Успех в интернет бизнесе ведение дневника: Как вести личный дневник, или Дневник Успеха

Как вести личный дневник, или Дневник Успеха

Мы уже с Вами говорили о пользе ведения личного дневника. При этом мы рассмотрели очень действенную систему сворачивающихся дневников, и нашли довольно интересный вариант ведения личного дневника онлайн. Теперь давайте рассмотрим подробнее, какие же ежедневные записи стоит делать в дневнике.

Ведение личного дневника помогает, во-первых, впоследствии лучше проанализировать прожитые дни, понять, в правильном ли мы направлении идем, вскрыть наболевшие проблемы. В дневнике Вы можете прописать цели и планы на будущее. Ведение дневника помогает выбрать правильные приоритеты.

Решения, принятые на основе записей в дневнике, будут гораздо более осмысленными, чем если Вы просто посидите, и что-то придумаете. Записи в личном дневнике — это Ваш многодневный опыт, который можно переосмыслить с большой пользой для себя.

Также, ведение личного дневника тренирует мозг, и является хорошим психотерапевтическим средством.

Написав о произошедших в течении дня событиях, причем еще не остыв от эмоций, которые они вызвали, Вы впоследствии это все сможете перечитать, уже в спокойном состоянии, и, возможно, Вы увидите, что проблемы, вызвавшие бурную реакцию, на самом деле не такие уж и значительные. Так Вы сможете выработать более взвешенный и осмысленный взгляд на жизнь.

Как же все-таки вести личный дневник? Что в него стоит записывать? Давайте попробуем разобраться.

Личные мысли и эмоции

Во-первых, стоит в личный дневник записывать свои переживания. Когда Вы испытываете гнев, обиду, зависть, тоску, отчаяние, радость, разочарование, страсть, любовь — Вы осознаете свои чувства, и в то же время освобождаетесь от негативных чувств, и закрепляете позитивные. Если это негативные чувства — Вам становится легче, если позитивные — Вы осознаете их более глубоко.

Впоследствии, прочитав свои записи, Вы понимаете, насколько это было все сиюминутным, или наоборот, глубоким, видите, почему принимали те или иные решения, и насколько они были оправданными, или ошибочными.

Мысли и цитаты, идеи

Очень полезно записывать в личный дневник отрывки из прочитанных книг, при этом описывая свои мысли. Также, если у Вас появляются какие-то идеи, или Вы принимаете какие-то решения, напишите об этом, вместе с обоснованием этих идей. Очень часто мы в своей жизни стоим перед выбором, который влияет впоследствии на всю нашу жизнь. Записывая принятые решения, мы осознаем, какие моменты в нашей жизни были ключевыми, и к чему привели принятые нами решения.

Цели и задачи

Можно записывать также свои цели, а затем — удалось ли их достичь. Привычка это делать приучает нас к самоконтролю.

Впечатления от просмотренных фильмов, прочитанных книг, прослушанной музыки

То, что мы смотрим, слушаем, читаем, влияет на нас гораздо сильнее. чем мы думаем. Записывая свои мысли, мы еще раз делаем переоценку того, что узнали, прочли, увидели. Кроме того, просматривая впоследствии свои записи, мы можем захотеть пересмотреть еще раз понравившийся фильм, или книгу, послушать еще раз хорошую песню или мелодию.

Места, где Вы были, блюда, которые Вы ели, занятия, которыми Вы занимались

Стоит также описывать свои впечатления о путешествиях, поездках, новых хобби и увлечениях, вкусных блюдах. Не пишите все подряд — имеет смысл записывать только то, что заинтересовало, особенно понравилось, задело, зацепило.

Радостные моменты в жизни

Пишите о всем хорошем, что с Вами случилось — возможно, это будут самые ценные записи в Вашем дневнике. Именно из таких радостных моментов и состоит наша жизнь — то, что мы впоследствии вспоминаем с удовольствием.

Воспоминания о таких приятных жизненных моментах, возможно, убережет нас от опрометчивых шагов, которые способны в один момент разрушить все то, что уже сделано, и отбросить назад, после чего приходится начинать все сначала.

Дневник Успеха

Основное правило ведения Дневника Успеха — записывать не менее пяти приятных моментов, которые произошли за прошедший день. Если не получается, тогда придется создавать эти моменты самостоятельно. Это могут быть какие-то мелочи, главное, чтобы они принесли Вам минуты радости и удовольствия. Впоследствии, когда Вы будете чувствовать себя плохо, одиноко, неуютно — раскройте свой личный дневник, и перечитайте записи. Они наполнят Вас уверенностью, зарядят Вас энергией.

Человек так устроен, что он замечает больше не свои достижения, а свои провалы. А ведь, на что мы больше обращаем внимание, то и сбывается.

Замечено, что когда люди начинают вести Дневник Успеха, у них в жизни появляется гораздо больше радостных и счастливых моментов, чем раньше.

Даже в негативных событиях можно найти хорошие стороны, используя технику «зато». Например:

• Меня не приняли на работу, зато я смогу больше времени уделять изучению возможностей заработка в Интернете.

Практически все люди, достигшие значительных высот в жизни, вели личные дневники. Причем вести они их начали гораздо раньше, чем добились успеха.

Преуспевание во многом зависит от мотивации и самооценки. Посмотрите видео Бодо Шефера на тему ведения Дневника Успеха. Он утверждает, что ведение дневника увеличивает доход, как минимум. в два раза. Попробуйте выяснить на своем опыте, так ли это.

Видео Бодо Шефера о ведении личного дневника

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах «Все курсы» и «Полезности», в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях.
Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:
    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Проголосуйте и поделитесь с друзьями анонсом статьи на Facebook:  

Дневник как инструмент трансформации успеха

 Рубрика «Дыхание миллионера»

 

Дневник как инструмент трансформации успеха

 

 

Какой самый простой и доступный инструмент трансформации успеха?

Ответ однозначен – дневник.

Ведение дневника – это процесс обдумывания своей жизни и записывание мыслей.

Четыре основных «ЗА» ведение дневника:

1. Возможность извлечь новые уроки из пережитого опыта.

2. Возможность сделать срез времени, взглянуть на мысли в конкретный момент времени.

3. Побуждает использовать каждый день по максимуму.

4. Служит доказательством прогресса, открывает перспективу.

Ключевая проблема – многим нравится идея вести дневник, но не многие превращают её в привычку.

 

Как получить преимущества от ведения дневника?

Как сделать ведение дневника интересным занятием, ведь привычка не должна быть тяжелой?

Ответ простой – записывайте всего одно предложение в день! [1]

 

Технология ведения дневника:

1. Выберите вопрос дня или месяца.

2. Напишите выбранный вопрос в начале чистой страницы.

3. Каждый день записывайте одно (!) предложение – ответ на вопрос.

Варианты вопросов [1]:

— Что сегодня произошло? (Ежедневник)

— За что я сегодня благодарен? (Дневник благодарности)

— Какая у меня сегодня самая продуктивная задача? (Дневник продуктивности)

— Как я спал прошлой ночью? (Дневник сна)

— Как я себя сегодня чувствую? (Дневник настроения).

 

Как начать писать дневник? Как сделать первые шаги?

1. Начинайте с одного предложения.

2. Выделите 5-10 минут.

3. Используйте блокнот.

4. Записывайте дату.

5. Будьте честными с собой.

6. Перечитывайте записи.

«Дневник – это место для идей и мечтаний, для разочарований и негативных эмоций. Всё это важно отслеживать и осмысливать». [2]

 

Что писать в дневнике?

— о событиях, книгах или фильмах, которые вас затронули;

-отмечать мысли;

-фиксировать идеи;

-смешные или грустные моменты;

— подводить итоги дня;

— ставить цели и другое. [2]

 

Как начать вести дневник? С чего начать?

Определите формат дневника. Что вы хотите отражать в нём?

Вам могут помочь с выбором следующие структурированные практики [2]:

1. Дневник благодарности.

Фиксируйте ежедневно 5 вещей, за которые вы благодарны миру, себе, семье и близким людям.

2. Дневник успеха.

Фиксируйте ежедневно 5-10 вещей, которые сегодня удались.

3. Готовые воркбуки.

Воркбуки — готовые шаблоны на день, неделю, месяц, год. Их необходимо скачать, распечатать и ежедневно использовать.

Пример готового шаблона ниже.

4. Технология «BulletJournal».

Технология формирования дневника под себя (с учетом уникальности, проектов и т.д.).

5. Техника «Список вопросов к себе».

Каждое утро (и/или вечер) выбирайте 1 вопрос, засекайте таймер на 5-10 минут и записывайте ответ. Примеры вопросов в статье [3].

6. Техника «Незаконченные предложения».

Заранее подготовить список шаблонов незаконченных предложений. В конце дня быстро отвечать по шаблонам.

Примеры шаблонов вопросов в статье [4].

7. Использование наборов Tesoronotes.

Tesoronotes– коробка с 12 рабочими тетрадями. 1 рабочая тетрадь (блокнот) – на 1 месяц. Коробки хватает на год самоисследования.

8. Использование вопросов-трамплинов [2].

 

 

С чего же начать?

 

Я рекомендую начать с техники №2 – Дневник успеха/Дневник побед.

Ничто не может сравниться с удовольствием осознавать, что каждый день ты делаешь очередной шаг к новым достижениям. Главная задача дневника – тренировка внимания.

«Внимательный человек видит возможности, находит поводы для радости, по своим достижениям отслеживает координаты, которые определяют направление его дальнейшего развития» [5].

Основная задача – зафиксировать момент успеха, то чем можно гордится. Это может быть все что угодно: выполненная зарядка, чтение книги, просмотр фильма, победа ребенка на соревнованиях, прогулка босиком по лужам, фитнесс.

Главный критерий – вы считаете это событие своей победой (большой или маленькой).

План-минимум – 5 побед в день.

Умножьте 5 ежедневных побед на 365 дней. Получается, что за год вы совершили 1825 побед! А если ежедневных побед будет больше? Да вы просто – супер-победитель!

 

Лайфкхак для начинающих.

 

Не надейтесь на память. Совершил победу – зафиксируй.

«Пишите в блокноте, в заметках на смартфоне или в текстовом файле. Старайтесь делать записи сразу же…Пишите в произвольной форме» [5].

 

 

Вторая простая, но мощная техника — Дневник благодарности.

«Ежедневное фиксирование цели в дневнике в виде благодарности позволяет держать цель в фокусе, а сила благодарности ускоряет её реализацию» [6]

Как фиксировать записи?

Начинайте фразу «Благодарю за то, что…», а далее добавляете то, что считаете нужным.

«Фокусируйтесь на том, что у вас есть, а не на том чего нет. Нужно благодарить за то, что хочется» [7]

Некоторые авторы предлагают использовать дневник благодарности как инструмент программирования своей жизни и описывать в настоящем времени, то чего хотелось бы.

Примеры.

«Благодарю за то, что я зарабатываю через Интернет и занимаюсь при этом тем, что мне нравится».

«Спасибо за чудесную квартиру, в которой я живу» [6].

Для тех, кто испытывает стресс или находится в депрессии рекомендуется за один раз написать 100 благодарностей.

Для повседневной жизни – отметить 10 пунктов уходящего дня, за которые хочется сказать спасибо миру.

«В дневнике благодарности нужно писать о хорошем. Совершенствуется навык концентрации на положительной стороне жизни. Необходимость вечером заполнить дневник приводит к концентрированности и осознанности в течение дня. Вы мысленно подводите промежуточные итоги. Сразу определяете моменты и ощущения, которые претендуют быть занесенными в дневник. День проживается полнее, с большим вниманием ко всему» [8]

 

 

Начнём?

Выберите только один дневник: побед или благодарности.

Начните записывать только одно предложение в день.

Уже через месяц вы с гордостью или с удивлением увидите, как изменилась ваша жизнь в лучшую сторону.

 

 

 

Источники:

[1] http://interesno.co/myself/80222c1109b2?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen. yandex.com

[2] http://interesno.co/myself/16ac9d6823d6

[3] http://interesno.co/mag/09b81f5f54b8

[4] https://petrosian.ru/2018/12/nezakonchennye-predlozheniya/

[5] http://interesno.co/myself/da36abe268a2

[6] http://interesno.co/myself/f7a1910dc3b5

[7] http://interesno.co/myself/539308b1837c

[8] http://interesno.co/myself/200e466b9e58

 

Вложение	Размер
Chas_sily.pdf	27.41 кб

Ведение дневника — ключевой фактор успеха

 

Мы молимся о Вас!

     

Если Вы действительно решили стать богатым, здоровым, влиятельным, счастливым, культурным, сильным и уникальным человеком — практикуйте ведение дневника, не доверяйте памяти своей. Сейчас мы рассмотрим, почему это занятие — ключевой фактор успеха.

В свое время еще Джим Рон, величайший из учителей развития личности, говорил: «Успех — ни что иное, как несколько простых действий, которые нужно повторять каждый день; в то время как неудача — это просто несколько ошибок, который повторяются каждый день. Эти наши действия и суждения приведут нас или благосостоянию или к неудаче.»

Как вести дневник? Есть много курсов по тайм менеджменту. Но есть и важные особенности. На самом деле дневник может быть не один. Может вестись у Вас Журнал успеха, как предлагает Бодо Шефер, где Вы отмечаете все положительные достижения за день. У Вас должен быть и Ежедневник, в котором все планируется. Также полезен Дневник Идей.

Например, Вы услышали что-то, что запало в душу, запишите это. Если Вы увидели что-то важное — запишите это. Бывает так, что под рукой нет этой заветной тетради. Тогда пишите на чем попало под руку, но бережно сохраняйте и в конце дня, подводя итоги, перепишете куда следует. Здесь очень важна самодисциплина — постоянство действий. Все великие люди вели дневник. Потому и были успешны.

Дневники Ваши будут очень важной составляющей Вашей личной библиотеки. Конечно, ежедневник в магазине стоит дороже обычной тетради, особенно, если на нем проставлены дни и числа.  Но эти инвестиции приведут Вам стократный плод в будущем. То стоящее, что Вы найдете и запишете, гораздо больше потраченных денег.

Заведите один ежедневник с числами, чтобы писать в нем каждый день свои планы и вычеркивать сделанное. Заведите и ежедневник без чисел, чтобы писать в нем идеи — так называемый «Ударный Файл». Заглядывая сюда время от времени, Вы будете черпать вдохновение на новые свершения. Заведите и Журнал Успеха, отмечая свое продвижение в жизни.

   

Ведение дневника свидетельствует о том, что Вы — личность творческая и не прекращаете своей учебы и совершенствования. Это сокровище Вы даже можете оставить будущим поколениям. Через дневник Вы утверждаетесь в своей профессии, а также осваиваете новые понятия и умения. Через дневник Вы сеете в будущее.

Ведение дневника — очень важное занятие. Дополняйте дневник фотографиями. Благо, в наше время в цифровом виде это сделать весьма нетрудно. Помещайте их в архив компьютера в датированные папки. Не ленитесь ловить каждый интересный момент. На то, чтобы этот момент ухватить — надо доля секунды. Но и чтобы упустить — тоже доля секунды. Благодаря этому простому действию, воспоминания о Вас останутся живы навечно.

Ваша библиотека, принявшая в себя книги, которые сделали из Вас Личность с большой буквы, принимает теперь с благодарностью и Ваши дневники. Все это помогло Вам стать успешным и богатым. Библиотека помогла Вам сформировать Ваши идеалы. Благодаря ей, Вы стали уникальны и удачливы, здоровы и совершенны.

Ваши книги и дневники свидетельствуют о пути, который Вы прошли, справляясь с трудностями, болезнями. Вы победили бедность и другие проблемы. Книги кормили Ваше сознание и душу. Дневники скрупулезно собирали информацию и идеи. Все это сокровище Вы оставляете после себя для пользы будущих поколений.

При этом, ведение дневника — наибольший показатель того, что Вы являетесь серьезным человеком. Относительно легко сделать фотоснимок или приобрести новую книгу. Намного сложнее быть исследователем собственной жизни, своего будущего, как говорится, своей судьбы.

Обязательно находите время, чтобы вести дневник. Вы будете поражены достигнутыми результатами. И будете наслаждаться этими ценностями.

Следует помнить, что не деньги определяют Ваше финансовое будущее, но Ваша личная философия. Аминь.

Ведите дневник!

Помогай Бог!

 

 

Мы молимся о Вас!

     

«Дневник Успеха Сетевика» Что это такое? Зачем он нужен?

«Дневник Успеха Сетевика»
Что это такое? Зачем он нужен?

Привет! Сегодня в этой статье я расскажу вам, о том, что такое «Дневник Успеха Сетевика», и как он поможет вам в построение своего МЛМ бизнеса.

Около 16 лет назад я впервые узнал о том, что такое «Дневник Успеха». Сейчас сложно вспомнить из какого источника, и от какого автора, но это не важно. Важно другое! В то время мне было 18 лет, и я очень хотел стать предпринимателем. Я понимал, чтобы заниматься бизнесом, мне нужны знания и постоянные действия, которые будут прокачивать меня как личность, и двигать меня к моим целям.

Поэтому я решил воспользоваться советом одного автора и завести свой «Дневник Успеха». Я не знал, что из этого получится, но доверился и начал его вести каждый день в течение года. Сразу скажу, что это был не «Дневник Успеха Сетевика», это был просто «Дневник Успеха».

В чем отличие? Когда я начал вести «Дневник Успеха», я не был сетевым предпринимателем, я просто хотел развиваться, учиться и экспериментировал с разными системами и подходами. Поэтому я вел свой «Дневник Успеха» по всем сферам своей жизни: Отношения, Здоровье, Образование, Деньги и др.

В результате ведения «Дневника Успеха» в течение одного года, я заметил за собой кардинальные изменения.

Во-первых, в течение года я заработал денег больше, чем за предыдущие 18 лет. Во-вторых, я стал более эрудированным и интересным человеком для окружающих. В-третьих, я укрепил и разнообразил свои отношения с девушкой, с которой на тот момент встречался. В-четвертых, я выиграл несколько боев по боксу. В то время я активно занимался спортом и очень хотел стать чемпионом города по боксу. В-пятых, я стал чувствовать себя более уверенным, смелым и решительным в разных делах. Это реально круто!

Сейчас, когда я пишу эту статью, я занимаюсь сетевым бизнесом. Я вспомнил про «Дневник Успеха» и решил, что это отличный инструмент для развития моего бизнеса и бизнеса моих партнеров.

Поэтому делюсь с вами этим инструментом с огромным удовольствием. Уверен, если вы начнете вести свой «Дневник Успеха Сетевика» каждый день вместе со своим наставником, ваша организация и доходы за этот год вырастут в 10 – 50 раз. Поэтому я считаю, что оно того стоит, чтобы начать его вести, согласно инструкции, которую я опишу в этой статье.

«Дневник Успеха Сетевика» — что это такое?

Во-первых, это инструмент самомативации. Каждый раз, когда возвращаешься к прошлым записям и видишь, что вчера или неделю назад, ты делал действия, которые веду тебя к успеху и дают вполне ощутимый и видимый результат, ты вдохновляешься этим и начинаешь действовать, даже тогда, когда совсем не хочется.

Во-вторых, это способ заставить себя действовать каждый день на пути к своим целям. Когда ты даешь себе слово каждый день писать о своих действиях и успехах, которые произошли в течение дня, ты понимаешь, что если день прошел без этих действий и успехов, и тебе нечего писать, день прожит зря. Следовательно, ты начинаешь действовать каждый день, даже по чуть чуть, чтобы хоть что-то написать в «Дневнике Успеха». А если нечего записывать, значит, к цели ты не двигаешься.

В-третьих, это инструмент дисциплины. Дисциплина, это путь к цели! Зная, что нужно делать, мы просто не делаем по причине отсутствия дисциплины и присутствия прокрастинации. «Дневник Успеха» развивает нашу дисциплину, избавляет нас от бездействия и откладывания важных дел. Не всех конечно, и не сразу, но если вести дневник в течение 6 месяцев, эффект будет заметен, я обещаю. У вас появится ТОЧНОСТЬ в действиях, у вас появятся нужные действия, и количество этих действий будет с каждым днем все больше и больше.

В-четвертых, это инструмент анализа ваших результатов относительно ваших действий. В обычной жизни мы редко анализируем свои действия, которые ведут или не ведут нас к цели. Благодаря «Дневнику Успеха», сделать это гораздо проще. Как это работает, вы сможете понять после того, как начнете вести дневник и периодически его перечитывать, чтобы понять, какие действия привели вас туда, где вы есть в данный момент. Я имею в виду ваш бизнес, доходы и размер организации.

В-пятых, «Дневник Успеха» — это совместная с вашим наставником система учета ваших действий и успехов. Благодаря доступу вашего наставника к вашему «Дневнику Успеха», он всегда сможет увидеть ваши ежедневные действия и в момент вашей с ним связи, вы сможете обсудить ваши действия и успехи. Это приведет к значительному росту вашего бизнеса и даст понимание вашему наставнику, что вы человек действия, а не пустой болтовни и обещаний.

«Дневник Успеха Сетевика» — зачем он нужен?

Как вы уже наверное поняли, «Дневник Успеха», это не простой документ или книга ежедневной отчетности, это уникальный инструмент для достижения вами успеха и развития вашей личности в самое ближайшее время.

Главный ответ на вопрос: «Зачем?», будет звучать так: «Затем, что так вы быстрее придете к своей цели!». Конечно, если вы не хотите быть успешны в том, чем занимаетесь, то и «Дневник Успеха» вам вести не нужно. А если считаете, что справитесь без него, то вы теряете возможность проверить на себе то, что уже давно работает у других.

Решать в любом случае вам. Я только скажу, что вы ничего не теряете, если начнете его вести. В любом случае вы можете остановиться и перестать его вести, когда вам заблагорассудится. Но, если начнете его вести и убедитесь в его действенности, то вас уже не остановить.

«Дневник Успеха Сетевика» — как его вести?

Первое – записи в дневнике нужно делать каждый день в вечернее время в один и тот же час. К примеру, я начинаю заполнять свой дневнику ровно в 22:00. Это дисциплинирует и помогает выработать привычку делать (вести дневник) в одно и то же время.

Для того, чтобы не забыть, я завел себе будильник на телефоне, который каждый вечер мне напоминает о том, что пора открыть дневник и что-то в нем записать. Главное – это каждый день! Даже если вы ничего не делали в этот день относительно цели и вам нечего записывать, пишите хотя бы то, что вы ведете дневник — это уже успех!

Второе – сделайте этот дневник доступным вам и вашему наставнику через интернет. К примеру, я сделал это через гугул таблицу, к которой доступ есть у меня и у моего партнера, который каждый день что-то пишет, а я могу увидеть его записи и даже прокомментировать их. При этом, другие люди не могут видеть этот дневник, только я и мой партнер.

Третье – пишите действия и успехи. Действия – это звонки партнерам или клиентам, встречи с партнерами или клиентами, подписание новых партнеров, презентации для партнеров, посты в соц.сети, статьи для сайта, чтение книги, просмотр образовательных видео, ведение дневника успеха и т.д. Успехи – это результат от ваших или не ваших действий. К примеру – появление нового партнера (в ширину или глубину), увеличение товарооборота, комплимент от партнера или клиента, подарок от другого человека и др. Главное, что все это ведет к вашей цели и показывает вам, что вы двигаетесь в-верном направление.

Четвертое – пишите развернуто. Если вы провели встречу с потенциальным партнером, то напишите, как она прошла. Если человек не подключился, то напишите, как на ваш взгляд вы ее провели. Похвалите себя за то, что вообще ее провели. Если это звонки, то напишите их количество и результат этих звонков. Если отправили кому то ссылку на сайт, то напишите, скольким людям вы ее отправили. Чем подробнее будет ваш дневнику в изложение, тем проще вам вспомнить спустя несколько месяцев, что было в этот день. Это поможет проанализировать себя, как вы изменились за это время.

Заключение.

Каждый день, не ленясь, вы должны взять себе за привычку писать в свой «Дневник Успеха» не меньше 5 вещей, с которыми вы замечательно справились и то, чего вы смогли достичь за сегодня в своем сетевом бизнесе.

Если вы каждый день будете вести свой «Дневник Успеха» и не лениться — ровно через 90 дней, ваш материальный доход может увеличиться минимум на 20%, а то и больше! Гарантирую!

Успешные и независимые люди, все как один твердят одно и то же, что введение собственного «Дневника Успеха» поможет вам достичь огромного успеха, как в профессиональном плане, так и на личном… и совсем не важно, как вы свой дневник назовете: «Журнал успеха» или «Протоколы достижений»

Каждый день, записывайте в свой дневник минимум 5 вещей, которые вы сделали идеально и при этом вы остались довольны собой! Стремитесь к этой цифре, и вы увидите, как эта цифра в некоторые дни будет вырастать в два или даже три раза.

Если вы заинтересовались тем, как вести «Дневник Успеха Сетевика» и у вас есть вопросы, свяжитесь со мной через телеграм по телефону, я постараюсь вам ответить.

С уважением, Владислав Марясов

Коротко о себе:

Меня зовут Владислав Марясов. Я Business Coach & Energy Life Coach. С каждым днем я учусь быть здоровыми и энергичным, счастливыми и успешными, жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Я учусь этому каждый день через практики, через осознание, через новые знания и путешествия. Свой личный опыт и понимание природы человека я передаю другим людям, своим ученикам.

Моя миссия — помочь своим ученикам найти “Свой Путь” духовно-нравственного и физического развития, раскрыть потенциал, восполнить энергетические ресурсы, зажечь внутренний огонь и ощутить полноту жизни, и всецело реализовать все, что заложено природой. Подробнее читайте обо мне в разделе «О блоге и авторе»

как вести дневник с пользой — Личный опыт на vc.ru

Система заметок, которая раскрывает человека с новой стороны и дает пищу для размышлений.

42 439 просмотров

Отслеживание и анализ поведенческих, психических и физических данных позволяет нам видеть закономерности, выявлять проблемы и сильные стороны и вносить эффективные изменения в нашу жизнь. Это здорово!

Но как насчет данных, которые невозможно измерить цифрами, символами или бинарными ответами «да»/«нет»?

Представьте, что вы можете легко получить доступ ко всем вашим прошлым блестящим идеям, мыслям и выводам — которые теперь либо забыты, либо затерялись в старом потрепанном блокноте, — и использовать их, чтобы принимать более правильные решения. Да, наверное, вы не сможете собрать данные из прошлого, но сегодня можно начать собирать данные на будущее.

Почему мы помним, отслеживаем и изучаем что-то? Потому что хотим расти. Расти — значит становиться лучшей версией себя каждый день, а учиться — значит предоставлять своему будущему «я» ценные данные, на основании которых можно принимать правильные решения.

Поэтому я придумала систему, как это сделать. Я называю ее «Дневник из 5 пунктов», и состоит она в том, что каждый вечер я записываю пять кратких ответов на следующий вопрос:

«Что мне записать про сегодняшний день, чтобы получить пользу в будущем?»

По поводу этого вопроса следует помнить две важные вещи.

Первое: будущее «я»

Этим будущим «я» можете быть вы через два дня, месяц или тридцать лет. Осмысление происходящего с точки зрения будущего помогает оценить важность того, что вы записываете. Будет ли мне действительно важно прочитать это завтра/через год/когда у меня появятся внуки? Если нет, пропускайте.

Второе: 5 (или около того) пунктов

Суть в том, что их не должно быть ровно пять — их может быть немного меньше или немного больше. Лично для меня лучше всего подходит семь, но я рекомендую начать с пяти, чтобы упростить задачу, а потом адаптировать ее к своим предпочтениям.

Суть здесь в том, чтобы расставлять приоритеты и выбирать только то, что важно. Расстановка приоритетов сама по себе дает преимущество: это заставляет вас напрягать мысли, выбирать и осознавать, что действительно важно для вас.

Если бы вы могли записать все, что хотели, важные вещи затерялись бы, и ваше будущее «я» ничего не получило бы от прочтения. Если вы чувствуете, что число 5 слишком ограничивает вас, это здорово — значит, вы полны идей. Просто запишите их где-нибудь еще, а затем выберите наиболее важные из них, чтобы сохранить в дневнике.

Как видно на иллюстрации, я использую символы для обозначения каждого элемента в зависимости от вида информации:

• Перевернутый сплошной треугольник для креативных идей
• Обычный треугольник для больших побед
• Глаз для подсказок и знаков
• Спираль для важных выводов и вопросов для размышления
• Квадрат (позже в нем можно поставить галочку о выполнении) для действий и экспериментов, которые я хочу предпринять.

Я расскажу больше о каждой из этих категорий в следующем разделе. Вы можете придумать собственный набор символов или другие категории, если хотите. Это то, что подходит мне, и вы можете использовать их, чтобы сразу перейти к практике, а затем со временем подобрать подходящие лично вам.

В оставшейся части статьи мы рассмотрим:

• типы информации, которые вы можете включить в свой журнал;
• как повысить эффективность запоминания и обработки информации;
• как сделать эту систему приятной, привлекательной и простой в использовании.

Что можно записывать в дневник?

«Что мне записать про сегодняшний день, чтобы получить пользу в будущем?»

Каким образом информация, которую вы записываете, может принести пользу вашему будущему «я»?

В своих экспериментах я обнаружила, что есть пять категорий информации, которые оказывают на меня больше всего влияния, когда я перечитываю свой дневник.

1. Креативные идеи

Выгода: создание и вдохновение

У вас как у творческой личности, вероятно, в течение дня рождается множество идей для творческих проектов, которые можно реализовать.

Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, считающийся одним из самых успешных предпринимателей в современной истории, связывает большую часть своего успеха с тем, что он постоянно записывает свои идеи.

Я часто записываю в дневнике свои идеи, а также цитаты, концепции или вдохновляющие высказывания других людей. Однако лишь немногие избранные попадают в мой «дневник из 5 пунктов», и я выбираю их, задавая следующий вопрос:

«Насколько вероятно, что мое будущее «я» вдохновится/создаст что-то значимое из этой идеи, если прочитает ее в дневнике?»

Выйдет ли из нее статья? Книга? Проект? Вдохновит ли она принять решение, которое изменит мою жизнь? Изменит курс моего бизнеса? Если ответ «да», я включаю эту идею.

Исследования показывают, что вынашивание идей и их бессознательная обработка улучшают творческое мышление. Так что примите к сведению свою идею, дайте ей время, и пусть ваше будущее «я» решит, когда ее использовать.

2. Большие победы

Выгода: уверенность и осознание достигнутого

Моя самая большая проблема в жизни — это чувство, что я никогда не делаю достаточно. Это такой предрассудок, который не дает ососознавать свои достижения и постоянно заставляет сомневаться в себе.

Поэтому я обязательно включаю в свой журнал «большие победы». Я осмысливаю прошедший день и нахожу 2-3 достижения, которыми горжусь.

Это приятно даже просто записывать, но больше всего бонусов получает мое будущее «я». Всякий раз, когда я сомневаюсь в своей ценности и начинаю спрашивать: «Что, черт возьми, я делала последние несколько недель?», я просто просматриваю записи. Это простое, без побочных эффектов средство от низкой самооценки, от которой я все время страдаю.

3. Подсказки и знаки

Выгода: самосознание, изменения и рост

В течение дня вы можете заметить взаимосвязи, закономерности или области для потенциального роста или изменений (особенно препятствий).

В книге Пауло Коэльо «Алхимик» главный герой отправляется в путешествие, следуя своей жизненной миссии или «личной легенде». В конце концов он достигает этого, потому что хорошо понимает приметы — сигналы от вселенной (люди, которые появляются в его жизни, изменения в его окружении и даже его собственные чувства), которые помогают ему принимать решения.

Все, что мы чувствуем, думаем и переживаем, — это возможность для нас учиться и расти. Все, что нам нужно сделать, — овладеть этой возможностью.

Недавно я чувствовала себя очень непродуктивной. Я записала это. Потом я заметила, что причина в том, что меня отвлекают разные предметы и беспорядок вокруг. Поскольку у меня было одно рабочее пространство с другим человеком, я не могла ничего изменить. Поэтому я изменила свое собственное положение — переехала и пересмотрела нашу договоренность. Я продолжаю работать с той же командой над тем же проектом, но поскольку я прислушалась к подсказкам и справилась с проблемой, моя производительность взлетела до небес.

Как правило, наиболее мощным сигналом к переменам служат препятствия, с которыми мы сталкиваемся, но существуют и другие чрезвычайно информативные признаки:

• Желания: Вы жаждете, тоскуете или мечтаете о чем-то очень сильно?
• Эмоции: Вы чувствуете особую злость? Состоятельность? Тревогу? В чем причина? Испытывали ли вы недавно какие-либо эмоциональные взлеты или падения? Кто-нибудь или что-нибудь заставляло вас переживать интенсивно?
• Изменения: Изменилось ли что-то в вашей обстановке в последнее время (место, отношения, возможности, основные события)? Изменились ли вы (поведение, мысли, телосложение)?
• Симптомы: изменилось ли ваше тело каким-либо образом? Чувствуете ли вы непривычную усталость или заряд энергии? Какие-то незнакомые боли, стремления или ощущения? Едите ли вы больше? Меньше двигаетесь? Больше плачете?
• Сны: Как вы себя чувствовали, когда проснулись? Что вам пытается сказать подсознание? Когда я начала вести дневник сновидений, я получила много значимой информации о себе.

Это всего лишь несколько примеров, но вы можете добавить свой собственный — если он отвечает на следующий вопрос:

«Что из происходящего сейчас в моей жизни может побудить меня принять решение и предпринять какие-то действия?»

Это подскажет полезные данные, которые помогут в будущем ставить цели и принимать решения.

Например, если вы постоянно пишете про мечту о жизни на тропическом острове, вы можете больше находиться на солнце, забронировать отпуск или даже поставить сумасшедшую цель начать работать удаленно и переехать в Таиланд.

Иногда полезно просто дать волю интуиции, даже если вы не осознаете причину. Например, на днях я встретила парня, который живет с одним рюкзаком и спит на свежем воздухе, укрываясь куском шотландки. Не знаю почему, но я почувствовала, что нужно записать это в дневник. Несколько дней спустя я начала переосмысливать свои концепции комфорта и минимализма, которые позволяют сделать важные выводы о моем образе жизни и имуществе. Это был приятный и неожиданный сюрприз.

С записью знаков и наблюдений радикально повысился уровень моей осведомленности, что, как оказалось, напрямую связано с общим благополучием. Вот пример того, что я отметила, и мои выводы:

Наблюдение: меня задевает, когда мы с партнером разговариваем с кем-то, и этот человек направляет свое внимание в первую очередь на него (или, как я говорю, когда расстраиваюсь, «смотрит на него как на лидера пары»).

Вывод: это отражение моей собственной неуверенности. Что делать: 1) принять свою замкнутую натуру и поощрять другие качества, или 2) работать над своей активностью, присутствием и умением слушать, рассматривая партнера как образец для подражания, а не повод для соперничества.

4. Важные выводы и вопросы

Выгода: можно увидеть более широкую картину

Бывают такие моменты, когда вдруг все становится понятным или когда у нас возникает неожиданная связь в голове. Прозрение. Важное осознание.

Бывают моменты, когда мы начинаем задавать важные вопросы, которые могут изменить ход нашей жизни.

Некоторое время назад, устроив прогулку во время перерыва на работе, я внезапно осознала:

Я подсознательно определяю успех как популярность и множество подписчиков. Но это не то, во что я искренне верю, и это изматывает меня. Мои настоящие цели — это цельность, любовь и духовное развитие.

Эта мысль могла бы проскользнуть мимо. Но я знала, что должна записать ее, поэтому хранила ее в памяти до конца дня, а затем записала. И эта мысль полностью изменила мой подход к жизни.

Цель этого раздела — отложить повседневные дела и интеллектуальные мысли и задуматься о таких вопросах, как ваша жизненная миссия, место в мире или духовный рост. Некоторые из озарений могут показаться слишком очевидными, когда выражаешь их словами, но дневник служит для того, чтобы напомнить вам о том моменте, когда вы поняли это на глубоком эмоциональном уровне — и вернуть вас туда.

5. Действия и эксперименты

Выгода: новые знания и удовольствие

Лучший способ узнать, что вам подойдет, — попробовать.

В этом разделе я придумываю действия, основанные на знаках (решение текущей проблемы) или тестирующие чужие идеи (я услышала в подкасте Тима Феррисса о режиме сна Uberman и с тех пор очень хочу попробовать его).

Вы можете выбирать небольшие действия, которые помогают достичь больших целей, вдохновляться тем, что кажется приятным, или ставить себе задачи. Как сказал Мэтт Дэймон в фильме «Мы купили зоопарк»:

«Иногда все, что нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально 20 секунд просто неприличной храбрости. И я гарантирую, что из этого получится что-то великое».

Этот раздел помогает мне не слишком застревать в своих мыслях, не быть парализованной большими пугающими целями и продолжать пробовать новое. Он также делает «дневник из 5 пунктов» более увлекательным и интерактивным. Совет: мне нравится добавлять к каждому действию пустой квадратик для галочки. Это повышает вероятность того, что мое будущее «я» захочет реализовать идею.

Как запомнить больше и выбрать, что важно

Лучший способ сохранить идеи до вечера — всегда носить с собой блокнот, листок бумаги или телефон.

Однако, если вы похожи на меня, иногда это бывает неудобно. Например, когда я читаю книгу, меня раздражает необходимость прерываться, чтобы набросать заметку, поэтому я сначала выделяю нужное, а по окончании чтения возвращаюсь и записываю.

Поэтому я начала применять тот же принцип к разговорам, событиям, семинарам и другим мероприятиям: я внимательно слушаю, мысленно выделяю важное, и, оставшись одна, записываю это. Бонусом идет улучшение памяти и навыков слушателя.

Если вы предпочитаете вообще не делать заметок в течение дня, можно вспоминать вечером события за день, которые могут вызвать важные идеи. Это могут быть:

• разговоры и светские мероприятия;
• образовательный контент — книги или документальные фильмы;
• эмоциональные взлеты и падения;
• пиковые переживания;
• любые важные изменения в вашем графике.

Прокручивая эти события в памяти, запишите все важные идеи, которые они вызывают, а затем выберите самое главное — и перенесите в дневник.

Хотя может показаться нелогичным писать много только для того, чтобы потом «отбросить» большую часть, это чрезвычайно полезная практика.

Меня вдохновила концепция Мортимера Адлера о «поверхностном чтении»: читая книгу, которая выше вашего уровня понимания, нужно сначала прочитать ее от начала до конца, не беспокоясь о том, что вы понимаете только 25%, и только потом приступить к более глубокому анализу.

Вот как это выглядит при применении к дневнику:

• Во-первых, вы тренируете память, выполняя «поверхностное чтение» своего дня — так вы не упустите ничего важного.
• Во-вторых, вы заставляете свой мозг видеть более широкую картину вещей — чему вы действительно научились и чего достигли? Что на самом деле происходит в вашей жизни?
• В-третьих, вы начинаете понимать собственные ценности, замечая, какие из этих вещей вы делаете приоритетными — что это говорит о вас?

Небольшой бонус для дополнительных идей

Чтобы более глубоко мыслить, я использую «Утренние страницы» Джулии Кэмерон («три страницы потока сознания, записанного от руки первым делом утром»). Исследования показывают, что наш мозг наиболее креативен сразу после пробуждения.

Вечером я просматриваю эти страницы и включаю самые важные мысли (если они есть) в дневник.

Вы могли бы даже извлечь выгоду с помощью своего рода обратной связи между дневником и утренними страницами: если записывать трудности, которые нужно решить, или творческие идеи, которые требуют проработки, вечером, то вы будете «прокачивать насос» — ваше подсознание продолжает работать над проблемами, пока вы спите. Запись первых утренних мыслей позволяет сформулировать решения.

Я предпочитаю вести дневник от руки в тетради, потому что это позволяет запоминать информацию, я могу создавать свои символы и макеты, кроме того, я храню там почти все остальное.

Но вы можете использовать цифровые приложения, такие как Evernote, которые позволяют перемещать пункты и организовывать мысли по тегам.

Можно использовать отдельные карты вместо блокнота или календарь — или что-то еще, что вам больше нравится. Вы заметите, что ваш дневник будет меняться со временем, и это отражает вашу собственную постоянно меняющуюся природу человека.

Использовать дневник вам, поэтому адаптируйте его под свою индивидуальность и предпочтения. Какой бы формат вы ни выбрали, им должно быть легко и приятно пользоваться — в противном случае это не станет привычкой.

Прежде чем вы начнете…

Вот небольшой секрет, который я открыла после некоторого времени использования этой системы: на самом деле не будущее «я» извлекает наибольшую выгоду из этой практики — а я сегодняшняя, прямо сейчас.

Конечно, полезно иметь доступ ко всем этим данным. Но еще более полезно иметь ментальную структуру, которая помогает думать, консолидировать и обобщать информацию.

Я живу по-другому, потому что знаю, что вечером мне придется заполнять дневник. Я постоянно ищу знаки и возможности стать лучше. Я замечаю хорошие идеи, когда они появляются, и запоминаю их. Я задаю больше вопросов. Я задумывюсь о том, что раньше даже не замечала.

Иногда наступает вечер, и я чувствую, что мне нечего записать в дневник. Тем не менее, я пишу все, что приходит на ум — даже если самые важные вещи, которые я могу придумать в этот день, касаются похода за продуктами или уборки дома.

Не беспокойтесь, если на первый взгляд кажется, что вам нечего писать, или у вас в голове столько всего, что трудно выбрать. Это все часть процесса, и со временем это изменится, так же, как ваш подход к жизни, память и ведение заметок.

Для меня преимущества ведения дневника неоценимы, и со временем появляются все новые. Вот некоторые из них:

Мои методы постановки целей основываются на надежных данных, и они более эффективны.

Каждую неделю я формулирую цели на неделю и месяц. Раньше я основывалась исключительно на чувствах, мыслях или чужих подходах к постановке целей. Теперь я основываюсь на реальных доказательствах.

Я не могу убежать от своих собственных проблем.

И это здорово. Некоторое время назад я заметила: я каждый день пишу в своем дневнике, что недостаточно читаю, недостаточно учусь, не уделяю времени учебе. Я так расстроилась, что каждый день записывала в дневник одно и то же, и в конце концов включила в график время для учебы по утрам. Проблема была решена. То же самое произошло с заеданием эмоций и улучшением коммуникативных навыков.

Я быстрее выхожу из эмоциональных провалов.

Вспоминая свои достижения и выводы, я вижу, чего достигла на самом деле. Это показывает мне, что все временно, и напоминает о навыках и уроках, необходимых, чтобы преодолеть любую проблему.

Я более последовательна.

По сути, «дневник из 5 пунктов» — это ежедневная практика, требующая последовательности. После того, как я решила сделать эту процедуру не подлежащей обсуждению, я более последовательно стала относиться и к другим привычкам — делать заметки после разговоров и событий, отслеживать привычки и вести дневник вообще.

Но в первую очередь это помогает мне отделить зерна от плевел. У меня много идей и наблюдений, но необходимость выбирать самые важные из них каждый день многое говорит о том, что я ценю в жизни, какова моя текущая цель и от чего следует отказаться.

Статьи по теме

Почему ведение ежедневника может изменить вашу жизнь

09 Января, 2016, 15:00

11866

В начале года мы часто строим планы на будущее: пытаемся улучшить свою жизнь, исключая некоторые привычки и вводя новые правила. Универсального рецепта нет, но писатель Бенжамин Харди рассказал интересный вариант пути к успеху, построенный на ведении дневника. Свои впечатления писатель опубликовал в блоге на Medium. Мы же публикуем немного сокращенный перевод его заметки.

Вы точно знаете, чего хотите добиться в своей жизни, но никак не получается реализовать такие такие свои намерения, как:

• стать здоровее;
• написать книгу;
• больше времени проводить с близкими;
• начать свой бизнес;
• выучить иностранный язык;
• стать более терпеливыми и счастливыми;
• выбраться из долгов;
• стать более организованными;
• стать лучшим другом;
• преодолеть вредные привычки.

Но проблема в том, что делать это действительно трудно и становится все труднее с каждым днем. Иногда даже кажется, что лучше сдаться. Многие из нас часто говорили себе «Сегодня тот самый день!» и через некоторое время возвращались к старым привычкам. Когда вы чувствуете разрыв между тем, кем вы являетесь и тем, кем вы хотели бы стать, то это делает несчастным. Вы психически истощены и полны сожалений, появляется ощущение, что вы обманываете себя и окружающих.

Ганди сказал: «Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Потребность в базовой трансформирующей привычке

Если вы попробуете искоренить все плохие привычки из своей жизни, то очень быстро «перегорите» и сдадитесь. Это много раз случалось с большинством из нас. В обыденной жизни мы обычно очень заняты и времени для ФОКУСа на всех изменениях, как правило, не хватает. Попытки помнить о каждом решении изменить привычку сильно утомляют и часто они малоэффективны. Гораздо эффективнее закрепить базовую привычку, которая заблокирует ваше нежелательное поведение. Без такого стойкого фундамента все изменения со временем разваливаются.

Чарльз Духиг в своей книге «Сила привычки» описывает базовые привычки, как «небольшие изменения, которые люди вносят в свою рутину и потом непреднамеренно переносят в другие аспекты жизни».

Человек может начать заниматься спортом один раз в неделю, и ничего не подозревая начать лучше питаться, стать продуктивнее на работе. Внезапно он также начинает курить меньше и становится более терпеливым с коллегам и близкими. Он меньше пользуется кредитной картой, чувствует меньше стресса и больше мотивации. Поведение укореняется как привычка и человек становится совсем другим. И все потому что начал раз в неделю заниматься спортом.

Если вы обзаведетесь такой привычкой, то в вашей жизни все может измениться. Базовые привычки могут вызвать цепную реакцию и потянуть за собой появление других, не менее полезных новых привычек, влияющих на каждый аспект вашей жизни.

Дневник на каждый день

Вести дневник – самая мощная базовая привычка, которой вы можете обзавестись. Если все сделать правильно, то вы покажете лучший результат в каждой области своей жизни. Без сомнения, ведение ежедневника стало первым шагом для всего хорошего, что я сделал в своей жизни.

Проблема в том, что многие уже по несколько раз безуспешно пытались вести ежедневник. Это то, что стоит делать, но никак не получается. После прочтения этого поста вы больше не усомнитесь в полезности ведения ежедневника. И вот почему:

Ведение ежедневника повысит ваш творческий потенциал

Большинство людей живут будто не своей жизнью, уделяя слишком много времени целям других людей. Например, большинство людей проснувшись смотрят на свои смартфоны или проверяют электронную почту. Несколько секунд после сна – и мы уже проверяем новостную ленту на Facebook. Мы стали зависимыми от целей других людей.

С другой стороны, Джош Вайтзкин, автор книги «Искусство обучения», сразу после сна 30 минут пишет в своем ежедневнике. Он делает это потому, что во время сна его подсознание училось и искало решение текущих проблем. Так что, когда Джош просыпается, он ищет тихое место и посвящает себя творческому потоку.

Я делал так же в последние несколько недель и это изменило мой подход к жизни. У меня никогда не было столько продуманных креативных идей. Если вы хотите больше творчества в своей жизни, то стоит прекратить постоянно проверять социальные медиа и электронную почту. Заглядывайте туда один или два раза в день. Избавьтесь от привычки уходить от реальности. Вместо этого, занимайтесь творческими проектами, которым вы всегда хотели уделить время.

Ведение ежедневника ускоряет способность выразить свои цели

В рамках утреннего творческого взрыва, используйте свой дневник, чтобы просмотреть и отточить ежедневный список дел. Просмотрите и отточите видение жизни и своих больших целей.

Если вы будете ежедневно читать и переписывать свои цели, то они останутся в вашем подсознании. В конце концов, ваши мечты и видение мира осядут в голове и станут для вас физической реальностью.

Дневник становится площадкой для отвлечения

Людям как никогда сложно оторваться от работы. Близкие получают лишь небольшой процент внимания, пока они с нами. Как раз ежедневник сможет исправить эту ошибку распределения времени. В конце рабочего дня, повторно откройте свой журнал и просмотрите список дел на тот день. Если утром вы хорошо все расписали, то вероятно, уже сделали все запланированное. Личные победы всегда приятнее побед групповых.

Запишите, что вам удалось сделать за этот день и что надо перенести на завтра. Также стоит упомянуть в заметках что вы пережили за этот день и чему новому научились.

Наконец, направьте свое подсознание, написав о том, на чем хотите сосредоточится завтра. Если вы распишете необходимое с вечера, то у подсознания будет, о чем подумать ночью, и утром вы сгенерируете много идей. Чтобы избежать перегорания, вечерним заметкам не надо посвящать столько же времени, сколько утренним.

Основная цель вечером – мысленно выключить режим работы. Так же, как в случае с физической подготовкой, вы должны отдохнуть и восстановиться между рабочими днями для того, чтобы стать сильнее.

Используйте вечернее время, чтобы полностью отключиться и отсоединиться от работы. Это ваше время и время ваших близких.

Ведение ежедневника вносит четкость и согласованность в ваши задачи

У этой базовой привычки большая власть над слаженностью ваших действий. Так можно кристально ясно увидеть, что стоит добавить в вашу жизнь, а от чего следует избавиться. К тому же, ведение ежедневника – это мощный инструмент самопознания. Он поможет принимать правильные решения. Страницы дневника станут миром из будущего, который вы сами для себя создаете. Вы заслуживаете быть счастливыми.

Дневник очищает эмоции

Несколько научных исследований показали, что ведение ежедневника уменьшает стресс. Эти преимущества включают в себя:

• снижение рассеянности;
• повышение внимания;
• стабильность;
• более глубокий уровень обучения;
• сохранение мыслей, пока они не будут изменены и интегрированы;
• освобождение сдерживаемых эмоций и мыслей;
• примирение с прошлым;
• возможность вновь пережить прошлое;

Когда вы сильно эмоциональны, запись в дневнике поможет вам более полно ощутить и понять эти эмоции. Выписавшись, вы вернете себе объективность и сможете двигаться вперед.

Без дневника, интенсивные эмоциональные переживания могут наносить вам вред несколько часов, дней и даже лет. Тем не менее, честная и вдохновенная запись в дневнике может стать лучшей формой терапии, делая вас лучше и умнее, чем раньше.

Ведение ежедневника упростит процесс обучения

Люди склонны со временем забывать информацию. Мы забываем большинство того, что читаем или слышим. Тем не менее, записав изученное, можно задержать информацию в памяти на дольше. Даже если вы никогда не перечитываете то, что написали, то сам факт записывания все равно усиливает развитие памяти.

Неврологически, слухом занимается другая часть мозга, чем та, которая активизируется при записывании. В то время, как слуховая память не отличает важную информацию, записывая мы можем выделить и запомнить главное.

Дневник сделает вас более благодарным

Даже если вы откроете дневник в плохом настроении, сам процесс написания переведет ваш ум на мысли о благодарности. Когда вы начинаете описывать свою благодарность, то в вашем уме открывается новое пространство. Обязательно включайте вещи, за которые вы благодарны, в ваши утренние и вечерние записи. Это изменит направление всей вашей жизни от дефицита к изобилию. Целый мир станет, по выражению, Шекспира, вашей устрицей.

К тому же, записки благодарности являются научно доказанным способом преодолеть психологические проблемы. Вот некоторые из преимуществ чувства благодарности:

• укрепляет эмоции;
• делает счастливее;
• делает здоровее;
• уменьшает материализм;
• делает людей менее эгоцентричными;
• увеличивает самооценку;
• улучшает сон;
• позволяет жить дольше;
• помогает оправиться от проблем;
• делает воспоминания счастливее;
• уменьшает чувство зависти;
• делает людей более дружелюбными;
• увеличивает достижение цели;
• улучшает процесс принятия решений;
• повышает производительность.

Ведение дневника раскрывает писателя в вас

Я стал писателем как раз благодаря ведению дневника. Я писал в дневнике ежедневно в течение одного-двух часов. Я заблудился в потоке мыслей и влюбился в процесс написания.

Если вы хотите в один прекрасный день стать писателем – заведите ежедневник. Это поможет вам выработать стойкую привычку писать, очистить свой разум и создавать более конкретные идеи.

Ведя дневник, вы храните историю своей жизни

Я начал вести ежедневник в 2008 году, после прочтения статьи о его важности. В статье автор описал, как много изменилось после того, как он начал вести дневник. После всех этих лет, у нее есть 38 томов личной и семейной истории. Прочитав эту статью, я никогда не переставал писать в своем дневнике. Дома у меня есть книжная полка с более чем двадцати дневниками, которые я заполнил своими мыслями и опытом.

Другие преимуществ ведения дневника:

• лечит отношения;
• лечит прошлое;
• облагораживает все события;
• честный и непредвзятый;
• укрепляет самопонимание;
• балансирует и гармонизирует;
• напоминает и реконструирует события прошлого;
• действует как личный советник;
• сопровождает пики и спады в жизни;
• успокаивает проблемные воспоминания;
• показывает и отслеживает циклы;
• повышает уверенность в себе;
• направляет намерение и проницательность;
• повышает чувствительность;
• интерпретирует символы и мечты;
• открывает новые перспективы;
• показывает отношения и целостность вместо разделения.

Стратегии для повышения эффективности ежедневника

Молитесь о вдохновении, прежде чем начать.

Если молитва не для вас, медитируйте в течение 5-10 минут, чтобы улучшить свое ментальное состояние.

Слушайте музыку.

Пишите о людях в вашей жизни – у вас появятся идеи, как улучшить эти отношения.

Пишите с уверенностью и силой – используйте это, чтобы укрепить свою решимость.

Напишите: «Сегодня будет лучший день в моей жизни» и читайте это снова и снова, пока не начнете в это верить.

Если вы не можете придумать, что написать, попробуйте писать о мельчайших деталях вашего дня или недавней истории.

Или начните с благодарности.

Там нет никаких правил.

Выясните, какая система более подходящая именно для вас – это занимает время.

Вывод

Я осмелюсь сказать, что ведение дневника является одной из самых важных привычек в жизни. Если все сделать эффективно, то ваша жизнь станет лучше.

Вы станете человеком, которым хотите быть.

Вы спроектируете жизнь, которой хотите жить.

Ваши отношения будут здоровыми и счастливыми.

Вы будете более продуктивным и сильным.

Наслаждайтесь.

Проблемы в достижении целей. Примеры ведения дневника успеха

К чему бы в этой жизни человек не стремился, в любом случае он хочет добиться успеха. Успех — понятие для каждого свое, но суть у него одна, когда человек удовлетворен результатом своей деятельности. Вне зависимости от того, что именно стоит во главе понятия успех, в его достижении поможет ведение дневника успеха.

Зачем нужен дневник успеха

Дневником успеха можно назвать простую тетрадь или ежедневник, в который вы записываете свои каждодневные достижения, делаете себе комплименты и записывать похвалы сторонних людей. Вести его следует каждый день, не лениться, тем более что это, как правило, отнимает не более пяти минут. Можно долго перечислять, что именно дает дневник успеха, но мы приведем пять основных аргументов в его сторону.

• Причина №1 — мотивация. Излагая свои достижения, положительную оценку себя на бумаге, вы сможете наблюдать за тем, как ежедневно растете в своем «Я». Вы сможете видеть, на какой ступени развития находитесь в данный момент, не отклонились ли и куда двигаться дальше. Дневник успеха — это обоснованность для гордости собой. Вы начнете еще больше любить себя.
• Причина №2 — профилактика депрессии. Людям свойственно принижать собственные достоинства, а полезные дела вылетают из головы. Сделав что-то хорошее днем, вечером об этом можно забыть. Создается иллюзия, что ничего полезного в этот день сделано не было. Записывая каждый полезный поступок, что-то хорошее, произошедшее в течении дня, чувства никчемности не нападет. Ведь даже в самой скучной жизни, по мнению индивидуума, всегда происходит что-то, чем можно гордиться и за что себя похвалить.
• Причина №3 — повышение . Когда вы наглядно сможете лицезреть перечень своих достижений, у вас будет возможность посмотреть на себя со стороны и совсем не лишний раз похвалить свое «Я». А когда вы видите, сколько успехов уже постигли, не будет повода сомневаться в своих силах в дальнейшем.
• Причина №4 — самоконтроль. Ведя дневник успеха вы сможете вести контроль за собственными достижениями, ведь так приятно наблюдать за тем, как число достижений от месяца к месяцу растет. Вы видите, как становитесь более деятельными и .
• Причина №5 — ускорить приближение успеха. Даже очень сильно мечтая о чем-то, со временем можно потерять азарт. Дневник успеха позволит увеличить концентрацию на самом процессе и «заболеть» идеей. Голова начнет думать о том, как двигаться дальше и что еще сделать такого, чтобы встать на ступень выше. Тем самым ваше подсознание поменяет свое направление в сторону позитивного мышления.

Как оформить дневник успеха

Нет четких правил того, как именно оформляется дневник успеха. Вам нравится все красивое? Оформите дневник в стиле скрапбукинга. Любите лаконичность и минимализм? Тогда ведите простые записи без излишеств. Можно подобрать для таких целей красивый ежедневник или тетрадь, в любом случае, этот объект должен вызывать у вас желание сделать запись.

Для любителей всего электронного, можно перенести в цифровой формат и вести записи в удобном документе. Как именно вести — определите на ваш вкус и полагайтесь на свои предпочтения.

Как вести дневник успеха

Как мы уже говорили, к процессу ведения такого дневника можно применить творческий подход. Для начала позаботьтесь о том, чтобы сам дневник выглядел красиво. Если не нравится вести записи в ручную, то, как уже было упомянуто, можете вести записи в компьютере, создав удобную таблицу. Сразу упомянем, что техник ведения дневника успеха много, мы приведем одну и них.

Сам процесс ведения дневника можно поделить на четыре важных этапа:

• Постановка целей.
• Определение параметров отслеживания достижения целей.
• Процесс отслеживания целей.
• Проверка.

Постановка целей

Это самый наиважнейший и ответственный этап, ведь цель должна быть определена четко. Должны быть также установлены конкретные сроки на ее реализацию. Подходить нужно к этому разумно и давать реальные сроки, а не сжатые. Умейте правильно оценивать свой потенциал и возможности, учитывайте и различные факторы, которые по разным причинам могут отсрочить достижение намеченного, так сказать, форс-мажор.

Для тренировки сначала лучше поставить для себя маленькую цель, в выполнении которой вы будете уверены на сто процентов, а потом, постепенно, будете усложнять задачи. Например, организовать свой собственный бизнес федерального значения — хорошо и прекрасно, но сделать это за год, особенно если навыков и знаний для этого недостаточно — просто нереально, а вот лет за 10-15, как минимум, вполне возможно. Но даже такие грандиозные планы можно разбивать на мини-цели и идти к намеченному небольшими, но уверенными шажками. К примеру:

1. Найти сферу бизнеса, в которой хочется реализоваться.
2. Провести расчеты и построить бизнес-план.
3. Почитать литературу на соответствующую тему

Это, конечно, грубый пример, но суть изложена и ясна. Претворяя в жизнь самые, на первый взгляд, незначительные пункты вы уже становитесь ближе к своему успеху.

Параметры отслеживания

Далее нужно четко определить критерии, по которым вы сможете наблюдать свой личностный прогресс. В каждом пункте, который вы описывали на первом этапе, нужно пометить для себя небольшие подпунктики, по которым сможете понять, что мини-цель выполнена. Тут все зависит от содержания этапа №1. На приведенном ранее примере по первому пункту будет все ясно тогда, когда сфера бизнеса, в которой хочется реализоваться, будет четко определена и потребность менять ее отпадет. По второму пункту можно будет расслабиться тогда, когда будет выявлена и рассчитана конкретная сумма капитала на сам бизнес и т.д.

Процесс отслеживания

На этом этапе идут как раз те самые записи отслеживания того, что вы сделали для того, чтобы приблизиться к своему успеху. Кроме этого, желательно фиксировать записи на тему того, что вам помогло, стимулировало в делах, что отвлекало и мешало. Таким образом вы сможете увеличить количество мотиваторов и снизить процент помех.

Такого рода записи ведутся ежедневно. Даже если ничего не произошло, так и запишите, и упомяните о причине такого положения дел. Это будет дисциплинировать и, опять же, позволит отследить весь процесс наглядно. Полезно временами перелистывать свои старые записи, чтобы вспомнить о чем-то забытом, но полезном. Таким образом вы сможете корректировать свое поведение, свои взгляды и наблюдать за тем, как продвигаются дела.

Чтобы не было разочарования, важно изначально осознать, что в начале результаты могут быть не такими впечатляющими, как того хотелось бы. Но помните, что только не останавливаясь вы сможете двигаться к более крупным и серьезным победам.

Проверка

Если сроки подошли, а намеченного результата вы так и не достигли — ни в коем случае не унывайте. Скорее всего, вы не подрасчитали свои силы и поставили сжатые сроки. Проанализируйте, на каком этапе находитесь в конкретный момент, ответьте на вопрос «почему вы не уложились в установленные рамки?». Если задача была выполнена более чем на 50% — это уже хорошо, просто продолжайте в том же духе, продлив ранее поставленные сроки.

И всегда помните, маленьких побед не бывает, каждый шаг в верном направлении уже свершение к лучшему будущему!

Стремление к успеху — естественное состояние человека. Но для того чтобы достичь своих целей, только стремления недостаточно. Необходимо прилагать усилия. Не просто усилия, а правильные и в нужном направлении. Тема грамотного приложения усилий для достижения успеха хорошо разобрана в психологии, менеджменте, мотивационных изданиях, книгах по диетологии и спортивным тренировкам.

Есть различные приёмы того, как действовать более эффективно, чтобы достигать целей. Одним из таких приёмов является ведение дневника успеха.

Что такое дневник успеха?

Дневник успеха — тетрадка, блокнот или файл на компьютере, куда записываются данные о текущем прогрессе.

Дневник успеха применяется в совершенно разных областях жизни, для достижения любых целей. Дневник успеха используют, например, в таких сферах:

• семья;
• спорт;
• работа;
• творчество;
• здоровье;
• саморазвитие;
• образование.

Дневник может вести как домохозяйка, так и серьёзный бизнесмен. Тут нет ограничений. Например, домохозяйка может при помощи дневника успеха выработать навык составления меню и приготовления пищи по нему. А бизнесмен может поставить себе цель увеличить годовой доход.

Зачем нужен дневник успеха?

Выучить язык невозможно – это общеизвестный факт. Его можно выучить до определённой степени. Но владеть в совершенстве и знать, например, значение всех слов не под силу даже самым одарённым. И часто люди, изучающие иностранный язык, бросают его учить, потому что не видят прогресса. Иногда такие люди даже владеют языком на хорошем уровне, общаются и смотрят фильмы, но ощущения удовлетворённости знаниями и прогрессом не испытывают.

Подобные ситуации случаются не только при изучении иностранных языков, но и в других сферах жизни. Их возникновение опасно снижением мотивации. Когда нет возможности видеть положительный прогресс, возникает апатия и чувство впустую потраченного времени.

Именно для создания мотивации и предотвращения апатии стоит вести дневник успеха. В нём можно зафиксировать то, что происходило полгода или год назад. И, сравнивая свои старые и текущие результаты, видеть прогресс. Это убережёт от депрессивных мыслей о бесполезности затеянного занятия. Или же, наоборот, даст представления о полном отсутствии прогресса или даже регрессе, что не всегда плохо.

Особенности человеческой памяти

Можете ли вы вспомнить в точности, как выглядели вчера? А месяц назад, а год, а десять лет назад? А можете ли вы вспомнить, как выглядели ваши родные и друзья вчера, год назад, десять лет назад? Для коротких сроков большинство людей помнит, как и кто выглядел. Для длительных – скорее всего, нет. Особенно если вспоминать не причёску и одежду, а, например, выражение лица, мимику, возрастные показатели.

Поэтому, просмотрев фотографии десяти или пятнадцатилетней давности, с удивлением обнаруживаются возрастные изменения, изменения выражения лица, мимики. Изменения происходят настолько плавно и постепенно, что мозг не способен их отследить. Нам кажется, что мы выглядим примерно одинаково все время.

Подобные ситуации происходят и при достижении целей. Кажется, что нет никаких достижений, потраченные усилия бессмысленны, изменений не происходит. Но при рассмотрении больших промежутков времени становится очевидно, что изменения присутствуют. Иногда они оказываются значительными. Например, за последние десять лет вашей жизни было достигнуто много целей и сбылись желания, но сознание не отследило это, что-то стёрлось из памяти. Достижений стало «меньше», а чувство невозможности достигать поставленные цели возросло.

Небольшая хитрость для позитивного программирования своего подсознания на целях: используйте – это быстро и эффективно.

Секреты психологии – как повысить эффективность и обходиться без дневника успеха

Многие испытывают потребность в том, чтобы видеть прогресс и для этого нужен дневник успеха. Но зависимость от дневника можно изменить. На самом деле, не человек так устроен – что ему нужно видеть ступени своего продвижения – это система его мотивации такая. Эта система не является нашей по умолчанию – она привита нам воспитанием . Можно достичь такого уровня осознания, когда вам результаты станут не столь важны, а сам процесс будет иметь ценность и приносить удовольствие.

Но не стоит думать будто вы прекратите достигать целей. Напротив – ваша эффективность возрастет. Парадокс, но это так – когда вам не сильно важен результат, тогда вы легко его достигаете и еще наслаждаетесь в процессе, на пути к нему. Такая система ценностей позволяет глубже чувствовать реальность, познать настоящую любовь (которая, в принципе, исключает любую корысть) и в итоге жить более полноценной жизнью. Но для этого необходимо очистить ум – депрограммировать его, освободить от навязанных: ограничивающих представлений и убеждений, негативных установок, комплексов, негативных эмоций и прочего ментального мусора, который мешает жить счастливой жизнью.

С этой задачей справляет, специально разработанная, система Турбо-Суслик (официальный сайт). Система хороша тем, что перекладывает основную часть работы на подсознание, а пользователю остается зачитывать готовые инструкции для подсознания. Работа выглядит примерно так: зачитываете инструкцию для подсознания и все, дальше занимаетесь своими делами, а подсознание, в фоновом режиме, прорабатывает проблемы. Заинтересовало – .

Примеры ведения дневника успеха

Как вести дневник успеха? Подход к ведению дневника успеха может быть творческим. Приобретите себе в магазине красивую и приятную записную книжку, которую будете использовать для этих целей. Или заведите на компьютере текстовый файл или таблицу.

Ведение дневника условно разделено на несколько этапов.

• Этап 1. Постановка целей

Это самый важный этап. Цель необходимо чётко сформулировать и поставить сроки выполнения. Будьте реалистичны как в сроках, так и в выборе целей. Невыполненные цели снижают мотивацию. Для начала лучше поставить себе маленькую, реалистичную и выполнимую задачу и позже переходить к более сложным.

Например. Стать кандидатом в мастера спорта по боксу через год. Это отличная цель, но только если начальный уровень — это неудавшиеся попытки стать кандидатом, когда за плечами уже есть соревнования.

Если до этого бокс вы видели только по телевизору, а физкультурой занимались последний раз пятнадцать лет назад на школьном уроке, то это будет пример плохо поставленной цели.

Попробуйте разбить её на части.

Например:

1. Найти секцию по боксу в течение недели и записаться туда.
2. Заниматься спортом дополнительно два раза в неделю, чтобы сбросить 15 лишних килограмм и укрепить мышцы. Выполнить в течение полугода.
3. Принять участие хотя бы в одном соревновании по боксу. Выполнить в течение года.
4. Поставить новые цели.

Важно разбить большую цель на маленькие и достижимые цели. Чётко сформулировать, что и к какому времени сделать.

• Этап 2. Выбор параметров отслеживания целей

По каким признакам вы отслеживаете прогресс?

Найти секцию по боксу в течение недели и записаться туда. Для этой цели параметров отслеживания нет. Результатом будет либо выполнение, либо нет.

Заниматься спортом дополнительно два раза в неделю, чтобы сбросить 15 лишних килограмм и укрепить мышцы. Выполнить в течение полугода. А здесь можно выделить несколько параметров:

1. Посещаемость занятий. Посещать два раза.
2. Уменьшение веса. Фиксировать вес два раза в неделю.
3. Прирост силы. Фиксировать вес на тренажёрах, гантель, штанги раз в две недели.

Принять участие хотя бы в одних соревнованиях по боксу. Выполнить в течение года. Для этой цели можно фиксировать количество соревнований, в которых было принято участие.

• Этап 3. Отслеживание выполнения целей

Отмечать в дневнике успеха текущие параметры удобно после занятий. Дополнительно записывайте настроение, что помогало или, наоборот, препятствовало достижению успеха сегодня.

В ведении дневника успеха не последнюю роль играет дисциплина и постоянство. Так как записи придётся вести каждый день или несколько раз в неделю. Удобная форма ведения записей — таблица. Если таблица не подходит конкретно для вашего случая, то выбирайте любой другой удобный формат. Так как цель ведения дневника не форма, а успех, который будет достигнут.

Возвращайтесь к старым записям время от времени, смотрите прогресс. Возможно, понадобится коррекция целей, так как результаты окажутся сильно хуже или лучше изначально предполагаемых. Если результаты отстают от ожидаемых, попробуйте сначала прикладывать больше усилий к достижению цели, не спешите исправлять цель. Только когда точно будете уверены, что в таком темпе вы не выполните поставленную задачу, корректируйте цель. Не стоит спешить, если фактические параметры достижения цели опережают предполагаемые. Особенно если это происходит в первые недели или месяцы. Так как в это время ещё не угас энтузиазм и, возможно, дальше параметры достижения цели перестанут так быстро расти.

• Этап 4. Проверка достижения цели

Не спешите унывать, если задача не выполнена, а срок проверки цели уже настал. Так как даже при не полностью выполненной задаче могут быть прекрасные результаты. Внимательно перечитайте цели, просмотрите достигнутые результаты. Возможно, вы выполнили поставленную задачу на 60% или на 80%. Это неплохо. Проанализируете, что вам помешало достичь полного успеха и какие коррективы стоит вносить в следующие цели.

Дневник успеха – это подспорье в достижении результатов и более оптимальном использовании времени и сил.

В конце стоит сделать замечание. Не все цели имеет смысл разбивать на параметры, как в примере. Бывают задачи, которые требует эмоциональной работы над собой и с окружающими людьми. Они не исчисляемы в килограммах, метрах, рублях, часах.

Например:

1. Перестать кричать на детей.
2. Наладить отношения с начальником.
3. Создать мирную атмосферу в семье.
4. Не расстраиваться по пустякам.

Тогда дневник успеха лучше вести, не выделяя каких-либо параметров. В некоторых случаях даже нет смысла ставить себе сроки. Так как своё эмоциональное состояние, порой, невозможно подогнать под какие-либо сроки. Тут важно отслеживать прогресс, положительную динамику.

Ставьте цели и будьте успешны!

Немногие в мире обладают колоссальным количеством материальных ценностей. Существует мнение, что лишь 3% жителей нашей Планеты считают себя богатыми и успешными. И ведь именно они и записывают свои цели, ведут персональные Дневники Успеха.

От себя:

Идея вести Дневник Успеха пришла ко мне случайно. Плавала я однажды в бассейне и думала, что фиксация своих побед может мне помочь качественно закрепить нужные «точки» в подсознании. Ведь мы становимся теми, кого представляем себе. Вы сегодня – это результат вашего «вчерашнего» отношения к себе. Не скрою, у меня всегда было безумное желание изменить свою жизнь. И это удалось сделать. Свою существенную лепту внес Дневник Успеха и Благодарности. Итак, с вашего позволения, поделюсь секретами правильного заполнения столь волшебной книги.

Дневник успеха и благодарности: зачем его вообще вести?

Скажу из личного опыта: мой персональный Дневник Успеха и Благодарности помогает мне поддерживать продуктивность на высоте. Утром я просыпаюсь с мыслью: что бы сегодня ещё такого полезного сделать, что могло бы изменить мою жизнь?!

Дневник Успеха и Благодарности:

1. Поддерживает положительные установки + открывает «второе дыхание».
2. Напоминает о важных жизненных целях, стимулирует к их достижению.
3. Является лучшим учителем. Помогает отслеживать свой прогресс.
4. Каждый день пробуждает новые идеи и мысли.
5. Дает мощный энергетический заряд.
6. Позволяет человеку быть благодарным.

Обо всём этом говорит и Робин Шарма – автор бестселлеров по лидерству, лайф-коуч по личностному росту и мотивации. Советую посмотреть его , где он делится своими секретами ведения волшебного дневника.

Как вы заметили, наша статья называется «Дневник Успеха Дневник успеха и Благодарности: как вести правильно». Хочу обратить внимание на то, что особое значение следует придавать не только фиксации побед, но и благодарностям. Чем больше вы благодарите родных, друзей, коллег, мир за то, что вам дают, тем больше вы получаете.

Ну что ж, готовы сдвинуть парадигму своего мышления? Хотите увидеть те вещи, которые ранее были скрыты от вашего взора. Поверьте, мир прекрасен. И каждый день может стать благословенным. А когда вдруг вам захочется на что-то пожаловаться, из-за чего-то разозлиться, расстроиться, просто вспомните это выражение:

Вряд ли словами я могу убедить вас в полезности и, сказала бы больше, жизненной необходимости ведения Дневника Успеха и Благодарности. Просто попробуйте.

Дневник Успеха и благодарности: как вести правильно

Вам нужно найти (купить) хорошую ручку и ежедневник, тетрадь, блокнот — что-то, что станет копилкой для ваших благодарностей и успешных мыслей. Выбирайте эти предметы сердцем. Ведь так важно подходить к любому делу с полной отдачей и любовью.

Напишите на первом листке жирным маркером «Мой Дневник Успеха и благодарности». При желании можете наклеить свое фото.

Ключевое правило ведение Дневника Успеха – записывать свои достижения нужно каждый день. Хорошо, если это будет 5-7 успешных дел. Не ложитесь спать, пока не зафиксируете свой сегодняшний успех и свою благодарность.

Какой может быть ваша сегодняшняя победа? Да любой:

• Достижения в учебе.
• Успехи на работе.
• Вкусно приготовленный ужин.
• Добрые слова, сказанные в чей-то адрес.
• Помощь близким.
• Хорошо поленились).
• Позволили посмотреть себе хороший фильм.
• Уделили внимание детям.

Записывайте свои достижения КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Просто сядьте и вспомните, что хорошего произошло с вами в этот день.

Фиксируйте свои достижения, благодарности на одной странице чудо-дневника или же на разных. Уж как вам удобнее, так и делайте. Я лично сначала записываю свои успехи, а следом пишу слова благодарности. Если решите украсить «книжку ваших мыслей» какими-то рисунками, приклеенными чеками, фотографиями, это принесет еще большую пользу. Главное — делайте записи и другие манипуляции с дневником с хорошим настроением.

Когда вы накопите много побед, зафиксированные в подсознании неудачи растворятся сами по себе. Увы, но так устроен человеческий мозг: он хорошо и надолго запоминает плохие события, а добрые моменты забывает быстро. Поэтому чаще перечитывайте свой Дневник Успеха и Благодарности , особенно в те дни, когда вас окутывает тоска и грусть. Что поливаешь, то и вырастает. Если культивировать в себе обиды, страхи и прочие «нечисти», они и будут заполнять душу. Когда же будете обращать внимание на свои достижения, успех однажды войдет в вашу жизнь и навсегда останется в ней. Проверено. Просто не сдавайтесь. Да, сложно себя дисциплинировать. А что делать? Тут или жить, как живешь, или что-то менять.

Администрация клуба рада предложить вам вести Личные Дневники Успеха и Благодарности прямо .

Дневник Успеха и Благодарности: сложности и преграды

Что ж, вы решили начать вести персональный дневник? Прекрасно.

Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом Шмидт К. О.

Дневник достижений

Годового плана

Если твой дневник покажет

плоды твоих устремлений,

То каждый день будет для тебя

источником новой жизни.

исполнении Годового плана важную роль играет постоянный самоконтроль, постоянное наблюдение над результатами собственной работы. Практика показывает, что не только полезно в конце недели повторять и обобщать то, что вы выучили за прошедшие семь дней, но можно настоятельно рекомендовать еще и письменно фиксировать положительные моменты, отмеченные при самоконтроле.

Такие записи производятся в Дневнике достижений учащегося Школы жизни. Прежде чем мы приступим к учебе, важно уяснить себе, как его вести. Дневник задуман только на время выполнения Годового плана. Однако большинство учеников, отмечая его большую практическую пользу, навсегда сохраняют привычку вести записи.

Цель Дневника достижений такова: на протяжении учебы в Школе жизни мы ежедневно отмечаем любое достижение – даже самое малое, любой внутренний и внешний успех, преодоление любых слабостей и ошибок, малейший прирост собственных сил и познаний. Все это необходимо нам, чтобы укрепить в себе уверенность и научиться себя уважать.

Вы удивитесь тому, насколько быстро начнет заполняться Дневник достижений, если вы целенаправленно станете работать, руководствуясь Годовым планом. Памятуя о Дневнике достижений, постоянно проверяйте, где вам удалось избежать ошибок, заполнить пробелы, слабые стороны претворить в сильные, развить новые способности, порадовать себя и других, поставить перед собой новые цели и стремиться к их осуществлению.

Дневник достижений – это своего рода хроника наших побед в жизненной борьбе . Он не имеет ничего общего с дневниками обычного рода. Он должен укреплять убежденность в успехе вашего нового образа жизни и служить исключительно для фиксации того, что вам лучше всего удалось за день.

Позже мы узнаем, что такой Дневник достижений является вспомогательным средством для соблюдения своего рода душевной диеты и духовной гигиены, неким мостиком от одного достижения к другому, манифестом успешно осуществляемой революции, посредством которой ты меняешь себя, – самой важной для человека революции, какая только может быть на свете.

Завести Дневник достижений не составляет большого труда. Возьмите тетрадь и начинайте делать в ней записи в тот день, когда приступите к работе над Годовым планом. На первой страничке вверху напишите: «Мой дневник достижений для Годового плана…» – и ниже фиксируйте свои достижения примерно следующими словами:

«С сегодняшнего дня мне во всех отношениях всегда будет сопутствовать удача!»

Следующая страница Дневника достижений открывается датой первого дня Годового плана и такой фразой:

«Отсюда начинается новая жизнь!»

Затем вы принимаетесь делать записи, свидетельствующие о ваших достижениях.

Приведенные выше вступительные слова играют роль своего рода позитивного напутствия, которое вы сами себе даете и которое призвано направить вас к новой жизни. Первое мгновение нового дня является решающим для того, чтобы настроить соответствующим образом весь этот день. Точно так же и первое мгновение «Новой жизни», которую мы собираемся начать, представляется решающим для обретения того духа, который определит течение нашей последующей жизни. Потому этот миг должен быть наполнен духом решительной целеустремленности, уверенностью в себе и верой в собственную судьбу.

Так же, как эти первые замечания, все последующие записи должны все время живо вызывать в нашем сознании убеждение в том, что мы ежедневно делаем успехи, что мы двигаемся вперед. Поэтому основное правило ведения Дневника таково:

Каждая запись в Дневнике достижений должна носить позитивный характер! Каждый успех должен быть засвидетельствован письменно!

Не каждый день в начале нашего пути будет отмечен успехом. Поэтому достаточно открывать дневник тогда, когда нам потребуется отметить действительно важное достижение. Позже, по мере того, как наши достижения начнут умножаться, мы будем все чаще обращаться к дневнику, пока, наконец, не станем каждый вечер давать отчет в своих победах. Мы будем во все большей мере обретать веру в собственные силы и возможности, в постоянно растущие способности. Мы внесем в свою жизнь умение концентрироваться и целеустремленность. Мы обретем более ясное осознание своих сил, укрепим веру в успех, в важность стоящих перед нами целей, избавимся от живущего еще в нас чувства неполноценности. Ибо там, где загорается свет, тени рассеиваются сами собой. Поэтому мы принципиально не отмечаем ошибки и проявления слабости, так как всякая концентрация внимания на них только усиливает их.

И напротив, хотя не все наши успехи нам порой легко заметить, они все же становятся ростками новых побед . Одна из важнейших задач психодинамики Школы жизни – помочь человеку преодолеть ощущение собственной неполноценности. А это достигается благодаря осознанию успешных результатов своей работы. Ведь ничто так не способствует успеху, как сам успех!

Практическая польза от ведения дневника такова: мы по-новому выстраиваем всю свою жизнь, четко нацеливая ее на успех; мы отмечаем растущую уверенность в себя и веру в саму жизнь, все более целенаправленное использование своих внутренних сил, достижение все новых результатов, благодаря уже достигнутому, и, наконец, все большее укрепление и качественное изменение всей своей жизни в целом.

Итак, мы приступаем к новой жизни, ведущую нас к высотам совершенства!

Из книги Fast-менеджмент. Управлять – это просто, если знаешь как автора Нестеров Федор Федорович

Из книги Уроки Ога Мандино. 17 законов величайшего успеха в мире автора Филд Александр

Третий закон Величайшего Успеха ТЩАТЕЛЬНО ПЛАНИРУЙТЕ ПУТИ СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ, ИНАЧЕ НЕ БУДЕТЕ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ СУДЬБЫ 24. Аффирмация «Я составлю план битвы» Ты никогда не поднимешься над серым и жалким существованием, если не имеешь четко выработанных планов и

Из книги Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию автора Козлова Анна М.

Дневник доказательств Порой нас часто одолевают сомнения, правильно ли мы поступаем и получится ли у нас достигнуть желанной цели. Сомнения мешают нашему желанию сбыться. Лучший способ устранить сомнения – найти доказательства того, что мы движемся к цели правильно.В

Из книги Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом автора Шмидт К. О.

Требуй от себя все больших достижений! Большинство людей не верят в свои силы и в результате достигают лишь малой части того, на что они действительно способны. Они оказываются в роли получателей благотворительной помощи от жизни, а не уверенных в себе ее хозяев, и поэтому

Из книги Курс по личному развитию для умных людей [Мастер-класс от признанного специалиста] автора Павлина Стивен

Дневник Ведение дневника – один из самых простых и действенных способов открытия новых истин. Извлекая из своей головы мысли и излагая их на бумаге, вы делаете открытия, которых иначе могло бы и не произойти.Хотя некоторые люди используют дневник просто для записи своих

Из книги Эссенциализм. Путь к простоте автора МакКеон Грег

Из книги Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха автора Шапарь Виктор Борисович

Из книги 99 + 1 способ быть счастливее каждый день автора Хейз Бонни

29. Пишите дневник Если вы уже приступили к утренним страницам, то можете спросить: «Зачем мне еще и дневник?» Тем не менее, это разные вещи. Утренние страницы – это практически поток сознания, они не имеют целью анализ, фиксацию событий, переживаний. Это способ

Из книги Маркетинг для государственных и общественных организаций автора Котлер Филип

Из книги Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания! автора Гудмен Тим

Из книги Сбыча мечт. Обучись искусству достигать всего, чего хочешь автора Колесов Павел

Дневник Успеха Поделюсь с вами одним секретом, который лично мне в свое время помог увеличить свои доходы. Думаю, вам это должно быть интересно. Кроме того, эта практика непосредственно связана как раз с первым домашним заданием.Я предлагаю вам начать вести Дневник

Сила ведения ежедневного делового журнала

Когда большинство из нас думает о ведении дневника или дневника, наши умы часто переносятся на потенциально неловкие вещи, которые мы писали перед сном еще в школьные годы. . Тем не менее, ежедневное ведение дневника на самом деле является одним из лучших способов систематизировать наши мысли, каталогизировать наш опыт и измерить наш прогресс. Как бы странно это ни звучало, но применительно к нашей профессиональной жизни практика ведения краткого, но структурированного журнала на самом деле может быть чрезвычайно ценной и помочь нам стать более осознанными лицами, принимающими решения.

Ночью несколько минут на подведение итогов не только помогают нам прийти к твердому завершению рабочего дня, но также дают ряд других ощутимых преимуществ. Несмотря на то, что существует множество способов ведения эффективного ежедневного делового журнала, это краткое руководство должно помочь вам изучить основы и понять, почему это может быть именно то, что вам следует делать.

Как подойти к ведению бизнес-журнала

Лучший способ вести бизнес-журнал — это в цифровом виде, как рабочий документ текстового редактора.Его можно отформатировать так, как вам удобнее, просто убедитесь, что каждый день четко отмечен и упорядочен в хронологическом порядке.

Таким образом, вы сможете с легкостью использовать как функцию поиска, так и функцию вашего текстового редактора для поиска ключевых фраз, а также логический способ прочитать свои мысли относительно того, когда они у вас возникли. Поскольку этот контент предназначен исключительно для вашего личного использования, не беспокойтесь о презентации, если она организована.

В отличие от обычного сеанса свободного письма, на котором вы просто тратите несколько минут на написание своего дня, настоятельно рекомендуется сохранять стандартный набор вопросов, которые вы задаете себе и на которые отвечаете, в каждой записи.Это помогает сделать процесс быстрым и легким, позволяя вам структурировать свои мысли таким образом, чтобы каждый раз, когда вы пишете, вы будете придумывать что-то конкретное и полезное.

Хотя есть множество вопросов, которые могут оказаться полезными, приведенный ниже список должен дать вам прекрасное представление о том, как хорошо продуманные и повторяемые вопросы могут превратить сеанс быстрого ведения журнала в растущую базу данных реальной информации. , и действенные мысли.

«Вести дневник — это как шептать самому себе и одновременно слушать.”- Мина Мюррей

Ответьте на эти 5 вопросов каждый день в своем деловом журнале:

1. С кем я имел дело сегодня?

Не обязательно перечислять всех, с кем вы разговаривали, но обязательно упомяните новые потенциально важные контакты и любые взаимодействия, которые имели серьезные последствия для вашего бизнеса. Указание номеров и адресов электронной почты этих людей во время написания также может быть полезным, хотя и не обязательно. Интересные личные факты, такие как дни рождения, хобби и семейные новости, также являются отличной идеей.

Этот вопрос разработан, чтобы помочь вам вести точный учет множества людей, с которыми вы будете вести дела, что поможет вам подготовиться к будущим встречам или деловым отношениям в будущем.

2. Что я сделал сегодня?

Ответ на этот вопрос не только позволит вам положительно осмыслить успехи, которых вы добились в тот день, но, что более важно, заставит вас нести ответственность, если вы приложили меньше усилий.Неспособность получить здесь хороший ответ — плохое чувство.

3. С чем я боролся сегодня?

Этот вопрос имеет решающее значение для определения того, на чем вы должны сосредоточиться, чтобы стать более разносторонним руководителем или владельцем бизнеса. Если вы заметили тенденцию в аналогичных областях, вы сможете точно определить, какие навыки вам следует развивать.

4. Что я узнал сегодня?

Деловой мир постоянно развивается и меняется, и это гарантия того, что ваша отрасль тоже.В результате даже самые умные и талантливые руководители высшего звена и владельцы бизнеса всегда должны стремиться узнавать что-то новое и воплощать новые идеи. Сознательно отвечая на этот вопрос каждый день, вы можете отдыхать спокойно, зная, что вы прогрессируете вместе с окружающим миром.

«Личный журнал — идеальная среда, в которой можно« стать ». Это идеальное место для того, чтобы думать, чувствовать, открывать, расширять, помнить и мечтать ». — Брэд Уилкокс

5.Что я хочу сделать завтра?

Лучший способ завершить бизнес-дневник и ваш рабочий день в целом — это завершить его четким и действенным списком ваших целей на следующий день. Эта практика позволяет вам встать, приступить к работе и сразу перейти к этому списку — и любой продуктивный владелец бизнеса или руководитель должны понимать ценность организованного контрольного списка.

Ведение бизнес-журнала

Как вы, наверное, могли себе представить, если вы потратите всего несколько минут на ведение бизнес-журнала в течение ночи, это может привести к созданию большого количества полезной информации.Хотя поначалу концепция может показаться немного глупой, наличие личной базы данных с информацией о ключевых клиентах, отслеживание самых важных мыслей и возможность размышлять о результатах каждого дня — это ни в коей мере не смешная идея. немного.

Вам не нужно тратить много времени на свой дневник. Просто убедитесь, что вы посвящаете хотя бы 5-10 минут каждую ночь, и вы увидите огромные изменения в своей жизни.

Вы ведете дневник? Если да, поделитесь ниже своими мыслями о том, как, по вашему мнению, это вам помогло!

Хотите быть выдающимся лидером? Держи журнал.

Исследование документально подтвердило, что выдающимся лидерам нужно время, чтобы задуматься. Их успех зависит от способности получить доступ к своей уникальной точке зрения и каждый день вносить ее в свои решения и осмысление.

Исключительное лидерство основано на нескольких способностях: видеть раньше других, понимать, прежде чем другие поймут, и действовать до того, как другие начнут действовать. Уникальное видение лидера — важный источник творческого потенциала и конкурентного преимущества. Но реальность такова, что большинство из нас живет такой стремительной и безумной жизнью, что у нас не остается времени, чтобы по-настоящему прислушаться к себе.

Дополнительная литература

Получить доступ к собственному пониманию несложно; вам просто нужно посвятить себя ежедневному размышлению. Основываясь на исследованиях (моих и других) и многолетней работе с мировыми лидерами бизнеса в качестве консультанта и профессора международного менеджмента, я рекомендую простое действие — регулярно писать в журнале:

1. Купить журнал. Написание онлайн не дает тех же преимуществ, что и письмо от руки. Так что купите настоящий журнал.Я создал Leadership Insight , журнал, который включает пустые страницы, рисунки и провокационные вопросы, разработанные специально для лидеров, но подойдет любой журнал.
2. Обязательно размышляйте о по 15 минут в день. Это, безусловно, самый сложный шаг. Поэтому, если 15 минут изначально кажутся невозможными, начните с трех минут. Но начните с чего-нибудь.
3. Найдите тихое место , где вас никто не отвлекает.
4. Выберите правильное время, желательно в одно и то же время каждый день, когда вас никто не побеспокоит.Выберите время, которое вам подходит, но тщательно запишите эти 15 минут в своей повестке дня как встречу с самим собой.
5. Напишите все, что придет в голову. Пустые страницы журнала приглашают вас каждый день откровенно беседовать с самим собой. В журнале можно сказать что угодно. Так что позвольте себе следовать за своим потоком сознания, не осуждая, не подвергая цензуре и не пытаясь указать, куда ваши мысли могут вас завести. В моих лучших сессиях размышлений я чувствую, что смотрю поверх руки, просто ожидая, чтобы узнать, что я напишу дальше.И не беспокойтесь о грамматике; как бы вы себя ни выражали, это нормально.
6. Никому не сообщайте свой журнал. Ваши размышления — ваши; они не для кого-то другого. Они предоставляют вам то, что не могут предложить вам все мировые эксперты, советники и тренеры, вместе взятые: ваше собственное уникальное видение.

Если вы обнаружите, что не знаете, с чего начать, когда сталкиваетесь с пустыми страницами журнала, вот несколько советов:

Задайте себе триггерный вопрос и запишите свой ответ.Вот некоторые из моих любимых вопросов:

• Как я себя сейчас чувствую?
• Как я отношусь к своему руководству?
• Что заслуживает моего высочайшего внимания…
  • в моем руководстве?
  • в моей жизни?
  • в мире?
• Какая самая возмутительная (забавная или оригинальная) идея, которую я услышал за последние 24 часа? Что мне в этом нравится?
• Какая самая захватывающая инициатива, о которой я слышал на этой неделе, происходит за пределами моей отрасли или в другой части мира?
• Что больше всего способствовало моему счастью на этой неделе (или счастью моего народа)? Как я могу обрести больше счастья в жизни?

Пусть искусство зажигает ваше воображение. Искусство предлагает лидерам выйти за рамки безумной суеты жизни. Просмотр картин и других видов искусства дает возможность экспериментировать с новыми перспективами. Если я действительно сосредоточусь на картине, что я увижу? Если я свяжу то, что вижу, с моей текущей ситуацией, какие новые точки зрения открывает картина?

Это может показаться надуманным, но неожиданное сопоставление картины и реальных проблем часто обнажает скрытую динамику и неожиданные новые идеи.Йельский университет, например, обнаружил, что молодые врачи становятся значительно лучшими диагностами после прохождения курса истории искусств. Почему? Потому что просмотр искусства учит зрителя — будь то художник, врач или генеральный директор — понимать более богатую палитру сложности. Это помогает всем нам более точно и творчески осмыслить наш мир. В то же время это придает смирение осознанию того, что нынешние интерпретации — лишь одно из многих возможных мировоззрений.

Чтобы использовать искусство в качестве триггера отражения, выполните следующие действия.Вы можете попробовать это упражнение прямо сейчас, используя картину с моей последней выставки:

.

Предоставлено художником Нэнси Дж. Адлер

• Выберите картину (или другое произведение искусства). Позвольте вашему взору остановиться на произведении искусства, которое привлекает вас по любой причине (потому что вы его любите, вы ненавидите или по неизвестной вам причине).
• Непрерывно наблюдать за покраской не менее трех минут . Время самому! Три минуты могут показаться очень долгим сроком.
• Развивайте способность видеть. Опишите картину: Что вы видели? Как это, казалось, изменилось, когда вы это смотрели? Что вы смогли увидеть по прошествии трех минут, чего не заметили, когда впервые выбрали картину?
• Задавайте промежуточные вопросы. Какие новые перспективы открывает картина? Например: Как нынешняя ситуация в экономике (или в моей компании или команде) похожа на эту картину? Как сложность картины отражает скрытую сложность нашего недавнего слияния трех континентов? Каким образом картина раскрывает возможности, которые мы упускаем в странах с переходной экономикой? Позвольте себе удивиться открывающимся открытиям.

Подключитесь к цели. Слишком многие лидеры имеют избыток возможностей, но страдают от недостатка смысла. Задавая вопросы, которые возвращают нас к тому, что является наиболее значимым для нас лично, а также к тому, что мы считаем наиболее важным для общества и планеты, мы углубляем наше чувство цели. Например, вы можете спросить: Чем я занимаюсь ежедневно? Чем занимается моя жизнь? Точно так же размышление в своем дневнике над вдохновляющими словами мировых лидеров или традициями мудрости может действовать как противоядие от поверхностности и ограниченности.Вот два моих любимых:

«Слушай. Чем более верно вы прислушиваетесь к голосу внутри себя, тем лучше вы без страха услышите то, что звучит снаружи ».
— Даг Хаммаршельд
Экономист и Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций, 1953–1961 гг.

«В наше время, как и у других в свое время, на нас лежит ответственность не быть пленниками истории, а формировать историю».
— Мадлен Олбрайт
Государственный секретарь США, 1997–2001 годы

Такое понимание напоминает нам, что наше лидерство должно быть значительным, а не просто успешным — что стратегия и тактика остаются бессмысленными без конечной цели.

Независимо от того, с какого вопроса вы начнете, позвольте своему отражению отправиться в путешествие, в котором вы являетесь пассажиром, а не кондуктором. Регулярное использование журнала придаст вам смелости взглянуть на мир по-другому, по-другому понять мир и вести за собой новые и нужные пути.

10 причин успеха людям, ведущим дневники

Дневниковые записи обычно связаны с подростковым возрастом, они нацарапывают отрывки о вас и ваших друзьях или о вашем последнем увлечении.Однако дневники предназначены не только для одурманенного подростка — продолжайте читать, если вас интересуют черты характера успешных людей, которые регулярно ведут дневник.

1. Они практикуют самодисциплину

Регулярное ведение дневника требует самодисциплины и настойчивости. Нет никаких ожиданий от результатов, которые некоторым могут показаться трудными, поскольку их работа не демонстрирует очевидного успеха. Однако дневники могут научить искусству дисциплины, писать регулярно, чтобы оглядываться на записи, а не видеть результаты мгновенно.

2. Они используют дневники для самоисцеления

Нет ничего лучше исцеления, чем поделиться своими чувствами с другом — однако иногда мы не хотим, чтобы кто-то еще знал о нашем деле, так что какой лучший способ самоисцеления, чем написание дневник. Люди, которые регулярно ведут дневниковые записи, получают возможность усиливать свои чувства, записывая все свои мысли на страницу, чтобы увидеть перспективу.

3. Они уверены в себе

Честно говоря о своих чувствах, люди, которые ведут дневники, от природы очень уверены в себе, особенно если они используют, например, онлайн-дневник.Даже если никто другой не читает ваш дневник, чувство решимости — это нормально, поскольку ваши чувства на странице могут дать вам чувство направления и смелости в принятии решений.

4. Они сильно сосредоточены на амбициях

Люди, которые регулярно записывают свои мысли и чувства, как правило, знают, куда они идут — возможно, они могут более ясно видеть, где они ошиблись в жизни, а когда они » были успешными. Возможность оглянуться на прошлые мысли и чувства может дать вам направление и амбиции в будущих начинаниях.

5. Они мотивированы

Благодаря своей уверенности и амбициям люди, которые ведут дневники, обычно являются мотивированными людьми, которые хотят использовать свое время с умом. Запись своих мыслей позволяет поразмыслить и показать, насколько хорошо вы используете свое время, что является отличным мотиватором для будущих стремлений.

6. Они всегда видят перспективу

Ведение дневника, безусловно, дает людям возможность взглянуть на жизнь, поскольку способность оглядываться назад на свои мысли и опыт дает вам свежий взгляд на жизнь, в котором вы никогда ни на что не согласитесь.

7. Они могут связать свое прошлое и настоящее (Вульф)

Возможность размышлять о своем прошлом позволяет связать его с настоящим. Вирджиния Вульф, известная тем, что писала о «потоке сознания», прокомментировала свои мысли о дневнике как мосту между будущим и прошлым.

8. Они не загромождают свой мозг (Андре Жид)

Из-за хаотичного характера повседневной жизни некоторые полагают, что наш мозг может стать беспорядочным, и простой и достижимый способ «очистить» свой мозг — это вести дневник.Как считает лауреат Нобелевской премии Андре Жид, запись своих мыслей может помочь раскрыть себя и избавиться от лишнего мусора.

9. Они понимают свои собственные эмоции

Работа над своими чувствами может очень помочь понять их, увидев свои эмоции почти со стороны. Сделав шаг назад, ваши мысли и чувства станут более очевидными, и вам будет легче понять, как с ними справиться.

10. И, наконец, у них есть продуктивный способ завершить день

Нет ничего лучше, чем вернуться домой после долгого дня и обсудить его с кем-нибудь — однако, ведя дневник, вы можете управлять своими мыслями в любое время, и можете завершить свой день, записав все на бумаге, чтобы очистить свой перегруженный ум.

Эти черты присущи большинству людей, которые ведут дневники, и многие из них, возможно, связаны с их ведением. Дайте своему уму дополнительное пространство, регулярно записывая свои мысли — вы можете быть приятно удивлены не только тем, насколько лучше вы себя чувствуете, но и тем, насколько успешны ваши другие начинания только потому, что вы дали своему уму отдохнуть.

Изображение предоставлено: Picjumbo через picjumbo.com

Отслеживайте и записывайте вашу деятельность в области сетевого маркетинга: Норвуд, Бекки, Линк, Криста L: 9781522978084: Amazon.com: Книги

Как предприниматель, нетворкинг — это важный вид деятельности, который имеет решающее значение как для моего личного роста, так и для развития моего бизнеса. Развитие малого бизнеса — это создание сетей, построение отношений и принятие мер. Правильное налаживание связей построит успешный бизнес. Это не то, что происходит в одночасье. Это требует времени, драйва и организованности. Организационный аспект нетворкинга — вот почему был создан этот журнал. Он был создан, чтобы помочь вам отслеживать свои маркетинговые цели, а также цели продаж.Он был создан, чтобы помочь избежать ловушек, связанных с тем, что сетевое взаимодействие считается второстепенным. Все мы слышали поговорку: «То, что написано, делается». Сетевое взаимодействие, если оно сделано стратегически и исключительно хорошо, имеет потенциал для создания бизнеса … лучший вид бизнеса … из уст в уста … что, по сути, становится реферальным маркетингом. Ключевым моментом является использование сетей как стратегии для привлечения нового бизнеса. Я являюсь членом BNI (Business Networking International) и занимаю разные должности.Я также был членом множества других сетевых групп, включая мою местную торговую палату. Я заметил, что наиболее успешными являются люди, которые тратят время на запись и отслеживание своей сетевой активности. Этот удобный журнал удобно помогает вам отслеживать полученные и полученные рефералы, индивидуальные встречи с отдельными участниками, ключевые заметки из еженедельных презентаций, проводимых участниками, благодарность за закрытый бизнес, продолжение образовательных мероприятий по установлению контактов и многое другое.По мере того, как вы привлекаете свою маркетинговую команду из уст в уста, а это и есть настоящая нетворкинг … (а основная функция маркетинговой команды — привлечь ВАС больше бизнеса), всегда помните, что это не WIIFM (что в этом для меня?) Обычно на еженедельных собраниях участники проводят 10-минутные презентации о своем бизнесе. Используйте это время, чтобы делать заметки… в своем удобном журнале, ключевые моменты, сделанные докладчиком, И те, кто из ваших коллег может быть хорошим ориентиром для этого человека. По мере того, как вы строите свой бизнес с помощью сетей, вы откроете для себя «Power Partners.«Сильные партнеры — это люди из других направлений бизнеса, которые дополняют то, что вы делаете, и становятся мощными реферальными ресурсами друг для друга. Пример тому — риелтор. Что нужно риелтору? Ипотечный человек, титульная компания, транспортная компания, клининговая компания, возможно, разнорабочий, сантехник, маляр, электрик, чистильщик ковров… вы понимаете. Это послужит удобным справочником для отслеживания того, кто эти влиятельные партнеры, И насколько хорошо вам служит конкретная сетевая деятельность или группа, обеспечивая в первую очередь денежный успех, ради которого вы присоединились к группе.Хотя у членов BNI есть онлайн-система отслеживания, этот журнал будет удобен для простой записи еженедельных встреч. Для других сетевых групп, у которых нет цифровых средств отслеживания, это хорошо послужит вам. Этот журнал настроен для отслеживания еженедельных встреч. Возможно, ваша сетевая группа встречается только раз в две недели. Он по-прежнему сослужит вам хорошую службу. Важно отслеживать, записывать и проверять. Это поможет вам подготовиться. В повседневной суете нашей занятой жизни слишком легко забыть о важных вещах.Используя этот удобный ресурс, вы сможете записывать не только контактную информацию, но и каждое устное обращение, которое вы получаете из своей сети, кто дал вам направление, что произошло в результате и привело ли это к еще большему росту бизнеса. Это может быть своего рода база данных, которая поможет вам отслеживать, как конкретные люди вам помогают, как ВЫ можете им помочь, как часто вы встречаетесь, с кем ОНИ хотят встретиться, и любую другую относящуюся к делу информацию. За ВАШ успех в сети и за постоянное внимание к вашему бизнесу! www.SpotlightOnYourBusiness.com

Начато

Запись опыта в письменной форме — единственный надежный способ извлечь из него уроки. Поскольку в нашей жизни каждый день происходит так много всего, полагаться на свои воспоминания — не вариант. Происходит одно, и оно внезапно берет верх над тем, что произошло раньше, и так далее. Особые моменты эмоций и переживаний теряются навсегда.

Без точного улучшения нашего прошлого мы рискуем повторить ошибки.Сколько раз вы дважды совершали одну и ту же ошибку и жили, чтобы сожалеть об этом? Если бы вы приложили простые усилия, чтобы вести дневник, полный важных напоминаний, вы могли бы избавить себя от необходимости повторять ошибку. Это не гарантировано, но всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Сам факт того, что мы пишем о своей жизни в дневнике, помогает нам мыслить более объективно. Наличие времени для обдумывания и анализа опыта позволяет нам не только видеть ошибки нашего пути, но и дает нам вдохновение, чтобы помочь другим учиться на наших ошибках.Мы начинаем видеть более ясно, что позволяет нам вносить изменения, изменяющие нашу жизнь, и передавать их нашим деловым партнерам.

Чем больше мы фиксируем события в нашем журнале, тем яснее мы общаемся. Все, что для этого требуется, — это небольшое количество времени в конце каждого дня. По одной маленькой записи в вашем журнале за раз. Если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от этого, просмотрите его еще раз на следующее утро. Возможно, вам больше никогда не понадобится пересматривать его, но, по крайней мере, вы знаете, что он есть, на всякий случай.

Жизнь, достойная того, чтобы жить, — это жизнь, которую стоит задокументировать. Все, что вы делаете, что побуждает вас встать с постели по утрам, имеет значение. У тебя есть причина. Если что-то должно произойти, что заставит вас переосмыслить свои причины, основываясь на вашем опыте в течение дня, важно задокументировать это в нашем журнале. Это может дать вам еще больше поводов встать на следующий день.

Способность установить компетентное лидерство заключается в растущей ценности личности.Сетевой маркетинг — это общение с другими и помощь им. Когда вы делаете что-то, что улучшает ваш бизнес, другие будут делать то же самое, и в результате ваш бизнес будет расти еще больше. Покажите другим, как важно вести дневник, сначала сделав это самостоятельно.

Ведение дневника также улучшит ваши навыки письма. Правильное маркетинговое образование способствует качественному копирайтингу, чтобы нужные люди передали нужное сообщение, и все сводится к практике.Дневники — отличный способ свободно выражать свои мысли, которые со временем перерастут в ваш собственный стиль.

Чем больше вы пишете, тем легче придумывать идеи во время самого акта написания. Все начинается с идеи, а письмо дает вам настроение, которое стимулирует процесс мышления. Вы можете сесть и написать в своем дневнике абзац о том, что случилось с вами, например, на почте, и это может заставить ваш разум подумать об идее почтовой программы, которая могла бы повысить ваши продажи.

Сколько раз вы приходили в продуктовый магазин, желая записать список того, что вам нужно? Те же принципы применимы к ведению дневника не только того, что с вами происходит, но и того, что вы, возможно, захотите. Написание и анализ ваших целей — важная часть их достижения.

В моем дневнике у меня также есть ежедневный список всего, что я хочу сделать для своего домашнего бизнеса, и я вычеркиваю их один за другим после того, как о них позаботятся. Иногда я не дохожу до всех, но в том-то и дело записывать.Я могу вычеркнуть их завтра, потому что у меня есть напоминание об этом. Это значительно упрощает размышления о том, что я делал в течение дня, и позже.

С таким количеством различных техник, которые используются в сетевом маркетинге, которые могут истощить личный сберегательный счет, ведение журнала является единственным доступным бесплатным методом построения бизнеса. Воспользуйтесь этим. Поскольку цель журнала — создать место для всех ваших наблюдений и открытий о жизни, его ценность может значительно повысить ваши шансы на успешный домашний бизнес.

Об авторе:

Уильям Винч (William Winch) — специалист по развитию бизнеса, миссия которого — помогать людям расширять и развивать свой домашний бизнес без ущерба для банка. Бывший преподаватель и консультант по бизнесу в средней школе и колледже, он пишет и практикует искусство и науку наставничества в своем домашнем офисе в Рочестере, штат Нью-Йорк. Вы можете связаться с Уильямом, посетив его веб-сайт http://www.thefreemlmpowerreport.com или позвонив ему напрямую по телефону (585) 234-5283.

Статья Источник: ArticlesBase.com — Секреты улучшения вашего домашнего бизнеса путем ведения журнала

MLM, сетевой маркетинг, маркетинг, многоуровневый маркетинг, работа на дому, журнал, производительность, домашний бизнес, советы по MlM, маркетинговое образование, Mlm Education, как развивать домашний бизнес, обучение домашнему бизнесу, Ведение журнала

8 лучших веб-сайтов и приложений для ведения журнала или дневника в Интернете

Есть много разных причин, по которым люди записывают в дневник или дневник то, что они думают, делают или переживают.Некоторые из них пытаются следить за тем, какую пищу едят. Некоторые хотят размышлять о своей вере в библейском дневнике, чтобы стать лучше или пережить трудные времена. Некоторым нравится считать свои благословения и сосредотачиваться на том хорошем, что у них есть в жизни. А третьи пытаются вспомнить свои сны и понять, что они означают.

Независимо от того, почему они это делают, люди вели дневники на бумаге со второго века нашей эры. Теперь, благодаря появлению компьютеров и Интернета, вы можете создать свой собственный журнал цифровых данных в Интернете — бумага не требуется! Вам также обычно разрешают сохранить свой дневник в тайне, но иногда вам предоставляется возможность поделиться своими размышлениями с кем-либо в сети, кто хочет слушать.

Есть несколько отличных веб-сайтов журналов, которыми вы можете воспользоваться, поэтому у нас есть список из 8 лучших приложений и веб-сайтов для ведения электронного дневника или журнала. Надеюсь, это поможет вам определиться с тем, что лучше всего для вас.

1. Penzu

(www.penzu.com)

Базирующийся в Канаде, но доступный по всему миру, Penzu является одним из лучших сайтов онлайн-журналов, он был упомянут в таких технических публикациях, как LifeHacker , GigaOm , The Next Web , Mashable и ReadWrite .Он позволяет вам создавать любой тип журнала, который вы хотите, и не ограничивает количество страниц, которые вы можете иметь в своем журнале — пишите столько, сколько хотите, и столько, сколько хотите! Вы даже можете вести дневник на ходу с помощью бесплатного приложения Penzu для ведения дневника, доступного для устройств под управлением операционных систем Google Android или Apple iOS. На наш взгляд, это одно из лучших приложений для журналов! И вам не нужно беспокоиться о том, что другие люди читают ваши секреты и глубокие мысли, потому что ваш журнал хранится в секрете с двойной защитой паролем.Penzu можно начать бесплатно, но его платные функции позволяют вам вести более одного журнала одновременно, помечать и искать записи по ключевым словам, настраивать внешний вид ваших журналов и многое другое!

2. День первый

(www.dayoneapp.com)

Это приложение для ведения дневника для устройств Apple iOS получило множество похвал в технических изданиях, таких как MacWorld , The Verge , The Sweet Setup и Mashable ; он даже получил несколько наград! Он имеет множество интересных функций, включая возможность добавлять изображения к вашим записям, автоматическое добавление метаданных (таких как дата, место, время, погода и т. Д.)), а также настраиваемые напоминания и подсказки для записи. Вы также можете создавать теги для записей, а затем искать их по ключевым словам, синхронизировать записи в приложениях Day One на всех ваших устройствах и легко обмениваться записями на платформах социальных сетей.

3. Диаро

(www.diaroapp.com)

Diaro — еще один из самых популярных журнальных сайтов, у него также есть мобильное приложение, которое можно использовать на устройствах Google Android или Apple iOS. Diaro позволяет вам писать и организовывать заметки различными способами, а затем находить их позже в зависимости от того, какие слова в них, когда вы их писали, где вы были, когда вы их писали, или даже настраиваемые теги, которые вы прикрепляете к ним! Платная версия Diaro удаляет рекламу, позволяет синхронизировать ваши записи в Diaro на всех ваших устройствах и даже позволяет конвертировать ваши записи в формат «.PDF ”, чтобы их можно было распечатать.

4. Мои чудесные дни

(www.mywonderfulapps.com)

Это приложение-дневник, созданное Haha Interactive, работает только на устройствах Apple iOS. Тем не менее, что делает его одним из лучших приложений для дневников, так это то, что в нем есть несколько действительно полезных функций персонализации. Главный из них заключается в том, что для каждой записи вы можете оценить, как вы себя чувствуете в тот день по шкале от 1 до 10. Вы также можете добавлять фотографии к своим записям или помечать знаменательные даты, а также искать и сортировать записи. по рейтингу настроения, количеству просмотров и т. д.Бесплатная версия позволяет вам писать до 10 записей в месяц, а полная версия снимает это ограничение.

5. Путешествие

(www.2appstudio.com/journey)

Journey — это мультиплатформенное программное обеспечение для ведения журналов, разработанное 2 App Studio в Сингапуре. Он синхронизируется с несколькими другими сервисами от Google, такими как Google Диск (для защиты и резервного копирования ваших записей) и Google Maps (для добавления метаданных местоположения и даже Street Views!). Кроме того, вы можете установить ежедневные напоминания о записи, прикрепить до четырех изображений к каждой записи, экспортировать записи в виде файлов для печати и даже импортировать записи из некоторых других приложений журнала.Однако для работы Journey требуется учетная запись Google, а ее использование (или, по крайней мере, использование своих премиальных функций) на некоторых платформах стоит денег.

6. Momento

(www.momentoapp.com)

Детище британской компании под названием «d3i», Momento позиционирует себя как «умное» приложение для частных журналов. Это означает, что вы можете подключить его к своим учетным записям в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter, Instagram, YouTube и т. Д., И он будет автоматически добавлять к каждой записи то, что вы делали в социальных сетях в тот день! Конечно, вы всегда можете вручную добавить свои собственные заметки к своим записям, включая фотографии или видео о том, что произошло, о людях, с которыми вы были, о местах, где вы побывали, и другие ключевые слова, чтобы отметить событие.И, конечно же, вы можете сортировать и фильтровать свои записи на основе любой или всей этой информации! К сожалению, Momento доступен только для устройств Apple iOS, но если у вас есть iPhone или iPad, то это одно приложение для цифрового журнала, которое вам стоит изучить!

7. Живой Журнал

(www.livejournal.com)

LiveJournal — это приложение для онлайн-журналов, которое существует уже довольно давно. Оно было запущено в 1999 году Брэдом Фицпатриком, чтобы позволить себе и своим друзьям информировать друг друга о своих последних действиях.В некотором смысле это был один из предшественников многих современных социальных сетей в Интернете. Он существует и сегодня, позволяя создавать и настраивать профиль пользователя и делать записи в журнале. Вы также можете общаться с другими людьми, чтобы видеть, что они пишут, и комментировать это, если хотите. Вы можете сохранить свои мысли в секрете или разрешить делиться ими с друзьями или кем-либо еще.

8. Evernote

(www.evernote.com)

Хотя Evernote не является приложением для ведения дневника, его можно использовать как единое целое; он очень популярен и для других целей.По сути, это универсальное кроссплатформенное приложение для создания заметок, которое вы можете использовать на своем устройстве BlackBerry, Google Android или Apple iOS. Вы также можете просто использовать Evernote прямо на его веб-сайте или на рабочем столе вашего компьютера с Windows или MacOS. Используйте его для создания и организации списков дел, контрольных списков, быстрых напоминаний о важных встречах и событиях — всего, что вам действительно нужно запомнить. Кроме того, вы можете создавать заметки несколькими способами: писать их вручную, делать снимки, делать ссылки на веб-сайты, делать голосовые записи и многое другое!

Если вы хотите узнать больше о том, как работает Evernote, посетите наш курс Evernote!

Другие приложения и веб-сайты для определенных типов журналов / дневников

Люди ведут дневники и дневники по разным причинам.Надеемся, что один из перечисленных здесь веб-сайтов или приложений — будь то один из 8 лучших или специализированный — будет соответствовать вашим потребностям. Сохраняете ли вы приятные воспоминания, анализируете свою внутреннюю психику или просто пытаетесь придерживаться диеты, ведение дневника может стать для вас терапевтическим, стимулирующим и забавным упражнением. Попробуйте — вы можете быть удивлены результатами!

Другие отличные статьи по теме

бизнес-идей в Интернете для малого бизнеса от успешных владельцев интернет-магазинов

бизнес-идей в Интернете для малого бизнеса от успешных владельцев интернет-магазинов Перейти к содержанию

• Начать
  • Начать свой бизнес
  • Брендинг

    Выглядите профессионально и помогите клиентам соединиться с вашим бизнесом

  • Присутствие в Интернете

    Найдите домен, изучите стоковые изображения и усилите свой бренд

  • Настройка магазина

    Используйте мощные функции Shopify для начала продаж

• Продать
  • Продать повсюду
  • Интернет-магазин

    Продать через Интернет через веб-сайт электронной коммерции

  • Пункт продажи

    Продать в розничных точках, всплывающих окнах и за их пределами

  • Кнопка покупки

    Преобразование с существующего веб-сайта или блога в интернет-магазин

  • Касса

    Обеспечьте быструю и удобную оплату

  • Каналы продаж

    Охват миллионов покупателей и увеличение продаж

  • Индивидуальные инструменты витрины

    Выделитесь с индивидуальной торговлей

Открыть главную навигацию

• Начать
  • Начать свой бизнес
  • Брендинг

    Выглядите профессионально и помогите клиентам соединиться с вашим бизнесом

  • Присутствие в Интернете

    Найдите домен, изучите стоковые изображения и усилите свой бренд

  • Настройка магазина

    Используйте мощные функции Shopify для начала продаж

• Продать
  • Продать повсюду
  • Интернет-магазин

    Продать через Интернет через веб-сайт электронной коммерции

  • Пункт продажи

    Продать в розничных точках, всплывающих окнах и за их пределами

  • Кнопка покупки

    Преобразование с существующего веб-сайта или блога в интернет-магазин

  • Касса

    Обеспечьте быструю и удобную оплату

  • Каналы продаж

    Охват миллионов покупателей и увеличение продаж

  • Индивидуальные инструменты витрины

    Выделитесь с индивидуальной торговлей

• Рынок
• Управление

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

Здравый смысл, немного смазки и упрямая решимость — это все, что вам нужно, чтобы воплотить свою идею в жизнь.И так, чего же ты ждешь?

Вера в то, что у вас отличный продукт, помогает продолжать работу.

Не пытайтесь взять на себя слишком много сразу. На запуск всех этих приложений у меня ушло несколько месяцев. Теперь сайт практически работает сам! Я перешел от одного пакета через USPS до более чем 2500 в неделю. Если это может случиться со мной, то может случиться и с вами.

Вначале лучше делать одну или две вещи действительно хорошо, чем многое делать плохо.Частично это поиск мест, где вы можете использовать инструменты и программное обеспечение, чтобы высвободить время и сосредоточиться на развитии бизнеса.

Начав с нуля в электронной коммерции, мы смогли начать с нуля с Shopify и построить прибыльный бизнес, которым мы гордимся.

Слайд 0 Слайд 1 Слайд 2 Слайд 3 Слайд 4

Предыдущий слайд Следующий слайд

Загрузить больше историй успеха

Стань следующим История успеха Shopify

Дополнительные ресурсы

.