Как построить отношения с женщиной: Любовь без потерь: Как избежать ошибок в начале отношений | Chita.ru

Любовь без потерь: Как избежать ошибок в начале отношений | Chita.ru

Начало любовных отношений — самый сложный, хотя и очень приятный период. Почему сложный? Потому что именно в начале романа отношения между мужчиной и женщиной настолько хрупки, что искра, из которой ещё не разгорелось пламя, легко может погаснуть из-за любого пустяка. О том, как не испортить отношения с самого их начала, рассказал психолог Максим Раздобреев.

Психология отношений мужчины и женщины, как и любой процесс, происходящий на Земле, имеет определённые стадии. Их много, но сегодня мы поговорим только об одной – начальной.

Несложно догадаться, что любые отношения начинаются с влечения. Мужчина, пленённый женскими чарами, начинает оказывать женщине знаки внимания. Он чувствует её расположенность к нему, так как она реагирует на эти знаки.

Сначала робко, а затем всё более уверенно он продолжает ухаживания за самой особенной для него женщиной в мире. Восхищаясь её внешней красотой, мужчина постепенно старается узнать женщину ближе. На этой стадии начинается так называемый конфетно-букетный период.

Женщина же устроена так, что она увлекается мужчиной исходя не только из его внешних данных и физической формы. Он привлекает её своим интеллектом, ответственностью и уверенностью в себе. Встречая такого мужчину, женщина с удовольствием принимает его знаки внимания. Со своей стороны она делает всё возможное, чтобы поддержать интерес мужчины к своей персоне.

Именно на этом этапе в процессе познания друг друга обе стороны склонны допускать ошибки, которые могут привести к разрыву.

В целом, по словам Максима Раздобреева, отношения не следует начинать с неискренности и манипуляций. Это касается обоих партнёров.

Но если говорить более конкретно, то все совершаемые ошибки можно разделить на мужские и женские.

Когда мужчина действительно нравится женщине, она всегда волнуется. Вот только чрезмерные эмоции и опасения сделать что-то не так, как раз и приводят их к массе ошибок, способствующих разрыву.

Ошибка 1: «искусственность». Ранее мы уже упоминали этот фактор как «неискренность», здесь речь идёт именно об этом. Если женщина, желая произвести наилучшее впечатление, начинает вести себя не свойственно себе настоящей, то либо мужчина это заметит и разочаруется в ней, либо отношения превратятся в театр. Но всем известно, что представления в театре имеют свойство заканчиваться после второго или третьего акта.

Ошибка 2: «Я все решила за нас двоих». Типичная ситуация. Только встретив мужчину, женщина уже распланировала серьёзные отношения, свадьбу, детей и счастливую старость. Вот только мужчина об этом даже не догадывается. Вдруг ему просто нравится женщина, и он не прочь заняться с ней сексом, но никак не идти под венец.

Ошибка 3: когда женщина провоцирует своего партнёра ревностью. Этот фактор называется «ревность как манипуляция». На этом этапе отношений мужчина адекватно расценит такое поведение и к женщине будет относиться соответствующе.

Известный факт, что таким видом манипуляции часто пользуются неуверенные в себе женщины, чтобы поднять себе цену в глазах понравившегося мужчины.

Ошибка 4: нарушение личного пространства. Сам по себе этот фактор может испортить любые отношения, не только романтические. Личное пространство должно быть у каждого из партнёров. Эта ошибка относится не только к женщинам.

Может показаться странным, но ошибки у женщин и мужчин схожи, только проявляются они по-разному.

Познакомившись с девушкой, сумевшей привлечь внимание, мужчины стараются тоже понравится, показать свои чувства и, часто, сами того не осознавая, совершают ошибки, которых могут быстро привести к обратному эффекту и разрыву отношений.

Ошибка 1: неуверенность в себе. Женщины предпочитают уверенных в себе мужчин. Если он постоянно сомневается и подстраивается только под желания женщины, она быстро теряет интерес к нему. Мужчина, уверенный в себе, умеющий принимать решения и брать на себя ответственность, имеет гораздо больше шансов на ответное чувство, чем тот, кто, постоянно сомневаясь, ищет одобрения у женщины.

Ошибка 2: грубость. Любые проявления невоспитанности мешают людям понимать друг друга. Если мужчина позволяет себе грубость, можно предположить, что он не уважает свою спутницу, не стремится к тому, чтобы произвести на неё благоприятное впечатление. Ведь чем более серьёзные намерения у мужчины имеются, тем он становится внимательнее и ласковее к своей избраннице.

Ошибка 3: Одной из самых грубых ошибок мужчин в отношениях с женщинами является настаивание на физической близости. Как правило, такой тип мужчин не склонен думать о чувствах других людей. Им важно утвердиться самим, получить желаемый результат. В большинстве случаев при таком подходе с девушкой вообще не планируются серьёзные отношения. Она является лишь средством для собственной самореализации. Хотя, в целом, тема интима в отношениях имеет немаловажное значение.

Ошибка 4: боязнь показать женщине свою слабость. Мужчин с детства воспитывают в строгости, прививая им строго «мужские» качества.

Вырастая, мужчина панически боится проявить какие-то простые человеческие чувства и эмоции. Он не позволяет признаться в какой-то слабости, считая, что это не по-мужски. Однако всем людям свойственны эмоции. Женщине будет гораздо приятнее видеть рядом живого человека, который не боится показать свои чувства, доверяющего ей свои переживания.

Таким образом, в начале отношений мужчины и женщины нередко допускают ошибки. Мудрость заключается в том, чтобы уметь их вовремя признавать, делать выводы и менять своё поведение.

«Самый простой и действенный способ – разговаривать. Общаться, задавать друг другу вопросы. Обсуждать всё, что тревожит и волнует», — посоветовал психолог.

Честность и прямота в отношениях — это лучший путь к взаимопониманию и лучше применять его с самого начала отношений.

Очень важно не замыкаться в своих страхах и сомнениях. На начальном этапе отношений они возникают почти исключительно из-за недостатка информации. Поэтому просто необходимо делиться с партнёром тем, что у вас на душе. Выяснять, прояснять. Практика показывает, что в большинстве случаев любые сомнения можно развеять, просто поговорив на эту тему с партнёром. Прямо спросив у него, что он думает насчёт этого, какие у него намерения на это, какие взгляды насчёт этого.

В противном случае человек начинает себя накручивать, может поддаться загонам и разрушить отношения. Но есть ещё одна опасность. Дело в том, что тревоги выглядят со стороны как отчуждение, безразличие, холодность, отсутствие любви.

Помимо разговоров по душам есть ещё один фактор, благоприятно влияющий на отношения – секс. Он может быть полезен даже в начале отношений, вы не ослышались.

Дело в том, что когда мы прикасаемся к кому-то, целуемся или занимаемся сексом, наше тело реагирует выпуском гормонов, которые ассоциируются со сближением. Считается, что эти гормоны способствуют любви и привязанности, увеличивают вероятность того, что люди останутся вместе.

Какой же вывод можно сделать из всего прочитанного? Хорошие и крепкие отношения это плод совместной работы мужчины и женщины, но именно от того, как всё сложится в самом начале, будет зависеть их дальнейшее существование. Помните, главное в отношениях – настоящая и взаимная любовь. А ошибки – не помеха, если знать, как их правильно решить.

7 типов женщин, с которыми никакой мужчина не захочет строить отношения

Есть вещи в мире, на которые мы не можем повлиять: погода, движение планет и многое другое. Но есть и то, что нам подвластно. Мы сами выбираем, каким человеком быть, на какую профессию учиться и с кем строить совместную жизнь. Кстати, о последнем. Предсказать, по какому сценарию пойдут ваши с женщиной отношения, можно, если по поведению она напоминает один из семи перечисленных ниже типажей. К несчастью, здоровыми такие отношения точно не назовёшь. Так что присмотритесь к избраннице: насколько она похожа на адекватных девушек?

Слишком дерзкая

Дерзость может сыграть на руку и добавить женщине изюминку, но только если пользоваться ей в меру. Фото © Freepik

Что может рассказать правду о даме на первых свиданиях? Какой избранница человек, наглядно покажет её манера общения. Даже если с вами девушка щебечет более-менее вежливо, обязательно присмотритесь, а как она ведёт себя с официантами, например. Согласитесь, с грубиянками иметь дело нормальный мужчина не захочет. Дерзость может сыграть на руку и добавить женщине изюминку, но только если пользоваться ей в меру. А вот вежливость всегда в моде, да это и показатель уважения к вам.

Готова на всё и сразу

Интерес к женщине, которая готова на всё и сразу, пропадёт практически молниеносно. Фото © Freepik

Проводить время с лёгкой на подъём женщиной может быть невероятно приятно. Однако странно, что она вот так спокойно соглашается совершенно на всё. К тому же в ней не будет никакой интриги или загадки, которые мужчины так любят разгадывать и узнавать первое время. Интерес к такой даме пропадёт практически сразу. Да и здоровые отношения с ней получатся вряд ли, ведь для такого поведения есть несколько причин. Либо женщина не отошла от прошлых отношений, либо сильно травмирована психологически и видит в вас не просто парня и будущего партнёра, а чуть ли не бога. Или ей от вас что-то нужно и безотказностью новая знакомая планирует привязать вас к себе и потом использовать.

Женщина-критик

Даже если вы и сойдётесь в чём-то с женщиной-критиком, только представьте, какой будет жизнь, когда девушку что-то не устроит. Фото © Freepik

И снова вернёмся к тому, что на первых свиданиях следует присматриваться к девушкам особенно внимательно, ведь их настоящую личность и манеру поведения обычно выдают мелочи. С женщиной-критиком всё станет предельно понятно, если прислушаетесь к её комментариям на какие-то ваши истории. Такая дама не станет слушать о том, что ей неинтересно, либо начнёт сразу категорически высказываться на ваш счёт, осуждая и критикуя. Даже если вы и сойдётесь в чём-то с собеседницей, только представьте, что произойдёт, когда девушку что-то не устроит. Например, вы, ваш тон, поведение, внешний вид и далее по списку.

Плакса

Если из раза в раз мужчина будет не в состоянии хоть чем-то помочь, вид ревущей или жалующейся на всё женщины начнёт его угнетать. Фото © Freepik

Плакс и нытиков в равной степени не любит никто: ни мужчины, ни женщины. Можно, конечно, списать женские слёзы на эмоциональность и эмпатию, но, если плакать очень много по поводу и без, такое поведение может стать проблемой в отношениях. Мужчинам нравится эмоциональность и мягкость девушек, то, как они могут сопереживать. Но, если это переходит в постоянное нытьё и манипуляции, нормальный парень не захочет иметь никаких отношений с женщиной-капризулей. Первый вопрос после слёз всегда будет: «Что я могу сделать, чтобы ты не плакала?» Но, если из раза в раз мужчина будет не в состоянии помочь, вид ревущей или жалующейся на всё спутницы начнёт его угнетать. До отношений с такой представительницей прекрасного пола может и вовсе не дойти либо они очень быстро завершатся.

Любительница поиграть

Женщина, желающая построить крепкие отношения с мужчиной, не станет постоянно создавать вокруг себя загадочную атмосферу и слишком сильно интриговать. Фото © Shutterstock

С одной стороны, такая девушка прекрасно скрасит несколько вечеров, добавив в них огонька и интриги. С другой — если женщина так и продолжит с вами играть в течение какого-то времени, то это повод задуматься: а что у неё на уме? Ведь дама, желающая построить крепкие отношения с мужчиной, не станет постоянно создавать вокруг себя загадочную атмосферу, интриговать настолько, чтобы появлялись сомнения. Загадка в женщине быть должна, но такая, чтобы партнёр понимал свою роль. Может быть и такое, что флиртом с вами она хочет заставить ревновать другого парня. Или же вовсе просто развлекается, повышая таким способом самооценку.

Обманщица

Женщина не станет врать просто так. Значит, у неё есть делишки у вас за спиной. Фото © Unsplash

С патологической лгуньей, как и с обманщиком, никогда не получится крепких и здоровых отношений. Вас будут качать на эмоциональных качелях, постоянно обманывать и обводить вокруг пальца, утаивать что-то и, собственно, врать. Это самые худшие люди не только для общения, но и для построения отношений. Кто-то попытается оправдаться ложью во благо. Да, на время она должный эффект окажет, но, когда раскроется правда, станет только хуже. Женщина не будет врать просто так: значит, делает что-то у вас за спиной. Некоторые дамы таким образом пытаются скрыть своё общение сразу с несколькими мужчинами или тот факт, что хотят за счёт других решить какие-то собственные проблемы.

Девочка без подруг

Если женщина дружит исключительно с представителями сильного пола, стоит задуматься и насторожиться. Фото © Pexels

Если у женщины почти нет подруг, но есть знакомые, это ещё полбеды. А вот если женщина открыто вам говорит о том, что всех считает соперницами и поэтому дружит исключительно с представителями сильного пола, стоит задуматься и насторожиться. А как такая дама будет вести себя в отношениях? И почему никто из её друзей-мужчин не согласился на роль партнёра и мужа, что на свидание ей пришлось идти с тобой? В женщинах много драматизма, и ситуации бывают всякие. Но всё-таки с девушками такого типа парни отношения обычно не строят.

11 привычек, которые невероятно бесят мужчин, а у женщин они постоянно в ходу

• Коуч по пикапу раскрыла способ проверить мужчину перед первым свиданием

  22 июня, 13:11

• 11 грубых ошибок парней при знакомстве с девушками

  22 июня, 09:05

• 10 примеров женской логики, которые доведут вас до слёз

  21 июня, 12:10

8 способов построить эмоциональную связь с женщиной

Вы встретили женщину, которая вам очень нравится. Вам нравится проводить с ней время, ваша сексуальная жизнь началась на ура, и вы хотели бы перевести эти отношения в более серьезное состояние. Для этого вам нужно установить эмоциональную связь с этой женщиной.

Но это может озадачить вас, и у вас возникнет вопрос, как эмоционально соединиться с женщиной? Вы можете отчаянно хотеть установить эту связь и все же бояться сделать неверный шаг.

Пусть эта статья поможет вам установить настоящую связь с женщиной, не отпугивая ее.

Научиться устанавливать эмоциональную связь с женщиной (и с людьми в целом) — один из самых сильных, самых полезных и приносящих удовлетворение навыков, которым вы можете научиться. Это улучшает и обогащает ваши отношения, давая вам возможность расти как личность.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых способах, которые помогут вам построить эту жизненно важную связь с женщиной.

1. Хорошо общаться

Хорошее общение является важным элементом, если вы хотите установить эмоциональную связь с женщиной. Но как правильно общаться? По сути, вы хотите, чтобы разговор с женщиной, которая вам интересна, была хорошей взаимным разговором.

Вы не хотите доминировать или контролировать разговор, но вы не хотите быть полным интровертом, который не t предложить какой-либо ответ на ее вопросы.

В идеале ваши разговоры должны включать в себя равный обмен вопросами и ответами.

Вы хотите поговорить с ней, не отвлекаясь на другие дела, не проверяя свой мобильный телефон каждый раз, когда он издает звуковой сигнал, и активно слушать ее ответы.

Чтобы показать ей, что вы слышали то, что она сказала, перескажите ей это. Например, она говорит: «Мне очень нравится ходить в походы по выходным». Ваш ответ может быть таким: «Похоже, вам нравится бывать на природе».

Это поможет вам узнать, как построить эмоциональную связь намного лучше, чем ответ «О, я тоже».

Пока мы обсуждаем эту тему, посмотрите это видео о том, как по-разному общаются мужчины и женщины:

2. Поделитесь тем, кто вы на самом деле

Хотите знать, как общаться с настоящими женщинами? Ответ прост.

Настоящие женщины реагируют на честность. Человек, использующий все старые линии пикапа, вряд ли создаст хорошую эмоциональную связь с женщиной.

Будь собой. Поделитесь тем, чем вы увлечены. Расскажите о своей работе (если она вам нравится. Если нет, расскажите о том, что вы могли бы сделать, чтобы изменить ситуацию).

Эмоциональная связь должна быть установлена ​​между двумя людьми, которые показывают друг другу, кто они на самом деле. Будьте откровенны и естественны, чтобы у нее был шанс влюбиться в то, что вы предлагаете, а не в какой-то выдуманный образ, который, по вашему мнению, вам нужно изображать.

Даже если вы думаете, что вы странный, пусть ваш странный флаг развевается. Ей может понравиться твоя странность!

3. Позвольте ей тоже рассказать, кто она на самом деле

По мере углубления вашей эмоциональной связи вы будете чувствовать себя все более и более непринужденно друг с другом, и это здорово. Дайте ей понять, что она может быть с вами полностью открытой, делиться своими страхами, мечтами и надеждами.

Она может быть уязвима перед вами, и вы все равно будете ее любить. Ей не нужно быть идеально накрашенной, одетой в пух и прах с безупречно уложенными волосами, чтобы вы могли с ней общаться. Дайте ей понять, что она идеальна такой, какая она есть.

4. Прикоснись и поцелуй

Поддерживайте физический, несексуальный контакт. Сладко поцелуйте ее, не требуя большего, — это хороший способ установить эмоциональную связь с женщиной, которую вы любите.

Прикосновение к ней с целью установления контакта (а не просто как способ сказать «Я хочу заняться сексом») говорит с женщинами на глубоко эмоциональном уровне.

Так поцелуй ее в шею, когда она будет мыть посуду. Крепко обнимите ее, прежде чем уйти на работу. Всегда, всегда целуйте ее перед сном, даже если это не прелюдия к занятиям любовью, если вы хотите на долгое время улучшить эмоциональную связь с женщиной.

Это также устраняет любопытство о том, как создать близость с женщиной. Это действительно маленькие, постепенные шаги, которые всегда имеют значение.

5. Выражайте свою любовь разными способами

Вам не нужно постоянно делать «большие жесты», чтобы построить эмоциональную связь с женщиной.

Конечно, женщины ценят случайный букет роз, флакон духов или неожиданное путешествие на выходные. Но небольшие, интимные выражения любви действительно могут помочь вам эмоционально соединиться друг с другом.

Налейте ей бокал вина, пока она начинает готовить ужин. Предложите ей сделать массаж спины, пока вы смотрите телевизор. Оставьте ей любовную записку в ее чемодане, пока она собирает вещи в командировку. Все эти признаки привязанности могут помочь укрепить вашу эмоциональную связь.

6. Скажите ей, как сильно вы ею восхищаетесь

Ну, это довольно просто. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

• Когда она сталкивается с проблемой, будь то личная или профессиональная, скажите ей, как вы ею гордитесь.
• Пусть она увидит восхищение в ваших глазах, когда вы смотрите на нее.
• Когда вы встречаетесь с друзьями, хвастайтесь ее достижениями перед другими.
• В День матери поблагодарите ее мать за то, что у нее такая замечательная дочь. Это также работает, когда вы новичок в сфере знакомств и думаете о том, как связаться с девушкой, которая вам нравится.

Более того, если в последнее время все застопорилось и вы думаете о том, как наладить отношения со своей девушкой, вернитесь к старым временам и начните делать ей искренние комплименты. Она будет сиять от счастья, и искра обязательно вернется!

7. Будьте рядом с ними во время проблем со здоровьем

Ничто так не укрепит вашу эмоциональную связь, как совместное преодоление страха перед здоровьем. Будьте рядом с ней, если у нее проблемы со здоровьем. Спросите, как вы можете поддержать ее. Если ей нужно в больницу на анализы, возьми ее. Если есть возможность сопровождать ее во время процедуры тестирования, будьте готовы к этому.

Дайте ей понять, что она может рассчитывать на то, что вы пройдете с ней через эти тревожные моменты вместе как одна команда.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как работающие пары могут поддерживать друг друга:

8. Максимально используйте время, проведенное вместе

Как вызвать у девушки эмоциональную привязанность? Ну, мы все эмоциональные животные, и качественное время вместе помогает построить и укрепить вашу эмоциональную связь с партнером.

Если вы привыкнете к рутине, например, проводите выходные за просмотром последних сериалов Netflix, слишком много пьете или просто спите весь день, вам будет невозможно построить эмоциональную связь.

Это потому, что вы не заняты ничем значимым. Хотя нет проблем с просмотром телевизора или игрой в видеоигру время от времени, не превращайте это в привычку. Вы упустите возможность создать глубокую эмоциональную связь с женщиной и некоторые из самых красивых моментов, которые вы можете создать со своим партнером.

Заключение

Маленькие детали и небольшие соображения могут сделать вас эмоционально связанным с женщинами в вашей жизни. Давая им понять, что вы рядом с ними, различными способами, упомянутыми здесь, вы можете помочь ей открыться вам и доверять вам.

Итак, если вы размышляли о том, как построить эмоциональную связь, эти советы помогут вам не только наладить отношения с этой особенной женщиной, но и наладить лучшие отношения с другими женщинами в вашей жизни.

 

Навыки разрешения конфликтов — HelpGuide.org

общение

Какова бы ни была причина разногласий и споров дома или на работе, эти навыки помогут вам разрешать конфликты конструктивным образом и поддерживать крепкие и крепкие отношения.

Что такое конфликт?

Конфликт — нормальная часть любых здоровых отношений. В конце концов, нельзя ожидать, что два человека будут всегда и во всем соглашаться. Ключ не в том, чтобы бояться или пытаться избежать конфликта, а в том, чтобы научиться разрешать его здоровым способом.

Неумелое управление конфликтом может нанести большой вред отношениям, но при уважительном и позитивном урегулировании конфликт дает возможность укрепить связь между двумя людьми. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с конфликтом дома, на работе или в школе, изучение этих навыков может помочь вам разрешать разногласия здоровым образом и строить более крепкие и полезные отношения.

Причины конфликта в отношениях

Конфликт возникает из-за разногласий, как больших, так и малых. Это происходит всякий раз, когда люди расходятся во мнениях относительно своих ценностей, мотивов, восприятий, идей или желаний. Иногда эти различия кажутся тривиальными, но когда конфликт вызывает сильные чувства, в основе проблемы часто лежит глубокая личная потребность. Эти потребности могут варьироваться от потребности чувствовать себя в безопасности и защищенности или в уважении и ценности до потребности в большей близости и близости.

Подумайте о противоположных потребностях малыша и родителя. Ребенок нуждается в исследовании, поэтому выход на улицу или на край утеса удовлетворяет эту потребность. Но потребность родителя состоит в том, чтобы защитить безопасность ребенка, потребность, которую можно удовлетворить, только ограничивая исследования малыша. Поскольку эти потребности противоречат друг другу, возникает конфликт.

Потребности каждой стороны играют важную роль в долгосрочном успехе отношений. Каждый заслуживает уважения и внимания. В личных отношениях непонимание различных потребностей может привести к отдалению, ссорам и разрывам. На рабочем месте разные потребности могут привести к срыву сделок, снижению прибыли и потере работы.

[Читайте: Советы по построению здоровых отношений]

Когда вы можете распознать конфликтующие потребности и готовы рассмотреть их с сочувствием и пониманием, это может привести к творческому решению проблем, созданию команды и укреплению отношений.

Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Как вы реагируете на конфликты?

Боитесь ли вы конфликтов или избегаете их любой ценой? Если ваше восприятие конфликта исходит из болезненных воспоминаний из раннего детства или предыдущих нездоровых отношений, вы можете ожидать, что все разногласия плохо закончатся. Вы можете рассматривать конфликт как деморализующий, унизительный или как нечто, чего следует бояться. Если ваш ранний жизненный опыт заставил вас чувствовать себя беспомощным или неконтролируемым, конфликт может даже травмировать вас.

Если вы боитесь конфликта, он может стать самоисполняющимся пророчеством. Когда вы входите в конфликтную ситуацию, уже чувствуя угрозу, трудно решить проблему здоровым способом. Вместо этого вы, скорее всего, либо закроетесь, либо взорветесь от гнева.

Здоровые и нездоровые способы управления и разрешения конфликтов
Нездоровые реакции на конфликт:	Здоровые реакции на конфликт:
Неспособность распознавать вещи, которые важны для другого человека, и реагировать на них.	Способность сопереживать точке зрения другого человека.
Взрывные реакции, гнев, обида и обида.	Спокойная, незащищенная и уважительная реакция.
Лишение любви, приводящее к отвержению, изоляции, стыду и страху быть брошенным.	Готовность прощать и забывать, а также преодолевать конфликт, не сдерживая обиды или гнев.
Неспособность идти на компромисс или видеть сторону другого человека.	Способность искать компромисс и избегать наказания.
Чувство страха или избегание конфликта; ожидание плохого исхода.	Вера в то, что противостояние конфликту лоб в лоб — лучшее решение для обеих сторон.

Разрешение конфликтов, стресс и эмоции

Конфликт вызывает сильные эмоции и может привести к обиде, разочарованию и дискомфорту. При нездоровом обращении с ним могут возникнуть непоправимые разногласия, обиды и разрывы. Но когда конфликт разрешается здоровым способом, это улучшает ваше понимание другого человека, укрепляет доверие и укрепляет ваши отношения.

Если вы потеряли связь со своими чувствами или настолько напряжены, что можете обращать внимание только на ограниченное количество эмоций, вы не сможете понять свои собственные потребности. Это затруднит общение с другими и поможет понять, что вас действительно беспокоит. Например, пары часто спорят о мелких разногласиях — о том, как она вешает полотенца, как он хлебает свой суп, — а не о том, что их на самом деле беспокоит.

Чтобы успешно разрешить конфликт, вам необходимо изучить и отработать два основных навыка:

1. Быстрое снятие стресса: способность быстро снимать стресс в данный момент.
2. Эмоциональное осознание: способность чувствовать себя достаточно комфортно со своими эмоциями, чтобы реагировать конструктивно даже в разгар предполагаемой атаки.

Реклама

Вам трудно четко выразить свои внутренние чувства?

Разногласия возникают в любых отношениях, будь то дома или на работе. Но есть выход из кажущихся неразрешимыми конфликтов, когда каждый уходит с чувством удовлетворения и с неповрежденным чувством собственного достоинства. Это путь ненасильственного общения от Sounds True.

ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К ЭТОМУ БЕСПЛАТНОМУ ТРЕНИНГУ СЕЙЧАС

Основной навык 1: Быстрое снятие стресса

Способность справляться со стрессом и снимать его в данный момент является ключом к сохранению равновесия, сосредоточенности и контроля, независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь. Если вы не знаете, как оставаться сосредоточенным и контролировать себя, вы будете подавлены в конфликтных ситуациях и не сможете реагировать здоровым образом.

Психолог Конни Лиллас использует аналогию с вождением, чтобы описать три наиболее распространенных способа, которыми люди реагируют, когда они перегружены стрессом:

Нога на газ. Реакция на стресс гнева или возбуждения. Вы возбуждены, возбуждены, чрезмерно эмоциональны и не можете усидеть на месте.

Нога на тормозе. Замкнутая или подавленная реакция на стресс. Вы закрываетесь, отключаетесь и проявляете очень мало энергии или эмоций.

Нога на газ и тормоз. Напряженная и застывшая реакция на стресс. Вы «замираете» под давлением и ничего не можете сделать. Вы выглядите парализованным, но на самом деле вы очень взволнованы.

Как стресс влияет на разрешение конфликтов

Стресс мешает разрешать конфликты, ограничивая вашу способность:

• Точно читать язык тела другого человека.
• Послушайте, что кто-то действительно говорит.
• Следите за своими чувствами.
• Будьте на связи со своими глубоко укоренившимися потребностями.
• Четко сообщайте о своих потребностях.

Стресс представляет для вас проблему?

Возможно, вы настолько привыкли к стрессу, что даже не замечаете этого  — это подчеркнутых. Стресс может стать проблемой в вашей жизни, если вы идентифицируете себя со следующим:

• Вы часто чувствуете напряжение или напряжение где-то в теле.
• Вы не ощущаете движений в груди или животе при дыхании.
• Конфликт поглощает ваше время и внимание.

Основной навык 2: Осознание эмоций

Осознание эмоций — это ключ к пониманию себя и других. Если вы не знаете, как или почему вы чувствуете себя определенным образом, вы не сможете эффективно общаться или разрешать разногласия.

[Читайте: Улучшение эмоционального интеллекта]

Хотя знание собственных чувств может показаться простым, многие люди игнорируют или пытаются успокоить сильные эмоции, такие как гнев, печаль и страх. Однако ваша способность справляться с конфликтами зависит от того, связаны ли вы с этими чувствами. Если вы боитесь сильных эмоций или настаиваете на поиске строго рациональных решений, ваша способность сталкиваться с разногласиями и разрешать их будет ограничена.

Почему эмоциональное осознание является ключевым фактором в разрешении конфликта

Эмоциональное осознание — осознание своего от момента к моменту эмоционального опыта — и способность надлежащим образом управлять всеми своими чувствами — это основа процесса общения, который может разрешить конфликт.

Эмоциональное осознание помогает:

• Понимать, что действительно беспокоит других людей
• Понимать себя, включая то, что действительно беспокоит вас
• Сохранять мотивацию до разрешения конфликта
• Общаться четко и эффективно
• Интерес к другим и влияние на них

Оценка уровня вашего эмоционального сознания

Следующий тест поможет вам оценить свой уровень эмоционального сознания. Ответьте на следующие вопросы, используя: почти никогда, время от времени, часто, очень часто, или почти всегда . Нет правильных или неправильных ответов, есть только возможность лучше познакомиться со своими эмоциональными реакциями.

Невербальная коммуникация и разрешение конфликтов

Когда люди находятся в эпицентре конфликта, слова, которые они используют, редко передают суть проблемы. Но, обращая пристальное внимание на невербальные сигналы или «язык тела» другого человека, такие как выражение лица, поза, жесты и тон голоса, вы сможете лучше понять, что на самом деле говорит этот человек. Это позволит вам отреагировать таким образом, чтобы укрепить доверие и добраться до корня проблемы.

[Читать: невербальное общение и язык тела]

Ваша способность точно читать другого человека зависит от вашего собственного эмоционального сознания. Чем больше вы осознаете свои собственные эмоции, тем легче вам будет улавливать бессловесные подсказки, раскрывающие чувства других. Подумайте о том, что вы передаете другим во время конфликта, и соответствует ли то, что вы говорите, вашему языку тела. Если вы говорите: «Я в порядке», но стискиваете зубы и отводите взгляд, значит, ваше тело явно сигнализирует, что вы совсем не «в порядке». Спокойный тон голоса, ободряющее прикосновение или заинтересованное выражение лица могут значительно облегчить напряженный обмен мнениями.

Дополнительные советы по урегулированию и разрешению конфликтов

Вы можете обеспечить максимально позитивный процесс управления и разрешения конфликтов, придерживаясь следующих рекомендаций:

Прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете, а также к тому, что говорится. Когда вы действительно слушаете, вы глубже связываетесь со своими собственными потребностями и эмоциями, а также с потребностями и эмоциями других людей. Умение слушать также укрепляет, информирует и помогает другим услышать вас, когда приходит ваша очередь говорить.

Сделать разрешение конфликта приоритетом, а не победой или «быть правым». Поддержание и укрепление отношений, а не «выигрыш» в споре, всегда должно быть вашим главным приоритетом. Уважайте другого человека и его точку зрения.

Сосредоточьтесь на настоящем. Если вы держите обиды, основанные на прошлых конфликтах, ваша способность видеть реальность текущей ситуации будет нарушена. Вместо того, чтобы смотреть в прошлое и обвинять, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.

Выберите свои сражения. Конфликты могут быть изматывающими, поэтому важно подумать, действительно ли проблема стоит вашего времени и энергии. Может быть, вы и не хотите сдавать парковочное место, если кружите уже 15 минут, но если свободных мест десятки, спорить из-за одного места не стоит.

Будьте готовы прощать. Разрешение конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать других. Решение заключается в освобождении от побуждения к наказанию, которое может только истощить и истощить вашу жизнь.

Знайте, когда что-то отпустить. Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Для продолжения спора нужны два человека. Если конфликт заходит в тупик, вы можете выйти из него и двигаться дальше.

Использование юмора в разрешении конфликтов

Вы можете избежать многих столкновений и разрешить споры и разногласия, общаясь с юмором. Юмор может помочь вам сказать то, что в противном случае было бы трудно выразить, не обидев кого-то. Однако важно смеяться вместе с другим человеком, а не над ним. Когда юмор и игра используются для снижения напряжения и гнева, переосмысления проблем и рассмотрения ситуации в перспективе, конфликт может стать возможностью для большей связи и близости.

Авторы: Жанна Сигал, доктор философии, Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, Массачусетс. (н.д.). Получено 25 мая 2022 г. с https://open.lib.umn.edu/organizationalbehavior/chapter/10-3-causes-and-outcomes-of-conflict/

Башогул, К., и Озгюр, Г. ( 2016). Роль эмоционального интеллекта в стратегиях управления конфликтами медсестер. Азиатские исследования сестринского дела , 10(3), 228–233. https://doi.