Как возбудить женщину за 50: 10 советов для потрясающего секса после 50

10 советов для потрясающего секса после 50

Секс является ^{важной частью жизни даже у тех, кому за 80. Так что, если вам едва стукнуло 50, расслабьтесь: впереди десятилетия удовольствий.}

Однако к постельным радостям во взрослом возрасте понадобится чуть более продуманный подход, чем в безбашенной юности. Вот несколько советов, которые сделают вашу близость, возможно, даже более приятной, чем в 20 лет.

1. Помните: вы свободны

В молодости секс является частью биологической программы размножения. От него бывают дети, а значит, приходится постоянно думать о предохранении. Он нередко становится способом привязать к себе партнёра. Или доказать, что ты круче остальных.

К 50 годам эта гонка за звание лучшего «самца» или «самки», как правило, заканчивается. У взрослых любовников, скорее всего, уже есть опыт семейной жизни, дети и даже внуки. Партнёры уже всё доказали — и окружающим, и себе.

В этом заключается основной плюс секса после 50 лет: он становится чистым удовольствием. Развлечением, которое не преследует демографические или социальные цели.

Помните об этом, готовясь к очередной интимной встрече.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Только на первый взгляд кажется, что тренировки не имеют отношения к сексу. На самом деле от физической активности зависит ^{очень многое — включая способность испытывать оргазм.}

Связь тут самая простая. Регулярные тренировки подарят вам подтянутое тело, а значит, вы будете меньше переживать, как выглядите в постели. Уверенность, комфорт, способность расслабиться — важные факторы для наступления оргазма.

Кроме того, спорт укрепляет мышцы, улучшает настроение и, как следствие, настраивает на сексуальную активность.

3. Перестаньте думать о сексе как о механике

У каждого возраста есть свои физиологические особенности, которые, к сожалению, проигнорировать не получится. Да, в общем, и не надо. Их стоит знать в лицо — чтобы понимать, чего ждать и что им можно противопоставить.

Вот основные проблемы, с которыми сталкиваются ^{женщины старшего возраста:}

• Сниженное либидо. Секса просто не хочется — на это жалуются 43% женщин.
• Сухость влагалища. Недостаток вагинальной смазки и связанные с ним болезненные ощущения отмечают 39%.
• Сложности с достижением оргазма. О них говорят 34%.

У мужчин проблем меньше. Основная — это трудности с получением устойчивой эрекции, на которые жалуется примерно каждый третий.

В возрасте за 50 имеет смысл вспомнить, что секс не только механический возвратно‑поступательный процесс. Это прежде всего близость.

Добавьте в вашу постельную игру больше прикосновений. Сделайте друг другу чувственный массаж. Сконцентрируйтесь на оральном сексе. Или на взаимном нежном петтинге. Это поможет расслабиться и получить удовольствие и без полового акта с проникновением.

4. Настройтесь на долгую прелюдию

С возрастом требуется больше времени на возбуждение. Это связано с тем, что снижается ^{чувствительность кожи к прикосновениям.}

Поэтому, если вы хотите заняться сексом в классической форме, с проникновением, будьте готовы посвятить прелюдии как минимум полчаса.

5. Запаситесь лубрикантами

Про сухость влагалища у женщин мы уже сказали. Поэкспериментируйте с разными видами интимных увлажняющих кремов и лубрикантов, чтобы найти наиболее подходящий для вас двоих вариант. И не жалейте смазки, когда перейдёте к делу.

6. Готовьтесь менять привычные позы

По мере того как мы становимся старше, наши тела меняются. Поэтому позиция, которая раньше была удобной, в возрасте за 50 может показаться физически невыносимой.

Обратите внимание на позу наездницы — как обычную, так и обратную. Находясь сверху, партнёрша может контролировать угол и глубину проникновения и тем самым снизить дискомфорт, который случается из‑за сухости или сниженной эластичности влагалища.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Или попробуйте подкладывать подушку под спину партнёрши в миссионерской позе.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Либо поэкспериментируйте с сексом стоя. Возможно, вашей паре он понравится больше, чем традиционные позиции лёжа или догги‑стайл.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

7. Добавьте разнообразия

С возрастом желание снижается, и значительную роль в этом играет тот факт, что зачастую партнёры слишком давно знакомы друг с другом. Секс становится рутиной, его хочется всё меньше.

Чтобы этого не произошло, регулярно добавляйте разнообразия в вашу интимную жизнь. Возможно, подействуют даже самые простые варианты. Например, попробуйте изменить время суток, когда вы занимаетесь сексом. Может, по вечерам или ночам вы слишком хотите спать, а утренние постельные игры, напротив, взбодрят вас обоих.

Освежить секс можно и другими способами:

• Найдите новое место. Выйдите из спальни и попробуйте заняться любовью на кухне, в машине, снятом исключительно для этой цели гостиничном номере.
• Подключите секс‑игрушки. Вместе с партнёром зайдите в секс‑шоп и выберите что‑нибудь сногсшибательное.
• Поэкспериментируйте с антуражем в спальне. Например, поставьте зеркало напротив кровати или создайте романтический уют с помощью свечей и шёлкового белья.

8. Обратите внимание на лекарства, которые принимаете

Возможно, снижение либидо, сухость влагалища, проблемы с эрекцией — это всего лишь побочный эффект вашего привычного препарата. К таким лекарствам относятся ^:

• антидепрессанты;
• антигистаминные средства;
• лекарства от гипертонии;
• препараты, снижающие уровень холестерина;
• лекарства от язвы желудка.

Вчитайтесь в инструкцию, прислушайтесь к самочувствию. Если вам кажется, что какое‑то фармакологическое средство, которое вы принимаете, ухудшает вашу сексуальную жизнь, поговорите об этом с терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом.

9. Посоветуйтесь с сексологом

Этот врач знает всё о том, откуда берётся оргазм и как можно справиться с теми или иными интимными проблемами.

Женщинам он поможет подобрать лубрикант. Или, например, вагинальный расширитель: инструмент помогает растянуть ткани влагалища, которые иногда сужаются после менопаузы, и таким образом избавит от болезненности при проникновении.

Мужчинам сексолог при необходимости подберёт препараты для потенции и поддержания эрекции.

10. Будьте искренни друг с другом

Честно говорите о том, что вы чувствуете — как физически, так и эмоционально. Поделитесь с партнёром опасениями по поводу сексуальной жизни, переживаниями насчёт изменений в вашем теле, новыми желаниями. И в свою очередь, выслушайте его.

Доверие, эмоциональная близость — важные части близости физической. Особенно в том возрасте, когда гормоны более не затмевают разум и вы видите в партнёре прежде всего человека, личность, а не сексуальный объект.

Читайте также 💘🛌💏

какой он, как сделать его лучше

Привыкай к долгим прелюдиям

С возрастом снижается чувствительно кожи к прикосновениям, поэтому, чтобы возбудиться потребуется гораздо больше времени. Если ты хочешь заниматься сексом после 50 лет, в классическом понимании — с проникновением, приготовься, что прелюдиям придется посвящать минимум полчаса. Но это хороший повод разнообразить сексуальную жизнь и привнести что-нибудь новенькое в постельные игры.

Пользуйся лубрикантами

Про сухость влагалища у женщин после 50 лет мы писали выше. Чтобы это проблема доставляла, как можно меньше неприятностей, поэкспериментируй с разными видами интимных увлажняющих кремов и лубрикантов. Не надо жалеть смазки, когда перейдешь к делу. К тому же со временем организм будет все больше вырабатывать ее сам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуй новые позы

Тело со временем стареет, теряет прежнюю гибкость и силу. Поэтому позиции, которые раньше в сексе были удобными, после 50 лет могут стать физически невыносимыми. Чтобы снизить дискомфорт из-за сухости или сниженной эластичности влагалища, попробуй позу наездницы. Находясь сверху, ты можешь контролировать угол и глубину проникновения. Либо поэкспериментируй с сексом стоя. Возможно, вашей паре он понравится больше, чем традиционные догги-стайл и миссионерская поза.

Добавь разнообразия

Проблемой может стать не только физическое старение тела, но психологические привыкание партнеров друг у другу. Секс после 50 лет становится рутиной, его хочется всё меньше. Избежать этого помогут перемены в сексуальных привычках. Причем начать можно с простейших. Например, попробуй заниматься любовью в другое время.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возможно, по вечерам вы с партнером слишком хотите спать, а утренние постельные игры, напротив, взбодрят вас обоих.

Освежить секс после 50 лет можно и другими способами:

1. Найди новое место. Перемести занятия любовью из спальни, например, на кухню или сними номер в гостинице.
2. Начни пользоваться секс-игрушками. Совместный поход в секс-шоп уже может не на шутку завести обоих партнеров.
3. Устрой ролевую игру. Попробуйте с партнером воспроизвести сцены из любимых фильмов или сами придумайте возбуждающую обоих ситуацию.

Будь искренней с любимым мужчиной

Честно говори о том, что чувствуешь в эмоциональном и физическом плане. Секс после 50 лет  — это новый опыт как для женщины, так и для мужчины. Поэтому необходимо делиться с партнером переживаниями насчет изменений в твоем теле и новыми желаниями. Доверие и эмоциональная близость хорошо дополнят близость физическую. Особенно в том возрасте, когда гормоны уже не затмевают разум и партнер предстает перед тобой не только как сексуальный объект, а больше как личность.

Сексуальные секреты женщин после 50 лет, о которых стоит узнать — Readovka.news

Вот когда “баба” становится “ягодкой” на самом деле!

Что происходит с сексуальностью женщины, когда она переступает отметку 40 лет? Молодежь боится, что с возрастом секс пропадет из их жизни, и удовольствие от близости заменит копание грядок. Но это не так! После чувственного расцвета в 30 лет, дамам суждено пережить настоящее перерождение еще через 15–20 лет. 

Прежде всего, нужно успокоиться: после 50 женщины не перестают заниматься сексом. Исследования показывают, что дамы преспокойно могут вести интимную жизнь до 70 лет, причем речь идет о полноценной близости с партнером. Но даже 79 лет – это не предел. В России 6% женщин ведут занимается сексом до 79 лет. 

“Одна бабуля захихикала и сказала: «Знаешь, если честно, настоящий секс начинается только после 50“. 86-летний мужчина, потерявший жену, рассказал, что они регулярно занимались сексом до 70 лет. Потом она умерла, он ослеп. А через какое-то время „подружился“ с её знакомой»”, – рассказал социолог Дмитрий Рогозин.

Секс после 50 все еще представляет опасность для здоровья, если он незащищенный. Расслабляться рано: ИППП в более старшем возрасте передаются не хуже, чем в 20-летнем возрасте. Поэтому, если не хочется, будучи зрелыми и мудрыми, схлопатать сифилис, ВИЧ или другую болезнь, необходимо использовать презервативы. 

После 50 лет в интимной жизни женщины все еще есть место для самоудовлетворения. Процент женщин в США, которые не отказывают себе в интимных ласках, составляет около 60%. После 70 лет доля таких женщин – примерно 30%. И нет оснований полагать, что россиянки не так чувственны, как американки, и отказывают себе в этом удовольствии. 

Секс после 50 становится чуть сложнее. Это связано, конечно, с гормональной перестройкой организма. Ближе к 50 годам женщина чувствует острую потребность в сексе, именно тогда ее можно назвать “ягодкой”, которая “опять”, а после – постепенно падает уровень эстрогена и репродуктивная система затихает. 

Стенки влагалища сужаются, становятся тоньше и суше, а потому во время близости необходимо дополнительное увлажнение. Однако и то не проблема! Благо, индустрия интимных удовольствий предлагает для этого огромный выбор средств – лучше выбирать смазки на водной основе. 

Но вот что самое интересное! Многие женщины признаются, что после 50 лет их секс стал гораздо лучше, чем в молодости. У них гораздо чаще случаются оргазмы и переживания от них несравнимо ярче. Вероятно, это связано с жизненным опытом и более глубоким, нежели в молодости, пониманием своего тела и его потребностей. 

“Мне 55. Моему мужу 58. Наши дети выросли, они больше не могут нам помешать. Мы не боимся беременности. Нам плевать на наши морщины. Мы наконец-то может наслаждаться друг другом и быть настолько громкими, насколько хотим”, – призналась одна из участниц опроса.

Ранее мы писали о том, что психологи растолковали, откуда берутся и зачем нам нужны эротические сны. Психологи растолковали, откуда берутся и зачем нам нужны эротические сныСон с бывшим? Это совсем не то, о чем вы подумали

Мифы и правда о женской сексуальности после 50 лет

Женщины старше 50 лет обладают огромным потенциалом к самореализации, как мы писали в предыдущей статье. И сексуальность — один из аспектов, в которых они могут раскрыться. Однако на постсоветском пространстве эта тема очень мало изучена, как отмечает психотерапевт Ирина Шульженко. За 10 лет практики она может вспомнить только 3 или 4 клиентки, которые обратились к ней за консультацией по сексуальности. Мы попросили Ирину развенчать самые распространенные мифы, связанные с этой темой.

«Секса после 50 нет»

Один из мифов — что после 50 лет сексуальная жизнь у женщин заканчивается. Действительно, некоторые уже считают себя бабушками и теряют инициативность.

На самом деле потребность в количестве сексуальных актов начинает снижаться после 37 лет. Это связано с физиологией — яичники вырабатывают все меньше эстрогена, гормона, который отвечает за сексуальное влечение. С годами эстроген пропадает и в возрасте 47-52 лет наступает климакс, функция яичников угасает, яйцеклетки заканчиваются.

Есть такой и миф, что секс в зрелом возрасте — это больно и травматично, поскольку не хватает смазки, органы опускаются, а если яичники не работают, удовольствия нет. Это все неправда. Женщины могут испытывать оргазм, иногда ощущения переживаются даже ярче, чем в 20 лет. С сухостью действительно есть сложности, но с этим можно бороться как гормональными препаратами, так и механическими средствами.

«Возраст убивает привлекательность»

У женщин около 50 лет наступает психологический кризис — они начинают себя чувствовать старыми. Это очень связано с ухудшением физического состояния, приливами жара, плохим сном, раздражительностью. Климакс сильно сказывается на коже — она подсыхает, становится увядающей. И вот в этот период женщине очень важно не сломаться, не постареть раньше времени.

Свежие новости

Можно добавить в свою жизнь физические нагрузки, какие позволяет здоровье, — йога, пилатес, растяжка, ходьба. Сбалансировать свое питание так, чтобы в организме могло вырабатываться больше эстрогена. И, конечно же, женщины в этом возрасте нуждаются в психологической поддержке. Я знаю, что уже сейчас в Киеве есть женские терапевтические группы. Их пока единицы, но я думаю, спрос будет расти со временем и они будут развиваться. Женщины могут получить там поддержку, понять, что они не одиноки.

Очень сильно помогают моим клиенткам в период, когда они начинают терять уверенность в себе и чувствовать апатию, фотосессии у профессиональных фотографов, они начинают видеть себя с другой стороны. Можно сменить имидж, сходить к стилисту, возможно, впервые в жизни.

Важно не сломаться, потому что когда эта «тряска» заканчивается, организм успокаивается, формируется другой гормональный фон, возникает другая потребность — в глубоком контакте.

Зарубежные исследователи говорят, что женщина с возрастом наоборот расцветает и секс становится ярче, «вкуснее». Она впервые в жизни не боится забеременеть, она уже пожила, вырастила детей, ей не нужно ни за кем бежать, у нее меньше тревоги.

«Кто ж тебя захочет?»

Единственная сложность, это миф, который появляется в нашем социуме, — «а кто ж тебя захочет?». Если есть партнер и он готов развиваться и иметь сексуальную жизнь, то наступает прекрасный период, люди сближаются. В это время можно ходить на парную терапию, на курсы по развитию сексуальности, устраивать необычные свидания.

Но что же делать, если такого партнера нет? Женщинам, которым за 50, бывает сложно найти сексуально активного мужчину. Поэтому они часто обращает внимание на мужчин лет 35-40 или даже младше. Она занялась своим телом, набрала оборотов, накупила себе шикарного белья, преодолела все кризисы, а ее ровесник-мужчина просто сидит и смотрит телек. Или, возможно, партнер тоже преодолевает климакс (да, мужчины тоже через это проходят). И нет ничего удивительного в том, что молодые мужчины отвечают на внимание таких женщин взаимностью. Потому что в них есть глубина, меньше тревоги, страха нежелательной беременности. Иногда они выбирают женщин постарше, чтобы не иметь детей. Им нужна именно женщина, они не хотят ни с кем ее делить.

«Я слишком стара для него»

Но у женщины могут включиться комплексы: «Я же стара для него». Это тоже один из мифов нашего общества, что женщина должна быть младше. Поэтому нужно работать над тем, чтобы женщина сама себе разрешила иметь такого мужчину и чувствовать себя привлекательной для него.

Я все время делаю акцент на то, как женщина умеет позволять другим себя любить. В частности, мужчинам. Если женщина, независимо от того, какое у нее тело, способна испытывать приятные ощущения от прикосновений, поглаживаний, а это неотъемлемая часть секса, она будет чувствовать себя привлекательной. Если у женщины с юности есть барьер против прикосновений, она будет все время пытаться в себе что-то переделать. Я бы рекомендовала женщинам работать со своей телесностью, чтобы они могли себя чувствовать более притягательными, тактильными. Женщины, которые дают себя ласкать, чувствуют себя более красивыми, какого бы они ни были роста, размера и сколько бы у них ни было складочек. А если есть внутренний барьер, зажим, у таких женщин более зажатое лицо, шея, более скованная походка.

Мы приглашаем тех или иных партнеров в свою жизнь в зависимости от того, к чему мы открыты. Бывает так, что женщина говорит: «Я хочу, чтобы он больше меня обнимал, а он этого не делает». А потом оказывается, что у нее самой сложности с объятиями. Люди не дают нам того, к чему мы не готовы. Если мы выбираем того, кто не может удовлетворить нашу потребность, за этим тоже что-то стоит.

Самое главное — умение с юности программировать себя на желание, поддерживать в себе сексуальную активность, сохранять интерес к удовольствию. Как только желание умирает, с этим сложно что-то сделать.

«В 50 нужно быть солиднее»

Если женщина чувствует себя игривой, она может такой оставаться независимо от возраста. Особенно если это проявляется именно в сексуальном плане. Можно быть умудренной опытом, но при этом чувствовать себя девочкой рядом со своим мужчиной.

Мозг с возрастом становится ригиднее, как бы мы его ни развивали. Если в 20 лет нам нравится примерять разные роли, нам важно играть, то после 40 лет женщина начинает понимать, что она любит, что не любит, чего ей хочется, и дает себя разрешение это получить. В таком возрасте уже меньше хочется играть, это перестает иметь смысл. Когда наступает кризис 50 лет, накрывает с головой, а когда из него выныриваешь, хочется жить только по-настоящему.

Подготовила Оля Полякова

— Читайте также: Самое время: Почему в 50 лет стоит работать над собой

Секс в «солидном» возрасте | Больше дольше

Принято думать, что секс – это прерогатива молодых людей от 18 до 30 лет. Это тот возраст, в котором мужчины и женщины ведут активную половую жизнь, стремясь полностью удовлетворить свои физиологические потребности. Пары, которые активно занимаются сексом, обычно испытывают меньше проблем во взаимоотношениях друг с другом, чем пары, чья сексуальная жизнь не столь гладкая. Но с возрастом ситуация, к сожалению, меняется. В большинстве случаев «огонь» сексуальности перестает пылать после достижения 50-ти лет. Однако специалисты развитых стран мира считают, что нельзя ставить крест на занятиях сексом в преклонном возрасте.

Известно исследование, в ходе которого ученые наблюдали за сексуальной жизнью 200 человек в возрасте старше 60 лет. Удалось установить, что пожилые люди, которые регулярно вступали в половую связь, имели более острый ум и лучшую память, чем те, кто уже и забыл, что такое «секс». Причем участники старше 75-ти лет были гораздо более удовлетворены своей интимной жизнью, чем те, которым едва исполнилось 60. Таким образом, ученые сделали вывод: пожилые люди могут и должны регулярно вступать в интимную связь, так как это способствует сохранению памяти и здоровья в целом.

Вопреки стереотипам

В России пожилые люди не занимаются сексом из-за прижившегося в нашем обществе стереотипа – якобы, это постыдно. В целом, сексуальное влечение имеет никаких четких возрастных границ. Оно зачастую зависит от здоровья человека, его характера и темперамента. Некоторым парам удается продолжать вести половую жизнь и в очень солидном возрасте, благодаря общему хорошему состоянию организма в целом.

Также считается, что сексу могут препятствовать различные возрастные изменения в организме мужчин и женщин. Например, у представительниц прекрасного пола недостаток половых женских гормонов ведет к сухости влагалища. Но нет ничего непоправимого: в аптеках и в супермаркетах можно найти большой выбор смазок и кремов, которые помогут решить эту проблему. У женщин сексуальная активность постепенно растет до 55-60 лет, а затем немного падает.

У мужчин с возрастом половое влечение ослабевает постепенно, начиная лишь с шестого (иногда даже с седьмого) десятка жизненных лет. Эта проблема строго индивидуальна. Снижение мужской сексуальной функции, в какой — то степени может вызвать снижение уровня тестостерона в крови примерно на 50% в возрасте от 25 до 75 лет. Это является закономерной частью старения организма, однако вовсе не является 100%-ой гарантией того, что сексуальная функция не восстановится. К сожалению, в дополнение к вышесказанному, неприятные последствия могут вызвать и различные болезни мочеполовой системы.

Также, у мужчин «в возрасте» возникают следующие изменения здоровья:

• снижение упругости и уменьшение величины пениса во время эрекции;
• увеличивается время достижения эрекции;
• ощущение того, что приближается эякуляции, притупляется;
• после оргазма пенис быстрее расслабляется и требуется больший промежуток времени для новой эрекции

Следует помнить, что ни одно из заболеваний не является абсолютной «гарантией» потери сексуальной функции. Даже заболевания сердечнососудистой системы, в том числе инфаркт, заставляют мужчин отказаться от секса из-за страха вновь пережить подобное. Можно смело считать, что этот страх безоснователен, но все же после инфаркта следует проконсультироваться с врачом. Обычно, вернуться к половой жизни можно уже через 12-16 недель.

Особенности секса в пожилом возрасте

У секса в пожилом возрасте есть две стороны медали. С одной стороны, он приносит адреналин, яркие впечатления, вновь возвращает молодость. С другой – секс требует немалого количества энергии. Плюс ко всему, это большая нагрузка на сердце и кровеносные сосуды. Степень возбуждения играет в этом смысле не последнюю роль, и подобные развлечения могут быть опасны для здоровья пожилого человека, особенно мужчины. Если пожилой мужчина вступает в интимную связь с молодой привлекательной женщиной, он испытывает невероятное возбуждение, которое, к несчастью, может закончиться трагически. Но подобный риск почти начисто отсутствует, если партнеры знают друг друга уже много лет.

Как бы то ни было, но секс в пожилом возрасте явно уходит на задний план. В центре внимания пожилых пар гораздо сильнее ценят привязанность друг к другу, радость от взаимного общения и времяпрепровождения. Духовные отношения могут стать отличным фундаментом для здоровых сексуальных отношений, который продлевают жизнь обоим.

Британские ученые: после 80 сексуальная жизнь улучшается

14 февраля 2017

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Динамика сексуальности по мере старения не так проста, как кажется

После 80 лет сексуальная жизнь налаживается, уверяют британские ученые. Согласно исследованию, проведенному аналитическим центром International Longevity Centre UK, люди 80 лет и старше зачастую более довольны интимными отношениями со своим партнером, чем в 50-79 лет.

Исследователи опросили около семи тысяч человек в возрасте от 50 до 90 лет и старше, в основном женатые пары. Выяснилось, что несмотря на то, что 80-ти и 90-летние занимаются сексом реже, они более удовлетворены своей интимной жизнью.

Как следует из доклада, среди 80-летних и старше гораздо меньше людей, которые жалуются на то, что на них давит «обязанность заниматься сексом» — таких людей почти в пять раз меньше, чем среди 50-летних.

Среди 80-летних пар очень немногие жалуются на то, что не испытывают сексуального притяжения к партнеру. Интересно, что на это много жалуются люди в возрасте от 70 до 79 лет, а в 80, как следует из доклада, число недовольных сексапильностью партнера женщин и мужчин резко падает.

Третья категория, в которой 80-летние опередили младших — это эмоциональная близость к партнеру. Как отмечают исследователи, к преклонному возрасту люди лучше узнают друг друга, что способствует установлению близкой связи между ними и отражается на сексуальной жизни.

Также эксперты выяснили, что женщины старше 80 легче и быстрее возбуждаются, чем 60-ти и 70-летние.

Между тем, отмечают авторы доклада, сексуальное здоровье важно для всех возрастов. В докладе отражена явная корреляция между удовлетворением жизнью и удовлетворением сексом — для возрастной категории 50-90 она тоже действует.

Мифы и предрассудки

«К сожалению, в 2017 году по-прежнему нужно развеивать мифы, связанные с отношениями на поздних стадиях жизни», — говорит глава аналитического центра, баронесса Салли Грингросс.

«Мы знаем, что многие женщины и мужчины остаются сексуально активными на протяжении всей жизни и что интимные отношения на поздних этапах жизни отражаются на общем уровне здоровья и благополучия», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Тем, кто не ведет здоровый образ жизни, в старости придется прибегать к различным методам лечения эректильной дисфункции, говорят авторы доклада

В связи с этим в документе предлагается ряд мер, которые, как считают исследователи, нужно адаптировать в клиниках. Все начинается с борьбы с предрассудками — авторы доклада предлагают в первую очередь приучить общественность к мысли, что после 50 и даже после 70 лет человек в принципе может заниматься сексом.

Другая часть мер касается здоровья. Согласно исследованию, число мужчин, испытывающих проблемы с эрекцией, в категории 80+ значительно превышает их число в других возрастных категориях. Авторы доклада объясняют это общими проблемами со здоровьем.

По их мнению, эректильной дисфункции можно избежать, если вести здоровый образ жизни, однако пока большинство мужчин полагает, что преклонный возраст автоматически влечет за собой подобные проблемы.

Возраст сексу не помеха! Как наладить свою интимную жизнь в зрелом возрасте | Психология жизни | Здоровье

По статистике, в Европе около 70% пар «за пятьдесят» сохраняют сексуальные отношения и к 70 годам. Вопреки российскому патриархальному мнению о том, что «секс – это для молодых», европейцы считают, что в зрелом возрасте сексом заниматься даже проще. Теперь, когда нет риска нежеланной беременности, а некоторые радости жизни (вроде чревоугодия) ну совсем противопоказаны, – как раз самое время отдаться телесным удовольствиям. В России же менопауза у женщин и возрастное снижение сексуальных способностей у мужчин считаются поводом для того, чтобы забыть «про это».

Психологи и врачи в один голос возражают: так быть не должно! И тем не менее определенные возрастные трудности возникают даже у тех, кто не желает сам отказываться от секса.

Между нами, девочками…

Средний возраст менопаузы у современной женщины – 50–51 год, он, кстати, наступает позже, чем у наших бабушек. Однако менопауза может начаться и раньше, и позже, в норме она приходится на период 45–55 лет. Во время и после менопаузы как раз и начинаются специфические интимные проблемы…

Желание. О его отсутствии говорят от 40 до 80% женщин, участвующих в социологических опросах. Еще 5–6% считают, что либидо не изменилось. А 15–50% утверждают, что оно даже повысилось!

Желанием управляют половые гормоны, говорят врачи. Эстрогены – главные женские гормоны, выработка которых как раз основательно снижается после климакса. У многих женщин именно они отвечают за либидо, а раз меньше эстрогенов – то и секс не кажется привлекательным. Проблема гормональной недостаточности решается просто: идете к гинекологу-эндокринологу и после некоторых анализов получаете рецепт на заместительную гормональную терапию (ЗГТ). То есть начинаете принимать таблетки, в которых есть эстрогены.

Разумеется, отсутствие либидо – не главная причина их назначения. Ведь дефицит эстрогенов проявляет себя не только в сексе: печально известные «приливы», скачки артериального давления, остеопороз, развитие диабета после менопаузы – все это следствие снижения выработки половых гормонов. Так что надо смотреть: возможно, отсутствие либидо вызвано общим ухудшением состояния здоровья. Если же здоровье в порядке, стоит для начала побеседовать с психологом-сексологом, а потом уж решать вопрос о ЗГТ.

Повышение желания в этом возрасте обычно связано с мужским гормоном тестостероном. Он ведь и у женщин есть, но, конечно, в меньшем количестве, чем у представителей сильного пола. В менопаузе эстрогенов становится меньше, а тестостерон остается, плюс чувствительность клеток к нему может повыситься. Отсюда и стремление к сексуальным подвигам.

Сухость слизистых. Когда влагалище и наружные половые органы недостаточно увлажняются, половой акт банально неприятен и даже болезненен. Увы, в менопаузе такое случается довольно часто. Опять из-за тех же эстрогенов: когда их много, слизистые пышны и влажны, когда их мало – слизистая сохнет. Кстати, возрастное недержание мочи имеет ту же причину: недостаток женских гормонов ведет к пересыханию мочеполовых путей плюс падению мышечного тонуса в них. Отсюда и досадное упускание мочи, часто развивающееся к 60 годам.

Последнее обстоятельство тоже повод для ЗГТ. А вот для увлажнения половых органов, возможно, достаточно более длительных ласк или использования дополнительных смазок. Кстати, чем регулярнее секс, тем ниже риск «пересохнуть». Половой акт увеличивает приток крови к влагалищу, поддерживает его эластичным, соответственно, шансы сохранить себя «в рабочем состоянии» при регулярной половой жизни выше.

Резкая смена настроения, обидчивость. Это тоже типичный признак менопаузы, который вызван снижением выработки женских гормонов. К сожалению, плохое настроение не может не отразиться на отношениях с супругом и на сексе как таковом. Эстрогены тесно взаимодействуют с «гормоном стресса» адреналином и «гормоном удовольствия» серотонином, так что их недостаток может вызвать настоящую депрессию. Стоит ли обращаться по этому поводу к ЗГТ или нет? Решать вам и вашему врачу. Главное, не надо бояться, что вы от приема гормонов поправитесь. Сейчас препараты содержат минимальное количество эстрогенов, не то что раньше. Вообще же в менопаузе женщина естественным путем накапливает жировую ткань – 3–5 кг. Этот жир берет на себя гормональные функции: делает запас эстрогенов, чтобы потом их постепенно выпускать.

Если же вы гормоны принимаете, организму нет необходимости их накапливать. Главное – правильно подобрать препарат и дозировку и сделать это вместе с врачом после сдачи анализов, а не покупать в аптеке то, что подошло подруге.

Оргазм. Если вам удалось справиться с описанными выше психологическими и физиологическими трудностями, то удовольствие вы будете получать не меньшее, чем раньше. А то и большее! Многочисленные случаи из медицинской практики показывают, что когда женщину не преследует страх перед нежелательной беременностью, она раскрепощается и ощущает большее удовольствие, чем в молодости. Главное – не забывайте о тонусе мышц и кровообращении. Есть специальные комплексы упражнений для мускулатуры мочеполовых органов, они, кстати, и недержание предотвращают. Кроме того, общий тонус всех мышц, который достигается регулярными прогулками, утренней зарядкой, занятиями посильной гимнастикой, отражается и на интимных мышцах, причем самым положительным образом.

О чем молчит сильный пол?

Радостная новость: растет уровень комфорта – растет продолжительность жизни и продлевается возраст сексуальной активности! Так, было подсчитано, что в 50‑е годы прошлого века среднестатистический 65‑летний мужчина совершал один половой акт в неделю или реже, а к 80 годам – всего-то раз в 10 недель. В наши дни цифры ощутимо изменились: около 40% мужчин 80 лет и старше занимаются сексом раз в неделю.

В последние десятилетия в медицине появился термин «андропауза», по аналогии с женской «менопаузой». Правда, термин не очень удачный. У женщин-то «менопауза» означает прекращение известных ежемесячных процессов и, соответственно, невозможность далее становиться матерью. У мужчин же с возрастом всего лишь падает уровень мужских гормонов, ухудшается кровообращение в области половых органов.

В 20 лет на то, чтобы вновь захотеть женщину, мужчине нужно в среднем полчаса, в 50 – уже 24 часа, а в 70 лет – целых 3 дня. Но стать отцом мужчина может в любом возрасте, даже при такой умеренной частоте занятий сексом.

Однако кое-какие сложности подстерегают и наших мачо.

Желание. Его вызывает главный мужской гормон тестостерон. Он отвечает не только за либидо, но и за общую мужественность человека: активное поведение, крепкие мышцы, здоровую агрессию… Когда его становится меньше, мужчина становится более вялым, обретает жирок на обвисшем животе и тощие ручки с ножками. Кстати, если подобные признаки появляются у мужчины задолго до 60 лет, это признак того, что тестостерон у него снижается преждевременно.

Как говорят современные исследования, главная причина такого упадка – сидячий образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем. Оказывается, физическая нагрузка – от бега до силовых упражнений с гирями или штангой – сама по себе стимулирует выработку тестостерона у мужчин. Потому-то иные спортсмены-любители в 60–70 лет могут дать фору тем, кто моложе их лет на 30. После 60 лет некоторые врачи ведут речь и о ЗГТ для мужчин.

Эрекция. Тут помимо гормонов большую роль играет состояние кровеносных сосудов. Если они «забиты» холестерином или же просто сузились и утратили эластичность, наполнить половой член кровью становится сложно. Проблемы с сосудами в интимной области – опять-таки следствие малоподвижности и курения. Особенно хорошо на «подъемной силе» сказываются упражнения, где надо много двигать тазом и шевелить ногами: бег, коньки и беговые лыжи, плавание (мало того что ногами двигаешь, так еще и вода массирует), занятия восточными единоборствами и кикбоксингом (надо высоко поднимать ноги).

Однако с возрастом большое значение для успешной эрекции имеет эмоциональное возбуждение и психологический комфорт. Врачи и психологи считают, что эрекция у мужчины старше 50 лет – дело рук женщины в прямом и переносном смысле слова. Распространенное мнение «оральный секс и интимные ласки – это для молодых, куда уж нам, пенсионерам» может лишить не просто нового опыта, но и здорового секса.

Не стоит считать, что секс после 50 становится сложнее. Он становится иным: более тонким, чувствительным к эмоциям. С другой стороны, дети выросли, стаж выработан – почему бы не потратить время на себя?!

Смотрите также:

Улучшите свои занятия любовью — женские оргазмы после 50, лучший секс

4. Не забудь смазку, чувак. За считанные секунды смазка делает женские (и мужские) гениталии более эротически чувствительными, что помогает женщинам испытывать оргазм. Кроме того, для женщин, испытывающих постменопаузальную сухость влагалища, секс без лубриканта (будь то слюна или продукт, купленный в проходе аптеки) может просто вызывать дискомфорт.

Однако никогда не распыляйте смазку прямо на женские гениталии; ощущение может быть холодным и резким. Вместо этого выдавите немного в руку, потрите пальцами, чтобы согреть, а затем прикоснитесь к ней. Смазки продаются в аптеках — логично, рядом с презервативами.

5. Выйди из этой колеи! Вы когда-нибудь замечали, что секс вызывает большее возбуждение, когда вы и ваш партнер находитесь в романтическом отпуске? Это потому, что вы нарушили распорядок дня. Если вас интересует наука, стоящая за этим, то химический дофамин мозга, нейромедиатор, управляет возбуждением.С повышением уровня дофамина увеличивается и возбуждение — и вероятность оргазма.

А что повышает дофамин?

Новинка.

Так что попробуйте что-нибудь другое — что-нибудь, другое. Занимайтесь любовью в новом месте, другим способом, в другое время или в другой атмосфере (например, при свечах, музыке или секс-игрушках). Попробуйте заранее принять ванну или душ вместе или побалуйте себя профессиональным массажем.

6. Возьмите вибратор в постель. Да, я сделал просто «иди туда», потому что даже если вы воспользуетесь всеми приведенными выше советами, у некоторых женщин все равно будут проблемы с оргазмом; им нужна интенсивная стимуляция, которую может обеспечить только вибратор.Сегодня одна треть американских женщин владеет вибратором, но лишь немногие пары включают его в партнерский секс. Некоторые мужчины опасаются «замены» — заменили ли плотников электроинструменты? Нет; они просто выполняют свою работу более эффективно. Секс-игрушка не может целовать и обнимать, рассмешить женщину или сказать: «Я люблю тебя». Он может делать только одно, и некоторым женщинам это нужно для достижения оргазма. Так что прижми ее к себе и предложи ей воспользоваться вибратором.

Итог: Отбросьте понятие «доставлять» партнеру оргазм.В любовных отношениях задача мужчины — создать комфортный, расслабляющий и достаточно возбуждающий эротический контекст, чтобы женщина могла отпустить его разными способами.

Опубликовано в июле 2012 г.

Хотите улучшить свою сексуальную жизнь после 50? — Клиника Кливленда

Секс стал больше рутиной, чем удовольствием? Или, что еще хуже, стало больно?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

По словам гинеколога Кэти Пропст, доктора медицины, для многих женщин старше 50 эти чувства могут быть обычным явлением. После менопаузы вы можете столкнуться с возрастающим числом препятствий для секса, включая сухость и сужение влагалища или такие заболевания, как диабет и лишний вес.

Вы не одиноки, — подчеркивает доктор Пропст. Она предлагает следующие советы, которые помогут вам преодолеть трудности, чтобы вы могли наслаждаться активной сексуальной жизнью вплоть до 70-80 лет.

Смазать и увлажнить

Влагалище может сузиться, если вы не ведете активную половую жизнь, поэтому одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения функции (предотвращения атрофии влагалища) — это продолжать половой акт. Попробуйте использовать лубрикант во время полового акта, а если этого недостаточно, можно также использовать увлажняющий крем. Смазочные материалы используются только для полового акта, а увлажняющий крем для влагалища подобен увлажняющему крему для кожи на остальной части вашего тела.Используйте его регулярно, если чувствуете сухость. Некоторые увлажняющие средства предназначены для обоих целей, и это будет указано на упаковке.

Чтобы избежать чувствительности к любому продукту, обязательно используйте лубриканты и увлажнители на водной основе и без отдушек. И обязательно избегайте спринцевания, так как оно может высыхать.

Найдите время и расслабьтесь

Чтобы облегчить боль от сухости влагалища, дайте достаточно времени для возбуждения — наслаждайтесь этой прелюдией. И экспериментируйте с разными позициями со своим партнером.Вы также можете принять теплую ванну перед сексом, чтобы расслабить мышцы и подготовиться к близости.

Доктор Пропст также отмечает, что жизненный стресс часто может разрушить вашу сексуальную жизнь. «Мы все очень заняты, но если вы хотите и дальше поддерживать интимные отношения со своим партнером, вам нужно намеренно уделять время ему или ей». Она отмечает, что это может означать планирование свиданий или отвлечение времени от других дел, чтобы поддерживать связь.

Рассмотрим здоровье и лекарства

Доктор.Пропст говорит, что ваше либидо часто может быть снижено общим состоянием здоровья или основным заболеванием. Иногда может помочь пересмотр ваших лекарств и корректировка дозировки или изменение принимаемых лекарств. Врач может также порекомендовать лекарства, такие как вагинальный эстроген в низких дозах, женщинам в постменопаузе, если лубриканты и увлажнители неэффективны. Если эстроген не помогает, существуют другие лекарства и методы лечения, которые помогут справиться с дискомфортом.

Убедитесь, что вы справляетесь с любыми заболеваниями, высыпаетесь и избегаете слишком большого количества алкоголя.Если вы набрали вес, сосредоточьтесь на большей физической активности. Людям среднего возраста не всегда легко похудеть, но если вы двигаетесь и чувствуете себя лучше, у вас будет больше энергии и уверенности. Одним из лучших и простых упражнений может быть регулярная ходьба в быстром темпе.

Общайтесь со своим партнером

Сосредоточьтесь на общении и близости. Помните, что разговор о сексе должен быть таким же, как разговор о любой сложной проблеме в отношениях.Доктор Пропст предлагает описать, как вы «относитесь» к определенным ситуациям, вместо того, чтобы обвинять своего партнера, если вы ведете дебаты. Найдите время и нейтральное место и поговорите о цели сделать секс приятным для вас обоих.

Также будьте честны с собой, — говорит она. «Спросите себя, происходит ли в вашей жизни или в ваших отношениях что-то, что удерживает вас от желания заняться сексом со своим партнером. Отсутствие желания часто связано с проблемами в отношениях ». ДокторПропст добавляет, что когда дело доходит до секса, препятствия в отношениях чаще затрагивают женщин, чем мужчин. Если вы не можете найти решение самостоятельно, терапевт может помочь вам и вашему партнеру.

Проявите творческий подход

Определенные медицинские условия ограничивают сексуальную активность. Это когда людям и парам нужно проявить творческий подход. Попробуйте разные сексуальные позы, чтобы сделать половой акт более комфортным, или попробуйте альтернативы половому акту, такие как массаж, различные виды смазок и сексуальные игрушки.Наслаждайтесь близостью этих альтернатив и не забывайте смеяться. И не расстраивайтесь, если вы не во всем согласны — попробуйте найти то, что вы оба считаете забавным или интересным.

Поговорите со своим врачом

Иногда пациенты могут чувствовать себя торопливыми или неудобными, говоря о проблемах сексуальности, когда они обращаются к своему гинекологу, но не упускайте эту возможность по-настоящему поговорить со своим врачом. «Акушер-гинеколог понимает причины дисфункции, и мы можем работать с вами, чтобы решить основную проблему», — говорит д-р.Propst. «Мы хотим помочь вам вернуться на правильный путь — и мы можем предоставить вам дополнительные ресурсы, если они вам понадобятся».

Она предлагает посетить сайт Американского колледжа акушерства и гинекологии, чтобы узнать больше о сексуальном здоровье женщин и получить совет о том, как поднять тему секса со своим врачом.

отличных сексуальных позиций для женщин в период менопаузы — Центр менопаузы

Менопауза почти наверняка разогреет вашу жизнь между простынями — но не обязательно так, как вам хотелось бы.Приливы жара и ночная потливость могут заставить вас чувствовать что угодно, кроме сексуальности, особенно если учесть перепады настроения, усталость, увеличение веса, сухость влагалища и часто сопровождающие их боли в суставах. Данные, полученные от более чем 3000 взрослых женщин в Соединенных Штатах, подтверждают это: боль во время секса усиливается у женщин в менопаузе, а сексуальное желание уменьшается. Но это не значит, что ваша личная жизнь окончена. На самом деле, это далеко не так.

Вооружившись здоровым запасом лубриканта, авантюрным настроем и разнообразными сексуальными позами и вспомогательными средствами, вы можете построить интимную творческую сексуальную жизнь для себя и своего партнера.

Сексуальные позы при менопаузе

Симптомы менопаузы и менопаузы меняют многое, но не обязательно в худшую сторону. «Нам нужно найти сексуальных позиций, удобных», — говорит сексопатолог Шери Уинстон, RN, CNM, LMT, автор книги Женская анатомия сексуального возбуждения: секретные карты скрытого удовольствия. «Положительным моментом является то, что вам нужно проявить больше творчества. Я вижу женщин от восьмидесяти до девяноста, которые занимаются отличным сексом, и некоторых женщин, у которых только что исчезло либидо.Женщины, которые все еще занимаются сексом, решили сохранить эту энергию ».

Уинстон сравнивает сексуальное желание с горшком с водой над огнем. Перед наступлением менопаузы горшок почти всегда теплый и его легко можно нагреть до кипения, но во многих отношениях климакс тушит огонь. Это означает, говорит Уинстон, что вы должны пойти и получить свою собственную растопку и создать свою собственную искру. Но как только огонь снова погаснет, горшок может быть таким же горячим, как вы помните.

Вот несколько идей для того, чтобы наслаждаться насыщенной сексуальной жизнью во время и после менопаузы:

• Играйте в одиночку. Женщины сообщают о реже мастурбации во время и после менопаузы, но это могло быть ошибкой, говорит Уинстон. Одиночная игра поддерживает сексуальную энергию, что позволяет вам пробовать новые сексуальные позы, когда появляется такая возможность. Быть одиноким не означает, что вы не можете быть сексуальными. Уинстон рекомендует мастурбировать по крайней мере три раза в неделю, чтобы поддерживать огонь.
• Смажьте. Изменение сексуальной позы может изменить давление и трение, но если вы испытываете серьезную сухость влагалища, используйте большое количество силиконовой смазки в сексуальных играх.Поэкспериментируйте с различными продуктами, чтобы найти тот, который вам больше всего нравится.
• Поддержите тело подушками. Какие бы сексуальные позы вы ни пробовали, подкладка для стареющих костей является ключевым фактором. Подушки могут обеспечить дополнительную поддержку и улучшить ваши впечатления. Попробуйте подложить одну или две подушки под ягодицы в традиционном миссионерском стиле, чтобы немного раскрыть таз и влагалище. Если у вас большой бюджет и вы любите приключения, поэкспериментируйте со специально разработанными клиньями.
• Попробуйте секс по-собачьи. Вагинальный половой акт с задним входом может изменить расположение давления во влагалище во время секса. Комфорт — это ключ к успеху. «Для поддержки наклонитесь к мягкой мебели, — предлагает Уинстон.
• Женщина сверху. Повернитесь лицом к партнеру или, для другого ощущения, лицом к его ногам. Эта поза дает женщине контроль над давлением и темпом, а для некоторых женщин позволяет испытывать оргазм по-новому. Вариант этого — когда мужчина сидит на стуле.
• По бокам. В этой позе мужчина гладит женщину по спине. Затем женщина может поднять верхнюю ногу для проникновения. Имейте в виду, что для этого может потребоваться некоторое маневрирование.

Основная цель всех этих позиций — сделать секс снова развлечением и получить максимальное удовольствие. Не бойтесь попробовать новую или две сексуальные позы для достижения этой цели.

Увлекательная правда о женщинах и сексе старше 50

Для многих женщин 50 лет срабатывает будильник сексуальности.Этот зарождающийся интерес к сексуальной жизни часто приводит к лучшему сексу, который у них когда-либо был. В женщине старше 50 есть готовность наконец отпустить мифы, которые, возможно, преследовали ее всю ее жизнь. Она может быть готова отпустить давние проблемы с внешним видом тела, травмы и раны от прошлых страданий или неудачных отношений и даже жестокого обращения. Она может обнаружить, что наконец-то у нее есть время и средства для сексуального раскрытия себя, и теперь это исследование стало приоритетом в ее жизни. Она просто не может терпеть упущения того, что для нее возможно, и часто отправляется в путешествие чувственного самопознания.

Многие женщины старше 50 лет, если есть дети, в основном независимы. Их карьера и финансовая безопасность более надежны. 50-летние женщины больше не борются за брак, карьеру или семью. Они готовы делать что-то другое, и их внимание внезапно стало сосредоточиваться на их отношениях с собственной сексуальностью.

Женщинам необходимо отказаться от мысли о том, что после 50 лет у женщин после менопаузы снижается или снижается либидо.Это не должно быть правдой. Отказ от представлений о сексуальности может помочь

Секс после 50:

1. Секс — это не больше удовольствия партнера. Почему-то многие женщины считают, что они должны получать сексуальное удовлетворение только от сексуального удовлетворения своего партнера или после него. Хотя она, безусловно, может получать удовольствие от взаимодействия со своим партнером, реальность такова, что и она, и ее партнер могут проявлять большее удовлетворение, сосредотачиваясь только на своем удовольствии.Женщинам нужно понять, что их работа в постели больше не заключается в том, чтобы эффективно и аккуратно отвлекать партнера. Когда они учатся выражать свои собственные желания (нелегко выучить, если они действительно не знают, что они собой представляют), они могут приглашать своих партнеров в свое удовольствие. Такой сдвиг в перспективе может улучшить секс для всех.

2. Перестаньте беспокоиться о том, что «у вас уйдет слишком много времени на получение удовольствия». В сексе после 50 замечательно то, что у вас появляется больше времени и пространства для изучения прикосновений.Если вам кажется, что у вас слишком много времени, отложите эту мысль в сторону очень сознательно. Научитесь находить время, которое вам нужно и необходимо, чтобы исследовать все нюансы своей сексуальности.

3. После 50 лет тело меняется. Смазка может усилить удовольствие и предотвратить болезненный половой акт. На полках много разных видов, даже кокосовое масло может быть полезным.

4. Идея «настоящего секса» может нуждаться в изменении. Настоящий секс — это не только половой акт и оргазм. Лучший секс часто не включает ни того, ни другого.Смещение акцента с оргазма на прикосновения, поцелуи, поглаживания. Творческий подход и гостеприимное любопытство могут вызвать новые ощущения.

5. У женщин в тазу столько же эректильной ткани, сколько у мужчин в половом члене. Просто женщин этому не учат, и многие чувствуют себя некомфортно, полностью исследуя собственное тело.

Секс может быть лучше после 50, чем когда-либо в другой период жизни. Он может включать в себя новые приключения, совершенно новые впечатления и свежую свободу эротической автономии, готовую и созревшую для исследования.

Новые процедуры, восстанавливающие сексуальное удовольствие для пожилых женщин

Когда FDA одобрило виагру в 1998 году для лечения эректильной дисфункции, это изменило сексуальный ландшафт пожилых мужчин, добавив им жизнеспособности на десятилетия. Между тем пожилые женщины с сексуальными проблемами, вызванными старением, оставались без внимания, и им было мало мест, куда можно было обратиться, кроме гормональной терапии, которая не подходит многим или всегда рекомендуется в качестве долгосрочного лечения.

Теперь, благодаря растущему рынку женщин, требующих решения, новые методы лечения помогают женщинам, страдающим одной из самых распространенных сексуальных проблем, связанных с возрастом.

Мочеполовой синдром, вызванный снижением уровня половых гормонов и изменением pH влагалища после менопаузы, характеризуется сухостью влагалища, сокращением тканей, зудом и жжением, что может сделать половой акт болезненным. GSM поражает до половины женщин в постменопаузе, а также может способствовать развитию инфекций мочевого пузыря и мочевыводящих путей и недержания мочи. Тем не менее, согласно недавнему исследованию, только 7 процентов женщин в постменопаузе пользуются рецептурным лечением.

Новые лекарства варьируются от таблеток и вкладышей до пятиминутного лазерного лечения, которое некоторые врачи и пациенты называют чудодейственным средством.

Задержка в обращении к GSM отчасти объясняется давним нежеланием врачей рассматривать женщин в постменопаузе как сексуальных существ, сказала Лия Миллхейзер, директор Программы женской сексуальной медицины в Стэнфордском университете.

«К сожалению, у многих клиницистов есть свои предубеждения, и они предполагают, что эти женщины не ведут половую жизнь, и это далеко не так, потому что исследования показывают, что женщины продолжают вести половую жизнь на протяжении всей своей жизни», — сказала она.

При сегодняшнем увеличении продолжительности жизни это может оказаться долгим сроком — еще 30 или 40 лет для типичной женщины, у которой менопауза начинается в начале 50-летнего возраста. «Пришло время клиницистам понять, что они должны обсуждать сексуальную функцию со своими пациентами, независимо от того, находятся ли они в возрасте 50 или 80 или 90 лет», — сказал Миллхейзер.

Напротив, врачи обычно спрашивают мужчин среднего возраста об их сексуальной функции и быстро выписывают рецепты на виагру, сказала Лорен Штрайхер, медицинский директор Северо-западного медицинского центра сексуальной медицины и менопаузы.

«Если бы у каждого парня к его 50-летию съел пенис и ему сказали, что он больше никогда не сможет заниматься сексом, ему бы не сказали:« Это всего лишь часть старения », — сказал Штрайхер.

Иона Хардинг из Принстона, штат Нью-Джерси, пришла к выводу, что GSM, также известная как вульвовагинальная атрофия, просто так.

На протяжении большей части своего брака она и ее муж вели «нормальную активную половую жизнь». Но после менопаузы секс стал настолько болезненным, что в конце концов они перестали пытаться.

«Я каждый год открыто говорила об этом со своим гинекологом», — сказал 66-летний Хардинг, консультант по персоналу.«Никогда не обсуждалось какое-либо решение, кроме использования крема с эстрогеном, чего было недостаточно. Поэтому мы смирились с тем, как это будет происходить».

Возможно, не случайно то же самое поколение, которое впервые получило широкую пользу от противозачаточных таблеток в 1960-х годах, теперь требует новых решений, чтобы продолжать получать удовольствие от секса.

«Таблетка была первым подтверждением того, что вы можете заниматься сексом для удовольствия, а не только для размножения, так что это действительно продолжение того, что мы видели с помощью таблетки», — сказал Штрейхер.«Это женщины, имеющие право, которые говорят:« Подождите, секс должен быть для удовольствия, и не говорите мне, что я не получаю удовольствия ». розовая Виагра »для увеличения желания подчеркнула растущий спрос женщин на сексуальное равенство. Но препарат флибансерин, одобренный FDA в 2015 году, оказался минимально эффективным.

В течение многих лет набор лечебных средств был ограничен. Лубриканты, отпускаемые без рецепта, уменьшают трение, но не восстанавливают ткани влагалища.Мостуризаторы длительного действия способствуют увеличению объема тканей и увеличению смазки, но иногда этого недостаточно. Женщинам рекомендуется «использовать или потерять» — регулярный половой акт может сделать ткани более эластичными, но не в том случае, если он слишком болезнен.

Системная гормональная терапия, повышающая уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона во всем организме, может быть эффективной, но при многолетнем применении она несет риск для здоровья и не всегда безопасна для выживших после рака.

Местные кремы, свечи или кольца с эстрогеном более безопасны, поскольку гормон остается в области влагалища.Но они могут быть беспорядочными, и, несмотря на недавние исследования, показывающие, что такая терапия не связана с раком, некоторым женщинам неудобно ее длительное использование.

За последние годы выбор двух рецептурных препаратов расширился. Оспемифен, ежедневная пероральная таблетка, одобренная FDA в 2013 году, активирует специфические рецепторы эстрогена во влагалище. Побочные эффекты включают легкие приливы у небольшого процента женщин.

Прастерон DHEA, стероид природного происхождения, одобренный FDA в прошлом году, представляет собой ежедневную вагинальную вставку, которая побуждает организм женщины вырабатывать собственный эстроген и тестостерон.Однако неясно, насколько безопасно использовать в долгосрочной перспективе.

Кроме того, существует фракционная лазерная терапия на углекислом газе, разработанная в Италии и одобренная FDA в 2014 году для использования в США. Подобно процедурам, долгое время проводившимся на лице, здесь используются лазеры для создания микро-ссадин на стенке влагалища, которые стимулируют рост новых кровеносных сосудов и коллагена.

Процедура практически безболезненна и длится около пяти минут; его повторяют еще два раза с 6-недельными интервалами. У многих пациенток ткани влагалища почти сразу становятся толще, эластичнее и смазываются.

Хардинг начала использовать его в 2016 году, и после трех процедур с использованием MonaLisa Touch, устройства фракционного CO2-лазера, которое было наиболее тщательно изучено, она и ее муж впервые за долгие годы смогли вступить в половой акт.

61-летняя Шерил Эдвардс, учитель и писатель из Пеннингтона, штат Нью-Джерси, начала употреблять эстроген в возрасте 50 лет, но секс с ее мужем был болезненным, и она страдала от инфекций мочевыводящих путей, требующих антибиотиков, а также от сильной сухости.

После первого лечения MonaLisa Touch полтора года назад разница была разительной.

«Я не могла в это поверить … и с каждым лечением становилось лучше», — сказала она. «Это было как будто мне было за 20 или 30».

Хотя исследования MonaLisa Touch пока были небольшими, количество врачей, использующих его, варьируется от осторожно оптимистичного до искреннего энтузиазма.

«Я был потрясен этим», — сказал Штрейхер, который вместе с Миллхайзером участвует в более крупном исследовании, сравнивающем его с эстрогеном для местного применения.Используя MonaLisa Touch отдельно или в сочетании с другими методами лечения, она сказала: «У меня не было никого, кто приходил, и у меня не было возможности заниматься сексом».

Шерил Иглесия, директор отделения женской тазовой медицины и реконструктивной хирургии больничного центра MedStar Washington в Вашингтоне, округ Колумбия, была более осторожна. Несмотря на то, что она вылечила сотни женщин с помощью MonaLisa Touch, а также участвует в более крупном исследовании, она отметила, что до сих пор исследования рассматривали только краткосрочные эффекты, и о его использовании в течение многих лет или десятилетий известно меньше.

«Мы не знаем, есть ли точка, в которой ткань настолько тонка, что лечение может ее повредить?» она сказала. «Нужна ли грунтовка?»

Миллхейзер поддержала эти опасения, заявив, что она поддерживает сначала попробовать местный вагинальный эстроген.

Пока что основным недостатком кажется цена. Первоначальный курс лечения может стоить от 1500 до 2700 долларов, плюс еще 500 долларов в год за рекомендуемую ежегодную коррекцию. В отличие от гормональной терапии или Виагры, лечение не покрывается страховкой.

Некоторые женщины продолжают использовать местный эстроген или лубриканты в дополнение к лазеру. Но в отличие от гормонов, которые менее эффективны, если их начать через много лет после менопаузы, лазер, кажется, помогает в любом возрасте. Штрайхер описал пациентку в возрасте 80 лет, овдовевшую с 60 лет и недавно начавшую встречаться с мужчиной.

Прошло двадцать лет с тех пор, как она была близка с мужчиной, сказал Штрайхер. «Она вошла и сказала:« Я хочу заняться сексом »». После сочетания MonaLisa Touch с расширителями, чтобы постепенно повторно увеличить ее влагалище, женщина сообщила об успешном половом акте.«Не все можно исправить через долгое время», — сказал Штрайхер. «Это.»

Но Иглесия сказала, что видела ряд ответов — от пациентов, которые сообщают о значительном улучшении, до тех, кто не видит большого эффекта.

«Я уверена, что в следующие несколько лет у нас будут лучшие рекомендации (но) на данный момент, я боюсь, что для нас больше маркетинга, чем науки, чтобы направлять пациентов», — сказала она. «Никто не хочет секса наждачной бумагой; это больно. Но в то же время, поможет ли это?»

Лазерная терапия может также помочь более молодым женщинам, перенесшим раннюю менопаузу из-за лечения рака, включая 250 000 ежегодно диагностированных с раком груди.Многие не могут безопасно использовать гормоны, и часто они чувствуют себя некомфортно, говоря о сексуальных проблемах врачам, которые пытаются спасти их жизни.

«Если вам 40 лет и вы заболели раком, ваше влагалище может выглядеть как на 70, а ощущаться на 70», — сказала Мария Софокл, главный медицинский директор отдела женского здравоохранения Принстона, которая лечила Эдвардса и Хардинга. .

После проведения процедуры на выживших после рака она сказала: «Слезы катятся из их глаз, потому что они не занимались сексом восемь лет, а вы восстанавливаете им их женственность.»

Процедура также облегчает симптомы менопаузы в других частях тазового дна, включая мочевой пузырь, мочевыводящие пути и уретру, уменьшая инфекции и недержание мочи.

Арделла Хаус, 67-летняя домохозяйка из Денвера, пострадала от недержания и повторяющихся инфекций мочевого пузыря, а также от болезненного секса. После лечения MonaLisa Touch в прошлом году она стала протезистом.

«Это было настолько успешно, что я начал рассказывать всем своим друзьям, и, конечно же, это было то, что было проблема для всех, но и они не говорили об этом », — сказала она.

«Я всегда думал, что вы достигли определенного возраста и не так увлекаетесь сексом, как в молодые годы. Но это не так, потому что, если это доставляет удовольствие, вам нравится заниматься этим не меньше когда ты был моложе «.

Весна (едва) возникла в Чикаго, а это значит, что проблема с уборкой начинает распространяться.

Ранняя традиция дает толчок к тому, чтобы наконец очистить то место на стене, которое вы проезжаете каждый день, или вычистить то старое пятно от домашних животных, которое вы спрятали с помощью мебели, или вспенить эти грязные, выветренные зимой окна.

Мы не можем мыть вашу ванну за вас, но мы составили список удобных инструментов, которые гарантированно сделают работу быстрее и проще. Наденьте перчатки и желаю удачной уборки!

(Лорен Хилл)

Руководство для женщин по возрождению сексуального влечения

Знаете старую песню «Where Did Our Love Go»? Многие женщины в возрасте 40, 50 и 60 лет спрашивают: «Куда делся наш секс?»

Потеря желания часто встречается в годы до и после менопаузы. Пик проблем с желаниями приходится на возраст от 35 до 64 лет.

Почему? Это время жизни, когда многое происходит! Изменение гормонов может вызвать резкое падение спонтанного желания — или внезапного желания секса.

«Однако винить во всем гормоны несправедливо, — говорит Стефани Фобион, доктор медицинских наук, директор клиники женского здоровья клиники Майо.

То, что называется рецептивным желанием, которое включается, когда ваш партнер делает первый шаг, продолжается. По крайней мере, может, если связанные проблемы в вашем теле, разуме или отношениях — обычно смешанные — не мешают, — говорит Фобион.

Решение проблем с половым влечением: выявите сложные причины и устраните их.

Половое влечение: боль, сухость и другие гормональные проблемы

Перед менопаузой ваше либидо достигло пика непосредственно перед и после овуляции.Но когда у вас прекращаются месячные, эти оживленные дни в вашем цикле исчезают. Меньше эстрогена также означает меньший приток крови к влагалищу и большую сухость. Итак, когда вы занимаетесь сексом, это больно — и кто жаждет этого большего, когда это такое чувство?

Что помогает: Начните с устранения боли. Попробуйте безрецептурные лубриканты на водной или силиконовой основе, чтобы уменьшить трение. Также спросите врача о вагинальных увлажняющих средствах или низких дозах вагинального эстрогена в креме, суппозитории или кольце. Гормональная терапия (ГТ), похоже, не вызывает у большинства женщин желания.Но он может облегчить приливы, ночную потливость и другие симптомы, из-за которых вы чувствуете себя не очень сексуально. Регулярный секс может улучшить кровоток и уменьшить сухость.

Лекарство оспемифен используется для лечения сильной вагинальной боли при менопаузе, но может вызвать приливы. Лекарство флибансерин одобрено для женщин в пременопаузе, у которых наблюдается гипоактивное расстройство полового влечения (потеря либидо), и никакие другие факторы не влияют на желание. «Это очень небольшая группа женщин», — говорит Фобион, написавшая также The Menopause Solution .

Сексуальное влечение: стресс

В среднем возрасте многие женщины находятся в браке, работают, воспитывают подростков и ухаживают за ними. Любой из них может усилить стресс, а напряжение поставит половое влечение в парк. Отказ от секса из-за того, что вы этого не чувствуете, может, в свою очередь, ухудшить ваши отношения. «Ваши отношения имеют ключевое значение. Если вам не нравится ваш партнер, вы не будете чувствовать себя сексуальным», — говорит Фобион.

Что помогает: Планируйте свидания и занятия любовью, даже если вам никогда раньше не приходилось этого делать.Преуменьшайте внимание к сексу и сосредоточьтесь на том, чтобы просто найти время, чтобы побыть вместе, наряду с прелюдией, массажем и оральным сексом. Подумайте о том, чтобы получить краткосрочную консультацию для пар, когда ваша сексуальная жизнь или отношения в целом находятся в трудном положении.

Сексуальное влечение: нормальное старение

С возрастом желание ослабевает как у женщин, так и у мужчин. Женщины в два-три раза чаще страдают этой проблемой. Отчасти виноват снижение тестостерона. Это гормон, активный на всех стадиях сексуальной реакции, начиная с желания.

Что помогает: Не существует одобренной FDA терапии тестостероном, но некоторые врачи прописывают некоторым женщинам кремы не по назначению. Кегель, упражнения и отказ от курения также помогают вашему сексуальному здоровью.

Есть и хорошие новости о старении и сексе: многие женщины говорят, что после менопаузы у них возникает всплеск желания.

Сексуальное влечение: расстройства настроения — и лекарства

Двойной удар: депрессия и тревога могут усугубить сексуальные проблемы, а сама менопауза может вызвать изменение настроения.У женщин чаще возникают расстройства настроения, и их пик составляет от 40 до 59.

Не помогает то, что основные методы лечения депрессии, антидепрессанты СИОЗС и СИОЗСН также могут подавлять желание и замедлять сексуальную реакцию. Многим женщинам, не страдающим депрессией, назначают краткосрочные антидепрессанты, чтобы справиться с приливами и другими симптомами менопаузы. Хотя таблетки решают эти проблемы, желание может исчезнуть.

Что помогает: Обратитесь к врачу по поводу лечения депрессии с помощью таблеток и разговорной терапии.Некоторые антидепрессанты, не относящиеся к СИОЗС, такие как бупропион, вызывают меньше побочных эффектов сексуального характера.

Заперы с сексуальным влечением: другие факторы, влияющие на вашу голову и тело

Если седеющие волосы, лишние килограммы и сухая кожа заставляют вас считать себя «старым», вы с меньшей вероятностью будете считать себя «горячим».

Женщины также могут винить менопаузу в потере желания, когда настоящими препятствиями являются другие проблемы со здоровьем. Распространенные виновники: проблемы с мочевым пузырем, недостаточная активность щитовидной железы, хроническая боль и побочные эффекты лекарств.

Что помогает: Пройдите обследование, чтобы убедиться, что больше ничего не происходит с симптомами, которые вас беспокоят.Когда вы сейчас уделяете время заботе о своем теле и отношениях, это окупается во многих отношениях, включая больше удовольствия в постели. Ваш мозг — один из лучших ваших половых органов.

Как удовлетворить женщин в конце 60-х?

Секс и старение: С возрастом у женщин появляется все меньше мыслей и фантазий, связанных с сексом. Вагинальная смазка также уменьшается, как и сексуальное удовлетворение, согласно многочисленным исследованиям. В основном это связано с наличием заинтересованного партнера. Снижение уровня эстрогена влияет на сексуальность.Это может вызвать значительный дискомфорт во время полового акта. Хотя молодые женщины могут быть сексуально возбуждены с помощью прелюдии, включающей прикосновения, поцелуи, эротизм, ролевые игры и стимуляцию клитора, с возрастом это не так.

Чувствительность женщин к прикосновениям и отзывчивость сосудов с возрастом снижаются. Это приводит к меньшей реакции гениталий и задержке оргазма. Кроме того, наблюдается значительное уменьшение вагинальных выделений, что приводит к увеличению продолжительности адекватной смазки. Кроме того, когда женщина переваливает за сорок лет, продолжительность оргазма значительно сокращается.Более того, иногда некогда приятные и ритмичные сокращения матки с возрастом становятся болезненными. Другая возможность — это очень легкие схватки, из-за которых они не уверены, достигнут ли оргазм на самом деле. Специалисты рекомендуют пожилым женщинам связывать секс с любовью и положительными эмоциями, чтобы сделать его приятным.

Советы и уловки о том, как сексуально удовлетворить женщин в 60–70-е годы: В организме женщин между 40 и 50 годами происходит множество гормональных изменений.Для большинства женщин это наиболее важный момент, когда они приближаются к менопаузе. Большинство людей думают, что менопауза также может приостановить здоровую и приносящую удовлетворение половую жизнь. Женщины могут смазывать после менопаузы. Однако это занимает больше времени и требует большего возбуждения, поэтому следует сосредоточиться на восполнении и прелюдии, чтобы восполнить влагалищную влагу. Многие женщины думают, что смазка делает секс более приятным и комфортным. Кроме того, влагалище становится более влажным.

После 60-х и 70-х годов у женщин слабеет тазовая область, в таких случаях поможет выполнение нескольких упражнений.Лучший способ построить здоровую и приносящую удовлетворение половую жизнь в этом возрасте — поговорить с партнером о том, как ему нравится, когда его трогают, целовали, сосут, предпочитают позу, проникают и т.