Что делать меня парень бросил: как пережить и не сделать новых ошибок

Пережить расставание тяжело, и вы можете испытать много сильных эмоций, когда ваш партнер уходит от вас. Эти эмоции являются естественной частью потери связи с кем-то, кто имел для вас значение. Депрессия иногда может следовать и за расставанием. Люди, переживающие депрессию, сталкиваются не только с грустью. Некоторые симптомы депрессии включают в себя:

• Чрезмерное беспокойство, возбуждение, беспокойство или раздражительность (подумайте, относятся ли ваши чувства только к окончанию отношений или вы испытывали эти эмоции более широко в других сферах своей жизни)
• Чувство безразличия к тому, что происходит в вашей жизни
• Низкая энергия
• Чувство вины
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Проблемы с принятием решений, особенно решений, которые относительно незначительны или раньше давались легко вашей жизни сейчас. Но вам также нужна поддержка со стороны людей, которые заботятся о вас, и трудно получить эту поддержку, если вы одиноки.)
• Необъяснимая боль
• Потеря или усиление аппетита
• Бессонница или слишком долгий сон
• Мысли о самоубийстве или самоповреждающее поведение (SIB)

Если вы начинаете испытывать симптомы депрессии, будьте терпеливы с себя, и понять, что вы чувствуете, является общим. Если вы или ваш близкий человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. По телефону Национальной линии предотвращения самоубийств 1-800-273-8255 она работает круглосуточно и без выходных.

Поговорите с консультантом

Иногда вам может понадобиться помощь, чтобы справиться с реальностью расставания. Если вам трудно пережить расставание или в вашей жизни происходят другие вещи, влияющие на ваше психическое здоровье, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом.

Не хотите обращаться к консультанту или встречаться с терапевтом? В 2020 году все больше и больше людей обращаются в Интернет в поисках удобного способа поговорить с доверенным терапевтом, не выходя из дома. Недавние исследования показывают, что электронная когнитивно-поведенческая терапия снижает тяжесть симптомов депрессии и тревоги более эффективно, чем терапия лицом к лицу. Анализ включал 17 рандомизированных контролируемых исследований, «оценивающих клиническую эффективность eCBT по сравнению с очными, и рассматривал широкий спектр исходов, включая тяжесть симптомов, неблагоприятные исходы, клинически значимые исходы, общие функциональные возможности, удовлетворенность участников, качество лечения». жизнь и доступность».

В BetterHelp вы можете легко связаться со своим консультантом в любое время и в любом месте. Организуйте свои встречи удобным для вас способом, включая живой телефон, видео, чат или обмен сообщениями. Терапевты BetterHelp серьезно относятся к вашей конфиденциальности и обязуются поддерживать вашу конфиденциальность, несмотря ни на что. Вы всегда можете чувствовать себя в безопасности, разговаривая со своим консультантом. Прочтите эти отзывы о консультантах BetterHelp от таких же людей, как вы.

«Юлия очень открытый, понимающий и сердечный человек. Она слушала с добротой и без осуждения. Ее советы очень помогли мне пережить тяжелый разрыв и последующие личные проблемы. Ее советы и понимание очень помогли мне привести меня к более здоровому образу мыслей».

«Надин была фантастической поддержкой в ​​течение нескольких месяцев после болезненного расставания. Она превосходный слушатель, по-настоящему ободряющая и знает, когда задавать самые наводящие на размышления вопросы, чтобы дать возможность осмысленно поразмышлять над собой. Я был очень благословлен тем, как она заботилась обо мне — ее сочувствие к боли других, очевидно, искреннее, и это беспокойство никогда не колебалось в течение нескольких месяцев сессий и обсуждений. Я очень рекомендую ее!”

Заключение

Лицензированный терапевт BetterHelp может помочь вам оценить ваше настроение и определить шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оправиться от разрыва и двигаться вперед, чтобы создать полноценную жизнь отдельно от вашего бывшего.

Что делать, если ваш парень (или девушка) расстается с вами

Помогите! Мой парень (или девушка) только что бросил меня! Что мне делать или говорить?

Поскольку вы читаете эту статью, я могу сказать вам, что знаю боль, через которую вы проходите.

Я понимаю интенсивность печали, боли, предательства и паники, которые вы испытываете, если ваш парень или девушка только что расстались с вами.

Я был там, и это очень больно, если не сказать больше.

Вероятно, вы переходите от чувства безнадежности ситуации к чувству, что вы должны выложиться на полную, чтобы снова быть вместе с тем, кого любите.

Верните свою бывшую с помощью набора Coach Lee’s Emergency Breakup Kit!

Итак, обо всем по порядку, я хочу вам сказать, что это можно вернуться к любимому .

Я даже скажу, что это скорее всего , раз вы здесь и не пытаетесь заняться этим самостоятельно!

Так что сделайте глубокий вдох. Реально сделай, я подожду.

Утешайтесь тем, что я помог многим другим людям, которые оказались на вашем месте.

Мне очень жаль, что это случилось с вами. И я собираюсь помочь тебе.

Вероятно, вы восприняли новость не спокойно.

Может быть, и так, но большинство людей плохо реагируют, а затем видят, что их попытки сохранить что-то вместе не сработали.

Затем они заходят в интернет и пытаются найти совет, как вернуть бывшего после расставания.

Я, конечно, не знаю, вы первым нашли мой сайт или какие-то другие.

Есть и другие довольно хорошие, а есть и плохие, которые предлагают уловки, манипулятивные методы, которые можно использовать после того, как ваш парень или девушка расстаются с вами.

Верните свою бывшую с помощью набора Coach Lee’s Emergency Breakup Kit!

Некоторые из них предлагают магические тексты, чтобы мгновенно вернуть бывшего.

Вы, наверное, уже знаете это, даже если хотите верить в обратное в своем разочаровании и отчаянии, но есть нет волшебных текстов, которые вернут вашу бывшую.

На самом деле, это оскорбительно для вас, вашего бывшего и отношений, которые у вас были и, вероятно, будут снова, когда люди предполагают, что умно сформулированный текст может вернуть вашего бывшего!

Потому что, если твоего бывшего можно вернуть так быстро, то его можно так же легко забрать снова!

Решение вашего парня или подруги расстаться не произошло за одну ночь

Видите ли, хотя вы, скорее всего, шокированы тем, что с вами расстались, ваш бывший, вероятно, обдумывал это в течение приличного количества времени.

Крайне маловероятно, почти невозможно, чтобы ваш бывший только что проснулся и подумал: «Сегодня я собираюсь расстаться со своей второй половинкой».

Если не было конкретного, экстремального события — например, уличения вас в обмане или чего-то на этом уровне — это создавалось какое-то время, и некоторые небольшие события, действия, бездействие и чувства накапливались до такой степени, что они сломались внутри и окончательно расстался с тобой.

Пришло время сделать перерыв и сделать еще один глубокий вдох.

Это позитивная статья, которая поможет вам вернуть бывшего после расставания, но я обязуюсь быть с вами честным и выкладывать все на стол.

Если бы я был журавлем в небе, вы бы не воспринимали меня всерьез, верно? Продолжай читать.

Первое, что нужно сделать, если вас только что бросили

Очевидно, я не знаю, что вы сделали, когда вам сообщили эту новость.

В идеале вы должны сохранять спокойствие и не сопротивляться расставанию, кроме как сказать своему бывшему, что вы не хотите быть просто друзьями (если он или она предложит это), что вы желаете ему всего наилучшего и что, если он передумает обратиться к вам.

Тогда ты должен был положить трубку или спокойно уйти.

Скорее всего, вы этого не делали.

Вероятно, вы сделали то же, что и большинство людей, когда они шокированы такими плохими новостями.

Верните свою бывшую с помощью набора Coach Lee’s Emergency Breakup Kit!

Вы хотели знать, почему, вы пытались отговорить их от расставания с вами, вы плакали, вы кричали, и, возможно, если расставание произошло несколько дней назад, вы писали сообщения, звонили и даже появлялись попытайтесь уговорить бывшего вернуться к вам.

Это не сработает, и вы должны остановить это прямо сейчас, если вы еще не остановили это.

Крайне маловероятно, вплоть до универсального закона, что ваш ответ заставит вашу бывшую передумать.

Но вы можете либо продлить разрыв, либо сделать так, что вы никогда не сойдетесь с ними, если вы не отступите и не дадите им пространство.

Видите ли, ваш бывший (и еще раз, мне очень жаль, что я должен называть его/ее таким образом, но это то, чем они являются на данный момент) хочет от вас меньше прямо сейчас.

Так что давать им больше — это полная противоположность тому, что нужно.

Кроме того, ваш бывший считает, что у вас нет возможности сделать его счастливым в долгосрочной перспективе.

Мы обсудим процесс изменения этого через минуту, но сначала рассмотрим следующие моменты, почему попытки уговорить их остаться с вами и не оставлять их в покое — неправильный поступок.

Почему не стоит пытаться уговорить бывшего остаться с вами

1. Это показывает, что вы эгоистичны. Я знаю, что это звучит грубо, и что вы не чувствуете, что ведете себя эгоистично, но на самом деле это так. Пытаясь ошеломить их своим присутствием, когда ваш бывший сказал, что они больше не хотят вас, вы говорите им, что их желания не имеют для вас значения. Как вы думаете, это сообщение, которое вы должны отправить? Точно нет! Никто не хочет встречаться с эгоистичным человеком. Вместо того, чтобы проявлять привязанность и любовь, как это делают некоторые (покупка цветов, другие подарки, любовные письма/сообщения, публичные демонстрации любви и т. д.), подарите им любовь, которая демонстрирует глубокий характер, зрелость и даже здравомыслие, позволяя им есть то, что они думают, что хотят — это жизнь без тебя (см. номер 4, чтобы узнать больше об этом). Сделайте глубокий вдох и продолжайте чтение.
2. Это делает тебя ребячливым. Что делают дети, когда не добиваются своего? Они умоляют, умоляют, плачут, пристают и т. д., пока родители не купят им игрушку. В какой еще сфере жизни взрослому было бы уместно вести себя подобным образом? Конечно, вам будет больно и должно быть больно, если эти отношения были хорошими (или отличными — или если вы думали, что они были «единственными»), но это не оправдывает ответ плохим, незрелым, иррациональным поведением. Это форма манипуляции, которую зрелые взрослые не ценят.
3. Из-за этого они боятся передумать. Почему? Потому что, если они передумают и примут вас обратно, но затем решат, что были правы, когда ушли, теперь они считают, что им придется иметь дело с вашей драмой, преследованием, нытьем, плачем, приставанием, неловкостью и т. д. СНОВА! Таким образом, вы даете им еще одну причину НЕ возвращаться к вам. О, о!
4. Это не дает им времени скучать по тебе. Я могу и написал другие статьи только по этому вопросу, но я дам вам краткую версию. Если вы не оставите своих бывших в покое, они не должен столкнуться с их решением исключить вас из своей жизни. Вы не позволяете своему бывшему скучать по вам и хотеть снова быть с вами вместе. Почему они не видят и не испытывают последствий своего решения? Потому что вы не оставите их в покое, чтобы дать им такую ​​возможность! Единственный способ показать им, что они действительно хотели бы быть с вами , — это позволить им испытать НЕ быть с вами. Если ты считаешь, что они ошибаются и что с тобой их жизнь лучше, чем без тебя, пусть они увидят это сами! Только так они поверят в это достаточно, чтобы передумать. Я знаю, это сложно, но ты добрался до , отойди и дай бывшему место. И я говорю не только о паре дней.

Так чем же ты занимаешься?

Как я уже говорил в , пункт номер 4 выше, вы любезно уходите из жизни своего бывшего.

Вы даете им возможность по-настоящему скучать по вам и увидеть, на что похожа жизнь без вас.

Это не только показывает силу, высокую ценность личности и то, что вы зрелый человек, но также показывает, что вы достаточно заботитесь о них, чтобы удалить себя из их жизни, если они этого хотят.

На самом деле это принесет вам очки, даже если вы «позволите» расстаться без боя.

Иногда в жизни кажется, что ты проигрываешь, когда на самом деле выигрываешь, и именно так я хочу, чтобы ты увидел этот разрыв.

Вводя политику «никаких контактов», вы на самом деле инвестируете в свое будущее с этим человеком.

Может показаться, что вы вообще ничего не делаете, но на самом деле вы используете самую мощную технику в своем арсенале.

Это также мешает вам убедить своего бывшего в том, что расставание было правильным выбором.

Если вы начнете психовать над ним/ней (извините, но это будет выглядеть именно так), то вы покажете им, что они приняли правильное решение, бросив вас, и они захотят убраться от вас как можно дальше .

Но если вы достойно переносите расставание и не делаете по отношению к ним раздражающих, эгоистичных или даже обидных вещей, тогда у них не будет оправдания для поддержки своего решения бросить вас.

Это быстрее открывает им дверь для сомнений в их решении отказаться от отношений, которые у них были с вами.

Не преследуя их, вы не даете им уйти от вас дальше эмоционально или с точки зрения влечения. Таким образом, вас будут «судить» по самим отношениям.

Вот где, даже если отношения не идеальны, время будет на вашей стороне.

Потому что, если вы перенесете расставание с уравновешенностью, зрелостью, здравомыслием и достоинством, тогда, когда время, проведенное вдали от вас, позволит вашему бывшему подумать о том, каково это быть в отношениях с вами, он почти наверняка начнет видеть многое через их последнее мнение о вас, а именно то, что вы очень хорошо пережили расставание и показали зрелость, силу, спокойствие и т. д.

Таким образом, некоторые из плохих моментов, которые случались во время ваших отношений, а они есть во всех отношениях, когда ваш бывший считал вас проблемой или «виновным», теперь могут быть понижены до уровня «непонимания», поскольку они только что наблюдали, как вы, в отличие от других людей, с которыми они встречались или о которых слышали истории, реагировали на то, что вас бросили, с уравновешенностью, стабильностью и твердостью.

Семена сомнения посеяны в их разуме о расставании с вами.

Если вы следовали тому, что я рекомендовал выше, вы заслужили уважение со стороны своего бывшего, потому что по сравнению с тем, как большинство людей переживают расставание, вы выделяетесь.

Это будет чем-то еще для них, чтобы пережевывать, пока они размышляют о вещах во время вашего отмеченного отсутствия — и будьте уверены, это будет замечено.

Если у вас были отношения какое-то приличное количество времени, они заметят, что вы ушли, и будут скучать по вам просто потому, что им что-то нравилось и даже нравилось в вас, а теперь этого нет.

Ты не один страдаешь.

Даже если вы плохо справились с тем, что вас бросили, начните сначала! Отступите и дайте своему бывшему место сейчас. Через некоторое время это похоже на нажатие кнопки сброса.

Как долго следует соблюдать правило запрета контактов?

Ваше мышление должно быть «сколько потребуется». Пусть он/она придет к вам, раз уж они ушли.

В некоторых случаях это может занять недели, месяцы или даже годы, и я знаю, что вы хотите услышать, что это произойдет в одночасье.

Хотя вполне возможно, что ваш бывший мог вернуться в одночасье, я просто не могу предсказать это наверняка или даже предположить, поскольку я не знаю подробностей вашей ситуации.

Но так как этот человек нажал на курок ваших отношений и разорвал их, вы должны позволить ему прийти к вам в течение первых месяца или двух.

После этого связаться с ними может иметь смысл.

А поскольку вы оставили их в покое и не приставали к ним смс-ками или иным образом общались с вашим бывшим, они не устанут вас слушать и не будут раздражаться, что вы с ними связываетесь.

Так что, скорее всего, ваш бывший будет рад вас услышать или, по крайней мере, не будет раздражаться.

Они знают, что вы их любите.

Они знают, что ты не хотел расставания.

То, что вы пойдете к ним, чтобы поговорить прямо сейчас, не принесет ничего нового на стол, и поэтому этого не следует делать в дополнение к причинам, которые я изложил выше.