19 способов провести время перед сном с пользой
После тяжелого рабочего дня просто необходимо расслабиться, чтобы лечь спать в хорошем настроении. Предлагаем вам 19 способов, как провести вечер с пользой и поднять себе настроение.
1. Приготовить полезный ужин
Те, кто готовят еду дома, достигают больших успехов в похудении и сохранении идеальной формы. На HELLO.RU есть отличные рецепты филе дорады на пару с черным ризотто или маки-роллов «Темпура» с лососем и тунцом. Удивите свою семью или порадуйте себя необычным ужином.
2. Расслабиться за кружечкой травяного чая
Кружка хорошего травяного чая поможет расслабиться, забыть о стрессах, которые были в течение дня, и подготовиться ко сну.
3. Собрать одежду на завтра с вечера
Всем знакома суматошная беготня по утрам в поисках необходимых вещей. Чтобы не опоздать на работу, не торопиться и не переворачивать свой гардероб с утра в поисках подходящей юбки, попробуйте собрать то, что вам нужно, с вечера.
Это увеличит шансы не забыть что-то очень важное, сохранить нервные клетки и выпить с утра чашечку кофе.
4. Навести порядок
Почему бы не разобрать, наконец, белье на сушилке или не помыть посуду после ужина? Можно сделать сегодня много полезных вещей, чтобы завтра голова не болела от навалившихся забот.
5. Заняться растяжкой
Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.
6. Сделать сон главным приоритетом
Недосып может вызвать повышенное кровяное давление, измотать иммунную систему и даже увеличить вес. Убедитесь, что вы выделяете достаточное количество времени на сон — минимум 7 часов.
7. Не корить себя
Даже если вы сорвались сегодня, съели пачку печенья или пропустили тренировку, не корите себя! Завтра будет еще один день, еще одна возможность наверстать упущенное, а прошлого уже не вернешь.
8. Убрать подальше гаджеты
Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей — все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .
9. Вспомнить о своих ритуалах перед сном
Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.
10. Перекусывать только здоровыми продуктами
Бывает такое, что после ужина появляется еще сотня дел, а в итоге поздним вечером вы снова голодны. Убедитесь, что в вашем холодильнике есть здоровые низкокалорийные снеки или фрукты. Конфеты и печенья в эту категорию не входят.
11. Не забывать пить воду
Для здорового тела и кожи человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Кофе, чай, пакетированные соки только увеличивают необходимость в простой воде, а газировку вообще лучше исключить из рациона.
12. Приготовить обед на завтра
Сэкономьте деньги, время и приготовьте обед на свой вкус. Очень часто на работе возникает необходимость перекусить «вредными» калориями, а то и пропустить обед. Приготовьте заранее вечером, например, полезный салат с овощами и зеленью.
13. Делать то, что вас успокаивает
Вам необходимо посмотреть любимый сериал по телевизору или заняться 10-ти минутной медитацией? Неважно, что это будет, вы этого точно заслужили!
14. Пропустить десерт
Сахар, конечно, повышает серотонин, который также называют «гормоном счастья», но это не означает, что перед сном нужно заедать горе и стресс пирожными. Лучше обойтись фруктами или долькой темного шоколада.
15. Спланировать свой следующий день
Не обязательно расписывать планы на год вперед — небольшой список дел позволит вам почувствовать себя более уверенно и избежать «каши в голове».
16. Побаловать себя
Не позволяйте стрессу взять верх над вами. Мечтали ли вы зажечь аромасвечи или послушать классическую музыку — сделайте это! Даже 5 минут настоящего удовольствия полезны для вашего душевного равновесия.
17. Сделать то, что не успели
Если вы считаете, что времени в спортивном зале вам сегодня было не достаточно, восполните пробел в домашних условиях. Например, можно сделать упражнение «планка» на пресс или приседания, которые лучше всего тренируют ягодицы.
18. Поздравить себя
Хвалите себя за любые достижения: рано встали, провели невероятную презентацию или подписали договор. Всегда есть что-то, за что можно себя похвалить. После этого спится особенно хорошо.
19. Больше улыбаться
Не вспоминайте сложности прошедшего дня, найдите то, что заставляет вас смеяться. Во-первых, это полезно, во-вторых, весело.
8 правил, как провести вечер после работы, чтобы почувствовать себя счастливым
- Образ жизни
Лежать после работы у телевизора или «тупить» в соцсетях — не лучший способ отдохнуть после рабочего дня.
Вот 8 правил, соблюдение которых реально поможет расслабиться, зарядиться и почувствовать себя счастливым вечером в будни.
1 февраля 20235
- Источник:
- iStockphoto
«В 6 встал — и на работу, вернулся к 18-19 часам — душ, поел — около 20 часов. В 22 спать. Итого — 2 часа личного времени. А жить-то когда?», — такие комментарии пишут активные читатели «Доктора Питера».
На самом деле, если посчитать, сколько времени нам остается на отдых в обычный будний день, то полученная цифра может расстроить. Особенно если речь идет о жителе мегаполиса, который тратит часы на дорогу от дома до работы и обратно.
Именно поэтому к вечернему времяпрепровождению стоит подходить со всей серьезностью — за короткое время надо успеть и отдохнуть, и расслабиться, и получить удовольствие.
Вот 8 правил, как максимально эффективно использовать свободное время вечером.
Читайте также
Всегда переодевайтесь в домашнее
Это особенно важно, если вы работаете дома.
Нужно давать «сигнал» организму, когда вы работаете, а когда — отдыхаете. В этом очень поможет соблюдение дресс-кода в условном «домашнем кабинете» и переодевание в уютную удобную одежду вечером.
— Если даже в течение часа после того, как выключили компьютер, вы остаетесь в той одежде, что была на вас в рабочее время, вы продолжаете поддерживать ваш организм в «рабочем» режиме, — считает психолог Джой Киш, пишет издание Huffingron Post.
Создайте свой личный распорядок вечера
— Надо четко понимать, что именно вам нужно и что хочется после окончания рабочего дня, — говорит психотерапевт Норин Икбал. — Кому-то — общения, другим — тишины. Настроиться на свои потребности можно, просто прислушиваясь к своему телу, ведя дневник или посещая терапию.
Продумайте свой собственный распорядок вечера, включающий все то, что радует и приносит удовольствие именно вам, — например, зажгите свечи, приготовьте вкусное блюдо, примите ванну.
Обязательно двигайтесь
Если у вас сидячая работа, худший вариант — добраться до дома и лечь на диван. Наутро вы точно не почувствуете себя отдохнувшим.
— Даже небольшая физическая нагрузка очень взбодрит после рабочего дня, придаст сил и энергии, поднимет настроение, — считает психотерапевт Мередит Ван Несс. — Пройдитесь пешком или сделайте небольшой комплекс упражнений дома, растяжку, устройте онлайн-тренировку, да хоть помашите веником или шваброй ради хоть какой-то активности. Лучше это сделать сразу после окончания рабочего дня. Чем ближе к ночи, тем меньше вероятность, что вы пойдете на прогулку или займетесь фитнесом.
Включите любимую музыку
— Многие забывают, как может расслаблять и придавать сил музыка, как она способна вывести из состояния нервного напряжения, — говорит психолог. Одним помогает расслабиться классическая музыка, другим — звуки природы, третьим — ритмичная танцевальная мелодия.
Так что выбор зависит от вас — хорошо бы иметь под рукой уже готовый плейлист. Это поможет вам расслабиться и подаст знак вашему мозгу, что вы не в рабочем режиме.
Отключите рабочие чаты
— Если у вас такая работа, которая никогда не заканчивается, то без определенных усилий вы не сможете от нее отключиться, — говорит Джой Киш. — Заставляйте себя оставлять мобильный телефон за условной дверью своего дома. Можно ставить его на зарядку в другой комнате, как и ноутбук, чтобы он не попадался постоянно под руку.
Убирайте подальше и пульты от телевизора, советует психолог.
— Люди не понимают, что сидение перед экранами ТВ или компьютера вечером после работы не даст возможности перезарядиться, расслабиться и почувствовать, что вы отдохнули, — считает эксперт.
Читайте также
Не добавляйте себе лишних дел
Не создавайте себе дополнительные трудности. Старайтесь вечером не наводить беспорядок, чтобы перед сном не раздражаться из-за полной раковины посуды.
— Важно убирать за собой сразу, в моменте — мыть посуду, когда готовишь, вытирать со стола, вешать пальто и складывать вещи на место сразу, как переоденетесь, — советует Ван Несс. — Если оставлять на своем пути беспорядок, то к концу вечера мысли о нем испортят вам настроение, а если начнете уборку, то она отнимет у вас драгоценное время.
Не спешите
Время после работы должно быть потрачено на отдых и восстановление, а не стать еще одной трудовой повинностью — домашней. Для многих женщин привычное дело как пуля выбегать из офиса, мчаться за ребенком, потом спешить приготовить ужин и так далее. Так к ночи вы будете измотаны в два раза больше.
— Даже если эти дела отменить невозможно, вы можете позволить себе небольшие передышки, — советует психолог. — Хорошо помогают дыхательные упражнения. Остановитесь, присядьте, дайте себе минуту — сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Важно, чтобы выдох был более длинным (раза в полтора), чем вдох — это позволит перезагрузить вашу нервную систему.
Читайте также
Сделайте что-нибудь неожиданное
Многие уже утром в будни знают, каким будет их вечер — все как в «дне сурка».
— Часто люди возвращаются домой после работы и действуют по одному и тому же распорядку, — сказала Киш, — Да, мы существа привычки, но это никак не способствует перезарядке. Попробуйте включить в вечернюю домашнюю рутину что-то новое — это может быть все, что не похоже на ваш привычный вечер, — испечь простое печенье, устроить танцевальный баттл, сыграть в настольную игру, выйти на прогулку перед сном. Это добавит азарта в скучные будни и поможет вам почувствовать себя более счастливым, когда наступит следующий рабочий день.
Автор текста:Анна Майская
30+ отличных способов сказать «Добрый вечер»
Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки, означающие, что когда вы совершаете покупку, я получаю небольшую комиссию. Использование партнерских ссылок ничего не стоит и помогает сохранить мой контент бесплатным.
Это беспроигрышный вариант для нас обоих! Для получения дополнительной информации см. Политику раскрытия информации.
Все мы знаем стандартное прощание «хорошего вечера». Но иногда мы хотим немного смешать вещи. Прощаемся ли мы с любимым человеком, коллегой или другом, есть множество других способов пожелать им хорошего вечера.
Вот несколько лучших способов сказать «хорошего вечера».
Примечание: Практика — ключ к обучению! Не забудьте освежить свои знания английского языка.
Пытаетесь понять и общаться с носителями английского языка? Innovative Language содержит короткие уроки для быстрого и эффективного обучения. Получите персональное руководство от учителя и завершите его в своем собственном темпе.
«Добрый вечер» ЗначениеПожелать кому-то хорошего вечера — это способ надеяться на хорошее завершение дня.
Когда мы говорим «хорошего вечера», мы прощаемся и надеемся, что человек насладится вечером.
Вечер — это обычно время, когда можно отдохнуть от дня, расслабиться и насладиться свободным временем.
Как лучше всего сказать «Добрый вечер»?«Добрый вечер» — это стандартное прощание, которое можно сказать кому-то после работы или перед уходом домой.
Если вы хотите быть более запоминающимся или творческим, вы можете изменить фразу.
Наиболее распространенными альтернативами фразе «хорошего вечера» являются «хорошего вечера» и «хорошего вечера!»
Как сказать «Добрый вечер»Есть много способов сказать «Добрый вечер». Вот несколько других способов сказать это:
- «Береги себя!»
- «Хорошего вечера!»
- «Отличного вечера!»
- «Хорошего вечера!»
- «Приятного вечера!»
- «Приятного вечера».
- «Хорошего (очень) вечера».
- «Надеюсь, у вас будет прекрасный вечер!»
- Желаю тебе всего наилучшего в этот вечер!
- «Береги себя этим вечером!»
- «Хорошего и счастливого вечера!»
- «Надеюсь, вы хорошо проведёте вечер!»
- «Надеюсь, вам понравится ваш вечер!»
- «Наслаждайтесь вечером».
- «Веселого вечера!» (реже)
- «Хорошего вечера».
- «Надеюсь, ты проведешь этот вечер с пользой!»
- «Хорошей ночи впереди!»
- «Хорошо отдохните сегодня вечером».
- «Наслаждайтесь остатком дня».
Все это подходящие способы сказать «хорошего вечера». Лучше всего, чтобы это было коротким и милым; в противном случае вы можете показаться неискренним или претенциозным.
«Счастливого вечера» — это способ сказать «хорошего вечера», но прилагательное «радостный» не очень часто используется в английском языке. Вы, скорее всего, будете ассоциировать слово «радостный» с Рождеством или праздничными праздниками.
«Хорошего/отличного/восхитительного/приятного/прекрасного/веселого/отличного вечера» прилагательные сильнее, чем «хорошо». Если вы знаете, что у кого-то есть планы на вечер, вы можете использовать сильное прилагательное для акцента.
Например,
Человек А: «После работы у меня барбекю».
Лицо Б: «Звучит прекрасно. Что ж, хорошего вечера».
Вас также может заинтересовать: 50+ разных способов пожелать спокойной ночи семье, друзьям и любимым
Gif «Добрый вечер»GIF «Blow A Kiss» из GIF-файлов Bear
Неформальные способы сказать «Добрый вечер»Если вы прощаетесь с другом или членом семьи, вы возможно, вы захотите использовать более неформальный способ сказать «хорошего вечера». Вот некоторые из самых популярных непринужденных способов сказать это:
- «Позже!»
- «Увидимся позже!»
- «Мир вон!»
- «Увидимся завтра!»
- «Говори скорее!»
- «Мне пора. Поговорим позже!»
- «Увидимся позже!»
- «Расслабься этим вечером!»
- «Приятного вечера!» (официальный и неофициальный)
- «Отдохни сегодня вечером!»
- Не трудись сегодня вечером слишком много!
- «Не веселись сегодня вечером!»
- «Надеюсь, вам понравится ваш вечер!» (официальный и неофициальный)
- «Увидимся позже, аллигатор!»
- «До встречи, крокодил!»
Некоторые из этих выражений довольно неформальны и используются только среди подростков и молодых людей, например, «спокойно» и «увидимся позже!»
«Увидимся позже, аллигатор» и «Увидимся через некоторое время, крокодил» можно сказать ребенку в шутку, потому что это рифмованная фраза, которая очень игрива.
Взрослый, говорящий с другим взрослым, может предпочесть сказать что-то вроде «приятного вечера», «хорошего вечера» или «скоро увидимся», если вы планируете встретиться в будущем.
Официальные способы сказать «Добрый вечер»«Добрый вечер» можно сказать в официальных ситуациях. Однако есть много других формальных способов сказать «хорошего вечера». Вы также можете использовать их в электронной почте.
Самые популярные формальные способы сказать «хорошего вечера» включают:
- «Хорошего вечера».
- «Хорошего вечера».
- «Приятного вечера».
- «Приятного вечера».
- «Надеюсь, вы проведете прекрасный вечер».
Когда кто-то говорит вам «Добрый вечер», вы можете ответить несколькими способами. Вот некоторые из самых популярных ответов:
- «И вам тоже хорошего вечера!»
- «Спасибо! Ты тоже!»
- «Ты тоже! Увидимся завтра!»
- «Увидимся позже!»
- «Берегись!»
- «Пока пока!»
Если кто-то говорит «хорошего вечера», вы можете ответить «и вам тоже!» или «спасибо! Ты тоже!» пожелать им того же.
«Береги себя» также очень распространено. «Пока пока» и «до встречи!» вполне повседневны.
Вас также может заинтересовать: 15 лучших бесплатных и платных онлайн-курсов английского языка (2022)
Способы сказать «Добрый вечер» на других языкахВот несколько переводов фразы «Хорошего вечера». » на разных языках:
«Добрый вечер» на итальянском: Buona serata!
«Хорошего вечера» на испанском языке: Que pases una buena tarde
« «Хорошего вечера» на французском языке: Bonne soirée
«Получите хороший вечер» в мандарине: 晚上 好 好 好 (Wǎn Shàng HǎO)
«Иметь хороший вечер» на японском языке: こんばん は (Конбанва)
« Ich wünsche Ihnen einen schönen Abend.
Добрый вечер или ночь? Если кто-то скоро ложится спать или уже очень поздно, лучше всего сказать «спокойной ночи».
«Спокойной ночи» также может использоваться как прощание, означающее «до свидания».
Если еще вечер и до сна еще несколько часов, я бы сказал «хорошего вечера», однако англоговорящие из других частей мира могут сказать «спокойной ночи». ”
Причина?
Какая фраза говорить «доброго вечера» или «спокойной ночи» субъективна, так как некоторые люди думают, что ночь начинается в 9 часов вечера, а другие воспринимают ее как 7 часов вечера. Они также могут использовать эту фразу как способ сказать «до свидания».
Лучше всего слушать местных жителей и слышать, какие фразы они используют и когда!
В заключениеЕсть много разных способов сказать «хорошего вечера». Хотите ли вы быть формальным или неформальным, есть много подходящих способов выразить себя.
Если вы говорите с кем-то на другом языке, также доступны переводы.
Как бы вы это ни говорили, «доброго вечера» — это фраза, которая передает наилучшие пожелания на предстоящий вечер.
Какими бы ни были ваши планы на вечер, мы надеемся, что вы отлично проведете время! И не забудьте пожелать доброго вечера тем, кого встретите на пути!
Какой твой любимый способ пожелать кому-нибудь хорошего вечера? Дай мне знать в комментариях!
Полезные ссылки- Во сколько ужин, обед и обед? Подробное руководство по приему пищи
- Спокойной ночи или спокойной ночи? Грамматическая правильность имеет значение
- «Спасибо, что сообщили мне» Исправление электронной почты и синонимы
- «Надеюсь скоро увидеть вас» Значение и альтернативные фразы
- 20 лучших способов ответить на вопрос «Как проходит ваш день»
Language Online
Я репетитор из Ирландии и основатель TPR Teaching. Я начал преподавать в 2016 году и с тех пор преподаю в Великобритании, Испании и онлайн.
Мне нравится узнавать новое об английском языке и о том, как лучше его преподавать.
Я всегда стараюсь улучшить свои знания, чтобы лучше удовлетворять потребности других!
Мне нравится путешествовать, гулять на природе и знакомиться с новой культурой. Пожалуйста, делитесь постами, если вы считаете их полезными!
12 альтернативных способов сказать «Добрый вечер!» (формальный и неформальный) • 7ESL
Pin
Сказать «доброго вечера» — это обычный способ попрощаться с кем-то, когда день подходит к концу. Если вы прощаетесь с коллегой в конце рабочего дня, с другом в конце светского мероприятия или с любимым человеком перед сном, эта фраза — дружеский и вежливый способ пожелать кому-то приятного завершения дня. их день. Но «хорошего вечера» — не единственный способ выразить это чувство. В этой статье мы рассмотрим различные способы сказать «доброго вечера», а также некоторые идиоматические выражения с таким же значением. Мы также обсудим, как использовать каждое выражение в формальных и неформальных ситуациях.
Содержание
Список способов сказать «Добрый вечер»Распространенные способы сказать «Добрый вечер»
- Желаю вам хорошо провести ночь.
- Желаю вам спокойного вечера.
- Желаю вам спокойного вечера.
- Желаю вам приятно провести вечер.
- Сладких снов.
- Спокойной ночи.
- Будьте осторожны.
- Увидимся позже.
- «Сладких снов». Это идиоматическое выражение, которое означает «хорошего вечера» и обычно используется в качестве прощального сообщения, когда кто-то ложится спать.
- «Спокойной ночи». Это еще одно идиоматическое выражение, которое означает «хорошего вечера» и обычно используется в качестве прощального сообщения, когда кто-то ложится спать.
- «Береги себя». Это идиоматическое выражение, которое означает «хорошего вечера», и обычно используется в качестве прощального сообщения, когда кто-то уходит или собирается куда-то.
- «Увидимся позже». Это идиоматическое выражение, которое означает «хорошего вечера», и обычно используется в качестве прощального сообщения, когда кто-то собирается снова увидеться позже.
В официальных ситуациях
- «Надеюсь, вы хорошо проведете ночь».
Это выражение подходит для формальной обстановки, например, в конце рабочего дня или деловой встречи. Это простой способ сказать «хорошего вечера», выражая надежду на то, что кто-то проведет приятную и приятную ночь.
- «Надеюсь, вы хорошо проведете вечер».
Это выражение подходит для формальных ситуаций, например, в конце долгого и утомительного дня. Это способ сказать «хорошего вечера» с акцентом на расслабление и отдых, подходящий для тех, кто чувствует усталость или стресс.
- «Надеюсь, у вас будет спокойный вечер».
Это выражение подходит для формальной обстановки, например, в конце напряженного или хаотичного дня. Это способ сказать «хорошего вечера» с акцентом на спокойствие и спокойствие, подходящий для тех, кто может иметь дело с большим количеством шума или стресса.
- «Надеюсь, вы отлично проведете вечер».
Это выражение подходит для более формальной или церемониальной обстановки, например, в конце свадебного приема или модного званого обеда. Это выражает надежду на то, что у кого-то будет исключительный и запоминающийся вечер.
В неформальной обстановке
- «Сладких снов».
Это выражение подходит для неформальной обстановки, например, при прощании с другом или любимым человеком перед сном.
- «Спокойной ночи».
Это выражение подходит для неформальной обстановки, например, при прощании с другом или любимым человеком перед сном.
- «Береги себя».
Это выражение подходит для неформальной обстановки, например, когда вы прощаетесь с другом или любимым человеком перед уходом.
- «Увидимся позже».
Это выражение подходит для неформальной обстановки, например, когда вы прощаетесь с другом или любимым человеком и планируете снова увидеться позже.