Можно ли развить фотографическую память: Что такое фотографическая память и как ее развить? — Блог Викиум

Не так быстро.

Хотя многие люди считают, что «фотографическая память» — это достижение, предназначенное только для генетически одаренных людей, вот самый важный факт:

Вам не нужно вызывать гипертимезию самостоятельно.

Вам не нужно гоняться за фотографической памятью, слушая подсознательные записи.

И вам, конечно же, не нужно тратить часы на анализ определения эйдетической памяти (это просто означает «яркое воспоминание после короткого периода воздействия раздражителей»).

Еще лучше:

Каждый может работать над улучшением памяти. Вам просто нужно понять, что на самом деле означает этот термин. А потом отложите это в сторону. Вместо этого тренируйте память. На этой странице вы узнаете, как это сделать.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Что такое эйдетическая память?
Истинное значение термина

Эйдетическое воспоминание — это очень яркое воспоминание, имеющее большой потенциал для повторения.

Однако это простое определение не означает , что люди с эйдетической памятью действительно все помнят.

Это распространенный миф, который подсказывают слухи и пустые телешоу.

Эйдетическая память просто означает, что вы можете вспомнить многие вещи в ярких деталях. Это , а не фотографической памяти.

(Это тоже не противоположность афантазии.)

Следует также отметить, что многие ученые скептически относятся к тому, что даже такое существует. Я тоже настроен скептически, и совсем недавно, в 2016 году, ученый Брайан Даннинг отметил два важных момента:

1. научных доказательств в поддержку эйдетической памяти крайне ограничено.
2. Любое преимущество памяти у некоторых людей сводится к некоторой степени улучшения.

У других то, что считается «лучшей» памятью, редко заслуживает особой похвалы.

Говорят, что у некоторых известных людей, таких как Никола Тесла, он был, но это трудно доказать. И это в любом случае не имеет значения, потому что у него было , так много других квалификаций, которые объясняют его достижения.

Именно округлость его квалификации объясняет, почему я поместил его на обложку моей книги The Memory Connection .

Дебра после получения ее копии The Memory Connection с Николой Тесла на обложке

Ключевой момент:

Память не работает в пустоте. Вам нужно тренировать несколько аспектов своих умственных способностей, чтобы добиться успеха в любой сфере жизни.

А правда такова:

Люди, демонстрирующие самые впечатляющие подвиги, — это каждый день люди, ставшие мнемонистами, или высококвалифицированные запоминатели, использующие мнемонику. К ним относятся такие люди, как Кэти Кермод, Джон Грэм, Тансел Али и многие другие.

Одним словом, нет.

Как объясняет доктор Барри Гордон в Scientific American, «фотография — очень плохая метафора. И это только для начала.

Само НАСА опровергло это понятие одновременно с «фоточитыванием». (Также плохая метафора, которая странным образом устанавливает планку намного ниже, чем того заслуживают чудеса зрения и памяти.)

Возможно, чтобы отговорить людей от мысли, что такое возможно, НАСА четко определяет «фотографическую память» как нечто ограниченное хранением и извлечением данных с камер и других устройств захвата изображений.

Но есть сила в разработке метафор того, как вы хотите описать свою память. Просто убедитесь, что она мощнее этой относительно слабой технологии. Вы можете сделать гораздо лучше, чем имитировать камеру.

Чтобы улучшить вашу память и запоминать больше визуальной информации, я предлагаю вот что:

Если вы действительно хотите полностью улучшить свой ум, попробуйте это упражнение для мозга, улучшающее память:

Представьте, что вы закрываете глаза.Затем представьте, что вы представляете себе картину.

Я хочу, чтобы вы представляли, как видите не только картину, но и кисть, и холст, и все цвета.

Когда вы представляете себе эту картину, когда вы рисуете картину, добавьте запахи, ощущение кисти в руке и ощущение воздуха в комнате.

Непросто, правда?

Но просто спросите себя:

Что вы видите в своем воображении (или как вы называете свое воображение)?

Вам действительно нужно видеть что-нибудь, чтобы испытал яркое впечатление?

Неужели это впечатление на самом деле нужно, чтобы было ярким, чтобы быть полезным?

Как насчет других ощущений? Разве мощный не намного лучше, чем увидеть сам по себе?

Когда дело доходит до изучения техник памяти (которым посвящен этот веб-сайт по улучшению памяти), ответ заключается в том, что это вообще не имеет значения.

Вот очевидная правда:

Сама идея «фотографической памяти» смехотворна.

В конце концов, фотографии желтеют, тускнеют, скручиваются и со временем рассыпаются в пыль. Гораздо лучше использовать метафору для своего разума, как быть смотрителем мультисенсорного сада.

Все мои тренировки памяти направлены на то, чтобы помочь людям в этом.

Если вас интересует этот подлинный прогресс на пути к лучшему запоминанию, давайте возьмем наше упражнение сверху и пойдем дальше:

Представьте недавний разговор, который у вас был.

Слушайте голоса людей, с которыми вы разговаривали. Действительно покопайтесь в своей памяти о том, как звучат эти голоса.

Затем введите все детали, которые вы можете, от точных слов и фраз до цвета глаз человека.

Представьте себе местоположение и другие детали.

Не судите свою память. Просто понаблюдайте, как работает ваша память. Обратите внимание на то, как ваше воображение помогает вашей памяти.

Спросите себя: где начинается моя память и где заканчивается мое воображение? (И наоборот?)

По мере того, как вы исследуете эти вопросы для тренировки памяти «следующего уровня», как можно глубже погружайтесь в свою личную историю.Это поможет вам развить автобиографическую память. Вот еще несколько предложений:

Затем попробуйте то же упражнение с музыкальным произведением. Проложите музыку в своем уме с максимально возможной детализацией прямо сейчас.

Извините, что разочаровал вас, но, рискуя повторяться, я должен повторить это снова:

Точное определение «эйдетической памяти» не имеет значения.

Более того, разработку такого типа памяти не следует превращать в цель.

Память, которая у вас сейчас есть, прекрасна. Даже если вы уже являетесь всемирно известным экспертом в области памяти, вы все равно можете тренировать свою память и улучшать ее.

Возможность вспомнить, основанная на вашем текущем состоянии памяти, более важна, чем размышления о том, почему у детей иногда описывается эйдетическая память.

Хотя их воспоминания могут быть довольно яркими, они редко бывают более чем краткосрочными, когда речь идет о тех знаниях, которые взрослым необходимы в их кратковременной памяти.

Итак, вот настоящая проблема с надеждой, желанием и молитвой, чтобы вы могли пройти тест на эйдетическую память, развить фотографическую память или любой другой термин, который люди придумали …

Что?

Неужели я только что это сказал?

Да, и я могу вам это доказать. Продолжай читать.

А пока я хочу помочь вам развить навыки памяти, нацеленные на лазер.Вот как:

Посмотрим правде в глаза:

Без тренировки памяти людям, которые, естественно, не могут не помнить все, в результате возникают большие проблемы с концентрацией внимания.

Такой результат случается, потому что каждый момент их разум наводнен ненужной информацией.

Эта неспособность забыть называется гипертимезией. Вероятно, это генетическая черта, связанная с аутизмом. Такие люди, как Джилл Прайс, знаменитый, но неправильно обозначенный пример эйдетической памяти, также могут иметь некоторые факторы ОКР, которые объясняют их необычное (но также чрезвычайно ограниченное) автобиографическое воспоминание.

Большинству людей эта фотографическая память не нужна. В конце концов, они не нарциссы.

Вместо этого цель состоит в том, чтобы научить вашу память быть сильной и сосредоточенной. Вы хотите быстрее учиться и помнить больше, чтобы больше помогать другим и вести лучшую жизнь.

Вот несколько упражнений и советов, которые помогут вам на пути к истинно эйдетической памяти:

Практика описания вещей.

Большинство людей не могут описать вещи, даже те, с которыми они работают каждый день. Как выглядит дерево в вашем дворе? Как насчет твоей улицы?

В вашем доме также есть много предметов, мимо которых вы проходите каждый день, о которых вы можете узнать, исследуя и описывая. Попробуйте описывать вслух, мысленно и на бумаге и используйте тот метод, который лучше всего подходит для вас.

Оглянитесь вокруг.

А теперь закрой глаза.

Как выглядит ваше окружение?

Опишите их как можно подробнее.

Ваша цель — увидеть мысленным взором все, что вы можете видеть, пока ваши глаза открыты.

Используйте ВСЕ свои чувства.

Серьезно:

Раскрытие чувств позволит вам узнать больше.

Например, вы можете почувствовать чудесные запахи снаружи.

Почувствуйте структуру вещей, буквально протягивая руку, чтобы прикоснуться к ним, и воображая свое осязание.

Посмотрите, как может изменяться затенение облаков, и обратите внимание на интересные цвета в глазах людей.

Развлекайтесь.

Притормозите и наслаждайтесь едой.

Вы действительно помните, какой был на вкус завтрак?

Если вы не испытываете каких-либо вещей в настоящем, вам трудно вспомнить, что они испытывали в прошлом.

Дофамин, «гормон счастья» нашего тела, повышает работоспособность.

Другими словами, когда вы развлекаетесь, вы становитесь лучше умственно и физически.

Вы также можете узнать правду о витаминах для улучшения памяти, чтобы получить еще больший химический импульс.

Помню по ассоциации.

Вы когда-нибудь помните, что не могли что-то вспомнить и говорили: «Это придет ко мне»? На самом деле у вас больше шансов вспомнить, о чем вы пытались думать, сказав все, что относится к теме.

Наш мозг устанавливает множество связей между объектами, ощущениями и информацией.Эти связи могут показаться нам странными, но их можно использовать для поиска воспоминаний, о которых мы не подозревали.

Вот пример:

Вы хотите вспомнить, что произошло на праздновании вашего 12-летия.

Вы думаете обо всем, что можете вспомнить из того дня: бассейн, какие люди были там, выражение лица или темы разговора, которые запомнились, и запах еды. Основная система поможет, но и без нее…

Внезапно всплывают и другие детали, такие как тот факт, что ваш дядя Гарри был на вечеринке (который вы помните, потому что он учил вас плавать), и тот факт, что вы сыграли в хорошую карточную игру со своим другом Джоном (который вы помните потому что вы оба копались в фишках с сальсой во время игры).

Запишите.

Может помочь записать именно то, что вы хотите запомнить. Информация устанавливается в качестве цели в вашем уме, поэтому другие части вашего мозга могут начать работать над проблемой, даже если вы…

The Snapshot Journal Я сейчас использую

Спи на нем.

Отдых во время обработки проблемы часто помогает решить ее быстрее, чем можно было бы подумать. Также возможно, что вам приснится сон, в котором ваше подсознание предлагает вашему сознанию решение.

Кроме того, сон увеличивает время бодрствования, которое вы запомните позже.

Например, даже пятиминутные перерывы на сон в середине одночасовой учебной сессии могут удвоить скорость получения информации. 7-9 часов сна — нормальное количество для взрослого, а подросткам и детям может потребоваться еще больше.

Подумайте о том, что вы хотите запомнить.

Чемпионы по шахматам помнят в голове тысячи партий.

А Джилл Прайс, описанная в своей книге как «Женщина, которая не может забыть», помнит все, что происходило в ее личной жизни с детства.

Чтобы узнать больше о Джилл Прайс, см. Мой пост и подкаст о фотографической памяти.

В чем их секрет?

Независимо от того, есть ли у вас состояние Прайса или вы размещаете много игр, здесь есть общий знаменатель:

Например, шахматные мастера постоянно думают о прошлых партиях, анализируя свои поступки правильно и неправильно, чтобы узнать, как они могут улучшить свою игру.

Точно так же Джанет Прайс хранит обширные журналы и безделушки из своего прошлого, которые служат физическими воспоминаниями о том, что она сделала, и она постоянно пересматривает свою жизнь, чтобы не потерять ни одной детали.

Когда вы много думаете о чем-то, в вашем мозгу формируются нейронные связи. Это приводит к следующему предположению.

Просто спросите себя: реальна ли эйдетическая память, а затем проверьте, какие предположения о ней делают люди.

Проявите творческий подход!

Чем больше у вас будет способов подумать о чем-то, тем легче будет найти информацию.

Если вы пытаетесь вспомнить, что гражданская война закончилась в 1865 году, вы можете исследовать историю гражданской войны и задать себе более широкий вопрос: «Что привело к окончанию гражданской войны?»

Кроме того, если вы знаете все о битвах, приведших к окончанию войны, а также о капитуляции в здании суда Аппоматтокс, вам будет труднее забыть даты, когда произошли события.

Вы также можете делать дидактические карточки (убедитесь, что вы также запомнили их, используя технику, описанную в разделе Как запомнить учебник, составьте временную шкалу и выполните любое количество других дел одновременно!

Береги себя.

Совершайте короткие прогулки каждый день. Здоровое питание. Общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми.

Серьезно.

Физическое и эмоциональное здоровье во многом поможет улучшить ваше психическое состояние.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Тебе это не нужно.

Это не значит, что вам не следует привлекать разных учителей или людей к таким вещам, как «фотоочтение» Пола Шееле. Во что бы то ни стало, дерзайте, но «покупатель остерегается».

(В конце концов, сам термин, который он использует, должен вызвать тревогу. И просто подождите, пока Шееле не расскажет вам о «Psi Pothesis»…)

По правде говоря, вам, вероятно, будет лучше, если вместо этого вам понадобится Mind Map Mastery Тони Бьюзена в сочетании с надежной сетью Memory Palace.

Эти 5 техник ведения заметок, которые заставят вас помнить больше, вероятно, будут для вас более полезны, чем попытки развить эйдетическую память.

Еще лучше:

Чтобы заставить вашу память расти с помощью осмысленной тренировки памяти, не нужно работать.

Бросьте наоборот!

Улучшение памяти можно и нужно на 100% играть. Вам просто нужно занять правильное мышление и перестать искать волшебные пули. Их нет.

Так что обратите внимание на каждый из приведенных выше пунктов улучшения памяти, потому что они исходят от настоящих экспертов по памяти, которых я узнал лично, включая Тони Бьюзена, Фила Чемберса, Нельсона Деллиса и других.

Чем больше вы сосредоточите свои усилия по улучшению памяти на научно обоснованных упражнениях на память, тем быстрее вы будете прогрессировать.

И этот момент трудно переоценить:

Быть здоровым — это невероятно важно. Ваш мозг способен на удивительные вещи, когда о нем правильно заботятся и когда вы много практикуете. Итак, если вы готовы к совершенствованию, самое время начать.

Если вы заинтересованы в выполнении всего вышеперечисленного при разработке системы дворца памяти с использованием метода магнитной памяти (самое масштабное обновление 21-го века для метода локусов, которое у нас есть), тогда вас приглашают присоединиться к мастер-классу по методу магнитной памяти. .

Дополнительная литература

Статья в Википедии об эйдетической памяти

Статья о Леброне Джеймсе, который, как говорят, обладает эйдетической памятью

Как запоминать отрывки из Священного Писания и номера стихов

Существует ли фотографическая память? — Scientific American

Я развил то, что кажется фотографической памятью, когда мне было 16 лет.Действительно ли существует такая память, и если да, то как я ее развил?

— Питер Гордон , Шотландия

Барри Гордон , профессор неврологии и когнитивных наук в Медицинской школе Университета Джонса Хопкинса (не родственник), предлагает объяснение:

Интуитивно понятное понятие «фотографической» памяти состоит в том, что она подобна фотографии: вы можете извлекать ее из своей памяти по желанию и рассматривать ее подробно, увеличивая различные части.Но никогда не было доказано, что настоящая фотографическая память в этом смысле существует.

У большинства из нас действительно есть своего рода фотографическая память, в которой память большинства людей на визуальный материал намного лучше и детальнее, чем наши воспоминания о большинстве других видов материала. Например, большинству из нас гораздо легче запомнить лицо, чем имя, связанное с этим лицом. Но на самом деле это не фотографическая память; он просто показывает нам обычную разницу между типами памяти.

Даже визуальные воспоминания, которые кажутся близкими к фотографическому идеалу, далеки от истинно фотографических.Эти воспоминания, кажется, являются результатом сочетания врожденных способностей в сочетании с ревностным изучением и знакомством с материалами, такими как Библия или изобразительное искусство.

Извините за дальнейшее разочарование, но даже отличная память в одной области, например зрение, не является гарантией отличной памяти во всех областях. Это должно быть редкостью, если вообще происходит. Например, победительнице Олимпиады по памяти все еще приходилось хранить стикеры на холодильнике, чтобы помнить, что ей нужно делать в течение дня.

Так как же возникает исключительное, возможно фотографическое, воспоминание? Это зависит от множества факторов, включая нашу генетику, развитие мозга и опыт. Трудно отделить способности памяти, которые появляются на ранней стадии, от тех, которые развиваются благодаря интересу и тренировкам. Большинство людей, которые проявили поистине необычные воспоминания в какой-либо области, казалось, обладали ими всю свою жизнь и оттачивали их дальше на практике.

Различные части мозга созревают в разное время, и подростковый возраст — важное время для таких изменений.Возможно, способности мистера Гордона резко выросли к его 16-летию, но также возможно, что он заметил это только тогда. Г-н Гордон может захотеть пройти формальное тестирование, чтобы увидеть, насколько хороша его память и в каких областях. Тогда мы сможем обсудить вопрос о природе и воспитании, опираясь на более веские доказательства.

Знаете ли вы? Фотографическая память имеет менее 100 человек

Александр Макнамара и Мэтт Хэмбли

Barbara Ferra Fotografia / Getty Images

Фотографическая память — это способность вспомнить прошлую сцену в деталях с большой точностью — как на фотографии.Хотя многие люди утверждают, что они у них есть, у нас до сих пор нет доказательств того, что фотографическая память действительно существует. Тем не менее, существует состояние, называемое Высоко улучшенной автобиографической памятью (HSAM), которое позволяет людям подробно вспоминать прошлые события вместе с точными датами, когда они произошли. Например, они могут сказать вам, что они ели на обед 1 мая 1999 г. и какой это был день недели (суббота). Но HSAM был идентифицирован менее чем у 100 человек во всем мире, и, хотя их воспоминания исключительны, они все же не так надежны, как фотографии.

Восточно-Антарктическое плато — самое холодное место на Земле

Тед Скамбос, NSIDC

Самая низкая температура, когда-либо зарегистрированная, была морозной -94 ° C, измеренная на плато Восточного Антарктида, регионе, простирающемся более чем на 1000 километров. Это измерение означает, что плато является самым холодным местом на Земле, хотя никто не собирался регистрировать такую ​​температуру. Показания были собраны с использованием данных со спутников через Купол Аргус и Купол Фудзи, два ледяных купола, которые находятся на высоте тысяч метров над уровнем моря.Результаты показали, что температура воздуха может быть около -94 ° C, но исследователи полагают, что сухой воздух вокруг может привести к еще большему похолоданию.

Пчелиные матки могут отложить более 1500 яиц за день

Getty Images / iStockphoto

Медоносные пчелы живут до семи лет и могут откладывать более 1500 яиц в день, что превышает их массу тела. Вместо того, чтобы работать, как подавляющее большинство членов колонии, королевы тратят свою жизнь на откладывание яиц, в то время как другие пчелы служат им.Вместо пыльцы и меда королеву кормят маточным молочком, которое рабочие выделяют из желез в голове. Когда королева стареет, колония выбирает новую, но в некоторых колониях может появиться несколько новых королев, которые должны сражаться друг с другом до смерти. Выжившая прилетит в место скопления дронов и спаривается с дюжиной дронов, накапливая до 6 миллионов сперматозоидов в своем теле.

Веселящий газ мог положить конец последнему ледниковому периоду

Моника Бертолацци / Getty Images

Веселящий газ, также известный как закись азота, используется в качестве обезболивающего с 19 века.В наши дни он чаще всего встречается в небольших стальных картриджах, которые продаются предприятиям общественного питания для приготовления взбитых сливок. Однако закись азота также является сильнодействующим парниковым газом и химическим веществом, разрушающим озоновый слой. Хотя он присутствует в атмосфере в гораздо более низких концентрациях, чем углекислый газ — всего 330 частей на миллиард, — его способность удерживать тепло в 300 раз больше. Действительно, выброс закиси азота из растений 14 500 лет назад, возможно, ускорил конец последнего оледенения.

Мы не обязательно зеваем, потому что устали

Гинтс Ивусканс / Алами

Мы склонны считать зевоту признаком усталости или скуки.Это, вероятно, объясняет распространенное мнение, что это способ получить больше кислорода в крови, чтобы повысить бдительность. Однако психолог Роберт Провайн из Университета Мэриленда проверил эту идею и обнаружил, что люди с такой же вероятностью зевают, когда вдыхают воздух с высоким содержанием кислорода. Более пристальный взгляд на то, когда люди зевают, предлагает другое объяснение. Оказывается, что наиболее спонтанное зевание на самом деле происходит, когда мы готовимся к такой активности, как тренировка, выступление или экзамен, или просто когда просыпаемся.Это привело к мысли, что зевота помогает нам ускориться, увеличивая приток крови к мозгу.

Эффект плацебо может зависеть от того, красочна ли таблетка

Derek Croucher / Alamy

Эффект плацебо — это загадочное уменьшение медицинских симптомов пациента с помощью силы внушения или ожидания, причина которого остается невыясненной. Однако мы знаем, что на силу эффекта плацебо может влиять ряд различных факторов. Это может быть вызвано введением таблеток, инъекциями или операцией, или даже просто авторитетным лицом, уверяющим пациента в том, что лечение будет эффективным.Фактически, эксперименты показали, что сила эффекта плацебо зависит от таких неожиданных факторов, как внешний вид таблеток. Например, цветные таблетки лучше работают в качестве плацебо, чем белые.

Еще по этим темам:

Существует ли фотографическая память? И если да, то можно ли этому научиться?

В научной литературе термин эйдетические образы ближе всего к тому, что обычно называют фотографической памятью. Самый распространенный способ идентифицировать эйдетикеров (как часто называют людей с эйдетическими образами) — это метод выявления изображений. В нем незнакомая картина помещается на мольберт и человек внимательно просматривает всю сцену. По прошествии 30 секунд изображение удаляется из поля зрения, и человека просят продолжать смотреть на мольберт и сообщать обо всем, что он может наблюдать.Люди, обладающие эйдетическими образами, будут уверенно заявлять, что все еще «видят» картину. Кроме того, они могут сканировать его и исследовать различные его части, как если бы изображение все еще физически присутствовало. Следовательно, одной из отличительных черт эйдетических образов является то, что эйдетикеры используют настоящее время, отвечая на вопросы о пропавшей картинке, и могут очень подробно сообщить, что в ней содержится.

Эйдетические образы отличаются от других форм визуальных образов несколькими важными способами.Во-первых, эйдетическое изображение — это не просто длинное остаточное изображение, поскольку остаточные изображения перемещаются, когда вы двигаете глазами, и обычно имеют другой цвет, чем исходное изображение. (Например, фотоаппарат со вспышкой может создавать остаточные изображения: вспышка ярко-белая, а остаточное изображение — это черная точка, и точка перемещается каждый раз, когда вы двигаете глазами.) Напротив, истинное эйдетическое изображение не движется при движении. ваши глаза, и он того же цвета, что и исходное изображение. Во-вторых, общий визуальный образ, который мы все можем создать по памяти (например, образ спальни), не обладает характеристиками большинства эйдетических образов, которые почти всегда исчезают непроизвольно и частично.Кроме того, невозможно контролировать, какие части эйдетического изображения блекнут, а какие остаются видимыми. В отличие от обычных визуальных образов, созданных по памяти, большинство эйдетических образов длятся от полминуты до нескольких минут, и можно добровольно навсегда уничтожить эйдетический образ простым актом намеренного моргания. Более того, однажды исчезнувший из виду, эйдетический образ редко когда-либо может быть восстановлен.

Можно ожидать, что человек, который утверждает, что все еще видит изображение после того, как оно было удалено, сможет полностью запомнить исходное изображение.В конце концов, идеальная память — это то, что обычно подразумевается под широко используемым словосочетанием «фотографическая память». Однако оказывается, что точность многих эйдетических образов далека от совершенства. На самом деле, помимо того, что некоторые детали часто схематичны, эйдетикеры нередко изменяют визуальные детали и даже изобретают такие, которых никогда не было в оригинале. Это говорит о том, что эйдетические образы, безусловно, не являются фотографическими по своей природе, но вместо этого реконструируются из памяти и на них, как и на другие воспоминания (как визуальные, так и невизуальные), могут влиять когнитивные предубеждения и ожидания.

Подавляющее большинство людей, обладающих эйдетическими образами, — это дети. Оценки распространенности способностей среди подростков раннего возраста колеблются от 2 до 10 процентов. И это феномен равных возможностей — нет никакой гендерной разницы в том, кто может быть эйдетикером. Хотя это, безусловно, спорно, некоторые исследователи также считают, что эйдетические образы чаще встречаются в определенных группах умственно отсталых людей (в частности, у людей, чья умственная отсталость, скорее всего, проистекает из биологических, а не экологических причин), а также среди пожилых людей.Однако, за некоторыми заметными исключениями, большинство исследований показало, что практически никто из взрослых, похоже, не обладает способностью формировать эйдетические образы.

Почему так должно быть? На самом деле никто не знает, хотя часть ответа может быть связана с довольно неясным фактом о развитии таких изображений. Исследования показали, что если человек произносит слова во время сканирования исходного изображения, это мешает формированию эйдетического образа. Это высказывание могло быть чем-то столь же безобидным, как скрытое произнесение «Сен-Бернар», увидев большую собаку во время начального процесса сканирования.Так что, возможно, одна из причин, по которой так редко можно встретить старших эйдетикеров, заключается в том, что взрослые гораздо чаще, чем дети, пытаются устно и визуально закодировать картинку в память. Если это правда, то это означает, что взрослые с большей вероятностью нарушат формирование эйдетических образов и, таким образом, с гораздо меньшей вероятностью будут идентифицированы как обладающие эйдетическими образами, даже если они действительно обладают этой способностью.

Можете ли вы приобрести эйдетические образы в процессе обучения? Лично я в этом сомневаюсь. Однако, насколько мне известно, попыток научить кого-либо этой способности не предпринималось.Хотя очевидно, что эйдетические образы существуют, психологи до сих пор не знают, почему они возникают, какие механизмы мозга могут быть ответственны за это или почему они обнаруживаются у такой небольшой части населения. Это, безусловно, увлекательное явление.

Разница между эйдетической памятью и фотографической памятью

Автор: Николь Бисли

Обновлено 31 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Аарон Хорн

Как узнать, есть ли у меня эйдетическая или фотографическая память?

Источник: rawpixel.com

Многие люди желают иметь фотографическую память. Было бы неплохо иметь возможность автоматически запоминать все важное, что мы видели. Однако, хотя большинство людей в некоторой степени ограниченно используют эйдетическую память, фотографическая память встречается реже.

Было проведено множество исследований людей, заявляющих, что у них есть фотографическая память. Среди самых известных людей, у которых остались впечатляющие воспоминания, — Чарльз Дарвин, Никола Тесла и Тедди Рузвельт.Способность иметь фотографическую память связана с высоким интеллектом.

Каждый в той или иной степени пользуется эйдетической памятью. Эйдетическая память — это способность видеть объект вскоре после того, как вы отведете взгляд. Для большинства людей изображение длится от нескольких секунд до одной секунды. Чтобы понять, насколько хорошо ваш мозг использует эйдетическую память, посмотрите на объект, закройте глаза и посмотрите, как долго вы еще можете видеть объект своим мысленным взором.

Эйдетическая память контролируется в основном задней теменной корой теменной доли головного мозга. Это часть мозга, через которую обрабатываются визуальные стимулы и сохраняются изображения. Для большинства людей эти образы сохраняются только в течение нескольких коротких секунд, прежде чем их выбросить, или информация передается в кратковременную память.

Между эйдетической и фотографической памятью есть определенная разница.У каждого есть эйдетическая память. Однако у большинства людей эта память длится менее одной секунды, для других — не более нескольких секунд. Фотографическая память — это способность вспоминать изображение на гораздо более длительный период времени.

Немногие люди обладают по-настоящему фотографической памятью. Даже люди с фотографической памятью могут не сохранять эти воспоминания надолго. Большинство фотографических воспоминаний длится самое большее несколько месяцев, поскольку они не передаются в долговременную память. В фотографической памяти эйдетическая память переносится в банки краткосрочной памяти для хранения, что позволяет вызывать ее намного позже.

В исследовательских и психологических кругах было довольно много споров о существовании фотографической памяти. Многие исследователи считают, что это невозможно. Они утверждают, что люди, которые четко помнят вещи в течение длительного периода, используют более нормальные улучшения памяти в виде ассоциаций или фрагментов. Они считают, что люди не видят этот образ мысленным взором спустя долгое время после события.

Источник: rawpixel.com

По правде говоря, нет никаких доказательств того, что фотографическая память возможна. Однако исследователи все еще изучают этот вопрос, поскольку есть люди, которые утверждают, что обладают этой способностью. В конце концов, единственный человек, который может окончательно сказать, могут ли они видеть изображение мысленным взором, — это тот, о котором идет речь.

Также было много споров о том, что может сделать фотографическую память возможной. Одна группа исследователей изучала мемуары и истории нескольких людей, включая Дарвина, которые утверждали, что обладают фотографической памятью.Их исследования привели к выводу, что способность фотографической памяти напрямую связана с интеллектом.

Однако другое исследование эйдетической памяти дало противоположные результаты. Исследователи протестировали три группы людей с разным интеллектом. Группа с высоким интеллектом и группа со средним интеллектом не продемонстрировали способности сохранять изображения более нескольких секунд. Однако группа испытуемых с когнитивными нарушениями смогла запомнить образы еще долгое время после события.

Эйдетическая память — это временная форма кратковременной памяти. Когда вы что-то видите визуально, это на несколько секунд сохраняется в вашей эйдетической памяти, а затем либо отбрасывается, либо передается в кратковременную память. Оказавшись в кратковременной памяти, она может вспоминаться на несколько дней, недель или месяцев, когда она будет отброшена или передана в долговременную память.

Обычно, когда информация передается из эйдетической памяти в кратковременную память, она передается как информация, а не как реальная картина, которую вы можете увидеть мысленным взором.Например, вы мимоходом видите свои ключи на прилавке, а потом думаете, что вам нужно их найти. Вы помните из своей кратковременной памяти, что видели их на прилавке, но вы не сможете представить их там так ясно, как если бы вы смотрели на них.

Как узнать, есть ли у меня эйдетическая или фотографическая память?

Источник: rawpixel.com

Фотогеничная память работает иначе.Благодаря фотографической памяти изображение объекта сохраняется в кратковременной или долговременной памяти. Человек с фотографической памятью может закрыть глаза и увидеть объект мысленным взором так же ясно, как если бы он сделал фотографию, даже через несколько дней или недель после того, как увидел объект. Этот тип памяти очень редок, и его трудно доказать.

Многие люди хотели бы иметь фотографическую память. Не все способны запечатлеть фотографическую память.Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память в целом. Есть также несколько методов тренировки ума делать и сохранять эти мысленные фотографии для использования в будущем.

Улучшение общей памяти

Один из лучших способов получить фотографическую память — это улучшить свою память в целом. Есть несколько способов сделать это. Лучшее, что вы можете сделать для улучшения памяти, сохраняет ваш ум активным. Решение кроссвордов и других интеллектуальных игр очень поможет вам научиться запоминать факты и цифры, а в конечном итоге, возможно, и картинки.

Один из способов улучшить память — научить мозг ассоциировать новую информацию или образы с другими образами или ранее известной информацией. Ассоциации можно использовать для запоминания практически всего, и это верный способ убедиться, что вы запоминаете что-то дольше, чем несколько мгновений. Использование ассоциаций или фрагментов информации в памяти может значительно улучшить вашу способность вспоминать.

Источник: rawpixel.com

Военный метод

Существует метод получения фотографической памяти, называемый военным методом.Говорят, что военные используют этот метод, чтобы научить оперативников фотографической памяти. Хотя нет никаких реальных доказательств того, правда это или нет, некоторым людям удалось улучшить память с помощью этого метода.

Перед тем, как приступить к военному методу, вы должны полностью посвятить себя учению. Этот процесс займет около месяца, и вы должны делать это каждый день, чтобы он работал. Если вы пропустите хотя бы один день практики, это может отбросить вас как минимум на неделю в попытках добиться желаемого прогресса.

Чтобы использовать этот метод, вам понадобится полностью темная комната, в которой ничего не будет отвлекать. Вам также понадобится яркая лампа или свет, который можно включать и выключать. Ванная комната без окон или шкаф с потолочным освещением — хороший вариант.

Возьмите лист бумаги и вырежьте в нем отверстие размером с абзац на странице книги или документа, который вы пытаетесь запомнить. Таким образом, вы сможете поместить лист бумаги в книгу или документ и видеть только один абзац за раз.

Сядьте поудобнее в выбранной вами маленькой комнате без окон. Вы должны иметь возможность легко включать и выключать свет, не вставая и не слишком много перемещаясь. Отрегулируйте книгу или документ так, чтобы вам было легко их видеть, а слова переходили в фокус, когда вы без труда смотрите на них. Это расстояние может варьироваться от человека к человеку в зависимости от зрения и очков.

Поместите лист бумаги поверх того, что вы пытаетесь запомнить, чтобы отобразить только один абзац. Выключите свет и дайте глазам привыкнуть к темноте.Затем включите свет на долю секунды, посмотрите на абзац и снова выключите свет. Вы должны иметь визуальный отпечаток изображения перед собой или иметь возможность видеть его мысленным взором. Когда изображение исчезнет, ​​повторите процесс.

Вы будете повторять этот процесс, пока не запомните каждое слово в неправильном порядке в абзаце. Выполняя это упражнение примерно пятнадцать минут в день каждый день в течение месяца, вы улучшите свою фотографическую память. Если вы не можете вспомнить весь абзац через месяц, вам следовало бы хотя бы запомнить его часть и улучшить общую память.

Практика с карточками и предметами

Запоминание колоды карт или группы предметов, таких как домино, может помочь вам улучшить свою память и научить свой разум запоминать то, что он видит. Возьмите колоду карт, например карты UNO или игральные карты, и случайным образом выберите три карты. Запомните карты, положите их обратно в колоду, перемешайте и найдите карты, которые вы запомнили, расположив их в том порядке, в котором они были, когда вы их запоминали. Каждый день вы успешно добавляете новые карты, пока не сможете собрать всю колоду.

Вы можете сделать то же самое с домино или другими похожими, но в чем-то разными объектами. Вы просто рисуете несколько в определенном порядке, запоминаете их в этом порядке и пытаетесь воссоздать снова и снова, каждый раз с большим количеством домино или предметов.

Научитесь сосредотачиваться и устранять отвлекающие факторы

Один из лучших способов улучшить вашу способность вспоминать информацию и изображения — полностью сосредоточиться на том, что вы пытаетесь запомнить. Устранение отвлекающих факторов при запоминании изображений или информации может значительно улучшить вашу способность сохранять эту информацию для дальнейшего использования.

Конечно, не всегда удастся избавиться от отвлекающих факторов, когда захочется что-то запомнить. Вокруг вас может происходить что угодно, а также шум или люди, говорящие на заднем плане. Чтобы лучше запоминать информацию и изображения, вам нужно быть в состоянии сосредоточиться на том, что вы пытаетесь запомнить. Это может потребовать некоторой практики, чтобы блокировать отвлекающие факторы, когда это необходимо для запоминания информации или изображений.

Продукты, улучшающие память (омега-3, кофе, яйца, сельдерей)

Некоторые продукты могут улучшить вашу память.В ходе исследований было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 уменьшают потерю памяти. Если вы хотите сохранить хорошую память, убедитесь, что вы получаете их в достаточном количестве либо в виде добавок, либо через еженедельные дозы лосося.

Источник: rawpixel.com

Другое исследование Радиологического общества Северной Америки показало, что кофе улучшает память. Слишком много кофе может быть плохим, но утренняя чашка или две кофе могут значительно улучшить работу мозга и память в течение дня.

Несколько исследований также указывают на холин как на усилитель памяти. Вы можете найти холин в яичных желтках, поэтому ежедневная доза сваренных вкрутую яиц или жареных яиц может значительно улучшить вашу краткосрочную память. Диета с высоким содержанием белка также связана с хорошей памятью. Наконец, было обнаружено, что лютеолин улучшает кратковременную память. Вы можете найти это питательное вещество в сельдерее.

Где получить помощь

Если вы обнаружите, что теряете память или вам очень трудно вспоминать что-то в целом, вам может потребоваться профессиональная помощь.Любая практика в мире не позволит вам развить фотографическую память, если у вас есть заболевание или расстройство, влияющее на вашу память. Если вы обнаружите, что просто не можете вспомнить вещи, как раньше, посетите психолога для проверки памяти и дальнейшего диагноза.

Как развить фотографическую память: полное руководство

через: Unsplash / Daniel Apocada

Изучение того, как развить фотографическую память, принесет пользу абсолютно любому.

Представьте, что у вас есть способность вспомнить изображение всего, что вы видели в прошлом. Подумайте, насколько легкими были бы тесты. Честно говоря, это была бы по сути сверхдержава.

По какой-то причине, я полагаю, вы читаете эту статью, потому что заинтересованы в развитии этой сверхдержавы?

Хотя можно развить фотографическую память, вокруг предмета есть много споров, поэтому, прежде чем мы погрузимся в него, я хочу прояснить несколько вещей.

Что такое фотографическая память и почему возникают разногласия?

Споры вокруг фотографической памяти во многом связаны с неправильным определением и представлением о том, что это такое.

Словарь (Оксфорд) Определение

«Способность запоминать информацию или визуальные образы в мельчайших деталях».

The Hollywood / Junk Science Definition

«Способность моргать и сохранять изображение того, на что вы смотрите, в своей голове (и сохранять его там навсегда).«

Споры возникают из-за голливудского определения способности. Хотя есть люди, которые утверждают, что могут это делать, все они считаются фальшивыми, поскольку ни одно из утверждений не было подтверждено.

Итак, если вы ‘ Вы хотите превратить вашу память в цифровой фотоаппарат, не требующий усилий. Я ничем не могу вам помочь. Если вы хотите научиться этой способности, как указано в оксфордском определении выше, я вас понял. Продолжайте читать.

Что это не: Eidetic Память и превосходная автобиографическая память

через: Unsplash / Priscilla Du Preez

Помимо противоречий, есть несколько условий, которые обычно путают с фотографической памятью.Невозможно развить одно из следующего; вы должны родиться с ними .

Эйдетическая память

Это состояние, при котором люди могут визуализировать образ в течение короткого времени после того, как он был удален. Он был обнаружен у очень небольшого числа детей младшего возраста и, в крайне редких случаях, у нескольких взрослых.

Если вы не рождены с эйдетической памятью, вы не сможете ее развить. Если вам интересно, есть ли у вас такой тип памяти, вы можете пройти тест здесь.

Превосходная автобиографическая память

Превосходная автобиографическая память — чрезвычайно редкое состояние, при котором люди могут вспомнить почти каждый момент своей жизни.

Репортер 60 Minutes, Лесли Шталь, взяла интервью у 37-летней женщины с заболеванием по имени Луиза Оуэн.

В интервью Шталь выбрала случайную дату из прошлого: 21 апреля 1999 года. Затем она спросила Оуэна, может ли она вспомнить, что она делала в тот день.

Ее ответ был невероятным.Она могла вспомнить все, что она делала в тот день, от концерта, который она посетила, до того, что она ела на ужин. Что еще более невероятно, так это то, что Оуэн смог вспомнить детали того дня, который был 19 лет назад!

Опять же, если вы не рождены с превосходной автобиографической памятью, у вас ее никогда не будет.

Из тех, у кого есть состояние, многие говорят, что это обуза. Джилл Прайс, первый человек, идентифицировавший себя с этим заболеванием, сказала, что ее «преследует нескончаемый поток воспоминаний.»

Так что, даже если бы вы могли проявить это, вы, вероятно, не захотели бы этого.

4 метода получения фотографической памяти

через: Unsplash / Austin Distel

Итак, мы установили, что такое фотографическая память и что это не так. Давайте перейдем к практическим вещам.

Ниже приведены четыре метода, которые помогут вам получить фотографическую память. Первый, безусловно, мой любимый. Он настолько эффективен, что я до сих пор использую его, чтобы вспомнить информацию, которую я запомнил. лет назад.

Вот 4 метода получения фотографической памяти:

1. Дворец памяти (или метод локусов)

через: Pexels / Gustavo Fring

Дворец памяти, также известный как метод локусов, датируется назад в Римскую империю.

Помните мнемонические приемы, такие как «Прошу прощения, моя дорогая тетя Салли»? Дворец памяти — это мнемонический прием на стероидах. Это одна из самых действенных тактик памяти, которые я знаю.

Прежде чем мы перейдем к делу, отметим, почему это так хорошо работает.Это так эффективно, потому что говорит на языке нашего разума. На каком языке мы думаем?

Проще говоря, его язык — изображения. Хотите доказательств? Представьте себе что-то вроде списка покупок. Когда вы визуализируете свой список покупок, видите ли вы слова авокадо, морковь и стейк или изображения авокадо, моркови и стейков?

Этот метод работает так хорошо по двум причинам:

Во-первых, он преобразует информацию в серию изображений.

Во-вторых, он берет эти изображения и связывает их с физическим местоположением, с которым вы знакомы.Эти два вместе составляют один из самых мощных инструментов памяти.

И последнее, прежде чем мы погрузимся в эту технику, эта техника может показаться немного запутанной, пока вы не прочитаете все 5 шагов.

Вот как создать свой собственный дворец памяти:

1. Выберите дворец

Выберите свой дворец памяти. Это любое место, которое можно легко визуализировать. Это может быть ваш дом, ваша школа или место работы, или маршрут, по которому вы каждое утро едете в кафе.

Ключевым моментом здесь является выбор места, с которым вы хорошо знакомы.Чем больше деталей вы сможете представить себе в этом месте, тем лучше будет запоминание.

Для начала я бы порекомендовал использовать ваш дом как дворец памяти. Это место, о котором большинство людей может вспомнить и визуализировать наиболее подробно.

Опять же, здесь главное — знакомство. Помимо дома, вы можете использовать:

• • Старая школа или колледж
  • Дом друга
  • Маршрут, по которому вы каждый день едете на работу
  • Старый дом
  • Кафе или ресторан, в который вы часто ходите на номер
  • Ваше место работы

2.Выберите маршрут

Когда у вас есть дворец, самое время выбрать маршрут.

Давайте возьмем ваш дом в качестве примера. Ваш путь может заключаться в том, что вы проходите через парадную дверь, заходите на кухню, затем в столовую, затем спускаетесь по лестнице в гостиную, разворачиваетесь и поднимаетесь по лестнице в спальню.

Чем лучше вы знаете этот маршрут, тем лучше будет работать этот метод. Также чрезвычайно важно каждый раз идти одним и тем же маршрутом.

Выберите начальную точку (мне нравится начинать с входной двери) и конечную точку для вашего мысленного путешествия по дворцу памяти.

3. Перечислите отличительные детали

Как вы, наверное, заметили, детали являются неотъемлемой частью работы этой техники.

Закройте глаза и мысленно перенеситесь в свой дворец памяти. Визуализируйте начальную точку, которую вы определили выше (давайте для простоты воспользуемся входной дверью).

Вы можете видеть свою входную дверь. Теперь представьте, что вы идете через парадную дверь. Посмотрите медленно слева направо, что вы видите?

В моем собственном доме я вижу напольные часы, стол, большое зеркало, большое растение и маленький стол для входа

Когда вы мысленно идете по комнате, анализирует вещи методично и последовательно .Это действительно помогает определить процедуры вашей мысленной прогулки. Например, когда вы входите в комнату, вы всегда смотрите слева направо.

Пройдите через все комнаты вашего дворца. Проанализируйте каждую комнату и обратите внимание на все уникальные детали, которые вы видите.

Чем больше деталей вы можете визуализировать, тем больше предметов вы сможете запомнить, как мы увидим на следующем шаге.

4. Ссылка

Итак, вы знаете свой дворец памяти, вы знаете свой маршрут и все детали, которые вы можете видеть на своем маршруте.

Горжусь тобой! Давайте воспользуемся этим!

Возьмите каждую уникальную деталь, которую вы перечислили в своем дворце памяти, и свяжите ее с чем-то, что вы хотите запомнить.

Вы можете использовать эту технику для запоминания тонны информации, но давайте начнем с чего-нибудь простого, например, списка покупок.

Допустим, один из пунктов вашего списка — морковь. Сделайте связь между морковью и отправной точкой вашего дворца памяти, вашей входной дверью.

Чем более нелепым, преувеличенным, необычным, сумасшедшим, бессмысленным или странным вы можете сделать ссылку, тем лучше.

Если вы создаете скучную ссылку, это неправильно. Кроме того, чем больше подробностей и информации вы можете применить к ссылке, тем лучше. Сочетание этих двух вещей значительно упрощает запоминание этого предмета.

Давайте возьмем в качестве примера нашу морковку, ссылку на входную дверь. Мысленно перенеситесь во дворец памяти. Подойдя к входной двери, вы увидите гигантскую оранжевую морковку с зелеными волосами и длинными оранжевыми руками, открывающую дверь.

Вот и все. Попробуйте сказать мне, что вы не вспомните, как гигантский человек-морковь открывал дверь.

Процесс запоминания всего вашего списка покупок такой же. Создайте своего рода ссылку для каждого элемента в вашем списке: бекон, лук, яйца и т. Д. Не забудьте различать предметы. Сразу после человечка-моркови вы не хотите, чтобы из напольных часов вышел гигантский человечек с беконом. Вместо этого сделайте стрелки часов из бекона.

5. Идите в свой дворец

Теперь, когда список предметов, которые вы хотите запомнить, связаны, вам нужно посетить свой дворец.

Вы видите, как гигантский морковный человек открывает дверь, стрелки часов на часах показывают время.Продолжая двигаться по маршруту, вы увидите больше деталей и сможете вспомнить больше информации.

Когда вы впервые начнете использовать эту технику, вам следует пройтись по дворцу несколько раз и вспомнить каждый предмет, чтобы убедиться, что все хорошо связано и запомнено.

Последние мысли

Использование дворца памяти — это навык, который вы оттачиваете. Чем больше вы используете и практикуете этот навык, тем быстрее и легче это станет. Не расстраивайтесь, если сначала это займет много времени.

Эта методика действительно работает; Я сам им пользовался много лет. Как я уже сказал выше, я все еще могу вспомнить информацию из дворцов памяти, которые я построил много лет назад.

Единственным недостатком дворца памяти является то, что вам нужно пройти весь маршрут, от начала до конца, вспоминая информацию. Если информация, которую вы хотите вспомнить, находится в конце вашего маршрута, вам все равно нужно пройти через все, чтобы запомнить ее. Вы можете как бы быстро перемотать вперед, но это все равно займет время.

Техника дворца памяти отлично подходит для запоминания вещей, которые вы хотите знать надолго. Для информации, которая часто меняется, например, списка рынков, я предпочитаю следующий метод.

2. Колышек памяти

через: Unsplash / Kelly Sikkema

Колышек памяти на самом деле очень похож на дворец памяти. Разница в том, что вместо того, чтобы связывать информацию с элементами в физическом месте, вы используете список числовых рифм, известных как привязки к памяти.

Общий начальный список этих числовых рифм:

1 = пистолет

2 = зоопарк

3 = дерево

4 = дверь

5 = улей

6 = кирпичи

7 = небо

8 = тарелка

9 = вино

10 = курица

Эта техника работает путем сочетания рифм с цифрами, которые вы хотите запомнить.Давайте снова воспользуемся списком покупок в качестве нашего примера.

Вы можете создать следующие ссылки:

Морковь: Изображение пистолета, стреляющего морковными пулями.

Лук: представьте, что все животные воюют друг с другом, используя луковые гранаты в качестве оружия.

Бекон: представьте себе дерево, полное плодов бекона.

Яйца: Представьте дверь, полностью сделанную из яиц.

Как видите, эта техника похожа на дворец памяти в том, что вы связываете то, что хотите запомнить, с визуальным образом.Разница в том, что вы используете список изображений, которые вы запомнили, чтобы связать информацию.

Это как недостаток техники, так и одно из ее главных преимуществ.

Сначала вам нужно запомнить список, но вы также можете создать бесконечное количество привязок, чтобы помочь вам запомнить вещи. Например, на этом сайте перечислено 1000 колышков.

Я очень предпочитаю эту технику для вещей, которые я хочу запомнить за короткий период времени. Гораздо проще повторно использовать список привязок памяти, чем ссылки в вашем дворце памяти.

3. Военный метод

Если вы действительно заинтересованы в изучении этого навыка, я предполагаю, что вы провели некоторое исследование и натолкнулись на несколько статей, объясняющих военный метод.

Это единственный известный мне метод, который утверждает, что дает вам «голливудское» определение фотографической памяти.

Техника включает темную комнату, свет и лист бумаги, который вы хотите запомнить. По сути, вы включаете и выключаете свет, глядя на лист бумаги.

Идея состоит в том, что когда погаснет свет, в вашем сознании будет отпечаток листа бумаги. Вы делаете это по 15 минут каждый день в течение месяца.

Я решил не добавлять полное объяснение этой техники, так как не смог окончательно определить, работает ли она. Это не значит, что вам не следует пробовать эту технику.

4. Улучшите свою общую память

через: Unsplash / Priscilla Du Preez

Так же, как нашему телу для правильного функционирования нужна пища, нашей памяти для нормальной работы необходимы следующие четыре.

Предоставление памяти того, что ей нужно, значительно повысит ее эффективность и значительно упростит методы обучения 1-3.

Если вы хотите улучшить память, примените следующие четыре совета в повседневной жизни.

Совет 1. Сон

Больше всего, что вы можете сделать для улучшения своей памяти, правильное количество сна окажет наибольшее влияние.

Сон дает нашему мозгу возможность перезагрузиться и обработать информацию, которую мы получаем в течение дня.Пока мы спим, наш мозг перебирает воспоминания, которые у нас есть, сохраняя важные и отбрасывая ненужные. Этот процесс известен как консолидация памяти.

Куда пойти на вынос? Всегда спите нужное количество сна. Если вы этого не сделаете, ваш мозг не сможет эффективно хранить воспоминания и информацию.

Совет 2. Медитация

Практически любая стратегия, претендующая на то, чтобы научить человека развивать фотографическую память, включает некоторую форму медитации.

Медитация — это упражнение, которое замедляет работу вашего ума. Когда вы медитируете, вы, по сути, тренируете свой ум.

Этот тренинг даст вам больше контроля над своим разумом и мыслями.

Установка режима медитации в целом принесет долгосрочные дивиденды, но также значительно улучшит вашу память.

Совет 3. Диета

Сочетание правильного питания с правильными витаминами и травами может очень положительно повлиять на вашу память.

Точно так же, как и достаточное количество сна, наш мозг работает лучше всего, когда ему дают правильное количество того, что ему нужно.Соблюдение сбалансированной диеты положительно повлияет на общую физическую функцию, в том числе на память.

Выбирая витамины и травы, улучшающие память, обязательно выбирайте те, которые подтверждены клиническими доказательствами.

Остерегайтесь добавок, которые кажутся неестественными или слишком хорошими, чтобы быть правдой. Проведите исследование и убедитесь, что вы принимаете то, что доказало свою эффективность.

У WebMD есть отличная статья, в которой перечислены витамины и травы, полезные для памяти, которую вы можете прочитать здесь.

Совет 4. Упражнения

Наряду с диетой и сном, упражнения — еще один аспект здорового образа жизни, который сильно влияет на память.

Когда вы тренируетесь, скорость кровообращения увеличивается. Большая циркуляция означает, что в ваш мозг поступает больше кислорода. Исследования показывают, что студенты, которые бежали после учебы, лучше запоминали информацию, которую они изучали, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Если вам не нравится бег, но вы любите заниматься спортом, вам повезло. Было доказано, что и аэробные упражнения, такие как бег и поднятие тяжестей, улучшают память.

Если вам нужна была еще одна причина для уничтожения, просто подумайте об улучшении своей памяти.

Заключение

Подчеркните, что практика играет здесь ключевую роль.

Могут пройти месяцы, прежде чем вы научитесь эффективно использовать техники №1 и №2. Я рекомендую вам попробовать технику № 3 (и я хочу услышать, работает ли она), а техника № 4 — это вопрос изменения жизни.