Психология улыбки — Статьи Новельдент
Психологи доказали что Улыбка- это не только эффективный инструмент деловых коммуникаций, но и полезна для здоровья. Улыбаться, психологи советуют ежедневно.
Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле совершались именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь… (из фильма «Тот самый Мюнхгаузен»)
“Улыбка, как правило, выражает дружелюбие, потребность в одобрении, открытость общению…“
Психологи доказали, что улыбка является не только эффективным инструментом деловых коммуникаций, но и полезна для здоровья. Улыбаться психологи советуют ежедневно.
В своей книге “Скрытое управление человеком” Виктор Павлович Шейнов, доктор социологических наук пишет: — Улыбка, как правило, выражает дружелюбие, потребность в одобрении, открытость общения…
Олег Игоревич Жданов, врач-психофизиолог высшей категории, доктор психологических наук, профессор кафедры акмеологии и психологии профессиональной деятельности РАГС при Президенте РФ, в своей книге “10000 дней: менеджмент жизни» описывает свою собственную (авторскую) систему сохранения здоровья.
Улыбка — легко читаемое послание, которое гласит: не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит. И вы расслабляетесь, снимаете доспехи настороженности.
Улыбка — это не только послание вашего настроения окружающему миру, но и непосредственно отражение вашего настроения и внутреннего состояния.
Вот, например уголки Ваших губ, могут рассказать собеседнику, как о состоянии вашей сердечнососудистой системы, так и об общем тонусе организма. Объяснения кроятся в том, насколько опущены или приподняты уголки губ. Чем больше они опущены, чем хуже ваше самочувствие и общее состояние.
Улыбайтесь – оздоравливайтесь!
— Когда Вы улыбаетесь, повышается тонус организма за счет того, что улучшается функционирование всех его органов.
Улыбнувшись, вы чувствуете прилив сил в мускулах, затем приток крови и как следствие: легкость во всем теле, свободу или уверенность.
— Французские физиологи выяснили, что во время улыбки мышцы глаз и рта, напрягаются, и усиливают мозговое кровоснабжение, тем самым повышая тонус мозга. Чем больше человек улыбается, тем больше его мозг «питается» и находится в активном состоянии. Улыбка — лучшая профилактика нарушений мозгового кровообращения, склерозирования сосудов, инсультов.
Ученые из Университета Кентукки, в США, установили взаимосвязь между улыбкой и продолжительностью жизни. По этим исследованиям люди, которые относятся к жизни позитивно и оптимистично, сами себя лечат. Так, благодаря позитивным эмоциям, организм активнее вырабатывает гормоны, улучшающие работу сердца, иммунной системы и сосудов.
Так складывается, что красивая улыбка, по мнениям психологов и медиков, — залог здоровья.
Улыбайтесь! Будьте здоровы!
Почему улыбаться полезно?
От улыбки станет всем светлей! Ведь она способна изменить качество отношений с другими людьми и вашу продолжительность жизни.
Вера Ермакова
Теги:
Что будет, если…
Счастье
Freepik
Подробнее в нашем материале.
Содержание статьи
Вы дольше проживете
Во время небольшого исследования 2010 года ученые сопоставили широту улыбки 150 игроков Высшей лиги бейсбола, сделанную в 1952 году, с продолжительностью их жизни. Выяснилось, что чем более искренней и широкой была улыбка, тем дольше прожил ее обладатель: в среднем, самые улыбчивые бейсболисты прожили 80 лет. Те, чья улыбка была скромнее, дожили до 75 лет. А вот средняя продолжительность жизни самых серьезных и неулыбчивых спортсменов составила всего 72 года. Возьмите на заметку!
Ваш брак станет крепче
Вы не поверите: самая прямая! Исследователи Университета ДеПау проанализировали улыбки сотен выпускников на их фотографиях, сопоставили их с данными и семейной жизни и пришли к удивительному выводу: у тех, кто улыбались чаще и шире всего, риск развестись был в пять раз ниже, тем у тех, кто экономил на улыбках.
Мы не знаем, как это работает, но желаем вам улыбаться как можно чаще. На всякий случай.
Вы будете казаться моложе
Сколько бы ни было лет нашему собеседнику, если он улыбается, мы считаем его на 5-10 лет моложе. Причем чем старше человек на самом деле, тем больше лет «стирает» его улыбка. Так что экономьте на омолаживающих процедурах — просто улыбайтесь от души!
…И красивее
Еще один повод почаще улыбаться: мужчины считают улыбающихся женщин более привлекательными, чем серьезных. К такому выводу пришли авторы работы, опубликованной в журнале Emotion в 2010 году.
Стресса в жизни станет меньше
Если в последнее время вы постоянно чувствуете стресс, нервное напряжение и повышенную тревожность, постарайтесь чаще улыбаться. Даже если вы не чувствуете никакого желания, просто механически поднимите уголки рта: исследование специалистов Университета Канзаса подтвердило, что стресс уменьшает даже фальшивая неискренняя улыбка.
Кстати, это работает и наоборот: чем более хмурое наше выражение лица, тем больше мы подвержены плохому настроению и даже депрессии. Так, в недавнем исследовании ученые вкололи ботокс пациентам с депрессией, чтобы те не могли хмуриться. Через шесть недель ремиссия наступила у 27 процентов участников экспериментов (а в контрольной группе, где участники получали только традиционную терапию, без ботокса, ремиссия наступила только у шести процентов).
А счастья — больше
Горький шоколад стимулирует систему вознаграждения в нашем мозге, благодаря чему мы чувствуем удовольствие, а гормон радости серотонин высвобождается быстрее. Так вот, всего одна улыбка стимулирует эту систему в две тысячи раз сильнее, чем плитка шоколада. И ни одной лишней калории!
youtube
Нажми и смотри
Не только улыбка может приносить счастье людям, прочитайте исследование о том, какие авто делают это, а также узнайте, как по всего одной улыбке можно определить продолжительность жизни.
удивительных преимуществ для здоровья от улыбки | Генри Форд Здоровье
Опубликовано Октябрь 5, 2017 к Эрлексия Норвуд, доктор медицины
6872
Называете ли вы это ухмылкой, ухмылкой, сиянием или улыбкой, нельзя отрицать силу хорошего самочувствия этого счастливого выражения лица. Мы рождаемся со способностью улыбаться, но с возрастом улыбаемся реже.
Исследования показывают, что дети улыбаются в среднем 400 раз в день, по сравнению со средним счастливым взрослым, который улыбается 40-50 раз в день, и обычным взрослым, который улыбается только 20 раз в день.
Почему важно улыбаться? Улыбка не только повышает настроение, но и помогает нашему организму вырабатывать кортизол и эндорфины, которые приносят многочисленные преимущества для здоровья, в том числе:
- Снижение артериального давления
- Повышенная выносливость
- Уменьшение боли
- Снижение стресса
- Укрепление иммунной системы
Кроме того, исследования показывают, что люди, которые улыбаются, кажутся более симпатичными, вежливыми и компетентными.
Улыбающиеся, как правило, более продуктивны на работе и зарабатывают больше денег.
Хотите увеличить средний показатель улыбки за день, чтобы воспользоваться этими преимуществами? Первый шаг прост, начните свой день с улыбки. Улыбка заразительна, и когда мы улыбаемся, мы активируем нейроны в мозгу, которые запускают функцию синхронизации. Вы заметите, что одна улыбка приведет к дополнительным улыбкам не только для вас, но и для окружающих.
Всемирный день улыбки отмечается в первую пятницу октября. Праздник был создан Харви Боллом, который разработал культовый желтый смайлик. Этот художник считал, что можно улучшить мир одной улыбкой за раз.
Чтобы чаще тренировать мышцы улыбки, попробуйте дома или на работе выполнить одно из этих веселых заданий по улыбке.
- Задание для заметок . Соберите 10–20 цветных заметок и запишите людей, места или вещи, которые вызывают у вас улыбку. Прикрепите стикеры к месту, которое вы будете видеть каждое утро, чтобы начать свой день.
- Коллаж с улыбками в социальных сетях — создайте коллаж с улыбками и разместите его в социальных сетях — включите свою любимую улыбку, изображение, улыбающееся с друзьями, и изображение действия или места, которое вызывает у вас улыбку.
- Вызов ожидания — поймайте себя на мгновенье, когда вы ждете — будь то в пробке или в продуктовом магазине. Остановись и улыбнись. Посмотрите, улыбнутся ли другие в ответ.
- 19 Вызов – Знаете ли вы, что ученые подсчитали, что существует 19виды улыбок? А у вас сколько? Сфотографируйте свою улыбку и запечатлейте улыбки друзей, коллег и членов семьи.
Категории : FeelWell
Метки : Эрлексия Норвуд, Первая помощь
8 НЕВЕРОЯТНЫХ ПРИЧИН БОЛЬШЕ УЛЫБАТЬСЯ
Доктор Гай М. Льюис | 10.11.2022
Улыбка — это один из лучших способов улучшить свое здоровье и самочувствие, поскольку она укрепляет вашу иммунную систему и улучшает самочувствие.
Мы хотим помочь вам воспользоваться всеми преимуществами предложений по улыбке, помогая вам обрести улыбку вашей мечты. Узнайте о других преимуществах улыбки и начните путь к более счастливой и здоровой жизни.
Польза улыбки для психического здоровья
В следующий раз, когда вам будет плохо, заставьте себя улыбнуться. Это может показаться странным, но это может помочь! Улыбка высвобождает эндорфины, естественные стимуляторы настроения и снижает стресс.
Улыбка также помогает вам выглядеть более доступным и заслуживающим доверия, повышая вероятность того, что люди захотят помочь вам, если вы испытываете затруднения. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, не бойтесь попробовать улыбнуться. Это импульс, который вам нужен, чтобы изменить свой день.
Улыбка поднимает настроение
Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя счастливее, когда улыбаетесь? Когда вы улыбаетесь, вы посылаете в свой мозг сообщение: «Все хорошо».
И когда ваш мозг получает это сообщение, он вырабатывает эндорфины, естественные химические вещества хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми.
Вы также можете сделать много других вещей, чтобы поднять себе настроение. Проведите время с друзьями и семьей, сделайте то, что вам нравится, или помогите кому-нибудь. Вы можете быть удивлены, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда заставляете кого-то улыбаться.
Улыбка заразительна… в хорошем смысле!
Улыбка — это способ осветить комнату и заставить всех чувствовать себя желанными. Улыбка заразительна, поэтому, когда мы видим, как кто-то улыбается, трудно не отразить выражение его лица. Это универсальный язык доброты.
Выглядеть моложе и привлекательнее
Улыбка — одно из самых важных выражений лица, благодаря которому вы выглядите моложе. Когда вы улыбаетесь, мышцы вашего лица сокращаются и расслабляются, что помогает привести мышцы лица в тонус. Это также помогает улучшить цвет лица за счет увеличения притока крови к лицу.
Вам кажется, что вы выглядите не лучшим образом? Попробуйте изобразить улыбку. Улыбка может украсить ваше лицо и заставить вас чувствовать себя более уверенно и открыто. А людей привлекают те, кто выглядит счастливым и манящим.
Полезно для ваших отношений
Улыбка — это форма невербального общения, которая может передавать положительные чувства и намерения по отношению к другим. Когда вы улыбаетесь кому-то, вы сообщаете, что он вам нравится, вы его цените и рады его видеть. Эта петля положительной обратной связи часто заставляет другого человека чувствовать себя хорошо, что приводит к более сильным отношениям.
Польза улыбки для физического здоровья
Улыбка — это отличный способ не только оставаться позитивным, но и оставаться здоровым. Исследования показывают, что улыбка часто снижает шансы заболеть. Вот некоторые из преимуществ улыбки для физического здоровья.
Улыбка снижает уровень стресса
Нет сомнений, что жизнь требовательна.
Совмещая работу, семью и социальные обязательства, любой может чувствовать себя подавленным. Ваш уровень стресса увеличивает выработку кортизола и сердечные заболевания. Хороший смех и улыбка — это тренировка для вашего сердца.
Вы также снимаете напряжение с лица и челюстей, что мгновенно заставляет вас чувствовать себя более непринужденно. Это сигнал вашему мозгу, что все в порядке. Когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы обнаружите, что ваша улыбка становится более естественной. Вскоре вы почувствуете себя намного лучше. Мир покажется ярче и управляемее. А все потому, что вы нашли время, чтобы улыбнуться.
Улыбка укрепляет вашу иммунную систему
Улыбка укрепляет вашу иммунную систему. Когда вы улыбаетесь, мышцы вашего лица посылают в мозг сигналы, которые способствуют высвобождению иммуностимулирующих гормонов. Наш организм также вырабатывает больше антител для борьбы с инфекциями и улучшает функцию Т-клеток, тем самым защищая вас от болезней. Так что в следующий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или плохо себя чувствуете, попробуйте улыбнуться.
Это может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить вас от болезни!
Снимает боль
Теория улыбки предполагает, что эндорфины являются естественными обезболивающими. Эндорфины высвобождаются, когда вы улыбаетесь, улучшая ваше настроение и приводя к дальнейшему уменьшению боли. Когда вы улыбаетесь, вы принимаете небольшую дозу лекарства для хорошего самочувствия.
Есть несколько научных доказательств теории улыбки. Harvard Health отметил, что люди, которые улыбались во время болезненных ударов током, испытывали меньшую боль, чем те, кто не улыбался.
Улучшите здоровье сердечно-сосудистой системы
Когда вы улыбаетесь, мышцы вашего лица сокращаются и помогают увеличить приток крови к мозгу, помогая улучшить сердечно-сосудистую систему за счет снижения артериального давления. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychophysiology, у людей, которые больше улыбались, во время стрессовых задач частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто не улыбался.
Нужно ли больше мышц, чтобы хмуриться или улыбаться?
Правда ли, что для хмурого взгляда требуется больше мышц, чем для улыбки? Принято считать, что для хмурого взгляда требуется больше мышц, чем для улыбки. Однако есть еще кое-что, что следует учитывать.
При хмуром взгляде участвуют 43 мышцы, а при улыбке — 17; однако мышцы, участвующие в улыбке, гораздо важнее. Все эти большие мышцы должны работать вместе, чтобы создать идеальную улыбку. Таким образом, улыбка требует гораздо больше усилий, чем хмуриться.
Испытайте улыбку
Харви Болл, создатель знаменитого желтого смайлика, создал Всемирный день улыбки. Праздник каждый год в первую пятницу октября. Попробуйте дома выполнить одну из забавных задач по улыбке, приведенных ниже, или почаще тренируйте мышцы улыбки.
Коллаж улыбок в социальных сетях. Создайте коллаж улыбок и разместите его в социальных сетях, включая свою любимую улыбку, изображение улыбки с друзьями и изображение действия или места, которое вызывает у вас улыбку.
Задание Post-It-Note. Соберите 10-20 стикеров и напишите людей, места или вещи, которые вызывают у вас улыбку. Положите на место заметки, которые вы будете видеть каждое утро, чтобы начать свой день.
Вызов ожидания — поймайте себя в момент ожидания — будь то в пробке или в продуктовом магазине. Остановись и улыбнись. Посмотрите, улыбнутся ли другие в ответ.
19 Задача. Знаете ли вы, что ученые вычислили 19 типов улыбки? А у вас сколько? Сфотографируйте свою уникальную улыбку и запечатлейте улыбки друзей, коллег и членов семьи.
Важность улыбки
Важность улыбки нельзя недооценивать — она не только необходима для социального взаимодействия, но и может оказать глубокое влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, напряженным или вам понадобится быстро поднять настроение, попробуйте улыбнуться, даже если поначалу вам этого не хочется.