Как можно девушке поднять настроение: 100 фраз для поднятия настроения девушке по переписке

Как поднять себе настроение — 15 способов

Настроение часто определяет качество нашей жизни, влияет на восприятие мира, отношения, психическое и физическое здоровье.

Причины плохого настроения бывают разными — и внутренние, и внешние. Перепады настроения могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами. Если ваш организм получает недостаточное количество еды, настроение может меняться из-за скачков инсулина в крови. Часто мы можем концентрироваться на негативных событиях, которые произошли неделю, месяц, год назад. Когда такого рода «короткометражный фильм» продолжает крутиться у вас в голове, используйте отвлекающие техники, чтобы уменьшить воздействие прошлого на настоящее, разгадайте кроссворд, напишите пять причин, по которым стоит похвалить себя. И точно перестаньте себя обвинять и наказывать. У нас часто меняется настроение, когда нам отказывают — в просьбах, помощи и даже в лайках в соцсетях. Мы можем волноваться о предстоящем марафоне, презентации на работе или важном экзамене за несколько дней или даже недель.

Чтобы избавиться от этой фиксации, сосредоточьтесь на вещах, которые находятся под вашим контролем: выполнение простых задач, количество сахара в кофе, встречи с друзьями, выбор меню на ужин, фильма на выходные.

Вы задумывались, как можно быстро улучшить настроение? То, что может эффективно поднять настроение, часто не стоит денег и не занимает много времени.

1. Улыбайтесь чаще

Прежде всего, самой себе. Своему отражению в зеркале, своим мыслям, состоянию. Психологи говорят, важно улыбнуться не менее 5 раз в день. Еще чаще получится, если будете улыбаться близким, коллегам, случайным прохожим. Так вы сможете поднять настроение и себе, и окружающим.

2. Слушайте грустную музыку

Музыка всегда влияет на наше настроение, меняет уровень энергии. Можете составить плей-лист из грустных песен. Хорошенько прожив грусть, вспомнив разные события из жизни, вы отпустите плохое настроение.

3. Танцуйте

В небольших перерывах между встречами и задачами и просто в свободное время — танцуйте. Под зажигательные ритмы, песни из 90-х и совсем новые треки. А если никто не видит, можно подурачиться под музыку — это самый действенный способ поднять себе настроение.

4. Выбирайте оптимизм

Он добавляет энергию, мотивацию меняться, достигать цели. Даже если настроения совсем нет, спросите себя, что прямо сейчас происходит хорошего.

5. Выйдите на вечернюю пробежку

Тревожность и стресс исчезают сразу же, как только вы начинаете заниматься спортом. 30 минут бега возле дома наполнят вас энергией. Так проще убегать от депрессии.

6. Будьте добрее к себе

Проще простого попасть в ловушку беспрерывных обвинений и самобичевания. Старайтесь прощать себе промахи и ошибки. Помните, они могут стать хорошим опытом.

7. Выпейте чашку кофе и вкусного чая

Большинство заядлых любителей кофе говорят, что счастье наполняет с первым глотком напитка. Но и вкусный ароматный чай всегда успокоит и наполнит теплом.

8. Съешьте что-то вкусное

Научно доказано, что некоторые продукты улучшают настроение. Например, темный шоколад, содержащий флаванолы и метилксантины, которые способствуют расслабляющему эффекту и легко позволяют повысить настроение. Миндаль содержит фолиевую кислоту, магний и аминокислоты, которые могут помочь улучшить психическое здоровье. (Какая еда повышает настроение, мы писали в этой статье)

9. Испортите что-то

Это не призыв к легкой форме вандализма, но некоторым из нас действительно это помогает. Рвать старые фотографии с бывшим, сжигать письма или резать ужасно раздражающую футболку — это всегда облегчает наше эмоциональное состояние и высвобождает накопившуюся злость. Попробуйте нарисовать что-то, а потом разорвать или же помять целый лист бумаги. Таким образом выкидывая весь негатив, вы символически направляете его в нужное русло.

10. Устраивайте прогулки на свежем воздухе

Чем больше вам нужна помощь, тем дольше гуляйте. Вдоль реки, в парке, у моря. Природа умеет слышать и слушать, забирая негативные мысли и плохое настроение.

11. Уединитесь

Идеально — уехать из шумного города. К примеру, в деревню. Можно арендовать домик, купаться по утрам в речке, смотреть на закаты и звездное небо. Такая обстановка позволяет расслабиться и отдохнуть.

12. Устройте детокс

Удалите на некоторое время соцсети. Вы перестанете читать плохие новости, сравнивать себя с людьми, на которых подписаны, больше времени будете проводить с собой и для себя.

13. Сравнивайте себя с собой же

Не обращайте внимания на других, не делайте их достижения маркером для себя. Тем более если вы склонны критиковать себя. Сравнивайте себя с собой же, но в начале пути. И хвалите.

14. Живите здесь и сейчас

Конечно, часто в каждой из нас поднимается торнадо “быстрее, выше, лучше”. Но важно уметь его присмирить, научиться ждать. Еще хорошей привычкой станет замечать, что происходит в жизни сейчас, радоваться каждому дню, жить в удовольствие.

15. Займитесь сексом

Можете — с партнером, можете — сама с собой. И для первого, и для второго случая можно заглянуть в секс-шоп за любимыми игрушками, смазками и презервативами. Секс всегда расслабляет и позволяет поднять себе настроение.

Если экспресс-помощь не действует, вы понимаете, что ваше настроение чаще плохое, чем хорошее, обратитесь за помощью к врачу. 

Читайте также: Исследование: Какая музыка способна поднять настроение

Читайте также: Влиячние луны на настроение и психику человека

Читайте также: Желудок и мозг: как еда влияет на настроение и психологическое состояние

Как поднять настроение девушке? 10 способов и 5 советов психологов, как развеселить свою любимую.

Краткое содержание статьи:

• Как поднять настроение по переписке?
• Как поднять девушке настроение в контакте?
• Как порадовать девушку через письмо?
• Десять надежных способов порадовать девушку, если она находится рядом
• Как поднять девушке настроение, если вы живете вместе?
• Как поднять девушке настроение оригинальным способом?
• Видео: способы порадовать подругу при помощи SMS

 

Женщина – это загадочное и непредсказуемое создание. У неё часто бывает плохое настроение, появляются депрессии и им кажется, что их жизнь представляет собой ряд неудач. Если у вашей девушки ранимая душа, то, скорее всего, вас часто мучает вопрос о том, как поднять настроение девушке? Если быть честным, эта задача невероятно сложная, но вполне решаемая.

 

 

Как поднять настроение по переписке?

Поднять настроение девушке может всего лишь одно сообщение. Но написать его нужно правильно, чтобы эффект наступил быстро. Далее, приведен пример нескольких фраз, которые необходимо отправить своей девушке, если она на вас сердита или у неё плохое настроение:

• «Сижу я, пишу смс. Как ты думаешь кому? Самому прекрасному созданию на всей Земле. Я так счастлив, что оно досталось именно мне.»;
• «Я вижу тебе, когда засыпаю и наяву. Спасибо тебе, что озаряешь мою жизнь и наполняешь мое сердце бесконечным счастьем.»;
• «Сейчас на улице мороз. Но мысли о тебе согревают меня. Это великое счастье быть с тобой.»

На такие сообщения не стоит ждать ответа, не звоните своей девушке и не спрашивайте у неё, почему его не поступило. Наверняка она ликует и испытывает огромное чувство счастья, но не хочет раскрывать все тайны своей души.

 

Как поднять девушке настроение в контакте?

У вас есть аккаунты в контакте (VK)? Это отличное средство для поднятия настроения девушке. К счастью, в мире современных технологий создана масса средств для этих целей. Они подразделяются на два типа: платные и бесплатные.

1. Во Вконтакте существует специальная денежная валюта, которая называется «голоса». Их можно приобрести, оплатив определенную стоимость через банковскую карту, виртуальный кошелек или мобильную связь. За голоса вы можете приобрести любой понравившийся романтический подарок и предоставить его для вашей девушки;
2. Существует несколько бесплатных способов поднять настроение любимой в контакте. Самый простой вариант – это просто скопировать позитивный стих с сайта интернета и прислать его личным сообщением. Также можно отправить на стену её профиля красочную открытку, веселую мелодию или прикольное видео. При этом следует учитывать особенности своей партнерши. Например, если она любит животных, то порадуйте её картинкой с изображением милых котят.

Аналогичным способом можно порадовать свою женщину и через другие социальные сети.

 

Как порадовать девушку через письмо?

Думаете, что письма на бумаге уже не модно? Вы сильно ошибаетесь! Признание, написанное от руки, не оставит равнодушной ни одну девушку.

Существует несколько способов поднять настроение таким образом:

1. Вы знаете её адрес? Тогда сделать небольшой сюрприз не составит для вас труда. Напишите на белом листе бумаги настоящую прозу о любви к ней. Здесь, не обязательно иметь талант в написании сочинений и нет необходимости пользоваться интернет ресурсами. Просто, с максимально искренностью выложите в письме то, что в данный момент лежит у вас на душе. Далее, положите романтическую поэму в конверт и отправьте адресату. Этот способ является наиболее актуальным, если девушка игнорирует телефонную связь с вами, заблокировала ваш номер и даже страницу в социальной сети;
2. Вы живете вместе и класть конверт в почтовый ящик для вас глупая идея? Тогда перед началом рабочего дня напишите небольшую записочку, в которой будет небольшая, но позитивная фраза. Например:
   1. «Я люблю тебя, моя девочка»;
   2. «Удачного дня моя хорошая, не переживай мы со всем справимся»;
   3. «Улыбнись и помни, что я всегда рядом».

И так далее. Подбросьте отрезок бумаги ей в сумку, куртку или в косметичку. На работе или учебе она найдет ваше послание и её настроение мгновенно поднимется;

3. Ваша вторая половинка не работает и большую часть времени проводит дома с детьми? Для вас наиболее приемлемым является третий вариант. Напишите для вашей возлюбленной яркое письмо, используя цветные ручки. Пока она спит, разместите его в любом месте вашего дома, например, на зеркале, холодильнике или стене. С самого утра она будет находиться в прекрасном расположении духа!

Это далеко не все способы, которые позволяют поднять настроение девушке. Следует проявить фантазию и учесть особенности вашей суженной.

 

Десять надежных способов порадовать девушку, если она находится рядом

1. Вы думаете только путь к сердцу мужчины лежит через желудок? Но и многие женщины не могут устоять перед вкусным блюдом. Приготовьте сами для неё сладкий десерт, закажите роллы или пиццу. Не забудьте о романтических свечах и красивой сервировке стола;
2. Какая же девушка не любит, когда ей говорят комплименты? Красивые слова растопят любое, даже самое холодное сердце. Если хотите её развеселить, то позаботьтесь о том, чтобы комплимент был оригинальным;
3. Если ваша девушка из категории тех, кто любит эксперименты, то привнесите в её жизнь немного адреналина. Например, вместо обычного свидания, предложите ей подняться в горы, прыгнуть с парашютом или поужинать на крыше небоскреба;
4. Ваша девушка большую часть времени проводит с вами и с детьми? Устройте вечеринку для неё. Созвонитесь со старыми подругами, с которыми она давно не виделась, но ей хотелось бы пообщаться. Будет бесценным подарком, если помимо этого вы еще и организуете праздничный ужин;
5. Ну кто же из нас не любит массаж? Такого человека найти достаточно сложно! Каждая девушка испытает массу положительных эмоций о массаже, который исполнен её любимым мужчиной в романтической обстановке. Исследуйте каждую точку её тела, начиная со стоп и заканчивая головой;
6. Самый простой способ порадовать женщину – просто рассмешить её. Используйте для этого анекдоты и смешные истории;
7. Девушкам становится легче после того, как они поплакались. Выслушайте её, пожалейте и дайте дельный совет;
8. У многих женщин появляются депрессии от того, что они устают от бытовых хлопот. Устройте для неё выходной, возьмите часть домашних дел на себя. Вы увидите, она будет вами гордиться;
9. Романтическое свидание, устроенное любимым молодым человеком также не может не порадовать. Закажите столик в ресторане, сходите в кафе, приготовьте ужин дома. Такое мероприятие позволит расслабиться и забыть о проблемах;
10. Приготовьте для неё подарок. Пусть это будет небольшой сувенир или букет полевых ромашек, но это напомнит её о том, что её любят и о ней заботятся.

 

Как поднять девушке настроение, если вы живете вместе?

Вы давно живете вместе, но в последнее время стали замечать, что у вашей дамы сердца депрессия? Не отчаивайтесь, эту проблему можно легко преодолеть в домашних условиях.

• Многие мужчины уверены, что в такой ситуации нужно оставить свою вторую половинку в полном одиночестве. Это допускается делать только в том случае, если она попросила сама. Уделяйте ей много внимания, говорите ласковые слова, приготовьтесь выслушать;
• Наберите ванну, добавьте в воду пену и ароматические масла. Отправьте её понежиться в ней, а если это возможно то примите её вдвоем;
• Самый простой способ поднять настроение девушке – это дать ей денег и отправить прогуляться по магазинам. Шопинг всегда дарит радость.

Если ваша женщина пребывает в плохом настроение долгое время без причины, а все способы развеселить её не работают, значит настала пора посетить семейного психолога.

 

Как поднять девушке настроение оригинальным способом?

Женщины любят изобретательных мужчин, которые всегда ломают голову над тем, как удивить свою даму сердца. Станьте именно таким хотя бы на один день!

• Съездите в зоопарк или посетите выставку эксклюзивных животных;
• Посетите дельфинарий;
• Устройте пикник в поле;
• Не будьте банальным, не приглашайте девушку в кино. Пусть ваше первое свидание пройдет в театре, в музее искусств или на выставке. Оно точно останется для неё незабываемым;
• Девушки любят романтику. Найдите в вашем городе красивое место и отправьтесь вдвоем им любоваться!

Хотите, чтобы вас никогда не волновал вопрос о том, как поднять настроение девушке? Тогда постоянно удивляйте её, дарите радость и заботу!

 

Видео: способы порадовать подругу при помощи SMS

В этом видео психолог Аркадий Денисов расскажет, какими оригинальными смс-сообщениями можно поднять настроение и моральный дух своей девушке:

Как развеселить кого-то: 10 способов заставить его улыбнуться

Главная Вдохновение Как развеселить кого-то: 10 способов заставить его улыбнуться

Иногда жизнь может быть довольно тяжелой. Когда кто-то, кого ты любишь, в отчаянии, ты сделаешь практически все, чтобы подбодрить его. Однако знать, что сказать или сделать, может быть сложно. Когда вы знаете, что друг чувствует себя подавленным, может быть сложно подобрать правильные слова. Именно поэтому мы собрали десять советов, которые помогут поднять настроение близкому человеку.

Использование одного или двух из этих советов и приемов поможет улучшить ее настроение и сделать ее день лучше. Ваш друг почувствует себя счастливее, а вы почувствуете гордость за то, что приложили усилия. Вот как это сделать.

Как развеселить кого-то

Чтобы развеселить кого-то, не требуется много денег или времени. Когда дело доходит до того, чтобы помочь любимому человеку избавиться от страха, важны простые вещи. Иногда все, что нужно, это протянуть руку и быть рядом с любимым человеком, когда он чувствует себя подавленным. Поэтому, если вы прилагаете усилия, вы уже хорошо начали помогать им чувствовать себя лучше.

Следующее, что вы можете сделать, это объяснить, как много она для вас значит. Скажите ей, что вы цените то, как она была рядом с вами, когда вы были подавлены, и спросите ее, как вы можете отплатить ей тем же. Затем вам нужно проявить сочувствие и объяснить, что вы знаете, что она чувствует. Будьте осторожны, не делайте все из-за себя, и определенно не переоценивайте ее опыт. Вместо этого просто предложите выслушать и просто быть рядом с ней.

10 лучших способов поднять настроение

Если вашему близкому человеку нужно немного поднять настроение, у нас есть несколько идей, которые вам помогут. Вот десять способов протянуть руку помощи и подбодрить кого-то:

1. Подарите подарок

Продуманный подарок мгновенно украсит день близкого человека. Рассмотрим наш Bundle Cheer . Он поставляется с композицией из ананасовых маргариток, клубники, дыни и многого другого в шоколаде, коробкой с полусладкой клубникой в ​​шоколаде, яблоками и банановыми кусочками, а также веселым воздушным шаром. Или выберите наше подарочное трио Cheer Up Gift Trio с пакетиком изысканного попкорна, коробкой шоколадных конфет Godiva и композицией из ананасовых маргариток, клубники и многого другого.

2. Посмотрите фильм вместе

Просмотр хорошего, радостного фильма (особенно с другом) мгновенно поднимет настроение. Это идеальное противоядие от ненастной, серой погоды, стресса на работе или в школе или когда вам просто нужно посмеяться.

3. Совместная прогулка

Наука показывает, что физические упражнения могут значительно повысить настроение. На самом деле было обнаружено, что физические упражнения увеличивают приток крови и энергии к мозгу, улучшая ощущение счастья. Также полезно бывать на природе, наслаждаясь видами и звуками на свежем воздухе.

4. Прислушайтесь

Когда жизнь становится напряженной, полезно иметь кого-то, кто готов выслушать. Возможно, вашему любимому человеку просто нужно выговориться. Дайте ей выговориться о своих проблемах, не пытаясь их решить. Просто сказать о том, что вы чувствуете, может принести облегчение.

5. Расскажи анекдот

Смех — лучшее лекарство в мире. Используйте каламбуры, сарказм или внутренние шутки, чтобы помочь ей широко улыбнуться. Иногда смех заставляет человека чувствовать себя лучше, и громкий смех может помочь восстановить счастье и придать новый смысл ситуации.

6. Отправить рукописное письмо

Всегда приятно получать обычную почту. Напишите своей любимой, чтобы сказать ей, как много она для вас значит. Подробно расскажите о своих любимых воспоминаниях и о том, как сильно вы цените ее за то, что она всегда рядом с вами.

7. Приготовить ужин

Накормить кого-то в трудную минуту — один из старейших способов улучшить чье-то настроение. Благодаря сделке она не только получает вкусную еду, но и ей не придется тратить время и силы на приготовление еды самой.

8. Волонтерство вместе

Проводя время, помогая другим, волонтеры сообщают о чувстве значимости и признательности, что помогает поднять настроение. Запишите себя и своего близкого человека в качестве волонтера в любимую организацию, например, в спасение животных, дом престарелых или благотворительную столовую.

9. Займитесь садоводством

Садоводство может поднять чье-то настроение так же сильно, как и некоторые обычные виды упражнений. Кроме того, исследования показали, что те, кто выращивал себе еду, оказывали еще более положительное влияние. Так что берите инструменты и копайте.

10. Устройте танцевальную вечеринку

Исследования показали, что танцы положительно влияют на психическое здоровье танцоров во всем мире, которые страдали депрессией, тревогой или травмами в анамнезе. Устройте любимому человеку танцевальную вечеринку и буги-вуги под музыку в собственной гостиной.

Эти советы помогут поднять настроение близкому человеку в трудную минуту. Следуя одному или нескольким из этих советов, ваш любимый человек не только почувствует улучшение настроения, но и вы тоже почувствуете себя прекрасно.

Предыдущая статья50 идей подарков для сотрудников, чтобы выразить свою благодарность

Следующая статья50 сладких и очаровательных идей подарков на Пасху для детей

ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ

50 самых популярных видов цветов

15 сентября 2022 г.

В мире насчитывается более 400 000 видов цветковых растений, производящих самые разные виды цветов различных цветов и оттенков…

ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ

50 способов развеселить кого-то, когда ему нужна улыбка

Как повысить уровень серотонина

1. Отправьтесь с ними на 20-минутную прогулку. Даже в пасмурный день сочетание свежего воздуха, природы и солнца повысит уровень витамина D и серотонина.
2. Поднимите им настроение словесными ассоциациями. Произнесите такие слова, как «удивлен» или «радость», и попросите их сказать еще пять слов, которые придут им на ум. Исследования показывают, что такое использование «прайминга» в конечном итоге заставит человека чувствовать слова и эмоции, которые он называет.
3. Растяните его. Выбираете ли вы занятия йогой или свою собственную гостиную, глубокая растяжка снимает напряжение в мышцах, вызванное стрессом, а также способствует здоровому кровообращению.
4. Включите музыку и устройте танцевальную вечеринку в машине . На Youtube есть несколько смешных видеороликов, которые вдохновят вас на собственную небольшую танцевальную вечеринку. Однако не сдерживайтесь; бросьте вызов своему любимому человеку, чтобы перебить ход, где бы вы ни находились!
5. Приготовьте из них домашнее жаркое или карри. Куркума, распространенный ингредиент индийской кухни, и растительная клетчатка, часто встречающаяся в этих блюдах, регулируют выработку серотонина.
6. Закажите ужин на серфинге и траве. Рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, а животные белки богаты триптофаном, который стимулирует выработку серотонина.
7. Доставить темный шоколад на дом. Это вкусное лакомство снижает уровень кортизола, высвобождает эндорфины и серотонин и является хорошим источником антиоксидантов.
8. Сделайте им свежевыжатый апельсиновый сок. Процесс выжимания сока руками заставляет их чувствовать себя любимыми, давая им здоровую дозу витамина B6 и фолиевой кислоты.
9. Ходите босиком по траве или по пляжу. Если вы живете рядом с пляжем или парком, есть доказанные преимущества «заземления» или воссоединения с электронами в природе, чтобы улучшить сон и уменьшить беспокойство.
10. Сделайте их саундтреком из успокаивающих звуков. Водопад, океанские волны, дождь на жестяной крыше или шелест листьев на ветру — все это успокаивающие звуки, которые помогут убаюкать даже самые беспокойные умы.
11. Откажитесь от углеводов. Хотя заманчиво угостить любимого человека старыми добрыми вкусняшками, это только заблокирует выработку серотонина и заставит их чувствовать себя более вялыми. Вместо этого выберите парфе, салат или корзину с фруктами.

Как повысить дофамин

12. Задайте им несколько загадок и кроссвордов. Наш мозг любит решать проблемы. Критическое мышление также улучшает когнитивные функции и помогает избавиться от смутного чувства, которое приходит с грустью.
13. Помогите им приготовить «бутерброд благодарности». Попросите их поместить одну вещь, которая идет не так, между двумя вещами, за которые они благодарны. Произнесение этого вслух помогает им понять, что всегда есть что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться.
14. Помогите им убраться в доме. Приведение в порядок нашего пространства может помочь привести в порядок наш разум, создавая чувство выполненного долга после завершения задачи.
15. Посадите сад с травами во внутреннем дворике или пересадите комнатное растение. Легкая зарядка, связь с природой и завершение проекта — идеальное сочетание для поднятия настроения.
16. Медитируйте с ними в течение 15 минут. Вы оба выиграете от этого, если поставите перед собой цель создать больше тишины и побудите свой разум думать о чем-то другом, кроме того, что вас огорчает.
17. Отправляйтесь за покупками, даже если вы не хотите ничего покупать. Поощрите любимого человека купить что-нибудь легкомысленное и просто для удовольствия. Это не обязательно должно быть дорого, это просто должно быть что-то, что делает их счастливыми!
18. Пригласите их сделать то, о чем они говорили неделями. 901:30 Будь то открытие ресторана, новый фильм или музейная выставка, посвятите день тому, чтобы убедиться, что они знают, что вы слушаете их и хотите, чтобы они были счастливы.
19. Подарите яркие цветы с доставкой на дом или в офис. Наш мозг связывает цветы с близкими и служит знаком безопасности, которые утешают в трудную минуту.
20. Отведите их в их любимое место. Будь то любимая скамейка в парке, вид на закат или оживленная площадь, у каждого из нас есть место для размышлений. Сядьте рядом с любимым человеком, и пусть ваше спокойное присутствие будет его поддержкой.
21. Пригласите их на соревнование по фитнесу . Здоровая конкуренция поднимет им настроение. Даже если они не «победят», это возможность сжечь стресс и провести детоксикацию, повысив при этом уровень дофамина и эндорфина.
22. Отведите их на урок рисования или гончарного дела. Выберите что-нибудь маленькое, чтобы они могли почувствовать удовлетворение от создания чего-то всего за один вечер.
23. Помогите им немного отдохнуть. Если кому-то не хватает мотивации и внимания или он кажется отстраненным, вероятно, у него низкий уровень дофамина и недостаток сна. Спросите их, как вы можете помочь им вздремнуть, не отвлекаясь.

Как повысить уровень окситоцина

24. Отправьте вдумчивый текст. Подбодрите кого-нибудь издалека, поделившись цитатой или гифкой, которая, как вы знаете, вызовет у него улыбку; добавьте простое сообщение «думаю о вас».
25. Подарите им крепкое медвежье объятие. В тех случаях, когда слов недостаточно, простое приятное, теплое объятие вызывает высвобождение окситоцина в мозгу, уменьшая стресс при контакте с человеком.
26. Отведите их в собачий парк или, что еще лучше, одолжите им своего щенка на день. Исследования показывают, что при ласке к животным высвобождается окситоцин, серотонин и пролактин, которые действуют на ваш мозг как коктейль счастья.
27. Наполните дом воздушными шарами, пока они спят. Глупость видеть повсюду воздушные шары заставит их улыбнуться. Получайте от этого еще больше удовольствия и лопайте их, когда вы оба идете по дому!
28. Спрячьте записку о том, что вам в них нравится, в их сумочке или кошельке. 901:30 Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы заставить их улыбаться, наполнит их мозг теплым, любящим эффектом окситоцина.
29. Выключите телевизор и устройте день чтения. Исследования показывают, что счастливые люди на 21% чаще читают газеты или книги, чем смотрят телевизор.
30. Выйдите из дома и станьте волонтером в местной благотворительной организации. Найдите что-нибудь, что поможет им общаться с другими, например, раздача еды в бесплатной столовой или работа с пожилыми людьми.
31. Приготовьте им чашку горячего чая. Исследования показывают, что теплые напитки имитируют теплоту человеческого прикосновения и вызывают теплые, нежные чувства.
32. Задавайте открытые вопросы. Это напомнит им, что вы искренне заботитесь об их чувствах, и предоставите им возможность выразить свои эмоции и уладить ситуацию.
33. Проявите сочувствие, а не симпатию. Вместо «Я понимаю, через что вы проходите», попробуйте сказать что-то, что признает их чувства, например: «Вас подвели, и это очень больно, не так ли?»
34. Проведите день и посмотрите, кто может сделать больше Случайные добрые дела . Помогать другим — это прекрасное чувство, к тому же оно может поднять вам настроение.
35. Подарите им день, чтобы побаловать себя. Отправьте их в спа-центр с подарочным сертификатом, и пусть они сами выберут себе массаж и ароматерапию.
36. Наслаждайтесь видео с милыми кошками и детьми, которые вы добавили в закладки. Если у вас нет собаки или кошки, просто вид милого животного или ребенка заставит ваш мозг реагировать почти так же, как если бы вы были физически с ними.
37. Возьмите их на американские горки. Хотя у большинства людей это может ассоциироваться с эндорфинами и адреналином, кайф от аттракционов в парке развлечений также помогает вам установить связь с человеком рядом с вами, повышая уровень окситоцина.

Как повысить уровень эндорфина

38. Устройте вечеринку с разгромом тарелок. Отправляйтесь в секонд-хенд и наберите кучу недорогих тарелок, мисок и тарелок, положите брезент, наденьте защитную одежду и предложите им бросать тарелки изо всех сил!
39. Пусть они сделают 10 глубоких вдохов. Помогите кому-нибудь собраться с мыслями, вывести токсины и сосредоточиться, дыша вместе с ними с пятисекундными интервалами в течение десяти циклов.
40. Буквально пусть выбивают. Иногда лучший способ выплеснуть негативные эмоции — просто ударить по чему-нибудь. Купите им пропуск в класс кикбоксинга для здорового способа использовать физическую агрессию.
41. Сходи за тако во вторник. Острая пища содержит капсаицин, который активирует чувствительность мозга к боли и заставляет его вырабатывать больше эндорфинов.
42. Удивите их билетами на комедийное шоу. Смех — это один из величайших природных механизмов защиты и борьбы с болью. Ищите местные площадки и вечера с открытым микрофоном, чтобы забрать меня по доступной цене.
43. Поддельный смех. Серьезно! Сама мысль об этом кажется глупой, но многие программы и терапевты по посттравматическому стрессу рекомендуют ежедневно смеяться в качестве «домашнего задания», чтобы чувствовать себя лучше. Готовы поспорить, что как только вы попросите любимого человека изобразить смех, он начнет смеяться по-настоящему!
44. Превратите ванную комнату в спа с ароматом лаванды. Было доказано, что теплая ванна с пищевой солью Эпсома и лавандовой свечой снижает стресс, тревогу и депрессию на целых 25%.
45. Отведите их на счастливый час. Для некоторых мелочей в жизни достаточно хорошего холодного пива или успокаивающего бокала вина, чтобы изменить настроение. Просто соблюдайте минимум одного напитка, иначе алкоголь может стать депрессантом и еще больше ухудшить их настроение.
46. Купите им сеанс иглоукалывания. Когда иглоукалывание применяется к определенным триггерным точкам на теле, эндорфины высвобождаются в этой области, снимая напряжение, боль и стресс.
47. Дайте им безопасное место, чтобы поплакать, если это необходимо. Сдерживание своих чувств может привести к хроническому стрессу и проблемам со здоровьем, связанным со стрессом. Поддержите своего друга или любимого человека, дав им понять, что они могут чувствовать себя комфортно в вашем присутствии.
48. Пусть разберутся. Выговор — это мощный способ снять стресс, а лучший способ проявить сочувствие — это просто слушать. Однако дайте человеку ограничение по времени и предложите ему после этого перейти к более позитивным темам.
49. Немного смутите себя, чтобы вызвать смех. Не бойтесь изо всех сил: вы можете читать вдохновляющие цитаты с ужасным акцентом, носить нелепый наряд или просто рассказывать анекдоты, чтобы помочь им отвлечься от собственных проблем.
50. Выкрикните несколько положительных утверждений. Помогите своему близкому записать от пяти до десяти вещей, которые ему нравятся в себе, и пусть он продолжает кричать об этом, пока вы не увидите улыбку на его лице.

Независимо от того, выберете ли вы только одно из этих научно обоснованных занятий или попробуете посмотреть, сколько разных способов можно подбодрить кого-то, вы обязательно активируете гормоны счастья вашего близкого и вызовете улыбку на его лице.

Не волнуйтесь, если им сразу не станет лучше. Гормонам требуется время, чтобы спровоцировать и излечить боль или разочарование, которые они могут испытывать.