Кризис в отношениях или не твой человек как определить: 8 признаков, по которым можно отличить кризис в отношениях от окончательного разрыва / AdMe

8 признаков, по которым можно отличить кризис в отношениях от окончательного разрыва / AdMe

Часто после серьезной ссоры у многих из нас в голове мелькает: «А может, пора расстаться?» На самом деле безоблачные отношения бывают только в мультфильмах про диснеевских принцесс, а периодические разногласия между двумя любящими людьми — норма. Поэтому, вместо того чтобы необдуманно разрывать связь с любимым, стоит сначала понять, конец ли это отношений или всего лишь очередной нелегкий период, который скоро закончится.

AdMe.ru разобрался, как отличить кризис от окончательного разрыва и спасти отношения в сложный период.

1. Желание быть одному

• Кризис: Желание иногда побыть одному в тишине или пойти погулять с друзьями без своей половинки абсолютно нормально, и это всегда идет на пользу отношениям. Психологи даже советуют парам, которые постоянно проводят время вместе или работают в одном офисе, делать небольшие паузы и посвящать время самому себе, успевая соскучиться.
• Конец: Вы и так проводите много времени порознь, однако при мысли о скорой командировке партнера вы начинаете невольно улыбаться. И если вы с нетерпением ожидаете момента, когда он уедет на работу или пойдет на встречу с друзьями, чтобы не видеться еще несколько часов, несмотря на регулярные разлуки, то это верный признак конца.

2. Вы не скучаете по партнеру

• Кризис: Пары сталкиваются с тем, что время от времени им начинает надоедать общество друг друга. Рутина и быт без отдыха могут вывести из себя кого угодно. Часто только из-за усталости мы срываемся на близких и мечтаем спрятаться в лесу, чтобы нас никто не трогал. В такие периоды можно поймать себя на мысли, что партнер надоел, и начать видеть в нем сплошные недостатки. Однако в этих ситуациях помогает полноценный отдых, встречи с друзьями порознь или небольшое путешествие.
• Конец: Вы кричите от радости, когда ваша половинка уехала, ведь вам так хорошо одной или с друзьями. А как только вы понимаете, что партнер скоро вернется, настроение портится. Вы забываете писать друг другу милые «Как дела?» или «Скучаю», так как есть дела или люди намного интереснее ваших отношений. Возможно, пришло время расстаться.

3. Нет совместных планов на будущее

• Кризис: Всегда сложно найти компромисс, особенно если в отношениях две сильные личности и каждый настаивает на своем. Часто это приводит к ссорам. Однако споры из-за планов с целью найти решение проблемы или вариант, который устраивает обоих, говорят о том, что вы небезразличны друг другу. Именно общие мечты и идеи удерживают двух любящих людей вместе во время ссор или кризисов.
• Конец: Партнер рассказывает друзьям: «Я планирую найти работу в другом городе через год и переехать», а вы впервые слышите об этом? Да и вы вряд ли можете представить себя с этим человеком через 10–15 лет. Возможно, вы даже перестали спорить из-за каких-то проектов или целей, так как обоим безразлично мнение друг друга, или никогда этих планов и не строили. Тогда имеет ли смысл продолжать эти отношения?

4. Ссор становится все больше

• Кризис: Ссоры двух любящих людей — это нормально. Все мы испытываем эмоции, иногда у всех пар бывают конфликты. И даже если после серьезной ссоры вы хлопнули дверью или уехали к родителям, то стоит подождать некоторое время, успокоиться, затем обсудить проблему, найти решение и продолжить отношения с близким человеком. В некоторых парах разногласия случаются довольно часто просто потому, что оба партнера очень эмоциональные. Однако это не означает, что пришло время расстаться навсегда.
• Конец: Если вы начали ссориться практически каждый день и без серьезных поводов, стоит задуматься. И если страстные выяснения отношений, заканчивающиеся бурным примирением, превратились в рутинные перебранки, а вы не реагируете на происходящее и у вас нет страха потерять человека, то, возможно, вам предстоит все обдумать и принять окончательное решение. Отношения — это в первую очередь радость, а не постоянные конфликты.

5. Хочется прожить день по-своему

• Кризис: Есть мнение, что противоположности притягиваются. Действительно, людям из разных профессий может быть очень интересно друг с другом. Хотя могут возникать проблемы, как провести свободное время, если один хочет отоспаться, а второй — в ночной клуб. Однако рано или поздно любящие пары находят вариант, который нравится обоим, даже если им приходится повысить голос или разбить тарелку (в зависимости от эмоциональности партнеров).
• Конец: Однако если с раннего утра оба построили свои собственные планы на день и с радостью прожили его по-своему, не желая тратить время и эмоции на компромиссы, возможно, отношениям пришел конец.

6. Манипуляция со стороны партнера

• Кризис: Манипуляция партнером — это вид психологического насилия. Но иногда мы все выбираем этот способ, чтобы добиться чего-то, что нам необходимо. Например, отказываем партнеру в близости после ссоры или из-за обиды или устраиваем истерику, выпрашивая тем самым немного внимания. Если вы заметили за собой или за партнером похожее поведение и это происходит иногда, не повторяясь с заметной регулярностью, это скорее повод обсудить ситуацию или сходить вместе к психологу, но не рвать отношения.
• Конец: Если партнер соглашается на близость только взамен за что-то (новое платье, уборка по дому, путешествие) — это не норма. От партнера, злоупотребляющего манипуляцией, лучше бежать. Не стоит связывать свою жизнь с человеком, который унижает свою вторую половинку, убеждает, что она его недостойна, не замечает все, что она для него делает, часто сам провоцирует конфликт. Такие отношения опасны для психического здоровья.

7. Перекос власти и ответственности

• Кризис: В здоровых отношениях оба партнера считают себя ответственными за совместное будущее, поэтому в тяжелый период они вдвоем пытаются найти выход из сложившейся ситуации.
  Если в момент серьезной ссоры вы видите, что партнер, несмотря на обиды, рано или поздно приносит извинения, готов вас выслушать и пойти навстречу, ведь ему небезразлично произошедшее, дайте человеку шанс.
• Конец: Если вы замечаете, что недопонимание в паре растет каждый день, но волнует это только вас, следует обсудить проблему с партнером. В любви не должно быть борьбы за власть, упреков и шантажа. Два человека имеют равные права и ответственность за происходящее. Давление со стороны партнера, жажда превосходства, но при этом нежелание отвечать за свои поступки говорят о перекосе власти. Возможно, не стоит продолжать такие отношения.

8. Отсутствие поддержки

• Кризис: В отношениях не стоит забывать про здоровый эгоизм. Не надо делать то, что вам делать неприятно, во имя жертвенной любви. В первую очередь вы должны быть счастливы. Поэтому вы имеете полное право не поддержать планы вашего партнера на ближайшие годы, потому что это усложнит ваше будущее (например, его желание переехать в другую страну одному или вместе с вами, но туда, где вы бы не хотели жить).
  Однако это не повод расставаться, а возможность спокойно обсудить ситуацию и найти решение, которое устраивает обоих.
• Конец: Порой вы замечаете, что не хотите советоваться с партнером, предпочитая ему подругу или маму, так как понимаете, что не услышите от него слов поддержки. Или вам стали неинтересны даже малейшие достижения близкого человека, не хочется лишний раз написать доброе и милое одобрительное сообщение и пожелать удачи на совещании. Отсутствие поддержки и желания помочь, начиная с каждодневных мелочей и заканчивая важными моментами в жизни, говорит о том, что отношения изжили себя.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.Media

AdMe/Психология/8 признаков, по которым можно отличить кризис в отношениях от окончательного разрыва

«Все пропало» или кризис? Как отличить проблему в отношениях от их конца

В любых отношениях случаются кризисы, это неизбежно. И первая мысль, которая посетит тебя в разгар серьезного кризиса — «Нам нужно расстаться». При этом кризис вполне можно пережить и остаться вместе. Главное — уметь отличить его от настоящего финала отношений. Сейчас расскажем, как это сделать.

Редакция сайта

Теги:

Отношения

Семейная жизнь

Психология отношений

Проблемы в отношениях

GettyImages

Вы избегаете сексуальной близости

Это кризис

Отношения, которые продлились до первого серьезного кризиса, длятся как минимум год. А это значит, что было бы крайне странно ожидать от партнера (и от себя самой) той же страсти, что сопровождала ваши первые свидания, во-первых. Во-вторых, отказ в интимной близости – прекрасное средство манипуляции. Если ты этим пользуешься (или подозреваешь, что пользуется партнер) – это кризис.

Это конец

Прислушайся к себе и понаблюдай за мужчиной: если кто-то из вас (или вы оба) не просто отказывается от секса, но и вообще избегает любой телесной близости (объятий, поцелуев, ласковых прикосновений), то это конец. Если ты чувствуешь, что тебя «аж трясет» от неприязни, когда мужчина к тебе прикасается – это не кризис, это конец. Это чувство не пройдет, а только усилится, и починить отношения нельзя. Просто поверь, что в этой ситуации тело умнее тебя.

Любые поступки и слова партнера вызывают раздражение

Это кризис

У нас всех есть одна общая и достаточно серьезная проблема: мы почти не имеем возможности побыть в одиночестве. Совсем. День начинается с толкотни в общественном транспорте или в пробке на дороге, потом работа или учеба (или учеба после работы), и при этом отдыхать мы ходим в соцсети – и там тоже общаемся. А дальше – классика жанра: «придешь домой – там ты сидишь». А ресурс, между тем, уже исчерпан, и присутствие партнера раздражает само по себе. И где расслабиться и выпустить, наконец, раздражение, если не дома? В этой ситуации нужно просто дать друг другу побыть наедине с собой. И все наладится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это конец

Мы все знаем, что люди не меняются, но каждая из нас может опровергнуть этот тезис на личном опыте. И чаще, увы, негативном: вроде совсем недавно у тебя был прекрасный мужчина, и вдруг, в один прекрасный день, ты обнаруживаешь на своем диване какого-то упыря. Ленивого, грубого, наглого и глупого к тому же. Что с ним случилось, отчего он превратился в тыкву? На самом деле с ним ничего не случилось, он таким и был. Просто в начале отношений мы, во-первых, стремимся казаться лучше, чем мы есть, и даже твоей тыкве это удавалось. А, во-вторых, влюбленность заставляет нас либо не замечать недостатки партнера, либо придумывать им оправдания. А теперь это время закончилось, и ты видишь, кто на самом деле находится рядом с тобой. И он тебе категорически не нравится. С этим ничего не поделаешь.

Вы ссоритесь по любому поводу

Это кризис

Причем ссоритесь по всем законам жанра: кричите, обвиняете друг друга во всех грехах, хлопаете дверьми и, возможно, даже швыряетесь тарелками. А может быть, это для вас нормально? Вполне вероятно, что вы оба холерики. Или оба росли в семьях, где было принято бурно ссориться и так же бурно мириться. В этом вообще нет ничего страшного, это просто такой способ выражать эмоции. А в период кризиса эти самые эмоции вызывает любая мелочь. Да-да, даже тот самый тюбик с зубной пастой, который кое-кто опять не закрыл.

Это конец

Любая ссора начинается с упреков: «Ты никогда…», «Ты всегда…», «Ты опять?!». И очень важно понять, в чем именно вы друг друга упрекаете. Если речь идет о так называемой «притирке» друг к другу – это нормальный этап отношений. Но если партнер упрекает тебя в том, что ты – это ты, если его недовольство вызвано твоим нормальным поведением или чертами твоего характера, или твоей внешностью – дело плохо. Вы все равно рано или поздно расстанетесь, но лучше сделать это раньше. Пока вместе с отношениями не закончилась и твоя нормальная самооценка.

Вы не можете прийти к согласию по поводу самого важного

Это кризис

Кризис отношений не возникает просто так, на ровном месте. Причины могут быть разными, и в том числе – ваши личные кризисы. А личный кризис – штука крайне неприятная. Человек не знает, «куда» ему дальше жить, и было бы странно ожидать от него разумных мыслей по поводу вашего общего будущего. Если это происходит с твоим партнером – дай ему время. Если это происходит с тобой – объясни ему, что сейчас ты не готова ничего решать. И не решай.

Это конец

Единственное, что удерживает любящих людей вместе во время разнообразных кризисов – это общие цели. Не чувства, не привычка и не сексуальное притяжение, а понимание того, что ты с этим человеком в одной лодке. И вы вместе плывете туда, куда хочется попасть вам обоим. Если это не так – какой смысл грести дальше, если каждый из вас втихую уже пробил днище и ждет, когда же эта прискорбная посудина утонет, наконец? Иными словами – зачем вам быть вместе, если ваши планы на будущее и ваше видение счастливой жизни никак не совпадают? Нет смысла спасать эти отношения, это конец. 

Что такое токсичные отношения? 14 Признаки и что делать

Ваши отношения могут быть токсичными, если они характеризуются поведением, которое заставляет вас чувствовать себя несчастным, включая неуважение, нечестность, контролирующее поведение или отсутствие поддержки.

В здоровых отношениях все просто работает . Конечно, время от времени вы можете не соглашаться или сталкиваться с другими проблемами на дороге, но обычно вы принимаете решения вместе, открыто обсуждаете любые возникающие проблемы и искренне наслаждаетесь обществом друг друга.

Токсичные отношения — это отдельная история. По словам терапевта по отношениям Джор-Эля Карабальо, в токсичных отношениях вы можете постоянно чувствовать себя опустошенными или несчастными после того, как провели время со своим партнером, что может означать, что некоторые вещи необходимо изменить.

Может быть, отношения больше не кажутся вам приятными, хотя вы все еще любите своего партнера. По какой-то причине кажется, что вы всегда неправильно ладите друг с другом или не можете перестать спорить по незначительным вопросам. Вы можете даже бояться мысли о том, чтобы увидеть их, вместо того, чтобы с нетерпением ждать этого, как вы делали это в прошлом.

Ниже мы рассмотрим некоторые отличительные признаки токсичности в отношениях, а также предложим некоторые рекомендации по дальнейшим действиям, если вы обнаружите какие-либо из этих признаков у себя или своего партнера.

В зависимости от характера отношений признаки токсичности могут быть малозаметными или очень очевидными, объясняет Карла Мари Мэнли, доктор философии, автор книги «Радость от страха».

Когда вы находитесь в токсичных отношениях, вам не всегда легко заметить появление красных флажков. Тем не менее, некоторые из этих признаков вы могли заметить у себя, своего партнера или самих отношений.

1. Отсутствие поддержки

«Здоровые отношения основаны на обоюдном желании видеть, как другой преуспевает во всех сферах жизни», — говорит Карабальо. Но когда все становится ядовитым, каждое достижение становится соревнованием.

Короче говоря, время, которое вы проводите вместе, больше не приносит удовольствия. Вы не чувствуете поддержки или поощрения, и вы не можете доверять им, чтобы появиться для вас. Вместо этого у вас может сложиться впечатление, что ваши потребности и интересы не имеют значения, что их волнует только то, чего они хотят.

2. Токсическое общение

Вместо доброты и взаимного уважения большинство ваших разговоров наполнено сарказмом или критикой и подпитывается презрением — предвестником развода.

Вы ловите себя на том, что делаете ехидные замечания своим друзьям или членам семьи? Может быть, вы повторяете то, что они сказали, насмешливым тоном, когда они находятся в другой комнате. Вы можете даже начать уклоняться от их звонков, просто чтобы отдохнуть от неизбежных споров и враждебности.

3. Зависть или ревность

Хотя время от времени испытывать небольшую зависть совершенно нормально, Карабальо объясняет, что это может стать проблемой, если ваша зависть мешает вам позитивно думать об успехах вашего партнера.

То же самое и с ревностью. Да, это совершенно естественная человеческая эмоция. Но когда это приводит к постоянным подозрениям и недоверию, это может быстро начать разрушать ваши отношения.

4. Контроль поведения

Ваш партнер все время спрашивает, где вы находитесь? Может быть, они раздражаются или раздражаются, когда вы не отвечаете на сообщения сразу или не пишете вам снова и снова, пока вы не сделаете этого.

Такое поведение может быть вызвано ревностью или отсутствием доверия, но оно также может указывать на потребность в контроле — и то, и другое может способствовать токсичности отношений. В некоторых случаях эти попытки контроля также могут свидетельствовать о жестоком обращении (подробнее об этом позже).

5. Обида

Держать обиды и позволять им разлагать щепки на близость.

«Со временем разочарование или негодование могут накопиться и сделать меньшую пропасть намного больше», — отмечает Карабальо.

Обратите также внимание на то, склонны ли вы молча вынашивать обиды, потому что не чувствуете себя в безопасности, когда говорите, когда вас что-то беспокоит. Если вы не можете доверить партнеру то, что он выслушает ваши опасения, ваши отношения могут быть токсичными.

6. Нечестность

Вы обнаруживаете, что постоянно лжете о своем местонахождении или о том, с кем вы встречаетесь, — либо потому, что вы хотите избежать общения со своим партнером, либо потому, что вы беспокоитесь о том, как он отреагирует, если вы расскажете ему об этом. правда.

7. Модели неуважения

Постоянные опоздания, небрежное «забывание» событий и другие виды поведения, демонстрирующие неуважение к вашему времени, являются тревожным сигналом, говорит Мэнли.

Имейте в виду, что некоторым людям действительно трудно составлять и выполнять планы вовремя, поэтому может быть полезно начать с разговора о таком поведении. Если это не преднамеренно, вы можете заметить некоторое улучшение после того, как объясните, почему это вас беспокоит.

8. Негативное финансовое поведение

Совместное использование финансов с партнером часто предполагает определенное соглашение о том, как вы будете тратить или сохранять свои деньги. Тем не менее, это не обязательно токсично, если один партнер решает тратить деньги на вещи, которые другой партнер не одобряет.

Это может быть токсичным, однако, если вы пришли к соглашению о своих финансах, и один партнер постоянно не уважает это соглашение, будь то покупка дорогих товаров или снятие больших сумм денег.

9. Постоянный стресс

Обыкновенные жизненные проблемы — болезнь члена семьи, потеря работы — конечно, могут создать некоторую напряженность в ваших отношениях. Но то, что вы постоянно находитесь на грани, даже когда вы не сталкиваетесь со стрессом из внешних источников, является ключевым показателем того, что что-то не так.

Этот постоянный стресс может сказаться на физическом и психическом здоровье, и вы можете часто чувствовать себя несчастным, умственно и физически истощенным или вообще плохо себя чувствовать.

10. Игнорирование ваших потребностей

Если ваш партнер делает все, что хочет, даже если это идет вразрез с вашими желаниями или уровнем комфорта, это верный признак токсичности, говорит клинический психолог Каталина Лоусин, доктор философии.

Скажем, они запланировали отпуск за город на день рождения вашей мамы. Но когда вас спросили, какие даты удобные, вы подчеркнули, что подходят любые даты — лишь бы не пропустить мамин день рождения 17 числа.

Вы не хотите это указывать, так как не хотите затевать драку. Итак, вы говорите: «Отлично! Я так взволнован.»

11. Потеря отношений

Вы перестали проводить время с друзьями и семьей, либо чтобы избежать конфликта с партнером, либо чтобы избежать необходимости объяснять, что происходит в ваших отношениях.

В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что общение с вашим партнером (или беспокойство о ваших отношениях) занимает большую часть вашего свободного времени.

12. Отсутствие заботы о себе

В токсичных отношениях вы можете отказаться от своих обычных привычек заботы о себе, объясняет Лоусин.

Вы можете отказаться от хобби, которое когда-то любили, пренебречь своим здоровьем и пожертвовать своим свободным временем. Это может произойти из-за того, что у вас нет энергии для этих занятий, или из-за того, что ваш партнер не одобряет, когда вы занимаетесь своими делами.

13. Надежда на перемены

Вы можете остаться в отношениях, потому что помните, как весело вам было в начале. Может быть, вы думаете, что если вы просто измените себя и свои действия, они тоже изменятся.

14. Хождение по яичной скорлупе

Вы беспокоитесь, что, поднимая проблемы, вы спровоцируете крайнее напряжение, поэтому вы стараетесь избегать конфликтов и держите все проблемы при себе.

Многие считают, что токсичные отношения обречены, но это не всегда так.

Решающий фактор? Оба партнера должны хотеть измениться, говорит Мэнли. «Если только один партнер инвестирует в создание здоровых паттернов, к сожалению, маловероятно, что произойдут изменения».

Несколько признаков того, что вы могли бы работать вместе:

Принятие ответственности

Если и вы, и ваш партнер знаете, что отношения переживают трудности, и хотите их улучшить, вы на правильном пути.

Признание прошлого поведения, которое навредило отношениям, жизненно важно для обеих сторон, добавляет Мэнли. Он отражает интерес к самосознанию и ответственности.

Иными словами, оба партнера должны принять свою роль в создании токсичности, от обиды до ревности до молчания о проблемах и разочарованиях.

Готовность инвестировать

Готовы ли вы и ваш партнер инвестировать в улучшение отношений? Это хороший знак.

«Это может проявляться в интересе к углубленным разговорам», — говорит Мэнли, или в регулярном выделении времени для качественного совместного времяпрепровождения.

Переход от обвинений к пониманию

Если вы оба сможете направить разговор от обвинений к пониманию и обучению, возможно, вы найдете путь вперед.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Это твоя вина» или «Ты всегда делаешь XYZ», вы можете сказать: «Я думаю, что мы неправильно поняли друг друга, так что давай попробуем еще раз» или «Я понимаю, почему ты чувствуешь стресс и расстроен». — как мы можем работать над этим вместе?»

Эти методы связи могут помочь.

Открытость для помощи извне

Иногда вам может понадобиться помощь, чтобы вернуть все в нужное русло, будь то индивидуальное консультирование или консультирование пар.

Нет ничего постыдного в том, чтобы получить профессиональную помощь для решения постоянных проблем в отношениях. Иногда вы не можете уловить все, что способствует токсичности внутри отношений, и консультанты по отношениям обучены предлагать нейтральную точку зрения и беспристрастную поддержку.

Они также могут научить вас новым стратегиям обращения и разрешения конфликтов, облегчая создание более здоровых моделей поведения.

Ищете онлайн-терапию? Ознакомьтесь с нашим руководством.

По словам Мэнли, восстановление токсичных отношений потребует времени, терпения и усердия.

Это особенно верно, добавляет Мэнли, «учитывая, что наиболее токсичные отношения часто возникают в результате давних проблем в нынешних отношениях или в результате нерешенных проблем в предыдущих отношениях».

Эти шаги могут помочь вам изменить ситуацию.

Не зацикливайтесь на прошлом

Конечно, часть восстановления отношений, скорее всего, будет включать рассмотрение прошлых событий. Но это не должно быть единственной целью ваших отношений в будущем.

Не поддавайтесь искушению постоянно возвращаться к негативным сценариям, так как это может оставить вас обоих в напряжении, разочаровании и практически вернуться к тому, с чего вы начали.

Посмотрите на своего партнера с сочувствием

Когда вы обнаружите, что хотите обвинить своего партнера во всех проблемах в отношениях, попробуйте сделать шаг назад и посмотреть на потенциальные мотивы, стоящие за его поведением, советует Карабальо.

У них недавно были трудные времена на работе? У них на уме была какая-то семейная драма?

Эти проблемы не оправдывают плохое поведение, но они могут помочь вам лучше понять, откуда оно взялось.

Принимая во внимание и ваш собственный вклад. Вы склонны отстраняться, когда расстроены, вместо того, чтобы поделиться своими проблемами? Критикуете ли вы своего партнера, если он не выполняет работу по дому так, как вы предпочитаете? Эти привычки также могут сыграть свою роль.

Начать терапию

Открытость к терапии может быть хорошим признаком того, что восстановление отношений возможно. Однако, чтобы помочь отношениям продвинуться вперед, вам действительно нужно связаться, чтобы запланировать эту первую встречу.

Хотя консультирование пар является хорошей отправной точкой, индивидуальная терапия может быть полезным дополнением, говорит Мэнли. Индивидуальная терапия предлагает безопасное пространство для изучения проблем привязанности и других факторов, которые могут способствовать проблемам в отношениях. Это также поможет вам лучше понять токсичное поведение по сравнению с оскорбительным.

Беспокоитесь о стоимости? Наше руководство по доступной терапии может помочь.

Вы также можете начать самостоятельно пробовать методы консультирования пар.

Найти поддержку

Независимо от того, решите ли вы попробовать терапию, ищите другие возможности поддержки.

Поддержка может включать, например, разговор с близким другом или доверенным наставником. Другие варианты могут включать в себя присоединение к местной группе поддержки для пар или партнеров, занимающихся конкретными проблемами в их отношениях, такими как неверность или употребление психоактивных веществ.

Практикуйте здоровое общение

Обратите особое внимание на то, как вы разговариваете друг с другом, когда чините вещи. Будьте нежны друг с другом и старайтесь избегать сарказма и даже легких уколов.

Также сосредоточьтесь на использовании «я»-утверждений, особенно когда речь идет о проблемах взаимоотношений.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты не слушаешь, что я говорю», можно сказать: «Мне больно, когда ты достаешь телефон, пока я говорю, потому что у меня создается впечатление, что то, что я говорю, не имеет значения».

Быть ответственным

«Оба партнера должны признать свою роль в усилении токсичности», — подчеркивает Лоусин.

Это означает определение и принятие ответственности за свои действия в отношениях. Это также означает обязательство оставаться на месте и участвовать во время трудных разговоров вместо того, чтобы избегать этих обсуждений или мысленно проверять.

Исцеляйте индивидуально

Каждому из вас важно индивидуально определить, что вам нужно от отношений и где проходят ваши границы, советует Лоусин.

Даже если вам кажется, что вы уже знаете свои потребности и границы, стоит вернуться к ним, а затем поделиться ими со своим партнером.

Говорить о границах — хороший первый шаг. Однако помните, что границы гибки, поэтому важно продолжать обсуждать их по мере того, как они меняются со временем

Процесс восстановления поврежденных отношений дает хорошую возможность переоценить свое отношение к определенным элементам отношений, от потребностей в общении до физическая близость.

Оставьте место для сдачи другим

Помните, что за одну ночь ничего не изменится. В ближайшие месяцы поработайте вместе над тем, чтобы быть гибкими и терпеливыми друг к другу по мере вашего роста.

Токсичность в отношениях может принимать разные формы, включая эмоциональное или словесное оскорбление. Тем не менее, не всегда возможно провести четкую грань между токсичностью и злоупотреблением.

Токсичные отношения нездоровы, но они не обязательно оскорбительны. Иногда токсичное поведение не является преднамеренным — хотя, конечно, это не делает его менее болезненным. Имейте также в виду, что многие нездоровые отношения связаны с токсичным поведением обоих партнеров, даже если ни один из них не ведет себя оскорбительно.

Жестокое обращение, с другой стороны, проистекает из желания иметь власть над кем-то и контролировать его поведение, согласно Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия. Поскольку жестокое обращение часто происходит постепенно, незаметным образом, вам не всегда легко его распознать, особенно если отношения уже какое-то время были ядовитыми.

Оскорбительному поведению не может быть оправдания. Хотя изменения возможны для всех, вы не можете заставить изменить своего партнера. Они должны сами выбрать этот путь.

Вот почему, если вы заметите какой-либо из следующих признаков физического или эмоционального насилия, хорошим следующим шагом будет работа с терапевтом или адвокатом по домашнему насилию, чтобы составить план безопасного разрыва отношений. (Ниже вы найдете несколько полезных ресурсов.)

Снижение самооценки

Ваш партнер винит вас во всем, что идет не так, и заставляет вас чувствовать, что вы ничего не можете сделать правильно. Они могут делать это, опекая вас, отмахиваясь от вас или ставя вас в неловкое положение на публике.

Текущий результат?

«В конечном итоге вы чувствуете себя маленьким, растерянным, пристыженным и часто истощенным», — говорит Мэнли.

Хронический стресс, тревога или сомнения

Обычно бывают периоды разочарования в отношениях с партнером или сомнения относительно вашего совместного будущего. Но вы не должны тратить много времени на беспокойство об отношениях или своей безопасности.

Жестокий партнер может сказать вещи, которые заставят вас усомниться в безопасности отношений или даже в вашей собственной самооценке:

• «Тебе повезло, что я с тобой. Я мог бы иметь кого угодно».
• «Если ты не хочешь заняться со мной сексом, я найду кого-нибудь другого».

Разлука с друзьями и семьей

Иногда, имея дело с токсичными отношениями, вы можете уйти от друзей и семьи. Но жестокий партнер может насильно отдалить вас от вашей сети поддержки.

Они могут вырвать ваш телефон, пока вы разговариваете, ответить на звонок и сказать, что вы заняты, или поднять такую ​​суету, когда вы скажете, что у вас есть планы, которые вы в конечном итоге отмените. Они также могут убедить вас, что ваши близкие все равно не хотят слышать о вас.

Помехи в работе или учебе

Жестокий партнер может помешать вам искать работу или учиться, чтобы изолировать вас и контролировать вас.

Они также могут попытаться унизить вас на работе или в школе, устраивая сцену, разговаривая с вашим начальником или учителями или лгая вашим коллегам и одноклассникам.

Страх и запугивание

Агрессивный партнер может взорваться от ярости или использовать тактику запугивания, например, бить кулаками по стенам или запрещать вам выходить из дома во время драки.

Оскорбления и оскорбления

Оскорбления, направленные на унижение и принижение ваших интересов, внешности или достижений, считаются словесными оскорблениями.

Кто-то, использующий тактику словесных оскорблений, может сказать что-то вроде:

• «Ты ничего не стоишь».
• «Ты ничего не можешь сделать правильно».
• «Никто другой не смог бы любить тебя».

Финансовые ограничения

Финансовые злоупотребления включают:

• контроль поступающих денег
• запретить вам иметь собственный банковский счет
• ограничить ваш доступ к кредитным картам
• дать вам ежедневные деньги и заставить вас просить больше инстинкты и здравомыслие.

  Кто-то, кто пытается вас обмануть, может:

  • настаивать на том, что, как вы помните, никогда не было0232
  • обвиняют вас в гневе и проблемах с контролем

  Угрожают причинением себе вреда

  Угрозы причинить себе вред, чтобы заставить вас что-то сделать, являются тактикой манипуляции.

  Если они упомянули о самоубийстве, отнеситесь к ним серьезно и предложите им связаться с горячей линией помощи в кризисных ситуациях или обратиться за другой поддержкой.

  Просто знайте, что поддерживать их не означает соглашаться с тем, чего они хотят.

  Физическое насилие

  Угрозы и словесные оскорбления могут перерасти в физическое насилие. Если ваш партнер толкает, толкает или бьет вас, это явный признак того, что отношения стали опасными.

  Если вы решили, что пришло время отказаться от отношений, эти стратегии помогут вам сделать это безопасно:

  • Получите поддержку у психотерапевта или защитника от домашнего насилия. Они могут помочь вам составить план безопасности и получить доступ к ресурсам для дополнительной поддержки.
  • Откройтесь близким. Вам не обязательно делать это в одиночку. Семья и друзья могут предложить эмоциональную поддержку, но они также могут предложить и более осязаемую поддержку, например, место для ночлега или помощь в переезде, пока вашего партнера нет дома.
  • Приведи друга. Не чувствуете себя в безопасности, разговаривая о расставании со своим партнером наедине? Попросите любимого человека, которому вы доверяете, пойти с вами. Знание того, что у вас есть их поддержка, может помочь вам придерживаться своего решения уйти, даже если ваш партнер пытается убедить вас в обратном.
  • Измените свой номер телефона. Если это невозможно, заблокируйте номер своего партнера и учетные записи в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна ответить, если он свяжется с вами.
  • Берегите себя. Разрыв любых отношений может быть болезненным и неприятным. Уважайте свои потребности, находя время для отдыха, сна и ухода за собой, а также время для восстановления перед началом новых отношений.

  Узнайте больше о том, как расстаться с кем-то в любой ситуации.

  Получите помощь прямо сейчас

  Если вы подозреваете насилие в ваших отношениях, доверьтесь своим инстинктам и подумайте о том, чтобы обратиться к этим ресурсам, чтобы безопасно перейти к следующим шагам:

  • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия предоставляет услуги бесплатно и предлагает круглосуточный чат и поддержка по телефону.
  • Day One — это некоммерческая организация, которая работает с молодежью, чтобы положить конец жестокому обращению на свиданиях и домашнему насилию посредством обучения сообщества, услуг поддержки, юридической защиты и развития лидерских качеств.
  • DomesticShelters.org — это удобный для мобильных устройств каталог с возможностью поиска, который поможет вам быстро найти программы и приюты для жертв домашнего насилия в США и Канаде.

  Токсичные модели общения и поведения могут дать трещину и подорвать основы ваших отношений, но вам не нужно стоять в стороне и смотреть, как рушится ваша связь с партнером.

  Если вы и ваш партнер оба хотите внести изменения, терапевт по отношениям может помочь вам определить основные факторы, способствующие токсичности отношений, и изучить здоровые, сострадательные подходы к общению и решению проблем.

  ---

  Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечениях между здоровьем, благополучием и наукой о человеческом поведении. Она пишет для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на сайте cindylamthe.com.

  признаков того, что у вас крепкие отношения, даже если вам так не кажется

  признак того, что вы находитесь в крепких отношениях, даже если вам так не кажется

  Перейти к

  1. Основное содержание
  2. Поиск
  3. Счет
  Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

  Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

  Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

  Стратегия

  Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении «Любовь слепа» и другие шоу о любви пытаются ответить на фундаментальный вопрос о любви: откуда вы знаете, что это реально? Патрик Уаймор/Netflix
  • Сейчас есть несколько популярных шоу, посвященных любви и тому, как узнать, настоящая ли она.
  • Инсайдер изучил исследования о любви из разных источников по этой же теме.
  • Признаки крепких отношений включают в себя поддержку друг друга и совместное пробование новых вещей.
  LoadingЧто-то загружается.

  Спасибо за регистрацию!

  Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

  От «Любовь слепа» и «Остров любви» до «Холостяка» сейчас много телевизионного и потокового контента о любви и романтике. Многие шоу пытаются ответить на один и тот же вопрос: что такое настоящая любовь? И как узнать, нашли ли вы его?

  Психологи потратили годы на изучение качеств, необходимых для успешных долгосрочных отношений. Insider перечислил некоторые из своих самых удивительных идей, сделанных экспертами, опросами и исследовательскими работами ниже.

  Предостережение: если вы заметите, что ваши отношения не соответствуют всем этим критериям, , а не обязательно означает, что вам следует прекратить отношения со своим партнером. Считайте этот список общим набором рекомендаций, которые помогут вам начать оценивать, приносят ли ваши нынешние отношения удовлетворение и счастье.

  Вы часто думаете о своем партнере, когда вы не вместе.

  Если вы и ваш партнер много думаете друг о друге, когда вы не вместе, это отличный знак. Тимур Эмек / Стрингер / Getty Images

  В 2007 году исследователи из Университета Стоуни-Брук случайным образом обзвонили сотни взрослых и задали почти 300 женатым ряд вопросов об их отношениях и о том, насколько они влюблены.

  Результаты показали, что определенные характеристики отношений были связаны с более сильным чувством любви. Одно особенно интересное открытие: чем чаще люди думали о своем партнере, когда они были в разлуке, тем больше они были влюблены.

  В том же исследовании был проведен дополнительный эксперимент с почти 400 женатыми жителями Нью-Йорка, который показал, что трудности с концентрацией внимания на других вещах, когда вы думаете о своем партнере, также связаны с сильным чувством любви, особенно у мужчин.

  Вы положительно реагируете на хорошие новости друг друга.

  Разделение радости друг друга — еще один признак тесной связи. REUTERS/Марио Анзуони

  Инсайдер ранее сообщал, что лакмусовой бумажкой счастливых отношений является то, с каким энтузиазмом каждый партнер реагирует на хорошие новости другого.

  Сообщение в блоге Psychology Today предлагает четыре варианта ответа мужчины после того, как его партнерша сообщила ему о повышении на работе:

  • Активно-конструктивный ответ с его стороны будет восторженной поддержкой: «Отлично, дорогой! Я знал тебя Вы могли бы это сделать, вы так усердно работали».

  • Пассивно-конструктивным ответом будет преуменьшенная поддержка — теплая улыбка и простое «Хорошие новости».

  • Активно-деструктивной реакцией было бы заявление, унижающее событие: «Значит ли это, что теперь вы будете работать еще дольше? Вы уверены, что справитесь с этим?»

  • Наконец, пассивно-деструктивный ответ фактически игнорировал бы хорошие новости: «О, правда? Вы не поверите, что случилось со мной сегодня по дороге домой!»

  Возможно, неудивительно, что реакция, наиболее тесно связанная с удовлетворенностью отношениями, — это активно-конструктивная реакция.

  Вы проводите некоторое время врозь.

  Наличие хобби, друзей и посторонних интересов делает вас более цельным человеком. И это делает вас лучшим партнером. Тайлер Олсон/Shutterstock

  За последние несколько десятилетий мы стали предъявлять повышенные требования к нашим супругам. Как сообщила Джессика Орвиг из Insider, мы больше не ожидаем, что они будут финансовыми партнерами, защитниками и компаньонами — теперь мы также хотим, чтобы они приносили личное удовлетворение.

  Психолог, сделавший некоторые из этих выводов, Эли Финкель, предполагает, что если вы хотите быть счастливыми в браке, лучше не искать у своего партнера всех своих экзистенциальных потребностей. Финкель рекомендует найти себя в хобби, друзьях и работе.

  У вас похожее чувство юмора.

  Нил Кларк Уоррен, психолог и основатель сайта знакомств eHarmony, говорит, что юмор помогает людям общаться. Wavebreakmedia/Shutterstock

  Нил Кларк Уоррен, психолог и основатель сайта знакомств eHarmony, ранее говорил Insider, что юмор может быть «социальной смазкой» в романтических отношениях.

  Эрин Бродвин из Business Insider сообщила, что наличие «частного языка» с вашим партнером — например, прозвища и шутки, которые никто другой не понял бы, — может помочь сблизиться и часто предсказывает удовлетворенность отношениями.

  Вы делите обязанности поровну.

  Равное разделение домашнего труда коррелирует с более высокой удовлетворенностью отношениями. Эльнур/Шаттерсток

  В одном из опросов 56% состоящих в браке американцев заявили, что совместное выполнение домашних обязанностей «очень важно» для успешного брака — это больше, чем процент тех, кто считает наличие достаточного дохода очень важным. Разделение обязанностей особенно важно для молодых пар: 67% взрослых людей в возрасте от 18 до 29 лет, состоящих в браке, называют это «очень важным» для успешного брака.

  Но хотя мужчины выполняют больше работы по дому, чем в прошлые годы, исследования показали, что женщины по-прежнему берут на себя большую часть лени.

  Вы вместе пробуете что-то новое.

  Вы и ваш партнер находите время, чтобы попробовать что-то новое? Если да, то вы в отличной форме. обезьянабизнесизображения / Getty Images

  В ходе исследования, проведенного экспертом по отношениям Артом Ароном в Журнале социальных и личных отношений, исследователи изучили качество отношений более чем 50 супружеских пар среднего возраста и отнесли их к одной из трех групп.

  Одна группа выбрала новые увлекательные занятия для совместного времяпрепровождения в течение 90 минут в неделю — например, посещение спектакля или танцы. Другая группа проводила 90 минут в неделю, занимаясь вместе приятными, но рутинными делами, например походами в кино. Последнюю группу не просили ничего менять.

  Через 10 недель исследователи повторно оценили качество отношений пар и обнаружили, что те, кто пробовал новые и захватывающие вещи, были наиболее удовлетворены.

  Как сообщила The New York Times в 2008 году:

  «Доктор Арон предупреждает, что одной новизны, вероятно, недостаточно, чтобы спасти брак в кризисе. искры».

  В ваших отношениях не бывает резких спадов.

  Эксперты считают, что постоянно переосмысливать отношения — плохой знак. Шаттерсток

  Исследователи из Университета штата Иллинойс в Урбана-Шампейн и Университета штата Пенсильвания в Гаррисберге изучили почти 400 пар, которые встречаются. Они использовали свои отзывы о своих отношениях, чтобы определить четыре модели приверженности: драматические, конфликтные, социально вовлеченные и ориентированные на партнера.

  Как объясняет психолог и эксперт по отношениям Гэри Левандовски, драматические пары демонстрировали большие колебания в своих обязательствах по отношению к своим партнерам с течением времени.

  Пары, ориентированные на партнера, положительно относились к своим партнерам и чаще всего испытывали колебания в обязательствах, когда не могли проводить вместе столько времени.

  Социально вовлеченные пары обычно испытывали колебания, когда их друзья и семья меняли свое мнение об отношениях.

  Наконец, охваченные конфликтами пары часто ссорились, и у них было много мини-колебаний в уровне их обязательств.

  Как оказалось, пары, ориентированные на партнера, чаще всего становились более серьезными в своих отношениях, а драматичные пары чаще всего распадались.

  Вы умеете восстанавливаться после драки.

  Случаются разногласия, но если вы можете вернуться за стол и помириться, это признак крепких отношений. астарот/Shutterstock

  Психолог и эксперт по отношениям Джон Готтман ранее сказал Insider, что общая черта № 1 среди успешных отношений — это способность восстанавливать связь после ссоры.

  Дело не в том, чтобы вообще не было конфликтов, а в том, как вы к ним подходите. Готтман сказал Business Insider:

  : «Общим для всех действительно хороших браков и любовных отношений является то, что они передают своему партнеру модель, согласно которой, когда вы расстроены, я слушаю».

  «Мир останавливается, и я слушаю. И мы чиним вещи. Мы не отпускаем вещи. Мы не оставляем друг друга в боли. Мы говорим об этом, и мы чиним.»

  Вы и ваш партнер цените друг друга.

  Одно исследование показало, что пары, которые чувствуют, что их партнер ценит их, реже расстаются. Изображения SOPA/участник/Getty Images

  Немного благодарности имеет большое значение.