5 принципов идеальных отношений | MARIECLAIRE
Я так часто предлагаю своим читательницам формулы идеальных отношений, что у них, должно быть сложилось мнение, будто у меня в жизни всё проходит исключительно по правилам. Как бы не так! Поверьте, я совершала, и совершаю точно такие же ошибки, как и вы. Порой, знание, увы, приходит к нам гораздо позже, чем стоило бы. Да, конечно, иногда я думаю: как бы сложилась та или иная ситуация, поступи я тогда иначе. Но, к сожалению, упущенное время вернуть нельзя, так что, все, что я могу сделать на данный момент, это поделиться с другими женщинами своим богатым опытом. Может быть, кого-то это убережет от ошибок.
Вы никогда не сможете очаровать всех
Иногда на нашем пути попадается что-то действительно что-то стоящее. Вернее, кто-то. По всем параметрам он идеален: красив, умен, короче говоря, является счастливым обладателем всех тех характеристик, о которых вы мечтали бессонными ночами, но уже и не надеялись повстречать в реальности.
Правда, у него, у вашего мужчины мечты есть один минус — он вас не хочет. Мы так устроены — у каждого своя природа, каждому хочется что-то отдать и что-то получить взамен. И если природа одного человека совпадает с природой другого, может получиться отличная история любви, а если нет… Если нет, то это вовсе не означает, что с вами что-то не так, просто вы не совпали, и это нормально.
Еще одна распространенная ошибка, думать: «Этот мужчина, просто идеально мне подходит». Опровержение кроется в самой ситуации — если он не с вами, то навряд ли он создан именно для вас.
Не забудьте оставить место для друзей и близких в своей жизни, когда в ней появится мужчина
Я совершила эту ошибку, когда вступила в свои первые серьезные отношения. Я была школьницей, подростком, и вместо того, чтобы сосредоточиться на учебе или на чем-то еще жизненно важном, я сутками просиживала со своим первым возлюбленным, объедалась пиццей, смотрела сериалы, время от времени появляясь на уроках или в тренажерном зале.
Большинство близких друзей были не в восторге от моего бойфренда (и, кстати, у них на то имелись самые веские причины), но я была ослеплена любовью. Всем недовольным я предложила, раз уж они не могут разделить мое счастье, мирно удалиться из моей жизни.
Когда отношения закончились, я внезапно почувствовала себя самым одиноким человеком на свете — мне было совершенно не к кому вернуться. Потом мне все-таки удалось восстановить некоторые отношения, однако большая часть друзей безвозвратно осталась в прошлом. Самое глупое, что может прийти вам в голову — это отказаться от друзей ради любви. Когда вы молоды и влюблены, вам может показаться, что друзья — небольшая цена, которую можно заплатить ради очередного возлюбленного. На самом деле, это несоразмерная жертва, которую вам рано или поздно придется осознать.
Любого нормального мужчину привлекает женщина, у которой есть жизнь помимо него. В это трудно поверить, но никто не хочет становиться центром вселенной, это слишком большая ответственность.
Работайте над собой
Мужчина — это не панацея. Он дается вам не для того, чтобы залечить старые раны или улучшить качество жизни. Безусловно, гармоничные отношения могут положительно повлиять на ваше настроение, но и только. Ваше внимание всегда должно быть сосредоточено на том, чтобы сделать себя лучше самостоятельно. Начало отношений не означает окончания работы над собой.
Многие женщины рассматривают любовь, как своего рода финишную черту, что позволяет им успокоиться и перестать развиваться, это ошибка.
Не верьте всему, что говорят мужчины
Вот, пожалуй, самая большая проблема для большинства женщин. Мы устроены таким образом, что, как правило, говорим то, что чувствуем. Мужчины слегка отличаются от нас. Я совсем не хочу сказать, что мужчины всегда врут, отнюдь, но они предпочитают выражать себя через поступки. Например, если ваш избранник утверждает, что мечтает заботиться о вас, а на деле и пальцем не готов пошевелить, чтобы помочь вам в самой примитивной ситуации, скорее всего, он просто не испытывает по отношению к вам сильных чувств.
Лично я, открыв для себя эту несложную истину, могу теперь уберечь себя от ненужной боли и переживаний. Запомните и повторяйте себе, каждый раз, как мантру: «Поступки – громче слов».
Не ставьте физику выше психики
С одной стороны я действительно считаю, что физический контакт необходим и создает большее пространство для эмоциональной связи. Допуская до своего тела мужчину, вы сосредотачиваетесь на том, насколько сильно вы его хотите, а не на том, будет ли он выигрышной партией для вас или нет.
С другой стороны, иногда мне кажется, что слишком быстрое сближение способно создать ложное ощущение, будто вместе с физическим проникновением случается и эмоциональное. Эта ошибка особенно свойственна девочкам старшего школьного возраста. Нам так нравится новый парень, что мы не замечаем — красавчик просто хочет переспать с нами, и ничего больше.
Вот, собственно те простые правила, которыми мне хотелось поделиться с вами. Хотя… С другой стороны, сейчас, когда я замужем, мне кажется, что не соверши я всех тех ошибок, о которых говорила выше, я не была бы так счастлива в семейной жизни.
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
Идеальные отношения: как жить долго и счастливо
16 540
Мужчина и женщина
Фильм создали «он» – Николя Бедос, дебютировавший как режиссер, и «она» – сценарист Дория Тилье. Они же сыграли главные роли.
Это не слащавая мелодрама: история длиной в 45 лет показана со всеми трудностями отношений мужчины и женщины: ревность и измены, ссоры и примирения, богатство и бедность, проблема с алкоголем и наркотиками, болезнь ребенка и, наконец, общий враг – старость…
Несмотря на долгие годы и многочисленные трудности, Виктор и Сара остаются вместе. В чем же секрет успешности семейного союза?
Важность ценности семьи
Желание создать семью и сохранять брак. Любовь сама по себе не подразумевает желание и готовность вступать в брак, тем более что в наше время возможны разные форматы отношений.
Желание иметь семью должно созреть, как плод, торопить партнера или навязывать свою систему ценностей бесполезно.
Вынужденные браки – по беременности, ради прописки или материального расчета, из долженствования «надо замуж/жениться» – редко бывают удачными.
Виктору и Саре повезло – они оба захотели создать семью и иметь детей.
Изначальное совпадение
Чем больше сходства, тем легче быть вместе. Различия – фактор риска, бомба замедленного действия, которая может «рвануть» в любой момент. И здесь важнее совпадение не внешних обстоятельств (социального статуса, материального достатка), а личностных особенностей: интеллекта и эрудиции, представлений о том, «что такое хорошо и что такое плохо», чувства юмора и т.д. Важно, чтобы партнерам было вместе интересно поговорить и можно было вдвоем помолчать.
Изначально у Виктора и Сары много общего: он пишет книги, а она – диссертацию по литературе. У них схожие интересы и круги общения. Им есть о чем поговорить, они понимают юмор друг друга. Это – хороший фундамент для отношений.
Готовность договариваться
Абсолютного совпадения между мужчиной и женщиной не бывает хотя бы потому, что он – мужчина, а она – женщина.
И есть то, что важнее совпадения: желание договариваться про несовпадения. Конечно, взаимное, иначе это будет игра в одни ворота.
Сейчас все больше межнациональных браков, с языковым барьером, разницей традиций… Если партнеры уважают друг друга и готовы находить компромиссы, трудности преодолимы.
На протяжении долгих лет Виктор и Сара закрывают глаза на недостатки друг друга, прощают и умеют видеть лучшее в партнере.
Общие планы на будущее
Важно совпадать не только в настоящем, но и в будущем. Не только «смотреть вместе в одном направлении», но и в одном направлении идти. Если каждый пойдет в своем направлении, союз разорвется. Неслучайно возник анекдот: «Ничто так не скрепляет брак, как совместная ипотека».
У героев фильма это не ипотека, а литературное творчество. Не так важно, какую цель выберут партнеры, – главное, чтобы она была общей.
«Круг позитива» и «круг негатива»
В отношениях возникают «замкнутые круги»: «Если ты со мной так, то я с тобой сяк».
Действие одного вызывает ответное действие у другого, а оно – снова реакцию у первого и т.д. Это может быть «круг позитива»: обмен подарками, заботой, приятные сюрпризы… «Круг позитива» в отношениях важно увеличивать: в ответ на доброту партнера проявить еще большую доброту. Тогда обмен позитивом будет нарастать, скрепляя союз и увеличивая удовлетворенность браком.
А вот невольно возникающие «круги негатива» нужно сокращать. Если партнер причинил боль, не надо отвечать ему тем же, мстить, это не восстанавливает справедливость, а разрушает отношения. Вот представьте, партнер случайно опрокинул на вас чашку горячего кофе. И что теперь, обливать его горячим чаем?..
Оставлять без внимания причиненную боль, конечно, нельзя. Но важно правильно с ней обойтись: есть прием «компенсации», когда провинившаяся сторона компенсирует свою вину неким образом – так, как про это договорились партнеры. Например, делает массаж, покупает любимое лакомство и т.д.
Месть приносит удовлетворение в настоящем, но разрушает общее будущее.
В фильме есть эпизод, когда Виктор поддается ревности и мстит Саре изощренным способом: чтобы оскорбить и унизить ее, дарит на День рождения ночь с мужчиной, занимающимся проституцией. Эта ошибка приводит к разрыву на несколько лет, и ему стоит больших усилий вернуть жену.
Откровенно говоря, я опасаюсь фильмов длительностью 2 часа. Но тут жалеть о потерянном времени не пришлось: фильм динамичный, смешной и трогательный одновременно. Зритель может плакать, смеяться, но вряд ли будет скучать.
«Он и она»
Франция, 2017
Режиссер: Николя Бедос
В ролях: Николя Бедос, Дория Телье и др.
Об авторе
Ирина Соловьева – психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии. Ее сайт.
Текст:Ирина СоловьеваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Сравнение, обесценивание и критика: как зарождается и проявляется нарциссизм. Разбор от психолога
«Мужчина в сомнениях: стать монахом или продолжить отношения со мной»
«Мужа не люблю, но от отношений с другими мужчинами все равно отказываюсь»
Интервальное голодание: в чем опасность модной диеты — выводы ученых
«Женщина становится более сексуальной»: как менопауза меняет жизнь — неочевидные преимущества
Землетрясение в Турции и Сирии: рассказы очевидцев и мнение кризисного психолога
Как стать поддержкой для самого себя.
7 инсайтов из книги «Внутренняя опора»
И в браке, и в дружбе, и в карьере: какая черта характера гарантирует успех — ответ психолога
7 советов по построению здоровых отношений
Знакомство с новым человеком и начало отношений может быть захватывающим моментом, когда вы узнаете друг друга и развиваете чувства. Бабочки в животе, много мыслей о другом человеке и желание провести с ним время часто являются частью новых отношений, и может быть здорово испытать это с кем-то новым.
Независимо от того, были ли у вас отношения в прошлом или это одни из ваших первых отношений, вы можете не знать, как себя вести, когда узнаете другого человека. Иногда может быть трудно понять, насколько открытым быть с кем-то новым или иметь уверенность, чтобы сообщить им, что вы чувствуете или чего хотите. Чтобы научиться доверять кому-то, требуется время, и соблюдение этого процесса может помочь вам построить отношения, которые будут работать на вас и ваших партнеров.
Имейте в виду, что ваши отношения с самим собой — самые стабильные отношения в вашей жизни, и они влияют на все остальные ваши отношения. Здоровые отношения с самим собой могут помочь предотвратить формирование нездоровых привычек в отношениях с другими людьми. Не существует такой вещи, как «идеальные» отношения, но вот несколько советов о здоровых привычках, которые помогут вам построить счастливые отношения, которые подходят каждому из вас.
Проявляйте доброту и уважение
Каждый заслуживает того, чтобы к нему относились с уважением и добротой, и напоминание себе об этом в начале знакомства может помочь построить здоровые отношения. Споры обязательно случаются, но есть разница между несогласием с кем-то, ссорой и плохим обращением с кем-то. Ругаться и обзывать друг друга, целенаправленно пытаться задеть чьи-то чувства во время ссоры, а также угрожать или эмоционально манипулировать поведением — все это токсичные черты в отношениях.
Прочтите нашу статью Я в токсичных отношениях? чтобы узнать больше о признаках токсичных отношений и ваших вариантах, если вы можете быть в них.
Установите границы в ваших отношениях
Границы — это стандарты, которые вы устанавливаете для себя и кого-то еще в отношениях. Здоровые границы позволяют людям общаться друг с другом, а также заботиться об их личных желаниях и потребностях. Люди часто имеют разные границы со своими друзьями, семьей, сексуальными или романтическими партнерами. Знакомство с тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, может быть очень полезным для поддержания здоровых отношений с другими людьми.
Например, чья-то граница может состоять в том, что, если он начал встречаться с кем-то, ему было бы неудобно рассказывать ему определенные вещи о своем прошлом или знакомить его со своей семьей до более позднего этапа отношений. Другие ограничения могут включать в себя сообщение кому-то, что они не всегда могут ожидать мгновенного ответа, если они отправят сообщение, или что вы всегда должны отвечать на их звонки. Установление границ — это здоровая привычка, поскольку она позволяет вам развивать отношения в своем собственном темпе и не чувствовать, что вы всегда должны быть доступны для другого человека или делать что-то, что вам не нравится.
Примеры установки границ:
Сказать кому-то, что вы можете видеть его только в определенные дни
Решение не заниматься сексом
Занимайтесь только теми сексуальными действиями, которые вам удобны (прочитайте нашу статью об установлении границ во время секса)
Проводить время с друзьями без человека, с которым видишься
Не отправляете текстовые сообщения и не отвечаете на звонки, когда вы заняты или вам нужно место
Решение о том, что вы не хотите отправлять обнаженные тела или сексуальные сообщения
Заявление о том, что вы не хотите говорить на личные темы (однако это не должно означать отказ от обсуждения вопросов в отношениях)
Согласие с другим человеком, что вы оба можете разорвать отношения без угроз или эмоциональных манипуляций с его стороны
В ваших отношениях делайте все медленно
В начале отношений хорошо осознавать, что люди чувствуют себя комфортно, делая определенные шаги в разное время.
Например, если вы встретите кого-то на платформе онлайн-знакомств, вы можете почувствовать, что готовы встретиться с ним, но ему все равно будет удобно только обмениваться сообщениями или разговаривать по телефону. В отношениях есть много разных стадий, и для их достижения нет заданной точки или временных рамок. Все отношения разные и будут развиваться с разной скоростью. Важно, чтобы вы и те, с кем вы встречаетесь, чувствовали себя комфортно в этой ситуации и чтобы никто не чувствовал себя обязанным что-то сделать до того, как он будет к этому готов.
Если вы чувствуете себя некомфортно в какой-то ситуации, а кто-то злится или дуется из-за этого, они не принимают во внимание ваши чувства и то, что лучше для вас. В таких ситуациях легко почувствовать давление, чтобы передумать, чтобы сделать другого человека счастливым, но тот, с кем вы встречаетесь, должен заботиться о том, чтобы вам было комфортно, уважать то, что вы говорите, и не заставлять вас делать то, чего вы не хотите.
Точно так же, если вы встречаетесь с кем-то и чувствуете, что все должно происходить быстрее или хотите, чтобы он сделал что-то, чего он не хочет, недопустимо оказывать на него давление или заставлять его чувствовать себя виноватым из-за того, что он не готов.
Поговорите о согласии со своим партнером
Когда вы начинаете новые отношения, вы можете решить, что хотите, чтобы отношения были сексуальными. К чему бы вы ни были готовы, это может отличаться от того, к чему готов ваш партнер, и вы никогда не должны предполагать, что он находится на том же этапе, что и вы. Например, вы можете быть готовы к тому, что ваш партнер увидит вас обнаженным и прикоснется друг к другу, но вместо этого ему может быть удобно прикасаться в одежде.
Разговор с вашим партнером о том, что ему удобно, и о том, что вы хотите, чтобы произошло, позволит вам обоим осознать границы между вашими физическими взаимодействиями. Это позволяет вам получить их согласие, прежде чем что-либо делать, что является важной частью отношений, а также поделиться с ними своим согласием, что не менее важно.
При половом акте согласие – это соглашение между обоими партнерами о том, что они определенно хотят заняться сексом или совершить какой-либо половой акт. Оба партнера должны полностью и четко согласиться на это, и это должно быть непрерывным на протяжении всего секса. Это означает, что любой партнер имеет право передумать в любое время.
Согласие требуется каждый раз, когда вы хотите вступить с кем-либо в половой акт, и только потому, что вы или ваш партнер ранее согласились, это не означает, что вы должны соглашаться снова. Во время секса никто не должен чувствовать себя обязанным делать что-то, чего он не хочет, и важно осознавать это с вашим партнером.
Открытый разговор с вашим партнером о согласии может помочь построить отношения взаимного доверия и уважения и создать близкие отношения, которые подходят вам обоим. Прочтите нашу статью о согласии и узнайте, как сделать его неотъемлемой частью ваших отношений.
Проводите время отдельно от своего партнера
Проведение времени с кем-то, когда вы впервые видите его, может быть удивительным, и будь то лично или в Интернете, это может быть все, что вы хотите делать.
Когда кто-то проявляет к вам интерес, это может быть приятно, но если они хотят проводить с вами все свое время или ожидают, что смогут связаться с вами в любое время, это может быть предупреждающим признаком того, что они могут контролировать вас или слишком зависеть от вас. Наличие пространства друг от друга и наслаждение временем врозь, как лично, так и в Интернете, является здоровой частью любых отношений, и установление этого в качестве границы в начале может помочь укрепить позитивные отношения. Если кто-то не желает поддерживать эти границы, он может быть эмоционально не готов к отношениям.
Прочтите нашу статью, чтобы узнать больше о признаках оскорбительного поведения в отношениях и найти время для себя в отношениях.
Слушайте друг друга
Умение слушать кого-то, когда он говорит, и принимать во внимание то, что он говорит, может иметь большое значение в отношениях.
Иногда бывает легко вмешаться, когда кто-то говорит, если вы не согласны с тем, что он говорит, или чувствуете, что можете дать хороший совет. Тем не менее, активные усилия, чтобы слушать кого-то, когда он говорит, могут помочь развить положительные коммуникативные навыки в отношениях и тем самым помочь предотвратить ссоры. Прочтите нашу статью о том, как стать хорошим слушателем, чтобы узнать больше об активном слушании и о том, как применять его на практике.
Уметь извиняться
Умение распознавать свою неправоту и извиняться — это отличный навык, который может помочь укрепить отношения. Хотели ли вы причинить кому-то боль или нет, извинения — это способ показать другому человеку, что вы понимаете, что сделали что-то обидное. Что бы ни случилось, возможность извиниться дает вам обоим шанс отпустить любую обиду или негативные чувства и двигаться дальше.
Принесение извинений также может помочь укрепить отношения с другим человеком.
Это показывает им, что вы заботитесь об их чувствах и признаете, что сделали что-то, что причинило им боль. Если вы не только покажете, что сожалеете, но и объясните, что вы сделаете в будущем, чтобы измениться, это укрепит доверие. Однако, если человек всегда извиняется, но продолжает вести себя оскорбительно, это может быть признаком токсичных отношений. Прочтите нашу статью о том, как сказать «прости».
Чувствуете себя перегруженным своими отношениями и хотите поговорить об этом с кем-нибудь?
- Получите анонимную поддержку 24/7 с нашей службой поддержки текстовых сообщений
- Свяжитесь с обученным волонтером, который выслушает вас и поможет вам двигаться вперед, чувствуя себя лучше
- Произвольный текст SPUNOUT до 50808 начало
- Узнайте больше о нашей службе поддержки текстовых сообщений
13 советов о том, как построить хорошие, здоровые отношения
1.
Делайте то же, что и в первый год знакомства
По прошествии месяцев и лет мы погружаемся в наши пресловутые спортивные штаны и становимся ленивыми в наших отношениях. Мы теряем терпение, мягкость, заботливость, понимание и общее усилие, которое мы когда-то прикладывали к нашему партнеру. Вспомните первый год ваших отношений и запишите все, что вы делали для своего партнера. Теперь начните делать их снова.
2.
Проси то, что хочешь
Со временем мы полагаем, что наш партнер знает нас настолько хорошо, что нам не нужно просить о том, чего мы хотим. Что происходит, когда мы делаем это предположение? Ожидания установлены, и так же быстро они сдуваются. Эти неудовлетворенные ожидания могут заставить нас усомниться в жизнеспособности нашего партнерства и связи. Имейте в виду, что «просить то, что вы хотите» распространяется на все, от эмоциональных до сексуальных желаний.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Станьте экспертом по своему партнеру
Подумайте, кто ваш партнер на самом деле и что его волнует как физически, так и эмоционально. Мы можем быть поглощены тем, что мы думаем они хотят, вместо того, чтобы настраиваться на то, что действительно резонирует с ними. Помните, что если это важно для вашего партнера, это не обязательно имеет смысл для вас. Вы просто должны сделать это.
СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: 3 мелочи, которые вы можете делать ежедневно для успешных отношений
4.
Задавайте вопросы, кроме «Как прошел день?»
В конце долгого дня мы склонны мысленно проверять нашу жизнь и, следовательно, наши отношения. Мы полагаемся на стандартный вопрос: «Как прошел ваш день?» Но из-за того, что мы слышим этот вопрос так часто, многие из нас рефлекторно просто ответят самым минимумом: «Отлично. Как твои дела?» Это ничего не делает для улучшения вашего соединения и может фактически повредить его, потому что вы теряете возможность регулярно подключаться понемногу.
Если ваш первоначальный запрос «Как прошел день?» не вызывает большого разговора, попробуйте задать более творческие дополнительные вопросы: «Что заставило вас сегодня улыбнуться?» или «Что было самым сложным в течение дня?» Вы будете поражены ответами, которые вы получите, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что вы лучше поймете свою вторую половинку.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Создайте еженедельный ритуал для проверки друг друга
Он может быть коротким или длинным, но начинается он с того, что спрашиваем друг друга, что сработало, а что не сработало на предыдущей неделе, и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию на следующей неделе. Кроме того, используйте эту возможность, чтобы договориться о своем расписании, запланировать свидание и поговорить о том, что вы хотели бы увидеть в ближайшие дни, недели и месяцы в ваших отношениях.
Без преднамеренной встречи для проверки температуры могут накапливаться неудовлетворенные потребности и обиды.
6.
Сохраняйте сексуальность
Что могло бы измениться в ваших отношениях, если бы вы и ваш партнер стремились увеличить количество моделей поведения, которые вы считаете сексуальными, и ограничить те, которые таковыми не являются? Подумайте об этом в самой широкой форме. «Сексуальность», безусловно, может относиться к предпочтениям в спальне, но также представляет то, что волнует нас в нашем партнере в нашей повседневной жизни. Считаете ли вы сексуальным, если они помогают по дому? Вы находите это «несексуальным», когда они ходят в туалет с широко открытой дверью? Поговорите о том, что конкретно означает «сохранять сексуальность» в ваших отношениях. Удивляйтесь, веселитесь и вдохновляйтесь.
СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: Да, ваши длительные отношения могут оставаться сексуальными
Реклама
Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Проявите творческий подход ко времени, которое вы проводите вместе
Вырвитесь из рутины «ужин и кино» и посмотрите, как небольшая новинка может по-настоящему омолодить ваши отношения. На бюджете и не может пойти большой? Загляните в Интернет в поисках «дешевых идей для свиданий» и поразитесь множеству вариантов. Не можете позволить себе няню? Попробуйте поменять время няни с друзьями, у которых есть дети. Это бесплатно, и они, вероятно, будут рады взять ваших детей, потому что они получат преимущество, когда привезут своих детей к вам.
8.
Звоните по телефону
Если вы не вступили в бесполые отношения, секс и прикосновения (поцелуи, держание за руки, объятия и т. д.) являются жизненно важными компонентами романтических отношений. Сколько секса у пары, конечно, зависит от конкретной пары, поэтому крайне важно, чтобы вы обсудили свои представления об этом, чтобы справиться с любым несоответствием в желаниях. Редко бывают моменты, когда оба партнера находятся «в настроении» в одну и ту же секунду, но в целом большинство людей склонны «добираться туда» после первых нескольких минут, даже если изначально они не были в настроении.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9.
Берите (мысленный) отпуск, каждый день
Жизнь и работа могут отвлекать нас на первое место, и у нашего партнера остается мало времени и энергии. Практикуйте искусство «надевания шляпы отношений». Это означает, что, за исключением любых чрезвычайных ситуаций или крайних сроков, мы полностью присутствуем, когда находимся с нашим партнером. Мы действительно слышим, что они говорят (вместо того, чтобы притворяться, что слушаем), мы забываем о том, что нас отвлекает, и не обращаем на них внимания до тех пор, пока не взойдет солнце и мы не выйдем за дверь.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ИСТОРИЯ: Все, что нужно знать о настройке + 5 способов практики
10.
Делайте перерывы в борьбе, когда они вам нужны
много доброты по отношению к вашему партнеру и себе. Если вы видите, что стресс начинает нарастать во время разговора о конфликте, один или оба из вас могут объявить перерыв, чтобы возобладала хладнокровность.
Суть этого инструмента заключается в том, что вы должны выбрать конкретное время, чтобы вернуться к разговору (например, через 10 минут, во вторник в 14:00 и т. д.), чтобы его можно было завершить.
11.
Во время конфликта копайте глубже, чтобы раскрыть свои истинные чувства
В большинстве разногласий мы общаемся с «верхнего слоя», который представляет собой очевидные эмоции, такие как гнев, раздражение и тому подобное. Ведение с этого места может вызвать замешательство и оборонительную позицию и, в конечном счете, может отвлечь от реальной проблемы. Начните общаться с «нижнего слоя», то есть с чувств, которые на самом деле управляют вашими реакциями, такими как разочарование, неприятие, одиночество или неуважение.
Этот тип выражения вызывает мгновенное чувство сопереживания, потому что он требует честности и уязвимости, чтобы делиться этим пространством. Напряжение рассеется, и отсюда могут появиться решения. Просто убедитесь, что вы используете добрую, нереактивную формулировку при выражении этих чувств нижнего слоя, например, «Я чувствовал себя обиженным.
..» вместо «Ты такой придурок» и т. д.
12.
Ищите
понимаю , не согласенПростой в концепции, сложный в применении. Разговоры быстро превращаются в споры, когда мы заинтересованы в том, чтобы услышать, как наш партнер признает, что мы были правы, или когда мы намерены изменить его мнение. Подойдите к разговору как к возможности понять точку зрения вашего близкого человека, а не ждите, пока он уступит. С этой точки зрения у нас интересный диалог и предотвращение взрыва или затяжного разочарования.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ ИСТОРИЯ: Разрешение конфликтов: 20 навыков и стратегий для работы и жизни
13.
Сделайте так, чтобы ваши извинения имели значение Это ты имеешь ввиду. Говорить что-то вроде «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь», «Мне жаль, что ты так видишь» или «Мне жаль,
, если , что я тебя расстроил» — пустая трата времени и дыхания. Даже если вы не согласны с тем, что ваше действие было неправильным, вы никогда не сможете успешно оспорить чувство.