Как жить дальше после измены мужа: Жизнь после измены мужа — 205 ответов на форуме Woman.ru

Как живут после измены — Семейный психолог Наталья Лубина

Как живут после измены… Ох, вы пережили такую драму… Это был ужасный период. Сейчас вроде бы жизнь нормализовалась. Муж старается не давать вам повода для истерик, вы стараетесь не искать этих поводов. И очень хочется за что-то «уцепиться». За какую-то надежду.  Потому что иногда кажется, что вы внутри колодца. Вроде, вода не прибывает, но стенки скользкие, вы всё время  срываетесь и соскальзываете вниз, в глубину, в холодное и вязкое ощущение отчаяния. Попробую дать вам несколько зацепок.

Как живется после измены. Что надо знать

Если бы у вас была возможность встретиться и поговорить с той, которая уже пережила все ужасны периода «после измены», то какие вопросы бы задали? Я спросила у некоторых из моих сегодняшних клиенток, что их волнует. Получился вот такой список:

1. Может ли после всего, что случилось, снова быть хорошо с этим человеком?
2. Получится ли снова ему поверить? Если да, то как? Если нет, то как жить без доверия?
3. Что изменилось в отношениях после всего?
4. Что сделать, чтобы это не повторилось?

Собирала ответы неделю. Но это полезно, когда можешь провести некоторый анализ, увидеть результаты, скорректировать направление. Теперь предлагаю вашему вниманию ответы женщин, которые уже прошли тяжелый путь восстановления. Я спрашивала тех, кто сохранил отношения. Три девушки, Елена, Наталья и Ольга. Я работала с ними в 2018 и 2019 году. Времени прошло достаточно, чтобы делать выводы. Как на картинке к этой статье, я будто услышала их разговор и обсуждение произошедшего.

Как женщина ведёт себя после измены мужа

и будет ли снова хорошо?

Вот, как Елена ответила на этот вопрос: «Да, может быть хорошо. Но поначалу — где-то полгода минимум — это страшные эмоциональные качели: от «все зашибись, как хорошо» ( чуть ли не медовый месяц опять) до «все ужасно». Качает страшно, может по несколько раз за день.»
То есть не будет такого, чтобы сразу всё было идеально. Но и полного ужаса быть не должно. Если вы прожили вместе после измены уже несколько месяцев, а нет даже намека на позитивные эмоции, то где-то что-то не так. И дело уже не в измене.

Мнение Натальи: » Я раньше не понимала, что было хорошо. Думала, так и должно быть. Сейчас стало хорошо по-другому. Как если бы я с рождения была вегетарианкой, а теперь попробовала мясо, и оказывается, это так вкусно! Так и с мужем теперь. С ним хорошо вдвойне, потому что мы прошли через ТАКОЕ! И смогли выйти победителями. И теперь у нас с ним больше возможностей в отношениях, больше способов сделать хорошо друг другу.»

Если мужчина изменил повторится ли это снова?

Если измена не повлекла за собой обновление отношений супругов, то вполне может повториться снова. Измена случается для того, чтобы в паре выработался другой, продуктивный способ выхода из кризиса. Если измену простить-забыть-жить дальше как раньше, то вполне возможен повтор.

Получится ли снова поверить?

Слово Ольге: «Сильно зависит от того, как оба будут вкладываться в отношения, если готовы работать над доверием две стороны, то все получится.  Но обязательно должно быть желание и того, кто изменил, и того, кому изменили. Все постепенно, не нужно ждать быстрого эффекта. Если нет доверия и какая то из сторон не хочет над этим работать, провоцирует и саботирует долгое время, то, считаю, такие отношения обречены.»

Работа над отношениями не только внешняя, не только про внимание и заботу друг к другу, но и про внутренние открытия. Вот, как это выразила Елена: «Это супер-важно: перейти от вопроса «ЗА ЧТО это со мной? » к вопросу «ДЛЯ ЧЕГО это со мной? Какой Урок из этого Я должна извлечь? »
Этот переход — самое сложное, что мне приходилось делать в своей жизни.»

Слушаем Наталью: «Раньше я слепо доверяла. Просто не знала, что можно иначе. Теперь я, честно сказать, не могу сказать, что доверяю слепо. Нет, сейчас я более здраво отношусь к тому, что происходит. Если мне не нравится что-то, то считаю, что это не моя проблема, а его. Ведь я тоже могу вести себя так, как он, вызывает у него дрожь в коленках своим поведением. Поэтому я не верю слепо, но и не накручиваю себя».

Другими словами, доверие — это не безусловная функция души. Оно не может включаться или выключаться. Оно — результат работы и вклада в отношения. Его надо регулярно подпитывать.

Что происходит с отношениями после измены?

Слушаем Елену: «(Жизнь стала) честнее и искреннее и с его, и с моей стороны.  Я вижу его и свою «Неидеальность», я принимаю его таким, какой он есть. Я подшучиваю над его и своими недостатками, я понимаю — это Человек, с которым я живу эту Жизнь, но это — отдельный человек, не моя половинка. У него свои желания и потребности, и я стараюсь, как могу, их закрывать.

Конечно, ему хочется ( и по-прежнему, не хватает) бОльшего восхищения с моей стороны. А мне — бОльшей повседневной помощи с его стороны. И по-прежнему, мало романтики…

Но в целом, наши интересы не сильно противоречат друг другу.. Мы же не случайно выбрали друг друга..()Но если его потребности станут кардинально противоречить моим представлениям о » добре и зле» (что допустимо, а что нет) — значит, надо расходиться в разные стороны, и по возможности — максимально мирно. »

Вот, что сказала Ольга: «У нас сильно испортились отношения, мы стали намного дальше друг от друга. Но оба хотим сохранить семью. Работаем над этим. Оба сильно поменялись личностно, что тоже влияет на отношения. Как говорят, ваш старый брак умер, хотите вступить в новый? Вот мы вступили в новый другими людьми. »

То есть произошедшая драма научила обоих выставлять свои границы и уважительно относится к границам партнера. Это уже зрелые отношения, в которых люди состоят не потому, что «никак иначе?», а потому, что отношения делают обоих счастливее. Эти новые отношения требуют новых правил, которые придется вырабатывать совместно.

Как избежать повторения?

Невозможно застраховаться от чего бы то ни было. Поэтому — только жить дальше, помнить о той боли, которую вы оба пережили, и получать удовольствие от сегодняшних отношений. Тут мне хочется цитировать Елену: «() не забывать, что Ваш муж — не Ваша собственность, ценить его, хвалить его, не замыливать свой взгляд на него. Следить за собой и заботиться о себе. Я, например, пошла на фитнес.

Муж ценит и замечает мои успехи, но главное — я это делаю не для него, а для СЕБЯ. Это Мое здоровье, фигура, самочувствие, тонус. И наконец, никогда «не цепляться» за Человека. Быть САМОценной. Ты рядом — отлично, уходишь — очень жаль, но это Твое решение.» Как раньше писали в Живом Журнале — ППКС, Подпишусь Под Каждым Словом.

Как жить счастливо после измены: советы психолога

Когда только сталкиваешься с новостями об измене, то нет времени на обдумывание. Там надо справляться с эмоциями. Об этом я писала в статье Как простить и забыть измену? Когда эмоции более — менее улеглись, есть время подумать. Проанализировав ответы моих клиенток, я пришла к такому выводу.

Если вы прошли через измену и решили сохранить отношения, то для счастья надо относиться к жизни как спортсмен, жизненное кредо которого: «Ничего кроме победы». Нет компромиссов, нет обходных путей, нет перестраховок. Только победа, только успех! Что это значит в жизни?

• Задать точку отсчета и точку контроля

Например, через год. В течение этого года не позволять себе рефлексии на тему: «Ах, у нас ничего не получается, не стоит больше пытаться!» Пока срок не вышел — только путь вперед. Знаете, в течение года в некоторых видах спорта  (например, в теннисе) проходят игры. Кто-то побеждает, кто-то проигрывает. Каждая новая игра либо дает очки, либо их забирает. Только в конце периода после подсчета побед и поражений будет понятно, кто выиграл. Так же и здесь. Даже если вы сильно поссорились и «промежуточная» игра кажется проигранной, то будут и другие игры. Главное, что вы всё еще действуете.

• Действовать, как команда

Никаких одиночных действий, никаких «втихаря». Вместе решать проблемы, вместе праздновать победы. Если вам грустно — вы говорите об этом. Если вам хорошо — вы делитесь этим. Вы — команда! Нужно создать единый слаженный организм. Нужно привыкнуть к мысли, что у вас одна общая цель — победа! Победа над соперником. А команда соперника в данном случае — это целый отряд демонов, которые обосновались в душе вашей и вашего партнера.

Эти демоны вылезают в окружающий мир в виде комплексов, страхов, убеждений и т.п. (всё то, что мы с вами поднимали на терапевтических сессиях). Вы уже с ними познакомились. Теперь надо их победить.  Это ваша общая задача. Если кажется, что союзник действует странно, надо не следить за ним и искать подвох, а вслух спросить о том, помнит ли он об общей цели? Сохраняет ли он её актуальной для себя?

• Помнить про здоровый эгоизм

Приоритет — ваше здоровье и состояние. Победа возможна только в том случае, если вы позаботитесь о своем благополучии. Нужно следить за здоровьем, физическим и психологическим. Если есть ощущение, что пора отдохнуть, значит, включаем здоровый эгоизм и отдыхаем. Как вы думаете, могли бы одерживать победы наши спортсмены, если бы больше заботились о благополучии союзника , тренера или массажиста команды? Нет, только каждый сам несет ответственность за свое состояние. Вы должны беречь себя, чтобы остаться в этом спорте.

• Тренировки

В каждом виде спорта есть правила и техника. чтобы победить, надо совершенствовать технику. Даже через «не могу» и «не хочу», через «не получается». Если вам тренер сказал, что надо отрабатывать технику «я-послание», значит, надо раз за разом её отрабатывать до тех пора, пока не начнет получаться. Если вашему союзнику сказали, что для победы надо дважды в день звонить и говорить: «Дорогая, у меня всё в порядке, я в офисе, буду вовремя», значит надо без задержек звонить и говорить. Правила и техника эффективны тогда, когда нет сбоев.

• Следить за турнирной таблицей

Это значит, что в точке контроля есть смысл уделить внимание результатам. Что изменилось за это время? Какие проблемы удалось решить? Что  вы сейчас чувствуете?  У меня в Тренинге Как пережить измену? и Как пережить кризис отношений? есть глава, посвященная оценке состояния. По баллам оцениваем, чтобы видеть динамику. Иначе можно всегда жить с ощущением, что «ничего не меняется». Меняется, просто надо зафиксировать изменения. Если они к лучше, то продолжать в том же духе.

Если к худшему, то менять стратегию.

В сухом остатке мы имеем следующее. Отношения — это спорт, игра. Вы сами придумываете правила. Выигрыш — регулярное ощущение счастья и комфорта. Хотите победить — соблюдайте правила, уделяйте внимание тренировкам и верьте в победу!

Видео: Как жить счастливо после измены?

 

Как жить дальше после измены мужа без упреков и депрессии

Комментарии Написать  комментарий

АННА 19 марта 2021 в 18:43 ЮЛИЯ 18 марта 2021 в 20:39 КАТЯ 18 марта 2021 в 18:13 АЛИНА 17 марта 2021 в 15:21 АЛИНА 15 марта 2021 в 23:41 ОЛЬГА 15 марта 2021 в 21:27 АЛЕНА 15 марта 2021 в 20:03 ЯНА 15 марта 2021 в 00:46 ЖЕНЯ 14 марта 2021 в 19:30 ВАЛЕНТИНА 13 марта 2021 в 21:33 АННА 10 марта 2021 в 22:25 ИРИНА 10 марта 2021 в 18:07 ЕЛЕНА 08 марта 2021 в 14:20 ДАРЬЯ 08 марта 2021 в 08:04 ГАЛЯ 08 марта 2021 в 00:44 АНЖЕЛА 07 марта 2021 в 20:14 КРИСТИНА ЕГОРОВА 06 марта 2021 в 11:42 АНАСТАСИЯ ТИХОНОВА 06 марта 2021 в 08:51 ТАТЬЯНА СУВОРОВА 06 марта 2021 в 04:24 ВАЛЕРИЯ 03 марта 2021 в 08:15 ТАТЬЯНА 26 февраля 2021 в 10:18 ЕЛЕНА 26 февраля 2021 в 01:47 ИННА 23 февраля 2021 в 00:39 МАРК 22 февраля 2021 в 07:45 ОЛЬГА 17 февраля 2021 в 06:36 КСЕНИЯ 17 февраля 2021 в 00:21 МАРИЯ 16 февраля 2021 в 21:10 ИННА 16 февраля 2021 в 17:15 ИННА 16 февраля 2021 в 17:15 ЕВГЕНИЯ 16 февраля 2021 в 14:46

Ваш отзыв принят.

Спасибо!

ОК

Крепкая семья — то, чем гордятся многие женщины. Однако даже в самые идеальные отношения может вторгнуться роковой фактор — измена. По статистике, 3 из 4 мужчин ходят «налево». Печально, что сейчас сильный пол считает это явление нормой и даже не стремится скрыть свою неверность. Когда предательство любимого человека всплывает, перед женщиной встает непростой выбор: простить супруга и сохранить семью или подать на развод и жить дальше своей жизнью. Но в любой ситуации обманутую жену мучает вопрос, как жить после измены мужа.

Contents

• 1 Когда можно дать второй шанс
• 2 Стадии психологической травмы
• 3 Можно ли сохранить отношения
• 4 Чего делать не рекомендуется
• 5  Как себя вести, если расставание неминуемо
• 6 Муж изменил — как взять себя в руки?
• 7 Как будет вести себя умная женщина
• 8 Несколько способов заставить его пожалеть о содеянном

Когда можно дать второй шанс

При осознании того, что любимый человек изменил, женщины склонны к необдуманным резким поступкам под влиянием эмоций. Разорвать отношения всегда проще, чем восстановить. В некоторых ситуациях стоит взять себя в руки, ведь мужчину вполне можно простить, если:

1. Он искренне раскаялся. Мужа мучает совесть, он горько сожалеет о своем поступке и осознает, что поступил подло.
2. Он честно признался во всем сам и клятвенно пообещал, что больше такого не повторится. Но стоит вспомнить, держит ли муж обещания, насколько у него высока степень ответственности.
3. Однократная ошибка. До этого репутация мужа была безупречной, он заботливый отец и прекрасный семьянин, при всем этом раскаивается в своем поступке.
4. Сильные чувства. Когда женщина безмерно любит супруга и очень боится его потерять, только ей решать, насколько мужчина достоин прощения.

Психологи говорят, что ни в коем случае нельзя прощать мужей, которые обманули жену повторно. Они не считают свой поступок чем-то плохим, а потому не станут в нем раскаиваться. Если смысл жизни мужчины заключается в бесконечных секс-победах на разных фронтах, то ничего хорошего даму в браке с ним не ждет. Нередко такие мужья сами обвиняют жен в том, что они пошли «по девкам», аргументируя свою позицию непривлекательностью супруги или её сложным характером.

Стадии психологической травмы

Когда муж изменил — это сильный удар по психике девушки. Здесь не имеет значения, как известие пришло в дом: рассказали знакомые, супруг сам признался во всем или жена лично застукала его в объятиях любовницы. В любом случае душа станет рваться на кусочки, а дальнейшая жизнь с изменником будет под вопросом.

Психологи разделяют проживание и понимание измены на несколько этапов. Но каждый случай индивидуален и зависит от характера и темперамента человека. Кто-то страдает от нанесенной психологической травмы несколько лет, а кто-то уже через неделю делает вид, что все нормально.

ЧИТАТЬ  Как заставить мужа самостоятельно признаться в измене: советы психолога

Шок

Эта стадия неизбежна в первые часы. В произошедшее сложно поверить, происходит отрицание факта измены даже при явных доказательствах. Мозг пытается оправдать партнера. Это своеобразная защитная реакция психики. Женщине будет казаться, что все это неправда, сон, розыгрыш, глупая шутка.

Отрицание

После того как первичный шок проходит, начинается период «Это происходит не со мной!». Человек отказывается верить собственным ушам или глазам, поскольку понимает, что так реализуются его потаенные страхи, касающиеся одиночества и потери любимого.

Агрессия

Когда фокус с отрицанием уже не проходит, мозг пытается найти объяснение происходящему, чтобы выстроить логическую цепочку. Зачастую поиск ее звеньев превращается в поиск виноватого. Поначалу женщина пытается найти причины измены мужа в самой себе: внешность, поведение, жизненная позиция, сексуальные проблемы. Начинается самобичевание. При этом в голове возникает ошибочная модель: «Если я найду причину в себе, тогда я тоже ответственна за произошедшее. А если ответственна, значит, могу что-то изменить». Когда самокопание не приносит утешения, внутренняя агрессия вырывается наружу и обрушивается на изменщика.

Это закономерный итог сдерживаемых переживаний. Он предохраняет психику от перегрузки. Но и здесь нельзя терять контроль. Крики, истерики и обвинения мужа могут дать любовнице выгодное преимущество, и она настроит супруга на окончательный разрыв. Если поставлена цель сберечь брак, то выпускать пар нужно аккуратно, чтобы сохранить лицо, а не выглядеть истеричкой.

Зачастую стадия агрессии на мужа и любовницу может длиться годами. Если отношения удалось сохранить, то в них присутствуют унизительные и болезненные шутки, скандалы, ирония. При наличии детей женщина формирует в их сознании негативный образ отца

Депрессия

Это закономерный итог пропущенных через себя переживаний. Женщина сталкивается с неизвестностью, когда все планы летят в тартарары. Когда утрачено доверие, следующий шаг — расставание.

Приходит понимание, что уже не будет никогда, как было раньше. Жизнь четко поделена на «до» и «после». Такой поворот событий в комплексе с самобичеванием и низкой самооценкой загоняет даму в депрессию. Она чувствует печаль, потерю, усталость от мира, апатию ко всему происходящему. На физическом уровне депрессия проявляется в отсутствии аппетита, слезах, бессоннице.

Этот этап неизбежен в период переживания измены. При затяжной депрессии необходимыми станут помощь психолога и медикаментозная терапия.

Разочарование

На этой ступени переживаний наступает эмоциональное дно. Женщина уже равнодушно смотрит на факт измены, она осознает ее и понимает, какую боль пережила. Но ей кажется, что все не столь страшно, поэтому можно жить дальше по-старому. Мозг пытается крутить события по привычной схеме и успокоить себя самостоятельно. Состояние неизвестности никуда не делось, но подсознание желает построить иллюзию для успокоения под эгидой «Все нормально!».

ЧИТАТЬ  Почему мужчины изменяют: психология и основные причины

Смирение

Окончательная стадия, которая наступает через несколько месяцев после произошедшего, — смирение. Женщина принимает, понимает и осознает факт измены. Она смиряется с ним и пытается строить жизнь дальше. К этому времени мужчина или ушел к новой партнерше, или раскаялся и остался с супругой, а она четко осознала, насколько ей важно сохранить отношения.

На любой из стадий можно зависнуть, поэтому спрогнозировать, сколько будет длиться каждая из них, невозможно.

Можно ли сохранить отношения

Простить супруга после измены вроде бы легко, ведь мужчина порвал с любовницей и вернулся в семью. Женщина пытается жить по старому сценарию, у некоторых это даже получается непродолжительное время. Но потом приходят мысли о том, что все может повториться. В голову лезут сцены интима мужа с другой. Внутреннее достоинство и уважение испытываются на прочность собственной совестью. В результате возникает напряжение, обстановка накаляется. В итоге претензии пары рано или поздно выливаются в скандал.

Жена подозревает мужа в общении с любовницей, следит за ним и изводит постоянными допросами, а мужчина злится, ведь рассчитывал на понимание и прощение, а не на ежедневную нервотрепку. Пара попадает в замкнутый круг и становится заложницей ситуации, когда и семью сохранить не удается, и разойтись не получается.

Дело здесь в утраченном доверии. Женщине легко простить, но научиться доверять обманщику сложно. Ожидание нового предательства держит ее в бесконечном напряжении.

Прежде чем прощать любимого, девушка должна спросить себя, а сумеет ли она забыть об измене и вновь поверить ему. Если ответа нет, тогда лучше взять перерыв в отношениях, чтобы навести в мыслях порядок. Душевное равновесие может восстанавливаться много месяцев или даже лет.

В вопросе прощения нужно понять несколько главных моментов:

1. Если партнеры решили остаться вместе, им придется внимательнее относиться друг к другу, держать эмоции под контролем и стараться не ссориться.
2. Девушка должна вести себя тактично и мягко, чтобы не заставить мужчину пожалеть о своем решении остаться.
3. Лучше сменить место жительства, чтобы оно не напоминало о неприятной ситуации.

Психологи считают, что иногда женщина закрывает глаза на измену, поскольку у пары есть маленький ребенок либо она финансово зависит от мужа. В таких обстоятельствах супруг будет постоянно ходить налево, зная, что полностью контролирует ситуацию.

ЧИТАТЬ  Как понять, что девушка тебе изменяет: основные признаки

Если дама может обеспечить себя и ребенка, тогда лучше уйти от неверного партнера первой.

Решение о сохранении отношений после предательства должны принимать только партнеры. Иногда измена становится проверкой на прочность, но не исключено, что это точка в союзе, который давно изжил себя.

Чего делать не рекомендуется

Когда отношения висят на волоске, можно одним неосторожным действием его перерезать. После измены мужа женщине нельзя вести себя следующим образом:

1. Моментально прощать парня и делать вид, что ничего не случилось. Так он почувствует слабость со стороны супруги, вновь станет врать и загуляет.
2. Расспрашивать мужа о подробностях его романа с любовницей. Эта информация сделает только больнее.
3. Устраивать скандалы изо дня в день.
4. Искать встречу с разлучницей, чтобы выяснить отношения. Мужчина — не личная собственность и не марионетка. За свои поступки нести ответственность должен он, а не другая обманутая женщина.
5. Изменять в качестве мести. Эта фатальная ошибка может стоить отчаявшейся барышне не только отношений, но и репутации.
6. Принимать решение под влиянием эмоций. Можно совершить такие действия, о которых впоследствии придется пожалеть.

 Как себя вести, если расставание неминуемо

Насколько бы ни было больно расставаться, сделать это нужно цивилизованно. Если муж уже выбрал другую и не хочет восстанавливать брак, разумно его отпустить. Когда отношения нужны только одному партнеру, они обречены.

Несколько советов психолога помогут женщине достойно разойтись с предателем:

1. Не стоит думать, что это последние отношения в жизни. Наоборот, лучше принять этот факт как важный опыт, который в будущем позволит внимательнее выбирать спутника жизни.
2. Не нужно впадать в депрессию, рыдать, причитать, падать на колени и умолять мужа остаться. Такое поведение только опозорит девушку.
3. Не следует желать супругу гадостей и всячески его поносить. Расстаньтесь по-человечески, пожелайте друг другу добра. Это показатель воспитанности и уважения.
4. После разрыва лучше как можно скорее отвлечься. Можно пойти в гости к друзьям, отправиться в путешествие, найти новое хобби, сделать дома перестановку. Все это подарит приятные впечатления, которые заполнят образовавшуюся пустоту.

Измена — не конец света, как думают многие дамы. Порой это избавление от ненужного человека, обременительных отношений, неинтересной жизни. Иногда можно пойти на примирение, но это личный выбор, к которому стоит подходить осмысленно и рационально.

Измена супруга — это настоящий удар, справиться с которым невероятно сложно. Независимо от обстоятельств и всех вытекающих последствий, женщине необходимо взять себя в руки, не пренебрегать полноценной жизнью. Прежде чем искать ответы на вопрос: «Как вести себя после измены мужа?», следует определиться с желанием сохранить семью. Даже если решение кажется очевидным, не стоит торопиться с радикальными мерами. Возможно, действиями руководит гнев, а не здравый смысл.

Муж изменил — как взять себя в руки?

Если следовать советам психологов, жизнь после измены мужа в реальности может стать интересным этапом, открывающим новые горизонты. Пережить боль и предательство очень сложно, но лучше расценивать случившееся как сигнал о необходимости внесения кардинальных перемен. В первую очередь, нужно вернуть себе спокойствие. Для достижения этой цели подойдут: йога, индивидуальные занятия с психологом, самоконтроль. Лишь здравомыслящий человек сумеет найти правильное решение проблемы.

Если от любви и нежных чувств к супругу не осталось и следа, дальнейшая совместная жизнь теряет всякий смысл.

Ситуация, когда жизнь без благоверного не представляется возможной, требует серьёзной выдержки, смелости и терпения. Среди многочисленных советов психолога — как пережить предательство мужа, стоит выделить наиболее эффективный: перестать экономить на себе и своих желаниях. Вполне вероятно, что бытовые нужды и повседневные обязанности захлестнули с головой, потому на себя практически не остаётся времени. Отдельная категория женщин полагает, что наличие законного спутника избавляет от обязанности неустанно следить за собой, ведь больше нет надо производить на кого-то впечатление. Они глубоко заблуждаются. Как раз подобное поведение часто приводит к тому, что мужчина начинает смотреть по сторонам.

Несколько действенных способов, как психологически справиться с изменой мужа:

• наконец купить себе то самое красивое и дорогое платье, которое раньше было лишь мечтой, потому что «непрактично»;
• отправиться на отдых, что позволит отвлечься от дурных мыслей, поправить здоровье;
• записаться на приём к косметологу, строго выполнять его рекомендации;
• заняться спортом: фитнес, аэробика, силовые тренировки или каратэ — неважно, что это будет, лишь бы приносило удовольствие;
• решиться сменить род деятельности, получать наслаждение от интересного дела.

Главное — не бояться перемен. Если смело шагать в будущее, легко расставаться с прошлым, и перестать жить стереотипами, впереди будет ждать новая, насыщенная жизнь, в которой точно нет места переживаниям о предательстве.

Как будет вести себя умная женщина

Отдаться во власть эмоциям, устроить разгромный скандал, выкинуть вещи обидчика или вцепиться в волосы его любовнице — наверняка первое, что приходит в голову. Но легче после этого точно не станет, а последствия будут непредсказуемыми. Не стоит посвящать в семейную драму малознакомых людей, и следовать их подсказкам. Ситуация ещё может поменяться, а вот репутация останется испорченной навсегда. Делиться проблемой необходимо только с самым близким человеком, которому действительно можно доверять, и то, задушевная беседа должна просто помочь выговорится. Ответ на вопрос: «Как жить после измены мужа?» нужно искать внутри себя.

Мудрая женщина никогда не предстанет в образе сварливой бабы, не уйдёт молча из дома и не подаст на развод без ведома супруга.

Невозможно дать полную инструкцию, как смириться с изменой мужа, и как правильно себя вести. Определённые обстоятельства в каждом конкретном случае требуют индивидуального подхода, однако есть несколько общих универсальных рекомендаций:

1. Убедиться в том, что новость об измене – не грязная сплетня;
2. Проанализировать отношения, попытаться определить причину неверности второй половины.
3. Тщательно продумать предстоящий разговор с супругом, при необходимости все вопросы записать на бумаге.
4. Если мысль о разводе даже не рассматривается, во время беседы с мужем недопустимо ставить его перед выбором, обвинять, выгонять, и после этого надеяться, что он одумается.
5. Если же есть сомнения — сохранять брак или нет, стоит обратить внимание на его реакцию при разговоре: тот, кто любит, обязательно предпримет попытку примириться.

Проще разрешить ситуацию, когда предательство случилось только раз, и тому есть веская причина. Куда сложнее, когда выясняется, что супруг длительно поддерживает отношения с любовницей. Некоторые женщины способны простить измену мужа, но как пережить? Советы психолога в данном случае сводятся к одному — подождать. Существует такая тенденция: если мужчина не ушел из семьи в первый год измены, то дальше сделать это ему будет всё сложнее. Жить на два фронта тяжело, поэтому рано или поздно связь с другой оборвётся.

Несколько способов заставить его пожалеть о содеянном

В поисках решения, как жить дальше после измены мужа, недальновидные дамы стремятся отплатить той же монетой. Но какой в этом смысл? После случившегося будет бушевать не только злость, но и чувство вины. Есть другие, более разумные способы заставить возлюбленного пожалеть о случайной интрижке. Целесообразность любого из них каждая женщина должна определить сама:

1. Игнорирование. Жена объявляет бойкот всем обыденным делам, касающимся мужа: отказывается готовить, не стирает, не гладит его вещи, разговаривает только при острой необходимости. Мужчина воспримет это как обиду, и предсказать его дальнейшее поведение будет сложно. Либо он осознает вину и начнёт вымаливать прощение, либо убедится в своём желании уйти из семьи. Последний вариант не самый худший — зачем быть рядом с человеком, который отдаёт предпочтение другой?
2. Безразличие. Воплотить в реальность трудно, но игра стоит свеч. Метод предполагает абсолютно равнодушное отношение к произошедшему. Когда жена делает вид, что ей всё равно, супруг неизбежно озадачивается — почему так? На его попытки устроить скандал и разбирательства, лучше просто ответить, что все выводы уже сделаны.
3. Самосовершенствование. Один из эффективных способов как безболезненно пережить измену мужа. Совет психолога: чтобы стать по-настоящему счастливой, женщине важно понять, что единственный любимый и дорогой для неё человек — она сама. Нужно уделять себе больше времени, заниматься тем, чем нравится, найти хобби по душе, завести новых друзей. Одним словом делать всё то, что приносит радость и удовольствие. Благоверный, вероятно, осознает, что недооценивал вторую половину, и примет тот факт, что земля вертится не только вокруг него.

Какую бы тактику женщина ни выбрала, что бы ни решила, главное понять, что жизнь не заканчивается, если муж изменил. На вопрос: «Как пережить измену?» психологи дают множество действенных рекомендаций, успешно применяемых в большинстве случаев. Если ситуация кажется нестандартной, можно обратиться к квалифицированному специалисту. Вопреки распространённому мнению, не все семьи распадаются после супружеского предательства. Иногда такой шаг служит поводом для пересмотра отношений, что приводит к укреплению союза и достижению взаимопонимания.

Используемые источники:

• https://mag.103.by/topic/49393-otpustity-bolyno-i-trudno-no-eto-nuzhno-sdelaty-psiholog-o-tom-kak-perezhity-izmenu/
• https://love-is.org/kak-zhit-posle-izmeny-muzha/
• https://istorii-izmen.ru/kak-zhit-dalshe-posle-izmeny-muzha-osnovy-racionalnogo-povedeniya.html

Как пройти мимо мошенничества в паре, по словам экспертов

Life

к Carolyn Steber

265Z»> 12 июля 2019 г.

Студия Lightfield Studio/Shutterstock

Если вы или ваш партнер Chieps, The Chits, может показаться, что ваши отношения никогда не восстановятся. И это правильно. Измена — это массовое предательство доверия, и может быть трудно восстановить чувство безопасности после того, как вы зашли друг другу за спины. Но даже несмотря на это, есть способы преодолеть обман, если вы решите попробовать еще раз.

Это может быть сложно, но полезно помнить, что «измена не означает, что отношения обречены», — говорит д-р Джессика Л. Дюброн, лицензированный клинический психолог, Bustle. «Многие пары успешно преодолевают измены, и, хотя это требует работы и времени, это может даже стать поворотным моментом, который приведет к лучшим и более честным отношениям».

Например, в процессе восстановления вы можете найти способы улучшить общение или проводить больше времени вместе. Это не значит, конечно, что измена нужно, чтобы произошло , чтобы внести эти изменения. «Вы, безусловно, можете выполнять работу, не подвергаясь неверности», — говорит Bustle д-р Ади Джаффе, доктор философии, эксперт в области психического здоровья и консультант по отношениям.

Это, однако, способ превратить ситуацию в обучающий опыт. Позитивное мышление может быть полезным при движении вперед, как и несколько советов, перечисленных ниже. Эксперты говорят, что если вы будете следовать им, вы сможете продвинуться вперед как пара и преодолеть измены.

1

Приходите признаться

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы продвинуться вперед в ваших отношениях, человек, который изменил (будь то вы или ваш партнер), должен признаться и быть честным в том, что произошло, не предприняв никаких попыток преуменьшить ситуацию. Как говорит Дюброн: «Восстановление доверия необходимо для движения вперед, а этого не может произойти, если будет больше обмана».

Однако это не означает, что вам нужно начать делиться каждой деталью. «Это редко продуктивно и может быть разрушительным», — говорит Дуброн. «Детали не важны. Важно понять, почему это произошло, что это значит и как двигаться дальше».

2

Решите, можете ли вы двигаться дальше

Как только вы узнаете, что произошло, именно тогда вы решите либо остаться в отношениях и работать над продвижением вперед, либо уйти. И помните, это решение, с которым вы должны согласиться и , чтобы оно сработало.

«Обе стороны должны решить, действительно ли они хотят двигаться вперед», — говорит доктор Миро Гудельски, сексопатолог, семейный консультант и эксперт по интимным отношениям. Вы хотите работать над преодолением предательства? Стоят ли отношения еще одного шанса? «Иногда ответ отрицательный, и это нормально, но [вы] должны быть честны в этом», — говорит Мэйо.

Если вы оба согласитесь держаться вместе, шансы преодолеть инцидент и создать более крепкие отношения будут намного выше, поскольку вы оба будете на одной волне.

3

Оплакивайте потерю своих старых отношений

Эндрю Зах для Bustle

«Важно, чтобы обе стороны оплакивали потерю своих отношений, какими бы они ни были, чтобы перейти к следующему этапу их совместной жизни», — говорит Гудельски.

В конце концов, как это ни печально, ты не сможешь вернуться к тому, что было до измены. И попытка сделать это приведет только к еще большей боли и обидам.

Вместо этого примите тот факт, что вы вступаете в новую фазу, и начните искать способы восстановить отношения в паре.

4

Помогите друг другу понять

«Понимание того, почему произошло предательство, очень важно», — говорит Bustle Марго Риган, специалист по отношениям и сексу. И это включает в себя откровение о том, что вы чувствуете, и попытку докопаться до сути, почему все это произошло в первую очередь.

«Что происходило в отношениях до того, как это произошло? Если вы были недовольны отношениями, вы объяснили, почему это так? — говорит Риган.

Так что будьте честными, а затем придумайте способы предотвратить подобные проблемы в будущем. Нужно ли вам работать над тем, как вы общаетесь? Проводите больше времени вместе? Сделать друг друга приоритетом? Выяснение этого может быть разницей между тем, чтобы оставаться вместе, и тем, чтобы идти разными путями.

5

Перейти к терапии

Безнадежная и расстроенная пара проходит терапию. Консультация или встреча с консультантом по вопросам брака или психологом по усыновлению. Споры и споры о разводе, алиментах, предварительном браке, обмане, предательстве или битве за опеку. Shutterstock. «Однако, когда неверность обнаружилась, лучше иметь кого-то рядом, чтобы помочь вести обсуждения для понимания и исцеления».

У вас будет гораздо больше шансов двигаться дальше с посредником посередине, так как он сможет помочь вам взглянуть на вещи по-другому. «Часто пары разговаривают, но могут не замечать собственной боли и разочарования, чтобы вступить в здоровую беседу, чтобы найти решения», — говорит Мэйо. «Присутствие терапевта заставит их быть открытыми для исцеления».

6

Отпустить прошлое

Хотя вы никогда не сможете полностью забыть о том, что произошло, вы можете решить отпустить прошлое и выбрать не повторять то, что произошло, или сделать его сосредоточьтесь на ваших отношениях.

Как говорит Мэйо: «Если пара продолжает пересматривать негативные детали измены, они никогда не продвинутся вперед. Это нормально — обсуждать, что произошло и что заставило человека решиться на измену, но не надо на этом гноиться и продолжать приносить это». вверх.»

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы восстановить доверие, и примените это на практике в ваших отношениях.

7

Внесите реальные изменения

Лесбийская пара вместе в помещении Концепция Shutterstock

Говорить об изменениях и обо всех способах восстановить доверие в отношениях – это хорошо. Но вам нужно на самом деле сделать этих вещей, чтобы это заработало.

«Мошенник должен усердно работать, чтобы показать своему партнеру, что он изменился», — говорит Мэйо. «Они не могут просто сказать, что изменились, но это должно отражаться в их действиях». И это может означать придерживаться нового набора границ в ваших отношениях, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности.

Это также может помочь немного поразмыслить над собой, даже если обманули не вы. Хотя вы, конечно, не должны винить себя, это может помочь внести некоторые изменения самостоятельно, чтобы сохранить отношения крепкими. Опять же, сосредоточение внимания на улучшении общения может быть большим подспорьем.

Преодолеть мошенничество может быть сложно, но, безусловно, это возможно. Следуя этим советам, вы и ваш партнер сможете добиться успеха.

9 стратегий преодоления романа с партнером — Кристин Нельсон Барри

Вы любите своего партнера и никогда не думали, что он может изменить. Теперь ты узнал. Возможно, вы заметили другое поведение своего партнера или нашли кучу текстовых сообщений или телефонных звонков другому человеку. Может быть, вы нашли чеки ресторана или отеля, или счета по кредитной карте, или общий друг проводил вашего партнера с другим человеком и сообщил об этом вам. Возможно, ваш партнер вышел и сказал вам прямо. Вы убиты горем, и вся ваша жизнь кажется не такой, какой вы ее себе представляли. Что теперь?

Если вы женаты, любите своего супруга, имеете детей и всю совместную жизнь, это серьезное решение отказаться от всех своих мечтаний из-за их романа. Неверность — это неправильно, и в ваши отношения вовлекается третье лицо. На практике это также очень распространено. Могут ли пары исцелиться и жить дальше вместе после романа?

Я видел, как многие пары справляются с последствиями романа одного партнера, и некоторые пары действительно могут вылечиться и преодолеть это. Роман может, но часто не обязательно, положить конец вашему браку. Если вы решите остаться и восстановить брак, вам предстоит пройти целый путь исцеления. Это помогает узнать, чего ожидать, о чем говорить с партнером и что делать самостоятельно, чтобы взять на себя ответственность за собственное исцеление.

Реакция вашего партнера, когда подробности романа имеют значение: Испытывал ли он раскаяние? Они искренне просили у вас прощения? Были ли они более высокомерными и оборонительными? Были ли они готовы много работать, чтобы восстановить брак с вами? Если они не были искренне раскаяны и глубоко сожалели, вы можете захотеть расторгнуть брак, потому что эта интрижка может предвещать новые отношения в будущем.

Что, если они действительно пожалеют об этом романе и захотят с вами все исправить? Как вы справляетесь с мириадами чувств, которые испытывает супруг, которому изменили? Как вы справляетесь с подорванным доверием к вашему партнеру? Как вы переживаете нынешний ад, в котором вы живете, с прицелом на восстановление будущего вашего брака?

1. Вам нужно время, чтобы погоревать. Узнать, что ваш любимый супруг изменил вам — физически, эмоционально или и то, и другое, — это огромная потеря. В каком-то смысле это хуже смерти, потому что это было сознательное решение обратиться к кому-то другому без оглядки на причинение вам вреда. Чтобы горевать, вы должны испытать все чувства, которые испытываете: шок, гнев, торг, печаль, обиду и, в конце концов, , принятие. Горе приходит волнами. Это может быть очень интенсивно. Вы можете ощущать это как физические симптомы, включая неспособность спать, неспособность есть, ощущение пустоты в груди и т. д. Вы потеряли доверие и невинность, которые когда-то были в браке. Случилось что-то, что вы не сможете забыть, но со временем сможете простить. Возможно, вы захотите вести дневник или поговорить с терапевтом самостоятельно, чтобы обработать все свои чувства и решить, что вы больше всего хотите сообщить своему партнеру. Обычно лучше не делиться всем с друзьями, семьей или детьми (особенно если вы хотите разобраться, поскольку вы можете простить своего партнера, а он — нет).

2. Ухаживайте за собой. В течение нескольких месяцев после того, как вы узнали об измене вашего партнера, важно восстановить вашу уверенность и чувство собственного достоинства. Мало что в жизни больше похоже на личный удар и неприятие, чем на роман партнера. Найдите время, чтобы реинвестировать в себя. Упражнения могут спасти вам жизнь в течение первых нескольких месяцев. Измените кое-что в себе. Найдите способы стать своим лучшим другом. Это время, чтобы реинвестировать в себя, потому что вы должны стать сильнее, чтобы бороться и восстанавливать свой брак. Независимо от того, сработают ли ваши попытки исправления, и сможете ли вы восстановить свой брак или нет, в любом случае вы с вами.

3. После того, как вы узнаете факты об измене и откровенно поговорите со своим партнером, постарайтесь не зацикливаться на каждом шаге вашего партнера. Лучше действовать честно и с чувством собственного достоинства, и поставить вашего партнера в известность, что вы «все в» отношениях с ним, пока они «все в» тоже. Сообщите им, что если вы обнаружите, что они продолжают изменять, возможно, вам придется положить этому конец. Речь идет о восстановлении собственной силы. Вы не желаете неоднократно подвергаться преследованиям. Сделайте запись об этом со своим партнером.

4. Перестроить отношения с партнером. Вы должны понять, что этот роман значил для них. Есть ли у них неудовлетворенные потребности? Как насчет потребностей, которые у вас есть? Создайте формат, в котором каждый из вас может проверить друг друга о том, как у вас дела с другим. У вас есть регулярное свидание? Выходные и каникулы вместе? Если нет, настройте его, по очереди составляйте планы и приступайте к работе. Снова начните веселиться вместе, если вы этого не сделали. Найдите безопасный способ обратиться друг к другу с просьбой изменить поведение.

5. Требовать новой прозрачности в браке. Как брачный терапевт, я не люблю, когда у пар есть секреты. Обсуждайте и договаривайтесь о новых границах на Facebook, мобильных телефонах, электронной почте, обедах с противоположным полом и т. д. Современные технологии делают неверность более легким искушением, но с неуместным и обидным поведением нужно бороться. Если ваш партнер не может договориться с вами о каких-то разумных компромиссах, это огромный красный флаг. Для вас разумно хотеть новых границ.

6. Справляться с вызванными горем, гневом и печалью — это внутренняя работа. Подобно тому, как ветераны войны могут спровоцировать симптомы посттравматического стрессового расстройства, многие мелочи могут неожиданно вызвать нисходящую эмоциональную спираль людей, которых предали. Вы должны быть в состоянии разобраться с этим самостоятельно, или получить помощь сделать это. Если вы срываетесь, злитесь или начинаете параноить из-за каждой мелочи, ваш партнер начнет чувствовать безнадежность того, что вы двое сможете вернуться в нужное русло. Вы должны быть в состоянии выбрать, какие предметы являются важными, и как просить вашего партнера об утешении (например, обнимать вас). Вы не можете оставаться в состоянии гнева и нападения, иначе это оттолкнет вашего супруга еще дальше. Напомните себе, что ваш партнер ВЫБИРАЕТ вернуться к вам, а не строить будущее с другим человеком. Это может помочь вам вести список своих негативных мыслей и проверять доказательства, чтобы убедиться, что вы не используете искаженное мышление, такое как эмоциональные рассуждения. Вам нужно разобраться в этом и не показаться враждебным, побежденным и зацикленным на своем партнере. Выбирайте свои битвы, не бейте своего партнера каждый раз, когда вы срабатываете. Вы также можете научиться останавливать мысли, когда вы пробегаете несколько миль при срабатывании триггера или напоминаете себе, что ваш партнер остается с вами.

Вы должны быть в состоянии развить свой собственный внутренний диалог, чтобы справиться с неуверенностью, которая взбудоражила вас внутри. Ваш партнер может быть ошеломлен тем, что вы постоянно нуждаетесь, злитесь и сверхбдительны. Вам нужно оставаться на земле и помнить о создании новых, лучших отношений друг с другом. Имейте в виду, что ваш партнер, возможно, отказался от другого человека, но на самом деле он скорбит об этих отношениях, одновременно решая проблемы с вами.

7. Когда вы почувствуете себя в безопасности, начните обсуждать сексуальные отношения между вами двумя. Если в последние месяцы или годы он бездействовал, снова нагрейте обстановку. Я нахожу, что многие браки разъединились в этой интимной части отношений после рождения детей. Снова начните говорить о том, чего бы вы хотели в этой интимной сфере своей жизни, и попросите вашего партнера рассказать о том, чего он всегда хотел в этой области. Если возможно, не спрашивайте подробностей о сексуальных действиях между вашим партнером и другим человеком. Избавиться от этих образов будет сложнее. Заставьте вашего партнера задаться вопросом, почему он когда-либо связывался с кем-то еще! Опять же, выходите из режима жертвы, как только сможете. Вы не можете отменить то, что произошло, но вы можете попытаться восстановить и двигаться вперед.

8. Развивайте свою духовную жизнь вместе как пара после раскрытия романа. Общая вера может оказать огромную помощь, когда вы пытаетесь исцелиться.

9. После первой скорби попытайтесь проанализировать ту роль, которую вы, возможно, сыграли на расстоянии в вашем браке. Вполне возможно, что вы не играли в этом никакой роли, и уж точно ваш партнер, привлекший другого человека, был не прав.