как пережить разлуку с любимым человеком
Расставание – чаще всего непростой и гнетущий шаг, последствия которого на протяжении долгого времени приносят обеим сторонам немало негативных эмоций и душевных страданий. В психологии подобный разрыв называется утратой отношений и характеризуется как продолжительный и изнурительный процесс.
Каждый из нас справляется с расставанием по-своему. Большинство уходят в себя и льют слезы по утраченному личному счастью, в то время как другие старательно отвлекаются от переживаний, говоря, что время лечит. Избавление от душевного горя придет в случае, если стадии расставания будут пройдены правильно и поэтапно. Психология расставания различает 5 этапов разрыва, осознав которые, легко понять, как преодолеть психологический дискомфорт, связанный с потерей любимого человека.
Этапы расставания
Чтобы минимизировать неприятные последствия после распада отношений, как мужчина, так и женщина в первую очередь определяют, на каком этапе после расставания они находятся. В психологии отношений выделяют 5 стадий, которые помогут понять, как происходит разрыв:
- Отрицание.
- Эмоциональное выражение чувств.
- Повторная попытка возобновить отношения.
- Затяжная депрессия.
- Долгожданное принятие ситуации.
Чтобы быстро оправиться после разрыва отношений, важно удостовериться, что не произошло зацикливание на одной стадии, а продолжается движение вперед – навстречу новым перспективам и возможностям. Разобраться в ситуации помогут характерные признаки этапов после расставания у обеих сторон.
Отрицание происходящего
Первой реакцией после мысли о расставании с любимым человеком становится отрицание. Сознание не готово резко принять тот факт, что вы больше не вместе, а все надежды на беспечное совместное будущее канули в небытие. Сильнейший стресс от сложившихся обстоятельств только усугубляет защитную реакцию, которая проявляется в отрицании происходящего. Эмоции от переживаний на первой стадии варьируются, но в основном это паника, разочарование и отчаяние. Другие признаки сложного периода:
- Ступор, тоска, оцепенение.
- Тревожное состояние, неврозы.
- Потеря аппетита, бессонница.
- Страх перед будущим.
- Непонимание причин ситуации.
На начальном этапе разрыва в голове вертится мысль о том, что происходящее нереально. Несмотря на любые конструктивные доводы, достучаться до человека, находящегося в стадии отрицания, практически невозможно. Стресс действует подобно обезболивающему лекарству, которое сдерживает лавину эмоций, готовую вырваться наружу.
Затянувшаяся фаза отрицания часто обусловлена страхом испытать горькие душевные муки после ее завершения. Тут не помешает встряхнуться и трезво оценить ситуацию. Важно продолжать жить привычной жизнью и не избегать рутины. Главное не бояться просить помощи у близких и родных людей, не оставаться наедине с собой. Найти новые увлечения и интересы.
Эмоциональное выражение чувств
Стадия отрицания уходит, ее сменяют боль, злоба, агрессия и раздраженность. Эти проявления характерны для описания стадии эмоционального выражения чувств. Она грядет, как гром среди ясного неба, вместе с ней приходит осознание происходящего. Этот этап расставания проходит быстро, но ярко и экспрессивно. Все возможные негативные чувства обостряются.
Инициатора расставания гложет чувство вины, а его партнера одолевает ярость и боль. На этапе агрессии важно не терять способности рассуждать здраво и контролировать свои действия. Нужно помнить, что необдуманные поступки могут привести к непоправимым последствиям. Подавить негативные эмоции проще, чем держать обиду в себе, а после пожинать ее плоды.
Попытка восстановить отношения
Пережив стадию эмоционального выражения чувств, инициатор разрыва успокаивается, чего нельзя сказать об оставленном партнере. Последний всеми силами пытается восстановить отношения, забыв о своих обидах. Главная проблема этого этапа состоит в том, что чаще всего любовь уже утрачена, а оставленный человек продолжает жить прошлым. Постоянные попытки найти объяснения расставанию и боязнь заглянуть в свое будущее без партнера не дают двигаться дальше.
На этапе «торгов» брошенной стороной движет страх окончательно потерять партнера. Чтобы избавиться от навязчивых чувств, психологи советуют избегать мыслей об объекте вожделения любым способом. Немаловажно понимать, что даже в случае возобновления отношений, они не будут прежними. Осознание этого поможет принять факт потери и отпустить ситуацию. Удачное завершение периода приблизит избавление от душевных переживаний.
Депрессия
После успешного принятия разрыва, приходит четвертая стадия – депрессия. Это единственный этап расставания, который имеет отличительные особенности у женщин и мужчин. Причина разного восприятия этой стадии в том, что апатия после расставания реже проявляется у мужчин, нежели у представительниц прекрасного пола.
Большая часть мужчин не склонна долго горевать после разрыва, чего нельзя сказать об их бывших партнершах. Последние часто впадают в апатию, испытывают равнодушие по отношению к происходящему, а сил на борьбу с этим состоянием уже не остается. Психологи по праву выделяют эту стадию расставания как наиболее трудную у женщин.
Когда беспомощность от потери гложет изнутри, единственное, что может помочь – сконцентрировать внимание на том, что осталось. Настало время вспомнить цели, события и причины, которые приносили радость еще до встречи с бывшим партнером. Близкие люди помогут заполнить образовавшуюся душевную пустоту, найдут повод для новых позитивных эмоций, утраченных вместе с отношениями.
Следует помнить, что период апатии часто является причиной многих необдуманных и даже опасных для жизни поступков. В затяжных и тяжелых случаях такого состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы гарантировать выход из депрессии.
Принятие ситуации
После пережитой стадии депрессии, начинается период принятия реальности. Теперь можно вздохнуть полной грудью и вернуть все на круги своя. История расставания теперь воспринимается как ценный опыт, а о «конце жизни» не может быть и речи. Мысли о партнере с каждым днем уходят из привычной жизни, а его образ действительно отдаляется все дальше. Появляются надежды на успешное будущее без этого человека, равно как и желание двигаться вперед.
Произошедшая история заставляет извлекать позитивный опыт, а психика адаптируется. Предстоит главная задача – научиться жить заново. На данном этапе психологи советуют поблагодарить жизнь за хороший урок и порадоваться, что все худшие стадии успешно пережиты. Счастливый конец депрессии – предвестник долгожданных приятных сюрпризов и событий, которых еще немало приготовила судьба. Важно поверить в себя, взять курс на успешное и счастливое будущее и никогда не оборачиваться.
Как пережить разлуку
Разрыв – это один из наиболее тягостных периодов в жизни. Чтобы справиться с печалью, у многих уходят месяцы или даже годы. Оставленный человек готов на все, только бы быстрее пережить болезненное расставание и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут справиться с разлукой легче и быстрее:
- Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого человека обычно повергает в шок и ступор. Боль, гнев, обида, ненависть и еще много других негативных чувств и эмоций пронзают насквозь в первую же секунду после осознания разрыва. Чувствовать подобное – нормально. Вместо того, чтобы корить себя за душевную слабость, следует проявить снисходительность и дать эмоциям полный ход.
- Не бойтесь просить помощи. У каждого из нас есть родные и близкие люди, которые по первому зову придут на помощь. Стеснение – это последнее, что должно волновать человека, испытывающего на себе последствия тяжкого разрыва. С поддержкой любимых людей все этапы расставания пройдут проще как у мужчин, так и у женщин.
- Живите прежней жизнью. Переживая сложный разрыв, многие предпочитают брать отгулы, вместо того, чтобы заниматься обычными каждодневными делами. Последствия расставания пройдут куда быстрее, если вместо зацикливания на горестях выполнять привычные рабочие обязанности.
Жалость к себе – одна из главных проблем, которые мешают пережить разрыв. Подумайте о близких людях, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и маячащие впереди горизонты станут радужными и привлекательными. Расставание перестанет казаться трагичной проблемой наряду с текущими радостями.
Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, нужно поэтапно пройти все стадии разрыва. Следуя советам психологов, удастся минимизировать негативные последствия расставания.
Разрыв отношений: причины, этапы, последствия
Сегодня отношениям между мужчиной и женщиной не придают такого большого значения, как раньше. И многие люди разочаровываются в своем избраннике и принимают решение разойтись. Непонимание, конфликты, обманутые ожидания – все это приводит к тому, что партнеры не могут быть вместе. Разрыв отношений – серьезное событие, оно никогда не проходит бесследно.
Сложный период
Расставание сопровождается негативными эмоциями. Даже если оба партнера были изначально готовы к такому исходу, они всегда переживают по этому поводу. Тем более, если человек оказывается брошенным, и его избранник сообщает о том, что хочет прекратить отношения.
Расставание меняет планы, разрушает мечты. Появляется депрессия и апатия. Разрыв отношений сопровождается ощущением опустошенности. Кажется, что жизнь больше не имеет смысла. Партнеры принимают решение расстаться в результате противоречий. Конфликты нередко возникают из-за психологических различий между женщинами и представителями сильного пола.
Основные причины
Межличностные отношения могут потерпеть крах в результате следующих обстоятельств:
- Несовпадение иллюзий, которые партнер строил по поводу своего избранника, и реальной жизни. Это происходит из-за того, что в период влюбленности вторая половинка всегда кажется идеалом. А неприятные черты индивида раскрываются на более поздних этапах отношений.
- Трудности финансового характера, разные мнения по поводу того, как тратить деньги.
- Бытовые неурядицы, придирки по пустякам (когда партнеры живут вместе).
- Несовпадение планов на будущее.
Другие обстоятельства
Существует множество факторов, препятствующих нормальной семейной жизни. К ним относятся негативные черты личности и особенности поведения пары или одного из партнеров.
Распространенной причиной разрыва отношений является истеричный, импульсивный характер. Никому не нравятся скандалы, разговоры на повышенных тонах.
Обычно такая манера свойственна представительницам слабого пола. Вторая причина – навязчивое желание женщины выйти замуж. Некоторые дамы ищут отношений только ради заветного штампа. А мужчины стараются уклониться от подобных обязательств и протестуют против них. Кроме того, представители сильного пола не любят, когда их сравнивают с бывшими партнерами. Разговоры про прошлых возлюбленных (особенно, положительные отзывы о них) нередко приводят к разрыву межличностных отношений. Еще одна распространенная причина расставания – упрямство и неумение находить компромиссы.
Представителям сильного пола не нравится, когда девушки используют их в качестве спонсоров, выпрашивают подарки, материальную помощь. Мужчин также отталкивает пессимистичный настрой, жалобы и слабохарактерное поведение.
Отношения часто разрушаются из-за неверности одного из партнеров.
И, наконец, главное обстоятельство, которое приводит к разрыву – утрата чувств или новая любовь. Когда один из партнеров понимает, что сделал неправильный выбор и больше не может общаться со своей второй половинкой – разрыв неизбежен. Кроме того, в такой ситуации нередко случаются скандалы, ссоры, высказываются обиды, накопленные годами. И мужчина, и женщина находятся в депрессивном состоянии.
Этапы расставания
Прекращение отношений – событие, которое психологи приравнивают к утрате. Когда человек переживает эту ситуацию, он проходит определенные фазы.
Первая стадия – отрицание. Партнеры пребывают в состоянии шока, отказываются верить в разрыв отношений, надеются, что им удастся помириться.
Второй этап – гнев. Когда индивид осознает, что партнер оставил его, возникает злость. В адрес бывшего парня или девушки произносятся упреки, обвинения.
Стремление к восстановлению отношений. Человек очень переживает и пытается вернуть партнера.
Депрессивное состояние. На этой стадии разрыва отношений личность понимает, что попытки примирения ни к чему не приведут. Человек ощущает апатию.
На последнем этапе партнеры преодолевают депрессивное состояние, находят в себе силы, чтобы жить дальше.
Как расставаться правильно?
Главный принцип, о котором должен помнить любой человек, решившийся на разрыв – нужно прекращать общение раз и навсегда.
Партнер не должен чувствовать, что у него есть шанс вернуть любовь. Важно отпустить бывшего избранника из собственных мыслей.
Кроме того, надо четко обозначить причину расставания. В разговоре с партнером не следует упрекать его в том, что отношения потерпели крах. Необходимо коротко рассказать возлюбленному о проблемах, пояснить, что из данной ситуации нет другого выхода.
Специалисты советуют не обвинять вторую половинку в случившемся, а, наоборот, поблагодарить человека за все положительные моменты совместной жизни. Однако не стоит слишком предаваться воспоминаниям о приятных событиях из прошлого. Они усиливают чувство горечи при разрыве отношений.
Разговор о предстоящем расставании следует начать на нейтральной территории. Не стоит выбирать для этой беседы квартиру, парк, кафе или сквер, в котором возлюбленные часто проводили время. Не нужно касаться этой темы и в общественных местах, где собирается большое количество народа. Территория, на которой произойдет разговор, не должна никогда появляться на карте партнеров.
Оставаться друзьями – не лучшая идея
Иногда человек, который ощущает неудовлетворенность в отношениях и сообщает об этом возлюбленному, предлагает сохранить общение, но на другом уровне – в качестве приятелей. Подобные ситуации часто показывают в фильмах, телесериалах. Однако в реальной жизни такие фразы говорить не нужно. Расставаясь с партнером, необходимо отказаться от любых контактов. Предложить остаться друзьями – значит, дать второй половинке надежду на возвращение, которого на самом деле не будет.
Импульсивность — плохой помощник
Разрыв отношений – событие, которое сопровождается сильными эмоциями. Партнеры испытывают желание высказать друг другу накопившиеся обиды. Однако они не осознают, что после расставания будут сожалеть о своей импульсивности. Как решиться на разрыв отношений? Прежде всего, перед тем, как затронуть эту болезненную тему, нужно успокоиться. Не следует касаться ее, если партнер утомлен или находится в плохом настроении.
Можно даже прорепетировать разговор, произнести про себя фразы, адресованные возлюбленному.
Типы расставаний
Психологи выделяют следующие виды разрывов:
- Позитивный. Партнеры утратили чувства друг к другу, но разумно и спокойно признали бессмысленность ситуации, решили прекратить общение. В таких парах нет претензий. Если у мужчины и женщины есть дети, расставание не наносит им психологической травмы.
- Незавершенное расставание. Бывшие возлюбленные осознают, что чувства прошли, но живут вместе. Пары откладывают момент разрыва до того момента, пока не вырастут дети. Часто в подобных семьях наблюдаются измены. Сыновья и дочери таких родителей получают психологические травмы. Многие, став взрослыми, повторяют сценарии поведения матери или отца. Подобные личности нередко становятся клиентами психотерапевтов.
- Трагический разрыв. Один из возлюбленных не дает другому уйти, воспринимает его как собственность. Такие индивиды отличаются психологической незрелостью. В данном случае требуется помощь специалиста.
Если отношения на грани
Каждая пара переживает сложные периоды. Партнеры не понимают друг друга, ссорятся. Однако люди осознают, что не могут разойтись, и готовы бороться за свою любовь. Что делать, если отношения на грани разрыва? Этот вопрос задают многие. Ведь в данной ситуации даже близкие становятся чужими, отдаляются. Необходимо принимать меры, чтобы спасти отношения.
Тогда, возможно, партнерам удастся избежать разрыва. Главное – не действовать импульсивно. Прежде всего, стоит ответить на вопрос, нужны ли отношения обоим партнерам. Бороться за любовь должны оба. Игра в одни ворота ни к чему не приведет. Если у мужчины и женщины есть общие стремления, планы на будущее, следует попытаться сохранить отношения. Возможно, люди просто погрязли в повседневной рутине. Совместный отпуск, вечер в романтической обстановке, милый подарок – все это способно разжечь былую страсть. Иногда размолвки и скандалы приводят к тому, что единственным выходом для партнеров является разрыв отношений. Однако следует помнить, что недопонимание случается в любой паре. И, вероятно, расставшись со своим избранником, партнер со временем поймет, что никогда не встретит никого лучше. Поэтому специалисты советуют не принимать такие сложные периоды близко к сердцу. Если люди любят друг друга, они преодолеют трудности.
Как справиться со сложной ситуацией?
Расставание – тяжелый период и для мужчин, и для женщин. Представительницы слабого пола склонны импульсивно реагировать на данное событие. Они нередко плачут, рассказывают о своей беде подругам. Мужчины, как правило, стараются держать эмоции при себе. Разочарования они часто вымещают при помощи экстремального спорта, алкогольных напитков, наркотиков. Таким образом люди еще больше подрывают свое здоровье и нервную систему.
Если произошел разрыв отношений, как пережить ситуацию с наименьшими потерями? Если человеку очень грустно, ему надо дать волю собственным чувствам.
Не стоит искусственно изображать из себя стойкую личность. Не следует обвинять в случившемся партнера. Разрыв отношений происходит по разным причинам, но он означает одно – утрату чувств. Не стоит упрекать себя, думать о неправильных поступках. Такие мысли усугубляют душевную боль.
Как успокоиться после разрыва отношений? Когда острое чувство печали пройдет, специалисты рекомендуют найти себе увлечения. Можно посмотреть фильмы, потратить свободное время на рукоделие, тренировки, творчество, прогулки. Такие мероприятия помогут заполнить пустоту, избежать ощущения грусти.
Многие люди сразу после расставания не могут нормально питаться. Из-за этого они теряют вес. Но потом организм реагирует противоположным образом. Человек начинает есть много калорийных продуктов, накапливает лишние килограммы. Чтобы избежать этого, следует больше двигаться. Не надо изнурять себя тренировками. Но зарядка или регулярные прогулки принесут организму пользу и помогут отвлечься от переживаний. При наличии возможности следует сменить обстановку. Переезжать необязательно. Достаточно приобрести новые обои, шторы, кухонную утварь. Эти вещи помогут настроиться на позитивный лад. Не следует игнорировать общение с родными, друзьями. Близкие способны оказать поддержку. Но не нужно забывать о чувствах других людей. Для разговора надо выбирать время, когда приятель или родственник готов дать совет. Можно обратиться к психологу.
Нежелательные действия
Чего не следует делать после разрыва отношений?
- Не надо искать случайных связей.
- Не нужно вынуждать знакомых принимать свою сторону.
- Не стоит заводить новые отношения сразу после расставания.
- Не надо пытаться вернуть избранника.
Надеемся, теперь вам будет проще пережить расставание с любимым.
Психология разрыва отношений
Психология и последствия разрыва отношений
Психология разрыва отношений – тема болезненная, но с другой стороны – полезная.
Все мы живые люди, эмоциональные, вспыльчивые, чем-то недовольные. То обвиняем, то жалеем. И в этом беспорядке мыслей и чувств разрыв с любимым человеком случается часто.
«Вот и все. Кончено…» — ее мысли. «Чего боялся, то и случилось! Блин! Может, еще наладится?» — его мысли. В отношениях мужчины и женщины кто-то всегда играет первую скрипку: начинает ссору, и тут же сам(а) идет на примирение, проявляет инициативу, придумывает новые идеи и сюрпризы. Активный партнер несет в отношениях больше ответственности, чем пассивный. Это не выдумки, а закон психологии. Так что, если это ты, приятель, то не вали вину на другого. Вообще, обвинять в своих бедах кого-то глупо. Это признание собственной слабости – раз, нежелание решать проблему – два. К слову, с этих самых обид и обвинений все и начинается.
Психология прекращения отношений показывает, что разрыв случается задолго до расставания с любимым человеком. Не так посмотрел, не то сказала, не сделал, не помогла – все эти «не» и есть мелкие разрывчики, которые постепенно собираются вместе. Но среди них обычно есть один – скандал, ссора, или, наоборот, молчаливая обида, скрытое действие или бездействие, предательство (мелкое или большое, не важно, у него градации нет) – который и служит настоящей причиной того, что люди расходятся. Другими словами, не ищи причину разрыва отношений в сегодняшнем дне – не найдешь! Ниточка между мужчиной и женщиной разорвалась намного раньше…
Как пережить разрыв отношений?
- Во-первых, не бросаться сразу выяснять, почему так случилось и кто виноват? Разбираться между собой или выливать боль и огорчения на близких и друзей. Острая душевная боль делает человека малость невменяемым, если так можно сказать: он(а) не слышит советов, не чувствует поддержки и любви окружающих людей. Его захлестнуло чувство потери, и говорить с человеком в таком состоянии бесполезно. Эмоциям надо как минимум три дня, чтобы осесть.
- Состояние внезапного одиночества и мысли «а вдруг я останусь одна?» часто толкают человека просто-таки одержимо искать нового партнера. Не важно какого, лишь бы был!.. Скажешь, это разумно?.. Вряд ли. Психология разрыва отношений в том и состоит, чтобы разобраться, что на самом деле случилось с прежней связью, избавиться от боли расставания с бывшим парнем, мужем, женой или девушкой, сделать правильные выводы, и только после – идти в новые отношения.
- Обратный вариант психологии окончания отношений – это уход в себя. Если день за днем смотреть свое кино о том, как мне плохо и больно, будет только хуже. Надо пробовать отвлекаться на другие «фильмы»: прогулки с друзьями, книжки, хобби. Не зря ведь многие, чтобы пережить расставание, с головой уходят в работу. Или в корне меняют внешность, гардероб. Делай что угодно, только не подпитывай вниманием свое горе… кстати, еще неизвестно, насколько это и вправду беда?.. Уходит только чужое, свое всегда остается с тобой.
Последствия разрыва отношений:
- накопившаяся на партнера обида,
- невысказанные обвинения,
- невыплаканные слезы,
- чувство одиночества или комплекс «меня бросили»,
- потеря привычного общения и состояние внутренней пустоты,
- возникшее желание расквитаться, отомстить, сделать на зло,
- «все мужики – козлы!», «бабы – стервы!» – психология разрыва отношений часто находит такие выводы.
И с таким грузом человек шагает в новые отношения. Да ведь это бомба замедленного действия, которая рванет при малейшей неприятности! Замечали такое, что проблемы на копейку, а криков на целый вагон – значит, рвануло прошлое…
Душевные связи остаются между людьми еще долго после завершения отношений… если не навсегда. Подтверждением служит то, что они постоянно вспоминают друг о друге, «случайно» встречаются, приходят во снах, мужчина ищет в женщине черты бывшей жены, а женщина всякий раз сравнивает настоящие отношения с прежними. Не тешь себя иллюзиями, что после разлуки все закончилось. Увы, нет. Или, может, ты хочешь страдать… и поэтому продлеваешь свои мучения?
Почему мы разошлись?
В психологии разрыва отношений важен не сам факт расставания, а искренность. Спроси себя:
- Почему отношения закончились? Что случилось на самом деле?
- Что я сделал(а) или не сделал(а) для нашего разрыва?
- Кто я был(а) в отношениях для партнера? И кем он(а) был(а) для меня?
- Как я использовал(а) его или ее с выгодой для себя?
- Найди момент, с которого на самом деле начался ваш разрыв? Ту самую первую «ложку дегтя в бочке меда»,
- Что ты потерял(а)? А что приобрел(а)?
Пройдись по вопросам несколько раз, и отвечай на них, не задумываясь. Не удивляйся тому, что придет в голову, а лучше подумай над этим… В сложившейся ситуации надо разбираться, а не надрываться эмоциями.
И в завершении предлагаю прояснить, что значит слово «отношения» — это взаимодействие людей между собой, общая направленность их действий. А в твоих отношениях было ВЗАИМОдействие? Или вместо него – соперничество, ревность, жалость, желание лидерства, контроля и подчинения?.. Будь искренним.
Поверь, все наладится, и когда-нибудь… тебя вот так встретят в аэропорту.:)
Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)
Опыт практической работы: 8 лет.
Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.
Все пройдет…
Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.
Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.
Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.
Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.
Сколько времени нужно, что пережить расставание?
Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:
- тип нервной системы;
- обстоятельства, сопутствующие расставанию;
- желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.
Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.
Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.
Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?
Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.
- Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
- С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если
- Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
- Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
- Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
- Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
- Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
- Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
- Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
- Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
- Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
- Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
- Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций.
Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым
Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.
- Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
- Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
- Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
- Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
- Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.
В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.
Для начала давайте поговорим о том, что будет, если вы не дочитаете эту статью или не примете к сведению те советы, что тут даются. Вместо этого вы просто исчезнете из жизни любящего мужчины или решите попрощаться с ним в привычной форме, плюнув ему в лицо претензиями относительно его мягкотелости, слабохарактерности, а быть может, даже сексуальной несостоятельности.
Итак, день первый:
Вы, предвкушая первый день свободы, просыпаетесь утром, потягиваетесь, заходите в социальную сеть – и видите на своей странице новые записи примерно следующего содержания (надписи прошли обработку цензурой):
«Эта девушка непристойного поведения готова отдаться первому встречному, потому что у нее нет никаких принципов. Все части ее тела в их обнаженном виде знакомы каждому мужчине в ее дворе».
Все это сопровождается вашими фотографиями сексуального характера, тщательно обработанными в фотошопе, и комментариями таких же брошенных и обиженных мужчин.
День второй:
Вы, надев черные очки, чтобы выйти со двора не узнанной, открываете дверь, а перед ней на коленях стоит ваш бывший мужчина, смотрит на вас щенячьими глазками и бросается в ноги со словами:
«Прости меня, любимая! Я так виноват перед тобой. Пожалуйста, давай начнем все с самого начала. Я готов все забыть, все простить, мы начнем все с чистого листа, обещаю. Я исправлюсь, изменюсь, буду идеальным для тебя супругом».
День третий:
Вы, боясь выйти из дома, запасаетесь продуктами, запираетесь на все замки и занимаете выжидательную позицию, надеясь, что он когда-нибудь успокоится и даст вам спокойно жить. И тут – звонок в дверь. Вы не подходите, зная, что это он. Звонок не утихает, вместо этого подключается громкий стук в дверь. Через некоторое время незваный гость подает голос (после обработки цензурой):
«Ах ты непорядочная женщина, сколько ты можешь меня игнорировать! Я для тебя все делал, а ты повела себя как последняя самка дворняги. Если ты думаешь, что сможешь жить счастливо, знай – я тебя все равно достану и через пятую точку все внутренности вытащу».
День четвертый:
Вы, заручившись поддержкой родственников и знакомых, сидите на кровати, накрывшись одеялом, и тут слышите из-за окна:
«Милая, я так тебя люблю! Прости меня, давай забудем все, что между нами было, и начнем с чистого листа».
И так может продолжаться 5, 10, 15, 20 лет и всю жизнь. Потому что такие они – мужчины, по терминологии системно-векторной психологии Юрия Бурлана, обладающие анальным вектором, не идут на попятную.
У них ригидная психика, и они, как упрямые бараны, идут вперед, упершись рогами. Упрямство – их природное свойство, это одна из составляющих перфекционизма. Это люди с анальным вектором стремятся все довести до идеала, и чтобы они не сворачивали с правильного пути, природа и наделила их ригидной психикой ради невозможности отказаться от намеченной цели.
Они моногамны, однолюбы, свою первую женщину не забудут никогда, особенно если она их бросила. Тогда они и ей не дадут о себе забыть.
Конечно, не все мужчины с анальным вектором ведут себя именно так в отношениях. Это зависит от того, есть ли у него другие вектора, помимо анального, и насколько он развит и реализован в своих свойствах. Если мужчина получил хорошую закалку, если мать его не обделяла вниманием, не сдергивала с горшка или каким-либо другим способом не калечила его психику, он может быть вполне адаптивным и пережить разрыв если не совсем легко, то терпимо. Но, к сожалению, таких меньшинство.
Психология. Разрыв отношений – почему он так сложно переносится?
Люди с анальным вектором зависимы от первого опыта. Эта зависимость, опять же, связана с ригидностью психики, со стремлением идти ровной дорогой, не срезая углы. Им бывает сложно начать отношения с женщиной, потому как они нерешительны, очень болезненно относятся к переменам и долго привыкают ко всему новому, и к женщине в том числе. Поэтому отношения они развивают медленно. Долго не решаются на первый шаг, а когда все-таки его делают, очень сильно привыкают к женщине. Когда же привыкают, начинают чувствовать себя хозяевами своей женщины. И если вдруг она решит уйти, лишить его права на власть над собой, он чувствует себя обделенным, лишенным того, что ему по праву принадлежит.
Но и тут все зависит от степени адаптивности. Если свойства его развиты, хорошо реализованы, то он не будет столь нерешительным и медлительным, скорее – обстоятельным. Конечно, он не сможет подобно кожнику вступить в близкую связь с первой же понравившейся девушкой. Но тогда, когда найдет ту единственную, не упустит шанса развить отношения.
У людей с анальным вектором высокое моногамное либидо, которое привязывает их к женщине. В какой-то степени они становятся сексуально зависимыми от нее, потому что ввиду ригидности психики, природной моногамии и болезненного восприятия перемен они не могут вступить в сексуальную связь с другой женщиной. По крайней мере, до тех пор, пока к ней не привыкнут. А либидо требует реализации, за которой они и идут к той женщине, к которой уже привыкли. Вот почему и происходят эти раскачки от «Ненавижу тебя, падшая женщина» до «Прости, давай начнем все с чистого листа».
Когда либидо давит и требует реализации, такому мужчине кажется, что он готов все забыть, простить и начать отношения заново. Но как только происходит сексуальная близость, нехватки дают о себе знать. В памяти всплывают неприятные эпизоды, сцена расставания с оскорблениями и упреками, обида, которая и выливается в грязные слова и поступки.
Как безболезненно разорвать отношения с моногамом?
Никакие статьи по психологии отношений не расскажут этого. Потому что традиционная психология не дифференцирует людей по их векторам, природным свойствам и группам желаний. Это делает только системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она и дает очень точные инструкции правильного разрыва отношений с обладателями анального вектора.
У таких людей акцентированно выражается чувство справедливости. Причем для них справедливо – значит, поровну.
Они живут ощущением, что все должно быть поровну, на этом и можно сыграть при разрыве отношений, чтобы не сформировать обиду как ощущение, что чего-то недодали.
При разрыве обязательно надо сказать, что вы оба виноваты в том, что отношения не получили правильного развития. Что и вы что-то делали неверно, но и он не во всем был идеален. Ни в коем случае нельзя винить его во всех смертных грехах, хотя это очень хочется сделать. Важно сказать, что вы оба где-то были слишком упрямыми, где-то не уступали друг другу, где-то недодали внимания, ласки, заботы друг другу. Где-то срывались, как-то грубили. Это он может понять, в этом случае он сможет принять свою вину и согласиться с вами.
Начать разговор следует с признания его достоинств. При этом лучше даже превознести его, отметить все его достоинства. Что он верный, надежный, ответственный, самый лучший, и что вы даже его недостойны. Пусть это и не так. Тут главное – вызвать у него чувство, что его перехвалили. Тогда он, пытаясь привести в равновесие этот дисбаланс, вспомнит и ваши достоинства и сам признает, что где-то и вы были хороши, и не во всех ваших ссорах виноваты только вы, где-то был не прав и он.
Начиная с похвалы и завершая разделением вины, вы сможете вызвать у него ощущение правильности этого шага.
Расставание, построенное по этому сценарию, не оставит в нем чувство обиды или ощущение чего-то незавершенного. Это поможет ему легче пережить разрыв и не преследовать вас всю оставшуюся жизнь.
Более подробно узнать о психологии отношений вы можете на бесплатных вступительных лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Автор: Алена Николаева
Психология разрыва отношений без разрыва сердца
Расставание с любимым человеком — это боль, это страдание, это состояние, словно у тебя вырвали сердце и унесли с собой, ощущение того, что весь твой мир рушится, не оставляя ничего после себя, только пустоту, отчаяние, тупик…
Многие из нас способны на самые опрометчивые поступки в такой момент. Жгучая обида толкает отомстить любой ценой, обманутые чувства — отплатить той же монетой, безысходность — просто покончить с собой, бросая ему (ей) в лицо свою жизнь.
Нам плохо, мы страдаем, каждая клеточка нашего тела чувствует эту боль, больше ничего не хочется, ничего не радует, не интересует, не привлекает…
Все мысли только о нем (ней): «Господи, ушла жена, что делать, как жить дальше?» или «Он ушел, и вся моя жизнь обрушилась в один миг…»
Словно робот, я выполняю повседневную работу, а внутри только пустота и боль, ночью проливающаяся в подушку, и сны только о тех счастливых днях, когда мы были вместе, я снова чувствую его запах, прикосновение его руки, его взгляд, а просыпаясь, заново переживаю расставание с мужчиной, который был для меня всем. Я не понимаю, что же произошло, не знаю, как мне теперь жить, но главное, как мне заставить себя отпустить его?!
РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ: ПСИХОЛОГИЯ РАЗБИТОЙ ЧАШКИ
Переживая самые негативные состояния, мы все равно не понимаем до конца, что же у нас болит, где находится источник страданий и как эту боль облегчить.
Женщины уходят в слезы, мужчины — в вино или работу, и все мы пытаемся сбежать сами от себя, обвиняя во всем партнера, обстоятельства, родственников, начальство либо занимаясь самобичеванием. Основным лекарством для нас становится время, но есть такие случаи, что и это не помогает.
Кто те люди, которые могут закончить отношения и разойтись, как в море корабли? Можно ли стать таким?
Почему психологические страдания при разрыве отношений настолько болезненные при полном физическом здоровье?
Как выйти из эмоционального тупика без груза обид и разбитого вдребезги сердца?
Настоящее понимание психологии разрыва отношений базируется только на знаниях о врожденных психологических свойствах обоих партнеров в каждом конкретном случае.
Для любого человека расставание, разрыв отношений ощущается болезненно, но есть люди, для которых этот разрыв является просто катастрофой и переживается особенно остро, оказывая сильнейшее воздействие на психологическое состояние человека, проявляясь либо тяжелейшей обидой, оказывающей влияние на всю оставшуюся жизнь, либо эмоциональным срывом такой глубины, после которого чувствуется только полная эмоциональная пустота, напоминающая выжженную пустыню. Это представители анального и зрительного векторов.
Каждый из них переживает разрыв отношений по-своему, согласно врожденным качествам психики, и для каждого из них существует свой механизм выхода из негативного состояния.
Я ЧУВСТВУЮ, А ЗНАЧИТ — Я ЖИВУ
Самое большое наслаждение, как и самую сильную боль, нам приносят люди, в особенности самый близкий и родной человек. Все мы испытываем эмоции разной степени выраженности, но есть люди, которым эмоции необходимы, как воздух. Чувства для них — все. Это люди со зрительным вектором, согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Расставание для самого чувствительного вектора — зрительного — это огромный стресс, так как сопряжен с потерей эмоциональной связи. Разрыв отношений становится лишением возможности реализовать природные потребности в эмоциональном контакте. Это приводит к росту нехваток и дисбалансу биохимии головного мозга, что ощущается практически как физическая боль, а иногда даже тяжелее.
Богатая фантазия и склонность преувеличивать рисуют самые драматические сцены и находят самые неимоверные причины разрыва отношений. Именно зрительные люди склонны к попытке совершения самоубийства, оставляя эмоциональные предсмертные записки, «последний», а на самом деле требующий зрителей звонок по телефону бывшему партнеру, имейл, в который излиты все чувства, и тому подобное.
Зрительная попытка суицида — это вовсе не желание покончить с жизнью, а отчаянное требование внимания или извращенный способ вернуть, хоть на время, ушедшего партнера обратно.
Выйти из эмоционального пике, обусловленного растущими нехватками в эмоциональной связи, можно путем перенесения своих эмоций на другой объект. Это вовсе не значит, что нужно бросаться в объятия первого встречного и тем более к нему в постель, хотя подобное ошибочное развитие событий можно наблюдать достаточно часто.
Зрительный вектор — это эмоциональный фонтан, ваши эмоции обязательно должны быть излиты, выплеснуты наружу, разделены с другими людьми, отданы. Плач на плече лучшей подруги или мамы может стать первым шагом, но не решит проблему. Алкоголь способен заглушить боль растущих нехваток, но следующим утром все вернется на круги своя.
Эмоциональная отдача подразумевает смещение фокуса с себя, со своей боли на боль другого человека. Это может быть помощь больному или пожилому родственнику, соседке, знакомому или даже малознакомому человеку. Работа в социальных программах или волонтерская работа с детьми, инвалидами, больными людьми, с теми, кто оказался в более плачевной ситуации, кто нуждается в любви и помощи каждый день, кому остро необходима ваша зрительная доброта, сострадание, сопереживание, но не на словах, а в поступках, в реальных действиях, в ощутимой помощи.
Такое мощное и интенсивное наполнение нехваток зрительного вектора не оставит места для концентрации на собственной боли, эмоциональный вихрь получит направление для выхода. Вы удивитесь, насколько легче вам будет становиться после каждой подобной эмоциональной отдачи.
Не стоит ожидать, что все произойдет в один день, но ослабление гнетущего напряжения вы ощутите сразу же. Эмоциональный тупик негативного состояния сменится печалью утраты таких значимых для вас отношений, а через некоторое время где-то впереди забрезжит светом надежда на новые, более удачные, осознанно построенные отношения более высокого уровня.
Самый тяжелый период для зрительного вектора — это первые три месяца после разрыва, и если вы поможете себе пережить это время, намеренно смещая эмоциональный фокус с собственной проблемы на проблемы других, вы сможете выйти из кризиса с наименьшими психологическими потерями.
ПРИВЫЧНЫЙ МИР РАЗРУШЕН: СТУПОР, ОБИДА, МЕСТЬ…
Расставание с любимым человеком воспринимается практически как конец света в самом домашнем и семейном векторе —анальном. Разрыв отношений для анального человека — огромный стресс, так как происходит разрушение привычной среды существования, устоявшихся привычек, знакомых ощущений.
Анальные мужчины и женщины — идеальные мужья и жены, именно для них семья является залогом и неотъемлемой составляющей понятия счастья, по этой причине разрушение семейного гнездышка, устоявшихся привычек, знакомого быта и потеря статуса семьянина — большой удар. Нередко распад отношений просто вводит их в состояние ступора.
Первой мыслью после выхода из ступора становится обида, дисбаланс в сторону «недодали» и как попытка компенсировать нехватку — желание отомстить обидчику, отплатить той же монетой.
Практически феноменальная память, призванная хранить систематизированные знания, способна удерживать болезненное воспоминание долгие годы, отчего и обида со временем только увеличивается. Опасное и деструктивное чувство обиды становится непреодолимой преградой для любого движения по жизни и препятствует построению новых счастливых отношений.
Именно обида может стать самой большой проблемой для человека с анальным вектором после разрыва привычных отношений. Расставание с любимым человеком воспринимается, как удар молнией, даже если отношения уже имели негативную тенденцию. Ригидная психика, медленное мышление, созданное для систематизации больших массивов информации и ее хранения, точно так же хранит каждый момент расставания, каждое обидное слово, взгляд, жест, любое проявление непонимания или упрек в адрес «пострадавшей» стороны.
Анальный человек в состоянии воссоздать пережитую критическую ситуацию с большой точностью и до мельчайших подробностей, что, однозначно, подливает масла в огонь разгорающейся обиды и приводит к появлению мыслей о мести.
Постепенно растущая обида начинает занимать практически все мысли обиженного человека, значительно снижая все его шансы получить полноценную реализацию в обществе, а значит, радость и наслаждение от жизни.
Глубокое понимание собственных качеств и их истинного назначения дает возможность реализовать их в ином направлении, нежели концентрация на обиде.
Безусловно, разрыв отношений — это сильный удар по психологическому состоянию и сохранить контроль над собой в остром периоде практически невозможно, но главное — твердо знать, что отличная память дана вам для хранения знаний, способность детализировать — для создания идеального продукта ваших мыслей или рук, высокая концентрация — для профессионального анализа и выводов, но никак не для раздувания в самом себе деструктивной обиды и проживания снова и снова таких болезненных моментов, как расставание с любимым человеком.
Все ваши способности и качества можно применить созидательно, но не разрушительно, как обиду, главное — это понимать.
Да, это больно, да, это было, и да, я не забуду эту боль, но я не позволю ей руководить моей жизнью, ведь я хозяин своей судьбы, и только мне решать, как жить дальше. И я уверен, настанет тот новый день, который я смогу осознанно и намеренно начать с чистого листа и встретить того человека, с которым буду счастлив. Пусть не сегодня и не завтра, но этот день обязательно настанет.
Переживание воспоминаний и концентрация на обиде — это тоже своего рода наполнение нехваток. Есть качество, оно пытается себя наполнить, любым путем, даже элементарным. Однако удовлетворение каждого свойства может приносить как маленькое временное удовольствие, так и полноценное наслаждение — все зависит от способа реализации. Реализуя собственные качества в обществе, в созидательном русле, наблюдая плоды своей деятельности и имея заслуженное признание за свою работу, представитель анального вектора получает самое полное и мощное наслаждение от своей жизни.
Понимая это, вы не концентрируетесь на обиде и не даете ей рычагов управления вашей жизнью, ведь есть более важные для вас вещи, более достойные вашего внимания, памяти и мыслей.
Только осознанно вам удастся уйти от угрюмых мыслей, от желания возмездия, а негативное состояние «недодали», «обделили» добрать в другой сфере, которая наполняет вас более интенсивно, нежели месть за обиду.
НОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ: РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ ПЕРЕЖИТЬ МОЖНО!
Системно-векторная психология. Юрий Бурлан. Счастье — это не абстракция.
Разрыв отношений с тем, кто был вам дорог, — это сильная боль для любого человека. Пусть сейчас весь мир кажется вам черным и враждебным, вы не знаете, почему так случилось, кто виноват и что делать теперь, как жить дальше. Вам кажется, что ваше сердце осталось с тем, кто ушел, и вы больше не способны на чувства.
Вы думаете, что у вас нет сил жить дальше и что у вас никогда не сложатся отношения и одиночество — ваш удел, но это не так.
Именно когда вам хуже всего, вы можете открыть для себя новое, вы можете получить то знание, которое поможет вам выйти из этого состояния и понять, что происходило с вами, что помешало вам построить надежные и долговечные отношения. Узнать, почему вам так больно сейчас, но главное — что делать, чтобы облегчить эту боль!
Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это взгляд внутрь самого себя, внутрь вашей жизни, ваших отношений. Это возможность осознанно изменить свое состояние в лучшую сторону и все-таки найти свое счастье, каким бы иллюзорным оно ни казалось сегодня.
Просмотров: 182
Поделитесь этим с другими:
Разрыв в отношениях
Разрыв отношений — это сложный эмоциональный процесс, через который приходится проходить, переживая все стадии. Сложно принять тот факт, что любимый человек уходит и у него будет своя, отдельная, жизнь. Психология отношений уверяет, что расставание — это процесс, и у него есть стадии, через которые проходит как мужчина, так и женщина. Между их эмоциями есть небольшая разница, и они по-своему налаживают свою жизнь.
1
Стадии расставания
В психологии расставание называется утратой отношений. Оно имеет 5 стадий. Пройдя через них, человек, спустя время, приходит в себя и снова выстраивает свою жизнь.
Психологи уверены, что человеку необходимо влюбиться первый раз до 21 года и вступить в брак до 28 лет. Первая влюбленность часто оказывается не сложившейся, и молодым людям приходится проходить через расставание. В это время важно понять, что разрыв отношений случается у многих пар. Это больно, но пройдя через него, человек становится сильнее, мудрее и опытнее.
Степени (стадии) расставания представлены в таблице.
| Стадии | Чувства и поведение | Рекомендации психологов |
| 1. Отрицание | Человек испытывает шок, онемение, страх и непонимание происходящего. Он пока не осознал, что любимый человек не вернется и у пары нет общего будущего. Отрицание действует на психику как обезболивающее, отодвигая боль на некоторое время. Разум все понимает, а сердце ничего не чувствует | Надо стараться не оставаться наедине с собой, больше общаться и заниматься повседневными делами, словно ничего не случилось. Важно что-то делать, чтобы занять себя на этом сложном этапе |
| 2. Выражение чувств | На этой стадии чувствуется боль, ненависть, вина, стыд, злоба, беспокойство и ревность. Появляется злость на бывшего партнера, за то, что он или она доставили эту боль и не дали шанс исправить ситуацию | Не стоит стыдиться своих переживаний и отказываться от поддержки близких людей. Нужно делиться своими чувствами и не держать боль и обиду в себе |
| 3. Попытка договориться | Покинутый человек пытается наладить диалог и договориться с инициатором разрыва о восстановлении отношений. Он чувствует страх, внутренний конфликт и желает найти объяснение происходящему. Придумывает разные способы, стараясь обмануть себя и поверить в возможность вернуть утраченную любовь. Человек все еще живет прошлым и боится заглянуть в будущее | Чтобы не чувствовать себя словно на качелях, испытывая страх перед прошлым и будущим, надо избегать встреч с бывшим супругом и мыслей о нем. Следует убедить себя подумать об этом в другой раз и заняться любимым делом |
| 4. Апатия | Это самая сложная стадия. В данный период ощущается потерянность, беспомощность, пассивность и депрессия. Она наступает после того, как психика вытесняет предыдущие болезненные чувства, а образовавшуюся пустоту ничем не заполняет. Депрессия — это и есть пустота, и именно она подталкивает к необдуманным и страшным поступкам | Чтобы избавиться от депрессии, надо обратиться за помощью к близким людям или психологу. Нужна поддержка и забота. Рекомендуется не оставаться наедине со своей апатией и продолжать жить повседневной жизнью, окунаясь в заботы |
| 5. Смирение | Данная стадия включает в себя две фазы: принятие и смирение, а также поиск новых идей и построение планов. На этом этапе происходит принятие произошедшего и психика начинает адаптироваться. Человек понимает, что необходимо жить дальше, не думая о разрыве отношений | Рекомендуется строить планы на ближайшее время, а затем и на годы вперед. Важно поднять самооценку, поверить в свою уникальность и дать себе шанс на счастье. Человек должен порадоваться за себя, так как он не сломался и готов к новой и счастливой жизни |
Помогает пережить разлуку и злость. Когда человек злится, он переводит любовь в ненависть, легче переживает фазы расставания и быстрее приходит в себя. Главное, чтобы это чувство не перешло в агрессию и не подтолкнуло к необдуманным действиям.
Сильнее всего переживают разрыв зависимые люди. Их зависимость не является показателем любви, а наоборот, еще больше развивает нелюбовь к себе. Такая личность не любит себя, а ищет это чувство в другом человеке. Покинутый должен осознать, что пока он не полюбит себя, он не вызовет это чувство у других людей.
Почему мужчины возвращаются после расставания: психология отношений
2
Как женщины справляются с негативными эмоциями?
Женщины больше мужчин стремятся к стабильности, и когда отношения дают трещину, они все еще надеются, что любовь можно спасти. Расставание дается тяжело, особенно для молодых девушек, которые только познали любовь. Они страдают более эмоционально и не стыдятся своих чувств, но видят все в более мрачном свете, чем взрослые, самодостаточные женщины.
У зрелых женщин разрыв отношений ассоциируется с годами семейной жизни. Когда из семьи уходит муж, его не получается резко вычеркнуть из своей жизни. Ведь есть дети, и приходится с ним видеться и общаться. Тихая боль и обида живут долгие годы. Но женщины лучше мужчин справляются со стрессом, и их нервная система после разлуки становится крепче.
Психологи дают 5 советов, позволяющих пережить расставание с любимым человеком:
- 1. Отпустить партнера. Поставив точку в отношениях, женщина почувствует себя намного лучше, так как она перестанет отождествлять себя с бывшим супругом, отпустит прошлое и избавится от навязчивых мыслей.
- 2. Делать вид, что все хорошо. Убедив окружающих, будет легко заверить и себя в том, что не все так плохо и женщина может продолжать жить своей, отдельной жизнью.
- 3. Хвалить и любить себя. Можно сменить прическу, купить пару новых вещей и радоваться любым своим достижениям. Важно заботиться о своей внешности и душевном покое.
- 4. Извлечь выгоду из расставания. Необходимо осознать, что разлука имеет и положительные стороны. Женщина стала сильнее, у нее появилось больше свободного времени, и ей можно заниматься всем, чем она хочет. Появляется полная свобода действий.
- 5. Начать новую жизнь. Можно заняться исполнением собственной мечты и строить планы на жизнь, в которой будет место счастью, радости и другой любви.
Начиная все заново, женщина вычеркивает бывшего мужчину из своей жизни. Если приходится общаться из-за детей, она смотрит на него как на чужого человека. Девушка перестает винить и жалеть себя и делает выводы, что все не так уж плохо и она может гармонично чувствовать себя рядом с другими молодыми людьми.
3
Как переживают разрыв отношений мужчины?
Мужчинам расставание дается тяжелее. Они дольше переживают и до конца не могут оправиться от разрыва отношений. Но они не показывают свои чувства и не обговаривают их, как это делают женщины.
После расставания у мужчин наступает ощущение пустоты. Их эмоции обострены до предела, и они чувствуют, как теряют лучшую свою часть. Скрытность мужского характера является причиной того, что парень подвергается огромному стрессу, который невозможно ослабить, если не выплеснуть эмоции наружу. А человек этого не делает и долго носит обиду и боль внутри себя.
Мужская реакция на разрыв отношений проявляется следующим поведением:
- мужчина начинает злоупотреблять спиртными напитками;
- он вступает в драки или вымещает агрессию в спортивном зале, разбивая в кровь свои кулаки;
- парень ездит на большой скорости, еще больше повышая уровень адреналина;
- человек вступает в необдуманные связи с женщинами.
Психология мужчин такова, что они более чувствительно воспринимают изменения в отношениях, особенно расставание. Их психика слабее и ранимее, хотя многие об этом даже не догадываются. Если инициатором разрыва была женщина, мужчины долго не вступают в брак и не доверяют противоположному полу. Это отличает их от девушек, которые быстро находят нового возлюбленного или повторно выходят замуж.
Мужчины кажутся сильными и мужественными, а порой даже бесчувственными. Но на самом деле они ранимые, эмоциональные и чувствительные. Они умеют глубоко прятать свои эмоции и замыкаться в себе на долгие годы.
Почему важно закрытие?
Чего достигает психология замыкания?
Как я могу найти закрытие с бывшим?
Закрытие отношений является наиболее важным фактором, способным легко преодолеть разрыв. В любом процессе восстановления есть 5 этапов:
- Отказ
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
В кругах психологии это известно как модель Кюблера-Росса.И для того, чтобы успешно выздороветь, вы должны пройти каждый и завершить его.
( ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы узнать, как избавиться от своих эмоций по отношению к бывшему до того, как они навсегда останутся у вас на уме, ознакомьтесь с моей книгой «Код ошибки: как преодолеть любого, кто меньше чем за неделю использует психологию»)
Почему вы должны получить закрытие отношений прямо сейчас
В идеале вы должны встретиться со своими бывшими и получить от них закрытие, но в некоторых случаях это не всегда возможно.В своей книге я показываю, как добиться прекращения отношений без необходимости получать его напрямую от своего бывшего.
Каким бы способом вы ни получали закрытие, важно помнить о его важности. Отсутствие закрытия в отношениях может привести к следующему:
- Боль: Сильная боль для человека, которого бросили, потому что он или она оставлены висеть и удивляться. Они также могут не иметь представления о причинах ухода его партнера. И может заставить его или ее чувствовать неадекватными и непривлекательными .
- Отказ: Чувство отторжения и неспособность делать правильные вещи. Хотя человек все равно будет связываться с кем-то еще, в голове всегда может быть мысль, которую его или ее новый партнер также оставит в конце. Он или она может сдерживать свои чувства, что вредно для здоровья, потому что другой человек может прийти к выводу, что его не любят. В конце концов, ранее оставленная сторона могла в конечном итоге сделать с новым партнером то, что сделал его или ее бывший.
- Неспособность двигаться дальше: Брошенная группа, возможно, не сможет двигаться дальше. Когда человек, который ушел, возвращается, он или она может забрать его или ее обратно. Но, возможно, быть оставленным только снова, восприниматься как должное и рассматриваться как мусор или половик.
Итак, как я могу получить закрытие отношений?
Люди, которые не смогли добиться того, что им нужно, часто испытывают негодование по отношению к своим предыдущим партнерам и подозрения к будущим партнерам. Если вы один из них и чувствуете, что у вашего бывшего нет возможности снова появиться, надежда все же есть.Вы все еще можете получить свое закрытие по:
- Написание письма: Записывание всех ваших чувств страха, гнева или горя может быть исцелением для вас. Вам лучше выразить все эти отрицательных эмоции , чем подавлять их. Запиши, как сильно тебе было больно. Пусть все это. Неважно, что или как ты пишешь, просто делай это. И когда вы закончите, сжечь письмо. Это заставило бы вас чувствовать, как будто вы выпустили очень тяжелое бремя, и после этого вы будете чувствовать себя хорошо.
- Прощение: Возможно, будет трудно простить , особенно если кто-то поступил неправильно. Но тогда, кого ты действительно ранишь своими чувствами гнева? Вы не причиняете страдания другому человеку, а только себе. Таким образом, чем больше вы обижаетесь, тем больше вы застреваете с тем, что произошло. И тем более вы не сможете двигаться дальше по жизни. Так что найдите в своем сердце, чтобы научиться прощать.
Закрытие необходимо в каждом разрыве.Но отсутствие вашего бывшего не обязательно означает, что вы не смогли бы связать свободные концы самостоятельно.
Нужна дополнительная информация по этой теме?
Да, как мне пережить разрыв, понимая «мифы о любви»?
Как я могу преодолеть сломанную любовь, раскопав реальность?
Почему все продолжают напоминать мне о моей бывшей?
Каковы плюсы и минусы возвращения бывшего?
Как мне вернуть бывшего, изучив его прошлое?
,Может ли распад помочь вашим отношениям?
У меня и моего парня были проблемы в течение нескольких месяцев, и в начале ноября прошлого года мы решили их устранить. Но к концу января мы были помолвлены и, осмелюсь сказать, счастливее, чем когда-либо.
Традиционная мудрость гласит, что возвращение к бывшему — это то, к чему следует подходить с осторожностью. Исследования показывают, что пары, которые расстаются и собираются вместе, часто заканчивают вечно расставаться или в целом менее удовлетворены своими отношениями.Но, как и в случае с любым хорошим правилом, существуют исключения — и в некоторых случаях разделение может фактически стать тем, что возрождает помечающие отношения. «Разрыв не является признаком будущего отказа», — говорит д-р Барбара Фредриксон, автор книги « Love 2.o » (Hudson Street Press, £ 18,99). «Пары распадаются по разным причинам».
Хотя прекращение отношений может быть болезненным, расставание может дать пару места для работы над личными проблемами, которые наносят ущерб отношениям. «Это может помочь людям пересмотреть свои приоритеты, помочь им узнать больше о том, что они хотели бы получить от отношений», — говорит Фредриксон.‘Хорошие отношения основаны на микроминутах общего положительного резонанса, которые вызывают у вас чувство бодрости, когда вы действительно общаетесь и общаетесь со своим партнером. Если их не хватает, то пара может нуждаться в переосмыслении того, что они делают вместе. ‘
Возвращаться вместе с бывшим не следует воспринимать легкомысленно. Если свободное время дало обеим сторонам новый взгляд на их отношения, важно, чтобы это обсуждалось открыто, чтобы произвести изменения в будущем, и, возможно, стоит подумать о консультировании, чтобы дать вашей второй попытке лучший шанс на успех.«Просто собраться вместе и сказать« мы будем стараться изо всех сил »без конкретного плана, вероятно, не получится лучше, чем раньше», — говорит доктор Софи Слэйд, терапевт отношений с Имаго.
Здесь она предлагает пять способов вернуть ваши отношения в нужное русло:
- Получите любопытное — любопытное о себе, любопытное о вашем партнере и любопытное о том, что привело к вашему расставанию. Попробуйте заменить всю критику в ваших отношениях любопытством.
- Внимательно посмотрите на свой собственный вклад в распад — что вы делали, что способствовало боли в отношениях? Обвинение вашего партнера никуда вас не приведет. Вы можете изменить только себя.
- Рассматривайте ваши отношения как возможность для вашего роста. Какую часть вас нужно вырастить, чтобы по-другому создать отношения и удовлетворить потребности вашего партнера? И как вы можете попросить своего партнера расти так, чтобы он отвечал вашим потребностям так, как он или она слышит, и от него не нужно защищаться?
- Создайте видение отношений, которые вы оба хотите иметь , а затем выясните, что каждый из вас должен внести, чтобы создать такие отношения.
- Создайте несколько ритуалов любовного поведения и выражений благодарности друг другу регулярно: например, выражая, по крайней мере, одну вещь, которую вы цените, которую они делают для вас каждый день в определенное время.
Хотите улучшить и сохранить ваши отношения? Наш новый онлайн-курс Life Labs Practical Wisdom под названием «Как сохранить ваши отношения» дает вам инструменты и идеи, чтобы в одиночку изменить ваши отношения к лучшему. Узнайте больше о том, как онлайн-курс может вам помочь, и подпишитесь ниже, чтобы получить бесплатную трехдневную пробную версию, специальную ограниченную стартовую цену и другие бесплатные статьи и видео о том, как сохранить ваши отношения.
,Письмо о положительных аспектах завершения отношений может способствовать расширению прав и возможностей и отражать негативные эмоции
Выводы
Почти каждый переживает разрыв романтических отношений в какой-то момент своей жизни (и, к сожалению, большинство, скорее всего, разорвется несколько раз). Разрушение или развод могут первоначально привести к негативным последствиям, таким как депрессия (Monroe, Rohde, & Seeley, 1999).На самом деле, когда спрашивают о том, как недавний разрыв повлиял на них, перечислите многочисленные негативные последствия, такие как одиночество, страдания и потеря себя или чувство того, кем они являются как личность (Левандовский, Арон, Бассис и Кунак, 2006). Таким образом, идеальная стратегия преодоления должна поощрять тех, кто пережил конец романтических отношений, целенаправленно сосредотачиваться на положительных аспектах своего опыта, одновременно сводя к минимуму отрицательные эмоции. Изучение положительных результатов в контексте в противном случае негативных событий следует из растущего объема литературы, основанной на позитивной психологии, в которой рассматриваются положительные элементы опыта, которые способствуют росту и личному процветанию (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Фактически, исследование установило, что положительные эмоции могут возникать после распада, особенно когда предыдущие отношения не расширили себя и когда личностный рост произошел после распада (Lewandowski & Bizzoco, 2007). Выразительная запись или ведение журнала — это вмешательство, которое хорошо подходит для того, чтобы справиться с разрывом из-за его сосредоточенности на когнитивной обработке, простом формате и успешном послужном списке (Pennebaker, 1997). Метаанализ показывает, что письмо в других контекстах приводит к снижению негативных результатов (Smyth, 1998), а также к повышению субъективного благополучия (Frattaroli, 2006).
В соответствии с этим подходом исследователи также изучили, способствовало ли вмешательство на основе письма романтическому распаду почти ста одиноким участникам, пережившим разрыв в последние три месяца. Участники экспериментальной группы писали о положительных аспектах их расставания. Отдельная группа писала о негативных аспектах, а третья — о поверхностной теме, не связанной с разрывом. Все группы писали дома от 15 до 30 минут в день в течение трех дней подряд, не получая никакой реакции от экспериментатора.
Они обнаружили, что те, кто сосредоточил свое письмо на положительных аспектах распада (факторы, которые привели к распаду, фактическому распаду и времени сразу после распада), сообщили, что испытывали больше положительных эмоций в отношении их отношения заканчиваются и не испытывают нарастания отрицательных эмоций. Повышенные положительные эмоции включали в себя такие чувства, как: комфорт, уверенность, полномочия, энергия, счастье, оптимизм, облегчение, удовлетворение, благодарность и мудрость.
Письмо о позитивных аспектах расставания было наиболее эффективным, особенно если расставание было взаимным, в то время как в негативных и нейтральных условиях написания позитивные эмоции только усиливались, если расставание было инициировано участником. Письмо было одинаково эффективно для мужчин и женщин.
Значение
Это исследование демонстрирует, как простое вмешательство, такое как письмо, может оказать благотворное влияние на тех, кто справляется с окончанием романтических отношений.Что еще более важно, настоящие результаты показывают, что написание позитивных аспектов расставания может увеличить положительные эмоции и может сделать это без соответствующего увеличения отрицательных эмоций. Кроме того, способность позитивного письма производить улучшения положительных эмоций в краткосрочной перспективе важна из-за потенциального романтического разрыва, который может привести к более серьезным проблемам (Monroe et al., 1999). Это особенно верно, поскольку многие люди не могут автоматически сосредоточиться на потенциальных положительных аспектах романтического расставания.
Тот факт, что письмо не вызывает отрицательных эмоций, контрастирует с некоторыми предыдущими работами (например, Pennebaker, 1997; Smyth, 1998). Это может быть потому, что распад менее негативен и менее абсолютен по сравнению с другими травмами. В результате участникам может быть удобнее обсуждать это событие, и, возможно, они сделали это с членами своей социальной сети. Способность к позитивно-ориентированному письму, способствующему справляться с типично негативным опытом, таким как расставание, без нарастания негативных чувств, является многообещающей для будущего применения и эффективности этого вмешательства (и, возможно, других повседневных проблем, таких как потеря работы).
Практическое применение
Хотя распады являются стрессовыми событиями, они могут привести к положительным результатам (Tashiro & Frazier, 2003; Tashiro, Frazier & Berman, 2006). Эти результаты совпадают с предыдущими данными о том, что распад может привести к положительным результатам, таким как личностный рост, особенно когда прежние отношения не давали достаточных возможностей для самосовершенствования (Lewandowski & Bizzoco, 2007). Это исследование также показывает, что положительные результаты распада были менее вероятными, когда люди справлялись с помощью вентиляции, но были более вероятными, когда люди справлялись путем позитивного переосмысления опыта распада.Позитивно сфокусированное письмо может помочь тем, кто недавно пережил расставание, целенаправленно принять новую перспективу и переосмыслить расставание выгодными способами. Получающиеся в результате положительные результаты могут привести к большей устойчивости и способствовать дополнительным положительным результатам (Fredrickson & Joiner, 2002).
Цитированное исследование
Frattaroli, J. (2006). Раскрытие эксперимента и его модераторы: метаанализ. Психологический вестник, 132 (6), 823-865.
Фредриксон, Б.& Joiner, T. (2002). Положительные эмоции вызывают восходящие спирали к эмоциональному благополучию. Психологические науки, 13 (2), 172-175.
Левандовски Г., Арон А., Бассис С. и Кунак Дж. (2006). Потеря саморазвивающихся отношений: последствия для самооценки. Личные отношения, 13 (3) , 317-331.
Lewandowski, G. & Bizzoco, N. * (2007). Сложение посредством вычитания: рост после прекращения отношений низкого качества. Журнал позитивной психологии, 2 (1), 40-54.
Monroe S., Rohde P., Seeley J. & Lewinsohn P. (1999). Жизненные события и депрессия в подростковом возрасте: потеря взаимоотношений как предполагаемый фактор риска для первого появления крупного депрессивного расстройства. Журнал аномальной психологии, 108 (4), 606-614.
Pennebaker, J.W. (1997). Открытие: Healin
.Как преодолеть распад, согласно науке
Последствия распада могут быть разрушительными. Большинство людей выходят из него нетронутыми, но исследования показали, что прекращение романтических отношений может привести к бессоннице, навязчивым мыслям и даже снижению иммунитета. Находясь в муках распада, даже самые мотивированные люди могут испытывать трудности с определением того, как лучше вести свою жизнь.
Теперь в небольшом новом исследовании, опубликованном в Journal of Experimental Psychology: General , исследователи проверили множество когнитивных стратегий и нашли одну, которая лучше всего помогала людям преодолеть разрыв.
Исследователи собрали группу из 24 человек с разбитым сердцем, в возрасте 20-37 лет, которые были в долгосрочных отношениях в среднем 2,5 года. Некоторые были выброшены, в то время как другие разорвали свои отношения, но все были расстроены из-за этого — и большинство все еще любили своих бывших . В серии подсказок их тренировали с использованием трех когнитивных стратегий, призванных помочь им двигаться дальше.
Получите нашу новостную рассылку о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить свою подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Первая стратегия состояла в том, чтобы негативно переоценить их бывших. Этого человека попросили обдумать неблагоприятные стороны его любовника, как особенно раздражающую привычку. Идея подчеркивает негативные черты бывшего, удар будет смягчен.
В другом приглашении, называемом переоценкой любви, людям велели читать и верить заявлениям о принятии, например: «Можно любить кого-то, с кем меня больше нет» Вместо того, чтобы бороться с тем, что они чувствуют, им велели принять свои чувства любви как совершенно нормальные без осуждения.
Третьей стратегией было отвлечение внимания: думать о позитивных вещах, не связанных с бывшим, о любимой еде. Точно так же, как отвлечение себя может помочь уменьшить тягу, оно также может помочь человеку преодолеть постоянные мысли, которые приходят с расставанием.
Четвертый р
.