С подмигиванием Bumble, Tinder и Facebook (это все еще актуально, правда?) может невероятно сбивать с толку , где вы находитесь («Говорим?» «Встречаешься?» «Встречаемся?» «FWB?» ? »).Если по-прежнему сохраняется неопределенность относительно того, где вы двое находитесь на шкале отношений, не паникуйте. У разных людей разные сроки, когда они чувствуют себя готовыми сделать каждый шаг в отношениях, поэтому разные сроки не обязательно означают, что вы несовместимы или что вы им не нравитесь.

Однако вы, , должны, , четко понимать, встречаетесь ли вы с другими людьми, а вы, , должны, знать, находитесь ли вы на одной странице с точки зрения повседневности или ищите что-то серьезное (всегда будьте открыты о чем хочешь).Но в остальном ярлык «подруга» не обязательно означает то, что он делал в детском саду, когда он означал только «ты мне нравишься», так что не переживайте, если они еще не произнесли G-слово. Да, и если вы столкнетесь с этой неловкой ситуацией, когда вы их представляете, но не знаете, как сослаться на них, просто назовите их по имени. не нужен , чтобы прояснить, что они для вас значат, и это может вызвать большую путаницу, если вы попытаетесь угадать.

10. Красные флажки — это не предложения (и никуда не денутся)

Если вы поймаете их на лжи, они грубят официанту или говорят что-то плохое о друге, угадайте, что: это не «разовая вещь», и они не собираются меняться.Тревожный сигнал — это внутреннее чувство, говорящее вам о том, что что-то не так, поэтому прислушивайтесь к ним. Игнорирование красных флажков может только продлить неизбежный разрыв отношений и усложнить окончательный разрыв для вас обоих. Никто не идеален; вы можете судить своего партнера, и он может ошибаться. Если это просто суждение или ошибка, вы сможете это обсудить. Если это скорее инстинктивное чувство, что «это неправильно», или непростительное поведение, а не ошибка, бегите в гребаные холмы.

Источник: @babybaileymamadrama

11.Провести время врозь

Новые отношения невероятно увлекательны. Настолько захватывающе, что легко попасть в вашу жизнь новой пары и позволить рутине одиночной жизни сверкнуть. Возможно, вы реже встречаетесь с друзьями или тратите меньше времени на свое хобби, чтобы проводить больше времени со своим новым партнером. Конечно, это отличный знак того, что вы хотите быть вместе все время, но если вы проведете все время вместе (и откажетесь от собственной независимости и социальной жизни), это может привести к катастрофе в отношениях.

Что бы ни случилось, убедитесь, что вы не потеряете своих друзей или себя. Избегайте постоянных сообщений или звонков и изо всех сил старайтесь вести себя так, будто ничего не изменилось в ваших отношениях (потому что этого не должно быть!). Кроме того, нет ничего привлекательнее девушки, у которой своя жизнь, верно? Вам не следует искать человека, с которым можно разделить одну жизнь; вы ищете человека, с которым поделится своей жизнью .

12. Хватит воспитывать бывшего

Особенно, если вы не были тем, кто разорвал ваши последние отношения, естественно сравнить вашего нового партнера или новые отношения со старым.Но помните, как мы должны оставить прошлое в прошлом ? Новость: ваш новый партнер , а не ваш бывший (слава богу!), И они не хотят больше слышать о вашем бывшем. Конечно, вам понадобится чат «История свиданий», чтобы лучше понимать друг друга, но в противном случае, действительно ли необходимо, чтобы когда-либо приводили бывших? Никто не хочет думать, что его сравнивают с кем-то другим, но также разрушительно сравнивать свои отношения с прошлым опытом, вместо того, чтобы получать от них удовольствие.Со слов Эльзы, отпустили (вроде, по-настоящему).

13. Отношения не 50/50 — они 100/100

Один из лучших советов по отношениям, которые я когда-либо получал, заключается в том, что отношения на самом деле не сводятся к компромиссу или попыткам 50/50. Вопреки распространенному заблуждению, нельзя просто вносить то, что, по вашему мнению, является вашей долей. Для счастливых, успешных и длительных отношений отдайте все, на что вы способны, и ожидайте того же взамен. Конечно, будут возникать конфликты (и они будут возникать еще больше, чем дольше вы вместе), но вы оба должны быть в отношениях на 100 процентов.Вы не можете разделить обязанности в отношениях, как разделите чек на свидании за ужином.

Источник: @missenocha

14. Часто говорите о своих чувствах

Начало отношений может заложить основу для будущего, поэтому обратите особое внимание на то, как вы разговариваете друг с другом и решаете проблемы. Если вы не знаете, какие инструменты общения использовать при разногласиях с партнером, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с терапевтом (не слишком рано!) Или прочитайте советы по борьбе со здоровьем.

Помимо крупного дизайнерского гардероба на зарплату писателя, Секс в большом городе сделал еще одну ошибку: вашим друзьям должно быть , а не , всегда быть звуковой дорожкой для ваших отношений. Конечно, у вас должна быть сильная система поддержки. Однако, когда вы вступаете в разногласие со своим партнером, подумайте о том, чтобы повернуться внутрь, а не наружу, чтобы исправить это. Обсудите это друг с другом, вместо того чтобы сразу жаловаться друзьям. PS, ваш партнер не умеет читать мысли, будь то свидания или позы для секса.Скажите им, чего вы хотите, и создайте идеальные отношения вместо того, чтобы ожидать идеального человека.

15. Действия важнее слов

— это то, о чем у всех разные мнения, но, в конце концов, вы должны знать , что они думают о вас. Неважно, обещают ли они взять вас в отпуск или хотят познакомить вас со своими родителями, если они не строят последовательных планов, заставляя вас чувствовать себя особенным, а показывает , что они думают о вас ( вместо того, чтобы просто сказать вам ).Путаница возникает, когда действия не совпадают со словами, поэтому для ясности обращайте внимание на то, что они делают, вместо того, чтобы говорить. Если они действительно заботятся о вас, вы не запутаетесь.

41 Experts Share Как построить прочные отношения

Каковы ключи к хорошим отношениям?

Каждую из наших жизней характеризуют и часто определяют наши отношения.

Мы нужны друг другу . Пугает это вас или радует — это правда.

От друзей и семьи до романтиков и соседей по комнате — все мы жаждем здоровых отношений.

Речь идет не только о любви, но и о товарищеских отношениях и общении на рабочем месте или в жизни.

Но в то или иное время мы все сталкивались с «разорванными» отношениями. Может быть, для вас это был брак родителей, потеря лучшего друга или болезненный разрыв.

Разделений и разделений, мы это видели и, конечно же, хотим стать лучше. Чтобы стать лучшими друзьями, лучшими партнерами, лучшими родителями, лучшими детьми или братьями и сестрами, лучшими начальниками или даже лучшим коллегой.

Ни у кого из нас нет отношений, которые нельзя улучшить каким-либо образом. Возникает напряжение, возникают трения, нарушается общение — это всего лишь несколько симптомов неудачных отношений.

Итак, как нам построить крепкие, позитивные, здоровые и успешные отношения? Что вообще такое построение отношений?

Я обратился к 41 эксперту по отношениям, от терапевтов, психологов и психиатров, до экспертов по любви, сексу, свиданиям и дружбе, спрашивая именно об этом. Какая стратегия №1 для построения крепких отношений?

Здесь есть множество советов по взаимоотношениям, которые вы, несомненно, найдете способы применить в своих собственных отношениях. Я надеюсь, что они заставят вас вдохнуть жизнь в свою дружбу, романтику и семью.

Давайте начнем строить более крепкие отношения. Не забудьте нажать здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Построение крепких отношений»!

Проявите любовь и признательность

Как вы строите крепкие отношения, которые продолжаются? Как лучше всего показать кому-то, что мы о нем заботимся? Чтобы улучшить ваши отношения, будь то романтические или платонические, начните с того, чтобы дать человеку понять, насколько вы их цените.Как вы можете понять, как много они для вас значат? Какими способами вы можете выразить свою любовь и признательность?

Тамара Пфлуг

Для всех типов отношений мой совет номер один — сделать так, чтобы другой чувствовал себя важным и ценным.

Все хотят, чтобы их видели, слышали и понимали .Итак, когда вы заставляете кого-то чувствовать себя ценным, этот человек сразу же чувствует себя хорошо рядом с вами. Они могут подумать: «Я важен! Я важен! » И это потрясающее чувство, когда тебя видят / любят и узнают такими, какие мы есть на самом деле, не так ли?

Лучший способ сделать это — признать сильные стороны и качества другого, искренне признать их и подчеркнуть их . Это может быть комплимент, выслушивание, просьба дать совет и т. Д.

Это создает прочную и подлинную связь между двумя людьми, независимо от контекста или характера отношений.

№2. Поделитесь своей ежедневной признательностью

Кэти Майлз LMFT

Когда дело доходит до построения крепких отношений, нельзя недооценивать силу ежедневных оценок . На начальных этапах знакомства с кем-то мы с большей вероятностью будем источать обожание и благодарность нашим партнерам.За это можно поблагодарить дофамин и норэпинефрин!

Со временем вербальное или физическое общение прекращается. Хотя это нормальный побочный эффект длительных отношений, это изменение действительно может уменьшить сплоченность и близость. С большинством пар и семей, которые я вижу в своем терапевтическом кабинете, это отсутствие позитивного общения является областью внимания. Иногда позитивное общение в значительной степени заменяется чрезмерным сообщением того, что не ценится.Когда вы позволяете кому-то знать, что вас беспокоит, вам не следует делать это, не сказав им, что вы в них цените. Фактически, доктор Джон Готтман рекомендует соотношение 5: 1, когда речь идет о позитивном и негативном общении.

Выражение признательности не только напоминает вам о том, почему вы их любите, но и дает этому человеку понять, что он в безопасности и ценится. Этот тип безопасности — основа здоровой и устойчивой близости и связи.

№ 3. Хвалите своего партнера

Мари Дубюк

Совет номер один, который я даю своим зрителям о поддержании длительных преданных отношений, — это поставить своего партнера на пьедестал. Люди, которые чувствуют себя так, как будто они сорвали джекпот вместе со своим партнером (и наоборот), имеют наибольшие шансы на успех. Неважно, с какими препятствиями вы сталкиваетесь в жизни, вы можете столкнуться с ними вместе, потому что на планете нет никого, с кем вы предпочли бы проводить свои дни (и ночи).

Например, если кто-то спрашивает вас о вашей второй половинке, и вы хвастливо отвечаете, хвастаясь им или цитируя последнее хорошее, что он для вас сделал, то велика вероятность, что вы в этом надолго. Но если вы постоянно делитесь обширным списком жалоб на своего партнера, то нет, ваши отношения обречены.Конечно, у всех нас время от времени возникают небольшие претензии к партнеру, но это мелочи, с которыми все пары справляются.

Итак, если вы посмотрите на свою вторую половинку через розовые очки, и он / она сделает то же самое, скорее всего, отношения будут успешными.

№ 4. Приложить усилия

Крис Плейнс

Только лучшее для любимого человека. Влюбиться в свою вторую половинку — возможно, самая легкая часть любых отношений, но хорошие отношения не возникают в одночасье. Это усилие — сочетание доверия и приверженности, а не компромисса и уважения.

Чтобы любые отношения работали и укреплялись, вы должны приложить усилия, чтобы узнать своего партнера — что им нравится, какие мелочи их раздражают, что делает их счастливыми. Приложите усилия, чтобы понять их действия, их причины и мотивы. Вы должны заставить их чувствовать себя любимыми так, как вы умеете. Слушайте их; меньше говорить, слушать и больше узнавать.

Как говорится, любовь — это глагол, и нужно проявлять это своими действиями. Так что сделайте все возможное, чтобы построить отношения, которые выдержат испытание временем.

№ 5. Помните, любовь — это действие

Эми Хартл

Мой совет №1 для крепких отношений: помните, что любовь — это действие. Многие из нас верят в миф о том, что любовь должна быть, прежде всего, чувством. Хотя здесь определенно важны эмоции, это еще не все! В конце концов, чувства меняются; они приливы и отливы со временем.

Это означает, что вы не отказываетесь от отношений, когда перестаете «чувствовать это».«Это больше, чем когда-либо, когда вам нужно копнуть глубже и сосредоточиться на любовных действиях. То, что мы делаем для нашего партнера, то, как мы относимся к нему, поддерживаем его и заботимся о нем, является маркерами настоящей любви. Помнить, что любовь — это действие, так важно для поддержания крепких, длительных отношений.

Фахим Лашкария

Признательность — ключ к любым отношениям в мире. Я считаю, что это самый важный. Если вы не цените того, кого любите, за то, что он делает, вы не получите его настоящей любви. Похвалить кого-то, кого вы любите или которому вы уделяете больше всего внимания, — это хорошо. Это останется с ними навсегда. Поверьте мне, а не фальшивым комплиментам, вроде искреннего, от всей души.

Каждый человек на этой планете любит признательность, и это лучший способ укрепить узы товарищества. Работодатель, начальник, жена, подруга, лучший друг, родители, члены семьи, братья и сестры или кто-либо другой. Вы испытываете всю любовь и уважение к своим близким, покажите им зеркало своих чувств.Признательность — это сила, поэтому пусть жизнь каждого светится ярким светом.

Кэт Веллос

Чтобы развивать прочные платонические отношения, важно относиться к своим друзьям так, как будто они так же важны для нас, как и возлюбленные. Потому что давайте будем честными: хорошая дружба, скорее всего, переживет типичный роман . Покажите своим друзьям открытое любопытство, сочувствие, мужественную уязвимость и пристальное внимание.

Чтобы развить любопытство, научитесь задавать открытые дополнительные вопросы. Тогда займитесь миром вместе. Какими новыми навыками, приключениями или опытом вы можете поделиться?

Чтобы научиться сочувствовать и уязвить, попрактикуйтесь в определении своих истинных эмоций и выражении непредвзято.Ненасильственное общение и сообщества практиков, такие как T Group, — отличное место для начала.

Чтобы лучше уделять особое внимание, будьте гибкими в том, как вы вписываете моменты общения в свою жизнь. Не сможете вместе поужинать месяц? Затем каждую неделю устраивайте короткие телефонные звонки перед этим. Чтобы уделять время друзьям каждую неделю, вырежьте одно телешоу.

Чтобы найти еще десятки идей, ознакомьтесь с моей новой книгой «Мы должны собраться вместе», но даже с тремя идеями, приведенными выше, у вас сразу же начнется более крепкая дружба.

  👉🏽 СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: 143 вдохновляющие цитаты о любви  

Общайтесь друг с другом

Залог любых хороших отношений — это, несомненно, общение. Независимо от того, встречаетесь ли вы и находитесь в новых отношениях или работаете с сотрудниками и клиентами, общение является ключом к построению прочных отношений.В отношениях существует так много общих коммуникативных проблем, от того, что вы не говорите, что вы имеете в виду, до того, что не слушаете. Чтобы построить более крепкие и лучшие отношения в своей жизни, спросите себя, хорошо ли я общаюсь? Как я могу улучшить свои навыки аудирования? Следующие советы по взаимоотношениям помогут вам в этом.

№ 8.

Тэмми Шакли

Всю свою сознательную жизнь, в любых романтических отношениях, я всегда отвечал, что единственный ключ к построению прочных отношений — это общение — ясное, до боли честное и позитивное общение.

Но по мере того, как настоящие отношения развиваются, я понимаю, что устойчивость — это ежедневная проверка. Физически, эмоционально и без отвлечения внимания — будь то в течение обычного обычного дня или во время стресса, во время шумной вечеринки или мероприятия, в доме, полном компании или семьи, или даже в тихом доме, когда вы уделяете время чтению или подзарядить в любой вечер или в выходные.

Зарегистрируйтесь вместе с партнером, пересеките комнату для легкого прикосновения, зрительного контакта, объятия или сжатия руки или даже поцелуя в щеку. Попробуйте пойти выпить кофе, держаться за руки во время кино или приготовить завтрак вместе с джазовой музыкой и без каких-либо устройств. Физическое воссоединение может и не быть вашим языком любви, но это успокаивает человеческое сердце, дух и душу. Напоминайте друг другу, что это тот человек, с которым я хочу быть каждый день.

№ 9.Поддерживайте постоянную связь

Мэллори Лав

Связь! Я знаю, что вы слышали это снова и снова, но стратегия №1 для построения (и сохранения) прочных отношений — это общение друг с другом. Иногда мы заходим в тупик и ожидаем, что наши партнеры просто знают, что мы чувствуем или что происходит в нашей повседневной жизни. (Давай, уже читай наши мысли!).

Таким образом, поддержание постоянного общения может казаться чем-то вроде задачи в нашем списке дел для взрослых, которая, кажется, никогда не закончится. Но по мере того, как мы растем как люди (иногда вместе, а иногда по отдельности) , вам нужно не забывать делиться с любимым человеком и часто.

Вам нужен другой тип привязанности, чем они давали? Есть ли что-нибудь новенькое, что вы хотите попробовать в спальне? Ваша семья водит вас по стене, и вам нужно немного места? Расскажите им в спокойной, нейтральной обстановке и искренне выслушайте их ответ. Чем более открыты и последовательны вы в разговоре со своими желаниями и потребностями, тем крепче у вас у вас будет связь с годами и месяцами.

№ 10. Оцените свои отношения вместе

Мари-Анна Винтер

Первое, чему я учу пары, которые хотят поддерживать крепкие отношения, — это регулярно выделять время на «оценку отношений». отношения делаешь? Где мы боролись? Что было хорошего? Чего мы желаем? Как мы можем поддерживать друг друга? »

Я также настоятельно рекомендую, чтобы пара вместе выполняла ежегодный процесс повторного принятия обязательств , в ходе которого они подтверждают свои отношения.Можно ли быть вместе еще год? Что вы говорите «да»?

И я считаю, что эти практики принесут пользу ЛЮБЫМ интимным отношениям в нашей жизни; будь то с романтическим партнером, другом, семьей или коллегой.

Каждые глубокие отношения, которые у нас сложились, заслуживают и требуют внимания и заботы, а также празднования нашей приверженности этим отношениям.

№ 11. Учитесь решать проблемы вместе

Тина Б. Тессина, доктор философии (она же доктор романсов)

Лучший способ построить прочные отношения — это научиться решать проблемы вместе, как команда. Если вы научитесь разрабатывать стратегии и вести переговоры в команде из равных по поводу того, с чем вы сталкиваетесь в жизни, вы разовьете уверенность и доверие друг к другу.Когда вы ссоритесь или спорите из-за проблем, вы разрушаете свои отношения, когда вы решаете проблемы вместе, с уважением друг к другу, вы создаете более прочную и прочную связь.

№ 12. Сделайте игру, предоставляя обратную связь

Балинт Хорват

Мне повезло, что Я недавно стал отцом .Большинство моментов семейной жизни наполнены радостью и весельем. Но это также принесло свои проблемы, особенно мне и моей невесте. К нашему ежедневному списку дел были добавлены новые задачи, так как внезапно у нас появился еще один человек, о котором нужно позаботиться. Часть внимания переместилась с нас на нашу дочь. В течение нескольких месяцев мы боролись. Мы ссорились больше, чем раньше, мы реже дополняли друг друга и у нас были глубокие разговоры только тогда, когда мы собирались заснуть, уставшие после напряженного дня.

Одно из решений, которое мы придумали, — это найти способ визуализировать прогресс, независимо от того, насколько он мал и даже если он идет в неправильном направлении. Мы развешиваем на кухне бумажный календарь, по одному для каждого из нас. Каждый раз, когда кто-то из нас находил, что ценить, мы помещаем красное сердечко в календарь человека, совершившего доброе дело. С другой стороны, у преступника голубое сердце. Чтобы записать больше информации, мы также добавили причины действий в нескольких словах, и они были помещены рядом с сердцем.В конце дня или позже утром мы обсуждали тему синих или красных сердечек.

Эта маленькая идея значительно расширила наши отношения с тех пор, как мы сделали игру из предоставления отзывов . А когда есть отзывы, есть шанс улучшить.

№ 13.Выберите, как ответить

Джессика Спир

Единственный человек, которого мы можем контролировать, — это мы сами, но он может быть действительно могущественным.

У всех нас есть отношения, которые временами бывают непростыми. Может быть, с нашим партнером, нашим ребенком, коллегой или родственником. Когда отношения сложные, мы склонны думать: «Если бы они только ___________, все было бы лучше».

Ааа, если бы мы только могли изменить других людей.Жизнь была бы намного проще, правда? К счастью, мы контролируем, * как мы реагируем * в сложных ситуациях, и этот выбор может быть * мощным. *

Подумайте об одном из ваших отношений, которые могут быть непростыми. А теперь подумайте, как вы обычно реагируете, когда в этих отношениях возникают трудности? Что ты говоришь или не говоришь? Что ты делаешь или не делаешь?

Вам нравится, как вы отвечаете? Если нет, то как вы могли бы отреагировать таким образом, чтобы вместо этого * разделять ваше лучшее «я»?

Когда вы чувствуете, что вас что-то или кто-то возбуждает, сделайте паузу и попытайтесь заземлить себя вместо того, чтобы просто реагировать.Затем с помощью ровной головы * выберите *, как реагировать.

№ 14. Ремонт с хорошей связью

Анжелика Гамильтон

Мой единственный совет для построения эффективных крепких отношений — хорошее общение. Большинство отношений разрываются из-за плохого общения. У вас должно быть эффективное общение, чтобы поддерживать и поддерживать хорошие отношения. В любых отношениях важно поддерживать открытое общение.

Общение должно быть уважительным и внимательным по отношению к другим. Отношения — это улица с двусторонним движением. Для вас приемлемо выражать свои чувства, и вам следует поинтересоваться, как поживает другой человек.

Открытое общение сохраняет отношения намеченными. Это означает, что вы оба должны быть внимательными слушателями и всегда относиться друг к другу как можно более достоверно.Если что-то не так, важно, чтобы вы это выразили. Общение спасет отношения. Если вы сейчас находитесь в месте, где общение прервано, сделайте первый шаг к восстановлению отношений. Он начинается с одного слова: — Здравствуйте!

№ 15. Успокойтесь в разговоре

Апрель

Если это то, чему я научился за свои годы, не бойтесь разговаривать с людьми! Знаете, завяжите старый добрый разговор.A sk открытые вопросы, отвечайте на других вдумчивыми ответами и искренне выстраивайте свои отношения. Не позволяйте страхам или застенчивости мешать вам первым заговорить. Ну и что, если вы скажете что-то глупое или неловкое. Все мы люди со своими причудами. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но я обещаю, что позже ты меня поблагодаришь.

Комфорт, который вы создаете с другим человеком, очень важен. Пригодится при возникновении сложных ситуаций. Вы будете знать, как ответить или подойти к кому-то, потому что вы уже знаете, что их движет. Вы будете знать, что, как и когда для них самое подходящее время с точки зрения того, что нужно решить, что может быть не так приятно, как общие дружеские шутки.

№ 16. По-настоящему слушайте друг друга

Mellissa Yzaguirre

Мое правило №1 для построения и поддержания длительных отношений: искренне слушайте друг друга.Не просто «слышите», что говорит другой человек, усваивайте это. Представьте себя на их месте и спросите себя, как бы вы себя чувствовали. Если другой человек видит, что вы полностью обрабатываете слова, которые он произносит, он с большей вероятностью будет доверять вам и чувствовать себя с вами в безопасности.

Поговорка «общение — ключ к успеху» означает не только разговор о своих чувствах, но и серьезное отношение к мыслям и чувствам другого человека. Возьмите то, что они говорят, и используйте это, чтобы внести необходимые изменения в ваши отношения, чтобы заложить прочный фундамент для роста.

 👉🏽 СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Не позволяйте целям испортить отношения 

Будьте честны и достойны доверия

Спросите 100 человек, что, по их мнению, является основой любых успешных отношений, и я гарантирую, что больше всего вы ответите на доверие. Для этого есть причина. Для нас очень важно доверие и его кузен, честность.Чтобы построить доверительные отношения, нужно время, и нам больно, когда они разрываются. Чтобы построить прочные отношения с друзьями, коллегами и близкими, стремитесь быть честным и достойным доверия человеком. Не только своими словами, но и своими действиями.

№ 17. Всегда держи свое слово

Стефани Тома

Будьте человеком слова, чтобы укрепить отношения : Чтобы построить и поддерживать прочные отношения, убедитесь, что если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, вы это делаете. Это укрепляет доверие, которое приводит к эмоциональной близости и большей вероятности самораскрытия и чувства связи. Слышали ли вы когда-нибудь: «Ты сдерживаешь свое слово?»

Эта поговорка имеет стойкость и часто повторяется, потому что, когда мы разочарованы, будь то из-за того, что друг не заплатил нам, когда они сказали, что они это сделают, или романтический партнер сказал, что хочет быть только с нами они играли на поле, это остается с нами. Люди, идущие против своего слова, воспринимаются как нарушение. Если вы не уверены, что сможете выполнить обязательство, не выполняйте его. Будьте избирательны в своих обязательствах, а когда вы их сделаете, сделайте все возможное.

№ 18. Имейте целостность

Стефания Круз

Честность включает в себя множество вещей, которые необходимы крепким отношениям для роста и выживания. Человек, обладающий этой чертой, честен, выполняет обещания, поступает правильно, даже когда никто не смотрит и т. Д. Все эти черты важны для любого типа отношений (например, романтические, родитель / ребенок, рабочее место, так далее.). Часто человек, которому не хватает честности, борется с разными типами отношений.

Например, родитель, который с трудом выполняет обещания, данные своим детям, также имеет тенденцию не выполнять обещания, данные своему супругу. Я считаю, что если бы больше людей обладали этой чертой, было бы меньше разорванных отношений. Конечно, человеку нужно сделать больше, чтобы поддерживать прочные отношения, но если целостность отсутствует, отношения определенно будут затруднены и часто разрываются.

№ 19. Установление доверия и уважения

Николь Ханна

Установление чувства доверия и уважения в начале каждых отношений жизненно важно в моей карьере и повседневной работе . Встречаюсь ли я или работаю с жителем нашего сообщества пожилых людей, одним из членов их семьи или участвую в проекте с партнером из местного сообщества, для меня важно обеспечить чувство доверия.

Я хочу, чтобы человек на другом конце провода знал, что он может мне доверять и что я на его стороне. С этой целью я много общаюсь. Я готов поговорить или ответить на вопросы, если член семьи жителя обеспокоен. Я провожу время с нашими сотрудниками и жителями каждый день в надежде сделать их дни как можно более позитивными и радостными.

Я встречаюсь с партнерами из местного сообщества, чтобы узнать, как мы можем лучше всего работать вместе, чтобы развивать и улучшать программы и услуги для нашего сообщества в целом.Я задаю вопросы, чтобы учиться и расти, и я отвечаю на вопросы, чтобы помочь другим делать то же самое. Мы должны быть готовы отдавать и получать, если мы все собираемся построить прочный фундамент и более тесные отношения.

№ 20. Оставайся скромным и уверенным

Шивон Мерфи

Я считаю, что в отношениях часто упускают из виду смирение.

Смирение становится все труднее найти в наши дни, но никогда не стоит недооценивать его ценность . Смирение — это удивительное качество и удивительное качество, которое можно найти в ком-то другом!

Помимо благодарности и общей доброты, которые обычно присущи скромному человеку, есть качество, которое мне особенно интересно в скромном человеке… уверенность.

Смирение часто сочетается с уверенностью. Уверенный и скромный человек способен признать свои ошибки, и эта уверенность означает, что вы можете слушать своего партнера, не опасаясь, что эго встанет у вас на пути. Эго — это то, что мешает нам эффективно общаться.

Итак, для меня уверенность в сочетании со смирением означает более эффективное общение, меньшее эгоизм, большую готовность действовать и искреннее желание, чтобы ваш партнер был счастлив с вами.

Так что будьте уверены и оставайтесь скромными!

№ 21. Не извиняйся, будь другим

Rachel Ketcham

Извинения ничего не значат, если вы не измените свое поведение. Неизбежно, что каждый тип отношений в какой-то момент столкнется с конфликтом. Лучшие извинения приводят к поведению, излучающему любовь, а не обиду. . Искренние извинения — лучший способ вернуть отношения в нормальное русло и показать человеку, насколько вы заботитесь. Вот как извиниться и серьезно:

• Убедитесь, что вы занимаетесь самоанализом.
• Принять вину за ситуацию.
• Составьте план, как изменить свое поведение.
• Приношу искренние извинения за ваши действия.

Обязательно следуйте своему плану. Будьте другим, чтобы больше не обидеть этого человека. Им может потребоваться увидеть доказательства вашего изменившегося поведения, прежде чем они смогут по-настоящему простить. Дайте человеку понять, что вы дадите ему время и что вы все еще хотите поддерживать отношения. Извинения никогда не бывают легкими, но в конце концов они того стоят.

№ 22. Практика контроля свободного воспитания

Памела Ли

Самая распространенная причина, по которой родители не так близки со своими детьми, как им хотелось бы, — это контроль. Попытки родителей контролировать каждый аспект жизни своих детей создают конфликты и борьбу за власть.

Лучший способ для родителей восстановить хорошие отношения — это воспитание без контроля. Это стиль воспитания, который дает детям свободу принимать как можно больше решений, но только решения, которые не являются критическими и не связаны с безопасностью, здоровьем, вредом для других или ситуационными ограничениями. . Это не значит, что мы позволяем детям делать все, что они хотят.

Это означает, что мы помогаем им принимать решения, терпеливо направляя их и исследуя варианты.

Когда родители направляют своих детей в принятии решений в позитивной и поддерживающей манере, они укрепляют доверие и близкие отношения.

Кроме того, когда дети чувствуют, что их уважают и которым разрешено контролировать свою жизнь, они прислушиваются к тому, когда настает очередь родителей принимать важные решения, устраняя борьбу за власть и создавая дальнейшие отношения сотрудничества.

 👉🏽 СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Как не потерять себя в отношениях 

Будьте лучшим и полноценным человеком

Хотите узнать один из самых сокровенных секретов успешных отношений? Это так просто, вы не поверите.Вы должны быть собой, самой полной и лучшей версией себя. Для одиноких людей, ищущих любви, это означает, что в первую очередь нужно сосредоточиться на себе. Если вы хотите укрепить существующие отношения, продолжайте работать над собой. Будьте лучшей версией себя. Ваши друзья, коллеги, партнеры, дети и все в вашей жизни заслуживают вас в лучшем виде.

№ 23. Знай, кто ты

Misty Sansom

Знайте, кто вы и чего хотите от жизни. Отношения, конечно же, предполагают компромисс. Но если вы четко представляете, кто вы как личность, какова ваша цель и что для вас важно в жизни, , у вас гораздо больше шансов найти кого-то, кто будет соответствовать вам (и наоборот).

Если мы не совсем уверены в этом, легко попасть в отношения, которые просто не подходят нам в долгосрочной перспективе — и это всегда в какой-то момент приходит в голову. Найдите время, чтобы понять, кто вы в первую очередь; выясните, каковы ваши ценности, какова ваша цель и что вы хотели бы испытать .С ним намного проще найти человека, который идеально подходит!

№ 24.

Алексис Тейлор

Будьте искренним, уверенным, скромным, заслуживающим доверия, позитивным и веселым. Люди, которые строят прекрасные отношения, хорошо себя чувствуют и всегда ищут позитивного в своем мире. Они искренне хотят лучшего для других и хотят, чтобы они добились успеха.

Энергия людей, которые чувствуют себя комфортно, оптимистично и позитивно, создает атмосферу, в которой мы чувствуем себя хорошо, хотим быть рядом и хотим проводить с ними время. Они не сплетничают о других и хранят в секрете то, что мы им говорим. Будучи самоуверенными, они не чувствуют необходимости привлекать к себе внимание. У них всегда есть время для близких людей . Это ученики на протяжении всей жизни, которые всегда открыты и ищут возможности для самосовершенствования.

№ 25.Будьте самим собой

Кэт Кортни

Прочные отношения строятся на смелости быть прозрачными и честными. Мы ни с кем не связываемся глубоко, если мы не посвятили себя искусству близости, но это никогда не будет полностью освоено извне.

Самый эффективный способ укрепить нашу связь с другими — это укрепить нашу связь с самим собой. Чем больше мы узнаем о том, кто мы есть на самом деле, тем больше мы можем полюбить себя.Это позволяет нам быть действительно замеченными теми, кому мы открываем себя. Правдивость и подлинность — ключи к интимным связям. Как внутри, так и снаружи.

№ 26. Станьте более осведомленными

Бонита Оуэнс

Мой совет №1 для построения крепких отношений — это самосознание. Что вам нравится и что не нравится? Что делает вас счастливым, грустным или злым? Что вы терпите? Что ты больше не терпишь?

Самосознание дает нам возможность понимать наши собственные мысли и эмоции, позволяя нам узнавать их в других. Вы когда-нибудь повторяли одни и те же ситуации с одними и теми же людьми? Это связано с отсутствием самосознания. Я говорю своим клиентам, что если вы сталкиваетесь с одними и теми же людьми с разными именами и разными лицами, это потому, что вы привлекаете этих людей к себе.Вы общий знаменатель! Это все ты бу!

Пока у вас одни и те же мысли, одни и те же дела и одни и те же выборы, вы всегда будете в одних и тех же ситуациях с людьми. Когда вы начнете осознавать себя, вы сможете определить свои эмоциональные триггеры, что позволит вам управлять своими эмоциями. Вы начнете задавать себе важные вопросы, которые приведут вас к большему самопознанию и сочувствию к себе и другим. По мере того, как вы станете более самосознательными, вы создадите питательные, мирные и радостные отношения. Самосознание — основа для построения любых отношений.

№ 27. Будьте по-настоящему уязвимыми

Phoebe Gill

Чтобы построить по-настоящему прочные отношения, вам нужно чувствовать себя уязвимым. Только когда мы уязвимы по отношению к другим, мы можем впустить их в свое сердце и заложить основы здоровых отношений .

Быть уязвимым — значит открыто говорить о своих заботах, страхах и надеждах на будущее, разделять их, не боясь осуждения со стороны партнера. Трудно быть по-настоящему уязвимым с людьми, потому что мы все слишком беспокоимся о том, что думают другие. Однако , когда вы позволите своему партнеру увидеть, кто вы на самом деле, вы начнете строить с ним прочные связи и вместе создавать светлое будущее .

Не нужно бояться быть уязвимым с людьми, потому что правильный партнер примет вас таким, какой вы есть, с вашими качествами и вашими недостатками вместе взятыми.Если они не принимают вас такой, какая вы есть, то они все равно вам не подходят.

№ 28. Продолжайте узнавать о себе

Нана Абрахам

Узнайте больше о себе, своем партнере и отношениях .В отношениях легко попасть в рутину. Рутина сама по себе неплоха, если она не ставит вас на автопилот. Вы чувствуете, что знаете, как думает ваш партнер, поэтому вы больше не пытаетесь узнать его так, как вы это делали при первой встрече. Разговоры утихают, а грубые предположения становятся нормой.

Сделайте узнавание большего приоритета, пока продолжаются отношения. Если вы женаты, постарайтесь быть учеником своего партнера. Будьте изобретательны, предлагайте новый опыт, которым вы оба можете поделиться.Со временем люди меняются очень тонко, поэтому никогда не забывает, что вы растете вместе, инвестируя друг в друга.

Чем больше вы понимаете, что вас движет, тем глубже ваши отношения. Какие у вас проблемы и почему вы такие, какие вы есть? Анализ того, где сформировались ваши убеждения и привычки, поможет избавиться от нереалистичных ожиданий, которые вы требуете от своего партнера. Найдите способы постоянно расти и учиться вместе в разговоре, и вы сохраните романтику!

№ 29. Всегда отдавай это на 100%

Дерек Хартман

Часто люди измеряют свои отношения с намерением 50/50 . Это невозможно, потому что нет ничего каждые 50/50 в любом показателе отношений, даже дружбы или семейных отношений.

Мой партнер и я вместе переехали за границу в 2017 году, и это изменило всю динамику наших отношений. Мы оба оставили нашу текущую работу, чтобы преследовать профессиональные интересы только для одного из нас.Внезапно мы стали получать один доход, но один из нас пожертвовал своей карьерой в пользу другого.

Мы научились перестать вести счет. Мы поняли, что никогда не бывает 50/50 и никогда не было и не будет. Вместо этого мы тратим каждый день на то, чтобы добиться 100/100. Мы оба прикладываем 100% усилий в наше партнерство. Понимание того, что мы оба по-разному вносим свой вклад в наши отношения в разное время, сделало нас невероятно сильными, и мы всегда отдаем им 100% того, что у нас есть.

 👉🏽 СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Как проявить себя в жизни и любви 

Будьте более понимающими

Как вы налаживаете более сильные и глубокие связи? Растягивайте и используйте свои способности сочувствия и понимания.Будьте более сострадательными, будьте более понимающими! Это особенно важно, если вы склонны к разрыву отношений, романтических или иных. Научитесь видеть вещи по-своему, лучше понимать, что другой человек чувствует, переживает и с чем сталкивается. Вот почему для построения крепких отношений вам нужно больше понимания. Вот как это сделать:

№ 30. Станьте отличным слушателем

Гириш Датт Шукла

Все устроены таким образом, что по сути хотят, чтобы их слышали и понимали.Однако, к сожалению, большинство из нас не владеют искусством слушать. Мы слишком заняты обдумыванием того, что мы собираемся сказать дальше, чтобы действительно прислушиваться к тому, что говорит другой человек. В тот момент, когда вы заметите, что участвуете в этом, сделайте глубокий вдох и исправьте свое поведение, внимательно слушая.

Клиент с плохим опытом в ресторане, клиент недоволен работой, коллега или сотрудник не выполняет свои обязанности должным образом, супруг (а) всегда настроен на споры и ссоры, и множество других подобных случаев — все это люди хотят, чтобы их слышали, чтобы они могли поделиться своими историями и проблемами. Я не могу не подчеркнуть, что хорошее слушание естественным образом улучшит нашу работу и личные отношения, поскольку мы естественным образом связываемся с людьми, которые хотят нас слушать.

№ 31.

Джой Рейнс

Если вы имеете дело с кем-то сложным в вашей жизни, будь то друг, член семьи или профессиональный коллега, подумайте о том, чтобы изменить отношения, практикуя сострадание и проявляя к нему доброту.

Направление доброты в их сторону не означает, что вам нравится их поведение или вы принимаете их; скорее, это означает, что вы относитесь к этому человеку с состраданием, несмотря на его поведение.

Вот простая медитация сострадания, которая поможет вам развить больше сочувствия к человеку, который бросает вам вызов. Помните об этом человеке, когда вы процитируете эти слова один или несколько раз:

Да пребудет в вас сострадание.
Будьте свободны.
Да пребудет с вами мир.

Этот тип медитации может показаться неудобным, если вы никогда не практиковали его раньше, но вера в цель медитации может помочь развить истинное чувство сострадания к другим.

№ 32.Признать точку зрения другого

Кэти Табернер, MA, PCC

Установите вокруг этого намерение и убедитесь, что вы сосредоточены на том, чтобы видеть, слышать и понимать других. T было время, когда мы все предполагали, что у всех одинаковые взгляды на то, что мы делаем. И если их точка зрения была иной, они ошибались.

Теперь мы осознаем, что у каждого человека есть своя уникальная точка зрения, и она подходит ему.Чтобы построить прочные отношения во всех аспектах нашей жизни, нам нужно понимать точки зрения других, не обязательно соглашаться с ними, просто быть открытыми и не осуждающими, слушая и понимая их. Это гарантирует, что каждый будет чувствовать себя увиденным, услышанным и понятым, что является основным ключом к построению прочных отношений.

Как мы это делаем?

Нам становится любопытно. Это означает, что мы:

а) присутствуют в разговорах, сосредоточены на другом (прекратите многозадачность, разговоры в нашей голове и т. Д.),

б) слушайте открыто и не осуждайте.Ни одна идея или точка зрения не являются правильными или неправильными, просто все они уникальны и различны.

c) Задавайте открытые вопросы (начните с того, кто, что, где, когда и как) и дайте возможность изучить перспективы и открыть новые пути движения вперед.

По мере того, как мы уходим с собственного пути, слушаем и задаем вопросы вместо того, чтобы говорить, мы движемся к более эффективным отношениям, основанным на понимании. Эта стратегия работает со всеми отношениями — родитель-ребенок, партнеры, рабочее место, спортивные команды и т. Д.

№ 33. Слушайте и оценивайте

Раффи Билек, LCSW-C

Проверить. Когда один человек спорит или противоречит своему партнеру, возникает так много конфликтов, и вскоре следует драка. Вам не нужно соглашаться со своим партнером, чтобы подтвердить его точку зрения!

Подтверждение означает просто сказать: «Я понимаю, как вы могли так себя чувствовать». Если вы * не * понимаете, спрашивайте! Почему ты злишься, когда я ___? Слушайте ответ, не пытаясь его опровергнуть. Может быть, они правы, злясь на вас, а может, и нет, но объяснение того, почему им не следует злиться, не заставит их почувствовать себя лучше. (Если вы когда-нибудь пробовали, то знаете, что это правда!)

Не пытайтесь отговорить их от своих чувств.J должен слушать с намерением понять, что они чувствуют с их точки зрения, а затем позволить им испытать эти чувства. Так вы избежите многих ссор и значительно улучшите качество ваших отношений.

№ 34. Практикуйте здоровое общение

Эрика Уайлс

Здоровое общение необходимо для построения крепких отношений.В улучшении коммуникативных навыков замечательно то, что это может положительно повлиять на все ваши отношения, а не только на определенный набор.

Четкое общение позволяет выражать мысли, чувства, идеи, опасения, вопросы между людьми. Это практически не оставляет места для неправильного толкования. Здоровое общение в отношениях дает много преимуществ. Он может увеличиваться: доверие, сочувствие, слушание, решение проблем, принятие, привязанность, чувство связи и т. Д. .

Итак, как мы можем это сделать? Слушайте еще. Слушайте смысл. Не слушайте наполовину, уделите человеку все свое внимание. Что они говорят и насколько важны их интерпретации событий / ситуаций.

Сохраняйте рассудительность и будьте готовы к компромиссу. Будьте чуткими. Действительно постарайтесь увидеть точку зрения другого человека. Следите за языком своего тела и выражением лица. Будьте уважительны, даже если вы не согласны. Потерпи.

Когда приходит время говорить, будьте честными, конкретными, напористыми.Знайте, что вы хотите сказать, и говорите это правдиво. Осознавайте свою аудиторию и говорите так, чтобы они ее понимали.

№ 35. Хватит держать счет

Дре Болвин

Это убийца №1 отношений, когда люди относятся к взаимодействию больше как к транзакции, чем к отношениям. Из-за искренней заботы о человеке они больше сосредоточены на том, чтобы вещи были «равными», чем на том, чтобы делать добро друг другу.

И у всех нас есть шестое чувство для людей, которые ведут счет.

В успешных отношениях ни одна из сторон не ведет учет того, кто что сделал для кого, сколько денег было потрачено, кто кому должен и т. Д.

Лучшие, самые ценные и востребованные люди в этом мире — это те, кто сосредотачивается на других и отдает так много, что они по сути становятся необходимыми для людей, которые их знают — в противоположность тому, как большинство людей пытается достичь значимости, а именно: брать и накапливать свои ресурсы.

Это мышление дефицита отталкивает людей, хорошую карму и всех детей благословений от людей. Дайте без ожидания, и он вам вернется!

№ 36. Вместе решать проблемы

Аманда

Мой совет для успешных отношений — смотреть вместе на свои проблемы и не позволять проблемам встать между вами.Вы в жизни на одной стороне. Встаньте вместе и посмотрите на свои проблемы перед собой, вместо того, чтобы обвинять друг друга.

 👉🏽 СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Как найти новых друзей 

Проводите время вместе

Если вы готовы инвестировать в свои отношения и укреплять их, вам действительно нужно тратить время и силы с этим человеком.Отношения не развиваются в одночасье, вам нужно вкладывать время, энергию и усилия. Это не должно быть сложно. Проводить время вместе легко, когда ты делаешь то, что тебе нравится. Вот способы укрепить отношения, проводя время вместе:

№ 37.

Adriana Copaceanu

Проведение качественного времени вместе, вероятно, единственное, что укрепит ваши отношения, независимо от типа отношений.

Проведя час, играя в барби со своей 7-летней дочерью, несомненно, создаст сильную связь. Она будет помнить эти моменты на долгие годы.

Точно так же строительство фортов, игры в прятки, исследования леса или любые другие «мужские» занятия со своим сыном укрепят вашу любовь друг к другу.

Став взрослыми, мы должны не забывать выделять время из своего плотного графика и намеренно планировать время, проведенное вместе с нашими близкими .И хотя планирование веселых, значимых занятий желательно, не всегда нужно планировать их до девятого числа. Вот несколько совместных занятий, которые не требуют специальной подготовки:

• поделитесь своим днем ​​
• мечтайте вместе: планируйте отпуск, представляйте свой будущий дом и т. Д.
• смотреть старый фильм
• читать вместе (или индивидуально, но в одной комнате)
• играть в игры: карточные игры просты и удобны, но вы также можете играть в видеоигры
• заниматься вместе: гулять, играть в теннис, ходить в походы и т. Д.
• готовим вместе. Выпечка и украшение торта могут стать безумно веселым временем, которое вы запомните надолго!

№ 38.

Алли Дубек

Мой лучший совет для построения крепких отношений — поддерживать здоровую дружбу со своим супругом. Влечение и романтические чувства с годами угасают, но если вы, ваш супруг и лучшие друзья, вы все равно хотите быть с этим человеком.

У вас есть шутки, которыми вы можете поделиться, и занятия, которые вам нравятся вместе. Найдите эту дружбу, и вы снова окажетесь в объятиях друг друга.

№ 39.

Рене Шоу

Мы с мужем укрепляем наши отношения, выполняя ежедневную медитацию вместе . Используя приложение или управляемую медитацию на YouTube, мы ложимся или сидим друг напротив друга, скрестив ноги, и закрываем глаза, держась за руки. Выделить время, чтобы пообщаться перед сном, очень важно, и мы нашли способ создать эту прочную связь, даже когда у нас нет энергии для серьезного обсуждения.

Это практика, которую мы тоже можем регулировать по времени, выбирая либо быструю медитацию, либо более длительную управляемую релаксацию. Укрепление наших отношений так важно, учитывая, что наша дочь родилась почти два года назад, и хотя более традиционные свидания не всегда возможны, это то, что мы можем сделать из дома, прямо перед сном. Это также выгодно! Я бы посоветовал многим парам попробовать свои силы, если они хотят укрепить свою связь со своим любимым человеком.

№ 40.

Алиса Смит

Я знаю, что это звучит банально, но я не думаю, что вы действительно знаете человека, пока не поехали с ним за границу. Разные страны проверяют ваши силы, координацию и насколько хорошо вы ладите, когда не можете избежать друг друга.

Плюс, когда вы путешествуете, вас ждут новые впечатления. Легко попасть в эту парочку из-за работы, ужина, телевизора, кровати, которая не оставляет много времени для изучения новых вещей.Однако, когда вы путешествуете, ВСЕ делается для того, чтобы исследовать что-то новое. Вы можете пробудить это волнение, чувство приключения и создать воспоминания, которые останутся у вас навсегда.

Если вы сможете провести 2 недели в одиночестве в запутанной чужой стране со своим любимым человеком и не захотите оторвать друг другу головы, вы сможете прожить всю жизнь!

№ 41.

Тиффани

Самые важные отношения в моей жизни — это отношения с мужем и детьми. За прошедшие годы я обнаружил, что жизнь может стать по-настоящему сумасшедшей, и мы можем начать чувствовать себя отключенными, если не приложим усилий для установления связи. Мы можем сделать это наиболее эффективно, если найдем время, чтобы вместе выбраться на природу. Мы обнаружили, что именно в такие периоды наши дети, скорее всего, откроются нам.

Когда вы убираете весь шум, стресс и отвлекающие факторы, которые возникают в повседневной жизни, это освобождает ваше свободное пространство и позволяет вам по-настоящему общаться с окружающими. . Хотя жизнь может быть насыщенной, если вы можете намеренно ставить один или два блока в свой календарь каждый месяц для качественного времяпрепровождения на свежем воздухе, вы можете быть удивлены, насколько сильно это может повлиять на ваши отношения друг с другом.

Начните строить крепкие, здоровые отношения

Какие невероятные советы для улучшения ваших отношений! Особая благодарность каждому эксперту, поделившемуся с нами советом по построению отношений. Тебя так ценят!

Если вы хотите поработать над своими отношениями и вам нужна помощь, не стесняйтесь, нажмите и свяжитесь с любым из этих экспертов по взаимоотношениям.

Все не может быть лучше, если вы на самом деле не приложите усилий и энергии.Отношения не становятся успешными в одночасье.

Если вы скучаете по старому другу, отдаляетесь от своих близких, теряете связь с семьей, тогда протяните руку помощи. Просто поздоровайся и уходи.

Начните строить здоровые и счастливые отношения на работе, дома и везде, куда бы вы ни пошли.

Жизнь прекрасна, когда рядом с тобой правильные люди.

Последнее обновление 12 июля 2021 г.

Начало отношений 101

Начало отношений 101

Обычно, когда мы начинаем отношения, мы думаем о множестве вопросов. Я ей правда нравлюсь? Может ли все стать серьезным? Он правильный выбор? Куда это идет? В этот переходный период мы тратим примерно столько же времени на анализ отношений, сколько на участие в них.

С помощью всего, от наших обычных текстовых сообщений до самых глубоких признаний в любви и проверок, легко отвлечься от простой истины о том, что мы чувствуем и чего мы хотим. Заманчиво сказать: «Просто слушай свое сердце», но когда дело доходит до начала отношений, разум играет важную роль. Начало отношений может быть радостным и свободным от стресса, если мы научимся настраиваться на то, что важно, и отключать сомнительные, неуверенные и критические мысли, которые сбивают нас с пути.Имея это в виду, вот несколько советов о том, как осознанно влюбиться.

Начиная отношения, легко проявить бдительность в надежде, что мы не пострадаем. Поначалу может быть страшно думать о том, чтобы открыться кому-то или позволить кому-то действительно узнать нас на более интимном уровне. Естественно возникнут страхи, равно как и боль прошлых страданий. Мы можем испытывать эти эмоции в форме тревоги или инстинкта нажать на тормоз.Мы можем даже прибегнуть к старой защите, которая заставляет нас отстраняться от кого-то, прежде чем он подойдет слишком близко к нам. Лучшее, что мы можем сделать, — это осознавать эти реакции. Замечайте, когда они возникают, но стойте в своей решимости оставаться открытыми и быть уязвимыми перед тем, что может случиться дальше.

Слишком легко участвовать в общепринятых формах игры, которые вторглись в мир свиданий. В этих играх, как правило, есть такие правила, как: «Не отвечайте на его текст.Не позволяй ему думать, что ты в отчаянии »или« Не звони ей хотя бы три дня. Заставьте ее думать, что вы интересуетесь и другим людям. К сожалению, эти игры часто приводят к путанице, недопониманию и повышенной неуверенности. Они заставляют нас отклоняться от прямого и честного общения, которое должно предполагать начало отношений. Лучше потратить больше времени на размышления о том, как честно выразить, кто мы и что мы чувствуем, вместо того, чтобы беспокоиться о том, как мы выглядим. Помните, что спокойные, честные и прямолинейные люди обычно так и поступают.

В начале отношений часто слышишь всевозможные критические внутренние голоса. Критический внутренний голос представляет собой саморазрушительный мыслительный процесс, который подпитывает нашу неуверенность и вредит нашей самооценке. Мы часто прислушиваемся к этому «голосу», когда начинаем встречаться с кем-то. У нас могут быть мысли о себе вроде: «Не могу поверить, что вы только что это сказали. Ты говоришь как идиот! » или «Ты ей даже не нравишься. Вы зря теряете время.Эти мысли заставляют нас сомневаться в себе и в людях, которые нам нравятся.

Если человек проявляет к нам интерес, мы можем подумать про себя: «Он действительно действует на вас. Что случилось с ним? Он в отчаянии или что-то в этом роде? Подрывая нас и тех, кто может приблизиться к нам, наш критический внутренний голос пытается гарантировать, что мы останемся одинокими и несчастными. Выступая против этого критика, давая себе и своему партнеру шанс, мы можем понять, что мы на самом деле чувствуем и что делает нас счастливыми.

Один из сложных аспектов начала отношений заключается в том, что люди не всегда привлекают нас по правильным причинам. Когда мы связываемся с кем-то, мы должны задать себе определенные вопросы, которые могут помочь нам не повторять деструктивные шаблоны из нашего прошлого. Во-первых, мы можем спросить: «Этот человек напоминает мне кого-то из моего прошлого? Может ли его или ее личность соответствовать образцам или динамике, которые проявились в моем детстве или в предыдущих отношениях? »

Эти ответы может быть трудно найти, когда мы впервые встречаемся с кем-то, но на самом деле мы склонны выбирать людей, которые комфортно подходят к нашему предыдущему опыту.Эти шаблоны могут быть разрушительными или вредными для нас, но, поскольку они знакомы, мы бессознательно воссоздаем их с людьми, с которыми встречаемся. Если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы можем выбрать кого-то, кто в настоящем будет намека или невнимателен. Если в детстве над нами доминировали, мы можем выбрать кого-то, кто обладает собственническим и контролирующим характером.

Очень полезно узнать наши модели взаимоотношений и попытаться вырваться из деструктивных циклов, которые мы склонны повторять. Лучше понимая свое прошлое, мы можем лучше понять наши мотивы и влечения в настоящем.Мы можем начать замечать менее благоприятные качества партнера, которые нас привлекают, и сознательно выбирать людей с более здоровыми образцами поведения. Изменение может бросить нам вызов, но в конечном итоге приведет нас к гораздо более полноценным и успешным отношениям.

Когда мы начинаем думать о том, какие качества не искать, мы также должны думать о том, какие качества искать в партнере. Идеальный партнер эмоционально зрел, честен, общителен, открыт для обратной связи, заинтересован в наших мыслях и чувствах, независим, уважителен, равноправен, сострадателен, физически привязан и обладает чувством юмора.Это может показаться длинным списком, но мы можем искать основные качества, которые в конечном итоге имеют большее значение, чем что-либо еще. Возможность доверять нашему партнеру — ключ к поддержанию длительной любви в отношениях. Когда мы только начинаем отношения, мы можем строить эти отношения на открытости, уважении и честности. Таким образом мы увеличиваем не только продолжительность отношений, но и качество времени, которое мы проводим вместе.

Об авторе

9 привычек людей, которые строят необычные отношения

Профессиональный успех важен для всех, но, тем не менее, успех в бизнесе и в жизни означает разные вещи для разных людей — как и должно быть.

Но один факт универсален: настоящий успех, который существует на нескольких уровнях, невозможен без построения хороших отношений.Настоящий успех невозможен, если вы не относитесь к другим людям с добротой, вниманием и уважением.

В конце концов, вы можете быть богатым придурком … но вы также будете и одиноким придурком.

Вот почему люди, которые строят необычные деловые отношения:

Клиент злится. Продавец жалуется на плохое обслуживание. Общий друг чувствует себя обиженным.

Иногда, независимо от проблемы и того, кто на самом деле виноват, некоторые люди вмешиваются и берут на себя удар. Они готовы принять критику или оскорбления, потому что знают, что могут с этим справиться — и они знают, что, возможно, просто возможно, другой человек не сможет.

Немногие действия могут быть более самоотверженными, чем принятие незаслуженного удара. И немногие действия лучше цементируют отношения.

2. Войдите, не спросив.

Когда вас просят, помочь легко. Большинство людей это сделает.

Очень немногие люди предлагают помощь до , когда их просят, хотя в большинстве случаев небольшая помощь оказывает наибольшее влияние.

Люди, которые строят необычные отношения, уделяют пристальное внимание, чтобы они могли сказать, когда другие испытывают трудности.Затем они предлагают помощь, но не в общем: «Могу ли я чем-то вам помочь?» способ.

Вместо этого они придумывают конкретные способы помочь. Таким образом они смогут преодолеть рефлексивные возражения типа «Нет, я в порядке …». И они могут засучить рукава и изменить жизнь другого человека.

Не потому, что они хотят построить лучшие отношения, хотя это, безусловно, результат, а просто потому, что им не все равно.

3. Ответьте на непрошенный вопрос.

Что касается отношений, номинальная стоимость обычно не имеет значения. Часто люди задают вопрос, отличный от того, на который они действительно хотят получить ответ.

Коллега может спросить вас, следует ли ему вести занятия в местном колледже; на самом деле он хочет поговорить о том, как направить свою жизнь в другом направлении.

Партнер может спросить, как вы относитесь к идее, которую он представил на последнем заседании совета директоров; то, о чем он действительно хочет поговорить, — это его уменьшенная роль в управлении компанией.

Сотрудник может спросить, как вы построили успешный бизнес; вместо того, чтобы целоваться, он мог бы искать совета — и поддержки — чтобы помочь ему осуществить свои собственные мечты.

За множеством простых вопросов часто стоит большой вопрос, который не задают. Люди, которые строят хорошие отношения, думают о том, что скрывается за ними, чтобы ответить на этот вопрос.

4. Знайте, когда набрать номер.

Общительные и харизматичные люди обычно доставляют массу удовольствия… пока они не будут. Когда возникает серьезная проблема или ситуация становится напряженной, некоторые люди все же не могут перестать «выражать свою индивидуальность». (Признайтесь: вы знаете, по крайней мере, одного человека, так что влюбленный в его личность, он не может никогда набрать его обратно.)

Люди, которые строят отличные отношения, знают, когда веселиться, а когда быть серьезным, когда быть чрезмерным. и когда быть невидимым, когда взять на себя ответственность и когда следовать.

Хорошие отношения многогранны и поэтому требуют разносторонних людей, готовых адаптироваться к ситуации — и к людям в этой ситуации.

5. Докажите, что они думают о других.

Люди, которые строят хорошие отношения, не думают только о других людях. Они действуют в соответствии с этими мыслями.

Один из простых способов — дать неожиданную похвалу. Все любят неожиданные похвалы — это все равно, что получать цветы не потому, что сегодня День святого Валентина, а «просто потому». Похвала помогает другим почувствовать себя лучше и дает им понять, что вы думаете о них (что, если подумать, само по себе лестно).

Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы делать что-то хорошее для кого-то, кого вы знаете, а не потому что от вас ожидают, а просто потому, что вы можете.Когда вы это сделаете, ваши отношения резко улучшатся.

6. Осознайте, когда они действовали плохо.

Большинство людей извиняются, когда их действия или слова ставятся под сомнение.

Очень немногие извиняются до того, как их попросят — или даже до того, как кто-то заметит, что они должны это сделать.

Ответственность — ключевой элемент хороших отношений. Люди, которые берут на себя вину, которые извиняются и объясняют, почему они сожалеют, которые не пытаются переложить вину на другого человека, — это люди, которых все хотят в своей жизни, потому что они мгновенно обращаются к ошибка в неровности дороги, а не в постоянный блокпост.

7. Отдавайте постоянно, получайте время от времени.

Хорошие отношения взаимовыгодны. С точки зрения бизнеса это означает связь с людьми, которые могут быть наставниками, которые могут делиться информацией, которые могут помочь наладить другие связи; Короче говоря, это означает, что нужно вступать в отношения, желая что-то .

Человек, который строит прекрасные отношения, не думает о том, чего он хочет; она начинает с размышлений о том, что она может дать. Она считает пожертвования лучшим способом установить настоящие отношения и прочную связь.Она подходит к построению отношений так, как будто все дело в другом человеке, а не в ней, и в процессе выстраивает отношения с людьми, которые придерживаются того же подхода.

Со временем они устанавливают реальные связи.

И со временем они заводят настоящих друзей.

8. Цените сообщение, всегда цените мессенджера.

Когда кто-то выступает с позиции власти, авторитета или славы, возникает соблазн сделать больший акцент на их вкладе, советах и ​​идеях.

Мы слушаем Тони Хси. Слушаем Норма Бродского. Мы слушаем Сета Година.

Парень, который подстригает нашу лужайку? Может, мы его так не слушаем.

Это прискорбно. Умные люди отбрасывают фреймворк, связанный с источником — положительный или отрицательный — и рассматривают информацию, совет или идею исключительно на основе их достоинств.

Люди, которые строят хорошие отношения, никогда автоматически не сбрасывают со счетов сообщение просто потому, что они обесценивают мессенджер.Они знают, что хороший совет — это хороший совет, независимо от того, откуда он приходит.

И они знают, что хорошие люди — хорошие люди, независимо от их предполагаемого «статуса».

9. Начинайте с малого … и всегда рады оставаться маленькими.

Иногда я ношу толстовку футбольного клуба Reading Football Club. Кассир в продуктовом магазине однажды заметил это и сказал: «О, ты сторонник Рединга? Моя команда — Манчестер Юнайтед».

Обычно, поскольку я довольно застенчив, я бы просто кивнул и сказал что-нибудь безобидное, но почему-то сказал: «Как вы думаете,« МЮ »сможет обыграть« Реал Мадрид »на следующей неделе?»

Он широко улыбнулся мне и сказал: «О да.Мы их раздавим! »(Жаль, что он ошибался.)

Теперь, когда я вижу его, он машет ему рукой, часто с другого конца магазина. Я почти всегда подхожу, говорю« привет »и кратко говорю о футболе.

10 декабря 2018 13:45

Как построить идеальные отношения?

Фото: Pixabay.com/ru

Все в нашей жизни построено на любви. Роль ее настолько велика, что ее трудно переоценить. Почти все ищут идеальные отношения. А те, кто их нашел, могут спокойно реализовывать все другие свои способности и таланты.

Если вы пытаетесь при помощи отношений «заткнуть» какие-либо дыры в своей жизни — они обречены с самого начала. Вопрос времени, сколько они будут длиться. Правда, к слову сказать, иногда они продолжаются до самой гробовой доски. И вовсе не потому, что они идеальные, а потому, что привычки менять тяжело и неудобно, и к революциям готовы не все.

Наблюдая идеальные отношения, нельзя сказать, почему они являются идеальными — каждая счастливая пара имеет свой собственный рецепт. Однако все же попробуем выделить общие принципы, которых следует придерживаться, чтобы приблизить свои отношения к идеальным.

1. Не стоит наступать на горло собственной песне, то есть вы не обязаны менять себя только потому, что этого хочет ваш партнер.

2. Изначально задавшись поиском, обозначьте для себя самые главные критерии, которым должен отвечать избранник. Вам должно быть комфортно с ним. Когда вы нашли того, кто отвечает основным критериям вашего запроса, примиритесь с остальным. Не стоит ждать идеального попадания. В чем-то все равно вы будете друг друга не устраивать. Не пытайтесь переделать друг друга — в подобных попытках разбился не один корабль любви.

3. Будьте самореализованными, в этом случае у вас будет меньше претензий к миру, и вы спокойно, без лишних нервов и недовольства, сможете строить идеальные отношения.

4. Забудьте о требовательности. Если мы часто используем фразы: «он должен», «он обязан» — в этой модели изначально заложен изъян. Рано или поздно в таких отношениях наступит трещина. Прежде всего потому, что нам никто никому и ничего не должен. Если уж вам нравится слово «должен», примените его к себе — вы должны сделать так, чтобы ваш партнер был счастлив делать для вас то, о чем вы его просите.

5. Еще один немаловажный фактор — доверие, без него никуда. Если его нет, совместная жизнь станет похожей на ад. Всякий раз, когда вы проявляете недоверие, считайте, что вы падаете с высокой скалы. Исход всегда один, и от техники падения он не зависит.

6. Любите себя — когда внутри вас много любви к себе, вы можете ей делиться.

7. И, наконец, самое главное, на что хотелось бы обратить ваше внимание. По опыту знаю, что этому фактору пары уделяют меньше всего внимания. Для некоторых это станет открытием Америки. Задумывались ли вы, какие чувства рядом с вами испытывает ваш партнер? Не вы с ним, а он с вам. Насколько ему комфортно и хорошо рядом с вами? Это ключевой фактор, на мой взгляд, и самый прочный цемент для любых отношений.

Конечно, универсальных рецептов не бывает — ищите свои собственные. Самое важное в жизни — опыт, ради него мы все здесь и собрались. А о том, чего хочет женщина, читайте здесь.

советы женского психолога – Любовь и cекс – Домашний

Как девушке понравиться родителям парня?

Мужчина знакомит возлюбленную с родителями. Девушке при этом приходится приложить некоторые усилия, чтобы понравиться им и заставить принять выбор сына.

Читать далее

Если с какими-то из пунктов у вас имеются очевидные проблемы, прислушайтесь к советам эксперта. Психотерапевт и коуч Алена Август объясняет их причины. 

Признак 1: вы не стараетесь изменить друг друга

Пожалуй, первая истина, которую надо выучить вступающим в отношения юношам и девушкам: не пытайтесь изменить партнера! Все равно, ничего не получится!

Немногие прислушиваются к этому совету и принимают друг друга целиком и полностью, не навязывая свой взгляд на жизнь и понимание того, как будет лучше. Если вы среди них, вам повезло. Либо вам достался идеальный партнер, либо вы – действительно мудрая женщина. Зафиксируйте это состояние!

Совет эксперта: «Cложно удержаться от соблазна и не попытаться хоть чуточку, но немного «подкорректировать» свою половинку, но не запускайте «переделку» в жестком режиме, а узнайте, почему он делает что-то иначе. Мы берем многое из семьи и, если у мужа не было принято ужинать вместе и обмениваться впечатлениями, ему в голову не придет, что вам это нужно. Найдите причины разницы и… не меняйте, а обсудите, что важно. Вы получите шанс пойти навстречу друг другу. Ведь только изменить нельзя, а измениться – можно».

Признак 2: вы делаете друг друга лучше

Этот пункт не противоречит предыдущему. Как правило, этот процесс идет без усилий со стороны партнеров. Своим примером, любовью и поддержкой вы позволяете друг другу развиваться, дарите ощущение защищенности и нужности.

Интересуясь делами и увлечениями второй половинки, вы расширяете кругозор и лучше узнаете мир. А самое главное, вы делаете это без принуждения и серьезных умственных затрат.

Совет эксперта: «Это логично сочетается. Если менять друг друга, то естественно. Снова постарайтесь понять мужчину, тогда вы сможете предположить, почему он поступает так. Вы предложите ему другие «заданные обстоятельства», и, возможно, он станет счастливее – а это ли и не есть «лучше»? Пример: в его семье не было принято заниматься спортом и правильно питаться. Не устраивайте террор с холодильником, полным сельдерея, и пробежками. Попросите пробежаться вместе, потому что вам не комфортно и вы боитесь собак. Подчеркивайте, в чем он помог, хвалите за достижения. К месту поговорка «Каждого генерала сделала жена лейтенанта».

Признак 3: вы умеете спорить

Иметь свое мнение и пытаться отстоять его – нормально, даже если в качестве оппонента выступает любимый. Не страшно, если ваши взгляды не совпадают и градус разговоров повышается. Важно, чтобы спор оставался спором, где стороны уважают мнение друг друга и аргументированно излагают точку зрения. Но ни в коем случае не устраивают скандал и выяснение отношений.

Совет эксперта: «Спор в семье – не повод для раздора. Постарайтесь понять, почему не получается дискуссия с результатом, но без скандала. Важно как общаются родители и близкие, ведь многие перенимают эти модели. Возможно, даже начало разговора о проблеме означает скандал. Он может ужасно реагировать на повышение голоса, а вы это не воспринимаете.

Включите воображение – представьте себя врачом, который старается что-то пояснить непонятливому, но важному пациенту; продавцом, уговаривающим покупателя на спорную покупку; режиссером, разбирающим роль. Что, уже не так хочется ругаться, как вжиться в образ? Чего и нужно было добиться. Играйте и изобретайте, тогда спор станет экспериментом, а не мукой».

Спор — это не скандал. Учитесь видеть разницу и заменять давление аргументами. Фото: thinkstockphotos

Признак 4: между вами сохраняется физическое влечение

Дело не только в сексе, хотя и в нем тоже. Вы обращали внимание, что любящим людям, прожившим много лет, не надоедает держаться за руки, обниматься и прикасаться друг к другу? Физическая близость отвечает за «химию» отношений. Обычные объятия (даже во время сна) способствуют притоку окситоцина, который дарит ощущение привязанности. Отвечающий за романтическую влюбленность допамин вырабатывается еще до оргазма.

Совет эксперта: «Случается и временное охлаждение страсти, в которой раньше вы купались как в океане. Что же делать? Не впадать в истерику и разобраться. Возможно, вы устали и необходимо взбодриться. Бассейн, массаж и природа помогут чувствам ожить. Поможет пусть небольшое, но путешествие – отель на выходные, турпоход или романтическая прогулка по ночному городу. Попробуйте удивить друг друга в постели – благо, возможностей к этому много».

Признак 5: у вас есть личная жизнь

Вы же как-то жили до встречи друг с другом? Имели свой круг общения, увлечения и радости. Если у вас хватило мудрости не принести их на жертвенный алтарь, да еще и не потребовать того же от партнера, психологи с уважением пожмут вашу руку.

Совет эксперта: «Если вам не хватает «свободы» и личного пространства, либо вы ограничиваете избранника, ответьте на вопрос: чего вы (или он) боитесь? Мешает ли вам печальный опыт родителей, знакомых, подруг? Или вы сами выбрали эту модель – вышла замуж, сиди дома. Попробуйте договориться – что любите, чем дорожите в отношениях с друзьями, какое хобби радует душу. Согласуйте увлечения с графиком совместной жизни. Поверьте, оно того стоит».

Признак 6: вы лучшие друзья

Еще один банальный на первый взгляд совет из женских журналов, но он является серьезным маркером. Если партнер – первый человек на земле, с которым хочется делиться новостями, с ним не надоедает проводить время, вы умеете вместе молчать, разговаривать, смотреть кино и путешествовать, если его мнение важнее мнений друзей – вам крупно повезло. Возьмите его за руку (см. пункт 4) и не отпускайте.

Совет эксперта: «Если не так – тревога! Жить вы выбрали не с мамой, подругами или коллегами. Но могли не заметить, как привычки и обиды взяли верх. Представьте, что каждый раз, когда вы с новостью идете в первую очередь не к любимому – вы словно чертите границу. Чем чаще, тем толще граница, которая вас разделяет. Страшно? Формируйте новые привычки, говорите и обсуждайте. Это клей, который укрепляет отношения».

Признак 7: вы всегда остаетесь собой

Когда вы рядом, не возникает желания казаться, а не быть. Вы не боитесь быть слабой, усталой, некрасивой, расстроенной и простуженной.

Вам не стыдно признаться, что вы не читали Достоевского, не любите Aerosmith и не понимаете современное искусство. Вы не скрываете нелепые факты биографии и не вскакиваете утром на 15 минут раньше, чтобы успеть привести волосы в порядок. Вы расслаблены, а именно в этом состоянии складываются гармоничные союзы.

Совет эксперта: «Вас учили иначе? Привыкли «держать спину» и встречать любимого во всеоружии? Чего вы боитесь, если отойдете от сценария? Это не вопрос, а рекомендация. Устройте «милые признания»: что вы любите, что нет, в чем разбираетесь, а в чем нет.

Спутнику важны не познания, а желание познавать вместе, интересоваться его жизнью. Если он любит, то любит вас любой – и вы нужнее ему милой и спокойной, чем «с иголочки», но стервозной злючкой. Пересильте себя – не вскакивайте раньше, разве что для того, чтобы полюбоваться на любимого спящим и разбудить поцелуем».

Как создать идеальные отношения с мужем

Почему одни семейные пары умеют сохранить любовь на долгие годы, а другие – нет? Почему одни семейные пары шутят, смеются друг с другом, а другие – постоянно злятся и обижаются друг на друга?

В счастливых семьях жёны знают 10 правил взаимоотношений с мужем:

Волшебное утро. Каждая счастливая жена создаёт своим присутствием уютное гнёздышко. Просыпается с улыбкой, аккуратно и чисто одевается, готовит аппетитный завтрак для семьи и вскоре отправляется на работу, поцеловав на прощание мужа. Мужчина рядом с такой женщиной расцветает, и все дела у него идут в гору.

Увлечённость. Женщина, которая чем-то увлечена, будь то вязание, декорирование шкатулок или же шитьё, интересна самой себе. У неё всегда приподнятое настроение и, тем самым, она заряжает этим оптимизмом всех членов семьи.

Ухоженность и чистота в доме. Каждому мужу приятно смотреть на ухоженную, аккуратно одетую жену в чистом доме, чем на неряшливую хозяйку в грязной квартире.

Путь к сердцу мужчины – лежит через его желудок. Каждая заботливая жена просто обязана знать все вкусовые предпочтения мужа. Она должна вкусно, аппетитно готовить, не стесняясь фантазировать. А самое главное – готовить она должна с любовью.

Секс. Для мужчин он очень важен. В этом деле нужно быть полностью раскрепощённым человеком.

Не унизь. Мудрые жёны никогда не унижают мужское достоинство. Они никогда не говорят: «Да ты ничего не можешь и не умеешь, а вот муж Марины…». Они хвалят мужей и поддерживают любые их начинания.

Не обидь. Психологи настоятельно рекомендуют не наносить обиды мужьям, дабы не разрушать семьи. Помните притчу о гвоздях? Когда мальчика просил папа вбивать гвоздь в забор при каждом его обидном слове. С каждым днём мальчик говорил всё меньше и меньше обидных слов, а позже научился сдерживать свой темперамент. И тогда отец его попросил каждый день, когда он не терял самообладание, вытаскивать по гвоздю. Когда, наконец, настал день, когда мальчик вытащил последний гвоздь, папа подвёл к забору мальчика и сказал, что дырки от гвоздей – это как шрамы на сердце у человека. Они никогда не пройдут, сколько бы человек не извинялся, а останутся на всю жизнь.

Каждый день смеяться и шутить. Мудрые жёны всегда жизнерадостны, интересуются работой мужа, его родственниками, смотрят вместе комедии, выезжают в гости. Таким образом, они накапливают общие положительные эмоции, а потом вместе вспоминают пройденные дни и копят следующие захватывающие моменты жизни. Хорошие жёны стараются видеть даже в самых трудных ситуациях весёлые нотки, чтобы муж из них смог составить красивую мелодию.

Объятия. Ласковая жена по несколько раз в день обнимает мужа, а он её. Каждый вечер они засыпают и просыпаются в объятиях.

Благодарность, любовь и верность. Мудрая жена всегда благодарна судьбе за своего мужа. Она его бесконечно любит, уважает и ценит.

Таким образом, если жена будет увлечена, ухожена и мудра, она всегда создаст идеальные отношения с мужем. Ведь недаром говорят в народе: «муж – голова, а жена – шея».

9 секретов, как сделать отношения идеальными?

Говорят, что идеальных отношений не существует. Однако, нет ничего невозможного. Тот, кто ищет, всегда найдет. Как же сделать отношения совершенными, такими, чтобы друзья завидовали, и брали пример? На чем базируется идеальный союз двух влюбленных сердец?

Принятие человека таким, какой он есть

Многие люди в отношениях допускают ошибку, стараясь изменить своего партнера. В этом весь парадокс, ведь вы полюбили человека таким, какой он был. Но не забывайте о том, что вы тоже не совершенны, получится ли у вас изменить хотя бы себя, не говоря уже о другом человеке? Принимая людей такими, какие они есть, вы осознаете, что у каждого из вас своя собственная жизнь, и каждый сам волен решать, каким ему быть, и как себя вести. Никто никому ничего не должен. У всех есть достоинства и недостатки.

Понимание

В отношениях важно понимать любимого человека, необходимо уметь вставать на его место, пропуская через себя его эмоции. Пока вы не научитесь этому, в вашем союзе долго не будет мира и спокойствия. Даже если вы не можете принять его точку зрения, вы должны просто осознавать, для чего ваш партнер поступил так, а не иначе. Когда поймете вы, поймут и вас. Все люди разные. Постарайтесь сохранить это.

Уважение

В последнее время стало нормой повышать голос на любимого человека, обзывать его, унижать, проявляя тем самым неуважение к нему, как к личности. Со временем негативные эмоции накапливаются, и, как вы сами знаете, именно обидные слова вспоминаются в первую очередь, а не хорошие. Когда возникнет критический момент, когда человеку понадобится сделать выбор, послушает ли он того, кто постоянно втаптывал его в грязь своими словами? Без уважения нет отношений. Цените человека. Всегда вовремя благодарите вашу вторую половинку, извиняйтесь, хвалите, не позволяйте себе повышать голос, использовать в речи нецензурные выражения и маты в его адрес.

Поддержка

Вы должны поддерживать вашего любимого человека во что бы то ни стало. Какой бы бредовой вам не казалась его идея, каким бы глупым вам не казался его поступок, если он верит в него, должны верить и вы. Вы должны быть источником успеха для вашего партнера. Вы должны идти с ним рука об руку.

Верность

Это, в первую очередь, уважение собственного выбора. Решили вступить в серьезные отношения, значит, вы осознали всю ответственность. Зачем же после этого изменять? Вот же оно, ваше счастье! Проблемы нужно решать не за счет поднятия самооценки в чужих постелях, а в отношениях. Иногда достаточно просто поговорить, чтобы ситуация изменилась. Изменой можно испортить отношения до основания, разрушив их. Измену можно простить, но жить с ней тяжело. Нужны ли вам такие отношения? Вряд ли. Верность ценится больше всего. Даже если вы не идеальны в отношениях, не можете сдерживать эмоции, не всегда понимаете партнера, но вы верны, ваш любимый человек обязательно простит вам ваши оплошности за то, что несмотря ни на что, вы остаетесь с ним.

Секс

Интимная жизнь играет важную роль в жизни каждого человека. Без интима отношения уже не те. Секс помогает выразить любовь и благодарность, снимает усталость, делает духовную связь крепче, помогает расслабиться, поднимает настроение. Ваш любимый человек должен чувствовать, что он любим. Даже если вы устаете на работе, не высыпаетесь, найдите в себе силы хотя бы обнять вашу вторую половинку перед сном. Физический контакт важен для отношений.

Свобода

У каждого из вас должно быть личное пространство. Только в фильмах люди могут проводить 24 часа в сутки вместе, и не уставать друг от друга. В реальности все совершенно иначе. Оставайтесь личностью, несмотря ни на что. В разлуке тоже есть своя прелесть. Она позволяет вам соскучиться друг по другу. Тогда эмоции ярче, страсть насыщенней, поцелуи крепче. К тому же, в свободное друг от друга время вы можете заняться саморазвитием и самосовершенствованием. Это позволит вам стать идеальным партнером для любимого человека, ведь вам всегда будет о чем поговорить.

Общение

Молчание – золото, но не в отношениях. Не нужно говорить сутки напролет, но вы всегда должны иметь в запасе несколько тем, которые можете обсудить за чашечкой кофе. Вы должны быть интересным собеседником. От вас требуется поддерживать беседу, заводить разговор, удивлять человека вашей эрудицией и начитанностью.

Любовь

Без чувств все вышеописанное не имеет никакого значения. Когда нет любви, это чувствуется. Отношения становятся холодными и безжизненными. Только когда в союзе есть любовь, там появляется желание сделать отношения идеальными, такими, чтобы они продлились до конца ваших дней, а может быть, и немного дольше.

Идеальные отношения, идеальные отношения в семье, как сделать отношения идеальными / Жизнь после свадьбы

Многие современные пары сталкиваются с массой проблем: например, с такими как недоверие друг к другу, частые скандалы, непонимание, обвинения (иногда даже не оправданные) как с одной, так и с другой стороны. Но если вам, на первый взгляд кажется, что вот оно «начало конца» ваших отношений, не стоит ставить на них крест. Ведь не для кого не секрет, что особенно девушки очень эмоционально и стрессово переживают подобные ситуации. Как же поступить в такой ситуации, добиться идеальных отношений?

 Для начала, стоит без эмоций взглянуть на ситуацию со стороны – а может не всё так плохо? Постарайтесь встать на место партнёра и представить, а что бы чувствовали и как бы поступили вы в его ситуации, как бы отреагировали и понравились бы ему ваши действия. На первый взгляд кажется, что это легко. И вы скажете, что и так все понимаете. И все же…  Если не получается, попробуйте поискать информацию извне. Например, на мужских форумах или даже в кино. Допустим, «О чем говорят мужчины» — великолепное пособие по мужской психологии;)

Частые скандалы разрушают отношения — что же делать с этим? А всё предельно просто – постарайтесь быть более сдержанными и менее вспыльчивыми. Если вы готовы сорваться по каждому поводу и вы не видите иного повода как накричать или хлопнуть дверью, скорее всего, причина не в вашей половинке, а в вашем неустойчивом состоянии. Часто достаточно просто попить успокоительного: траву валерианы или пустырника, Новопассит или даже просто магний в таблетках. Вы удивитесь, насколько легче вам стало смотреть на мир.

Если причина все же в партнере и в вашей «бытовой несовместимости», придется сделать усилие и найти компромисс. В основном, у молодых пар возникают проблемы из-за распределения домашних обязанностей. Особенно актуально это становится после появления детей. Супругу кажется, что достаточно того, что он обеспечивает семью и он не должен ничего делать по дому. Такая ситуация, увы, очень распространена в семьях. Но ссорами и скандалами тут не поможешь. Опытным путем попробуйте выяснить, что супругу больше по душе: помыть посуду или посидеть с ребенком. пока вы занимаетесь делами. Как правило, с малышами супруги возятся гораздо с большим удовольствием. Особенно, если ребенок еще грудной. Ведь пока он на ручках, можно и телевизор посмотреть, и в компьютерные игры поиграть. Пользуйтесь этим. Вы освобождаете руки для того, чтобы побыстрее расправиться с делами, а муж одновременно расслабляется и поводит время с ребенком.  Этот прием можно использовать и в тех случаях, когда супруг просто не может качественно делать то, что вы его просите. Ну, например, многие мужчины даже за несколько лет семейной жизни не могут запомнить, в каком порядке и в каких шкафах нужно расставлять посуду, раскладывать вещи и как рассортировать белье при стирке. 

Если детей нет, а в остальном ситуация схожа, нужно придумывать для супруга такие задания, которые он может совмещать с отдыхом или которые он не сможет «испортить». Ну, например, раз в неделю за просмотром футбольного матча провести тотальную глажку белья.

Если все же не получается, вариантов у вас два. Либо вздохнуть и взвалить все домашние дела на себя, либо изыскать средства и нанять домработницу. При этом упреки к мужу нужно все-таки свести к минимуму. А в качестве «компенсации за моральный ущерб» придумать что-нибудь для себя любимой. Например, еженедельный расслабляющий массаж от своей половинки. Или использовать мужа в качестве безропотного водителя во время шоппинг-прогулок. Ну, в общем, придумайте что-нибудь, на что он сгодится:)

Основное правило идеальных отношений – это доверие. Без доверия не может быть даже товарищества и сотрудничества, не говоря уже о любви.  И доверять друг другу нужно во всем. Начиная с деловых встреч в вечернее время и заканчивая приготовлением обеда. Старайтесь как можно меньше контролировать свою вторую половинку, как бы сложно это ни было. Иначе ничего, кроме раздражительности и взаимных упреков, вы ничего не добьетесь. 

Не забывайте уделять время друг другу. У вас должны быть маленькие семейные ритуалы. Утренние нежные проводы на работу (а может быть, даже быстрый утренний секс?;) ). Или вечерний просмотр фильма после того, как все дела сделаны. Поездки в гости к свекрови или к теще каждый четверг. Или воскресный поход в пиццерию. В такие моменты вы понимаете, как вам хорошо вместе. И все остальное – такие мелочи по сравнению с тем, что вы – счастливы!

Надеемся, наши маленькие советы помогут вам укрепить вашу любовь, которая доставит вам море удовольствия и счастья. Мира вам и согласия!

какими должны быть идеальные отношения — karpachoff.com

Сначала всё хорошо. Поцелуи в парке, прогулки за ручку по аллеям, объятия, шутки, мороженое на брудершафт. Как же повезло встретить такого прекрасного человека! Вы вне времени, в своей галактике для двоих. Кажется, что вы оба идеальны и у вас идеальные отношения. Месяц, два, три.

Потом сказка потихоньку сходит на нет. Оба изначально показали себя сверхсуществами и оба поверили в эту иллюзию. С течением времени удерживать планку всё сложнее. Пока действовали гормоны, вы были как спортсмены, принявшие допинг. Чувствовали прилив энергии, с энтузиазмом баловали друг друга и думали, что в будущем не будете злиться и ворчать в сторону объекта страсти.

Теперь, когда допинг иссяк, стали заметны шероховатости в характере любимого человека. Да и вы больше не можете соответствовать той картинке, которую презентовали вместо своего настоящего характера. Всё чаще проявляете резкость и заботиться о партнёре уже немножко лень. Возможно, вы были не совсем в розовых очках и кое-что в поведении любимого человека настораживало, но вам подумалось, что это не важно или можно подправить в будущем.

Крах иллюзий случается со всеми.

Если это не пугает и вам, в целом, комфортно с человеком, есть желание выстроить прочную любовную связь — обоим пора расти. Отношения между людьми прекрасны тем, что оба партнёра могут развить друг друга и стать лучше. Научиться по-новому ощущать жизнь.

Признаки идеальных отношений

В обществе понятие идеальных отношений размыто. Люди уделяют больше внимания ролям и распределению обязанностей. Хорошая женщина вкусно готовит, до блеска натирает, заботливо воспитывает, не изменяет, следит за собой. Хороший мужчина хорошо зарабатывает, талантливо прибивает полки, не изменяет, дарит подарочки, носит на руках. Как разговаривать и относиться друг к другу, общество не уточняет. Иногда встречаются пары, которые интуитивно чувствуют, как вести себя с партнёром. Прочитав ниже признаки идеальных отношений, вы сможете понять, относитесь ли вы к таким парам.

1. Вы не боитесь быть несовершенным. Если женщина за полчаса до пробуждения мужчины не крадётся на цыпочках в ванную, чтобы расчесаться и подкраситься — всё хорошо. Если мужчина стыдливо не прячет шрам от аппендицита — всё хорошо. Дело касается не только физических недостатков. Открывая перед партнёром слабые места, вы подсознательно не чувствуете угрозу.
2. Вы доверяете друг другу. Если вы провожаете мужчину в командировку без мыслей о том, что в другом городе его встретит союз беспринципных девиц, то всё нормально. При условии, что он тоже провожает вас в поездку без фантазий о вашем отдыхе.
3. Вы чувствуете поддержку. Ощущаете, как в сложной жизненной ситуации партнёр верит в вас. После разговоров или молчаливых объятий с ним вы чувствуете, что вам не так горько и страшно.
4. Вы разговариваете. Спокойно рассказываете о том, что вам нравится и не нравится. Высказываете пожелания, говорите о том, что у вас на душе и выслушиваете, когда об этом говорит партнёр.
5. Вы разговариваете о сексе. Одна из основных причин вашего союза — физическое влечение. Когда вы открыто выясняете с партнёром, как улучшить секс, рассказываете о своих желаниях и выслушиваете его, связь крепчает.
6. Вы похожи. Интеллектом, взглядами, ценностями, целями. При этом можете быть разными по характеру, способам самовыражения. Вам должно быть интересно проводить время вместе и чувствовать, что вы примерно на одной волне.
7. Вы уважаете личную жизнь и желания друг друга. Если кто-то из вас захотел записаться на йогу, второй идёт следом или не препятствует. Вы даёте друг другу советы, в крайних ситуациях упорно настаиваете на принятии какого-либо решения. Например в случае, когда один имеет вредную привычку и хочет от неё избавиться, а второй помогает в этом.
8. Если бы отношения с вашим партнёром нужно было бы официально продлевать каждый день, вы бы соглашались? Ваш ответ «да»? Значит, отношения идеальные, насколько это возможно.

Основанные на внимании, заботе, уважении — вот какими должны быть идеальные отношения. Конечно, не нужно забывать о любви и сексуальном влечении.

Читайте также: Как наладить отношения с мужем

Как построить идеальные отношения

Если читая признаки вы обнаружили, что отношения не соответствуют идеальным, нужно поработать над ними. Работать над отношениями вовсе не означает тяжкую пахоту, пот и пыль. Всё, что нужно — быть осознаннее в своих реакциях и действиях, быть внимательнее к реакциям и действиям партнёра.

1. Высказывайте мысли и эмоции в ненасильственной форме. Это значит говорить спокойно, без обвинений и оскорблений. Говорите обо всём, что беспокоит, не избегая каких-либо тем. Спрашивайте у партнёра, чем озадачен он и искренне пытайтесь его понять.
2. Сохраняйте баланс между «должен» и «хочу». Людей напрягают обязательства в отношениях. Когда хочется с подружкой по магазинам, а надо готовить ужин. Хорошо, когда ваше «надо» и «хочу» уравновешено. Например, в случае с шопингом вы переносите встречу на час и ставите кастрюлю на плиту. Соблюдаете обязанности, но при этом делаете то, что хотите. Ваш партнёр поступает точно также: забирает ребёнка из сада, а чуть позже играет за компьютером. Важно не допускать перекос, чтобы один партнёр не делал только то, что хочет, а второй только то, что должен.
3. Заведите привычку спрашивать друг друга о желаниях. Не только о дальних перспективах, можно о планах на вечер или ближайшие полчаса. Удовлетворить маленькую, сиюминутную «хотелку» партнёра не сложно, но эффективно. В его сознании вы лишний раз закрепитесь как человек, дающий радость. Помните про взаимность: пусть он радует вас в ответ.
4. Поддерживайте друг друга. Если ваш партнёр открывает бизнес по выращиванию брокколи, помогите ему подобрать семена, а не отпускайте колкие шуточки. Вас совсем не вдохновляет брокколи? Просто будьте рядом и поддерживайте словом, объятиями.
5. Восхищайтесь и благодарите. В отношениях между мужчиной и женщиной восхищение — это словесное выражение любви. Восхищаясь, мы говорим человеку, что он хорош собой, тем, какой он есть сейчас. Благодарность в отношениях — это выражение любви за определённое действие. Когда женщина приготовила на завтрак блинчики с абрикосовым вареньем, она проявила заботу и достойна благодарности.
6. Сохраняйте баланс между «даю» и «получаю». Вы с партнёром должны обмениваться равным количеством энергии и действий. То есть чувствовать, не слишком ли вы навязчивы или, наоборот, равнодушны. Если партнёр звонит вам, в среднем, один раз в день, то не стоит каждые пятнадцать минут набирать его номер и спрашивать, не изменилось ли что-нибудь в его жизни за это время. Если он вам в чём-то помог, помогите и ему. Пока он поливает вашу герань, начистите до блеска его обувь.
7. Помните, что вы оба обычные люди. В начале отношений каждая пара — это союз супермужчины и суперженщины. Ей кажется, что запаса энергии хватит на несколько тысяч борщей, а он уверен, что руки никогда не устанут носить её. Люди идеализируют себя, а потом, спустя время, не соответствуют собственным ожиданиям. Ещё и друг друга невольно обманывают. Не завышайте планку ожиданий от себя и о партнёра.
8. Не вспоминайте прошлое. Старайтесь не заходить в новые отношения со старыми чемоданами. Новому партнёру не обязательно повторять про особенности поведения бывшего, как вас обижали и недооценивали. Это ваш опыт, он ценен, потому что помог сделать выводы. На этом стоит помахать ему ручкой и строить новую любовь без старых ошибок.
9. Сохраняйте интимность отношений. Важно не пускать в ваше хрупкое пространство посторонних людей. От родителей до подписчиков в соцсетях. Не значит, что нужно вовсе отказываться от общения, просто другие люди не должны быть вовлечены в ваши сердечные дела.

Стоит ли стремиться к идеальным отношениям?

Абсолютное совершенство недостижимо, каждый человек несовершенен. Он несёт в себе уникальный багаж убеждений общества и родителей, детских травм, переживаний. Они не всегда совпадают в паре, поэтому идеальные отношения мужчины и женщины маловероятны. Двое неидеальных людей не создадут идеальный союз. При этом развивая друг друга они становятся лучше, чем вчера, а следом становятся лучше взаимоотношения друг с другом и с миром в целом. Именно по этой причине стоит стремиться к идеалу.

У Р.Киплинга есть сказка «Откуда взялись броненосцы». В ней рассказывается о том, как Расписной Ягуар охотился на Злючку-Колючку Ежа и его подругу Неспешную Черепаху. Ёж сворачивался клубком и выставлял колючки, тогда Ягуар его не трогал, но стоило Ягуару толкнуть его в воду — Ёж тут же разворачивался, ведь он не умеет плавать. Черепаха плавать умела, Ягуар не мог охотиться на неё в воде, но на на суше легко бы выцарапал лапой из панциря.

Чтобы защититься, Ёж и Черепаха стали учить один другого: она его плавать, он её сворачиваться клубком. Так старательно они учились, что в итоге стали сами на себя не похожи и называются теперь Броненосцами. И никакие Ягуары больше их не трогают.

Эта сказка иллюстрирует, как объединяя усилия мы можем стать лучше, жить в гармонии, приближаться к реализации целей.

Идеальные отношения — это не цель, это путь!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

советов для построения здоровых отношений

любовь и дружба

Хотите чувствовать себя любимым и связанным со своим партнером? Эти советы помогут вам построить и сохранить здоровые, счастливые и приносящие удовлетворение романтические отношения.

Построение здоровых отношений

Все романтические отношения проходят через взлеты и падения, и все они требуют работы, приверженности и готовности адаптироваться и меняться вместе с вашим партнером. Но независимо от того, только начинаются ваши отношения или вы вместе уже много лет, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы построить здоровые отношения.Даже если вы пережили много неудачных отношений в прошлом или раньше пытались разжечь огонь романтики в ваших нынешних отношениях, вы можете найти способы оставаться на связи, находить удовлетворение и наслаждаться прочным счастьем.

Что делает отношения здоровыми?

Каждые отношения уникальны, и люди объединяются по разным причинам. Часть того, что определяет здоровые отношения, — это разделять общую цель в отношении того, какими именно вы хотите видеть отношения и в каком направлении они должны развиваться.И это то, что вы узнаете, только если поговорите со своим партнером глубоко и честно.

Однако есть и некоторые общие черты, присущие большинству здоровых отношений. Знание этих основных принципов может помочь сохранить ваши отношения значимыми, интересными и интересными, независимо от целей, над которыми вы работаете, или проблем, с которыми вы сталкиваетесь вместе.

Вы поддерживаете значимую эмоциональную связь друг с другом. Каждый из вас заставляет другого чувствовать себя любимым и эмоционально наполненным.Есть разница между чувством любви и чувством любви . Когда вы чувствуете себя любимым, это заставляет вас чувствовать, что ваш партнер принимает и ценит его, как будто кто-то действительно получит вас. Некоторые отношения застревают в мирном сосуществовании, но без истинного эмоционального отношения партнеров друг к другу. Хотя на первый взгляд союз может показаться стабильным, отсутствие постоянной вовлеченности и эмоциональной связи только увеличивает дистанцию ​​между двумя людьми.

Вы не боитесь (уважительного) несогласия. Некоторые пары разговаривают тихо, в то время как другие могут повышать голос и не соглашаться друг с другом. Однако ключ к прочным отношениям — не бояться конфликта. Вы должны чувствовать себя в безопасности, чтобы говорить о вещах, которые вас беспокоят, не опасаясь возмездия, и уметь разрешать конфликт без унижения, унижения или настаивания на своей правоте.

Вы поддерживаете отношения и интересы за пределами страны. Несмотря на заявления о романтической фантастике или фильмах, никто не может удовлетворить все ваши потребности.На самом деле, ожидание слишком многого от партнера может оказать нездоровое давление на отношения. Чтобы стимулировать и обогатить ваши романтические отношения, важно поддерживать свою индивидуальность вне отношений, сохранять связи с семьей и друзьями, а также поддерживать свои хобби и интересы.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Вы общаетесь открыто и честно. Хорошее общение — ключевая часть любых отношений. Когда оба человека знают, чего хотят от отношений, и чувствуют себя комфортно, выражая свои потребности, страхи и желания, это может повысить доверие и укрепить связь между вами.

Влюбиться или оставаться в любви

Большинству людей кажется, что влюбленность просто происходит. Чтобы оставаться в любви — или сохранять этот опыт «влюбленности», — это требует приверженности и работы. Однако, учитывая вознаграждение, оно того стоит. Здоровые, безопасные романтические отношения могут служить постоянным источником поддержки и счастья в вашей жизни как в хорошие, так и в плохие времена, укрепляя все аспекты вашего благополучия. Принимая меры сейчас, чтобы сохранить или возродить свой опыт влюблённости, вы сможете построить значимые отношения, которые сохранятся — даже на всю жизнь.

Многие пары сосредотачиваются на своих отношениях только тогда, когда есть определенные, неизбежные проблемы, которые необходимо преодолеть. Как только проблемы решены, они часто переключают свое внимание обратно на карьеру, детей или другие интересы. Однако романтические отношения требуют постоянного внимания и приверженности, чтобы любовь процветала. Пока для вас важно здоровье романтических отношений, они потребуют вашего внимания и усилий. А выявление и устранение небольшой проблемы в ваших отношениях сейчас часто может помочь предотвратить ее перерастание в гораздо большую проблему в будущем.

Следующие советы помогут вам сохранить этот опыт влюбленности и сохранить ваши романтические отношения здоровыми.

Совет 1: проводите время лицом к лицу

Вы влюбляетесь, глядя и слушая друг друга. Если вы продолжите смотреть и слушать с таким же вниманием, вы сможете сохранить опыт влюбленности в течение длительного времени. У вас наверняка остались теплые воспоминания о том, когда вы впервые встречались с любимым человеком. Все казалось новым и захватывающим, и вы, вероятно, часами просто болтали вместе или придумывали новые интересные вещи, чтобы попробовать.Однако со временем из-за требований работы, семьи, других обязательств, а также из-за того, что у всех нас есть время для себя, становится все труднее находить время вместе.

Многие пары обнаруживают, что личный контакт в первые дни свиданий постепенно заменяется поспешными текстами, электронными письмами и мгновенными сообщениями. Хотя цифровое общение отлично подходит для некоторых целей, оно не оказывает положительного воздействия на ваш мозг и нервную систему так же, как личное общение. Отправлять текстовое или голосовое сообщение партнеру со словами «Я люблю тебя» — это здорово, но если вы редко смотрите на него или у вас есть время сесть вместе, он все равно будет чувствовать, что вы не понимаете или не цените его.И вы станете более отстраненными или разобщенными как пара. Эмоциональные сигналы, необходимые вам обоим, чтобы почувствовать себя любимыми, можно передать только лично, поэтому независимо от того, насколько загружена жизнь, важно выделить время, чтобы провести вместе.

Старайтесь регулярно проводить время вместе. Независимо от того, насколько вы заняты, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы отложить в сторону свои электронные устройства, перестать думать о других вещах и по-настоящему сосредоточиться на своем партнере и установить с ним связь.

Найдите то, чем вам нравится заниматься вместе, будь то общее хобби, уроки танцев, ежедневная прогулка или сидение за чашкой кофе по утрам.

Попробуйте что-нибудь новое вместе. Совместное выполнение новых дел может быть интересным способом наладить общение и сохранить интерес. Это может быть так же просто, как посетить новый ресторан или отправиться в однодневную поездку в место, в котором вы никогда раньше не бывали.

Сосредоточьтесь на том, чтобы весело провести время вместе. Пары часто более веселые и игривые на ранних этапах отношений. Однако об этом игривом отношении иногда можно забыть, поскольку жизненные проблемы начинают мешать или накапливаются старые обиды.Сохранение чувства юмора действительно может помочь вам пережить трудные времена, снизить стресс и легче справиться с проблемами. Подумайте о забавных способах удивить своего партнера, например, принести домой цветы или неожиданно заказать столик в его любимом ресторане. Игра с домашними животными или маленькими детьми также может помочь вам восстановить связь со своей игровой стороной.

Делайте вместе то, что приносит пользу другим

Один из самых эффективных способов оставаться рядом и на связи — это совместно сосредоточиться на том, что вы и ваш партнер цените вне отношений.Волонтерство для дела, проекта или общественной работы, имеющей значение для вас обоих, может сохранить отношения свежими и интересными. Он также может познакомить вас с новыми людьми и идеями, предложить возможность вместе решать новые задачи и предоставить новые способы взаимодействия друг с другом.

Помимо снятия стресса, беспокойства и депрессии, выполнение дел для пользы другим доставляет огромное удовольствие. Люди запрограммированы помогать другим. Чем больше вы будете помогать, тем счастливее будете себя чувствовать — как по отдельности, так и в паре.

Совет 2: Оставайтесь на связи через общение

Хорошее общение — фундаментальная часть здоровых отношений. Когда вы испытываете положительную эмоциональную связь со своим партнером, вы чувствуете себя в безопасности и счастливы. Когда люди перестают хорошо общаться, они перестают хорошо общаться, и времена перемен или стресса действительно могут вызвать разрыв. Это может показаться упрощенным, но пока вы общаетесь, вы обычно можете справиться с любыми проблемами, с которыми сталкиваетесь.

Расскажите партнеру, что вам нужно, не заставляйте его угадывать.

Не всегда легко говорить о том, что вам нужно. Во-первых, многие из нас не уделяют достаточно времени размышлениям о том, что действительно важно для нас в отношениях. И даже если вы знаете, что вам нужно, разговор об этом может вызвать у вас чувство уязвимости, смущения или даже стыда. Но посмотрите на это с точки зрения вашего партнера. Обеспечить комфорт и понимание того, кого вы любите, — это удовольствие, а не бремя.

[Читать: Эффективное общение]

Если вы знаете друг друга какое-то время, вы можете предположить, что ваш партнер довольно хорошо понимает, о чем вы думаете и что вам нужно.Однако ваш партнер не умеет читать мысли. Хотя ваш партнер может иметь какое-то представление, гораздо полезнее прямо выражать свои потребности, чтобы избежать путаницы.

Ваш партнер может что-то почувствовать, но это может быть не то, что вам нужно. Более того, люди меняются, и то, что вам было нужно и хотело, например, пять лет назад, сейчас может сильно измениться. Поэтому вместо того, чтобы позволять обиде, непониманию или гневу расти, когда ваш партнер постоянно ошибается, возьмите за привычку говорить ему именно то, что вам нужно.

Обращайте внимание на невербальные сигналы вашего партнера

Большая часть нашего общения передается через то, о чем мы не говорим. Невербальные сигналы, которые включают зрительный контакт, тон голоса, позу и жесты, такие как наклон вперед, скрещивание рук или прикосновение к чьей-либо руке, передают гораздо больше, чем просто слова.

Когда вы сможете уловить невербальные сигналы или «язык тела» вашего партнера, вы сможете сказать, что он на самом деле чувствует, и сможете соответствующим образом отреагировать. Чтобы отношения были успешными, каждый человек должен понимать невербальные сигналы своего партнера и своего партнера.Ответы вашего партнера могут отличаться от ваших. Например, один человек может найти объятия после напряженного дня любовным способом общения, а другой может просто захотеть прогуляться вместе или посидеть и поболтать.

Также важно убедиться, что то, что вы говорите, соответствует вашему языку тела. Если вы говорите: «Я в порядке», но стискиваете зубы и отводите взгляд, то ваше тело явно сигнализирует о том, что с вами все в порядке.

Когда вы получаете положительные эмоциональные сигналы от вашего партнера, вы чувствуете себя любимыми и счастливыми, а когда вы посылаете положительные эмоциональные сигналы, ваш партнер чувствует то же самое.Когда вы перестанете интересоваться своими эмоциями или эмоциями партнера, вы нарушите связь между вами, и ваша способность к общению пострадает, особенно в стрессовые моменты.

Будьте хорошим слушателем

Хотя в нашем обществе много внимания уделяется разговору, если вы научитесь слушать так, чтобы другой человек чувствовал себя ценным и понятым, вы сможете установить более глубокую и прочную связь между вами. .

Есть большая разница между слушанием таким образом и простым слушанием.Когда вы действительно слушаете — когда вы заняты тем, что говорится, — вы слышите тонкие интонации в голосе вашего партнера, которые говорят вам, что он на самом деле чувствует и какие эмоции пытается передать. Хороший слушатель не означает, что вы должны соглашаться со своим партнером или менять свое мнение. Но это поможет вам найти общие точки зрения, которые помогут вам разрешить конфликт.

Управляйте стрессом

Когда вы находитесь в состоянии стресса или эмоционально подавлены, вы с большей вероятностью неправильно истолкуете своего романтического партнера, отправите сбивающие с толку или отталкивающие невербальные сигналы или впадете в нездоровые модели поведения, связанные с рефлексами коленного рефлекса.Как часто вы подвергались стрессу и вылетали из-под контроля любимого человека и говорили или делали то, о чем позже сожалели?

Если вы научитесь быстро справляться со стрессом и вернуться в спокойное состояние, вы не только избежите таких сожалений, но также поможете избежать конфликтов и недопонимания — и даже поможете успокоить своего партнера, когда нарастает гнев.

Совет 3. Поддерживайте физическую близость

Прикосновение — фундаментальная часть человеческого существования. Исследования на младенцах показали важность регулярных нежных контактов для развития мозга.И преимущества не заканчиваются в детстве. Приятный контакт повышает уровень окситоцина — гормона, влияющего на привязанность и привязанность.

Хотя секс часто является краеугольным камнем серьезных отношений, он не должен быть единственным методом физической близости. Не менее важны частые ласковые прикосновения — держаться за руки, обниматься, целоваться.

[Читать: Секс с возрастом становится лучше]

Конечно, важно быть чутким к тому, что нравится вашему партнеру. Нежелательные прикосновения или неподходящие предложения могут заставить собеседника напрячься и отступить — именно то, чего вы не хотите.Как и во многих других аспектах здоровых отношений, это может зависеть от того, насколько хорошо вы сообщаете партнеру о своих потребностях и намерениях.

Даже если у вас есть тяжелые рабочие нагрузки или маленькие дети, о которых нужно беспокоиться, вы можете помочь сохранить физическую близость, выделив какое-то обычное время для пары, будь то свидание или просто час в конце дня. когда можно сидеть и говорить или держаться за руки.

Совет 4. Научитесь отдавать и принимать в отношениях

Если вы ожидаете получить то, что хотите, в 100% случаев в отношениях, вы настраиваете себя на разочарование.Здоровые отношения строятся на компромиссе. Однако каждый человек должен поработать, чтобы обеспечить разумный обмен.

Признайте, что важно для вашего партнера

Знание того, что действительно важно для вашего партнера, может иметь большое значение для построения доброй воли и атмосферы компромисса. С другой стороны, также важно, чтобы ваш партнер осознавал ваши желания, а вы четко их заявляли. Постоянное пожертвование другим за счет собственных нужд только вызовет негодование и гнев.

Не делайте «победу» своей целью

Если вы подходите к партнеру так, что все должно быть по-вашему, иначе будет трудно достичь компромисса. Иногда такое отношение возникает из-за того, что ваши потребности не были удовлетворены в молодости, или это могут быть годы накопившейся обиды в отношениях, достигающих точки кипения. Хорошо иметь твердые убеждения в чем-то, но ваш партнер тоже заслуживает того, чтобы его выслушали. Уважайте другого человека и его точку зрения.

Научитесь уважительно разрешать конфликт.

Конфликт неизбежен в любых отношениях, но чтобы отношения оставались прочными, оба человека должны чувствовать, что их услышали. Цель не в том, чтобы победить, а в том, чтобы поддерживать и укреплять отношения.

Убедитесь, что вы боретесь честно . Сосредоточьтесь на проблеме и уважайте другого человека. Не начинайте спорить о вещах, которые нельзя изменить.

Не нападайте на кого-то напрямую , но используйте выражения «я», чтобы сообщить о своих чувствах.Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты заставляешь меня чувствовать себя плохо», попробуйте «Мне плохо, когда ты это сделаешь».

Не смешивайте старые аргументы . Вместо того, чтобы оглядываться на прошлые конфликты или обиды и винить в этом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.

Будьте готовы простить. Разрешение конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать других.

Если гнева накаляются, сделайте перерыв . Прежде чем сказать или сделать то, о чем вы пожалеете, уделите несколько минут, чтобы снять стресс и успокоиться.Всегда помните, что вы спорите с любимым человеком.

Знайте, когда что-то нужно отпустить. Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Чтобы спорить, нужны два человека. Если конфликт ни к чему не приведет, вы можете отказаться от него и двигаться дальше.

Совет 5. Будьте готовы к взлетам и падениям

Важно понимать, что в любых отношениях есть взлеты и падения. Вы не всегда будете на одной и той же странице. Иногда один партнер может бороться с проблемой, которая его беспокоит, например, со смертью близкого члена семьи.Другие события, такие как потеря работы или серьезные проблемы со здоровьем, могут повлиять на обоих партнеров и затруднить отношения друг с другом. У вас могут быть разные представления об управлении финансами или воспитании детей.

Разные люди по-разному справляются со стрессом, и недопонимание может быстро перерасти в разочарование и гнев.

[Прочтите: выживание в трудные времена путем повышения устойчивости]

Не перекладывайте свои проблемы на партнера. Жизненные стрессы могут сделать нас вспыльчивыми.Если вы справляетесь с сильным стрессом, может показаться, что легче дать выход своему партнеру, и даже безопаснее будет на него огрызнуться. Подобная борьба поначалу может показаться облегчением, но она постепенно отравляет ваши отношения. Найдите другие более здоровые способы справиться со стрессом, гневом и разочарованием.

Попытка навязать решение может вызвать еще больше проблем . Каждый человек справляется с проблемами и проблемами по-своему. Помните, что вы команда. Продолжая двигаться вперед вместе, вы сможете преодолеть трудные моменты.

Вспомните ранние стадии ваших отношений. Поделитесь моментами, которые сблизили вас двоих, исследуйте момент, когда вы начали отдаляться друг от друга, и решите, как вы можете работать вместе, чтобы возродить этот опыт влюбленности.

Будьте открыты для изменений. Перемены в жизни неизбежны, и они произойдут, будь вы с ними или с ними бороться. Гибкость необходима для адаптации к изменениям, которые всегда происходят в любых отношениях, и она позволяет вам расти вместе как в хорошие, так и в плохие времена.

Если вам нужна помощь извне в отношениях, обратитесь вместе. . Иногда проблемы в отношениях могут показаться вам слишком сложными или непосильными, чтобы вы могли справиться с ними как пара. Терапия для пар или общение с близким другом или религиозным деятелем могут помочь.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Как стиль привязанности влияет на отношения взрослых

любовь и дружба

Боретесь с проблемами в отношениях? Причиной может быть стиль привязанности, который вы развили в младенчестве со своим основным опекуном.Вот как распознать ненадежную привязанность и построить более крепкие и здоровые связи.

Что такое вложение?

Привязанность, или узы привязанности, — это эмоциональная связь, которую вы сформировали в младенчестве со своим основным опекуном — возможно, вашей матерью. Согласно теории привязанности , впервые предложенной британским психиатром Джоном Боулби и американским психологом Мэри Эйнсворт, качество связи, которую вы испытывали во время этих первых отношений, часто определяет, насколько хорошо вы относитесь к другим людям и насколько хорошо вы реагируете на близость на протяжении всей жизни.

Если ваш основной опекун заставлял вас чувствовать себя в безопасности и понимать, как младенец, если они могли реагировать на ваши крики и точно интерпретировать ваши меняющиеся физические и эмоциональные потребности, то вы, вероятно, разработали успешную, безопасную привязку . Для взрослого это обычно означает уверенность в себе, доверие и надежду, способность здраво управлять конфликтами, реагировать на близость и преодолевать взлеты и падения романтических отношений.

Если вы испытали смущающее, пугающее или непоследовательное эмоциональное общение в младенчестве, однако, если ваш опекун не смог постоянно утешать вас или отвечать на ваши потребности, вы, скорее всего, испытали неудачную или ненадежную привязанность .Младенцы с ненадежной привязанностью часто вырастают во взрослых, которым трудно понимать свои эмоции и чувства других, что ограничивает их способность строить или поддерживать стабильные отношения. Им может быть трудно установить связь с другими, уклоняться от близости или быть слишком цепкими, боязливыми или тревожными в отношениях.

Конечно, события, происходящие в период между младенчеством и взрослостью, также могут влиять и формировать наши отношения. Однако на мозг младенца настолько глубоко влияет связь привязанности, поэтому понимание вашего стиля привязанности может дать важные подсказки относительно того, почему у вас могут быть проблемы во взаимоотношениях со взрослыми.Возможно, вы ведете себя озадаченно или саморазрушительно, когда находитесь в близких отношениях? Может быть, вы повторяете одни и те же ошибки снова и снова? Или, может быть, вам вообще сложно наладить значимые связи?

Какими бы ни были ваши конкретные проблемы в отношениях, важно знать, что ваш мозг остается способным к изменениям на протяжении всей жизни. Определив свой стиль привязанности, вы сможете научиться бороться со своей неуверенностью, выработать более надежный способ взаимоотношений с другими и построить более крепкие, здоровые и приносящие удовлетворение отношения.

[Прочтите: Что такое безопасная привязанность и связь?]

Стили привязанности и то, как они формируют отношения взрослых

Стили или типы привязанности характеризуются поведением, проявляемым в отношениях, особенно когда эти отношения находятся под угрозой. Например, человек с безопасным стилем привязанности может открыто делиться своими чувствами и искать поддержки, когда сталкивается с проблемами в отношениях. С другой стороны, люди с незащищенным стилем привязанности могут быть склонны к нужде или привязанности в своих самых близких отношениях, вести себя эгоистично или манипулятивно, когда чувствуют себя уязвимыми, или просто вообще уклоняться от близости.

Понимание того, как ваш стиль привязанности формирует и влияет на ваши интимные отношения, может помочь вам разобраться в собственном поведении, в том, как вы воспринимаете своего партнера и как вы реагируете на близость. Выявление этих паттернов может помочь вам прояснить, что вам нужно в отношениях, и лучший способ преодолеть проблемы.

Хотя стили привязанности в значительной степени формируются связью между младенцем и основным опекуном, особенно в течение первого года, важно отметить, что сила привязанности не зависит исключительно от уровня родительской любви или качества ухода, получаемого младенцем.Скорее, привязанность основана на невербальном эмоциональном общении между воспитателем и младенцем.

[Читать: невербальное общение и язык тела]

Младенец передает свои чувства, посылая невербальные сигналы, такие как плач, воркование или, позднее, указание и улыбка. В свою очередь, опекун читает и интерпретирует эти сигналы, отвечая на удовлетворение потребности ребенка в пище, комфорте или привязанности. Когда это невербальное общение оказывается успешным, развивается надежная привязанность.

На успех привязанности не влияют социально-экономические факторы, такие как богатство, образование, этническая принадлежность или культура. Кроме того, незащищенный стиль привязанности не является поводом для взрослого свалить все проблемы в отношениях на родителей. Ваша личность и промежуточный опыт в детстве, юности и взрослой жизни также могут сыграть роль в формировании вашего стиля привязанности.

Типы привязанности

Помимо классификации привязанности как безопасной или небезопасной, существуют подмножества небезопасной привязанности, которые дают нам четыре основных стиля привязанности:

• Безопасная привязанность
• Амбивалентная (или тревожно-озабоченная) привязанность
• Избегающая-отвергающая привязанность
• Неорганизованная привязанность

Стиль безопасной привязанности: как это выглядит

Чуткие и способные устанавливать соответствующие границы, люди с надежной привязанностью, как правило, чувствуют себя в безопасности, стабильны и более довольны своими близкими отношениями.Хотя они не боятся одиночества, они обычно преуспевают в близких, значимых отношениях.

Как безопасный стиль привязанности влияет на отношения взрослых

Наличие безопасного стиля привязанности не означает, что вы совершенны или у вас нет проблем в отношениях. Но вы, вероятно, чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы брать на себя ответственность за свои собственные ошибки и промахи, и готовы обращаться за помощью и поддержкой, когда вам это нужно.

• Вы цените самооценку и можете быть собой в интимных отношениях.Вам удобно выражать свои чувства, надежды и потребности.
• Вы находите удовлетворение в общении с другими, открыто ищете поддержки и утешения у своего партнера, но не слишком беспокоитесь, когда вы вдвоем разлучены.
• Вы также счастливы, что ваш партнер рассчитывает на вашу поддержку.
• Вы можете сохранять эмоциональное равновесие и искать здоровые способы разрешения конфликтов в близких отношениях.
• Столкнувшись с разочарованием, неудачами и неудачами в отношениях, а также в других сферах жизни, вы достаточно устойчивы, чтобы прийти в норму.

Отношения с основным опекуном

Как человек с безопасным стилем привязанности, вероятно, ваш основной опекун был в состоянии поддерживать с вами связь в младенчестве и эффективно справляться со своим стрессом, а также успокаивать и успокаивать вас, когда вы были в беде. Они заставляли вас чувствовать себя в безопасности, общались через эмоции и регулярно реагировали на ваши меняющиеся потребности, позволяя вашей нервной системе стать «надежно привязанной».

Конечно, ни один родитель или опекун не идеален, и никто не может полностью присутствовать и внимательно следить за младенцем 24 часа в сутки.На самом деле, для установления у ребенка надежной привязанности в этом нет необходимости. Но когда ваш опекун пропустил ваши невербальные сигналы, скорее всего, он продолжал пытаться выяснить, что вам нужно, сохраняя процесс безопасной привязанности в нужное русло.

Прочная основа надежной привязанности позволила вам в детстве быть уверенным в себе, доверчивым, обнадеживающим и комфортным перед лицом конфликта.

Надежно или небезопасно?

Некоторые люди могут идентифицировать себя с некоторыми, но не всеми характеристиками безопасного прикрепления.Даже если ваши отношения имеют тенденцию быть стабильными, возможно, у вас есть определенные модели поведения или мышления, которые вызывают конфликт с вашим партнером и требуют активного решения. Начните с проверки, связаны ли вы с какими-либо аспектами следующих трех небезопасных стилей привязанности.

Амбивалентный или тревожно-озабоченный стиль привязанности

Люди с амбивалентным стилем привязанности (также называемые «тревожно-озабоченными», «амбивалентно-тревожными» или просто «тревожно-озабоченными»), как правило, чрезмерно нуждаются.Как следует из ярлыков, люди с таким стилем привязанности часто тревожны и неуверенны, им не хватает чувства собственного достоинства. Они жаждут эмоциональной близости, но беспокоятся, что другие не хотят быть с ними.

Как амбивалентный стиль привязанности влияет на отношения взрослых

Если у вас амбивалентный или тревожно-озабоченный стиль привязанности, вам может быть стыдно из-за того, что вы слишком навязчивы или ваша постоянная потребность в любви и внимании. Или вы можете чувствовать себя утомленным страхом и беспокойством о том, действительно ли ваш партнер любит вас.

• Вы хотите быть в отношениях и жаждете чувства близости и интимности с другим значимым человеком, но вам трудно понять, что вы можете доверять своему партнеру или полностью полагаться на него.
• Интимные отношения имеют тенденцию влиять на вашу жизнь, и вы чрезмерно зацикливаетесь на другом человеке.
• Вам может быть трудно соблюдать границы, рассматривая пространство между вами как угрозу, что-то, что может спровоцировать панику, гнев или страх того, что ваш партнер больше не хочет вас.
• Во многом ваше чувство собственного достоинства зависит от того, как вы чувствуете, что к вам относятся в отношениях, и вы склонны остро реагировать на любые предполагаемые угрозы для отношений.
• Вы чувствуете тревогу или ревность, когда находитесь далеко от партнера, и можете использовать чувство вины, контролирующее поведение или другую тактику манипуляции, чтобы удержать его рядом.
• Вам нужны постоянные заверения и много внимания со стороны партнера.
• Другие могут критиковать вас за чрезмерную нужду или привязанность, и вам может быть сложно поддерживать близкие отношения.

Отношения с основным опекуном

Скорее всего, ваш родитель или основной опекун непоследователен в своем стиле воспитания, иногда был вовлечен и отзывчив к вашим потребностям в младенчестве, а иногда был недоступен или отвлекался. Это несоответствие могло вызвать у вас чувство беспокойства и неуверенности в том, будут ли удовлетворены ваши потребности в этих «первых» отношениях, и, таким образом, создать модель вашего поведения в последующих отношениях.

Избегающий-пренебрежительный стиль привязанности

Взрослые с избегающе-пренебрежительным небезопасным стилем привязанности противоположны тем, кто амбивалентен или озабочен тревогой.Вместо того чтобы жаждать близости, они настолько опасаются близости, что стараются избегать эмоциональной связи с другими. Они предпочли бы не полагаться на других или заставлять других полагаться на них.

Как избегающий стиль привязанности влияет на отношения взрослых

Как человеку с избегающе-пренебрежительным стилем привязанности вам, как правило, трудно переносить эмоциональную близость. Вы цените свою независимость и свободу до такой степени, что можете чувствовать себя некомфортно, даже задыхаясь от близости и близости в романтических отношениях.

• Вы независимый человек, довольный тем, что заботитесь о себе, и не чувствуете, что вам нужны другие.
• Чем больше кто-то пытается сблизиться с вами или чем сильнее становится партнер, тем больше вы склонны отстраняться.
• Вам некомфортно со своими эмоциями, и партнеры часто обвиняют вас в отстраненности и замкнутости, жесткости и нетерпимости. В ответ вы обвиняете их в том, что они слишком нуждаются.
• Вы склонны преуменьшать или игнорировать чувства партнера, хранить от них секреты, вступать в дела и даже прекращать отношения, чтобы восстановить чувство свободы.
• Вы можете предпочесть мимолетные, случайные отношения длительным интимным отношениям или искать партнеров, которые одинаково независимы, которые эмоционально держатся на расстоянии.
• Хотя вы можете думать, что вам не нужны близкие отношения или близость, правда в том, что все мы нуждаемся в них. Люди запрограммированы на связь, и в глубине души даже человек с избегающе-пренебрежительным стилем привязанности хочет близких значимых отношений — если бы только они могли преодолеть свои глубоко укоренившиеся страхи перед близостью.

Отношения с основным опекуном

Стиль избегающей-пренебрежительной привязанности часто проистекает из родителей, которые были недоступны или отвергали в младенчестве. Поскольку ваш опекун никогда не удовлетворял ваши потребности регулярно или предсказуемо, вы были вынуждены эмоционально дистанцироваться и попытаться успокоить себя. Это заложило основу для избегания близости и стремления к независимости в дальнейшей жизни, даже когда эта независимость и отсутствие близости вызывают собственные страдания.

Дезорганизованная / дезориентированная привязанность

Дезорганизованная / дезориентированная привязанность, также называемая привязанностью страха и избегания, возникает из-за сильного страха, часто в результате детской травмы, пренебрежения или жестокого обращения.Взрослые с таким стилем ненадежной привязанности склонны считать, что они не заслуживают любви или близости в отношениях.

Как неорганизованный стиль привязанности влияет на отношения взрослых

Если у вас неорганизованный стиль привязанности, вы, скорее всего, никогда не научились самостоятельно успокаивать свои эмоции, поэтому и отношения, и окружающий мир могут казаться пугающими и небезопасными. Если в детстве вы подвергались насилию, вы можете попытаться повторить те же модели жестокого поведения, что и взрослый.

• Вы, вероятно, находите интимные отношения сбивающими с толку и тревожными, часто колеблясь между эмоциональными крайностями любви и ненависти к партнеру.
• Вы можете быть нечувствительным к партнеру, эгоистичным, контролирующим и недоверчивым, что может привести к взрывному или даже оскорбительному поведению. И вы можете относиться к себе так же строго, как и к другим.
• Вы можете проявлять антисоциальные или негативные модели поведения, злоупотреблять алкоголем или наркотиками или быть склонными к агрессии или насилию.
• Другие могут разочароваться в вашем отказе взять на себя ответственность за ваши действия.
• В то время как вы жаждете безопасности и сохранности значимых интимных отношений, вы также чувствуете себя недостойными любви и боитесь снова получить боль.
• Ваше детство могло быть сформировано жестоким обращением, пренебрежением или травмой.

Отношения с основным опекуном

Если ваш основной опекун сам имел дело с неразрешенной травмой, это может привести к сильному страху, связанному с неорганизованным / дезориентированным стилем привязанности. Часто родитель действовал как источник страха и утешения для вас в младенчестве, вызывая замешательство и дезориентацию, которые вы испытываете в отношениях сейчас. В других случаях ваш родительский персонаж мог игнорировать или упускать из виду ваши потребности в младенчестве, или их беспорядочное, хаотичное поведение могло пугать или травмировать вас.

Причины ненадежной привязанности

Есть много причин, по которым даже любящий, сознательный родитель может не преуспеть в создании прочной привязанности с младенцем. Причины вашей незащищенной привязанности могут включать:

Наличие молодой или неопытной матери , отсутствие необходимых родительских навыков.

Ваш опекун пережил депрессию , вызванную изоляцией, отсутствием социальной поддержки или гормональными проблемами, например, вынудившими их отказаться от обязанностей по уходу.

Пристрастие вашего основного опекуна к алкоголю или другим наркотикам снижает их способность точно интерпретировать ваши физические или эмоциональные потребности или реагировать на них.

Травматические переживания , например, серьезная болезнь или несчастный случай, которые прервали процесс привязанности.

Отсутствие физического ухода , например плохое питание, недостаточная физическая нагрузка или пренебрежение медицинскими проблемами.

Эмоциональное пренебрежение или жестокое обращение . Например, ваш опекун мало обращал на вас внимания в детстве, не прилагал особых усилий, чтобы понять ваши чувства, или участвовал в словесных оскорблениях.

Физическое или сексуальное насилие , будь то телесное повреждение или нарушение.

Разлучение с вашим основным опекуном из-за болезни, смерти, развода или усыновления.

Несоответствие основного лечащего врача . Например, у вас была череда нянек или сотрудников детских садов.

Частые перемещения или размещения . Например, вы постоянно меняли окружающую среду из-за того, что провели свои ранние годы в детских домах или переезжали из одного дома в другую.

Получение помощи при ненадежной привязанности

Если вы заметили ненадежный стиль привязанности в себе или своем романтическом партнере, важно знать, что вам не нужно смиряться с тем же отношением, ожиданиями или образцами поведения во всем жизнь. Это можно изменить, и вы можете развить более безопасный стиль привязанности, став взрослым.

Терапия может быть бесценной, будь то работа один на один с терапевтом или с вашим нынешним партнером при консультировании пар.Терапевт, имеющий опыт в теории привязанности, может помочь вам осмыслить свой прошлый эмоциональный опыт и стать более уверенным как в одиночку, так и в паре.

[Читать: Поиск терапевта, который поможет вам вылечиться]

Если у вас нет доступа к подходящей терапии, вы все равно можете сделать много вещей, чтобы создать более безопасный стиль привязанности. Для начала узнайте как можно больше о своем незащищенном стиле привязанности. Чем больше вы поймете, тем лучше вы сможете распознать и исправить рефлексивное отношение и поведение ненадежной привязанности, которые могут способствовать возникновению ваших проблем в отношениях.

Следующие советы также могут помочь вам перейти к более безопасному стилю привязанности:

1. Совершенствуйте свои невербальные коммуникативные навыки

Один из самых важных уроков, извлеченных из теории привязанности, заключается в том, что взрослые отношения, как и первые ваши отношения Успех вашего основного опекуна зависит от невербальных форм общения.

Даже если вы можете не осознавать этого, когда вы взаимодействуете с другими, вы постоянно подаете и получаете бессловесные сигналы посредством жестов, которые вы делаете, вашей позы, того, как часто вы смотрите в глаза, и тому подобное.Эти невербальные сигналы посылают убедительные сообщения о том, что вы действительно чувствуете.

В любом возрасте развитие навыков чтения, интерпретации и невербального общения может помочь улучшить и углубить ваши отношения с другими людьми. Вы можете научиться совершенствовать эти навыки, присутствуя в данный момент, научившись справляться со стрессом и развивая свою эмоциональную осведомленность.

[Читать: Невербальное общение и язык тела]

2. Повысьте свой эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект (также известный как эмоциональный коэффициент или EQ) — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями в позитивном ключе, чтобы сочувствовать со своим партнером, более эффективно общайтесь и разрешайте конфликты более здоровым способом.

Развитие эмоционального интеллекта не только помогает улучшить навыки чтения и невербального общения, но и укрепляет романтические отношения. Понимая свои эмоции и способы их контролировать, вы сможете лучше выражать свои потребности и чувства партнеру, а также понимать, что он на самом деле чувствует.

[Читать: Улучшение эмоционального интеллекта (EQ)]

3. Развивайте отношения с людьми, которые надежно привязаны.

Находясь в отношениях с другим человеком, который также имеет небезопасный стиль привязанности, может создать союз, который не синхронизируется в лучший, скалистый, запутанный или даже болезненный в худшем случае.Хотя вы можете вместе работать над своей неуверенностью, если вы одиноки, это может помочь найти партнера с надежным стилем привязанности, который поможет вам избавиться от негативных стереотипов мышления и поведения.

Сильные, поддерживающие отношения с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя любимым, могут сыграть важную роль в формировании у вас чувства безопасности. Оценки различаются, но исследования показывают, что от 50 до 60 процентов людей имеют безопасный стиль привязанности, поэтому есть хорошие шансы найти романтического партнера, который поможет вам преодолеть вашу неуверенность.Точно так же развитие крепких дружеских отношений с этими людьми также может помочь вам распознать и принять новые модели поведения.

[Прочтите: Советы по знакомству для поиска подходящего человека]

4. Устраните любую детскую травму

Как обсуждалось выше, переживание травмы в младенчестве или маленьком ребенке может прервать процесс привязанности и привязанности. Детская травма может возникнуть в результате всего, что влияет на ваше чувство безопасности, например небезопасной или нестабильной домашней обстановки, разлуки с вашим основным опекуном, серьезной болезни, пренебрежения или жестокого обращения.Когда детская травма не разрешена, чувства незащищенности, страха и беспомощности могут сохраняться и во взрослой жизни.

Даже если ваша травма случилась много лет назад, вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть боль, восстановить эмоциональное равновесие и научиться снова доверять и поддерживать отношения.

[Читать: эмоциональная и психологическая травма]

Авторы: Лоуренс Робинсон, Жанна Сигал, доктор философии, и Джеллин Джаффе, доктор философии.

Секс лучше с возрастом

Здоровое старение

Вы можете вести здоровую и полезную половую жизнь в любом возрасте.Эти советы помогут вам увеличить близость и удовольствие, когда вы станете старше.

Хороший секс в любом возрасте

Секс может стать мощным эмоциональным переживанием и отличным средством защиты или улучшения здоровья, и, конечно, не только для молодежи. Потребность в близости нестареющая. И исследования теперь подтверждают, что независимо от вашего пола, вы можете наслаждаться сексом столько, сколько захотите. Естественно, секс в 70 или 80 лет может быть не таким, как в 20 или 30, но в некотором смысле он может быть лучше.

Став взрослым, вы можете чувствовать себя мудрее, чем были в предыдущие годы, и знать, что лучше всего подходит для вас, когда речь идет о вашей сексуальной жизни.У пожилых людей часто гораздо больше уверенности в себе и самосознания, и они чувствуют себя свободными от нереалистичных идеалов молодости и предрассудков других. А поскольку дети выросли и стали менее требовательными к работе, пары могут лучше расслабиться и наслаждаться друг другом, не отвлекаясь на старые заботы.

Однако по ряду причин многие взрослые беспокоятся о сексе в зрелом возрасте и в конечном итоге отказываются от половых контактов. Некоторые пожилые люди стесняются либо своего стареющего тела, либо своей «работоспособности», в то время как другие страдают от болезни или потери партнера.

Без точной информации и непредвзятости временная ситуация может превратиться в постоянную. Вы можете избежать этого, если будете действовать на опережение. Если вы хотите возобновить или улучшить свою сексуальную жизнь, важно быть готовым пробовать что-то новое и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Вы можете многое сделать, чтобы компенсировать нормальные изменения, которые происходят с возрастом. При наличии надлежащей информации и поддержки ваши последующие годы могут стать захватывающим временем для изучения эмоциональных и чувственных аспектов своей сексуальности.

Преимущества секса с возрастом

Когда вы станете взрослым, две вещи, которые, возможно, приносили наибольшую радость — дети и карьера, — могут перестать быть столь распространенными в вашей повседневной жизни. Личные отношения часто приобретают большее значение, и секс может быть важным способом установления связи. Секс имеет силу:

• Улучшить психическое и физическое здоровье. Секс может сжигать жир, заставлять мозг вырабатывать эндорфины и резко снижать тревожность.
• Увеличьте срок службы. Благодаря своим оздоровительным свойствам хорошая сексуальная жизнь может продлить вашу жизнь на годы.
• Укрепление отношений. Секс — это шанс выразить близость ваших самых глубоких отношений.
• Приют. Секс дает вам шанс уйти от порой суровых реалий мира.

Примите и отметьте себя

Секс в дальнейшей жизни может быть не таким, как в юности, но это не должно быть плохо.На самом деле секс может быть более приятным, чем когда-либо. Когда вы поймете, что принимаете свою старую идентичность, вы можете:

Воспользуйтесь преимуществами опыта. Независимость и уверенность в себе, которые приходят с возрастом, могут быть очень привлекательными для вашего супруга или потенциальных партнеров. Независимо от вашего пола, вы можете чувствовать себя лучше в 62 или 72 года, чем в 22. И вполне вероятно, что теперь вы больше знаете о себе и о том, что вас радует и радует. Ваш опыт и самообладание могут сделать вашу сексуальную жизнь увлекательной для вас и вашего партнера.

Смотрите вперед. С возрастом постарайтесь отказаться от ожиданий в отношении своей сексуальной жизни. Изо всех сил старайтесь не зацикливаться на том, что все по-другому. Если в молодые годы вам нравилась активная сексуальная жизнь, нет причин замедляться с возрастом, если только вы этого не хотите. Позитивный настрой и непредвзятость могут иметь большое значение для улучшения вашей сексуальной жизни с возрастом.

[Читать: Aging Well]

Любите и цените себя старшего возраста. Естественно, с возрастом ваше тело претерпевает изменения.Вы выглядите и чувствуете иначе, чем в молодости. Но если вы сможете принять эти изменения как естественные и высоко поднять голову, вы не только почувствуете себя лучше, но и станете более привлекательным для других. Уверенность и честность вызывают уважение окружающих и могут быть сексуальными и привлекательными.

Хороший секс с возрастом — безопасный секс с возрастом

Как взрослый, вы должны быть так же осторожны, как и молодые люди, при половом акте с новым партнером. Возможно, вам не удастся забеременеть, но вы по-прежнему подвержены заболеваниям, передающимся половым путем.Поговорите со своим партнером и защитите себя.

Общайтесь со своим партнером

Поскольку тела и чувства меняются по мере того, как вы становитесь старше, как никогда важно сообщать свои мысли, страхи и желания партнеру. Поощряйте и своего партнера полностью общаться с вами. Возможно, вам будет нелегко говорить о сексе открыто, но улучшение вашего общения поможет вам обоим почувствовать себя ближе и сделает секс более приятным.

[Читать: Эффективное общение]

Поднять тему секса может быть трудным для некоторых людей, но, когда вы начнете, вам станет легче.И в качестве дополнительного бонуса вы можете обнаружить, что , говоря о о сексе, могут заставить вас почувствовать себя сексуально.

В начале разговора попробуйте следующие стратегии:

Будьте игривой. Игривость может значительно упростить общение о сексе. Используйте юмор, нежное поддразнивание и даже щекотку, чтобы поднять настроение.

Будьте честны. Честность укрепляет доверие и расслабляет обоих партнеров — и может быть очень привлекательной. Расскажите партнеру, как вы себя чувствуете и на что надеетесь в сексуальной жизни.

Обсудить новые идеи. Если вы хотите попробовать что-то новое, обсудите это со своим партнером и будьте открыты для его идей. Старшие годы — с большим количеством времени и меньшим количеством отвлекающих факторов — могут быть временем творчества и страсти.

Модернизация. Вы можете принадлежать к поколению, в котором секс был запретной темой. Но открытый разговор с партнером о своих потребностях, желаниях и заботах может сблизить вас — и помочь вам одновременно получать удовольствие от секса и близости.

Сосредоточьтесь на близости и физическом прикосновении

Хорошая сексуальная жизнь — в любом возрасте — требует гораздо большего, чем просто секс.Речь также идет о близости и прикосновении, которые могут принести пользу каждому. Даже если у вас проблемы со здоровьем или физические недостатки, вы можете вступать в интимные отношения и получать пользу от близости с другим человеком.

Снимите напряжение, отбросив старые представления о том, каким «должен быть секс». Вместо этого сосредоточьтесь на важности нежности и контакта.

Не торопитесь

Без тяжелых рабочих нагрузок или маленьких детей, о которых нужно беспокоиться, у многих пожилых людей есть гораздо больше времени, чтобы посвятить удовольствие и близость.Используйте свое время, чтобы стать более близким.

Расширьте свой опыт. Начните с романтического ужина или завтрака перед занятиями любовью. Поделитесь романтической или эротической литературой и стихами. Совместные переживания, сексуальные или нет, — мощный способ сблизиться.

Не стесняйтесь. Держитесь за руки и часто прикасайтесь к партнеру и поощряйте его прикасаться к вам. Расскажите партнеру, что вам в нем нравится, и поделитесь своими идеями о новом сексуальном опыте, который у вас может быть вместе.

Расслабьтесь. Найдите что-нибудь, что расслабляет обоих партнеров, например попробуйте массаж или ванну вместе. Расслабление способствует укреплению уверенности и комфорта, а также помогает решить проблемы с эрекцией и сухостью.

Расширение вашего определения пола

С возрастом сексуальность неизбежно приобретает более широкое определение. Попытайтесь открыть идею о том, что секс может означать многое, и что близость с партнером может выражаться по-разному.

Дело не только в половом акте. Секс также может быть связан с эмоциональным удовольствием, чувственным удовольствием и удовольствием от отношений. Половой акт — это только один из способов получить полноценный секс. Прикосновения, поцелуи и другие интимные сексуальные контакты могут быть столь же полезными как для вас, так и для вашего партнера.

Естественные изменения. С возрастом у вас и вашего партнера могут быть разные сексуальные способности и потребности. Найдите новые способы получить удовольствие от сексуального контакта и близости. У вас могут быть половые сношения реже, чем раньше, но близость и любовь, которые вы чувствуете, останутся.

Найдите то, что вам подходит

Возможно, вам не так комфортно в некоторых сексуальных позах, как когда-то, но это не значит, что вам нужно отказаться от занятия, которое доставляет вам удовольствие, и упустить чувство близости к Твой партнер.

Имейте в виду, что дело не только в половом акте или воссоздании того, как было, когда вы были моложе. Ключ к отличной сексуальной жизни — это выяснить, что работает для вас сейчас. Секс с возрастом может потребовать некоторого творчества. Используйте следующие идеи в качестве вдохновения, но не бойтесь придумывать свои собственные.

Эксперимент. Попробуйте сексуальные позы, которые вам обоим удобны и доставляют удовольствие, с учетом изменений. Для мужчин, если проблема эректильной дисфункции, попробуйте секс с женщиной сверху, так как твердость менее важна. Женщинам может помочь смазка.

Раскройте, что означает секс. Обнимание, нежные прикосновения, поцелуи и чувственный массаж — все это способы поделиться страстными чувствами. Попробуйте оральный секс или мастурбацию в качестве полноценной замены полового акта.

Измените свой распорядок дня. Простые творческие изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Измените время дня, когда вы занимаетесь сексом, на время, когда у вас будет больше энергии. Например, постарайтесь быть интимными утром, а не в конце долгого дня.

Прелюдия. Поскольку вам или вашему партнеру может потребоваться больше времени, чтобы возбудиться, потратьте больше времени, чтобы подготовить почву для романтики, например, романтического ужина или вечера танцев. Или попробуйте сначала установить контакт с помощью прикосновений или поцелуев.

Игривость. Игривость с партнером важна для хорошей сексуальной жизни в любом возрасте, но может быть особенно полезной с возрастом. Дразните или щекочите своего партнера — все, что нужно, чтобы повеселиться. С проблемами, с которыми вы можете столкнуться физически или эмоционально, игра может помочь вам обоим расслабиться.

Возобновление остановившегося полового влечения

Некоторые пожилые люди отказываются от половой жизни из-за эмоциональных или медицинских проблем. Но подавляющее большинство этих проблем не обязательно должно быть постоянным.Вы можете возобновить застопорившееся половое влечение и вернуть свою сексуальную жизнь в движение. Помните, что сохранение половой жизни в старшие годы — это вопрос хорошего здоровья. Попробуйте думать о сексе как о чем-то, что может держать вас в форме как физически, так и морально.

Путь к сексуальному удовлетворению с возрастом не всегда гладок. Понимание проблем может стать эффективным первым шагом к поиску решений.

Эмоциональные препятствия. Стресс, беспокойство и депрессия могут повлиять на ваш интерес к сексу и вашу способность возбуждаться.Психологические изменения могут даже повлиять на вашу способность эмоционально общаться с партнером.

Изображение тела. По мере того, как вы замечаете больше морщин или седых волос, или начинаете осознавать любовные прикосновения или целлюлит, вы можете чувствовать себя менее привлекательным для своего партнера. Эти чувства могут сделать секс менее привлекательным и вызвать у вас меньший интерес к сексу.

Низкая самооценка. Изменения на работе, выход на пенсию или другие серьезные изменения в жизни могут временно оставить у вас чувство неуверенности в своем чувстве цели.Это может подорвать вашу самооценку и сделать вас менее привлекательным для других.

Беспокойство по поводу «производительности». Беспокойство о том, как вы будете себя вести или достоин ли вы сексуального внимания со стороны партнера, может привести к импотенции у мужчин и отсутствию возбуждения или оргазма у женщин. Это может быть проблемой, с которой вам никогда раньше не приходилось сталкиваться. Сексуальное влечение может быть остановлено естественным образом, когда вы столкнетесь с реалиями старения, но преодолеть эти неровности на дороге возможно.

Общайтесь. Поговорите со своим партнером, другом или консультантом о своих проблемах, будь то физические или эмоциональные. Объясните переживаемое вами беспокойство, попросите и примите утешение и продолжайте разговор по мере того, как что-то намечается.

Просто «сделай это». Секс так же полезен и необходим, как упражнения, и, как и упражнения, он может удивить вас удовольствием и удовлетворением, даже если вы не были «в настроении». Так что вернись к практике. Как только вы вернетесь к этой привычке, вы начнете чувствовать себя лучше, и ваше сексуальное влечение должно естественным образом возрасти.

Повысьте уровень активности. Повышение общего уровня активности пойдет на пользу сексуальному влечению за счет увеличения энергии и чувства благополучия.

[Читать: Советы по упражнениям и фитнесу для пожилых]

Отпусти. По мере возможности используйте свой возраст и опыт, чтобы быть мудрым и откровенным с собой. Отпустите чувство неполноценности и позвольте себе наслаждаться сексом с возрастом.

Знайте, когда обращаться за помощью

Независимо от вашего возраста, полностью потерять желание близости и прикосновений — это ненормально.Фактически, потеря интереса или функции может быть признаком медицинской проблемы, которую лучше всего решить врачу. Если что-то мешает вашему желанию или способности вести хорошую половую жизнь, не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью к врачу. Работая с профессионалом, вы можете многое сделать для улучшения своей сексуальной жизни.

Имейте в виду, что все, что влияет на ваше общее состояние здоровья и благополучия, также может повлиять на вашу сексуальную функцию. На сексуальное здоровье могут влиять:

Состояние здоровья. Болезни сердечно-сосудистой системы, высокое кровяное давление, диабет, гормональные проблемы, депрессия или беспокойство могут влиять на половое влечение и функции. Вы можете поговорить со своим врачом о стратегиях борьбы с этими проблемами.

Лекарства. Определенные лекарства могут подавлять вашу сексуальную реакцию, включая ваше желание секса, вашу способность возбуждаться и вашу оргазмическую функцию. Вы можете поговорить со своим врачом о переходе на другой препарат с меньшими побочными эффектами сексуального характера.

Секс после сердечного приступа

Многие пожилые люди с сердечными заболеваниями или перенесшие инфаркт миокарда менее сексуально активны, чем раньше, или даже полностью перестают заниматься сексом, часто опасаясь, что секс может спровоцировать другое сердце. атака. Тем не менее, для большинства людей все еще возможно вести активную половую жизнь с сердечными заболеваниями.

Согласно недавнему исследованию, из каждых 10 000 человек, занимающихся сексом один раз в неделю, только двое или трое испытают еще один сердечный приступ, и их риск смерти во время секса чрезвычайно низок.

• Проконсультируйтесь с врачом перед возобновлением половой жизни.
• Примите участие в программе кардиологической реабилитации, чтобы улучшить свою физическую форму.
• Если вы можете тренироваться достаточно усердно, чтобы немного потеть, не вызывая симптомов, вы можете безопасно заниматься сексом.
• Дождитесь секса, если у вас серьезная сердечная недостаточность, тяжелая болезнь клапана, неконтролируемая аритмия, нестабильная стенокардия, нестабильная или тяжелая болезнь сердца.
• Как только ваше состояние будет под контролем, спросите своего врача, когда можно будет возобновить половую жизнь.

Источник: Гарвардская медицинская школа

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.

Следуйте этим 5 правилам, чтобы создать идеальные отношения

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и концентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

10 основных советов для создания ваших идеальных отношений

Если вы спросите, являются ли «идеальные отношения» реальной концепцией?

Если честно, абсолютно идеальных отношений не бывает. Должны быть некоторые недостатки.

Но если вы оба приложите все усилия, как в хорошие, так и в плохие времена, ваши отношения могут быть не чем иным, как идеальными отношениями.

Итак, что такое идеальные отношения? И как иметь идеальные отношения?

У всех разные потребности в романтической жизни.Чтобы ваши отношения получали питание, необходимое для развития, вам нужно будет тщательно проверить отношения и определить ценности отношений, которые важны для вас обоих.

Очень важно открыто рассказывать партнеру о том, что вы можете сделать, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и здоровыми в будущем.

Проактивность означает, что вы должны действовать для достижения своих целей. Счастливые отношения не возникают сами по себе. Независимо от того, встретили ли вы любовь всей своей жизни или хотите улучшить отношения, которые у вас уже есть, всегда есть советы и рекомендации, которые помогут их улучшить.

В этой статье обсуждаются характеристики здоровых отношений, которые могут помочь вам в построении здоровых отношений между собой.

Итак, прочтите десять полезных советов для идеальных отношений.

1. Сделайте отношения вашим главным приоритетом

Один из способов проявить инициативу в создании идеальных отношений — дать партнеру понять, что они являются вашим приоритетом. Это означает, что им нужно уделять больше внимания, чем своему телефону! Это означает оставить работу у входной двери.

Когда что-то для вас важно, вы делаете все возможное, чтобы это продолжалось. Точно так же в отношениях, когда ваш партнер является приоритетом, вы должны быть уверены, что поддерживаете эти отношения.

Таким образом, вы можете дать партнеру понять, что он важен не только тем, что вы делаете, но и тем, как вы общаетесь. . Вы вежливо разговариваете с ними, принимаете их во внимание, прежде чем принимать решения, и не нападаете на их характер.

Демонстрация партнеру того, что ваши отношения являются для вас приоритетом, помогает укрепить доверие и дать ему понять, что он может зависеть от вас.В конце концов, надежность — это главный фундамент взаимоотношений.

2. Ночное свидание

Хотите стать на шаг ближе к созданию идеальных отношений? Начните планировать свидание.

Раз в неделю приглашайте вашего партнера (или приходите!) И относитесь к нему так, как если бы вы все еще встречались. Ухаживайте за ними, очаровывайте их, поужинайте и выпейте, найдите новое хобби.

Что бы вы ни планировали, просто убедитесь, что единственная цель вашей совместной ночи — заново исследовать ваши отношения.

Свидание на ночь отлично подходит для отношений по ряду причин. Он открывает возможности для общения, усиливает вожделение и сексуальное напряжение и представляет собой забавную новинку, которая возвращает в отношения возбуждение, укрепляет близость и снижает уровень стресса.

3. Будьте романтичны

Вы все еще задаетесь вопросом, что делает отношения идеальными? Или как построить идеальные отношения?

Что ж, добавим немного романтики!

Романтика, особенно для женщин, — это один из способов показать свою любовь друг к другу и улучшить свои отношения.

Показывать случайные любовные акты, такие как задумчивые цветы, оставлять записки для вашего партнера или дарить ему подарки-сюрпризы, — это прекрасный способ дать вашему партнеру понять, что вы думаете о них.

4. Проведите проверку родственников

Отношения или «проверка брака» — это когда обе пары собираются вместе раз в неделю, чтобы обсудить, как идут дела.

Это отличная привычка, потому что она открывает для обоих партнеров возможность честно говорить о том, что им нравится и от чего они не так без ума в отношениях.Обязательно относитесь друг к другу с уважением.

Расскажите своему партнеру, что вы любите и цените в нем. Позвольте им сделать то же самое. Затем спросите: «Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы стать для вас лучшим партнером?» и пусть они ответят взаимностью.

Это позволяет обоим партнерам поднимать любые потенциальные проблемы, не вызывая у других ощущения, что на них нападают.

5. Расписание воспроизведения

Помимо того, что он ваш любовник и хранитель тайн, ваш партнер должен быть вашим лучшим другом, и вы должны веселиться со своим лучшим другом.

Когда вы в последний раз делали что-то, что сделало вас счастливым со своим партнером? Планировать время для игр так же важно, как и для романтических отношений.

Пары, которые смеются вместе, сообщают о более счастливых отношениях, чем те, кто не смеется. Делайте все, что делает вас счастливым, вместе.

6. Дайте то, что вы ожидаете получить

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «Обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам?»

Что ж, один из способов создать идеальные отношения — это следовать поговорке и создавать хорошие флюиды.

Относитесь к партнеру с пониманием, уважением, любовью, восхищением и честностью, и вы обнаружите, что он отвечает тем же.

7. Говорите открыто о том, чего вы хотите

Один из способов изменить ваши отношения к лучшему в этом году — открыто заявить о своих желаниях и потребностях. Прекратите играть в игры. Ваш партнер не умеет читать мысли.

Если вы хотите больше секса, попросите об этом. Если вы собираетесь создать семью, купить щенка, сменить карьеру или вам просто нужно немного больше времени и внимания вашего партнера, не сидите сложа руки и не надейтесь, что он сам все разберется.

Скажите, что вы имеете в виду, и имейте в виду то, что вы говорите.

8. Научитесь прощать

Один из способов проявить инициативу в создании идеальных отношений — это перестать ожидать совершенства от партнера.

Прощение — важное качество в длительных отношениях.

Здоровые аспекты практики прощения — никогда не ложиться спать в гневе, научиться отпускать и не бросать ошибки партнера в лицо, когда вы их простили.

Также вы можете посмотреть следующее видео, в котором рассказывается о том, как избежать типичных ошибок в отношениях.