Как строятся отношения: Наука о любви: как строятся взаимоотношения

Наука о любви: как строятся взаимоотношения

Казалось бы, ваши романтические отношения наладились, но через время начинается очередной спад. И это нормально: ведь меняются люди. Несмотря на скорость изменений, в любви все же есть компоненты, о которых рассказал американский психолог Роберт Стернберг. В открытой лекции от факультета психологии Высшей школы «Среда обучения» в рамках проекта «В Среде» он рассказал о феномене любви с точки зрения науки и рассмотрел процесс формирования любовных отношений.

Роберт Стернберг

Американский психолог, профессор психологии Корнеллского университета (один из крупнейших и известнейших университетов США, входит в Лигу плюща), член редакционного совета журнала «Американский психолог». В прошлом был деканом наук и искусств в Университете Тафтса, профессором психологии и образования в Йельском университете, а также президентом Американской психологической ассоциации (АПА).

Компоненты любви

Каждый из нас на разных этапах жизни сталкивается с проблемами в отношениях. Как отметил американский психолог Роберт Стернберг, он никогда не был хорош в любовных вопросах, поэтому ему важно было разобраться в феномене любви. На основе своих исследований в 1986 году психолог предложил трехкомпонентную теорию любви, которая была апробирована в 25 странах.

Главными компонентами любовных отношений являются близость, страсть и обязательства. Вместе они образуют любовный треугольник.

Треугольник любви

Близость: связь, доверие, забота, уважение, обмен, сострадание.

Страсть: сильная потребность быть с человеком, собственничество, невозможность представить свою жизнь без своего партнера.

Обязательства: решение быть с человеком всегда, несмотря на все возможные проблемы.

Каждый компонент любви проявляется в разное время. В детстве мы познаем близость — у нас появляются первые друзья, с которыми мы делимся нашими секретами. Чувство страсти накрывает в подростковом возрасте. В период первых влюбленностей мы теряем голову и полностью растворяемся в объекте наших желаний. Обязательства же настигают нас во взрослой жизни.

В отношениях компоненты любви могут быть представлены в равной степени, или же какой-то компонент может доминировать — треугольник может быть сбалансированным или несбалансированным.

Вовлеченность в отношениях

Если человек действительно вовлечен в отношения, то он прикладывает усилия для их поддержания и развития. Это отражается на близости, страсти и обязательствах, поэтому с помощью любовного треугольника мы можем оценить вовлеченность в отношениях.

Когда человек вовлечен в отношения, все компоненты любви находятся на желаемых местах: близость, страсть и обязательства располагаются на нужном уровне, поэтому образуется треугольник необходимой формы.

Идеальная вовлеченность

Возможна ситуация, когда человеку не хватает близости, страсти или его не устраивают обязательства. Возникает желание получить больше, чем у тебя есть на данный момент, — это характерно для недостаточной вовлеченности.

Недостаточная вовлеченность

В ситуации чрезмерного вовлечения вы, наоборот, получаете намного больше, чем вам требуется, поэтому такие отношения начинают вас угнетать и пугать.

Чрезмерная вовлеченность

Также форма треугольника может не совпадать с формой, которую вы бы хотели получить. Такое происходит, когда желания и интересы партнеров не совпадают. Например, в отношениях может быть много страсти, но есть потребность в близости.

Неправильная вовлеченность

Как компоненты изменяются со временем

В начале отношений, когда вы только узнаете друг друга, близость растет, но в определенный момент она достигает плато. Это неизбежно, поэтому для всех пар на этом моменте возникает вопрос: смогут ли они восстановить близость до прежнего уровня, или их устраивает нынешний уровень?

Страсть, как и близость, в начале отношений растет. Она выступает в качестве мотивации, поэтому со временем, как и любая другая мотивация, угасает. Возможно также рассматривать страсть как зависимость, удовлетворить которую со временем становится все сложнее: если вначале одна чашка кофе бодрит и придает вам сил, то с течением времени для достижения этого эффекта вам понадобится уже две чашки кофе.

Характерно изменение во времени не только для компонентов любви, но и для некоторых ее атрибутов. Со временем в отношениях возрастает значимость:

• обмена ценностями;

• желания измениться в ответ на запросы партнера;

• готовности терпеть недостатки друг друга;

• схожести религиозных убеждений.

В свою очередь, снижается интерес друг к другу, значимость общения с родителями партнера, а также партнеры реже внимательно слушают друг друга.

Разновидности любви

В отношениях могут присутствовать не все три компонента, поэтому различные комбинации дают разные виды любви.

Виды любви

1. Симпатия: человек испытывает лишь близость и уважение по отношению к другому, — характерно для хорошей дружбы.

2. Влюбленность: возникает благодаря вспыхнувшей страсти, без появления близости и обязательств утихает так же внезапно, как и появляется.

3. Пустая любовь: любовь без страсти и близости. Некоторые формы любви со временем трансформируются в пустую любовь.

4. Романтическая любовь: на этом этапе в отношениях присутствуют близость и страсть, но нет обязательств, которые могут поддерживать отношения.

5. Дружеская любовь: тип любви, который можно наблюдать в долгих браках.

6. Роковая любовь: это может быть как простое ухаживание, так и брак, но в этой любви обязательства строятся лишь на страсти.

7. Совершенная любовь: идеальные отношения, к которым стремятся люди.

Образ идеального партнера

У каждого из нас есть представления о том, какой бы мы хотели видеть свою вторую половинку: как она должна выглядеть, как себя вести и т. д. Проблемы людей возникают по причине несоответствия того, чего они желают и чем они обладают: представления о нашем идеальном партнере не совпадают с реальностью.

Изучая взаимосвязь реального и идеального партнера, Р. Стернберг пришел к следующим выводам:

• Испытываемые симпатия и любовь не зависят от идеальных представлений о партнере.

• Ваша удовлетворенность в отношениях зависит не от того, как вы относитесь к своему партнеру, а от разницы между тем, что вы хотите получить от второй половинки, и тем, что получаете.

• Чаще всего ваши представления о мыслях и желаниях своего партнера не совпадают с действительностью.

• Ваше счастье в отношениях не зависит от мыслей и желаний партнера.

• Между тем, как партнеры ощущают себя в отношениях, и тем, что они чувствуют, нет большой связи.

• Различия между образом идеального партнера и реальным партнером во многих отношениях важнее, чем сам партнер как таковой.

Главная мысль исследования заключается в том, что все мы можем быть хорошими партнерами. Многое из того, что делает людей счастливыми, зависит не от партнеров, а от их идеальных образов. Даже если ваш партнер очень хорош, но у вас завышенные требования, вы будете несчастны в отношениях. С другой стороны, если вы не требуете многого, то вам легче построить здоровые отношения.

Любовь как история

Истории любви окружают нас повсюду. Мы сталкиваемся с ними в кино, в литературе, в реальной жизни. Мы наблюдаем, как развиваются отношения наших родителей, друзей и, конечно, наши отношения.

Наш опыт и потребности формируют в сознании определенный шаблон, концепцию отношений, которые мы ищем, — любовную историю. Истории любви играют огромную роль в нашей жизни, но так как они воспринимаются на уровне бессознательного, люди часто не замечают их влияния.

Особенности любовных историй:

• У любви, как и у любой истории, есть начало, середина и конец. Конец часто можно предсказать еще в начале.

• Любовные истории не постоянны, они пишутся, пересматриваются и переписываются.

• Все представления об отношениях фильтруются через истории.

• Мы самостоятельно формируем свои истории и определяем, что для нас значит любовь.

• У каждого человека есть целый набор любовных историй.

• Любовные истории имеют свою иерархию. Некоторые истории значат для нас больше, чем другие.

• Истории сами по себе не являются правильными или неправильными. Для них необходимо использовать понятие совместимости — ваши с партнером истории могут быть совместимы или нет.

• Ваши истории с партнером никогда не будут идентичны.

• Когда мы встречаем человека, то пытаемся сформировать к нему отношение на основе наших историй любви.

• Для изменения отношений необходимо изменить саму историю. Иначе вы будете бороться не с причинами, а со следствиями.

• В каждой истории есть две роли. Роли могут быть как симметричными, так и несимметричными.

Существуют популярные и непопулярные любовные истории.

Популярные истории любви:

1. История путешествия — партнеры рассматривают отношения как путешествие, которое они совершают вместе.

2. История сада — история базируется на идее, что отношения необходимо постоянно поддерживать и развивать.

3. История жертвы — в подобных историях один партнер постоянно жертвует чем-то ради другого.

4. История о демократическом правительстве — равенство партнеров в отношениях.

5. Исторический рассказ — для партнеров большую роль играет прошлое, которое оказывает влияние на настоящее. События прошлого никогда не исчезнут и всегда будут напоминать о себе.

6. Юмористические истории — партнеры не воспринимают ничего слишком серьезно, а юмор — способ решения всех проблем.

Непопулярные истории любви:

1. История-ужастик — один из партнеров терроризирует другого партнера — жертву.

2. История «коллекции» — выбор партнера происходит на основе критериев «коллекции» предыдущих партнеров.

3. История автократии — один из партнеров обладает всей властью в отношениях.

4. История игры — истории основаны на конкуренции. В этих историях есть только победители и проигравшие, если один партнер приближается к победе, то другой — к проигрышу.

5. Научно-фантастическая история — в подобных историях человек либо ищет очень странных партнеров, либо сам чувствует себя отрешенным и ищет того, кто примет его таким.

Пары наиболее счастливы, когда их истории любви совпадают. Для хороших отношений не нужно так много, как нам кажется. Успех отношений основывается на совместимости любовного треугольника и историй любви — если вы ищете одного и того же, ваши отношения будут крепкими и надежными. Важно понимать свои желания и желания партнера, а также убедиться, что они совпадают.

Как строится система отношений в паре. Вдохновение, желания, любовь

Отношения мужчины и женщины, при всей их кажущейся стихийности, подчиняются определенным законам. Зная их и действуя по ним, вам гораздо проще будет достичь успеха в семейной жизни.

К построению отношений нужно подходить, как к системе. Тогда вы будете понимать, что делаете, и получите понятный результат. Это не имеет ничего общего с бесчувственностью и отсутствием спонтанности, как иногда это понимают. Такая система – своего рода каркас, который уже можно украшать, как вы захотите. Или дом, который строится по определенному плану, но наполнить его можно вашими собственными сокровищами – чувствами, эмоциями, общими делами.

Мне ближе всего метафора дома. Я думаю, она очень хорошо отражает суть отношений – силу, защиту, которую они могут дать, уют и тепло домашнего очага, и конечно, пространство семьи. Семью можно строить, как дом, наводить в ней порядок – как в доме, и так далее.

Дом строится из шести этажей или зон ответственности. В обустройстве любой территории участвуют оба партнера, но важно понимать, что один отвечает и является здесь главным, а второй помогает, вдохновляет или принимает результаты работы.

Построение крепких отношений происходит в определенном порядке. Как распределяется ответственность по этажам:

• Первый – мужской – безопасность
• Второй – женский – желания
• Третий – мужской – воля, деньги
• Четвертый – женский – любовь
• Пятый – мужской – творчество
• Шестой – женский – интуиция

И теперь подробнее о каждом уровне. Начнем, конечно, с первого. Без него ничего не получится.

Первый этаж. Безопасность

Главная роль здесь принадлежит мужчине, и, наверное, не надо объяснять, почему. Он находит/завоевывает/строит дом, приглашает в него женщину и обеспечивает ее и детей базовыми едой, одеждой и защитой. Это вшито даже на уровне инстинктов «пещера-мамонт-охота». Женщина обеспечивает базовый уют – чтобы в пещере можно было жить, ее нужно прибирать, а принесенного мамонта готовить, и так далее. То есть она тоже играет роль в обеспечении базы, но второстепенную.

Второй этаж. Желания

Это женский уровень, на котором женщина должна хорошенько развернуться. Потому что женские желания – вдохновение для мужчины. Они являются двигателем прогресса в мире и отношений в семье. Поясню, почему. Самому мужчине не особо много нужно. Он может всю жизнь спокойно жить в одной и той же однокомнатной квартире со старой мебелью, питаться одинаковыми продуктами и ездить на старой машине.

И если его подругу все устраивает, то они могут жить так долго. 

Но когда она чего-то хочет – и правильно просит, то у мужа появляется желание это «добыть». Для него желание супруги – стимул к развитию. Он сам будет рад достигать вершин – как бы для себя, но с подачи жены. Более того, он будет благодарен ей, потому что так чувствует себя настоящим мужчиной – достигая целей, побеждая, развиваясь. Такое вдохновение ему необходимо. И чем больше он будет радовать свою женщину, тем большего он сможет достичь. Грубо говоря, подарив ей подарок на десять тысяч, он потом получит сто. Но только если женщина умеет быть благодарной, если она принимает радостно и готова просить снова и снова. И если она просит, понимая, что делает. Не стоит просить колье за триста тысяч, если это бюджет вашей семьи за полгода. Такое желание ударит по самолюбию мужчины, вместо того, чтобы вдохновить его. Просите чуть-чуть больше, чем выглядит разумным в вашей ситуации. Это даст пространство для роста. А в остальном – не бойтесь выглядеть жадными. Потому что если вы просите правильно – без страха и ожидания, учитывая реальные возможности – это не напрягает, а вдохновляет. 

Третий этаж. Воля, деньги как цель

Третий этаж естественно вырастает из второго. И он, разумеется, в основном мужской. Это уровень денег, материальных достижений, профессиональная реализация.

То, что это мужская территория, не значит, что женщина не должна работать. Она может привлекать деньги из разных источников, зарабатывать любимым делом, вдохновлять мужчину. То есть на данном уровне у нее тоже есть роль, но второстепенная. Основная ответственность – на мужчине. Если женщина хорошо зарабатывает, даже если больше мужа, она все равно должна понимать, что он за нее отвечает.

Что здесь важно понимать? Мужской мир – мир идей. Вам нужно постоянно выдвигать мужчину на передний план. Это искусство быть первой, оставаясь второй. Важно не давать советов партнеру, как себя вести, как правильно поступать. Пусть лучше он сделает по-своему, ошибется и получит опыт, чем вы будете настаивать на своем.

В астрологии есть представление, что мужская энергия – энергия солнца, а женская энергия – луны. Заметьте, солнце всегда на небе одно, оно не терпит конкуренции. У вас таким светилом должен быть муж. Вы сами будете гораздо счастливее, выдвигая его на передний план.

Мужчинам же нужно, если попадется женщина с сильным контролем, сказать ей: «Сколько бы у тебя ни было денег, все равно я за тебя отвечаю». Это сразу даст ей ощущение надежности, ей захочется расслабиться и довериться мужу.

Четвертый этаж. Любовь

Как ни странно, любовь – только четвертая ступень. Нам часто говорят: «Главное, чтобы любовь была, а там все получится». Но все не так просто. Любовь очень важна, без неё никак, но если вы пытаетесь построить дом с четвертого этажа, он повисает в воздухе. Дело в том, что любовь – это не та эйфория, которую мы испытываем в первые дни и месяцы отношений, а возникающее много позже выстроенное и наработанное чувство. Мы строим любовь вместе с домом семьи, и для этого нужны терпение и время.

Здесь на переднем плане, конечно же, женщина. Ей очень важно давать мужу восхищение, подпитку, веру в него.

Женщина создает и культивирует любовь, восхищение, подпитывает ими мужчину. Она дает ему энергию, благодаря которой он может действовать максимально эффективно, не надрываясь. Мужчина способен действовать и один, но так он рискует быстро истратить свои жизненные силы.

Восхищение – это не просто похвала или комплименты. Это такое состояние, когда жена живет в постоянном восторге от того, что делает муж. Помните, как вы восторгались им, когда отношения только начинались? Это похожее ощущение, но тогда оно возникало само собой, а теперь его нужно осознанно поддерживать.

Пятый этаж. Творчество

Следующий уровень называется «творчество», и является по большей части мужской территорией. Это не рукоделие, вязание или вышивание, а открытия, изобретения. Может быть, не только научные или касающиеся бизнеса, а в том числе философские: принципиальные законы мира и жизни, достижения духовных высот. Женщинам это не очень нужно, им важнее то, что происходит рядом: в семье, дома, с родными.

А мужчина по своей природе творец. Хотя семья для него главная ценность, смысл жизни, но он не живет только ею, он живет творчеством. У него должны быть постоянные идеи, и мужскую идейность надо всячески поддерживать.

Норма на четвертом этаже, это когда женщина естественным образом поддерживает мужчину любовью. Благодаря этой поддержке он снова и снова восстанавливается после сложной работы, после творческих усилий и подвигов. И, как видите, данный уровень прочно стоит только на предыдущем и не может полноценно функционировать без него.

Шестой этаж. Интуиция

Последний этаж называется «интуиция», и он женский. Женщине важно научиться доверять своей интуиции, слушать её. А мужчине – верить ей.

Женщина видит очень далеко. Если мужчина благодаря логическим выводам видит себя начальником отдела через год, то женщина своей интуицией увидит, кем он будет через двадцать лет.

Женская интуиция – потрясающая вещь. Даже мудрецы прислушивались к мнению женщин, потому что ощущения у них очень сильные, и они не подводят. Часто бывает, что женщина говорит: «Я чувствую, что тебе не надо идти туда, куда ты собрался». А мужчина отвечает: «Не учи меня, я сам знаю, как лучше» и встревает в неприятности.

Чтобы вашу интуицию лучше слушали, говорите не просто «тебе не нужно туда идти», а говорите словами интуиции: «Я чувствую, ощущаю, мне кажется». А мужчинам стоит быть внимательными, потому что такие подсказки звучат неспроста. Да и та, кто с вами рядом, не просто так здесь оказалась. Не бывает ничего случайного.

Выводы

Вот дом и построен. У нас теперь есть правила построения отношений, в которой каждый выполняет свою функцию. Ключевой момент здесь – разделение обязанностей, умение уйти на задний план там, где ваша ответственность – не основная. И вместо того, чтобы хозяйничать на чужих этажах, начать наводить порядок на своей территории.

Когда женщина защищена на базовом уровне, она может безопасно желать большего; когда она желает, муж вдохновлен и полон энергии для материальных достижений. Она, полная естественной благодарности, дает ему восхищение, веру в себя, любовь, а он может благодаря ей творить на более высоком уровне, возможно, даже духовном. А женская интуиция сберегает их на пути.

Если вы примете эту систему, хотя бы попробуете, сделаете какие-то шаги в эту сторону, вы заметите, насколько отношения станут гармоничны, как они будут обогащать вашу семейную жизнь.

У многих возникает сопротивление такой схеме. Кому-то не нравится, что женская роль не так заметна, как мужская. Действительно, поддержку, вдохновение и любовь сложно подсчитать, в то время как деньги, жилище и еду можно, так сказать, пощупать.

Возникает, с одной стороны, ощущение, что женщина мало делает, а с другой – что ей нечего предъявить миру.

Работа женщины действительно больше на уровне чувств и мыслей, поддержки мужчины – по крайней мере, в материальном мире. Я понимаю, что это может быть непривычно для современного склада ума. Но вам нужно хотя бы попробовать построить дом именно так, потому что так он функционирует оптимально.

Естественно, работают и дают результат разные схемы. Можно попытаться вкладываться на каждом этаже «на равных», или даже поменяться местами и ответственностью. Каждая пара и семья должна решить сама для себя, как им лучше жить,  главное – решить осознанно. А я предлагаю принцип построения отношений, который принесет самые богатые плоды.

Вадим Куркин

5 эффективных способов построения полноценных отношений

У всех нас есть отношения. У нас есть знакомые, родственники, коллеги, соседи и друзья. Однако для большого процента из нас многие из этих отношений не приносят удовлетворения.

Они неудовлетворительны, потому что им не хватает реальной силы ; и им не хватает настоящей силы, потому что им не хватает настоящей глубины .

К сожалению, в современном обществе у нас склонны к неглубоким, поверхностным отношениям с другими, и такие отношения чрезвычайно трудно приносить что-то большее, чем слабое удовлетворение.

Опираясь на свой опыт тренера по общению и уверенности в себе, я хотел бы показать вам, как вы можете значительно углубить и, следовательно, усилить свои отношения и сделать свою социальную жизнь намного более значимой.

Вот 5 простых, но эффективных способов построения значимых отношений:

1. Познакомьтесь с большим количеством людей

Это очевидный парадокс, но качество людей, с которыми вы встречаетесь, во многом зависит от количества людей, с которыми вы встречаетесь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если вы не знаете много людей и редко встречаете одного-двух новых людей каждый сезон года, учитывая разнообразие людей, вы не очень часто будете встречать людей, которые вам подходят с точки зрения личности, интересов и ценностей.

А поскольку это естественное совпадение играет огромную роль в построении прочных отношений, у вас так же редко будет возможность развивать крепкие отношения.

И наоборот, если вы много выходите из дома, встречаете много новых людей и постоянно расширяете свой круг общения, у вас гораздо больше шансов встретить людей, с которыми вы хорошо справляетесь, и у этих людей есть огромный потенциал стать хорошие друзья, надежные партнеры и т. д.

Вот почему так важно встречаться с большим количеством людей.

2. Говорите о том, что для вас важно

Отношения становятся крепче, когда два человека обнаруживают, что верят в одно и то же и имеют схожие интересы. Именно эти общие черты в отношении ценностей и интересов создают самую сильную эмоциональную связь.

Я заметил, что многие люди ведут разговор поверхностно. Они говорят о банальных вещах, таких как погода, что идет по телевизору, жизни различных кинозвезд, но редко говорят о том, что действительно важно для них в жизни. С моей точки зрения, это ошибка, потому что это идеальный способ не развивать отношения.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Расскажите о том, что действительно важно для вас, и дайте другим возможность узнать, что вас волнует и во что вы верите. . Таким образом, вы найдете значимые точки соприкосновения и почувствуете себя более связанными.

3. Экспресс-уязвимость

Многие люди пытаются выглядеть совершенными. Они не говорят о своих неудачах, скрывают свои недостатки и никогда не говорят ничего такого, что могло бы их смутить.

Хотя это всего лишь фасад. Некоторым вы можете казаться совершенным, но вы знаете, что вы несовершенны, и они тоже это знают. Ты всего лишь человек, а у людей есть недостатки.

Однако, скрывая свои недостатки, вам удается казаться холодным и безличным. Вы больше похожи на мраморную статую, чем на реального человека. И из-за этого кому-либо очень трудно установить с вами эмоциональную связь.

Люди связаны с другими людьми, а не с идеалами. Помните об этом и не бойтесь показывать свою уязвимость и человечность. Это то, что выводит отношения на новый уровень.

Прочтите эту статью и узнайте, почему демонстрация уязвимости на самом деле доказывает вашу силу.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Имейте честность

Честность, как я понимаю, это соответствие между вашими мыслями, вашими словами и вашими действиями. Когда вы говорите то, что думаете, и делаете то, что обещали делать, вы честны.

Это важная черта, потому что, если у вас есть честность, люди могут вам доверять. Они могут доверять вам, когда вы даете им честную обратную связь, даже если это трудно поверхностно, и они могут доверять вам в том, что вы сдержите свои обещания.

Это доверие является одним из столпов крепких отношений как в личной, так и в профессиональной жизни. Так что, как бы трудно это ни было иногда, всегда старайтесь сохранять честность.

Будьте честны с окружающими вас людьми, даже если это поначалу причинит им боль. Для них важнее доверять вам, чем не чувствовать себя обиженным. И всегда делай то, что обещал. Еще лучше дважды подумайте, прежде чем что-либо обещать, и обещайте только то, что вы действительно можете и готовы сделать.

5. Будьте рядом с другими

Еще одним важным элементом крепких отношений является поддержка. Связи между людьми крепнут, если они могут рассчитывать на поддержку друг друга, когда это необходимо, будь то несколько добрых слов или несколько масштабных действий.

Конечно, ты не можешь быть рядом со всеми и все время. Ваше время, энергия и другие ресурсы ограничены. Но что вы можете сделать, так это определить действительно важных людей в своей жизни, а затем стремиться быть рядом с ними как можно чаще, по крайней мере, для них.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ваша поддержка поможет им практически и утешит их эмоционально; что делает чертовски разницу в отношениях.

Практический результат

При правильном настрое и правильном поведении вы можете укрепить самые разные отношения в своей жизни и развить их настолько далеко, насколько это возможно.

А в крепких отношениях вы не только чувствуете себя более удовлетворенным, но и чувствуете большую связь со всем миром. Вы чувствуете, что ваша жизнь имеет реальную ценность, вы получаете больше удовольствия и живете настоящим моментом. Перед вами открывается целый мир возможностей.

Тогда ваша задача просто пройти через открытые двери.

Подробнее об эффективном общении

• Как овладеть навыками эффективного общения на работе и дома
• 9 мощных методов для установления договора с кем угодно
• Стили управления конфликтами для эффективного общения на работе
• Эффективное общение: как не быть неправильно понятым

Автор фото: Система управления посетителями Proxyclick через unsplash. com

3 столпа построения отношений —

Построение крепких, здоровых отношений с людьми на работе, безусловно, может быть пугающим, если вы не знаете, с чего начать. Тем не менее, для сотрудников критически важно строить отношения со своими коллегами, чтобы они чувствовали себя вовлеченными и хотели оставаться в компании в долгосрочной перспективе.

Чтобы начать строить эти отношения как можно скорее, прочитайте эту статью, чтобы узнать о трех столпах построения отношений. Это простая, но эффективная схема для понимания того, как со временем развиваются отношения.

Три столпа построения отношений:

1. Выявление общих ценностей

2. Активация цикла «отдавать-получать»

3. Совместное достижение целей они разделяют одну или несколько ценностей с другим человеком. Мы все испытывали чувство, когда осознаем, что другой человек разделяет ценность, которая важна в нашей жизни.

Вот несколько примеров определения общих ценностей в действии:

● В счастливый час один продавец рассказывает другому о спорте. Оба они регулярно ездят на шоссейных велосипедах. Они ценят физические упражнения, заботу о своем теле и работу над улучшением своей производительности.

● Цифровой маркетолог разговаривает с сотрудником финансового отдела о телешоу. Оказывается, им обоим понравился недавний документальный фильм о природе. Они выясняют, что оба беспокоятся об окружающей среде, фанатично относятся к переработке и компостированию и любят свои сады.

● Технический директор разговаривает с менеджером по продажам. Каждый из них узнает, что другой является тренером футбольной команды их ребенка. Они разделяют мнение о том, что важно проводить время с семьей, а также оба любят спорт.

Выявление общих ценностей — это очень простой способ установить связь, но если вы поможете людям активировать его, ваша команда будет сближаться по одному за раз.

Цикл отдавания-получения

Второй способ, с помощью которого люди строят отношения, заключается в активации цикла отдавания-получения. Это звучит красиво, но это также довольно просто. Взаимность имеет основополагающее значение для того, как мы оцениваем силу наших отношений.

Вот несколько примеров цикла «отдай-получи» в действии:

● Пара, живущая вместе, занимается ежевечерним ритуалом приготовления ужина. Один партнер говорит: «Я приготовлю ужин, если ты помоешь посуду». Кажется справедливым, не так ли?

● Или, если кто-то помогает другу переехать в новую квартиру, он может получить в качестве небольшой благодарности упаковку пива и пиццу. Это меньшее, что вы можете сделать, когда кто-то помогает вам двигаться.

● Когда приходит время рассылать праздничные открытки, обычно удаляют из списка людей, которые не отправляли открытки в течение нескольких лет.

● А на рабочем месте, если я продолжу благодарить вас за всю вашу тяжелую работу, а вы не вернете мне ничего взамен, я могу просто начать чувствовать, что наши отношения не очень крепкие.

Предоставление и получение признания, вероятно, является наиболее распространенным, а также самым простым способом активировать цикл «отдавать-получать» на работе. «Спасибо, что уделили внимание потребностям нашего клиента в том анализе, который вы сделали, Джон». Кто-то дает признание, а другой его получает. Еще одна связь укрепляется.

В разумных пределах не существует чрезмерного количества признания и признания. Команда, которая сосредоточена на предоставлении и получении признания, будет более сильной командой.

В Preciate мы используем собственную платформу признания, чтобы давать и получать признание. Его можно использовать бесплатно, и если вы хотите получить дополнительную информацию о том, как использовать его в своей команде, свяжитесь с нами здесь.

Достижение общих целей

Третий способ развития отношений между людьми — это совместное достижение общих целей. Работа с другими и выполнение чего-либо обеспечивает основу для сотрудничества, общения и веселья.

Вот несколько примеров Достижения общих целей в действии:

● Команда устанавливает цель продаж на квартал и ведет таблицу результатов. Когда они достигают своей цели по продажам, все празднуют.

● Двое друзей решают привести себя в форму и начать бегать. Они регистрируются на 5K через три месяца. Тренируясь вместе несколько дней в неделю и следя друг за другом, вы получаете десятки точек соприкосновения в течение трех месяцев. Когда они пересекают финишную черту вместе, «дай пять» говорит само за себя.

● Команда инженеров решает организовать раздачу еды для местного продовольственного банка. Они поставили цель заполнить две мусорные корзины едой. Когда банки полны, команда подъезжает к продовольственному банку и доставляет еду. Улыбки на их лицах — явный признак того, что они собрались вместе и вместе сделали что-то ценное.

В зависимости от типа вашей работы может быть множество способов поставить перед коллегами общую цель и достичь ее. Будь то цель продаж, запуск нового продукта, развертывание новой программы вознаграждения сотрудников или проведение мероприятия, люди любят собираться вместе, чтобы добиться цели.