Как прекратить отношения с коллегой-любовником? Комментирует психолог
В редакцию обратилась молодая женщина, некоторое время назад у нее начались отношения с коллегой по работе. Но она замужем и решила порвать с любовником. Читательница спрашивает, как это правильно сделать.
«Мы работаем в одном отделе около пяти лет, оба женаты, полтора года назад стали встречаться, затем стали любовниками. Оба никаких иллюзий не строили, разводиться не планировали и не планируем. Сейчас я хочу прекратить эту связь, потому что отношения с мужем стали портиться, и одна из причин, конечно – это мой коллега (муж об этом ничего не знает). Не знаю, как это правильно сделать. Боюсь, что придется увольняться, но этого тоже не хочу. Можно ли мирно разойтись и в дальнейшем общаться, просто как коллеги?» (Дарья).
В ситуации разбирается психолог Мария Капустина.
«Цель отношений на стороне только одна – получить удовольствие»
Психолог Мария Капустина.
– Причин, по которой у замужней женщины может появиться любовник, довольно много: обыденность, отсутствие страсти к мужу, желание разнообразить свою личную жизнь.
Отношения на стороне практически никогда не воспринимаются всерьез, люди не строят каких-либо планов. Эта связь существует лишь с одной целью – получить удовольствие. Ведь тайная любовная история – это всегда азарт, наслаждение, романтика, адреналин. Она позволяет отвлечься от повседневных забот, проблем в жизни. В общем, свидания с любовником используются как способ расслабиться, оказаться «в другой реальности», получить яркие эмоции, повысить собственную самооценку. И поскольку эти отношения не считаются серьезными, у женщины и мужчины появляется иллюзия, что каждый из них контролирует ситуацию и может прервать связь в любой момент. Но на самом деле, все не так просто. Тайные связи ведут к разрушению, боли и нервозности, портятся отношения с супругом.
«Вернуться в реальность»
Поэтому так важно вернуться в реальность, осознать, что эта иллюзия – лишь способ бегства.
А счастье в реальной жизни – большой каждодневный труд. Стоит обернуться и увидеть вокруг себя другие источники получения удовольствия, менее травмирующие. Найдите себе новое увлечение: хобби, спорт, волонтерская деятельность, развивайтесь духовно.
Спросите себя:
- Зачем вам общаться с этим человеком?
- Как изменится жизнь после расставания? Станет она хуже или лучше?
- А любовь ли это? Когда мужчина любит женщину, он стремится обладать ею полностью, хочет, чтоб она стала его женой, матерью его детей. У женщин все так же.
Сможете ли вы остаться на прежнем рабочем месте, покажет только время после окончательного расставания с коллегой. Но в таких вещах необходимо действовать решительно. Для начала определитесь точно, чего вы хотите, и тогда точно поймете, что необходимо делать.
Ставим точку и начинаем все заново
А расстаются все одинаково: просто честный конструктивный разговор и – «ставим точку». Если он не настроен прощаться, то, скорее всего, будет преследовать вас ухаживаниями, сообщениями, звонками, ревностью и т.
д. Будьте решительны, не поддавайтесь на свои эмоции. Это не связано с любовью, это чувство собственности и привычка, желание вернуться в иллюзию, в которой якобы хорошо.
Если вы принимаете решение полностью вернуться в семью, то придется заново выстраивать контакт с мужем, чтобы получать от брака те же эмоции, что и от связи с любовником. Если не сможете этого сделать, снова потянет «на сторону».
Определитесь, чего вы сама хотите от жизни, не вините себя, но и не оправдывайте. Исходите из того, что измены в браке – это не норма. Норма – это верность. Если ваш брак важен для вас, начните отношения с супругом заново, говорите о том, чего бы хотелось привнести в отношения, и начните привносить, освежите свои чувства и полюбите друг друга заново, как когда-то.
Как строить близкие отношения с замужней женщиной?
Мы не станем тебе преподносить азбучные истины насчет того, что спать с чужой женой — табу, а с другой — проповедовать промискуитет. Всегда найдется дюжина веских причин, по которым она хочет сохранить статус-кво, сопровождая ваши свидания неизменным «люблю-то я тебя, но ты обязан войти в мое положение».
Это могут быть дети, искомое положение (в обществе) и соблюдение репутационных формальностей, наконец, элементарное благосостояние, привычка или нежелание выходить из зоны комфорта. Однако и вам стоит задуматься о причинах, которые могут вас заставлять поддерживать подобные отношения.
Men Today
Теги:
Что делать, если…
Отношения
Психология отношений
Getty Images
Дело в том, что жизнь усложняется (или упрощается, как посмотреть) — все эти открытые браки, полуоткрытые браки и прочая полиамория предлагают энное количество неизведанных путей и замысловатых сюжетов в диапазоне от немудреного свинга до антиобщественного договора. Это уже не вопрос тайных свиданий и соответствующих угрызений — нет, иные девушки совершенно официально вступают в любовные отношения, сохраняя не менее официальные брачные узы.
Всегда найдется дюжина веских причин, по которым она хочет сохранить статус-кво, сопровождая ваши свидания неизменным «люблю-то я тебя, но ты обязан войти в мое положение». Это могут быть дети, искомое положение (в обществе) и соблюдение репутационных формальностей, наконец, элементарное благосостояние, привычка или нежелание выходить из зоны комфорта. Однако и вам стоит задуматься о причинах, которые могут вас заставлять поддерживать подобные отношения.
С одной стороны, следует учиться сохранять самообладание, не делать резких движений и не закатывать сцен
Ситуация и так достаточно напряженная, и взорваться тут проще простого. Не надо, в частности, постоянно думать о том, кто в этой ситуации выглядит ущербнее: во всяком тройственном союзе, как правило, в той или иной степени ущербны все, этот сюжет был неоднократно расписан самыми тонкими мастерами слова и сюжета — от Жана Кокто до Трифонова. Поэтому тут особенно важно, что называется, сохранить лицо, это требует именно что тонкости — собственно говоря, как и секс втроем.
С другой стороны, постарайтесь определить, что за игру она с ведет и какова ваша в ней роль
Согласитесь, что в этой ситуации она всегда в выигрыше, поэтому толика здоровой мизогинии не повредит. А она, безусловно, играет с вами — пересмотрите классический фильм на эту тему «Жюль и Джим», где героиня Жанны Моро прямо заявляет: «А я не хочу, чтоб меня понимали!» Учтите, что не только вы разрушаешь семью, но и эта семья разрушает вас, так что учитесь себя оберегать. Есть старый рассказ «Видимость и реальность»: богатый герой застает свою подругу с молодым любовником. Чтобы сохранить, как и было сказано в нашем первом пункте, лицо и выйти из статуса обманутого, он заставляет ее выйти за этого парня замуж, оплачивает их свадьбу, а дальше спокойно спит с ней уже как любовник замужней женщины. Короче, в такого рода пьесах очень важно понимать свое место на сцене.
Главная опасность состоит в том, что такие отношения — как ни глупо прозвучит — именно развращают
Велик соблазн на всю жизнь застрять в каком-то непонятном статусе.
8 шагов к прочным романтическим отношениям
Как создать длительные романтические отношения со своим партнером? Как сохранить любовь в отношениях?
Не каждый день удается найти того особенного человека, который дополнит ваши убеждения, цели и причуды.
Иногда тебе приходится встречаться с несколькими людьми, прежде чем ты найдешь того, с кем ты действительно сблизишься.
Когда это происходит, и вы находите кого-то, с кем хотите вступить в отношения, долголетие вам не обещано.
Даже отношения, имеющие прочную основу, могут требовать сознательных усилий для поддержания.
Чтобы сохранить любовь в отношениях, вы можете рассмотреть эти восемь аспектов.
Вы, наверное, слышали, что общение играет ключевую роль в отношениях. Это остается верным, будь то в вашей романтической жизни, личной жизни или профессиональной жизни.
Однако общаться не так просто, как просто говорить о вещах. У каждого свой стиль общения.
Нахождение в отношениях может означать изучение того, как работает ваш стиль общения и чем он отличается от стиля вашего партнера.
Возможно, вам придется изучить альтернативные методы, если вы не чувствуете, что вы оба эффективно общаетесь, когда эмоции нарастают.
Пример общения
Когда вы спорите, вы всегда можете использовать утверждения «ты»: «Ты всегда делаешь это…» или «Ты никогда не делаешь то…»
Заявления «я» и «я» могут помочь вашему партнеру почувствовать себя менее целевым. Это может уменьшить трение и способствовать сближению.
В следующий раз попробуйте такие утверждения, как «Я чувствую себя так, когда…» или «Это заставляет меня чувствовать…»
Есть поговорка, что противоположности притягиваются.
Хотя это может быть правдой в некоторых областях науки, это не всегда является надежным стандартом отношений.
Да, может быть важно сохранить свою индивидуальность во время длительных романтических отношений. Кто вы как личность, так это то, что привлекло вас вместе в первую очередь.
Из-за этого у вас будут разногласия, но наличие общего основания для связи также может быть важным.
Совместное времяпрепровождение за любимым делом может укрепить дружбу в ваших романтических отношениях.
Согласно исследованию, в котором изучались пожилые пары, состоящие в длительных отношениях, дружба и смех были одними из самых ценных аспектов отношений с партнером.
Если у вас никогда не было повода проводить время вместе, вы можете обнаружить, что больше всего вам нравится, когда вы порознь.
Пример совместного занятия
Совместное занятие не обязательно должно быть заранее спланировано или специально для «вечернего свидания».
Это может быть совместное приготовление пищи, занятия спортом или отдых на природе.
Возможно, вам обоим нравится играть в видеоигры, или, может быть, вы оба интересуетесь одними и теми же телешоу.
Если это не так, возможно, стоит непредвзято относиться к увлечениям другого человека и посмотреть, нравятся ли они вам. Вы также можете найти способы объединить интересы.
Если вы, например, любите рыбалку, а ваш партнер любит читать на свежем воздухе, он может захотеть присоединиться к вам больше, если он умеет читать и нет давления или ожиданий, что ему придется ловить рыбу.
У всех нас есть причуды и черты, которые мы привносим в отношения.
Иногда на наше поведение и мышление сильно влияет прошлый опыт. Такое поведение может затруднить сохранение долгосрочных отношений.
Если у вас были прошлые партнеры, которые вели себя жестоко или неверно, например, вам может быть сложно полностью доверять романтическому партнеру.
Понимание того, кто вы и каким поведением вам, возможно, придется управлять, может стать важным шагом на пути к долголетию отношений.
Ты можешь изменить себя, а не кого-то другого. Это ваша половина уравнения, о которой вы можете позаботиться. И это уже 50% прогресса.
Открытость с партнером в отношении работы над собой также может помочь. «Я работаю над (вопросом). Пожалуйста, будьте терпеливы со мной» может иметь большое значение для поощрения понимания. Это также может мотивировать их работать над собой.
Пример работы над собой
Возможно, в прошлом вам говорили, что вы быстро обвиняете. Размышление об этом во время разговора может помочь вам понять, как вы реагируете.
Если вы можете распознать свое поведение, вы можете мысленно сделать шаг назад и приспособиться.
Если вы не считаете свои обвинения необоснованными, вы можете оценить различные способы ответа, которые могут помочь вашему партнеру почувствовать себя более услышанным.
Обзор исследований, посвященных романтическим отношениям, определил благодарность или признательность как один из важнейших компонентов успешных долгосрочных романтических отношений.
Однако выражение признательности может оказаться сложной задачей. Говорить «спасибо» каждые 5 минут, когда ваш партнер что-то делает, может показаться неискренним.
Разработка альтернативных способов выражения признательности может помочь сохранить уровень искренности и повысить осведомленность о том, что делает ваш партнер.
Пример выражения признательности
Выражение признательности не обязательно должно быть словесным. Это может быть через небольшие действия, например, не оставлять одежду на полу после того, как ваш партнер только что убрал ванную.
Вы показываете, что признаете, что они приложили много усилий для уборки, и, поскольку вы это цените, вы уделите лишнее время, чтобы положить свою одежду в корзину.
Чувство, что вас игнорируют, иногда может быть хуже, чем ощущение, что вы просто находитесь на противоположных сторонах спора.
Данные исследования, проведенного в 2011 году, показали, что ваш партнер считает, что ваша отзывчивость напрямую связана с удовлетворенностью долгосрочными отношениями.
Пример реакции
Оперативность не обязательно означает горячие дебаты. Это может быть пауза в просмотре фильма, если ваш партнер задает вам вопрос.
Это может принимать форму активного слушания или признания чего-то простого.
Если ваш партнер говорит вам, что видел в саду красивую бабочку, вы можете проявить отзывчивость, посмотрев на него, улыбнувшись и сказав: «Как мило!»
Точно так же, как вы можете управлять только своим поведением, ваш партнер несет ответственность за то, что он привносит в отношения.
Если ваш партнер пережил травму или другие ситуации, которые могут повлиять на его поведение, ему может быть полезна профессиональная консультация.
Если они открыты для этого, вы можете выступать в качестве сети поддержки, чтобы побудить их поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Пример того, как помочь ему помочь себе самому
Дайте партнеру понять, что вы понимаете, почему у него возникают проблемы с доверием, и вы можете предложить вам обоим пройти терапию для пар, чтобы установить доверие и улучшить общение.
Слова помогают нам точно передавать наши мысли.
Вы можете не думать об этом активно, но то, как вы говорите, имеет значение, даже если ваш партнер может распознать другое скрытое намерение.
Слова «Не глупи», когда ваш партнер делает что-то рассеянно, буквально означают, что он действует из-за недостатка интеллекта.
Со временем подобные заявления могут снизить самооценку, и, согласно исследованию 2014 года, высокая самооценка связана с удовлетворенностью отношений обоих партнеров.
Пример проверки того, как вы говорите
Если ваш партнер уронил тарелку с едой, потому что случайно споткнулся, вместо того, чтобы сказать: «Что с тобой? Почему ты не смотришь, куда идешь?» говоря что-то вроде «Ты в порядке? Не волнуйтесь, это случается со всеми», может с меньшей вероятностью вызвать чувство смущения или обиды.
Близость, как эмоциональная, так и физическая, может продемонстрировать, насколько важен для вас ваш партнер.
Эмоциональная близость часто включает в себя обмен глубоко личными мыслями, убеждениями и мечтами.
Физическая близость, как правило, является сексуальным или нежным физическим выражением связи, которую вы разделяете как пара.
В 2014 году исследование показало, что уровень близости оказывает сильное влияние на удовлетворенность пар отношениями.
Пример поощрения интимной близости
Каждый человек обладает уникальным сексуальным влечением, и пары нередко имеют разногласия в этом отношении.
Вы можете поощрять физическую близость, создавая возможности. Может быть, вы наймете няню для детей или приготовите ужин пораньше, чтобы вашему партнеру не пришлось делать это, когда он вернется домой.
Эмоционально вы можете поощрять близость посредством разговоров или игр. Вопросы «что, если бы» и «вы бы предпочли» могут быть интересным способом исследовать внутренние мысли.
Не существует единого рецепта успеха, когда речь идет о длительных романтических отношениях. Но создание полноценных связей возможно при небольшом усилии и намерении.
Хотя у всех нас есть основные потребности в отношениях, такие как привязанность, безопасность и принятие, то, как эти потребности удовлетворяются, может варьироваться от человека к человеку.
Признательность, например, может проявляться через привязанность. Принятие может развиваться через открытое общение и повышение самооценки.
Если вы чувствуете, что у вас есть точки соприкосновения с вашим партнером, но просто не можете понять, чего не хватает, терапия для пар может быть хорошим местом для изучения динамики ваших отношений.
Шесть идей, как построить любовные отношения
В чем сила ваших отношений? Как бы вы оценили его по десятибалльной шкале? Есть ли место для улучшения? Если ваши отношения такие же, как и у большинства, то да, всегда есть место для улучшения. Любые отношения, конечно, переживают свои взлеты и падения. С одной стороны, у нас есть хорошие времена, а с другой стороны, у нас есть эмоциональная борьба. Отношения, которые выдерживают эти бури, со временем часто становятся крепче.
Но почему это работает для одних пар, а не для других? Ну все упирается в мелочи. В частности, шесть руководящих принципов, которые покажут вам, как строить любовные отношения.
1) ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ОТНОШЕНИЙ
Каждые успешные отношения, выдержавшие испытание временем, строятся на прочном фундаменте основных компонентов. Эти ингредиенты помогают поддерживать отношения во время их взлетов и падений. Крепкие любовные отношения, конечно же, в первую очередь строятся на общих ценностях, убеждениях и целях. Эти три ингредиента содержат ключи, которые помогают парам принимать взаимовыгодные решения, которые продвигают их отношения вперед. Однако крепкие любовные отношения также нуждаются в таких компонентах, как доверие, надежность, уважение, честность, терпение и лояльность. В сочетании эти ингредиенты составляют основу всех успешных отношений.
2) ВСЕГДА ГОВОРИТЕ О ДЕЛАХ
Очень многие отношения часто распадаются из-за отсутствия прямого общения.
Пары просто предпочитают не говорить о своих мыслях, чувствах, заботах и проблемах, а вместо этого позволяют этим проблемам копиться внутри. Однако рано или поздно эти проблемы имеют тенденцию всплывать на поверхность, однако на этом этапе ситуация часто полностью выходит из-под контроля. То, что изначально было небольшой проблемой, теперь превратилось в огромную проблему. Те пары, у которых крепкие любовные отношения, решают проблемы до того, как они превратятся в проблемы, используя открытое, честное, непредвзятое и искреннее общение.
3) ОТДАВАЙТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ БРАТЬ
Любой, кто когда-либо был в отношениях, ясно понимает, что для того, чтобы все работало, необходим некоторый уровень компромисса. Это, конечно, означает, что каждый партнер должен сбалансировать «давать» с «брать». Однако во многих отношениях не существует баланса. К сожалению, часто больше берут, чем дают, и именно тогда все начинает ломаться. Чтобы построить прочные любовные отношения, вы должны взять на себя обязательство отдавать больше, чем берете.
Более того, вы всегда должны оставаться открытыми, поддерживать своего партнера и быть готовыми идти на компромиссы ради улучшения отношений.
4) ПРОЯВЛЯЙТЕ СВОЮ ЛЮБОВЬ И НЕЖНОСТЬ
Как часто вы говорите своему партнеру, что любите его? Как часто вы проявляете свою любовь и привязанность? Знает ли ваш партнер, насколько вы действительно заботитесь? Мы, конечно, предполагаем, что они есть, но, возможно, это не так. Крепкие любовные отношения строятся на постоянном проявлении любви и привязанности. Однако речь идет не только о том, чтобы сказать своему партнеру, что вы его любите. Это скорее о том, чтобы показать своему партнеру, что вы любите и цените его множеством способов. Например, держитесь за руки, танцуйте вместе, целуйтесь и обнимайтесь, делитесь небольшими подарками и уделяйте им все свое внимание.
5) ОСТАВЬТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ РОМАНСКИ
В начале любых отношений кажется, что есть много времени для романтики, любви и привязанности. Однако по мере взросления отношений романтика, как правило, отходит на второй план по сравнению с суровостью жизни.
Романтика больше не имеет приоритета, и в результате мы начинаем терять связь с истинными потребностями, желаниями и желаниями нашего партнера. Те пары, у которых крепкие любовные отношения, всегда находят время для романтики. Они организуют романтические свидания, неожиданные прогулки и авантюрные мероприятия, которые помогают укрепить их связь. В конце концов, романтика часто проявляется в мелочах, которые вы делаете, и которые заставляют вашего партнера чувствовать, что его ценят.
6) ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИХ ОШИБОК В ОТНОШЕНИЯХ
Те, кто строит крепкие любовные отношения, делают это на основе ингредиентов, упомянутых в первом руководящем принципе. Эти ингредиенты помогают им избежать нескольких ошибок в отношениях, которые часто саботируют большинство других пар. Мы все, конечно, делаем ошибки. В конце концов, мы люди, и иногда наши эмоции и эго берут верх над нами. Например, мы можем заставить нашего партнера измениться, или, может быть, мы принимаем их как должное, или, возможно, у нас нереальные ожидания от отношений, или, может быть, мы просто не воспринимаем их достаточно серьезно.
Какой бы ни была ошибка, извлеките из нее урок и используйте ее, чтобы стать сильнее как пара.
КАК ПОСТРОИТЬ ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ РЕЗЮМЕ
Итак, вот оно. Теперь у вас есть ответы о том, как построить любовные отношения. Однако построить прочные любовные отношения непросто. На самом деле, это требует значительного объема работы и усилий от обоих партнеров. У вас, конечно, будут свои взлеты и падения, но если вы готовы и привержены преодолению этих трудностей, вы станете сильнее как пара с другой стороны.
Отношения между вами и вашим партнером очень похожи на меняющуюся и развивающуюся сущность, которая претерпевает постоянные преобразования. Чтобы ваши отношения работали в долгосрочной перспективе, вы и ваш партнер должны быть готовы развивать эти отношения и направлять их по оптимальному пути. Это, конечно, потребует усилий и времени, но в итоге любовь, которой вы делитесь, станет достойным призом. 🙂
Представьте на мгновение, что вы могли бы выработать новые привычки и методы мышления, когда вы естественным образом и без усилий внедряете эти идеи в свою жизнь о том, как строить любовные отношения.
Как это заставило бы вас чувствовать? Вы бы чувствовали себя более удовлетворенными, сильными и контролирующими ситуацию?
Да, в этом IQ Doodle есть такая простота, но, конечно, на это есть причина. Внесение позитивных изменений не должно быть сложным процессом. Просто это должен быть последовательный процесс, в котором мы постепенно развиваем новые привычки ума посредством многократного воздействия и внедрения.
Вот для чего нужны эти IQ Doodles.Мы подготовили для вас набор IQ Doodle, включающий несколько вариантов IQ Doodle, которые вы можете использовать в течение дня в качестве руководства и вдохновения для построения любовных отношений . Используйте его постоянно, и вы начнете вносить положительные изменения в то, как вы живете, работаете и взаимодействуете с другими людьми.
Посетите магазин IQ Doodle , чтобы узнать больше о том, как использовать этот IQ Doodle, чтобы построить любовные отношения и начать оптимизировать свой образ жизни уже сегодня.