Что можно сделать чтобы исполнилось желание: Самый верный способ Как сделать так чтоб желание сбылось

Содержание

Как загадывать желание, чтобы оно исполнилось?

Новый год – изумительный праздник, который делает нас, взрослых, снова детьми. Мы ждем волшебную ночь, наряжаем елку, готовим подарки и загадываем самые сокровенные желания. От того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Так как же правильно загадать желание, чтобы оно действительно сбылось? В этой статье мы разберем основные правила и научимся правильно загадывать желания в преддверии Нового года, чтобы они обязательно сбылись.

Определитесь с желанием

Желание должно быть искренним, соответствующим вашим потребностям. Постарайтесь определить, не навязано ли оно кем-то. Возможно это то, о чем вы думаете уже некоторое время.

Формулируйте от первого лица

Необходимо сформулировать желание, зависящее только от вас. Например, «Я работаю фотографом». А вот формулировка «Мне предлагают работу фотографом» будет не верной, потому что вся ответственность переносится на другое лицо.

Утверждайте в настоящем времени

Формулировка должна быть такой, как будто желание уже сбылось. Например, «Я выгляжу красивой и стройной». Также не стоит использовать слово «хочу», ведь можно хотеть исполнения желания всю жизнь и так и не дождаться.

Не используйте частицу «не»

Избегайте использования частицы «не». Определите для себя, чего именно вы хотите, а не не хотите. Например, вместо «Я не мою посуду» следует писать «Посудомоечная машина все делает за меня».

Не указывайте конкретное время

Не привязывайте исполнение желания к определенной дате. Лучше всего просто добавлять фразу «в нужное время в нужном месте».

Этичность

Желание должно быть этичным, то есть не должно причинять вред другим людям. Оно должно находиться в полной гармонии с вами и окружающим миром.

Конкретизация

Желание лучше всего конкретизировать. Если вы мечтаете о смартфоне, то определитесь с маркой, цветом, функциями. Представьте себя рядом с ним – визуализируйте свое желание.

Не ограничивайте себя

При формулировке желания не ограничивайте себя в возможностях его исполнения. Например, вместо «Я покупаю телевизор», скажите «Я приобретаю телевизор», ведь его можно получить не только с помощью покупки.

Записывайте

Подкрепляйте действиями

После того, как вы составили желание, записали его, представили во всех красках его исполнение, нет ничего лучше, чем начать воплощать его в жизнь. Ведь все записанные желания представляют собой вполне конкретные цели.

Зачем откладывать на потом? Если ваши желания совпадают с нашими примерами, то вы можете уже сейчас их реализовать: фотоаппараты, посудомоечные машины, смартфоны, телевизоры, выпрямители волос и напольные весы.

Теперь ваша главная забота, желать для себя то, к чему стремится душа!

16. 03.2023 Утилизация. Меняем старое на новое!

15.03.2023 Бодрое и вкусное утро. ТОП кофемашин 2023 года

03.03.2023 8 марта. Выбираем подарки для любимых

20.02.2023 23 февраля. Чем порадовать мужчину

15.02.2023 Масленица. Печем самые вкусные блины

09.02.2023 ТОП-6 бюджетных смартфонов 2023

9 способов, чтобы желание исполнилось на 100% и 14 советов психологов

Многие люди считают, что исполнение желаний требует каких-то магических обрядов и обращения к эзотерике. Однако психологи уже давно описали механизмы работы человеческой психики и, в частности, что нужно сделать, чтобы исполнилось желание. В основе этого, казалось бы, мистического процесса лежит работа с нашим бессознательным.

Для воплощения мечты в жизнь мы должны понять как сделать так, чтобы желание исполнилось, разобравшись в устройстве нашей психики.

Здесь имеет значение то, о чем мы думаем, чего боимся, наша готовность брать на себя ответственность, вера в себя и внутренняя стойкость.

Порой нам кажется, что мы на 100 процентов знаем чего хотим. Но на самом деле, если разобраться, оказывается, что человеку нужно совсем другое. К примеру, за желанием иметь красивую дорогую машину может скрываться простая потребность во внимании окружающих.

Поэтому для того, чтобы понять как сделать, чтоб желание исполнилось по-настоящему, необходимо понимать свои истинные мотивы.

Абстрактные мечты о богатстве, успехе, красоте и популярности чаще всего так и остаются мечтами. Тогда как конкретные установки для подсознания силой мысли дают результат достаточно быстро, а порой и совершенно неожиданно. Так что это принимается за чудо или магию, ведь нам до сих пор сложно поверить в то, что психикой реально можно управлять.

Не зря говорят о том, что мысль материальна.

История знает многочисленные примеры того, как люди, ясно представляющие себе то, чего они желают, воплощали свои самые смелые мечты в жизнь. В данном случае мечта превращается в цель, а цель — это путь, цепочка шагов, которые ведут к желаемому.

И если вы идете к тому, чего по-настоящему хотите, то и путь ваш будет легкий и интересный.

Существует несколько простых техник и упражнений, которые помогают настроить наше подсознание и скорректировать желания так, чтобы они исполнялись.

Сегодня многие живут в ритме больших городов и слишком заняты, чтобы остановиться и подумать о том, что им на самом деле нужно. Зачастую наши мечты постоянно сменяют друг друга, и мы сами до конца не понимаем как сделать, чтобы желание исполнилось. Иногда мы все-таки получаем то, о чем мечтали, но слишком поздно, а ведь хочется уже завтра, а еще лучше прямо сейчас.

Внутренние диалоги о том, что вам не нравится текущая работа, люди вокруг и неустойчивое материальное положение, только усугубляют ситуацию. Это самый верный способ отсрочить исполнение желания так как подсознание не усваивает негативных установок и меняет минус на плюс.

В результате вы получаете то, чего избегаете и боитесь.

Для понимания того, что надо сделать, чтобы твоё желание реально сбылось нужно сознательно менять мысли с негативных на положительные. Главное держать фокус на чем-то одном. Если правильно посылать сигналы бессознательному, то и загаданное желание может исполниться достаточно быстро, иногда даже за один день.

Итак, разберем основные методики, которые реально помогут воплотить ваши мечты в жизнь.

Правильная формулировка желания

Правильно сформулированное желание — первый шаг на пути к его воплощению в жизнь и пониманию того, как сделать так, чтобы твое желание исполнилось. Оно должно быть максимально простым по форме и умещаться в одно утвердительное предложение.

Можно загадать желание достаточно абстрактное, например «пусть завтра у меня все получится«. Но лучше сформулировать его как можно более точно, например «завтра я смогу сдать экзамен по вождению и получу права«.

Детализируйте свои мечты. Таким образом вы настраиваете свое подсознание на конкретный результат.

Издатель Networking Times и автор многочисленных бестселлеров по саморазвитию Боб Проктор в своих работах советует для начала записать все свои желания в блокнот. Начать можно с того, чего вам хочется в данный момент и продолжить тем, к чему вам хотелось бы прийти в будущем.

Лучше всего записать все как можно более подробно, в деталях.

Суть этих записей в формировании понимания того, что вы действительно хотите и, соответственно, того как сделать так, чтобы желание сбылось. Если у вас нет четкого представления об этом, то и результаты будут неопределенными.

Итак, первый шаг — понять чего вы хотите, как можно более точно сформулировать свое желание. Здесь также важно помнить следующее:

Желание должно быть реалистичным. Нужно четко понимать к чему вы реально сможете прийти, а что физически невозможно. Это не значит что нужно желать только незначительных вещей. Если вы можете подробно представить себе путь к вашей мечте, то желание уже осуществимо.
Определите временной промежуток за который ваше желание может исполниться. Например, ваше желание получить повышение по работе может осуществиться в течение суток. А вот для того, чтобы получить диплом магистра по какой-то специальности, понадобится гораздо больше времени.
В формулировании желания можно не учитывать то, сможете ли вы непосредственно повлиять на его исполнение. Вам может просто неожиданно повезти в чем-то или обстоятельства сложатся более благоприятно, чем вы полагаете.
Если вам трудно понять чего вы на самом деле хотите, подумайте о том, что вас обычно радует. Попробуйте представить что бы вы делали, если бы не приходилось заниматься ежедневными делами и ходить на работу.
Для усиления эффекта, можно записать свое желание на отдельный листок и повесить где-то в комнате или на рабочем столе. Для многих людей постоянно видеть перед собой точно сформулированное желание очень важно. Это непременно приблизит день или час его воплощения в жизни.
А вот еще что нужно сделать, чтобы желание сбылось быстро, так это доска визуализации, особенно если ваша мечта связана с конкретными местами, событиями или людьми.

Визуализация

Представьте в самых мельчайших подробностях мир где ваше желание уже сбылось. Мысленно нарисуйте в голове картину того, что при этом будет происходить, уделяя внимание даже мелким деталям. Чем более четкая картина получится, тем лучше.

Здесь можно воспользоваться приемами из медитации. Найдите тихое место где вас никто не побеспокоит, сядьте в позу лотоса или так, как вам удобно, приглушите свет. Ваше дыхание должно быть спокойным и равномерным, расслабьтесь и закройте глаза.

Начните в деталях создавать в уме кино о том как воплотится в жизнь ваша мечта, что вы при этом почувствуете, кто будет рядом с вами.

Сделайте шаг навстречу желанию

Следующая ступень на пути к осуществлению мечты — какие-то активные шаги ей навстречу. Подумайте, как сделать, чтобы желание сбылось и что может приблизить вас к этому. Любые действия в этом направлении дают понять вашему подсознанию, что вам это действительно необходимо.

Просто начните что-то делать для воплощения вашего желания. Не откладывайте на потом, не раздумывайте и не сомневайтесь. Сформированное словесно желание порождает внутренний импульс к действию, поэтому просто следуйте ему.

Допустим, вы хотите хорошо сдать выпускные экзамены. Тогда еще раз прочитайте ключевые параграфы книг по предметам и конспекты. Если ваше желание касается человека, назначьте ему встречу или позвоните, чтобы поговорить.
Мечтая о какой-то машине, съездите в салон и попробуйте прокатиться на ней.
А если вы давно хотите собственный домик с садом, купите какую-то вещь, которая может вам пригодится после переезда на новое место.

Кроме того, можно составить список дел, которые помогут вам воплотить мечту в жизнь. Возьмите листок и ручку и запишите что уже сейчас вы можете сделать для реализации своего желания. Лучше, если это будет список из последовательных шагов, когда из одного следует другое.

Помимо прочего, так вы наверняка создадите себе прекрасное настроение и настроитесь на успех. Главное не сидеть сложа руки.

Поверьте в то, что ваше желание исполнится

Если вы чего-то очень сильно хотите и даже представляете это в деталях, но внутренне не верите в то, что ваша мечта осуществима, ваше бессознательное включает красный свет. Так устроена наша психика, внутренняя энергия не будет тратиться на то, во что мы сами до конца не верим.

Вы никогда не сможете на языке слов объяснить подсознанию как сделать, чтоб желание сбылось, а вот непоколебимая вера в то, что вам нечто крайне необходимо поможет достичь, казалось бы, невозможного.

Эксперт по личностному росту Лиза Николс в своих работах пишет, что нам нужна абсолютная и непоколебимая вера в то, что мы получим желаемое. Более того, нужно верить, что это уже принадлежит нам, вопрос только во времени. Как только вы сформулировали свое желание, вы сделали заказ и он уже ваш. Не сомневайтесь в том, что вы его получите. Больше не стоит об этом волноваться и беспокоиться. Создайте в себе ощущение будто вы уже обладаете желаемым.

Представьте, что вы заказываете себе одежду в интернет-магазине или покупаете путевку в отпуск. После оплаты заказа вы уже не будете искать что-то другое, растрачивая время и энергию попусту. Вы будете готовиться к получению того, что уже оплатили. В случае с вашими желаниями нужно вести себя точно также.

Популярный американский писатель и предприниматель Джек Кэнфилд в своих книгах неоднократно отмечает, что многие из нас просто не позволяют себе желать того, чего мы действительно хотим. Просто потому, что не знаем как это получить. Но нам и не нужно этого знать. Когда вы находитесь у подножия горы невозможно увидеть вершину и дорогу к ней. Нужно просто иметь намерение до нее добраться, постепенно поднимаясь вверх.

Боб Проктор также неоднократно упоминает о том, что если мы проанализируем судьбы успешных людей, то выясним, что никто из них изначально не знал как он достигнет своей цели. Они просто знали, что сделают это.

Поэтому не беспокойтесь о том каким именно образом ваша мечта воплотится в жизнь. Не старайтесь разобраться в этих механизмах, такие попытки порождают внутреннюю тревогу и неуверенность. Не позволяйте сомнениям завладеть вашим разумом.

Принятие своего желания

После того как вы четко сформулировали ваше желание и поверили в то, что оно скоро сбудется, нужно принять желаемое.

Придите в превосходное расположение духа, почувствуйте себя счастливым от того, что ваша мечта скоро исполнится.

Важно все время сохранять позитивный настрой. Таким образом бессознательное будет притягивать к вам только хорошее и вы вскоре почувствуете, что в ваши паруса дует попутный ветер.

Упражнения

Помимо основных методов, которые помогают воплотить мечты в жизнь, есть несколько специальных упражнений. Практикуя их время от времени, вы сможете настроить свое подсознание на нужную вам волну. Эти простые упражнения помогут вам лучше понять и почувствовать что сделать чтобы желание точно сбылось.

Практика абсурдных действий

Если вы уже давно стремитесь к чему-то, но никак не можете этого достичь, попробуйте добавить к привычному алгоритму действий немного хаоса. Это нарушит систему и позволит что-то в ней перестроить по вашему усмотрению.

Делайте то, что вам совершенно несвойственно. Можно прыгать на кровати и устроить бой подушками или поехать в такое место, куда бы вы никогда не решились отправиться.

Проявите фантазию и отпустите свой разум. Единственное, что вам следует сохранить в неизменном виде — ваше желание. Прокручивайте его перед мысленным взором и повторяйте про себя.

Абсурдные действия перестраивают всю систему вокруг вас, кроме того, что вы постоянно держите в уме.

Практика безмыслия

Это упражнение по сути близко к восточным практикам, которые учат прекращать внутренний диалог. Его лучше выполнять перед сном. Четко сформулируйте свое желание. Проговорите его про себя. После этого постарайтесь прекратить поток мыслей. Попробуйте хотя бы пару минут не думать ни о чем вообще.

Чтобы было проще, можно смотреть на какой-то предмет в комнате. Через несколько минут безмыслия снова четко повторите про себя свое желание.

Программирование бессознательного

Суть этого упражнения в том, что каждое ваше действие должно сопровождаться мысленной установкой. Например утром вы говорите себе «я сделаю зарядку«, а выполнив эту установку проговариваете свершившееся действие «я сделал зарядку, мои желания сбываются«.

Таким образом можно обыгрывать любые ваши действия. Со временем усложняйте себе задачу, переключаясь на творчество и различные дела по работе.

Благодаря этому упражнению ваше подсознание программируется на успех. Вы заставляете себя поверить в то, что можете достичь чего угодно и вам все по плечу.

Составьте мантру

Мантра — это особая фраза, которая повторяется множество раз. Этот способ пришел к нам из самых древних духовных учений востока. Благодаря многократному повторению одной фразы, вы максимально концентрируетесь на своем желании.

Мантра поможет его лучше визуализировать и впоследствии осуществить. Возьмите лист бумаги и запишите свое желание, на следующей строке повторите то же самое.

Продолжайте писать пока лист не закончится. Во время этого процесса отпустите свой ум, постарайтесь не думать ни о чем конкретно. Сконцентрируйтесь на своих чувствах и физических ощущениях.

Советы

Несколько важных советов, которые помогут воплотить в жизнь ваши мечты.

Ваше желание должно быть реальным. Не стоит тратить время и энергию на то, чего вы никогда не сможете достичь. Чтобы желаемое осуществилось вам нужно примерно представлять как вы этого достигните. Если даже в уме вы этого представить не можете, то и вероятность осуществления желания в данном случае стремится к нулю.
Желание должно быть конечной целью всего пути. Например, если вы мечтаете о собственном доме, не нужно думать о том, что вам нужны деньги. Если вам предстоит собеседование, то представляйте сразу себя на интересной и высокооплачиваемой работе в престижной компании.
Не мечтайте о том, что может нанести вред живым существам и природе. В итоге это обернется против вас.
Когда вы формулируете желание, не используйте отрицаний и частичку «не». Это должно быть одно утвердительное предложение в позитивном ключе, которое звучит так, будто желаемое у вас уже есть.
Загадывайте желание когда на душе у вас спокойно и вы находитесь в хорошем настроении. В ином случае с этим лучше повременить.
Когда вы представляете свое желание в мельчайших деталях, должно появляться чувство глубокой радости и удовольствия. Если же этого не происходит, стоит задуматься о том, действительно ли вам нужно то, о чем вы мечтаете. Чувства тревоги в данном случае тоже быть не должно.
Выражайтесь как можно более четко. Жениться совсем не значит быть счастливым в браке. Купить новую квартиру не значит быть довольным ею.
Ваше желание должно быть настоящим и значимым для вас, идти от чистого сердца.
Старайтесь не рассказывать посторонним о ваших желаниях. Так вы тратите энергию, которая могла бы пойти на воплощение мечты в жизнь. Проговаривая с другими людьми свои желания, вы даете подсознанию понять, что все уже совершилось. Энергия на осуществление плана больше не нужна.
Не загадывайте больше одного желания. Как говорит старинная поговорка, кто погонится за двумя зайцами, не поймает ни одного.
Признайте существующие ограничения. Наверняка на пути реализации вашего желания вы будете сталкиваться с различными проблемами. Но их вы должны воспринимать как очередной вызов. Нужно всегда сохранять позитивный настрой.
Желание должно быть только вашим. Оно не должно отражать интересы близких вам людей. Вы можете, к примеру, желать родным здоровья, но это должно быть ваше желание, а не чье-то еще.
Примерьте свою мечту на себя. Представьте, что ваша мечта сбылась. С головой окунитесь в этот мир. После этого прислушайтесь к себе и своим ощущениям. Проверьте, нет ли среди них разочарования, усталости или тревоги. Делайте такую примерку как можно чаще, это либо окончательно утвердит вас в своих желаниях, либо предостережет от ошибки.
Загадав желание, отпустите его, не зацикливайтесь на том когда и как оно исполнится.

В заключении

Мы рассмотрели основные методы, которые помогают претворить заветные мечты в жизнь и осуществить желания. Правильная формулировка, визуализация и позитивный настрой — основные помощники в этом деле.

Какими бы несбыточными не казались ваши мечты, при таком подходе и известной доли упорства, они обязательно исполнятся.

Конечно, придется поработать со своими внутренними установками и наладить связь с подсознанием, но эти усилия не пропадут напрасно. Ваши мечты обязательно станут реальностью.

Как осуществить свои желания и воплощения

Когда мы надеемся на что-то в жизни, большинству из нас хотелось бы знать, как исполнить желание. При этом мы постоянно что-то проявляем.

Манифестация — это использование силы собственных мыслей для привлечения вещей в свою жизнь.

Проблема в том, что если вы постоянно думаете обо всех бедствиях и плохих вещах, которые могут случиться, вы привлечете именно такой негатив.

Противоположный опыт возникает, когда вы думаете о высокоуровневых мыслях. Когда вы думаете и чувствуете позитив, вы излучаете положительную энергию уверенности; в свою очередь, вы привлекаете в свою жизнь большой опыт и удачу.

Закон Причины и Следствия предполагает, что Вселенная постоянно находится в движении и развивается как цепь событий. Он утверждает, что каждая причина имеет следствие и что каждое следствие ведет к другой причине, и так далее и тому подобное.

Каждая человеческая мысль и слово ведут к положительной или отрицательной причине. Чем больше положительной энергии вы отправляете в мир, тем больше положительной энергии вы получите обратно.

Вот почему так важно направить всю свою энергию проявления и быть самым добрым, самым позитивным человеком, которым вы можете быть.

Когда вы находитесь в контакте со своим энергетическим полем, закон притяжения может работать в вашу пользу. Но можете ли вы на самом деле научиться проявлять все, что хотите? Есть ли способы исполнить желание?

Сила желаний в том, что они создают вашу реальность.

Каждая ваша мысль наполняет вашу энергию, и ваша энергия проявляется в ваших переживаниях.

СВЯЗАННЫЕ: Практикуйте эти 3 ежедневные привычки, чтобы помочь воплотить в жизнь даже самые большие мечты

Я звучу немного в духе нью-эйдж, но вот в чем дело: я действительно верю, что манифестация работает — на больших вещах, на мелочах и на всем, что между ними.

Существует множество различных техник проявления, которые люди используют для быстрого исполнения желаний.

Некоторые из них просты, например, популярный метод проявления 3, 6, 9, который включает в себя запись вашего желания в определенном порядке, чтобы оно сбылось. Существует также техника проявления 5×55, которая при правильном выполнении может исполнить ваше желание всего за пять дней.

В Learning-Mind Дмитрий (также известный как LifeScriptDoctor) поделился отличной техникой исполнения желаний, известной как метод стакана воды.

Вот как использовать технику проявления «Стакан воды», чтобы исполнить желание с помощью бумаги и воды.

1. Сначала возьмите лист бумаги.

Это может быть что угодно: например, квитанция, стикер или лист бумаги.

Запишите то, что вам нужно, или желание, которое вы хотите осуществить. Пишите так, как будто это утверждение.

Если вы работаете над проектом и вам нужны творческие идеи, вы можете написать что-то вроде: «Я полон вдохновения и творчества».

Может показаться странным или странным записывать все это, но ваш мозг и сердце должны слышать о ваших потребностях, чтобы знать, в каком направлении двигаться.

2. Возьмите стакан, который что-то для вас значит, и наполните его чистой водой.

Это может быть что угодно, от бокала для вина, принадлежавшего вашей прапрапрабабушке, до бумажного стаканчика из кинотеатра, который вы купили на первом свидании.

Само собой, чтобы иметь смысл, не обязательно быть дорогим. Просто это должно быть важно для вас и иметь большое значение.

Обязательно наполняйте его простой водой — никакой сельтерской воды или сока!

3.

Прикрепите бумагу с вашим утверждением или желанием к стакану.

Прикрепите записку клейкой лентой или липкой резинкой.

Хорошо подумайте о том, каким должно быть ваше утверждение. Помните, чем больше позитива, тем лучше.

Убедитесь, что вы никому не показываете. Это секрет, который должны знать только вы.

4. Потрите ладони друг о друга, чтобы активировать поток энергии в них, и положите их на стакан с водой.

Обязательно используйте обе руки и не забывайте закрывать глаза.

Очистите свой разум от всего. Попрощайтесь со своим стрессом, хотя бы на мгновение, и позвольте миру ускользнуть от вас.

СВЯЗАННЫЕ С: Как использовать символы для проявления всего, что вы хотите

5. Произнесите утверждение или пожелание вслух или про себя.

Если вы используете свой голос, вы придадите ему больше силы.

Но если вы не хотите, чтобы другие люди в соседней комнате слышали, вы всегда можете это прошептать. Есть способ быть сильным с помощью шепота. Вы просто должны быть преднамеренными с вашей речи.

И, конечно, на минутку отвлечься от внешнего мира.

6. Визуализируйте, чего вы хотите достичь, посылая свою энергию воде в стакане.

Это повышение на работе или то, что ваш возлюбленный наконец-то ответил вам на сообщение? Или, может быть, вы надеетесь получить главную роль в школьном спектакле.

Что бы это ни было, не забывайте верить себе, что ваша мечта осуществима.

7. Пейте воду.

Не обязательно пить все залпом.

Как люди исполняют свои желания

У одного из вымышленных чеховских героев, маститого профессора медицины, был своеобразный метод познания людей. Он учел их пожелания. «Скажи мне, чего ты хочешь, — просил он, — и я скажу тебе, кто ты».

Психологи, как и мастера искусств и литературы, давно увлечены числом 9.0129 почему и как нашей мечты. Более двух десятилетий психолог Нью-Йоркского университета Габриэле Эттинген исследует любопытные механизмы исполнения желаний, от зарождения до реализации. История каждого желания, как оказалось, вращается вокруг путешествия четырех главных героев: мечтателя, мечты, фантазии и препятствия. Фон, на котором путешествуют эти главные герои, представляет собой гобелен из бесчисленных созвездий внешних и внутренних обстоятельств.

Источник: 愚木混株CDD20/Pixabay/Марианна Погосян

Изучив тысячи участников, Эттинген и ее коллеги обнаружили, что, загадывая желание, люди обычно следовали одному из следующих саморегулирующихся когнитивных паттернов:

).
Размышляйте над всеми возможными препятствиями, стоящими между ними и их мечтами ( жилище ).
Сначала пофантазируйте о желаемом будущем, затем исследуйте препятствия ( мысленное противопоставление ).
Сначала исследуйте препятствия, затем пофантазируйте о желаемом будущем ( наоборот ).
Позитивные фантазии как палка о двух концах
Все мы, мечтатели, визуализируем, как наши мечты сбываются. Возможно, именно поэтому одним из самых больших сюрпризов Эттингена было то, что он обнаружил, что именно эти позитивные фантазии делают с людьми, которые предаются им. Данные были четкими: те самые образы, которые позволяли нам виртуально проживать желания нашего сердца, оказывали тормозящее влияние на их реализацию.
«Вначале мы были так удивлены, увидев эту тенденцию, что я подумал, что, должно быть, ошибся», — говорит Эттинген. Только после непрерывного повторения исследований с аналогичными результатами Эттинген и ее коллеги признали, что столкнулись с реальным явлением.
Почему фантазии об исполнении желания мешают исполнению желания?
Допустим, вы давно мечтаете издать книгу. Когда вы представляете себя со своим бестселлером уже в руках, стоящим перед аплодирующей публикой, когда вы принимаете награду за свой литературный успех, в то время как репортеры выстраиваются в очередь, чтобы задать вам вопросы, вы испытываете «умственное достижение» своего желания. В своем воображении вы уже испытали вознаграждение за достижение своей мечты. Эта виртуальная симуляция выполнения может иметь расслабляющий эффект, заставляя людей прилагать меньше энергии и усилий, которые на самом деле необходимы для воплощения их желаний в реальность.
Эттинген и ее коллеги проверили эту гипотезу. Действительно, участники, которые предавались позитивным фантазиям о выигрыше больших денег, вели себя так, как будто они были финансово удовлетворены и предпочли отказаться от немедленного денежного вознаграждения в пользу более крупного в будущем (Sciarappo, Norton, Oettingen, & Gollwitzer, 2015). Очевидно, вкусив в своих фантазиях денежный приз и мысленно достигнув желаемого будущего, они уже не были так озабочены получением денег от экспериментаторов прямо сейчас.
Почему мысленное противопоставление может помочь вам осуществить ваши мечты
Как мы можем компенсировать нелогичную «проблему» позитивными фантазиями и их тенденцией ослаблять наше стремление идти за своей мечтой?
Вот тут-то и приходит на помощь мысленное противопоставление.
«Чтобы избавить людей от их фантазий и дать им энергию для осуществления их мечты, мы поняли, что нам нужно дать им здоровую дозу реальности», — говорит Эттинген.
Это произошло в виде препятствия, которое люди могли идентифицировать в себе, стоявшего на пути их желаний. При противопоставлении положительной фантазии соответствующим внутренним препятствиям устанавливается связь, связывающая желаемое будущее с реальностью, а реальность (препятствие) с соответствующим поведением для ее преодоления. Этот бессознательный процесс, по словам Эттингена, может помочь генерировать энергию, мотивируя людей разрабатывать обязательные цели, намерения и соответствующие планы для преодоления препятствий и реализации своих желаний. Если ожидания успеха высоки, люди идут по пути достижения своих желаний; если они низкие, желания будут оставлены или отложены.
План препятствий для выполнения желаний
Одной из наиболее широко изученных стратегий исполнения желаний, появившихся в результате исследования Эттингена, является WOOP (План препятствий для выполнения желаний). WOOP — это мысленное противопоставление в действии. Это пространство, где четыре главных героя собираются вместе, чтобы узнать друг друга, прежде чем отправиться в путешествие.
Источник: Габриэле Эттинген/Марианна Погосян
Эттинген называет WOOP «агентом изменений».
«Если вы видите в мире что-то, чего вы хотите, что-то сложное, но выполнимое, потому что у вас есть над этим возможность действовать, WOOP дает вам основу для превращения ваших позитивных фантазий в реальность», — говорит Эттинген, который использовал WOOP для исполнить множество собственных желаний.
Узнайте о своих желаниях и препятствиях
Тщательное изучение нашего списка желаний с помощью таких инструментов, как WOOP, может помочь нам лучше понять самих себя.
Например, загляните за свои сны, и вы, скорее всего, наткнетесь на какую-то психологическую потребность.
Эттинген и ее коллеги наблюдали это явление в серии исследований. В одном эксперименте участников просили не пить никаких жидкостей в течение четырех часов перед посещением их лаборатории, где им предлагали соленые крендели с солью. Половина участников получила воду, а другую половину мучила жажда. Результаты показали, что положительные фантазии тех, кто испытывал жажду, вращались вокруг утоления жажды. С другой стороны, те, кому разрешалось пить, фантазировали о событиях, не связанных с водой.
Аналогичные результаты были получены при проведении экспериментов с психологическими потребностями.
«Когда мы привили потребность в смысле, люди начали фантазировать о том, чтобы получить более значимую работу. Когда мы прививали потребность в общении, люди мечтали собраться вместе с друзьями и семьей», — говорит Эттинген. «Таким образом, фантазии часто являются выражением того, чего у нас нет».

Помимо понимания наших самых глубоких потребностей, изучение наших желаний может также заставить нас столкнуться с внутренним сопротивлением, которое мешает нам реализовать их.
Заглянуть за них тоже может быть поучительной попыткой.
«За препятствиями часто стоят эмоции, иррациональные убеждения, вредные привычки или старые комплексы, которые мы носим с собой годами», — объясняет Эттинген.
Итак, совет Эттингена: проведите некоторое время в компании своих желаний. Уделите им все свое внимание и внимательно слушайте — с открытым сердцем.
«Выделите 5-10 минут тишины, чтобы задать себе один вопрос: Чего я действительно хочу? Найдите желание, которое дорого вашему сердцу, в какой бы сфере жизни оно ни было. Ключ в том, чтобы задать этот вопрос и терпеливо нащупать ответ. Часто люди не знают, чего хотят, или им говорят, чего они хотят. Помните, что вы эксперт своей жизни. У вас есть свои потребности и желания. Обратите внимание на свои позитивные фантазии.
Они жизненно важны, потому что задают направление действию. Они представляют желаемое будущее, куда вы хотите попасть и где вы хотите быть.
«После того, как у вас возникнет желание, исследуйте, как бы вы себя чувствовали, уже будучи там. Счастливы? Облегчены? Определите наилучший результат и живо представьте его, пережив его в своем уме. Только затем переключитесь на препятствие — что оно в вас есть что стоит на пути к реализации вашего желания? Попробуйте почесать поверхность и углубиться, чтобы понять, что скрывается за вашим препятствием. Вы можете обнаружить, что то, что, как вы думали, мешает вам осуществить ваше желание, было не внешним, как вы всегда думали, а внутреннее сопротивление. Очень полезно получить ясность о том, что именно в вас действительно стоит между вами и вашими мечтами, потому что это поможет вам оценить способы преодоления препятствия. Это также может помочь вам осознать, что преодоление препятствия слишком дорого обходится сейчас, или даже невозможно.