40 крутых идей для списка целей
«Все когда-нибудь умирают, но на самом деле не все живут».
Уильям Росс
Это изречение говорит о том, что практически у каждого из нас нас не происходит ничего интересного в жизни. Мы никак не развиваемся. Каждый наш день похож на «день сурка». Завтрак-работа-ужин-сон, а потом снова на работу. И так происходит ежедневно и из года в год. В данной статьей попробуем разобраться зачем человеку необходимо ставить цели, и как они помогают измениться в лучшую сторону.
Речь идет про список целей, которые вы хотите достичь, мечты, которые вы хотите воплотить в жизнь, и жизненный опыт, который вы хотите прожить, прежде чем умереть. Итак, что бы вы хотели сделать в своей жизни?
Зачем человеку нужна цель в жизни и список целей
Если вы не проживаете свои дни в соответствии с вашими целями и планами, то скорее всего, вы проводите большую часть своей жизни бессмысленно.
Вы никогда не чувствовали, что ваши дни проходят и повторяются? Чего вы добились в прошлом месяце? Каковы ваши цели на ближайшие три месяца? Посмотрите, чего вы достигли и что намереваетесь сделать дальше. Чтобы вы сделали, если бы знали, что умрете именно сегодня?
В этом весь интерес списка целей.
☑ Он напоминает вам о том, что действительно важно для вас, что нужно сделать, прежде чем вы умрете.
Даже если у вас есть цели или списки задач, они ограничены определенными контекстами, например, вашей карьерой, здоровьем, финансами и т.д.
☑ Наличие списка целей открывает вам другие горизонты, он позволяет вам идентифицировать все, что вы хотите сделать, каким бы незначительным это ни было.
☑ Его составление похоже на то, будто вы планируете все основные моменты своей жизни, что является замечательным упражнением самоанализа, а заодно и мотивации.
Это поможет вам возродить свой энтузиазм, зная, что вы задумали сделать в своей жизни!
☑ Смысл списка в том, чтобы дать возможность переориентировать себя на успех, использовать все моменты своей жизни, чтобы стремиться к тому, чего вы желаете. У нас есть ограниченное время на Земле, поэтому вместо того, чтобы тратить его на неинтересные вещи, пришло время делать то, что действительно важно для нас.
Создайте свой список целей
Если у вас до сих пор нет списка целей, то рекомендуем вам создать его. Это не будет стоить вам абсолютно ничего, кроме бумаги и ручки. Сколько времени это может занять? Скорее всего от 30 минут до часа, возможно больше.
Если у вас уже есть список, воспользуйтесь возможностью снова просмотреть его. Посмотрите, есть ли новые цели, которые вы хотите добавить. Если это так, сделайте это. Посмотрите, все ли то, что вы уже отметили, по-прежнему актуально. Вы имеете полное право передумать, а значит, убрать то, что вам больше неинтересно.
А теперь пора приступать к делу. Возьмите бумагу и ручку или откройте новый документ в своем компьютере. Начните записывать все, что приходит на ум.
- Представьте, что вы умрете завтра. Что бы вы хотели сделать перед смертью?
- Если бы у вас было бесконечное время, неограниченные деньги и ресурсы, чего бы вы хотели достичь?
- Есть ли страны, города или места, которые вы хотели бы посетить?
- Каковы ваши самые большие цели и мечты в вашей жизни? Каковы были ваши детские мечты?
- Какие переживания вы хотите испытать или почувствовать ?
- Что бы вы хотели сказать кому-то или поделиться с другими людьми? Есть ли те, кого вы любите, ваша семья, ваши друзья?
- Есть ли конкретные люди, с которыми вы хотели бы встретиться лично (знаменитости, влиятельные лица, лидеры…)?
- Что бы вы хотели достичь в различных областях своей жизни: социальная, любовная, семейная, карьера, финансы, здоровье, духовность?
- Что вам не хватает, чтобы прожить свою жизнь в полном объеме, по вашему мнению?
Подумайте обо всем, что может прийти вам в голову, не пытайтесь разобраться или сказать себе, что это невозможно. Не останавливайтесь, пока у вас нет хотя бы 40 идей, которые следует отметить в своем списке. Если вы чувствуете, что застряли, это значит, что вы ментально ограничиваете себя.
Освободитесь от своих ограничивающих убеждений, это просто список всего, что вы хотите достичь, увидеть или почувствовать в своей жизни.
40 идей для списка целей в жизни
У вас все еще нет идей? Вот несколько предложений для вас, сгруппированных по категориям.
✔ Необыкновенные путешествия и опыт
1. Попробуйте совершить кругосветное путешествие в круизе. Это позволит вам увидеть другую культуру, расширить свой кругозор и выйти из зоны комфорта, встретив новых людей, открыв для себя чудеса света.
2. Попробуйте увлечься подводным плаванием и посмотрите на водную жизнь поближе. Знаете ли вы, что 71% поверхности Земли состоит из океанов и морей?
3. Приобретите опыт экстремального спорта. Парапланеризм, прыжки с парашютом, полет на крыле, кайтсерфинг… есть бесчисленное множество видов спорта и мероприятий, способных раздвинуть ваши границы и дающих возможность испытать незабываемые впечатления. Конечно, вам придется принять меры предосторожности и находиться все время в сопровождении инструкторов и профессионалов.
4. Попробуйте подняться на гору. Это потребует от вас некоторой физической и умственной выносливости, но восхождение на гору может стать хорошим опытом. Для некоторых это шаг, который нужно сделать в их личностном развитии.
5. Совершите полет на воздушном шаре или вертолете. Просмотр достопримечательностей с высоты может быть впечатляющим.
6. Поход. Он может позволить вам открыть для себя уголки природы с друзьями или незнакомыми людьми по всему миру.
7. Посещение вулкана. В мире существует около 6000 вулканов, это говорит о том, что три четверти являются подводными и, следовательно, недоступными для нас. Из 1500, присутствующих на Земле, около пятидесяти извергаются каждый год, выделяя ядовитый дым, пепел и лаву в нашу экосистему. Не смотря на то, что посещение активных вулканов может оказаться опасным, некоторые потухшие или малоактивные вулканы могут стоить того, чтобы к ним съездили и их посмотрели.
8. Станьте свидетелем солнечного затмения. На Земле бывает от 2 до 5 солнечных затмений каждый год.
9. Постарайтесь увидеть полярное сияние. Это великолепное природное явление, которое бывает в Швеции, Исландии, Норвегии, Финляндии, Канаде, России… Оно непредсказуемо из-за погоды, стоит по крайней мере, наблюдать за ним хоть раз в своей жизни.
✔ Спорт и отдых
Попробуйте:
1. Ходить на лыжах. Если вы живете в месте, где часто идет снег или вам нравится скользить по нему, то катание на лыжах может стать забавным занятием. Если есть возможность взять уроки у профессионала, то обязательно запишитесь на них.
2. Научитесь играть на новом музыкальном инструменте. Вы когда-нибудь хотели научиться играть на инструменте? Это никогда не поздно, начать обучаться может даже взрослый.
3. Начните заниматься танцами. Знаете ли вы, что танцы сжигают около 200 калорий за 30 минут, как и бег трусцой?
4. Научитесь боевому искусству. Боевое искусство служит не только для самозащиты, оно также улучшает физическую форму, развивает упорство, честь и самодисциплину. Существуют различные формы боевых искусств, основанных на использовании оружия (стрельба из лука, стрельба из пистолета, меч…) или классические боевые искусства (дзюдо, карате, джиу-джитсу) и т.д.
5. Научитесь вязать, лепить или шить. Вы спросите: «Зачем создавать что-то, что вы можете купить в магазине?» Наш ответ: «Просто для удовольствия!» Вы сможете сохранить для себя сделанный вами уникальный предмет, который нигде нельзя купить, или подарите близким людям. Подарки, сделанные своими руками, всегда ценны.
6. Сделайте воздушного змея и запустите его в небо.
7. Можете организовать пикник на открытом воздухе. Пикник — это отличный способ насладиться природой с людьми, которых вы цените. Будь это в парке, саду, на берегу озера — все возможности хороши для наслаждения подобным моментом.
8. Прокатитесь на американских горках. Говорят, что жизнь немного похожа на американские горки, с ее взлетами и падениями. Пристегните ремни и наслаждайтесь моментом!
✔ Знания и обучение
1. Выучите новый язык. Изучение языка никогда не бывает простым, но возможность общаться с кем-то на другом языке очень полезна, особенно в современном мире.
2. Попробуйте изучить новую профессию. А что, если попробовать заняться чем-то совершенно другим? Не обязательно покидать свою текущую работу. Расширьте свой горизонт в приобретении новых навыков.
3. Узнайте стратегию интеллектуальной игры. Игра в шахматы, шашки, реверси может помочь вам развить способность к абстракции, быстрее рассуждать и разрабатывать планы действий. Вы можете играть в нее в одиночку или против компьютера онлайн, например.
4. Попробуйте учить кого-то. Независимо от того, сколько вам лет, даже если вы подросток, то всегда есть тот кто младше, чем вы, кто может чему-то научиться у вас. У всех нас есть опыт или область, где мы хорошо справляемся, благодаря чему можем научить других чему-то новому.
5. Издайте книгу. Стать автором сегодня может каждый. Это не требует идеальных знаний грамматики или специального образования.
6. Читайте книги на необычные темы. Чтение книг- это отличный способ узнать больше о любой интересной теме.
7. Продолжайте свое образование. Независимо от того, как давно вы закончили учебу. Продолжая тренироваться, читать и экспериментировать, вы не только сможете стать более компетентными в своей области, но и сможете легче изменить свою карьеру.
8. Научитесь готовить. Сегодня так легко купить уже приготовленные блюда или поесть в ресторане, но ничто не заменит домашнюю кухню. Если вы будете готовить сами, то это не только позволит вам знать, что вы едите (что важно в наши дни), но вы также сможете составлять собственные рецепты, вносить разнообразие в свою повседневную жизнь. Есть много сайтов в интернете, которые помогут научить вас основам кулинарии.
9. Поделитесь своими знаниями. Есть ли для вас важные знания, идеи, которые вы хотели бы передать? Не держите все это в голове. Сегодня вы можете вдохновлять других, ведя свой блог или страничку в социальной сети. Это поможет создать и объединить сообщество людей, одинаково заинтересованных в ваших идеях.
✔ Знакомства и эмоции
1. Скажите человеку, которого вы любите, что он для вас значит. В нашей жизни нам повезло, что мы окружены нашей семьей, друзьями или знакомыми. Есть ли еще люди, которые имеют значение в вашей жизни? Напишите им письмо или сообщение и скажите, как много они для вас значат. Вы можете делать это столько раз, сколько захотите.
2. Обзаведитесь новыми знакомствами. Кто сказал, что нужна причина, чтобы начать новую дружбу? Новое общение может появиться в любом месте и в любое время.
3. Заведите дома животное. Домашнее животное может изменить вашу жизнь к лучшему, будь то собака или кошка. Конечно, этот выбор должен быть тщательно продуман, потому что наличие животного требует серьезной ответственности за него и времени, чтобы заботиться о нем и это не игрушки.
4. Попробуйте публично выступить. Знаете ли вы, что публичное выступление — это один из самых больших страхов у людей, даже больший, чем смерть? Легко понять, почему. Столкнувшись с толпой, наш ум фокусируется на страхе быть осужденным и осмеянным. Тем не менее это интересный опыт, который позволяет передать информацию группе людей, а иногда и изменить их жизнь.
5. «Заройте топор войны» с человеком, который причинил вам вред. Простить не просто, однако помните, что держать обиду в себе вредит в первую очередь только вам, а не другому. Сделайте лучше, чем другой человек, протяните руку и поговорите с ним, забудьте все конфликты. Вы можете быть удивлены тем, что из этого выйдет.
6. Познакомьтесь со знаменитостью. Если бы вы могли встретиться с кем-нибудь из звезд, то кого бы вы выбрали?
✔ Смысл и духовность
1. Измените мир. Независимо от нашей этнической принадлежности, национальности, религии или социального статуса, мы все живем на одной планете. Мир, в котором мы живем, далек от совершенства, по нашей вине. Нищета, загрязнение окружающей среды, конфликты растут в нашем обществе. Решение этих проблем может показаться непреодолимой задачей, и, возможно, это так. Однако подумайте, каким образом вы можете внести свой вклад, чтобы сделать мир чуточку лучше?
2. Сделайте доброе дело, не надеясь получить ничего взамен. Часто мы ожидаем получить, а не дать. Если вам интересно, почему никто не дает вам то, что вы хотите, почему бы не начать давать? Остальное последует. Есть ли люди, которых вы знаете, которые нуждаются в помощи или могут нуждаться в ней?
3. Выполните медитативную или духовную практику. В нашей культуре легко упустить из виду, что мы также являемся умственными и духовными существами. Если у вас никогда не было возможности медитировать, то попробуйте потратить несколько дней на медитативную практику. Это может помочь вам снова соединиться с вашим внутренним я. Вы увидите свои самые глубокие мысли, желания, которые есть внутри вас и которые до сих пор не замечали.
4. Станьте более сознательным. Мы все должны стремиться быть более сознательными в нашей жизни.
5. Очистите свой ум. У всех нас в нашей жизни есть события, которые причинили нам боль, а также убеждения, которые ограничивают нас, отношения, которые не прошли гладко. Все это образует бремя, которое замедляет нас. Если существует проблема, то постарайтесь обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет избавиться от негативных мыслей.
6. Станьте добровольцем. Отдайте свое время и энергию людям, которым хуже чем вам. Ведь это особый опыт. Это заставляет нас осознавать, насколько мы удачливы в нашей жизни. Мы принимаем как должное то, что имеем. То, что кажется элементарным для нас (питание, крыша над головой, электричество и т.п.), есть не у всех.
7. Улучшите свои отношения со своей второй половинкой. Если вы в отношениях, вы знаете, что любовь не всегда является лишь позитивным чувством. Иногда мы ссоримся, не соглашаемся или не удовлетворяем потребности друг друга. Тем не менее можно сделать отношения лучше. Речь идет не о том, чтобы пожертвовать собой ради другого, а о том, чтобы начать понимать, что не так происходит, постараться это изменить к лучшему.
8. Попробуйте выйти из зоны комфорта. У всех нас есть зона комфорта, особые действия и поведение, которые мы любим повторять. Потратьте время, чтобы подумать о том, что вы потеряли из-за того, что никогда не осмеливались сделать, из страха перед насмешкой и сделайте первый шаг.
После того, как вы составили список целей, то необходимо еще кое-что сделать.
Нужно начать действовать!
➥ Ваш список целей — это ваша дорожная карта, она отображает все те цели, которые вам важны. Теперь пришло время начать планировать, как вы собираетесь их реализовать.
➥ Постоянно напоминайте себе о своем списке. Необходимо разместить его в месте, где вы будете регулярно его видеть каждый день. Распечатайте его, прицепите на обои, повесьте на холодильник или шкаф.
➥ Вы можете поделиться им с семьей или друзьями. Возможно, это подтолкнет их тоже к созданию собственного списка целей! В то же время вы сможете черпать вдохновение и находить новые идеи для их добавления в свой.
➥ Не упускайте возможности реализовать свои мечты! Просматривайте свой список целей регулярно. Вычеркивайте из списка те, которые вы добились и добавляйте новые, которые хотели бы достигнуть.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
что написать [+Примеры целей в жизни]
Создайте продуманное предложение работодателю – и вы наполовину в деле!
Начните с главного – укажите ваши жизненные цели в резюме.
Зачем сообщать о целях?
Даже если ваши амбиции не идут дальше того, чтобы получать зарплату, вам придется заинтересовать HR.
Вы же не собираетесь искать работу вечно?
Ваши ближайшие личностные цели в резюме и рабочие планы – это ваш ответ рекрутеру на вопросы:
- Готовы ли вы приносить пользу на своем месте;
- Какой вклад внесете в развитие бизнеса работодателя;
- Станете ли проявлять инициативу или будете ждать четких указаний сверху.
А рекрутер уже решит, совпадают ли важные задачи вашей жизни в резюме с курсом компании.
И тут не удастся отделаться «отпиской».
О ближайших целей в жизни и в профессии все равно спросят на собеседовании.
Лишите рекрутера возможности застать вас врасплох – ответьте на вопросы о целях заранее.
Для этого подойдет сопроводительное письмо или блок «вступление».
Если не планируете увольняться через месяц-другой, отнеситесь серьезно к основным целям жизни в резюме. Дайте нанимателю понять, на что рассчитываете. Если его пожелания и ваши мотивы совпадут — повезло обоим. Нет – не тратьте напрасно время, ищите другое место работы
Как описать основные цели в резюме
Перед тем как писать в графе «Цели в жизни, работе» для резюме, помните:
Что хорошо бухгалтеру, менеджеру по продажам – смерть.
Для каждой должности свои цели: подходящие и не очень.
Не рекомендуем отписываться стандартными фразами типа «приносить пользу», «направлять силы и знания на благо предприятия»
.В эту «воду» никто не верит.
Пишите по делу: укажите приоритетные на этом этапе профессиональные планы и добавьте факты.
Факты продемонстрируют, что вы не болтаете по пустякам, а идете к конкретной цели.
Чтобы правильно рассказать об основных целях в жизни в резюме, постарайтесь выстроить связь между личными выгодами, жизненной позицией и карьерными планами.
Личные цели
На собеседовании кандидаты старательно избегают разговоров «о личном», маскируя его профессиональным интересом.
И напрасно.
В стремлении получать выгоду нет ничего плохого.
В конце концов вы ищете работу, чтобы сделать жизнь комфортной и насыщенной.
Только не переусердствуйте:
Если вас не мотивирует ничего, кроме денег, работодатель этого не поймет.
И в чем-то он прав:
Запросы всегда растут и зарплата, какой бы высокой она ни была, однажды перестанет удовлетворять вас, что скажется на продуктивности и прибыли компании.
Бесконечно повышать оклад тоже нельзя: рано или поздно человек уйдет к конкурентам, либо начнет «просиживать штаны».
Допустим, вас мотивирует:
- стремление получать моральное удовлетворение от работы, гордиться достижениями,
- материальные выгоды: официальная зарплата и бонусы, соцпакет, корпоративный автомобиль,
- перспектива карьерного роста.
Смелее заявляйте об этом в своей анкете и на собеседовании. Если требования адекватные, работодатель пойдет навстречу.
Ведь для него важно, чтобы мысли сотрудника занимали трудовые обязанности, а не думы о несправедливости мира и поиск нового места работы.
Итак, определяем мотивы. Задайте себе следующие вопросы и дайте честные ответы:
«что хочу получить на новом месте»;
«какие действия совершить, чтобы добиться запланированного».
Ответы, которые станут вашими ближайшими личностными целями в резюме:
- Хочу получить дополнительные навыки управления, приобрести новый опыт и улучшить деловой английский.
- Планирую сдать экзамен на международный сертификат и занять должность руководителя отдела финансовой отчетности.
- Мечтаю стать членом Союза журналистов и получить премию «Золотое перо России».
Покопайтесь в себе поглубже, найдете взаимосвязь личности с будущей работой, которая заинтересует нанимателя.
После этого приступайте к заполнению резюме с 5 важными жизненными целями.
Но не больше: иначе перегрузите резюме лишней информацией.
Не скрывайте амбиций если вы сможете их удовлетворить на новой работе. Амбициозные сотрудники – находка для компании.
Если работодатель видит, что ваши личные цели реализуются на новой работе, он будет уверен, что вы не уйдете через месяц к конкуренту. Ведь вы заинтересованы не только в деньгах.
При этом важно, чтобы рекрутер видел, что ваши цели появились не вчера вечером, когда вы судорожно заполняли резюме.
Чтобы получить максимальную выгоду от личных целей в резюме, придется соблюсти три условия:
- Ваша цель реализуема на новой работе.
- Вы планомерно двигаетесь к цели.
- Ваша цель должна приносить доход компании.
Например:Вы пишите, что хотите в совершенстве овладеть английским, устраиваясь менеджером по продажам на европейском рынке.
Например:В резюме вы указываете, что окончили курсы английского, а сейчас берете частные уроки.
Например:Практикуясь в английском, вы повышаете коммуникативные навыки, преодолеваете стеснение и учитесь находить подход к клиентам. Что, в итоге, приводит к увеличению продаж.
Цели профессиональной деятельности для резюме
Отделить индивидуальные планы от профессиональных несложно.
Личные — направлены на человека, связанные с работой – на тех, кто рядом: коллег, руководителя, партнеров.
Цели в профессии вытекают из:
- Любимого дела, которому готовы посвящать свободное время.
- Желания добиваться результатов.
- Готовности помогать коллегам.
- Стремление расти и совершенствоваться.
Чтобы определить главные профессиональные мотивы, ответьте на вопросы:
«какие проблемы людей я умею решать»;
«кому я могу помочь».
Ваши ответы – профессиональные цели для заполнения резюме:
- Хочу отточить умение договариваться с партнерами, наладить работу с поставщиками, увеличить число повторных обращений клиентов.
- Хочу развивать новые территории, клиентов. Участвовать в открытии новых филиалов в регионах «с нуля».
- Хочу повысить эффективность работы компании, внедрить CRM и обучать коллег.
Сотрудник, нацеленный на профессиональные достижения – мечта работодателя. Такие люди, как правило, готовы работать за идею.
Будьте активным и не бойтесь брать на себя дополнительные обязанности.
Цели для резюме без конкретной должности
В этом случае цели диктуют внешние обстоятельства.
Если вы еще не выбрали профессию или пока не встретили на 100% подходящую вакансию, приходится брать то, что есть.
Точнее, что предлагает рынок труда.
Ищите вакансии, подходящие по заработной плате, графику работы, местонахождению офиса и обязанностям.
Составляйте под каждую вакансию отдельное резюме с личными и профессиональными мотивами и отправляйте работодателям.
Постарайтесь подстроить цели под требования вакансии:
ПримерТребуется навыки планирования?Покажите, что всю жизнь только этим и занимаетесь. Посмотрите несколько вебинаров, прочитайте пару книг и добавляйте это в резюме
Примеры личных целей в резюме
Подводные камни при определении целей
Хотя мы не сомневаемся, что ваше резюме практически идеально, проверьте, не допустили ли вы три досадных ошибки:
- Одна анкета на все вакансии – путь в никуда. Не ленитесь, составьте адресные резюме, «заточенные» под конкретную вакансию и работодателя.
- Заявления типа: «хочу работать в банке, чтобы получать зарплату и гасить автокредит», «устраивает рабочий график компании, потому что люблю путешествовать»
- Личные цели без профессиональных – гарантия провала. Кому нужен эгоист, сконцентрированный на собственных интересах? Но и обратная ситуация не лучше: в альтруизм никто не верит, не ставьте общественное всегда выше личного. Главное – баланс.
Вывод
Подготовка «проходного» резюме похожа на шахматную партию.
Продумывать придется каждый ход, а незначительных деталей нет.
Ваш опыт расскажет о прошлом, а цели – о будущем: станете ли вы для работодателя выигрышным билетом или ненужным балластом, от которого будет трудно избавиться.
Ваша задача — подготовить резюме, которое выделит вас из общего потока кандидатов и позволит пройти на следующий этап собеседования.
Даже если вы не планируете задерживаться надолго в компании, будьте лояльны и выполняйте свои обязанности.
Ваши старания оценят и, возможно, предложат другую интересную должность.
Но даже если вы найдете наконец работу мечты и уволитесь, рекомендации всегда будут кстати.
Один из лучших советов, который можно вам дать: “с уверенностью смотрите в будущее — в направлении своей мечты” и ставьте правильные цели в жизни.
Большинство из нас живет, как ветер — двигаясь вперед-назад, от одного дня к следующему.
Но я верю, что наша жизнь — не просто случайность, и что мы все должны участвовать в ее “проектировании”. Можно назвать это дизайном образа жизни.
С тех пор, как вышел фильм “Пока не сыграл в ящик” (“The Bucket List” с участием Джека Николсона и Моргана Фримена — рекомендую к просмотру), еще больше людей стало писать список своих собственных целей.
Постановка целей — это не просто написать список. Это отправная точка на пути к проектированию жизни, которой мы живем. Возможно и вам пора задуматься обо всех больших и маленьких вещах, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни.
Каждый год, обычно в декабре, люди составляют список вещей, которые хотели бы достичь в следующем году. Однако эти цели носят краткосрочный характер.100 целей жизни поставят перед вами более амбициозные задачи. Некоторые из них будут краткосрочными, а выполнение других может занять всю вашу жизнь. Какие-то задачи вы можете начать и сделать сразу, некоторые потребуют больше времени.
100 целей жизни должны быть настолько захватывающими лично для вас, что вам будет трудно заснуть ночью! Если же вы не в восторге от ваших целей, то вы не будете стремиться к ним на достаточно высоком уровне.
Я приведу пример 100 жизненных целей (как базовых, так и “экзотических”), но настоятельно рекомендую сделать свой собственный список. Итак, наберитесь терпения…
100 целей жизни человека
- Создать семью.
- Поддерживать отличное здоровье.
- Посещать новую страну мира каждый год. Посетить все континенты.
- Изобрести и запатентовать новую идею.
- Получить почетную степень.
- Внести существенный позитивный вклад в дело мира.
- Отправиться в путешествие на корабле.
- Увидеть землю из космоса + Получить опыт невесомости.
- Совершить прыжок с парашютом.
- Участвовать в марафоне.
- Создать пассивный источник дохода.
- Изменить чью-то жизнь навсегда.
- Участвовать в Олимпиаде (или чемпионате мира).
- Совершить паломничество в Израиль.
- Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
- Родить ребенка. Воспитать ребенка.
- Быть вегетарианцем в течение месяца.
- Прочитать всю Библию.
- Пообедать с известным успешным человеком.
- Выступить на конференции (+выступить с речью перед более чем 100 людьми).
- Написать и опубликовать книгу.
- Написать песню.
- Запустить сайт в Интернете.
- Научиться ездить на мотоцикле.
- Создать собственный бизнес.
- Взобраться на вершину горы.
- Научиться играть в теннис.
- Изучить цифровую фотографию и научиться фотографировать.
- Сдать Кровь.
- Избавиться от вредных привычек(Алкоголь, курение).
- Познакомиться с интересным человеком противоположного пола.
- Владеть собственными 5 гектарами земли.
- Покормить акул.
- Найти любимую работу, которая не будет напрягать.
- Совершить подводное плавание (заняться дайвингом или, возможно, поплавать даже на подводной лодке).
- Прокатиться на верблюде или поездить на слоне.
- Полетать на вертолете или воздушном шаре.
- Поплавать с дельфинами.
- Увидеть 100 лучших фильмов всех времен.
- Посетить “Оскар”.
- Сбросить лишний вес.
- Съездить с семьей в Диснейленд.
- Прокатиться на лимузине.
- Прочитать 100 лучших книг всех времен.
- Поплавать на каноэ по Амазонке.
- Посетить все игры сезона любимой футбольной\баскетбольной\хоккейной\т.п. команды.
- Посетить все самые крупные города страны.
- Жить какое-то время без ТВ.
- Уединиться и пожить месяц, как монах.
- Запомнить стихотворение “Если бы…” Редьярда Киплинга.
- Иметь свой собственный дом.
- Жить какое-то время без машины.
- Совершить полет в истребителе.
- Научиться доить корову (не смейтесь, может быть полезным жизненным опытом!).
- Стать приемным родителем.
- Научиться говорить на английском языке (С помощью носителя языка или самостоятельно: в помощь крутой сайт и отличные упражнения на слух).
- Совершить путешествие в Австралию.
- Научиться танцу живота.
- Основать некоммерческую организацию, направленную на помощь людям.
- Научиться делать ремонт в доме (и сделать его).
- Организовать тур по Европе.
- Научиться скалолазанию.
- Научиться шить/вязать.
- Ухаживать за садом.
- Сходить в поход по дикой природе.
- Освоить боевое искусство (возможно, стать обладателем черного пояса).
- Играть в местном театре.
- Сняться в фильме.
- Отправиться в путешествие на Галапагосские острова.
- Научиться стрельбе из лука.
- Научиться уверенно пользоваться компьютером (либо помочь в этом своей девушке, маме)
- Брать уроки пения.
- Отведать блюда французской, мексиканской, японской, индийской и др. кухни.
- Написать стихотворение о своей жизни.
- Научиться кататься на лошадях.
- Поплавать на гондоле в Венеции.
- Научиться управлять лодкой или катером.
- Научиться танцевать вальс, чечетку и др.
- Опубликовать видео в YouTube, которое наберет 1 миллион просмотров.
- Посетить штаб-квартиру Google, Apple, Facebook или др.
- Пожить на острове + Пожить в хижине.
- Получить полный массаж тела.
- В течение месяца пить только воду и сок во время еды.
- Стать владельцем % акций прибыльной компании.
- Иметь ноль личных долгов.
- Построить домик на дереве для своих детей.
- Инвестировать в золото и/или недвижимость.
- Побыть волонтером в больнице.
- Отправиться в кругосветное путешествие.
- Завести собаку.
- Научиться водить гоночный автомобиль.
- Опубликовать семейное дерево.
- Достигнуть финансовой свободы: иметь достаточно пассивного дохода, чтобы покрыть все расходы.
- Стать свидетелем рождения своих внуков.
- Посетить Фиджи/Таити, Монако, Южную Африку.
- Участвовать в гонках на собачьих упряжках в Арктике.
- Научиться серфингу.
- Сделать шпагат.
- Покататься на горных лыжах всей семьей в Аспене.
- Пройти профессиональную фотосессию.
- Пожить в другой стране в течение одного месяца.
- Посетить Ниагарский водопад, Эйфелеву башню, Северный полюс, пирамиды в Египте, Римский Колизей, Великую китайскую стену, Стоунхендж, Сикстинскую Капеллу в Италии.
- Пройти курсы выживания в природе.
- Обладать собственным частным самолетом.
- Быть счастливым в этой жизни.
- …. ваши цели…
___________________________________________________
Может возникнуть вопрос: зачем ставить 100 целей в жизни — так много? Постановка такого количества целей может реально проверить вашу мотивацию и таланты во многих областях и сферах жизни. Жизнь так многогранна, а цели должны продемонстрировать вашу дисциплину и ответственное отношение к ней.
Именно вы берете под контроль свою жизнь. А цели — это как GPS в жизни. Они дают направление и помогут вам выбрать, куда пойти в этой жизни. Ваше видение об идеальном будущем может превратиться в реальность.
Когда вы поставите 100 жизненных целей, а затем оцените достижения, вы сможете увидеть, что вы сделали и на что вы реально способны. Сам процесс достижения целей даст вам уверенность и веру в себя. После того, как вы добились одной цели, вы будете пытаться добиться других целей, возможно, более высоких.
Вы увидите большой прогресс, которого достигли, когда через какое-то время оглянетесь назад. Цели являются отправной точкой для успеха. Просто начните…
А хороший старт, как вы сами знаете, составляет половину успеха!
Порой (или часто?) мы задумываемся о целях в жизни. Но чаще всего нам хочется выделить что-то главное, значимое. И, как ни странно, поэтому работа над целями и мечтами заканчивается списком из нескольких нереальных банальностей. Даже не столько не
Бывали случаи, когда наличие цели спасало жизнь людям, когда уже, казалось бы все потеряно… но не цель. Мы собрали постарались собрать примеры целей в жизни человека. Читайте, сохраняйте в закладки и возвращайтесь для перечитывания и осмысления, переоценки.
Понятие цели и её значимость
Существует закон постоянной динамики. Он распространяется на все сферы жизнедеятельности человека. И на цели. Цель – это результат, который человек стремится получить в итоге по окончании всех своих действий. Реализация одной цели порождает другую. И если вы имеете престижную работу, огромный дом, в котором вас ждёт любящая семья, то это вовсе не предел ваших мечтаний. Не останавливайтесь. Продолжайте и достигать их несмотря ни на что. А тот успех, который вы уже смогли достичь поможет вам в реализации следующих замыслов.
Цель и её виды
Постановка жизненных целей является самым важным шагом на пути к успеху. Необязательно останавливаться на какой-то одной задаче и пытаться её реализовать. В теории существуют несколько разновидностей целей в жизни. В зависимости от сферы общества выделяют три категории:
- Высшие цели. Они ориентированы на человека и его окружение. Отвечают за развитие личности и помощь обществу.
- Основные цели. Направлены на самореализацию личности и его взаимоотношение с другими людьми.
- Обеспечивающие цели. К ним относятся все материальные человека, будь то автомобиль, дом или поездка на отдых.
Опираясь на эти три категории, человек самореализуется и . В том случае, если хотя бы одна целевая категория отсутствует, он уже не будет счастливым и успешным. Поэтому так важно иметь несколько целей одновременно, чтобы развиваться во всех направлениях.
Правильно формулируйте свои цели. Чётко сформулированные цели в жизни человека обеспечивают 60% успеха их достижения. Лучше сразу обозначить приблизительные временные рамки. Иначе цель всей вашей жизни может так и остаться недостижимой мечтой.
Как правильно ставить перед собой цель
Каждый человек сталкивается с трудностями по достижению своих целей исходя из неточной формулировки. Какие цели в жизни человека можно привести в качестве примера?
- Иметь квартиру, дом, дачу.
- Отдохнуть на море.
- Обзавестись семьёй.
- Обеспечить родителям хорошую старость.
Все приведённые выше цели в большей степени, так или иначе, являются мечтой человека. Он этого хочет, возможно, от всего сердца. Но возникает вопрос: когда его цели реализуются и что он для этого делает?
Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо поставить перед собой чёткую и ясную задачу. Она должна уместиться в одну фразу. Наглядным примером правильной постановки целей в жизни человека являются следующие формулировки:
- Иметь в 30 лет квартиру (дом, дачу).
- Похудеть на 10 кг к сентябрю.
- Отправиться на море в первый месяц лета.
- Создать счастливую и крепкую семью.
- Забрать родителей к себе в дом и обеспечить им хорошую старость.
Из вышеперечисленных целей можно сделать вывод, что почти все они имеют определённый временной промежуток. Исходя из этого, человек может распланировать своё время для реализации задуманного; разработать ежедневный план действий. И тогда он будет видеть полную картину того, что необходимо сделать и предпринять, чтобы цель в жизни была достигнута.
Как быстрее достигать цели
Чем больше у вас энергии, тем быстрее вы достигаете цели. Но энергия требуется особого рода – ментальная. Эта та энергия которая позволяет вам мыслить, испытывать эмоции и вообще строить свою реальность (вы же знаете что мысли материальны, не так ли?). Проблема среднего человека в том, что ментальная сфера сильно загажена. Чем? Разными негативными эмоциями (страхи, ненависть, обиды, ревность, тревоги и т.д.), психологическими комплексами, ограничивающими убеждениями, эмоциональными травмами и прочим ментальным хламом. И этот хлам порождает внутренние конфликты, противоречия, которые мешают достижению цели.
Избавившись от ментального хлама вы избавляетесь от подсознательных противоречий и увеличиваете силу мысли. При этом чистота мышления увеличивается, что, однозначно, ускоряет реализацию цели. Освобождение от такого груза делает жизнь счастливей и легче, что само по себе является главной ценностью для любого человека . Самый быстрый инструмент для очищения ментального пространства это система Турбо-Суслик. Преимущество этой системы в том, что она задействует ресурсы подсознания, которые обычно простаивают. Т.е. основную работу выполняет ваше подсознание в фоновом режиме, пока вы занимаетесь своими делами. А вам нужно только зачитать готовые инструкции. Просто, быстро и как показывает практика (самое главное) – результативно. .
Топ 100 основных целей в жизни человека
В качестве примера можно привести следующие цели в жизни, из перечня которых каждый человек найдёт себе желаемое:
Личные цели
- Добиться определённых успехов в своей деятельности.
- Перестать употреблять спиртные напитки; курить сигареты.
- Расширить свой круг знакомых по всему миру; обзавестись друзьями.
- Овладеть несколькими иностранными языками в совершенстве.
- Перестать употреблять в пищу мясо и мясные продукты.
- Ежедневно просыпаться в 6 утра.
- Читать хотя бы одну книгу в месяц.
- Отправиться в путешествие по всему миру.
- Написать книгу.
Семейные цели
- Создать семью.
- (-ой).
- Обзавестись детьми и воспитать их должным образом.
- Обеспечить детей хорошим образованием.
- Отметить медную, серебряную и золотую свадьбу с супругом (-ой).
- Увидеть внуков.
- Устраивать праздники для всей семьи.
Материальные цели
- Не брать денежные средства в долг; в кредит.
- Обеспечить пассивный доход.
- Открыть вклад в банке.
- Ежегодно увеличивать свои накопления.
- Откладывать сбережения в копилку.
- Обеспечить детей солидным наследством.
- Заниматься благотворительностью. С чего начать .
- Купить автомобиль.
- Построить дом своей мечты.
Спортивные цели
Духовные цели
- Заняться укреплением своей воли.
- Изучить книги по мировой литературе.
- Изучить книги по личному развитию.
- Освоить курс психологии.
- Заниматься волонтёрством.
- Выражать искреннюю благодарность.
- Реализовать все намеченные цели.
- Укрепить веру.
- Безвозмездно помогать окружающим.
Творческие цели
- Освоить игру на гитаре.
- Издать книгу.
- Изобразить картину.
- Вести блог или личный дневник.
- Создать что-то своими руками.
- Открыть сайт.
- Побороть страх перед сценой и зрителями. Как высиупать публично – .
- Научиться танцевать.
- Освоить курсы кулинарии.
Другие цели
- Организовать поездку родителям за границу.
Время чтения 9 минут
Достижение цели всегда обусловливается наличием мотивации, силы духа и большим желанием добиться желаемого. Не все могут похвастаться значимыми успехами даже в бытовых делах. Всё дело в том, что современная обстановка не оставляет человеку выбора для благоприятных условий жизнедеятельности, поэтому даже самые простые задачи предстают перед современной личностью непреодолимой горой, на восхождение которой можно потратить всю свою жизнь и не дойти до её вершины.
<<Оглавление>>
Что такое цель?
Чтобы достичь цели, необходимо её правильно перед собой поставить. Что же такое цель? А это тот предмет, который обозначает результат. То есть это то, что должно получиться в конце нужных манипуляций или действий. Например, человек хочет научиться плавать. Это уже поставленная цель. А её процессом будут называться специальные занятия, с помощью которых человек научится покорять волны.
Чтобы цель возникла, нужно её поставить. Существуют два способа её постановки. Первый, прямой, подразумевает появление и планирование достижения цели. Второй, опосредованный, выявляет сначала процесс, в котором становится понятным вся суть действий. То есть намечается и сама цель.
Бывает и так, что достижение цели не является конечным результатом, а может продолжится, если ещё есть невыполненные задачи, соприкасаемые с выполненной задачей. Такие цели называются промежуточными. Так, чтобы устроится на работу шофёром (основная задача), необходимо иметь права и уметь водить машиной. Эти две цели, которые надо достигнуть, и будут промежуточными, потому что их нужно достичь для того, чтобы стать шофёром. А вот заполучить работу водителя – это основная цель, ради которой производятся другие манипуляции и достигаются второстепенные функции.
10 историй выдающихся личностей, добившихся своей цели
В жизни всегда есть примеры, на которые стоит равняться. В истории имеется довольно много личностей, которые, несмотря на большие трудности, смогли подготовить себя к грядущим переменам и добиться
нужного. Достижение цели для этих людей – венец всей их деятельности, доказательство того, что человек может объять необъятное.
Королёв – король инженерии
Известный инженер Королёв, до того, как в 1957 году создал ракету с искусственным спутником, прошёл тяжёлую школу жизни. Когда ему было 26 лет, в стране началась масштабная чистка людей. Власть, искавшая шпионов, не жалела учёных, а к тому времени Сергей Павлович уже работал в научно-исследовательском институте. Конечно, эта жестокая учесть со стороны правительства не обошла и его. Королёва арестовали, но по ходатайству оставшихся на свободе товарищей, его перевели работать к конструктору Туполеву. Но Сергей Павлович всегда мечтал только об одном: о создании реактивных двигателей.
В 1944-45 годах инженера выпустили из-под стражи и отправили в Германию, где он собирал документацию о нужной военной технике немцев. При Сталине Королёву не удалось осуществить свою мечту, как бы он ни старался. Но желание изобрести мощный и быстрый двигатель все ещё теплилось в душе инженера, и уже в середине 50-х годов его заметила новая власть, которая остро нуждалась в конструкторах, инженерах и учёных, которые могли бы приступить к изучению космоса.
С 1957 года научная карьера Сергея Павловича взлетела вверх. Начали появляться космические аппараты, летающие на Луну, в 1961-м году в космос полетел первый человек, а в 1965-м космонавтам удалось даже выйти в открытое пространство. Все эти достижения были возможны благодаря Королёву. Он так любил свою работу, что не тратил своего времени ни на что другое. Сергей Павлович хотел создать свой собственный космический корабль с расширенными возможностями, пытался сконструировать процесс стыковки кораблей в космосе. Но его организм не выдержал нагрузки, и в 1966 году Королёв умер.
Сергей Павлович, справляясь со многими запретами и лишениями, смог подарить миру величайшие изобретения мира. Он – один из лучших примеров в российской и мировой истории, доказывающий всем, что достижение цели возможно в любых условиях.
Мао Цзэдун – творец культурной революции Китая
Создатель Китайской Народной республики Мао Цзэдун по праву считается одним из основателей марксизма. Именно благодаря амбициозному политику Китай встал на путь всестороннего развития.
Его история началась в 1926 году, когда молодого Мао выдвинули на пост управляющего крестьянским движением. Уже тогда было понятно, что революцию в Китае совершить не удастся. Тогда Мао Цзэдун решил донести до населения свои идеи марксизма. Но каждый воспринимал его слова по-разному, поэтому учения молодого политика лишь привели к расколу крестьян на несколько ветвей: анархической, марксистской и социалистической.
Но распространение коммунизма нравилось не всем представителем верхушки Китая. Поэтому в 1934 году Мао Цзэдун столкнул свои воска с войнами идейного противника Чана Кайши и потерпел неудачу. Но в 1943 году его избрали председателем Центральной Комитета Коммунистической партии Китая, и с этого момента наметился большой подъем в деятельности Мао Дзэдуна. Он сумел захватить власть и стать единственным правителем Китая.
Его внутриполитическая деятельность была поистине масштабной. Он обучал китайский студентов, доставал для страны необходимое оборудование для работы, искал специалистов для своей страны. В 1958 году, думая обогнать по развитию СССР, Мао Цзэдун начал большое строительство водохранилищ и промышленных предприятий в деревнях, возросло число рабочих рук. Не осталась в стороне и военная мощь Китая: в стране происходила военизация крестьянства.
Но когда обнаружилось, что никакого скачка в развитии так и не произошло, Мао Цзэдун решил совершить «культурную революцию» Китая. Репрессиям стали подвергаться неугодные правителю лица аристократии. Далее претензии Цзэдуна стали выходить за пределы его страны. Под опалу попали и соседи Китая. Однако вскоре после этих событий правитель умер.
Мао Цзэдун смог сделать многое и даже выйти за пределы своих мечтаний. Поэтому китайский правитель заслуживает место на пьедестале выдающихся личностей.
А.С.Пушкин – ореол величия XIX века
Творчество Пушкина вызывает восторг и благоговение у всех, кто читал его произведения. Талант Александра Сергеевича затмевает многих его писателей- современников, и чем дальше время отводит человека от великого поэта, тем сильнее воспламеняется любовь к его персоне.
Свои первые шаги на пути к литературе и русскому языку Александр Сергеевич делал с помощью Арины Родионовны, легендарной няни, без которой многих бы произведений просто не появилось.
Вторым шагом, приблизившим поэта к ступени творчества, стал лицей, в котором юный Александр получил образование. Там он уже писал свои первые стихи. На одном из экзаменов он прочёл знаменитые «Воспоминания о Царском селе», не оставившие равнодушным самого Державина. Но не всегда произведения Александра Сергеевича вызывали только восторг. После написания поэмы «Руслан и Людмила» мнения в обществе по поводу написанного резко разделились. Но Пушкин всегда отличался свободолюбивыми взглядами, он не стеснялся писать то, о чём запрещалось даже говорить. Этим-то он и покорил сердца многих.
Повествуя о том, что волновало только его, А.С. Пушкин показывал всему народу, что боятся нечего. Его душа лишь выплёскивала наружу то, за что болела. Таким подходом к творчеству поэт и заработал себе всемирную славу.
Александр Дюма — скорописец
А. Дюма, известный всем своими «Тремя мушкетёрами», был человеком разносторонним. За всю свою жизнь он написал более 600 произведений на различные темы. Он всегда стремился находиться в эпицентре всех событий, происходящих в Европе, из-за этого его романы почти всегда имели авантюрную окраску. Уже в 27 лет он имел полный успех. А пришёл он к нему через чтение книг.
После первых успехов Дюма понял, что читателей интересуют видные фигуры истории, поэтому он начал писать свои романы про графов и герцогов. Своими произведениями Александр так покорил Париж, что все редакторы газет жаждали общения с ним.
Такое везение приходит не к каждому. Всё дело в таланте и стремлении, неудержимом желании рассказать обществу то, что его интересует больше всего.
Ф.М.Достоевский – защитник бедных и слабых
Признание и любовь к Фёдору Михайловичу пришли уже после его смерти. Многие произведения Достоевского оставили большой след в сердцах его коллег-последователей, восхищённых психологизмом написанного. Конечно, не все так очарованы творчеством великого русского писателя, но бесспорно весь мир признал Фёдора Михайловича защитником слабых и бедных людей, образы которых пронизывают каждое произведение писателя и трогают до глубины души своим трагизмом.
Достоевский прошёл через многое: через тюрьмы, ссылки, долги и смерти близких. Но он проходил через все испытания жизнью с высоко поднятой головой.
Наполеон Бонапарт – император всей Европы
Наполеон Бонапарт – одна из личностей в истории, которая кроме своей цели не видит ничего вокруг. Вся Европа роптала перед его именем, потому что вся она была покорена великим французом. И несмотря на поражение с Россией, Бонапарт смог решить поставленную перед собой задачу.
Улучив момент, когда Франция утопала в кризисах и революциях, Наполеон взял штурмом город Тулон. После этой победы о Наполеоне заговорили с восторгом. Далее он стал присоединять к Франции интересующие его страны: Италию, Каир, Александрию.
После того, как Наполеон вернулся с военных походов, он стал императором. За 10 лет своего властвования Бонапарт сумел превратить Францию в мощную державу. Но со временем запросы императора росли, и амбициозность французского государя подвела его в войне с Россией.
Однако это поражение не испортило общего впечатления о Наполеоне, и поэтому он до сих пор считается держателем всей Европы.
Жюль Верн- французский фантазёр
Жюль Верн – самый фантастичный писатель из всех. Его произведения поражают научными деталями и объёмом человеческой фантазии. Книгами французского писателя зачитываются все дети мира.
Еще в детстве Верн мечтал совершить кругосветное путешествие, но родители настаивали на серьёзном образовании. Жюль Верн его получил и стал адвокатом, однако после получения диплома он вернулся к своей мечте и вдобавок ко всему начал писать. Его первые приключенческие романы стали настолько популярными, что скоро писать купался в деньгах и роскоши. Но вскоре ему надоел Париж, и Жюль Верн переехал в более тихое место, где и продолжал свою писательскую карьеру.
Жюль Верн наперекор родителям построил свою судьбу так, как посчитал нужным. И как теперь понимают читатели, сделано это было не зря. Любители научной фантастики не могут пока сравнить ни одного автора по значимости с Жюлем Верном, который до сих пор остаётся эталоном путешественников.
Д.И. Менделеев – повелитель химии
Менделеев поначалу интересовался многими областями науки, особенно, физикой, но с появлением периодической системы элементов, остановился на химии. Великий учёный очень много путешествовал для того, чтобы собрать как можно больше информации, которую впоследствии обобщал.
В США он впервые заинтересовался способами добычи нефти, после чего написал книгу, где написал об увиденном и поделился своими доводами. В 1892 году его пригласили на работу учёного хранителя мер и весов. Благодаря ему в российской системе мер установились такие понятия, как аршин и фунт. Далее Менделеев удостоился чести читать лекции по химии в университете, после чего стал доктором химических наук. После этого события он стал заниматься химией, где достиг очень больших результатов.
Все его достижения связаны с упорством, желанием получать знания и никогда не отступать. Благодаря его упорному характеру весь мир имеет первичные представления о химии.
П.И. Чайковский – композитор всех времён
Музыкальные произведения Чайковского звучат каждый день на сценах филармоний, в его честь называют музыкальные школы, концерты и конкурсы. Такой чести удостаивается не каждый композитор. В чём же особенность Чайковского?
Свой талант Пётр Ильич долго не видел и не воспринимал, потому что был очень впечатлительным и стеснительным мальчиком. Но садясь за музыкальны инструмент, он с головой уходил в ноты. И не каждый мог понять композитора, ведь язык музыки дан не всем. Родители отправили учиться Петра Ильича в Петербург на юриста, но сам Чайковский вскоре забросил учёбу и полностью посвятил себя музыке.
Благодаря его таланту и великой работе над собой, человечество имеет его великие музыкальные произведения, мелодии которых используются даже в современном кинематографе.
Зигмунд Фрейд – отец психоанализа
Австрийский невролог Зигмунд Фрейд тоже стал выдающейся личностью, которая прошла довольно много испытаний. Его книги сегодня очень популярны в США.
Он смог доказать всему миру, что плохие поступки человека совершаются из-за бессознательных мотивов. Причины их появления, считал Фрейд, кроются в неудовлетворённых влечениях личности. Эта фундаментальная теория потрясла весь научный мир. Среди коллег невролога нашлось много противников данной теории, однако одна прошла испытания временем и осталась жива, дойдя до наших дней.
После нескольких открытий Зигмунд Фрейд поставил перед собой новую цель – стать материально обеспеченным человеком. Он открыл врачебный кабинет, где помогал больным.
В Австрии все открытия учёного сразу же высмеивались, но за рубежом его идеи воспринимались с большой восторженностью. Поэтому Фрейд знал, что его работы, пусть и не сразу, приобретут смысл и будут использованы в дальнейшем.
Достижение цели каждого из этих великих людей было трудным, но все они обладали стойкостью, верой в свой талант и знания, и только поэтому были признаны общественностью.
Из всех целей в жизни человека, мне наиболее непонятна лишь одна – дожить до ста лет. Как вы себе это представляете? Тебе 99, ты просыпаешься утром и воодушевленно думаешь: “Еще год осталось!”?
Все остальные цели, как бы абсурдны они не казались, имеют право на существование. Внизу я предлагаю не совсем цели, а вещи, которые можно желать сделать за свою жизнь:
1. Облететь на воздушном шаре Африку
2. Испечь картошку в джунглях Амазонки
3. Переехать на мотоцикле Аляску
4. Расстрелять из крупнокалиберного пулемета айсберг
5. Сделать самому вскрытие человека
6. Сделать веревочную качелю под огромным мостом и прокатиться на ней
7. Поставить кресло на крышу едущего поезда и выпить там бутылку любимого пива
8. Принять теплую ванну из Несквика
9. Съесть тарелку лобстеров с гречневой кашей и стаканом водки
10. Увидеть свой пресс. Еще лучше на обложке журнала
11. Станцевать аргентинское танго с прекрасной незнакомкой/незнакомцем в Боэнос Айросе
12. Поехать в Индию и нанять 4 индийцев, чтобы они каждый день носили тебя на пляж на карете на плечах и строили тебе огромные песочные замки
13. Проплатить цветочному агентству доставку 101 розы каждый день для любимого человека на год вперед. Не признаваться что это от тебя
14. Промчаться на президентском картеже по Москве в час пик и видеть как милиция отдает тебе честь
15. Подарить каждому ребенку в детских домах России по яблоку
16. Посадить лес
17. Разминировать минное поле
Я бы очень хотел продолжить этот список примеров целей из жизни человека. Если у вас есть идеи или собственные цели, или просто вещи, которые вы хотите сделать за вашу жизнь, пожалуйста, напишите их в комментариях.
Мое видео: Как ставить цели и достигать их.
httpv://www.youtube.com/watch?v=vsuz-cWrwL4
Мелочи отвлекают
Следующая
Познакомьте ваши слова с действиями
Жизнь без видения похожа на жизнь без цели — по сути это пустая трата времени.
Если вы не просыпаетесь под напряжением каждое утро, чтобы сделать свой день незабываемым, у вас, вероятно, нет списка жизненных целей.
Никогда не рано (или не поздно) составить список вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни. Итак, какие у тебя цели в жизни?
Давайте рассмотрим некоторые хорошие личные цели и идеи жизненных целей, которые помогут вам начать ставить цели для себя.
Знание преимуществ, которые могут принести вам хорошие долгосрочные цели, может дать вам штаны, которые вам нужны, чтобы уточнить, к чему вы хотите стремиться.
Сила и преимущества постановки целей
Постановка целей дает вам что-то, над чем можно работать в жизни, и дает вам чувство цели.
Когда вы ставите свои цели, вы делаете первый шаг к их достижению.
Запись ваших целей очень важна, поскольку она помогает вам перейти из пассивного состояния в активное участие в вашей жизни.
Акт написания закрепляет ваши цели в уме.
Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны сначала выяснить, что это за вещи, а затем найти способ их получить.
Постановка целей может принести огромные личные выгоды, такие как:
1. Взяв под контроль свою жизнь
Без целей, вы можете провести свою жизнь в кругах, ничего не добившись.
Однако, когда вы перестаете ставить цели и думать о том, чего хотите, вы перестаете жить на автопилоте и начинаете жить осознанно.
Вместо того, чтобы позволять другим людям говорить вам, что делать, вы берете на себя ответственность и думаете о том, что вы хотите для себя.
2. Получите лучшие результаты
Когда у вас есть цели, вы работаете над видением. Вы заставляете себя добиваться лучших результатов, вместо того чтобы сидеть сложа руки и ждать, когда что-то произойдет.
Все, что измеряется, улучшается. Без постановки конкретных целей работать нечего, и даже если вы усердно работаете, ваша работа может ни к чему не привести.
Ваши цели побуждают вас предпринимать больше действий, чем в противном случае.
3. Подумайте заранее
Где вы видите себя через один, три или пять лет?
Когда вы ставите цели, вы думаете о будущем и создаете план действий. Даже если все пойдет не так, как вы ожидали, вы можете пересмотреть и скорректировать свои планы и перенаправить свою жизнь к своему видению.
4. Получите мотивацию
Постановка целей связывает вас с вашими центральными желаниями.
Ваши цели служат постоянным напоминанием о том, что вы любите, и отвлекают ваше внимание от проблем с негативными препятствиями.
Когда вы визуализируете достижение своих целей, это даст вам мотивацию к действию. Каждый раз, когда вы перестанете думать о своей цели, вы получите новое чувство энергии, которое положительно скажется на вашем поведении.
5. Оставайтесь подотчетными
Когда у вас есть цели, вы остаетесь ответственными — вместо того, чтобы просто говорить, вы будете действовать.Хорошая идея — ставить маленькие цели, чтобы вы всегда могли нести ответственность за какой-то тип цели.
Если вы обнаружите, что у вас не получается, когда вы отслеживаете свою производительность, вы можете предпринять необходимые шаги для ее решения.
Каковы ваши цели в жизни?
Если вы не уверены, какие цели следует ставить перед собой, посмотрите на свои ценности и увлечения направлением.
Подумайте о ценностях, с которыми вы выросли, и подумайте о тех, которые делают вас особенно счастливыми, чтобы получить какие-то цели.
Задача состоит в том, чтобы научиться принимать ваши ценности и строить жизнь, которая гармонирует с ними. Жить в соответствии со своими ценностями означает сделать деятельность, опыт и людей, которые разделяют эти ценности, приоритетом.
Некоторые общие примеры идей о цели — читать больше или чаще общаться со старыми друзьями. Ключ в том, чтобы выяснить, что вы больше всего увлекаетесь и адаптировать свои цели вокруг этого.
Вам не нужно относиться к вашему списку как к чему-то каменному.Это может быть живой документ. Все меняется, меняются другие люди, меняются обстоятельства жизни, меняются , а вы , и вы можете обойти это.
Используйте свой собственный список как вдохновение в вашей повседневной жизни. Используйте это как схему, чтобы вспомнить, чего вы хотите от жизни.
Список 100 жизненных целей и как их достичь
Список примеров фитнес-целей
Очень важно иметь жизненные цели в фитнесе, чтобы вы могли постоянно жить активной и здоровой жизнью.Каждая из следующих целей ориентирована на различные области фитнеса, от гибкости до силы и выносливости.
Как только вы достигли одной из этих жизненных целей, попробуйте выйти на следующий уровень, увеличивая свою интенсивность, количество повторений или время.
1. Сделайте тридцать отжиманий.
2. Бег 10к.
3. Освойте пять поз йоги.
4. Выполните пять подтягиваний.
5. Коснитесь края баскетбольного кольца.
6. Сделайте стойку на руках не менее 10 секунд.
7. Проведите глубокий присед в течение одной минуты.
8. Сделайте отжимание одной рукой.
9. Плыть милю.
10. Добавьте спринты в свой забег.
11. Освойте четыре плиометрических хода.
Список примеров креативных целей
Для многих людей быть творческими — это то, что люди, которые создают революционные шедевры, могут сказать о себе.
Тем не менее, творческие проекты могут быть чем-то, что отходит от устоявшихся шаблонов, чтобы смотреть на вещи под другим углом.
Творчествофокусируется на вашей способности придумывать оригинальные идеи или устанавливать связи между внешне не связанными идеями или материалами.
Наше быстро меняющееся общество требует творческих и новаторских мыслителей, что не так легко преподается в школе.
Работа над творческими целями помогает вам научиться справляться с проблемами, когда у вас нет необходимых ресурсов, чтобы найти ответ.
12. Напишите небольшой рассказ.
13.Возьмите урок рисования.
14. Хореограф танец.
15. Напишите 1200 слов каждый день в течение месяца.
16. Создайте новый рецепт и освоите его.
17. Сделайте доску зрения.
18. Научитесь вязать.
19. Перепроектируйте интерьер вашего дома.
20. Разработайте инновационную технологию (даже если вы не планируете ее производить).
21. Построить что-нибудь — большое или маленькое. Это может быть маленькая фигурка из глины или целый предмет мебели из дерева и ткани.
22. Наслаждайтесь новичком. Освойте что-то новое, например, хула-хупинг, выдувание стекла, жонглирование или резьба по дереву.
Перечень примеров социальных и семейных целей
Важно иметь навыки, чтобы понять, каковы ваши нынешние сильные и слабые стороны в обществе и как эти сильные и слабые стороны влияют на вашу жизнь.
Осознание себя в этой области может помочь укрепить ваши личные и профессиональные отношения.
С целями, связанными с вашими отношениями с другими людьми, вы можете укрепить свои связи и систему поддержки.
23. Станьте активным слушателем, проявив серьезные усилия, чтобы сосредоточиться на том, что говорят другие люди, и на сообщениях, которые они пытаются донести. Задавайте дополнительные вопросы и используйте невербальные сигналы, чтобы продемонстрировать интерес.
24. Научитесь обращаться за помощью так же легко, как вы предлагаете ее.
25. Выйти на связь с дальним членом семьи хотя бы раз в месяц. Это поможет вам сохранить те отношения, которые часто так легко расторгаются.
26.Поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. Это означает сознательное выделение времени для ваших социальных и семейных отношений на регулярной основе.
27. Учитесь прощать. Отказ от любых обид и обид не только укрепит ваши отношения, но и даст вам душевное спокойствие.
28. Учитесь иметь сочувствие. Умение чувствовать то, что чувствуют другие люди, помогает вам заботиться о других людях и вносить изменения в ваши отношения.
29. Живите в соответствии со своей честностью.Жить своей жизнью как этичного человека, всегда быть честным с другими людьми, иметь твердые ценности и быть лояльным — все это примеры того, как вы можете реализовать свои собственные операционные системы в жизни.
30. Будьте уважаемы. Как уважаемый член общества, люди доверяют и смотрят на вас.
31. Будьте вдохновляющими. Подайте положительные примеры тем, кто вас окружает. Быть образцом для подражания.
32. Быть межличностным. Научитесь делиться своими чувствами с другими людьми и выражать свои мысли свободно.
33. Быть хорошим членом семьи. Это может включать передачу положительных ценностей вашим детям, хороший брак или безопасные отношения с вашими дальними родственниками.
Список примеров карьерных целей
Создание жизненных целей — эффективный способ наметить ваше будущее. Зная направление, в котором вы хотите жить, вы можете сосредоточить свою энергию на значимых возможностях карьеры.
34. Продолжайте свое образование, будь то получение ученой степени или становление экспертом в вашем конкретном навыке или ремесле.
35. Превзойти ожидания, выдвигаемые вашим начальством.
36. Станьте наставником в своей области для будущих профессионалов.
37. Преодолейте страх публичных выступлений, чтобы однажды вы могли использовать свои навыки устного общения, чтобы мотивировать, обучать и вдохновлять других членов вашей команды.
38. Станьте идейным лидером, начав блог или поделившись своими идеями в сообществе, чтобы заставить людей говорить.
39.Начни свой бизнес и заполни пустоту, которую ты видишь в нашем обществе. Удовлетворять неудовлетворенные потребности людей.
40. Станьте экспертом, которого люди ищут в вашей отрасли, когда хотят учиться.
41. Сделай карьеру из хобби. Если есть что-то, что вы любите делать, но не зарабатываете достаточно денег (или что-либо еще), делая это для поддержания вашего образа жизни, попробуйте совершенствовать свое ремесло, пока не сделаете карьеру.
42. Будьте новатором или первопроходцем. Используйте свое творчество, чтобы придумать новый способ ведения дел в своей работе или карьере.
43. Создайте сайт или рекламные материалы для своей работы.
Список примеров духовных целей
Вы можете установить духовные цели, чтобы соединиться с чем-то большим, чем вы сами.
Люди, которые имеют духовные цели, как правило, более счастливы и имеют большее чувство благополучия и большее чувство цели, чем те, у кого нет духовных целей.
Эти хорошие долгосрочные цели определяются путем изучения вашей морали и этического кодекса и внесения изменений для улучшения этого кода.Духовные цели позволяют вам определить свои убеждения и определить, соответствуют ли ваши текущие цели этим убеждениям.
44. Посетите тихое отступление, чтобы соединиться с высшей силой и обрести внутренний покой.
45. Учитесь жить в соответствии со своими духовными ценностями, такими как прощение, сострадание, любовь к другим людям и благодарность.
46. Станьте мастером в Рейки или какой-нибудь другой технике естественного исцеления.
47. Практикуйте осознанность, научившись жить в настоящем.Ежедневная медитация на осознанность поможет вам стать более внимательным в повседневной жизни.
48. Пейте или купайтесь в воде Лурда, которая является водой из источника в Гроте Массабьель в святилище Богоматери в Лурде во Франции.
49. Прочитайте всю Библию или великие религиозные дела вашей конкретной веры.
50. Совершите поездки в 50 самых святых мест в мире.
51. Найдите свои ответы на эти вопросы:
- Почему кто-то должен страдать?
- Есть ли загробная жизнь?
- Почему плохие вещи случаются с хорошими людьми?
- Все так или иначе связаны?
- В чем смысл жизни?
52.Опросите духовного лидера и задайте ему духовные вопросы, которые вас всегда интересовали.
53. Научитесь отождествлять себя со своим высшим Я, а не отождествлять себя со своим эго.
54. Познакомьтесь с кем-то, кто имеет религиозные или духовные корни и сильно отличается от вашего, и спросите его об их убеждениях.
55. Стань более регулярным при посещении религиозных служб.
Перечень примеров целей знаний
Люди часто рассматривают обучение как пожизненный вызов.Активно преследуя больше знаний, вы можете увеличить свои шансы на успех, принимая более обоснованные решения, повышая осведомленность и стимулируя инновации.
Когда у вас есть жизненные цели для увеличения ваших знаний, вы можете переписать поговорку: «Изменение неизбежно, рост — , необязательно » и превратить его в «Изменение неизбежно, рост — намеренно, ».
56. Пройдите курс, который вас интересует, но не имеет отношения к вашей карьере.
57.Выучи новый язык.
58. Научитесь рассматривать свои ошибки как уроки и учитывайте те знания, которые вы можете от них извлечь.
59. Развивайте навыки, необходимые для правильного обучения, такие как лабораторные навыки, навыки критического мышления, навыки решения проблем, творческие навыки и навыки письма.
60. Получите ученую степень по предмету или овладейте знанием одной конкретной вещи.
61. Будьте готовы расширить свой кругозор по различным темам.
62. Признайте, что обучение может происходить где угодно — не только в формальной обстановке.
63. Получите достаточно знаний по теме, чтобы иметь возможность преподавать в классе.
64. Примените знания полезным способом, чтобы принести пользу вам и окружающим.
65. Поддерживать позитивный настрой во всех средах обучения, даже если информация кажется запутанной или сложной.
Перечень примеров финансовых целей
Наличие финансовых целей поможет вам принимать правильные решения в отношении ваших финансов и поможет вознаградить вас за финансовые усилия, которые вы делаете.
Эти цели обеспечат вам ответственность и дадут импульс, когда вы работаете за свои деньги, потому что у вас будет поставленная цель. Это также поможет вам более внимательно относиться к своим расходам.
66. Создайте чрезвычайный фонд, который будет оплачивать ваши счета в течение девяти месяцев в случае потери вашего источника дохода.
67. Живите без долгов, погасив все кредитные карты и не открывая новые. Это требует жить по средствам.
68.Иметь дополнительный доход сверх вашего основного дохода. Например, начать вспомогательную работу или подобрать работу на неполный рабочий день.
69. Начните планировать выход на пенсию, когда вы молоды, чтобы не оказаться в середине своей жизни и не осознать, что у вас нет накопленных денег.
70. Купите страховку высокого уровня, чтобы покрыть все виды обязательств, которые у вас могут быть, например, медицинское страхование, страхование автомобиля и страхование домовладельца.
Повысьте уверенность в себе Ежедневно
Хотите чувствовать себя более уверенным и мотивированным?
Если это так, то ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ отчетом « 99 мер доверия, чтобы значительно повысить вашу уверенность ».
Низкая уверенность может сдерживать вас или заражать ваши отношения или работу.
С этими 99 Confidence Hacks, вы будете пользоваться проверенными советами в десяти ключевых областях, чтобы прояснить свои препятствия на пути доверия. Вы сможете бросить вызов себе, чтобы предпринять небольшие, управляемые действия, чтобы повысить вашу уверенность.
[thrive_link color = ‘orange’ link = ‘https: //liveboldandbloom.com/mindful-meditators’ target = ‘_ blank’ size = ‘medium’ align = ‘aligncenter’] Подробнее о Mindful Meditators [/ thrive_link]
71.Вырежьте небольшие, частые покупки. Это может быть ваш ежедневный утренний кофе или ежедневный выход на улицу.
72. Заработайте достаточно денег, чтобы быть щедрыми с некоммерческими организациями и делами, которые важны для вас.
73. Оплатить дом в течение двадцати лет. Типичная ипотека — тридцать лет, но если вы сможете быстрее окупить свой дом, вы сэкономите много денег в процентах.
74. Погасите свои студенческие ссуды и создайте фонд колледжа для своих детей.
75. Не тратьте не по средствам. Определите свои расходы до того, как вы получите свою зарплату, чтобы у вас не было соблазна покупать вещи, которые вам не нужны.
76. Любите все, что вы делаете, чтобы зарабатывать деньги. Это означает преследовать вашу страсть, пока она не станет вашим источником дохода.
77. Создать привычку составления бюджета. Это может быть трудно сделать, особенно если вы не зарабатываете много денег, но как только вы выясните свои потребности и счета, которые вам нужно оплатить, вы можете легко составить бюджет.
Список примеров здоровых целей
Вы хотите вести здоровый образ жизни, чтобы вы могли наслаждаться долголетием без хронических заболеваний.
У вас есть только одно тело, и важно понимать, что ваше здоровье и благополучие обусловлены сочетанием факторов образа жизни.
Это означает, что ваши здоровые цели должны быть сосредоточены на общей картине вашего здоровья и баланса вашей жизни.
78. Откажитесь от нездоровой пищи и начните есть чисто. Планируйте и готовьте еду в начале недели, чтобы у вас не было предлогов собирать фаст-фуд по дороге домой с работы.
79. Пейте воду вместо соды или сока и пейте достаточно воды, чтобы оставаться увлажненной.
80. Высыпайтесь, чтобы ваше тело отдыхало и омолаживалось.
81. Занимайтесь спортом не менее тридцати минут пять дней в неделю.
82. Добавьте силовые тренировки к вашей кардио-тренировке.
83. Попробуйте новый вид спорта или занятие, которое вы никогда раньше не рассматривали, например, водное поло или бадминтон.
84. Подумайте о том, чтобы отскочить на мини-батуте, чтобы защитить свои суставы во время тренировки.
85. Приготовьтесь к марафону, даже если в итоге вы пройдете только половину.
86. Бросить курить и другие вредные привычки.
87. Не забывайте делать более глубокое дыхание в течение дня, чтобы сохранять спокойствие.
88. Помогите другим людям жить более здоровой жизнью.
Перечень примеров долгосрочных целей
Эти большие жизненные цели, которые вы себе представляете на будущее, нелегко достичь и, конечно же, не могут быть быстро достигнуты.Тем не менее, они дают вам чувство цели в жизни, когда вы прокладываете себе путь к их достижению.
89. Поездка за границу в максимально возможное количество стран.
90. Заведите семью, когда почувствуете, что готовы.
91. Развивайте свое мастерство и устанавливайте вехи, которые вы хотите встретить.
93. Станьте сами собой — кем бы вы ни определяли это.
94. Научитесь любить то, что у вас есть, а не жаждать большего. Практика осознанности поможет в этом.
95. Оставить наследство, внеся существенный вклад в мир каким-либо образом.
96. Создайте финансовую свободу, чтобы вы могли наслаждаться своими другими целями и мечтами.
97. Усыновить ребенка.
98. Установите локальный, государственный или мировой рекорд в чем-либо.
99. Придумайте что-нибудь, что принесет пользу обществу.
100. Создайте сообщество вокруг важного для вас социального дела.
Еще статьи по теме:
23 из лучших целей отношений для воспитания близости
11 из лучших планировщиков целей, чтобы добиться большего за меньшее время
25 Дождливый день Дата Идеи
Пришло время создать свой собственный список жизненных целей.
Если вы готовы определить цели, которые вы хотите достичь в течение своей жизни, сегодня еще не слишком рано, чтобы разработать свой план.
Просмотрите этот список, чтобы вдохновить вас на создание личных целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет и в долгосрочной перспективе.
- Запишите их в журнал или тетрадь.
- Установите дату, к которой вы хотите достичь каждой цели.
- Напишите список действий, которые необходимо предпринять для реализации каждой цели.
- Создайте график выполнения каждого действия.
- Запишите эти действия в своем календаре, чтобы убедиться, что вы выполните их.
Устанавливая цели, вы гарантируете свою самоотдачу и сосредоточенность, берете на себя ответственность за свою жизнь и вынуждаете себя быть лучшим человеком, которым вы можете быть.
Ваши цели позволяют вам устанавливать новые вехи и увеличивают вероятность достижения процветания. Вы найдете удовлетворение в своей жизни, когда вы достигнете своих целей.
В вашем кругу есть люди, которые хотят ставить цели и просто нуждаются в дополнительной мотивации, чтобы добиться успеха.
Сделайте своей целью распространить любовь, поделившись этим постом в своей любимой социальной сети и помогите кому-то еще осуществить свои мечты
,5 удивительных личных целей улучшить вашу жизнь
Любое изменение в жизни начинается с постановки целей в первую очередь. Личные цели могут помочь вам определить, чего вы действительно хотите, составить план, сделать первый шаг, а затем повторять, пока не начнете видеть результаты.
То, что может сделать для вас одна личная цель, имеет еще больше преимуществ.
Когда вы ставите личных целей, чтобы улучшить свою жизнь, , это дает вам направление в жизни, оно придает смысл вашей повседневной жизни.
У вас есть причина просыпаться утром, у вас есть путь, которым нужно следовать, и некоторая работа. Это помогает вам быть довольным собой и чувствовать себя хорошо в конце дня.
Это гораздо лучший способ жить, чем бесцельно бродить по жизни и жаловаться, что ничего не добьется.
Личные цели также превращают вас в более ответственного человека.
Придерживаясь единой цели, вы выстраиваете дисциплину, концентрируетесь и используете эти новые навыки, чтобы лучше управлять своим временем и жизнью.
Теперь, когда вы знаете, почему постановка целей так важна, давайте рассмотрим несколько примеров личных целей, которые вы можете установить для себя:
личных целей, которые могут улучшить вашу жизнь
Неважно, что приходит на ум, когда вы действительно отводите время и спрашиваете себя, чего вы хотите, вы должны обдумать это.
Одна из основных причин, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они не ставят правильных целей.
Не совершайте эту ошибку и не тратьте время на поиски чего-то, что в конечном итоге не сделает вас счастливыми, даже когда это будет достигнуто.
Пусть сегодня будет день, когда вы оцените, где вы находитесь сейчас, и попробуйте подробно описать, где вы хотите быть через год. Создайте картину идеального дня, кем вы хотите быть, чем хотите заниматься, кого еще хотите вокруг и т. Д.
Визуализируйте это и посмотрите, как вы относитесь к каждому аспекту. Если что-то вас не волнует или не заставит вас чувствовать себя лучше или стать более успешным, возможно, это звучит просто хорошо, но не стоит преследовать.
Обязательно запишите 1-3 конкретные личные цели прямо сейчас, чтобы у вас было с чем работать дальше.
При определении каждого используйте S.M.A.R.T. техника.
Когда вы закончите с этим ключевым упражнением, вы почувствуете, что приближаетесь не просто к созданию видения лучшей жизни, но к реальному воплощению этого в жизнь.
Теперь давайте рассмотрим некоторые примеры таких личных целей, которые всегда приведут к прогрессу и во всех других областях:
Как начать настройку цели
1. Начните делать вещи.
Производительность — один из самых важных навыков, которые вы можете создать.И вот почему:
Во-первых, вы можете перестать заниматься бессмысленной деятельностью весь день и вместо этого работать над правильными задачами. Это происходит путем тщательного изучения того, как вы в настоящее время проводите свое время, а затем устранения тех вещей, которые не приближают вас к вашим целям.
Как только вы это сделаете, вы потратите часть своего времени и сможете потратить его на то, что важнее всего. Например, время, проведенное с любимыми, занятие любимым делом, начало бизнеса, путешествия или что-то еще.
Некоторые конкретные личные цели, которые вы можете установить, которые в конечном итоге приведут к овладению производительностью , это:
- Начни просыпаться раньше и используй утреннюю рутину, чтобы спланировать день, подготовиться к нему и организовать вещи
- Найдите, что заставляет вас откладывать на потом, докопайтесь до сути и сделайте что-нибудь с этим, чтобы стать более ориентированным на действия
- Расставьте приоритеты, работая только над важными вещами, которые ведут к прогрессу, и будьте осторожны, когда говорите «нет» всему, что недостаточно ценно
- Отслеживайте все, что вы делаете
- Вести списки
- Не задумывайтесь, просто приступайте к работе, записав первые шаги
- Окружите себя амбициозными и продуктивными людьми
- Анализируйте свой день каждый вечер.И сделайте обзор вашей недели тоже. Посмотрите, что делает вас непродуктивными, и устраните это. Внесите необходимые небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы достичь личной цели стать более продуктивным.
2. Примите внимательность.
Постановка такой жизненной цели заставит вас наслаждаться каждой минутой каждого дня.
Правда в том, что большинство из нас живут беспокойными жизнями и упускают то, что перед нами.
Мы всегда что-то делаем или отвлекаемся на внешние факторы.Часто в наших умах кружится так много мыслей, даже когда мы расслабляемся или пытаемся заснуть. Поэтому мы редко присутствуем. И быть в данный момент — единственный способ найти смысл, действовать и быть счастливым.
Когда вы ставите новые, удивительные личные цели, подумайте об этом:
Как я могу замедлить? Что я могу сделать, чтобы оценить то, что у меня есть, и лучше осознать все, что я делаю?
Вот несколько идей:
- Медитировать
- Подсчитайте свои благословения
- Лучше управляйте своим временем, чтобы не спешить.Используйте дополнительные минуты здесь и там, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и просто заметить, что вокруг вас.
- Не будь перфекционистом и не принимай то, что ты есть, получай или считай лучшим на данный момент. Вот как скоро ты будешь жить в достатке.
- При общении будь полностью там. Не ожидайте, что человек будет вести себя определенным образом, не возвращайте вещи из прошлого, не перебивайте. Практикуйте активное слушание и, таким образом, формируйте более глубокие отношения.
3.Путешествие соло.
Самые сложные вещи также оказываются лучшими решениями, которые мы принимаем в жизни. Так же и с личными целями.
Путешествия — это инструмент для самосовершенствования , для духовного развития, для построения дисциплины, встречи с фантастическими людьми, обретения уверенности и видения вещей с другой точки зрения. Если вы решили сделать это в одиночку, даже лучше.
Это страшно, это неопределенно, это то, к чему вы не можете подготовиться. И именно поэтому это должно быть частью вашего списка целей в жизни.
Итак, в следующий раз, когда вы будете на своем ноутбуке и у вас будет немного свободного времени, проведите серьезное исследование. Я имею в виду, потратить час, проверяя блоги о путешествиях, возможные направления и детали о культуре там. Даже проверить рейсы.
Затем, на следующий день после этого, спланируйте, когда вы можете пойти, каков ваш бюджет, что вам нужно сделать до этого (вещи, которые вам понадобятся для покупки в этой конкретной стране, документы, которые нужно исправить, если срок действия истек или у вас его нет и т. д.).
Чем дальше, тем лучше.Чем раньше это произойдет, тем меньше у вас шансов задуматься и представить, что может пойти не так.
4. Начните тренироваться.
Возможно, вы слышали это раньше, но на этот раз подумайте об этом. Для начала сделать упражнение постоянной частью вашей жизни означает начать что-то новое, заняться новым хобби и развить новую привычку. Все это фантастические примеры личных целей, и все они являются результатом более активной деятельности.
Тогда есть реальная польза для здоровья.Единственная причина, чтобы понять, что регулярные упражнения могут сделать для вашего ума, тела и души, — это попробовать.
Ожидайте четкого фокуса, обретения формы, увеличения силы, приятного внешнего вида, тонизированных мышц, энергии в течение всего дня, лучшего сна и многого другого.
Вместе с этим вы создаете персонажа, которого впоследствии сможете использовать со своими следующими целями в жизни. Вы также больше верите в себя и готовы попробовать некоторые вещи, которые пугали вас раньше.
Убедитесь, что вы скоро начнете заниматься спортом, чтобы почувствовать все эти преимущества и значительно улучшить свою жизнь.
5. Избавиться от токсичных людей.
Есть ли люди в вашей жизни, которые поглощают вашу энергию, а не повышают ее? Часто ли вы общаетесь с жалобщиками, негативными личностями, которые судят о том, что вы делаете, или даже отговариваете вас от попыток чего-то нового?
Они больше не должны быть важной частью вашей жизни. Такие личные цели требуют трудного выбора, но для хорошего дела. Это может означать прекращение отношений, если они никуда не денутся. Это может также означать, что вы все реже встречаетесь с друзьями детства, если понимаете, что они разрушают ваши шансы на успех.
Люди, с которыми вы окружены, при правильном выборе, могут помочь вам достичь всех ваших жизненных целей и упростить процесс.
Итак, как только вы сделаете что-то, чтобы удалить токсичные, замените их единомышленниками и позитивными душами, которые вдохновят вас быть лучшими.
Что мешает вам правильно поставить цель?
Вы не смогли достичь своих личных целей в жизни в прошлом?
Если так, то почему?
Проанализируйте это, чтобы удостовериться, что вы делаете это правильно в этот раз и избегаете повторять те же ошибки.
Начните с одной из личных целей в приведенном выше списке и переходите к следующей, только когда увидите прогресс.
Изменения происходят медленно, но так они остаются постоянными.
Какие личные цели улучшить свою жизнь вы хотели бы преследовать? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Верите ли вы, что вам нужно много работать, чтобы быть успешным?
Как и большинство людей, ваш ответ, скорее всего, «да». В конце концов, это то, во что мы все были воспитаны, чтобы поверить.Проблема в том, что когда вы в это верите, вы начинаете терять себя на грани. Вы начинаете ассоциировать успех с болью и борьбой.
Но что, если вам не нужно страдать, чтобы быть успешным?
Разве это не было бы гораздо более устойчивым?
Если это звучит хорошо для вас, тогда … Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу Вишена Лахиани, где он покажет вам, как вы можете достичь успеха, не испытывая при этом страданий.
Вы также узнаете,✅ Миф об успехе , где Вишен раскрывает окончательный миф об успехе, который удерживает нас в посредственности и мешает нам достичь наших целей,
✅ Простая ежедневная практика , которая позволит вам заметить больше позитивных возможностей в течение дня.Это позволит вам увидеть, насколько податлива реальность и как вы можете согнуть ее в свою пользу.
✅ Поймите, четыре ключевых этапа человеческого сознания , и как определить, где вы находитесь сегодня, чтобы вы могли ускорить свою личную эволюцию. Понимание того, на какой стадии сознания вы находитесь, подскажет вам, как лучше максимизировать ваш рост, чтобы вы могли ускорить трансформацию!
Получите проверенные инструменты для мгновенного пробуждения вашего безграничного потенциала на этом бесплатном мастер-классе
,Окончательное руководство по категориям целей
3Последнее обновление:
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, сделайте свое собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки онлайн.
Скорее всего, вы слышали о силе постановки целей. . Как люди, которые ставят цели, на 275% чаще достигают значительных результатов, чем те, кто просто «усердно работает». Возможно, вы уже знаете разные типы целей. Но вы все еще не знаете, с чего начать …
Прежде чем вы сможете начать устанавливать эффективные цели, вам необходимо понять, какие типы целей существуют.
Проще говоря:
Существует четыре типа целей, основанных на времени, и семь различных категорий целей.
Если вас смущают разные типы целей и то, какие стили могут быть «лучшими» для вашей ситуации, то вы находитесь в правильном месте.В этом посте мы поговорим о разнице между временными целями, а затем поговорим о семи основных целях, которые помогут вам в вашем личном пути развития.
Давайте к этому…
(Примечание:
Каковы цели?
Перво-наперво, давайте посмотрим на термин «цели».Многие люди считают, что цель должна быть чем-то потрясающим и важным. Эти цели должны включать значительные изменения в финансах, достижение какого-то огромного успеха или изменение общества каким-то важным образом.
Это не правда.
Главными целями, как та, что описана выше, может быть ваша цель, но цели часто гораздо более личные. Например, одна из моих целей на всю жизнь — просто пробежать марафон в каждом штате США. Эта цель объединяет мою любовь к фитнесу и путешествиям в одну главную цель.(20 из 50 пока что).
Дело в том, что все цели не должны быть массовыми. Если вы думаете, что единственные ценные цели являются ошеломляющими, вы, возможно, захотите изменить свое мышление. Позже в этой статье я более подробно расскажу о различных типах целей.
Причина, по которой большинство людей никогда не достигает своих целей, заключается в том, что они не определяют их или всерьез считают их правдоподобными или достижимыми.
Денис Уэйтли , «Психология выигрыша»
Постановка слишком большого количества целей
«Эксперты» по постановке целей расходятся во мнениях относительно того, сколько целей слишком много.Я слышал три гола, пять голов или четыре-семь голов. Все эти цифры обозначены как «правильное» количество голов.
Я думаю, многое зависит от того, насколько агрессивны ваши цели. Например, цель создания собственного технологического стартапа займет долгие годы. Эта цель пугающе сложна и может помешать вам работать над чем-то еще в течение длительного периода времени.
Тем не менее, такие цели, как моя цель бега / состояния, довольно просты.
Я бегаю три-пять дней в неделю: каждые в неделю . И два раза в год я ставил перед собой ряд целей (больше об этом скоро), где я готовлюсь к марафону. Затем я делаю это и отмечаю другое состояние из моего списка.
Если ваши цели легче, вы можете позволить себе иметь еще несколько. Если ваши цели более сложны, вы должны стремиться к тому, чтобы иметь меньше целей.
Теперь давайте продолжим и поговорим о задачах, основанных на времени…
4 Типы целей, основанных на времени
Когда вы устанавливаете цели, время, которое вы устанавливаете для достижения целей, сильно влияет на тип цели.Существует четыре различных типа целей: ступенчатые цели, краткосрочные цели, долгосрочные цели и цели на всю жизнь.
Когда люди говорят о «слишком многих целях», они на самом деле говорят только о последних двух. Долгосрочные цели и цели на всю жизнь. Это единственные типы целей, когда вам нужно беспокоиться о том, чтобы не перегружать себя.
Например, если вы ставите перед собой слишком много краткосрочных целей, вы можете откусить больше, чем можете пережевать, и потерпеть неудачу. Тем не менее, всегда есть время попробовать их еще раз, чтобы лучше понять ваши личные ограничения.
(Боковая панель: вы можете узнать разницу между целями процесса и конечными целями в этом посте.)
# 1. Цели на всю жизнь
Цели на всю жизнь — это цели, для достижения которых потребуется от года до всей жизни.
Лучший способ выяснить свои жизненные цели — представить себе будущую версию, которой вы хотели бы стать.
Вы можете определить цели на всю жизнь, задав такие вопросы:
Чего достигла эта ваша будущая версия? Довольны ли они тем, что имеют? Вы одиноки или в семье? Что эта версия у вас есть? Чего они достигли? Они богаты или просто «удобны»? О чем будут говорить на их / ваших похоронах друзья и семья?
Когда вы думаете о будущей версии себя в этом свете, вы проверяете свои цели.Эти цели являются центральными для вас. Затем ставьте цели, которые помогут вам превратиться в этого человека.
Более того, жизненные цели достигаются, когда они полностью соответствуют тому, что вы цените в жизни. Чтобы узнать больше об этой концепции, я рекомендую ознакомиться с этими тремя статьями:
- Что вы делаете: пошаговый процесс поиска своей цели в жизни
- Основные ценности: 70 примеров ценностей для жизни
- Вдохновение списка ведра: 553 идеи, которые нужно попробовать перед смертью
Проще говоря: если ваши жизненные цели напрямую связаны с тем, что вы цените в , то вы увеличите вероятность того, что вы их достигнете.
Наконец, вы должны помнить о том, как изменятся ваши жизненные цели с возрастом.
Мои жизненные цели в 20 лет отличались от тех, что были в 40 лет, поэтому для них может быть естественным изменение с течением времени. Это изменение не происходит быстро; так что каждые 5 лет вы можете изменить свои жизненные цели.
Эти цели охватывают действительно долгосрочные варианты целей. Вы захотите сочетать жизненные цели и более действенные (и немедленные долгосрочные цели), чтобы достичь любого предела целей, который вы для себя поставили.
(Боковая панель: план «если-то» может помочь вам не сбиться с пути, пока вы достигаете своих целей. Узнайте больше о том, как сделать это в этом посте.)
# 2. Долгосрочные цели
Это ваши рабочие цели. Им необходимо установить конкретные сроки: обычно 5 или 10 лет. (Чтобы увидеть, как они выглядят, я рекомендую ознакомиться с этой статьей, содержащей 25 примеров долгосрочных целей.)
Следует помнить одну знаменитую цитату Билла Гейтса: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать в один год и недооценивают то, что они могут сделать через десять лет.”
Другими словами, если вы серьезно относитесь к цели, то вы должны поставить долгосрочную цель на много лет вперед, а затем использовать ряд коротких командных целей для ее достижения.
Пример: Откладывание 100 000 долларов сбережений для выхода на пенсию к сентябрю 2026 г.
Давайте представим, что у вас есть эта долгосрочная цель, а затем давайте поговорим о том, как бы вы достигли ее с помощью ряда краткосрочных целей…
# 3. Краткосрочные цели
Краткосрочные цели не всегда такие короткие.Это может быть месяц, шесть месяцев или год. Это ступенчатые цели с явной целью достижения долгосрочных или пожизненных целей. Эти цели могут быть разбиты на ежедневные и еженедельные цели.
(Если вы хотите понять, как они выглядят, то вот 27 примеров краткосрочных целей.)
Пример: Давайте продолжим наш пример экономии 100 000 долларов на пенсию в течение 10 лет. (Цель, которая достижима для большинства людей, даже если у вас скромные средства.)
Если ваша цель — сбережение, то первые две краткосрочные цели должны быть следующими:
- Прекратить использование кредитных карт (сразу) 27% в зависимости от вашего кредита. Это намного больше, чем любой сберегательный счет. Выплачивая свои карты в течение следующих 9 лет, у вас будет больше свободных денег для сбережений и инвестиций.
Прекратить использование кредитных карт — это краткосрочная цель, которую вы, вероятно, захотите продлевать каждый год.Погасить свои кредитные карты в течение года — это то, что может принести большие жертвы, но, если ваш долг не сумасшедший, мы надеемся, что его можно будет достичь с помощью ряда ступенчатых целей. (Подробнее об этом см. В 17 приложениях для экономии денег, которые мы представили на этой странице.)
# 4. Ступенчатые цели
Это транзакционные цели. Думайте об этом как о шагах действия, которые позволяют вам достигать больших целей. Например. Это кирпичи, которые строят краткосрочные цели, а также долгосрочные и пожизненные цели.
Пример: Давайте рассмотрим пару примеров, использующих финансовый пример погашения задолженности по кредитной карте в течение одного года.
- Пройдите курс по управлению деньгами и созданию бюджета.
- Установить бюджет
- Сократить расходы
- Продать вещи
- Получить побочную работу / продвижение по службе
- Принимать трудные решения: избавиться от кабеля. Ограничить планы мобильных устройств. Ешьте редко.
- Погасить столько долгов, сколько сможете каждый месяц.
Это не статья о финансах, поэтому я не буду вдаваться в подробности об этих опциях.(Если вы хотите узнать больше об этом, ознакомьтесь со статьей о 26 лучших денежных привычках.) Достаточно сказать, что вышеперечисленные ступенчатые цели помогут большинству людей резко сократить свой долг, если они готовы пойти на жертву и тяжелая работа.
Опасность не ставить достаточное количество целей
Да, существует опасность поставить слишком мало целей. Давайте посмотрим на Джека.
(Привет, Джек!)
Джек хочет добиться успеха на работе. Он ставит много краткосрочных целей для своей долгосрочной цели продвижения к управлению на работе.
Его краткосрочные цели включают в себя:
- Завершение курса самостоятельного обучения для своей работы. (Есть множество вариантов на платформе, такой как Skillshare.)
- Увеличение его продаж на 20% в течение следующего года.
- Чтение 3 книг по самопомощи / лидерству в месяц на следующий год. (Надеюсь, он помнит мои книги.)
- Закончить обучение к концу года.
- Получение его следующего повышения.
Все это великие цели, и, вероятно, он получит его повышение.Но, как вы знаете, вся работа и отсутствие игры делают Джека скучным мальчиком.
Правда в том, что у Джека нет:
- Цель отношений
- Цели для физической подготовки
- Любые цели в области здоровья
- Духовные цели
Вы получаете картину …
Джек должен быть немного более хорошо округлены в его целях. Что приводит к семи категориям или типам постановки целей.
Итак, давайте поговорим об этом дальше.
7 типов постановки целей
Существует семь типов целей.Многие цели могут быть установлены из одного раздела или одной цели из каждого. Все зависит от приоритетов личности.
Чтобы быть «хорошо округленным», вам нужно немного перемешать, а не просто фокусироваться на одной цели. Но в конечном итоге любое решение о том, куда направить ваши усилия, остается за вами и только вами. Не позволяй никому говорить тебе иначе.
Это не те решения по нарезке печенья, которые требуют одного из каждой категории. Это выбор, основанный на вашей жизни.
Идея о том, что они семь Целей (и их имена), исходит от Джека Кэнфилда и его книги «Принципы успеха».(Вы можете прочитать обзор этой книги здесь.)
# 1. Карьерные цели
Это наиболее распространенное мнение людей о «цели постановки целей». И часто они приходят в голову людям, когда они думают о различных типах целей, которые они могут ставить.
Напоминание: Опять же, если ваши цели связаны с вашей карьерой или бизнесом, , то обязательно ознакомьтесь с этой БЕСПЛАТНОЙ 5-минутной новостной рассылкой, которая содержит полных важной деловой информации С карьерными целями следует сосредоточиться на том, как:
Если вы хотите создать великие карьерные цели, то я рекомендую проверить эти 36 рабочих привычек, которые помогут вам стать лучшим сотрудником.
# 2. Финансовые цели
Это еще одна важная цель. Распространено желание зарабатывать больше денег и планировать, как это сделать. Для достижения финансовых целей вам необходимо составить бюджет, скорректировать привычки расходования, сэкономить как можно больше денег и, надеюсь, заработать больше.
С финансовыми целями вы сосредоточитесь на том, как:
# 3. Цели личного развития
Цели личного развития — сделать вас лучше. Это не суждение.Например, я не говорю, что если вы говорите только на одном языке, то с вами что-то не так. Но если вы чувствуете, что вам нужно выучить другой язык, это становится важной целью, которая сделает вас немного лучше.
Примеры целей личного развития:
# 4. Духовные цели
Что вы можете сделать для своего духа? Что может принести вам настоящее счастье? Это могут быть религиозные цели для любой религии. Они могут быть целями, которые помогут вам внести свой вклад в общество. К ним относятся любые цели, которые важнее, чем вы и ваши близкие.
Примеры духовных целей:
- Регулярно доброволец
- Регулярно ходить в церковь
- Становиться церковным лидером
- Будь внимательнее
- Наставник младшего
- Медитировать ежедневно
- Пожертвовать больше денег для тех, кому повезло меньше 901 901 9 / присоединиться к молитвенной группе
- Оказывать практическую помощь в другой стране: строить дома / школы и т. д.
Если вы хотите оставить значимую жизнь, ознакомьтесь с примерами духовных целей в этом посте.
# 5. Образовательные цели
Образовательные цели — это своего рода гибрид. В колледже это будет иметь первостепенное значение, так как вы изо всех сил пытаетесь учиться и готовиться к карьере. В дальнейшем это становится не так важно, но вы обманываете себя, если думаете, что, будучи 50-летним менеджером, вам все равно не нужно заниматься самообразованием.
Цели образования имеют некоторое пересечение. Они часто пересекаются с личным развитием и карьерой. Но в основном ваши образовательные цели после колледжа будут касаться конкретных вещей, которые вам нужны для вашего образования / карьеры / работы / будущей работы.
Поскольку этот «образовательный» тренинг сильно различается от карьеры к карьере, я не буду перечислять все элементы в списке.
# 6. Цели отношений
Несколько целей отношений:
# 7. Физические цели и цели в области здравоохранения
Общие физические цели и цели в области здравоохранения:
Заключительные мысли по этим семи типам целей
Итак, у вас есть это: простой обзор того, как ставить цели, связанные с различными аспектами вашей жизни. Ключевым моментом здесь является не просто сосредоточиться на одной категории, вместо этого вы должны стремиться быть всесторонним человеком, у которого есть цели, связанные с вашей карьерой, отношениями, финансами и личной жизнью.
Хороший планировщик, ориентированный на достижение цели, может помочь вам определиться с вашей целью. Вот наши любимые планировщики постановки целей.
Для начала я рекомендую установить так называемые S.M.A.R.T. цели, которые можно разбить следующим образом:
S Конкретная проверка того, что цель ясна в том виде, в котором она написана. M Измеримый Убедитесь, что любое метрическое требование в цели четко определено и к нему прикреплены конкретные номера. A Достижимо. Это означает, что цель может быть достигнута, а не какой-то сумасшедший «пирог в небе», похожий на сон, который подрывает зарплату за три месяца или теряет 50 фунтов в месяц. R Релевантно, и это просто означает, что цель действительно имеет значение и стоит вашего времени и усилий. T Сроки, когда цель начинается и заканчивается (и любые шаги по пути), привязаны к определенным датам. Если вы хотите узнать больше об этой концепции и получить бесплатный S.M.A.R.T. лист постановки цели, затем обязательно перейдите к этой статье.
Наконец, если вы хотите узнать, как построить любых навыков , связанных с вашими целями, , то я рекомендую этот ресурс, который содержит более 25 000 курсов самообразования на их платформе . Вам понравился этот пост?
Если это так, то обязательно поделитесь им на своем любимом веб-сайте в социальных сетях (например, Pinterest)!
15 примеров личных целей в области здравоохранения в пределах вашей досягаемостиКаковы ваши цели в области здравоохранения в этом году? Может показаться, что вам нужны новейшие велотренажеры, питательные коктейли или спортивная одежда, но постановка целей в области здравоохранения не должна быть сложной (или дорогой). Эти практические, достижимые цели могут оказать долгосрочное влияние на ваши повседневные привычки и помочь изменить вашу жизнь к лучшему.
Цели в области питания
«Еда лучше» — это тип цели, которая звучит великолепно, но ее трудно достичь.Улучшение вашего питания требует меньших шагов и особого внимания. Вот несколько идей для постановки целей в отношении здоровья, когда речь идет о том, что вы едите и пьете.
Пейте больше воды
Есть много преимуществ пить больше воды каждый день. Тем не менее, некоторые могут столкнуться с трудностями пить рекомендуемые восемь стаканов воды ежедневно. Замена сладкого, кофеина или алкогольных напитков (которые могут саботировать здоровую диету) на воду со льдом и / или лимоном — отличный первый шаг к улучшению здоровья.
Ввод трех блюд в день
Вы когда-нибудь набирали несколько фунтов после того, что казалось неделей здорового питания? Вы можете потреблять больше, чем вы думаете. Регистрация блюд с помощью приложения для питания или ноутбука поможет вам точно понять, что вы едите — и что вы можете вырезать.
Практика контроля порций
Рестораны часто подают в два или даже три раза рекомендуемый размер порции блюда. Но вам не нужно приносить портативные пищевые весы в следующий раз, когда вы едите вне дома.Используйте руководство по контролю порций, в котором сравниваются обычные размеры пищи с вашей рукой или обычными предметами домашнего обихода.
Ешьте завтрак
К сожалению, кофе не считается полноценным завтраком. Употребление хорошо сбалансированной еды может поддерживать вас в полном объеме, активизировать обмен веществ и подготовить более здоровый выбор. Постарайтесь съесть как минимум 200 калорий на завтрак, чтобы начать каждый выходной день правильно.
Еда за столом
Занятые графики иногда означают, что прием пищи происходит вдали от стола.Но еда на ходу, например, фаст-фуд или диетические батончики, не поможет вам правильно питаться. Постарайтесь съесть хотя бы один раз в день за столом, желательно без электроники.
Цели физической активности
Может быть трудно сложить упражнение в полный рабочий день или когда вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы даже начать. Такие программы, как Couch to 5k, ориентированы на достижение небольших целей для достижения большей цели в будущем. Если вы где-то между диваном и работаете с 5k, вас могут заинтересовать эти незначительные изменения в вашей физической жизни.
Постановка целей Шаг
Ходьба — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего здоровья. Постановка целей для шагов, предпринятых в течение дня, является эффективным способом осознать ваш ходячий образ жизни. Постепенное увеличение и достижение цели — это органичный способ сделать ваш день более физически активным.
Попытка новой тренировки
Вы не будете тренироваться регулярно, если вам скучно. Установите цель, чтобы каждый месяц пробовать новый тип тренировок, и посвятите минимум три сессии, прежде чем решить, нравится ли вам это.Вы можете просто найти свой любимый новый режим упражнений!
Упражнения еще раз
Увеличение ваших тренировок — достижимая цель, если вы делаете это постепенно. Если вы тренируетесь три раза в неделю, попробуйте четыре раза на следующей неделе. Если вы совсем не занимаетесь спортом, попробуйте пойти один раз на следующей неделе. Точно так же, если вы обычно в тренажерном зале в течение 30 минут, попробуйте расширить этот сеанс до 40 или 45 минут в следующий раз.
Растяжка
Последние пять минут тренировки — не единственный раз, когда вы должны растягиваться в течение дня.Правильное растяжение может иметь те же преимущества, что и уроки упражнений. Поставьте себе цель растягиваться утром, периодически в течение дня и непосредственно перед сном.
Дыхательные упражнения
Вы когда-нибудь задерживали дыхание во время тяжелой тренировки? Регулярные дыхательные упражнения не только сосредотачивают вас в данный момент, они также могут улучшить ваши показатели во время физических нагрузок. Создайте таймер на своем телефоне, чтобы напоминать себе о необходимости выполнять дыхательные упражнения в течение дня.
Цели психического и эмоционального здоровья
Легко игнорировать другие потребности, если вы поддерживаете свое физическое здоровье.Но психическое и эмоциональное здоровье являются жизненно важными частями общего личного здоровья. Вот несколько способов убедиться, что ваш разум так же здоров, как и ваше тело.
Создание утренней рутины
Если первое, что вы делаете в течение дня, это захватите ваш телефон, вам нужна новая рутина. Создание и выполнение утренней рутины отлично подходит для вашего свободного пространства и психического здоровья. Перед тем, как идти спать, запишите свои правила и составьте список, в который вы обычно кладете телефон.
Получить больше сна
Кнопка повтора не является вашим ответом на сон.Если вы не спите по крайней мере семь часов в сутки, это может сказаться на всех аспектах вашего здоровья. Поставьте себе цель ложиться спать по крайней мере за восемь часов до того, как вам нужно проснуться на следующее утро.
Определение эмоциональных реакций
Чувство случайных моментов разочарования и стресса — это нормально. Однако, если вы обнаружите, что застряли большую часть времени, вам, возможно, придется оценить свои эмоциональные реакции. Запишите ваши эмоциональные реакции в течение дня, чтобы определить, могут ли ваши чувства быть чрезмерными или ваше окружение слишком напряженное.
Организация дома и рабочего пространства
Вам не нужно быть экспертом в фэн-шуй, чтобы организовать свое пространство в приятной манере. Аккуратные и аккуратные рабочие места повышают как производительность, так и общее ощущение содержания. Делайте небольшие задачи, чтобы организовать различные части вашей работы или дома в течение определенного периода времени.
Journaling
В некоторые дни вы чувствуете себя одиноче, чем другие, даже когда вы с друзьями и семьей. Установите цель, чтобы записать свой день в течение недели или месяца.Когда период времени закончится, у вас будет много поводов для размышлений, и вы, вероятно, захотите продолжать!
Установка целей SMART
Цели должны быть сложными и практичными. Умный контрольный список гарантирует, что цель достижима. SMART расшифровывается как:
Конкретно: Какой маленький шаг нужно сделать, чтобы достичь более широкой общей цели?
Измеримо: Какие доказательства могут определить, достигнута ли ваша цель?
Достижимо: Можете ли вы достичь этой цели своевременно, здоровым способом?
релевантно: Вероятно ли вы посвятить себя этой цели? Это способствует достижению больших целей в вашей жизни?
Ограничение времени: Когда вы хотите достичь этой цели?
Цели SMART помогут вам сделать шаг к общей цели.Желание вести здоровый образ жизни — замечательная цель, и достижение индивидуальных целей SMART может помочь вам в этом.
Советы по постановке целей
Готовы приступить к постановке личных целей в области здравоохранения? Помните об этих указателях, выбирая лучшие предметы из списка целей в области здравоохранения.
Сосредоточьтесь на одной цели за раз. Если вы чувствуете себя подавленным, может быть трудно достичь даже самых разумных целей.
Будьте добры к себе. Не будь жесток к себе, если ты пропустил один день или забил гол. Все люди, и вы стараетесь изо всех сил.
Будьте честны о привычках. Ставить цель делать 15 000 шагов в день — это замечательно, но если вы уже делали 1000 шагов ранее, цель может быть не достижима сразу.
Построить (и использовать) систему поддержки. Ты не в этом один! Ставьте цели вместе с друзьями, коллегами или членами семьи и поощряйте друг друга на этом пути.
Сосредоточьтесь на том, почему. Понимание того, почему вы хотите быть здоровым, является ключом к достижению ваших целей. Если вы хотите улучшить свое время в марафоне или сделать это вокруг блока, ваше вдохновение имеет значение.
Дополнительные способы достижения целей
Теперь, когда вы поставили достижимые цели в области здравоохранения, попробуйте перейти в другие области своей жизни. Сосредоточьтесь на создании личных финансовых целей, чтобы инвестировать в свое будущее. Или взгляните на будущее со статьей об установлении личных долгосрочных целей.
15 примеров личных целей здоровья в пределах вашей досягаемости.