Мужчина в 40 лет: в 40 лет жизнь только начинается

в 40 лет жизнь только начинается

Мужской кризис среднего возраста, выпадающий приблизительно на 40-летний рубеж, часто сравнивают с женским климаксом. Последний, правда, наступает позже – после 46 лет, но проходит, по мнению специалистов, не так тяжело.

У женщин утрата фертильности сопровождается неконтролируемым эмоциональным накалом и нестабильностью, гневливостью, раздражительностью, плаксивостью, нервозностью. У мужчин происходит примерно то же самое – гормональная перестройка, поясняет психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

«Физиологически во время кризиса среднего возраста у мужчин происходит гормональный сдвиг, падает тестостерон, а вместе с ним и уверенность в себе, ощущение собственной силы, значимости, подвергаются сомнениям личные достижения. В этом возрасте мужчине кажется, что он многое в жизни не успел, начинаются красные спортивные машины, шмотки не по возрасту, уход из семьи, молодые девки, клубы, бары и так далее. В общем, седина в бороду, бес в ребро. Таких мужчин видно: они молодятся, хорохорятся и выглядят при этом очень забавно. С определенной долей условностей это можно назвать «мужским климаксом». С медицинской точки зрения он как патологическое состояние не рассматривается, а зря. Это реально проблемный для мужчин этап», – говорит врач.

Казалось бы, 40 лет – не повод заворачиваться в саван и ползти на кладбище. В современных реалиях 40-летние часто ведут активный, спортивный образ жизни и не выглядят ни «дядьками», ни «тетками». Опять же, недавно прошедший в России мундиаль показал, что следящие за собой, подтянутые, ухоженные 40-летние европейцы дадут фору некоторым 30-летним россиянам с пивным брюхом и тройным подбородком.

Но это разные вещи, поясняет эксперт. «Одни подтянуты потому, что любят спорт, а другие «подтягиваются», чтобы влезть со своим брюхом в молодежные джинсы и отправиться к 18-летним девушкам. Спорт как образ жизни, диета, отсутствие алкоголя делает человека здоровым и уверенным в себе в любом возрасте. А когда всего этого нет, а желание вернуться на 20 лет назад присутствует, получается совсем другая история. Человек считает, что он что-то не успел, недотусовался, недогулял и пускается во все тяжкие», – говорит психотерапевт.

С одной стороны, броская атрибутика вроде спорткаров и молодых любовниц призвана облегчить переходный период в старость, с другой, отрицание реальности помогает далеко не всегда. Наивно рассчитывая исправить дело молодыми любовницами, возрастные мужчины все же в глубине души отдают себе отчет в том, что их поезд ушел, и кроме их денег и ресурсов, партнерш вдвое младше ничего особо не интересует.

В этот период возможен глобальный пересмотр жизненных ценностей: человек может захотеть сменить род деятельности, вспоминает о мечтах далекой юности. Ему начинает казаться, что жизнь прошла впустую – даже если это и не так. Иными словами, происходит обесценивание своей личности и жизни.

При этом «старые климактерички» гораздо безопаснее «климактеричек» мужского пола, поясняет врач. «Мужчины в этом состоянии страшнее, и башню у них сносит гораздо серьезнее. Они подвергают сомнению всю свою жизнь, все свои достижения. У женщин такого глобального обесценивания не происходит, у них идет чисто физиологическое реагирование на гормональную перестройку, но они не говорят, что прожили жизнь неправильно. За год-два это состояние у женщин проходит, и дальше они живут спокойно, а у мужчин это длится несколько лет, в течение которых они могут наломать дров и испортить жизнь себе и окружающим, развалить семью, бизнес, набрать кредитов», – поясняет эксперт.

Такие категоричные эпитеты, как невменяемость и неадекватность, к мужчинам в кризисе среднего возраста, конечно, не подходят, но психозом это состояние назвать все же можно. Некоторые, вместо того, чтобы обратиться к врачу и попринимать грамотные препараты, начинают принимать водку – причем удвоенными дозами, чем лишь усугубляют ситуацию. «Но надо понимать, что алкоголь – не выход, это уже не модно, хотя в старом советском варианте все именно так и происходило. Но сейчас времена изменились, популярен спорт, а те, кто ведет спортивный образ жизни, вряд ли в 40 лет сорвутся и забухают, как никогда», – говорит врач.

Но все описанные возрастные эмоциональные всплески, опять же, проистекают из гормональных изменений, которые можно лечить медикаментозно. Чтобы пережить страшный период, мужчинам, во-первых, следует сходить к эндокринологу, проверить уровень гормонов.

«Если анализы покажут низкий тестостерон, его нужно поднимать, и сделать это довольно просто. Есть инъекционная форма, есть гель с тестостероном, который мажется на кожу. В общем, эндокринологи знают, как с этим работать, подскажут варианты. В этом смысле у женщин ситуация тяжелее: во время климакса «едут» все гормоны, меняется весь гормональный профиль, и одними уколами скомпенсировать его невозможно. В их случае акцент нужно сделать на коррекцию эмоционального состояния. Кроме того, в жизни мужчины обязательно должен присутствовать спорт, который сам по себе дает ощущения преодоления, нагрузки, усталости в мышцах, способствует увеличению тестостерона. Третий вариант – попить антидепрессанты или пойти к психотерапевту», – подытожил врач.

Психология мужчины в 40 лет. Помощь психолога в Москве, запись на прием, отзывы

Этот период называется кризисом среднего возраста неспроста. Для мужчины, отрезок в сорок пережитых лет и рубеж, который предстоит перейти, обозначает некую веху, под которой подводятся итоги. В зависимости от качества результатов подведённых итогов проявляется и психология мужчины в 40 лет – одним этот переход даётся легко, для других этот рубеж может оказаться непреодолимым. От чего же зависят эти итоги, и как с ними справиться, давайте узнаем! 

Обрыв сценария 

Почему эта веха, этот рубеж отмечены именно сорокалетием? Потому что именно в это время начинает происходить что-то вокруг – что-то, что выходит за рамки рутинной каждодневности, внутри которой мужчина уже давно привык выполнять поставленные задачи, потому что так надо или так принято. Но старенькие родители умирают или заболевают, дети покидают дом, заводя собственные семьи. Вдруг, в один момент мужчине приходится оглядеться по сторонам и осознать, СКОЛЬКО времени прошло.

То есть в принципе, вот сейчас, именно в этот самый момент, ты можешь посмотреть назад и оценить значительную часть своих трудов!

И они оглядываются и смотрят. И далеко не каждому нравится то, что он видит! 

4 модели поведения в кризисе 

Есть определённые общественные нормы, которым мы все стараемся соответствовать в большей или меньшей степени. Плюс наши личные комплексы, через призму которых, мы эти нормы примеряем на себя. В зависимости от амбициозности мужчины, он оценивает и свои шансы на успех в финансовой сфере, в личной жизни, в индивидуальных достижениях (вроде особых навыков в фехтовании, вождении, рыбалке – да мало чего!).

40 лет для мужчины, как звонок с урока и голос учителя: «А теперь – сдали тетради, посмотрим, что вы там понаписывали». Отличник сдаёт и спокойно идёт на перемену, хорошист сдаёт с некоторым сомнением и неудовлетворённостью, троечник неуверен в своих силах и страшно нервничает, рассчитывая, в основном, на везение, а двоечник обречённо плетётся в хвосте, зная, что он ничего не сделал и оценку получит соответствующую. Есть, конечно, и запуганные родителями отличники, полные сомнений, и расслабленные троечники, которым не очень интересен этот предмет – потому они и троечники.

Психология мужчины в 40 лет мало отличается от психологии школьника, сдающего тетрадку с контрольной работой.

1. Модель номер один. Реализовавшийся мужчина.

   Это отличник жизни – он ставил цели шёл к ним, чётко осознавая свои успехи. Он выполнял свои задачи, постоянно следя за результатом, а не механически совершая непонятные ему действия. Так что и конечный, на данном этапе, результат не будет для него неожиданностью. Такой мужчина не воспринимает этот возраст, как особый рубеж, сильно отличающийся от других контрольных моментов, поэтому проживает его почти незаметно.
2. Модель номер два. Псевдоразвитый мужчина.

   Этот получает четвёрки за старательность. Не самая высокая оценка за не очень осознанный труд. Он много трудится, но больше механически, не вполне осознавая, зачем. Такой мужчина в кризисный период может осознать, что направление ускользает, что ему всё осточертело. Скорее всего, он тупо зубрил непонятный ему предмет и сейчас осознаёт, что не склонен, допустим, к математике, и что он полный гуманитарий.

3. Модель номер три. Мужчина в замешательстве.

   Этот троечник знает, что делал то, чего не хотел, вполсилы – вот и паникует. Общество требует от мужчин финансовых успехов, статуса и т.д. Желая соответствовать тому, чего не понимает, он делает это «так-сяк»…но контрольную сдавать всё равно приходится!

4. Модель номер четыре. Обездоленный судьбой.

   Как правило, и на протяжении всего предыдущего периода он не особо блистал, так что, подводить итоги, в общем-то, бесполезно. Двоечники жизни – это неудачники, которые не знают, куда они идут, не знают зачем, идут без охоты. 

В любом из состояний мужчине не повредит поддержка, понимание со стороны близких, а многим и психологическая помощь – чтобы не потерять свой путь или найти новый!

 

После 40 лет мужчина должен каждый год посещать уролога — Российская газета

Привыкли: жизнь сильного пола короче жизни представительниц пола слабого. Смирились: в бесплодных браках все чаще виноваты мужчины. Пожалуй, только в онкологической статистике они на равных. Женщины больше заботятся о своем здоровье. Да, без женщин жить нельзя на свете. Но и без мужчин невозможно. А потому сегодня с доктором медицинских наук, заведующим отделением онкоурологии Московской городской онкологической больницы №62 Валерием Широкорадом говорим о мужском здоровье.

Валерий Широкорад: По данным восточных учений, именно женщина питает мужчину энергией, поскольку она получает ее напрямую от природы, от божественного. Мужчина этого делать не в состоянии, и всю свою жизнь он питается энергией от женщин. Можно сказать, он энергетический вампир. Эта связь прослеживается с момента зачатия: сначала внутриутробно, затем во время кормления грудью. Тесная энергетическая связь с матерью не прерывается до трех лет. Наверняка, вы обращали внимание на то, что при плохом настроении матери ребенок становится капризным, плаксивым. И наоборот. Во взрослом возрасте мужчина ищет другую женщину, как правило, по образу и подобию матери, и пополняет свою энергию с ней. Видимо, именно поэтому мужчина не может даже существовать без женщины.

Но и женщине лихо без мужчины.

Валерий Широкорад: Конечно! Именно мужчина по неписанным законам должен обеспечивать и содержать семью, заботиться о своем роде.

Для этого желательно быть здоровым. Однако даже среди молодых мужчин немало тех, у кого, выражаясь деликатно, так называемые мужские проблемы. Как быть?

Валерий Широкорад: Чтобы сохранить мужчине здоровье как можно дольше, необходимо думать об этом, когда сын находится еще в утробе матери. И уж тем более после его рождения. Многие проблемы, связанные со здоровьем мальчиков и мужчин, можно отслеживать самим. Но для этого каждый цивилизованный родитель при рождении мальчика должен знать хотя бы элементарные вещи о здоровье сына. И следить не только за тем, как мальчик ест, как он двигается, как реагирует на окружающий мир, но и в каком состоянии его мужские органы, как они развиваются.

Поскольку я имею отношение к онкологии, а смертность от онкологических заболеваний в России на третьем месте (после травм и сердечно-сосудистых болезней), то не могу не сказать о том, что оставшиеся без внимания родителей и врачей болячки половых органов могут стать одним из пусковых механизмов развития, например, рака полового члена. Это редкое заболевание: 0,4-0,6% от всех раков у мужчин. Но последствия… Чаще всего требуется ампутация. Кстати, по данным литературы, у «обрезанных» и соблюдающих личную интимную гигиену резко снижается риск возникновения такого рака.

А на что следует обращать внимание в подростковом возрасте мальчиков?

Валерий Широкорад: Как вы думаете, для чего Господь Бог разместил женские половые органы (яичники) внутри организма, а мужские (яички) снаружи? Безусловно, не только для красоты. Оказывается, для нормального полового созревания и созревания полноценных сперматозоидов необходима температура 34-35 градусов. В отличие от женщин, где для созревания яйцеклетки должна быть температура 36-37 градусов. Поэтому в период полового созревания, в подростковом и детородном возрасте, особенно когда вы решили заводить детей, нежелательно ношение тугих плавок. Предпочтение нужно отдать свободным трусикам. Наши мудрые предки не зря носили свободные, так называемые семейные трусы. В холодное время необходимо пользоваться теплым бельем — теми же подштанниками. Нарушение температурного режима — один из факторов риска развития рака яичка.

После 40 лет мужчина должен каждый год посещать уролога, делать УЗИ простаты и сдавать анализ крови хотя бы на ПСА

Запугали раком. Другие патологии подростку не грозят?

Валерий Широкорад: Грозят. Например, довольно часто варикозное расширение вен семенного канатика — варикоцеле. Как правило, болезнь выявляется при медосмотрах в военкоматах, где подростков осматривают досконально. Эта патология в подростковом возрасте в перспективе может обернуться бесплодием. Поэтому надо не забывать о профосмотрах на предмет выявления варикоцеле у хирурга или уролога.

А в зрелом, пожилом возрасте?

Валерий Широкорад: Не надо бояться говорить с сыновьями на интимные темы. Фото: Сергей Куксин/ РГ

Валерий Широкорад: Больше всего проблем доставляет предстательная железа. Так же как у женщин, у мужчин с возрастом наступает климакс. В крови уменьшается количество мужских половых гормонов, угасает половая функция. Не случайно последние 15-20 лет многие мужчины в цивилизованных странах Европы и США в зрелом и пожилом возрасте пользуются препаратами, включающими в себя мужские половые гормоны (вплоть до искусственного тестостерона). Это увеличивает работоспособность, интерес к жизни, продлевает мозговые функции и так далее. Но хочу предостеречь таких мужчин: категорическое противопоказание к применению тестостерона — активный рак предстательной железы (РПЖ). Эта опухоль гормонально зависимая и растет она под воздействием мужских половых гормонов, прежде всего того же тестостерона. И лекарственное лечение РПЖ направлено на подавление выработки в организме мужчины своих собственных мужских половых гормонов.

По темпам прироста онкозаболеваемости у мужчин рак предстательной железы уже более 20 лет удерживает первое место. Так, в 2014 году им в России заболели почти 35,5 тысячи человек. Из них более 10% (около 3 700 человек) в Москве. Несмотря на столь страшный диагноз, заболевание довольно успешно лечится. Обычно используется сочетание лекарственной, лучевой терапии, хирургического лечения.

Не менее частая беда в пожилом возрасте у мужчин — аденома простаты.

Валерий Широкорад: Это доброкачественная опухоль простаты. Она ведет к ухудшению мочеиспускания вплоть до острой задержки мочи. Поэтому после 40 лет мужчина должен каждый год посещать уролога, выполнять УЗИ простаты, сдавать анализы крови хотя бы на ПСА (простат специфический антиген).

Это позволяет выявлять неблагополучие с простатой на ранних стадиях и предпринимать соответствующие меры.

Мужчины уступают женщинам годы жизни еще и потому, что больше нас привержены вредным привычкам. Те же табак и алкоголь опасны не только для сердца и сосудов. Они подавляют и мужское начало.

35,5 тысячи мужчин в России в 2014 году заболели раком предстательной железы

Валерий Широкорад: Курение — один из основных факторов риска, провоцирующих возникновение рака мочевого пузыря, мочеточников, лоханки. Алкоголь усиливает отек слизистой мочевого пузыря. Это может провоцировать ухудшение мочеиспускания вплоть до острой задержки мочи. Причем не обязательно напиваться до «подзаборного» состояния. Достаточно небольшой дозы алкоголя. Поэтому при обострениях цистита — воспалении мочевого пузыря — употребление алкоголя чревато серьезными последствиями. Еще один губительный фактор — нерегулярная половая жизнь. Она влечет за собой застой в органах малого таза, способствуя развитию аденомы и РПЖ. Чревата серьезными неприятностями и беспорядочная половая жизнь. Кроме различного рода венерических заболеваний она способствует развитию вышеперечисленных недугов.

Так что бы вы предложили для улучшения здоровья наших драгоценных мужчин?

Валерий Широкорад: Для будущих родителей надо проводить курсы, включив туда лекции и советы хирурга, уролога. В школах проводить настоящие уроки полового воспитания. Помню, как они были организованы в школе, где учился сын. Пока девочкам «на бегу» объясняли особенности женского организма, мальчишки носились по школьным коридорам. А надо регулярно рассказывать на доступном языке то, о чем мы вкратце поговорили сегодня. Не надо бояться говорить с сыновьями на интимные темы. Не забывая акцентировать внимание на полезных советах.

Ну а зрелым мужчинам — один совет: любите себя! Не забывайте, что только вы сами можете адекватно позаботиться о себе. Уделите себе любимому внимание один раз в год для профилактического обследования. И если вдруг что-то не так со здоровьем, не откладывайте лечение на потом. Потом может быть поздно. И вот тогда ваша женщина спокойно и с достоинством сможет говорить, что она ЗА МУЖЕМ, в полной уверенности, что вы сможете защитить ее, обеспечить ее саму и ваших общих детей…

Визитная карточка

Валерий Иванович Широкорад родился в 1964 году в Омске. В 1981 году поступил на лечебный факультет Омского медицинского института.

В 1997 году защитил кандидатскую диссертацию, а в 38 лет — докторскую диссертацию по актуальным проблемам онкоурологии.

С 2003 года работает в Москве. С 2005 года возглавляет отделение онкоурологии в Московской онкологической больнице №62. Способствует внедрению в повседневную практику современных операций при онкоурологических заболеваниях.

Автор 9 патентов на изобретение, 150 статей.

Валерий Иванович женат, у него взрослый сын и два внука.

Кризис среднего возраста: как бороться, причины

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

• какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
• реализовался ли он в профессиональном плане;
• женат ли он и есть ли у него семья;
• достигнуты ли цели, поставленные в юности;
• есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37−40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15−20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37−42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность — мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то — нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

1. тревога;
2. раздражительность;
3. перепады настроения;
4. конфликтность;
5. ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
6. чувство одиночества;
7. упадок жизненных сил;
8. пессимистические взгляды на будущее;
9. ощущение бесперспективности и другие.

Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.

Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:

1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;

2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.

Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.

Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.

Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей — в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста — это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по‑своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то — углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то — совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал — неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, — все будет протекать куда проще.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.

Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.

Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.

Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.

Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.

Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.

И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.

Можно выделить два наиболее частых сценария:

1. люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;

2. люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.

Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?

Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.

Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.

Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста — это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.

Алла Боголепова о том, почему в России разведенные мужчины после 40 никому не нужны — Газета.Ru

close

100%

Сергей Савостьянов/ТАСС

Маленький магазин в Северодвинске. На витринах копченый сиг, истекающий жиром клыкач, вяленый морской ерш. Огромный палтус, который «по запросу» пилят на одинаковые куски. Мороженая беломорская селедка, треска, ряпус. Здесь продают рыбу, но две небольшие полки в углу выделены под пиво и лапшу быстрого приготовления.

В магазин заходят трое мужчин хорошо за сорок. У одного звонит телефон, он страдальчески закатывает глаза и говорит в трубку:

— Да понял я, понял, скоро буду.

Двое других глядят на товарища с некоторым сочувствием.

— Ну чего, Николай, по пивку?
— Не могу, мужики. Домой надо.
— Сверток ты, Николай, — снисходительно смеются мужики.

«Сверток» означает «тот, кто соскочил», «свернулся».

— Да моя рыбник затеяла. Девушка, ряпуса завесьте, покрупнее.

Рыбник с ряпусом — это вкусно. Здоровенную рыбину укутывают в сдобное тесто, смазывают сметаной и запекают. Потом взрезают пирог, снимают верхнюю глянцевую «крышку», и на умопомрачительный запах ряпуса со специями сбегается вся семья. Рыбник едят, обжигаясь и облизывая пальцы, и приберегая напоследок нижнюю корочку, зажаристую, пропитанную душистым рыбным соком.

— А мы люди вольные, — молодецки говорит тот, что назвал Николая «свертком». — Нам никуда бежать не надо, мы сами себе хозяйвА. Девушка, четыре пива и «дошиков» штук шесть.

— Вы бы, мужчина, хоть тресочки бы взяли, — со странной смесью жалости и презрения предлагает продавщица. — На бомж-пакетах-то долго ли протянешь.

— А вы, девушка, приходите в гости! — оживляется мужик. — Я для вас и стол накрою, и приготовлю. Для себя неохота, а для вас я бы постарался. Я мужчина свободный, веселый, готовить умею…

Продавщица обрывает этот поток флирта насмешливым: «Свободный — это жена, что ли, выперла?» и совсем другим тоном обращается к обладателю ряпуса: пожалуйста, мол, рыбка ваша, хорошего дня. Свободный и веселый явно обижен.

— Он, женщина, парень видный, но глубоко и безнадежно женатый. А со мной у вас могло бы быть будущее.
— Мужчина, проходите уже, — устало бросает продавщица. — Бомж-пакеты сами себя не заварят.

Что-то в этой, в общем, ничем не примечательной сцене не дает мне покоя.

На пальце продавщицы нет обручального кольца.

Что одиночки менее социально успешны чем люди, состоящие в отношениях — в общем, не новость.

Но наша гендерная культура подразумевает, что эти неуспешные одиночки — они все женщины. Особенно женщины за тридцать. Почему такая женщина одна, значения не имеет.

Может, никогда не была замужем, может, развелась — в глазах общества она все равно проблемная, негодная, брак, разница только в том, «с прицепом» или нет. «Прицеп» — это дети. Для создания семьи непригодна.

А вот сорокалетний мужчина без пары проходит под грифом «свободный». Опять же, неважно, почему так сложилось. Может, всю жизнь прожил с властной мамой. А может, как заметила проницательная северодвинская продавщица, «жена выперла». Главное, что у него, холостого-веселого, все впереди.

Что мы думаем, когда слышим о незамужней женщине за сорок? Чокнутая кошатница, несчастная одинокая баба, жалко ее, бедолагу, часики тик-так и поезд ушел. Темный дом, холодная постель. Кому она нужна, в ее-то возрасте. С мужчиной картинка выглядит совершенно иначе: загорелый, подтянутый, живет в минималистичном интерьере, ходит в спортзал и живет с свое удовольствие. Может выбрать любую, так что проблемы согреть постель не существует. Захочет — женится, времени еще вагон.

Развод для женщины — крах. Развод для мужчины — свобода. Приглашать незамужнюю женщину на семейные праздники не стоит: говорить с ней не о чем, да и опасно — как бы мужа не увела. А вот свободный мужчина всегда в радость — с ним весело, и молодых родственниц опять же надо пристраивать.

Но правда в том, что все это не так.

И лет десять назад незамужняя продавщица средних лет, безымянный палец без кольца, нипочем не отшила бы свободного мужичка так легко и без раздумий. Лет десять назад ей сказали бы «пробросаешься», и «приглядись», и «он-то себе еще найдет, тебе куда деваться?»

Как-то незаметно все изменилось, и теперь одинокий мужчина за сорок — это, как правило, очень печальное зрелище.

И дело не в том, что он питается исключительно «дошиками» и пивом, а его единственный домашний собеседник — грустный паук в паутине такой неухоженной, что она и сама уже покрылась паутиной. Он может готовить суши и крахмалить простыни. Но он все равно уже ни фига не подарок. Его любимая тема для разговоров — как прекрасно он чувствует себя без женщины. Никто не пилит, что хочу, то и делаю, в магазин каждые выходные таскаться не надо, тещу слушать не надо, пришел с работы — и делай что хочешь.

— Ну а что ты делаешь-то? — спросила я своего свежеразведенного родственника.
— Да что угодно!
— А конкретно?
— Ну… я в качалку хожу… в интернете сижу… В общем, сам себе хозяин.

Три вечера в неделю из семи этот родственник проводит в домах своих женатых друзей. Он скучает по домашней еде, по ухоженным гераням на подоконнике, он тихонько вздыхает, слыша, как его друг зовет жену «Кыса». Шесть месяцев после развода он скакал по жизни как сорвавшийся с поводка молодой пес, пребывая в полной уверенности, что новые отношения — это вопрос времени, желания и выбора. Его, разумеется, времени, его желания и уж точно его выбора.

И вдруг оказалось, что все не так.

Оказалось, что у женщин есть масса других занятий, куда более интересных, чем бросаться в отношения с сорокапятилетним разведенным мужиком, чье ошибочное мнение о собственной неотразимости базируется на голой математике: в стране, где на десять девчонок по статистике девять ребят, мужчина априори ценен.

Не ценен. И не нужен.

Пока средний российский мужчина лысел, наглел и наедал пузо, средняя российская женщина того же возраста худела, посещала кулинарные мастер-классы, путешествовала и читала книги. Это, кстати, очень наглядно иллюстрирует флэшмоб «как я выглядел десять лет назад». Женщины в массе стали выглядеть лучше. Мужчины — гораздо хуже. И потому фраза вроде «Я готов к отношениям, но чтобы стройная, без целлюлита, интеллигентная и хорошо зарабатывала» вызывает сейчас разве что смех.

В стране полно стройных, без целлюлита, интеллигентных и финансово независимых женщин. Но на кой им сдались самоуверенные запущенные мужики, вся сомнительная ценность которых заключается в том, что… в том, что… в том, что они к своим сорока годам оказались неспособны выстроить нормальные стабильные отношения и еще этим бравирующие?

Я часто вижу в кафе и ресторанах веселые женские компании, обсуждающие путешествия, хобби, работу и знаменитостей. Тема «Все мужики сволочи» давно неактуальна — взрослым женщинам неинтересно из года в год говорить об одном и том же. Мужские компании куда скучнее: бабы-бабы-бабы и немного футбола. Причем яростнее всего рассуждают о бабах те, у кого их нет. Те самые «холостые-свободные-веселые». Которые после первого же приступа панкреатита — ну а что, возраст! — с перепугу женятся на той, что согласна. Лишь бы не остаться одному. Потому что страшно одному. Это бабы — существа живучие и к тому же стайные, вечно перезваниваются, вечно все друг другу рассказывают. Мафия, натурально, мафия. А «холостому-веселому» куда деваться?

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть :: Жизнь :: РБК Стиль

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

© Shutterstock

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ.) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

© Yan Krukov/Pexels

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

• возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;
• появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;
• внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;
• покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;
• меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;
• резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;
• испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;
• сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;
• то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;
• испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;
• быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;
• изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;
• стали более подвержены стрессу;
• нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;
• испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;
• проснулся интерес к религии или к философии;
• чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;
• стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;
• часто вспоминаете детство;
• задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

© Andrea Piacquadio/Pexels

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

1. Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
2. Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
3. Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

• внешний вид и физическая форма меняются;
• появляются внуки;
• умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

• пристрастие к алкоголю;
• роман на стороне;
• уход из семьи, разрыв длительных отношений;
• желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

© Shutterstock

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

• депрессия и тревога;
• отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;
• неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

© Cottonbro/Pexels

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

© Marcus Aurelius/Pexels

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7. Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

© Shutterstock

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

• эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;
• не можете сконцентрироваться на работе;
• стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;
• потеряли интерес к развлечениям и хобби;
• думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

• Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.
• Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»
• Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.
• Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.
• Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т. д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

Мужское здоровье после 40 лет мнение врачей

Забота о здоровье мужчины после 40 лет

• Антитромбин III
• Аспартатаминотрансфераза (АСТ)
• АЧТВ
• Билирубин непрямой (Билирубин пр., Билирубин общ.)
• Гамма-ГТ
• Гликированный гемоглобин (HbA1)
• Глюкоза в крови (анализ крови на сахар)
• Индекс атерогенности (холестерин общий, ЛПВП)
• Калий(K+), натрий(Na+), хлорид
• Кальций общий
• Креатинин
• Магний
• МНО (+ ПТВ и ПТИ)
• Мочевина
• Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
• Общий белок
• Онкомаркер Альфа-фетопротеин (печень)
• Онкомаркер ПСА свободный/ПСА общий (диф. диагностика аденомы и карциномы предстательной железы)
• Онкомаркер РЭА (толстая кишка, прямая кишка)
• Онкомаркер СА 19-9 (поджелудочная железа, прямая и сигмовидная кишка)
• Онкомаркер СА 72-4 (желудок)
• С-реактивный белок
• СОЭ. Анализ крови СОЭ
• Сывороточное железо (Fe)
• Триглицериды, Холестерин-ЛПОНП
• Тромбиновое время
• ТТГ
• Фибриноген
• Фосфатаза щелочная
• Фосфор неорганический
• Холестерин -ЛПНП

Профилактика онкологических заболеваний для мужчин (ежегодно)

1. Онкомаркер Альфа-фетопротеин (печень)
2. Онкомаркер Общий ПСА (Простатический специфический антиген)
3. Онкомаркер РЭА
4. Онкомаркер ПСА свободный
5. Онкомаркер СА 19-9 (поджелудочная железа, прямая и сигмовидная кишка)
6. Онкомаркер СА 72-4 (желудок)

Если вам нужно провести анализы и профилактику заболеваний, необходимую мужчинам после 40 лет,  узнайте подробности и запишитесь на прием по телефону 2-33-35-50. Наш медицинский центр располагается по адресу: г. Воронеж ул.Вл.Невского д.38А (ост.60 летия ВЛКСМ).

Наши врачи

ООО ЛОЦ Гранд Врач функциональной диагностики
Антипова Елена Ивановна

ООО ЛОЦ Гранд Врач функциональной диагностики высшей категории
Елагина Оксана Николаевна

ООО ЛОЦ Гранд Гинеколог
Бандикян Сатейник Левоновна

ООО ЛОЦ Гранд Дерматовенеролог, косметолог
Перерушева Юлия Валерьевна

ООО ЛОЦ Гранд Кардиолог
Овчинникова Наталия Васильевна

ООО ЛОЦ Гранд Невролог
Суркова Надежда Яковлевна

ООО ЛОЦ Гранд Отоларинголог
Редькин Андрей Иванович

ООО ЛОЦ Гранд Офтальмолог
Днеприкова Татьяна Алексеевна

Записаться на прием

можно по телефону +7(473) 233-35-50 или отправив заявку на обратный звонок

40 мужчин к 40 годам: что думают современные мужчины о достижении среднего возраста

Подниматься выше с годами означает, что в конечном итоге вам придется заглядывать через холм, что пугает большинство мужчин. И ни один возраст не имеет такого значения, как 40. В более широком культурном повествовании 40 лет знаменует кризис. Феррари можно было купить. Развод может быть завершен. Могут произойти странные выходки. Но, как мы уже обсуждали ранее, кризис среднего возраста — это скорее упражнение в хорошем брендинге, чем реальное явление.Есть ли мужчины, которые достигают 40-летнего возраста и поддаются этим штампам и испытывают общее беспокойство, которое встречает поспешными решениями? Конечно. Но каждый мужчина приходит к 40 годам со своей уникальной точкой зрения.

Конечно, есть мужчины, которые боятся сорокалетия, но есть и другие, которые приветствуют это, принимают это и продолжают жить с этим. Каждому мужчине есть что оглянуться назад, вспомнить и поразмышлять над некоторыми из лучших и худших решений в своей жизни с пользой как мудрости, так и этой последней мощной капли юношеской энергии.Так что думают мужчины о 40-летнем возрасте? Отцовский обратился к 40 мужчинам. Некоторым скоро исполнится 40. Некоторым только что исполнилось. А некоторые уже несколько лет носят его с комфортом. Все они поделились тем, что означало или будет означать для них 40-летие в умственном, физическом и эмоциональном плане. Вот что они сказали.

Мои приоритеты изменились

«Хип-хоп, чтобы быть квадратным» — это, по сути, мой новый жизненный девиз. Я прошел путь от милого панк-рока до костюма, галстука и хорошо сбалансированного завтрака.И сначала у меня был серьезный кризис идентичности из-за всего этого. Я думал, что «продался». Но это даже не близко. Я женился, у меня появились дети, я стал всем этим для людей, которых люблю, и просто сменил приоритеты. Теперь они мои приоритеты. Итак, все, что я делаю — здоровое питание, много работаю, ответственность — это про них. Я должен позаботиться о себе, чтобы позаботиться о них. Хьюи Льюис был бы так горд ». — Джон, 40, Флорида

Я обретаю уверенность

«Если бы вы знали меня, когда я учился в старшей школе, колледже, когда мне было 20 или 30 лет, вы бы знали, что у меня никогда не было много уверенность.Я был застенчивым, сомневающимся и, как правило, не решался рисковать. Но когда мне скоро исполнится 40, я чувствую, что меня ударила огромная волна YOLO. Возможно, я опаздываю на вечеринку, но мне кажется, что я наконец-то нашел свое место в мире. Я не собираюсь продавать все свое имущество и рюкзак через Руанду или что-то еще, но я начинаю понимать, что это моя жизнь, мой выбор и, в конечном итоге, мои сожаления ». — Jordan, 39, Ohio

Я закончил драму

«Мне скоро исполнится 40, и я горжусь тем, сколько людей я отрезал от своей жизни.Звучит грубо, но позвольте мне объяснить. В нашем возрасте пора разобраться, кто тебе хорош, а кто плох. И я говорю о тех второстепенных персонажах, которых вы «вроде как» знаете, которые на самом деле приносят больше вреда, чем пользы, даже если это непреднамеренно. Время так дорого, когда ты такой старый, и ты не можешь тратить его на людей, которые высасывают твою жизнь. Сотрудник, который постоянно жалуется. Все хвастуны и фальшивки в социальных сетях. Я горжусь собой за то, что могу их узнать, и еще больше за то, что у меня хватило духу перестать с ними взаимодействовать, прежде чем это потратит впустую мое время.»- Стивен, 39, Мэриленд

Я смущаюсь менее легко

« Я поражен тем, насколько меня больше не беспокоит. Я не говорю о приличном самосознании, но о тех маленьких промахах или оплошностях, которые полностью испортили бы мой день и вызвали у меня беспокойство даже где-то пять лет назад. Я сейчас в школе, пытаюсь получить вторую степень, и я учусь со всеми этими студентами колледжа. Они не решаются отвечать на вопросы профессора, потому что не хотят, чтобы их выделяли одноклассники, или они не уверены в себе.Я поднимаю руку каждый раз, потому что хочу сдвинуть курс и убираться оттуда к черту. Мне есть где быть, понимаешь? У меня есть семья. Мне насрать, кто называет меня «ботаником» или указывает и шепчет в столовой. Простите, детки. У меня больше нет времени смущаться ». — Роберт, 39, Пенсильвания

Наконец-то я научился говорить «Нет».

«Некоторое время назад кто-то сказал мне, что« Нет »- законченное предложение. Она имела в виду, что вы можете сказать это, не прибегая ни к каким причинам, оправданиям или попыткам объяснить себя.Я впервые услышал об этом около пяти лет назад и думаю, что наконец-то у меня это хорошо получается. Потребовалось много практики, в течение многих лет, но теперь я могу использовать ее тактично, уважительно и уверенно, чтобы держать свои приоритеты в порядке. Чаще всего это производит на людей впечатление. Они такие: «Вау. Я не знал, что ты сможешь это сделать. Могу я украсть это? »- Джерри, 40, Нью-Джерси

Надеюсь,

« Мои 20-30 лет были в основном безнадежными. Возможно, я был чрезмерно драматичным в те годы, но в моей жизни происходило многое, что казалось таким непреодолимым и дерьмовым, что чаще всего заставляло меня чувствовать себя довольно безнадежным.Когда мне исполнилось 40, я благодарен за возможность сказать, что многое стало на свои места. Я встретил свою теперь уже жену, мы поженились, у нас родилась дочь. Копаю свою работу. Я чувствую себя лучше. И все это произошло за последние три года. Я размышляю о своих 20-30-х годах, и я не виню себя за то, что я чувствовал, но теперь у меня есть немного больше взглядов и веры в то, что все пойдет именно так, как должно, даже если вам придется ждать что кажется навсегда ». — Тим, 39, Мичиган

Я живу более осознанно

«Когда мне было 35 лет, я начал пытаться жить своей жизнью с большей целью.Я не знаю, как развить это, кроме как сказать, что я старался не тратить зря время, когда я делал планы, решения или шаги вперед. Я не был безрассудным, но я не тратил время на то, чтобы беспокоиться о вещах, которые я не мог контролировать, что в течение многих лет удерживало меня от многого. Когда мне исполняется 40 лет, я понимаю, насколько сильно я контролирую темп своей жизни. Это не значит, что всегда звучит «Вперед! Идти! Вперед! »Но это гораздо более реалистичный подход к тому, чтобы потраченное впустую время превратилось в огромное потенциальное сожаление в будущем.»- Джей, 39, Вирджиния

Я беспокоюсь о встрече с кем-нибудь

« Свидания — это сложно. Встречаться в 20, 30, а теперь и за 40… это всегда было сложно. И, честно говоря, я беспокоюсь, что 40 или, по крайней мере, мои 40 будут моим последним шансом найти компанию. У меня было много ужасных, нездоровых отношений, которые, вероятно, исказили мою самооценку и мое мнение о безнадежных свиданиях. Но, несмотря на это, я все еще стараюсь оставаться открытым и обнадеживающим.Может быть, это потому, что свидание после 40 для меня кажется последним, Богородица, прежде чем мне придется вернуться к мысли о том, что я могу быть одним из тех людей, которые в конечном итоге остаются холостыми. Думаю, посмотрим. — Остин, 39, Колорадо

Я в ужасе от состояния мира

«Я не раскрываю это многим людям, но я могу вспомнить по крайней мере три раза за последний год, когда Я сломался плакать от состояния мира. У меня двое детей, два мальчика, и я уже не знаю, что сказать им об этой дерьмовой буре, в которой мы все живем.До сих пор в моей жизни были трагедии и прискорбные мировые события, но все это кажется другим. Происходящая политика, окружающая среда и просто эта культура обвинения и бросания камней заставляют меня чувствовать себя таким… виноватым. Я чувствую себя виноватым за то, что у меня есть дети, потому что однажды они станут частью этого испорченного «реального мира». Это отрезвляющая мысль, когда я думаю о том, на что я надеялся, когда мы принесли их в мир, по сравнению с тем, с чем мы на самом деле имеем дело сейчас. Как родитель, комфорт приходит в виде уверенности — все, в чем вы можете быть абсолютно уверены, похоже на золото, которое дает эмоциональную уверенность.И я не чувствовал этого к нашему миру в течение долгого, долгого времени ». — Джейсон, 40, Техас

Я наконец готов иметь семью

«Я знаю, я знаю. Я не торопился со своей сладкой задницей и поставил себя в действительно неудачное положение, поскольку это связано с тем, что я стал отцом. Тем не менее, пока я ждал, чтобы нажать на курок, я узнал несколько вещей, а самое главное, что причина, по которой я ждал, то есть быть готовым, на самом деле никогда не приходит ни к кому. Никто. На самом деле никто никогда не готов , как бы ни подготовил .Я думаю, что это главное, что я узнал, — разница между готовностью и готовностью. Вы можете готовить все, что хотите — этим я и занимаюсь последние 15 лет. Но вы никогда не получите того волшебного подтверждения, на которое вы надеетесь, которое гласит: «Вы готовы!» Многие звезды должны выровняться, чтобы стать родителями, и я надеюсь, что все мои не сгорели. . Если да, мне будет грустно, но это будет уроком на всю оставшуюся жизнь. Ожидание подходящего момента проходит много времени. — Доминик, 40, Кентукки

Я чувствую, что бегу марафон

Я на самом деле пробежал несколько марафонов. Вторая половина всегда самая непредсказуемая. Иногда все идет гладко, и вы заканчиваете без особых проблем. В других случаях вы сводите судорогу, спотыкаетесь, падаете и, возможно, рвете или насрать в штаны. Я много видел. Я считаю, что те же люди, которые готовятся к тому, чтобы пробежать эти марафоны годами, — это те, кто споткнется о небольшой камень, перекатит лодыжку и сломает ногу.Или пойдет дождь, и обувь, в которой они тренировались годами, не выдержит небольшого налета. Сама жизнь, кажется, не любит наши планы на , поэтому, когда я достигну успеха своей «второй половиной», я не собираюсь предполагать, что что-то будет иметь явный смысл на пути к финишу. Если бы это было так, это была бы не настоящая жизнь ». — Макс, 40, Коннектикут

Я физически истощен

«Я просто постоянно чувствую себя таким, таким усталым. Я ожидал небольшого снижения выносливости, когда мне исполнилось 40, но будь я проклят, если бы это не было похоже на то, как будто кто-то вытащил батарею прямо из моей спины.Прихожу с работы домой, сижу в кресле и засыпаю, как папа из ситкома. Я всегда думал, что Эл Банди был потрясающим, но теперь я превращаюсь в него и понимаю, что я ошибаюсь. Я не знаю, как с этим бороться. Но я не собираюсь переворачиваться. Диета изменится. Я буду заниматься спортом. Может, займусь кроссфитингом или чем-то еще. Я шучу, но не хочу быть «уставшим парнем» всю оставшуюся жизнь. Думаю, 40 станет моим первым настоящим испытанием ». — Рэй, 40 лет, штат Миссури

Я готов развиваться

«Моя жизнь была хорошей.Это было действительно здорово. У меня отличная семья, хорошая работа, и мне особо не на что жаловаться. И я думаю, что большинство парней в этой ситуации чувствуют застоя, скуку и панику. Некоторые даже делают полный 180 и все бросают в поисках «чего-то нового». Это не я. Вместо этого я хочу развиваться. Я хочу стать следующим лучшим собой. Я действительно хочу обсудить эту абстрактную мысль с моей женой и попытаться сделать ее действенной. Потому что, если мне не становится лучше, мне становится хуже. И, учитывая все обстоятельства, у меня меньше гарантированного времени на Земле, чем вчера, понимаете? Итак, пора развиваться, выживать и процветать.Что бы это ни значило… »- Карсон, 39, Луизиана

Я собираюсь сделать свою первую татуировку.

«Это было простое предложение — я выбрал татуировку, когда мне было 37 лет, и вместо того, чтобы сразу же броситься накрашивать ее, я решил подождать до того дня, когда мне исполнится 40 лет, чтобы увидеть, все ли я считаю, что это хорошая идея. , и сделаю это в подарок себе. Это персонаж из детской книги, которую моя мама постоянно мне читала. Так что это не просто какая-то тупая колючая проволока или японский символ, обвитый вокруг моего бицепса.Это личное. Смысл этого, сентиментальность и тот факт, что я все еще думаю, что это надежная идея после всех этих лет, все указывает на то, что « привяжите меня к стулу и приготовьте иглу ». Мне сейчас 40. Я большой мальчик. Я могу взять это.» — Ник, 39, Торонто

Я так молод, как никогда не собираюсь быть.

«Это как научный факт, так и мотивационная цитата. Сегодня я так молод, как никогда. Сейчас? Десять секунд спустя? Я уже не так молод.Но сейчас я так молод, как никогда. Возьми? Основное понимание, на которое я наткнулся, готовясь к 40-летнему юбилею, заключается в том, что время нельзя остановить, но это дает нам возможность сказать: «Я самая молодая и самая мудрая версия себя на планете сегодня». каждую секунду каждого дня. Если вы можете взять одну или две из этих секунд и превратить эту мотивацию в нечто положительное, вы будете делать хорошие дела со всеми оставшимися секундами. Я узнал, что в великой схеме осталось не так много драгоценных секунд.И если банальная мотивационная цитата, которую я услышал на Soulcycle, вдохновляет меня достичь величия в себе и этих драгоценных секундах, то я в хорошей форме к 40 годам и старше ». — Terry, 40, New York

Я собираюсь уволиться с работы

«Я собираюсь уволиться. Это мой прогноз. На самом деле, если все получится, я смогу бросить курить в день, когда мне исполнится 40 лет. Я был там годами, годами и годами. Честно говоря, я лучше, чем эта дерьмовая рекламная компания.Однако я готов работать с ними, чтобы попытаться найти некоторые возможности для компромисса. Итак, встречаемся в полдень в день моего 40-летия. Я определенно буду открытым и готов выслушать, но если что-то не получается так, как я чувствую, приведет к значимым изменениям, я иду. И я буду петь «С Днем Рождения» всю дорогу до дверей. Приветствие 40 с такой уверенностью будет поддерживать меня на какое-то время и приведет к гораздо лучшим вещам. Я взволнован.» — Джек, 39, Огайо

Я чувствую себя опытным

«Некоторое время я колебался в карьере, пока не нашел свою последнюю работу, на которой проработал около пяти лет.Я не специалист в том, что делаю, но впервые чувствую себя действительно опытным и способным. Звучит просто, но в контексте моей карьеры это много значит. Я чувствую, что наконец-то нашел, так сказать, нишу, где, хотя я все еще учусь, я вызываю уважение к знаниям и навыкам, которыми я обладаю. Проблема никогда не заключалась в том, чтобы стать лучшим в этом деле, а скорее в том, чтобы стать уверенной версией себя, способной продемонстрировать очень специфический интеллект. Это здорово, и я точно не помню, чтобы когда-либо чувствовал это до 40 лет.Думаю, я играл в долгую игру, даже не подозревая об этом. Туш, жизнь ». — Кевин, 40, Миннесота

Жизнь имеет смысл.

«Когда мне исполнится 40 лет, я чувствую, что начинаю собирать гигантскую головоломку, которая составляет мою жизнь вместе. Итак, на днях я услышал новости о том, что девушка, с которой я встречался много лет назад, в основном обратилась к Темной стороне. Не буду вдаваться в подробности, но я любил эту девушку. Был готов жениться на этой девушке. Но силы просто не давали этому случиться, как я ни старался.Перенесемся в сегодняшний день, и теперь я понимаю, почему. Это было бы крушение поезда эпических масштабов. Это довольно большой пример, но множество других — больших и малых — появляются так, что я думаю: «Ага! Теперь я понимаю, почему это произошло (или не произошло) ». Когда происходит что-то подобное, вы не можете не верить в высшую силу, дергая за ниточки и направляя вас туда, где вам в конечном итоге нужно быть. Теперь, когда я стал старше, я начну жить с гораздо большим доверием и гораздо меньшим сопротивлением.»- AJ, 39, Миссу r i

Я чувствую мотивацию

« Я думаю, это отчасти потому, что я боюсь достичь среднего возраста, но я также чувствую, что у меня намного больше энергии, чем у меня. сделал несколько лет назад. Может быть, не «больше» энергии, но определенно другого вида энергии. Мне кажется, что когда мне исполнится 40 лет, у меня есть сочетание знаний, уверенности и опыта, чтобы действительно начать делать вещи. Я доволен тем, чего мне удалось достичь, но я действительно чувствую, что мои лучшие дни еще впереди.Вспоминая свои 20-30 лет, я даже представить себе не могу, что говорю это, так что это довольно круто ». — Шон, 39, Орегон

Это помогло взглянуть на вещи в перспективе

«Раньше я нервничал и расстраивался из-за мелочей. Просто по-настоящему глупые, тривиальные вещи, которые по большому счету даже не имели значения. Я не застрахован от этих чувств, но когда мне исполнилось 40 лет, это помогло мне взглянуть на многие из этих маленьких неприятностей. Мол, действительно ли я хочу проводить много времени, злясь в пробке? Или затаил обиду на то, что произошло месяц назад? Я стал намного более опытным в том, чтобы позволить этим первоначальным чувствам произойти, а затем очень быстро избавиться от них.Надеюсь, отсутствие стресса из-за всей этой тривиальной ерунды предотвратит появление морщин и седых волос надолго ». — Фил, 40, Аризона

Я жажду знаний

«В наши дни я просто жажду знаний. Мол, я хочу знать все обо всем. Может быть, это потому, что я понимаю, как легко чему-то научиться. В детстве не было Google. Нет YouTube. Нет форумов. Таким образом, изучение нового навыка или получение информации по новой теме было обязательством времени, которое могло длиться дни или недели.Теперь я словно могу выйти в Интернет и узнать буквально все обо всем за секунды. Итак, я обнаруживаю, что задаю вопросы или хочу научиться что-то делать, и я не теряю время зря. На данный момент у меня нет веских причин не учиться так много, как я могу ». — Brent, 40 New York

I не могу вечеринка, как раньше

«Я думал, что смогу висеть намного дольше, чем я, но я довольно уверенно говорю, что я больше не могу висеть.Я всегда мог постоять за себя, когда собирался вместе и пил с друзьями, но последние несколько раз честно оттеснили меня как минимум на полтора дня. Может быть, это потому, что у меня есть семья, и я не беру свое тело так сильно, как раньше, когда мне было от 20 до 30 лет. Я сошел с ума. К счастью, все мои друзья начинают чувствовать одно и то же, так что я не единственный ». — Райан, 39, Теннесси

Я могу веселиться, как раньше

«Я с удивлением могу сказать, что я все еще могу веселиться, как в молодости, даже если возможности немногочисленны и редки.Я женат, у нас двое детей, так что шансов отпустить не так уж и много. Но в тех редких случаях мне все же удавалось выжить и выйти на следующий день с ощущением миллиона долларов. Я не уверен, стоит ли это праздновать, потому что я определенно далек от этого этапа своей жизни. Но это все еще почетный знак, который я счастлив носить в 40 лет, и сейчас на одну вещь меньше, о чем нужно беспокоиться ». — Марк, 40, Калифорния

Я не уверен в своем «наследии»

«У меня трое детей, и я начинаю задаваться вопросом, что именно я оставлю после себя, когда умру.Не физически, но тому, чему я их научил, что ведет их по жизни, надеюсь, осмысленным образом. Сейчас они еще относительно молоды, так что я не могу вести слишком много глубоких и острых дискуссий на такие темы. И когда они смогут понять, о чем я говорю, я беспокоюсь, что буду слишком нервничать или стесняться спрашивать. Думаю, мне просто придется продолжать делать все, что в моих силах — что я всегда делал — и надеюсь, что они узнают несколько хороших вещей, которые они всегда будут помнить.»- Алан, 40, Миннесота

Я боюсь своего« экзамена »

« Это глупо, но главное, о чем я думаю, когда мне исполнилось 40, — это то, как я боюсь своего экзамена простаты. У меня нет рациональных причин для страха, но я думаю, что понятие физического осмотра в сочетании с тем, что он может раскрыть, в сочетании с своего рода неофициальным уведомлением «Добро пожаловать в 40», которое он отправляет, — все это просто взвешивает меня. намного больше, чем следовало бы. Я никогда не слышал ужасных историй, и у меня нет причин нервничать.Но, эй, ты же спросил. — G ene, 39, Нью-Гэмпшир

Я думал, что у меня будет больше денег, чем у меня

«Не« бедный »сам по себе. Но я определенно думал, что у меня будет намного больше денег, чем сейчас, когда мне было за 40. Я хорошо себя чувствовал, но у меня никогда не было возможности спастись так, как я думал. Я живу не от зарплаты до зарплаты, но и не сижу на большом яйце. Все возвращается к студенческим ссудам, оплате автомобиля, счетам и, как это было несколько лет назад, к адвокатам по разводам.Думаю, я просто неправильно предвидел характер этих расходов, когда был 20-летним юношей с широко открытыми глазами и планировал свое будущее ». — Эрик, 41, Вирджиния

Я очень рад купить свой первый дом

«Многие мои ровесники уже живут во втором доме. Один на третьем. Я копил и копил почти десять лет и наконец готов купить собственный дом. То, что у всех моих друзей есть дома, меня не смущает. Я рада за них.Но это всегда было напоминанием о том, что мне не удалось сделать то, что я всегда хотел, из-за некоторых неправильных решений, когда я был моложе. Теперь это почти похоже на достижение, потому что мне действительно пришлось наскрести и откладывать все до последнего пенни, чтобы оказаться в этом положении. Это идеальный подарок на 40-летие «. — Джеремайя, 39, Северная Каролина

Рискну отпраздновать

«Я никогда не был большим поклонником международных путешествий. У меня просто никогда не было ошибок.Когда мы с женой поженились в прошлом году, она убедила меня открыться этой идее, потому что она любит путешествовать. Мы договорились, что Япония отметит наши 40-летие, потому что ее никогда не было, и я всегда говорил, что если бы было одно место, куда я бы хотел пойти, то это было бы оно. Я очень нервничаю — я не умею летать. Но я надеюсь, что это будет то, что мне понравится, и что мы сможем сделать больше вместе, когда стареем вместе ». — Джей, 40 лет, Орегон

Я живу намного спокойнее

«Когда мне исполнилось 40, я прошел обычный медицинский осмотр и обнаружил, что у меня действительно высокое кровяное давление.Это было благословением, потому что вдохновило меня попробовать вести гораздо более спокойный образ жизни. Сейчас я пытаюсь «выбрать свой стресс», а это просто означает, что я понимаю, что в моей жизни есть место только для такого количества стресса, что мне приходится быть разборчивым, когда дело касается того, что я на самом деле позволяю взвесить на свой разум. Итак, случайные семейные разочарования? да. Час пик? Неа. Это помогло моему кровяному давлению и, конечно же, общему самочувствию «. — Рон, 42, Пенсильвания

Я принимаю и разрешаю

«Вы не можете менять людей.Мне потребовалось более 40 лет, чтобы научиться этому, хотя мы слышим это снова и снова каждый день. Я хожу в группу поддержки — не скажу, в какую — и один из других участников ударил меня «прими и разреши», поскольку это относилось к людям, которые меня раздражают. Вы должны признать, что они не собираются меняться, и позволить им делать то, что они делают. Оба раза вы делаете выбор — сначала позволить, а затем принять — что очень мощно. Я обиделась на то, что у меня так долго нажимали, но лучше поздно, чем никогда, не так ли? » — А.J., 43, Калифорния

Мне как бы стыдно

«Я много размышлял, когда мне скоро исполнится 40, и мне действительно стыдно за то, что я сделал. в моей жизни. На самом деле каждое десятилетие — в подростковом возрасте, от 20 до 30 лет — я был просто другим вариантом одного и того же маленького придурка. В подростковом возрасте я плакал. В свои 20 лет я был безответственным. А в свои 30 я был эгоистом. Оглядываться назад почти больно, но я знаю, что мне потребовалось много времени, чтобы понять, кем я был и кем хочу стать.Я сейчас там. Или, по крайней мере, я ближе. Кто знает? Может быть, когда мне исполнится 50, я оглянусь на свои 40 и тоже вздрогну ». — Зак, 41, Индиана

Я закончил ублажать

«Я прирожденный угодник, и мне, наконец, надоело. Я столько времени посвятил своей жизни другим людям, что мне кажется, что я действительно лишил себя некоторого личностного роста. Думаю, я всегда буду помощником, но когда мне исполнилось 40, я гораздо лучше осознаю, сколько помощи — это слишком много, какие люди пользуются мной и что я могу сделать, чтобы начать ставить себя первый.Это хорошо. Я уверен, что некоторые люди будут сбиты с толку и расстроены, когда я не отвечу на их зов, но это те люди, от которых мне все равно нужно начать дистанцироваться ». — Ал, 40, Огайо

Я покупаю собаку

«Мне немного стыдно сказать, что мне потребовалось, пока мне не исполнилось 40 лет, чтобы почувствовать себя достаточно ответственным за собаку, но это правда. Я не замужем и не встречаюсь, но у меня есть дом, большой двор и время, которое я могу провести с ним. Я всегда хотел собаку, но всегда боялся, что она меня свяжет.Кого я обманываю? Я просто искал предлог, чтобы быть эгоистичным. Я получил свое имя и заявки в нескольких местах усыновления, и мне не терпится найти друга, с которым я смогу провести свои средние годы. Это будет лучше для нас обоих. — Терри, 40, Вашингтон

Я готов обвинить в кризисе среднего возраста

«Я не уверен, как долго мне это сойдет с рук, но я не могу дождаться, чтобы начать винить свой кризис среднего возраста. все это дерьмо, которое я делаю. Бьюсь об заклад, моя жена будет баловать меня в течение нескольких месяцев или около того, прежде чем она назовет ерундой, но я всегда хотел спортивную машину и автомат для игры в пинбол в подвале.Я не знаю, почему кризис среднего возраста дает мне право на все это, но я с нетерпением жду возможности попросить прощения, а не разрешения на этот раз ». — Джефф, 38, Калифорния

Я буду трезвым на четыре года

«Каждый год, который я провожу трезвым, является огромным достижением, и возможность сказать, что я прохожу четыре года — почти в день — на мой 40-й день рождения — это то, чем я действительно горжусь. Были моменты в моей жизни, когда я не был уверен, что доживу до 40 лет. Я определенно не заботился о себе, думая о будущем.Так что возможность отпраздновать эти две важные вехи вместе с любовью и поддержкой моей жены, моих детей и моей семьи — это то, чего я действительно с нетерпением жду ». — Джон, 39, Нью-Джерси

Я чувствую себя выполненным

«Впервые в жизни я чувствую, что могу оглянуться назад на то, что я сделал в жизни, и почувствовать себя выполненным и удовлетворенным. У меня есть семья. У меня свой бизнес. У меня есть друзья. Я хороший человек. Это определенно не те жизненные цели, которые я представлял себе в 20-летнем возрасте, но, безусловно, они являются наиболее плодотворными частями моей взрослой жизни.В молодости вы сохраняете этот воображаемый контрольный список всего, что хотите, к 40 годам. Большой дом. Много денег. Модная машина. Все это. Я рад сообщить, что теперь мой список стал более реальным и значимым ». — Брэдли, 39, Огайо

Мне еще многому нужно научиться

«Почти каждый день мне напоминают, что почти все, что я знаю, неправильно, ха-ха. Я очень логичный парень, поэтому большинство моих мыслей и мнений хорошо продуманы и прагматичны.Но жизнь бывает не всегда, и в наши дни я начинаю немного больше терпеть эти удары. Раньше я так расстраивался, когда что-то, что я был уверен, правда или нет, доказывалось иначе. Но теперь я понимаю, что именно жизнь держит меня в тонусе и делает мое существование более значимым. Не весело ошибаться, но для тебя это определенно полезно. — Чарли, 41, Орегон

Это привело меня в форму

«Мои 30 лет были крутым поездом. Я пил, я ел и большую часть того десятилетия провел как неряха.Когда мне исполнилось 40, меня вдохновила безвременная смерть двоюродного брата, чтобы переоценить и изменить свои взгляды, пока у меня еще была возможность. И я счастлив, что сделал это. Я бросил пить. Начала правильно питаться. Начали тренироваться. Действительно, я начал уважать жизнь. Когда мой двоюродный брат скончался, это определенно стало сигналом для пробуждения. Мы были примерно одного возраста и очень похожи по образу жизни. Я думаю, что приведение в порядок своего поступка — хороший способ почтить его память и убедиться, что нашей семье не придется снова через это проходить.»- Майкл, 43 года, Невада

Я открываю новую страницу

« У меня есть еще один семестр до окончания программы, чтобы стать дипломированным учителем средней школы. Я знаю много людей моего возраста, которые вернулись в школу, и мы все испытали одни и те же две вещи: невообразимый ужас вначале и неописуемый триумф в конце. Я полностью поменял карьеру и пошел на огромный риск, сделав это, и получение диплома о получении лицензии на преподавание станет одним из самых наполненных, удовлетворяющих и счастливых моментов в моей жизни.Я не могу ждать. — Коллин, 38, Коннектикут

Я настроен оптимистично

«Я помню, как мне исполнилось 30 лет, и я был весь в унынии и унынии. «Отсюда все идет под откос», — сказал я. Просто потому, что я так думал. Но, честно говоря, мои 30 лет были лучшим десятилетием в моей жизни и вселили в меня столько надежд и импульса, когда я приближался к своим 40 годам. Были проблемы, когда мне было 30, и, конечно же, будут проблемы, когда мне будет 40, но если и чему меня научили мои 30, так это тому, что я способен преодолевать множество вещей, о которых никогда не думал, что стану, и что я Я намного сильнее и лучше экипирован, чем я думаю.Помня об этом, когда мне за 40, я действительно полон надежд и воодушевляюсь на будущее ». — Кевин, 39, Кентукки

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

40 худших ошибок, связанных со здоровьем, которые совершают мужчины после 40 лет

Для многих ваши 40 лет — это время, когда вы чувствуете себя более комфортно и уверенно, когда вы становитесь более защищенными в профессиональном и личном плане.Но не время успокаиваться на своем здоровье — слишком частое явление в этом десятилетии. Ваши 40 лет — это время, когда определенные проблемы со здоровьем могут подкрасться — или их можно избежать, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. Мы спросили экспертов, какие ошибки в отношении здоровья склонны совершать мужчины в этом возрасте и старше, чтобы вам не приходилось делать это. Читайте дальше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верных признаков того, что у вас «затяжной» COVID и вы можете даже не знать об этом .

Shutterstock

«Мужчины чаще чистят зубы, чем посещают врача.Сердечные заболевания, аденома простаты и высокий уровень холестерина, как правило, начинают проявляться в среднем возрасте «, — говорит Стэнтон Хониг, доктор медицины, директор по мужскому здоровью Yale Medicine Urology.

Rx: «Делайте регулярные осмотры!» — говорит Хониг. «Они дают врачам возможность обсудить общее состояние здоровья, чтобы помочь мужчинам лучше заботиться о себе и предотвратить проблемы со здоровьем».

Shutterstock

Только около 5 процентов взрослых американцев ежедневно занимаются 30-минутными физическими упражнениями. Идите против течения: малоподвижный образ жизни повышает риск ожирения и связанных с ним заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и инсульт.

The Rx: Для здоровья сердца Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым получать 150 минут умеренных упражнений (например, быстрая ходьба) или 90 минут упражнений высокой интенсивности (например, бег или плавание) каждую неделю.

Shutterstock

Может быть, вас учили, что мальчики не плачут и что «натереть их грязью» — это лекарство от большинства проблем. Но мы чувствуем боль неспроста. Когда боль не проходит, скорее всего, ваше тело пытается предупредить вас о проблеме.

Rx: Если у вас есть боль, которая повторяется или не проходит, не переживайте. Обратитесь к врачу.

Shutterstock

Мужчины игнорируют психологическую боль даже больше, чем физическую. «Мужчины в возрасте от 40 лет имеют тенденцию игнорировать свои эмоциональные потребности, что приводит к увеличению стресса и связанных со стрессом заболеваний», — говорит Хейли Нейдич, врач LCSW, терапевт из Нью-Хейвена, штат Коннектикут.

Rx: «Важно понимать, когда вам нужна поддержка, и обращаться за консультацией по психическому здоровью, которая вам нужна», — рекомендует Нейдич.

Shutterstock

«Боль в спине, особенно боль в пояснице, может быть вызвана неправильной осанкой и слабыми мышцами живота. И это конкретные области, на которые нужно воздействовать и укреплять, чтобы облегчить боль и предотвратить обострения в будущем», — говорит Нил Ананд. , Доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии и директор по травмам позвоночника в Центре позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе.

The Rx: «Первые шаги в исправлении этого — просто сосредоточиться на том, чтобы сидеть прямо и тянуть плечи назад и вниз, когда вы сидите, стоите или идете», — говорит Ананд.Он также предлагает упражнения для укрепления брюшного пресса, такие как планка или пресс-кран, которые вы можете попробовать дома.

Shutterstock

«Наряду с новыми занятиями фитнесом возникает реальный риск травм, которые могут варьироваться от переломов, растяжений, растяжений до боли в коленях и спине», — говорит Берт Мандельбаум, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars-Sinai Kerlan. -Jobe Institute в Лос-Анджелесе и автор книги The Win Within: Capturing Your Победоносный дух .

Rx: «Разогрейся и остынь», — говорит Мандельбаум.«Нам нужно несколько минут на разминку перед любой физической активностью, чтобы заставить кровоток течь и дать мышцам и суставам сигнал о том, что они собираются приступить к работе, поскольку холодные мышцы гораздо менее гибкие и гораздо более склонны к травмам. В конце сердечно-сосудистой разминки всегда рекомендуется еще несколько минут на растяжку ».

Shutterstock

«У большинства мужчин старше 45 лет примерно четыре из 10 страдают низким уровнем тестостерона», — говорит С. Адам Рамин, доктор медицины, хирург-уролог и медицинский директор отделения урологических онкологических специалистов в Лос-Анджелесе.«Низкий уровень тестостерона не обязательно имеет какое-либо отношение к физической способности вызывать или поддерживать эрекцию. Это больше связано с низким желанием и либидо. Хорошая новость заключается в том, что это состояние не должно быть чем-то, за что мужчина стыдится. и это очень излечимо «.

The Rx: «Есть несколько естественных способов поднять тестостерон, включая упражнения несколько раз в неделю и снижение веса для мужчин с избыточным весом», — говорит Рамин. «Врач может предложить начать заместительную гормональную терапию, которая включает введение тестостерона в виде инъекции, пластыря, геля или таблеток, чтобы поднять его уровень до нормального, здорового диапазона.«

Shutterstock

«Помимо рака кожи, рак простаты является второй по распространенности причиной рака у мужчин в Соединенных Штатах, причем до 1 из 9 получает диагноз в какой-то момент своей жизни», — говорит Рамин. «Хорошая новость заключается в том, что большинство мужчин имеют высокую вероятность выжить после болезни, хотя, как и в случае со многими видами рака, эта вероятность уменьшается по мере развития болезни».

The Rx: «Мужчины, которые проходят регулярные осмотры и исследования простаты после 50 лет, имеют гораздо более высокую вероятность того, что рак будет обнаружен и диагностирован на более ранней стадии», — говорит Рамин.

Shutterstock

«Курение вредно не только для легких», — говорит Рамин. «Ваши почки и мочевой пузырь, система фильтрации вашего тела, также должны перерабатывать токсины сигаретного дыма. От риска почечной недостаточности до нескольких типов урологического рака, курение — одна из привычек образа жизни, которая действительно не стоит того», — говорит Рамин.

The Rx: Бросьте курить сейчас же. Если вы не употребляете табак, не начинайте.

Shutterstock

«Высокое кровяное давление вредно не только для сердца», — говорит Рамин.«Фактически, неконтролируемое высокое кровяное давление — одна из основных причин почечной недостаточности в Соединенных Штатах».

The Rx: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в два года. «Если вы начнете достаточно рано, до того, как возникнут проблемы, поддержание нормального кровяного давления и нормального рабочего состояния почек может быть легко достигнуто с помощью изменения образа жизни», — добавляет Рамин. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом.

Shutterstock

«Ожирение является одним из самых высоких факторов риска для множества видов рака, включая рак мочевого пузыря и почек», — говорит Рамин.«Исследования показали, что простой избыточный вес, не обязательно клинический ожирение, также увеличивает риск».

Rx: «Простое внимание к тому, что вы вкладываете в свое тело, может стать отличным началом», — говорит Рамин. «В этом году, если вы еще этого не сделали, начните читать этикетки продуктов питания. Хорошее практическое правило: если этикетка упаковки содержит ингредиенты, которые вы не можете произнести, не покупайте их».

Shutterstock

«Органы нашего тела просто не приспособлены для удовлетворения требований, предъявляемых к ним из-за употребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров с высокой степенью переработки, — говорит Рамин.«И когда они вынуждены фильтровать эти вещества в течение длительного времени, последствия могут быть серьезными и опасными для жизни».

Rx: «Сосредоточьтесь на том, чтобы в ваше тело попадала самая чистая, цельная пища», — говорит Рамин.

Shutterstock

«Колоноскопия — лучший метод скрининга на очень распространенную, но предотвратимую форму рака в США», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. «В настоящее время 6 процентов людей будут страдать от этой распространенной формы рака в течение своей жизни, что можно предотвратить, если они пройдут надлежащий скрининг.«Во время колоноскопии можно удалить предраковые полипы в толстой кишке до того, как они перерастут в рак и распространятся.

The Rx: Американское онкологическое общество рекомендует вам начать обсуждение скрининга на рак толстой кишки со своим врачом в возрасте 45 лет.

Shutterstock

«Поскольку многие признаки старения вызваны или усугубляются воздействием солнечных лучей, солнцезащитный крем — лучшее средство против старения в вашем ежедневном уходе за кожей», — говорит Джоэл Шлессинджер, доктор медицины, хирург-дерматолог из Омахи, Небраска.«Самое главное, что солнцезащитный крем — это ваша первая линия защиты от рака кожи».

The Rx: «Даже если вы весь день сидите в помещении, вам все равно нужна защита от солнца. Ежедневно пользуясь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, вы можете защитить свою кожу как от UVA, так и от UVB лучей. Я рекомендую выбрать высокоэффективный солнцезащитный крем. качественный солнцезащитный крем широкого спектра действия, как у EltaMD, — говорит Шлессинджер.

Shutterstock

«Никогда не используйте общие полотенца. Бактерии и инфекции легко распространяются, особенно когда они влажные», — говорит Шлессингер

.

Rx: «Всегда следите за тем, какое полотенце принадлежит вам, и не забывайте регулярно менять его на чистое», — говорит Шлессингер.

Shutterstock

У вас остались те же люфы, что и во время каникул в Европе в 2015 году? Вы можете быть удивлены, увидев, что живет внутри. «Мочалки и мочалки могут содержать бактерии, плесень и дрожжи, а также другие вредные вещества», — говорит Шлессингер.

Rx: «Убедитесь, что вы позволяете вашей люфе полностью высохнуть каждый раз, и заменяйте ее почаще», — говорит Шлессинджер. «Если вы очищаете кожу салфеткой для мытья посуды, берите новую каждый день и не используйте ее на лице. Удаляйте загрязнения с помощью волшебной перчатки jane iredale Magic Mitt.Эта перчатка из микрофибры удаляет грязь, жир и макияж только теплой водой. Устраняя необходимость в очищающем средстве, это средство защищает pH-баланс кожи ».

Shutterstock

«40-летний мужчина, выполняющий увлекательную программу упражнений, может повредить спину или шею», — говорит доктор Марк Арджинтяну, отмеченный наградами нейрохирург и клинический доцент нейрохирургии в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. Йорк. «Кости большинства 40-летних мужчин по-прежнему такие же крепкие, как и в 20, а его мышцы часто такие же крепкие.Но суставы, которые скрепляют кости позвоночника, и диски, которые действуют как подушки между этими костями, уже не так эластичны, как когда-то ».

Rx: Разминайтесь, выполняйте любую новую программу упражнений медленно и дайте своему телу время на восстановление между тренировками.

Shutterstock

«Модные диеты созданы для того, чтобы сбросить вес как можно быстрее. Они часто игнорируют долгосрочные эффекты, которые могут произойти как для мозга, так и для позвоночника», — говорит Аргинтяну.«40-летний мужчина, приступающий к радикальной программе похудания, склонен совершить ошибку в питании, что может увеличить вероятность того, что он будет страдать от проблем с мозгом, таких как слабоумие, в более позднем возрасте».

The Rx: Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем переходить на новую диету. «Кроме того, подумайте о сокращении диеты, чтобы сделать ее менее экстремальной», — говорит Аргинтяну. «Вы должны с подозрением относиться к любой диете, в которой написано« никогда »или« всегда ». Для любой диеты, как и для большинства других вещей, лучше всего сбалансировать ».

Shutterstock

«Внезапное увеличение или изменение активности, например, попытка нового упражнения в тренажерном зале или использование компьютера до крайнего срока, может вызвать обострение тендинита вокруг кисти и запястья», — говорит Андреа Халим, доктор медицины, Йельский университет. Хирург-ортопед.«Это может быть триггерный палец, тендинит запястья, а иногда и синдром запястного канала».

The Rx: «Обязательно делайте перерывы в деятельности, которая требует постоянных или повторяющихся движений, и прием противовоспалительных средств может помочь облегчить симптомы, если они станут надоедливыми», — говорит Халим.

Shutterstock

Если ногти на ногах выглядят необычно из-за утолщения, подтяжки или изменения цвета — это может быть признаком инфекции. «И бактерии, и грибки могут вызывать инфекции ногтей и очень распространены в окружающей среде», — говорит Аманда Зубек, доктор медицинских наук.D., дерматолог Йельской медицины. «Вы можете легко подцепить грибок ногтей, например, в бассейне, на полу спортзала, в грязи на улице или даже у члена семьи».

The Rx: Следите за здоровьем ногтей круглый год. Если вы заметили что-то подозрительное, запишитесь на прием к дерматологу.

Shutterstock

Грибок — не единственная проблема, которая может поражать ногти. «Ногти многое говорят о здоровье. Например, ломкие ногти могут свидетельствовать о недостатке витаминов», — говорит Халим.При прикусывании ногтей кожа под ногтем может открыться, что приведет к проникновению бактерий, грибков или дрожжей, которые могут вызвать инфекцию.

The Rx: Регулярно стригите ногти и не бойтесь посещать маникюрный салон (все-таки это 2020 год). Обрезая ногти, обрезайте их прямо поперек и придавайте им квадратную форму, а не закругленную. Обрезание углов увеличивает риск вросшего ногтя.

Shutterstock

«Взгляните на« голубые зоны »мира — места, где люди живут дольше всего.Что характеризует их всех, так это то, что все они связаны сильным чувством общности, — говорит Лили Кисвани, доктор медицины, врач интегративной медицины из Мумбаи, Индия. — Это снижает стресс и снижает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти. «

The Rx: «Найдите время, чтобы провести с этим особенным человеком в своей жизни. Пойдите в футбол вместе со своим сыном. Вызовитесь добровольцем, чтобы помочь в вашей церкви. Каждая мелочь помогает. Усилия не должны быть огромными, но результат может изменить жизнь.«

Shutterstock

Сдались ли вы в последнее время на диабет? Вы уверены? При отсутствии лечения диабет вызывает накопление сахара в крови. Это повреждает артерии по всему телу, резко повышая риск сердечных заболеваний, инсульта, потери зрения и проблем с кровообращением, которые могут привести к ампутации.

The Rx: Как можно скорее проверьте наличие диабета или преддиабета. При необходимости следуйте рекомендациям врача по изменению образа жизни или приему лекарств.

Shutterstock

«Одна из самых больших ошибок, которые могут совершить мужчины в возрасте старше сорока лет, — это не поддерживать свою гибкость», — говорит Мэри Бадон, доктор медицины, врач из Йельского университета в Коннектикуте, руководитель SOMA Movement Studio.«Снижение мышечного напряжения в состоянии покоя может улучшить ваш уровень энергии, поднять настроение и сделать вас более активными».

Rx: «Поддерживать гибкость можно с помощью регулярной растяжки или, лучше, с помощью кросс-тренинга, в котором основное внимание уделяется эксцентрическому (удлиняющему) укреплению, например пилатесу», — говорит Бадон.

Shutterstock

«После 40 лет главное — исключить обработанные продукты из своего рациона», — говорит Лиза Баллер, врач-остеопат из Месы, штат Аризона.«Обработанные продукты обычно содержат искусственные консерванты и добавки и, как правило, сделаны из неорганических продуктов, содержащих остатки пестицидов. Это, наряду с добавлением рафинированного сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, эмульгаторов, соли и этанола, создает неестественный диетический источник, в котором отсутствует правильное питание «.

The Rx: «Исключите обработанные продукты из нашего рациона и замените их цельными продуктами. Нашему организму необходимы витамины, минералы, белки, углеводы и жиры из цельных продуктов для оптимального здоровья.«

Shutterstock

«С возрастом объем нашего мозга сокращается, особенно лобная кора и гиппокамп — области, участвующие в более высоких когнитивных функциях и кодирующие новые воспоминания», — говорит Петерсон Пьер, доктор медицины, дерматолог из Таузенд-Оукс, Калифорния, и основатель Институт ухода за кожей Пьера.

The Rx: «Важно поддерживать ум в возбужденном состоянии, и один из лучших способов сделать это — использовать приложение для тренировки мозга Lumosity», — говорит Пьер. «Это приложение персонализировано и тренирует ключевые области вашего мозга.Всего несколько минут в день помогут вашему разуму оставаться в тонусе и даже могут помочь вам стать лучше в определенных областях ».

Shutterstock

Когда вам за 40, вы не можете игнорировать возможность получить физические упражнения. А что проще, чем ритмично двигать ногами под музыку? «Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут обратить вспять признаки старения в мозге, а танцы имеют наиболее значительный эффект», — говорит Пьер. Танцы снижают риск слабоумия, улучшают ваше равновесие, уменьшают стресс и помогают вам терять калории — и, наконец, что не менее важно, делают вас социально привлекательным человеком.

The Rx: В следующий раз, когда вы услышите музыку, покажите свои движения.

Shutterstock

«Мы все знаем, что сердечно-сосудистые тренировки полезны для сердца и помогают снизить вес, но силовые тренировки не менее важны, а может быть, даже более важны», — говорит Пьер. «Было доказано, что силовые тренировки имеют аналогичные преимущества для сердечно-сосудистой системы и могут фактически обратить вспять возрастную потерю мышечной массы. Они сжигают жир, тренируют все ваши мышцы, включая сердце, снижают кровяное давление и улучшают приток крови к мозгу.«

The Rx: Стремитесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут большую часть дней в неделю, включая две силовые тренировки в неделю.

Shutterstock

«Одно заболевание, которое проявляется у некоторых пациентов старше 40 лет, — это шум в ушах, сложная проблема, имеющая общие симптомы, такие как рев, тиканье, звон или свист в ушах», — говорит Джейсон Пауэр, владелец и управляющий директор The Hearing Clinic. в Онтарио, Канада. «Иногда симптомы шума в ушах могут указывать на другие проблемы со здоровьем.«

Rx: Запишитесь на оценку слуха с аудиологом, который порекомендует лечение.

Shutterstock

«Распространенная ловушка для мужчин — это неспособность обратиться за медицинской помощью, что позволяет таким недугам, как гипертония и диабет, получить еще более сильную точку опоры до диагностики и лечения», — говорит Гэри Доновиц, доктор медицины, основатель и генеральный директор BioTE Medical. «Старше не всегда значит мудрее, особенно когда дело доходит до оценки проблем своего тела»

The Rx: Купите домашний тонометр и измеряйте его на регулярной основе, в идеале несколько раз в неделю.Мониторы могут стоить в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша медицинская страховка может покрыть эту сумму. Если вы заметили какие-либо существенные изменения в своем давлении, обратитесь к врачу.

Shutterstock

«Более 40 миллионов мужчин в США страдают от увеличенной простаты, также называемой ДГПЖ (доброкачественной гиперплазией предстательной железы)», — говорит Питер Уолтер, доктор медицины, FACS из Western New York Urology Associates в Джеймстауне, штат Нью-Йорк. «Это может вызвать такие симптомы, как слабый поток мочи или частое мочеиспускание в дневное время. По мере того, как мужчины становятся старше, простата продолжает расти, и симптомы часто ухудшаются.Это может привести к полной невозможности опорожнения мочевого пузыря, что потребует катетера или инвазивной хирургии простаты ».

The Rx: «Ухудшение симптомов мочеиспускания — это не просто нормальная часть процесса старения», — говорит Уолтер. «Они могут быть предупреждением о повреждении мочевого пузыря, и их нельзя игнорировать». Если у вас есть симптомы аденомы простаты или затрудненное мочеиспускание, обратитесь к врачу.

Shutterstock

Деменция чаще всего встречается в пожилом возрасте, но может поражать мужчин в возрасте от 40 лет.По оценкам Организации Альцгеймера, у 200 000 американцев болезнь Альцгеймера начинается на ранней стадии.

The Rx: Если вы наблюдаете проблемы с памятью, запишите симптомы и обратитесь к врачу для оценки. «Деменцию и другие сигналы снижения когнитивных функций нельзя считать нормальными и необратимыми», — говорит Доновиц. «Существует ряд методов лечения, которые необходимо изучить».

СВЯЗАННЫЙ: Причина сердечного приступа №1, согласно науке

Shutterstock

Не молчите по поводу эректильной дисфункции — поговорите об этом со своим врачом.На кону может быть не только ваша сексуальная жизнь. Эректильная дисфункция может быть ранним признаком серьезных проблем со здоровьем, включая проблемы с сердцем, диабет и депрессию.

The Rx: Если у вас ЭД, обратитесь к врачу. Доступны несколько эффективных методов лечения.

Shutterstock

Бессонница и плохой сон не только могут вызвать раздражение на следующий день. Без полноценного сна ваше тело не может должным образом восстанавливать себя; что увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как рак, болезни сердца и слабоумие.

Rx: Если вам не удается получить от семи до девяти часов качественного сна в сутки, поговорите об этом со своим врачом.

Shutterstock

Высокое потребление натрия является фактором риска высокого кровяного давления, что увеличивает вероятность сердечного приступа. Исследования показывают, что большинство американцев потребляют около 3400 мг натрия в день, что намного больше рекомендованных 2300 мг (около одной чайной ложки соли).

The Rx: Не добавляйте соль в еду. Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов, которые, как правило, содержат большое количество натрия.Изучите этикетки с информацией о пищевой ценности и выберите продукты с низким содержанием натрия.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшая добавка № 1 для иммунитета

Shutterstock

Риск инсульта увеличивается с возрастом, и подавляющего большинства его можно избежать. Национальная ассоциация инсультов утверждает, что до 80 процентов инсультов можно предотвратить.

Remedy Rx: Держите артериальное давление на низком уровне и вес в пределах нормы. Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или AFib, возьмите их под контроль — все это факторы риска инсульта.Не курите и употребляйте не более двух порций алкоголя в день.

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск рака и сердечных заболеваний. И вы можете пить больше, чем думаете. Эксперты рекомендуют умеренное употребление алкоголя — не более двух алкогольных напитков в день для мужчин и одного напитка для женщин.

The Rx: Если у вас возникли проблемы с сокращением, поговорите со своим врачом.

СВЯЗАННЫЙ: Признаки того, что у вас один из «самых болезненных» видов рака

Shutterstock

«Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет», — говорится в клинике Майо.

The Rx: Снимайте стресс, регулярно занимаясь спортом, общаясь и выделяя время для себя. Также могут помочь методы расслабления, такие как внимательность.

Shutterstock

Высокий уровень холестерина в крови закупоривает артерии, повышая риск сердечного приступа и инсульта. Проверяли ли вы свой в последнее время? Ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл), при ЛПНП менее 100 мг / дл и ЛПВП 60 мг / дл или выше.

The Rx: Эксперты рекомендуют проверять уровень холестерина каждые пять лет; пожилым людям может понадобиться еще один.Чтобы снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина, придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров, регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов предотвратить деменцию, говорит д-р Санджай Гупта

Shutterstock

Вы, наверное, слышали новую максиму о здоровье: сахар — это новое курение. Это не преувеличение. Употребление сахаросодержащих напитков и соблюдение диеты с высоким содержанием добавленных и рафинированных сахаров увеличивает риск ожирения, диабета и высокого кровяного давления, что, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.

The Rx: Не употребляйте газированные напитки, фруктовые соки и другие сладкие напитки и ограничьте потребление добавленного сахара, выбирая цельные продукты и продукты, в которых его мало или совсем нет. И чтобы пережить эту пандемию наиболее здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

40 вещей, которые должен знать каждый мужчина старше 40 лет о своем здоровье

Во-первых, это боль в плече. Далее, это проблемы с пищеварением.Затем наступает приступ острой боли в пояснице. А потом череда хронической усталости. А потом, потом, а потом…

Естественно, что с возрастом ваше тело претерпевает изменения — и как только вы пройдете большой 4-0, вы действительно начнете замечать эти изменения. Ваши 40 лет — идеальное время, чтобы узнать о серьезных рисках для здоровья и, возможно, даже изменить свой образ жизни. Вот 40 вещей, которые каждый мужчина должен знать о своем здоровье, если он хочет оставаться с ним на долгие годы.

Shutterstock

Если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом каждый день — и не только когда идете на пляж — неплохо было бы начать это делать. По словам Инны Князевич , косметолога In-Glow Med Spa в Нью-Йорке, ваши 40 лет могут означать изменения в вашей коже, и защита вашего лица от вредных ультрафиолетовых лучей является обязательной.

«Мужская кожа от природы толще и содержит больше коллагена. С возрастом выработка коллагена снижается, и мужчины в возрасте от 40 также начинают замечать множество изменений.На самом деле, некоторые из них более заметны, например, гиперпигментация, — говорит она. «Мужчины, как правило, менее осторожны в отношении воздействия солнца и на самом деле не используют продукты для восстановления нанесенного ущерба».

Shutterstock

Стресс может серьезно повлиять на ваше здоровье, способствуя повышению артериального давления, сердечным заболеваниям, тревоге, расстройствам пищеварения и другим проблемам, считает Гарвардская медицинская школа. С возрастом стрессовая жизнь также может проявляться на вашей коже. «Темные круги — еще одна проблема для мужчин после 40 лет — являются результатом высокого уровня стресса и истончения кожи», — говорит Князевич.«Крем для кожи вокруг глаз с витамином К может помочь решить эту проблему».

Shutterstock

Мужчины могут не испытывать менопаузу, как женщины, но вы испытаете гормональные сдвиги, которые могут вызвать изменения в вашем теле. По данным клиники Майо, уровень тестостерона обычно падает в среднем на 1 процент в год после 30 лет, что означает, что к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, ваш уровень определенно снизится. Это может привести к изменению сексуальной функции, режима сна, увеличению жировых отложений и эмоциональным изменениям, включая депрессию и отсутствие мотивации или уверенности в себе — все, что ваш врач может помочь решить, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя лучше.

Shutterstock

Вы обычно чувствуете себя подавленным, взволнованным и усталым? Это могло произойти из-за депрессии, от которой страдают более 14,8 миллиона взрослых американцев. Согласно Johns Hopkins Medicine, отказ от лечения может повлиять на все аспекты вашей жизни — гораздо больше, чем на ваше настроение. Люди с депрессией также чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами со спиной, артритом, диабетом и высоким кровяным давлением.

Shutterstock

По мере того, как вы становитесь старше, обычно увеличивается риск определенных проблем со здоровьем, в том числе проблем во рту.«Мужчины старше 40 лет должны знать, что у них более высокий риск рака полости рта», — говорит Инна Черн, доктор стоматологии из New York General Dentistry. «Это часто связано с курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Кроме того, исследователи отметили, что количество вирусов папилломы человека растет, а некоторые штаммы вызывают рак полости рта».

Shutterstock

Если есть что-то, с чем люди могут согласиться с презрением, так это чистка зубной нитью. Несмотря на то, что это раздражает, с возрастом ваша гигиена полости рта может существенно измениться.

«Самое важное, что каждый может сделать для здоровья своих зубов, — это тратить четыре минуты в день на чистку зубов: две минуты утром и две ночью и одну минуту, чистя зубы зубной нитью», — говорит Соня Красильникова, DDS , соучредитель. и косметический стоматолог общего профиля в Dental House в Нью-Йорке. «Если все сделано правильно, мы видим, что все больше и больше пациентов сохраняют свои естественные зубы все позже и позже».

Shutterstock

Лекарства довольно хорошо помогают людям решать проблемы со здоровьем, но также важно знать о других проблемах, которые они могут вызывать.К счастью, если вы будете открыты своему врачу, вы сможете вместе найти вариант, который лучше всего подходит для вас.

«Мужчины в возрасте от 40 лет начинают принимать лекарства от различных проблем со здоровьем, и многие часто используемые лекарства вызывают сухость во рту, также известную как ксеростомия», — говорит Красильников. «Сухость во рту не только неудобна, она затрудняет пережевывание пищи, вызывает неприятный запах изо рта и значительно увеличивает риск кариеса».

Shutterstock

Нам не нужно говорить вам, что камни в почках — это неинтересно.Твердые предметы, которые состоят из химических веществ в моче, могут быть вызваны чем угодно — от недостатка воды до употребления слишком большого количества соленой или сладкой пищи. Но возраст также может быть фактором. По данным Национального фонда почек, пожизненный риск выше у мужчин — 19 процентов по сравнению с 9 процентами у женщин — и первый эпизод часто случается после 30 лет. Чтобы предотвратить их, оставайтесь здоровыми; высокое кровяное давление, ожирение и диабет только увеличивают риск.

Shutterstock

Когда вам исполнится 40 лет, важно освежить свою семейную историю, чтобы убедиться, что ваш врач знает все, что вам угрожает.

«В этом возрастном диапазоне очень важен семейный анамнез таких заболеваний, как болезнь сердца, рак толстой кишки и рак простаты. Подобный семейный анамнез помогает направлять соответствующие медицинские осмотры в соответствующем возрасте для каждого пациента», — говорит Райан Берглунд, доктор медицины , уролог в клинике Кливленда. «Изменения образа жизни особенно важны в этой возрастной группе для пациентов с семейным анамнезом сердечных заболеваний».

Shutterstock

Исследования показали, что мужская андрогенетическая алопеция — наиболее частая причина выпадения волос у мужчин — поражает от 30 до 50 процентов мужчин к тому времени, когда им исполняется 50 лет.Поскольку мужская андрогенная алопеция часто считается фактором риска таких проблем со здоровьем, как жесткость артерий и сердечно-сосудистые заболевания, рекомендуется сообщить об этом своему врачу.

Shutterstock

Выпадение волос — это одно, но к 40 годам вы можете испытать еще одно изменение своей внешности: больше прыщей. «Гормональные изменения, с которыми сталкиваются мужчины, также могут привести к появлению прыщей у взрослых», — говорит Князевич. «Кроме того, в этом возрасте очень часто кожа становится более чувствительной и склонной к розацеа.«

Shutterstock

Сколько из ваших ежегодных медосмотров включали в себя кожный осмотр? В следующий раз, когда вы установите его, попросите врача также осмотреть ваши веснушки и родинки. «Одной из важнейших практик после 40 лет должна быть ежегодная проверка кожи», — говорит Князевич. «Это действительно может спасти жизнь».

Shutterstock

Если вам сложно поддерживать нормальный вес, было бы неплохо следить за ним более внимательно, пока вы не выработаете более здоровые привычки в еде и физических упражнениях, которые будут держать это число под контролем.По данным клиники Кливленда, ваш метаболизм может замедляться с возрастом, и когда вы набираете много лишних килограммов, вы можете настраиваться на диабет 2 типа, сердечные заболевания и инсульт, определенные типы рака, апноэ во сне. , заболевание почек и другие проблемы со здоровьем.

Shutterstock

По мере того, как вы становитесь старше, внимание к здоровью костей становится все более важным. Чтобы ваши кости оставались красивыми и крепкими, необходимо соблюдать определенные диеты.

«Здоровье костей — это то, что нам необходимо поддерживать по мере взросления, и с помощью смеси здорового питания, витаминов и добавок вы можете снизить риск потери костной массы и остеопороза», — говорит Энджи Кун, RDN , директор исследований и питания для Persona Nutrition в Сноквалми, Вашингтон.«Важнейшие для костей питательные вещества включают витамин D и кальций, а дефицит витамина D может стать обычным явлением с возрастом».

Shutterstock

Многие мужчины думают, что им не нужно проверять уровень холестерина до 50 лет, но это не так. Фактически, ожидание может стать причиной проблем со здоровьем в будущем. Согласно клинике Кливленда, общий холестерин следует измерять каждые пять лет, начиная с 20 лет, поэтому не забудьте спросить своего врача о своих уровнях сейчас. Если ваши артерии начнут закупориваться, вы рискуете своей жизнью.

Shutterstock

Если вы не знаете, что такое TMD, вы не одиноки. Сокращенно от заболевания височно-нижнечелюстного сустава, это проблема, которая возникает с шарниром, который соединяет вашу челюсть с черепом, вызывая затруднения при жевании, щелчках и блокировках, а также боль в челюсти. И Черн говорит, что мужчины старше 40 подвержены более высокому риску этого. «Точные причины ВНЧС неизвестны, но определенные совокупные возрастные факторы, такие как мышечные спазмы, изменения в структуре зубов, травмы и артрит, могут способствовать развитию расстройства», — говорит она.

Shutterstock

Если в вашем рационе мало полезных жиров, например из орехов, семян чиа и авокадо, вы можете увеличить количество получаемых вами омега-3.

«Омега-3 имеют решающее значение на всех этапах жизни. Они поддерживают важные функции организма, от здоровья мозга, кожи, глаз и сердца до регуляции гормонов, здорового воспалительного ответа, силы мышц и многого другого», — говорит Лия Гордон. ND , советник по натуропатии в Needed. «Несколько мета-исследований также показывают, что омега-3 поддерживают качество спермы и естественное зачатие.«

Shutterstock

Когда вы моложе, вы, вероятно, хорошо представляете, откуда берутся ваши боли. Однако теперь, когда вам за 40, вы можете подумать о том, чтобы проверить любое всплывающее окно: это может быть ваше тело, пытающееся вам что-то сказать.

«Хотя не все признаки или симптомы, которые вы испытываете, требуют внимания, важно устранять те, которые сохраняются или ухудшаются», — говорит Кейра Л. Барр, доктор медицины , основатель и главный специалист по здоровью Resilient Health Institute.«Жизнь занята, и у вас может возникнуть соблазн отмахнуться от болей, болей или пятен, которые растут или изменяются в рамках нормального процесса старения. Но вот в чем дело: боль и изменения кожи являются сигналами о том, что вашему телу нужно внимание. сомневайтесь, проверьте это — и выступайте за себя, чтобы провести тестирование, когда это необходимо ».

Shutterstock

Вы заботитесь о своем сердце? По данным Национального института старения, с возрастом у вас больше шансов страдать от сердечных заболеваний, таких как сердечные приступы, инсульт, сердечная недостаточность или сердечные заболевания, причем самый высокий риск приходится на возраст 65 лет и старше.Это означает, что сейчас самое время убедиться, что вы сохраняете свое сердце как можно более здоровым, чтобы снизить риск в будущем.

Shutterstock

Если вы все еще курите к 40 годам, пора бросить курить — стат. По данным Национального института старения, это основная причина предотвратимой смерти. Отказавшись от курения сейчас, вы резко снизите риск заражения всем, от сердечных заболеваний и инсульта до рака в будущем.

Shutterstock

Если тренировка причиняет боль, не делайте этого. Если новая диета вызывает у вас сомнения, перестаньте ее есть.Сейчас не время пытаться делать то, что популярно — самое время прислушаться к своему телу и выяснить, что лучше для и .

«Тот факт, что социальные сети популяризируют последние прихоти, тенденции или тренировки как« лучший способ »прийти в форму или увеличить продолжительность жизни, не делает это правдой… и, конечно же, не делает это правдой для вас», — Барр говорит. «Настраиваться на свое тело и помнить о том, как оно реагирует на вашу диету, тренировки, образ жизни и воздействие окружающей среды, включая качество воздуха, воды и уровень электромагнитных полей, — это единственная правда, которая имеет значение для оптимизации вашего здоровья.«

Shutterstock

Если у вас гингивит — распространенная форма заболевания десен, которая приводит к воспалению, покраснению и раздражению десен, пора записаться на прием к стоматологу, чтобы решить проблему, прежде чем она нанесет ущерб вашему здоровью в целом.

«Мужчины старше 40 лет должны знать, что нелеченный гингивит может увеличить и без того повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт», — говорит Черн. «Сердечные заболевания являются основной проблемой у мужчин старше 40 лет, а увеличение количества бактерий и воспалений во рту увеличивает вероятность сердечных заболеваний.Бактерии и воспалительные клетки попадают в кровоток из-за кровоснабжения ротовой полости и попадают в сосуды внутри и вокруг сердца ».

Shutterstock

С возрастом у мужчин обычно наблюдается снижение аэробной способности, жесткость кровеносных сосудов, потеря мышечной массы и увеличение веса. Хотя вы не можете остановить все, что естественным образом происходит с вашим телом с течением времени, Гарвардская медицинская школа говорит, что вы можете замедлить это, придерживаясь любимой программы упражнений. Вместо того, чтобы рассматривать упражнения как что-то, что вы делаете для хорошего внешнего вида, думайте о них как о ключе к более долгой и счастливой жизни.

Shutterstock

Здоровье простаты — это то, о чем вы должны сообщить своему врачу, если у членов вашей семьи в прошлом были проблемы. «Несмотря на то, что существуют конкурирующие рекомендации относительно подходящего времени для начала обследования на рак простаты, его следует обсудить с вашим лечащим врачом, когда вам за 50 — даже раньше, если у вас был семейный анамнез рака простаты», — говорит Берглунд.

Shutterstock

Если вы еще не едите ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и мисо, на регулярной основе, убедитесь, что вы получаете достаточно пробиотиков, чтобы контролировать здоровье кишечника.

«Вы должны увеличивать потребление пробиотиков с возрастом. Хотя некоторые пробиотики содержатся в пищевых продуктах, есть гораздо больше штаммов, от которых вы можете получить пользу с добавками, включая контроль веса и здоровье желудка», — говорит Кун. «Хотя штаммы пробиотиков улучшают здоровый баланс полезных бактерий в пищеварительном тракте, исследования показывают, что это помогает с иммунной функцией — способностью вашего организма бороться с инфекциями, что чрезвычайно важно с возрастом».

Shutterstock

Если вы получаете все необходимое с точки зрения питания, это в первую очередь поможет предотвратить возникновение проблем со здоровьем.«С возрастом мужчины с большей вероятностью будут принимать рецептурные лекарства, но полезно также увеличить потребление витаминов и добавок, исходя из рекомендаций врача для их конкретных потребностей», — говорит Кун.

Shutterstock

Из-за плотного графика и большого стресса сложно найти силы, чтобы проводить время с друзьями. Но одиночество никому не идет, особенно с возрастом: согласно исследованию 2012 года, опубликованному в JAMA , одиночество не только затрудняет выполнение повседневных дел с возрастом, но и увеличивает риск смерти.

После целого дня работы вы, вероятно, отправляетесь домой и смотрите телевизор или просматриваете свой телефон. Вместо этого попробуйте заняться чем-нибудь, что заставляет ваш мозг работать, например чтением, разгадыванием головоломки или игрой. Согласно исследованию 2001 года, опубликованному в журнале Proceedings Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки , это может помочь сохранить силу вашего ума с возрастом и даже помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.

Shutterstock

В большинстве случаев мужчины не знают, что имеют дело с апноэ во сне.Расстройство сна возникает, когда ваше дыхание останавливается и начинается в течение ночи, и может объяснить любой громкий храп или постоянную усталость. По словам Черна, вероятность этого заболевания у мужчин старше 40 лет в два-три раза выше.

«Апноэ во сне связано с сердечными заболеваниями, диабетом, депрессией, тревожностью, увеличением веса, бруксизмом и сухостью во рту. Стоматологи часто первыми диагностируют или подозревают апноэ во сне, потому что мы весь день смотрим на рот и глотку», — говорит Черн. «Многие практикующие стоматологи делают приспособления для выдвижения нижней челюсти, чтобы облегчить некоторые симптомы, в том числе храп, бессонницу, недосыпание и общее чувство усталости в течение дня.«

Shutterstock

Давайте будем честными: большинство людей пару раз обмочились в штаны, посмеиваясь. С возрастом недержание мочи — или случайное подтекание мочи — возникает гораздо чаще. Согласно Michigan Medicine, проблема чаще возникает у мужчин старшего возраста, чем у молодых, и может быть краткосрочной или продолжительной. Если у вас возникли проблемы, поговорите со своим врачом, чтобы найти способы их контролировать, будь то прием лекарств, выполнение упражнений или определенные изменения в образе жизни, например сокращение употребления кофеина.

Shutterstock

Если вы еще не проводите самопроверку яичек дома, вы не одиноки: исследование Кливлендской клиники 2018 года показало, что только 40 процентов мужчин в возрасте от 35 до 54 лет это делают. Но если вы потратите время, это может спасти вам жизнь. «Самообследование яичек выполнить довольно просто, и оно рекомендовано мужчинам этого возраста», — говорит Берглунд. «При пальпации или осмотре руками шишка при самообследовании яичек является наиболее частым признаком рака яичек, что делает его гораздо более важным.«

Shutterstock

Раньше вы, вероятно, без колебаний могли бы отбросить немало пивоварен. Теперь это похмелье пытается вам кое-что сказать: ваше тело больше не может выдерживать такое количество выпивки. Национальный институт старения говорит, что, чтобы оставаться здоровыми на долгие годы, мужчинам следует употреблять не более двух напитков в день, и, к вашему сведению, один напиток означает одну банку емкостью 12 унций или бутылку пива или один стакан пива на 5 унций. вино, а не всю пачку или бутылку.

Shutterstock

Конечно, сон помогает избавиться от мешков под глазами, поэтому вы можете произвести впечатление на рабочих встречах, не выглядя так, как будто вы не спите всю ночь.Но это также важно для вашего здоровья в целом, особенно с возрастом.

«Качественный сон имеет решающее значение для регулирования естественных ритмов вашего тела и выработки антивозрастных и антиоксидантных гормонов, таких как мелатонин, глутатион и гормон роста, которые играют роль в борьбе с повреждениями ДНК, раком, хроническими заболеваниями и поддержании целостности. барьерной функции вашей кожи », — говорит Барр. «Когда дело доходит до здоровья кожи, вероятность появления высыпаний, высыпаний, кожных инфекций, морщин и агрессивности рака кожи возрастает при снижении качества и количества сна.«

Shutterstock

Существует множество факторов риска диабета 2 типа, включая ваш вес и семейный анамнез, но один из них, о котором вы, возможно, не знали, — это ваш возраст. По данным клиники Майо, ваш риск увеличивается по мере того, как вы становитесь старше, особенно после того, как вам исполняется 45 лет. На самом деле, в Национальном статистическом отчете по диабету говорится, что у мужчин и женщин в возрасте от 45 до 64 лет в возрасте от 45 до 64 лет было диагностировано 10,7 миллиона новых случаев диабета. Только 2015 год.

Shutterstock

«Есть причина, по которой раздевание так важно для вас сейчас, как никогда, — говорит Барр.«Знаете ли вы, что рак кожи является наиболее распространенным раком во всем мире? Фактически, в Соединенных Штатах у каждого пятого человека будет диагностирован рак кожи. Не позволяйте себе быть статистикой. Вместо этого проверяйте свою кожу каждый месяц . Это означает сверху вниз, с головы до пят, включая все трещины, щели и интимные участки для любых пятен, которые растут, меняются, постоянно кровоточат и / или выделяются ».

Shutterstock

Одна вещь, которую вы, вероятно, усвоили за эти годы, — это то, что стресс не исчезает, а только усиливается.Поскольку вы, вероятно, никогда не сможете сказать ему сайонара навсегда, вам нужно научиться управлять им, чтобы это не повлияло на ваше здоровье. Национальный институт старения говорит, что лучший способ сделать это — медитировать, заниматься физической активностью и обсуждать свои проблемы с близкими вам людьми или профессионалом.

Если у вас сейчас зрение 20/20, наслаждайтесь им, пока можете. По данным Американской оптометрической ассоциации, проблемы со зрением у взрослых обычно начинают проявляться в возрасте от 40 до 40 лет, а работа за столом, когда вы весь день смотрите за компьютером, только усугубляет ситуацию.Независимо от того, в какой форме сейчас находятся ваши глаза, вам следует посещать глазного врача не реже одного раза в два года, если не чаще.

Shutterstock

Как часто вы на самом деле ходите к стоматологу? Если это не рекомендуется два раза в год, вы можете серьезно навредить своему здоровью.

«Мужчины старше 40 должны знать, что они подвержены более высокому риску заболевания десен», — говорит Черн. «Исследования показали, что пожилые мужчины хуже соблюдают правила гигиены полости рта и реже посещают стоматологов», чем их коллеги-женщины.Медицинские недуги, такие как боли в суставах, также усиливаются после 40 лет, что может затруднить чистку зубов щеткой и зубной нитью ».

Shutterstock

Конечно, взять свой любимый бургер на обед в закусочной на улице от вашего офиса — это восхитительно. К сожалению, ваше сердце не так любит жирную пищу, как вы. По данным Национального института старения, становиться старше означает более осторожно относиться к тому, что вы вкладываете в свое тело. Чтобы держать свое сердце под контролем, лучше есть небольшое количество сахара, соли и трансжиров и вместо этого сосредоточиться на заполнении тарелки фруктами и овощами.

Shutterstock

Когда дело доходит до вашего здоровья, ваши врачи могут сделать не так много. В свои 40 очень важно, чтобы вы ставили во главу угла свое благополучие.

«Представьте, что вы чувствуете, выглядите и делаете все, что в ваших силах, каждый день. Вы можете это сделать, начиная с сегодняшнего дня», — говорит Барр. «Ваш врач может дать вам рекомендации, руководства и рекомендации по лечению, основанные на фактах, но в конце концов вы должны быть готовы вкладывать время, энергию и ресурсы в получение желаемых результатов.Настройте себя на успех и намеренно придерживайтесь своих целей, а затем предпринимайте одно действие каждый день, чтобы помочь их достичь ». А вот 40 удивительных привычек, которые нужно усвоить после 40, чтобы узнать о других способах жить лучше в возрасте 40 лет и старше.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

40 вещей, которые знают только мужчины старше 40

Средний возраст — задница.Конечно, когда вы становитесь старше, ваш тестостерон падает, похмелье становится еще сильнее, и вам действительно нужно начать прислушиваться к своему врачу во время ежегодных осмотров. Но вы знаете, что? Ставить свою молодость в центр внимания также означает, что вы богаче, позволяете меньшему количеству вещей вас расстраивать и, вероятно, находитесь в лучшем месте, где можете повеселиться. И одно из лучших преимуществ старения? Обретение мудрости. Вы знаете, как обращаться с женщиной, вы знаете, что «новое» не всегда означает «лучше», и вы можете воспринимать плохие новости лучше, чем любой проклятый.Вот еще что вы можете узнать, только достигнув пятого десятилетия. И как только вы поймете это, обязательно очистите свою жизнь от 40 вещей, которыми никогда не должен владеть ни один мужчина старше 40 лет.

«Между уверенностью и высокомерием действительно есть тонкая грань», — говорит Джим Уайт , основатель сайта знакомств Singles Over Forty. И это 40-летние люди, у которых был жизненный опыт и опыт свиданий, которые оценили разницу между ними. «Хотя здорово говорить уверенно и даже проявлять немного эго во время свидания», — говорит Уайт, парни в возрасте 40 лет повзрослели, превзойдя юношеское бахвальство, и знают цену «потратить секунду на то, чтобы прислушаться к себе и понаблюдать за своей осанкой и манеры.»Если вам больше 40 лет, смотрите здесь лучшие приложения для знакомств.

Еще одно отличие, которое люди постарше начинают ценить: уроки из книг против уроков из жизни. «Мудрость — это образование плюс опыт», — говорит Дэвид Беннет , эксперт по взаимоотношениям и автор множества книг, в том числе «Будь популярным сейчас: как любой мужчина может стать уверенным, привлекательным и успешным (и получать от этого удовольствие)». «Молодым ребятам часто не хватает образования, но не хватает опыта.Опыт обеспечивает необходимую перспективу и дополняет образование, создавая более успешные отношения ».

Человек за 40 пришел к выводу, что ему нужно продолжать получать образование, будь то повышение его навыков работы или просто развитие навыков званого ужина (недавнее исследование Pew показало, что чем старше люди становятся, тем больше они читают). Парень за 40 убедился на собственном опыте, что обучение — это не то, что нужно делать только в классе, это жизненно важно для успеха.

Думаете, вы можете читать книгу в день? Прочтите наше 5-шаговое руководство по овладению искусством скорочтения.

Парень за 40 попадает в странное новое положение: молодые люди просят у него совета. Там, где раньше он был губкой, впитывая любую лакомую информацию о своей отрасли или просто о жизни в целом, к этому моменту он, скорее всего, будет отвечать на вопросы, а не задавать вопросы. И ему это комфортно.

Shutterstock

«Молодые парни часто волнуются из-за мелочей, например, из-за того, что девушка отказывается от них, из-за того, что работа не работает или не получает достаточно высокий средний балл в колледже», — говорит Беннетт.«Парни за сорок с небольшим знают, что в долгосрочной перспективе большинство вещей — мелочи, и работать над ними — пустая трата умственной энергии». Это также одна из 40 лучших вещей в возрасте 40 лет.

Shutterstock

К 40 годам парень пережил немало нервных моментов: интервью, важные свидания, серьезные перемены в жизни. И чаще всего все складывалось хорошо. Даже когда эти моменты не были такими уж хорошими — это горячее свидание никогда не перезвонило ему, — он вышел из них наиболее подготовленным к следующему важному событию.(И, конечно, когда дела пошли гладко, его жизнь изменилась к лучшему.) Мужчина старше 40 знает, что лучше всего жить вне зоны комфорта.

Даже те, у кого тяжелая работа, научились распознавать, из-за чего действительно стоит нервничать. Уайт говорит, что те, кому за 40, научились «снимать тяжесть мира с плеч и развлекаться с теми, кого вы любите». Если вы слишком сильно переживаете, вот 10 способов, как успешный мужчина избавится от стресса.

Shutterstock

Но бывает много случаев, когда с трудом добытая мудрость взрослого человека оказывается бесполезной. Будь то беседа с супругом о ее разочарованиях (на работе… или с ним) или чтение лекции у своего босса, мудрый человек знает, что иногда лучше просто кивать и слушать. Не нужно давать советы или защищаться. (Он также определенно знает, что никогда не следует говорить ни одного из 40 вещей, которые мужчины старше 40 никогда не должны говорить женщине в постели.)

Внимание к важному распространяется и на личные отношения.«Жизнь в возрасте 40 лет может резко изменить ваш путь без предупреждения», — говорит Уайт. «Эти изменения могут проявляться во многих формах, от неудач в карьере до переворота отношений. И когда эти изменения сбивают вас с ног, обычно нас ловит семья». Миллениалы и даже те, кому за 30, могут по-прежнему искать одобрения у новых друзей или постоянно пытаться расширить круг своих знакомых. Достигнув 40 лет, вы обычно выясняете, на кого действительно можете положиться.

Shutterstock

У парня за 40 было достаточно друзей, которые приходят и уходят, чтобы понять, почему хорошие остаются. Недостаточно просто иметь общие интересы или подобное чувство юмора: это требует постоянного интереса к другому человеку, его жизни и семье, а также регулярных демонстраций надежности и надежности. Помните: общение с лучшими друзьями очень важно для сохранения здоровья.

Shutterstock

Мало что может быть более захватывающим, чем организация вечеринки и присутствие десятков людей — друзей, любовников, случайных знакомых.Но по мере того, как парень становится старше и видит, насколько косвенными могут быть дружеские отношения, он понимает, что стоит инвестировать в те, которые действительно важны. Приятно знать много людей, но для настоящих друзей нужны настоящие инвестиции.

По мере того, как парни стареют, они становятся более авторитетными, как с точки зрения материального благополучия, так и с точки зрения большего уровня влияния — все это может быть использовано в личной жизни и отношениях. «Многие 40-летние парни« прибыли »в жизнь и имеют хорошую карьеру, зрелость, жизненный опыт и больше уверенности и обаяния, чем в любое другое десятилетие, — говорит Беннетт.«Это делает их очень привлекательными для женщин и успешными в отношениях».

Будь то ручки, чемоданы или бытовая техника, парень за 40 прошел через свою долю некачественных продуктов и научился ценить действительно качественный продукт. Он готов потратить немного больше на хорошие наушники, зная, что одно из ушей не перестанет работать через несколько недель, и что куртка, которую он будет носить не один сезон, стоит того, чтобы на нее потратиться.

Это был идеальный вариант, когда ему было за 20, с вариантами хипстерского гардероба, которые отлично подходили для вечеринок и свиданий.Но как только он вошел и заметил новую линию холщовых комбинезонов — или толстовок «стандартного размера», — он понял, что это больше не то, что ему следует носить.

В том же духе мудрец хочет произвести сильное впечатление, но он знает, что люди, помнящие его личность и обаяние, гораздо важнее, чем запоминание его решений в одежде. Никого не волнует забавная острота на датированном изображении T. К 40 годам ношение одежды, которая «делает заявление», с большей вероятностью будет рассматриваться как способ скрыть то, чего не хватает под ней.

Эпоха покупки носков дюжинами давно прошла, к 40 годам; правильный выбор — тщательный отбор по паре. Он узнал, что ноги, обтянутые изысканно удобной тканью, заставляют мужчину чувствовать, что он может все. Иногда пара носков за 30 долларов действительно стоит 30 долларов.

Shutterstock

Он видел множество тенденций, которые приходят и уходят (и сам ухватился за них, с менее чем великолепными результатами), и пришел к выводу, что вещи, которые существуют уже давно — будь то бутылка 18-летнего виски или Роман 19-го века — скорее всего, доставит больше удовольствия, чем последний, получивший всеобщее внимание.

«Сорок с лишним лет научились не игнорировать ранние предупреждающие знаки о партнерах по взаимоотношениям», — говорит Розалинда Седакка , тренер по свиданиям и отношениям среднего возраста. «Когда они получают предупреждение о том, что что-то не так, что-то не так или просто не так, они слушают и уходят». Она добавляет, что те, кому за 40, узнали, что «второй шанс только укрепит ваше положение в токсичной ситуации», и когда всплывают эти красные флажки, лучше идти в другом направлении.

У каждого парня должна быть пара песен для караоке, которые, как он знает, убьют. Они устраивают вечеринку, всем нравится подпевать им, но это не те песни Journey или Bon Jovi , которые поют все . (« Просто девочка из маленького городка… ») Ему не нужно ремня, как Адель , но он знает тексты, последовательность аккордов и когда сделать правильную драматическую паузу или добавить небольшой звонок. -ответ для толпы.

Парень за 40 бывал достаточно свиданий, чтобы знать, что ужин из формочки для печенья и фильм могут быть хорошим вечером, но он не особенно запоминается — и не создает химию и эмоциональные связи так быстро, как что-то более необычное.Идете ли вы в поход, вместе берете уроки кулинарии или какое-то другое мероприятие, которое немного отличается от обычного дня, пожилой парень понял, что памятное свидание с большей вероятностью создаст связь — и приведет к Великая ночь.

Сорок с лишним лет тоже побывали на одной ночи. Они также заметили, что когда есть нечто большее, чем физическая связь, иногда воздержание от секса может окупиться — как в более глубокой связи, так и в улучшении секса.«Слишком много отношений портятся слишком быстро, потому что сексуальная близость предшествует личной близости», — говорит Седакка. «40-Somethings знают, что похоть и горячее тело не компенсируют целостность, сочувствие и порядочность».

Будь то связь на одну ночь или свадьбу, 40-летний мужчина знает, что установление ожиданий необходимо для хороших отношений. Он на собственном опыте убедился, что, когда он не выражает то, что ищет, женщина заполняет этот вакуум, либо полагая, что отношения более серьезны, чем они есть на самом деле, либо что он просто не в ней влюблен.Парень постарше знает, что это спасет от горя с обеих сторон, если все будут ясно понимать, чего они хотят друг от друга.

Парню не обязательно быть заядлым мастером на все руки, чтобы ему требовался приличный набор инструментов. В возрасте от 20 до 30 лет он мог легко справиться с ситуацией, когда папа использовал ручную дрель и разбросанную коллекцию гаечных ключей и отверток. Но к 40 годам он выполнил достаточно существенных проектов по благоустройству дома и на собственном горьком опыте понял, что для правильной работы нужны подходящие инструменты.

Shutterstock

Будь то мужская пещера внизу или переоборудованный сарай на заднем дворе, он знает, как важно иметь место для размышлений, чтения или просто отдыха вдали от повседневного безумия дома, семьи. , и все, что происходит в вашей жизни.

Извини, Бонд, этот коктейль для полного цикла лучше всего перемешивать, а не взбалтывать. Любой умник старше 40 может подтвердить. Вот удобное руководство, чтобы узнать, как правильно приготовить мартини.

Это намного проще, чем приготовление мартини, но не менее важно. К 40 годам парень знает больше, чем просто приготовить древесный уголь и когда переворачивать гамбургеры, — он также уверен, что готовит более дорогое мясо и отвечает на запросы «редкая», «средняя редкость», «между редкой и средней степенью редкости». его гостей.

Сорокалетний человек понял, что он должен серьезно относиться к своему здоровью: то, что он ест, сколько тренируется и что он делает в течение дня, напрямую влияет на то, как он себя чувствует на следующий и следующий день.В отличие от более молодых парней, которые, казалось бы, могут безнаказанно делать со своим телом все, что им нравится, и редко за это платят, а пожилые парни пережили то дневное похмелье, которое начинает поражать его в свои 30 лет, и знает, что их лучше избегать. Он также знает 40 самых нездоровых продуктов для мужчин старше 40 лет.

К 40 годам он понял, что не может есть перекусы, как давным-давно, и что упражнения — ключ к похуданию. Но он также пришел к выводу, что активный образ жизни и привычка к упражнениям больше связаны с психическим, чем с физическим здоровьем.Доказательство: когда он привык к тренировкам, пропуск недели кажется дерьмом. Вместо того, чтобы рассматривать спортзал как необходимое зло для поддержания вашей формы, он с нетерпением ждет этого.

Нет ничего лучше, чем проснуться после дневного сна и почувствовать себя готовым взяться за ужасный проект. Как только ему исполняется 40 лет, парень знает, что своевременный сон в основном покупает целый новый день.

Молодые парни вытаскивают себя из постели в определенный час, потому что у них есть — даже если это означает, что им приходится тащиться в полусонном состоянии весь оставшийся день.Но по мере того, как мужчины продвигаются вперед по карьерной лестнице и по жизни, они видят, в какую катастрофу они превращаются без приличного количества сна. Парень за 40 знает, что лучше поспать в лишний час, если это сделает его более резким на весь оставшийся день.

Будь то странная сыпь на ноге или неловкое молчание между ним и его партнершей, парень за 40 знает, что, когда что-то кажется неправильным, ему нужно что-то с этим делать. Он видел, как игнорирование чего-либо может иметь неприятные последствия.

Shutterstock

Между личным тренером и специалистом по информационным технологиям мужчина старше 40 четко осознает положительные результаты, которые дает возможность кому-то, кто знает, что он делает, ну, делать то, что они делают. Другими словами, мужчины старше 40 лет знают, как сказать: «Это выше моей зарплаты».

Он также знает, что время более ценно, чем что-либо другое, и что нет ничего более приятного, чем возможность нанять кого-то для выполнения черной работы, которую он предпочел бы не выполнять.Будь то приземленное исследование рынка или тщательная уборка дома, к 40 годам у него появляется инстинкт, когда что-то может занять слишком много времени и быть невыносимо скучным. И он счастлив заплатить за дополнительный набор рук.

Shutterstock

Как и в случае с отношениями, у парня в возрасте 40 лет была определенная часть работы, как хорошей, так и плохой, и он понял, когда работа или начальник просто не подходят. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться произвести хорошее впечатление на кого-то, у кого нет ножей, или придерживаться тупиковой работы еще на год, потому что это меньше усилий, чем обновление его резюме, человек 40-летнего возраста знает, что никогда не сожалеет о том, что оставил плохую работу.

Недавний выпускник колледжа описывает свою карьеру как четкую лестницу, логически продвигающуюся от одного выступления к другому. Но к 40 годам мужчина знает, что его карьера гораздо более подвижна, чем это. Может быть, он проработает на одной и той же работе пять лет, прежде чем перейдет в совершенно новую область. Может быть, он перешел от одной компании к другой, к , к следующему — и все это в течение года. Это непредсказуемо, и это лучшая часть.

Shutterstock

Из-за этой непредсказуемости он также узнал, что, независимо от того, насколько он доволен последним выступлением, никогда не помешает проявить внимание к другим потенциальным возможностям.Он знает, что какими бы безопасными ни казались вещи, любой концерт или организация могут неожиданно рухнуть. Успешные ребята — это те, кто редко попадает в заблуждение, потому что у них всегда есть подстраховка.

Вся мудрость мира не гарантирует парню полного успеха. 40-летний мужчина столкнется с разочарованиями, как и любой мужчина, но он знает, что не стоит принимать это на свой счет, а вместо этого рассматривает это в перспективе и продолжает свою жизнь. «К 40 годам каждый мужчина должен знать, что мы не можем защитить себя или предотвратить жизненные разочарования», — говорит Фрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений и автор книги The Self-Aware Parent .«Лучшее, что мы можем сделать, — это вооружиться навыками преодоления трудностей, чтобы справляться с неизбежными разочарованиями, не впадая в яростную истерику и не впадая в депрессию».

За прошедшие годы он оказался на достаточно плохих вечеринках — или был предан тому, что, как он знал, в глубине души, было ошибкой, — что к 40 годам он знает, когда пропустить тонкости. Он знает, что иногда лучше просто сказать «нет» и расслабиться в постели. (Конечно, он также знает, что нельзя быть придурком. Но это само собой разумеется.)

Парень за 40 научился измерять успех не на основании того, что думают люди — будь то «поздравления» от босса или сотни лайков в Facebook. Независимо от того, является ли это профессиональным достижением или личным достижением, он узнал, что вещи, которые действительно имели значение в долгосрочной перспективе, были теми, над которыми он работал и внутренне знал, что важно, независимо от того, что другие говорили об этом в то время.

Парни за 40 имеют довольно хорошее представление о том, кто они, что им нравится, а что нет.Но они также знают, что не знают всего. «К 40 годам каждый мужчина должен хорошо практиковаться в открытой, честной самооценке и самоанализе. Ему должно быть комфортно исследовать свои чувства, чтобы не повторять автоматически ошибки своего прошлого», — говорит Уолфиш. «Самосознание утешает и приводит к спокойному состоянию ума».

Затем узнайте, как оставаться молодым и стройным, включив в свой рацион эти 20 супер антивозрастных продуктов.

Чтобы узнать больше о том, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и усерднее играть, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!

Почему мужчины ведут себя странно после 40

Люди рождаются, вырастают и, в конце концов, умирают.Это неизбежный факт жизни. В каждом возрасте есть своя красота. Было бы невозможно и вопреки силе природы, чтобы люди в возрасте от 45 до 65 лет действовали и имели представление, как люди в возрасте от 20 до 30 лет. Из недавно опубликованных статей видно, что женщины в возрасте от 45 до 65 лет обладают лучшими физическими функциями, сексуальными импульсами и мыслительными способностями по сравнению с мужчинами того же возраста. Мы считаем, что это бессмысленные исследования — в каждом возрасте организм действует определенным образом.Ваш мозг — это то, что контролирует каждый орган вашего тела, а также вашу память, разум и мысли.

Этот возрастной диапазон является наиболее продуктивным периодом жизни для мужчин и женщин. Тело полностью развито и теперь стабильно. Мозг также достиг наивысшего уровня функционирования и возможностей. Однако из-за нехватки гормонов, таких как тестостерон и андроген (и это лишь некоторые из них), функции и возможности мозга со временем начинают снижаться. Высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, вызванные генетикой или условиями окружающей среды, также ускоряют этот процесс регрессии.

Сексуальные импульсы — символ вашей мужественности — и половые способности также начинают регрессировать. Этот органический процесс обычно отрицают люди, страдающие от последствий — они пытаются доказать обратное. Некоторые мужчины направляют эти чувства на успех, амбиции, религию, спорт, новые увлечения и т. Д. Подсознательно они хотят доказать, что их сексуальные влечения и действия остаются прежними. Причина всего этого в том, что, как и органы, мозг начинает изнашиваться, и гормон, ответственный за вашу «мужественность», больше не вырабатывается в таком большом количестве.

Другой способ, которым мужчины пытаются доказать свою мужественность и сексуальные влечения, — это флирт с более молодыми женщинами. На некоторых уровнях это приемлемо; однако иногда это выходит из-под контроля. Влечение к более молодым женщинам, когда вам за 40, означает, что вы быстро получите прозвище «жуткий старик», и это обычно вызывает стереотипы о проблемах дома и в социальной жизни «старика». Юная одержимость может изменить стиль этого человека, его привычки в еде, его социальное поведение и т. Д.И эти изменения могут показаться глупыми всем, кроме него.

К сожалению, эти мужчины (жуткие старики, жаждущие молодых женщин) будут говорить о том, насколько они счастливы и насколько хороша их сексуальная жизнь при любой возможности, которую они получают. Однако это большая жирная ложь! Это попытка противостоять силам природы. Мы не должны забывать об этом факте: если вы хотите уделять внимание нескольким женщинам (и спать с ними), которые моложе вас (намного моложе), старайтесь делать это втайне. Из-за гормонов мужчины более склонны к множественным сексуальным отношениям с более чем одним партнером.Женщины, которые это отрицают, обманывают себя.

______________________________________________________________________________

Еще с сайта Ask.Men.com:

Как она видит ваш кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста

Топ 10: причины, по которым мужчины изменяют

Психическое здоровье для мужчин

ОК

_______________________________________________________________________________

Бывает ли эта колея с каждым мужчиной средних лет?

Как бы сильно мужчина ни любил свою жену, его влечение к противоположному полу никогда не прекращается.Иногда женатые мужчины будут действовать в соответствии с этими импульсами влечения, в то время как другие будут пытаться скрыть это (подумайте о красоте по-американски). Проблема мужчин среднего и старшего возраста в том, что, если они действуют в соответствии с этими импульсами, они обычно делают это слишком часто, и это выставляет их как «жутких стариков». Изменение секреции половых гормонов не влияет на сексуальные импульсы, но влияет на сексуальную активность. Сексуальное исполнение — это символ власти для мужчин. Независимо от социального и экономического статуса мужчины, его сексуальная сила важнее всего остального.Мужчины начинают думать, что потеряют свою сексуальную силу в среднем возрасте, поэтому они хотят быть с как можно большим количеством женщин, пока у них остается время.

Мужчины старше 40 лет будут пытаться делать все, что у них не было возможности делать в молодые годы. На этом этапе им не нужно беспокоиться о социальных, карьерных или экономических проблемах, поэтому им легче достичь своих целей. Несмотря на то, что они это отрицают, средний возраст делает мужчин более общительными, и они хотят проводить как можно больше времени, занимаясь сексом.Иногда эта ситуация становится слишком большой и становится навязчивой идеей. Когда привычка становится навязчивой идеей, общество начинает критиковать. К сожалению, этим мужчинам следует немедленно обратиться к терапевту. Известно, что мужчины среднего возраста также страдают от проблем с эрекцией и проблем с простатой, которые могут привести к депрессии, которые также должны лечиться врачом и / или терапевтом.

Как работает мозг мужчины средних лет?

Бог дал женщинам сексуальные импульсы, сделав их плодородными и даровав им дар материнства.Сочетание того и другого заставило мужчин погнаться за ними. В возрасте от 45 до 55 лет женщины теряют способность рожать. Эстроген, прогестерон и другие женские гормоны начинают снижаться, что негативно сказывается на женщинах. Потеря фертильности и проблемы с секрецией определенных гормонов создают массу проблем. Однако, как бы плохо ни было женщинам справляться с менопаузой и гормональными изменениями, эта фаза намного тяжелее для мужчин.

Снижение секреции гормонов вызывает приливы, учащенное сердцебиение и потливость, а также влияет на биохимию мозга.Сильный гнев, возмущение, симптомы депрессии и снижение уверенности в себе также часто наблюдаются у женщин, переживающих эти гормональные изменения. Изменения, которые происходят с этим возрастным диапазоном и гормонами, могут заставить женщин ложно обвинять своих партнеров-мужчин в том, что они не ценят их, и часто будут отказываться или угрожать отказом в сексе. В то же время, если мужчины сталкиваются с теми же проблемами, ситуация может выйти из-под контроля. Женщинам среднего возраста не следует забывать об одном: мужчины среднего возраста ведут себя странно и обманывают не потому, что они не любят своих жен; это потому, что они находятся в депрессии и чувствуют необходимость доказать, что они еще живы и могут хорошо себя вести в постели.

Проходят ли женщины среднего возраста через эту сексуальную колею?

Только плодородие заканчивается менопаузой. Женщины не заметят изменений в своих сексуальных влечениях — особенно спада в их отделе, поскольку больше нет шансов на беременность, и, таким образом, можно будет наслаждаться сексом более свободно. Основные эмоции у женщин — нравиться физически и духовно. Следовательно, у женщины вряд ли будет несколько партнеров. В зависимости от характера они будут искать мужчин, с которыми смогут общаться морально и физически.

Гормональные и физические изменения вызывают у женщин неблагоприятные чувства. Вот почему некоторые женщины хотят выглядеть моложе и готовы на все, чтобы достичь этой цели. Самый эффективный способ выглядеть моложе женщины — это сделать пластическую операцию. Исправить с помощью хирургического вмешательства не понравившиеся части тела — это совершенно нормально. Простые процедуры могут сделать этих ранее застенчивых женщин более привлекательными, но если они паникуют и бесчисленное количество раз ложатся под нож, у них останутся деформированные тела.Также существует вероятность того, что женщины будут вести себя как подростки, пытаясь выглядеть более молодыми во внешнем мире; это только вызовет насмешки со стороны общества. Однако это вызвано только изменением биохимии мозга — женщины в среднем возрасте теряют рассудительность.

СОВЕТЫ ДЛЯ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Период среднего возраста — это самое зрелое время для мужчин и женщин.

Сохраняя свой мозг молодым, мы можем удерживать себя от бессмысленного поведения, контролировать наши органы и управлять своим телом.

Как сохранить молодость нашего мозга?

Как и любой другой орган, наш мозг получает стабильность от наших генов. Однако поддержание способности нашего мозга работать с максимальной скоростью и защита его от болезней и потери памяти — это то, что мы можем улучшить. Вот что мы можем с этим сделать:

1. Регулярно делайте физические упражнения

2. Питайтесь правильно: в зрелом возрасте держитесь подальше от продуктов животного происхождения и питайтесь свежими фруктами и овощами. Для мяса выбирайте рыбу или органическую курицу.Соль и сахар следует свести к минимуму.

3. Снизьте рабочую нагрузку в офисе и правильно используйте тайм-менеджмент, чтобы избежать стресса. Для этого вам следует увеличить отпуск и чаще совершать поездки.

4. Читайте много книг, разгадывайте кроссворды, играйте музыку, рисуйте или занимайтесь подобными хобби. Это всегда будет держать ваш разум в форме.

Почему мужчины ведут себя странно после 40

Нормально ли пережить кризис среднего возраста в 40 лет? Мы расследуем

Страница 1 из 2

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

---

Чем старше мы становимся, тем больше вехи, круглые числа дней рождения заставляют нас чувствовать себя каким-то образом. Кажется, что в одну минуту вы празднуете свой день рождения в угловом баре с лучшими друзьями, а в следующую вы устраиваете тихий ужин с семьей, чтобы отметить это событие. Например, семью, которую вы создали с женщиной, на которой женились. И даже если вы отмечали дни рождения таким образом большую часть десятилетия, задувание этих свечей с прикрепленной большой цифрой 4-0 может вызвать своего рода панику, которая может повлиять на ваше здоровье, эмоциональное состояние и даже на ваши долгосрочные отношения.

Я, конечно, говорю о кризисе среднего возраста. Вероятно, вы видели, как этот феномен разыгрывается в фильмах и сериалах: пожилой парень, покупающий спортивный автомобиль, начинает слишком активно веселиться и флиртует с женщинами вдвое моложе его. Но насколько правдиво это изображение на самом деле? Кризис среднего возраста действительно имеет место? И если да, то почему они, кажется, особенно влияют на мужчин старше 40 лет? Вот все, что вам нужно знать о том, почему мужчины ведут себя странно после 40 лет.

1. Что такое кризис среднего возраста?

Смерть неизбежна, и никто из нас не выберется отсюда живым.Но достижение знаменательного дня рождения, знаменующего половину вашей жизни, несомненно, неудобно. «Период кризиса среднего возраста обычно состоит из человека в возрасте около 40 лет, который ставит под сомнение принятые им решения и текущее состояние важных сфер своей жизни, таких как карьера, отношения / брак и семья / дети», — объясняет Алития Астурризага. LCSW.

В это время самоанализа мужчины сталкиваются с суровой реальностью, заключающейся в том, что есть некоторые цели и опыт, которые могут никогда не быть достижимыми в течение оставшейся части их жизни.«Большинство мужчин, достигших среднего возраста или среднего возраста, подводят итоги« первой главы »своей жизни и смотрят в будущее, — объясняет психотерапевт доктор Фрэн Уолфиш. «Они проводят своего рода мысленную оценку и оценку того, чего они достигли на данный момент, чего еще можно достичь в их будущем и чего у них никогда не будет в жизни. Это время разочарований, разочарований и сожалений по поводу то, о чем они мечтали в детстве, и с которыми им теперь предстоит столкнуться, скорее всего, не произойдет.«

Что говорят настоящие мужчины: «Когда мне исполнилось 40, я был в беде, — говорит 52-летний Тони. — У меня собственный бизнес, и он занимал большую часть первых двух десятилетий моей жизни — и в 40 лет я был по-прежнему не было видно конца, когда я смогу отойти от этого больше, чем на несколько дней. Приняв во внимание тот факт, что вы не достигли успеха в том, что вы намеревались сделать двадцатью годами ранее действительно может сбить вас с толку. По утрам мне было трудно встать с постели «.

2.Что вызывает кризис среднего возраста?

Что касается того, что вызывает кризис среднего возраста, Астурризага говорит, что сожаление может сыграть важную роль. «Похоже, что когда люди достигают этого возраста, они часто чувствуют себя полностью укоренившимися в обязанностях взрослой жизни и ощущении, что их молодость уже позади, в сочетании с опасениями по поводу более быстрого приближения старости и настоятельной необходимости максимально использовать то, что осталось от их жизни. живет «, — объясняет она. «В этой промежуточной позиции имеет смысл, что люди часто беспокоятся о том, создали ли принятые ими решения ту жизнь, на которую они всегда надеялись жить.«

Астурризага также говорит, что кризис среднего возраста не делает различий. «Я видела, как мужчины из самых разных ситуаций с точки зрения уровня карьеры / успеха, отношений / семейного положения и т. Д. Сталкиваются с проблемами типа кризиса среднего возраста, так что это может случиться с кем угодно», — объясняет она. Однако общее психическое и физическое здоровье человека действительно влияет на тяжесть его среднего возраста и другие проблемы переходного периода. Чем более стабильным и здоровым является человек в целом, тем лучше он будет подготовлен для того, чтобы справиться с кризисом среднего возраста здоровым образом и извлечь позитивный смысл. из опыта.«

Доктор Ральф Эспозито говорит, что снижение уровня тестостерона также может усугубить проблему. «С возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается», — объясняет он. «С возрастом их привычки в еде, физические упражнения и образ жизни догоняют их, и они начинают вырабатывать меньше тестостерона. Тестостерон имеет прямое отношение к психическому здоровью. В исследованиях и на практике мы видим, что низкий уровень тестостерона связан с усталостью. , мозговой туман, плохое настроение, низкая мышечная масса и снижение либидо ».

Что говорят настоящие мужчины: «Большим сюрпризом и облегчением, когда мне исполнилось 40, стало принятие себя, — говорит 53-летний Кенни.«Жизнь больше не была навязчивой идеей выглядеть лучше, иметь больше, преследовать и искать одобрения других. Мое новое начало пришло с переключением точки зрения с напуганного и нуждающегося« я? » чтобы превратиться в свое подлинное «я есть».

---

Вы тоже можете копать

---

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

40-летие — вещи, которые вы изучаете

Прежде всего, вы среднего возраста, но вы преодолели реальный порог и более чем на полпути к смерти.

Осознание того, что у вас осталось меньше времени на Земле, чем у вас уже было, будет одновременно самой пугающей и освобождающей мыслью, которая ежедневно приходит в ваш мозг.

Слухи о том, что похмелье намного хуже, — чушь собачья. Вы перестали пить дрянную выпивку и не выходить из дома после 11.

А старый каштан «спиртное перед пивом / пиво перед спиртным»? Тоже фигня. В этом возрасте вы уже должны знать, куда вас приведет ваше тело.

Люди будут ожидать, что вам понравится пить вино.Если нет, не надо. Пропустить это. Это пропитанное танином похмелье действительно подействует на вас. Перейдите прямо к фазе «коричневой массы».

Еда. Ешьте все, что хотите.

Еда. Просто знаешь, нравится меньше?

Пол. Ожидайте меньшего.

У вас будет меньше желания, и это будет приемлемым компромиссом, потому что к настоящему времени вы должны быть хитрым ветераном, а не прыгающим новичком. Ожидайте большего от своей сексуальной жизни. Главное здесь — сделать это подсчетом.

Потому что пройдет еще по крайней мере четыре-пять дней, прежде чем все вовлеченные в дело уснут.

Сон. Ожидайте большего.

Вам скажут, что один из ключей к успешным отношениям — это «оживить» спальню. Неа. Просто продолжай это делать. Когда мы говорим, любой, кто снимает секс-видео или занимается сексом втроем, снижает стоимость вашей собственности.

Тем не менее, не забывайте добираться до него. Эти блуждающие глаза прямо сейчас фокусируются на гораздо большем количестве целей, молодых авантюристах, которые ничего не знают о раздувании родителей в средней школе.

Да, вам нужно пройти медосмотр.Завтра.

Это ваш золотой век физкультуры. Слишком стар, чтобы доктор мог приготовить оле колокольчики, слишком молод для пальца в жаровне. Не откладывай, это здорово. Двадцать минут подряд, и вы сможете узнать, здорова ли ваша печень и сможет ли она выдержать еще десять лет до следующего медосмотра.

Пикап баскетбольный? Да, черт возьми.

Только не строите больших планов на следующее утро.

Advil, всегда.

Почти не будет фильмов, нацеленных на бывших синефилов за сорок, потому что мы больше не являемся желанными людьми любой демографии с ограниченным объемом внимания, биткойнами и т. Д.Найдите утешение в Netflix. Маленький экран нас любит. Свернитесь калачиком с товарищами-квадрагенариями Куки Лайоном, Лесли Ноуп, Луи и Памелой, Эйвоном и Стрингером и Тирионом Ланнистером. Наслаждайтесь мультиплексом, дети.

К сожалению, вы также поймете, что ваши товарищи-квадрагенарии слишком увлечены Star Wars и всем его Star Wars y-ness. Хватит промахов Йоды, народ. Давайте подадим пример детям и выйдем за рамки писк-писк-борп-борп и обезьяньих звуков.(Новый Star Wars выглядит прекрасно.)

Давно говорили, что вам за сорок, когда вы начинаете становиться консерватором. Это актуально, если ты уже худой засранец.

Тебе наплевать, что о тебе думают люди, и это здорово.

Люди будут меньше думать о тебе, а это отстой.

В радиусе десяти миль вы увидите близких друзей. На протяжении сорока лет.

Если, конечно, вы не хотите одеваться, как будто вы участвуете в Тур де Франс на рассвете в субботу, или поднимать чугунные шары, как какой-нибудь пиратский подмастерье, или с трудом проходить гонку по грязи, как обыкновенная свинья.