«Мужчина бросил меня из-за пустяка»
59 706
Вопрос к экспертуКризис отношений
Недавно мой мужчина при друге завел разговор о том, что смотрит на других женщин, оценивает их, но любит меня, и поделился с ним подробностями нашей интимной жизни. Меня это обидело, особенно потому, что он это сказал при постороннем человеке. Еще он упомянул, что друзья насмехаются над его верностью. Тогда я назло ему рассказала, что фантазирую о близости с тремя мужчинами, мол, что тут такого? А он выгнал меня, заявив, что все кончено и ему такая девушка не нужна. Я ушла — и ни звонка, ни сообщения… Что делать, не знаю. Подскажите, как быть?
Дарья, 32 года
Дарья, отношения не заканчиваются из-за пустяков. Пустяки становятся поводом, который используют, чтобы закончить отношения. Но давайте по порядку.
Мужчины иногда друг с другом меряются разными достижениями. Если в его компании есть некие представления о мужественности, партнер может разными способами пытаться соответствовать им.
Судя по всему, именно это и произошло. Ваш мужчина хотел показать, что он такой же «крутой», как и остальные. Верность в его кругу принимают за слабость, и считается, что все «настоящие мужики» жаждут завоевать всех женщин мира. Как вы понимаете, это позиция уязвленного самолюбия: человек, уверенный в себе, уверен и в своем выборе.
Ваша обида логична и понятна, как и ваше поведение. Вы могли бы рассказать о том, что ваши чувства задеты. Но вместо этого вы включили режим нападения — стали соперничать: «Раз мужчина говорит о других женщинах, то и я скажу о других мужчинах». Реакция на вашу фантазию, сказанную в сердцах, указывает на сильную эмоциональную уязвленность мужчины.
И тут у меня есть два варианта. Либо для него характерна позиция «мне можно, тебе нельзя». Либо это следствие некоторой неуверенности в себе, при которой даже фантазия воспринимается как свершившийся факт и сильно «цепляет».
На мой взгляд, ваш разрыв стал следствием каких-то произошедших ранее событий, потому что ситуация хоть и конфликтная, но вполне обсуждаемая: задели друг друга, поговорили, помирились.
Нежелание мужчины идти на контакт говорит о слишком сильной негативной реакции, которая появилась либо потому, что для разрыва уже была подготовлена почва, либо из-за того, что он зависим от одобрения значимого мужского окружения.
Похоже, ваш мужчина предпочел свой статус вашим чувствам и отношениям. Так я увидела ситуацию, но могу ошибаться, так как в моем распоряжении не слишком много информации. Подумайте, откликается ли вам мое видение. А главное, решите: какого отношения к себе вы хотите в отношениях? И способен ли этот человек вам его дать?
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Конец истории: как работает искажение времени — мнение социального психолога
6 признаков грядущего развода: проверьте ваши отношения
Миома и саркома матки: что нужно знать об этих заболеваниях каждой женщине?
«Как научиться жить и работать рядом, не мешая друг другу?»
От старения, выпадения волос и прыщей: 8 продуктов с высоким содержанием цинка
«В армию — не раньше 21 года»: в чем польза изменения призывного возраста в России?
Что мешает осуществить мечту: 8 типичных ошибок и решений
«Сильно возбуждают фантазии об измене со стороны девушки.
Это извращение?»
В США мужчина бросил возлюбленную, летевшую в нему через всю страну — Газета.Ru
В США мужчина бросил возлюбленную, летевшую в нему через всю страну — Газета.Ru | Новости
close
100%
Жительница США пролетела через всю страну, чтобы встретиться с парнем, но вместо этого узнала, что он ее бросил, пишет Comic Sands.
Как рассказала Саманта, она познакомилась с парнем в интернете. Они долго общались в соцсетях, а потом женщина решила встретиться с ним лично. Правда, ухажер жил на другом конце США, но американку это не остановило, и она купила билеты на самолет.
Приехав в чужой город, женщина сняла отель, где планировала два дня пожить с парнем. В этот же день пара встретилась, проведя целый день на прогулке. По словам Саманты, все было в порядке, но она чувствовала, что с бойфрендом что-то не то.
Под вечер пара вернулась в отель, а Саманта решила немного поспать.
Когда парень ответил на звонок, Саманта услышала на фоне громкую музыку. Американец объяснил женщине, что был вынужден уйти по семейным обстоятельствам, а потом бросил трубку, окончательно перестав выходить на связь.
Саманте пришлось купить обратный билет, но она не жалеет о случившемся. Наоборот, женщина считает, что это был хороший опыт, который сделает ее умнее.
Ранее американка вышла замуж за отца бывшего парня, с которым познакомилась в 11 лет.
Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости
Дзен
Telegram
Владимир Трегубов
Секретный план Эрдогана
О попытках Турции возродить Османскую империю
Марина Ярдаева
Верните ребенка в семью
О том, зачем нужна школа после школы
Андрей Колесников
Свеча в темноте
О декабре, Хануке и Исааке Зингере
Георгий Бовт
Он просто отстал от времени
Вспоминая время дорогого Леонида Ильича
Алена Солнцева
Важнейшее из искусств
О новогоднем кинопрокате и о перспективе для кинотеатров
Найдена ошибка?
Закрыть
Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.
Продолжить чтение
Чего ожидать, когда вы бросите курить
Когда вы решите бросить курить, это может помочь узнать, чего ожидать в ходе этого процесса.
У некоторых людей, когда они бросают курить, наблюдаются лишь несколько легких симптомов, но у других это происходит тяжелее.
Хотя абстиненция может быть сложной, может помочь, если вы посмотрите на симптомы как на признаки того, что ваше тело восстанавливается после вреда, нанесенного курением.
У многих людей симптомы отмены полностью исчезают через две-четыре недели, хотя у некоторых людей они могут длиться дольше. Симптомы, как правило, приходят и уходят в течение этого времени. Помните, это пройдет, и вы почувствуете себя лучше, если продержитесь и бросите навсегда.
Симптомы отказа от курения
Общие симптомы, которые могут возникнуть во время выздоровления, включают:
- тягу – поначалу они могут быть сильными, но обычно длятся всего несколько минут. Если вы будете сопротивляться каждому из них, со временем они станут менее сильными.
- беспокойство и проблемы с концентрацией внимания или сном – они пройдут, когда ваше тело привыкнет к отказу от курения.
Расслабление и глубокое дыхание могут помочь. - раздражительность, гнев, тревога, подавленное настроение — это все нормально: не паникуйте. Просто примите, что какое-то время вы будете эмоциональны, и что это пройдет
- повышение аппетита и прибавка в весе – это может длиться несколько недель. Заблаговременное планирование может помочь. На канале Better Health Channel есть советы, как справиться с увеличением веса после отказа от курения.
Расслабление и глубокое дыхание могут помочь.Менее распространенные симптомы, которые могут возникнуть у вас (которые также пройдут), включают:
- симптомы простуды, такие как кашель и чихание
- запор
- головокружение или предобморочное состояние
- язвы во рту.
Со временем вы обнаружите, что эти симптомы ослабевают, и вы будете меньше думать о курении. Если у вас есть серьезные или длительные симптомы, возможно, вам будет полезно обсудить их с врачом или телефонным консультантом. Также может помочь заместительная никотиновая терапия или таблетки для прекращения курения.
Дополнительные советы см. в статье «Тяга к сигарете прямо сейчас?».
Кофеин (например, в кофе, шоколаде и безалкогольных напитках колы) и алкоголь также подвержены влиянию табачного дыма. Когда вы бросаете курить, рекомендуется сократить потребление напитков или продуктов с кофеином. Важно поговорить со своим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы пьете алкоголь.
Эмоциональное состояние после отказа от курения
В первые дни и недели после отказа от курения эмоциональные подъемы и спады напоминали катание на американских горках. Внесение больших изменений в вашу жизнь может естественным образом привести к усилению эмоций.
Некоторые люди описывают отказ от курения как потерю друга. Пока вы понимаете, что это всего лишь этап и то, что вы чувствуете, нормально, вы можете пережить трудные времена и почувствовать себя более уверенно без сигарет.
Информация о том, как быстро вы поправитесь после отказа от курения, может помочь:
- В течение шести часов частота сердечных сокращений уменьшится, а кровяное давление станет более стабильным.
- В течение одного дня Ваш кровоток будет почти свободен от никотина, уровень угарного газа в крови снизится, и кислород будет легче достигать сердца и мышц.
- В течение одной недели ваше обоняние и вкус могут улучшиться.
- В течение трех месяцев вы будете меньше кашлять и хрипеть, улучшится ваша иммунная функция и кровообращение в руках и ногах, а ваши легкие станут лучше удалять слизь, смолу и пыль.
- В течение шести месяцев ваш уровень стресса, скорее всего, снизится, и вы с меньшей вероятностью будете откашливать мокроту.
- Через год ваши легкие станут здоровее, а дышать станет легче, чем если бы вы продолжали курить.
- В течение двух-пяти лет ваш риск сердечных заболеваний значительно снизится (и будет продолжать снижаться с течением времени).
- В течение пяти лет риск рака шейки матки у женщины будет таким же, как если бы она никогда не курила.
- Через 10–15 лет ваш риск заболеть раком легких будет вдвое меньше, чем у человека того же возраста, который продолжает курить.
- Через 20 лет риск сердечного приступа и инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил.
Увеличение веса и отказ от курения
Увеличение веса не всегда является частью отказа от курения, но это обычное явление. После того, как вы бросили курить, вы можете обнаружить, что чувствуете себя более голодным, чем обычно — это распространенный симптом отмены, который со временем пройдет. Это может помочь спланировать заранее и иметь на кухне много здоровых закусок, таких как орехи и фрукты, и избавиться от нездоровой пищи из вашего дома.
Если вы набираете вес в первые дни, постарайтесь не быть слишком строгим к себе. Бросив курить, вы сделаете много полезного для своего здоровья.
Управление симптомами отказа от курения
Несмотря на то, что симптомы отмены могут вызывать затруднения, есть способы помочь себе сохранить мотивацию:
- Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, и держите его под рукой на случай искушения курить.
- Стройте планы и будьте заняты.
- Привлекайте друзей и родственников, чтобы они помогли вам отвлечься от тяги и сохранить мотивацию.
- Запомните четыре D:
- задержите действие на тягу на пять минут, и она обычно пройдет
- сделайте несколько глубоких вдохов
- выпейте воды или
- сделайте что-нибудь еще.
Процедуры, которые помогут вам справиться с тягой
Одной из самых больших проблем, с которыми многие люди сталкиваются в первые дни отказа от курения, является регулярная тяга. Некоторые пристрастия связаны с физическим желанием вашего тела никотина, но некоторые также связаны с вашими повседневными делами.
Изменение распорядка дня может помочь избежать тех триггеров, которые сообщают вашему мозгу, что пора покурить.
Вот несколько идей, чем можно заняться вместо курения в то время, когда вы обычно тянетесь за сигаретами:
- первым делом утром – принять душ
- с кофе или чаем – перейти на другой напиток, другой или смените место, где вы пьете
- во время утреннего чая – посидите в другом месте или с другими людьми, почитайте журнал или пролистайте свои социальные сети
- дома за компьютером – переставьте стол или сделайте косметический ремонт, чтобы изменить внешний вид
- после еды – прогуляйтесь
- после работы – позанимайтесь спортом или помедитируйте
- перед ужином – сделайте ужин раньше
- с алкоголем – переключитесь на другой тип напитка или держите напиток в курящей руке
- при планировании следующей задачи – глубоко вдохните
- в награду – послушайте музыку или съешьте фрукт
- , когда вы с кем-то кто курит – пожуйте жвачку или принесите бутылку с водой
- перед телевизором – передвигайте мебель, держите мячик для снятия стресса, делайте легкую растяжку
- перед сном – выпейте теплый напиток или почитайте книгу.
Помните: каждый раз, когда вы сопротивляетесь этому побуждению и вместо этого делаете что-то другое, это является победой в вашем стремлении бросить курить: вы помогаете своему мозгу разорвать связь между деятельностью и сигаретой.
Чем больше возможностей отвлечься, тем лучше. Вот еще несколько идей, которые вы можете попробовать в любое время:
- Медленно выпейте стакан воды.
- Поиграйте с питомцем.
- Позвонить другу.
- Сыграйте в игру на своем телефоне.
- Попросите своего партнера или друга сделать вам массаж плеч.
- Попробуйте заняться садоводством.
- Нанесите немного крема для рук.
- Соберите пазл или кроссворд.
- Очистить апельсин.
- Подумайте о причинах, по которым вы бросаете курить, и представьте себе позитивное будущее.
Управление стрессом при отказе от курения
Потребуется время, чтобы привыкнуть к новым привычкам и найти новые способы справиться со стрессом теперь, когда курение больше нельзя.
Снятие стресса, которое вы чувствуете, выкуривая сигарету, носит временный характер. Это не решит ваших проблем, это только сместит ваш фокус и подпитает цикл стресса от курения.
Исследования показывают, что у курящих людей уровень стресса выше, чем у некурящих. Большинство людей обнаруживают, что их уровень стресса через шесть месяцев после отказа от курения ниже, чем до того, как они бросили курить.
Одна из самых больших проблем, с которой вы столкнетесь, когда увольняетесь, — это найти новый способ занять «свое время» — на работе, когда вы впервые приходите домой, после ужина и в других случаях, когда вам просто нужно немного отдохнуть.
Возможно, вам будет полезно создать для себя специальное место для отдыха. Или вы можете попробовать вернуться к старому хобби или начать новое.
См. Как справиться со стрессом, когда вы увольняетесь, чтобы узнать о том, чем можно заняться во время перерыва.
Расходы на курение
Нет смысла останавливаться на сумме денег, которую вы уже потратили на курение.
Но вы все равно можете сэкономить деньги, если бросите курить, и чем раньше вы бросите курить, тем больше денег вы сэкономите.
Если вы выкуриваете пачку из 20 сигарет в день по цене 27 долларов, вы сэкономите около 10 000 долларов в год. Размышление о том, что еще вы хотели бы сделать с этими деньгами, может стать отличным мотиватором, чтобы придерживаться вашего плана отказа от курения.
Воспользуйтесь этим калькулятором стоимости, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить, отказавшись от курения.
Преимущества отказа от курения
Отказ от курения — это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Это может повлиять на вашу жизнь так, как вы даже не представляете.
Преимущества отказа от курения для вашего здоровья и жизни включают:
- Ваше чувство вкуса и обоняния может улучшиться, и вы сможете больше наслаждаться едой.
- Упражнения для улучшения физической формы станут проще.
- Вы избавитесь от неприятностей, связанных с курением, таких как запах дыма или необходимость всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно сигарет.
- Ваш уровень фертильности улучшится (как у мужчин, так и у женщин), а если вы женщина, ваши шансы на здоровую беременность и рождение ребенка также увеличатся.
- Вы сэкономите тысячи долларов в год, которые сможете сэкономить или потратить на другие вещи.
- Ваша семья и друзья также выиграют, потому что:
- Вы больше не будете подвергать свое здоровье риску из-за пассивного курения
- Ваши дети будут меньше подвержены риску заболеть бронхитом, пневмонией, астмой, менингитом и ушными инфекциями.
Если вы снова начнете курить
Если у вас есть сигарета, не используйте ее как предлог, чтобы вернуться к курению.
Выйдите из ситуации. Сходите на прогулку, сделайте глубокий вдох или выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы хотите снова закурить. Старайтесь не тратить энергию на самобичевание. Вместо этого расценивайте эту сигарету как знак пересмотреть свою стратегию отказа от курения.
Если вы уже несколько раз пытались бросить курить и у вас пока не получилось, не теряйте надежду.
Обычно люди пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем бросить курить навсегда.
В следующий раз, когда вы бросите курить, подумайте о том, что помогло вам в прошлом и какие трудности заставили вас вернуться к курению. Затем составьте план того, что вы будете делать на этот раз, когда эти искушения появятся снова.
Помощь при отказе от курения
Чтобы узнать обо всех возможных вариантах, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, как они могут помочь вам бросить курить, и позвоните на линию помощи. Quitline — это бесплатная служба поддержки по телефону. Телефонные консультанты обучены внимательно слушать и оказывать вам поддержку в соответствии с вашими потребностями. Вы не должны делать это в одиночку. И сила воли — не единственный инструмент в вашем распоряжении — вы можете купить никотиновые пластыри, леденцы или жевательную резинку и прописанные таблетки для отказа от курения дешевле по рецепту от вашего врача.
Ваш врач или фармацевт может посоветовать вам, какое лекарство для прекращения курения вам подойдет, и как может потребоваться корректировка ваших обычных лекарств, когда вы бросите курить.
— найти информацию, подходящую для вас.
Вы можете подписаться на Quit Mail. В течение 12 недель Quit Mail будет регулярно отправлять вам электронные письма с отслеживанием вашего здоровья и доходов, а также множеством советов, которые помогут вам не бросать курить.
Дополнительные сведения см. в разделах Советы по выходу и Методы выхода.
Где можно получить помощь
- Ваш врач общей практики
- Ваш фармацевт
- Quitline Тел. 13 78 48, с 8:00 до 20:00, с понедельника по пятницу
Отказ от курения для пожилых людей
На этой странице:
Я курю по две пачки сигарет в день уже 40 лет — какой смысл бросать сейчас? Смогу ли я вообще бросить после всего этого времени?
Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, бросив курить в любой момент, вы улучшите свое здоровье. Когда вы бросите курить, вы, скорее всего, продлите свою жизнь на годы, дышите легче, у вас будет больше энергии и вы сэкономите деньги.
Вы также:
- Снизить риск развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких
- Лучшее кровообращение
- Улучшите обоняние и вкус
- Перестань пахнуть дымом
- Подавайте детям и внукам здоровый пример
Исследования, проведенные при поддержке Национального института здравоохранения (NIH), Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), подтверждают, что даже если вам 60 лет или больше и вы курите десятилетия отказ от курения улучшит ваше здоровье.
Курение укорачивает жизнь. Ежегодно он вызывает примерно одну из каждых пяти смертей в Соединенных Штатах. Курение делает миллионы американцев больными, вызывая:
- Заболевания легких. Курение повреждает легкие и дыхательные пути, иногда вызывая хронический бронхит. Это также может вызвать эмфизему, которая разрушает ваши легкие, из-за чего вам становится очень трудно дышать.
- Болезнь сердца. Курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
- Рак. Курение может привести к раку легких, полости рта, гортани (голосового аппарата), пищевода, желудка, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки.
- Респираторные заболевания. Если вы курите, у вас больше шансов, чем у некурящего, заболеть гриппом, пневмонией или другими инфекциями, которые могут мешать вашему дыханию.
- Остеопороз. Если вы курите, у вас больше шансов заболеть остеопорозом (слабостью костей).
- Глазные болезни. Курение увеличивает риск заболеваний глаз, которые могут привести к потере зрения и слепоте, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD).
- Диабет. Курильщики более склонны к развитию диабета 2 типа, чем некурящие, а курение затрудняет контроль над диабетом, если он у вас уже есть.
Это также может вызвать эмфизему, которая разрушает ваши легкие, из-за чего вам становится очень трудно дышать.
Курение также может привести к быстрому утомлению мышц, ухудшению заживления ран, увеличению риска эректильной дисфункции у мужчин, а также к тусклости кожи и появлению морщин.
Никотин — это наркотик
Никотин — это наркотик в табаке, который вызывает такое привыкание к сигаретам. Хотя у некоторых людей, которые бросают курить, нет симптомов отмены, многие продолжают испытывать сильную тягу к сигаретам. Они также могут чувствовать себя сварливыми, голодными или уставшими. У некоторых людей возникают головные боли, депрессия, проблемы со сном или концентрацией внимания. Эти симптомы со временем исчезают.
Помощь в отказе от курения
Многие люди говорят, что первым шагом к успешному отказу от курения является принятие твердого решения бросить курить и выбор определенной даты прекращения курения.
- Поговорите со своим врачом.
- Прочитайте информацию о самопомощи.
- Посетите индивидуальную или групповую консультацию.
- Загрузите мобильные приложения или зарегистрируйтесь в службе обмена текстовыми сообщениями на SmokeFree60+.
- Попросите друга о помощи.
- Подумайте, что вы можете сделать с деньгами, потраченными на сигареты, и создайте систему вознаграждений.
- Прогуляйтесь или попробуйте новый вид физической активности, который вам нравится.
- Принимайте лекарства, чтобы облегчить симптомы никотиновой абстиненции.
Некоторые люди боятся набрать вес, если бросят курить. Если это вас беспокоит, составьте план физических упражнений и будьте физически активными после отказа от курения — это может отвлечь вас от вашей тяги и важно для здорового старения.
Преодоление зависимости
Когда вы бросите курить, вам может понадобиться поддержка, чтобы справиться с потребностью вашего тела в никотине. Никотиновые заменители помогают некоторым курильщикам бросить курить. Вы можете купить жевательную резинку, пластыри или леденцы без рецепта.
Существуют также отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь вам бросить курить. Никотиновый назальный спрей или ингалятор могут уменьшить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.
Другие препараты также могут помочь при синдроме отмены. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства могут быть лучшими для вас.
Сигары, трубки, кальяны, жевательный табак и нюхательный табак небезопасны
Некоторые люди думают, что бездымный табак (жевательный и нюхательный табак), трубки и сигары являются безопасной альтернативой сигаретам. Они не. Бездымный табак вызывает рак полости рта и поджелудочной железы. Он также вызывает предраковые поражения (известные как лейкоплакия полости рта), проблемы с деснами и никотиновую зависимость.
У курильщиков трубки и сигар может развиться рак рта, губы, гортани, пищевода и мочевого пузыря. Те, кто вдыхает во время курения, также подвергаются повышенному риску заболеть раком легких, а также сердечными заболеваниями, хроническим бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких и эмфиземой. Использование кальяна для курения табака представляет те же риски для здоровья, что и курение сигарет.
Пассивное курение опасно
Пассивное курение сигарет, сигар и трубок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у членов семьи, друзей и даже домашних животных курильщиков. Пассивное курение особенно опасно для людей, у которых уже есть заболевания легких или сердца. У взрослых пассивное курение может вызвать сердечные заболевания и рак легких. У младенцев это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который представляет собой необъяснимую смерть ребенка в возрасте до 1 года. Дети также более склонны к проблемам с легкими, ушным инфекциям и тяжелой форме астмы, если они находятся в окружении пассивного курения.
Получите факты об электронных сигаретах
Электронные сигареты или электронные сигареты доставляют никотин, ароматизатор и другие химические вещества, которые вдыхает пользователь. Их иногда называют «электронными сигаретами», «электронными кальянами», «модами», «вейп-ручками», «вапами» или «танковыми системами», и они могут выглядеть как обычные сигареты, ручки или даже USB-накопители. Они могут содержать вредные вещества, такие как свинец и химические вещества, вызывающие рак, в дополнение к никотину, который вызывает привыкание. Некоторые ароматизаторы в электронных сигаретах связаны с заболеваниями легких. Ученые все еще изучают долгосрочное влияние электронных сигарет на ваше здоровье. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не одобрило электронные сигареты в качестве средства для отказа от курения. Имеются ограниченные доказательства того, что они помогают бросить курить.
Хорошие новости о том, как бросить курить
Хорошей новостью является то, что после того, как вы бросите курить, даже в возрасте 60, 70 лет и старше:
- Частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются до более нормального уровня.
- Ваши нервные окончания начинают восстанавливаться, поэтому вы можете лучше ощущать запах и вкус.
- Ваши легкие, сердце и система кровообращения начнут работать лучше.
- Вы будете реже кашлять и чувствовать одышку.
- Вероятность сердечного приступа или инсульта снизится.
- Ваше дыхание улучшится.
- Ваш шанс заболеть раком снизится.
Независимо от того, сколько вам лет, все эти преимущества для здоровья являются важными причинами для того, чтобы составить план отказа от курения.
Позвоните в службу отказа от курения
Квалифицированный консультант может помочь вам бросить курить или оставаться на правильном пути. Вы можете позвонить:
- Телефонная линия Национального института рака для отказа от курения, 877-448-7848 (877-44U-QUIT)
- Smokefree.gov, который связывает вас с телефонной линией помощи в вашем штате, 800-784-8669 (800-QUITNOW)
- Линия помощи ветеранам по отказу от курения, 855-784-8838 (855-QUITVET)
Вы можете бросить курить: дерзайте!
Многим людям требуется несколько попыток, прежде чем они навсегда бросят курить.
Если вы поскользнулись и выкурили сигарету, вы не неудачник. Вы можете попробовать еще раз и добиться успеха. Попробуйте эти советы, чтобы вернуться к своей цели.
Никогда не поздно получить пользу от отказа от курения. Отказ от курения, даже в более позднем возрасте, может значительно снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака с течением времени, а также снизить риск смерти.
Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.
Для получения дополнительной информации о том, чтобы бросить курить
SmokeFree60+
Национальный институт рака
877-448-7848
(877-44U-Quit)
[email protected] .
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (TTY)
[email protected]
www.cdc.gov
Национальный институт рака
800-422-6237
Cancergovstaff@mail.