Танцы терапия: Интервью с Еленой Гребенюк, психологом нашего центра, танцевально-двигательным терапевтом о том, что такое танцевально-двигательная терапия

в Москве открывается новый реабилитационный проект

В студии могут заниматься люди с болезнью Гентингтона и другими неврологическими заболеваниями, которые влияют на координацию и двигательные функции. Наблюдать за тренировками будет врач-невролог.

Болезнь Гентингтона

Болезнь Гентингтона – редкое генетическое заболевание, которое проявляется в возрасте 30-50 лет. Болезнь сопровождается нарушениями двигательных функций, прогрессирующей деменцией и поведенческими нарушениями. По оценкам экспертов, в Москве и Московской области около 150 человек с таким диагнозом.

Занятия группы танцевальной терапии будут раз в неделю в центре реабилитации «Апрель».

«Во время танца человеку приходится координировать свои движения, соблюдая музыкальный ритм, это способствует работе двигательных центров. Кроме того, движение под музыку — это полезная кардионагрузка, она помогает справиться с негативными эмоциями и стрессом», – говорит

Елена Лысогорская, медицинский директор фонда «Весна».

Запись на занятия танцевальной терапии открыта на сайте центра «Апрель». Проект «Танцевальная терапия для людей с болезнью Гентингтона» стал победителем конкурса Фонда президентских грантов в 2021 году.

Танцевальная терапия применяется с середины XX века. Ее активно используют в США, Канаде, Австралии и Европе.

В России танцевально-двигательная терапия появилась в 1990-е годы.

«Танцевально-двигательная терапия не предполагает каких-то конкретных движений. И вообще, что это будет похоже на танец в общепринятом представлении. Любое движение или неподвижность на сессии может рассматриваться как танец. Главное – это внимание к телу, осознанность движения и размещение его в определенном смысловом контексте», – объясняет Елена Гребенюк, танцевально-двигательный терапевт.

Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь.

Простые движения: все о танцевально-двигательной терапии | Vogue UA | Vogue Ukraine

Танцевально-двигательная терапия – новый способ улучшить жизнь. Она более эффективна, чем обычные занятия с психологом, и дает быстрый результат – уверена сексолог и танц-терапевт Наталья Михальчук.

Как-то одна пара после танц-сессии сказала мне: «Знаете, мы пришли в жутком настроении, по дороге страшно ссорились. А сейчас мы счастливы». Я понимаю, о чем они. Еще в детстве, занимаясь хореографией, я замечала, что нагрузка под музыку отвлекает от проблем, действует как медитация и заряжает энергией. Чуть позже, увлекшись сальсой, свингом и танго, я поняла: парные танцы – это не просто синхронное выполнение набора движений. Каждый танец – отношения, пусть и на несколько минут: вначале партнеры ничего друг о друге не знают, а затем, двигаясь вместе, знакомятся, взаимодействуют, приспосабливаются – и расстаются.

По всему выходило, что, танцуя, можно получить нечто большее, чем просто физическую нагрузку и удовольствие: новые переживания, психологический и эмоциональный опыт. Уже позже я узнала, что танцевально-двигательная терапия – это отдельное психотерапевтическое направление и что танец может помочь: наладить контакт с партнером, выразить себя, «протанцевать» что угодно – свое имя, работу, состояние, эмоции, отношения.

Фото: Txema Yeste/Trunk Archive

Направление появилось в 1950-х годах, когда американка Мэрион Чейз, преподаватель танцев «модерн», заметила, что ее студенты больше интересуются не техникой танца, а свободой выражения своих чувств через движения, – и это помогало им расти и развиваться. Так Мэрион поняла, что психологические и эмоциональные проблемы можно метафорично пережить в танце, – и придумала специальные упражнения: индивидуальные, парные и групповые. Случился первый бум танцевально-двигательной терапии: множество профессиональных танцоров бросились соединять танцы с терапией. Появились методики, позволявшие лечить танцами психиатрических больных и детей с задержкой развития. Танцы хорошо вписались в модную арт-терапию (когда пациенты рисуют, играют роли, как в театре, лепят, пишут рассказы и эссе, делают снимки, режиссируют ролики) – и сочетаются с другими видами терапии. Например, телесно-ориентированной, когда доктор учит подопечных транслировать нужную информацию о себе не вербально, с помощью слов, – а языком тела, поз и жестов.

У нас в стране танцевально-двигательная терапия появилась недавно, но уже стала популярной настолько, что и обычные терапевты часто включают в работу упражнения, связанные с телесно-ориентированной и танцевально-двигательной терапией. Элементы ТДТ все чаще используются на курсах актерского мастерства, тренингах личностного роста, в школах танцев, на занятиях вроде «Танго-терапии», где парам через взаимодействие в танце помогают научиться слышать и понимать друг друга. Некоторым курс танцевально-двигательной терапии помогает быстрее выучить иностранный язык. Людям, которые часто появляются на публике, ТДТ снимает страх самовыражения, – и они становятся более яркими, открытыми, танцуют, говорят и двигаются так, как хочется им самим или как того требует их профессия.

Танец – это своего рода метафора, помогающая человеку постичь свой внутренний мир и изменить его в лучшую сторону

Основа большинства упражнений – спонтанные движения. В них проявляются бессознательные стороны личности, так что танец – это своего рода метафора, помогающая человеку постичь свой внутренний мир и изменить его в лучшую сторону. Фокус в том, что у гармоничной, цельной личности налажена хорошая связь между разумом, чувствами и телом. Но часто бывает, что на физическом уровне с человеком что-то происходит, а он этого не осознает. Тогда врач предлагает упражнения, дающие ключ к заблокированным чувствам. Они помогают выявить моменты, когда пациент напрягается, – например, рассказывая об отношениях с родителями.

Для занятий нужен уютный зал с хорошей звукоизоляцией, закрытый от посторонних глаз, с приятной атмосферой – и чистым полом, потому что часто в процессе участникам хочется посидеть или полежать на полу. И музыка. Хотя вопрос о музыке в танцевально-двигательной терапии, наверное, самый спорный. Есть упражнения, которые важно делать в полной тишине, а бывает, что музыка должна соответствовать характеру задания – например, «Пять ритмов» Габриэллы Рот, самое известное упражнение в ТДТ. В нем поочередно отрабатываются скорость, плавность, хаотичность движений, и музыка на каждом этапе соответствующая, специально для него написанная.

Чаще всего занятия проходят в группах. Ведущий дает задания, и человек, танцуя, узнает о себе что-то новое, параллельно меняя отношение к происходящему. Упражнения связаны не столько с хореографией, сколько с языком тела, поэтому не имеет значения, насколько человек пластичен и есть ли у него слух. ТДТ дает шанс самовыражаться так, как хочется. А это не про музыкальность, а про возможность открыться – и услышать свои внутренние импульсы.

Можно строить гримасы, кричать, топать, махать руками, толкать стены, выкрикивать слово «нет»

Случается, что некоторые вещи лучше прорабатывать в паре (и это касается не только семейной терапии). Пары складываются прямо на занятии: мы просим выбрать себе «самого безопасного здесь человека» или просто того, кто стоит рядом. По тому, как пациент выполняет упражнение с партнером-мужчиной или партнером-женщиной, можно многое понять. Эффективны и индивидуальные занятия, когда терапевт занимается один на один с пациентом, предлагая ему языком движений и танца выразить проблему и попробовать найти ее решение, а после – обсуждает с ним пережитое и помогает определить, как воплотить решение в жизнь.
Арсенал упражнений огромен. Например, терапевт предлагает выразить гнев. Для этого есть миллион разных способов, главное – не нарушать правил безопасности, чтобы не навредить себе, окружающим и пространству. Помогает настроиться музыка. Можно строить гримасы, кричать, топать, махать руками, толкать стены, выкрикивать слово «нет». Но у каждого – свои границы допустимого. И хорошо, когда терапевт в состоянии помочь. Тогда человек сможет выразить чуть больше, чем, например, на работе или дома, – а это уже большой шаг. Кроме того, при работе в парах или в группе люди видят, как свои чувства выражают другие, – и это тоже расширяет их арсенал.

Танц-терапевтов в Украине не так много: человек должен не только пройти специальный курс, но и иметь базовое психологическое образование. Попробовать ТДТ можно в киевских психологических центрах «Мудрое тело», «Свободное тело», «Женский круг» (занятия только для девушек), «Танцевально-двигательная терапия». Несколько раз в год в Украину приезжает гуру танцевально-двигательной терапии Александр Гиршон – на его курс может записаться любой желающий. Я особенно советую ТДТ тем, у кого есть проблемы в эмоциональной или телесной сфере, сложности с самовыражением и общением с окружающими, кто не может принять собственное тело, кому не хватает телесного контакта, – и тем, кому просто нужна поддержка на том или ином жизненном этапе.

Танцевально-Двигательная терапия.

«Тело никогда не лжет». 
Марта Грэм 

Скачать презентацию об истории ТДТ

Танцевально-двигательная терапия – это уникальный метод психотерапии, основным принципом которого является понимание того, что наше тело и психика неразрывны и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга. Именно в психосоматическом единстве заключена основная суть человека. Ведь тело – это самое правдивое зеркало души. Наши переживания, проблемы, тревоги и конфликты никуда не уходят, а бессознательно проявляются в наших движениях, а точнее — в мышечных блоках, зажимах и ограничениях. Танцевально-двигательная терапия, используя танцевальную импровизацию и структурированную хореографию и делая акцент на осознанное движение,снимает мышечные блоки, помогает полному выражению и раскрытию нашего внутреннего «я», а также открывает безграничные возможности для самопознания и обретения целостной и гармоничной личности. 

Скажи мне, как ты двигаешься, и я скажу, что ты сейчас чувствуешь.

Истоки танцевально-двигательной терапии стоит искать в древних цивилизациях, где танец – был одним из главных способов самовыражения человека и коммуникации с окружающим миром. До сих пор в племенах аборигенов вместо вопроса «Из какого ты племени?» спрашивают: «Какой танец ты исполняешь?»

В начале ХХ века важную роль в понимании и интерпретации танца сыграли Айседора Дункан, Рут Сен-Дени, Мэри Вигман, Марта Грэм. Находясь в авангарде танцевального искусства, они во многом опережали свое время. Отказавшись от классического понимания танца, подчиненного строгой технике, они настаивали на выражении индивидуальности и творческой свободы личности посредством танца. Они полагали, что полностью вовлекая себя в танец, мы обращаемся к тайникам своей души, учимся заново слушать и понимать свое тело, а значит, раскрываем себя во всей целостности и глубине.

Как самостоятельное направление в психотерапии танцевально-двигательная терапия стала формироваться благодаря бурному развитию психоаналитических школ: психоанализу З. Фрейда, индивидуальной психологии А. Адлера, аналитической психологии К. Юнга. К 40-50-м годам ХХвека психоаналитические направления довольно прочно укрепились в психотерапии как альтернатива гипнозу. Появилось множество различных школ, которые, опровергая или развивая основные идеи классической школы психоанализа, вносили огромный вклад в общее понимание психологических законов. Особенное значение имеет учение Вильгельма Райха о мышечно-эмоциональных блоках и характерном панцире. Будучи одним из самых талантливых учеников З. Фрейда он первым среди аналитиков обратил внимание не только на то что говорит пациент, но и прежде всего — как говорит. Райхсчитал, что невыраженные эмоциональные переживания не исчезают, а концентрируются в мышцах и проявляются в виде мышечных блоков. Они, оставаясь в теле годами, образуют мышечный панцирь и влияют на формирование общего эмоционального состояния человека. Для борьбы с мышечными зажимами Райхпервым предложил использовать не только вербальный анализ. Его методика призвана быланепосредственно воздействовать на мышечные блоки и освободить скрытые в них эмоции, чтобы на этой основевозможно было анализировать ситуации, поступки и отношения с людьми, послужившие причиной переживаний. Сегодня танцевально-двигательная терапия обращается к пониманию психосоматических механизмов, сформулированных В. Райхом, но практически не использует его методы работы. 

Наши переживания, тревоги и конфликты никуда не уходят, а бессознательно проявляются в наших движениях. 

Системное понимание принципов движения и способы анализа движения были впервые сформулированы Рудольфом фон Лабаном и Ирмгард Бартениефф. Австрийский танцовщик, хореограф и философ Рудольф фон Лабан был выдающимся педагогом, который претворял в жизнь принцип ценности индивидуального выражения в танце. Отказавшись от привычного балетного тренажа, он разработал свой подход к обучению и постановке движенческой техники, позволяющий максимально раскрыть индивидуальные особенности каждого танцовщика. Он создал специальную систему записи и описания каждого человеческого движения (подобно нотам для записи музыки), которая в настоящее время активно используется в хореографии и является теоретической основой и способом анализа и диагностики в танцевально-двигательной терапии – так называемый Лабан-анализ (LMA). 

Система Рудольфа фон Лабана была расширена и углублена его ученицей Ирмгард Бартениефф. Спасаясь от нацистской Германии, в 1936 году Ирмгард эмигрировала в США, где она работала физиотерапевтом с различного рода пациентами, в частности с больными полиомиелитом. Наблюдения и практика работы со страдающими от подобного недуга пациентамипозволили ей создать собственную систему упражнений (основы Бартениефф – BF), сочетающую в себе Лабан-анализ и принципы неврологии и анатомии. Ирмгард Бартениефф сделала основной акцент на гармонизирующем движении и технике экономичного использования тела в движении. Неслучайно, наряду с клинической практикой Бартениефф обучала танцоров, хореографов, психологов, танц-терапевтов, антропологов. 

Отдельного внимания заслуживают такие имена, как Мэриан Чейс, Труди Шуп, Мери Уайтхаус и Лилиан Эспенак. Имея собственную студию, Мэриан Чейс впервые стала использовать танец как метод психотерапии. В процессе обучения студентов она заметила, насколько сильно они меняются во время танца, становясь более целостными и гармоничными. Существует даже легенда, что необыкновенный терапевтический эффект от ее занятий был замечен психотерапевтами, которые стали отправлять к ней на лечение своих пациентов. В 1946 году Мэриан Чейс была приглашена на работу в психиатрическую клинику Св. Элизабет в Вашингтоне, округ Колумбия, где в тесном сотрудничестве с психиатрами родился ее метод, получивший национальное признание. Именно эту дату можно считать днем рождения танцевально-двигательной терапии. Кстати, клиника Св. Элизабет до сих пор помнит славу Мэриан Чейс и считается одним из самых гуманных и передовых лечебных учреждений США.

«Вся видимая вселенная – это Движение».
Рудольф фон Лабан

Труди Шуп, Мери Уайтхаус и Лилиан Эспенак также признавали единство души и тела. Хотя каждая из них разрабатывала свой собственный метод, все они использовали танец как средство раскрытия спрятанных чувств, проявления индивидуальности, обретения целостности и полноты жизненных ощущений.

В России танцевально-двигательная терапия появилась в 90-х годы ХХ века и изначально развивалась как вид программы личностного роста для взрослых. Сейчас она выделена в самостоятельное направление психотерапии. Значительно расширился и круг ее применения, начиная от разнообразных программ для взрослых (программы личностного роста, борьбы со стрессами, психотерапевтические программы, программы для беременных и проч.) и заканчивая программами для детей и подростков, семей, пожилых людей, а также пациентов, страдающих серьезными заболеваниями (болезнь Паркинсона, аутизм, посттравматические расстройства и проч.). 

В конце 1995 года в Москве образовалась Ассоциация танцевально-двигательной терапии, которая работает при активной поддержке американской танцевально-терапевтической Ассоциации (ADTA), европейской Ассоциации ТДТ и международной Ассоциации терапии творческим выражением (IEATA). В 2009 году в Москве в Институте Практической Психологии и Психоанализа была открыта первая в России кафедра танцевально-двигательной психотерапии, которую возглавляет президент российской Ассоциации танцевально-двигательной терапии Ирина Бирюкова. И вот уже более 15 лет в программу московского Института Практической Психологии и Психоанализа включен 3-летний курс по танцевально-двигательной терапии с государственным дипломом о профессиональной переподготовке. 

Смотреть видеопрезентацию АТДТ

Танцевальная терапия как метод психокорекции личности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 792.5:159.9

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ КАК МЕТОД ПСИХОКОРЕКЦИИ ЛИЧНОСТИ

Аспирант Л.Е. Школьникова Институт Экономики, Управления и Права Набережные Челны

DANCING THERAPY AS A METHOD OF PERSONALITY PSYCHOCORRECTION

L.E. Shkolnikova, Post graduate student Institute of Economy, Laws and Management Naberezhnye Chelny

Ключевые слова: танец, танцевально-двигательная терапия, психокорекция личности, эмоциональ ное состояни, межличностные отношения, самовыражение, психическое состояние.

Аннотация. В данной статье рассматривается танцевально-двигательной терапией как средство повышения не только состояние своего физического здоровья, но и на его психическую составляющую. То обстоятельство, что аэробика является не только общеоздоровительной системой, но и системой формирования желаемой фигуры, позволяет признать аэробику средством коррекции психологического состояния занимающихся, формирования положительного образа себя, что является очень важным.

Психологическое воздействие аэробики связано с тем, что занимающиеся работают со своим образом в зеркале, а зеркальный психический образ является первичным материалом для процесса формирования желательного образа себя и его дальнейшего изменения в желательном ключе в ходе тренировки.

Key words: dance, dance activity therapy, personality psycho correction, emotional state, relationship, self-actualization, psychic state.

Summary. This article shows that dancing therapy as a method to increase not only the state of physical health, but as a psychic. Aerobics is not only the health improvement system but a system of body building gives the opportunity to include aerobics as a device of psychological state correction, forming positive vision of ourselves, which is very important. Psychological aerobics effect connects also with self building the vision of a person in the mirror, and mirror psychological vision is the first step to form desired view and change it in the case a person wants.

Использование в психокоррекции личности такого направления как танцевальная терапия объясняется, прежде всего, полифункциональной природой танца. Уже на заре человеческой цивилизации танец служил средством выражения трудно вербализуемых мыслей и чувств, а также способом самореализации. На протяжении тысячелетий в разных культурах существовали

ритуальные танцы для празднования победы в войне, похорон и оплакивания мертвых, лечения больных. И сегодня танец используется для выражения всего диапазона человеческих эмоций, мыслей и установок. Однако танец как представление и танец как психокоррекционный метод существенно отличаются друг от друга. В танце-представлении чувства создаются преднамеренно с помощью серий высокоструктурированных форм движений, зафиксированных в хореографии. В танце-терапии чувства высвобождаются спонтанно в свободном движении и импровизации, причем конкретная стилизация играет второстепенную роль. Поэтому в танцевальной терапии нет стандартных форм: для выражения индивидуальных особенностей личности могут использоваться различные виды и жанры танца — древний, народный, современный.

Отечественная психология до последнего времени традиционно использовала танец в качестве средства улучшения, оптимизации эмоционального состояния, стимулирования творческой активности, снятия психического напряжения [4].

На западе же танцевальная терапия первоначально применялась почти исключительно к людям с тяжелыми нарушениями. Постепенно танец стал все больше использоваться и в работе с хорошо функционирующими взрослыми с целью развития приспособленности, чувства удовольствия и группового взаимодействия, а также для выражения и направления сильных эмоций. Теоретической основой такого использования танца послужила следующая установка: движения отражают личность (если под воздействием эмоций меняется наше чувство по отношению к себе и своему телу, то, следовательно, способ нашего движения должен оказывать аналогичное влияние).

В нашей стране в последнее время также происходит перенос акцента на использование танцевальной терапии как средства установления, поддержания, коррекции межличностных отношений, самовыражения и познания себя и других.

Т.А.Шкурко (1997, с. 13) в своей диссертационной работе выделяет ряд целей танцевальной психотерапии:

1) самовыражение и самоактуализация личности;

2) стимулирование творческого потенциала личности;

3) становление более индивидуализированного самовосприятия и самоотношения;

4) катарсическое высвобождение подавляемых эмоций и отношений;

5) принятие тела и создание более положительного его образа;

6) осознание и развитие членами группы системы отношений посредством создания экспрессивного репертуара, его гармонизации и индивидуализации;

7) коррекция системы отношений личности;

8) коррекции отношений в группе.

Для решения танцевальной психотерапией используется преимущественно спонтанный неструктурированный танец для самовыражения и выражения отношений, круговой танец,

выполняющие функции снижения тревожности, возникновения чувства общности [6].

Зарубежные авторы, занимающиеся танцевально-двигательной терапией (ТДТ), характеризуют ее особенности следующим образом. ТДТ имеет своей целью помощь людям, не способным адаптироваться к травмирующим жизненным событиям, посредством создания и разрешения контролируемых кризисов в безопасной среде (определенные периоды кризисов развития многократно проигрываются и преодолеваются до интеграции).

По мнению авторов, исследующих танцевально-двигательную терапию, одна из ее особенностей и сильных сторон — влияние на установление и восстановление коммуникации. Так, П.Левис считает, что эта терапия может помочь развитию базисного уровня коммуникации, т.к. она непосредственно использует ритм и кинестетические паттерны (1986).

С помощью ТДТ пациент может использовать движение для полного выражения себя и сохранения своей аутентичности в контакте с другими (Т.Нидш, 1991).

Группа по ТДТ — это микрокосм различных социальных ситуаций, благодаря чему клиенты учатся более адекватно воспринимать себя и других и расширять спектр поведенческих возможностей [5]. Однако действие танцевальной терапии не ограничивается коррекцией коммуникативных возможностей человека.

М.А. Бебик и И.Т. Кокурина предположили, что в процессе ТДТ происходит повышение степени самопринятия, в частности, рост самоуверенности и чувства самоценности, увеличение спонтанности выражения эмоциональных переживаний посредством движений, а также снижение внутренней конфликтности. Это предположение было подтверждено экспериментально. У занимающихся в группах ТДТ, протестированных по методике исследования самооценки С.Р.Пантелеева, обнаружено статистически значимое повышение по шкалам «самоуверенность, самоценность» и » самопринятие», а также значимое снижение по шкале «самообвинение». Также по данным этого исследования испытуемые стали выше оценивать уровень своего здоровья, владение своим телом, отмечали исчезновение внутренней напряженности. При этом корреляционный анализ выявил значимый уровень корреляции между шкалой «самоценность» методики С.Р.Пантелеева и оценкой принятия своего тела и принятия внутреннего мира [1].

Е.К.Луговая замечает, что танцевальная психотерапия воздействует на мышечный панцирь, ликвидирует мышечные зажимы экспрессивных движений, танец способствует раскрытию символично функций экспрессии и позволяет выразить всеобщие универсальные темы и понятия «добро» «зло», «счастье», «любовь»[3].

В связи с этим важно, что при применении танцевальной терапии развивается экспрессивное «я». Это развитие достигается благодаря осознанию паттернов танцевально-экспрессивного репертуара, связанного с отношениями и взаимоотношениями в группе, за счет повышения спонтанности выражения и самовыражения [2, 7].

При этом важно, что поскольку танец способствует взаимодействию полушарий головного мозга, соединяя интуитивное и рациональное, высвобождая при этом эмоции, человек приобретает контроль над своей эмоциональной сферой.

Танцевальная терапия, таким образом, направлена на развитие внешнего «я», его динамических, экспрессивных компонентов, самопредъявления себя в определенном социально-психологическом контексте.

В многочисленный ряд методов телесной психотерапии можно поставить и одно из направлений фитнес-программ, построенных на основе различных гимнастических упражнений, аэробику. Создание образа «собственного Я» подкрепленный артистично выполненным упражнением, при этом, играя ту или иную заданную роль, ведет к личностному изменению женщины. Происходит коррекция как личностных, так и физических качеств.

То обстоятельство, что аэробика является не только общеоздоровительной системой, но и системой формирования желаемой фигуры, позволяет признать аэробику средством коррекции психологического состояния занимающихся, формирования положительного образа себя, что является очень важным.

В процессе занятий аэробикой женщины не только формируют образ себя, но и подстраивают свое поведение под этот образ, чтобы понравиться себе и другим.

Аэробика формирует обаяние, включающее в себя сплав привлекательной внешности и искусства понравиться в межличностном контакте, поскольку аэробика — это и школа общения.

С другой стороны, выработка адекватной Я-концепции способствует налаживанию отношений женщины с партнером и детьми, помогает найти свое место в семейных отношениях, так как самооценка является важной составляющей структуры самосознания личности и влияет на все сферы жизнедеятельности человека, в том числе и на семейные отношения.

Из вышеизложенного становится понятно, что активно занимаясь физическими упражнениями, мы можем влиять не только на состояние своего физического здоровья, но и на его психическую составляющую. Психологическое воздействие аэробики связано с тем, что занимающиеся работают со своим образом в зеркале, а зеркальный психический образ является первичным материалом для процесса формирования желательного образа себя и его дальнейшего изменения в желательном ключе в ходе тренировки.

Литература:

1 Бебик М.А., Кокурина И.Г. О возможностях танцевально-двигательной терапии в решении проблем самопринятия // Вестник МГУ, серия №1, 1999, С 50-54.

2. Лабунская В. А., Шкурко Т. А. Развитие личности методом танцевально-экспрессивного тренинга // Психологический журнал, №1, 1999. С. 31-38.

3. Луговая Е.К. О невербальной форме общения в культуре. Танец как язык и миф // Вестник МГУ, серия б, №3, 1991. С. 54-57.

4. Некрасова Ю.Б. Особенности диагностики при реабилитации людей с нарушением речевого общения // Вопросы психологии. 1991, №5, С. 123-129.

5. Старк А., Хедрикс К. Танцевально-двигательная терапия. — Ярославль, 1994.

6. Шкурко Т.А. Динамика отношений личности в процессе танцевально-экспрессивного тренинга. Автореф. канд. психол. наук. — Ростов-на-Дону, 1997. — 22 с.

7. Эндрюс Т. Магия танца. Библиотека эзотерической литературы «Ваклер», 1996. — 245 с.

Glossary:

1. Bebik M.A., Kokurina I.G. The possibilities of dancing activity therapy while solving the problems of self accepting // Vestnik MSU, series №1, 1999, P. 50-54.

2. Labunskaia V.A., Shkurko T.A. the development of personality with dancing training method // Psychological magazine, №1, 1999. P. 31-38.

3. Lugovaia E.K. Non verbal form of communication in culture. Dance as a language and myth // Vestnik NSU, series b, №3, 1991. P. 54-57.

4. Nekrasova U.B. The features of diagnostics under the rehabilitation of people with communication disfunction // Questions of psychology. 1991, №5, P. 123-129.

5. Stark A., Hedriks K. Dancing activity therapy. — Jaroslavl, 1994.

6. Shkurko T.A. Dynamics the relations in dancing training. Autoreferat, PHD. — Rostov na Dony, 1997. — 22p.

7. Endrjs T. Magic of dance. Library esotericism literature»Vakler», 1996. — 245 p.

Танцуй свои эмоции | ROSTOF.RU

14.05.2020, /=РО=/Вы наверняка знаете про существование арт-терапии, что-то слышали про музыкальную терапию и, может быть, представляете общение с психологом как разговор, во время которого вы лежите на кушетке и рассказываете о своих проблемах. Но есть и другие, не широко известные методы разобраться в себе и справиться со своими переживаниями. Один из них — танцевальная терапия. О том, чем она отличается от обычных танцев и почему танцевать сейчас стоит больше, рассказала психолог Алена Матецкая.

Немузыкальные танцы

Придумали танцевально-двигательную терапию не психологи, а обычные танцоры. Стремясь уйти от сложных образов классического балета к живым эмоциям, исполнители танца модерн начали исследовать, как тело может жить в танце. Позже они предположили, что у такого танца-исследования может быть терапевтический эффект. Создательницами танцевальной терапии в середине XX века стали танцовщицы Мэрион Чейз и Мэри Вигман. Это один из редких случаев, когда метод психотерапии изобрели не профессионалы.

— Танцевальная терапия — это нечто среднее между арт-терапией, терапией искусством и телесно-ориентированным подходом. Мы проживаем через тело какие-то эмоции, ситуации. Бывает, что люди говорят: я не радуюсь, разозлиться, испытать удовольствие нормально не могу, что-то делаю и ничего не чувствую. Танцевальная терапия может хорошо помочь, потому что эмоции живут в теле — если наладить с ним связь, человек начинает жить более наполненной жизнью, лучше себя чувствовать. Поднимается уровень энергии, человек ощущает готовность что-то делать, что-то решать, — рассказывает Алена Матецкая.

При этом, уточняет психолог, не обязательно быть профессиональным танцором или стремиться двигаться как-то сложно и технично. Танцы могут быть совершенно любыми. Главное, чтобы человеку эти действия подходили. Можно танцевать без музыки, можно без ритма. Если очень хочется, можно просто двигать пальцами — главное, чтобы человек сам ощущал себя танцующим, других условий и обязательных критериев нет.

Наверное, именно этим танцевально-двигательная терапия отличается от обычных танцев. Четкой хореографии для нее не существует, как и понятия «правильных» или «неправильных» танцев. Попадание в музыку тоже не так важно. Одни и те же упражнения будут иметь разный вид в зависимости от того, кто танцует и как он себя чувствует. Танец может быть спокойным или экспрессивным — как захочет этого сам танцор.

— Это не то что включили музыку и сказали: «Танцуй про свою злость». Человек может иметь какой-то запрос на сеанс. Сначала можем поговорить чуть-чуть: что происходит, как ты это чувствуешь в своём теле сейчас, когда ты понял, что у тебя есть эта проблема. И терапевт начинает от этого направлять: «Прислушайся, где сейчас в теле это ощущение, попробуй найти какое-то выражение в движении тому, что ты чувствуешь». Человек, например, может сказать: «Я чувствую, как у меня сжимается сердце». Можно сказать, чтобы он показал, стал своим сердцем и показал, как оно сжимается. И танцующий начинает через образы проживать это. Терапевт ему задает вопросы, но чаще не про тело. Он обращается к его состоянию: «Послушай, что у тебя происходит и найди этому какую-то форму», — объяснила эксперт.

Занятия, кстати, можно проводить и в группе, и индивидуально. При работе в коллективе будет легче решить проблемы, связанные с коммуникацией и взаимодействием с другими людьми; общаясь с терапевтом один на один, можно глубже проработать сложные для пациента темы.

Фото предоставлено Аленой Матецкой

Домашняя работа

Хорошие новости: чтобы попробовать танцевальную терапию, не обязательно записываться на приём к специалисту. Хотя тем, кто хоть раз опробовал такую практику с профессионалом, и людям, чья жизнь отчасти связана с танцами, будет проще. Но разобраться можно и самому.

— Можно попробовать самый простой принцип: если есть состояния, переживания, которые хочется изменить, можно прислушаться к тому, как они в теле ощущаются. Мы часто говорим: «Я напрягаюсь», «Я дрожу» или «У меня что-то крутит». Можно начать с того, чтобы попробовать это сделать действием и послушать, что начинает происходить с тобой, — предложила психолог.

Можно заниматься и без специальных техник — просто включать музыку и двигаться, отпуская себя психологически. Такая практика может стать своеобразной скорой помощью в условиях самоизоляции и при других стрессовых обстоятельствах.

— Ключевое слово в танцевально-двигательной терапии — двигательная, то есть нужно просто двигаться, включать тело в проживание того, что с тобой происходит. Сейчас все переживают, тревожатся — мозг загружается информацией, а тело при этом обычно остаётся неподвижным. И вот это очень большой стресс. Поэтому уже просто включить тело, начать двигаться с музыкой, возможно, с каким-то переживанием эмоций может здорово помочь человеку, — добавила Алена.

Еще один плюс такого подхода перед некоторыми другими методами в том, что человек не может уйти слишком глубоко в себя и сам сделать себе хуже. Тело «заземляет» танцующего, удерживает его на плаву, при этом помогая работать с внутренним состоянием.

Важное замечание: помешать процессу может музыка. Стоит остановиться на жанре эмбиент и подобных спокойных композициях, которые не будут отвлекать. Условно такие песни можно назвать даже медитативными. Дело в том, что музыка с чётким ритмом, с каким-то напором и агрессией переводит внимание на себя и мешает человеку. Он начинает невольно следовать за ней, забывая прислушиваться к внутренним ощущениям. И это точно не способствует положительному влиянию терапии.

О танцах и случайностях

Стоит помнить, что к каждому человеку и проблеме нужен свой подход. Кому-то такой вид терапии подойдет, кому-то он не очень понравится. Алена вспоминает о своей первой группе, которую она начала вести для написания диплома. Одной из участниц танцевальная терапия подошла идеально.

Фото предоставлено Аленой Матецкой

— Я тогда только начинала, у меня было совсем базовое понимание того, как это делать. Но ей это очень помогло. Она писала мне в социальных сетях, что до сих пор, спустя пять лет вспоминает, что это сильно изменило ее жизнь, дало толчок, чтобы дальше менять многие вещи. Насколько я знаю, она потом занялась творчеством, изменила что-то в работе, личной жизни. Как-то включила такой поток изменений. Она сама связывает это с группой, — поделилась психолог.

Интересно, что сама Алена Матецкая пришла в танцевальную терапию почти случайно. Она просто выбирала тему для диплома и неожиданно возникла идея совместить в работе две любимые вещи — танцы и психологию. Танцует Алена уже 10 лет, пять из них активно ведет психологическую практику. И несмотря на то, что сейчас она чаще применяет более классические методы работы, группа танцевальной терапии, с которой психолог исследовала влияние метода на тревожность и самооценку, стала ее первым серьезным опытом, от которого она и начала двигаться.

Сейчас Алена расширила свое поле деятельности, сосредоточилась на разговорной терапии и гештальт-подходе. Но если у человека есть запрос или если психолог видит, что нужно работать с телом, она с готовностью возвращается к танцевальной терапии. И, кажется, не собирается вычеркивать танцы из своей жизни.

— Знаете, в экзистенциальной терапии говорят, что у нас есть тело, есть психика, а есть дух — что-то сверх, необъяснимое, но что-то, что ощущается. Для меня танец — это дух физического, сверхдвижение. Какая-то вершина телесного высказывания человека, наверное, — сказала Алена.

По ее словам, сейчас это направление продолжает развиваться. В нем все еще работает не так много психологов, как в гештальт-терапии и других направлениях. Возможно, причина кроется в необходимости сочетать в себе роль психолога и умение если не танцевать, то хотя бы свободно двигаться и чувствовать свое тело, что могут далеко не все специалисты. К тому же, для проведения сеансов нужен просторный кабинет или зал, чтобы человеку было, где развернуться.

Но для домашних сеансов нужен только человек и его желание двигаться. И если захотите, включите музыку.

Является ли танцевально-двигательная терапия эффективным вмешательством при деменции? Обзор доказательств

Почему этот обзор важен?

В настоящее время деменцией страдают около 35,6 миллионов человек по всему миру и ожидается, что с повышением среднего возраста населения это число увеличится. В литературе по деменции говорится о необходимости рассмотрения симптомов в совокупности и работы с личностью в целом. Возможно, что танцевально-двигательная терапия –психологическое вмешательство, позволяющее выражать и изучать эмоции через движения и танцы – может оказаться полезной для людей с деменцией. Однако, ее эффективность остается неясной. Это – первый обзор эффективности танцевально-двигательной терапии при деменции, и он пополнит доказательную базу по нефармакологическим вмешательствам при деменции.

Кого может заинтересовать этот обзор?

Ожидается, что этот обзор будет интересен людям, страдающим деменцией и лицам, осуществляющим уход за ними, а также врачам общей практики, специалистам в области психического здоровья и психотерапевтам.

На какие вопросы должен ответить этот обзор?

Мы задали следующие вопросы. Является ли танцевально-двигательная терапия более эффективной, чем отсутствие лечения или стандартная помощь? Является ли танцевально-двигательная терапия более эффективной, чем какие-либо другие вмешательства? Насколько эффективны различные виды танцевально-двигательной терапии?

Какие исследования были включены в этот обзор?

Мы провели поиск всех опубликованных и неопубликованных рандомизированных контролируемых исследований (с участниками любого возраста, пола или этнической принадлежности), посвященных танцевально-двигательной терапии при деменции, по базам данных вплоть до марта 2016 года. Ни одно исследование не соответствовало критериям включения.

О чем нам говорят доказательства из этого обзора?

Доказательств пользы танцевально-двигательной терапии при деменции или ее отсутствия не было.

Что следует сделать дальше?

Для того, чтобы выяснить, является ли танцевально-двигательная терапия эффективным вмешательством при деменции, необходимы дальнейшие исследования с хорошим дизайном и большим числом участников.

Юлия Морозова: «В борьбе с коронавирусом могут помочь танцы» //

Фото: из личного архива Юлии Морозовой

Фото: из личного архива Юлии Морозовой

Мало кто из нас когда-либо задумывался о том, что наши движения способны рассказать о том, что мы думаем. Зато об этом в свое время задумалась бывшая уфимка Юлия Морозова, профессионал в необычной области — танцевально-двигательной терапии. Она живет и работает в Нидерландах, городе Алкмаар. В Уфе же с детства увлекалась биологией и спортом, а в юности прошла отбор в ансамбль бального танца «Движение», созданный известным в республике хореографом Ильдаром Исмагиловым. Со временем так получилось, что увлечение танцами Юлия объединила с серьезной медициной.    

  К сегодняшнему дню она является специалистом с 20-летним стажем, умеющим понимать человека, его мысли и чувства через обычные, казалось бы, движения. Вместе со своими голландскими и российскими коллегами она пытается реализовать заветную мечту – сделать танцевально-двигательную терапию широко известной и повсеместно применяемой в России и других странах. По ее инициативе совместно с европейской ассоциацией по танцевально-двигательной терапии был создан просветительский фильм про танцевальную терапию, который набрал множество просмотров на ресурсе https://eadmt.com/index.php?action=article&id=79 Кроме того, сейчас Юлия участвует в разработке программы, которая может помочь медицинскому персоналу, борющемуся против коронавируса, пережить психологические и эмоциональные травмы путем танцевально-двигательной терапии. Обо всем этом — беседа в рубрике «Земляки».  

  — Расскажите о себе: кто родители, где родились, учились, жили?

— Я родилась и прожила в Уфе больше 30 лет, до тех пор, пока не уехала жить в Нидерланды. Мой отец работал всю жизнь на кафедре физического воспитания в Башкирском государственном медицинском институте, спортсмен. Мама – филолог, работала руководителем редакционно-издательской группы в БашНИПИнефть. Родители по сей день живут в Уфе, а я туда приезжаю нечасто, раз в год и на несколько дней максимум — так получается. После школы я отучилась в Башкирском государственном медицинском институте. Закончила его в 1992 году с красным дипломом, затем поступила в клиническую ординатуру и после этого — работала врачом. Свое образование по танцевально-двигательной терапии я получала уже в Москве, в Институте практической психологии и психоанализа.

— Почему выбрали именно медицину?

— С самого детства для меня медицина была чем-то само собой разумеющимся. К концу обучения в школе я уже знала, что пойду в «мед». Мой дед – биолог, и биология всегда меня привлекала. Конечно, в классе восьмом была и другая мечта — поступить на факультет искусств, изучать историю искусств в Санкт-Петербурге. Искусство и историю искусств я продолжаю любить до сих пор. Но родители дружно не одобрили мое стремление… Из этого конфликта интересов удалось выйти благодаря другому моему увлечению — бальными танцами.

— Как Вы пришли в ансамбль современного бального танца «Движение»?

— В «Движение» попала в один из самых первых его составов, в 1984 году. Я тогда перешла в 9 класс, и тогда же открылся Дворец культуры «Нефтяник», где ансамбль и базировался. Протанцевала я там до 1990-го года. А вообще история моих отношений с танцами связана с отцом, который работал преподавателем физвоспитания, был спортсменом и с малых лет приучал меня к спорту. Он очень хотел, чтобы его дочь занималась легкой атлетикой или чем-то подобным. Так что в моей жизни всегда присутствовал спорт – плавание, бег, катание на лыжах. Мама же, воспитывая меня как «благородную девицу», все время водила на фортепиано, рисование и другие подобные кружки.

Бальные танцы как раз и совместили в себе спорт и искусство. Самое смешное, что когда я решила заниматься бальными танцами, мои родители единодушно этот выбор не одобрили. Мне пришлось приложить большие усилия, чтобы не бросить занятия и продолжать заниматься тем, что нравится.

— Как «Движение» повлияло на вашу жизнь? Почему ушли из коллектива?

— Это был для меня важный опыт принадлежности коллективу, сообществу. Я всегда с теплотой вспоминаю большие концерты, в которых мы участвовали, спектакль «Божественная комедия», в котором была использована наша хореография и многое другое.

С другой стороны, всегда было какое-то соперничество за мое личное время: когда танцевала в ансамбле, старалась одновременно в школе хорошо сдать экзамены, получить золотую медаль… Когда поступила в мединститут, первые два курса получалось сочетать и учебу, и танцы, но с каждым годом это становилось делать все сложнее, потому что у студентов-медиков свободного времени почти нет. Кроме лекций, занятий, самоподготовки нужно было очень многое зубрить и по вечерам. В какой-то момент нужно было делать выбор. Это совпало еще и с тем временем, когда в нашу жизнь ворвался рынок, появились слова типа «самоокупаемость». Стали формироваться группы для коммерческих концертов, а это требовало уже другого объема времени. В итоге получилась история про сидение на двух стульях. Я ушла в учебу, хотя решение далось непросто. Я долго переживала по этому поводу.

— В какой момент Вы увидели взаимосвязь танцев с медициной?

— Я всегда чувствовала эту взаимосвязь, но более серьезно понимать начала ее в студенческие годы, в году 1989-м. В научном кружке на кафедре физиологии мы занимались исследованиями, связанными с функциональными состояниями организма. Я тогда читала много литературы на эту тему. И как-то тогда меня начали посещать первые мысли о том, что танец тоже что-то делает не только с нашим телом, мышцами, но и влияет на эмоциональное, психическое состояние. Помню, с кем-то из своих приятелей я поделилась своими размышлениями и рассказала, как горюю, что больше «не в танцах». Он посмотрел на меня и сказал: «Знаешь, ты вот сейчас говоришь, а я точно вижу, что в танец ты вернешься, но в каком-то другом качестве. Не знаю в каком, но это точно будет». Слова оказались пророческими, так оно и случилось.

— Как вы стали необычным, «танцевальным» терапевтом и что это вообще такое?

— Про танцевально-двигательную терапию никто еще в то время не знал в Советском Союзе. Когда я углубилась в медицину, долго размышляла, какую специализацию выбрать, оставаться ли на кафедре физиологии или пойти в клиническую специальность. В итоге поступила в субординатуру, пошла в гинекологию и закончила институт. Конечно, тогда танцам не было места. В последний год учебы, на 6 курсе, в 1990-е, как бы открылось новое жизненное пространство у всех. В нашу страну, в том числе, стали завозить знания по психотерапии новой волны. Да и в целом, в СССР ведь не было до этого психотерапии, как таковой — была только психиатрия, а от психотерапии — лишь гипноз. А тут начали приезжать разные преподаватели, поступало много разной информации, открывались новые направления

И как-то меня пригласили на семинар по свободному дыханию, после которого у меня появился интерес к тому, что происходит не только с телом, но и с психикой. Начала ездить на семинары в Москву, появлялся все больший интерес к психологии, знакомства с психотерапевтами, преподавателями, московскими тренерами. Когда один из таких заезжих тренеров упомянул, что есть такое направление — танцевально-двигательная терапия, я загорелась этой мыслью.  Мне удалось найти контакты Ирины Бирюковой – одного из самых первых танцевально-двигательных терапевтов в России. Она организовывала в тот момент обучающую программу по такой терапии в Московском институте практической психологии и психоанализа. Это был важный момент, когда все мои интересы сошлись в одной точке. В московском институте шла первая пилотная программа профессиональной переподготовки, но мне пришлось подождать пару лет, когда запустится доступная мне программа. В 1999 году я поступила в итоге на эту трехгодичную специализацию, где и изучала танцевально-двигательную терапию.

— Что она из себя представляет?

— Танцевально-двигательная терапия – это превращение движения и танца в способ, позволяющий психологам работать с эмоциональными, психическими переживаниями, внутриличностными конфликтами. Как мы думаем, — так мы и двигаемся, и наоборот. Как мы танцуем — так мы и живем. Танец — некая метафора жизни, способ нашего взаимодействия с окружающим миром, и он так или иначе проявляется в наших движениях. Один из базовых принципов такой терапии заключается в том, что тело и психика не просто связаны, но и являются неразделимым целым. Когда что-то меняется в наших чувствах, мы начинаем чувствовать себя в своем теле немножко по-другому.

Другой важный принцип —  процесс создания искусства, будь то танец, рисунок или поэзия, — явление терапевтическое и целительное. Когда человек испытывает тяжелые переживания, о которых невозможно говорить, он может найти вместо слов какую-то художественную форму самовыражения. И через это делает часть своего внутреннего мира не только видимой, но и облегчает свое психологическое состояние. «Если я могу это станцевать — значит, я могу это пережить, значит, я могу быть с этим в контакте».

  — Скажите, а как обычно проходит танцевально-двигательная терапия?

  — При танцевально-двигательной терапии специалист может выбрать любой подходящий для него подход для ведения группы (если занятие с группой). Подход,  разработанный одной из основательниц  танцевально-двигательной терапии, Мариан Чейс,  выглядит примерно так: терапевт включает музыку, приглашает участников в круг и начинает двигательный разогрев, вовлекая в него всех участников. Разогрев часто переходит в импровизационный двигательный опыт. При этом терапевт «подхватывает» различные движения участников таким образом, чтобы использовать их для возникновения общего группового ритма. Например, я могу увидеть движение, которое возникает у одного или нескольких участников и предложить группе присоединиться к нему. Присоединяясь, они могут начать развивать и трансформировать это движение, могут обнаружить в своих движениях их символическое значение и начать разворачивать их в историю. Терапевт помогает обрести понимание ситуации, соединяя невербальный опыт с вербальным. В других случаях он помогает человеку осознать микродвижения, которые проявляются, когда человек говорит, сидит или стоит. Ведь эмоции начинаются с телесных ощущений.  

— Когда начало зарождаться это направление в медицине и что с ним сейчас?

— Как направление оно появилось в 1950-е годы прошлого века в Америке. Потом начало развиваться в Европе, в России — только в 1990-е годы. Сейчас во многих странах это направление официально признано отдельной профессией, а в России рассматривается как специальность в психотерапии. Сейчас существуют обучающие программы, соответствующие образовательным стандартам  Европейской ассоциации танцевально-двигательной терапии, которая была создана 10 лет назад и официально зарегистрирована в Германии. Но встречи ассоциации проходят каждый год в разных странах. Члены Европейской ассоциации – национальные ассоциации танцевально-двигательной терапии европейских стран. В правлении этой ассоциации в Нидерландах я в течение шести лет занималась организацией конференций, пиаром организации.

Область применения нашего вида терапии — огромная, в том числе это психиатрия, работа с людьми с депрессиями, невротическими расстройствами, психологическими травмами, с беременными и малышами.

— То есть человек может перестать грустить, если потанцует?

— Нет. Когда ты грустишь, важно найти смысл твоего переживания. Есть в психологии такое упражнение взаимодействия с этим чувством: когда сгибаешься, перестаешь дышать, «перестаешь жить». Но мы можем точно также можем наладить контакт с этой эмоцией – двигаться с ней, раскачиваться, издавать звуки, петь песни, создавать красоту, потому что одно из архетипических смыслов грусти – красота. Танец может привести к большему пониманию того, что происходит с нами внутри, помочь увидеть способы жить, дышать, развиваться.

Работа танцевально-двигательного терапевта не в том, чтобы научить делать человека какие-то движения, чтобы избавиться от стресса, депрессии, болезни. Специалист наблюдает за движениями пациента, за его уникальным способом выражения своего внутреннего переживания, и через это понимает, что с ним происходит. Вот тогда, поняв,  терапевт может выстраивать диалог в движении так, чтобы помогать человеку находить решение его внутренней дилеммы. Как и любая другая психотерапия, это терапия через отношения, работа с внутренними переживаниями, эмоциями, мыслями. Помимо танца, мы используем и рисунок, и поэзию, и другие средства художественного выражения.

— Танец в нас заложен природой?

— Танец – это проявление своего «Я» в этом физическом мире. В нашем сообществе мы называем танцем любое физическое движение, которое проявляет наше внутреннее движение, эмоцию, мысль, образ. Как только человек начинает проявлять наружу свое внутреннее содержание — это уже танец.

— Насколько популярна такая терапия в России и Нидерландах?

— В Нидерландах такая терапия признана официально и интегрирована в систему здравоохранения. Терапевты нашего профиля работают в клиниках, школах, различных заведениях здравоохранения и образования. Довольно много и частно практикующих танцевально-двигательных терапевтов. Я сама сейчас работаю в частной практике, причем мы даем людям возможность оплачивать наши услуги из страхового пакета. В России специалистов тоже становится немного больше. Но «самоназванные» терапевты преобладают над теми, кто получил образование, соответствующее европейским и мировым стандартам, что не очень хорошо. Для получения признания профессии предстоит долгий путь. В России появилась своя ассоциация танцевально-двигательной терапии, образовательная программа, обучающие семинары. Так что поле постепенно начинает наполняться.

— Много ли получают такие терапевты?

— Довольно сложно сравнивать, потому что в Нидерландах уровень расходов совершенно другой по сравнению с Россией. Это и аренда помещений, и членские взносы в профессиональных организациях, и множество разных страховок для того, чтобы терапевт мог официально поддерживать свою практику. В среднем час работы стоит 75-80 евро. Так или иначе, во всем мире профессия пока еще складывается. В любой стране мы все еще «пионеры-первопроходцы». Наша задача – просвещать, делать наш метод более известным.

— Как Вы попали в Нидерланды впервые?

— Довольно прозаично, но и романтично: я познакомилась с голландцем, своим будущим мужем и решила переехать. Это было 17-18 лет назад. В 2003 году я приехала в Голландию с тремя сумками, на 90 процентов наполненными … книгами.

— Чем отличается жизнь в этой стране от российской, к каким культурным особенностям пришлось привыкать?

— В целом у людей здесь те же проблемы и задачи. Конечно, разница в культурных кодах, традициях есть. Не скажу, что было к чему-то сложно привыкать. Нидерланды в этом смысле — страна довольно удобная в плане переезда. Если владеешь английским языком, можно прекрасно жить, знать голландский язык в совершенстве не обязательно.

Чисто на бытовом уровне есть культурные особенности. Например, приветствие: в Нидерландах, по крайней мере до пандемии коронавируса, считалось совершенно нормальным пожимать при приветствии руки, и мужчинам, и женщинам. Привыкнув к этой традиции, я и в России начинаю протягивать руку при приветствии, и часто вижу удивление в глазах. У россиян ведь не очень принято, чтобы женщина и мужчина на деловых встречах пожимали друг другу руки.

Другая заметная особенность – детей тут с раннего возраста воспитывают так, чтобы они хорошо осознавали границы своего личного пространства. Зная и защищая их, они, например, не задумываются о том, что могут обидеть учителя в школе своим вопросом — просто задают свой вопрос. Если человек на него отвечать не хочет или вопрос как-то задевает его, он безо всяких обид скажет: «Знаешь, отвечать на этот вопрос я не буду». И никто не обидится. Никто тут не будет лезть на тебя в очереди или «липнуть» — тут уважают личное пространство человека везде, а на улице особенно.

Привыкнув к такой культуре, становишься внутренне спокойнее и раслабленнее. Когда же возвращаешься на родину, в Россию, хочется сразу пригнуться и найти укрытие. Вспоминаются старые привычки – напрячься, сделать суровое лицо и не улыбаться никому на улице.

— А можно обозначить явные различия между Башкирией и Нидерландами?

— Разница, наверное, в том, что жизнь тут более размеренная, распланированная: даже чаепитие с соседкой планируется за несколько недель. Спонтанных визитов практически нет. Об Уфе такое сказать нельзя. И еще — тут нет таких резких различий между городом и деревней, как в России. Независимо от того, живешь ли ты в большом городе или на маленьком хуторе, доступ ко всем благами цивилизации везде одинаков. Расстояния в принципе небольшие —  с работы на работу, из пригорода в город. Многие живут где-нибудь на расстоянии полутора часов езды от Амстердама или других крупных городов, а ездят на работу в город.  

— Как вы адаптировались к сегодняшнему карантину?

— С тех пор, как началась пандемия, большинство терапевтов призвали работать из дома онлайн, и все массово перешли на конференц-площадки. В период самоизоляции и вынужденного сидения дома, без движения, огромное количество танцев начали преподавать чуть ли не с каждой онлайн-площадки. Начинают учить йоге, гимнастике с танцевальными движениям. Такого раньше никогда не было, хотя сама я уже работаю онлайн последние 3-5 лет, очень много и регулярно. Так, вместе с моей английской коллегой я начала обучающую онлайн-программу на Украине, в Киеве в 2016 году. Большую часть материалов передаем в виде вебинаров, онлайн-встреч и прочих интерактивных занятий. Так что лично для меня дистанционная работа — не новость.  

— Может ли танец каким-то образом помочь в борьбе с коронавирусом COVID-19?

— Стресс снижает иммунитет, соответственно, повышается восприимчивость к болезни. И наоборот — выработка позитивных эмоций снижает выработку гормонов стресса, поддерживает наш иммунитет. Поэтому здорово, когда человек может применить для себя такие повседневные практики, которые помогают справляться с тревогой, неопределенностью и восстанавливают баланс между внутренним и внешним миром. Танец – очень хороший способ для того, чтобы напомнить, себе, что мы живые, чувствующие существа, о том, что мы родились и живем в связи с другими. Быть вместе с другими людьми – это то, что поддерживает и помогает оставаться живыми. Конечно, это можно делать не только при помощи танца, но и любого другого творческого способа самовыражения, поддерживающим чувство принадлежности к миру людей. Это нас и поддерживает в непростые «коронавирусные» времена.

— Вы лечите этим способом членов собственной семьи?

— Есть этический кодекс терапевтов, согласно которому мы не можем работать с членами своих семей как профессионалы. Мы отправляем их к своим коллегам. Это нужно для разделения ролей: для своего мужа я — жена, а не его терапевт. Я могу как практик регулировать мое собственное состояние. Хотя могу и сама при желании обратиться за терапевтической поддержкой.  

— Над чем работаете сейчас?

— Сейчас мы с моими европейскими коллегами работаем над программой, которая будет проходить в онлайн-формате для профилактики «выгорания» и психологической акклиматизации медицинских работников. Сегодня это очень актуально. Я прекрасно знаю способность медперсонала работать несколько суток подряд во имя какой-то большой цели, медики могут быть героями, но у всего есть цена. Этой ценой может стать потеря контакта со своими чувствами, телом. Мой коллега из Китая рассказал, что там врачи сильно переживают последствия такой работы, и у меня возникло желание оказать им поддержку. Танцевально-двигательная терапия – сокровище, эффективность которого методы психотерапии обеспечить не могут. Эффективность – в прямой возможности восстановить контакт с собственным телесным ресурсом, проработать сложные эмоции, переживания на невербальном уровне. Я надеюсь, что такую программу получится внедрить в разные медицинские учреждения, в том числе и в Уфе, Башкирии. Судя по сообщениям в прессе, ситуация в клиниках Уфы сейчас такова, что подобная помощь медикам точно понадобится.

Танцевальная / двигательная терапия

Танцевально-двигательная терапия , обычно называемая танцевальной терапией или ДМТ, представляет собой вид терапии, в которой движение используется для помощи людям в достижении эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции. Танцевальная терапия полезна как для физического, так и для психического здоровья, ее можно использовать для снижения стресса, профилактики заболеваний и управления настроением. Кроме того, физический компонент ДМТ повышает мышечную силу, координацию, подвижность и снижает мышечное напряжение.Танцевально-двигательную терапию можно использовать со всеми группами населения, а также с отдельными людьми, парами, семьями или группами. В целом танцевальная терапия способствует самосознанию, самооценке и созданию безопасного пространства для выражения чувств.

С какими проблемами может помочь танцевальная терапия?

Танцевальные терапевты работают с людьми на терапевтических курсах, чтобы помочь им улучшить свой образ тела и повысить самооценку. Танцевально-двигательная терапия — это универсальная форма терапии, основанная на идее о взаимосвязи движения и эмоций.Творческое выражение танцевальной терапии может укрепить коммуникативные навыки и вдохновить на динамичные отношения. Он обычно используется для лечения физических, психологических, когнитивных и социальных проблем, таких как:

Физические проблемы:

Вопросы психического здоровья:

Когнитивные проблемы:

Социальные вопросы:

Насколько эффективна танцевальная терапия?

Исследования показали, что танцевальная терапия может быть эффективной при лечении психических расстройств, таких как расстройство пищевого поведения, депрессия и тревожность.Некоторые недавние примеры включают:

• Исследование журнала The Arts in Psychotherapy (2007) показало, что танцевальная терапия положительно влияет на участников, испытывающих симптомы депрессии.
• Исследование из Американского журнала танцевальной терапии (2004), в котором 54 студента участвовали в программе предотвращения насилия в танцевальной терапии, показало, что агрессия среди участников снизилась, а просоциальное поведение увеличилось.
• Исследование Alzheimer’s Care Today (2009) предполагает, что ДМТ может напрямую улучшить воспоминания у людей с деменцией.
• Обзор литературы из Американского журнала танцевальной терапии показал, что ДМТ может быть вариантом лечения детей с аутизмом.
• Из-за своих социальных и физических компонентов танцевально-двигательная терапия также рассматривается как вариант лечения детского ожирения.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько эффективным может быть ДМТ в других условиях, он по-прежнему перспективен как жизнеспособный метод лечения многих проблем с физическим и психическим здоровьем.

Принципы танцевальной терапии Сеансы

DMT часто включают в себя наблюдение, оценку, разминку, вмешательства, вербальную обработку и фазы разминки, направленные на завершение. Сессии могут быть четко структурированными или недирективными и проводиться индивидуально или в группах. Хотя каждый танцевальный / двигательный терапевт будет иметь свой собственный стиль, сертифицированные танцевальные / двигательные терапевты придерживаются следующей миссии и теоретических принципов:

Миссия:

• Содействовать развитию на протяжении всей жизни.
• Профилактика, диагностика и лечение проблем, мешающих нормальному функционированию.
• Оценивать, оценивать и разрабатывать цели лечения.
• Осуществить запланированные вмешательства.
• Разрабатывать и корректировать лечение, чтобы постоянно соответствовать потребностям клиента.

Основные принципы:

• Тело и разум взаимосвязаны, поэтому изменение одного влияет на другое.
• Движение может выражать аспекты личности.
• Часть терапевтических отношений передается невербальными средствами.
• Движения могут быть символическими и представлять бессознательный материал / процессы.
• Импровизация / экспериментирование движений может привести к новым способам существования.

Чем танцевальная терапия отличается от обычных танцев?

Большинство людей понимают, что танцы могут быть полезны для их здоровья; улучшает сердечно-сосудистую выносливость, мышечный тонус, баланс и координацию. Танцы также могут улучшить настроение человека, улучшить его или ее образ тела и дать возможность развлечься, что может снизить общий стресс и беспокойство.Хотя эти элементы, безусловно, полезны, танцевально-двигательная терапия выводит терапевтический танец на новый уровень.

Люди, проходящие лечение у квалифицированного танцевального терапевта, имеют право на конфиденциальность, а танцевальные терапевты предоставляют людям безопасное пространство для самовыражения. Движение становится больше, чем упражнением — оно становится языком. Люди, проходящие лечение, выражают сознательные и бессознательные чувства посредством танца, что позволяет терапевту ответить тем же. Танцевальные терапевты помогают людям работать над проблемами, используя «словарь движений», который сосредоточен на физическом выражении, а не на словах.

Танцевальные / двигательные терапевты оценивают язык тела, невербальное поведение и эмоциональные выражения. Лечебные вмешательства адаптированы к потребностям определенных групп населения. Некоторые примеры вмешательства могут включать:

• Использование «зеркального отражения» (сопоставление / повторение движений человека) для иллюстрации сочувствия к человеку и подтверждения его или ее опыта.
• Включение прыжковых ритмов в танец с группой людей, испытывающих депрессию, потому что исследования показали снижение уровня вертикального движения у людей с депрессией.
• Использование «метафоры движения», чтобы помочь человеку физически продемонстрировать терапевтический вызов или достижение (например, терапевт дает пациенту, проходящему лечение, опору с белым флагом, чтобы помочь ему или ей отпраздновать эмоциональную сдачу).

История и философия танцевальной терапии

Корни танцевальной терапии уходят корнями в современное танцевальное движение 19 века. Движение выросло из идеи, что танец может выходить за рамки простого развлечения и использоваться как форма общения и самовыражения.Другими словами, танец был наполнен эмоциональным содержанием. К середине 20 века движение современного танца заложило основу для пионеров танцевальной терапии Мэриан Чейс, Мэри Уайтхаус и Труди Шуп. Они сформировали основу танцевальной терапии, добавив в практику наблюдение, интерпретацию и манипулирование танцевальными элементами.

В 1940-х годах на танцевальную терапию повлияла психодинамическая теория. В 1960-х годах исследования невербального поведения и роли тела в проблемах психического здоровья также повлияли на эту практику.В 1966 году была создана Американская ассоциация танцевальной терапии (ADTA), и вместе с ней были разработаны стандарты обучения и сертификации в этой области.

Сегодня танцевальная терапия находится под влиянием эклектичной группировки теоретических основ, включая психодинамическую теорию, гештальт-теорию и гуманистическую теорию. Но независимо от теоретического подхода, все танцевальные терапевты должны пройти последипломное обучение, чтобы стать сертифицированными танцевальными / двигательными терапевтами. Они могут получить либо сертификат R-DMT (зарегистрированный танцевальный / двигательный терапевт), либо сертификат BC-DMT (сертифицированный совет директоров танцевальный / двигательный терапевт).

Вы можете найти танцевального терапевта в вашем районе с помощью функции расширенного поиска GoodTherapy.org. Выберите танцевальную терапию в поле «Тип терапии».

Каталожные номера:

1. О танцевальной / двигательной терапии. (нет данных). Получено с http://www.adta.org/about_dmt
2. Американская ассоциация танцевальной терапии. (нет данных). Определение объема практики танцевальной / двигательной терапии. Получено 13 февраля 2015 г. с сайта http://www.adta.org/Resources/Documents/Scope%20of%20Practice%20Definition%20for%20DMT.pdf
3. Круз, Р. Ф. (2001). Перспективы профессии танцевальной / двигательной терапии: прошлое, настоящее и будущее. Бюллетень психологии и искусств, 2 (2), 74-78. Получено с http://dtaa.org.au/wp-content/uploads/2014/07/WingsofSupport.pdf
4. Танцевальная / двигательная терапия и расстройства пищевого поведения (нет данных). Получено с http://www.adta.org/Resources/Documents/infosheetDMT-EatingDisorders.pdf
5. Танцевальная терапия. (2008). Получено с http://m.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/mindbodyandspirit/dance-therapy
.
6. Даяним, С.(2009, апрель). Острые эффекты специализированной программы движений на вербальные способности пациентов с поздней стадией деменции. Alzheimer’s Care Today, 10 (2), 93-98. Получено с http://www.adta.org/Resources/Documents/Dayanim%20Alzheimers%20study.pdf
7. Гудилл, С., Круз, Р., Армениокс, Л., Киршенманн, А., Корнблюм, Р., и Мандлавиц, М. (2013, апрель). Танцевально-двигательная терапия и ожирение у детей и подростков. Получено с http://www.adta.org/Resources/Documents/DMT%20and%20Childhood%20Obesity%20White%20Paper%208-13.pdf
8. Кох, С. К., Морлингхаус, К., и Фукс, Т. (2007). Танец радости: специфические эффекты воздействия одного танца на психиатрических пациентов с депрессией. Искусство психотерапии, 340-349.
9. Кошланд, Л., и Виттакер, Дж. Б. (2004). МИР через танец / движение: оценка программы предотвращения насилия. Американский журнал танцевальной терапии, 26 (2), 69-89.
10. Леви, Ф. Дж. (1988). Терапия танцевальными движениями: искусство исцеления . Рестон, Вирджиния: Американский союз здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев.
11. Микумс, Б. (2002). Танцевально-двигательная терапия: творческий психотерапевтический подход . Лондон, Англия: Sage Publications.
12. Пейн, Х. (1992). Танцевально-двигательная терапия: теория и практика . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Бруннер-Рутледж.
13. Шарун, С. М., Рейндерс, Н. Дж., Брайден, П. Дж., И Флетчер, П. С. Танцевальная / двигательная терапия как метод лечения детей с расстройствами аутистического спектра. Американский журнал танцевальной терапии , 209-228.DOI: 10.1007 / s10465-014-9179-0
14. Исцеляющая сила танца. (2003). Получено с http://www.reintegration.com/health/
.

Танцевальная терапия: определение, методы и эффективность

Что такое танцевальная / двигательная терапия?

Танцевально-двигательная терапия или ДМТ — это психотерапевтическое использование движения для содействия эмоциональной, социальной, когнитивной и физической интеграции. ДМТ может помочь людям с физическим здоровьем, увеличивая силу, улучшая гибкость, уменьшая мышечное напряжение и улучшая координацию.Он также может предложить важные преимущества для психического здоровья, включая снижение стресса и даже облегчение симптомов таких состояний, как тревога и депрессия.

«DMT — это творческая художественная психотерапия, которая использует движение и танец для поддержки физического, интеллектуального и эмоционального здоровья человека», — говорит Кэти Бон, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт.

По словам сертифицированного танцевального терапевта Эрики Хорнтал, MA, LCPC, BC-DMT, танцевальная терапия использует движение и невербальное общение в дополнение к разговорной терапии для управления психологическими и поведенческими проблемами, которые одни слова не решают.«Речь идет о поиске мест внутри, которые вы, возможно, не знали или предпочли отрицать, и о том, чтобы дать голос переживаниям и эмоциям», — говорит Хорнтал.

Методы

ДМТ выглядит по-разному для всех в зависимости от чувства безопасности, доступа к телу и личного знакомства с аутентичным выражением тела, объясняет Кэролайн Кинсли, стажер LPC, R-DMT, танцевальный / двигательный терапевт. «Процесс может варьироваться от в основном вербального или разговорного до невербального или двигательного», — говорит она.

На сеансе танцевальной терапии терапевт может:

• Помогите вам исследовать и осмыслить связь между движением и вашими эмоциями
• Поощрять отслеживание телесных ощущений и дыхания
• Помогут вам в самовыражении и импровизации движений
• Предложите определенные движения или вербальные терапевтические вмешательства для ускорения заживления.
• Помогите вам справиться с чувствами, вызванными механизмом

Танцевальные терапевты могут использовать технику, известную как зеркальное отображение, которая включает в себя копирование движений другого человека.Это может быть способ помочь людям почувствовать себя более связанными с другими и развить чувство сочувствия.

Танцевальные / двигательные терапевты предоставляют людям возможность испытать приглашение, чувство выбора, подтверждения и выдержать внутренние ощущения. Они также предлагают сострадательные и поддерживающие способы почувствовать чувство контроля и автономии в своем теле.

Чем может помочь танцевальная / двигательная терапия?

Танцевальную и двигательную терапию можно использовать для лечения ряда проблем с физическим и психическим здоровьем.Это может быть полезно для повышения самооценки и может быть полезно для людей, которые борются с проблемами образа тела. Некоторые условия, при которых он может помочь, включают:

Преимущества танцевальной / двигательной терапии

Танцевальная терапия имеет ряд преимуществ, которые могут сделать ее полезным дополнением к другим методам лечения. Там, где многие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), сосредоточены на познании или поведении, танцевальная / двигательная терапия включает стратегии, основанные на теле.

• Способствует спокойствию : Используя ДМТ, Кинсли говорит, что терапевт может предложить телесные стратегии для поддержки понижающей регуляции системы, что позволяет усилить чувство спокойствия.
• Самосознание : При лечении расстройств пищевого поведения развитие самосознания может помочь людям чувствовать себя более связанными с физическими сигналами своего тела. «Упор на тело помогает клиенту развить осознание, необходимое для определения физических и эмоциональных ощущений голода и сытости.«
• Навыки совладания : ДМТ также может служить способом выработки навыков совладания с ситуацией, которые можно использовать вне терапевтических условий. «При поддержке терапевта вы можете использовать движение и понимание своих двигательных предпочтений, чтобы исследовать сильные стороны и сигналы стресса, дистресса и триггеров», — говорит Кинсли.

Формирование таких навыков позволяет вам распознавать изменения в вашем телесном опыте за пределами терапевтического пространства и использовать их как понимание, если вы склонны к неадаптивным убеждениям или поведению.

Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения или другой проблемой, которая влияет на образ тела, Бон говорит, что возможность восстановить связь со своим телом, изменить отношения с ним, получить доступ к самовыражению и переживанию воплощенных отношений имеет большое значение для поддержания питания. выздоровление от расстройства. Танцевально-двигательная терапия — это уникальный метод, который поддерживает эти цели.

Эффективность

Исследования также показывают, что танцевально-двигательная терапия может быть полезной при лечении ряда различных состояний.Некоторые исследования, подтверждающие его эффективность, включают:

• В обзоре 2019 года сделан вывод о том, что танцевальная терапия является эффективным средством лечения взрослых с депрессией.
• В обзоре исследований за 2019 год сделан вывод о том, что танцевально-двигательная терапия помогает снизить тревожность и депрессию. Это также улучшило навыки межличностного общения, когнитивные навыки и общее качество жизни.
• Небольшое пилотное исследование 2020 года, опубликованное в журнале Journal of Eating Disorders , показало, что ДМТ можно использовать в качестве дополнительного метода лечения расстройств пищевого поведения.Исследователи набрали 14 пациентов из частной клиники и распределили семерых в случайную группу, а остальные семь — в группу ДМТ. После 14 недель лечения группа DMT значительно улучшила удовлетворенность площадью тела и оценку внешнего вида по сравнению с другой группой.

На что обратить внимание

Хотя ДМТ может быть эффективным вариантом лечения, есть несколько факторов, которые следует учитывать, прежде чем вы решите, подходит ли вам танцевально-двигательная терапия:

• Комфорт и безопасность : Для людей, переживших травму, очень важно создать безопасное пространство и двигаться медленно.«Человек может быть не в состоянии получить доступ к телесному опыту из-за сохранения чувства безопасности», — говорит Кинсли.
• Ограничения по здоровью : Терапевты также должны соблюдать физические ограничения и ограничения здоровья человека. «Человек может быть хрупким и испытывать низкий уровень энергии и медицинские осложнения из-за недоедания. Поэтому представление или выражение танца или движения будет варьироваться, и роль терапевта — встретиться с клиентом там, где он находится, и отреагировать соответствующим образом. , — объясняет Кинсли.
• Трудные чувства : Бон говорит, что люди, которые борются с такими состояниями, как расстройства пищевого поведения, часто не любят, обвиняют или отключаются от своего тела. «ДМТ дает возможность по-другому переживать жизнь в своем теле, возможность экстернализировать и выражать чувства, обрести более глубокую связь с собой и, в конечном итоге, развить чувство признательности за счет сострадания к себе и телу», — говорит она.

Также важно отметить, что танцевальную терапию нельзя использовать отдельно при некоторых состояниях.Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание, являются серьезными проблемами психического здоровья, которые требуют профессионального лечения терапевтом, психологом или психиатром.

В дополнение к традиционным методам лечения, таким как психотерапия, эксперты могут рекомендовать ДМТ в качестве дополнения или дополнительной формы терапии при лечении таких состояний, как расстройства пищевого поведения.

С чего начать

Работа с обученным, сертифицированным танцевальным / двигательным терапевтом может помочь вам сосредоточиться как на психических, так и на телесных процессах, поскольку вы получите понимание и инструменты для управления повседневной жизнью.

Для получения дополнительной информации о танцевальной терапии и расстройствах пищевого поведения посетите следующие веб-сайты, видеоролики и лечебные центры:

Что такое танцевально-двигательная терапия?

Источник: shock / BigStock

Это общеизвестный факт, что движение полезно для тела и ума. Умственные и эмоциональные преимущества движения многочисленны. Те же эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя лучше при движении, также помогают вам лучше концентрироваться и спать, обладают большей энергией и могут помочь вам стать более устойчивыми при столкновении с психическими или эмоциональными проблемами жизни.

Регулярные переезды — это вложение в ваш разум, тело и душу. Один из наиболее выразительных способов интегрировать движение в процесс выздоровления от расстройства пищевого поведения — это танцевальная терапия.

Что такое танцевальная / двигательная терапия?

Согласно определению, танцевально-двигательная терапия (ДМТ) в Соединенных Штатах — это психотерапевтическое использование движения и танца для поддержки интеллектуальных, эмоциональных и моторных функций тела. Как форма экспрессивной терапии, ДМТ рассматривает взаимосвязь между движением и эмоциями.[1]

Также называемая «психотерапия движением», в рамках этого терапевтического воздействия не существует единого фиксированного типа движения. Программы варьируются от традиционных танцев, таких как бальные, до более тонких форм движений, таких как йога и растяжка, чтобы успокоить тело. [2]

Важно отметить, что лицензированный практикующий ДМТ будет проводить сеанс в терапевтических условиях. Сеансы терапии сосредоточены на двигательном поведении, которое проявляется в управляемом сеансе.

Посредством этого воздействия терапевт будет использовать движение, чтобы помочь клиенту достичь эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции.Преимущества включают снижение стресса и управление настроением. В рамках выздоровления от расстройства пищевого поведения это также может помочь улучшить образ тела и самооценку. Это творческое выражение, основанное на идее о взаимосвязи движения и эмоций, также может помочь улучшить коммуникативные навыки для улучшения отношений. Движение может выражать аспекты личности, с которыми лицензированный терапевт может быть настроен для более глубокой связи в восстановительной терапии.

Почему танцевальная терапия отличается от обычных танцев

Движение в танцевальной терапии — это больше, чем просто упражнение.Действия, плавность и движение интерпретируются больше как язык. Люди, которые используют танцевальную терапию в рамках лечения расстройства пищевого поведения, используют движение для передачи сознательных и бессознательных чувств посредством танца.

Терапевт реагирует на движения, оценивает язык тела, невербальное поведение и эмоциональные выражения для разработки вмешательств, направленных на удовлетворение конкретных потребностей клиента. Движение — это основной способ, с помощью которого танцевальные терапевты наблюдают, оценивают и проводят терапевтическое вмешательство.

Некоторые вмешательства включают : [3]

• Зеркальное отображение. Сопоставление и повторение движений человека, чтобы показать сочувствие и подтвердить, что человек чувствует.
• Использование «метафоры движения» или опоры, чтобы помочь человеку физически и выразительно продемонстрировать терапевтический вызов или достижение. Например: терапевт может дать человеку, проходящему лечение, белый флаг, чтобы отпраздновать эмоциональную сдачу.

Важные навыки, которые можно приобрести в процессе танцевально-двигательной терапии, включают : [4]

• Научитесь развиваться и доверять своей способности проявлять сочувствие.
• Возможность ответить достоверно и правдиво.
• Научитесь переводить невербальные движения в идеи, которые можно использовать при выздоровлении.

Сьюзан Кляйнман, сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт, национальный сертифицированный консультант и сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения, поделилась, что танцевально-двигательная терапия «немного похожа на разговор через ваше тело, а не на разговор только через голову».

Чем может быть полезна танцевально-двигательная терапия

Чувства и жизненный опыт живут внутри тела и могут там застрять.Тело может быть ключом к открытию глубоких уровней исцеления.

Необязательно быть танцором, чтобы получить пользу от танцевально-двигательной терапии. DMT — это не танцевальный класс. Это терапевтическое воздействие, которое можно использовать в сочетании с другими методами лечения расстройства пищевого поведения, чтобы помочь добиться подлинных, долгосрочных изменений.

Возможность чувствовать себя в безопасности, чтобы понять и испытать ощущения и чувства, связанные с заболеванием, — все это часть пути к выздоровлению. Танцевально-двигательная терапия может сыграть важную роль в восстановлении подлинной связи между вашими действиями и словами.

Доступ к танцевально-двигательной терапии

Многие центры лечения расстройств пищевого поведения по всей стране предлагают этот вариант лечения. Обязательно поинтересуйтесь во время исследования обо всех доступных вам терапевтических воздействиях. Не существует универсального подхода к выздоровлению, и важно найти программу, которая подходит именно вам.

Грета Глейсснер — основательница «Специалистов по восстановлению пищевого расстройства», общенациональной сети специалистов по лечению расстройств пищевого поведения, которые предоставляют коучинг по вопросам питания и навыки восстановления.

Удивительные психологические преимущества танцевальной терапии

Когда группа психологов из Великобритании посетила жителей руандийской деревни, чтобы помочь излечить геноцидных травм с помощью разговорной терапии, психологов вскоре после того, как попросили покинуть .

Для переживших геноцид в Руанде пересказ своих травмирующих воспоминаний незнакомцу, сидя в крошечных комнатах без солнечного света, совсем не излечил их раны — это просто посыпало их солью, заставляя их снова и снова переживать травму.

Это не было их идеей исцеления.

Они привыкли петь и танцевать под солнцем синхронно с энергичной игрой на барабанах в окружении друзей. Так они исцелялись от травм и других душевных недугов.

Руандийцы не одиноки.

Тысячелетиями и во многих культурах танец использовался как общинная, ритуальная, исцеляющая сила , от Лакота Танец Солнца (Виванке Вачипи) до суфийских кружащихся дервишей (Сема) и до Вимбуза исцеляющий танец народа тумбука в северной части Малави.

Область психологии систематизировала исцеляющую силу танца с помощью метода экспрессивной терапии, известного как танцевально-двигательная терапия (DMT). Его разработала американская танцовщица и хореограф Мэриан Чейс еще в 1942 году.

«Тело не лжет», — говорит терапевт по танцам / движению и творческому искусству Нана Кох .

«Первое общение в нашей жизни — это то, по которому мы движемся. Итак, мы действительно возвращаемся к сути того, что такое базовое общение.И мы используем танец и модели движений людей, чтобы помочь им реализовать свою эмоциональную жизнь ».

Кох — бывший координатор магистерской программы танцевальной / двигательной терапии Хантер-колледжа в Нью-Йорке и бывший председатель Подкомитета Американской ассоциации танцевальной терапии по утверждению альтернативных курсов. Она также является педагогом по танцевально-танцевальной терапии.

Что такое танцевальная / двигательная терапия?

ДМТ определяется Американской ассоциацией танцевальной терапии как «психотерапевтическое использование движения для содействия эмоциональной, социальной, когнитивной и физической интеграции человека с целью улучшения здоровья и благополучия», хотя Кох предпочитает более доступное определение.

«Мы используем танец как психотерапевтический инструмент, чтобы помочь людям выразить свои эмоции таким образом, чтобы объединить то, что они думают и что они чувствуют», — говорит Кох.

ДМТ можно проводить индивидуально с терапевтом или в групповых занятиях. У сеанса нет установленного формата. Танцевальные терапевты часто позволяют клиентам импровизировать, двигаясь так, как их тело говорит им двигаться, экспериментальным образом, тем самым исследуя их эмоции.

Или терапевты могут сделать что-то, называемое «зеркальным отражением», когда терапевт копирует движения клиента.Терапевт и клиент могут играть в перетягивание каната, чтобы помочь клиенту выразить подавленный гнев и разочарование, или клиент может лечь на пол в мирном медитативном состоянии.

«Вы всегда пытаетесь заставить это телесное действие действительно работать, чтобы тело стало просветленным и жизнеспособным, а энергия и жизненная сила, этот эмоциональный поток стимулировались», — говорит Кох. «Вы хотите помочь клиенту почувствовать его источник жизни, вы хотите помочь ему, справиться с подавленными проблемами, чтобы затем он мог выйти в социальный мир и двигаться и действовать более здоровым образом.”

Посредством движения клиент может войти в контакт, исследовать и выразить свои эмоции. Это помогает избавиться от травмы, которая запечатлевается в сознании и, как следствие, переживается телом и нервной системой.

Танцевальная терапия помогает избавиться от травм, которые запечатлеваются в уме и, как следствие, переживаются в теле и нервной системе.

Луис Альварес, Getty Images

Работает ли он так же, как традиционная разговорная терапия?

Многочисленные исследования указали на целительную силу танцевально-двигательной терапии.Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пожилые люди, страдающие деменцией , показали уменьшение депрессии, одиночества и плохого настроения в результате ДМТ, а обзор 2019 года показал, что это эффективное лечение депрессии у взрослых.

Несмотря на все это, ДМТ не является основным средством лечения проблем психического здоровья в США — два самых популярных метода лечения — это психодинамическая терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), оба метода — разговорные. Эти методы психотерапии считаются «нисходящими», то есть сначала задействуют мыслящий разум, а не эмоции и тело.

Терапевтический подход, основанный на теле, такой как ДМТ, считается терапией « снизу вверх, ». Исцеление начинается в теле, успокаивая нервную систему и успокаивая реакцию страха, которая находится в нижней части мозга, а не в верхней части мозга, где возникают более высокие способы мышления. Оттуда клиент задействует эмоции и, наконец, разум.

Обработка десенсибилизации движением глаз (EMDR) — еще один пример восходящей терапии.

Эффективное лечение расстройства пищевого поведения

Поскольку тело вовлечено в ДМТ, он может быть особенно целительным для тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения.Для этих клиентов восстановление контакта со своим телом и эмоциями имеет первостепенное значение для исцеления.

Люди, у которых развиваются расстройства пищевого поведения, часто делают это, чтобы заглушить тревожные чувства.

«Когда кто-то приходит ко мне с расстройством пищевого поведения, я уже знаю, что им некомфортно в их коже и они не хотят чувствовать свои чувства», — говорит сертифицированный советом терапевт танцев / движения и драматургии Кончетта Троски. владелец Mindfully Embodied в Далласе, штат Техас.

Троски проводит групповые занятия по ДМТ для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, в Mindfully Embodied.

«Движение приглашает их вернуться домой в своих телах. Просить людей с расстройствами пищевого поведения и сексуальной травмой вернуться в свое тело — источник боли — для них ужасно, и они так храбры, чтобы сделать это ».

Мощный целитель травм

ДМТ также является эффективным средством лечения травм , которые могут быть слишком болезненными для лечения с помощью разговорной терапии, подобно тому, что руандийцы испытали во время геноцида 1994 года.

«Воздействие событий, вызывающих травму, создает физиологическую и биологическую, а, следовательно, эмоциональную и психологическую реактивность», — говорит сертифицированный советом танцевальный / двигательный терапевт и учитель континуального движения Эмбер Элизабет Грей , которая в настоящее время является директором. из Обучение и консультации по восстановительным ресурсам и клинический консультант Центр помощи жертвам пыток .

«Дело не в том, что травма на самом деле находится в мышце, но она может выражаться в паттернах мышечного напряжения или паттернах движений, которые люди делают бессознательно.

Грей начала свою деятельность в качестве правозащитника и в настоящее время работает с клиентами, которые пострадали от серьезных нарушений прав человека, включая пытки, торговлю людьми и сексуальное насилие. Она использует ДМТ для создания новых положительных воспоминаний в теле.

«С помощью танцевально-двигательной терапии мы сознательно участвуем в активных отношениях с нашими клиентами и создаем новые нейронные пути, которые связаны с удовольствием, более позитивными ощущениями и чувствами в теле», — говорит Грей.

«Движение приглашает их вернуться домой в своем теле», — говорит сертифицированный советом терапевт по танцам / движению и драматургии Кончетта Троски

. Getty Images

Все три терапевта подчеркивают важность встречи с клиентом там, где он находится, особенно когда речь идет о серьезной травме.Бросать кого-либо в движение бесполезно.

«Вы должны очень осторожно работать над удалением слоев, потому что некоторые люди не готовы сразу перейти к страху, прямо к гневу, прямо к грусти и прямо к вине», — говорит Кох. «Вам нужно просто снимать кожуру понемногу за раз».

Пожалуйста, попробуйте это дома

Если вы в капризном или слегка подавленном настроении и у вас нет средств, чтобы выйти из дома на занятия йогой или тренировку в тренажерном зале, вы всегда можете просто положить Включите веселую музыку и начните перемещаться по дому, чтобы получить кровь и эндорфины.

Это вызовет то, что Грей называет «сдвигом состояния» — вы переключаетесь от чувства недомогания или усталости к более оптимистичному и возбужденному настроению в течение примерно десяти минут танца. Это не лечение травм или клинической депрессии, но определенно может улучшить ваше настроение.

«Я бы сказал, что [люди, которые хотят танцевать дома] должны выбрать музыку, которая заставляет их чувствовать себя хорошо, и начать двигаться под музыку своим телом», — говорит Кох. «Получите хорошее видео, чтобы следить за ним, все, что вы можете использовать для мобилизации своего тела.

И если вы действительно хотите изучить ДМТ для более глубокого исцеления, посетите веб-сайт Американской ассоциации танцевальной терапии и выполните поиск , чтобы найти того, кто занимается практикой в ​​вашем районе.

---

Личные эссе и журналистские статьи Трейси Чабала публиковались в Los Angeles Times, LA Weekly, VICE, Motherboard, Salon и других изданиях. Она имеет степень магистра профессионального письма Университета Южной Калифорнии. Twitter: @TracyAChabala

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Исцеляющая сила танца

«Когда тело движется, это наиболее показательно. Потанцуй для меня минутку, и я скажу тебе, кто ты ». Михаил Барышников

Почему мы перестаем танцевать, когда вырастаем? Почему мы отключаемся от тела и отдаляемся от него? Меня удивляет, что танцевально-двигательная терапия (ДМТ) не пользуется большей популярностью в области психологии и психотерапии во всем мире.

В течение нескольких десятилетий я как исследователь поведенческой нейробиологии и психиатрии уделял свое внимание почти исключительно мозгу и психическому здоровью, пренебрегая остальным телом.

Меня обучили в конце 1990-х, в десятилетие мозга. Я был очарован сложностью мозга, полностью забыв, что это часть всего организма, тесно связанная и взаимно взаимодействующая со всем телом.

Интересно, что в моей личной жизни мое тело играет центральную роль.Мой способ справиться с любыми проблемами психического здоровья — это долгие прогулки, танцы и йога.

Введение в танцевальную / двигательную терапию от Американской ассоциации танцевальной терапии.

Отчасти поэтому в последние несколько лет, будучи профессором психологии в Университете Бишопа, я начал включать работу с телом в свое преподавание и исследования, и почему этим летом я поступил на программу обучения танцевальной / двигательной терапии в Канаде.

Понимание тела в движении

Танцевально-двигательная терапия — это не просто танцы.ДМТ использует танец и движение для содействия пониманию, интеграции и благополучия, а также для уменьшения нежелательных симптомов в различных клинических группах.

В отличие от общепринятой терапии разговорами, ДМТ использует все тело, чтобы приблизиться к клиенту, прежде всего, на невербальном и творческом уровне. Движущееся тело — это и среда, и сообщение. ДМТ признает движущееся тело центром человеческого опыта, и что тело и разум находятся в постоянном взаимном взаимодействии.

Как и в случае с более традиционными психотерапевтическими методами, ДМТ можно применять самыми разными способами.Это может включать разговоры, разные музыкальные жанры или вообще ее отсутствие. Это можно делать группами, индивидуально или парами. Иногда терапевты танцуют со своими клиентами, а иногда наблюдают.

Сеанс групповой терапии может включать разминку и проверку того, где мы находимся эмоционально, умственно и физически. За ним может последовать развитие темы, которая возникает спонтанно или была подготовлена ​​терапевтом (например, работа с трудными эмоциями). Он заканчивается заземлением (воссоединением с нашим телом и самим собой в настоящий момент) и закрытием (например, жестом, звуком, словом).

Все это делается с нашим телом в движении или неподвижности, но могут быть добавлены некоторые словесные обмены, ведение дневника, рисование и другие элементы.

Изучение новых движений может помочь людям увидеть более широкий спектр возможностей в данной ситуации. (Shutterstock)

Танцевально-двигательная терапия существует уже несколько десятилетий, но так и не получила широкого распространения, возможно, из-за отсутствия хорошо спланированных исследований. Ситуация изменилась, и я хотел бы выделить здесь несколько недавних исследований, подтверждающих пользу танца и ДМТ для эмоциональной регуляции, когнитивных функций и нейронной пластичности.

Положительно действует на депрессию

Одна из основных причин, по которой люди танцуют, — это изменение своего эмоционального состояния; как правило, они стремятся почувствовать больше радости и счастья и уменьшить стресс и беспокойство. С самого начала танцевальная терапия, аналогичная соматической психотерапии, подчеркивала взаимное взаимодействие между телом и разумом, а также способность регулировать эмоции с помощью изменений позы и движений тела.

Исследование новых движений может вызвать новые представления и чувства.Это также может помочь увидеть более широкий спектр возможностей в данной ситуации. Некоторые новые или старые модели движений могут вызывать подавленный материал и улучшать понимание себя, своего окружения и истории.

В одном из наиболее убедительных исследований, подтверждающих эту идею, изучались сложные импровизированные движения и были выявлены уникальные наборы компонентов движений, которые могут вызывать чувство счастья, печали, страха или гнева. Связь между эмоциями и конкретными двигательными компонентами использовалась в прошлом для диагностики или распознавания эмоций.Это исследование идет дальше и предлагает конкретные методы изменения эмоций.

В новом отчете ЕРБ ВОЗ представлены доказательства пользы искусства для психического и физического здоровья.

Недавний систематический обзор исследований танцевальной / двигательной терапии определенно показал, что она эффективна при лечении взрослых с депрессией.

Улучшения при болезни Паркинсона

Танец обычно включает в себя изучение последовательности шагов и движений в пространстве в сочетании с музыкой.Другими словами, это требует значительного физического и когнитивного взаимодействия и, как таковое, должно улучшать не только мышечный тонус, силу, баланс и координацию, но также память, внимание и зрительно-пространственную обработку.

При сравнении относительно длительных танцевальных интервенций (от шести до 18 месяцев) с обычными фитнес-тренировками, несколько исследований обнаружили улучшение внимания, вербальной памяти и нейропластичности у здоровых пожилых людей. Исследователи также обнаружили улучшение памяти и когнитивных функций у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями после 40-недельной танцевальной программы.

Кроме того, недавний метаанализ семи рандомизированных контролируемых испытаний, сравнивающих эффекты танцевальной терапии и не танцевальных вмешательств при болезни Паркинсона, показал, что танец особенно полезен для исполнительной функции, процессов, которые помогают нам планировать, организовывать и регулировать наши действия. .

Изменения в структуре мозга

Танцы затрагивают обширные области коры головного мозга, а также несколько глубоких структур мозга.

Недавний описательный систематический обзор включал восемь хорошо контролируемых исследований, все из которых продемонстрировали изменения в структуре мозга после танцевального вмешательства.Эти изменения включали: увеличенный объем гиппокампа и парагиппокампа (вовлеченный в память), увеличенный объем серого вещества в прецентральной извилине (участвующий в моторном контроле) и целостность белого вещества в мозолистом теле (участвующий в коммуникации между двумя полушариями).

Новые способы передвижения могут порождать новые способы ощущения и восприятия мира. (Shutterstock)

В целом, эти исследования совместимы с идеей использования танцев и ДМТ при различных неврологических и психических расстройствах, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и расстройства настроения, а также среди населения в целом.

Новые возможности ощущения и восприятия

Понятно, что танец оказывает сильнейшее влияние на человеческое тело и психику.

ДМТ с самого начала подчеркивал, что тело неотделимо от ума и постоянно взаимодействует с ним. Таким образом, ощущения, восприятия, эмоции и мышление влияют на наше тело и то, как мы движемся. Наблюдая за телом, мы можем вывести психические состояния.

И наоборот, наша поза и наши движения обладают способностью преобразовывать наши психические состояния, вызывать подавленные воспоминания, высвобождать спонтанность и творческие способности, реорганизовывать наш мозг.Новые способы движения и танцев могут привести к новым способам ощущения и восприятия мира.

Это один из самых захватывающих и глубоких аспектов ДМТ, и он шокирует, что тело, движения и танец почти полностью игнорируются традиционной психотерапией. Пора это изменить!

[ Понравилось то, что вы прочитали? Хочу больше? Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей The Conversation.]

Пять главных преимуществ танцевальной терапии

Танцевальное движение — это лечебная форма упражнений, которая полезна не только для физического, но и для психического и эмоционального здоровья.Сама музыка может быть очень сильной. Это может повлиять на наше настроение и состояние благополучия, вызывая воспоминания и другие эмоциональные переживания. Простое прослушивание песни из нашего детства может вызвать ощущение во всем нашем теле, которое может мгновенно повлиять на наше настроение и вызвать воспоминания всего за несколько секунд. Когда танец или какое-либо движение настроено на музыку, это может создать снимающий стресс, радостный, а иногда и исцеляющий момент для тех, кто участвует, а также увеличивает / высвобождает эндорфины в мозгу.

Я работаю инструктором танцевальных движений для людей с особыми потребностями с 2005 года.На протяжении многих лет я видел так много невероятных изменений и достижений в людях, с которыми я работал — даже после всего лишь одного сеанса. Хотя танцевальная терапия имеет множество преимуществ и преимуществ для людей с особыми потребностями; вот моя пятерка:

1. Предоставление людям возможности выражать эмоции

Танцевальная терапия — отличный способ выразить эмоции, которые иногда трудно выразить вербально. Мне нравится давать каждому клиенту возможность показать, какие чувства вызывает музыка, и показать это через движение.Я использую разнообразную музыку на своих занятиях и много раз принимаю запросы клиентов, чтобы каждый чувствовал себя вовлеченным в урок и чувствовал себя способным выразить себя. Даже клиенты с ограниченной подвижностью по-прежнему могут выражать себя через собственный уровень энергии и способности. Иногда я делаю круг из стульев, и один участник идет к середине круга и выражается в песне перед группой, и если они могут выразить себя устно, мы обсуждаем, как музыка заставила их почувствовать себя.Иногда одна песня может сделать одного человека счастливым, другого — грустным, а другого — бодрым, а иногда песня заставляет того, кто, возможно, не проявлял никакого выражения, весь класс внезапно улыбается до ушей. Мне всегда интересно наблюдать, как разная музыка и звуки по-разному влияют на людей.

2. Снятие напряжения

Любая форма упражнений отлично подходит для снятия стресса в уме и теле. Танец ничем не отличается. Танцевальная терапия отлично снимает стресс не только потому, что она полезна физически, но и терапевтически эмоционально.Поскольку движение может быть связано с мыслями и чувствами, танец может почти мгновенно изменить эмоции и отношения. Я видел, как люди приходили в класс расстроенными или эмоционально возбужденными, и в моменты, когда начинали двигаться с музыкой, я видел изменения в их общем самочувствии.

3. Повышение физической формы и развитие общих моторных навыков

Dance — отличный способ улучшить физическую форму в веселой и музыкальной атмосфере. Я разрабатываю каждый урок танцевальной терапии для клиентов в конкретном классе.Я всегда начинаю с какой-то разминки, чтобы все двигались и чувствовали себя комфортно в классе. Затем я включаю разные стили танца, будь то танец с партнером, или линейный танец, или лирическая форма танца, включая реквизит, такой как ленты, или, если у них ограниченная подвижность, я прошу их двигать той частью своего тела, которую им наиболее комфортно перемещать. Растяжка и глубокое дыхание также включены в каждое занятие, чтобы укрепить мышцы, предотвратить травмы и повысить гибкость. Танцевальная терапия также направлена ​​на развитие крупной моторики.Сосредоточение внимания на силе и координации, а также на балансе способствует развитию крупной моторики. Иногда я преподаю балет, классический стиль танца, чтобы увеличить мышечный рост, улучшить осанку и улучшить равновесие.

4. Повышение уверенности и самооценки

Доказано, что танцевальная терапия повышает уверенность, социальные и коммуникативные навыки, а также улучшает самооценку и общую внимательность у людей. Я считаю, что важно приветствовать каждого человека, когда он впервые входит в класс, смотреть ему в глаза и говорить что-то положительное или спрашивать, как они себя чувствуют, независимо от их словесных способностей.Я считаю, что это создает позитивную и безопасную учебную среду и позволяет участникам понять, что им рады, и что это будет приятный и веселый опыт. Когда я чувствую, что человек готов, я могу попросить потанцевать с ним, протяну ли я руку или поделившись каким-нибудь реквизитом, например, лентой или шумогенератором. Я ставил танцевальные представления с некоторыми из моих классов, что дает им возможность показать, над чем они так много работали. Это также создает чувство выполненного долга и способствует высокой трудовой этике.Я считаю, что поддержание позитивной, обнадеживающей и обнадеживающей атмосферы является ключом к развитию уверенности в себе и самоуважения.

5. Поощряет творчество и воображение

Я думаю, что одним из величайших наших человеческих даров является наше воображение и способность творить. Как и в случае с мышцами нашего тела, я считаю, что если вы не будете использовать воображение и творческий подход, эти навыки ухудшатся. Я использую большую часть своего класса, чтобы использовать силу нашего воображения. Летим ли мы в космосе, плаваем в океане или движемся как животные, или используем наше воображение, чтобы подумать о конкретном воспоминании, а затем двигаться с ощущением, полученным из этого воспоминания, важно использовать творческий потенциал и воображение в классе.Однажды летом я специально сосредоточился на «Счастье для класса». Каждую неделю я предлагал участникам думать о чем-то, что делало их счастливыми, будь то воспоминание, или что-то, что должно было произойти, или что-то, что они хотели. Затем я спросил их, что они чувствовали в своих телах, когда цеплялись за эту мысль; просто поразительно слышать, что скажут некоторые из них. Затем я спросил их, могут ли они в любой момент использовать свое воображение, чтобы подумать о том, что делает их счастливыми, и изменит ли это их чувства? Один человек, который никогда много не говорил в классе, подошел ко мне однажды, почти год спустя, и сказал, что у него был плохой день, и он подумал о своей «счастливой мысли», и плохой день прошел.Это звучит так просто, но в то же время так мощно.

Хотя польза для тех, кто участвует в этом классе, велика, я считаю, что как инструктор я получаю не меньше опыта и получаю от невероятных людей, с которыми мне повезло работать. Я узнал больше о терпении, сострадании и настоящем моменте из моей работы инструктором по танцевальной терапии, чем из любого другого опыта в моей жизни.

Марта Крабилл работает инструктором по танцевальной и двигательной терапии для людей с особыми потребностями с 2005 года.В 2009 году Департамент социальных служб округа Арлингтон наградил ее за выдающийся уровень обслуживания людей с ограниченными интеллектуальными возможностями и пороками развития. Марта также работает инструктором по танцам, хореографом и вокалистом в районе Большого Вашингтона, округ Колумбия. Марта инструктировала и ставила хореографию для многих различных организаций, включая PBS Kids, Think Film, The Discovery Channel, армию Соединенных Штатов, а также отмеченные наградами танцевальные студии и танцевальные команды в Соединенных Штатах.Марта является владельцем и художественным руководителем 5678 Dance, LLC.

Все, что вам нужно знать о том, чтобы стать танцевальным терапевтом

Аврора Воган, класс 2021 года

Аврора Воан

Рэйчел Невилл, любезно предоставлено Воганом

«USC Kaufman подготовил меня к моей карьере как в студии, так и за ее пределами», — говорит выпускница Aurora Vaughan (она / они). «Внутри студии я научился черпать информацию из движения и искать контекст во всем.За пределами студии, время, проведенное в Kaufman Connections, дало мне инструменты, которые позволили мне научить танцевать с уверенностью и радостью ». Она также отмечает, как такие классы, как Dance Leadership, научили ее финансовым и маркетинговым навыкам, которые помогли ей, когда пришло время подавать документы.

В дополнение к тренировкам для физически сложной работы танцевальной карьеры, USC Kaufman постоянно предлагал Воану глубоко задуматься о танцах: «Теперь, когда я закончил учебу, я понять, насколько мне нравится преподносить и постоянно заново открывать для себя танец как социальную / культурную / художественную практику, даже когда я практикую и репетирую самостоятельно.Я скучаю по интеллектуальной строгости, которая поощрялась в нас ».

В последний год обучения Воган подписал контракт с Go2Talent Agency. А летом после выпуска Вон подал заявку и принял участие в Летнем фестивале исследований b12, продолжающемся месяц семинаре по современному танцу в Берлин. Они остались на несколько недель в Берлине, чтобы познакомиться с танцевальной сценой-фрилансером, и в конечном итоге поехали в Амстердам и Лондон. Сейчас она живет в Бруклине и танцует для Nimbus2, компании из Джерси-Сити, а также преподает танец в студиях. через Манхэттен.

Аусия Джонс, выпуск 2020 года

Аусия Джонс

Ли Гамбс, любезность Джонс

Выпускники класса 2020 года попали в очень ненормальную танцевальную индустрию. Что касается Аузии Джонс, она провела первые несколько месяцев после окончания учебы, занимаясь хореографией, рисованием и саморефлексией. К счастью, вскоре она получила контракт с Les Ballets Jazz de Montréal.

Перед ее выпуском отдел карьерных услуг USC Kaufman поставил Джонс и ее сверстников в хедшоты, резюме и ролики.Но Джонс говорит, что поддержка не ограничивалась необходимостью танцевальной карьеры. «Студенты получали стипендию для старших проектов и карьерную стипендию для профессиональных проектов и развития», — говорит Джонс. «Мне также удалось встретиться с несколькими преподавателями Университета Кауфмана, чтобы обсудить свои карьерные цели. Исходя из моих амбиций, преподаватели фактически связались с конкретными компаниями и директорами от моего имени или дали мне имена контактов. Эти связи позволили мне лично или , в некоторых случаях частные прослушивания в U.С. и за границу ».

Более того, Джонс говорит, что USC Kaufman подготовила ее к постоянно меняющимся условиям индустрии: «Танцевальный мир продолжает развиваться, и USC Kaufman принял это с самого начала с идеей« Нового движения ». Идея создания гибридных танцоров, которые обладают базовыми знаниями и знакомы с различными стилями танца и танцевальными концепциями, повлияла на меня как на движущую силу, творца и мыслителя. Я могу с уверенностью сказать, что разноплановая репутация, которую мы смогли выполнить, и преподавательский состав, который мы смогли тренироваться физически и морально подготовили меня к карьере, которая мне нравится сегодня.«

Адам Весперман, класс 2020 года

Адам Весперман

Майк Эсперанса, любезно предоставлено Весперманом

Когда Адам Весперман прибыл в Университет Южной Калифорнии в Кауфмане в 2016 году, он быстро познакомился с совершенно новым миром танца. До колледжа он в основном занимался коммерческим танцем — он рос, участвуя в соревнованиях, и даже снялся в фильме « Билли Эллиот: Мюзикл в Вест-Энде» в 2011 году. Изучение концертных танцевальных форм благодаря работе таких хореографов, как Кристал Пайт. Дуайт Роден и Пол Тейлор были для него волнующими, но неясными предвзятыми планами на будущее.Для ясности он обратился к своим профессорам и в отдел карьерных услуг USC Kaufman. Он говорит: «Отдел карьерного роста смог помочь мне понять, где я хочу быть, каким танцем я хочу заниматься и как я могу туда попасть».

Весперман объясняет, что отдел карьерных услуг предоставил ему инструменты для работы с деловой стороной профессиональной карьеры. «Я научился многим навыкам представлять и защищать себя как независимого художника», — говорит он. «Как читать контракты, общаться с агентством или работодателем, воплощать цели в жизнь, выделять деньги, использовать социальные сети и сети, и этот список можно продолжать и продолжать.Мы поняли важность того, чтобы стать человеком швейцарским армейским ножом: обладать множеством навыков и приспосабливаться ».

После окончания учебы Весперман, представленный агентством талантов McDonald / Selznick Associates, переехал на север, в район Голливуда, и выступления начали набирать обороты. Как и многие танцоры USC Kaufman, он накопил несколько профессиональных заслуг, еще будучи студентом. На сегодняшний день он работал над проектами для полуживой Фиби Бриджерс, Джулианны Хаф и Делейни Джейн, а также выступал на «Drag Race All- RuPaul’s Drag Race All-» Звезды »и« Танцовщица в маске », а также проделали кампанию для модного ритейлера Pull & Bear.

Джессика Мушински, класс 2019

Джессика Мушински

Энн Софи Херу, любезно предоставлено Мушински

Для Джессики Мушински разносторонний характер программы Кауфман в Университете Южной Калифорнии укрепил и укрепил ее любовь к танцам: «Возможность попробовать все, а иногда и быть вынужденным посещать уроки, которые мне не очень нравились, я могла распознавать то, что мне действительно нравилось, и к чему у меня были способности ». Она продолжает: «Я обнаружила, что помимо танцев на сцене, я хотела заниматься хореографией.Всеохватывающая радость от создания и презентации моего 30-минутного старшего проекта побудила меня подать заявку на участие в фестивалях и на получение стипендии для аспирантов ».

Мушински упоминает, как программа устанавливает системы поддержки на долгие годы.« Отношения, в которых я строил отношения. «USC Kaufman вне времени», — говорит она. «Есть моменты и разговоры тех лет, когда разные профессора и коллеги глубоко воодушевляли меня, и они просто запечатлелись в моей памяти, и я до сих пор думаю о них и улыбаюсь сегодня.«

После работы в USC Kaufman Мушински присоединилась к компании Виктора Кихада в Монреале, RUBBERBAND (Quijada — художник, проживающий в USC Kaufman). Когда гастроли и выступления стали ограниченными из-за пандемии, она познакомилась с местным танцевальным сообществом. Достаточно скоро она встретила других танцоров — Клэр Кэмпбелл, Ханна-Джейн Клатчи, Эмма-Линн Маккей-Ронахер — и вместе они сформировали Bulbe Collective, танцевальную группу, состоящую из молодых артистов.

Зак Манске, класс 2021 года

Зак Манске

Рэй Нард Имиджмейкер, любезно предоставлено Манске

«Студенческая жизнь была очень насыщенной, — говорит Зак Манске, — но мне нравится такой образ жизни, и он подготовил меня к жизни в компании.«После получения диплома он переехал в Мичиган, чтобы начать репетиции в качестве танцора в Grand Rapids Ballet. Благодаря тому, что он провел в USC Kaufman, переход не был резким изменением темпа». Я не думал: «О, черт возьми , танцевать весь день, каждый день — это чуждо », но это было высечено в камне за эти четыре года».

Репетиции и постоянное обучение нового представителя в USC Kaufman предвещали возможности, которые он получит в Grand Rapids Ballet ». был единственным новым участником компании в этом сезоне, поэтому мне пришлось быстро выучить много вещей, потому что все уже знали много о том, чем мы занимаемся.

Его время в USC Kaufman также сделало его разносторонним, когда он вступил в профессиональный мир. В дополнение к воплощенным практикам преподаватели поощряют интеллектуальный диалог о танце. Манске описывает, как «всегда происходят разговоры о том, как мы можем способствовать дальнейшему развитию. поле, в котором мы находимся, что важно. Я чувствую, что USC Kaufman развивает художников, которые используют свое агентство для создания изменений, которые они хотят видеть ».

.