Первый раз: как сделать все идеально: 101 — LiveJournal
?Игорь Аксюта (101) wrote,
- Отношения
- Cancel
Переживаешь, как пройдет первое свидание в постели? Не бойся: сейчас ты узнаешь, как оказаться на высоте.
Даже опытные мужчины делают ошибки новичка, когда ложатся в постель с новой женщиной в первый раз. Для этого есть некоторые психологические мотивы. Например, первый секс демонстрирует твою заботу о своей партнерше. Да и вообще, большинство женщин считают его индикатором ваших потенциальных отношений. В таком случае, лучше всего не допускать ошибок.
shutterstock.
com
Что делать?
Выбери подходящее время
Правило трех первых свиданий не всегда срабатывает. Многие женщин соглашаются на секс с мужчиной иногда после восьмого свидания, если не позже. Когда девушка будет готова – она намекнет. Безоговорочно надо приступать к действиям, если она создала интимную обстановку на свидании. Иначе, зачем звать тебя на обед и рассказывать, что ее соседка уехала на дачу?
Читай по губам
Точнее, учти, что твои губы много чего расскажут девушке. Две трети женщин заканчивают отношения сразу же, если им не понравился первый поцелуй. Чтобы дойти до постели, вы должны вдоволь нацеловаться на свиданиях – женщинам это важно.
Не торопись
Не менее 15 минут поцелуев и взаимных ласк стоят на пути к твоему первому сексу с этой женщиной. Прелюдия во время вашего первого раза очень важна, девушка должна подготовиться морально и физически.
Используй голову
Немного не в том смысле, конечно, как это принято делать умным людям. Вы же сексом занимаетесь, а не книги читаете. Целуй ее, используя язык. Если ей нравится – опускайся ниже. Не делай резких движений.
Переходи к главному
Держи Камасутру на полке, но не надо прибегать к самым изощренным позициям в первый же раз. Выбери классическую и удобную позу.. Но не стоит каждые пять минут спрашивать нравится ли все твоей девушке – это раздражает.
Что делать после
Теперь твоя цель – убедить ее, что это не на одну ночь. Начнем с очевидного: объятия. Даже просто взять ее за руку или положив руку на живот, ты поставишь удачную точку. И не забудь позвонить ей на следующий день.
Понравился пост? Поделись с друзьями
Нравится блог? Добавляй в друзья. Хочешь взаимности, отпишись в верхнем посте.
Tags: мужчинам на заметку, секс
Subscribe
Photo
Hint http://pics.
livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Это надо знать каждой девушке. С чего начать занятия в фитнес-клубе :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Многие посетительницы теряются в первый день посещения фитнес-клуба и не знают, с чего начать. «РБК Спорт» рассказывает, как эффективно провести первую тренировку в тренажерном зале и какие упражнения подойдут именно для женщин на начальном этапе занятий
Читайте нас в
Новости
Тренировка в фитнес клубе (Фото: Hollie Adams/Getty Images)
Первая тренировка в фитнес-клубе самая важная, так как от нее зависит, будете ли вы заниматься на регулярной основе. Поэтому перед первым походом в тренажерный зал важно понимать, что вас там ждет, как себя вести и что делать, чтобы тренировка была продуктивной и интересной, а главное, безопасной.
Что делать в тренажерном зале в первый день
Общие рекомендации по тренировкам в тренажерном зале
adv.rbc.ru
Что делать в тренажерном зале в первый день
Перед началом каждой тренировки необходимо проводить разминку. Это может быть, например, суставная гимнастика, которая всем хороша знакома со времен школьных занятий физкультурой.
Разминку лучше начинать с верхней части тела, постепенно переходя вниз: разомните шею, плечевые и локтевые суставы, поясницу, коленные суставы и голеностопы.
В качестве разминки также можно использовать большое количество кардиотренажеров, которые есть в зале. 5–7 минут на беговой дорожке, велотренажере, степпере или эллипсоидном тренажере помогут вам войти в тренировочный тонус.
После разминки не забудьте попить воды и приступайте к выполнению упражнений. Девушкам начинать следует с упражнений на нижнюю часть тела.
1. Начать можно с мышц брюшного пресса.
Базовое упражнение — это скручивания на наклонной скамье — трех подходов по 20 повторений будет достаточно.
2. Далее можно перейти к упражнениям на мышцы ног. Первое упражнение — это жим ногами платформы в тренажере. Ноги — на середине платформы, носки разведены в стороны, спина плотно прижимается к спинке. Опускайте платформу без отрыва ягодиц от скамьи и не сводите колени вместе. Будет достаточно выполнить три подхода по 15 повторений.
3. Следующее упражнение — это сгибание ног лежа на тренажере. В первую очередь необходимо отрегулировать тренажер под ваш рост. Колени должны свисать вниз, а поясница должна быть расположена на изломе скамьи. Выполните три подхода по 15 повторений.
Не забывайте об отдыхе между упражнениями. Между упражнениями на ноги следует отдыхать полторы минуты, между упражнениями на верхнюю часть тела будет достаточно и 30 секунд.
Далее идут упражнения на верхнюю часть тела.
4. Первое упражнение — тяга верхнего блока.
Хват чуть выше плеч. При выполнении упражнения не разгибайте локти до конца. Выполните три подхода по 15 повторений.
5. Затем проработка грудных мышц. На начальном этапе девушкам не стоит работать со свободными весами, поэтому им подойдет жим в тренажере типа Hummer. При жиме не отрывайте спину от скамьи и не выводите плечи вперед, не прижимайте локти к корпусу. Выполните три подхода по 15 повторов.
Первая тренировка носит характер общеукрепляющей, задействует все тело. Выбор рабочего веса в первое время будет происходить путем подбора разных вариантов. Оптимальный вес определяется тем, чтобы последние несколько повторов (три-четыре) вам было делать уже нелегко. Хорошо, если вы заведете дневник тренировок, куда первое время будете записывать свои рабочие веса и отслеживать прогресс тренировок.
Общие рекомендации по тренировкам
На начальном этапе посещения фитнес-клуба стоит строго соблюдать чередование тренировок и периодов отдыха, чтобы избежать «перетренированности», которая может вызвать отторжение к тренировкам.
Главное на первом этапе — освоить технику выполнения упражнений и не гнаться за большими весами.
Тренажерный зал — это сообщество единомышленников, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к более опытным спортсменкам. Также в любой момент вы можете обратиться к дежурному тренеру в зале и задать интересующий вас вопрос. А в помощь новичкам на каждом тренажере есть визуальная инструкция, как выполнять упражнения и на какую группы мышц они рассчитаны.
При выполнении всех упражнений не забывайте про правильное дыхание — выдох всегда делается на усилии. При выполнении упражнений вы должны чувствовать работу именно той мышцы, на проработку которой она направлена, если этого ощущения нет, то следует проверить технику выполнения или же увеличить рабочий вес. После каждой тренировки не забывайте делать заминку или растяжку.
Но помимо регулярных занятий в тренажерном зале необходимо помнить и применять принципы правильного питания. Ведь если вы не будете следовать принципам здорового питания, то старания в фитнес-клубе вряд ли принесут заметный результат в деле обретения идеальной фигуры.
Постарайтесь придерживаться принципов питания, когда в течение дня у вас будет, например, пять приемов пищи — три основных (завтрак, обед и ужин) и два перекуса. Старайтесь, чтобы последний прием пищи был не менее чем за два часа до сна. В то же время не забывайте, что заниматься натощак не рекомендуется. За полтора-два часа до тренировки необходимо поесть, чтобы снабдить организм запасом энергии.
Также не забывайте пить воду в течение дня, рекомендуемое количество можно рассчитать по формуле: 30 мл воды на 1 кг веса.
Что вызывает кровотечение у женщины после секса?
Есть много причин, по которым у женщины может идти кровь после секса. Медицинское название этого явления – «посткоитальное кровотечение».
Если вас беспокоит вагинальное кровотечение после полового акта, обратитесь за советом к врачу общей практики или в клинику сексуального здоровья (урологическую или десневую клинику). Они спросят о вашей истории болезни и оценят ваши симптомы.
Причины кровотечения после полового акта
Кровотечение после полового акта может быть признаком состояния здоровья:
- инфекция, такая как воспалительное заболевание органов малого таза (ВЗОМТ), или инфекция, передающаяся половым путем (ИППП), такая как хламидиоз
- сухость влагалища (атрофический вагинит), вызванная уменьшение вагинальных выделений после менопаузы
- повреждение влагалища, такое как разрывы, вызванные родами, сухость или трение во время полового акта
- полипы шейки матки или эндометрия (доброкачественные или нераковые новообразования в матке или слизистой оболочке шейки матки) )
- эктропион шейки матки (также известный как эрозия шейки матки), когда на поверхности шейки матки имеется воспаленная область
В редких случаях кровотечение после полового акта может быть признаком рака шейки матки или рака влагалища.
Тесты и обследования
В зависимости от любых других симптомов и истории болезни врач общей практики может порекомендовать некоторые анализы или обследования, такие как:
- тест на беременность (в зависимости от вашего возраста)
- гинекологический осмотр 2 пальца во влагалище, чтобы почувствовать что-нибудь необычное)
- осмотр шейки матки с помощью инструмента, называемого зеркалом
Если проблема вызвана сухостью влагалища, они могут порекомендовать вам попробовать использовать смазывающие гели.
Вас также могут направить к узкому специалисту, например, к гинекологу или мочеполовому специалисту.
Скрининг-тесты шейки матки
Важно, чтобы все женщины в возрасте от 25 до 64 лет регулярно проходили скрининг-тесты шейки матки, чтобы предотвратить рак шейки матки.
Подробнее о скрининговых тестах шейки матки
Прочтите ответы на другие вопросы о сексуальном здоровье
Дополнительная информация
- Всегда ли у женщины идет кровь при первом половом акте?
- Что вызывает кровотечение между менструациями?
- Почему секс причиняет боль?
- Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП)
- Хламидиоз
- Воспалительные заболевания органов малого таза
Последняя проверка страницы: 5 июля 2021 г.
Дата следующей проверки: 5 июля 2024 г.
Готов, сбор, сбор войск! Лучшие советы для вашей первой встречи — Девочки-скауты
Вы чувствуете себя хорошо, вычеркивая пункты из своего списка дел командира отряда: вы прошли обучение волонтеров, открыли банковский счет отряда и связались с некоторыми местными экспертами.
в качестве потенциальных партнеров по деятельности.
Но перед первым собранием войск необходимо решить еще одну важную задачу: решить, как вы на самом деле собираетесь проводить собрание. Что вы должны сказать? Что вы должны сделать в первую очередь? И, если на то пошло, что у вас будет время сделать?
Хотя вы, возможно, уже нашли рекомендуемые программы собраний и мероприятия в Инструментарии для волонтеров, вы захотите воспользоваться этими проверенными советами от наших экспертов-добровольцев, чтобы ваша первая встреча прошла успешно!
Официальное открытие собрания.
Откройте любимую традицию девочек-скаутов, открывая свою первую встречу! Многие командиры отрядов начинают свои собрания с Клятвы верности, Обещания и Закона девочек-скаутов или любимых песен.
«Мы начали эту первую встречу, как и каждую последующую встречу, с дружеского круга», — говорит Дениз Монтгомери из организации «Девочки-скауты Сан-Диего». «Мы представились и сказали, как рады мы быть лидерами отряда девочек и как мы с нетерпением ждем всех замечательных вещей, которые мы будем делать вместе».
И если вы завладели безраздельным вниманием своих младших девочек, используйте это в своих интересах! «Я бы порекомендовал научить девочек-скаутов тихому жесту и «Я девочка-скаут Дейзи» или «Песне об улыбке брауни», чтобы, когда девочки начинают беспокоиться, вы можете остановиться и спеть песню», — делится Джули Фукуа, лидер отряда девочек-скаутов Spirit of Nebraska.
Начните с веселого занятия.
Нет предела этому! В зависимости от возраста ваших девочек, подготовьте веселый ледокол, игру, приглашение к обсуждению или практическое занятие. «Мы сказали девушкам, что у нас есть свой собственный номер отряда, и вместе мы создали баннер для нашего отряда, где каждая девушка что-то делала и была представлена на баннере, поэтому наша деятельность была практической и имела тему принадлежности», вспоминает Дениз.
Покажите своим девочкам, что такое сестринство.
Воспитание духа общности, независимо от того, знают ли все ваши девочки друг друга или встречаются впервые, задаст тон на весь оставшийся год.
«Я думаю, что одним из самых важных моментов, которые мы обсуждали с нашими Дейзи, было то, что этот отряд был особым местом, где девочки могли дружить, быть вместе, помогать друг другу и расти вместе», — говорит Сильвия Ла Фальс из Girl Scouts. из Большого Чикаго и Северо-Западной Индианы. «Что, когда мы встречались в школе и сразу после школы, это была школа , а не ; что мы собирались изучать новые вещи и пробовать новые вещи вместе, но без оценок и без осуждения».
Объясните, что значит быть ведомой девушкой
Ощущение того, что вас услышали, придает сил, и уверенность ваших девочек будет стремительно расти, когда они научатся высказываться и брать на себя ответственность за свои решения.
Независимо от их возраста, вы должны дать своим девочкам понять, что их голоса имеют значение!
«Я начала с первокурсников Брауни, поэтому, когда я говорила с ними о том, что значит «девочки-лидеры», я обязательно дала понять каждой из них, что она имеет право голоса в том, что мы делаем как отряд», — объясняет Дженни Карнер из Девочки-скауты Западного Огайо. «Я дал им понять, что это правила большинства, и если что-то не было их выбором, у них были другие возможности выбора».
«Девочки в любом возрасте знают, что значит принимать собственные решения, — советует Кэт Шукнект из организации Girl Scouts Wisconsin Badgerland. «Маргариткам нравится знать, что они могут решать, какие забавные мероприятия будут проводиться в течение года. Домовые могут начать решать, какие значки они заработают. Юниоры могут выбирать, какие значки они будут зарабатывать и как они будут тратить и экономить деньги отряда. Кадеты и выше могут принимать решения о будущих поездках и мероприятиях. Каждому уровню нравится знать, что они несут ответственность за отряд, а лидеры всегда готовы помочь им».
Планируйте свой год.
Что ваши девочки хотят изучить или узнать в этом году? Большинство командиров отрядов используют эту первую встречу, чтобы понять интересы своих девушек и поделиться возможностями на предстоящий год. Насколько ваши девочки будут заниматься практическим планированием, зависит от их возраста, но поощряйте их всех высказывать свое мнение и дайте им знать, что вы открыты для их идей!
Будьте гибкими и получайте удовольствие!
Давайте будем честными: ничто никогда не идет по плану, когда у вас есть отряд предприимчивых людей, так что будьте готовы к изменениям! «По мере того, как встречи продолжались, я научилась быть более гибкой, потому что маленькие девочки не понимают, что у нас есть 10 минут на перекус», — говорит Маранда Оливер из организации Girl Scouts Wisconsin Badgerland. «Они на их время , поэтому я всегда приносил [книжки-раскраски], чтобы они могли говорить и развлекаться, пока все заканчивали».
«Вы хотите, чтобы девушки чувствовали себя с вами комфортно и получали удовольствие, но вы все равно хотите сохранить контроль над встречей», — советует Лара Кордейро из Girl Scouts of Western Ohio.