Как измениться после расставания с парнем: Что делать после расставания: 10 простых советов

В каких случаях стоит давать второй в отношениях: мнение экспертов

18+

Наши эксперты рассказывают, в каких случаях стоит дать отношениям еще один шанс.

Теги:

Отношения

Расставания

утрата

Семейные отношения

Getty Images

У каждой пары свои причины для расставания. Но обо всех без исключения можно сказать: люди просто не получили друг от друга того, чего хотели. Например, тепла, заботы, внимания, поддержки. Отчаялись найти взаимопонимание, поэтому и расстались.

Появление мыслей наподобие «но может, нам снова?..» свидетельсвтуют о том, что эмоциональная привязанность к любимому когда-то человеку еще осталась. И если твои чувства взаимны, действительно стоит попробовать начать заново.

Расставание – маленькая смерть

Существуют два уровня отношений – формальный и неформальный. Первый – это совместная жизнь, быт, заботы. Второй – эмоции, чувства. И не всегда удается завершить связь полностью. «Формально вы можете разойтись, разъехаться, – объясняет нарративный психолог-консультант

Данила Гуляев. – Но на неформальном уровне связь продолжается. Остается много мыслей, чувств, вы по-прежнему рассчитываете друг на друга. Завершить семейные отношения – не всегда значит полностью их прекратить. Можно прекратить быть парой супругов или возлюбленных, но стать приятелями или деловыми партнерами».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Утрата привязанности отражается не только в психологическом, эмоциональном аспекте, но и в биологическом: ты привыкаешь к другому существу, его телу, заботишься о нем, рассчитываешь на его помощь. Расстаться – не значит забыть и жить по-новому. Это длительный процесс, чем-то напоминающий болезнь, от которой нужно исцелиться.

Период после расставания важно прожить, даже если выбираешь возвращение к прежнему партнеру. Ведь он уже не будет совершенно таким же, как в прошлом, и тебя прежней не будет тоже.

«Отношениям стоит дать второй шанс, только если оба понимают: союз, в котором они соединятся – уже другая история, – резюмирует семейный психолог Ольга Троицкая. – И в эту историю войдут два других человека, переживших обиды и боль, снова встретившихся и почувствовавших, что их тянет друг к другу».

Пусть говорят

Невозможно завершить связь на неформальном уровне, когда у тебя или твоего партнера нет представления: что конкретно вы хотели получить от отношений. Именно это чувство незавершенности заставляет сомневаться: вернуться или нет? Если ты все же решаешь попробовать еще раз, стоит внимательно посмотреть на причину расставания. А затем подумать, как избежать прошлых ошибок в новых отношениях.

«Мы расстались потому, что мне не хватало внимания мужа, – делится опытом Вероника

(29). – Казалось, он никогда не задумывался о том, чтобы просто так, без повода подарить цветы, сделать приятный сюрприз, сводить в ресторан. Я устала ждать, когда на меня обратят внимания, и ушла».

Естественно, в конфетно-букетный период мужчина готов на многое. Но спустя какое-то время отношения становятся обыденными, тогда как ожидание, что партнер догадается о твоих чувствах и желаниях, остается. Появляется глухая обида: если бы он любил, непременно бы догадался, чего хочу. «Женщины часто путают своих мужей с отцами и матерями, – считает Ольга Троицкая. – Думают, партнер будет понимать их потребности без слов. Но так умела только мама, когда тебе было меньше года». Да и то – она должна была это уметь, ведь ты еще не могла говорить. А теперь ты взрослый человек и способна сама прямо сказать, чего тебе не хватает. Более того, второй шанс отношениям стоит давать именно тогда, когда можешь взять на себя ответственность за собственное счастье. «Как только обозначишь свои желания, переключишься с негативной оценки действий любимого на то, какой вклад в развитие отношений можешь внести сама», – говорит гештальттерапевт

Аида Меликова.

Однако при этом не стоит игнорировать потребности любимого. «Когда человек уходит к кому-то третьему – неважно, любовница это или друзья в спортбаре – значит, он пытается сохранить ваши отношения, – объясняет Ольга Троицкая. – Ищет во внешнем пространстве то, чего не получил от тебя». Если хочешь его вернуть, первый вопрос, который нужно себе задать: что не смогла ему дать я сама?

Осознав, что в будущем вы сможете откровенно говорить друг другу о своих желаниях и слышать их, стоит дать отношениям второй шанс.

Безопасный метод

Впрочем, иногда готовность открыто говорить о своих желаниях сама по себе не гарантирует успех. Кажется, ты превратилась в попугая, пока пыталась объяснить любимому, чего хочешь, а он все равно не понимает. «Я устала выяснять отношения по одному и тому же поводу, – жалуется

Кристина (27). – Каждый раз, как только нужно было принять какое-то важное решение по семейным вопросам, муж просто игнорировал мое мнение. Мы спорили, он либо стоял на своем, либо соглашался, но делал по-своему. Расстались, когда я потеряла надежду быть услышанной».

Некоторые женщины, отчаявшись достучаться до партнера, могут пойти на крайние меры и шантажировать расставанием. «Скорее всего, здесь дело в том, что женщина просто не нашла иных способов диалога с мужем, – предполагает Данила Гуляев. – Однако важно понять: ты зашла в тупик не в ваших отношениях, а в решении конкретной проблемы».

В этом случае в семье, вероятно, происходила борьба за власть. И расставание оказалось лучшим способом показать, кто здесь главный. Это очень рискованный метод, деструктивный, ведущий к сильным негативным переживаниям и способный поставить жирную точку в отношениях без второго шанса. Прежде всего потому, что манипулятора нельзя воспринимать как искреннего человека. Избежать этой ошибки можно – просто попробовать найти новый способ коммуникации. По мнению Данилы Гуляева, лучше и безопаснее всего это можно сделать в кабинете семейного психолога. «Второй шанс можно и нужно дать отношениям для того, чтобы попробовать пожить в них, изменяя свои устоявшиеся привычки, стереотипы поведения, – считает Аида Меликова.

– Вернуться к бывшему партнеру и попробовать разобраться, как именно, в какой форме ты доносишь до него свои мнения и желания». И если привычный способ не работает, попробовать другой.

Конечно, не стоит ожидать, что все прошлые конфликты и обиды будут забыты, и вы, легко начав все сначала, проживете счастливо всю оставшуюся жизнь. Важно действовать постепенно, не спеша: пережить потерю прежних отношений, перемолоть обиду и боль от расставания. «В любом случае, даже если второй шанс себя не оправдает и вы все же расстанетесь, ты хотя бы уйдешь с пониманием – в чем именно нуждаешься и какой партнер тебе необходим», – обнадеживает Аида Меликова.

ТЕКСТ: Наталья Кундрюкова

20 человек показали, как меняется внешность после расставания с токсичным партнером / AdMe

Каждый, кому хотя бы раз разбивали сердце, знает, как тяжело взять себя в руки после расставания. В такие моменты кажется, что жизнь уже никогда не будет прежней, и это правда. Будет гораздо лучше. Истории людей в этой статье — прямое доказательство тому, что любая неприятность на личном фронте это не трагедия, а «волшебный пинок», который поможет стать лучше, успешнее.

Герои подборки ADME вышли из отношений, которые мешали им быть по-настоящему счастливыми, а в подарок за решительность обрели гораздо больше, чем потеряли.

1.

© lemonvillian / reddit

«Несчастливые отношения стали причиной набора веса. Но после расставания я почувствовала себя лучше! Будьте сильными и найдите свое счастье!»

2.

© rachel8188 / reddit

«Я закончила плохие отношения, начала заниматься йогой и перестала есть сахар. Каждый день я удивляюсь, что мне понадобилось так много времени, чтобы начать менять себя!»

3.

© _bbennyy / reddit

«На фотографии слева я только что закончил отношения, в которых было много оскорблений и негатива. На фото справа — мой результат борьбы с неприятными воспоминаниями и стремления привлечь в свою жизнь только позитив»

4.

© MyHeart-of-Stone / reddit

«Я начала заботиться о себе после того, как ушла от токсичного человека, с которым мы были вместе 6 лет. Теперь я чувствую себя здоровой и счастливой».

5.

© DrValentina / reddit

«За последние 16 месяцев я потеряла почти половину собственного веса, дважды боролась с раком и пережила развод. Чувствую себя счастливой!»

6.

© SoSheDid2019 / reddit

«Я была худой, пока мой токсичный супруг не стал вести себя еще хуже, и тогда я начала заедать свои проблемы. Но я смогла взять себя в руки — похудела и развелась».

7.

© Meems138 / reddit

«Вот как можно измениться за 10 месяцев. Это был тяжелый период в моей жизни. Я бросила пить, начала тренироваться, развелась, прошла 1 000 миль и начала новый бизнес. Сейчас я счастливее и здоровее, чем когда-либо раньше».

8.

© manisfestationqueen / reddit

«Я избавилась от челки, развелась и перестала пить много пива».

9.

© Melle_R / reddit

«Моя девушка рассталась со мной, и я записался в спортзал. Мой прогресс за 4 месяца».

10.

© IzzyNobre / reddit

«Развод был лучшим, что когда-либо случалось со мной».

11.

© Sandra86says / reddit, © Sandra86says / reddit

«Выход из токсичного брака имеет свои преимущества. Я никогда больше не позволю, чтобы ко мне относились как к тряпке».

12.

© fuckyeahitspam / reddit

«Это был удивительный период в моей жизни! Я освободилась от угнетающих отношений, вернулась в колледж, изменила свой образ жизни и встретила прекрасного человека».

13.

© shadows-light / reddit

«У моего бывшего всегда было много дел. Я была явно ему неинтересна и не привлекала как женщина. На фото слева — 2-й день после развода, справа — 2 года спустя. Я стала намного счастливее и в первую очередь научилась любить себя!»

14.

© Ben40965 / reddit

«Результат за 8 месяцев. Немного дисциплины, диеты и режим — то, что нужно после плохого расставания».

15.

© meganwooow / reddit

«После тяжелого расставания и депрессии я наконец снова чувствую себя хорошо и смогла надеть облегающее платье!»

16.

© penguinator13 / reddit

«Я ушла от своего партнера, который оскорблял меня, и за 7 месяцев потеряла более 45 кг!»

17.

© Generiicthrowaway / reddit

«Закончил безрадостные и бесперспективные отношения. Настало время нового меня».

18.

© snakmak / reddit

«Девушка на фото слева находилась в токсичных отношениях и скрывала свои чувства, а девушка справа — учится любить себя и завела здоровые привычки».

19.

© Dark-Pomegranate / reddit

«Я перестала общаться с неприятными мне людьми, устроилась на работу и живу полной жизнью. Теперь я счастлива!»

20.

© parke241 / reddit

«Моя бывшая девушка называла меня толстым, поэтому я расстался с ней и похудел на 30 кг».

А как вы переживаете душевные раны: уходите с головой в какую-нибудь деятельность и стараетесь отвлечься или полностью погружаетесь в собственные мысли? Поделитесь своим опытом, возможно, благодаря вашему совету сейчас кто-то сможет собрать разбитое сердце.

Фото на превью penguinator13 / reddit

AdMe/Народное творчество/20 человек показали, как меняется внешность после расставания с токсичным партнером

Он изменился после того, как мы расстались; Что я должен делать?

Однажды вы двое были вместе, держались за руки и были совершенно счастливы. Затем произошел разрыв.

Когда произошло расставание, вы, наверное, думали, что хуже уже быть не может. Но теперь, когда вы ненадолго расстались, вы замечаете, что ваш бывший изменился.

Менять жизнь после расставания — это нормально. Я имею в виду, что мы в основном говорим вам, чтобы вы сделали свою жизнь лучше во время «Без контакта».

Как парни переживают расставание

Посмотрим правде в глаза. Ребята уже путаются. Но понимание того, как парни справляются с расставанием, необходимо для понимания того, почему он изменился.

Итак, рассмотрите это «Понимание того, как парни переживают расставание 101».

Как я уже говорил, парни не очень откровенны в своих чувствах, когда ты с ними встречаешься. Итак, понятно, что он не МЕНЬШЕ сбивает с толку теперь, когда вы расстались. Верно?

Теперь, когда вы расстались, вы, вероятно, чувствуете себя очень эмоционально, и все, что вы хотите сделать, это поговорить о том, что вы чувствуете. Хотя мужчины разные. Парни чаще избегают признавать, что они что-то чувствуют.

Задумайтесь на секунду. Парням всю жизнь говорят, что они должны быть «крутыми». Выплакаться с друзьями за бокалом вина и запойными ромкомами просто не работает для парней.

Однако со временем чувства настигают их.

Зачем я тебе все это рассказываю?

Что ж, если вы замечаете изменения в своем бывшем сразу после расставания, вполне вероятно, что некоторые из этих изменений являются его способом избежать своих чувств.

Вот несколько способов проявления избегания.

Типы изменений

  • Он ведет себя так, будто ему все равно
  • Он придурок
  • Он начал встречаться с кем-то новым
  • Он много веселится
  • Он много публикует в социальных сетях
  • Он делает очень глупые вещи (попадает в неприятности, делает неправильный выбор, тусуется с не очень хорошими людьми и т. д.)
  • Физические изменения (хорошие или плохие)
  • Отношение к своей новой девушке лучше, чем он относился к вам

Тяжело смотреть, как человек, которого ты любишь, меняется, особенно когда он делает глупый выбор. Но может быть еще труднее наблюдать, как они растут в позитивном ключе без вас.

Но, эй! Я не обязан тебе это говорить. Вы видите это, пока мы говорим.

Постоянные изменения против временных изменений

Как узнать, изменения, через которые проходит ваш бывший парень, временны или постоянны? Давайте лучше представим, как долго эти изменения могут длиться.

Хронометраж

Время и сроки внесения изменений будут иметь ключевое значение для определения того, является ли изменение временным или более постоянным.

Чем дольше длится изменение, тем больше вероятность того, что оно будет постоянным.

Чем раньше после разрыва, тем вероятнее, что перемена будет временной.

Приведу пример.

Допустим, после разрыва ваш парень прыгнул с парашютом и занимается смелыми действиями.

«Вау, это странно и не в его характере. Он боится высоты».

Сначала я бы сказал, что эти изменения временные, и он, вероятно, использует их как отдушину, чтобы отвлечься от разрыва.

Но если после разрыва прошло три месяца, и он сделал три разных прыжка, занялся скалолазанием и забронировал поездку на серфинг на Мауи следующим летом. Я бы сказал, что ошибка смельчака была обнаружена, и эти изменения будут постоянными.

Вы видите разницу?

Инвестиции

Если вы читали «Программу восстановления бывших парней», то знаете, что инвестиции равны обязательствам. Итак, если ваш бывший вкладывает много денег и времени в изменения, которые он сделал, то, вероятно, он не скоро вернется к своим старым привычкам.

Например, чтобы гулять и много пить, не требуется больших вложений. Кроме того, когда это начнет стоить ему больших денег, вполне вероятно, что для восстановления потребуется больше ВРЕМЕНИ, и это повлияет на его график СНА. Он с меньшей вероятностью найдет это занятие привлекательным.

Хотя употребление алкоголя на таком уровне действительно рискует стать зависимостью, поэтому оно может попасть в категорию «плохих решений». Хотя ты знаешь своего бывшего. Так что вы, наверное, лучше меня догадываетесь, склонен ли он к зависимости или нет.

Если он склонен к зависимости, ему может быть труднее отказаться от решений, связанных с алкоголем или наркотиками. Итак, это то, что нужно учитывать, чтобы определить, является ли это постоянным изменением или нет.

Изменения, требующие больших вложений, включают в себя изучение нового навыка, например, игру на музыкальном инструменте или новое хобби.

Единственное, что может быть трудно определить, это набирает ли он форму. Причина, по которой это так сложно, заключается в том, что секрет заключается в его намерении или движущей силе.

Если он восстанавливает форму, чтобы отомстить или двигаться дальше, это, скорее всего, будет временным. Это потому, что причины для этого не являются долгосрочными.

Если он делает это, чтобы изменить жизнь к лучшему, то это, вероятно, более постоянное изменение. Как правило, если вы имеете дело с такими проблемами, как проблемы с сердцем или кровяное давление, расставание может быть просто толчком, который вам нужен, чтобы привести себя в порядок.

Здравый смысл

Вот золотой фактор, определяющий, является ли изменение постоянным или временным: Здравый смысл.

Да, это так просто.

  • Вы знаете людей.
  • Ты его знаешь.
  • Вы знаете его личность.

Большую часть времени вы можете сидеть сложа руки и ждать.

Если изменения останутся… навсегда. Если нет, то… временно.

Но, зная своего бывшего, вы, вероятно, догадываетесь, в какую сторону он пойдет.

Что делать?

Итак, вы, вероятно, попадаете в один из двух лагерей; либо вы МОЖЕТЕ, либо НЕ МОЖЕТЕ принять изменения, которые сделал ваш бывший.

В любом случае, теперь, когда вы расстались, вы мало что можете сделать, чтобы повлиять на его решения. Вы не можете сказать ему, что делать. Он свой человек.

Так что давай, на минутку прими этот факт. Продолжать. Я буду ждать.

Временные изменения

Недостатком временных изменений является то, что единственное, что вы можете сделать, это переждать их. Плюс в том, что они не вечны.

Отрицательные изменения с постоянным эффектом

Допустим, он принимает какие-то не очень удачные решения, которые могут иметь последствия на всю жизнь. Может быть, он попал в беду или спит с кем попало. Может быть, он на пути к получению DWI.

Когда ваш бывший делает неверный выбор, вы ничего не можете сделать, кроме как высказать свое мнение. Проблема с высказыванием своего мнения заключается в том, что он, скорее всего, заставит его увидеть в вас врага. И это то, чего вы определенно не хотите, если ваша цель — вернуть его.

Что вы можете сделать, так это связаться с общим другом или его семьей и, по сути, попросить их быть рядом с ним, поскольку вы не можете. Делать это нужно легким прикосновением. В противном случае создается впечатление, что вы пытаетесь его контролировать. Никому не нужна контролирующая девушка, не говоря уже о контролирующей бывшей.

Итак, если вы решите попросить их об услуге, я бы сказал так.

«Эй, я не говорю, что это мое дело, так как мы больше не вместе, но я слышал, что Мэтт делает некоторые вещи, которые не соответствуют его характеру. И даже несмотря на то, что мы не вместе, я все равно хочу для него самого лучшего, поэтому мне было интересно, не могли бы вы сделать мне одолжение и быть рядом с ним и прикрывать его, если он в этом нуждается. Вот и все.»

Это признание того, что вы знаете, что вы не вместе, и что вы не ожидаете, что снова будете вместе. (Не то, чтобы вы не сошлись снова. Просто иметь ожидания может быть так же страшно для парня.) Но это также показывает, что вы все еще заботитесь о нем и хотите лучшего для него, даже если это означает, что вы не тот, который существует для него через это.

Тогда есть шанс, что он просто придурок или сумасшедший. В этой ситуации он не рассматривает будущее для вас двоих. Вместо этого им движут эмоции.

Вам решать, решите ли вы забрать его обратно после того, как он так поступил. Вот интервью, которое Крис дал Марни Баттиста, личному тренеру по свиданиям, о том, как решить, подходит ли вам ваш бывший.

Постоянные изменения

«Мой бывший парень полностью изменился».

Любые необратимые изменения, которые мог внести ваш бывший, делятся на две категории.

Он ведет себя так, будто превратился в другого человека.

или

Он перестал скрывать, кем он был на самом деле.

В любом случае, вы должны решить, является ли человек, которым он становится, человеком, с которым вы все еще хотите быть.

Если нет, пусть уходит. Это так просто. (Обратите внимание, я сказал просто, а не легко.)

Если вы видите, что встречаетесь с этим новым человеком, которым он стал, следуйте процессу восстановления бывшего парня.

По сути, вы начнете новые отношения с новым человеком и вернете бывшего, если он сильно изменился. Я имею в виду, подумай об этом. В любом случае это будет похоже на знакомство с новым человеком.

Как вы думаете, как будут развиваться отношения, если вы начнете встречаться с кем-то новым и попытаетесь превратить его в своего бывшего?

Не хорошо, да?

Тогда вы должны принять во внимание, что все мы пытаемся сделать все возможное в начале отношений. У меня есть друг, который в начале отношений притворялся веганом, а в итоге годами… годами ел веганские гамбургеры и стейки!

Итак, если вы поймали себя на мысли,

«Мой бывший даже не тот, кем я его считал»,

… вы должны принять во внимание, что, возможно, он избегал определенного поведения, чтобы понравиться вам или отношениям, и теперь он просто возвращается к человеку, которым он был до встречи с вами.

Если это так, то это похоже на другую ситуацию. И снова реальный вопрос в том, сможете ли вы жить с тем, что это значит? Сможете ли вы жить с тем, кем он стал?

Но, если вы хотите знать, можно ли его вернуть, если он изменился после разрыва, то да. Возможно.

Единственные изменения в процессе EBR, которые я бы порекомендовал, заключаются в том, чтобы не слишком полагаться на прошлое. Да, он существует, но он явно пытается дистанцироваться от человека, которым был.

И когда дело доходит до запрета на контакт, возможно, здесь будет лучше более длительный срок (45 дней), чтобы вы могли:

  • внести свои собственные изменения, чтобы они соответствовали его (при условии, что они были положительными изменениями)
  • смириться с потерей «старого его»
  • заново открыть для себя, кто вы есть как личность (вы не стали бы прыгать сразу после расставания в отношения с кем-то новым, не разобравшись. Вы должны сделать то же самое, начиная новые отношения со своим «новым» бывшим)

Небольшое напоминание о том, что внесение изменений после расставания — это нормально.

Труднее всего понять, что вы мало что можете сделать, чтобы помешать ему измениться, поскольку в данный момент вы не вместе.

По сути, вы должны задать себе вопрос:

«Смогу ли я смириться с этими изменениями, если мы снова будем вместе?»

Не пытайся вернуть его, думая, что сможешь снова превратить его в парня, которого любил.

Я вижу, как многие женщины пытаются это сделать, но это не работает. Если это то, что вы пришли сюда искать, то я предлагаю вам подумать над этим. Надежда изменить кого-то никогда не является хорошей основой для отношений, будь то совершенно новые отношения или просто спасение старых.

Если, подумав об этом, вы все еще хотите вернуть своего бывшего, вам просто нужно скорректировать программу EBR Pro, сосредоточившись в основном на следующем, не слишком полагаясь на прошлое:

  1. Пуск без контакта
  2. Стать недоступным
  3. Воссоединение и построение новых отношений с нуля

Да, я упростил, но ради всего, что есть, если ты делаешь программу… следуй ей!

Не используйте тот факт, что я не перечислил все шаги, как предлог, чтобы пропустить те, которые я не указал. Это работает только в том случае, если вы полностью привержены этому. Многие неудачи, которые мы видим в этой программе, происходят из-за того, что люди говорят, что моя ситуация отличается, поэтому это явно не относится ко мне.

Я думаю, что самое важное для тебя — это работать над тем, чтобы стать Недоступным. Если вы сбиты с толку, когда я говорю «Недоступный», посмотрите видео ниже, которое Крис сделал, в частности, объясняя, что означает «Недоступный».

Недоступность в текущей ситуации может быть эффективной в любом случае. Если ваш бывший ведет себя плохо, он захочет исправиться, чтобы вернуть вас. Если он улучшает себя, то захочет вернуть вас, потому что знает, что ему нужен кто-то, кто находится на его уровне.

Итак, я хочу узнать о вашей конкретной ситуации. В комментариях ниже расскажите о своем расставании. Наши специалисты помогут вам понять, каким должен быть ваш следующий шаг.

  1. Каковы подробности вашего разрыва?
  2. Какие изменения вы видите в своем бывшем?
  3. Как вы думаете, каким должен быть ваш следующий шаг после прочтения этой статьи и других материалов EBR?

Давайте обсудим это вместе и вернем бывшего!

Должен ли я расстаться? Должны ли вы уйти или вы можете получить изменения, которые вы хотите?

Ваши отношения так себе? Вы спрашиваете себя: «Должен ли я расстаться?» Может быть, вы не уверены, любите ли вы все еще или когда-либо любили своего партнера? Может быть, у него или у нее много хороших качеств — он добрый, великодушный, веселый или у него отличный секс. Она великолепна, или он осыпает тебя добротой — но чего-то не хватает. Может быть, ваши родители или друзья думают, что он или она великий – что отдали бы зубы за такие отношения. Как вы решаете, что делать правильно?

Вы говорите своим друзьям, что вам нужна родственная душа. Они говорят, что вы нереалистичны. Вы говорите, что романтика ушла. Они говорят вам, что романтика не длится долго. Вам нужен кто-то, с кем можно соединиться физически, эмоционально, ментально и духовно. Вам говорят, что ваши ожидания слишком высоки, что вам повезет, если вы их получите, или «Он не бьет вас и не пьет. У него есть работа». Но вы беспокойны или чувствуете пустоту вместо связи.

Действия перед расставанием

Возможно, вы думаете, что ваши отношения безнадежны. Но прежде чем сдаться, попробуйте выполнить следующие действия: 9.0003

  1. Проведите инвентаризацию. Оцените свои потребности и расставьте приоритеты. Подумайте о четырех вышеперечисленных категориях и добавьте финансовые, социальные и другие. Это очень индивидуально. Для чувствительного человека делиться эмоциями — это главное. Кто-то ценит интеллектуальную беседу, а кто-то общие интересы, попутчика или финансовую стабильность. Вот почему никто не может сказать вам, что вы должны делать.
  2. Подумайте, какие потребности являются вашей ответственностью перед собой, а не обязанностью вашего партнера удовлетворять ваши потребности. Убедитесь, что вы не обвиняете своего партнера в собственных несчастьях. Вы несете ответственность за свою самооценку. Опрос показал, что мужчины счастливы, если с их браком все в порядке на 50 процентов, а женщины разочаровываются, если он не в порядке на 80 процентов. Одна из причин, по которой женщины ожидают большего от своих отношений, может заключаться в том, что они рассматривают своего партнера как средство финансовой безопасности или личного удовлетворения. Мужчины обычно обращаются к своей карьере, чтобы удовлетворить свою потребность в самореализации. Женский мозг больше, чем мужской, настроен на эмоциональное общение, и многим женщинам не хватает самоэффективности и мотивации для профессионального успеха.
  3. Если у вас стресс из-за работы или депрессия по какой-то причине, отношения пострадают. Возможно, вам не захочется приближаться или получать удовольствие от чего-либо. Возьмите на себя ответственность за свое настроение. Обратитесь за консультацией, если вам нужна дополнительная поддержка и вы не можете получить ее от своего партнера. Вы можете ожидать от него или нее краткосрочной поддержки, но не помощи с постоянной, хронической проблемой или горем, которые продолжаются от шести месяцев до года. Ваше настроение, а не ваш партнер, может подчеркивать отношения.
  4. Обратите внимание на то, как именно ваши внутренности чувствуют себя рядом с вашим партнером. Ключевой вопрос заключается в том, как вы относитесь к себе, когда вы вместе. Это важнее, чем то, как сильно он или она вас любит. Любовь и внимание всегда заставят вас чувствовать себя лучше, но они не являются лучшими предвестниками долгосрочного счастья.

Особенно женщины часто не доверяют своим инстинктам. Вместо этого они рационализируют пребывание в несчастливом браке или отношениях, потому что мужчина любит ее или добился успеха. Когда мужчины несчастливы, они обычно отключаются от своих чувств и эмоционально уходят из отношений, направляя свою энергию на работу, хобби или зависимость. Оба могут искать секса или близости вне брака. Вместо этого прислушайтесь к ощущениям своего тела.

Возможно, вы не сможете определить, что не так или «чего не хватает». Это может быть чувство связанности, достигаемое за счет большей эмоциональной близости. Это не то же самое, что романтика, но более честное и глубокое.

Риск стать уязвимым

Как только вы проясните свои потребности и чувства, запланируйте спокойное время, когда вы и ваш партнер сможете поговорить.

  1. Честно скажите своему партнеру о том, чего вам не хватает. Вы даже можете сказать, что это серьезно, и вы думали о расставании, но не хотите. Вы хотите, чтобы ваши отношения улучшились.
  2. Объясните, что вы «недовольны ______». Будьте конкретны в том, какое поведение он или она делает и какие чувства это у вас вызывает. Не навешивайте на своего партнера ярлыки (например, злые, холодные, эгоистичные), которые заставляют другого человека защищаться, а не вовлекают его или ее в разговор.
  3. Затем объясните, почему он (недостающий элемент) важен для отношений. Опишите, как это поведение или проблема влияет на ваши чувства к партнеру. Не обвиняйте, а делитесь своими чувствами и дайте другому человеку понять, какое влияние его или ее поведение оказывает на вас и ваши чувства к нему.
  4. Спросите, чего вы хотите от отношений. В частности, опишите поведение, которое вы хотели бы видеть. Только не говори, чего не хочешь. Когда вы жалуетесь и говорите: «Вы не (или, что еще хуже, «никогда») не делали X», вы звучите как жертва, и слушатель почувствует критику и отключится. Гораздо действеннее и эффективнее заявить о том, чего вы действительно хотите. Сделайте это конкретным и визуальным.
  5. Не ждите, что ваш супруг прочитает ваши мысли. Некоторые женщины возражают и говорят: «Если я должна ему сказать, это ничего не значит». Подумайте еще раз. Разве не замечательно, что он заботится о вас настолько, что готов выслушать вас и сделать вас счастливой?
  6. Тогда дайте знать своему партнеру, что если он или она сделает то, о чем вы просите, как вы себя почувствуете. Это дает ему или ей стимул. Скажите ему, насколько любящими (счастливыми, благодарными, впечатленными) вы будете, когда он или она произведет изменения, которые вы хотите. Убедите своего партнера, что вы знаете, что он или она может. Приведите примеры изменений в прошлом, или того, как он или она относится к другим или достигает целей.

Возможно, вы не сможете определить, что не так или «чего не хватает». Это может быть чувство связанности, достигаемое за счет большей эмоциональной близости. Это не то же самое, что романтика, но более честное и глубокое. Может потребоваться опытный терапевт, чтобы помочь вам найти это вместе. Если вы решите, что отношения стоит попытаться спасти, подумайте о парном/брачном консультировании, прежде чем уйти.

Одно предостережение: если ваш партнер сильно защищается или страдает расстройством личности, таким как нарциссизм (НПЛ) или пограничное расстройство личности (ПРЛ), вам, вероятно, будет сложнее вести этот разговор. Вы можете указать на их реакцию как на проблему, которую вы хотели бы изменить. Смотрите мои блоги о насилии, противодействии насилию и оскорбительных отношениях. Получите Работа с нарциссом… и трудными людьми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *