Гид по восьми свиданиям, или как построить идеальные отношения
12.01.2021
Автор: Ксения Давыдова
На сегодняшний день все больше набирают популярность книги, посвящённые психологии создания крепких и здоровых отношений. На полках магазинов можно найти издания на любой вкус, однако по-настоящему полезных работ не так уж и много. Одной из редких находок является книга «8 важных свиданий» Джона Готтмана, эксперта в области межличностных отношений и автора знаменитой работы «7 принципов счастливого брака».
Предлагаю пройти 8 экспресс-свиданий вместе!
«Положись на меня»
Главная мысль — доверие и преданность. Джон Готтман считает, что начало всех ссор и недопониманий лежит в отсутствии близости и ощущения безопасности и надежности.
В здоровых отношениях партнеры не задумываются о том, чтобы найти кого-то другого, когда наступают размолвки и тяжелые времена. Они вкладываются в то, что уже имеют, отбрасывая любые сомнения, что выбранный партнёр может быть не тем самым.
Также автор книги приводит ряд причин, способных подорвать доверие вашей второй половинки, и рекомендации о том, как можно все исправить.
«Согласие на несогласие»
По мнению Джона Готтмана, конфликты бывают решаемые и разовые, а бывают те, на которые мы никак не можем повлиять. В здоровых отношениях партнеры принимают несовершенства, осознавая, что идеальных людей не существует.
Когда партнеры разговаривают, прорабатывая возникший конфликт, они устанавливают глубокую связь, узнают друг друга с новой стороны, понимают мотивы.
Вечные проблемы — это те самые различия в образе жизни, в подходах к воспитанию детей, работе, ведении домашнего хозяйства и другие. Разность во взглядах и фундаментальных основах не обозначает конец отношениям или полное несходство людей. Это повод постоянно чему-то учиться, развиваться и смотреть на мир, как минимум, с ещё одной точки зрения.
Представьте, что бы было, если бы ваш партнёр всегда и во всем с вами соглашался.
«Давай сделаем это»
Важная составляющая любых любовных отношений — это секс. Кроме удовольствия и удовлетворения потребностей, он способствует установлению крепкой психологической связи между постоянными половыми партнёрами. Качество секса напрямую зависит от атмосферы в отношениях и умения обсуждать свои желания и предпочтения.
«Работа и деньги»
Одной из фундаментальных проблем, из-за которых расходятся пары, является отношение к работе и деньгам.
Не так уж и редки ситуации, где один из партнёров жалуется на ощущение «одиночества вдвоём», отсутствие совместного времяпрепровождения и холодность и эгоизм со стороны второй половинки. Так происходит, потому что один человек стремится реализовать свой потенциал, сделать так, чтобы его семья ни в чем не нуждалась. Это создаёт чувство ненужности у второго партнёра.
Чтобы данная проблема не стала камнем преткновения в ваших отношениях, стоит смело говорить о своих чувствах и искать компромиссы для сохранения того сокровенного, что у вас есть.
«Пространство для роста»
Мало кто задумывается о том, что партнёр — человек, с которым вы были до появления детей и с которым вы останетесь, когда дети продолжат свой путь самостоятельно. Поэтому ставить детей на первое место в списке приоритетов будет фатальной ошибкой. Ребенок счастлив и морально здоров, когда между родителями царят гармония и понимание. Пример крепких отношений, основанных на любви и преданности, — это лучшее, что вы можете и должны дать своим детям.
Также стоит заранее узнать у партнёра о его взгляде на семью, чтобы избежать разочарований в дальнейшем.
«Поиграй со мной»
Совместные занятия оказывают значительное влияние на отношения в паре.
Однако разные представления о развлечениях и играх не составляют явной угрозы для крепкой любви. «Охлаждение» начинается тогда, когда один из партнёров отказывается воспринимать желания другого всерьёз.
«Во что мы верим»
Важно и нужно поддерживать партнера. Люди вряд ли наскучат друг другу, если будут постоянно находиться в движении и открываться для близкого человека с новой стороны. Необходимо, чтобы оба партнёра были заинтересованы в росте, иначе случится эффект ухода одного вперёд и отставание второго.
«Целая жизнь, полная любви»
Чтобы сделать вторую половинку счастливой и показать свою любовь, достаточно поддерживать ее в любых начинаниях и верить, что все сбудется.
Порой приходится чем-то жертвовать, чтобы исполнить желания друг друга, но это кажется меньшим препятствием, чем отсутствие мотивации осчастливить своего партнёра.
Хочу напомнить, что это был всего лишь экспресс-гид по важным составляющим отношений.
В книге также предлагается список дополнительных вопросов для увеличения близости и понимания в паре и советы по созданию лучшей атмосферы для обсуждения с партнером каждого из перечисленных блоков.
Фото: @endlesslyloveclub
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
Принципы идеальных отношений и ошибки, которые мешают построить идеальные отношения — Вера Шишкина ТЕТА-ХИЛИНГ на vc.ru
49 просмотров
Все мы разные и каждые отношения идеальны по-своему. Но мало кто понимает, что в какой-то степени отношения — это тоже труд! Если вы думаете, что встретили того самого и можно просто существовать рядом — это большое заблуждение. Время погасит влюблённость и придётся искать другого партнёра. Начинать всё с чистого листа — это конечно хорошо, но не всегда приятно.
С самого начала отношений важно развивать такие качества: умение как слушать, так и слышать партнёра, понимать позицию партнёра, проявлять заботу и помогать.
Помогать проявлять свою уникальность ему. Учиться через мировоззрение своего партнёра. Как это происходит? У одного партнёра, например, всё в порядке с восприятием критики, он совершенно спокойно и осознанно к этому относится. А у второго проблемы с этим, не умеет человек воспринимать критику без ущерба для себя. И один партнёр обучает другого, как относиться к этому легче, поддерживает и показывает как он видит этот мир в таких ситуациях, показывает другую сторону. Он помогает избавиться от негативного чувства.
Когда отношения становятся крепче?
Когда люди всё больше поддерживают и дополняют друг друга в том, что у них не сходится. Находят какой-то компромисс. Ведь у людей разное воспитание, опыт, жизненный путь, поэтому конфликты случаются. В таких ситуациях нужно научиться принимать точку зрения другого человека и уметь договариваться, заботиться о значимости партнера и понять почему сейчас для него это важно.
Многое сводится к одному: открыто говорить друг с другом.
Делиться эмоциями, поддерживать, рассказывать о чувствах. О хороших, о негативных. Находить решения. Высказывать все свои недовольства, но без негатива. А с намерением, например: любимый попытайся безусловно услышать меня и мои мысли…А это по началу будет очень сложно сделать и здесь и нужно уделить этому навыку время.
Люди в отношениях похожи на пазлики, которые мы собираем до целой парной картинки. Где, по началу мы можем быть разные, но со временем сближаться и становиться похожими друг на друга. Отношения — это ответственность. А также ответственность о том, чтобы помнить про эту ответственность. Поверьте, намного проще жить одному, жаловаться или радоваться, что у тебя нет партнёра и жить в своё удовольствие, но искренние гармоничные отношения творят чудеса. Я люблю и верю в это выражение «любовь спасёт мир». И, как ни странно, я много раз находила этому подтверждение в своей жизни!
Вы точно готовы уважать свободу воли другого человека, свободу его чувств, свободу желаний? Подумайте!
Классно сближает пару развитие и движение в одном направлении! Появляется намного больше общих интересов и совместных идей, которые вы начинаете реализовывать.
В отношениях должен быть баланс. В том числе между даю и беру. Хочешь, чтобы он был ласковый и игривый? уделяй внимание и заботу. Хотите заботу, так проявите первыми. Помните те случаи, когда прям от чистого сердца и без ожидания вы что-то давали другим людям? Дарили какую-то радость? Напишите в комментарии, как Вы себя в тот момент чувствовали и что произошло после этого в ближайшее время?
Будьте благодарными друг другу и не относитесь к обычным домашним делам, как к рутине, как будто так было всегда и будет всегда. Никто никому ничего не должен. Переделать всякие мелочи — это тоже труд. Приготовить завтрак, убрать, купить продукты, успеть развести детей на все их мероприятия, будьте этому благодарны. Говорите, только без перегибов, какой партнёр молодец, что у него всё получается. Благодарите за то, что он есть у вас. Научитесь замечать, как много он делает для вас и тогда партнёр обязательно заметит как много Вы делаете для него!
Если Вы это делаете и что-то всё равно не получается, приходите ко мне на бесплатную консультацию-сканирование.
Это личный созвон со мной на 15 минут по видео или аудио, как Вам удобнее. Благодаря моим навыкам, на сканировании мы увидим, что Вам мешает найти партнёра или построить крепкие отношения. Я подскажу, как это можно решить. Записывайтесь в личных сообщениях, а также переходите в телеграм-канал, там я скоро анонсирую свой бесплатный вебинар по уверенности в себе.
БОЛЬШЕ ВСЕГО информации в телеграм-канале: https://t.me/vtetaritme
Сайт: vtetaritme.ru (в разработке)
VK: https://vk.com/vtetaritme
ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/vtetaritme
Инстаграм: https://instagram.com/vera.shishkinaa
Будьте осознанными и счастливыми!
Вместе сильнее: 6 шагов к построению лучших отношений
Независимо от того, переживаете ли вы с вашим партнером трудности или все идет гладко в ваших отношениях, никогда не помешает (и на самом деле очень помогает) посвятить немного времени и энергии построение лучших отношений. Отношения не идеальны, а это означает, что часто есть место для роста, даже когда кажется, что все идет хорошо.
Замечательно включать построение отношений, когда дела идут хорошо, чтобы у вас была хорошая основа, на которую можно было бы опереться, если отношения наступят в трудные времена. Построение отношений может показаться пугающим мероприятием, и хотя терапия и консультирование пар действительно подпадают под определение построения отношений, есть много других, менее пугающих способов, которые можно попробовать. Построение отношений может принимать разные формы, но добавление в отношения веселья может сделать их еще крепче. Вот шесть забавных и простых способов построить лучшие отношения:
1. Знакомство с языками любви
Языки любви — это новая причуда в психологии отношений. Идея состоит в том, что у каждого человека есть предпочтительный способ дарить и получать любовь, будь то слова подтверждения, акты служения, получение подарков, качественное времяпрепровождение или физическое прикосновение. Не все полностью придерживаются того или иного языка любви, есть много тонкостей в том, как люди предпочитают любить и быть любимыми, поэтому большинство людей представляет собой некоторую комбинацию из пяти..jpg)
Изучение ваших собственных языков любви (что легко сделать с помощью онлайн-викторин, чтения или книг) может помочь вам и вашему партнеру более эффективно выражать свою любовь. Понимание языков любви также поможет понять, как лучше всего поддержать своего партнера. Изучение языков любви может помочь улучшить ваши отношения, заставив обоих партнеров чувствовать себя любимыми и признанными так, как им нравится.
В ваших отношениях всегда будут приключения и смех. С Relish у вас никогда не закончатся способы поддерживать ваши отношения в положительном направлении. Попробуйте приложение № 1 для обучения отношениям и заботы о себе бесплатно в течение одной недели!
2. Совместные занятия спортом
Упражнения — отличный способ стимулировать выработку эндорфинов и поддерживать физическое и психическое здоровье. И хотя упражнения в одиночку имеют большие преимущества, поиск способов заниматься вместе с партнером — отличный способ увеличить преимущества и построить более крепкие отношения.
Наличие напарника по тренировкам может помочь держать вас под контролем, так что вы будете ходить в тренажерный зал/дорожку/коврик для йоги даже в те дни, когда вам действительно не хочется тренироваться. Помимо ответственности, вы и ваш партнер станете лучшими версиями себя, если будете оставаться активными. Совместные тренировки не обязательно должны означать длительные пробежки или совместные занятия в тренажерном зале (хотя это вполне возможно, если вы этим увлекаетесь). Существует множество социальных видов спорта, в которые вы и ваш партнер можете играть вместе, чтобы оставаться активными. Попробуйте сыграть в теннис, гольф, баскетбол 1 на 1 или отправиться на вечернюю прогулку. Это также отличный и здоровый способ пообщаться с друзьями. Запланируйте игру в футбол с большой компанией и сделайте ее веселой, спортивной и социальной. Независимо от того, как вы решите тренироваться, занятия в паре сделают вас обоих сильнее, а также укрепят ваши отношения.
3. Составление списка занятий, которыми вы любите заниматься вместе
Помимо совместных упражнений, вы и ваш партнер должны обсудить другие занятия, которыми вы можете заниматься вместе как пара.
Делиться хобби — отличный способ оставаться на связи друг с другом и укреплять отношения. Совместное времяпрепровождение также является важным аспектом построения отношений, особенно если вы или ваш партнер предпочитаете качественное времяпрепровождение в качестве языка любви. Иногда действительно трудно найти свободное время, чтобы провести его с вашим партнером, особенно если у вас обоих есть занятия, которые вы делаете как личности, монополизирующие ваше свободное время. Перечислите занятия, которые вам обоим нравятся, и планируйте совместные занятия, это сблизит вас. Даже если вы не всегда можете найти время для этих занятий, такие обсуждения и активное совместное времяпрепровождение покажут вашему партнеру, что вы заботитесь и привержены отношениям.
Свидания иногда легко пропустить из-за стресса жизни и работы, но с Relish вы получите напоминания о романтических отношениях, веселые идеи для свиданий, интерактивные викторины и многое другое. Попробуйте наши отмеченные наградами отношения бесплатно в течение 7 дней без каких-либо условий.
4. Развлечение друзей и семьи
Долгосрочные отношения часто бывают более успешными, когда вы получаете поддержку от друзей и семьи. Важно, чтобы людям в вашей жизни нравился ваш партнер, и чтобы вы поддерживали эти отношения с друзьями и семьей, даже когда вы находитесь в романтических отношениях. Отличный способ достичь обеих этих целей — развлекать друзей и семью вдвоем. Устройте званый обед для своих потенциальных родственников или закажите еду, если вы не повар. Пригласите друзей на барбекю или обед. Организуйте спортивную игру и реализуйте свой план по тренировкам в паре, пока вы развлекаете людей! Развлечение людей не обязательно должно быть огромным изысканным ужином, это просто возможность проводить время с людьми в вашей жизни и поддерживать сильную связь с этими людьми.
5. Планирование визитов
Общение — чрезвычайно важная часть любых отношений. Даже если вы и ваш партнер близки, вам может быть трудно говорить друг с другом на определенные темы, особенно если у вас нет для этого определенного времени.
Многие пары постоянно разговаривают и считают, что благодаря этому у них хорошо получается общаться. Но хорошее общение требует разговоров о более глубоких вещах, например, о том, что не так хорошо в отношениях. Планирование проверок отношений может помочь преодолеть неловкость, связанную с обсуждением проблем в отношениях с вашим партнером. Проверка каждые пару недель или месяцев или что-то другое может гарантировать, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице, и оба чувствуете, что их видят и слышат в отношениях. Если вы посвятите время открытому общению и научитесь эффективно общаться таким образом, это поможет улучшить ваши отношения.
6. Смак
Иногда профессиональный совет может быть очень важной частью построения лучших отношений. Если вас интересует профессиональный совет или вы ищете ответы на какие-то проблемы в ваших отношениях, вам стоит обратиться в Relish. Relish — это приложение для коучинга отношений, которое помогает вам и вашему партнеру оценивать ваши отношения, ставить цели и работать над их достижением.
Relish может помочь вам включить упражнения по построению отношений в свой распорядок дня, чтобы вы и ваш партнер продолжали становиться сильнее вместе. Заинтересованы? Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную 7-дневную пробную версию. 9Кейтлин Киллорен, 12 декабря 2020 г. Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.
Как построить хорошие отношения
- Здоровые отношения
- Что делает отношения нездоровыми?
- Что такое сексуальный и репродуктивный контроль?
- Как мне закончить отношения?
Связь с кем-то романтически, эмоционально и физически может быть действительно удивительной.
Но чтобы построить хорошие отношения, нужно много работать.
Какие советы помогут вам построить хорошие отношения?
Отношения никогда не бывают идеальными. Но в здоровых отношениях оба человека большую часть времени чувствуют себя хорошо. Хорошие отношения требуют большего, чем влечение — это требует работы, и вы оба должны быть готовы приложить усилия. Вот несколько советов, как построить здоровые отношения:
Любите себя. Если вам комфортно быть собой, вы станете более счастливым партнером.
Связь. Поговорите со своим партнером о своих чувствах. Задавайте вопросы и слушайте их ответы. Если вы расстроены, скажите об этом — не заставляйте своего партнера пытаться понять, в чем дело. Обсуждение проблем укрепляет доверие и укрепляет ваши отношения. И дело не только в том, как справляться со своими проблемами — не забывайте сообщать им, когда то, что они делают, делает вас счастливыми.
Будь честен.
Будьте честны друг с другом в том, что вы делаете, думаете и чувствуете. Честность создает доверие. Мало что вредит отношениям больше, чем ложь.Дайте друг другу немного места. Проводить время в паре — это здорово, но проводить ВСЕ время вместе — нет. Здорово иметь собственных друзей и интересы вне отношений.
Согласен не согласен. Вы не всегда будете сходиться во взглядах, и это нормально. Важно уважать мнения и идеи друг друга.
Прости и попроси прощения. Все делают ошибки. Будьте готовы извиниться за свои — и примите извинения вашего партнера.
Поддерживайте друг друга. Когда ваш партнер делает что-то важное, скажите ему! Ваш партнер должен сделать то же самое для вас.
Говорите о сексе… открыто и честно. Если вы расскажете своему партнеру, что вам нравится, что вам нравится и что не нравится, это поможет вам лучше заниматься сексом.
Никогда не заставляйте своего партнера делать то, что он не хочет делать, и не позволяйте вашему партнеру давить на вас — согласие является обязательным.Позаботьтесь о своем сексуальном здоровье. Поговорите со своим партнером о том, как вы собираетесь защитить друг друга от ЗППП и нежелательной беременности. Практикуйте безопасный секс и сдайте анализы на ЗППП.
Будьте честны друг с другом в том, что вы делаете, думаете и чувствуете. Честность создает доверие. Мало что вредит отношениям больше, чем ложь.
Никогда не заставляйте своего партнера делать то, что он не хочет делать, и не позволяйте вашему партнеру давить на вас — согласие является обязательным.Как узнать, здоровы ли мои отношения?
Время от времени полезно проверять себя, чтобы узнать, как вы относитесь к своим отношениям. Приведенные ниже вопросы касаются романтических и сексуальных отношений, но они могут относиться и к другим видам отношений. После того, как вы задали себе эти вопросы, было бы полезно еще раз ответить на них с точки зрения вашего партнера.
Ваш партнер слушает и уважает ваши идеи?
Ваш партнер дает вам возможность проводить время с друзьями и семьей?
Вам весело проводить время вместе?
Чувствуете ли вы себя комфортно, говоря своему партнеру, когда что-то, что он делает, вас расстраивает?
Вам удобно делиться своими мыслями и чувствами?
Можете ли вы сказать своему партнеру, что вам нравится в сексе?
Пытается ли ваш партнер ладить с вашими друзьями и семьей?
Ваш партнер гордится вашими достижениями и успехами?
Уважает ли ваш партнер ваши различия?
Можете ли вы поговорить со своим партнером о контроле над рождаемостью и/или безопасном сексе?
Отношения могут быть сложными, но если вы ответили «да» на все эти вопросы, есть большая вероятность, что у вас здоровые отношения.
Если вы ответили «нет» на два или более вопросов, возможно, у вас нездоровые отношения.
Как мне улучшить отношения?
Поддержание ваших отношений в отличной форме требует усилий. Поговорите со своим партнером о вещах, которые, по вашему мнению, могли бы быть лучше. Четко объясните, что вас беспокоит, и проявите уважение. Хорошая коммуникация является важной частью решения проблем. Если вам трудно справиться с чем-то самостоятельно, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к кому-то, кто не состоит в ваших отношениях. Иногда общение с консультантом или терапевтом может помочь парам справиться с проблемами и улучшить отношения.
Была ли эта страница полезной?- Да
- Нет
Помогите нам стать лучше. Как эта информация может быть более полезной? (необязательный)
Как вам помогла эта информация? (необязательный)
Пожалуйста, ответьте ниже.