Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов
Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов: Unsplash/Afif KusumaК ухудшению взаимоотношений между супругами приводят самые разные причины. Чтобы достичь согласия в семье, нужно суметь наладить испорченные отношения и найти путь к примирению. Как это сделать, рассказали Дмитрий Карпачев, Шерил Магуайр и Маршалл Розенберг.
Как быстро наладить отношения с мужем? Чтобы улучшить семейные взаимоотношения, в общении придерживайтесь таких правил: грамотно формулируйте претензии, задавайте вопросы, обращайтесь за помощью, наблюдайте за собой, избегайте агрессии, используйте стоп-слово, идите на компромиссы, обсуждайте денежные вопросы, придумайте ритуал примирения, больше общайтесь, говорите о своей любви. Разберем в деталях каждый из пунктов.
Грамотно формулируйте претензии
Находясь на грани развода, люди часто ссорятся. Женщины более эмоциональны, поэтому в момент ссоры высказывают все накопившиеся претензии и обиды.
Как наладить отношения с мужем на грани развода? Гештальт-терапевт и эксперт в вопросах личностного роста Дмитрий Карпачев рекомендует формулировать претензии к мужу правильно:
- Расскажите о том, что беспокоит больше всего.
- Сформулируйте свою претензию в форме Я-предложения: «Я устаю на работе и буду признательна, если ты поможешь мне с мытьем посуды и уборкой», а не «Ты никогда не помогаешь мне с мытьем посуды и уборкой».
- В спокойном состоянии проанализируйте, что именно хотите изменить в устоявшейся жизни, и расскажите об этом супругу в конструктивном диалоге.
Спросите мужа, что можете изменить сами, чтобы гармонизировать отношения в семейной жизни, сделайте шаг навстречу. Пусть в диалоге и он предложит, что может сделать, чтобы совместная жизнь стала счастливой.
Задавайте вопросы, обращайтесь за помощью
Часто ссоры между супругами возникают из-за недопонимания. Эксперт по отношениям Шерил Магуайр считает, что самый простой способ устранить эту проблему ― перестать предполагать и начать спрашивать.
Никто не умеет читать мысли. Если кажется, что супруг чем-то недоволен, спросите его об этом. Задавайте вопросы спокойно. Прислушайтесь к его обидам и желаниям. Ищите комфортное для обоих решение.
Спрашивайте и о других сферах жизни. Не злитесь на мужа, который не догадался помочь с уборкой или не обратил внимания на игривое настроение. Расскажите о своих желаниях, чувствах, потребностях. Если нужно, прямо попросите его о помощи.
Как наладить отношения с мужем (советы): Unsplash/Becca TapertНаблюдайте за собой
Часто причиной ссор между супругами служат бытовые мелочи. Например, забытая у компьютера грязная чашка или незакрытый тюбик зубной пасты. Чувствуя нарастающее раздражение от подобных вещей, зафиксируйте их в памяти.
Глубоко вдохните, успокойтесь и проанализируйте, что выводит из равновесия на самом деле. Возможно, это происходит из-за внутреннего напряжения утром перед началом насыщенной рабочей недели, в дни платежей по кредитам, когда приходит время делать отчет по сложному проекту.
Научитесь переключать внимание на реальную проблему и пресекать проявления раздражения в общении с мужем.
Избегайте агрессии
Автор книги «Язык жизни. Ненасильственное общение» Маршалл Розенберг рекомендует забыть о грубости и агрессии в общении. Учитесь слышать собеседника, понимать его и доносить собственные мысли, не переходя на крик, грубости, упреки и обвинения.
Избегайте проявлений пассивной агрессии. Не пытайтесь скрыть гнев и замаскировать недовольство под язвительными шутками или многозначительным молчанием. Такая линия поведения может принести вам минутное удовлетворение, но плохо скажется на дальнейших супружеских отношениях.
Используйте стоп-слово
Обсуждая семейные проблемы в поисках решения, важно не перейти к упрекам и оскорблениям. В такие моменты эмоциональное напряжение достигает пика, и обычный бытовой спор перерастает в обоюдную агрессию, потоки обвинений. Чтобы избежать подобного и улучшить отношения с мужем, заранее обсудите с ним стоп-слово, которое будете использовать в момент ссоры.
Этом может быть любое слово или предложение.
Когда понимаете, что становитесь слишком эмоциональной, произнесите его, чтобы дать мужу понять, что плохо себя контролируете, поэтому спор окончен, чтобы он не перерос в скандал. Такое прекращение обсуждения дает время супругам обдумать вопрос и найти собственные пути решения, чтобы обсудить все позже в спокойном диалоге, прийти к согласию.
Как использовать в ссоре стоп-слова: Unsplash/Priscilla Du PreezИдите на компромиссы
После нескольких лет совместной жизни многие пары спорят о бытовых мелочах так рьяно, будто отвоевывают голоса избирателей на политических дебатах. Не пытайтесь устраивать соревнования и не стремитесь победить в споре любой ценой. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть услышанной и услышать оппонента, его точку зрения на проблему, его чувства. Старайтесь понять его взгляды и мысли, ищите компромиссное решение. Помните, что в общении с супругом важнее не оказаться правой, а прийти к пониманию.
Обсудите вопрос денег
Одной из самых частых причин семейных ссор и ухудшения отношений между супругами становятся финансовые проблемы.
Если хотите сохранить брак, важно не обвинять мужа в нехватке ума, предприимчивости и других качеств, способствующих финансовому обогащению. Попробуйте вместе найти способы пополнить семейный бюджет, предложите альтернативные способы заработка.
Если заработка достаточно, но деньги неконтролируемо утекают, вместе ведите учет расходов. Для этого можно использовать обычный блокнот или специальные мобильные приложения. Так сможете избежать криков, конфликтов, разработаете бюджет и наладите отношения.
Придумайте ритуал примирения
Во время ссор между супругами образуется эмоциональный барьер, который мешает дальнейшему общению и лишает их близости. Чтобы наладить отношения в семье, придумайте собственный ритуал примирения. Это могут быть крепкие объятия, совместный просмотр любимого фильма или секс. В семье может быть закон просить друг у друга прощения, встречаться через определенное время после ссоры в определенном месте или молча становиться рядом и браться за руки. Такой обычай поможет показать, что партнеры готовы к диалогу и не считают размолвку поводом к разрыву.
Больше общайтесь
Причиной проблем в браке часто становится разлука, связанная с длительными командировками или, например, карантинными ограничениями. Как наладить отношения с мужем на расстоянии? Постоянно поддерживайте контакт и уделяйте больше времени общению с супругом. Пишите сообщения по электронной почте и в соцсетях, устраивайте видеоконференции, болтайте по телефону. Общайтесь всеми доступными способами. Пишите о возникших проблемах и мелких радостях. Спрашивайте совета. Интересуйтесь как проходят его дни и как он проводит досуг. Не забывайте о значимых датах и праздниках. Это поможет наладить эмоциональную связь и улучшить отношения.
Говорите о своей любви
Если хотите, чтобы супруг знал о любви и привязанности, которые испытываете, говорите ему об этом. Для этого можно использовать и традиционное «я тебя люблю», и все доступные невербальные способы. В качестве демонстрации любви к мужу могут послужить случайные проявления доброты и внимательности.
Например, приготовленное без повода любимое блюдо, случайные прикосновения или нежные объятия перед уходом на работу.
Поссориться могут даже супруги, которые состоят в идеальных отношениях. Если отношения испортились, воспользуйтесь рекомендациями специалистов, чтобы помириться, найти компромисс и построить счастливую семейную жизнь.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1544545-kak-naladit-otnosheniya-s-muzhem-posle-s/
Ссоры в семье. Как наладить отношения с мужем
Случаются ситуации, когда в семейной жизни наступает кризис, а муж и жена никак не могут найти общий язык. Мы подготовили несколько советов, которые помогут выйти из сложной ситуации и подскажут вам, как наладить отношения в семье и научиться предотвращать конфликты в семейной жизни.
Любая ссора скрывает причины, которые гораздо глубже тех, из-за чего вы ругаетесь.
Муж не вынес мусор? Жена опоздала на 5 минут? Парень не сделал комплимент новому платью? Разве из-за мусорного пакета или небольшой задержки вы кричите друг на друга? Отнюдь. И еще несколько миллионов человек не похвалили новое платье. Но вам нужно было услышать что-то приятное именно от вашего партнера. Что скрывается за семейными конфликтами и ссорами, попробуем разобраться в этой статье.
Правило №1: не бойтесь брать ответственность на себя
Настоящей катастрофой в отношениях являются ситуации, когда партнеры перекладывают ответственность друг на друга. В пылу ссор мужчина и женщина высказывают взаимные обвинения, так и не находя правильного решения. Важно научится решать конфликты семейной жизни вместе, разделяя поровну ответственность за них. Это поможет помириться даже после сильной ссоры.
Если в ответ на оскорбление вы обидели своего супруга, то виноваты тоже. Здесь не важно, кто начал первым.
Каждый сам отвечает за свои ошибки или слова, и получается, что в запале именно вы не смогли контролировать свое поведение.
Признать свою вину или ошибку сложно, но такое поведение свидетельствует о мудрости женщины. Если вы будете вести себя сдержано, не сыпать обвинениями и обидами, то и муж вскоре переймет такое поведение.
Естественно, взять ответственность на себя – это не взвалить на плечи все проблемы. Нет, нужно учиться осознавать масштаб проблемы и то, как каждый из партнеров сможет поучаствовать в ее решении.
Задайте себе вопрос, что лично вы можете сделать для решения проблемы?
Поговорите с психологом
Правило №2: не затаивайте обиды и не оставляйте конфликтные ситуации в семье без внимания
Конфликт – это не способ решения проблемы, и не стоит после жаркого скандала забывать о его причине. Ссоры возникают из-за конкретного повода, разобравшись с которым вы избавитесь от причины конфликта и избежите его повторения в дальнейшем.
Например, если конфликты в семейной жизни происходят из-за вредной привычки супруга, то выберите эффективный способ борьбы с этой проблемой.
Обсудите все со своим партнером, разделяя роли: какова причина конфликта, как вы можете его решить, каковы будут действия каждого партнера, когда начнете решать проблему?
Избегайте игр на чувствах партнера, обижаясь по пустякам.
Если вы понимаете, что у вас созрели конкретные претензии, то не бойтесь высказать их. А игры в молчанку и манипуляции с чувствами не добавляют партнерам любви. Когда хотите указать партнеру на его ошибки, действуйте мягко и спокойно.
Но даже если вы имеете привычку часто обижаться, то учитесь прощать и все-таки берите хотя бы часть ответственности за ссору на себя. Это умение сможет изменить ваше отношение к ссорам, вы перестанете так близко к сердцу воспринимать слова и лишний раз не станете провоцировать конфликт на почве своих обид.
Правило №3: если неправы – признайте свою вину
Проблема современных отношений в неумении “сдаваться”. Для мужчины важно, когда его женщина сама признает свою вину. Как еще наладить отношения в семье, если вы не умеете признавать своих ошибок и просить прощения? После завершения конфликта обязательно говорите о том, что в запале были грубы и как вы жалеете об этом.
Конечно, поначалу обиженный мужчина воспримет извинения холодно, но чуть позже его сердце растопит искренность.
Правило №4: умейте принимать критику в свой адрес, помните о достоинствах своего мужчины
Умение принимать критику важно и для женщины, и для мужчины. Представьте, что вы пришли на прием к косметологу, а он вам сказал: «Кожа дряблая, грудь нужно подтянуть и целлюлит убрать!». Вам придет в голову обидится и тут же начать критиковать самого косметолога?
Так и со второй половинкой: учитесь слушать и воспринимать правдивую критику, которая касается и характера, и поведения, и даже внешности. Конечно, в пылу ссоры критика может быть преувеличенной, но по завершению конфликта обязательно обсудите с партнером все сказанное.
Адекватная критика, высказанная за мирным столом переговоров,- это не способ унизить вас или развязать очередную семейную ссору. Это фактор, который поможет в лучшую сторону изменить вас, а вы узнаете об отношении партнера к вам и вашим недостаткам.
Рядом с недостатками идут и положительные стороны, о которых пары забывают. За годы совместной жизни положительные поступки мужчины становятся нормой, а на первый план выходят недостатки. Чтобы видеть хорошее, а не плохое, старайтесь не сравнивать своего партнера с другими мужчинами. Всегда помните о том, за что вы полюбили своего мужа или парня, в тоже время стараясь мягко исправить те недостатки, с которыми примириться не получается.
Правило №5: секс – не двигатель отношений
Секс, конечно, важен, но он не связывает партнеров так крепко, как взаимопонимание, эмоциональная связь, верность. Не стоит давать своим желаниям выход, выбирая секс с несколькими разными партнерами. Потребительское отношение к нему сегодня – проблема современных отношений.
Телесная любовь – это одна из форм проявления чувств, но чем больше вы потакаете своим желаниям, тем ненасытнее становитесь. Можно экспериментировать, внося что-то новое в интимную жизнь, но не становится зависимыми. Кстати, и манипуляции сексом – это не норма.
Фраза «ты не вынес мусор – сегодня спишь на диване» станет поводом для очередной ссоры в семье позже из-за затаенного конфликта.
Правило №6: у партнеров разные интересы
Брак, любовь, отношения – не повод забывать, что у мужчины и женщины могут быть разные интересы. Можно не понимать увлечений друг друга, но и ограничивать вторую половинку тоже нельзя. Проявляйте заботу, давая своему любимому возможность заниматься и верить в то, что он хочет. Естественно, если речь не идет об алкоголе, наркотических веществах или изменах.
Правило №7: умейте сказать «нет» абсурдным предложениям
Если ваш муж тиран и эгоист, желающий читать СМС в вашем телефоне и получать ежедневный поминутный отчет о ваших действиях, то не стоит потакать такому поведению. Подобные требования со временем станут глобальнее, и ваша свобода будет зависеть от воли партнера.
Отказывая мужу в подобных вещах, вы не обижаете его, а наоборот растете в его глазах, демонстрируя свой характер и уверенность.
Уважение в отношениях необходимо для гармоничной жизни двух счастливых людей, которые стремятся вести диалог, а не манипулируют чувствами друг друга, строя семью на ссорах. Каждая пара может найти компромисс, как наладить отношения в семье, отыскать удобные точки соприкосновения, которые не только обеспечат стабильные отношения, но и помогут каждому партнеру измениться в лучшую сторону.
Работая над семейными отношениями и конфликтами в семье, вы делаете счастливыми не только себя, но и окружающих. Потому что счастливый в семейной жизни человек может удачно реализовывать себя в других сферах.
Ваши чувства к партнеру всегда помогут вам найти решение, как помириться даже после сильной ссоры, главное – не превращайтесь в глухого-слепого-немого, слушайте, вместе ищите выходы и идите на компромиссы.
21 способ стать лучшим мужем
перейти к содержаниюОпубликовано: 2 августа 2022 г. Обновлено: 15 сентября 2022 г.
Опубликовано: 02.
08.2022
Обновлено: 15.09.2022
Хотя не существует свода правил, как стать лучшим мужем, поскольку в конечном счете все будет зависеть от того, чего люди в отношениях желают и ожидают друг от друга, существуют основы отношений, которые могут помочь построить отношения. и поддерживать здоровое партнерство. К ним относятся честность со своим партнером, верность себе и сообщение о своих потребностях и ожиданиях.
Для того, чтобы стать лучшим мужем, нужно время и самоотверженность, а терапевт может помочь вам не сбиться с пути. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp
Посетите BetterHelp
Чтобы стать лучшим мужем и лучшей версией себя, необходимо оценить свое поведение и понять, хороший ли вы партнер.
Как только вы почувствуете, что не можете быть честным со своим партнером в отношении своих желаний, способностей и ожиданий, вы можете начать чувствовать себя оторванным от отношений, что может привести к тому, что вы станете далеко не идеальным партнером. Важно знать, что идеальных отношений не бывает, и люди всегда должны стремиться улучшить свою работу в качестве партнера и нести ответственность за себя.
Вот 21 совет о том, как стать лучшим мужем:
1. На самом деле слушайте своего партнера
Умение слушать — одна из самых важных частей отношений, позволяющая показать партнеру, что вы заботитесь о нем. Когда вы устанавливаете зрительный контакт и присутствуете со своим партнером, это показывает ему, что вы уделяете ему время и внимание, которого он заслуживает. Чтобы продемонстрировать, что вы слушаете, повторяйте слова, которые они говорят, чтобы подтвердить их чувства. Вы можете произносить такие фразы, как «Я слышу, как ты говоришь…» или «Похоже, ты чувствуешь…».
Это может помочь предотвратить неправильное понимание того, что говорит ваш партнер. Если они рассказывают историю, убедитесь, что вы задаете вопросы, чтобы показать, что вам небезразлично то, что они говорят. Это поможет вам стать лучшим мужем, показывая вашему партнеру, что то, что они говорят, важно для вас.
2. Узнайте, как справляться с конфликтами здоровым способом
Хотя конфликт по понятным причинам может привести к напряжению и высокой эмоциональности, важно, чтобы вы сохраняли уважение в это время и работали со своим партнером, чтобы найти решение посредством здорового общения и компромисс.
Чтобы быть лучшим мужем, вы должны брать на себя ответственность за свои действия и осознавать свою роль в различных ситуациях. Это усилие показывает вашему партнеру, что вы готовы найти лучший выход из трудных времен. Практикуя более здоровые способы разрешения конфликтов, такие как использование «я»-утверждений и одобрение вашего партнера, вам будет легче справляться с этими событиями по мере их возникновения.
3. Старайтесь сохранить близость
Регулярный секс и близость могут помочь укрепить здоровые отношения, поэтому, если вы состоите в бесполом браке и у вас или вашего партнера больше нет желания заниматься сексом, вы можете определить способы возрождения ваша сексуальная жизнь. Сохранение близости позволяет вам и вашему партнеру чувствовать связь новым интересным способом. Подумайте о том, что каждый из вас хочет внедрить, и будьте готовы вместе пробовать что-то новое. Если вы оба согласны попробовать что-то вместе, вы можете использовать это как способ сделать ваши отношения более интимными.
Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить близость:
- Играть в игры, которые инициируют прикосновение и близость
- Попробуйте новые позиции
- Смотреть порно вместе
- Ролевая игра
- Использование секс-игрушек
Новые способы быть близкими друг с другом могут усилить положительные чувства и улучшить близость между вами.
Секс — важная часть брака, и участие в подобных ситуациях может помочь вам стать лучшим мужем, показав своему партнеру, что вы открыты, доверяете и готовы исследовать его в безопасной обстановке.
4. Избегайте обиды
Обида может быть невероятно вредной в отношениях, так как она таит в себе негатив по отношению к вашему партнеру и отношениям. Чтобы избежать обиды, важно, чтобы вы и ваш партнер поддерживали здоровое общение и сообщали о проблемах по мере их возникновения. Чтобы быть лучшим мужем или партнером, очень важно решить проблемы до того, как вы начнете питать и выражать множество негативных чувств, таких как четыре всадника апокалипсиса (отношений).
5. Проводите вместе время с пользой
Время, проведенное вместе с пользой, поможет вам стать лучшим мужем, укрепив вашу связь и укрепив фундамент ваших отношений. Качественное время может быть в любое время, когда вы и ваш партнер решите заняться чем-то, что вам нравится вместе. Это может быть поход в спортзал, просмотр шоу или фильма, совместная работа по дому или свидание.
Создавая больше совместных моментов, вы можете избежать чувства одиночества в браке.
6. Сосредоточьтесь на позитиве
Когда вы сосредотачиваете свое внимание на положительных аспектах ваших отношений, вы относитесь к ним более позитивно. Положительный настрой делает вас лучшим мужем, поскольку обычно вызывает чувство благодарности и признательности. Обычный способ сделать это — записывать положительные мысли и эмоции либо в журнал для пар, либо в банку с комплиментами, либо в текстовое сообщение.
Важно, чтобы вы делились тем, что вы записываете, со своим партнером, чтобы он мог помнить о ваших чувствах и делиться с вами позитивом. Поддержание положительного взгляда на вашего партнера и отношения может позволить вам использовать больше похвалы и признавать, когда ваш партнер делает что-то, что вам нравится. Это поможет вам стать лучшим мужем, поскольку позволит вашему партнеру увидеть, что вы благодарны даже за маленькие и простые акты любви.
7. Регулярно проводите «проверки»
Если вы когда-либо задавались вопросом, как ваш партнер относится к вам, или если ваш партнер склонен беспокоиться или неуверенно относиться к вашим чувствам, вам могут быть полезны регулярные проверки, чтобы оценить ваши чувства.
поведения как личности. Отметки позволяют каждому спрашивать друг друга, что чувствует другой и не нужно ли ему что-нибудь от вас.
- Что я делаю на этой неделе, чтобы соответствовать вашим потребностям и ожиданиям?
- Есть ли что-нибудь еще, что вы хотели бы получить от меня на этой неделе?
- Что я могу сделать, чтобы вы чувствовали себя более связанными со мной?”
Планирование регулярных проверок поможет вам стать лучшим мужем, осознавая свою роль в отношениях, и покажет партнеру, что вы заботитесь о нем и хотите приложить усилия для внесения необходимых изменений. Это также позволяет вам быть открытым и честным с вашим партнером в отношении ваших потребностей, что также важно.
8. Запланируйте дополнительные даты
Если вы находитесь на этапе ваших отношений, когда вы чувствуете, что застряли в рутине, и думаете, что вам и вашему партнеру будет полезно проводить больше времени вместе, начните планировать больше свиданий.
Это может помочь вам стать лучшим мужем, показав своему партнеру, что вы цените и цените время, которое проводите с ним.
Вы можете отправить своему партнеру небольшие заметки или текстовое сообщение с просьбой пойти с вами на свидание и запланировать время наедине. В отличие от качественного времени, свидания должны требовать больше усилий — может быть, это то, что нравится только одному из вас, например поход в театр, на концерт, в модный ресторан — и они должны быть особенными для вас и вашего партнера.
9. Будьте надежным партнером
Важно иметь человека, на которого можно положиться, и быть таким надежным человеком так же важно для ваших отношений. Быть надежным означает быть последовательным в хорошем поведении и выполнять свои обещания, что, в свою очередь, показывает, что вы стабильны и заслуживаете доверия. Даже небольшие действия, например, быть более доступным в течение дня, могут помочь вашему партнеру понять, что вы рядом, несмотря ни на что. Показывая партнеру, что вы будете делать то, что говорите, вы станете лучшим мужем.
10. Заслуживайте доверия
Доверие — один из самых важных, основополагающих аспектов отношений, поэтому умение доверять своему партнеру особенно полезно для укрепления связи. У людей часто возникают проблемы с доверием, либо из-за проблем в текущих отношениях, либо из-за предыдущей травмы, связанной с доверием, но важно решить их сразу, чтобы вы могли построить или восстановить более прочный фундамент. Открытость и уязвимость делают вас лучшим мужем, поскольку это может быть признаком того, что вы заслуживаете доверия.
Несмотря на травму прошлых отношений, включая посттравматическое стрессовое расстройство из-за неверности, важно, чтобы вы также доверяли своему партнеру и верили, что у вашего нынешнего партнера самые лучшие намерения. Демонстрация, выражение и практика открытого и честного общения являются основными компонентами доверия с обеих сторон.
Варианты онлайн-консультирования для брака и пар
Несмотря на то, что участие обоих членов пары в консультировании является идеальным, часто один человек хочет участвовать.
Приведенные ниже услуги помогают как отдельным лицам, так и парам с проблемами в отношениях.
Talkspace — ведущий онлайн-провайдер индивидуального консультирования и консультирования пар, который принимает страховку от Optum, Cigna, Aetna и UnitedHealthCare. Проверьте свое право на участие
Онлайн-терапия – видео и текстовые консультации для семейных пар, начиная с 50 долларов в неделю. Попробуйте онлайн-терапию
Восстановите номер . Получите консультацию для пар от лицензированного терапевта по цене от 60 долларов в неделю. Подберите терапевта
Не готовы пойти на консультацию? Couply — это приложение, разработанное для того, чтобы помочь улучшить общение в паре и ввести новые действия в отношения. Попробуйте Couply
Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от Talkspace, Regain, Online-Therapy и Couply.
11. Работа в команде
Работа в команде показывает вашему партнеру, что вы его поддерживаете, даже если вы не согласны с ним. Наличие партнера, который поддержит вас в любой проблеме, поможет вам чувствовать себя более уверенно в ваших отношениях. Совместная работа над компромиссом делает вас лучшим мужем, поскольку вы показываете, что способны видеть точку зрения своего партнера и учитывать ее при принятии решений. Это также помогает вашему партнеру чувствовать себя более комфортно и комфортно в отношениях.
12. Уважительно относитесь друг к другу
Относитесь к своему партнеру так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам: с уважением. Это может быть трудно во время конфликта, но если вы будете осознавать свои эмоции и относиться к партнеру с добротой, независимо от каких-либо негативных чувств в более сложных ситуациях, вы станете лучшим мужем.
Если у вас есть какой-либо стресс или тревога, которые возникают в отношениях, возможно, вы проецируете эти тревожные мысли или неуверенность на своего партнера.
Помните о том, что вы чувствуете, чтобы вы могли знать, как вы относитесь к своему партнеру.
13. Минимизируйте свои ревнивые мысли
Чувство ревности может быть нормальным в отношениях, но сведение к минимуму любых возникающих мыслей ревности или их предотвращение помогает вам оставаться в настоящем моменте реальности. Если у вас есть вопросы, просто обратитесь к партнеру за разъяснениями, чтобы прояснить предположения. Когда вы слушаете и позволяете своему партнеру объяснить, вы снижаете риск создания собственных негативных суждений. Выявление причин ваших ревнивых мыслей и работа над их контролем могут помочь вам ясно и рационально мыслить о ваших отношениях.
14. Покажите свою уязвимую сторону
Делиться интимными подробностями может быть страшно; однако уязвимость показывает, что вы доверяете своему партнеру делиться своими глубокими мыслями. Частая уязвимость рядом с партнером поможет вам чувствовать себя с ним более комфортно. Как только вы увидите, что ваш партнер принимает вас за вас и ваши уязвимые места, вы станете более сплоченными.
Наличие в вас более уязвимой стороны делает вас лучшим мужем, показывая вашему партнеру, что вы эмоционально доступны, уверены в своей искренности и прикладываете усилия.
15. Найдите время, чтобы посмеяться
Смех и юмор полезны для нашего благополучия, а глупость и смех с вашим партнером могут помочь вам ослабить бдительность и установить контакт на более глубоком уровне. Смех может сделать вашего партнера более привлекательным для вас и помочь снять напряжение. Это делает вас лучшим мужем, позволяя отдохнуть от негатива и показывая, что вы посвятили себя формированию позитивных воспоминаний. Если вы оказались в затруднительном положении со своим партнером, уделив время смеху, вы сможете разрешить конфликт.
16. Будьте терпеливы
Если вы проявляете терпение в отношениях, стараясь избегать обидных комментариев или поведения, вы станете лучшим мужем. Сделав шаг назад, чтобы вдохнуть, прежде чем реагировать, вы сможете подумать о том, что вы хотите, чтобы ваш партнер понял, и сформулировать свои мысли более спокойно, с точки зрения логики.
Занимаясь самосознанием и эмоциональным контролем, необходимыми для терпения, вы чаще привыкаете замедляться и избегать негативных автоматических реакций.
17. Будьте уверены в себе
Уверенность в своих отношениях и в себе делает вас лучшим мужем, поскольку позволяет вам более открыто обниматься и делиться с вашим партнером. Уверенность отражает, что вы уверены в себе и своих отношениях, что также позволяет вашему партнеру чувствовать себя более стабильным и уверенным в вашей прочной основе. Есть много способов укрепить уверенность в себе, но обмен положительными утверждениями о себе и своем партнере — это один из способов помочь вам почувствовать себя более уверенным в себе.
18. Дайте друг другу личное пространство
Каждый человек в отношениях должен иметь возможность иметь личное время для индивидуального развития. Хотя существует заблуждение, что хорошие отношения означают, что вы проводите все свое время вместе, когда у вас есть время для себя, вы больше цените своего партнера и время, которое проводите вместе.
Если вы даете своему партнеру уважение к тому, чтобы проводить время наедине, когда он этого хочет, это помогает вам и вашему партнеру перезагрузиться и дать ему лучшую версию себя. Также важно попросить своего партнера побыть наедине, когда вам это нужно. Это показывает каждому из вас, что вы уверены в своих отношениях, доверяете и цените их время и потребности.
19. Научитесь идти на компромисс
Идти на компромисс в отношениях не всегда легко, и для этого требуется практика. Может быть полезно сесть и обсудить ожидания каждого партнера в то время, когда в отношениях нет конфликтов. Затем каждый из вас может выразить, как каждый из вас выглядел бы в определенных ситуациях, и вместе обсудить компромисс, который соответствует вашим потребностям. Научившись идти навстречу, вы станете лучшим мужем, поскольку будете более гибким и покажете своему партнеру, что готовы удовлетворить его потребности.
20. Прилагайте усилия
Отношения — это работа, и вы должны прилагать усилия каждый день.
Это нормально чувствовать себя не в своей тарелке несколько дней и не соглашаться со своим партнером, но приверженность заключается в том, чтобы сделать выбор, чтобы инвестировать в отношения. 1 Если вы намерены приложить усилия для ваших отношений, вы можете продемонстрировать это, участвуя в здоровом общении и разрешении конфликтов, хваля своего партнера и, возможно, получая помощь со стороны, например, терапию, если это необходимо. 1
21. Создавайте здоровые границы
Создание здоровых границ в ваших отношениях позволяет каждому партнеру знать, чего ожидать от другого. Установление четких правил и ограничений важно, так как это также устанавливает границы вашего личного пространства и времени. Установление границ может помочь вам стать лучшим мужем, давая вам представление о том, что ваш партнер хочет и ожидает от вас.
Как может помочь терапия
Терапия для пар может помочь вам стать лучшим мужем, обучая вас стратегиям того, как лучше сообщать о том, чего вы хотите от ваших отношений, и прояснять ожидания, предположения и чувствительные чувства в отношении вас и вашего партнера.
2 Это полезный выход, чтобы определить любое поведение, которое вы, возможно, захотите изменить, или изучить и понять поведение, которое может спровоцировать вас в отношениях. Терапия помогает каждому партнеру выявить, понять и изучить пагубные или бесполезные паттерны в ваших отношениях. 2 Вы и ваш партнер можете использовать это как выход для заботы о себе в отношениях.
Некоторые преимущества обучения тому, как говорить правду о себе во время терапии, включают: 2
- Оценка себя и другого
- Чувствовать себя более доверчивым и заслуживающим доверия
- Чувство большей безопасности
- Меньше забот
- Повышение взаимного уважения и сотрудничества с другим человеком
Вы также можете пройти индивидуальную терапию, если негативные паттерны проявляются в разных отношениях. Терапия — это время, когда вы уязвимы и раскрываетесь с помощью профессионала. Вы можете сравнить стоимость терапии в Интернете и использовать онлайн-справочник, чтобы найти терапевта, который соответствует вашим потребностям.
Вы можете найти консультантов по вопросам брака, которые также предоставляют варианты телемедицины.
Заключительные мысли
Желание быть лучшим мужем — это здорово; поэтому ваши усилия должны быть искренними. Чтобы быть хорошим мужем, важно, чтобы вы работали и осознавали свои реакции, стиль общения и ожидания. Это поможет вам быть более внимательным к своему партнеру, а ваш партнер будет более внимательным к вам. Чтобы улучшить себя, вы должны хотеть, чтобы стал лучшей версией вас самих, и иметь хорошие намерения для этого. Помните, что идеальных людей или отношений не бывает, но ежедневная практика позитивного поведения поможет вам сблизиться и стать ближе друг к другу. Если вы чувствуете, что вам может понадобиться дополнительное руководство, обратитесь за профессиональной консультацией, чтобы получить больше информации о том, как вы можете стать лучше как муж.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия.
Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
Talkspace (онлайн-терапия для отдельных лиц и пар) — Консультируя пары, вы можете вместе работать над улучшением общения, укреплением доверия и разрешением конфликтов. Кроме того, вы можете работать над тем, чтобы сделать секс более приятным и полноценным. Talkspace работает с несколькими крупными страховыми компаниями, включая Optum, Cigna, Aetna и UnitedHealthCare. Попробуйте Talkspace
BetterHelp (онлайн-терапия) – Каковы следующие шаги для отношений? Можно ли улучшить отношения? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Начало работы
Online-Therapy.com (консультирование пар) – Понравится ли вам и вашему партнеру парная терапия? Выяснить. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начать
Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, имеющего опыт консультирования пар. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp и Online-Therapy.com
Для дополнительной информации
- Задание: Обращение к Институту Готтмана
- О супружеских и семейных терапевтах — AAMFT
- Журнал благодарности для пары
- Психическое здоровье Америка
- Группы поддержки — НАМИ
- MentalHealth.
gov
gov2 источника
Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.
Годдард, HW (2007). Приверженность здоровым отношениям. В Форуме по проблемам семьи и потребителей (том 12, № 1, стр. 1–8). Получено с: https://www.emotionalaffair.org/wp-content/uploads/2012/08/Commitment.pdf
Сперри, Л. (1999). Терапия пар. Интимная пара , 285. (Карлсон, Дж. И Сперри, Л. Ред.). Тейлор и Фрэнсис.
Если вам нужна немедленная медицинская помощь:
Медицинский
Скорая помощь
911
Горячая линия для самоубийц
800-273-8255
55 маленьких вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать лучшим мужем прямо сейчас
Хотите стать лучшим мужем? Что ж, первый шаг к тому, чтобы стать хорошим мужем, это попытаться стать лучшим мужем.
Почему? Брак процветает, когда оба партнера играют активную роль в отношениях, уделяя внимание всему, от ежедневного поддержания брака до ухода за собой в надежде лучше понять себя для другого. Другими словами: речь идет о приложении усилий. Выполняйте работу — и оставайтесь последовательными в своих усилиях — и вы увидите улучшение в ваших отношениях. Хотите начать? Что ж, есть ряд маленьких, приятных вещей, на которых все мы можем сосредоточиться, чтобы быть счастливее, более присутствующими и более внимательными мужьями и партнерами. Вот начало.
1. Честно говорите о своих чувствах. Когда она спросит, как прошел день, расскажи ей о том, что тебя расстроило или разозлило. Не говорите, что ваш день прошел «хорошо», и не останавливайтесь на этом. Реагировать. Слушать. повторение.
2. Постарайтесь меньше прерывать ее . Скорее всего, вы делаете это чаще, чем думаете. Хорошая тактика: если кажется, что она колеблется между двумя мыслями, дайте ей пять секунд.
Если она ничего не говорит, то говорите.
3. Не пытайтесь постоянно решать ее проблемы.
Когда супруг(а) рассказывает нам о проблемах на работе, в отношениях с друзьями или семьей, многие мужчины считают, что лучший способ поддержать их – это решительно и быстро найти решения. Но эта охота за решением часто обходит то, что человек, вероятно, ищет: понимание. «С психологической точки зрения лучший способ взаимодействовать со своим партнером, слушая его, — это по-настоящему попытаться понять, что он чувствует в эмоциональном плане», — говорит Нэнси Ли, психолог из Беверли-Хиллз, которая консультирует пациентов по вопросам взаимоотношений. «Этот тип чуткого слушания укрепляет связи и создает близость. Это не значит, что решение проблем не важно, просто вам не нужно сразу же вмешиваться и пытаться «исправить» что-то, что является тенденцией многих мужчин», — говорит она. Когда поднимается проблема, попробуйте спросить: «Вы хотите просто высказаться или поговорить о решениях?»
4.
Почистите ту вещь, которую вы знаете, она ненавидит убирать . Просто сделай это. Она заметит.
5. Мойте посуду, когда «не ваша очередь». И постарайтесь искоренить идею «справедливости» в браке.
6. Будьте в хорошей форме. Часть концерта пытается оставаться привлекательным.
7. Идите к врачу . Часть гига тоже не умирает.
8. Помните: жена вам не терапевт.
Да, это хорошо и важно — делиться своими тревогами, страхами и разочарованиями, большими и маленькими, с женой. Но она не может быть единственным человеком, к которому вы обращаетесь за советом и советом. Постарайтесь найти друзей или наставника, на которого вы можете положиться. Это имеет двойное преимущество: вы получаете разные точки зрения на вещи, а также развиваете и укрепляете дружеские отношения.
«Довериться своему партнеру — это отличный способ быть близким и почувствовать близость, но есть также тонкая грань между доверием к вашему партнеру и тем, что ваш партнер становится вашим полноценным терапевтом», — говорит Эйприл Дэвис, эксперт по отношениям и основатель службы знакомств LUMA.
«Это может не только быстро утомить принимающего человека, но и в конечном итоге может превратиться из предмета привязанности во вбивание клина между вами и вашим партнером, если он начнет чувствовать себя подавленным и как будто он ваш смотритель, а не твой романтический партнер
9. Будьте добры к ее друзьям. Только потому, что они ее друзья.
10. Будьте честны, даже когда это трудно. Конфронтация — это не всегда плохо. Важно двигаться вперед.
11. Объясните, почему вас волнуют вещи, которые вас волнуют . Не держите ее за пределами того, что вам нравится. Кроме того: волнение и страсть — это качества «голубых фишек».
12. Если кто-то грубит ей в социальной ситуации, спросите разрешения на грубость в ответ . Если ситуация того требует, иди в чертов город.
13. Оральный секс. Мы здесь все взрослые.
14. Оставьте работу на работе.
Делайте все, что в ваших силах, чтобы как можно реже возвращаться домой, а также старайтесь перестать жаловаться на своих неэффективных и сверхоплачиваемых рабочих врагов.
«Отличный способ высосать романтику из отношений — это делайте все разговоры и время со своим партнером о работе», — говорит Дэвис. Конечно, у вас будут периоды, когда работа будет доминировать в пространстве вашего разума, что может привести к тому, что вы будете меньше присутствовать дома, возлагая больше родительского бремени на своего супруга и лишая себя возможности перезарядиться. Все это может вызвать стресс в отношениях. Но сделайте все возможное, чтобы расслабиться. Слушайте музыку или подкаст. Идите по этому пути, надеюсь, когда вы вернетесь домой, вы сможете по-настоящему присутствовать для своего супруга и своих детей.
15. Нравится ли ей SMPDA — то есть публичные проявления привязанности в социальных сетях? Затем почаще публикуйте сообщения о ней в социальных сетях. Даже если это ее фото со смайликом в виде сердца. Это может быть не ваш джем, но поскольку это не так, это будет значить больше.
16. Не сдерживайте маленькие, казалось бы, незначительные комплименты.
Если она действительно впечатлила вас параллельной парковкой, своим заказом на обед или тем, как она смягчила истерику малыша, скажите ей. И быть конкретным. Оценка — это все.
17. Будь хранителем своей истории любви . Время от времени ностальгируйте по своим отношениям. Вспомните, как вы познакомились. Поднимите его с друзьями.
18. Запишите вещи, из-за которых вы расстроены, прежде чем озвучивать их своему супругу . Это упражнение, хотя и простое, помогло писателю понять, что некоторые — или все — вещи, которые его беспокоят, не стоят того, чтобы на них жаловаться.
19. Положить. Ваш. Телефон. Прочь.
Даже если вы не слышали о фаббинге, вы уже это сделали. Фаббинг или пренебрежительное отношение к телефону — это когда вы полностью игнорируете или лишь вполсилы слушаете кого-то другого, потому что вместо этого вы сосредоточены на своем телефоне. И это довольно разрушительно в отношениях, потому что это посылает сигнал вашему партнеру, что все, что он говорит, менее важно, чем то, что происходит в вашем телефоне, — говорит Хизер Лайонс, психолог и семейный терапевт из Балтимора.
«Люди созданы для общения лицом к лицу, отсюда и наша реакция на невербальные сигналы, включая близость, которая передается через зрительный контакт», — говорит она. «Даже если это непреднамеренно, мы упускаем возможность связи, когда разговариваем по нашим телефонам».
Когда вы дома, уберите телефон как можно дальше. По крайней мере, если вы разговариваете со своим супругом, отложите телефон и уделите ему все свое внимание. «Важно убедиться, что наши действия подтверждают то, что мы на самом деле чувствуем к кому-то, что означает когда вы со своим партнером, ваше внимание должно быть сосредоточено на нем, а ваш телефон должен быть убран», — добавляет Дэвис.
«Это позволит вам лучше общаться, сближаться и в целом улучшать отношения без того, чтобы ваш телефон был незваным третьим колесом».
20. Оставляйте приятные заметки. Или электронные письма. Или тексты. Они не должны быть длинными или приторными, они просто должны быть оригинальными.
21. Принимать решение, когда она не хочет . Позвольте ей принять решение, когда она это сделает. Знайте разницу.
22. Будьте добры . Мир подлый, ваш брак не должен быть таким.
23. И помните об энергии, которую вы приносите домой . По крайней мере, так часто, как вы можете. Стресс — это тяжело, и он заставляет нас забыть об основных правилах хороших отношений. Но если вы помните об этом, вы можете принять меры, чтобы не быть слишком ворчливым.
24. Когда вы представляете ее своим друзьям или коллегам, упомяните одно из ее достижений. То есть быть ее фанатом.
25. Постарайся выглядеть презентабельно . Регулярно брейте или убирайте бороду. Красиво одевайся. не всегда будь любвеобильным. Никто не хочет быть замужем за шлюхом 24/7.
26. Обращайте внимание на любые дисбалансы в совместном эмоциональном труде.
Это большой.
Умственная работа по ведению домашнего хозяйства и семьи — планирование, планирование и т. д. — часто выполняется в основном одним партнером в отношениях. Но эта работа, хотя и необходимая, также часто невидима или недооценена, по крайней мере. Не попадайтесь в эту ловушку. Да, вы можете разделить работу по дому и практические занятия с детьми 50/50, но признайте, что если ваша жена назначает визиты к врачу, назначает даты игр, записывает детей на футбол и т. вещи, которые отнимают у нее время и умственные способности, а не у вас.
«Вес семьи может варьироваться в зависимости от того, через что вы двое проходите в любой момент жизни, [поэтому] важно убедиться, что существует баланс, и хотя один человек может нести немного больший вес в какой-то момент они также могут рассчитывать на то, что их партнер будет нести больший вес в другой период», — говорит Дэвис. «Ключ в том, чтобы иметь возможность полагаться друг на друга, чтобы появляться, когда это необходимо, и вносить свой вклад в домашнее хозяйство, чтобы вы оба чувствовали поддержку друг друга».
27. Если вы сделаете себе что-нибудь — чай, бутерброд, крепкий коктейль — предложите сделать и ей.
28. По возможности вставайте на ее сторону в семейных ссорах. Если вы чувствуете, что может произойти семейная ссора, обсудите это заранее, чтобы договориться. Затем поговорите о том, как вы будете вместе строить свою защиту.
29. Выполняйте свои обещания.
30. Поговорите с ней о том, что ей нравится в постели . Не думайте, что вы знаете. Если есть что-то, что она хотела бы, чтобы вы сделали больше? Сделай это.
31. Дайте ей презумпцию невиновности.
32. Возьмите со вкусом нюдовые оттенки . Если это ваш стиль.
33. Когда вы расстроены, сделайте несколько глубоких вдохов. Уходите, если нужно.
34. Не забывайте любить ее, даже если она вам не нравится.
35. Избавьтесь от необоснованных ожиданий, которые вы возлагаете на своего супруга
Ваш партнер такой же, каким он был, когда вы его встретили.
Мы все стремимся к самосовершенствованию, но ожидать, что ваш партнер коренным образом изменит аспекты своей личности, нереалистично и вредно для здоровья.
«Ожидания — это преднамеренная обида», — говорит раввин Шломо Слаткин, специалист по семейным отношениям. «Убедитесь, что ваши ожидания реалистичны и донесены до вашего супруга. Когда они остаются невысказанными, они вызывают негативные чувства».
Достижимые вещи могут представлять собой общие вещи, такие как более четкое выражение эмоций, или логистические изменения, такие как просьба к партнеру изменить свое расписание, чтобы каким-то образом помочь с детьми. В любом случае, эти ожидания должны быть взаимно сообщены и поняты. «Никто не идеален, просто то, как у вас могут быть вещи в вашем партнере, над которыми, по вашему мнению, можно поработать, точно так же, как ваш партнер относится к вам», — добавляет Дэвис.
«Хитрость заключается в том, чтобы управлять своими ожиданиями, открыто общаться и придумывать реалистичные способы сделать ваши отношения лучше и приносить больше удовлетворения как вам, так и вашему партнеру, и постоянно работать над тем, чтобы вы оба стремились к более здоровому партнерству.
».
36. Позвоните просто поздороваться . Не пиши. Не общайтесь в Facebook. Позвони ей.
37. Когда она попросит вас пойти с ней на пробежку, идите . Даже если ты ненавидишь это. Особенно, если ты ненавидишь это. Она будет знать, что ты сделал это только потому, что любишь ее.
38. Когда ваша жена рассказывает о сексистском происшествии, случившемся с ней в тот день, не давайте мужчине в этой истории презумпцию сомнения. Помогите ей пройти через это. Говорите гадости о нем со своей женой.
39. Будьте в восторге от ее любимых телешоу, даже если это плохое реалити-шоу. Займись этим. Высмеивайте участников. Спросите ее, кто ее любимый персонаж в сериале. Болеть за кого-то.
40. Будьте позитивны.
Мужчины стереотипно находят причины, по которым что-то не получится или будет плохой опыт и тому подобное. «Легко быть негативным, — говорит Слаткин. «Гораздо сложнее быть конструктивным и видеть хорошее».
Это может тормозить отношения, не говоря уже о том, что на самом деле становится труднее что-то делать. Но также естественным побочным продуктом долгосрочных отношений является то, что партнеры начинают видеть друг в друге ограничивающий фактор в ситуациях, говорит Дэвис. друг друга как проблему и, следовательно, иметь позицию по отношению к ним самим», — говорит она. «Не попадайтесь в эту ловушку, вместо этого смотрите на проблему как на самостоятельную проблему и работайте с вашим партнером единым фронтом, чтобы найти решение, которое принесет пользу вам обоим».
41. Когда ваша жена спросит вас, как она выглядит в чем-то, и если она выглядит не очень, скажите ей о другом платье, которое вам нравится . Предложите альтернативу. Скажи ей, что любишь ее в этом.
42. Когда вы ввязываетесь в драку, используйте «Я»-утверждения. Не вымещай на ней свой гнев. Убедитесь, что она знает, что вы чувствуете.
43. Если вы не знаете, где что-то находится в вашем доме, поищите это, прежде чем спрашивать .
Вы не бестолковый стажер. Вы их партнер.
44. Скажите им и продемонстрируйте, что вы их любите.
45. Флирт Больше
Женившись, легко забыть, что флирт не только дает вашему супругу почувствовать, что его ценят и любят, — это весело. Для этого есть научная причина. «Суть того, что делает флирт таким приятным, заключается в том, что он может высвобождать дофамин, это феноменально приятное нейрохимическое вещество в нашем мозгу», — говорит Ли. «Итак, если вы хотите усилить влечение, почувствовать легкую эйфорию и намекнуть — а не обещать — большей близости в будущем, то во что бы то ни стало больше флиртуйте». Итак, верните флирт в ваши отношения. Дразнить ее. Сделать ей комплимент. Случайно напишите ей что-нибудь смешное. Делайте это просто ради удовольствия, не рассчитывая, что это немедленно приведет к сексу.
46. Будьте гибкими . Жизнь подбрасывает нам много апперкотов. Партнерам важно понимать и предвидеть, что они ничего не могут предвидеть и поэтому должны реагировать гибко.
47. Займись сексом, который она от тебя хочет . Секс важен и необходим. Попробуйте новое дерьмо. Веселиться. Держите друг друга довольными.
48. Уход за собой в приоритете.
Между воспитанием детей и работой очень легко быстро и постоянно чувствовать некоторый уровень стресса и раздражительности. Это не весело для вас, и это определенно не весело для ваших детей или вашего супруга. В этом году примите решение постоянно избавляться от стресса и найдите стратегические, регулярные пути к своему внутреннему холоду. Это по-разному для разных людей, но вкратце: найдите время для себя.
Если вы любите кино, сходите в кино с другом или даже в одиночку. Если вы любите тренироваться, регулярно выделяйте время для пробежки или похода в спортзал. Если у вас есть — или было — хобби, продолжайте им заниматься. Чем бы вы ни занимались, делайте это. Потому что отдавать свое время, свое эмоциональное и физическое присутствие необходимо для того, чтобы быть хорошим родителем и супругом, но это также может стать изматывающим.
«Любой партнер, который не проводит время в одиночестве, может начать чувствовать обиду даже в самых любовных отношениях», — говорит Лайонс.
49. Хватит защищаться . Это выученное поведение, которое есть у многих из нас, но защита может разрушить брак. Очень важно быть восприимчивым к обратной связи партнера.
50. Помните: неважно, кто победит. Когда пары уважают друг друга, они могут принять свою неправоту ради поддержания здорового баланса
51. Не подрывайте ее мысли или опасения.
Легко оценить или приуменьшить их точку зрения, когда вы пытаетесь найти быстрое решение проблемы, с которой они сталкиваются. Не говорите им, что они слишком остро реагируют или сходят с ума, или что их опасения глупы. Потому что, если они думают/чувствуют это, это по своей сути правильно. «Даже если вы искренне думаете, что ее восприятие глупо или нелепо, держите это суждение при себе и вместо этого предлагайте конструктивные решения или попробуйте задать наводящие на размышления вопросы, которые могут привести к некоторым настоящее понимание», — говорит Ли.