Измена как распознать: Признаки мужской измены: проверь свою интуицию

Измена: как распознать и можно ли простить? | Материнство

Давайте сразу скажем, что измена – это тема неприятная и конечно, это всегда плохо.

Поскольку это болезненный вопрос в отношениях, мы склонны действовать двумя способами:

• Избегать, не верить, что это возможно в моей семье. Как говорится, супруги узнают об измене последними.
• Или «работать на опережение», подозревать, следить, ревновать. Начинаем себя «накручивать» и видеть то, чего нет.  И так можем измену спровоцировать. Если уж во всех грехах подозревают – можно и «налево сходить».

^{Фото — фотобанк Лори}

4 признака, по которым можно распознать измену

(конечно помимо очевидных, типа чужого лифчика на заднем сиденье и помады на рубашке)

1. Партнер начинает сильнее за собой следить. Обращает внимание на то, как он одет. То есть, если человек обычно в делах, в бизнесе, при своих заботах, то у него есть определенный стиль. И в какой-то момент супруг принимается внимательнее смотреть на себя в зеркало. Появляются какие- то новые вещи, которые покупали явно не вы и которых раньше у него не было: небольшие подарки, ручки, аксессуары.
2. Мужчина придирается к вам. Раньше все было нормально, а теперь постоянно возникают жалобы на то, что ты не то приготовила, не то сделала.
3. Он ставит на телефон пароль, которого раньше не существовало. При входящем звонке он внезапно выходит из комнаты. Или на звонки в вашем присутствии, человек говорит: «Я не могу говорить, перезвоните позже». И это повторяется из раза в раз.
4. Требования к вам начинают повышаться, он становится недоволен, у него перестает на вас «гореть глаз». Вы начинаете чувствовать себя немножко виноватой, словно вы постоянно немного «не дотягиваете» и недоделываете.

Как реагировать на измену?

Во-первых, понаблюдать и понять, на самом ли деле есть интрижка на стороне или вы ее себе придумываете.

Во-вторых, если факт измены существует, очень важно убрать ту бурю эмоций, которая бушует внутри вас. И ответить себе на главный вопрос: «Я хочу эти отношения продолжать, или я готова эти отношения разорвать?» Никто, кроме вас, не примет этого решения. И это надо делать не с точки зрения эмоций: «Ах, какой он мерзавец!», «Сейчас убью обоих!»  а с точки зрения холодного рассудка.

Если эмоции зашкаливают, и вы пока не в состоянии принять адекватное решение, значит, надо просто поставить ситуацию на паузу до тех пор, пока вы сможете выдохнуть и, все-таки, трезво посмотреть на ситуацию и оценить ее.

Если вы остаетесь с этим человеком, у вас одна стратегия поведения. Если же вы понимаете, что, видимо, отношения себя изжили, что вам не очень хочется за них бороться, то это другая стратегия. Исходя из этого, начинаем выстраивать свое поведение.

Легко сказать, убрать эмоции, а как это вообще возможно, если обида, гнев и разочарование зашкаливают?

Есть очень действенный рецепт, как успокоить эмоции.

В нас играет буря, когда мы сталкиваемся с фактом измены, узнаем об этом. Мы реагируем так, словно измена произошла прямо сейчас. И нужно срочно как-то реагировать и что-то делать.

Тут важно осознать, что если вы вскрыли эту историю сейчас, то она началась гораздо раньше. И уже продолжается какое-то время. И от того, что вы узнали или не узнали, ничего не меняется. Торопиться особо некуда. Спокойно подумайте и примите главное решение.

Если вы планировали завершить отношения и факт измены вам на руку – тогда орите громким голосом, топайте ногами, бейте посуду, и гордо уходите в ночь.

Чтобы в дальнейшем продолжить отношения, лучше взять паузу и выбрать другую стратегию поведения. Если ваш мужчина находится в состоянии выбора между вами и «той женщиной», то ваши крики, «вынос мозга» и истерики могут сыграть против вас.

После принятия главного решения, возникает следующий вопрос, очень важный: «Как с этим жить дальше?»

Когда мы обнаруживаем измену, у нас возникают ДВЕ большие обиды (хотя нам кажется, что обида одна).

Первая — боль и разочарование по отношению к вашему партнеру. Мы ее прекрасно осознаем и понимаем, что она требует проработки.

А вторая обида, часто нами вообще не осознается, и остается разрушать нас изнутри.  Это обида и претензии по отношению к себе. «Как я не справилась?», «Как я не могла заметить этого раньше?!», «Значит, я такая женщина, что мне изменяют!»… И при этом даже трудно бывает сказать, какой груз эмоций тяжелее: по отношению к супругу или по отношению к себе, что вы не справились.

Нужно ли прощать измену?

Безусловно да, в любом случае.  Причем здесь важно понять разницу: простить измену – это обезвредить мину замедленного действия внутри вас. И это категорически важно в любом случае.

Но: простить измену – вовсе не обязывает вас мириться с подобными ситуациями в будущем. Простив, вы сможете или создать отношения по новым правилам, или из них выйти, сохранив себя.

Техника прощения

1. Осознать, для чего эта ситуация была вам нужна. Какая  в ней польза для вас, вашего развития, вашей жизни. Возможно сначала покажется, что пользы никакой не может быть. Не спешите с выводами, и оцените ситуацию именно с этой точки зрения. Допустите мысль, что есть некий божественный сценарий, для вашей большой пользы и роста.  И, если человеку суждено пройти через испытания, это всегда ему в плюс.
2. Перестаньте «убивать гонца». Этот мужчина в какой-то момент вашей жизни сыграл определенную роль – роль мерзавца, который вас обидел. Но для вас это было уроком. Теперь это ваш новый опыт, который вы можете использовать как свою новую силу.
3.  Осознайте с точки зрения урока на будущее, и конечно без обвинений себя, «Как вы пришли в ситуацию, что вам начали изменять?».  В отношениях ответственность распределяется 50 на 50.  Его поведение – это 50 процентов. Ваше поведение – вторые 50 процентов.
4. Возьмите себе эту ситуацию в ваш жизненный опыт исключительно как урок, как новую мудрость, которую вы получили. Знаете, когда самолет летит из точки А в точку Б по приборам, он постоянно сверяется со спутниками и корректирует курс. У вас тоже получилась корректировка жизненного курса. И не более того. Вам еще лететь и лететь к Настоящей Себе.
5. Поблагодарите сложившуюся ситуацию. Она сделала вас сильнее, духовно богаче, умнее. И дальше вы сможете намного больше. Через благодарность уходит боль и обида, и возвращается любовь к себе.

Теперь идем дальше. После прощения есть два варианта.

Первый: «Да, я этого человека прощаю, благодарна ему за то, что он преподнес мне определенный урок, но дальше с ним не хочу, спасибо. Урок получен».

Второй: вы остаетесь в отношениях, перестраиваете их по новым правилам, и категорически оставляете прошлое в прошлом на правах урока или опыта. Не более того.

И, наконец, самый главный вопрос:

Как сохранить интерес мужчины к вам, чтобы не возникало измен?     

• Всегда ставьте себя и свои интересы на первое место. В начале ваших отношений мужчина завоевывал вас, а вы сохраняли независимость.  В природе мужчины – завоевывать. Его интерес подогревают неожиданности, приключения, энергия.  Дайте ему возможность делать все это внутри ваших отношений, а не с кем-то другим на стороне.

Когда вы становитесь зависимой, постоянно доступной и все принимающей – интерес угасает.

• Давайте понять мужчине, что вы его любите и поддерживаете, но не душите его своей любовью, советами, контролем. Не рассказывайте мужчине, что ему делать, и ни в коем случае не делайте за него ничего. Оставляйте свободу и себе и ему. 

Долгие отношения возможны, лишь когда они строятся по принципу: «Я могу без тебя, но хочу с тобой».

• Вы должны быть всегда разной, чтобы всегда мужчину удивлять. Чтобы он не мог предсказать вас до конца. Это правда, что в женщине должна быть загадка. Прекратите быть всегда позитивной сладкой умничкой. Ведь не хочется все время есть одни конфеты, иногда хочется и мяса. Если вы будете со всех сторон чудесной и правильной, то он в какой-то момент отправится искать бутерброд с колбасой.

Пока вашему мужчине есть, что в вас разгадать и как вас завоевать, он будет вместе с вами. Любите себя и наслаждайтесь жизнью.

Дата публикации

12.09.2019
Автор статьи: Ольга Валле, психолог, эксперт по работе с подсознанием, мастер НЛП

Признаки измены мужчин и женщин

Предательство собственного мнения куда опаснее. Продажа принципов человечности — в сто крат мерзостней. Но так уж устроены люди, что при слове измена, первая мысль возникает о партнере по жизни.

Признаки мужской измены

Оставим в стороне заумные методы расследования старика Холмса и очевидные отсутствия второй половины в спальне по ночам. Человек, который ИЗМЕНЯЕТ, в первую очередь, МЕНЯЕТСЯ сам. Его привычная модель поведения, жесты, лексика претерпевают заметную метаморфозу. Крадучись выходит из его тени сознания нечто чужое, инородное. И вот Вас уже трое…

Мужская любвеобильность на стороне зачастую отягощается чувством вины. Шалости сильный пол стремится прикрыть сюрпризами и подарками обманутой стороне. Многие становятся образцовыми отцами, заботливыми и нежными до приторности. Аспекты сексуальной жизни по-прежнему стабильны. Полигамия не дает проявить слабину в постели. Возможно повышение потенции и разнообразие поз, частота соитий немного уменьшится.

Менее охотно «гуляки» идут на привычные раннее бытовые конфликты. Молча жуют пересоленные котлеты, делают робкие попытки помочь по хозяйству.

Резко перестают мусолить тему о работе. Зачем повторяться! Свежие уши нашлись! Туда и будем сливать печальные истории о коварном шефе и себе — Недооцененной Великой Личности.

Материальные перепады не заметны. По правде говоря, супруга редко знает реальное финансовое положение мужа. Сия тайна прочно скрыта от родных глаз при любом раскладе.

Подобные повадки более характерны при романтических отношениях с одним объектом страсти. Если побеги «налево» приобретают массовый и стихийный характеры, тут уж анализировать ничего не придется. Осторожный гепард трансформируется в попугая, наплевав на осторожность и брак окончательно! Много также зависит от причины измены иужчины.

Признаки женской измены

С женщинами совсем по-другому.

Вину торжественно возложит на Мужчину, венец мученицы — на себя. Нехватка проведенного вместе времени, отсутствие внимания и прежнего восхищения своей персоной довели до случившегося. Внешность кардинально меняется в сторону «плюс». Новшество поражает! От цвета волос до интимной стрижки!

Нервная система разваливается на глазах. Актерские способности ни к черту! Повышенная речевая возбудимость, подробное до мелочей описание, где и с кем провела сегодняшний день. Появление мифических подруг без телефона, обитающих на задворках цивилизации.

Помните стихи Рубальской? » Ты изменяешь мне с женой, ты изменяешь ей со мной…». Типично женская логика. Любовнику ей изменять тоже стыдно, даже с законным мужем. Страдает секс. Редкие головные боли перерастают в хроническую мигрень. Интим «по закону» становится самопожертвованием.

Депрессивные нотки сменяются приступом безудержного веселья. И только 20% потомства Евы и Лилит способны выйти без серьезных патологических сдвигов в психике после столь приятного времяпрепровождения на 2 фронта.

Последствия путешествий по просторам запретной любви не ограничиваются единственным печальным финалом — разводом. Ход событий имеет массу разветвлений и следствий. Для кого-то все пройдет незаметно. Чей-то брак укрепится и расцветет. Таких случаев немало. Давайте попробуем освоить нежность и неравнодушие в семейном кругу. И превратимся в шальных возлюбленных друг для друга. Тогда отпадет надобность в сумасшедших прыжках по чужим постелям. Уж очень рискованно… Поверьте без проверки…

11 знаков, платоническая близость. Вопросы, что делать

Эмоциональная измена происходит, когда вы устанавливаете тесную интимную связь с кем-то, кто не является вашим партнером.

Как правило, вы можете отличить эмоциональную неверность от простой дружбы, потому что ваши взаимодействия часто связаны с сексуальным напряжением или романтическим влечением.

Вы также держите эти отношения близко к сердцу, в отличие от здоровой, поддерживающей дружбы.

Этот тип привязанности может не показаться угрожающим или проблематичным, поскольку вы не планируете заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, эмоциональная измена может начать разрушать основы ваших отношений и ослабить вашу привязанность к партнеру.

Люди по-разному определяют измену, поэтому эмоциональная привязанность не может автоматически прийти на ум, когда вы думаете о неверности. Вот как распознать эмоциональную измену и избежать ее в будущем.

Вообще говоря, эмоциональная измена происходит, когда ваша близость к кому-то еще подрывает ваши инвестиции в вашего партнера. Вы сосредотачиваетесь на связи, которая у вас с ними, а не на ваших существующих (обычно моногамных) отношениях.

Примечание. Эмоциональная измена может иметь место и в немоногамных отношениях, если вы держите в секрете близость, которую вы развиваете, или нарушаете другие границы, которые вы наметили с партнером.

Конкретные формы поведения, связанные с эмоциональной изменой, различаются.

Обычно вы можете сказать, что связь перешла черту дружбы, когда вы:

• проводите больше времени, разговаривая с другим человеком (или думая о нем), чем ваш партнер
• избегаете упоминания о нем при своем партнере
• знаете, что он привлечены к вам
• замечают физические признаки химии вокруг них
• чувствуют меньше физического или эмоционального влечения к вашему партнеру
• поделитесь с ним разочарованием или неудовлетворенностью вашими отношениями с ним
• пожелайте, чтобы ваш партнер был больше похож на него
• избегайте открытого общения с вашим партнером

Другие ключевые признаки включают нерешительность рассказать вашему партнеру о связи, которую вы установили.

Если они знают, что другой человек существует, они могут понятия не иметь, что они не более чем коллега по работе, сосед по комнате друга или случайная связь в социальных сетях.

Вы можете не знать, как рассказать об эмоциональной привязанности, или просто не говорить об этом, потому что хотите сохранить это при себе.

В то же время у вас может быть готовое объяснение, чтобы описать ваши отношения, если это необходимо: «Мы тратим много времени на разговоры о нашем искусстве, но в этом нет никакого влечения».

Поначалу эмоциональная измена может быть очень похожа на дружбу.

Такая ситуация может возникнуть, когда что-то создает нежелательное пространство между вами и вашим партнером.

Возможно, у них появилось новое хобби, которое вас не интересует, или они получили повышение, которое требует от них работать несколько часов в неделю. Возможно, проблемы с физическим или психическим здоровьем мешают им установить эмоциональную связь.

Эти сценарии не означают, что вина лежит на них — ваши действия и решения принадлежат только вам. Тем не менее, естественно желать общения и эмоциональной поддержки, и вы можете не знать, как сказать своему партнеру, что чувствуете, что вас игнорируют.

Тем не менее, когда вы обращаетесь к кому-то другому, чтобы удовлетворить свою потребность в близости, вы лишаете себя и своего партнера возможности продуктивно решить проблему и укрепить ваши отношения.

Пример

После ссоры с партнером вы идете на прогулку и отправляете сообщение своему коллеге. Вы двое часто делаете перерывы и обедаете вместе, и в последние недели ваши разговоры стали немного кокетливыми.

«У нас была еще одна ссора», — говорите вы. Вы держите их в курсе ваших недавних напряженных отношений.

Сразу отвечают: «Опять? Мне жаль. Не стесняйтесь выражаться».

Вы кратко объясняете, заканчивая словами: «Кажется, они никогда не понимают, откуда я».

«Отстой. Ну, ты знаешь, я всегда здесь для тебя. :)»

«Спасибо, что выслушали», — говорите вы. «Разговор с тобой всегда помогает».

Вы чувствуете себя лучше, но боитесь следующего боя, так как знаете, что ситуация не решена.

Что делать, если вы находитесь на другом конце света? У вас может возникнуть чувство беспокойства, что что-то не так, но вам будет трудно объяснить, что именно не так.

Они включаются, когда вы начинаете разговор. Когда их целуешь или пытаешься обнять, они не отстраняются, но во время секса часто кажется, что их мысли где-то в другом месте. Они используют свой телефон больше, чем обычно, и все время держат его при себе.

Ваше взаимодействие также остается довольно поверхностным. Они делятся мемами и сообщениями в социальных сетях или рассказывают вам о забавных случаях, которые произошли на работе, но мало говорят о чем-то серьезном. Когда вы пытаетесь установить более близкие отношения, они кажутся раздраженными или отмахиваются от вас.

Нет ничего плохого в том, чтобы развивать близость с друзьями любого пола. На самом деле, поддержание дружеских отношений вне ваших романтических отношений может служить ключевым признаком здоровых отношений.

Вы можете даже поделиться некоторыми подробностями о себе или своих отношениях с этими друзьями, и вы не всегда можете рассказать своему партнеру то, что вы доверили.

Часто бывает полезно обсудить ситуации с друзьями, чтобы высказаться и понять, что делать дальше.

Ключевое отличие, однако, заключается в том, что друзья играют вспомогательную, а не ведущую роль.

В здоровых романтических отношениях вы обычно сначала обращаетесь к своему партнеру, если у вас есть интересные новости или вам нужна помощь в преодолении неприятной неудачи. Хотя вы не должны зависеть от своего партнера в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей или в том, чтобы быть для вас «всем», партнерство требует взаимного доверия и поддержки.

Вот тест

Вы бы чувствовали себя комфортно, если бы ваш партнер просматривал ваш разговор с другом? (Конечно, они никогда не должны просматривать ваш телефон без разрешения.)

• Если вы можете ответить «Да», ваша дружба, скорее всего, не более чем это.
• Если вам так некомфортно от мысли, что они увидят ваши разговоры, что вы немедленно удаляете их, возможно, вы захотите присмотреться к этой дружбе.

И последнее замечание: если вы считаете, что рассказ партнеру о внешней дружбе поставит под угрозу вашу безопасность, вы не изменяете.

В оскорбительных или контролирующих отношениях ваш партнер может отговаривать вас от дружеских отношений, а это никогда не нормально.

Дружба может обеспечить некоторую эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь (и заслуживаете), но подумайте также о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Терапевт может дать рекомендации по распознаванию признаков жестокого обращения и безопасному прекращению отношений.

Социальные сети могут облегчить эмоциональное мошенничество.

У вас может сложиться непринужденная связь с давним подписчиком или комментатором. Вы начинаете с того, что лайкаете фотографии друг друга, но в конце концов начинаете разговаривать с ними все больше и больше.

Социальные сети также дают возможность найти и возобновить «упущенные связи» — бывшего, влюбленного в колледже, случайного партнера по интрижке.

Нет ничего плохого в подключении через социальные сети. Тем не менее, если вы обнаружите, что регулярно разговариваете с кем-то, кто вас хоть немного привлекает, стоит изучить, что вы получаете от этого взаимодействия.

Если вы не решаетесь поделиться ею со своим партнером, вы можете более внимательно изучить связь.

Микроизмена включает в себя любое поведение, которое приближается к границам отношений или касается их, но не пересекает их.

Возможно, вы остались друзьями с бывшим партнером и продолжаете приветствовать его долгими объятиями при встрече. Или вы можете обмениваться кокетливыми шутками с соседом вашего партнера по комнате, когда ваш партнер находится в другой комнате.

Другими словами, эмоциональная измена может подпадать под определение микроизмены, но микроизмена не всегда связана с эмоциональной близостью.

Как только вы поймете, что тратите больше энергии вне отношений, чем в них, хороший первый шаг — закрыть кран.

Положите конец личным сообщениям или текстовым сообщениям, держите взаимодействие с вашим коллегой строго связанным с работой и избегайте тусовок один на один.

Проведите (краткий) разговор, чтобы сообщить им, что вы поняли, что ваше участие ставит под угрозу ваши отношения, и объясните, что вы сделаете несколько больших шагов назад.

Как только вы это сделаете, пришло время поговорить с вашим партнером о скрытых опасениях, подпитывающих такое поведение.

Вполне нормально бороться с решением интимных вопросов и других проблем в отношениях, особенно если вы беспокоитесь, что ваш партнер может отмахнуться от ваших опасений или негативно отреагировать.

Однако если вы избежите этих проблем, они не исчезнут. Разговор может показаться неудобным, но это лучший способ восстановить эмоциональную близость.

Когда вы говорите, не забывайте использовать «я»-утверждения, чтобы они не звучали осуждающе или обвинительно. Вы можете начать, например, со слов:

• «В последнее время я чувствую себя отдаленным от вас, и это заставляет меня обращаться за поддержкой к другим».
• «Я беспокоюсь, что ты больше не заботишься обо мне, и это заставляет меня чувствовать себя одиноким».

Дополнительные советы по продуктивному общению можно найти здесь.

Возможно, вы боитесь сказать своему партнеру, что начали испытывать чувства к кому-то другому. Вы знаете, что искры угасли, но как вы можете объяснить, что хотите двигаться дальше, не причинив им вреда?

Не всегда это возможно сделать без боли. Но как бы ни была горька правда, признай ее. Честность сейчас почти всегда предотвратит дальнейшую боль — для вас обоих.

Любое количество факторов может повлиять на расстояние в отношениях, поэтому перечисленные выше признаки не всегда указывают на эмоциональную измену.

Если что-то кажется неприятным в ваших отношениях с партнером, всегда лучше поговорить об этом.

Придерживайтесь описания определенных моделей поведения, которые вы заметили, чтобы вести более успешную беседу:

• «Я чувствую боль и закрываюсь, когда вы рассказываете о своих чувствах кому-то другому, но не мне. Для меня обмен эмоциями — важная часть здоровых отношений».
• «Я чувствую, что меня игнорируют, когда мы вместе дома, а ты тратишь много времени на переписку. Что вы думаете о том, чтобы установить время без телефона, чтобы мы могли сосредоточиться друг на друге?»

Вполне возможно, что ваш партнер совершил эмоциональную измену, сам того не осознавая. У вас может возникнуть соблазн пошуршать или проверить их телефон. Вместо этого сосредоточьтесь на их реакции и готовности измениться.

Они сразу же извиняются и открываются? Объясните, что они плохо себя чувствовали в последнее время? Скажем, они чувствовали некоторое расстояние, но не знали, как поднять его?

Если это так, есть большая вероятность, что они также захотят поработать над тем, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.

Установить границы вокруг эмоциональной измены непросто, потому что многие виды поведения часто проявляются в близких дружеских отношениях.

Лучший способ установить здоровые границы — открыто обсудить то, что вы считаете предательством доверия.

Сядьте вместе и составьте отдельные списки действий, которые вам неприятны, например, хранение секретов, кокетливые комментарии или регулярное выставление кого-либо на первое место.

Тогда проговорите свои списки. Убедитесь, что у вас обоих есть возможность поделиться. Если вы не согласны с тем, является ли конкретное поведение проблематичным, скажите честно, чтобы вы могли обсудить свою точку зрения и найти решение.

Что, если вы любите своего партнера и по-прежнему испытываете к нему влечение, но в то же время испытываете чувства к кому-то еще?

Влюбленность — это совершенно нормально, но если ваши чувства сохраняются и у вас есть некоторый интерес в открытии ваших отношений, поговорите со своим партнером.

Возможно, они не согласны с немоногамией, но разговор может помочь вам лучше понять, как лучше двигаться вперед.

Если вы понимаете, что моногамия не для вас, но они не чувствуют себя комфортно в немоногамии, прекращение отношений может быть лучшим вариантом.

Это может быть трудный выбор. Помните, однако, что ваши потребности действительны, таковы же и потребности вашего партнера. Оставаться в неудовлетворительных отношениях и вкладывать свою энергию в кого-то другого не принесет пользы ни одному из вас.

Частые, честные разговоры могут помочь вам восстановить доверие и решать проблемы в отношениях, как только они возникают.

Хорошая коммуникация может даже помочь вам решить некоторые проблемы, такие как отсутствие близости, до того, как они станут поводом для беспокойства.

Если вы знаете, что ваш партнер испытывает чувства к кому-то другому, возможно, вы не захотите продолжать отношения, и это нормально.

Не все отношения складываются удачно, и расставание может дать вам обоим возможность найти человека, в которого вы сможете полностью вложиться.

Если вы оба хотите построить более прочные отношения, профессиональная поддержка психотерапевта по отношениям может помочь вам справиться с последствиями эмоциональной измены, восстановить доверие и поработать над общением и другими навыками для здоровых отношений.

Эмоциональная измена, преднамеренная или нет, может причинить много боли.

Ключ к обходу этих мутных вод? Много глубоких, эмоциональных разговоров по душам и откровенных разговоров.

Общение помогает вам стать ближе как партнеры, а более крепкие отношения уменьшают вероятность того, что вы почувствуете необходимость обратиться за поддержкой к кому-то другому.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

11 знаков, платоническая близость.

Вопросы, что делать

Эмоциональная измена происходит, когда вы устанавливаете тесную интимную связь с кем-то, кто не является вашим партнером.

Как правило, вы можете отличить эмоциональную неверность от простой дружбы, потому что ваши взаимодействия часто связаны с сексуальным напряжением или романтическим влечением.

Вы также держите эти отношения близко к сердцу, в отличие от здоровой, поддерживающей дружбы.

Этот тип привязанности может не показаться угрожающим или проблематичным, поскольку вы не планируете заниматься физическими упражнениями. Тем не менее, эмоциональная измена может начать разрушать основы ваших отношений и ослабить вашу привязанность к партнеру.

Люди по-разному определяют измену, поэтому эмоциональная привязанность не может автоматически прийти на ум, когда вы думаете о неверности. Вот как распознать эмоциональную измену и избежать ее в будущем.

Вообще говоря, эмоциональная измена происходит, когда ваша близость к кому-то еще подрывает ваши инвестиции в вашего партнера. Вы сосредотачиваетесь на связи, которая у вас с ними, а не на ваших существующих (обычно моногамных) отношениях.

Примечание. Эмоциональная измена может иметь место и в немоногамных отношениях, если вы держите в секрете близость, которую вы развиваете, или нарушаете другие границы, которые вы наметили с партнером.

Конкретные формы поведения, связанные с эмоциональной изменой, различаются.

Обычно вы можете сказать, что связь перешла черту дружбы, когда вы:

• проводите больше времени, разговаривая с другим человеком (или думая о нем), чем ваш партнер
• избегаете упоминания о нем при своем партнере
• знаете, что он привлечены к вам
• замечают физические признаки химии вокруг них
• чувствуют меньше физического или эмоционального влечения к вашему партнеру
• поделитесь с ним разочарованием или неудовлетворенностью вашими отношениями с ним
• пожелайте, чтобы ваш партнер был больше похож на него
• избегайте открытого общения с вашим партнером

Другие ключевые признаки включают нерешительность рассказать вашему партнеру о связи, которую вы установили.

Если они знают, что другой человек существует, они могут понятия не иметь, что они не более чем коллега по работе, сосед по комнате друга или случайная связь в социальных сетях.

Вы можете не знать, как рассказать об эмоциональной привязанности, или просто не говорить об этом, потому что хотите сохранить это при себе.

В то же время у вас может быть готовое объяснение, чтобы описать ваши отношения, если это необходимо: «Мы тратим много времени на разговоры о нашем искусстве, но в этом нет никакого влечения».

Поначалу эмоциональная измена может быть очень похожа на дружбу.

Такая ситуация может возникнуть, когда что-то создает нежелательное пространство между вами и вашим партнером.

Возможно, у них появилось новое хобби, которое вас не интересует, или они получили повышение, которое требует от них работать несколько часов в неделю. Возможно, проблемы с физическим или психическим здоровьем мешают им установить эмоциональную связь.

Эти сценарии не означают, что вина лежит на них — ваши действия и решения принадлежат только вам. Тем не менее, естественно желать общения и эмоциональной поддержки, и вы можете не знать, как сказать своему партнеру, что чувствуете, что вас игнорируют.

Тем не менее, когда вы обращаетесь к кому-то другому, чтобы удовлетворить свою потребность в близости, вы лишаете себя и своего партнера возможности продуктивно решить проблему и укрепить ваши отношения.

Пример

После ссоры с партнером вы идете на прогулку и отправляете сообщение своему коллеге. Вы двое часто делаете перерывы и обедаете вместе, и в последние недели ваши разговоры стали немного кокетливыми.

«У нас была еще одна ссора», — говорите вы. Вы держите их в курсе ваших недавних напряженных отношений.

Сразу отвечают: «Опять? Мне жаль. Не стесняйтесь выражаться».

Вы кратко объясняете, заканчивая словами: «Кажется, они никогда не понимают, откуда я».

«Отстой. Ну, ты знаешь, я всегда здесь для тебя. :)»

«Спасибо, что выслушали», — говорите вы. «Разговор с тобой всегда помогает».

Вы чувствуете себя лучше, но боитесь следующего боя, так как знаете, что ситуация не решена.

Что делать, если вы находитесь на другом конце света? У вас может возникнуть чувство беспокойства, что что-то не так, но вам будет трудно объяснить, что именно не так.

Они включаются, когда вы начинаете разговор. Когда их целуешь или пытаешься обнять, они не отстраняются, но во время секса часто кажется, что их мысли где-то в другом месте. Они используют свой телефон больше, чем обычно, и все время держат его при себе.

Ваше взаимодействие также остается довольно поверхностным. Они делятся мемами и сообщениями в социальных сетях или рассказывают вам о забавных случаях, которые произошли на работе, но мало говорят о чем-то серьезном. Когда вы пытаетесь установить более близкие отношения, они кажутся раздраженными или отмахиваются от вас.

Нет ничего плохого в том, чтобы развивать близость с друзьями любого пола. На самом деле, поддержание дружеских отношений вне ваших романтических отношений может служить ключевым признаком здоровых отношений.

Вы можете даже поделиться некоторыми подробностями о себе или своих отношениях с этими друзьями, и вы не всегда можете рассказать своему партнеру то, что вы доверили.

Часто бывает полезно обсудить ситуации с друзьями, чтобы высказаться и понять, что делать дальше.

Ключевое отличие, однако, заключается в том, что друзья играют вспомогательную, а не ведущую роль.

В здоровых романтических отношениях вы обычно сначала обращаетесь к своему партнеру, если у вас есть интересные новости или вам нужна помощь в преодолении неприятной неудачи. Хотя вы не должны зависеть от своего партнера в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей или в том, чтобы быть для вас «всем», партнерство требует взаимного доверия и поддержки.

Вот тест

Вы бы чувствовали себя комфортно, если бы ваш партнер просматривал ваш разговор с другом? (Конечно, они никогда не должны просматривать ваш телефон без разрешения.)

• Если вы можете ответить «Да», ваша дружба, скорее всего, не более чем это.
• Если вам так некомфортно от мысли, что они увидят ваши разговоры, что вы немедленно удаляете их, возможно, вы захотите присмотреться к этой дружбе.

И последнее замечание: если вы считаете, что рассказ партнеру о внешней дружбе поставит под угрозу вашу безопасность, вы не изменяете.

В оскорбительных или контролирующих отношениях ваш партнер может отговаривать вас от дружеских отношений, а это никогда не нормально.

Дружба может обеспечить некоторую эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь (и заслуживаете), но подумайте также о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Терапевт может дать рекомендации по распознаванию признаков жестокого обращения и безопасному прекращению отношений.

Социальные сети могут облегчить эмоциональное мошенничество.

У вас может сложиться непринужденная связь с давним подписчиком или комментатором. Вы начинаете с того, что лайкаете фотографии друг друга, но в конце концов начинаете разговаривать с ними все больше и больше.

Социальные сети также дают возможность найти и возобновить «упущенные связи» — бывшего, влюбленного в колледже, случайного партнера по интрижке.

Нет ничего плохого в подключении через социальные сети. Тем не менее, если вы обнаружите, что регулярно разговариваете с кем-то, кто вас хоть немного привлекает, стоит изучить, что вы получаете от этого взаимодействия.

Если вы не решаетесь поделиться ею со своим партнером, вы можете более внимательно изучить связь.

Микроизмена включает в себя любое поведение, которое приближается к границам отношений или касается их, но не пересекает их.

Возможно, вы остались друзьями с бывшим партнером и продолжаете приветствовать его долгими объятиями при встрече. Или вы можете обмениваться кокетливыми шутками с соседом вашего партнера по комнате, когда ваш партнер находится в другой комнате.

Другими словами, эмоциональная измена может подпадать под определение микроизмены, но микроизмена не всегда связана с эмоциональной близостью.

Как только вы поймете, что тратите больше энергии вне отношений, чем в них, хороший первый шаг — закрыть кран.

Положите конец личным сообщениям или текстовым сообщениям, держите взаимодействие с вашим коллегой строго связанным с работой и избегайте тусовок один на один.

Проведите (краткий) разговор, чтобы сообщить им, что вы поняли, что ваше участие ставит под угрозу ваши отношения, и объясните, что вы сделаете несколько больших шагов назад.

Как только вы это сделаете, пришло время поговорить с вашим партнером о скрытых опасениях, подпитывающих такое поведение.

Вполне нормально бороться с решением интимных вопросов и других проблем в отношениях, особенно если вы беспокоитесь, что ваш партнер может отмахнуться от ваших опасений или негативно отреагировать.

Однако если вы избежите этих проблем, они не исчезнут. Разговор может показаться неудобным, но это лучший способ восстановить эмоциональную близость.

Когда вы говорите, не забывайте использовать «я»-утверждения, чтобы они не звучали осуждающе или обвинительно. Вы можете начать, например, со слов:

• «В последнее время я чувствую себя отдаленным от вас, и это заставляет меня обращаться за поддержкой к другим».
• «Я беспокоюсь, что ты больше не заботишься обо мне, и это заставляет меня чувствовать себя одиноким».

Дополнительные советы по продуктивному общению можно найти здесь.

Возможно, вы боитесь сказать своему партнеру, что начали испытывать чувства к кому-то другому. Вы знаете, что искры угасли, но как вы можете объяснить, что хотите двигаться дальше, не причинив им вреда?

Не всегда это возможно сделать без боли. Но как бы ни была горька правда, признай ее. Честность сейчас почти всегда предотвратит дальнейшую боль — для вас обоих.

Любое количество факторов может повлиять на расстояние в отношениях, поэтому перечисленные выше признаки не всегда указывают на эмоциональную измену.

Если что-то кажется неприятным в ваших отношениях с партнером, всегда лучше поговорить об этом.

Придерживайтесь описания определенных моделей поведения, которые вы заметили, чтобы вести более успешную беседу:

• «Я чувствую боль и закрываюсь, когда вы рассказываете о своих чувствах кому-то другому, но не мне. Для меня обмен эмоциями — важная часть здоровых отношений».
• «Я чувствую, что меня игнорируют, когда мы вместе дома, а ты тратишь много времени на переписку. Что вы думаете о том, чтобы установить время без телефона, чтобы мы могли сосредоточиться друг на друге?»

Вполне возможно, что ваш партнер совершил эмоциональную измену, сам того не осознавая. У вас может возникнуть соблазн пошуршать или проверить их телефон. Вместо этого сосредоточьтесь на их реакции и готовности измениться.

Они сразу же извиняются и открываются? Объясните, что они плохо себя чувствовали в последнее время? Скажем, они чувствовали некоторое расстояние, но не знали, как поднять его?

Если это так, есть большая вероятность, что они также захотят поработать над тем, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.

Установить границы вокруг эмоциональной измены непросто, потому что многие виды поведения часто проявляются в близких дружеских отношениях.

Лучший способ установить здоровые границы — открыто обсудить то, что вы считаете предательством доверия.

Сядьте вместе и составьте отдельные списки действий, которые вам неприятны, например, хранение секретов, кокетливые комментарии или регулярное выставление кого-либо на первое место.

Тогда проговорите свои списки. Убедитесь, что у вас обоих есть возможность поделиться. Если вы не согласны с тем, является ли конкретное поведение проблематичным, скажите честно, чтобы вы могли обсудить свою точку зрения и найти решение.

Что, если вы любите своего партнера и по-прежнему испытываете к нему влечение, но в то же время испытываете чувства к кому-то еще?

Влюбленность — это совершенно нормально, но если ваши чувства сохраняются и у вас есть некоторый интерес в открытии ваших отношений, поговорите со своим партнером.

Возможно, они не согласны с немоногамией, но разговор может помочь вам лучше понять, как лучше двигаться вперед.

Если вы понимаете, что моногамия не для вас, но они не чувствуют себя комфортно в немоногамии, прекращение отношений может быть лучшим вариантом.

Это может быть трудный выбор. Помните, однако, что ваши потребности действительны, таковы же и потребности вашего партнера. Оставаться в неудовлетворительных отношениях и вкладывать свою энергию в кого-то другого не принесет пользы ни одному из вас.

Частые, честные разговоры могут помочь вам восстановить доверие и решать проблемы в отношениях, как только они возникают.

Хорошая коммуникация может даже помочь вам решить некоторые проблемы, такие как отсутствие близости, до того, как они станут поводом для беспокойства.

Если вы знаете, что ваш партнер испытывает чувства к кому-то другому, возможно, вы не захотите продолжать отношения, и это нормально.

Не все отношения складываются удачно, и расставание может дать вам обоим возможность найти человека, в которого вы сможете полностью вложиться.