Цели примеры: Примеры целей в жизни человека. Список 100 жизненных целей человека.

Похожие: 10 преимуществ минимализма для улучшения вашей жизни

Выполнение задачи по чтению в этом году — это очень весело и отличный способ почувствовать себя выполненным.

Подумайте о том, чтобы найти приятеля, с которым вы могли бы заниматься этим, чтобы поддерживать мотивацию и не сбиться с пути.

Попробуйте 30-дневный дневник любви к себе в этом милом дневнике любви к себе, созданном для того, чтобы вы чувствовали себя прекрасно и повышали самооценку.

Верно, регулярно находите время для того, чтобы заниматься своими любимыми делами самостоятельно!

Качественное время в одиночестве полезно для вашего психического благополучия, тела и души.

Взгляните на эти идеи для свиданий и попробуйте их в эти выходные!

22. Узнайте о другой религии

Изучение различных религий и культур — это эффективный способ лучше понять взгляды других людей на жизнь.

Лучшее в том, чтобы больше не говорить людям, это то, что вы можете начать говорить «да» тому, что важно для вас. Твои близкие, ты сам.

Говорить «нет» может быть трудно, и всякий раз, когда вы пытались в прошлом, я уверен, что вы чувствовали себя виноватым.

Однако отказ при определенных обстоятельствах может помочь нам жить более сбалансированной и счастливой жизнью.

На самом деле это связано с обучением тому, как говорить нет.

Когда вы говорите «нет», вы можете выделить время для самых важных для вас людей.

Помните, что качество ваших отношений важнее, чем количество друзей.

Быть внимательным по утрам означает полностью присутствовать в том, что вы делаете.

Например:

• Когда вы пьете кофе, сосредоточьтесь на тепле чашки в ваших руках, аромате и вкусе, чтобы полностью насладиться процессом
• Осознанно сделать что-то великодушное для кого-то еще
• Отправляйтесь на прогулку и сосредоточьтесь на своих 5 чувствах

Связанный: Как создать осознанный утренний распорядок

Ходите в спортзал или найдите альтернативный способ быть активным. Для начала постарайтесь 3 раза в неделю.

Если вы сделаете это регулярной частью своей недели (или даже через день), вы не только почувствуете себя лучше, но и улучшите свое здоровье и взгляды на жизнь.

То, что вы будете делать, чтобы заботиться о себе, будет личным для вас, но обязательно делайте что-то понемногу каждый день в неделю.

Некоторые примеры заботы о себе:

• Высыпайтесь
• Занимайся любимым делом
• Сорвать цветы
• Стрейч
• Практикуйте ежедневные аффирмации

Медитация — один из самых недооцененных навыков выживания на планете.

Помогает снять стресс и беспокойство, способствует более счастливому и здоровому душевному состоянию и улучшает общее качество жизни.

Независимо от того, поднимаете ли вы тяжести, выполняете упражнения для мышц кора или катаетесь на велосипеде, увеличение общей силы тела помогает вам стать лучше, чувствовать себя сильнее и жить дольше.

Поиск новых способов более чистого питания имеет так много преимуществ: больше энергии, улучшение состояния кожи, укрепление иммунной системы и повышение самооценки.

Подумайте, как вы можете добавить больше полезных фруктов и овощей в свой распорядок дня и посмотрите, как это повлияет на ваше общее самочувствие.

Начните отслеживать свое настроение в течение дня , чтобы помнить о том, что приносит вам радость, и избегать того, что вас расстраивает.

Попробуйте это!

Меньшее потребление мяса полезно для вашего здоровья и окружающей среды.

Отличный способ сократить потребление мяса — заменить 3 приема пищи в неделю вегетарианскими альтернативами.

Попробуйте такие блюда, как карри из нута, суп из чечевицы или шашлык из тофу.

Чем раньше вы начнете откладывать деньги на пенсию, тем лучше для вас будет.

Изучите возможности сбережений вместе с вашей компанией (многие из них имеют планы участия в прибылях), а также создайте государственный пенсионный сберегательный счет, который вы можете увеличить со временем.

Составление месячного бюджета — это простой способ сократить перерасход и покупать только то, что вам действительно нужно.

Вы также можете потратить деньги на развлечения и подарки.

Соблюдение бюджета поможет вам сэкономить на черный день и со временем сократить долги.

Быть бережливым не значит быть дешевым, но это не значит, что вы помните о том, что вы покупаете и почему вы это покупаете, будь то еда или предмет для вашего дома.

Советы по экономии:

• Воспользуйтесь купонами: вырезайте предложения из газет, используйте приложения для покупок на телефоне и настройте
• Найдите альтернативу: вместо того, чтобы покупать более дорогой товар, поищите более дешевую альтернативу или купите подержанный товар.

Автоматические сберегательные планы работают лучше всего, потому что вам не нужно об этом думать.

Откладываете ли вы 50 долларов в месяц или 2000 долларов в месяц, сумма на самом деле не имеет значения.

Какую бы сумму вы ни выделили, со временем вы будете впечатлены тем, что сэкономили.

Совет: Начните с меньшей суммы, а затем увеличьте ее через месяц, когда вы поймете, что можете позволить себе больше. Или просто придерживайтесь того, что работает для вас.

Если вы можете себе это позволить, ежемесячно жертвуйте на благотворительность (или благотворительные организации) по вашему выбору. Отдача помогает другим, а также заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Как вы думаете, какую местную благотворительную организацию вы можете поддержать?

38. Тратьте на впечатления, а не на вещи

Прежде чем тратить деньги на очередной гаджет или предмет, который вам не нужен, спросите себя… Повысит ли это ценность моей жизни и принесет ли мне счастье?

Если ответ отрицательный, уходите.

Вместо этого попробуйте потратить деньги на впечатления: концерт, ужин в любимом ресторане или отдых на выходных.

Вы каждый месяц откладываете деньги на погашение долга?

Если вы уже ведете более экономный образ жизни и откладываете деньги на сбережения, убедитесь, что вы разработали план погашения долга в своем банке.

Нулевой долг = душевное спокойствие, и это, безусловно, цель, которая важна для всех.

Все мы хотим зарабатывать больше денег, но постановка конкретной цели поможет вам придумать план, как воплотить ее в жизнь.

Несколько идей для увеличения вашего дохода:

• Попросить о повышении зарплаты
• Найти более высокооплачиваемую работу
• Начать подработку (выгуливать собак, вести блог, присматривать за детьми, участвовать в онлайн-опросах)
• Продавайте товары в Интернете (это также поможет вам навести порядок в доме)
• Если у вас много подписчиков в социальных сетях, станьте влиятельным лицом

Постановка целей личного роста и счастья – отличный способ понять, что вам нужно в жизни.

Будь то употребление большего количества фруктов и овощей, отдача или трата денег на опыт, а не на вещи, эти примеры личных целей должны помочь вам начать думать о том, как лучше всего прожить жизнь, которая сделает ВАС счастливыми!

Поделитесь в разделе комментариев, чтобы вдохновить других!

Чтобы получить больше вдохновения и получить последнюю публикацию от Put The Kettle On, давайте подключимся!

Pinterest | Facebook | Инстаграм | Twitter

• 9 типов постановки целей на основе различных сфер жизни
• Как визуально планировать будущее: 6 идей
• Рабочий лист SMART Goals для бесплатной печати
• 70 хороших ежедневных привычек, которые улучшат вашу жизнь
• Меняющие жизнь идеи 30-дневного конкурса

50 примеров краткосрочных целей, которые изменят вашу жизнь

Пошаговое руководство по созданию, достижению и отслеживанию лучших целей, а также 50 примеров, которые помогут вам в работе.

12 октября 2022 г. Автор: Эндрю Снейвли / Дополнительный текст: Стиллман Браун

Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочтите о нашем редакционном обещании

Вы когда-нибудь ставили себе личную цель, например «Я хочу похудеть» или « Я хочу получить лучшую работу», а затем проснулся через 6 месяцев в той же ситуации, в которой вы были?

Чувак, ты, должно быть, просто ужасен в выполнении дел.

Или что-то гораздо проще: Ваши гола были ужасны. Почему?

Потому что такие вещи, как «похудеть» и «устроиться на работу получше», не являются хорошими целями, они являются результатами.

Они желательны… но как цели бесполезны. На самом деле расплывчатые, слишком общие цели, подобные этой, на самом деле помешают вам получить то, что вы хотите в жизни, и просто заставят вас чувствовать себя побежденным.

Раньше я плохо справлялся с личными целями… Вот как я стал лучше

В течение многих лет я боролся за достижение своих целей. Я всегда ставил множество целей, таких как «Здоровое питание», «Привести себя в форму» и «Больше дел с друзьями». После того, как я поставил перед собой большую, важную жизненную цель, я всегда чувствовал себя хорошо — трансформация жизни, вот и я!

Проблема была в том, что я никогда не достигал поставленных целей.

Очевидно, мой процесс постановки целей был нарушен, и это мешало достижению того, чего я хотел в жизни. Вместо , используя цели для достижения большего стремления, они стали препятствиями. Моими целями были использование меня .

Разница между целями и стремлениями

Подумайте о нескольких последних целях, которые вы поставили. Были ли они чем-то вроде…

«Контролировать мои расходы»

«Написать сценарий»

«Читать больше книг»

«Позвонить моей маме, как обычно»

«Улучшить мои навыки общения»

Это не цели . Это стремления, маскирующиеся под цели. Когда вы говорите что-то вроде «контролируйте мои расходы», на самом деле вы имеете в виду «будьте финансово обеспечены». Финансовая безопасность – отличная вещь для хотят — и это большое стремление. Но это не цель.

Как вы скоро узнаете, чтобы быть действенной, достижимой и ПОЛЕЗНОЙ, любая цель, которую вы ставите, должна быть краткосрочной.

Свидетель: Евангелие краткосрочных целей

Вот секрет всего : вам нужно начать ставить краткосрочные цели. Может быть, только один. Может быть, целая куча, которые строят друг друга в направлении чего-то большего.

В любом случае, ваши личные цели должны перестать быть большими, амбициозными, нечеткими желаемыми результатами и стать простой, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный (подробнее об этом позже).

Если вы уже перегружены, не переживайте. Я собираюсь провести вас через весь процесс.

На самом деле, давайте поставим перед собой цель прямо сейчас: к концу этого поста вы хотите быть на 100 % лучше в достижении небольших краткосрочных целей, которые, как вы знаете, можете достичь.

Готов? Давайте углубимся.

Что такое краткосрочная цель?

Краткосрочные цели наводят мосты между тем, где вы — это , где вы, , хотите стать таким образом, которого вы действительно можете достичь.

Краткосрочные цели являются «короткими» по определенной причине. Это вещи, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки, не более чем за месяц или два. Они могут быть явно частью более крупной среднесрочной или долгосрочной цели, но не обязательно.

Иногда краткосрочные действия помогают понять, какими должны быть ваши долгосрочные цели. Круто, да?

Почему краткосрочные цели необходимы для улучшения вашей жизни

Жить без целей — все равно, что рассчитывать на пенсию, выиграв в лотерею.

Без целей вы просто сочитесь изо дня в день, надеясь на улучшение… но на самом деле не стремясь к этому. Надежда важна, но это , а не стратегия. Надежда — это чувство, а не план.

Цели — это то, как вы претворяете в жизнь свои устремления, желания и мечты. Краткосрочные цели — это то, как вы ежедневно добиваетесь больших, улучшающих жизнь изменений, которых вы хотите.

Итак, резюмируя: вам нужны цели, и они должны быть хорошими.

Что делает цель

Раньше я с разочарованием считал, что цели подобны гениальности: у вас либо есть эта волшебная способность ставить и достигать великих целей, либо нет. Люди, которые хорошо достигают личных целей, рождаются такими.

К счастью, я ошибся.

На самом деле психологи изучали правильное целеполагание. Много. Чтобы сразу начать добиваться лучших целей, попробуйте S.M.A.R.T. техника гола.

Цели SMART будут:

Просто.

Сократите это в несколько слов и сделайте их понятными. Более того, вы начнете чувствовать себя подавляющим или, что еще хуже, свободным и рассеянным.

Измеримый.

Ваша цель должна легко поддаваться количественной оценке. Найдите способ сказать, делаете ли вы это или нет, и отслеживайте это.

Достижимый

Решение бегать каждый день, если вы не бегали со школы, — это высокая планка. Будьте разумны с собой: хорошо быть амбициозным в долгосрочной перспективе, но краткосрочные цели должны быть достижимыми шагами к росту.

Актуально.

Почему эта цель важна? Улучшает ли это или противоречит более крупным целям? Соответствует ли это вашей текущей физической, умственной или финансовой реальности?

По времени.

Для целей должны быть назначены временные рамки, чтобы вы могли корректировать или улучшать их по ходу дела.

Потеря веса не является целью. Как узнать, на пути ты или нет? Здоровое питание – это не цель. Как вы узнаете в любой данный момент, если вы делаете это?

Вот ключ:

Не стремитесь быть кем-то, кто жмет 200 фунтов. Стремитесь быть человеком, который ведет образ жизни, который позволяет ему жать 200 фунтов.

Тренируются 3 раза в неделю. Они увеличивают вес постепенно на основе определенного плана.

Они потребляют определенное количество белка каждый день, чтобы позволить их телу вырасти во что-то, что может весить 200 фунтов.

Каждый из них можно легко превратить в S.M.A.R.T. цель для вас, чтобы стать человеком, который может жать 200 фунтов.

50 Примеры краткосрочных целей

Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных целей, которые помогут вам запустить механизм.

Плохая цель: начать бежать. (Слишком расплывчато, нет достижимого результата).

Хорошая цель: бегайте по 20 минут два раза в неделю в течение шести недель. (Конкретное, личное, реалистичное).

Краткосрочные личные цели

1. Ведите ежевечерний дневник благодарности в течение 1 недели
2. Отойди от экранов к 21:00. каждый день в течение 2 недель
3. Проводите 1 урок по игре на гитаре Джастина в неделю
4. Завершить один курс Coursera в течение месяца
5. Пробуйте одно новое домашнее блюдо в неделю до конца года
6. Отдавайте 2% своего ежемесячного дохода на благотворительность каждый платежный период в течение двух месяцев
7. Чтение в течение 10 часов каждый месяц
8. Поливайте комнатные растения каждые 12 дней (не слишком часто!)
9. Обучайте себя одному новому навыку ремонта дома каждый месяц
10. Ежедневник по 15 минут каждое утро в течение 2 недель

Краткосрочные цели в области здоровья и фитнеса

11. Ходите в спортзал по вторникам, четвергам и субботам без обязательной минимальной тренировки
12. Употребляйте только 1 алкогольный напиток за сеанс в течение 2 недель
13. Медитируйте по 10 минут перед сном 4 раза в неделю
14. Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы приготовить настоящий завтрак каждый рабочий день в течение 2 недель
15. Отказаться от кофеина в полдень каждого рабочего дня в течение одного месяца
16. Вегетарианское питание по понедельникам и четвергам в течение 6 недель
17. Установите таймер, чтобы вставать и растягиваться в течение 2 минут каждый час
18. Работать на велосипеде один день в неделю в течение месяца
19. Совершайте прогулку по воскресеньям каждую неделю в течение месяца
20. Пить только воду каждую среду в течение 1 месяца

Краткосрочные карьерные цели

21. Прохождение одного онлайн-курса повышения квалификации в месяц
22. Исследуйте и обязуйтесь посетить отраслевую конференцию в течение 90 дней
23. Приглашайте одного коллегу или начальника на кофе за пределами рабочего места в неделю в течение 6 недель
24. Запланировать одно информационное интервью с консультантом аспирантуры до 1 числа следующего месяца
25. Узнайте, как продвинуться по карьерной лестнице, получая дополнительное образование или обучение по 5 минут каждый день в течение недели
26. Приходить на работу на 1 минуту раньше каждый день в течение недели. Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столе
27. Свяжитесь завтра с одним другом, членом семьи или знакомым, которым вы восхищаетесь, и назначьте дату, чтобы обсудить, как они добились успеха
28. Ежемесячно читайте 1 замечательную книгу о лидерстве в течение следующих 5 месяцев
29. Найдите и посетите публичное выступление или встречу лидеров в вашем городе до следующей недели
30. Посетите TED.com и смотрите одно выступление лидера отрасли в день во время обеденного перерыва

Краткосрочные цели в отношениях

31. Раз в месяц звоните своему лучшему школьному другу
32. Запланируйте настоящее свидание для своего партнера в первую и третью субботу месяца
33. Вступите в команду по кикболу на сезон
34. Проведите вечер игр с друзьями в течение следующих 20 дней
35. Просто начните общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным с нулевыми ожиданиями, один раз в неделю
36. Приготовить еду для кого-нибудь на следующей неделе
37. Найдите 3 варианта семейного терапевта к концу недели и запишитесь на прием к концу месяца
38. Вступить в какое-либо духовное сообщество на 1 месяц
39. Станьте лучшим слушателем в течение 1 недели
40. Пригласить кого-нибудь на свидание лично на следующей неделе

Краткосрочные финансовые цели

41. Пейте только домашний кофе в течение 10 дней
42. Берите с собой обед на работу 3 раза в неделю
43. Любая рекреационная покупка должна быть добавлена ​​в банку/папку/учетную запись «Купить эту», с которой можно действовать только после того, как она находится в списке в течение 7 дней.
44. Переместите 5% вашей зарплаты на сберегательный счет за период выплаты и оцените, не заметили ли вы их пропажу в кошельке в конце месяца
45. Зарегистрируйтесь в приложении для ведения бюджета, таком как Mint или YNAB, и используйте его каждый день в течение двух недель. По истечении этого времени посмотрите, заметили ли вы какие-либо изменения в своих привычках расходования средств.
46. Экономьте на продуктах и ​​готовьте двойную порцию по одному из этих рецептов каждую неделю
47. Откройте какой-либо пенсионный счет, например IRA, в течение следующих 14 дней.
48. Создайте список ежемесячных расходов и попытайтесь сократить его на 10% в течение следующих 10 дней
49. Назначьте встречу с финансовым консультантом в течение двух недель
50. Назначьте свидание с собой и выпейте бутылку вина, чтобы честно взглянуть на любой долг по кредитной карте, который сохраняется более шести месяцев. Просто это может стать огромной победой для многих.

Как отслеживать свои цели

Великая цель должна быть M измеримой, поэтому вы должны каким-то образом отслеживать ее. Есть несколько разных способов сделать это.

Bullet Journal

Мой личный метод отслеживания целей — в моем журнале. Я занимаюсь этим около трех лет. В конце каждого дня я провожу аудит, ставя галочки в пунктах того, что я сделал в этот день. Это могут быть вещи, которые являются положительными целями, такие как тренировка или медитация, или они могут быть вещами, которыми я стараюсь заниматься меньше, например, поставить галочку, если я поел вне дома.

В конце недели я подвожу итоги своей работы –  , и вот важная часть:

Я оцениваю необходимость внесения изменений или изменений на основе своей работы. Если я пытаюсь выпивать галлон воды в день, но в среднем выпиваю 16 унций, мне нужно серьезно изменить свой режим.

Или – Мне нужно скорректировать цель.

Признание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в временных рамках отведенных вам не является ошибкой . Это просто означает, что после тестирования становится ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более актуальными.

И через 6 месяцев я буду в гораздо лучшем состоянии с ежедневным потреблением воды, если я быстро осознаю это и снизлю свою цель до 32 унций в день для начала, чем если я заставлю себя думать, что я могу просто справиться с таким широкое расхождение.

Помните: великие цели заключаются в создании образа жизни, который позволяет достичь желаемого результата. –  Нажмите, чтобы твитнуть

Приложения для постановки и отслеживания целей

Альтернативой ручке и бумаге является использование одного из замечательных приложений для отслеживания целей. Самое главное найти тот, который прост в использовании и удобен.

Одним из самых популярных приложений является приложение Fabulous, разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дьюка. Оно получило 18 000 отзывов со средней оценкой 4,6 звезды. Забавно рассмотреть Habitica, которая превращает ваши цели в стильную 8-битную игру в стиле ретро.

Для более конкретных целей вам может понадобиться приложение, созданное для этой цели. Для целей диеты и веса и отслеживания я был отслеживание калорий более 900 дней с MyFitnessPal. Это позволяет очень легко находить и вводить еду, и, как вы можете судить по тому, как долго я этим занимаюсь, это не рутинная работа.

Для отслеживания целей в тренажерном зале я использую приложение Strong. Он имеет чистый и быстрый пользовательский интерфейс и множество практических функций, таких как установленный таймер, и он напомнит вам, какой вес вы сделали в прошлый раз, чтобы определить, пора ли увеличить сопротивление.

Вы, вероятно, сможете найти очень специфичное приложение, например, я использовал приложение Waterlogged для быстрого графического отслеживания потребления воды.

→ Теперь прочтите это: Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, которые помогут диагностировать застой

Система друзей

Быть подотчетным кому-то другому за свои цели может быть чрезвычайно мотивирующим. Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддерживать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.

То, как это выглядит на практике, может варьироваться в зависимости от ваших отношений и ваших личных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете устраивать 20-минутные еженедельные встречи Facetime, на которых вы определяете проблемы, с которыми сталкиваетесь при достижении своих целей, и помогаете друг другу. Если у вас и другого креативного друга есть писательские цели, вы можете создать специальный канал Slack, на котором вы оба публикуете свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.

Существуют тысячи интернет-сообществ, созданных именно для таких целей. Если вы готовы проявить себя, я настоятельно рекомендую нанять кого-то, перед кем вы будете отчитываться.

Принятие неудач помогает мотивации

Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы не достигаете своей цели.

Во-первых, цели цели , и вам не обязательно иметь с ними 100% успех.

Я бы сказал, что неудачи не менее важны, чем достижения. Неудачи учат вас быстро и эффективно терпеть неудачи. Чем больше раз вы упадете и снова встанете, тем выше ваши шансы превратить краткосрочную цель в долгосрочное достижение.

Сколько раз вы начинали хорошо заниматься спортом, а затем полностью прекращали его на несколько месяцев из-за того, что режим прерывался из-за отпуска, праздников или напряженной рабочей недели?

Фактически, момент, когда вы понимаете, что сбились с курса , является доказательством того, что ваши цели работают . Если вы можете быстро понять, что не достигли своей цели, это означает, что это измеримая цель , и вы можете внести необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь прямо сейчас.

Это может быть так просто: Сделайте глубокий вдох, когда поймете, что упали. Почувствуйте себя хорошо, осознавая себя достаточно, чтобы осознать это.