Страница не найдена — initium
Вернуться на главную
Забыли пароль?или
Войти через FacebookВойти через Google
или
Войти через FacebookВойти через Google
Михайлова Анна АндреевнаЩеглова Наталья ПетровнаВасилина Комарова
Формат консультации:
Длительность консультации:
*проводится по видеосвязи в личном кабинете
Выберите дату консультации:
Дата консультации:
Показать еще
Время не выбрано
Расписание отображается в часовом поясе
АделаидаБрисбенБроукен-ХилДарвинЛиндеманЛорд-ХауМельбурнПертСиднейХобартЭуклаАденАктауАктобеАлматыАмманАнадырьАтырауАшхабадБагдадБакуБангкокБарнаулБахрейнБейрутБишкекБрунейВладивостокВьентьянГазаГонконгДаккаДамаскДжакартаДжаяпураДилиДубайДушанбеЕкатеринбургЕреванИерусалимИркутскКабулКалькуттаКамчаткаКарачиКатарКатмандуКоломбоКостанайКрасноярскКуала-ЛумпурКувейтКучингКызылордаМагаданМакаоМакассарМанилаМаскатНикосияНовокузнецкНовосибирскОмскОралПномпеньПонтианакеПхеньянСамаркандСахалинСеулСингапурСреднеколымскТайбэйТашкентТбилисиТегеранТокиоТомскТхимпхуУлан-БаторУрумчиУсть-НераФамагустаХандыгаХевронХовдХошиминЧитаЧойбалсанШанхайЭр-РиядЯкутскЯнгонАдакАнгильяАнкориджАнтигуаАрагуаинаАргентина — Буэнос-АйресАргентина — ЖужуйАргентина — КатамаркаАргентина — КордоваАргентина — Ла-РиохаАргентина — МендосаАргентина — Рио-ГальегосАргентина — СальтаАргентина — Сан-ЛуисАргентина — Сан-ХуанАргентина — ТукуманАргентина — УшуайяАрубаАсунсьонАтикоканБаияБаия-де-БандерасБарбадосБелемБелизБланк-СаблонБоа-ВистаБоготаБойсеВанкуверВиннипегГаванаГайанаГалифаксГваделупаГватемалаГлейс-БейГранд-ТеркГренадаГуаякильГус-БейДанмарксхавнДенверДетройтДжуноДоминикаДосон-КрикДоусонИкалуитИндиана — ВевейИндиана — ВенсенИндиана — ВинамакИндиана — ИндианаполисИндиана — МаренгоИндиана — НоксИндиана — ПетербургИндиана — Телл-СитиИнувикЙеллоунайфКайеннаКайманКампу-ГрандиКанкунКаракасКеймбридж-БейКентукки — ЛуисвиллКентукки — МонтичеллоКоста-РикаКралендейкКрестонКуябаКюрасаоЛа-ПасЛимаЛос-АнджелесЛоуэр-ПринсесМанагуаМанаусМаригоМартиникаМасатланМасейоМатаморосМеноминиМеридаМетлакатлаМехикоМикелонМонктонМонсерратМонтевидеоМонтеррейНассауНипигонНомНороньяНуукНью-ЙоркОхинагаПанамаПангниртунгПарамарибоПорт-о-ПренсПорт-оф-СпейнПорту-ВельюПунта-АренасПуэрто-РикоРанкин-ИнлетРеджайнаРезольютРейни-РиверРесифиРио-БранкоСальвадорСан-ПаулуСантаренСанто-ДомингоСантьягоСвифт-КаррентСеверная Дакота — БьюлаСеверная Дакота — Нью-СалемСеверная Дакота — ЦентрСент-БартелемиСент-ВинсентСент-ДжонсСент-КитсСент-ЛюсияСент-ТомасСиткаСкорсбиТандер-БейТегусигальпаТихуанаТоронтоТортолаТулеУайтхорсФениксФорт-НельсонФорталезаЧикагоЧиуауаЭдмонтонЭйрунепеЭрмосильоЯкутатЯмайкаВостокДэвисДюмон-ДюрвильКейсиМак-МердоМаккуориМоусонПалмерРотераСиоваТролльЛонгйирАзорские островаБермудские островаКабо-ВердеКанарыМадейраОстров св.
Наш сайт использует Cookies чтобы предоставлять вам персонализированную информацию.
Подробности в политике конфиденциальности
OK
Недопонимание, или Я хочу изменить мужу!
#1
#2
#4
Гость
Ты просто шаболда и этим все объясняется.
#5
#6
#7
Врятли вам кто-то сможет подсказать как правильно. Только вам виднее как правильно.
Но очевидно, что вы устали и вы вымотаны. Постарайтесь решить этот вопрос.
Когда вы «в ресурсе» вам легче принимать важные решения.
#9
#10
#11
#12
Гость
Мне кажется, вам надо развестись. Ну изменили и что? Будете по койкам скакать? Ну если для вас это норм, то пожалуйста. Только проблему это не решит — у вас несчастный брак. Если изменить, то будет секс и все тот же, несчастный брак.
Л — логика#13
#14
Гость
Спешу вас заверить, что процент таких отношений в семьях стремится к 100. Таких женщин очень много. Любовницы у меня были и есть, разного возраста, социального статуса, замужние и нет. И у каждой история практически один в один ваша: муж внимания не уделяет, в танки играет, пиво хлещет, секс два раза в год по три минуты и т.д и т.п. Выход один, любовник, нормальный любовник, а не который только сексобъект видет. Но, к сожалению, такого найти не просто. Нормальные мужики все семейные и имеют любовницу, а то и двух. Выше писали, что начинают изменять чтоб закончить отношения предыдущие. Не верное утверждение. Начинают изменять, чтоб получить то, чего не хватает с мужем. К стати, любовник, самый простой вариант. И муж есть и удовольствие будет от физического и морального общения.
#15
#16
Гость
Однозначно надо найти любовника!!А если потом будет возможность ,надо от такого мужа уходить однозначно!!!
#17
Гость
А потом муж ловит этого любовника, ломает ему ноги, а жена оказывается на улице. А пока ты бегаешь по чужим по чужим бабам, твою бабу осеменяет толпа хачей xD
#19
#20
#21
#22
#23
Гость
Изначально вы выбрали неверные ориентиры и приоритеты в своей семье-работа мужа по вахтам с отлучением от семьи до 6 месяцев убивает отношения.
Хотите всё наладить-пусть работает рядом и будет дома каждый день,со временем всё придёт в норму.Но если у Вас уже закрались мысли об измене,сто́ит подумать надо ли что-то возвращать.По Вашему тону видно,что Вы вышли замуж не по любви,а по другим причинам,поэтому вся проблема в Вас,а не в нём.
#24
Гость
Не соглашусь с вами,выходила замуж я по любви. Муж, первый мужчина в моей жизни и единственный,я ему никогда не изменяла. А до этого был один молодой человек,который проявлял интерес ко мне,но я ему отказала. Его я и назвала «бывшим». Единственное,что и цепляет в нем,что он из кожи вон лез,чтобы я была рядом.
К мужу у меня чувства не пропали,просто все стало скудно очень,это надоедает. От этого и мысли появляются разные
#25
Эксперты Woman.
Максим Сорокин
Практикующий психолог
831 ответ
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#26
#27
Vovan
«Он асе аремя по командировкам» — звучит как упрек. А он вообще-то деньги зарабатывает, чтобы Вас содержать. Попрекать работой это не правильно. Или содержите Вы его, а он пусть увольняется и будет всегда отдохнувший и готовый к качественному сексу. Только подозреваю, что Вам уже ничего не надо булет.
#28
Гость
Я приезжаю с вахты,никакого тепла и уюта от жены не получаю,только вынос мозга.Какой нахрен после этого секс,только отвращение.А сама потом корчит из себя жертву,муж видите ли внимания мало оказывает.
#29
Гость
Ну а замуж когда выходила и детей рожала, глаза где были то? Или до свадьбы он чпокал тебя хорошо, а щас плохо? 😂
Выходят замуж хз за кого, потом постики пишут — памагите!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..903 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
778 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
808 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#30
Гость
Муж в командировках явно не скучает, поэтому и секс с вами через долгие уговоры и по три минуты. Напивается тоже поэтому, чтобы вы к нему не лезли, а вы еще думаете стоит ли ему изменять. Вопрос надо ставить по-другому, а стоит ли с ним вообще жить, если ситуация такая, что пока финансово сами не тяните, то терпите и параллельно ищите любовника. Жизнь одна к чему страдания, физиологию никуда не деть.
#31
Гость
Муж в своих командировках мне явно не изменяет и я ему не противна.
Интим со мной ему всегда нравится,он всегда меня хочет. Но не хочет никаких прелюдий по отношению ко мне,вот и всё
#32
#33
Леон
У меня в чем то обратная ситуация. Жена несколько лет в затяжной депрессии. И ни к каким романтикам не расположена, просто мрачно живет в соседне комнате в телефоне. Такие бывают дела. Давайте пообщаемся?
#34
Леон
У меня в чем то обратная ситуация. Жена несколько лет в затяжной депрессии. И ни к каким романтикам не расположена, просто мрачно живет в соседне комнате в телефоне. Такие бывают дела. Давайте пообщаемся?
#35
#36
Гость
Здравствуйте.
Почему в депрессии? У вас дети есть? Я конечно,устаю,так как все время с ребёнком,и когда муж дома хочется и полежать и в телефоне посидеть. Депрессии нет,бывают моменты,когда очень его не хватает и хочется с ним провести время.
#37
Гость
Если у жены депрессия, то нужен психотерапевт или психиатр, назначение антидепрессантов, но возможно у жены и не депрессия, а разочарование в браке. Вам не с автором этой темы говорить надо, а с женой, выяснять в чем дело.
#38
Гость
Здравствуйте. Почему в депрессии? У вас дети есть? Я конечно,устаю,так как все время с ребёнком,и когда муж дома хочется и полежать и в телефоне посидеть. Депрессии нет,бывают моменты,когда очень его не хватает и хочется с ним провести время.
#39
Леон
Есть и терапевт и психиатр и антидепрессанты.
И разговоры есть. А толку нет. Жизнь не в радость ей. А разочарование в браке — конечно есть. Какое уж тут очарование если 5 лет плохого настроения и ночного обжорства.
Новые темы
Семья. Кто бы ,как поступил ?
Нет ответов
Отпустили бы детей?
4 ответа
Муж предал
9 ответов
Муж уехал к маме на Новый Год
9 ответов
Понял, как её люблю
3 ответа
#40
Гость
Вы мужчины крайне редко поддерживаете своих жён! На женщин очень много всего возлагается
#41
Леон
Да, возлагается много. На людей взрослых вообще много чего возлагается. И да, многие мужчины слабо поддерживают жен. А многие — неслабо.
И люди по разному справляются со своей ношей.
Я отвечал автору заметки, а меня почему то решили немножко поклевать посторонние люди. Поклюйте, мне не больно, я за экраном.
#42
#43
Леон
Психологи рады ставить диагнозы. Есть диагноз — значит есть и лечение и оплата за сеансы. Вести себя надо спокойно и аккуратно как со всяким человеком, у которого нервы не в порядке. Было бы неплохо еще проявлять множество положительных эмоций, да где же их столько возьмешь… Разводиться с тремя детьми — значит оставить трех детей либо на неуравновешенного человека, либо на себя — тогда можно забыть про работу и про возможность их и себя и жену кормить (она не умеет зарабатывать). Так что пускай уж она будет хоть и в депрессии — но с семьей. Вдруг совместными усилиями когда нибудь выберется из этого состояния.
Или не выберется. Просто трудновато.
#44
Гость
А что спровоцировало депрессию? А дети родились до депрессивного состояния? И какая вам помощь с детьми может быть от женщины с нарушением психики? Вы не боитесь, что она может навредить детям, себе?
#45
Леон
Депрессивное состояние сперва выглядит как усталость, угрюмость, беспричинная грусть, лень. Когда это начинает переходить объяснимые пределы люди идут к психологам. Состояние это постепенно с годами усиливалось. Помощь — как от матери. Просто от ленивой и раздражительной. У вас есть дельные мысли, как надо сделать?
Вы действительно хотите измениться?
Большинство людей, которые обращаются ко мне, делают это, потому что хотят что-то изменить. Итак, общая цель этого блога — дать людям инструменты для изменения.
Я называю это «свободой» меняться, потому что большинство из нас ограничены очень психологическими (действительно перцептивными, памятью, регулированием эмоций, когнитивными) системами, которые были разработаны, чтобы максимизировать наши шансы на межличностную безопасность. Но эти защитные механизмы настолько жестко встроены (негибко запрограммированы) в наши неврологические системы, что их становится очень трудно изменить, и они становятся сковывающими нас цепями.
Посмотрим правде в глаза, перемены даются тяжело. И вместо того, чтобы желать действительно измениться как таковое, я думаю, что большинство людей ищут способ перестать страдать и вести счастливую продуктивную жизнь. Если бы они могли сделать это без реальных изменений, я думаю, они бы это сделали.
Но допустим, вы действительно хотите измениться. Для этого я почти всегда вовлекаю людей в разговор, спрашивая: «Кто вы?» Другими словами, если вы собираетесь изменить себя, нам нужно знать, что именно мы собираемся изменить.
Вы…
- Мозг и физическое тело?
- Ваше восприятие других людей и мира?
- Все ваши взгляды и убеждения?
- Все ваши чувства и эмоции?
- Дух или душа?
Ответ на этот вопрос имеет важные последствия для вашего процесса изменений. Давайте рассмотрим некоторые из основных групп и вопросы, которые они поднимают. Затем я представлю компьютерную метафору, чтобы связать все это с личными изменениями, используя в качестве примера систему привязанности и стили.
Я мозг и физическое тело
Если вы являетесь мозгом и физическим телом и хотите изменить свои ощущения, вам, возможно, придется изменить свою нейрохимию, свою эндокринную систему (гипофиз и т. функцию или физические структуры в вашем мозгу.
Вы можете это сделать. Вы можете принимать лекарства (хотя я вижу большое сопротивление этому).
Вы можете проводить другие медицинские вмешательства…. Но хирургия головного мозга обычно выходит за рамки плановой хирургии.
Вы можете изменить некоторые схемы в своем мозгу, в том числе некоторые функции лимбической (эмоциональной) системы, и это может очень помочь с точки зрения уменьшения негативных социальных восприятий и вашего переживания тревоги и страха… но способ внести эти изменения в схему — изменить способ мышления, что подводит нас к следующей возможности.
Я есть сумма моих мыслей и эмоций
Если вы являетесь своими мыслями, чувствами и убеждениями и измените их каким-либо существенным образом, то вы просто не будете тем, кем всегда были. И именно это часто блокирует процесс изменений для людей. Люди держатся за свою идентичность, даже если знают, что аспекты этой идентичности вредны. В конце концов, мыслительный процесс идет так: если ты изменишь в себе все, то не будешь знать, кто ты есть… и людей обычно очень смущает эта идея.
Если вы являетесь своими мыслями, то значительное изменение способа вашего мышления сравнимо со смертью (эмпирической/идентичности). Из-за этой связи со своей идентичностью большинству людей трудно отказаться от того, как они думают, даже если они знают, что это причиняет им боль. Это похоже на программу, которая переписывает себя, чтобы стать другой программой. И даже если вы измените программу, вы все равно не измените лежащую в ее основе операционную систему (ваш мозг и тело).
Я дух или душа
Не прекращайте читать. У меня много замечательных клиентов, у которых вроде бы аллергия на все духовное… даже на то, что не духовно, но написано духовными людьми («фокус-покус», «знахарь», «религиозные фанатики»). И я не собираюсь никого убеждать в обратном. У меня есть духовная система убеждений, но я не отношусь ни к какой организованной религии. А если бы у меня и было представление о Боге, то оно было бы настолько большим, что мне было бы все равно, веришь ты в него или нет.
Так что не беспокойтесь об этом. Но это делает интересную и актуальную философскую дискуссию, которая приносит много пользы, когда речь идет о процессах изменений.
Когда вы говорите: «Я хочу измениться», меня интересует, кто это «я», кто делает это заявление. Мы уже рассмотрели некоторые последствия пребывания мозга в теле или набора мыслей, убеждений и взглядов. Но если «я» — это что-то за пределами мозга, тела, мыслей и т. д., мы можем сделать гораздо больше, изменяя варианты. Для этого обсуждения нам не нужно особо определять духовное «я». Давайте просто посмотрим на это как на нечто, что существует (может быть, энергия?) раньше других граней.
Компьютерная метафора
Посмотрите на «Я» как на оператора компьютерной системы, который сидит в удаленном месте. Думайте об этом так, как если бы оператор работал в НАСА, а компьютер находился в марсоходе на отдаленной планете. Оператор может воспринимать удаленный мир только через датчики данных, подключенные к компьютерной системе марсохода.
Некоторые из этих данных, например температура поверхности, могут поступать прямо в систему и интерпретироваться напрямую. Но большая часть данных, таких как атмосферные (погодные) модели, более сложна и должна быть обработана программным обеспечением, чтобы оператор мог ее понять. Итак, изучаемая система, подобно погоде на отдаленной планете, не известна напрямую, а скорее выводится посредством набора вычислений и алгоритмов. По определению, это вносит некоторую ошибку в вывод, который увидит оператор. Если в коде некоторых программ есть ошибка или они неправильно откалиброваны, то оператор может принять еще более ошибочные решения на основе этого вывода. Хуже того, на вездеходе есть отказоустойчивые устройства, и некоторые данные автоматически запускают события. Если температура становится слишком высокой, ровер автоматически переходит в режим отключения. При обнаружении угрозы марсоход может перейти в оборонительный режим и уклониться или в наступательный режим и развернуть свои системы вооружения (это крутой ровер).
Теперь давайте обратимся к вашей личности и системе привязанности.
Вы оператор, который сидит за компьютерной системой, которая работает через ровер. Вы не компьютер. Вы не вездеход. Вы не датчики данных на марсоходе. Вы не программы, интерпретирующие данные. Вы не защитные системы на вездеходе.
С точки зрения личности и стиля привязанности вы не являетесь своим телом. Вы — это не ваше социальное восприятие. Вы не являетесь своим стилем привязанности. Вы не являетесь автоматическим побуждением закрыться и убежать или словесно наброситься на друга, коллегу или романтического партнера в негативном взаимодействии. Как и в случае с вездеходом, все они связаны с тем, насколько хорошо откалиброваны сенсорные системы тела, есть ли какие-либо ошибочные программы в системах восприятия или эмоциональных реакций и какие автоматические процессы могут быть задействованы, когда система обнаруживает угрозу.
Назад к компьютерной метафоре
После того, как оператор НАСА интерпретирует данные с марсохода и выбирает стратегию действий (например, как подняться на следующую гору), соответствующие команды должны быть переданы марсоходу.
через бортовой компьютер. Эта система связи ограничена технологией физического оборудования в удаленном месте. Некоторая информация также должна быть введена в систему нашим оператором, тем самым превращая более чистое намерение и направление оператора в компьютерный код. Опять же, это может привести к неправильной связи, когда ровер может получить не то сообщение, которое изначально планировал доставить наш оператор. Если автоматические защитные системы срабатывают слишком быстро, нашему оператору может потребоваться повторная калибровка некоторых датчиков. Оператору также может потребоваться переписать некоторые программы, чтобы обеспечить более эффективные маневры побега или агрессивную тактику, которые не уничтожают любые встречающиеся новые формы жизни. В то время как оператор не может изменить физический ровер (который уже был развернут на отдаленной планете), он может изменить способ взаимодействия марсохода с окружающей средой и иметь возможность постоянно перенастраивать и перепрограммировать марсоход для взаимодействия с новыми средами и, возможно, даже с новыми условиями.
жизнь.
Окончательный поворот назад к личности и системе привязанности
Исходя из нашей метафоры, («Я») не может изменить средство, посредством которого оно взаимодействует с дальним миром. Другими словами, ваше физическое тело, включающее в себя ваш мозг, уже развернуто на планете Земля. За некоторыми исключениями, в 2019 году вы еще не можете построить новый мозг или тело. Но вы можете узнать, какая из ваших сенсорных систем дает вам ошибочные данные. Если у вас озабоченный или боязливый стиль привязанности, ваши физиологические датчики обнаружения угрозы (в вашей лимбической системе и миндалевидном теле) могут быть чрезмерно чувствительными и давать вам ложные сигналы опасности или запускать автоматическую реакцию «бей или беги», основанную на неадекватных или неадекватно значимых действиях. данные. Если у вас пренебрежительный стиль привязанности, ваши датчики могут не срабатывать достаточно легко, и вы можете упускать важные данные. В этом случае вам, возможно, придется полагаться на вторичные системы для усиления входящих социальных сигналов (например, друг, который может дать вам обратную связь о том, как другие люди реагируют на вас).
Если вы оператор (духовное «Я»), находящийся дистальнее развернутой системы (вашего тела), то вы можете вносить эти изменения, не злясь на систему. Это просто то, что есть. Посмотрите на это с другой стороны… оператор НАСА, вероятно, не будет критично относиться к марсоходу или говорить всякую ерунду, потому что он выдал ошибочные показания температуры. И поэтому тому Я, которым вы являетесь, не нужно злиться или критиковать неправильно откалиброванные сенсорные системы вашего тела.
Точно так же вы можете медленно переписывать то, как вы думаете о вещах, точно так же, как вы переписываете программу, не злясь на нее. Вы просто учитесь постоянно вносить коррективы, чтобы получить более плавную работу системы. Но вы не злитесь и не ненавидите систему. Вы лелеете его и заботитесь о нем, потому что он единственный, который у вас есть.
10 мощных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь до 2023 года
Научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты вполне возможно — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, сумевший изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, меняла ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жила, я снова и снова узнавала одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было измениться самой.
Легче сказать, чем сделать, верно?
Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать своим собственным боссом или, знаете, переехать в Италию, выучить итальянский, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Как изменить свою жизнь
Шаг 1.
Примите решение изменить свою жизньЭто может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая трудная часть изменения вашей жизни.
Во время моих путешествий у меня было много бесед с людьми, которые говорили мне, что хотят значительных перемен в жизни, но они никогда не происходят – почему?
Потому что трудно изменить свою жизнь . Очень круто.
На самом деле изменение своей жизни может быть самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «О Боже, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Сначала это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут привести вас к переезду в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется расстаться с друзьями, которые у вас были годами, чтобы освободить место для новых. Или, возможно, вам придется сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, чтобы изменить свою жизнь, нужно принять несколько трудных решений. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или паводок, вдруг почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь принимать дискомфорт
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из зоны комфорта при каждом удобном случае. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Посмотрите поучительные документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-челлендж
- Возвращайся домой другой дорогой
- Напиши кому-нибудь, с кем не разговаривал много лет
Принимайте изменения на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы хотите .
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Ты ненавидишь свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? Есть ли разрушительные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переместиться на новое место
- Сменить профессию
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Займитесь новым хобби
- Отпустить прошлое
- Хватит откладывать
- Повысьте свою уверенность
- Придерживайтесь утренней рутины
Что бы это ни было, как только вы думаете об идее, в вашей голове может раздаться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистичная» или «никогда не сработает».
Не слушай этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Неважно, кто вы, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтай по-крупному.
Шаг 5. Определите, что может сдерживать вас
Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут помешать вам изменить свою жизнь. Например:
- Вы медлите?
- Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных сетей, порнографии или игр?
- Вы корите себя за негативные разговоры с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Знайте о потенциальных ловушках до того, как они возникнут. Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «Одну вещь»
При изучении того, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени – все это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком многое за один раз, вы, скорее всего, перегрузитесь, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному способу работы.
Итак, побеждайте по одному за раз.
Вот что нужно сделать: сосредоточьтесь на одном существенном изменении, например, на переезде в новый город или на смене работы. Или выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, которая скрепляет все остальные камни. Ключевые привычки поощряют развитие других связанных с ними привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения — это мощная краеугольная привычка:
«Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе.
Они меньше курят и проявляют больше терпения по отношению к коллегам и семье. Они реже используют свои кредитные карты и говорят, что испытывают меньше стресса. вызывает широкомасштабные изменения».Еще один пример краеугольной привычки — практика благодарности.
Исследование, проведенное в 2003 году Эммонсом и Маккалоу, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше самочувствие, улучшить сон, помочь уменьшить симптомы физической боли и — получить это — повысить нашу готовность принимать изменения.
На каком существенном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7. Поставьте SMART-цель
Вот в чем дело: если вы хотите добиться успеха, поставьте SMART-цель:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримость: Установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Релевантно : Поставьте перед собой цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- Ограниченное временем : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу начать бизнес», поставьте SMART-цель, например:
«Я начну бизнес по доставке (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (сроки и достижимые). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и учиться что-то новое (актуальное)».
Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы сбились с пути, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовьтесь к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете испытывать стресс и уставать от постоянных попыток. В вашей голове могут звучать голоса, говорящие что-то вроде «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «какой в любом случае смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
Короче говоря, нас ждут трудные времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, подготовьтесь к буре до того, как она разразится.
Например, вы можете присоединиться к сетевому сообществу, приверженному достижению тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда вам это нужно. Вы также можете создать доску визуализации, которая будет напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить появления вредных привычек. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему «я» переждать штормы до тех пор, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Изучая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отбивают у вас желание изменить свою жизнь. Как сказал писатель Джон Элиот: «Как только кто-то начнет говорить вам, чтобы вы были «реалистом», вычеркните этого человека из списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни, но это не значит, что они плохие люди. Помните, что перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам, возможно, придется защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.
В результате изменение вашей жизни часто может означать изменение ваших друзей.
Вспомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы общаетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если вы общаетесь с орлами, вы будете летать».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. Двигайтесь дальше
Позвольте мне быть откровенным: если вы пытаетесь понять, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется бороться, чтобы внести существенные изменения.
Самые успешные люди мыслят долгосрочно.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс не думает днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает девятью годами.0097 декад.
Итак, пристегнитесь и наберитесь терпения.
Кроме того, сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это взойти на вершину, вы никогда этого не сделаете. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождениях, которые могут занять годы работы.
Если вы будете делать шаг за шагом, одну ключевую привычку за раз, вы добьетесь своего в конце концов.
Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь
Как начать менять свою жизнь?
Один из самых простых способов начать менять свою жизнь — подумать и решить, какой вы не хотите видеть свою жизнь. Затем вы можете посмотреть, что нужно изменить (например, новую работу, новые отношения, новые привычки в еде), чтобы избежать такого результата. Устраняя негативные аспекты, вы можете приблизиться к той жизни, которую хотите, даже если вы никогда не сможете точно определить, что это такое.
Почему важно изменить свою жизнь?
В конце концов, у вас есть все шансы изменить себя и получить ту жизнь, которую вы хотите.
Хотя изменить свою жизнь непросто, внесение изменений в аспекты, которые вы контролируете, дает вам наилучшие шансы получить ту жизнь, которую вы хотите. В конце концов, вы получаете только один, так что вы можете приложить усилия, чтобы сделать его таким, каким хотите.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться тому, как изменить свою жизнь к лучшему, относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, выполните 10 шагов:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, несмотря ни на что.
- Потренируйтесь выходить из своей зоны комфорта и принимать дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все возможные факторы, которые могут помешать вам изменить свою жизнь.
