Что мужчине нужно в постели: Что любят мужчины в сексе: советы и секреты

Содержание

Чего мужчине категорически нельзя делать в постели? Какие основные ошибки?

Есть 8 самых распространенных мужских ошибок в сексе:

1. Слишком быстро переходят к вагинальному сексу

Мужчины быстрее девушек возбуждаются, это факт. Поэтому большинство мужчин не видят смысла в долгих прелюдиях и быстрее стремятся перейти к классическому сексу. А вот девушки, чтобы возбудиться, нужно в среднем в три раза больше времени.

2. Стимулируют исключительно влагалище

Эта ошибка, подобна предыдущей. Мужчины зачастую забывают о существовании клитора, хотя это одна из главных точек сексуального наслаждения у девушки. Монотонная стимуляция влагалища не принесет такого удовольствия, как стимуляция нескольких эрогенных зон.

3. Достигает оргазм, забывая про девушку

Это самая большая ошибка у мужчин. Он быстро кончил и забыл, что девушка тоже участвовали в сексе. Эту проблему можно решать, так же как в первом пункте. Увеличьте время прелюдий, меняйте позы, не забывайте о том, что оргазм должны получать оба партнера.

4. Не уделяют внимание гигиене

Девушки зачастую долго готовятся к сексу, а мужчина думает, что он всегда готов. Особенно сильно не внимательное отношение к гигиене сказывается в время орального секса. Девушка не может удовлетворить партнера, если ее отталкивает неприятный запах и это нормально.

5. Неуклюжесть

Мужчина при смене поз может нечаянно столкнуться с девушкой головами, слишком сильно сжимать грудь или неожиданно опереться на вас.

Большинство этих проблем возникает из-за чрезмерного возбуждения и как следствия спешки.

6. Слишком сильные прикосновения

Многие мужчины думают, что чем сильнее они надавят на клитор и сдавят грудь, тем больше удовольствия получит девушка. Разумеется, это не так.

7. Не менять позу

Это ошибка распространена, как у мужчин, так и у женщин. Секс не должен быть в одной позе, потому что в таком случае он становиться рутинным и однообразным. Не забывайте менять позы и чаще экспериментируйте.

8. Не разговаривать после секса

Проводимые исследования доказали, что оргазм склоняет мужчин ко сну, а женщинам наоборот дает энергии. Даже мужчинам спортсменам перед соревнованиями строго запрещено заниматься сексом, а спортсменкам он наоборот идет на пользу для достижения максимального результата.

Что главное в сексе для мужчин: мнение психолога

В стремлении доставить любимому максимальное удовольствие многие девушки решаются на самые отважные эксперименты. Есть мастер-классы по орально-мануальным ласкам и даже по обучению сложным элементам Камасутры. Ну и конечно же, нельзя обойтись без супер-экспертного мнения подруг и их о-о-очень надежных рекомендаций.

Имея такой широкий спектр источников «достоверной» информации, любая девушка получает самоощущение себя как богини сексуального мастерства. И вот, возвращаясь домой с какого-нибудь такого мастер-класса или после душевных посиделок с подругами, дама намерена наповал сразить своего избранника.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как понять, что тебе изменяют?

Каково же бывает разочарование, когда проверенные «экспертами» трюки не дают обещанного результата… Давайте рассмотрим на примере самых распространенных убеждений, всегда ли женское мнение правильно отражает истинные мужские желания.

Мужчины любят большие губы

Не хочется разочаровать девушек, инвестировавших в мегаобъем своих губ, но мужчинам нравится не объем, а чувственность!

«Чем больше, тем лучше» — это путь к комизму, но никак не к соблазнительности. Корректируя при эстетической необходимости форму своих губ, не теряйте чувства меры.

Стоит отметить: наиболее сексуально привлекательной считается пропорция, когда нижняя губа чуть более объемна. Так чаще всего и заложено природой при формировании физиологии женского лица.

Делиться откровенными фантазиями

Разговоры на интимные темы действительно раскрепощают и повышают уровень доверия в паре. Вот только должны ли они быть запредельно откровенными?

Возможно, это кого-то удивит, но, основываясь на опыте всех практикующих сексологов, с уверенностью могу сказать, что женские фантазии намного масштабнее и неординарнее, чем мужские.

К примеру, если мужчины чаще всего представляют себя могучим повелителем в постели с сотней красавиц, то женщина может рассказать даже о визуализации близости с пришельцем или нереальным виртуальным персонажем, имеющим физические сверхспособности.

Чтобы не возникло недопонимания и отчуждения, уместно делиться теми сексуальными фантазиями, которые хотя бы теоретически реализуемы в паре.

Костюмы из секс-шопа

Экспериментируя с ролевыми играми, стоит предварительно поинтересоваться у своего мужчины, какие эротические образы его реально возбуждают. К примеру, у кого-то латекс вызовет будоражащие мозг эротические фантазии, а у кого-то — чувство отвращения при прикосновении.

Если уж анализировать, каким эротическим костюмам мужчины чаще всего отдают предпочтения, то это, как ни странно, школьная форма.

Подбирая соблазнительный наряд, стоит помнить: зачастую даже своим визуальным видом костюмы с ярко выраженными сексуальными элементами для 70% мужчин кажутся менее привлекательными, чем нагое тело избранницы, банально прикрытое полотенцем.

Проверенные действия

Не стоит считать, что то, что нравилось в вашем исполнении предыдущему партнеру, непременно должно приводить в восторг вашего нынешнего избранника. Это касается как слов, так и любых действий в процессе интимной близости.

Сексуальные потребности каждого человека очень индивидуальны. Секс — это не та область, где можно создать сценарий, который будет вызывать одинаково позитивную реакцию при смене главного героя.

Чувственность и восприимчивость любых эрогенных зон формируется не от одного прикосновения, а при регулярном воздействии на ту или иную точку. Спустя время в вашей паре обязательно появится свой негласный кодекс поведения. Сформируются ваши личные табу и зоны удовольствия. Взаимодействие каждой конкретной пары приведет к тому, что каждый из партнеров внесет нечто новое в спектр своих ощущений. Каждому из вас может начать нравиться то, что не вызывало интереса ранее, или же, наоборот, от чего-то вы предпочтете отказаться. И это совершенно нормально.

Не стоит удивляться, если какой-то нахваленный элемент, к примеру, орально-мануальных ласк, которому вас обучили на мастер-классе, не приведет в восторг именно вашего мужчину.

Громкие крики

Конечно же, мужчине важна женская реакция. Если ваше чувство удовлетворения выражается громкими возгласами, это хорошо. Но намеренно просто громко стонать, когда для этого не было рефлекторного позыва, — такое может оказаться смешным.

Искусственные крики, как правило, очень несвоевременны, и мужчины достаточно легко это определяют. А в некоторых случаях ваш неуместный вопль и вовсе может напугать партнера и привести к потере эрекции.

Голосовое сопровождение уместно тогда, когда это естественное проявление.

Интересно отметить, что при оргазмической реакции у женщины особым образом реагирует диафрагма. Это приводит к тому, что при стоне даже у обладательниц очень высокого голоса происходит переход на очень низкие ноты.

Женщина должна быть нежной

Безусловно, проявление нежности — это неотъемлемая часть женственности. Вот только не стоит намеренно с этим усердствовать. Присутствие нежности не исключает потребности в силе прикосновения. К тому же, если вы не мягкая строптивая кошечка по природе, возможно, ваш мужчина именно за это и выбрал именно вас. Стоит отметить, что розовые рюши и банты отнюдь не те атрибуты, которые сделают вас более нежной в глазах партнера.

Нежность — это качество, которое безусловным образом приходит к женщине, когда она находит гармонию в первую очередь в себе.

Инициативность

Инициативность — это хорошо, если она не перерастает в навязчивость. Часто женщины упрекают своих мужчин в отсутствии активности, притом что это касается совершенно всех сфер коммуникаций в паре. Если вы хотите от своего избранника проявления настойчивости и доминирования, не переусердствуйте со своей личной активностью.

Провокация на инициативность своего мужчины и бесконечное проявления своей личной инициативы — это разные вещи.

Покорность

Женская покорность — одна из наиболее распространенных мужских фантазий. Но это совершенно не означает, что партнер мечтает о вашей безусловной покорности всегда и во всех ситуациях. Истинно возбуждает такая позиция ролей только тогда, когда покорность проявляет самодостаточная, уверенная в себе, умеющая принять решение и постоять за себя девушка. Только тогда мужчина получает самоощущение завоевателя, покорившего свою даму сердца.

Покорность не должна исключать самоуважение. Это признание первенства своего мужчины, а не элемент личного унижения.

Помните о том, что, говоря о сексуальных желаниях и потребностях, никогда нельзя обобщать. Это самая интимная сфера, и то, как она раскрывается в желаниях именно вашего мужчины, — очень индивидуальный, неповторимый случай.

Понимание обоюдной идиллии в случае с каждой парой очень особенно. Не ждите от своего партнера, что для него обязательно будет приятным то, что, по имеющейся у вас информации, должно доставлять удовольствие. Цените индивидуальность своего мужчины и, пытаясь доставить удовольствие, учитывайте его личные неповторимые желания.

Никогда не делайте чего-то, к чему у вас самой не возникло истинного желания, и не требуйте от своего партнера того, что не соответствует его пониманию наслаждения.


Юлия Паловски

Психолог, сексолог, сертифицированный инструктор имбилдинга,

славянской энергетической гимнастики, даосских практик

 

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Почему женщины не испытывают оргазм и что с этим делать?
Что женщины ждут от секса: личный опыт

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Травоядные мужчины: почему дамам приходится тащить сильный пол в постель

«Такое ощущение, что женщины с мужчинами поменялись ролями. Первой знакомиться постоянно приходится мне, приглашать на свидание тоже. По-другому никак не получается, иначе кукуешь в одиночестве».

«Инициативных мужчин сейчас днем с огнем не сыщешь. Все в семье я решаю сама, кажется, муж не почешется, даже если на него рухнет потолок. Если бы не я, мы бы вряд ли вообще поженились, ведь даже после нескольких месяцев знакомства инициатором секса пришлось выступать опять же мне».

«Мне уже скоро 30, а до сих пор нет ни семьи, ни серьезных отношений. Инициатива в отношениях должна принадлежать мужчинам, но почему-то со мной они знакомиться не спешат. Да и многие мои подруги сидят в одиночестве, хотя и с внешним видом, и с прочими качествами у них полный порядок».

В последние годы женщины все чаще жалуются на нерешительность, безынициативность и слабость современных мужчин. По мнению дам, именно по вине слабого пола многие из них страдают от одиночества или вынуждены сами выходить на охотничью тропу.

Пассивность мужчины — дело рук женщины?

Огромное количество женщин не могут не только выйти замуж, но даже просто найти себе временного спутника. Большинство из них утверждают, что устали бегать за мужчинами сами, им надоела их пассивность и нежелание брать бразды правления в отношениях в свои руки.

«За всю мою жизнь со мной никто ни разу не пытался познакомиться, все приходилось делать самой, — говорит Наталья. — В результате все мои отношения выглядели так, как будто мы с парнем поменялись ролями. Я выбирала место для свиданий, часто и звонила сама. Парня, с которым я сейчас живу — уже почти год, — пришлось даже подталкивать к интиму, так как мы три месяца встречались, а он не предпринимал никаких действий. Когда все произошло, я спросила: чего он ждал? Он очень удивился этому вопросу, сказал, что ждал первого шага от меня, разумеется!»

По мнению специалистов, причины пассивности сильного пола бывают разными.

Первая группа «пасующих» весьма стандартна — такие мужчины появились не сейчас, они были, есть и будут во все времена. Это слабохарактерные представители сильного пола. Для них главное хобби — полежать на диване с пивасиком. Активности от них ждать бесполезно. Кто придет и сам подберет, тот и будет рядом.

Вторая же группа пассивных особей мужского пола возникла и стала стремительно разрастаться не так давно и во многом благодаря излишней активности самих женщин. Это мужчины, которые искренне считают себя бесценным призом, существом поистине неотразимым и уникальным. Представители данного типа чаще всего обладают смазливой внешностью или относительно неплохим доходом и искренне верят, что задача женщины — завоевывать их, любимых. Также в эту группу входят те, кто был бы рад вести себя поактивнее, но тушуется и слабеет под напором современных дам. Поведение подобных мужчин с чересчур прыткой женщиной может стать абсолютно пассивным по ее же вине, а может просто закончиться, толком не начавшись.

— Причин мужской пассивности, конечно, много, но когда одной и той же женщине попадаются только пассивные мужчины, ей самой стоит задуматься, что она делает не так, — уверена психолог Марина Пыляева. — Сейчас в голове у многих девушек постоянно вертится мысль, что хороших мужчин все меньше и на всех приличных женщин не хватит. Поэтому и нужно брать инициативу в свои руки, чтобы вовремя отхватить ликвидный экземпляр, пока все не разобрали. В результате чрезмерная активность женщин отпугивает от нее энергичных мужчин — и на ее долю остаются лишь вялые. Даже активные мужчины рядом с излишне прыткой дамой расслабляются и перестают играть роль охотника. Зачем? Жертва же сама запрыгивает на крючок даже без наживки.

Нет интереса — нет инициативы

Взгляд с женской половины: «До 25 лет у меня не было парня, знакомиться первой мне не позволяли робость и воспитание, а они сами на меня особого внимания не обращали, — рассказывает Екатерина. — В конце концов за устройство моей личной жизни взялись добрые родственники и свели меня с сыном своих знакомых. Сначала все было отлично, мне показалось, что мы друг другу понравились. Мы гуляли вместе, он познакомил меня с друзьями. Единственное, кроме как поцеловать в щечку, никаких действий в этом направлении Костя за три месяца ни разу не предпринимал. Я думала, он просто не хочет торопить события, так как серьезно относится ко мне. Из рассказов знакомых я знала, что Костя хочет создать семью и детей, поэтому ищет девушку именно на роль жены, а не временной подружки. Честно говоря, в мыслях я уже примеряла на себя белое платье, но тут он неожиданно перестал звонить. Наступив на горло собственной гордости, я все же позвонила ему сама. Он сослался на рабочие проблемы и обещал перезвонить позднее, но так и исчез. Я долгое время наблюдала за ним в соцсетях, вначале было не похоже, что он с кем-то встречается, но примерно через год у него появилась девушка, на которой он достаточно быстро женился. С тех пор прошло почти пять лет, а я до сих пор одна».

Взгляд с мужской половины: «Лично мне Катя поначалу очень понравилась, она сильно отличалась от других девушек, которые мне попадались раньше, — объясняет Константин. — К сожалению, многих девчонок сейчас больше всего интересует доход мужчины, а не он сам. Катю деньги не особо волновали, она неплохо зарабатывала и вообще умная и серьезная девушка. Проблема в том, что она вела себя так, как будто я ей совсем неинтересен. Она ни разу не предложила сходить куда-нибудь сама, просто поддерживала любое мое предложение. Не было ощущения, как будто мы пара, все выглядело как будто ей вполне хорошо одной, а со мной она выходит в свет от скуки или просто чтобы не обидеть. Я не чувствовал, что нравлюсь ей как мужчина, поэтому даже не решился ее поцеловать — побоялся, что она оттолкнет. В результате я как-то потерял интерес и перестал звонить Кате. Когда она позвонила сама, я для себя уже все решил, поэтому и не стал пытаться начинать все сначала. Я никогда не буду навязываться, если не чувствую искреннего интереса к себе со стороны другого человека».

По мнению психологов, современные женщины перестали чувствовать разницу между проявлением интереса к понравившемуся мужчине и проявлением инициативы первой. Именно из-за этого многие отношения быстро заканчиваются, а представители сильного пола просто испаряются с горизонта.

— Все мы не раз слышали утверждение, что мужчина по природе охотник, и чем сложнее досталась ему жертва, тем больше он ее ценит, — объясняет Марина Пыляева. — Отчасти это так, но все-таки отношения — это не стрельба по уткам. Проявить искренний интерес к мужчине — это не значит вешаться на него, сразу прыгать в постель или открыто строить матримониальные планы. На самом деле тысячи знакомств регулярно вообще не происходят из-за того, что женщины сами не проявляют никакого интереса к противоположному полу. Большинство дам знают про знакомство только то, что мужчина должен подойти к ней первым. Но обычному порядочному мужчине в отличие от бабников и пикаперов не всегда просто это сделать. Часто, чтобы решиться на знакомство, парню не хватает просто заинтересованного взгляда девушки и ее улыбки. Девушки же, наоборот, заметив заинтересованный мужской взгляд, часто отворачивается с видом неприступной принцессы, которая вокруг себя ничего не видит.

По мнению психолога, в случае, когда отношения завязываются, но не развиваются, часто также виновата женщина.

— Случай Екатерины и Константина показывает, что, когда девушка не умеет показать свой интерес к кавалеру, пытается быть чересчур независимой и самодостаточной, отношения просто сходят на нет, — объясняет специалист. — Катя так напрягалась, пытаясь понравиться, что вызвала обратный эффект. Для нормального мужчины охота за женщиной — это в первую очередь желание доставить ей удовольствие. А если женщина ведет себя холодно и напряженно, мужчина считает, что он не нужен ей, и просто уходит с дороги. Как правило, держаться золотой середины, не демонстрируя холодности, но и не вешаясь кавалеру на шею, легко получается у девушек, уверенных в себе. Поэтому при работе с женщинами, которым не удается устроить личную жизнь, психологи в первую очередь обращают внимание на необходимость повышения самооценки.

Тише едешь — дальше будешь

Пока женщины пытаются разобраться, почему кавалеры вокруг них абсолютно пассивны, представители сильного пола в свою очередь сетуют на острую нехватку дам, с которыми можно себя почувствовать настоящим мужчиной.

— Сами посудите, какой мне смысл проявлять какую-либо активность, когда женщины сами за мной гоняются, — уверен 30‑летний бизнесмен Михаил. — Я не Аполлон, да и доход мой пока весьма скромен по нынешним понятиям, тем не менее недостатка в потенциальных подружках я не испытываю. Я стал замечать, что даже замужние женщины, у которых точно все в порядке, все чаще ведут себя в общении с противоположным полом как-то заигрывающе, как будто тренируются по привычке.

По словам Михаила, большинство женщин излишне активны не только при знакомстве, но и по мере развития отношений в паре.

— Практически все девушки, с которыми я встречался, с самого начала всячески пытались мне себя отрекламировать, показать свои способности и желание угодить, — объясняет Михаил. — Кто-то зазывал к себе домой на борщи и пирожки собственного приготовления, кто-то расфуфыривался и наводил сногсшибательный марафет на обычную лесную прогулку. Какая уж тут мужская активность да и кому она нужна? Чрезмерная активность современных дам им самим же усложняет жизнь. Любой нормальный мужчина, не альфонс и не слабак, любящий женщину, может сделать серьезный шаг сам, когда придет время, которого нам всегда требуется немного больше, чем женщинам. Но для этого нужно, чтобы современные женщины хоть чем-то походили на тургеневских барышень, а не на амазонок.

С такой активностью мы скоро будем обходиться без мужчин

Шутки шутками, но за бугром уже на полном серьезе раскручивается новое веяние под названием «сологамия», что в переводе на русский язык означает вступление в брак с самим с собой. Конечно, юридической силы данное действие не имеет, однако все больше людей во всем мире устраивают подобные бракосочетания. В США есть даже сайт под названием «Я женюсь на мне», занимающийся продажей комплектов для самостоятельной свадьбы. А в Канаде работает специальное агентство по планированию свадеб с собственной персоной.

Недавно данное веяние дошло и до Европы. В сентябре в Италии 40‑летний инструктор по фитнесу Лаура Меси устроила торжественную свадьбу. На церемонии присутствовали 40 гостей, были соблюдены все стандартные брачные атрибуты в виде белого платья, подружек невесты и трехъярусного торта. Для полной картины не хватало лишь жениха. По словам самой брачащейся, идея сольной свадьбы появилась у нее после расставания с мужчиной, с которым прожила 12 лет. Женщина решила, что если до 40 лет не встретит свою половинку, то женится на себе сама. На брачную церемонию итальянка потратила около 10 тысяч евро, правда, практически такую же сумму ей преподнесли в подарок многочисленные гости праздника.

Лучшее в «МК» — в короткой вечерней рассылке: подпишитесь на наш канал в Telegram

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

В среднем взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым. Тем не менее, исследования показывают, что женщины, как правило, спят немного дольше — 11 минут, если быть точным, — чем мужчины.

Почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

Существует ряд причин, по которым женщинам может потребоваться больше сна, чем мужчинам. Женщины на 40 процентов чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Женщины также почти в два раза чаще, чем мужчины, страдают от беспокойства и депрессии, двух состояний, тесно связанных с бессонницей.Люди с бессонницей испытывают трудности с засыпанием или сном на регулярной основе и страдают от сонливости в течение дня.

Гормоны — еще одна причина большей потребности женщин во сне, чем мужчин. Нашими циклами сна и бодрствования управляют наши гормоны. Эти гормоны влияют на то, когда мы чувствуем усталость, когда мы чувствуем себя бодрыми, когда мы чувствуем голод и многое другое. Женщины испытывают гормональные изменения каждый месяц и на протяжении всей жизни, что влияет на их циркадные ритмы и увеличивает потребность во сне.Например:

  • Во время менструации у трети женщин возникают проблемы со сном из-за судорог, головных болей и вздутия живота. Они сообщают о более высоком уровне дневной сонливости, усталости и усталости.
  • Во время беременности у женщин может развиться синдром беспокойных ног, состояние, которое затрудняет засыпание. Они также более склонны к депрессии, апноэ во сне, боли и недержанию мочи, которые нарушают их сон. Эти проблемы со сном могут сохраняться в послеродовой период, когда их уровень гормонов падает в то же время, когда они начинают заботиться о новорожденном с нерегулярным циклом сна, что часто приводит к еще большей дневной сонливости.
  • Во время менопаузы до 85 процентов женщин испытывают приливы. Когда это происходит ночью, женщины просыпаются в поту, тем самым нарушая свой сон. Риск развития апноэ во сне у женщин также увеличивается во время менопаузы. Это расстройство сна вызывает паузы в дыхании, которые могут повлиять на качество сна, даже если человек не просыпается. В результате женщины с апноэ во сне могут чувствовать себя менее отдохнувшими после пробуждения и испытывать усталость и чрезмерную сонливость в течение дня.

Действительно ли женщины спят больше, чем мужчины?

Хотя исследования говорят нам, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, также верно и то, что женщины, как правило, спят немного дольше мужчин — чуть более чем на 11 минут.

Плохая новость заключается в том, что качество сна у женщин может быть ниже, чем у мужчин, возможно, из-за различий в том, как они проводят свой день. Исследователи зафиксировали различия в количестве времени, которое женщины и мужчины посвящают оплачиваемому и неоплачиваемому труду, работе и социальным обязанностям, а также уходу за семьей.Например, женщины чаще, чем мужчины, просыпаются, чтобы позаботиться о других в доме, что нарушает их сон.

И мужчины, и женщины с детьми спят несколько дольше, чем их бездетные коллеги, независимо от семейного положения. Тем не менее, женщины чаще спят днем, что говорит о том, что их более длительное общее время сна может вводить в заблуждение, поскольку часть сна приходится на дневное время. Дневной сон увеличивает общее время сна человека, но также делает ночной сон менее спокойным.

Сон работает лучше всего, если вы спите непрерывно всю ночь. Во время полноценного ночного сна вы несколько раз за ночь проходите через различные стадии сна — от легкого сна к глубокому сну, к быстрому сну и обратно. С каждой последующей стадией сна вы проводите больше времени в фазе быстрого сна, времени для сновидений и когнитивной обработки, и меньше времени в глубоком сне, когда ваше тело физически восстанавливает себя. Когда этот сон прерывается, вы начинаете цикл заново, из-за чего вы упускаете необходимый быстрый сон.

Многочисленные исследования показали, что женщины засыпают быстрее, чем мужчины. Это может свидетельствовать о том, что у них большая потребность во сне; это также может означать, что в среднем они просто больше устают. Исследования показывают, что женщины также проводят больше времени в глубоком сне, чем мужчины. Хотя это меняется в период менопаузы, когда женщинам требуется больше времени, чтобы заснуть, и они проводят меньше времени в глубоком сне, чем мужчины.

Вам нужно больше сна?

Независимо от того, какой пол нуждается в большем количестве сна, реальность такова, что слишком много женщин и мужчин не высыпаются, независимо от их возраста.По данным CDC, только 64,5% мужчин и 65,2% женщин регулярно спят не менее 7 часов в сутки. Цифры еще хуже среди старшеклассников, особенно молодых женщин. 71,3% студенток регулярно недосыпают, по сравнению с 66,4% их сверстников-мужчин.

Лучший способ узнать, достаточно ли вы спите, — это почувствовать себя отдохнувшим и восстановленным после пробуждения. Если у вас проблемы со сном, попробуйте регулярно заниматься спортом, установить обычное время отхода ко сну и пробуждения, ограничьте потребление кофеина и алкоголя и улучшите условия для сна.Разработайте ритуал перед сном, который успокаивает разум и тело перед сном. Если ваша бессонница сохраняется, поговорите со своим врачом, чтобы определить другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как дольше продержаться в постели (и заниматься сексом, который вы хотите)

В зависимости от личного опыта, у каждого будет слегка разный ответ на вопрос на миллион долларов: сколько на самом деле должен длиться секс? Но что наука может сказать по этому поводу; и как дольше продержаться в постели? Вы знаете . .. чтобы улучшить ситуацию ниже среднего.Давайте не будем флудить и сразу приступим к делу.

Опрос говорит…

Нет никаких сомнений в том, что средняя продолжительность секса будет только меняться со временем. Например: исследования, опубликованные в Отчетах Кинси Сексуальное поведение мужчин (1948), показали что-либо между тремя и десятью минутами было классифицировано как «нормальное». Принимая во внимание, что в наши дни это научно известно как «бессмысленная попытка» — за исключением тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Нет суждения.

Проблема с большим количеством этих приближений заключается в том, что просто невозможно получить точные данные об общей популяции вплоть до деталей, не супер инвазивно. Хотя было предпринято довольно много похвальных попыток, охватывающих разные страны, возрастные группы, обрезанных/необрезанных членов и так далее. Так что относитесь к тому, что вы собираетесь узнать, с недоверием.



Как долго игрок должен продержаться в попытках первого раунда?

Согласно исследованию, проведенному в 2005 году Обществом сексуальной терапии и исследований, средний диапазон продолжительности первого раунда для мужчины составляет от до тринадцати минут (не считая прелюдии). Но не думайте, что три минуты допустимы.

Межквартильные скобки были разделены на следующие (опять же, не включая прелюдии):

  • «Слишком короткий» — от одной до двух минут
  • «Adequate» — от трех до семи минут
  • «Желательный» — от семи до тринадцати минут
  • «Too Long» —
  • «Too Long» —

Опять же, это было просто среднее исследование. Рекомендация BH — как и в большинстве аспектов жизни — открыто общаться со всеми вовлеченными сторонами в отношении ожиданий и стремления к звездам, т.е.е. столько, сколько каждый может выдержать. Честно говоря, я не знаю никого, мужчину или женщину, который удовлетворился бы чем-то меньшим, чем десять минут.

СВЯЗАННЫЙ: Самые распространенные отговорки, которые парни используют во время плохого секса (и как их избежать).

Как долго человек должен продержаться во втором раунде?

Этот раздел скорее завершает, чем что-либо еще. Все в порядке, вы можете признать свою панику на долю секунды. О втором, третьем и четвертом раундах информации еще меньше, чем о первом раунде.В общем, ваши биологические ресурсы истощены, так что это точно будет дольше, чем первый раунд. легче подняться на уровень для молодых парней, и это будет варьироваться от человека к человеку.

Опять же, пейте воду, будьте в форме и здоровы, используйте свои сильные стороны и общайтесь со своим партнером. Ключом к прекрасной и хорошо функционирующей сексуальной жизни является взаимное понимание потребностей друг друга и открытость/готовность исследовать.

Другая сторона проблемы…

… АКА задержка эякуляции.Вы, должно быть, заметили, что межквартильные результаты включали в качестве метки «Слишком долго». Это верно для большинства населения. Потому что, вопреки распространенному мнению, больше не значит лучше.



Отсроченная эякуляция встречается у 1-4% мужчин и относится к трудностям или неспособности мужчины достичь оргазма и впоследствии эякулировать с партнершей. Порог для того, чтобы что-либо было классифицировано как отсроченная эякуляция, составляет тридцать или более минут непрерывного проникающего секса, несмотря на нормальную эрекцию.Что касается причины, то она может быть физической, психологической или их смесью.

В то время как многие мужчины этого поколения, а также предыдущих поколений, возможно, сталкивались с борьбой за финишную черту из-за употребления наркотиков или алкоголя (т. с популярным утверждением, что это коррелирует с привычками мастурбации. Мастурбация слишком много, слишком часто, чрезмерная зависимость от старого Pornhub — все это общие факторы.

СВЯЗАННЫЙ: Что в отчете Эшли Мэдисон говорится о женской сексуальности и привычках измены.

Общие советы от экспертов для достижения желаемого секса

  • Упражнение — кардио и тяжелая атлетика являются большими победителями, направьте немного внимания на мышцы тазового дна для лучшего контроля. Общее состояние здоровья влияет на сексуальные возможности.
  • Правильное питание – Там же.
  • Полноценный отдых – Там же.
  • Расслабьтесь – стресс является еще одним препятствием для сексуальных возможностей.Легче сказать, чем сделать, но научитесь расслабляться, освобождать пространство в голове и стараться оставаться в моменте.
  • Продлить прелюдию – половина удовольствия в раскачке, в предвкушении. Убедитесь, что всем удобно, и выделите несколько дополнительных минут. В конце концов, это большая часть того, чего хотят женщины.
  • Исследуйте различные позиции — может быть волшебное место для обеих сторон, которое еще не обнаружено. Поиграйте, фристайл с ним.
  • Десенсибилизирующие препараты – таблетки, кремы, специальные презервативы, черт возьми, даже просто более толстые презервативы.Все они доступны для помощи в 21 веке (в пределах разумного и после надлежащей консультации с медицинскими экспертами в зависимости от вашего уникального состояния здоровья).
  • Притормози , пауза, возобновление, повтор — все говорит само за себя, не торопитесь, если на часах есть время.
  • Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту – ничего страшного в вас нет, и стыда нет, только решения. Укуси пулю и разберись со всем на досуге.

СВЯЗАННЫЕ: Как победить преждевременную эякуляцию, по словам Джонни Синса.

3 вещи, которые твой парень хочет, чтобы ты сделала в постели… но никогда не попросит

Вы знаете правило: женщинам иногда трудно чувствовать себя, когда дело доходит до секса, в то время как мужчины на 100 процентов удовлетворены, как только их П достигает V. Но на самом деле это суперстарое, отчасти неубедительное предположение может быть не таким точным.

Мы объединились с Men’s Health , чтобы опросить 6700 мужчин и женщин и обнаружили, что треть женщин занимаются сексом по крайней мере два или три раза в неделю, и, под аплодисменты, 71 процент сказали, что они либо «в восторге», либо или «удовлетворены» своей сексуальной жизнью. Мужчины, однако, были заняты точно так же, как и женщины, но только 51% были в восторге или удовлетворены. Что дает? Мы попросили Дэниела Лебовица, содиректора и специалиста по мужской сексуальности Института интимности в Боулдере, штат Колорадо, пролить свет на эту пропасть удовольствия.

ПОДРОБНЕЕ: «Я занималась сексом каждый день в течение 30 дней — вот ТОЧНО, что произошло»

«Я плохо себя чувствую из-за своего тела» — это фраза, которую я слышу все чаще и чаще за последние пять лет, — говорит Лебовиц.«Сочетание мужской объективации — вспомните пресс Зака ​​Эфрона в трейлере «Спасателей Малибу» — и порно сыграло свою роль в том, что мужчины чувствуют, что они не соответствуют требованиям, и сомневаются в своих способностях в постели. Женщины годами испытывают давление со стороны образа тела, поэтому они могут определить это и рассказать об этом. Но у многих мужчин есть чувство изоляции». Лебовиц пытается напомнить мужчинам, что порно — это не реальность. «Это может заставить их чувствовать, что их собственная сексуальная жизнь недостаточно хороша».

Размытие ролей в современных отношениях также может привести к неуверенности, которая перетекает в спальню, говорит Лебовиц.«Мужчины и женщины тянут свое финансовое положение и с одинаковой вероятностью приготовят ужин в тот или иной вечер. Но в сексуальном плане все еще ожидается, что мужчины будут главными. Многие парни не знают, как сочетать эти роли, и чувствуют, что должны все время быть в постели, что они не могут расслабиться и ослабить бдительность». Чего на самом деле хотят мужчины? Сексперы говорят, что их клиенты-мужчины хотели бы, чтобы их партнеры время от времени делали то, что описано ниже, и прежде чем возражать против того, что это возлагает на вас ответственность, подумайте вот о чем: когда растет его удовлетворение, растет и ваше.

ПОДРОБНЕЕ: Как получить оргазм в точке G

1. Инициировать секс

Вам не нужно прыгать на него, когда он входит в дверь, но небрежно положить его руку высоко на ваше бедро, пока вы смотрите телевизор, или сделать первый шаг, когда вы раздеваетесь перед сном, — это жесты, которые уравновешивают игру. сексуально и немного снять напряжение, — говорит Лебовиц. В конце концов, кому не нравится чувствовать себя желанной?

ПОДРОБНЕЕ: 6 самых горячих способов начать секс

2.Наденьте платье

Парней расстраивает то, что вы прихорашиваетесь для своих девушек, а с ним в поте лица, говорит Лоуренс Сигел, клинический сексолог из Института развития семьи Сейдж в Бока-Ратон, Флорида. Время от времени переодевание показывает, что вы все еще хотите произвести на него впечатление, что успокаивает его и заставляет чувствовать себя более мужественным (читай: сексуальным).

3. Скажи ему, что тебе нравится

Вот парадокс: чем более уравновешенным вы себя чувствуете в отношениях, тем сложнее вам говорить о сексе, отмечает Лебовиц.Это потому, что ставки выше. Вы же не хотите ранить чувства своего парня или заставить его чувствовать себя неадекватным. Так что раскрутите это в позитивном ключе — скажите ему, что вам понравилось, какой ход вы хотите попробовать дальше. Все это разжигает новые искры в постели.

Первоначально эта функция была опубликована на сайте www.womenshealthmag.com

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Советы по сексу в прелюдии

Что на самом деле означает быть плохим в постели?

В сериале «Секс в большом городе» есть много сцен, которые могут преследовать человека.Одна из нескольких, которые стали постоянными обитателями моего собственного разума, — это то, что происходит в начале эпизода второго сезона, в котором Шарлотта убеждается, что она «плохая в постели» после того, как мужчина засыпает во время секса. Кэрри, будучи плохим другом, позже рассказывает о бедах Шарлотты Саманте, которая не сомневается, что Шарлотта, вероятно, на самом деле плоха в постели. В конце концов, — говорит Саманта, — вы когда-нибудь видели ее на StairMaster?

Будучи еще не сексуально активным подростком, смотрящим сильно отредактированные повторы сериала «Секс в большом городе » по кабельному телевидению, я понятия не имел, что это значит, но это звучало зловеще. Был ли секс, биологическая функция, от которой буквально зависит наш вид, на самом деле настолько труден, что вы могли бы действительно плохо с ним справляться? И если бы вы могли, было ли плохое поведение в постели такой неотъемлемой частью вашей личности и того, как вы существуете в мире, что даже то, как вы используете тренажеры, могло бы выдать вашу постыдную сексуальную несостоятельность на глазах у всего мира?

Даже сегодня, будучи взрослым, занимающимся сексом, я все еще не совсем уверен, что должен был предложить комментарий Саманты StairMaster, но я немного смущаюсь каждый раз, когда поднимаюсь на него в спортзале.Я склонен считать, что я неплох в постели, но, по-видимому, все так думают о себе, потому что кто захочет признавать обратное? В конце концов, общество ясно дало понять и мужчинам, и женщинам, что умелый любовник — это одна из самых важных вещей, которыми может быть человек. Как сказала Саманта: «Кто мы в постели, тот и в жизни». Но даже если ты готов признать, что ты паршив в мешке, как ты узнаешь? Как сказал бы один диктор за кадром: я не мог не задаться вопросом, что на самом деле означает быть плохим в постели?

У тебя действительно плохо получается в сексе?

«Секс — это определенно то, в чем вы можете быть плохи, и, к сожалению, есть так много людей, которые довольно плохо в этом разбираются», — говорит Жана Врангалова, профессор сексуальности человека Нью-Йоркского университета и секс-персонал LELO.

По словам Врангаловой, быть «плохим в постели» означает две вещи. «Во-первых, у вас нет базовых — или более продвинутых — навыков, необходимых для того, чтобы доставить удовольствие партнеру», — говорит она InsideHook, добавляя, что такие навыки могут включать в себя техники выполнения различных половых актов или поз, или даже базовые движения, такие как толчки для проникновение, без причинения вреда вашему партнеру. «Конечно, разные вещи будут работать для разных людей, но есть несколько относительно надежных «лучших практик», которые, вероятно, будут хорошо работать со многими людьми, а некоторые нет, которые не будут работать для большинства», — добавляет она.«Знание этого в теории и возможность практиковать их в реальной жизни — важная составляющая успеха в постели».

Тем не менее, дело не только в технике. «Другой компонент того, чтобы быть хорошим в постели, — это реагировать на конкретного партнера, с которым вы находитесь; все техники в мире бесполезны, если они не являются тем, чего хочет в данный момент ваш партнер», — говорит Врангалова. Таким образом, даже если вы искусный толкатель или овладели искусством орального секса, вы все равно можете быть плохим в постели, если «вы не замечаете сигналы удовольствия и неудовольствия вашего партнера или не реагируете на них должным образом». .

В то время как Тайоми Морган, сертифицированный сексолог и штатный секс-персонал Sweet Vibes, не согласна с тем, что секс — это то, в чем каждый может быть действительно «плохим», утверждая, что такое субъективное суждение «исходит из ожиданий и фантазий, часто увековеченных поп-культурой и порнографией, Она соглашается с тем, что и хороший, и плохой секс зависят от сочетания технических навыков и общения.

«Существует несколько факторов, влияющих на способность человека быть удовлетворительным любовником в постели.Конечно, поскольку секс — это физическая активность, методы, применяемые к физическому телу, духовному телу и разуму, играют ключевую роль в доставлении удовольствия», — говорит она InsideHook. «Умение читать вербальные и невербальные сигналы человека и знание того, как общаться о сексе, также являются важными факторами», — добавляет она, отмечая, что другие качества, такие как энтузиазм, связь, отзывчивость, игривость и приспособляемость, также являются ключом к удовлетворению. сексуальный контакт.

«В сексе, который обычно называют «плохим», с другой стороны, «не хватает уверенности, общения, согласия, связи, энтузиазма, страсти и мастерства», — говорит Морган.

Некоторые люди от природы хороши в постели?

Ясно, что никто не выходит из чрева знатоком изящного искусства блуда. Но точно так же, как некоторые дети забивают голы, в то время как их товарищи по команде все еще учатся дриблингу, а другие легко забирают домой табель успеваемости, в то время как некоторые из их сверстников изо всех сил пытаются освоить азбуку, есть ли люди, которые просто имеют естественную склонность к сексуальному совершенству?

Короче говоря, «Да, некоторые люди от природы лучше занимаются сексом, чем другие», — говорит Врангалова, 

Но, опять же, быть «естественно» хорошим в постели — это больше, чем просто овладеть техническими навыками.Как говорит сексопатолог и писатель Ян Кернер, доктор философии, LMFT: «Никто не может лучше поместить пенис во влагалище или язык против вульвы». Однако, добавляет он, более сексуально одаренные из нас «могут иметь более врожденную предрасположенность к качествам, которые создают здоровый секс, или характеристикам, которые создают здоровый секс».

Частично эта склонность к успеху в спальне просто связана с тем, «насколько человек сексуален как личность», — говорит Врангалова. «Чем более вы сексуальны в целом, тем больше времени и энергии вы будете тратить на изучение своей сексуальности и сексуальности других людей, обращая внимание на то, что нравится и не нравится вашим партнерам, и вы будете более мотивированы на самообразование. и изучите все техники, которые вам нужно знать», — рассказывает она InsideHook.

Другая часть, по словам Врангаловой, просто сводится к тому, насколько хорошо человек общается с другими людьми как в спальне, так и вне ее. «Некоторые из нас просто более внимательны к другим людям и их вербальным и невербальным сигналам — сексуальным или иным — и гораздо более мотивированы давать окружающим или доставлять им удовольствие».

Однако «Никто не рождается хорошим любовником. Никто», — говорит Врангалова. «Даже самые сексуальные и самые проницательные дающие люди не были большими любовниками, когда они впервые начали заниматься сексом.Эти естественные склонности, с которыми мы родились, требуют правильного опыта, чтобы в дальнейшем превратить их в применимые навыки и практики. Таким образом, те, кто от природы предрасположен к лучшему сексу, просто научились этому быстрее, чем другие. Невозможно достичь этого без части обучения и опыта».

Если вы плохи в постели, можете ли вы поправиться?

Краткий ответ: очевидно. Даже если вы считаете себя опытным любовником, всегда есть возможности для совершенствования, и, кстати, признание этого на самом деле является частью того, что делает кого-то успешным в мешке.

«Половой акт — это определенно навык, и его можно отточить с помощью обучения и практики», — говорит Морган. На самом деле, добавляет она, это часть того, что делает секс таким замечательным: «можно совершенствоваться и становиться лучше с помощью образования и практики».

Опять же, секс может быть естественной функцией человеческого вида, и когда он работает, он, безусловно, может ощущаться без усилий, но хороший секс требует и должен требовать усилий.

«Я думаю, что хороший секс заключается в том, чтобы быть поглощенным, возбужденным и настоящим присутствием, и, в конечном счете, войти в своего рода состояние потока с человеком, когда вы не думаете о сексе, вы не беспокоитесь о сексе, ты просто в сексе.Как будто вы танцуете танец, не беспокоясь о шагах», — говорит Кернер.

Тем не менее, чтобы достичь этого состояния легкого танца, вам нужно сначала выучить шаги. Все делают.

«Если подумать, какой талант или умение приобретается совершенно спонтанным, естественным путем? Я имею в виду, даже когда ребенок учится ходить, ты спотыкаешься, верно? Вы не узнаете ничего, что было бы естественным и спонтанным», — говорит Кернер. Аллосексуальные люди «рождаются сексуальными существами», добавляет он.«Мы рождаемся с желанием. Вы определенно, я думаю, рождены, чтобы быть сексуальными. Просто нужно чему-то научиться».

И правильно сделано, что обучение никогда не заканчивается.

«Стать лучшим любовником не только вполне возможно, независимо от вашего базового уровня, но и является одним из самых приятных и достойных личных проектов», — говорит Врангалова. «Очень рекомендую всем.»

Беспокойство о том, что вы плохой в постели, вероятно, делает вас плохим в постели

Смотря эпизод «Секс в большом городе» в качестве сексуально неактивного подростка, я больше всего боялся, что быть «плохим в постели» — это карта, которую тебе выдала Вселенная при рождении, которую ты не в силах обменять или выбросить.Я боялся, что люди либо были плохими, либо не были плохими в постели, либо это была личность, с которой застряли на всю жизнь.

Может показаться абсурдным такое изложение — потому что так оно и есть — но во многих смыслах это нарратив, которым нас кормит общество. Так много в нашей культуре остается обязанным вредным, эссенциалистским бинарникам, которые настаивают на том, что мы по своей сути являемся либо тем, либо другим, и только одно из этих вещей является правильным. Сексуальные навыки ничем не отличаются, и такое мышление, вероятно, наносит серьезный ущерб нашей собственной сексуальной жизни.

«Существует культурное клеймо, связанное с идеей плохого поведения в постели, и это вызывает сильное беспокойство у людей, которые хотят быть сексуально активными», — говорит Морган. «Это ожидание вызывает стресс и беспокойство по поводу производительности, которое может вывести из игры любого».

Кроме того, этот черно-белый рассказ о сексуальной компетентности усиливает чувство долга в отношении секса и сексуальных действий. По словам Моргана, многие люди «чувствуют, что у них есть , которые должны быть хороши в постели, чтобы поддерживать свои романтические отношения и быть принятыми своими любовниками.Никто не хочет, чтобы его называли плохим или мусором в мешке, и дополнительный стресс, который это вызывает, может привести к проблемам со здоровьем и симптомам в сексуальной жизни, которые должны быть исправлены профессиональным терапевтом, врачом, тренером, консультантом или комбинацией торговый центр. »

Это желание быть объективно «хорошими» в сексе также отражает одно из самых больших препятствий, которое вообще мешает многим людям заниматься хорошим сексом: склонность рассматривать его как нечто имеющее конечную цель.

Беспокоитесь ли вы о том, чтобы довести своего партнера до оргазма, испытать его самостоятельно или сделать что-либо в качестве доказательства того, что вы на самом деле не так уж плохи в постели, «мы коллективно склонны относиться к сексу как к целенаправленному акту, а не как к это еще один способ получить удовольствие от общения с любимыми людьми», — говорит Морган.

Это то, что Кернер видел снова и снова среди своих пациентов, и тенденция, которую многие из них на самом деле предполагают, делает их хорошими любовниками. «Все, что люди считают «хорошим в постели», я часто нахожу «плохим в постели», — говорит он. «Люди так привыкли отождествлять хороший секс с перформативным сексом. А для меня перформативный секс — это плохой секс».

Никто не рождается хорошим или плохим в постели, и всегда есть место для совершенствования. Как говорит Врангалова: «Быть ​​хорошим в постели — это отчасти природный талант, отчасти приобретенные навыки и отчасти образ мышления.«И, насколько я могу судить, ни одна из этих вещей не может быть угадана на основе того, как вы используете Stairmaster.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook . Войти Сейчас.

Как долго средний мужчина продержится в постели?

Пару недель назад я наткнулся на исследовательскую работу, в которой непреднамеренно был дан ответ на один из тех неудобных вопросов, о которых мало кому доводится говорить: как долго средний мужчина находится в постели? Меня особенно заинтересовало это исследование, потому что мастерство мужчин в постели часто преувеличивают, и это исследование дало возможность пролить свет на правду.Исследование (к сожалению) заблокировано за платным доступом, поэтому я сделаю все возможное, чтобы воспроизвести результаты здесь.

Видите ли, эти исследователи на самом деле изучали преждевременную эякуляцию. Для этого они набрали около 500 случайных гетеросексуальных пар из Нидерландов, Испании, Турции, Великобритании и США и попросили их отслеживать продолжительность своих сексуальных контактов с помощью таймера и дневника. Исследователи попросили пары запускать таймер, как только происходит вагинальное проникновение, и останавливать таймер, как только мужчина эякулирует.Довольно романтично, как вы можете себе представить.

После 4 недель использования секундомеров и сексуальных дневников исследователи связались с парами, чтобы собрать дневники и задать им различные демографические вопросы. Ниже я построил график распределения того, как долго каждый мужчина продержался до оргазма (усредненное по всем его встречам).

Чтобы предоставить более краткое представление данных, я также создал блочную диаграмму, чтобы обобщить распределение:

Среднее (медианное) время до оргазма составляло около 6 минут и варьировалось от блаженных 6 секунд до марафонских 53 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.