Как заставить себя не думать о мужчине: Как перестать думать о человеке который нравится

Как перестать думать о человеке который нравится

Нередко в жизни случаются ситуации, когда возникает симпатия к человеку, но в силу ряда причин эта эмоция не имеет права на существование, например, объект внимания уже состоит в брачном союзе, он не проявляет ответного интереса и т.д. В подобном случае избавиться от симпатии можно лишь если не думать о предмете симпатии.

Но как перестать думать о том человеке, который нравится? Попробует найти ответ на данный вопрос.

Более сильные эмоции

Когда человек понравился, то он становится предметом воздыхания, мысли о нем занимают очень много времени, большинство эмоциональных переживаний связано с заинтересовавшей персоной.

Помочь избавиться от всего этого могут эмоции более сильные. Они могут быть связаны с построением новых отношений, новой работой, отпуском в дорогом отеле или даже с переездом на постоянное место жительства в другой город. Каждый человек без особого труда может найти подобное занятие.

Новые более сильные эмоции значительно ускорят процесс «выздоровления» от несчастливой симпатии.

Полная загрузка – перестаем думать о любимом

Отлично помогает забыть другого человека такой ритм жизни, при котором о постороннем (не относящемся к куче мыслей) предмете просто нет времени думать. Перед большинством людей появится перспектива реализации собственных планов и претворения в жизнь неосуществленной ранее мечты.

Например, пойти на курсы иностранных языков, записаться в тренажерный зал, взять подработку и накопить денег на путешествие или же совершить это путешествие.

Лучшим вариантом в данном случае станет выбор действий, требующих максимального уровня концентрации. Примером таких действий могут стать экстремальные виды спорта или танцы.

Если загрузить себя настолько, что совсем не останется времени для переживаний и отвлеченных рассуждений, то совсем скоро для объекта симпатий просто не найдется места в вашей жизни. Даже когда подобная мысль посетит беспокойную голову, эти размышления уже не станут так волновать.

Общение с друзьями тоже помогает избавиться от ненужных мыслей. Главное – не сорваться и не начать обсуждать симпатичного человека. Общайтесь, развлекайтесь и не думайте о тех, с кем вам не по пути.

«Правильные» мысли о человеке

Многое значат и те мысли о человеке, вызывающем симпатию. Можно постараться взглянуть на него объективно. Психология утверждает, что во время влюбленности нам свойственно наделять понравившегося человека исключительно положительными качествами, в то время как у всех людей есть и отрицательные качества.

Чтобы избавиться от розовых очков, необходимо беспристрастно оценивать и плюсы, и минусы своего предмета обожания.

Можно прислушаться и к такому совету: представьте реальное будущее с этим человеком. Мысли о будущем должны быть не в романтическом русле, а об обыденной жизни: работа, быт, автомобиль, поход в магазин. Мечты могут быть и нематериальными, но обязательное их условие – отсутствие романтики.

 

Советы психолога

В психологии существует понятие «якорь», обозначающее определенную ассоциацию. Если с определенным предметом, запахом, музыкой, цветом глаз и т.д. у человека связано какое-то сильное переживание, то в дальнейшем при столкновении с подобными предметами-якорями вспоминается это уже пережитое эмоциональное состояние.

Большое количество мыслей и эмоций человека – это по сути конечные звенья целой цепи ассоциаций.

Психологи советуют использовать данную информация для уничтожения симпатии к конкретному человеку. Для этого используется прием, носящий название «замещение якоря», суть которого в следующем: самостоятельно или при помощи специалиста следует установить цепь ассоциаций и на то же самое явление постараться «привязать» новую позитивную эмоцию.

Например, если парень предпочел другую, то эту болезненную ситуацию следует научиться воспринимать в позитивном русле – «из моей жизни ушел недостойный человек, освободив место для новой, чистой и светлой, любви».

Применяя данную технику, следует избавиться от всех предметов, связанных с человеком, от симпатии к которому необходимо освободиться. Чем дольше взгляд будет находить подобные предметы (письма, подарки, СМС и т.д.), тем длительнее будет период избавления от симпатии.

Данная методика избавления от мыслей о человеке применяется в нейро-лингвистическом программировании, которое является эффективным в управлении мыслительной деятельностью и эмоциональным состоянием.

Какими бы не были испытания, посылаемые нам жизнью, следует бороться за гармонию в собственной душе. Конечно, кому-то покажется проще найти бабушку-целительницу, которая прочтет заговор, и избавиться от душевной боли, но это – путь в никуда.

Избавиться от мыслей о человеке, который нравится, можно при помощи описанных способов. Они потребуют определенных усилий с вашей стороны и времени, но их эффективность будет полностью зависеть от приложенных усилий к достижению цели.

Подборка видео о том, как перестать думать о человеке, который нравится:

способы, которые изменят твою жизнь

После расставания очень сложно сразу перестать думать о человеке. Особенно тяжело в первое время, когда вы еще не привыкли к одиночеству, и каждая ситуация вызывает мысли о том, а что, если бы сейчас были вместе? Такое состояние угнетает человека, ему хочется отвлечься, но не получается. Иногда это длится долго и серьезно мешает жить. Поэтому нужно как можно скорее избавиться от навязчивых мыслей и научиться не думать о том, кого в вашей жизни больше нет.

О ком люди обычно думают?

Размышления о ком-то могут преследовать в двух случаях. Первый: влюбленность. Человек, который нравится, вызывает приятные мысли, если он свободен. Это своеобразное предвкушение ваших будущих отношений и фантазии на тему семьи. Другое дело, если вы по каким-то причинам не можете быть вместе (кто-то из вас состоит в браке). Тогда необходимо узнать о его чувствах и при положительном ответе решать, что делать дальше. Хотя практика показывает, что такие мимолетные влюбленности быстро проходят ввиду наличия «замены».

О близком человеке часто думается и ввиду временной разлуки (ушел в армию, уехала в командировку). Но эти мысли не нужно гнать, ведь они тоже предвкушают скорое воссоединение. И чем тяжелее сейчас, тем теплее будет встреча.

Гораздо труднее прекратить думать о человеке, с которым вы недавно расстались. Это настоящее испытание для нервной системы, потому что эти мысли вызывают стресс, а избавиться от них крайне сложно. В таких ситуациях чаще страдают женщины, потому что у них менее устойчивый эмоциональный фон, да и найти нового мужчину на фоне несчастной любви тоже непросто.

Что мешает забыть человека?

Романтические отношения – это особенный период для женщины. Она расцветает, чувствует себя желанной, привыкает жить в определенном ритме, тратя часть времени на своего любимого. После расставания ее мир рушится, и женщина начинает постоянно думать о мужчине. Почему?

Потеря эмоций

Даже в не очень счастливой совместной жизни есть плюсы (ведь за счет чего-то этот союз держится). И даже маленькие плюсы обычно перевешивают существенные минусы, потому что когда пара расстается, у женщины невольно возникают мысли только о положительных моментах. Она скучает, вспоминая, как они вместе ездили в отпуск, как им здорово было в постели, как он иногда обнимал ее во сне. И эти воспоминания – защитная реакция организма на стресс, который испытывает одинокая женщина. Они греют душу, даря остатки приятных эмоций. Но одновременно приносят и страдания, потому что больше такого не будет.

Разрушение мечты

Когда два человека вместе, они подсознательно строят общие планы на жизнь. Для любой девушки это особенно характерно, ведь как только парень отвечает взаимностью, она сразу прикидывает, нормально ли звучит его имя в качестве отчества для их будущего ребенка. И чем дальше заходят отношения, тем более далеко продвигаются женские мечты.

Расставание резко рушит все эти планы, потому что женщины связывала их с конкретным мужчиной. И ей кажется, что ни с кем другим она этого воплотить не сможет. Отсюда и постоянные мысли о человеке. В психологии это состояние называется затяжной фрустрацией. Девушка долго не может отойти от того, что все закончилось, и что нужно двигаться дальше, а не зацикливаться на одном мужчине.

Недосказанность и обиды

После тяжелого расставания сложно понять, какие эмоции вы испытываете. Вам кажется, что это любовь, но на самом деле это может быть обида. Если отношения давно шли к разрыву, и вы тоже это понимали, тогда перестать думать об этом человеке будет несложно. Нужно лишь прекратить нервничать, злиться и обижаться на него, чтобы освободить свою душу от негатива, а сердце – от остатков чувств.

Данные себе обещания

Это проблема совсем молодых девушек, которые, встретив первого мужчину, уверены, что это любовь всей жизни. После расставания они могут долго думать о человеке вовсе не из-за чувств к нему, а потому что считают себя однолюбками. И мысль о том, что придется встречаться с кем-то другим, мучает их. Они начинают думать о бывшем парне, чтобы не испытывать неловкости перед собой. А еще их волнует мнение родителей и друзей, поэтому юные особы часто нарочно грузят свою голову ненужными мыслями.

Что же делать?

Время лечит. Это так. Но сколько должно пройти дней, месяцев и лет, чтобы окончательно избавиться от мыслей о мужчине? Ведь пока женщина будет о нем думать, она не сможет нормально жить, спать, есть и уж тем более заводить новые отношения. Получается, что ее годы будут идти впустую, со страданиями и стрессами. Поэтому нужно стараться гнать мысли о человеке любыми способами.

Перестать видеться с ним

Это первое, что нужно сделать, если точно понимаете, что общего будущего у вас нет. Когда мужчина попадается вам на глаза, невольно начинаете думать о нем все чаще. Не зря есть поговорка «С глаз долой – из сердца вон». Поэтому постарайтесь свести на нет все возможные пересечения.

Если это коллега – уйдите с работы. Если сосед – переезжайте в другую квартиру. И уж точно не нужно провоцировать встречи и специально попадаться ему на глаза. Если любви нет, то это не изменит его отношения, а вам только принесет страдания. Названивать и писать в социальных сетях тоже не нужно. Заблокируйте его везде или даже поменяйте номер и заведите новый аккаунт. Чем меньше будете с ним общаться, тем лучше.

Избавиться от его вещей

Совместные фотографии, подарки, оставленная одежда – все это будет попадаться на глаза, заставляя вас думать о человеке. Поэтому выбросьте все ненужное или сдайте в благотворительный магазин. Да, женщинам бывает сложно избавляться от вещей и подарков бывшего мужчины, но нужно сделать над собой усилие. В крайнем случае вывезите все на дачу, чтобы это не мозолило вам глаза хотя бы первое время. Потом, когда чувства пройдут, вы по-другому отнесетесь к подаренному им плюшевому мишке или забытой рубашке.

Уничтожение вещей не только помогает избавиться от мыслей о человеке, но и очищает ауру квартиры. Энергетика меняется, и женщине становится комфортнее находиться в доме.

Найти в нем недостатки

Это будет сложно, потому что любимому человеку мы прощаем все. И все его минусы невольно превращаем в плюсы, находя порой самые бредовые оправдания. Самое время мысленно пропесочить его по всем фронтам, чтобы мысли о бывшем мужчине вызывали отвращение и больше не возникали в голове. Вспомните все его отвратительные привычки или примеры хамского поведения. В конце концов, он расстался с вами – с умницей и красавицей – поэтому ему больше не место ни в вашей жизни, ни в вашей голове.

Простите его

Это к вопросу о недомолвках и обидах. Пока они сидят в вашей душе, мысли о человеке будут постоянно возникать и грызть изнутри. Попробуйте написать письмо и изложить в нем свои переживания и чувства. Отдавать послание адресату необязательно: когда изольете душу на бумагу, станет гораздо легче, вы сможете разобраться в себе. Так что просто сожгите письмо, думая о том, что вместе с ним сжигаете обиды. Если же понимаете, что жаждете отомстить, не спешите делать это прямо сейчас. Лучше подождать момента, когда эмоции немного поостынут. Не забывайте, что месть – это блюдо, которое подают холодным.

Изменитесь внешне

Это следующее, что нужно сделать после предыдущего пункта. Лучшая месть от брошенной женщины мужчине – стать еще более красивой и желанной. Как говорится, чтоб он «знал, кого потерял», и «локти кусал». После похода в салон красоты и фотосессии в роскошном платье или даже в нижнем белье вы забудете о каком-то там бывшем, потому что начнете думать о будущем. Ведь должна же такая красота кому-то достаться.

Этот способ подойдет и тем женщинам, которые сами стали инициаторами расставания, но все равно не могут перестать думать о мужчине из-за того, что много с ним пережили. Ваш прежний внешний образ напоминает о нем: расчесываете длинные волосы и вспоминаете, как они ему нравились, а вы хотели каре. Вперед – в парикмахерскую! А эта дурацкая красная помада, которой он просил вас пользоваться – давно пора ее выбросить и купить нежно-розовый блеск. Если будете видеть в зеркале другого человека, то и думать начнете иначе.

Забить голову чем-то другим

Отвлечься – вот еще один верный способ перестать думать о бывшем. Чтобы сделать это, надо придумать себе занятие, которое постоянно занимает ваши мысли. Уйдите с головой в работу, найдите новое хобби, запишитесь на курсы вождения.

«Клин клином вышибают». Отличная поговорка, которая полностью оправдывает себя. И стресс от навязчивых мыслей о человеке можно перекрыть другим стрессом. Поэтому, если после расставания у вас возникают проблемы различного характера, не нужно переживать еще больше. Рано или поздно что-то перевесит, и, скорее всего, на второй план уйдут именно мысли о другом человеке.

Рассмотреть аналогичную ситуацию

Если у вас есть подруга, которая пережила расставание с мужем или любовником и сумела взять себя в руки, обязательно побеседуйте с ней. Она даст реальные дельные советы, которые когда-то помогли ей перестать думать о мужчине. Если такой подруги нет, обратитесь на форум.

Некоторые приемы кому-то могут показаться смешными и стереотипными, но это работает. Важно только понять, что в один момент не получится отпустить человека и все мысли о нем. Это будет происходить постепенно. Нужно постоянно что-то делать, потому что стояние на одном месте утянет вас в болото депрессии. В самом крайнем случае всегда поможет психолог, поэтому не отказывайтесь от профессиональной помощи. Специалист научит вас некоторым приемам, которые вы в дальнейшем сможете применять и самостоятельно. И спустя короткое время перестанете думать о человеке и сможете начать новую счастливую жизнь.

Как заставить себя не думать о мужчине?

Я люблю книги, люблю читать.

Когда ты уходишь в произведение, настолько увлекаясь событиями, сопереживая героям, раздумывая о том, как бы я лично поступила по отношению к данному герою или в этой ситуации, то думаю, я потеряла время не напрасно.

Меня взволновали до глубины души такие книги, как «Зеленая миля» С.Кина, «Мемуары гейши» А.Голдена, «Хрупкая душа» Д.Пиколт, «Продавец грез» А.Кури, «Повторение судьбы», «Бикини», «Одиночество в сети» Я.Вишневского, «Рассказ служанки» М.Этвуд, «Меня зовут женщина» М.Арбатовой и другие.

Эти книги заставляют задуматься, осмысливать, дают толчок к развитию, чего и вам желаю.

10 месяцев назад

Да, неожиданное предложение, да и вопрос. ..

Ну, было бы не плохо.Тогда уж лучше с Албусом Дамблдором) Может чему-то бы еще и научил.Его магия, на сколько я помню, работала в книгах на ура.Тут ведь такая штука, Хотабыч хоть и свой старик, но хочется в таких вещах, использовать то, что понадежней.Ну а если просто поразвлекаться с Хотабычем и пошалить, почему бы и нет? По моему, у него это не плохо получалось.Думаю, в душе он был ребенком хулиганом.Но магия это знаете, все-таки вещь серьезная.Ей лучше не шутить.А то не только казусы возможны, но и такого можно натворить, что и на голову не наденешь.Хотабыч как волшебник, конечно был силен.Но вот слишком любил пошутить.А маг, мне видится больше серьезным и мудрым стариком.Который точно знает: что он делает, что надо делать и как и делает это.

А вообще, каждый человек, не много волшебник.Просто не каждый об этом знает и стремится использовать и развивать свою внутреннюю силу.Свой потенциал.Говорят что даже простая человеческая мысль, если ее активизировать и направить ее в нужное русло, способна творить чудеса. То есть существующую изменять реальность.В доступной степени конечно.Люди еще не знают до конца своих всех возможностей.А человек, может быть способен на очень многое.

Хотела бы, чисто ради интереса.Но не более.Доверять ему исполнение своих желаний, как-то не много страшновато.Ибо они у меня довольно значительные.Я бы на это не решилась.

9 месяцев назад

Вот Вас интересует, для чего он просит телефон. Вот так бы у него и спросили бы, лучше прилюдно, обратив это в шутку. Незачем из этого делать тайны мадридского двора. А еще можно сказать, что через его невесту передадите, мол у нее и спрашивай.

10 месяцев назад

Лучше всего, если в человеке все в меру. К самокритике это тоже относится. Она должна быть обязательно, для того чтобы проанализировать ошибки и в будущем исправить или постараться не допускать их.

А также, здоровая самокритика должна стимулировать к моральному росту человека. Только критиковать себя нужно «втихаря», чтобы никто не слышал, иначе многие могут поверить и присоединиться к этому процессу.

10 месяцев назад

И все же есть такое понятие, как мужское самолюбие, мужская гордость, некие черты характера, слабые места, которые если задеть, будет очень больно и неприятно в целом. Наверное, в таких случаях мужчины переживают расставание тяжелее, чем женщины.

Но я не согласен, что им тяжелее всегда. Все же зачастую женщины гораздо более эмоциональны, воспринимают расставание как личную обиду и нескоро «отходят» от такого рода психологической травмы.

В любом случае, все люди разные, и все расставания у людей — тоже разные. В некоторых случаях кому-то может вообще быть хорошо от расставания, ровно как и наоборот.

10 месяцев назад

Как перестать думать о человеке, который нравится

Самые главные враги человека — это его мысли. Они мучают по ночам, мешают работать, отнимают аппетит и выгрызают душу изнутри. И ладно еще, если они грызут не так просто, а помогают решить какую-то глобальную проблему. Хуже, когда они мешают жить из-за мелочного пустяка и заставляют всё время думать.

Вот как можно выкинуть навязчивую мысль о человеке, который тебе просто нравится? Как перестать обращать на него внимание, если он часто мельтешит у тебя перед глазами, а шансы «замутить» с ним роман у тебя равны нулю? А всё ли так уж серьезно?

Различие между симпатией и влюбленностью

Если парень тебе просто нравится, то это еще не тот человек, которого ты любишь. У тебя к нему есть симпатия по каким-то причинам, он вызывает интерес, но не более. Но мысли уже изначально настроены на влюбленность. Вот этот самый момент и нельзя пропустить, чтобы не «втрескаться» всерьез, если шансов нет.

Помнишь, как в детстве тебе казалось, что ты была влюблена в нескольких мальчиков сразу:

1. В Сережу — потому что у него самая красивая курточка.

2. В Андрюшу — потому что он лучше всех рисует.

3. В Диму — потому что он тебя защитил от противного Леши.

Сейчас смешно вспоминать, а детстве всё казалось серьезным.

Так же и с симпатией во взрослом возрасте: если переметнуться, например, от Сережи к Андрюше, то Сережа очень быстро забудется, и грызущие мысли быстро тебя покинут. Самой будет странно и смешно — «И чем только я голову забивала? Ничего серьезного и не было!»

Еще одна интересная статья: Какие вопросы можно задать парню при знакомстве

Ищи в парне его минусы, не зацикливаясь на плюсах

По большому счету, ну что ты такого знаешь об этом человеке? То, что он симпатичный, интересный собеседник и с хорошими манерами? Да, это привлекает, впрочем как всех женщин, не считая тебя.

Но у каждого человека есть свои темные стороны. Вот узнать бы тебе о них, чтобы симпатия превратилась в неприязнь. Даже какие-то мелочи:

1. Он когда-то смог ударить женщину. Да, может быть это была ошибка молодости, но всё равно в нем дремлет монстр.

2. Он отбил девушку у лучшего друга. Совершенно ненадежный человек, который совершил подлость и предательство.

3. Он задолжал коллеге и до сих пор не отдает долг — говорит, что сложно с финансами. А сам недавно ездил в отпуск заграницу. Врет же!

Это всё кажется пустяковыми мелочами. Но в мыслях их можно раздуть от мухи до слона. Надо просто начать думать, что это не герой твоего романа, потому что «темноты» в нем хватает.

А если для тебя он вообще идеален, то можно его достоинства превратить в недостатки:

1. Излишне красивый — значит тот еще задавала и ловелас.

2. Хорошо зарабатывает — значит «идет по трупам», делая карьеру.

3. На хорошем счету у начальника — прислуживается и лебезит перед ним.

4. Идеальная фигура — нарцисс и эгоист. Кстати, вот статья про эгоистов.

5. Очень умный — фу, зануда и книжный червь, с таким потом бывает скучно.

6. Строгий и целеустремленный — тот еще деспот и тиран.

Причем эти мысли не беспочвенны. Если поглубже капнуть биографию человека, в целом оно так и бывает. Почему женщины с радостью выходят замуж за самого святого парня на земле, а разводятся с ужасным демоном? Вот-вот, потому что не знали все его темные стороны. Так что не нарвись, пока не поздно, думая о нем только хорошее.

Кадр из фильма «Между Ангелом и Бесом»

arrow_leftКадр из фильма «Между Ангелом и Бесом»

Также будет интересно: Что написать парню, который нравится

Займи себя другими интересными вещами

Тебе что, действительно нечем заняться, кроме как думать о симпатичном тебе человеке? Видимо, у тебя настолько скучна жизнь, что ты забила мозг только этим парнем, который в общем-то тебе не принадлежит.

Возможно, он поэтому тебя и не замечает: ты ему неинтересна.

А сколько возможностей ты упускаешь, когда могла бы всесторонне развить себя:

1. Пройти курсы, чтобы научиться увлекательному делу, которое еще и доход может принести.

2. Отрываться с друзьями на вечеринках, на отдыхе, на природе, съездить на экскурсии, сходить в театр.

3. Усовершенствовать себя как женщину — найти свой стиль, поработать над характером, привести в порядок фигуру.

Возможно, твой парень, который тебе симпатичен, только ловит на себе твой взгляд, как у побитой собаки, и не замечает ни одного твоего достоинства. Да и как заметить — у тебя их нет. Мысли ведь только «о нем и о нем», а в остальном пустота в голове — отвлечь ее нечем.

Присмотрись — может в тебя влюблен другой мужчина?

Проблемы нет, это ты ее вбила сама себе в голову — идеализировала образ человека, который стал тебе интересен. Но почему-то ты совсем забыла, что есть на свете другие мужчины, которым симпатична именно ты.

Присмотрись к своему окружению — может, в нем есть тот, кто так же смотрит на тебя взглядом побитой собаки, а ты его так же не замечаешь. Может, это и есть тот мужчина, который в будущем станет твоим любимым человеком.

В чем плюсы таких отношений:

1. Он давно тебя знает, а поэтому сможет простить все твои выходки. Не думай, что он маньяк, который тебя преследует, просто он наблюдал за тобой по причине влюбленности.

2. Он вышибет «клин клином». Перекинув свой интерес на другой объект, ты быстро забудешь о своем симпотяге, потому что, возможно, в тебе зародится новое чувство.

3. Ты сама себе поднимешь самооценку. Тебя же любят, а значит ты не ноль без палочки, а девушка — очень даже ничего!

Как может выражаться любовь неизвестного воздыхателя — читай в статье Как узнать, любит тебя парень или нет.

Кстати, твои перемены может заметить и тот человек, за которым ты раньше бегала. Есть вероятность, что он начнет проявлять знаки внимания к тебе. Но, слава богу, уже будет поздно — твои мысли будут заполнены уже взаимной любовью.

Также будет полезно: Как правильно общаться с мужчиной

Присмотрись к другим мужчинам — может где-то есть твой

Если нет у тебя пока «клин-клином», значит его надо искать. Привлеки тяжелую артиллерию: своих успешных в любви подруг. Пусть тебя потаскают по злачным местам.

А если у тебя такие же как ты подруги — все «нюни-манюни», и не знают, как и где подцепить парней, то почитай, где встретить мужчину для серьезных отношений.

Тебе необязательно для этого ставить цель влюбиться. Просто на какое-то время надо отвлечься — приласкать свои ушки комплиментами от мужчин, разнообразить жизнь свиданиями и почувствовать себя желанной.

Ты увидишь — свет клином не сошелся на одном человеке. Просто, возможно, твои чувства к нему были самыми первыми, и тебе была еще непонятна жизнь вне своего фанатизма. А благодаря разнообразию, ты себя быстро успокоишь.

Кстати, если уж ты и нашла в себе силы пойти «на съем» парней, тебе пригодится еще одна наука, чтобы не казаться букой среди подружек: Как правильно флиртовать с парнем.

Время всё равно излечит

Не думай, что все эти советы уже завтра превратят твою жизнь в сплошной поток счастья. И всё же — легкая симпатия быстрее проходит по сравнению с затяжной любовью. Будешь действовать, и тогда память враз сотрет образ твоего «идеального мужчины».

Еще по теме:

10 секретов и рекомендаций ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Такое сильное и глубокое переживание, как любовь, не возникает моментально. Должно пройти время, а отношения нужно строить и поддерживать, стремясь ко всё большей близости и взаимопониманию. Однако для многих женщин актуален вопрос, как заставить полюбить себя и возможно ли это в принципе? Есть ли волшебные способы очаровать избранника? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Из этой статьи вы узнаете:

• Можно ли заставить человека полюбить другого
• С каких действий стоит начать, чтобы вас полюбили
• Как заставить мужчину полюбить женщину
• Как вести себя с разными типами мужчин, чтобы они вас любили

Можно ли заставить человека полюбить другого

«Я люблю мужчину, который равнодушен ко мне. Надо как-то заставить его полюбить меня! Чтобы он увидел, что именно я ему подхожу лучше, чем любая другая!» – такие мысли время от времени приходят в голову каждой женщине. Что такое любовь, как её вызвать и от чего она зависит? Уложить чувство в логические рамки никак не получается. Для одних «любить» означает «испытывать сексуальное влечение», для других – «быть в долгу», «быть благодарным за доброту». И ещё миллион других вариантов. Но любовь и тем более влюблённость не сводимы к долгу: там, где есть обязательства и долги, нет места живому чувству.

«Как заставить полюбить себя мужчину, если он меня не любит», – вопрос, конечно, для многих актуальный. Но давайте сразу определимся: романтические отношения – не деловые, и категории долга, обязанности здесь не применимы. Любая «обязаловка» – неприятный груз, ярмо на шее, от которого хочется поскорее избавиться. Или чисто коммерческий подход: я тебе то, ты мне это (в данном случае, обещание любить до скончания века).

Никто никому ничего не должен в любви! От объёма вложений это не зависит, поскольку главное здесь – сами чувства, а не расчёт. Сколько бы вы ни вкладывались, вы вряд ли сможете заставить партнёра отдать вам «долг» – полюбить вас так же сильно. Поэтому – не требуйте, не ждите, даже не мечтайте о «справедливой», симметричной отдаче, просто любите человека так, чтобы не хотеть от него ничего сверх этого. С таким подходом есть шанс по-настоящему полюбить человека и выстроить с ним крепкие, глубокие отношения. Любить – значит отдавать, без подсчётов и требований, дарить всё и не просить ничего взамен.

Но само чувство любви невозможно передать партнёру: несмотря на всё материальное и духовное богатство, которым щедро делится влюблённый, все его переживания любви – это лишь его достояние. Любовью нельзя заразить. Именно поэтому упомянутые выше отношения обмена «ты – мне, я – тебе» здесь не могут сработать: чувства одного вовсе не обязательно вызовут ответные чувства у другого. Но при всех этих сложностях любовь остаётся огромным сокровищем, которое достаётся в жизни не каждому. Если вам удалось полюбить, вы можете назвать себя счастливым человеком.

Но что же делать, если хочется, чтобы вас любили по-настоящему? Просто сидеть, сложа руки? Конечно, нет! Нужно действовать! Нужно действовать и активно, усердно развиваться. Мы притягиваем тех, кого заслуживаем. Поэтому женщинам, чтобы притянуть достойного мужчину и создать отношения, основанные на искренней любви, важно постоянно работать над собой, над своей женственностью и так далее.

Как это сделать — давайте рассмотрим далее!

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

Общие советы как заставить полюбить себя, с которых стоит начать

1. Поощряйте рассказы собеседника о нём самом

Как заставить любого человека полюбить вас с первой же встречи и произвести положительное впечатление на него? Правило номер один – не грузить его информацией о себе и дать возможность высказаться.

Гарвардскими учёными Джейсоном Митчеллом и Дианой Тамир в 2012 г. доказано, что люди, которые много говорят и заставляют собеседника слушать, производят гораздо худшее впечатление, чем те, кто внимательно слушает сам. Скромных «слушателей» любят больше, чем «ораторов», захватывающих инициативу в любой беседе. А если дать собеседнику рассказать о себе, своих интересах и проблемах, то он проникнется к вам симпатией с ещё большей вероятностью. По словам учёных, в этот момент в мозге человека активны те же центры наслаждения, что и от секса или вкусной пищи.

2. Советуйтесь

Если вы хотите, чтобы вас полюбили или испытали к вам симпатию, попросите совета. Все мы обожаем поучать и давать советы – это позволяет нам ощутить себя значимыми, умными и статусными. Однако тут важно чувство меры: неудачно спросив совета, можно не только не завоевать доверия визави, но и настроить его против себя (например, если потребовать бесплатно проконсультировать вас по сложной проблеме из его профессиональной области).

В книге доктора Адама Гранта «Give and Take: A Revolutionary Approach to Success» этот способ завязывания отношений назван лучшим: вы не только располагаете человека к себе, но и получаете ценную информацию и (иногда) действительно рабочие рекомендации.

3. Поддерживайте беседу в позитивном русле

Помните, что в любом общении работают два закона: поглощение и усиление эмоций. Эмоции с одинаковым зарядом вступают в резонанс и взаимно усиливают друг друга, а с противоположным – гасят друг друга. На основе этих закономерностей психолог Даниэль Канеман, награждённый Нобелевской премией, создал технику правильного общения. Начинайте беседу с позитивно окрашенного утверждения либо вопроса и только потом сообщайте суть дела. Это кажется примитивным, но работает: с первых же секунд контакта ваш визави настроен позитивно, а значит, легче воспримет как вашу просьбу, так и неприятные новости.

4. В диалоге повторяйте последние несколько слов собеседника

Всем людям важно, чтобы их услышали. Сигнализируйте собеседнику о том, что вы его слышите – время от времени повторяйте несколько слов, которым кончается его реплика (с нужной интонацией, конечно).

Например:

— Представляешь, этот планшет функционирует вовсе не так, как говорили в рекламе!

— Говорили в рекламе?..

— Да. Обещали, что он может стоять на столе и проигрывать фильмы до четырёх часов подряд.

— Целых четырёх часов…

Так можно поддерживать диалог бесконечно и почти без усилий, и ваш партнёр будет уверен, что вам интересен его рассказ (а он – талантливый рассказчик). По словам Лейла Лаундеса, эксперта по коммуникациям, таким способом можно моментально стать превосходным слушателем и заставить кого угодно полюбить себя.

5. Не зацикливайтесь на плохом

Наша психика устроена так, что пугающее и неприятное мы помним

Полное руководство и переходы к экстазу

индивидуальное меню

• Диван любви
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
• Флирт флирт
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
• Чувственный подразнить
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
• Читает для женщин
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
• Читает для мужчин
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
• Моя жизнь
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
• Развлечения
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы

• Сладкая любовь
• Лучшая любовь
• Романтическая любовь
• Ваш бывший
• Разбитые сердца

• Кокетничать
• Игра знакомств
• Дикие секреты
• Непослушные дела

• соблазнение
• Одержимость
• Фантазии
• Таблетка страсти
• Sizzle

• Понимание мужчин
• Привлечение мужчин
• Советы для женщин
• Как…
• Girl Talk

• Понимание женщин
• Привлечение женщин
• Советы для мужчин
• Как…
• Guy Talk
• Основы

Заставьте себя услышать

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Давайте вернемся на несколько минут в 1990-е годы. В офисе было больше женщин, которые все чаще работали вместе с мужчинами или над ними, а не для них. Дебора Таннен, профессор лингвистики Джорджтаунского университета, обеспокоена тем, что этих женщин слышат и уважают их коллеги-мужчины. Вот Дебора в ее обучающем видео на рабочем месте от 1995 года: Talking 9 to 5 .

ДЕБОРА ТАННЕН: Например, вы когда-нибудь говорили что-то на встрече, игнорировали ли это? Потом кто-то сказал то же самое, и это было воспринято как отличная идея? Вы когда-нибудь говорили кому-то что-то сделать, а потом этого не делали? Или это было сделано неправильно?

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Из своего исследования она знала, что то, как женщины обычно разговаривают на работе, может поставить их в невыгодное положение.[МУЗЫКА] Вы слушаете «Женщины за работой» из журнала Harvard Business Review. Я Николь Торрес, младший редактор.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Я Эми Бернштейн, редактор HBR.

САРА ГРИН КАРМИЧЕЛ: Я Сара Грин Кармайкл, исполнительный редактор.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Наше шоу о том, что женщины испытывают на работе. И наша первая серия о том, чтобы нас услышали.

SARAH GREEN CARMICHAEL: И эти сценарии работы пары, игнорирование на собрании, отсутствие признательности за идеи, сейчас кажутся такими же актуальными, как и в 90-х.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, мы сели и посмотрели видео Деборы, чтобы узнать, с чем сталкивались женщины 90-х.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Да, верно. У меня вышло шасси.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Ваше шасси?

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: О, каждый раз, когда я надеваю наушники, я чувствую себя так, как будто я в кабине или что-то в этом роде.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: [СМЕЕТ]

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Как вы услышите, Эми и Сара не сдержались.

ДЕБОРА ТАННЕН: Ритуал, который мужчины часто используют, и который женщины могут принять буквально, является ритуальным противодействием.Так же, как маленькие мальчики хотят играть со своими друзьями, они часто проводят время, играя в драки, гораздо больше, чем маленькие девочки, так же, как и взрослые, мужчины часто используют оппозиционную позицию, чтобы добиться цели.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Я нахожу это таким запутанным.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Например, чтобы исследовать идеи. Вместо того, чтобы поддерживать чьи-то идеи, они будут пытаться указать на слабые стороны, они будут оспаривать их, чтобы помочь кому-то изучить идею.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: И это заставляет меня бежать.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Но слушатели, нам нужно, чтобы вы остались с нами, потому что мы собираемся поговорить с Деборой Таннен о силе разговора, о которой она писала для HBR в 1995 году. Затем у Сары, Эми и меня есть свои собственные наблюдения и истории. А после этого мы поговорим с двумя экспертами, которые дадут нам практические советы о том, как мы можем более эффективно общаться. Во-первых, наш разговор с Деборой Таннен. Мы начали с того, что спросили ее, что вообще изменилось в том, как женщины говорят и что их слышат на рабочем месте.

ДЕБОРА ТАННЕН: Мне кажется, что мало что изменилось. С тех пор я веду переговоры с различными организациями, корпорациями, компаниями практически без перерыва. И всякий раз, когда я даю эти выступления, я получаю тот же ответ. Именно это и происходит со мной. Я испытал это буквально вчера. Вы только что рассказали историю моей жизни. Итак, это основа моего утверждения, что мало что изменилось.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, если женщины все еще пытаются быть услышанными по тем же причинам сегодня, если мало что изменилось, мы хотим лучше понять, откуда это происходит и что этим движет.

ДЕБОРА ТАННЕН: Я отслеживаю, как женщины и мужчины склонны говорить на работе, и очень важно говорить в самом начале, как правило. Ничего не верно в отношении всех женщин или мужчин. Помимо пола, на наш стиль влияет множество факторов. Но есть тенденции, которым девочки и мальчики склонны учиться в детстве, играя в однополых группах. Девочки склонны говорить, преуменьшая свой авторитет. Если они будут говорить таким образом, чтобы подчеркнуть тот факт, что в группе может быть лидер или что они думают, что у них что-то хорошо получается, другие девушки будут их критиковать. Она властная, она что-то думает. Она застряла. Это может оказать давление на то, как мальчики стараются сохранять свое положение в группе. Говорите, в чем они хороши; может даже превратиться в игру, в которой они пытаются превзойти друг друга. А лидер группы — это тот, кто говорит другим, что делать, и заставляет их придерживаться. Если мы переезжаем на рабочее место, человек, облеченный властью, должен указывать другим, что делать. И часто женщины находят способы сделать это, чтобы они не казались слишком властными и принижали их авторитет.

На самом деле я разговаривал в колледже и разговаривал с президентом колледжа, и она рассказала мне об этом опыте. Она сказала что-то своему помощнику, например, Не могли бы вы сделать мне одолжение? А потом продолжил и попросил ее кое-что сделать. Член правления отвел ее в сторону и сказал: Не забывайте, вы президент. Он слышал, что она начала, не могли бы вы сделать мне одолжение. Буквально, как будто она действительно думала, что у нее нет полномочий просить своего помощника что-то сделать. Она была совершенно уверена, что знала, что ассистент должен делать все, что она ее просила, поэтому она спасала лицо ассистента, задавая его так, как она считала, просто вежливо. Не могли бы вы сделать мне одолжение? она имела в виду не это буквально.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Я заметила, что один из способов, с помощью которых женщины будут пытаться делать не просто просьбы, но и все виды управленческих маневров менее прямыми, — это формулировать вещи как вопросы. Вы знаете, вы можете увидеть на собрании женщину, говорящую что-то вроде: Я не совсем уверен, что следую.Может кто-нибудь напомнить мне ? Если они думают, что человек, проводящий собрание, должен был это сделать, но не сделал этого вначале. Или Кто-нибудь может объяснить, что означают результаты Q3? Даже если они сами знают, но думают, что кому-то еще в группе нужна эта информация.

ДЕБОРА ТАННЕН: Это отличный пример того, как женщины часто разговаривают так, чтобы сохранить лицо другим людям. И это интерпретируется как нечто внутреннее в них.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, я подумал, что это действительно интересный подход к уверенности.Мне кажется, что обычно рассказывается, что женщины социализированы, чтобы быть менее уверенными. Но похоже, что вы говорите, что они на самом деле социализированы, чтобы казаться менее уверенными.

ДЕБОРА ТАННЕН: Да, конечно. Лори Хетерингтон провела исследование, в ходе которого она попросила сотни новичков первого курса университета, где она преподавала, предсказать, какие оценки они получат на первом курсе. Было два условия. Половину из них попросили сделать это публично. Либо устно скажите интервьюеру, какие оценки он ожидает, либо напишите это на листе бумаги, но затем эти прогнозы зачитывались вслух группе.Другой был личным. Напишите, что вы ожидаете, закройте конверт, запечатайте конверт, никто этого не увидит. Результаты были захватывающими, потому что в условиях, когда они были публичными, женщины предсказывали себе гораздо более низкие оценки, чем мужчины. Когда это было частным делом, это было почти одинаково для мужчин и женщин. Итак, женщины преуменьшали то, чего они на самом деле ожидали, чтобы не выглядеть слишком самодовольными.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Я думаю, что с получением кредита и женщинами может происходить что-то немного иное.В то время как для некоторых из нас брать кредит — это своего рода отвратительный поступок. Вы что-нибудь видели на этом фронте?

ДЕБОРА ТАННЕН: Да. Я заметил, что женщины часто говорят «мы», когда говорят о том, что они лично сделали или достигли. Я также наблюдал, как мужчины говорили «я» о вещах, за которые они не несли личную ответственность. И я думаю, это во многом связано с нашим пониманием того, что уместно. Итак, многие женщины считают, что говорить «я» — это своего рода хвастовство. Само по себе слово «я» следует избегать.Поэтому они говорят «мы», чтобы быть добрыми к людям, с которыми они работают. Но они вроде как предполагают, что другие люди узнают, что они действительно это сделали. И это похоже на более общую картину, которую чувствовали многие женщины. Если я хорошо поработаю, это заметят. Мне не нужно привлекать внимание к тому, что я сделал. В то время как многие мужчины понимают, что им следует привлечь к этому внимание, иначе люди не узнают. Многие из этих способов говорить, которые женщины принимают как должное или считают уместными, вполне реалистичны.Я часто говорю о двойном связывании. У нас есть ожидания относительно того, как женщины должны говорить, и если они не оправдывают этих ожиданий, они не нравятся людям. У нас есть ожидания относительно того, как мужчины должны говорить. Если они не будут так говорить, у людей сложится отрицательное впечатление. Найти золотую середину — непростая задача.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Дебора, как это звучит? Как это звучит, чтобы успешно справиться с этим?

ДЕБОРА ТАННЕН: Приведу пример.Женщина должна что-то сказать подчиненному. Если она скажет что-то вроде: Как вы думаете, вы сможете сделать это к 4? Высокий тон, растущая аннотация, все это было бы вежливо и не слишком внушительно. Людям она нравится, но считают, что у нее нет авторитета. Она могла сказать: Сделайте это до 4 . Это было бы авторитетно, но произвело бы плохое впечатление, потому что это слишком напористо для женщины. Она могла сказать что-то вроде: Мне нужно это к 4; как вы думаете, вы могли бы это сделать? Итак, это что-то среднее между самоуничижением и декларативностью.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Одна из вещей, которые мне показались действительно интересными в этой статье, — это чтение о некоторых разговорных ритуалах, используемых женщинами, о которых я никогда не думал в этих терминах. Например, извинения, когда что-то не по их вине, а просто извинения за то, что случилось что-то плохое; другие, которые действительно поразили меня, были комплиментами, своего рода просто ритуальными комплиментами другим людям, особенно другим женщинам. Кроме того, в статье был замечательный пример ритуала, который не был завершен другой стороной, и насколько это было неловко.И я подумал: да, это происходит со мной каждый день.

ДЕБОРА ТАННЕН: Вот пример разговорного ритуала, который может иметь неприятные последствия, когда другой человек не выполняет свою часть работы. Женщинам часто говорят, что они слишком много извиняются. Им говорят: Не извиняйся; это не твоя вина. Иногда женщина извиняется, чтобы заставить другого человека извиниться. Приведу конкретный пример. Допустим, была встреча, вы босс. Подчиненные не пришли на встречу, они должны были быть.Она может сказать что-то вроде: Ну и дела, извини, что тебя не было на встрече. Если я забыл рассказать вам об этом, извините, это было действительно очень важно. Она знает, что рассказала ему о встрече. Она извинилась за А; он должен извиниться за Б. Итак, он должен сказать, и она ожидала, что он скажет: О, да, ты мне сказал. Извините, что-то произошло, и я не смог это сделать, но я обязательно выясню, что произошло, и этого больше не повторится. Если он скажет: Да, обязательно скажите мне в следующий раз, когда будет , это почти как сидеть на качелях, качаться. Вы сидите на своей стороне, но доверяете другому человеку сесть на бок. Если они выходят, вы падаете на землю и удивляетесь, как вы туда попали. Что я сделал? Но на самом деле это было не то, что вы сделали. Дело в том, что другой человек не выполнил свою часть разговорного ритуала.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Думаю, мне любопытно. Если разговорные ритуалы изменились, потому что на рабочем месте больше женщин, больше женщин в качестве лидеров, они вводят свои собственные разговорные ритуалы.Может быть, будет еще больше комплиментов, больше извинений. Так почему же эти манеры поведения, эти ритуалы теперь не ценятся больше, если они стали более распространенными?

ДЕБОРА ТАННЕН: Когда я проводила это исследование в начале 90-х, я была совершенно убеждена, что, когда на рабочем месте станет больше женщин, стандарты изменятся. Так что в некотором смысле я разочарован и удивлен, что они этого не сделали. Я предполагаю, что объяснение состоит в том, что представление о том, как человек, наделенный властью, должен говорить или вести себя, по-прежнему основывается на представлении облеченного власти. Мы по-прежнему ассоциируем власть с мужчинами.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Что ж, Дебора, еще раз большое спасибо за то, что присоединились к нам сегодня.

ДЕБОРА ТАННЕН: Спасибо всем.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Большое спасибо.

ДЕБОРА ТАННЕН: Пока.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: После того, как мы попрощались с Деборой, Эми, Сара и я остались и болтали о том, как мы разговариваем в офисе как три женщины, работающие редакторами в HBR.

САРА ГРИН КАРМИКЭЛ: Мне было действительно трудно найти такую ​​золотую середину между отказом от некоторых из этих поступков, таких как извинения, которые, как я знаю, подрывают меня, и поиском более напористого способа говорить, не слишком сильного.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Поставьте себя на место слушателя. Так утомительно слушать, как кто-то извиняется и бесконечно приближается к делу. Просто перестань. Вы никому не делаете одолжений, особенно себе. Но люди, которые вас слушают, просто хотят слышать то, что вы пытаетесь сказать. Они не хотят слышать всю атмосферу вокруг. Другой совет, который я дам. И вы не просили об этом, но я все равно дам это преодолеть себя. Это не о вас.Дело в идее. И когда вы дойдете до этого момента, вы освободите себя от всех этих сомнений и от всех этих сомнений, и вам станет намного легче донести свои идеи. И вы становитесь намного интереснее.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Просто чтобы немного отодвинуть это.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Вы ошибаетесь.

САРА ГРИН КАРМИХЕЙЛ: В начале своей карьеры я пыталась избавиться от многих разговорных женских тиков. И совет, который я тогда получил от человека, который, как мне кажется, очень серьезно относился к моим интересам, был: Сара, когда ты говоришь, ты недостаточно почтителен.Вместо того, чтобы просто выпалить свою идею, вам нужно сказать: «Ну, это всего лишь одна идея, но …» или «Я могу ошибаться, но … ». И я был действительно поражен этим и фактически сказал старшему мужчина, который давал мне этот совет. О, забавно, что вы это заметили, потому что я на самом деле сделала сознательное усилие, чтобы перестать это делать, потому что я слышала, что это то, что делают молодые женщины, что подрывает их.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Хорошо. Это сводит меня с ума, слыша это. Это такой плохой совет.Я не сомневаюсь, что это было так, возможно, это было сделано из лучших побуждений. Возможно, это было доставлено с любовью. Но посоветовать молодой женщине быть более почтительной — это подорвать. Исключительно умной и красноречивой молодой женщине действительно нужно подняться на более крутой холм. В этом нет никаких сомнений. Но хороший менеджер помогает ей подняться, не наступая на каждую мину. И это поле разума, мы все это знаем.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Думаю, лучший совет, который я получил на работе, был пару лет назад в презентации.Я извинялся за уродливые слайды. Это была своего рода шутка, так что моя неудачная попытка быть смешной. В конце концов, Кэтрин, мой начальник сказал: Это было здорово, но перестань извиняться. Особенно, если вы не сделали ничего плохого и не виноваты. И Дебора коснулась того, как женщины чаще извиняются. Я чувствую, что мы часто слышим этот рефрен. Вам двоим когда-нибудь давали совет перестать извиняться?

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Я никогда не слышала этого совета. Но я также заметил, что буду извиняться в абсурдных ситуациях.Как будто кто-то на улице врезается в меня, и я говорю: О, черт возьми, мне так жаль. Спасибо. Мне нравится, что? Этот человек просто столкнулся со мной. Я не только извинился, но и поблагодарил их. И я понял, что это меня беспокоит. Эми?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Мне не говорили, что я слишком много извиняюсь. Мне сказали, что я слишком много виню. Я слышал это всего пару раз, но да.

САРА ГРИН КАРМИХАЕЛ: В этой области для меня тоже было сложно сказать слово «справедливый».«И я знаю, что существует своего рода онлайн-движение, чтобы убедить женщин перестать использовать слово« просто ». Я просто протянул руку. Мне просто интересно. Я думаю, что это просто многовато … как способ, вроде … не сказать просто. Имейте свое мнение и просто признайте его. Просто.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Это плохо, это плохо. Это как слово «очень».

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Но когда я вынимаю это, я смотрю на то, что я написала, и мне нравится, Боже. Эта женщина властная женщина.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: И, возможно, женщина, которая это понимает, думает, ах, наконец, ясность.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Достаточно честно, достаточно честно.

(МУЗЫКА)

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: После разговора с Деборой Таннен больше осознала, как мы склонны разговаривать на работе. Например, как многие из нас склонны вести себя вежливо косвенно или сохранять лицо для других, и как эти речевые модели могут помешать нам проявить себя в качестве лидеров на работе. Мы хотели больше узнать о том, что мы можем сделать, чтобы наши коллеги слушали нас, особенно на собраниях. Итак, мы позвонили Джилл Флинн. Она является партнером-основателем консалтинговой фирмы Flynn Heath Holt.Она и ее команда консультантов работают с женщинами и обучают их быть более эффективными в качестве руководителей бизнеса. Они также провели исследование поведения женщин на собраниях, что стало темой статьи журнала 2014 года «Женщины, обрети свой голос», которую Джилл написала в соавторстве с Кэтрин Хит и Мэри Дэвис Холт. Они пишут о том, почему умелые женщины не чувствуют себя столь же эффективными на собраниях, как могли бы. Среди множества причин они обнаружили: их голоса часто игнорируются или заглушаются. У них также есть практические советы для женщин, которые пытаются их услышать.Один из советов заключался в том, чтобы научиться проводить предварительную встречу. Если вы, как и я, часто чувствуете себя слишком занятым, чтобы проводить предварительную встречу, или просто задаетесь вопросом, что это вообще такое, Джилл вам объяснит.

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Встреча. По большей части встречи происходят не там, где все происходит. Встреча обычно предназначена для утверждения решений, возможно, для обсуждения возможных вариантов. Очень, очень важно знать перед тем, как пойти на встречу, что произойдет. И какова цель встречи.В зависимости от цели встречи мы должны подготовиться. И многие из нас этого не делают. Мы просто появляемся, делаем то, что думаем, что должны делать, и сразу же уходим. Мы говорим, что встречи действительно похожи на корпоративную сцену. Это то место, где вас видят, слышат и оценивают. И мы не воспринимаем это всерьез. Итак, если мы пытаемся заручиться одобрением чего-либо, или мы пытаемся убедить коллегу присоединиться к нам и следовать за ними, потому что как лидеры мы пытаемся внести изменения в свои организации.Нам нужно проводить индивидуальные встречи и выяснять, что у этих людей на уме, кто оказывает наибольшее влияние, как я могу заставить их помочь мне? Как я могу понять их потенциальное сопротивление?

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, давайте разберемся с этим для нас. Когда вы готовитесь войти в комнату, когда вы готовитесь спонтанно говорить. Вы сделали всю работу. Вы пытались получить голоса перед собранием. Итак, что вы делаете, кроме того, чтобы выглядеть уверенно?

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Вы говорите довольно быстро и рано идете на собрание.Одна вещь в том, что это помогает вам чувствовать себя более комфортно. И наша тенденция, тенденция многих женщин заключается в том, что мы так заняты, мы бронируем себя полностью до 10. Встреча начинается в 10. Так что иногда мы приходим в 2 после 10, несем кучу вещей и надеваем даже не похоже, что мы готовы к встрече. Мужчины, если вы заметили, особенно на руководящем уровне, они приходят рано. У них не много бумаг, они не делают заметок. Когда они приходят рано, они разговаривают друг с другом; они делают то, что мы называем «властью неформального».«Мужчины тоже очень ориентированы на отношения. Мы также говорим, что с женщинами связаны отношения, и мы, но мужчины, особенно чем выше вы поднимаетесь, это больше касается отношений. Кому я могу доверять? К кому я могу обратиться, кто, как я знаю, прикрыт моей спиной? И поэтому, когда мы опаздываем или сразу приходим, и мы не обращали внимания на эти отношения, даже на случайные разговоры, это не обязательно должно быть о бизнесе, мы не так готовы к участию. группы, и мы также не можем прочитать тон группы, неофициально. Женщинам нравится больше формальности и презентабельности.Кроме того, мы склонны не высказываться, если это не наша область знаний. Так что мы много молчим. Но более успешные люди понимают весь бизнес и могут говорить со всем бизнесом. Вы можете пойти на встречу и задать несколько вопросов. Хорошие, вдумчивые вопросы. Это хороший способ внести свой вклад. Вам не нужно быть экспертом.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Вы говорите, Джилл, что, вы знаете, вы должны быть готовы говорить и говорить раньше, но выступление может включать в себя умный вопрос.

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Совершенно верно. Вы будете на встрече. Люди повторяют, что это то и дело. И иногда может быть очень полезно просто сказать, вы знаете, мы посмотрели на это сейчас с трех разных точек зрения. Мы сделали это, мы сделали это и мы сделали это. Каков наш следующий шаг? Слишком просто задавайте вопрос в хорошей профессиональной манере. Ни обвинения, ни умаления, ничего подобного. Мы не можем отказаться от всего этого. Но назвать то, что сейчас происходит. Это может быть мощным.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, я хочу спросить вас о некоторых советах, которые я чувствую, как женщины, но, возможно, особенно молодые женщины получают все время, Говорите больше . Или Выскажите свое мнение на собраниях . Что лучше сказать менеджерам?

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Менеджер должен помочь человеку подготовиться. Вы не просто говорите кому-то: Говорите еще . Вы говорите: Итак, мы только что были на собрании, и вы ничего не сказали . Я знаю, что у вас есть несколько идей, расскажите мне об этой идее, которую мы обсуждали на встрече .И они скажут это, а вы скажете: Повторите мне это еще раз более кратко, не используйте все сокращения или что-то еще. ХОРОШО. Хорошо. Вот такие вещи я хотел бы услышать от вас на собрании . Кроме того, менеджеры, если они на собрании, могут позвонить этому человеку. Что ты думаешь, Эми? Эми, у тебя есть идеи по этому поводу, что ты думаешь? Это одна из главных вещей, которые могут делать мужчины; любой наставник может сделать для молодых людей, мужчин или женщин.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Джилл, в статье, которую вы написали для HBR на эту тему, на самом деле были некоторые конкретные фразы, которые женщины также могли бы использовать, которые вы назвали мускулистым языком. Поэтому вместо того, чтобы формулировать свое предложение как вопрос, вы должны сказать: Я настоятельно рекомендую … Или, вместо того, чтобы говорить, Ну, я думаю, может быть…, вы могли бы сказать, Ну, мой план — . Вас когда-нибудь отталкивают от женщин, которых вы тренируете, где они такие, как «» О, я просто не могу этого сказать, это не похоже на меня »?

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Да.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: И что вы им скажете?

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Я говорю ОК. Поговори со мной, расскажи это своими словами, а потом подожди.Мы туда попали.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Что ж, Джилл, это был действительно забавный разговор. Я чувствую себя сильным, спасибо.

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Хорошо, хорошо.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Спасибо, Джилл.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Большое спасибо, Джилл.

ДЖИЛЛ ФЛИНН: Мне понравилось. Спасибо, что пригласили меня.

(МУЗЫКА)

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: «Женщины за работой» представлены вам Deloitte Digital, творческой цифровой консалтинговой компанией, которая объединяет разные умы, чтобы помочь вам в достижении ваших амбиций. Deloitte Digital сочетает творческий подход, технологии и понимание бизнеса, от инноваций до внедрения, для создания трансформирующих, ориентированных на человека решений, которые помогут вам быть впереди всех. Пусть они покажут вам, как это сделать, на сайте Deloitte Digital dot com.

(МУЗЫКА)

САРА ГРИН КАРМИХЕЙЛ: Эми, ты всегда говоришь о своем мнении на собраниях. Что вы думаете о совете на мускулистом языке?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Я слышала не столько совет на мускулистом языке.Что действительно вызвало у меня отклик, так это то, что я сказал об окончании. Сколько раз мы слышали, как наши коллеги, наши коллеги-женщины, мы сами начинали подчеркивать свою точку зрения, говоря, что это может быть глупо, но, бла-бла-бла. Я считаю, что мускулистая речь важна, когда вы участвуете в дебатах, и вас сильно отталкивают, и на самом деле здесь нет никакой победы. Вы пытаетесь добиться того, чтобы вас услышали, и убедиться, что тот, кто принимает решение, принимает наиболее обоснованное решение. Я действительно использую язык, как рекомендую бла-бла-бла.

САРА ГРИН КАРМИХЕЙЛ: Я заметила, что, если я не выражаюсь таким образом, почти ничего не слышат. Например, если я просто скажу, что кто-нибудь хочет делать X, Y, Z? Он просто улетает по ветру. Но если я скажу, что думаю, что мы должны сделать то же самое или по моему предпочтению, я сильно предпочитаю, чтобы мы сделали X.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Да. Он идет к центру сцены, привлекает внимание и говорит, что это то, на что я хочу, чтобы вы обратили внимание. И это также очень полезный способ избавиться от того, что мы все испытали, когда мы говорим: эй, а как насчет X? Никто не обращает внимания, и парень за столом говорит: «Знаете что, я думаю, мы должны сделать X», и это внезапно стало самой блестящей идеей на сегодняшний день.

САРА ГРИН КАРМИХЕЙЛ: И в таких ситуациях я всегда пытаюсь сказать: «О, это здорово. Это похоже на то, что сказала Николь. Думаю, я рад, что нам нравится идея, которую мы объединяем вокруг нее.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: И эта идея помогать друг другу очень важна. И это нужно делать не только потому, что вы хороший человек, но и потому, что вы хотите выявить все лучшие идеи и поговорить о них. И если Николь неудобно высказываться, как вы собираетесь воплощать в жизнь все лучшие идеи? Она не будет единственной.Нам нужно разнообразие взглядов; нам нужен кто-то вдумчивый, чтобы вмешаться в разговор, учесть то, что она уже слышала, и привнести новые идеи. Вы упускаете возможность лучше всех обдумать, если вы не являетесь лидером обсуждения, призывая людей, которые не высказываются. А иногда это так просто, как я провожу много встреч. И бывают случаи, когда я могу сказать, когда кто-то хочет что-то сказать, но не чувствует себя комфортно. Она поднимет глаза.Часто это женщина. Она взглянет вверх; она будет выглядеть так, будто хочет прыгнуть в бассейн, но она немного боится, что вода холодная. И я скажу: Сьюзен, похоже, тебе есть что сказать. О чем ты думаешь? или , как тебе это нравится, Лора? И просто потому, что то, что вы получаете в ответ, неизменно является новым и продуманным.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Но что, если я чувствую себя равнодушным к идее? Я думаю, что это должно быть на столе, и я хочу, чтобы все это обсудили.Я просто хочу выложить это там.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Итак, я хочу предложить идею, потому что она витает в воздухе и заслуживает внимания. Вот идея. И тогда вам не нужно говорить все сразу. В ходе обсуждения посмотрите, как вы к этому относитесь, и скажите об этом.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Хороший совет. Да уж. Я думаю, что никого и никогда не раздражал тот, кого удается убедить в своей точке зрения. Итак, если итог обсуждения такой, как вы думаете, на самом деле, возможно, это была не такая уж хорошая идея.Я чувствую, что вы можете решительно, и не уважительно, а решительно сказать: Я действительно рад, что у нас состоялся этот разговор. Теперь, когда мы это обсудили, я согласен с вами .

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Да.

САРА ГРИН КАРМИХЭЛ: Мы задали Джилл несколько вопросов о подготовке к собраниям и о том, что женщины могут сделать, если им дали совет. Просто типа, о, просто говори больше. Это не очень полезный совет. Я виноват, что дал такой совет. Я больше никогда этого не сделаю.Мне просто любопытно узнать, Николь, были ли у вас когда-нибудь эффективные встречи-коучинги?

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Кое-что в ее статье: она написала, что 67 процентов женщин говорят, что не получают отзывов о том, как они действуют на собраниях, и хотели бы получить больше отзывов. И я думаю, это правда. На самом деле я не получил никаких отзывов или советов по поводу поведения на встрече, кроме , вы должны говорить больше, потому что у вас есть идеи, и вы должны, чтобы они услышали . Но что-то, что я нашел действительно полезным, — это когда мой менеджер говорит, что я хочу, чтобы вы выступили завтра на этом собрании, сообщите нам обновленную информацию об этом проекте, над которым вы работаете.И я думаю, что это предварительное уведомление имеет значение лично для меня.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Я думаю об этом как о теплом призыве. Мол, ты не звонишь кому-то на встречу. Мы просто говорим им; кстати, завтра я спрошу тебя об этом.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Мне нравится теплый звонок.

(МУЗЫКА)

НИКОЛЬ ТОРРЕС: До сих пор мы много говорили о том, как заявить о себе на работе и как помочь женщинам, с которыми мы работаем, высказаться. Одна вещь, которая делает это особенно сложным, — это то, что вас прерывают во время разговора.Существует множество исследований о том, почему женщины чаще, чем мужчины, прерываются. В Верховном суде есть даже одно исследование, которое показало, что мужчины-судьи прерывают женщин-судей в три раза чаще, чем друг друга. Но что вы делаете, когда вас прерывают? Не всегда легко знать, что делать, это довольно неудобно. Я знаю, что молчу, когда меня прерывают на работе. Франческа Джено дает несколько советов. Она бихевиорист, преподает в Гарвардской школе бизнеса. Она написала для HBR статью под названием «Как справиться с перебоями коллег о причинах перебоев».Иногда это связано с культурой, иногда с властью.

И она дает несколько советов, чтобы не быть отрезанным. Во-первых, постарайтесь упредить прерывание. Затем, если это не помогает, попробуйте поговорить наедине с человеком, который постоянно вас прерывает. Или поговорите со своей командой о том, как группа в целом может более эффективно общаться. Эти стратегии кажутся довольно простыми, но я знаю, что их сложно реализовать на практике. Особенно, если вы, как и я, избегаете конфронтации. Чтобы задача противостояния коллегам казалась менее неудобной и пугающей, мы пригласили нашего штатного эксперта по сложным разговорам Эми Галло.Она — пишущий редактор HBR и автор руководства HBR по работе с конфликтами. Спасибо, Эми.

ЭМИ ГАЛЛО: Рада быть здесь.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Что мы на самом деле должны сказать тому, кто нам мешает? Потому что нелегко подойти к кому-нибудь и сказать: Эй, пожалуйста, перестань меня перебивать .

ЭМИ ГАЛЛО: Итак, я думаю, что главное — делать это очень непринужденно, расслабленно и уверенно. Потому что чем больше дискомфорта вы покажете другим, тем больше они будут чувствовать себя некомфортно.

САРА ГРИН КАРМИХАЕЛ: Итак, Эми, ты можешь сделать это для нас, представь, как это будет звучать.

ЭМИ ГАЛЛО: Конечно. Конечно, вы хотите быть в курсе разговора, вы не хотите поднимать руку, создавая действительно неловкий момент. Но в ходе разговора вы скажете: Мне есть чем поделиться. Было бы нормально, если бы я дочитал до конца, прежде чем отвечать на вопросы? Знаешь, мне трудно удерживать мысли вместе, когда меня прерывают.Но я рад услышать ваши мысли, как только закончу. Я дам тебе знать, когда закончу. Итак, вы действительно хотите сделать это своей проблемой, а не проецировать ее на кого-то другого, как вы все время меня перебиваете, поэтому мне нужно это сделать. Но Мне трудно закончить свою мысль, когда меня прерывают, так что позвольте мне пройти через это. Не могли бы вы сделать это для меня ?

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Разве это не способ, который может показаться самоубийственным? Например, Я такая иррациональная женщина, что, если вы меня перебиваете, мои мысли разлетятся по ветру, так что позвольте мне закончить.

ЭМИ ГАЛЛО: Согласен. И я думаю, что иногда мы так сильно беспокоимся о том, чтобы подорвать себя, что мы кажемся несговорчивыми и напористыми в том смысле, что не способствует. Итак, я думаю, мы часто беспокоимся, о, моя сила . Где моя сила будет подорвана, или я буду казаться слабым, или что я никогда не видел, чтобы мужчина делал это. И правда в том, что им, вероятно, не нужно этого делать, потому что, как показывают исследования, их отвлекают гораздо меньше. И им не обязательно сотрудничать, чтобы работать эффективно.Так что, к сожалению, да, это риск, но я думаю, что это риск, на который стоит пойти, чтобы поддерживать мягкую позицию сотрудничества и при этом получать то, что вам нужно.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, что, если вас продолжают прерывать одни и те же люди, один и тот же человек, и вам приходится говорить с ними и просто рассказывать им, что вы чувствуете, рассказывать им, что происходит? Как вы с ними разговариваете?

ЭМИ ГАЛЛО: Это непростой разговор. Опять же, особенно если вы рассердились.Если вы соглашаетесь с тем, что этот человек прерывает меня, потому что он женоненавистник и высокомерный придурок, то вы не продвинетесь далеко в этом разговоре, потому что вы собираетесь проецировать это на этого человека. Итак, прежде всего, вам нужно проявить любопытство. Почему этот человек меня перебивает? Честно говоря, не знаю. Они могут не осознавать, что делают это. Итак, как я могу поговорить, сотрудничать с этим человеком, чтобы вместе решить эту проблему? Вместо того чтобы думать о себе, я должен исправить поведение этого человека.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Итак, когда вам вообще следует это делать? Например, сколько раз — это слишком много раз?

ЭМИ ГАЛЛО: Золотого правила не существует. Я склонен быть тем, кто не против, чтобы меня прерывали, отчасти потому, что я продолжаю и продолжаю, и я знаю, что иногда очень полезно прерывать меня. Так что я не против. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Если это запрещает вам конструктивно участвовать в собрании или меняет способ взаимодействия с коллегой, вам действительно стоит потратить время. Это будет зависеть от ваших отношений с этим человеком, но найдите время, чтобы все исправить, чтобы вам обоим было хорошо на совместных встречах. Итак, я бы начал этот разговор и сказал: Могу я поговорить с вами о чем-то? Всегда начинайте сложный разговор с вопроса. Вроде как получить разрешение человека сказать: Эй, я собираюсь кое-что сказать, ты готов? Это помогает им дать вам небольшое разрешение. Я, так сказать, даю согласие на этот разговор.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Теперь они часть этого.

ЭМИ ГАЛЛО: Совершенно верно. И тогда вы действительно хотите убедиться, что не навязываете этому человеку никаких негативных намерений. Можно даже сказать, и это важно, потому что многие нарушители не понимают, что им мешают. И Франческа Джино призналась в своей статье, что она просто перебивала, потому что она итальянка. Это было частью ее культуры, верно? Так что они могут не знать. Так что вы можете даже начать со слов : Возможно, вы не понимаете, что происходит на собраниях, но мне кажется, что меня несколько раз прерывали. И я не знаю, что я делаю, чтобы способствовать решению этой проблемы, но мне бы хотелось поговорить с вами о том, как мы можем изменить нашу динамику на встрече . И это ставит вас обоих на одну сторону стола, не так ли, вы не выдвигаете обвинения, вы не антагонистичны. Но вы говорите, У нас есть проблема, вот что я понимаю, можем ли мы поговорить о ней вместе?

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, насколько полезно приводить конкретные примеры, например, В тот день на этой встрече я пытался сказать это, а потом меня прервали. Это полезно, или это звучит так, будто я затаил огромную обиду?

ЭМИ ГАЛЛО: Я думаю, то, как вы только что сказали, звучало как массовое недовольство, но может быть полезно привести примеры, потому что некоторые люди даже не осознают, что делают. Итак, вы можете сказать: Когда я говорил о стратегии этого нового проекта и излагал свои мысли, вы несколько раз меня перебивали. Я знаю, что вы очень хотели, чтобы ваше мнение было услышано, но было бы полезно, если бы вы подождали, пока я закончу, чтобы сделать это . Вы же не хотите, чтобы это звучало как электронное письмо, которое вы отправляете в HR. Вы хотите выглядеть как совместное обсуждение того, что мы решаем проблему, которая у нас есть.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Итак, еще один совет, о котором Франческа пишет в своей статье, — если вам неудобно приближаться к одному человеку, просто обращайтесь к группе в целом. Обращайтесь к нескольким людям по поводу проблемы прерывания. Как бы вы сказали, что лучше всего это поднять?

ЭМИ ГАЛЛО: Это одна из моих любимых тактик, и я видел, как это происходило на некоторых наших встречах.Вначале мы часто обсуждали, как эта встреча может пройти лучше? Это естественное занятие в начале встречи, надеюсь, в вашей организации. Итак, перед тем, как собрание начнется, просто скажите: Эй, прежде чем мы начнем, я просто хотел рассказать кое-что о том, как проходит это собрание, и хотел выкинуть кое-что, что я видел, например, работающим на других собраниях, или который, как я думал, может нам помочь . И тогда вы можете сказать: Я хочу убедиться, что мы все закончим свои мысли.Можем ли мы воздержаться от перерывов, чтобы услышать точку зрения каждого?

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Франческа пишет о своей склонности перебивать, и говорит, что это потому, что она итальянка. И она говорит о том, что культурные различия, связанные с паузами и прерываниями, являются одной из причин их возникновения. Почему одни люди прерывают разговор с большей вероятностью, чем другие. Вы когда-нибудь сталкивались с этими культурными различиями, влияющими на перерывы?

ЭМИ ГАЛЛО: Я не только испытала культурные различия, влияющие на прерывания, но и культурные различия, влияющие на прерывания, потому что я была женщиной.Я работал над консалтинговым проектом в Корее, работая в этом большом корейском конгломерате. Я была одной из двух американок, участвовавших в проекте, корейских женщин не было. И практически каждый раз, когда мы говорили, нас перебивали или перебивали. И это дошло до момента на одной действительно важной встрече, где я просто замкнулся и просто расплакался. Я был так расстроен, так зол. Я вышел из комнаты, вышел на улицу и обошел здание. Я действительно не мог собраться вместе, поэтому просто ушел на день.Это был не один из моментов моей гордости, но слезы случаются. И я вернулся к ситуации и подумал: Что я мог сделать по-другому? Я разговаривал со своими коллегами-мужчинами, и они сказали: Мы бы хотели заступиться за вас. Мы бы хотели, чтобы все прошло по-другому, но, честно говоря, они просто не хотят слышать, что вы говорите . И мы придумали стратегию, согласно которой, если бы у меня была важная точка зрения или перспектива, я бы просто скормил ее одному из моих коллег-мужчин, и они сказали бы это на собрании.Действительно разочаровывает. Я хотел бы, чтобы это было не так, я хотел бы, чтобы эта организация была другой, но если я хотел, чтобы меня услышали, это был единственный способ высказать свое мнение. Это было нормально, потому что это было временно. Я знал, что мне нужно идти домой и работать в таком месте, где я могу говорить, и меня никто не отвлекает. Но это точно было не весело.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Итак, я также хотела спросить вас: все ли отвлекают? Потому что бывают случаи, когда да, вас прерывают, потому что людям все равно, что вы говорите.Но бывают случаи, когда это действительно может сигнализировать об волнении, когда много людей разговаривают, появляется много новых идей. Я знаю, что могу перебивать людей, когда волнуюсь. Вы знаете кого-нибудь, кто в этом признает?

ЭМИ ГАЛЛО: У меня есть друзья и коллеги, которые знают, что они мешают. Я работаю с женщиной, которой за 60, она владеет собственным бизнесом и является лидером в своей области. Она признается, что постоянно прерывает занятия, и говорит: Я действительно хотел бы изменить это .И когда я ее спрашиваю, Ну, а ты почему? Она говорит: Я действительно думаю, что у меня есть одни из самых ценных мнений в зале, и их нужно услышать. И, вероятно, знает. И следует ли ей перебивать и заставлять людей чувствовать, что их мнение не ценится? Абсолютно нет, но ей нужно, чтобы ее услышали, и я думаю, что это что-то, она работает в индустрии, где доминируют мужчины, и я думаю, что это то, чему она научилась за годы, чтобы выжить.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Это оборотная сторона всего этого, о которой я хотел вас спросить.Как научиться лучше перебивать других? Либо, чтобы помочь, вы слышите, как кто-то уходит, и, возможно, они будут благодарны за то, чтобы вас прервали, либо вам есть что сказать, но вы не хотите кого-либо невежливо перебивать. Как войти в разговор?

ЭМИ ГАЛЛО: История Кореи, что было самым тяжелым в этих прерываниях, это то, что они никогда не смотрели мне в глаза, когда делали это, они просто начинали говорить и смотрели на других мужчин в комнате.Так что это действительно заставило меня почувствовать себя совершенно невидимым и неслышимым, что было болезненно. Я думаю, что иногда хочется кого-то перебить, и снова признаю, что я склонен продолжать и болтать. Поэтому, когда кто-то ловит мой взгляд и дает мне такой сигнал, будто я готов к разговору, для меня это хороший знак, чтобы успокоиться. Или, по крайней мере, я знаю, что они слышат то, что я говорю, они признают, что я говорю, и все же хотят говорить. Итак, вы можете сказать, Эми, вы можете подождать одну секунду? Я слышу, что вы говорите, но я тоже хочу внести свой вклад. Или Не возражаете, если я что-нибудь скажу сейчас? Просто прервите его вопросом, чтобы вы получили их согласие начать разговор, даже если слово есть у них. И тогда они могут сказать: На самом деле, я еще не закончил. Или Да, продолжайте. Итак, я думаю, вы просто хотите вовлечь человека в невербальный, Эй, нормально, если я вскочу? Или реальный устный, Не возражаете, если я возьму слово прямо сейчас? Итак, позвольте мне спросить, мы немного поговорили.Ребята, вы действительно чувствуете себя лучше подготовленными, чтобы справляться с перебоями?

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Я знаю.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Я тоже. Очень полезно иметь возможность сказать что-то актуальное.

ЭМИ ГАЛЛО: Да. Образец языка всегда лучший.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Да.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Эми, спасибо.

ЭМИ ГАЛЛО: Спасибо.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Спасибо, Эми.

(МУЗЫКА)

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Сара, большая часть этой серии была посвящена тому, как женщины могут быть более услышанными на работе и как менеджеры могут помочь женщинам высказаться.Но не думаете ли вы, что важно также говорить не только о том, как помочь женщинам добиться успеха на работе, но и о том, как изменить то, что важно для достижения успеха?

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Полностью согласен.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Вы знаете, что эффективное общение — это не только попытка сказать слово. Это еще и умение вести себя тихо и слушать, когда вам нужно. И мне кажется, что умение слушать — очень недооцененный навык, хотя и очень важный. И я не могу не думать, что если бы больше рабочих мест, если бы на большем количестве встреч также ценились женщины, которые слушают, работа шла бы лучше, эффективнее, было бы более совместным.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Аминь, Николь. Я полностью согласен с этим. Я имею в виду, что не только женщинам, но и многим людям из других культур и слоев общества неудобно так много говорить. И все же это в нашей культуре американских экстравертов. Чтобы продвинуться вперед, нужно много говорить.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: И я думаю, что меньше всего мы хотим, чтобы люди говорили друг с другом. Мы действительно хотим, чтобы люди учились высказывать идеи, а также давать людям возможность высказывать свои идеи.

SARAH GREEN CARMICHAEL: Мне бы хотелось, чтобы в обзорах выступлений слушание создавалось как навык, равно как и продажа своей идеи, или разговор, или удержание слова, болтовня.

НИКОЛЬ ТОРРЕС: Да.

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: И я думаю, что женщины социализированы, чтобы быть хорошими слушателями, в отличие от мужчин. Я думаю, что многие советы, о которых мы говорили сегодня в этой серии, касаются того, как добиться успеха в несправедливом мире, в котором мы живем. Но если бы больше женщин стали лидерами, возможно, у нас были бы рабочие места, где слушать ценилось больше.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Да.

(МУЗЫКА)

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Спасибо, что выслушали «Женщины за работой» из Harvard Business Review. Я Сара Грин Кармайкл, а мои партнеры — Эми Бернштейн и Николь Торрес. Наш продюсер — Аманда Керси. Наш менеджер по аудиопродукции — Адам Бухгольц. Курт Никиш — наш редактор-консультант, а Морин Хох — наш главный редактор. Благодарим ChartHouse Learning за то, что позволили нам использовать звук из обучающего видео Деборы Таннен на рабочем месте Talking 9 to 5 .Это наш первый выпуск «Женщины за работой», и мы хотим знать, что вы думаете. Так что напишите нам по адресу [email protected].

Наконец, женщин все чаще слышат по-другому. Мы выступаем против сексуальных домогательств на рабочем месте, против недоброжелательных партнеров и против неравной оплаты труда. Мы поговорим об этих темах в следующих выпусках. Поговорим с тобой в следующий раз.

САРА ГРИН КАРМИХАЕЛ: Ребята, вы слышали об этом веб-сайте arementalkingtoomuch.com?

ЭМИ ГАЛЛО: Нет.Скажи мне.

САРА ГРИН КАРМИХАИЛ: Втайне мне это нравится. По сути, это просто веб-сайт, на котором, когда вы находитесь на собрании, вы можете включить его на свой телефон, и когда мужчина говорит, есть кнопка с надписью чувак, а когда говорит кто-то другой, кто не мужчина, есть кнопка с надписью «не чувак». И я действительно использовал это на наших встречах здесь, чтобы убедиться, что мы получаем равное участие.

ЭМИ ГАЛЛО: И что вы нашли?

САРА ГРИН КАРМИХАЭЛ: Я действительно обнаружил, что здесь, по крайней мере, на собраниях, на которых я это отслеживал, примерно 50% мужчин говорят и 50% женщин, что действительно неплохо, хотя я также осознал, что иногда в таких случаях женщины составляют более 50 процентов группы.Так что, возможно, это не пропорционально, но я думаю, что у нас это неплохо получается. Но я нахожу это полезным, потому что я иногда чувствую себя в голове, я полагаю, может быть, потому что я ярая феминистка или просто подозрительный человек, я не знаю. Я всегда предполагаю, что мужчины говорят намного больше, чем они могут быть. Так что я использую приложение отчасти как способ просто контролировать свои собственные предположения.

ЭМИ ГАЛЛО: Да.

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто.Если вы похожи на многих, вы знаете, что делать:

• Поставь будильник пораньше… потом уже не могу встать с постели.
• Напишите список дел … а затем погрузитесь в беспорядок и погрузитесь в разгул Netflix.
• Радуйтесь целям… а потом чувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.

Кажется, эти циклы никогда не закончатся, верно?

Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.

Только я? Ах хорошо. В любом случае…

Конечно, есть способы найти мотивацию и — что критически — оставаться на ней? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Как найти мотивацию

1.Just Start

Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.

Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.”

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?

Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.

Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией мелких вещей, соединенных вместе.”

Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения работы: запишите, что вам нужно сделать, на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще перейти к следующей задаче.

3. Создавайте позитивное мышление

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть представление, что это будет великий день, обычно так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.

Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность: почти невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.

5. Будьте добры к себе

Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, легко ругать себя. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попробуйте поговорить с собой ласково. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте созидательны

Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.

Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что мы иногда по-королевски облажаемся, — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха.”

7. Сократите список дел

Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они могут настолько подавить нас, что мы в конечном итоге будем откладывать на потом еще больше.

Итак, если вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите свой список дел до более удобного размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.

8. Ставьте достижимые цели, которые вас волнуют

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может заставить вас чувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.

А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю.”

9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь

Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не сохраните мотивацию.

Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»

Вот мотивационная цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления. Выбор за вами.»

10.Размышляйте о том, как далеко вы зашли

Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь рост, через который вы прошли.

Потратьте несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были, — переживите и прочувствуйте их.

Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.

11. Напомните себе «почему»

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нас волнует.”

Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы

Отвлечение — враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны избавиться от отвлекающих факторов.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффетт: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему.”

Поговорка гласит: «Вы можете получить всего, что хотите ». Однако у вас не может быть всего, что вам нужно ».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закройте дверь. Выключи музыку. Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

12. Приверженность сделке, которую вы заключаете, 100%

Помните, ничего не дается бесплатно.

Когда вы чего-то хотите, вы должны что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.

Вот и дело.

Найдите минутку, чтобы осознать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на все 100%. Майя Анжелу, активистка и поэт, однажды сказала: «Ничего не получится, если вы не сделаете этого».

14. Declutter and Tidy

Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол в спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.

Вы когда-нибудь слышали выражение «аккуратное пространство, аккуратный разум»?

Каково ваше окружение? Это аккуратно, аккуратно и чисто? Или он грязный и загроможденный? Работайте извне внутри и создавайте среду, которая помогает вам сохранять мотивацию.

15. Измените параметры ввода

Вы знаете поговорку: «Ты то, что ты ешь». И мы потребляем очень много каждый день — еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.

Итак, если вам сложно мотивировать себя, немного измените ситуацию.Слушайте мотивационные подкасты, прочтите книгу, которую обязательно нужно прочитать, или посмотрите вдохновляющие видео.

Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.

16. Ищите мотивацию в людях в своей жизни

Некоторые люди заряжают нас энергией, другие истощают.

Мотивационный оратор Джим Рон сказал: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Итак, по возможности ищите энтузиастов и мотивированных людей, с которыми можно проводить время.Позвольте себе окунуться в их положительную энергию, и вы тоже можете начать развивать самомотивацию.

17. Попросите помощи у друзей и семьи

Если вам действительно трудно мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и следить за вашими успехами.

Высказывая свои цели вслух кому-то еще, можно сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.

19. Следуйте за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас

Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?

Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, остаются мотивированными, а затем применить полученные уроки в своей жизни.

Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся у всего и у всех, обычные люди на собственном опыте, у глупых уже есть ответы на все вопросы.”

19. Слушайте веселую песню

Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот супер-простой совет: послушайте любимую песню, оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии.

Чтобы получить бонусные баллы, танцуйте одновременно как сумасшедший.

Тогда, как только песня закончится, не останавливайтесь, а сразу приступайте к делу. Это может стать одним из ваших любимых способов сохранить мотивацию.

20. Помни о своей силе и потенциале

Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.

Иногда вы можете этого не чувствовать, и вам может показаться, что я глуп, что говорю вам это, но это правда.

Автор Элис Уокер сказала: «Наиболее частая причина, по которой люди отказываются от своей власти, — это то, что они думают, что у них ее нет».

Итак, пожалуйста, найдите минутку, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы можете достичь.

Остановись.

Затем послушайте этот тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты можешь это сделать.”

Как мотивировать себя: резюме

Получить мотивацию может быть непросто — и еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:

1. Просто начните и ждите, пока мотивация вас догонит.
2. Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
3. Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
4. Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
5. Будьте добры к себе, когда сделаете ошибку, а затем вернитесь к текущей задаче.
6. Знайте, что ошибки — необходимая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
7. Сократите огромные списки дел и сосредоточьтесь на чем-то одном.
8. Отпустите цели, которые вас подавляют, и ставьте достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
9. Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
10. Размышляйте о своих прошлых успехах и используйте положительные эмоции, чтобы сохранять мотивацию.
11. Напомните себе причину, по которой вы хотите найти мотивацию для достижения цели.
12. Помните, что вам нужно пойти на компромисс, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
13. Устраните то, что вас отвлекает, а затем сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
14. Чистое пространство, аккуратный разум — уберите беспорядок и организуйте свое пространство, чтобы помочь себе мотивировать.
15. Сохраняйте мотивацию, наслаждаясь едой, музыкой, книгами или подкастами.
16. Ищите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
17. Попросите близких друзей и семью помочь привлечь вас к ответственности.
18. Подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас в Интернете.
19. Слушай — и танцуй! — под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
20. Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.

Какой пункт в этом списке понравился вам больше всего? Пропустили ли мы какие-нибудь отличные способы мотивации? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как вызвать рвоту (вызвать рвоту): 10 странных способов

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки.Возможно, вам это понадобится в будущем.

Рвота или рвота — это естественный способ организма избавиться от токсинов или вредных веществ , вызывающих тошноту. Иногда для того, чтобы вызвать рвоту, необходимо , но нужно делать с максимальной осторожностью.

Ниже приведены различные методы, с помощью которых вы можете легко выбросить .

ПОДРОБНЕЕ

Как вызвать рвоту (вызвать рвоту)

1.Подумайте о том, чтобы вырвать

Это просто ум над методом тела . Что бы ни думал разум, тело становится обусловленным, чтобы делать это . Если вы думаете о рвоте , скорее всего, это произойдет.

Это простейший способ вызвать рвоту, оказался эффективным для многих людей.

• Найдите место для рвоты. Большинство людей выбирают унитаз или раковину, но вы также можете использовать ведро.

• Сядьте или встаньте на колени , но убедитесь, что , а не , давит на область живота, чтобы избежать чрезмерного давления на живот.

• Сосредоточьте свой ум на очень отвратительной вещи , которую вы видели, ели или пили. Если вам противна мысль о кровавой сцене, вы можете сосредоточить свои мысли на ней.

2. Посмотрите видео с людьми, которых рвет

Ваше воображение может не быть достаточным, чтобы вызвать рвоту, потому что оно может вместо этого заставить вас сосредоточиться на размышлениях о тревожном чувстве , которое вы, вероятно, испытаете во время настоящего момента , таком как головокружение, сонливость или слабость.

Помогите своему разуму сконцентрироваться на рвоте , посмотрев действительно отвратительное видео в Интернете.

Просто выполните поиск в Google или на YouTube, и вы найдете тонны видео людей, которых рвет. Это должно побудить ваше тело сделать то же, что и , с тем, что вы смотрите.

3. Почувствуйте неприятные запахи

Если двух предыдущих шагов недостаточно, чтобы вызвать рвоту, отработает ваше обоняние таким образом, что поможет вашему зрению и концентрации ума.

Понюхайте очень неприятный запах и делайте это в течение некоторого времени, пока не почувствуете тошноту и в конце концов рвоту.

4. Используйте свой палец

Если вы уже выполнили первые три шага и видите, что еще нет результатов , с помощью пальца может быть эффективным для разжигания рвотного рефлекса.

• Убедитесь, что ваши руки чистые. Тщательно вымойте руки.

• Обрежьте ногти, если необходимо, чтобы не поцарапать горло при этом.

• Если у вас длинные волосы, подтяните их вверх, чтобы они не мешали.

• Вставьте палец или два в рот, прижав их к задней части глотки. В этом методе обычно используется указательный палец.

• Делайте это, пока не почувствуете рвоту.

• Быстро уберите палец, как только почувствуете тошноту.

• Если вы уже чувствуете тошноту, но все еще не можете рвать, повторите это еще несколько раз, пока вас не вырвет.

• После этого хорошо вымойте руки.

• Прополощите рот простой водой, чтобы удалить изо рта и горла привкус желудочного сока.Это также защитит вашу зубную эмаль.

ПРИМЕЧАНИЕ: Использование пальца для вызова рвоты с первого раза часто оказывается безуспешным, поэтому можно попробовать несколько раз, пока вас не вырвет.

5. Используйте зубную щетку

Если приведенных выше инструкций недостаточно для , чтобы вызвать рвотный рефлекс, пора поднять уровень с помощью зубной щетки .

• Смочите щетину зубной щетки.

• Проведите им по задней части языка, пока не почувствуете рвоту.

• Сделайте это несколько раз (как пальцем), пока вас не вырвет.

ПРИМЕЧАНИЕ: Тщательно вымойте зубную щетку или лучше замените ее новой. Если вы не любите класть что-нибудь в рот, чтобы вызвать рвоту, рассмотрите другие методы. Однако выполнение этих методов вместе с использованием пальца или зубной щетки поможет достичь более быстрых результатов.

6. Пейте кока-колу

Coca-Cola содержит шипучих веществ , которые могут быть полезны, когда дело доходит до того, чтобы вызвать рвоту.Просто выпейте кока-колы без пузырьков , затем пейте воду.

Делайте это с интервалами — кокс, вода, кокс, вода. до вы рвет.

7. Полоскание горла яичным белком

Большинство людей не могут выдержать ощущения и вкуса сырых яиц во рту. Полоскание горла сырыми яйцами может быть хорошим способом вызвать рвоту.

• Отделите яичные белки от яичных желтков с помощью 2–3 яиц.

• Взбейте в миске яичные белки.

• Полощите горло взбитыми яичными белками.

• Подождите, пока не возникнет потребность в кляпе.

• Если вас уже стошнит, выплюньте во время рвоты.

• Если вас еще не вырвало, выплюньте его и снова прополощите горло, чтобы ваш рот почувствовал вкус и ощущение отвратительного яичного белка.

• Повторяйте, пока не сработает.

8. Take Emetics

Рвотные средства — это лекарства, отпускаемые без рецепта, которые служат цели — вызвать рвоту. Он действует по , вызывая дискомфорт в животе и сокращения живота .

Сироп Ipecac — очень распространенный пример рвотного средства. Но есть также рвотных таблеток, доступных в аптеках.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не храните сироп ипекака дома, так как он может быть ядовитым при приеме в больших дозах. Не принимать при грудном вскармливании. Не давайте детям младше 12 лет.

• Следуйте инструкциям на бутылке с сиропом.

• После приема сиропа ипекака выпейте 1-2 стакана воды.

• Выпейте еще одну дозу, если в течение 30 минут у вас не будет рвоты.

• Если он по-прежнему не помогает, не пейте никаких дополнительных доз, а сразу обратитесь к врачу.

9. Пейте раствор соленой воды

Соленая вода — отличное домашнее народное средство , которое использовалось поколениями.

Питьевая вода с повышенным содержанием хлорида натрия активизирует желудок, чтобы вызвать рвоту и удалить большую часть содержимого желудка.

• Растворите 2-3 чайные ложки соли в стакане теплой воды.

• Выпейте раствор очень быстро, чтобы вызвать рвоту.

• Подождите 20-30 минут, чтобы он подействовал.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Потребление более 1500 мг натрия или чайной ложки соли в день может вызвать гипернатриемию, проблему с электролитами, которая возникает, когда содержание натрия в вашем теле равно общему содержанию воды в вашем теле. . Это состояние может вызвать сокращение нейронов и дальнейшее повреждение головного мозга и судороги.Использование соленой воды может быть эффективным для вызывания рвоты, но риск слишком велик .

10. Выпейте горчичный раствор

Горчичный раствор имеет очень неприятный и отвратительный вкус , который должен вызывать у вас рвоту как soo n, когда вы его принимаете.

• Смешайте столовую ложку горчицы в стакане теплой воды.

• Выпейте раствор очень быстро.

• Подождите примерно 20-30 минут, чтобы он подействовал.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Нет научных доказательств, гарантирующих его безопасность.Возможны побочные эффекты.

Ключевые выводы:

Рвота или рвота проводится для удаления содержимого желудка, которое может вызывать дискомфорт. Это может произойти естественным образом, если вызвать его с достаточной концентрацией, вместе с видео и запахом отвратительных вещей.

Использование пальца или зубной щетки остается наиболее распространенным методом. Если этого недостаточно, вы можете принять другие решения, но их следует выполнять с осторожностью, поскольку возможны побочные эффекты. При необходимости обратитесь к врачу.

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки. Возможно, вам это понадобится в будущем.

ПОДРОБНЕЕ

---

Как начать думать на языке, которым вы владеете

София Андерсон

Можете ли вы распознать момент, когда вы осознаете, что выучили иностранный язык? Это не тогда, когда вы получаете высший балл за тест по грамматике. Это не тогда, когда вы ловите себя на расслабленном разговоре с родным.Это когда ты начинаешь думать на этом языке!

Чтобы выучить грамматические правила иностранного языка и начать бегло говорить на нем, нужно приложить немало усилий. Требуется еще больше усилий, чтобы ваши внутренние мысли начали течь на неродном языке. Однако важно достичь этой цели, потому что это конечная веха на вашем пути изучения языка. Это показывает, что вы уверены, что начинаете использовать этот язык в повседневном общении.

Вместо того, чтобы переводить все, что вы слышите в своей голове, обдумывая ответ на своем родном языке, а затем переводя его на иностранный язык, прежде чем вы заговорите, вы, наконец, сможете общаться без усилий.

Почему так сложно думать на неродном языке?

Каждый изучающий язык понимает, что сложно мысленно перевести каждое предложение, прежде чем заговорить. Тем не менее, кажется, что они не могут функционировать без этой внутренней борьбы. Есть несколько причин, затрудняющих мышление на иностранном языке:

• Люди думают на своем родном языке. Так было всегда.
• Когда вам не хватает словарного запаса, в уме практически невозможно строить логические предложения.
• Когда вы начинаете изучать новый язык, вы изучаете его через практику перевода. Каждый изучающий язык привыкает к этому процессу, поэтому трудно отказаться от него даже на продвинутых этапах процесса.

Независимо от препятствий, с которыми вы сталкиваетесь, вы должны понимать следующее: усилия в конечном итоге окупаются.

Шаги к цели: советы, которые помогут начать думать на иностранном языке

Мы представляем 10 действенных советов, которые помогут вам достичь цели.Практикуйте их каждый день, и вы поймете, что в тот или иной момент думаете на иностранном языке.

1. Прекратите переводить привычку

Это неизбежная отправная точка. Не пытайтесь что-то сказать после того, как обдумаете предложение дословно на своем родном языке, а затем переведете его на иностранные слова. Во-первых, эта практика неэффективна, потому что логическая последовательность слов на вашем родном языке не будет хорошо звучать на иностранном языке.

Когда вы думаете, что сказать, начните с основных элементов предложения: подлежащего и глагола.Тогда вам будет легко построить конструкцию на этом фундаменте.

2. Учите слова в парах

Вы заметили, что иностранный язык обычно преподается с помощью логических текстов и рассказов? Причина такой практики: легче выучить слова, когда вы добавляете их в контекст и связываете их друг с другом. Если, например, вы изучаете слово «утро» на иностранном языке, вам также следует поискать слова, которые подходят к нему, например хорошо или начало .Вы также должны соединить его с противоположностями и проверить некоторые синонимы. Это лучшая стратегия для значительного увеличения словарного запаса за один урок.

3. Обратите внимание на грамматику

Словарь очень важен, когда вы изучаете иностранный язык, но это не значит, что вы должны полностью забыть о правилах грамматики. Вы не можете начать думать на неродном языке, если не усвоили основы его грамматики. Обязательно применяйте на практике усвоенные правила каждый день и следите за своим прогрессом.Не пытайтесь втиснуть эти правила и делать много упражнений, которые определенно заставят вас скучать, лучше используйте их в своей речи.

4. Используйте описательный словарь

Вместо использования словаря, который переводит слова на ваш родной язык, найдите описательный словарь, который даст вам интерпретацию и поможет вам понять слова из контекста. Вы заметите, что с помощью этого метода запоминать слова, которые вы выучили, намного проще.

5. Учите идиомы и фразы

Это нюансы, которые делают вас естественным говорящим на иностранном языке.Выучите множество идиом и фраз и постарайтесь привнести их в свою манеру речи и мышления. Вы будете определять такие фразы в онлайн-статьях, которые читаете, поэтому обязательно запишите их и используйте.

6. Используйте приложения для смартфонов на языке, который вы хотите освоить

Да, есть отличные приложения для изучения языков, такие как Duolingo и Rosetta Stone, но не на этом потенциал вашего смартфона заканчивается. Используйте иностранный язык, когда делаете заметки в Evernote или заполняете календарь ежедневными делами.Эта стратегия поможет вам начать использовать язык в повседневной деятельности, и вскоре вы уловите в нем некоторые мысли.

7. Общайтесь с носителями языка

Когда вы расслабляетесь в дружеской беседе, ваши мысли текут, и вы перестанете мучить себя мысленным процессом перевода. Вот почему вы должны общаться с как можно большим количеством местных жителей. Если вы не можете поехать в интересующую вас страну, самое меньшее, что вы можете сделать, — это установить связи через социальные сети.Вы можете стать частью группы Facebook для изучающих язык; они мотивируют вас практиковаться в разговоре с носителями языка.

8. Дайте имена всему, что вас окружает

Когда вы наблюдаете за вещами, которые вас окружают, назовите их на языке, который вы изучаете. «Это телевизор, теперь я его включу». «О, это мой друг Роберт, он врач». Вспомните подобные вещи на иностранном языке; даже вы должны заставить эти мысли в своей голове. Со временем они начнут течь естественно.

9. Практика письма

Практика письма поможет вам отслеживать свои успехи, но также поможет запомнить то, чему вы научились. Постарайтесь заметить и исправить ошибки в своем письме. Обязательно соблюдайте грамматику. Эта практика сделает вас более уверенным в себе говорящим, но также поможет вам начать думать на иностранном языке.

10. Практикуйтесь в разговоре и аудировании!

Это последний совет, который приведет вас к совершенству.Превратите разговор и слушание в повседневную деятельность. Вы можете послушать аудиокниги на иностранном языке, а потом поговорить с кем-нибудь о своих впечатлениях. Если вам не с кем поговорить, просто войдите в пустую комнату, запишите свою речь и послушайте ее. Вы обязательно узнаете тонкие признаки прогресса.

Изучение иностранного языка — это сложное путешествие, которое требует сосредоточения на мелочах, включая мысли! Попробуйте использовать перечисленные выше советы в своей практике, и вскоре вы заметите большой прогресс в своих навыках.Вы станете достаточно уверенными, чтобы говорить как местный.

О писателе

София Андерсон — увлеченный преподаватель языка из Австралии, а также писатель-фрилансер на Essaysontime.com.au. Она считает, что каждый день узнавать что-то новое просто необходимо. Ее вдохновляет чтение книг и публикации в блогах, которые охватывают широкий спектр ее интересов.

Системы письма | Язык и языки | Изучение языков | Произношение | Изучение словарного запаса | Овладение языком | Мотивация и причины изучать языки | Быть и становиться двуязычным | Арабский | Баскский | Китайский | Английский | Эсперанто | Французский | Немецкий | Греческий | Иврит | Индонезийский | Итальянский | Японский | Корейский | Латинский | Португальский | Русский | Жестовые языки | Испанский | Шведский | Другие языки | Языки меньшинств и исчезающие языки | Сконструированные языки (конланги) | Обзоры языковых курсов и книг | Приложения для изучения языков | Обучение языкам | Языки и карьера | Язык и культура | Языковое развитие и нарушения | Письменный и устный перевод | Многоязычные сайты, базы данных и кодирование | История | Путешествия | Еда | Другие темы | Поддельные статьи | Как подать статью

---

Почему бы не поделиться этой страницей:

Если вам нужно печатать на разных языках, вам может помочь Q International Keyboard.Это позволяет вам печатать практически на любом языке, который использует латинский, кириллический или греческий алфавиты, и это бесплатно.

Если вам нравится этот сайт и вы находите его полезным, вы можете поддержать его, сделав пожертвование через PayPal или Patreon или внося свой вклад иными способами. Омниглот — это то, чем я зарабатываю на жизнь.

Примечание : все ссылки на этом сайте на Amazon.com, Amazon.co.uk и Amazon.fr являются партнерскими ссылками. Это означает, что я получаю комиссию, если вы нажимаете на любой из них и что-то покупаете. Таким образом, нажав на эти ссылки, вы можете помочь поддержать этот сайт.

Как изменить себя, а не только свои привычки

Пять личных качеств и рамки, на которых нужно сосредоточиться в Новом году

Новый год — это традиционно время, когда мы погружаемся в самоанализ, спрашивая, что хорошего мы сделали за последний год… и что можно было бы улучшить. Многие люди любят принимать решения в этом году, и, вероятно, для вас это не новость. Однако для вас может быть новостью то, что немногие люди соблюдают свои решения.Как сообщает U.S. News, к февралю отменяется около 80% новогодних обещаний.

Я считаю, что это потому, что большинство людей сосредоточены на поверхностных целях. Поверхностные цели — это то, что мы хотим изменить в себе, что является результатом наших вложений. Например, если я хочу похудеть и у меня проблемы с перееданием, решение пойти в спортзал не сработает. Это не решает основную проблему — переедание. И поскольку я фактически не потеряю вес, если я перееду, даже если я тренируюсь каждый день, я перестану ходить в спортзал, и нездоровый цикл возобновится.Если мне повезет, к следующему Новому году я не стану еще тяжелее.

Но, может быть, я сообразительный и решу, что буду бороться с перееданием, придерживаясь диеты. К сожалению, по данным Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, от одной трети до двух третей людей снова набирают вес, который они теряют с помощью диеты в течение четырех или пяти лет. И вы, вероятно, знаете на собственном опыте или на собственном опыте с другом, что многие диеты даже не срабатывают.

Почему? Опять же, это потому, что человек не заходит достаточно глубоко.Они не учитывают истинные факторы, которые приводят к перееданию и увеличению веса. На самом деле они не изменили свое мировоззрение и не изменились сами.

Богатый папа понимал это лучше всех, кого я знаю. И он придумал пять личных качеств, которые каждый человек сильно культивирует, чтобы не только победить вредные привычки, но и стать лучше.

Видение

Способность видеть лучшее будущее. Для достижения любой цели вы должны уметь понимать, почему вы идете туда, куда идете.Недостаточно сказать, что вы хотите бросить курить. Вы должны понимать причину, например, быть рядом со своими детьми в старости. Затем вы должны усвоить это видение и сделать его движущей силой всего, что вы делаете. Как только вы это сделаете, результат будет больше, чем просто отказ от курения. Возможно, вы будете меньше пить, больше заниматься спортом и перестанете быть трудоголиком.

Мужество

Способность действовать, несмотря на огромные сомнения. Каждый раз, когда вы что-то меняете или начинаете что-то новое, это может быть страшно.Все мы любим комфорт и безопасность привычного. Но только смелые могут прокладывать новые пути и оказывать положительное влияние на окружающий мир.

Изменения также иногда требуют жертв. Например, если вы хотите быть более здоровым, это может означать отказ от отношений с людьми, которые не помогают вам в этом путешествии, например с друзьями, с которыми у вас есть крылья и пиво пару раз в неделю. Чтобы сказать «нет» укоренившимся образцам, нужна смелость.

Творчество

Способность мыслить нестандартно.Как гласит старая пословица: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».

На этом жизненном пути, стремясь достичь своих целей, мы часто совершаем ошибки. Вопрос в том, «Чему вы научитесь у них?» Самые успешные люди на планете умеют извлекать уроки из ошибок и использовать их, чтобы находить новые и неизведанные пути движения вперед. В этом суть творчества.

Еще один важный вопрос, который стимулирует творчество: «Как я могу сделать это по-другому на этот раз?» Когда мы терпим неудачу, мы должны найти новый ракурс или подход.В творческом процессе каждый раз проявляется смелость, чтобы вставать, когда мы падаем, и находить новый путь вперед.

Стойкость

Способность противостоять критике. Нет ни одного успешного человека, которого бы не критиковали. Независимо от того, что вы собираетесь делать в жизни, вы встретите сопротивление. Иногда эта критика исходит от других людей, а иногда от того маленького голоска в нашей голове! В любом случае, вы должны уметь двигаться вперед, даже когда все остальное говорит вам, что вы проиграете.И когда вы все же проиграете, вы сможете встать и снова двинуться с места. В конце концов, «дело не в том, сколько раз вы падаете, а в том, сколько раз вы встаете».

Терпение

Терпение — это способность откладывать удовлетворение. Может быть очень сложно научиться отказываться от краткосрочного, немедленного самоудовлетворения в пользу долгосрочного вознаграждения. Если вы хотите быть здоровым, вам нужно отказаться от привычной пищи. Если хочешь путешествовать, надо копить на поездку. Если вы хотите разбогатеть, вам нужно со временем усердно работать над развитием своего финансового интеллекта и инвестиций.Быстрого пути нет. Коротких путей нет. По крайней мере, не последнюю. Чтобы добиться успеха в любом деле, нужно огромное терпение.

Основа Triple-A Triangle для достижения мечты

Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на новогодних решениях, я призываю вас в течение следующего года вкладывать средства в развитие вышеупомянутых черт характера. Вы будете удивлены, как только вы начнете таять долгосрочные привычки.

Тогда случится волшебство. Вместо того чтобы ставить цели, которые помогут вам избавиться от вредных привычек, вы обнаружите, что ставите перед собой цели для достижения больших мечтаний, таких как покупка первой инвестиционной собственности или открытие собственного бизнеса.

И тут пригодится тройной треугольник моей жены Ким. Это очень простая схема, которую Ким разработала в своей книге «Время подъема», которую вы можете применить на практике для достижения своей мечты.

Как пишет Ким:

Aspire

Это мечта, очень четкое видение того, чего вы хотите. И это гораздо больше, чем просто сказать: «Я хочу стать миллионером».

Это то, что у вас будет, когда вы достигнете своей цели, например: «У меня будет свобода продолжать свою любовь к путешествиям», «Я смогу больше пожертвовать на мою любимую благотворительность», «Я смогу потратить ценные деньги. время с детьми »и т. д.

Приобрести

Это образовательная часть do, где вы собираете информацию, необходимую для принятия мер. Что вам нужно изучить для достижения своих финансовых целей и как вы собираетесь получить эту информацию?

Читаете ли вы книгу, смотрите видео о финансах или телевизионную программу, слушаете инвестиционное радио-шоу или проводите какое-то исследование в Интернете, выделяйте время каждый день, чтобы улучшить свое финансовое образование и узнать о деньгах.

Применить

Хотите больше финансовой безопасности?

Быстро научитесь думать, как богатые, а затем делать то, что делают богатые, для достижения финансовой независимости.

Выберите, чтобы стать богатым — нажмите здесь

Это этап, на котором большинство людей останавливаются из-за страха. Но для достижения целей и успеха необходимо применять полученные знания и действовать.

Для того, чтобы добиться успеха с Треугольником Ким «Три-А», вам нужно иметь в основе личные качества богатого папы.