Что делать, если вас бросили
Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.
Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?
Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?
Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».
Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми.
Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.
Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший…
1. Не звонить, даже если очень хочется и даже если выпили. Несмотря на то что вопрос «почему?» вас очень мучает, несмотря на желание отыграться или просто невыносимую тоску, несмотря на то что вы правы, а он нет, и вы хотите срочно ему это рассказать, — все бесполезно, только наговорите друг другу гадостей.
2. Не мониторить социальные сети. Хотя это очевидно, почему-то крайне сложно удержаться. Ведь ум блуждает там, где вы вместе, и ему нужен новый корм для фантазий.
А вторая причина — это растущая тревога: где он, с кем. Хочется узнать уже и успокоиться. Но это вредит вам, потому что еще плотнее привязывает внимание к тому, кто бросил.
3. Принять, что мир не похож на кино о любви, где все заканчивается поцелуем на фоне заката.
Возможно, на этом и правда конец отношений. Это принять довольно сложно, особенно когда вам кажется, что разрыв случился вдруг. Подсказка: «вдруг» бывает крайне редко, чаще всего были процессы, оставшиеся незамеченными. От тихого недовольства до измен.
4. Признать, что вы не властны над волей другого человека. Это позволяет перестать чувствовать вину за все, что произошло.
И тогда можно, не теряя самоуважения, увидеть отношение к вам и принять этот выбор без попыток его изменить. Увидеть, как много вашей внутренней жизни посвящено этому человеку. Сколько времени вы мысленно разговариваете с ним, сколько спорите или делитесь сюжетами своей жизни. Задуматься и взять себе за правило в любой ситуации, когда обнаружите себя в мире грез, возвращаться в здесь-и-сейчас.
Очень хорошо для этого подходят техники осознанности, например, фокусирование внимания на том, что вы делаете в этот момент, или сосредоточенность на дыхании.
Что делать, если вас бросили
30 сентября 2016ОтношенияКолонка
Неожиданное расставание с любимым человеком переворачивает всё с ног на голову и доставляет немало страданий. Как облегчить душевную боль и вновь вернуться к нормальной жизни — рассказывает в своей гостевой статье Анна Побережная.
Поделиться
0Анна Побережная
Увлекается психологией. Считает, что ключ к счастью — жить осознанно, в гармонии со своими желаниями и потребностями. Любит посещать тренинги и помогать другим людям разобраться в себе.
Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни расставался со своей второй половинкой. Хорошо, когда это происходит по взаимному согласию: оба партнёра остыли друг к другу, чувства перегорели, прошла любовь. Но бывает и так, что один из пары принимает решение расторгнуть отношения самостоятельно и ставит второго перед фактом.
Такое внезапное решение вызывает шок, боль, обиду, страх и кучу других негативных эмоций, с которыми надо как-то справляться. И в этой статье мы расскажем, как пережить расставание, вытащить себя из этого состояния и двигаться дальше.
Напишите письмо
Расставание — очень неприятный процесс. В прощальных беседах всегда говорится многое, но не всё. После обязательно находится ещё куча вещей, которые хочется объяснить, высказать, но поезд уже уехал. В кризисных ситуациях психологи рекомендуют вести дневник и выплёскивать на бумагу все свои негативные мысли и эмоции, а не копить их в себе.
Можно вести дневник, а можно написать письмо человеку, который вас бросил. Причём не напечатать на клавиатуре, а именно написать ручкой на бумаге — это очень важное условие.
Ещё одно важное условие: обращайтесь к человеку по имени. Выскажите всё, что наболело, обвиняйте, негодуйте, нойте. Главное, не держите эти эмоции в себе. Расскажите в этом письме всё, что не успели сказать при встрече.
Если вы злитесь — заявите об этом, если сожалеете о чём-то — попросите прощения.
Избавляйтесь от негатива, не стоит тащить его с собой по жизни. Ведь если отрицательные эмоции не передать куда-то, они останутся с вами и будут давить, тянуть назад.
Дайте себе время
Самое сложное после расставания не то, что ты остаёшься один, а то, что остаёшься наедине со всеми вашими счастливыми совместными воспоминаниями. Каждая вещь, улица, дерево, лавочка, фонарный столб напоминает о совместных прогулках и времени, проведённом вместе. И то, что воспоминания есть, а причины этих воспоминаний рядом нет, приносит огромную боль.
С этой болью бесполезно что-то делать, её надо просто прожить. А для этого нужно время. Дайте себе это время. Столько, сколько потребуется.
Вас могут торопить разные мысли, стереотипы и страхи: надо срочно найти себе кого-то ещё, потому что время идёт; пора заводить семью, а у тебя никого нет; если не поторопишься сейчас, в старости останешься в одиночестве и так далее.
Гоните эти мысли прочь. Всему своё время, и сейчас время для того, чтобы отпустить прошлые отношения.
Разрешите себе жить своей жизнью
giphy.comПростить и отпустить — то, что советуют психологи, чтобы двигаться дальше. Звучит логично и просто, но сделать это в реальной жизни очень трудно. Потребуется много времени и душевных сил.
Если сейчас вы не готовы по-настоящему простить человека, хотя бы разрешите себе жить своей жизнью, не оглядываясь назад. Перестаньте заходить на страничку своего бывшего партнёра в социальных сетях, читать твиты, смотреть фотографии в Instagram*.
Делая всё это, вы, хоть и косвенно, продолжаете участвовать в жизни того человека, мысленно быть с ним. Конечно, до какого-то момента это может помочь справиться со стрессом, но потом станет тянуть назад. Вам будет легче, когда вы осознанно перестанете это делать и начнёте жить своей жизнью. Не цепляйтесь за прошлое, лучше подумайте о настоящем.
Измените свой образ действий
Чтобы перестать жить прошлым и ощущать гнетущую боль от счастливых воспоминаний, наполните своё настоящее интересными событиями и новыми знакомствами.
Для этого вам надо изменить свой привычный образ действий и, возможно, даже окружение. Попробуйте делать то, чего никогда не делали. Сходите на мастер-класс, запишите песню в студии звукозаписи, пойдите в секцию восточных единоборств. Новые впечатления, новые эмоции, новые люди помогут расширить ваш мир. Открывайте для себя новые увлечения, это действительно захватывает.
Будьте с людьми
В любой кризисной ситуации поддержка близких и друзей незаменима и бесценна. Поэтому не отказывайтесь, когда родные протягивают вам руку помощи, не уходите в себя горевать в одиночестве и оплакивать свою судьбу.
Будьте с людьми. Говорите с ними, смейтесь, гуляйте, знакомьтесь. Будьте открыты этому миру, а не запирайтесь в своём тесном маленьком мирке.
Попробуйте посмотреть на свою ситуацию не с позиции жертвы (что я потерял из-за расторгнутых отношений), а с позиции победителя (что я получил, выиграл от этого). Не стоит зацикливаться на негативе, лучше обратите своё внимание на позитивные стороны.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
15 вещей, которые нужно сделать после расставания (кроме того, чтобы написать ему)
Я не знаю, кому это нужно слышать, но: нет. текст. ваш. бывший.
Мы все были там: после разрыва, задаваясь вопросом, что пошло не так, желая выкопать грязь в надежде обнаружить тот единственный артефакт, который может дать вам унцию закрытия. Отказ в любой форме причиняет боль, но ощущение того, что тебя отвергает кто-то, кого ты очень любишь, бьет по-другому.
Навигация по сцене свиданий после отношений после разрыва и так достаточно сложна, но я думаю, что говорю от имени многих из нас, когда говорю, что добавление глобальной пандемии к ситуации экспоненциально усложняет ситуацию. Поэтому неудивительно, если вы подумывали о том, чтобы вернуться к идее знакомых прошлых отношений.
Хайди МакБейн, консультант из Техаса для женщин, мам и будущих мам, имеет значительный опыт помощи женщинам, пережившим расставание и развод.
Исходя из личного опыта, я обнаружил, что ничего хорошего из того, что я писал бы моему бывшему после того, как мы расстались, не вышло. Время от времени я ждал от него завершения и утешения и часто чувствовал себя неуверенно, так как у него не было ответов, которые я искал. После того, как я слишком много раз протягивал оливковую ветвь и оставался с чувством поражения, я понял, что в моем случае я не мог искать счастья там, где я его потерял. Я начал исцеляться, когда перестал оглядываться назад.
Написать бывшему текстовое сообщение может быть заманчиво, но я обещаю вам, что вы почувствуете себя лучше, если не сделаете этого.
1. Позвоните другу или по FaceTime
МакБейн посоветовал перенаправить свой импульс, чтобы связаться с этим конкретным человеком, и вместо этого обратиться к другу или члену семьи, которого вы любите. Если вы хотите выговориться или отвлечься, разговор с кем-то, кого вы любите, может помочь вам почувствовать связь, если вы чувствуете себя изолированным.
2. Посмотреть комедию
Иногда, когда жизнь трудна, вам может понадобиться хорошенько посмеяться. Я не уверен, что просмотр комедийного сериала считается заботой о себе, но запойный просмотр «: Офис » после расставания был моим личным спасением. Если вы ищете новую комедию для просмотра, посмотрите эти 11 комедий, которые обязательно помогут вам взглянуть на вещи с лучшей стороны.
3. Наведите порядок в шкафу
Да, это включает в себя их толстовку с капюшоном, которую вы (ранее) любили прижимать к себе.
Теперь он мертв для нас и просто должен уйти. Наведение порядка в шкафу может стать отличной метафорой для начала новой жизни и даст вам возможность пожертвовать старую одежду тому, кто в ней нуждается больше, чем вы. Кроме того, очевидный бонус: у вас будет больше места для всех вкусностей Anthropologie, которые есть в вашей онлайн-корзине.
4. Волонтер в приюте для животных
Почувствуйте любовь к щенкам и котятам, работая волонтером в местном приюте для животных. Если вы человек, которого можно вылечить объятиями животных, протянуть руку, чтобы узнать, как вы можете помочь, и поиграть с некоторыми пушистыми друзьями (без обязательств) может быть отличным и полезным отвлечением. Щенки никогда
не оставят тебя на чтении, сестричка. Если вы обратитесь в местный приют, помните об их карантинных мерах предосторожности и защитите себя, других волонтеров и персонал. Никогда не посещайте общественное место, если у вас есть симптомы COVID-19.или знаете кого-то из ваших близких, у кого он есть.
Если в настоящее время они закрыты для публики, то завести или усыновить пушистого друга может стать прекрасной альтернативой.
5. Распечатайте фотографии своих друзей и семьи и замените старые фотографии вашего бывшего S.O.
Включите старые фотографии в ваших текущих кадрах, чтобы они лучше отражали ваш текущий круг общения. Быть в окружении фотографий прекрасных воспоминаний и других людей, которых вы любите, может быть отличным способом напомнить себе о том, насколько вы любимы, и обо всем хорошем, что вы испытали.
Источник: Дарья Шевцова | Pexels
Хорошо, позвольте мне пояснить. Не делайте, повторяю, 
только волосы.
7. Составьте список вещей, за которые вы благодарны
Хорошие вещи окружают нас повсюду, но когда вы чувствуете себя плохо или зациклены на том, чтобы найти выход после разрыва, легко упустить из виду положительные стороны. Если вы тянетесь к телефону, чтобы написать своему бывшему, переключите свое внимание на приложение «Заметки», журнал или наклейку рядом. Я призываю вас подумать о пяти вещах, за которые вы благодарны. Согласно Harvard Health Publishing , практика благодарности может сделать вас более счастливым человеком. Итак, приступим к написанию, дамы.
Вставать и двигаться — всегда хорошая идея (бонус: McBain тоже одобрил это занятие). Если вы чувствуете себя подавленным, отправьтесь на небольшую прогулку или выложитесь по полной на онлайн-занятии по расписанию — это может стать отличным способом повысить уровень эндорфинов, что положительно скажется на вашем настроении. И это деятельность по уходу за собой, которую мы можем оставить позади.
Источник: Тэрин Эллиотт | Pexels
Ведение дневника — это еще одно одобренное МакБейном занятие, на которое можно направить свои эмоции, если вы боретесь с разрывом отношений. Предоставление себе места для размышлений о своих чувствах и изложения их на бумаге может помочь вам разобраться в путанице мыслей. Купите себе ручку и блокнот, и все готово.
Если вы ищете другую терапевтическую практическую деятельность, которая поможет заполнить пустоту после расставания, попробуйте выпечку. Выберите рецепт, который вы очень хотели попробовать, включите приятную музыку и приступайте к приготовлению. Снять стресс и получить вкусное угощение в качестве конечной награды? Звучит как беспроигрышная ситуация для меня.
11. Найдите терапевтов в вашем районе и рассмотрите возможность записи на прием
Как бы ни было здорово иметь поддержку друзей и семьи в трудные времена, может быть полезно подумать о том, чтобы поговорить с психотерапевтом, если у вас возникли проблемы с разрывом отношений с вашим бывшим, отмечает МакБейн.
Источник: Кетут Субиянто | Pexels
12. Загрузите приложение для знакомств, чтобы узнать, что там
Если вы скептически относитесь к приложениям для знакомств, как и я, выслушайте меня: загрузка приложения для знакомств может стать новым способом увидеть, что там есть, и напомнить вам, что у вас все еще есть это . Идея свайпа кажется поверхностной (и, будем откровенны, так оно и есть), но связи, которые люди устанавливают в приложении, могут быть очень реальными. Загрузка приложения для знакомств может быть простым способом окунуться в воду, если вы хотите вернуться туда.
Когда я впервые рассталась, я была довольно эгоистична. Не в плохом смысле… во время разбитого сердца мне нужно было сосредоточить свою энергию на себе, чтобы собраться и выяснить, что именно мне нужно исцелить. Через некоторое время, проведенное в моей собственной голове, я обнаружил, что одна из вещей, которые приносили мне радость, заключалась в том, чтобы обращаться к другим и помогать им, где я мог. PSA: я не имею в виду, что я берусь за длинный список чужих проблем, потому что это не поможет вам. Вместо этого примите участие в простом, случайном акте доброты, чтобы распространить немного позитива. Хорошее место для начала? Отправьте любовное письмо другу.
Источник: Дарья Шевцова | Pexels
14. Переставьте мебель
Вы имеете в виду, что все эти годы беззастенчивого просмотра HGTV могут окупиться? Перестановка мебели может быть простым способом изменить эстетику вашего дизайна и стать отличным проектом, которым можно заняться, пока вы хотите двигаться вперед и создавать для себя новую реальность.
Если вам нужно поплакать, сделайте это. Если хочешь кричать, открой окно и выпусти его. Расставание — это потеря, и у каждого из нас скорбь о потере выглядит по-разному. Будьте нежны с собой. Потерпи. Мы знаем, что вы этого достойны. Мы здесь для тебя, подруга.
15 советов, которые помогут вам справиться с тем, что вас бросили
В этой статье
Расставание никогда не бывает легким, но когда оно происходит по обоюдному согласию, оно может быть немного терпимым. Однако быть брошенным кем-то, кого вы любите, — это совсем другое дело, особенно когда это происходит из ниоткуда. Быть брошенным — это болезненное испытание, и найти решение, позволяющее вам двигаться дальше, сложно, но не невозможно.
То, что вас бросили на ровном месте, может повлиять на ваше психическое здоровье, что неудивительно, но это не обязательно навсегда повлияет на вашу жизнь. Тем не менее, вы можете справиться с тем, что вас бросили, если вы знаете правильные шаги.
Так что продолжайте читать, чтобы узнать, как пережить отказ
Как пережить отказ?Не существует универсального решения для всех и единственного способа избавиться от брошенности. Но определенные действия могут направить вас на правильный путь и помочь двигаться дальше. Вот несколько советов, как пережить увольнение
1. ЗакрытьВам интересно, как справиться с тем, что вас бросили? Тогда получите закрытие. Преодолеть отношения может быть сложно, если вы не знаете, почему они закончились.
Обдумывать возможные причины в своей голове и думать о том, что вы могли бы сделать по-другому, вредно для здоровья и затруднит ваше движение дальше. Обратите внимание, что причина разрыва не обязательно должна быть логичной, и вы не обязаны понимать или соглашаться с ней; вы должны это знать.
Кроме того, не навязывайте этот разговор своему бывшему. Если вы заметили, что ваш бывший становится слишком эмоциональным или не хочет говорить, отойдите на некоторое время.
Дайте им пространство и подойдите к своему бывшему позже.
Исследование, опубликованное в журнале нейробиологии, показало, что обман мозга, заставляющий его думать, что вы пережили разрыв, является ключом к преодолению этого и может уменьшить боль.
Не поддавайтесь желанию несколько дней лежать в постели, есть нездоровую пищу и плакать. Храбрый вид помогает пережить расставание. Это основано на принципе «притворяйся, пока не сделаешь». Если вы можете притворяться, что все в порядке, в конце концов ваш разум начинает в это верить.
Похожие чтения: Что делать после расставания?3. Горевать — это нормально
Двигаться дальше после того, как вас бросили, можно, если вы позволите себе горевать.
Не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Вместо этого не торопитесь смириться с разрывом и всеми чувствами и эмоциями, которые с ним связаны.
Не подавляйте свои чувства и не пытайтесь их игнорировать.
Вы можете проработать болезненные чувства и двигаться дальше, только когда примете их.
Связанное чтение: 5 стадий скорби о разрыве отношений и возвращение к нормальной жизниСколько времени нужно, чтобы пережить горе?
Может показаться, что двигаться дальше, а исцеление от разбитого сердца займет целую вечность. Поэтому легко задаться вопросом, как долго продлится боль и как пережить то, что вас бросили?
Люди исцеляются от разбитого сердца с разной скоростью, и вам не следует сравнивать свой прогресс с чужим. Самое главное, не ставьте себе крайний срок. Тип отношений и их окончание также определят, сколько времени вам потребуется, чтобы преодолеть это.
Но в конце концов твое сердце со временем заживет. Были проведены исследования и опросы, чтобы определить, сколько времени требуется, чтобы преодолеть отношения. Давайте посмотрим, что показали эти исследования.
- Интернет-опросы
Опрос, проведенный исследовательской компанией OnePoll, показал, что в среднем человеку требуется около 6 месяцев, чтобы преодолеть серьезные отношения, и может потребоваться год, если стороны ранее были женаты.
После расставания людям требуется в среднем 4 дня, чтобы погрязнуть в боли. Кроме того, исследование, проведенное Yelp Eat24, показало, что американцы в среднем два слезливых разговора и 4 раза плачут после расставания.
Связанное Чтение: 7 стадий расставания и советы по быстрому заживлению
- Научные исследования
Исследование показывает, что люди начинают восстанавливаться на десятой неделе после расставания. Другое исследование, в котором участвовали студенты колледжей, показало, что они начали исцеляться и сообщали об увеличении положительных эмоций в среднем через 11 недель после расставания.
Однако скорость, с которой вы исцеляете и преодолеваете отношения, зависит от нескольких факторов, таких как:
– Ваше намерение двигаться дальше
– Что стало причиной разрыва; это из-за измены, или тебя бросили ради кого-то другого?
– Качество отношений; отношения были здоровыми или были проблемы?
Связанное чтение: 10 основных характеристик здоровых отношений15 советов, которые помогут вам справиться с тем, что вас бросили.
Следующие советы помогут вам справиться с разбитым сердцем в начале пути к выздоровлению. Затем очистите ящик эмоционального мусора.Если вы встретите картинки или предметы, которые напоминают вам о ваших отношениях, вам будет трудно справиться с тем, что вас бросили.
Избавьтесь от вещей бывшего, чтобы освободить место для новых воспоминаний. Вы не можете быть окружены воспоминаниями о ваших отношениях, даже хорошими воспоминаниями, если вы хотите справиться с разбитым сердцем.
Очистите ящик эмоционального мусора и отпразднуйте терапевтический эффект очищения. 2. Посетите комнату гнева
Было ли ваше расставание неприятным, и у вас есть много гнева, который вы хотите выпустить? Если да, то комната гнева идеально подходит для вас. Затем вы можете кричать и разбивать предметы сколько душе угодно.
Это форма терапии, которая дает вам возможность выразить, снять стресс и выпустить свой гнев. Гнев следует перенаправлять или выражать, потому что невыраженный гнев может привести к патологическому выражению гнева.
Невыраженный гнев может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к несчастью и пассивно-агрессивному поведению. Выражение гнева позволяет вам успокоиться внутри и помогает двигаться дальше, вместо того чтобы зацикливаться на гневе.
Чтобы узнать, как научиться правильно выражать свой гнев:
3. Не оставайтесь друзьями с бывшимВы не можете автоматически отключить свои чувства; это так не работает. Если вы останетесь друзьями со своим бывшим, двигаться дальше будет практически невозможно. С другой стороны, дружба позволяет легко снова почувствовать себя комфортно с этим человеком, что приводит к романтическим чувствам.
После прекращения отношений вам нужно время, чтобы понять, что привело к разрыву, и увидеть более ясную картину. Было бы лучше, если бы у вас также было время справиться с разбитым сердцем и восстановить силы.
Трудно сделать это, когда твой бывший все еще в твоей жизни. Нет никакой пользы в том, чтобы оставаться друзьями, и другие причины, по которым вам не следует включать
- Это может привести к постоянным отношениям
- Будет больно быть просто друзьями, особенно если ваш партнер ушел
- Вы можете пропустить новые отношения
- Нерешенные проблемы могут всплыть на поверхность
Также попробуйте: Тест «Должен ли я дружить со своим бывшим»4. Поговорите с друзьями
Общение с друзьями и близкими может помочь вам пережить расставание. Вам не нужно в одиночку преодолевать этот сложный этап своей жизни; опереться на своих друзей. Ваши друзья могут дать вам новый взгляд на то, с чем вы имеете дело, и помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
Говорить о своих чувствах с другими людьми может быть сложно, но легко быть открытым с близкими. Вам не нужно стыдиться того, что вы чувствуете, и вы знаете, что они не будут использовать это против вас.
Близкие лучше всего могут рассказать вам то, чего вы не знали, и помочь вам нарисовать более ясную картину. Итак, вы хотите знать, как избавиться от того, что вас бросили? Затем начните с разговора с друзьями.
Они также могут оказать эмоциональную поддержку и помочь отвлечь вас от боли.
5. Не вините себяСледующим вашим шагом после расставания может быть сожаление, анализ своих действий и желание поступить иначе. К сожалению, это непродуктивно и помешает вам двигаться дальше. Чтобы не впасть в депрессию после того, как вас бросили, вы должны простить себя.
Вы не можете изменить прошлое, и разыгрывание в уме старых сценариев ничего не изменит.
6. Уход за собой После расставания вы, скорее всего, уединитесь от внешнего мира, останетесь в своей постели, и вам не захочется ни принимать душ, ни даже есть. Сопротивляйтесь желанию сделать это и позаботьтесь о себе. Это важный способ справиться с расставанием.
Уход за собой, физические упражнения и здоровое питание придадут вам энергии и помогут выздороветь.
Похожие материалы: 5 столпов заботы о себе7. Обратитесь за профессиональной помощью Вам нужно увидеть их только в течение ограниченного времени, и вы знаете, что они не осудят вас. Профессионалы обучены быть нейтральными и иметь неэмоциональный и объективный ответ.
Терапевтам часто интересно увидеть более широкую картину. Маленькие детали, которые привели к разрыву. Обращение за профессиональной помощью может помочь вам справиться с разбитым сердцем.
8. ПростиВы не сможете двигаться дальше, если все еще обижаетесь на своего бывшего. Прощение помогает вам, а не вашему бывшему.
Прощение вашего бывшего позволит вам разорвать порочный круг боли и избавиться от любого багажа, чтобы вы могли исцелиться и двигаться дальше. Теперь простить кого-то, кто причинил вам боль, никогда не бывает легко, но необходимо, если вы хотите построить новую жизнь.
Прощение потребует времени и не может быть достигнуто за один день, но не забывайте праздновать маленькие победы. Способы простить бывшего включают
- Принятие на себя ответственности за свою роль в расставании
- Примите позитив
- Вы сможете простить своего бывшего, только если сначала простите себя
Похожие чтения: 20 причин прощать, но не забывать в отношениях9. Побалуйте себя
Хотя вы не должны вечно погрязать в своей боли, вы можете заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Так что позвольте себе уйти ненадолго. Плачьте сколько хотите и зарывайтесь лицом в мороженое, шоколад или что-то еще, что вам подходит.
Однако делайте это ненадолго, так вы почувствуете себя лучше.
10. Учитесь на своем расставании Быть брошенным — это не то, что вы хотите испытать, но есть уроки, которые нужно извлечь, когда вы это сделаете.
Ваш опыт поможет вам в следующих отношениях. Во-первых, подумайте о том, что пошло не так, и о действиях, которые привели к разрыву. Это включает в себя действия вашего бывшего, чтобы определить черты, которых следует избегать в следующем партнере.
11. Не замышляйте отомстить своему бывшему Так что сосредоточьтесь не на партнере, а на себе.Цель — простить, двигаться дальше и не застревать в прошлом.
Читайте также: 10 этапов воссоединения с бывшим12. Проводите время на свежем воздухе
Не оставайтесь взаперти в помещении или уединяйтесь; это может легко впасть в депрессию. Вместо этого выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и проветрить голову.
Прогуляться или пойти на работу; это обязательно поднимет вам настроение.
13. Не торопитесь с отношениями Вы не должны торопиться с отношениями, чтобы справиться с разбитым сердцем, так как это может иметь неприятные последствия.
Во-первых, разберись со своими отношениями, чтобы двигаться дальше по правильному пути. Затем, если вы встретите кого-то, кто вам действительно небезразличен, вы можете не торопиться.
14. Не преследуйте своего бывшегоНе отставать от бывшей жизни вредно для здоровья и помешает вам двигаться дальше. Это может даже причинить вам больше боли, особенно если вы понимаете, что они ушли.
Прервите контакты с бывшим и сосредоточьтесь на себе.
Связанные чтения: 15 причин, почему игнорирование вашего бывшего имеет силу15. Не убеждайте его передумать
Если ваш партнер хочет расстаться, примите его решение, не пытайтесь его отговорить , и самое главное, не попрошайничайте. Уйти после того, как вас бросили, — следующий шаг.
Вы можете спросить у них причину разрыва отношений, но не думайте, что они не знают, чего хотят, умоляя их принять вас обратно.
Читайте также: 21 признак того, что кто-то вот-вот расстанется с вами Например, преследование и умоление вернуть вас, среди прочего.
