Как сделать чтоб мужчина бегал за тобой: 2 приема в психологии, как сделать бывшего мужа, парня ручным

Как заставить мужчину бегать за тобой: психология

Часто на консультациях клиентки меня спрашивают «Он мне так нравится, но почему он от меня стал прятаться? Почему он не ухаживает и не бегает за мной, как при первых встречах?» И такие вопросы самые частые.

Итого, как сделать, чтобы мужчина бегал за вами? Первое, что приходит на ум – это перестаньте сами бегать за ним.  Мужчина хочет быть охотником за женщиной, а не убегающим от неё жертвой. Это жизненная аксиома.

Но почему же при всей простоте и кажущейся очевидности, эта очевидность так тяжело усваивается? Многим кажется, что «Вот же мужчина, вроде смотрит с интересом. Только он стеснительный.

Нужно только помочь ему и всё, самой проявить инициативу». Очень и очень редко бывает именно так, что стеснительный мужчина целыми днями бегает за женщиной, уставившись на неё, но ничего не делает.

И тогда небольшая инициатива в общении на темы погоды и т.п. может быть допустима. Не более.

Но часто девушки, у которых проблемы с мужчинами, ошибаются даже в таких случаях. Им кажется, что мужчина уже влюблен и нужно завести разговор с ним, или даже проявить больше инициативы.

Обычно в таком случае мужчина удивляется такому активному поведению со стороны девушки или женщины. Читайте об этом статью «Как удержать мужчину. Или инициатива наказуема».

В этой статье я буду приводить примеры,  когда охота на мужчин выражена слабо и не очень явно.

Конечно, такие примеры, когда женщина проявляет очень большую инициативу при знакомстве (не небольшой флирт глазами допустим, а «Давай познакомимся» и «Давай твой номер телефоны»), сексе в первый вечер – это уже совсем перебор.

То есть те примеры, когда женщина пишет и пишет мужчине, а он уже чуть ли не откровенно посылает, потом блокирует её номер в Вотцап и её телефон, я подробно рассматривать не буду. Очевидно, что такие грубые ошибки обычно быстро ведут к тому, что отношения сходят на нет или, в лучшем случае, на периодический секс.

Итак, примеры, где охота на мужчин выражена не очень сильно. Но она есть и не маленькая. И в таких случаях мужчины часто жалуется (реальный пример) «Как то даже скучно с такой женщиной. Она постоянно проявляет во всем инициативу.

Постоянно звонит, присылает сообщения. Очень старается понравиться. Засыпает меня подарками, постоянно вкусно готовит, секс чуть ли не 3 раза в день. Мне скучно. Я хочу быть охотником, хочу добиваться ее. А здесь на меня открыли охоту.

Есть желание убежать  от нее подальше».

Пример 1. Желание расставить точки над «И».

Очень частый пример, когда девушки начинают охоту на мужчин. Допустим, было несколько встреч.

Может быть, это было просто несколько встреч.

Может быть, встречи закончились сексом.

И довольно часто в этих случаях женщина хочет расставить точки над «И». То есть узнать, а что у них за отношения после секса, к примеру. Или почему мужчина не звонит? О том, почему мужчина не звонит, читайте в статье

«Почему мужчины перестают звонить, начинают хамить и сбегают».

У женщины появляется не только желание расставить точки над «И», но и сказать ему, что раз он не звонит, то она его бросит.

Поймите, что всё это довольно грубая охота на мужчин.

Вот смотрите, допустим, было несколько встреч и девушка хочет от мужчины добиться слов о том, что у них теперь за отношения после того, как был секс. Любит он её или нет? Какие у них перспективы?

Повторюсь, что у мужчин эмоции развиваются в несколько раз медленней. (обычно) Значит, что через несколько встреч у среднего мужчины есть только симпатия к какой-то женщине, воспоминания о проведенной ночи (хорошие), удовольствие от общения, зачатки любви. Читайте об этом подробнее в книге «23 ошибки с мужчинами. Ошибки на первых свиданиях».

Но говорить об отношениях через 3-4 встречи, говорить о любви, каких-то планах на будущее – это для мужчины нонсенс. Да, если всё будет нормально развиваться, то через некоторое время всё это конечно возникнет. Но на данный момент ничего такого, чтобы можно было сказать в словах, у него нет.

И женщина начинает охоту на мужчину. «Ты скажи, какие у нас теперь отношения? Скажи, какие у тебя теперь планы? Мы ведь теперь пара?»

• Или даже более грубо.
• — Почему ты посмотрел на эту девушку?
• — Почему ты не изменил статус в социальной сети на «влюблен пожизненно в ХХХ»,
• — Когда ты познакомишь меня с …?

И теперь давайте поставим себя на место мужчины. У него какая-то небольшая симпатия к женщине. И вот эта женщина приходит к нему и начинает с него требовать и требовать.

Разве это требовать, можете спросить вы? Это же обычный вопрос!

Конечно же нет. Девушка требует от мужчины признания в любви в том или ином виде, когда у него только симпатия. В грубом варианте девушка требует от мужчины стать однозначно моногамным (даже на уровне флирта), что бывает у мужчин обычно после 1-2 месяцев регулярных встреч. (и то не со всеми) Мужчина не хочет и не готов такое девушке обещать или сказать.

Конечно, под влиянием небольшой истерики, угрозы лишения секса и т.д., мужчина может наобещать что угодно.

Но это особо ничего не меняет. Эта была охота на мужчину. Это именно тот момент, когда девушка бегает за мужчиной с требованиями чего-то обещать, сделать. Причем сделать не стул или замок в двери. А требует сказать слова любви, когда он ещё не любит ее. И это очень сильно раздражает мужчину.

Мощная атака с предсказуемым результатом, конечно.

А результат – это всегда хуже для отношений. Насколько хуже и к чему приведет такая ошибка – это зависит от нескольких факторов. Может даже привести к расставанию в этот же момент.

1. Второй вариант атаки и охоты – это выяснить отношения, если мужчина не звонит
   .
2. Вот девушка встречалась несколько раз с мужчиной.
3. Может быть, всё прошло хорошо.
4. Может быть, мужчина был не очень заинтересован.

Может быть, ещё что-то. Это не так важно.

И вот мужчина пропал. Он не звонит, не пишет, не приходит. (В данном случае я пишу о начальных этапах отношений, а не о муже)

Какая стратегия в данном случае верная для девушки?

Конечно же, просто заниматься своими делами. Если есть с кем ещё встречаться, то встречаться ещё с кем-то. Если нет, то заниматься другими делами.

Ведь почему не звонит мужчина?

Возможно, что он не загорелся достаточно сильно от первых встреч.

Возможно, что он очень занят на данный момент, но не считает, что должен отчитываться перед девушкой, так как отношения, по его мнению, на нуле практически. Может быть ещё что-то.

Но суть в том, что девушка ему ещё не очень нужна.

Возможно, когда он побудет в одиночестве какое-то время, то он вернется и отношения начнут развиваться по классической схеме. Но на данном этапе пока ничего нет.

Ясно, что если мужчина практически забыл о девушке, то звонок с требованием выяснить отношения – это женская охота на мужчину. И это так же очень сильно раздражает мужчину.

Очень может быть, что в данном случае, мужчина не был готов ухаживать за девушкой, но согласится на какие-то эрзац отношения. Это когда девушка бегает за ним. Это когда не надо шевелиться вообще.

Это даже если каким-то чудом дойдет до брака, то лежать на диване и ждать, когда жена всё приготовит, уберет, сама купит себе цветы, поддержит мужчину и т.д.

, а он соизволит всё это скушать, выслушать слова благодарности от жены за то, что съел и т.д.

Если отношения зависли на какой-то неопределенной фазе, то они, если девушка не обиделась (а обижаться обычно непонятно на что) и не начала активно охотиться и бегать  за мужчиной, в любой момент могут опять начаться. Девушка встречает случайно через несколько месяцев «пропавшего» кавалера, и он может начать за ней ухаживать.

Кавалер может соскучиться через месяц и опять начать проявлять инициативу. Таких случаев я видел в своей жизни пару десятков. (Конечно, единичный кавалер может пропасть навсегда. Но обычно у девушки бывают в жизни с десяток минимум таких «пропавших» кавалеров. И 2-3 из них запросто опять появляются.)

Но если девушка пошла в атаку на мужчину и сказала: «Ты почему не звонишь? Ты же мужчина, ты должен меня добиваться» или даже, что: «Я тебя бросаю, так как ты козел», то всё, на перспективе отношений с этим мужчиной можно поставить крест.

Главное понять, что звонок исчезнувшему кавалеру, с просьбой выяснить отношения, с требованием выяснить отношения, с высказыванием ему всё, что вы о нём думаете и бросить его – это обычная атака и охота на мужчину. Она бессмысленна и бесполезна. Можно сказать, что глупа.

Я думаю, что девушки сами так часто поступают с кавалерами. Не нравится им кто-то из мужчин, и они начинают не отвечать на звонки, говорить, что «заняты и не могут прийти», просто исчезают из его жизни  и не звонят.

Ясно, что кавалер может проявить какую-то настойчивость и то до определенной степени.

Но такое же поведение со стороны девушки (настойчивость в выяснении отношений, когда кавалер пропал) – это самая настоящая охота на мужчину. То есть, по сути, крайне неэффективное поведение, бессмысленное и даже глупое.

Перестаньте так делать и сразу же у вас получиться чуть лучше общаться с мужчинами, а может и не чуть-чуть.

Пример 2.

У мужчины зазвонил телефон (пришло сообщение). Он посмотрел сообщение или с кем-то поговорил. Возможно, что вам даже интересно, о чём он разговаривал. Возможно, что даже речь шла о вас. Но пока мужчина молчит.

Ваши действия?

Вы просто мягко спросите мужчину: «А кто звонил?» «Что сказал?».

Спросили?

И вот уже не мужчина охотник, а вы. Это вы открыли охоту на мужчину.

К примеру, ему позвонили и сообщили какою-то важную новость. Или не очень важную, не важно.

Конечно же, ему хочется поделиться со своей любимой женщиной. И если женщина действительно любимая, то он «побежит» за ней, чтобы сообщить ей новость. Ему что-то нужно будет от своей женщины. Ему нужно будет поделиться новостью или какой-то информацией. И тогда он – охотник.

Но он пока молчит, собирается с мыслями. «Чистит ружьё», «забирается на коня», чтобы побежать на охоту.

            И не успевает он это сделать, как женщина уже бежит за ним. Ей что-то надо от мужчины, а не мужчине от нее.

Чувствуете разницу между этими двумя подходами?

Если даже в теории вам это непонятно, то ваше понимание мужчин на очень и очень низком уровне. Это два разных подхода. И результат их применения небо и земля.

Рекомендую прочитать вам книгу

«23 ошибки с мужчинами. Ошибки на первых свиданиях».

В первом подходе, когда вам постоянно что-то нужно от мужчины, вы охотница. Вы добиваетесь мужчину, добиваетесь его внимание, а не он вас и вашего внимания.

Во втором подходе, когда мужчине нужно намного больше и чаще чего-то от вас – это в основном мужская охота. В этом случае мужчина бегает за вами. Он вас добивается, он добивается вашего внимания, вашего интереса. И это правильно.

А что делать, если мужчина не хочет рассказывать о том, кто позвонил ему по телефону или прислал сообщение? Время идет, и он ничего не рассказывает.

Это говорит о том, что вы для мужчины, скорее всего, ещё не совсем любимая женщина или, как вариант,  вы замучили его своей охотой уже. То есть своими вопросами, применительно к данной ситуации.

И тогда что делать? Ничего. Просто не спрашивать, кроме может быть исключительных случаев, когда речь явно идет о чём-то очень важном или прямо касается вас.

• А может быть, когда мужчина уйдет, посмотреть в телефон и посмотреть сообщения?
• Никогда так не делайте.

Вы сразу упадете в глазах мужчина минимум на 3 балла по 10 балльной шкале, а то и больше. Если отношения ещё не очень прочные, то возможно сразу, или в ближайшее время, ухудшение отношений и расставание. Если уже давно встречаетесь, брак и дети, то тоже будет плохо.

Будет хуже, даже если мужчина не узнает, что вы подсматривали его сообщения. Если же узнает, то постепенно везде начнут ставится пароли, появятся другие симкарты, телефоны, шифры, уход на улицу, чтобы позвонить и т.д., даже если у мужчины нет никаких косяков перед вами.

Итак, два примера в статье. Я думаю, что на этих примерах лучше становится понятней, что такое охота на мужчин со стороны женщины. Старайтесь по возможности избегать такого поведения, как охота. И тогда мужчины будут бегать за вами.

Иногда мужчины гораздо лучшего качества, чем сейчас. Иногда просто отношения с существующим мужчиной будут значительно лучше. Рекомендую прочитать на эту тему мою первую книгу «Никогда не бегайте за мужчиной, пусть он бегает за вами».

            Главное – это поймите общий принцип, а не привязывайтесь только к данным примерам. Во второй части я распишу еще несколько примеров того, как женщина своим поведением отталкивает достойных мужчин или портит отношения с существующим.

Источник: https://www.sun-hands.ru/psihologiya-muzhchin/ne-otkryivayte-ohotu-na-muzhchin-ili-kak-sdelat-chtobyi-muzhchina-begal-za-vami-chast-1/

Как заставить мужчину бегать за тобой: психология любовника

Женщине всегда приятно внимание поклонников, поскольку это прямое подтверждение ее красоты, популярности. Чтобы понять, как заставить мужчину бегать за тобой, нужно знать тактики поведения с представителями сильного пола.

Секрет популярной женщины — знание особых приемов, помогающих привлечь внимание противоположного пола. Взрослея, девушки замечают, что у одной женщины может быть толпа поклонников, а у другой — ни одного. Хотя обе красивые, интересные личности.

Как привязать мужчину к себе?

Сформировавшийся взрослый мужчина выбирает соответствующую женщину — взрослую, самостоятельную, надежную спутницу. Его привлекают сильные личности, имеющие цели, стремления. Привлечь такого мужчину можно, убедив в перспективности союза.

Парни, воспитываемые инфантильной матерью, вынужденные заниматься воспитанием младших сестер, преждевременно взрослеют. Привыкнув играть роль покровителя, предпочитают слабых, зависимых девушек, нуждающихся в защитнике. Быстрее всего среагируют на просьбу помочь, поддержать.

Что думает мужчина?

Для мужчины завоевание понравившейся женщины похоже на соревнование. Стремясь получить главный приз, поклонник перебирает подходящие тактики поведения. Для этого анализирует поведение женщины, чтобы понять, какие поступки вызывают благосклонность, а какие —отталкивают.

Внимание представителей сильного пола привлекают женщины, оставляющие простор для фантазии. Они похожи на загадку, которую хочется разгадать. Чем сложнее поставленная задача, тем больше азарта появляется у мужчины. На интересную загадку обращает внимание даже женатый мужчина.

Как себя вести: правильная стратегия

Молодому юноше, предпочитающему легкие стремительные отношения, нужна яркая девушка, с которой приятно проводить время. Взрослый предъявляет потенциальной возлюбленной более жесткие требования.

Выбирая лучший способ привлечения поклонника, нужно понаблюдать за ним. Особое внимание следует уделить:

1. Манере одеваться. Мужчина, уделяющий внимание внешности, подбирающий стильную одежду, любит ухоженных женщин. Небрежность в одежде поклонника говорит о непритязательности, неспособности проявить инициативу.
2. Поведению с женщинами. Парень по-разному ведет себя с разными типажами женщин, выделяя понравившихся. Он более внимателен, открыт, показывает заинтересованность.
3. Поведению с мужчинами. Парень, привыкший ориентироваться на мнение друзей, выбирая девушку, он спросит совета старших, опытных товарищей

На основании наблюдений можно составить примерный план действий.

Основные варианты действий

1. Гламурная красавица. Яркая, притягательная, любит роскошь, шик. Красиво одевается, свободное время предпочитает проводить в компании друзей. Мужчину воспринимает удачной партией для замужества, гарантирующего высокий социальный статус.
2. Домашняя скромница. Милая, юная девушка. Наивная, интересная. Привлекает естественной красотой, пристального внимания избегает. В отношениях предпочитает подчиняться, главную роль оставляя партнеру.
3. «Свой парень». Женщина, обладающая мужскими интересами. Бывает грубоватой, резкой, легко находит общий язык с парнями, компании девушек избегает.
4. Творческая личность. Девушка-неформалка, имеет широкий круг интересов. Хорошая собеседница, любит нестандартное времяпровождение. Часто выделяется из толпы благодаря яркой внешности.
5. Верная союзница. Такую девушку, чаще всего, выбирают на роль жены и матери. Успешная, привлекательная, но сдержанная. Умеет очаровать партнера, уважает интересы, всегда готова поддержать стремления.

Для соответствия выбранному образу понадобиться частично изменить манеру одеваться, наносить макияж, поведение. Полностью перекраивать привычный образ нельзя, иначе ложный образ будет выглядеть слишком неестественно.

Упор на внешность

Мужчины редко догадываются о нюансах, требующихся для создания привлекательного образа, но способны оценить результат. Во внешности женщины мужчины обращают внимание на следующие нюансы:

• ухоженные волосы;
• легкий макияж;
• длину ногтей.

Отдельно оценивается силуэт — стройная фигура, с выраженной талией, округлыми бедрами, пышной грудью нравится всем. Самоуверенный парень чаще обращает внимание на девушек, выбравших естественный образ— минимум макияжа, красивая, но не вызывающая одежда, скромная прическа. Пассивный, скромный парень скорее обратит внимание на яркую женщину с агрессивной красотой.

Секрет Снежной королевы

Во многих представителях сильного пола дремлет инстинкт охотника. Ему интересно ловить добычу, выслеживать, проявить хитрость, ловкость, напористость. Активная женщина, проявляющая явную заинтересованность, кажется слишком легкой целью. Разжечь интерес поможет недоступность. Примером для подражания станет героиня сказки Андерсена— Снежная королева. Ведет себя холодно, отстранено, держа мужчин на расстоянии, как будто хранит тайну. Мужчина, заинтересовавшийся женщиной, мечтает раскрыть тайну, сократить дистанцию.

Вызывать интерес путем игнорирования — популярный прием НЛП, позволяющий завлечь любого парня.

Поиск точек соприкосновения

Внешняя красота — первый маячок, привлекающий внимание. Для поддержания интереса девушка должна быть интересной личностью, уметь заинтересовать парня, быть приятной собеседницей. Общий интерес, увлечение — удачный повод для знакомства.

Поняв, что нравится конкретному парню, достаточно просто завести разговор, наверняка он заинтересуется, поддержит беседу. Но важно, чтобы увлечение девушки было искренним.

Если общих интересов нет, не нужно пытаться обмануть мужчину. Увлеченный человек быстро поймет, что женщина предмет разговора безразличен, и потеряет интерес. Лучше попросить мужчину рассказать о хобби — внимание польстит ему, желание поделиться увлечением побудит продолжить знакомство, назначить второе свидание.

Намек на интим

Гораздо сильнее заинтересует девушка, которая оставляет туманные намеки, избегая прямого обещания. Неоднозначную ситуацию представитель сильного пола может посчитать игрой. Нужно показать ему серьезность намерений: прикасаться во время разговора, смотреть в глаза, поощрять инициативу. Для свидания выбирать уединенные локации, создающие романтическую обстановку. Других мужчин либо не упоминать, либо сравнивать в пользу понравившегося парня.

Типичные ошибки женщин

Шансы привлечь внимание стремительно сокращаются, если женщина:

1. Слишком скромная. Спутница, сбегающая со свиданий слишком быстро, боящаяся подарков и комплиментов, быстро надоест. Парень решит, что девушка просто не заинтересована, и уйдет.
2. Назойливая. Болтливая, постоянно требующая внимания девушка — худший кошмар большинства парней.
3. Скучная собеседница. Красивая, но глуповатая девушка, которая не способна поддержать разговор, нравится мужчинам, которые видят женщин аксессуарами. Личность им безразлична, главное — привлекательный фасад. Притягивать внимание эгоистичного мужчины не стоит.

Девушки, знающие тонкости психологии мужчины, всегда подбирает правильную линию поведения. Возникшие ошибки исправляют быстро, оставляя только положительное впечатление.

Как вернуть интерес бывшего?

Иногда хочется возобновить оборвавшиеся отношения. Обнадеживающая новость для женщин — большинство мужчин положительно относятся к возможности вернуть предыдущий роман. Чтобы намекнуть парню на возможность возобновления отношений, девушке нужно:

• чаще попадать в поле зрения парня;
• вспоминать об ушедших отношениях только в положительном ключе;
• благосклонно реагировать на внимание поклонников, но отказываться вступать в отношения;
• подарить парню маленький сувенир, напоминающий о прошлом;
• вернуть внешний образ, который был в начале отношений.

Главная задача — показать парню, что разрыв отношений был ошибкой, которую можно легко исправить, вернуть заинтересованность. Нередко мужчина и сам хочет вернуться и нужно его лишь немного подтолкнуть к этому.

Интересный и необычный взгляд на данную тему раскроет специалист в сфере психологии отношений в небольшом видео-ролике:

Источник: https://mystroimmir.ru/psihologiya/muzhskaya/chtob-begal-za-toboj.html

Как заставить мужчину за вами бегать: 6 способов

Как часто можно наблюдать картину, когда за невзрачной «серой мышкой», не имеющей ни модельной внешности, ни острого ума, ни сверхъестественных талантов, бегает мужчина, от которого у многих женщин просто-таки «слюнки текут».

Как она это делает? Можно, конечно, подозревать ее в колдовстве, но магические способности здесь ни при чем. Стать объектом обожания достойного мужчины, как утверждают психологи, может любая женщина.

Среди проверенных способов нет советов о коррекции внешности, ухоженности или здоровом образе жизни. Красивой женщина должна быть априори, и дело не в милом личике, длинных ногах или большой груди.

При любой внешности каждая уважающая себя женщина обязана следить за фигурой, быть стильной, аккуратной и ухоженной. Речь пойдет о способах, которые помогут быть красивой изнутри. А такая красота заставит бегать по пятам самого неприступного мужчину.

Способ 1. Будьте слегка недоступной и непредсказуемой

После знакомства с интересным мужчиной сложно удержаться от желания заполнить собой всю его жизнь, быть всегда рядом или хотя бы в зоне онлайн-доступа. Но тотальная доступность – одна из главных ошибок влюбленных женщин. За такими не бегают. Нет смысла – они бегают сами.

Прекратите искать с понравившимся мужчиной встреч, сходу отвечать на его сообщения, телефонные звонки или звонить первой и часто. Создайте у мужчины потребность вас разгадывать и добиваться. Сходите на первое свидание, а от второго откажитесь под веским предлогом.

Исчезните на время, а потом появитесь внезапно и сами пригласите его на встречу, но оборвите ее на самом интересном месте. Пусть он знает, что вы непредсказуемы и не будете доступны всегда, когда ему вздумается.

Способ 2. Становитесь личностью

Мужчины бегают лишь за теми женщинами, которые кроме внешности могут увлечь силой характера и богатым внутренним миром.

Наполняйте себя интересными увлечениями, работайте над своими привычками, повадками и эмоциями, любите свое дело и делайте то, что любите, познавайте мир вокруг себя и свой собственный мир, анализируйте, делитесь познаниями и развивайтесь в выбранном направлении. Так вы станете личностью, с которой всегда интересно, хочется познавать ее глубины и находить в них истину.

Не ведитесь на миф, что мужчины бегают лишь за красавицами. Красота – это упаковка. Не разочаруйте мужчину содержимым, станьте интересной во всех смыслах женщиной, и ему захочется вновь и вновь раскрывать вас, как самый долгожданный подарок.

Способ 3. Самосовершенствуйтесь и развивайтесь

Словно магнитом к себе привлекают мужчин те женщины, которые не останавливаются в своем развитии, покоряют новые вершины, ломают стереотипы и знают, чего хотят от жизни. Если вы считаете себя уже сформировавшейся личностью и идеальной женщиной – отлично.

Но помните, если человек прекращает развиваться, он неуклонно начинает деградировать. Стабильного состояние здесь не бывает. Если вы уже достигли совершенства в своей профессии, увлечениях или любых других доступных вам направлениях, ищите новые.

Но далеко за идеями совершенствования ходить не надо. Займитесь своими страхами, комплексами, скверными чертами характера. Здесь наиболее широкое поле для самосовершенствования и развития положительных качеств.

А в общем-то, делайте, что угодно – главное, не прекращайте развиваться и оттачивать свое мастерство, в чем бы то ни было.

Способ 4. Живите полноценной жизнью

Мужчины перестают бегать за женщинами, делающими их смыслом всей своей жизни. Мужчине становится скучно, если женщина все свои интересы замыкает на нем, растворяется в нем и превращается в его тень.

Тень у мужчины уже есть, ему нужна женщина, которой нужно соответствовать, которая задает высокую планку и любит себя в своей жизни.

Не стоит даже ради самого завидного мужчины категорически рвать связи с друзьями, резко ограничивать общение с родственниками или приносить в жертву любимую работу. Жертву мужчина не оценит, и вы рано или поздно возненавидите его за это.

Расставляйте правильно приоритеты в своей жизни. Выделите вашему мужчине важное место, но не главное. Не допустите, чтобы он стал для вас важнее вас самой. Не способны мужчины любить и бегать за теми женщинами, которые отрекаются от себя и своей жизни во имя них.

Способ 5. Будьте сeксуальной

Сила женщины в ее сeксуальности. Этот инстинкт очень развит в человеке, и будет глупо им не воспользоваться, добиваясь искреннего внимания понравившегося мужчины.

Быть сeксуальной абсолютно не значит быть писаной красавицей с пышными формами, и совершенно не подразумевает смену гардероба на более откровенную одежду. Сeксуальность женщины в ее глазах, изгибе шеи, волнующем покачивании бедер, даже если она одета в монашеский наряд и на ее лице вуаль.

Это особая энергетика! Развивайте в себе сeксуальность посредством познания своей женственности, ходите на занятия чувственными танцами, посещайте тренинги, раскрывающие женскую сeксуальность, занимайтесь йогой, узнавайте возможности своего тела к наслаждению, любите его и заботьтесь о его здоровье и красоте. Ни один мужчина не сможет устоять перед женщиной, которая понимает и умеет пользоваться силой своей сeксуальности.

Искусный флирт способен любого мужчину превратить из равнодушного мачо в «хищника», идущего по следу. Хитрая, но максимально естественная манипуляция побуждает мужчину проявлять инициативу, звонить, искать встречи, совершать подвиги. Однако обучиться умелому флирту по инструкции или учебнику невозможно. В каждой женщине собственные механизмы искушения.

Прислушайтесь к своей природе, позвольте ей управлять вами, когда вы общаетесь с мужчиной. Интуиция вам подскажет, где голосу придать заигрывающие нотки, где сделать меткий «выстрел» глазами, а где поправить руками волосы или «случайно» коснуться плеча мужчины.

Нам, женщинам, эти программы соблазнения даны при рождении, и если мы не научимся ими грамотно пользоваться, то с человечеством случится то, что случилось с мамонтами.

brainum.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/otnosheniya/kak-zastavit-muzhchinu-za-vami-begat-6-sposobo

Психология приручения: Как заставить мужчину бегать за тобой

Женщине: Инструкция по приручению, или, как заставить мужчину бегать за тобой.

Любовь управляет нашим миром. Это великое чувство заставляет нашу планету вращаться. Каждому из нас так хочется большой и чистой любви! Мы хотим любить и быть любимыми. Никто из нас не хочет быть одиноким и плакать по ночам в подушку. Однако, ни для кого не секрет, что найти свою любовь бывает так сложно!Что же делать, если вы Его встретили, но он вас не любит? Многих современных женщин, независимо от их возраста и социального статуса очень волнует сложный вопрос, как заставить мужчину бегать за тобой.

Вы, наверное, тоже страстно хотите, чтобы Он в вас влюбился по уши, иначе просто не читали бы эту статью.

Психология приручения: Как заставить мужчину бегать за тобой

Я в ответе за тех, кого приручила, но не за тех, кто ко мне привязался!Ирина Семина. 30 дней из жизни королевы.

ИЗ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ:  [скрыть] 

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

↑Даже если Он пока не отвечает вам взаимностью. Мудрые люди говорят, что в нашей жизни нет ничего невозможного. Мы сами можем изменить многое, нужно только этого сильно захотеть. Пока мы живем на этой Земле, мы должны отчаянно бороться за свое счастье. Сегодняшний холодный лед мужского равнодушия уже завтра может смениться пламенем истинной любви.Итак, если вы отчаянно вбиваете в поисковике «как заставить мужчину бегать за женщиной» и давно перечитали все существующие книги по психологии, то вас обязательно заинтересует данная статья.

↑

Ходите на свидания с желанным мужчинойТак уж устроен наш мир, что мужчинам нравятся красавицы. Сегодня всех интересует только наша обложка. Имей ты хоть три высших образования и кандидатскую степень по философии, это мало кого заинтересует. Учтите этот факт, особенно если хотите соблазнить мужчину-Рака и мужчину-Весы. Они больше других знаков зодиака ценят женскую сексуальность и чувственность.Начните подготовку к волшебной встрече со своей судьбой уже сегодня. Отложите в сторону все свои дела. Откройте шкаф и пересмотрите свой гардероб. Выбросьте прочь все серые и черные вещи. Избавьтесь от бесформенных балахонов и спортивных штанов. Сходите к хорошему стилисту и обновите прическу, сделайте модный маникюр и педикюр. Затем купите новые духи.Если вы думаете, что лишние килограммы вас отнюдь не красят, то почему бы вам ни сходить на стадион, или в фитнес-клуб? Вы там сможете позаниматься спортом, улучшить свою фигуру, избавиться от лишнего веса. Вот увидите, вы станете намного стройнее и гораздо моложе.Всегда следите за модой. Покупайте только самые модные и качественные вещи.Позабудьте о рынках и магазинах секонд-хэнда. Вы ведь хотите привлечь любовь самого лучшего на свете мужчины! Не стоит скупиться на покупку новых туфелек или кружевного белья.

Важно!Полюбите носить высокие каблуки. Если вам нравится спортивный стиль, пересмотрите свои взгляды на моду. Высокий каблук – это яркий символ женской сексуальности. Поверьте, что перед вами не сможет устоять ни один мужчина, стоит вам выйти из дому в «шпильках».

Говоря простым языком, сделайте из себя даму с обложки глянцевого журнала. Вы должны всегда быть одеты с иголочки. Ваш макияж должен быть просто безупречен. Как говорила Коко Шанель, уж лучше иметь морщинку на лбу, чем на чулках. Эта дама уж точно знала толк в моде и мужчинах. Не будем спорить с этой иконой стиля, а лучше приведем в порядок свой гардероб.

↑

Всем мужчинам нравятся неприступные красотки. Даже если вы готовы упасть в обморок от приятного тембра его голоса, внешне все равно не подавайте виду, что он вам нравится. Пусть ваш мужчина вечно теряется в догадках, нервничает и сомневается в вашей заинтересованности.Никогда не звоните ему первая и не шлите смс, тем более после первого свидания.

Вам, конечно же, очень сильно хочется взять телефон и набрать его номер. Лучше отвлекитесь от мыслей о нем и займитесь, например, любимым хобби. Мужчина не должен быть уверен в том, понравился он вам или нет. Пусть это будет своеобразная игра в кошки-мышки. Это их заводит и заставляет развивать отношения. Будете ему названивать – бросит, вот увидите!

Для справки.

Все мужчины по своей природе азартные охотники. Они привыкли самостоятельно добиваться свою добычу, то есть женщину. Где вы видели, чтобы добыча сама бежала за охотником? Это будет выглядеть просто смешно, если вы начнете преследовать своего мужчину и забрасывать его смс. Ему просто станет с вами скучно и неинтересно.

Он будет вас избегать, и тогда вы уже точно ничего добиться не сможете.

Не меняйте естественный ход вещей. Не нами придуманы эти правила, и не нам их менять. Если прислушаться к советам психолога, который порекомендует не проявлять заинтересованность, то можно получить неожиданный результат. Мужчина, который еще вчера казался весьма холодным в общении, уже сегодня сам прибежит и попросит вас о встрече.

• По мнению великой Мерилин Монро, если хочешь, чтобы тебя любили – убегай.
• ↑

Постарайтесь сделать так, чтобы мужчина видел в вас загадку, которую ему захочется разгадывать снова и снова. Станьте для своего любимого далекой звездой, за которой он пойдет хоть на край света! Мужчина всегда на связиИтак, сегодня вы наконец-то узнали, что ваш любимый мужчина:

• рыбак;
• рокер;
• теннисист;
• байкер;
• программист?

Тогда бегом в спортивный магазин за ракеткой или штурмовать форумы и сайты, в поисках тематической информации, связанной с его увлечением!

А также несколько советов:

1. Искренне интересуйтесь его любимыми хобби, увлечениями и повседневными интересами. Ни для кого не секрет, что общее времяпровождение может поистине сблизить пару. Поймите, если вы ненавидите рыбалку, он может найти более сговорчивую даму, которая с радостью будет вставать с ним в четыре утра, чтобы отправиться на пруд.
2. Никогда не критикуйте его игру на гитаре, коллекцию марок или любимого мопса. После подобных выпадов в его сторону вы можете его больше никогда не увидеть.
3. Мужчины – это существа крайне ранимые и чувствительные. Их можно легко вспугнуть неосторожным словом или замечанием. Просто демонстрируйте мужчине побольше своего искреннего интереса.
4. Прочтите толковые статьи в интернете о конкретном хобби, купите своему мужчине что-то для его коллекции, или корм для его любимого кота. Поверьте, что он скоро увидит и по достоинству оценит все ваши стремления. Вы поймете, что он тоже заинтересован в вас.

↑

Важно!Почаще хвалите его сексуальные возможности. Превозносите его достоинства, но не говорите о недостатках. Мужчина очень переживает и иногда даже сомневается в своей привлекательности. К такому поведению особенно склонны молодые парни.

Часто говорите ему, как он божественно красив и насколько сексуален. Придумайте разные красивые и оригинальные комплименты, чтобы повторять их ему на ушко каждый день. Пусть рядом с вами он чувствует себя настоящим Богом секса и горячим героем-любовником.

Можете сказать ему наутро, после ночи проведенной вместе, что еще никогда вам не было так хорошо. Он тогда, конечно же, захочет слышать от вас это снова и снова. Мужчины с трепетом относятся к своей внешности и не терпят критики.Некоторые мужчины бывают немного инфантильны и слегка стеснительны.

Поэтому сделайте так, чтобы рядом с вами он почувствовал себя героем фильма для взрослых. Только избегайте фальши, и даже намека на неискренность. В интимной сфере это просто неуместно.Если вы дадите ему ощущение значимости, уверенности в себе, и в своей мужской сексуальности, то он вряд ли будет бегать за другими юбками. Ему захочется остаться с вами.

↑На сегодняшний день существуют различные действенные способы сделать так, чтобы ваш мужчина не мог жить без вас. Применяйте наши простые методы, которые основаны на рекомендациях лучших психологов США и Европы.Вы можете, используя свою природную женскую сексуальность и привлекательность, легко заставить его всю ночь стоять под своим окном с гитарой и букетом шикарных роз. Он захочет превратить вашу жизнь в красивую сказку.Однако, как говорят современные психологи, никого и никогда нельзя заставить сделать что-либо. В этом и кроется ключ к разгадке. Вы должны не заставлять мужчину влюбиться, жениться, бегать за вами, звонить ежеминутно.Ваша задача – сделать так, чтобы он сам искренне захотел влюбиться, общаться, встречаться, и в итоге провести жизнь рядом с вами. Если вы действительно хотите любви, не сидите, сложа руки. Действовать нужно уже сегодня. Вооружившись нашими советами, смело вступайте в борьбу за свое женское счастье.И напоследок задумайтесь. Если после того, как вы полностью сменили имидж, перечитали всего Гете, научились прыгать с парашютом, сказали ему сотню комплиментов о его мужском достоинстве, он и не смотрит в вашу сторону, может это просто герой не вашего романа?

А что думаете вы, уважаемые барышни по этому поводу? Поделитесь с нами своими мыслями, а, возможно, и личной историей по завоеванию мужчины вашей мечты. Нам очень интересно!

Можаева Таисия · 20 май, 2019

Источник: https://PsyMod.ru/otnosheniya/2590-psihologija-priruchenija-kak-zastavit-muzhchinu-begat-za-toboj.html

Как заставить мужчину бегать за тобой

Как заставить мужчину бегать за тобой? Ведь не секрет, что желание чувствовать себя самой желанной – это тайная мечта каждой барышни. Женщинам хочется, чтобы их таланты были оценены, их обожали, любили и восхищались. Однако не всегда настоящий, женский облик заставит представителей сильного пола загореться желанием ухаживать за дамой. Что в таком случае делать? Как заставить мужчину «бегать» за женщиной? Практические советы и рекомендации представлены ниже в этой статье.

Как заставить мужчину бегать за тобой – психология

Трудно представить ту женщину, которая не мечтала бы, чтобы за ней «бегал» любимый избранник, дарил цветы, красиво ухаживал. О таких отношениях в своей жизни задумывалась каждая женщина, но не каждой удалось оказаться счастливой обладательницей фееричных ухаживаний.

Так уж устроен мир, что чем более страстно у дамы возникает желание, получить мужское внимание, тем меньше у желанного мужчины проявляется рвение что-либо делать. Как не печально, но это факт. Поэтому избранник не должен знать, что фемин желает, чтобы он ее добивался.

Необходимо все обставить так, чтобы он думал, что это его личное желание, «бегать» за женщиной.

Психология представителей сильной половины так устроена, что им необходимо покорять женские сердца и добиваться женщин для повышения собственной самооценки. А зная мужскую психологию и став для будущего избранника любимой и единственной, совсем нетрудно будет заставить мужчину «бегать» за тобой.

Итак, как заставить мужчину «бегать» за тобой? Чтобы добиться желаемого от представителя сильной половины, необходимо покорить его сердце, удивить его ум, восхитить широтой интересов, мировоззрением, а также своей женской натурой, а не просто сыграть на одних примитивных инстинктах соблазнения. Не секрет, что в женском окружении принято полагать, что интим управляет жизнью мужчин, однако такое понимание мужской психологии далеко от истины. Представители сильной половины также стремятся к любви, однако собственные влечения они выражают иначе, чем дамы.

Совет психологов, как заставить мужчину «бегать» за женщиной, состоит в надобности обратить внимание на бытующее утверждение об эмоциональной холодности сильного пола, которое необходимо считать неверным. Недавние исследования установили, что романтической направленности фильмы не меньше цепляют мужчин, чем женщин.

Просто сильной части населения признаться в собственной сентиментальности не хватает мужества. Мужчины всегда помнят день знакомства с возлюбленной, запоминают детали первого рандеву и хранят длительное время милые сердцу различные сувениры и безделицы. Кроме всего этого, представители сильной половины в свой адрес любят слышать ласковые слова и нежные «глупости».

Им необходимы трогательно-сентиментальные прикосновения.

Поэтому зная, что мужская холодность и толстокожесть является еще одной легендой, выдуманной обиженными фемин, требуется использовать сентиментальные штучки и нежность в своем «арсенале», чтобы очаровать мужчину и вызвать у него желание «бегать» за женщиной.

Следует помнить, что представители сильного пола скованы лишь внешне в проявлении собственных чувств из-за боязни казаться сентиментальными, а также подкаблучниками.

Поэтому, проявление женской заботы и нежности, романтика – это именно то, что заставит мужчину увлечься женщиной, что важно всегда учитывать при построении отношений.

Также важно в отношениях барышням учитывать, что представители сильной половины считают, что молодым прелестницам и более старшим фемин нужно от них лишь одно – деньги. Однако на самом деле женщины ищут уверенного и сильного партнера, поскольку выбирают своим будущим детям отца.

К сожалению, на силу характера и уверенность у представителей сильной половины влияет отсутствие или наличие значительного капитала. Поэтому зная, что мужчины не приветствуют тех дам, которые охотятся за их кошельком, можно избежать ошибок в построении желанных отношений.

Поэтому заставить мужчину «бегать» за женщиной позволит проявление спокойствия и некоторого равнодушия относительно финансовых возможностей избранника.

Если задаться вопросом и узнать у представителей сильной половины, что привлекает их в женском поле, то большинство ответит неправду, ссылаясь на влечение к внутреннему миру прелестниц и умению отменно готовить.

Фактически, мужской пол вначале обращает свой взор на фигуру и внешность своих избранниц, а уже в дальнейшем, если эти параметры устроят, мужчины удостоят своим вниманием и внутренний мир девушки. Поэтому чтобы избранник оценил загадочную и прекрасную женскую душу, вначале необходимо заинтересовать утонченным и соблазнительным внешним образом.

Об этом важно помнить каждой фемин, поедая под любимый сериал различные вкусности, если вопрос «как заставить мужчину «бегать» за собой?» остается открытым и не решенным.

Мужская психология в отношении фемин опирается на соответствие избранницы общепринятым стандартам красоты и каждый представитель сильного пола, выбирая себе на подсознательном уровне любимую, опирается на внешние данные девушки.

И только впоследствии, когда мужчина будет покорен красотой избранницы, ее обаянием, он начнет оценивать внутренний мир и ее хозяйственность.

Поэтому заставить мужчину «бегать» за женщиной можно, не открывая на первых свиданиях всю домовитость и глубину своей души.

Как заставить мужчину бегать за тобой – советы психологов

Если уже все методы задействованы, но так ничего и не получается, а вопрос остается открытым «как заставить мужчину «бегать» за собой?», то для этого следует по-настоящему пожелать разобраться в «закоулках» и таинствах мужской психологии.

Ведь некоторые фемин лишь только на словах пытаются понять будущего избранника, а на самом деле испытывают безразличие относительно того, что творится в душе мужчины. Для таких женщин главное, чтобы были удовлетворены их ожидания и потребности.

Это является ошибкой, ведь не редкость в наше время, когда умная, красивая барышня мучается от одиночества, а не блещущая умом и внешними данными девушка счастлива в отношениях.

Нет определенного идеала женской красоты, который пришелся бы по вкусу всем представителям сильного пола. Все мужчины разные, поэтому и предпочтения у них разнятся.

Но многочисленные опросы установили существование трех главных характеристик, которые обязательно должны присутствовать у женщины мечты: соблазнительность, женственность и доброта. Ни один из представителей сильного пола не хочет в женах иметь «злючку».

А чем сильнее в дамах развито их женское начало, тем они более привлекательны и обаятельны для мужского пола.

Итак, как заставить мужчину «бегать« за тобой? Советы психологов на этот счет следующие:

– женщина должна хорошо всегда выглядеть, поскольку мужчина, серьезно настроенный в отношении дамы, желает видеть всегда любимую «при боевом параде».

Это важно учитывать, поскольку мужская психология относительно женщин такова, что джентльменам нравится при взгляде на избранницу не только ощущать эстетическое удовольствие, а также, чтобы партнерша для них служила объектом хвастовства и гордости перед другими «самцами»;

– женщине требуется понимать психологию мужчин в отношениях, ведь мужская психология в любви выделяется более спокойной направленностью, чем у дам.

Большинство женщин неверно трактуют эмоциональную мужскую сдержанность, воспринимая ее за бессердечность и начиная предъявлять по этому поводу претензии.

Это, безусловно, не будет способствовать женской притягательности и вряд ли поможет заставить мужчину «бегать» за женщиной;

– представители сильного пола в общении отдают предпочтение гибким девушкам, легко приспосабливающимся и веселым. Психологи это связывают с природным эгоизмом и долей сексизма (шовинизма) у мужчин. Они убеждены, что в силу женского природного естества должна приспосабливаться исключительно фемин;

– мужчины бережно относятся к личному душевному покою и стараются воздерживаться от общения с истеричными дамочками. Поэтому следует женщинам помнить, что на представителей мужской части населения издерганные, неугомонные, нервные фемин наводят настоящий ужас и такого поведения в общении дамам требуется избегать;

– большинство барышень совершает такую типичную ошибку: как только избранник перестает проявлять заинтересованность, то фемин сама берет инициативу «в свои руки» и начинает названивать, навязывая, таким образом, с собой общение, что только отталкивает еще больше понравившегося избранника. Так делать нельзя;

– интерес кавалера к даме будет присутствовать, пока существует женская загадка. Интерес к женской персоне позволяет барышне удерживать возле себя длительное время избранника.

Зная, что в мужчине живет инстинкт «завоевателя», можно обладая женской загадкой заставить мужчину «бегать» за тобой на начальном этапе построения отношений.

Как только загадка будет разгадана, а женщина покорена, интерес к даме начнет спадать и мужчина перестанет «бегать» за женщиной. Поэтому перед женщиной стоит задача сохранить свою загадку на протяжении жизни;

– психологи советуют женщинам, желающим покорять мужские сердца быть самодостаточными и уверенными. Для мужчин обладают притягательностью активные и независимые леди, имеющие собственных друзей и интересы.

Представителям сильного пола нравится, когда барышня соединяет в себе заботу и ум, уверенность и нежность, независимость и женственность. А питать иллюзии относительно того, что мужчины предпочитают домашних «клуш» не нужно.

Их выбор основан на любви к домашнему уюту и вкусной кухне, а тянуть их будет к независимым, активным и дерзким;

– не любят также представители сильного пола разные манипуляции со стороны женщин, они не горят желанием разгадывать мысли и знаки избранницы. Их мечты сводятся к простым и спокойным взаимоотношениям.

• Психологи отмечают некоторые правила поведения для женщин с понравившимся мужчиной:
• – улыбаться – это нравится всем и вызывает симпатию;
• – не умничать – может оттолкнуть мужчину в желании строить отношения;
• – быть слабее – мужчине приятнее быть нужным, чем наблюдать женское всемогущество;
• – быть щедрой на похвалу – доброе слово приятно всем представителям сильного пола;
• – уметь выслушать избранника, он нуждается не только рядом в красотке, а и партнере по жизни;
• – доверять и не искать подвоха в словах, не требовать полной отчетности, мужчины любят свободу;
• – ценить себя и не растворяться в избраннике, быть самостоятельной личностью.

Итак, не так уж и сложно заставить мужчину «бегать» за тобой, если есть желание. Главное – ценить свои интересы, не ждать мгновенного результата, быть терпеливой и достаточно мудрой женщиной.

Источник: https://psihomed.com/kak-zastavit-muzhchinu-begat-za-toboy/

Как сделать, чтобы парень за тобой бегал?

Парень будет за тобой бегать, влюбится и будет бояться тебя потерять! А не ты его!

Есть рекомендации, корректирующие ваши отношения!

Как девушке сделать так, чтобы нужный парень бегал за тобой?

Главное: с самого начала отношений сделай все, чтобы парень обратил на тебя внимание! «Возбуди» его чувства…

Затем действуй так:

• Не бегай за парнем сама!

Тогда он точно за тобой «забегает». Возможно, это сложно, но попробуй…

• Будь холодной!

Будь, словно льдиночка – снежиночка. Недоступность притягивает парней. Как и «недоступность» в мобильниках!

• Избегай встреч и столкновений с парнем!

Ему это не понравится, и он решит исправиться.

• Игнорируй его повсюду!

В Интернете, в реальности…. Не отвечай на сообщения, не перезванивай. Он будет летать за тобой, а не просто бегать!

• Заинтересуй его, а потом пропади (резко) из его жизни!

Он будет искать повод встретиться, чтобы узнать причину (настоящую) твоего исчезновения.

• Не будь в одиночестве!

Встречайся с другим парнем. Об этом должен узнать тот, кого ты мечтаешь «закадрить».

• Обнимайся и целуйся с другими парнями на виду у единственного!

Ох, и разнервничается же он! Никуда от тебя не отойдет, если ты ему небезразлична.

• Не думай о парне!

Занимайся своими делами, гуляй, не страдай. И так получится, что он сам тебя будет искать.

• Помни о самооценке!

Парень никогда не будет бегать за той, которая себя совсем не любит и комплексует по любому поводу (и без него).

• Смейся, веселись!

Парни предпочитают девушек, у которых не отсутствует чувство юмора.

• Будь оригинальной!

Оригинальность – это необычность, таинственность, экстремальность.

Отыщи свой оригинальный и индивидуальный стиль (в поведении, в одежде, в общении)! Развивай его, привыкай к нему, вживайся в него.

• Не привязывайся к парню!

Это сложно сделать, но возможно.

• Удали его из Друзей в социальных сетях!

А можешь просто закрыть доступ к своей страничке (конкретно ему).

• Время от времени интригуй его и уходи в сторону!

Держи его на «крючке»! Придумай, как это лучше сделать! Включи все возможности своей фантазии!

• Будь в тех местах, где бывает он!

Говори с ним, но на расстоянии…. Не словами, а глазами и жестами.

• Общайся в тусовке крутых парней!

В такой тусовочке ты найдешь море поклонников, парня это «зацепит» и он будет составлять план, чтобы тоже попасть в вашу тусовку. Зачем – догадываешься?

• Покажи характер!

Обижайся на него. Намекни, что так не поступают с девушкой, когда он что-то сделает не так. Он будет бегать, чтобы попросить прощения.

• Устрой фотосессию и выложи фотографии в Интернет!

Он их оценит, и будет искать с тобой постоянных встреч в реальности.

• Будь самой – самой лучшей!

Верь в то, что ты являешься самой лучшей. Поверишь в это ты – поверит и он.

• Мелькай перед его глазами!

Делай это осторожненько (так, чтобы он не заподозрил, вдруг, что ты следишь за ним и за его жизнью).

• Не бездействуй!

Для того, чтобы любимый парень заметил тебя, нужно что-то и самой для этого предпринимать!

• Живи насыщенно и ярко!

Не «кричи» парню о том, что ты грустишь и тоскуешь без него, что тебе не хватает его внимания.

Подари ему подарочек какой-нибудь и произнеси (как можно увереннее) фразу: «ты обязательно будешь думать обо мне!».

Твоя стратегия

Сначала «привяжи» парня к тебе, а потом делай вид, что тебе на него наплевать!

• Влюби паренька в себя!

Тогда он точно не отстанет, будь уверена! Как это сделать? Спроси здесь — как сделать так, чтобы парень влюбился?

• Будь немножечко дерзкой!

Такие девушки очень здорово притягивают к себе парней.

Если результат тебя не удовлетворил, если ты недовольна своей «работой»

Ты должна

• Не отчаиваться!

1. Во-первых, этим ты себе точно не поможешь!
2. Во-вторых, отчаяние приводит к депрессиям!

• Найти в себе силы попытаться снова что-нибудь сделать!

Или повторить прежние действия, или «испытать» новенькие.

• Проанализировать свои ошибки!

Подумай, что ты делала не так и исправь положение! Помни — ты девушка и ты хитрее любых парней!

• Найти другого…

Хотя бы на время! Может, парень поймет, и сам к тебе придет. Подожди, если сможешь.

Если «накатывают» слезинки – не сдерживайся. Поплачь, чтобы стало на душе легко и больше: ни — ни!

***

История девушки Кати сможет помочь тебе во многом

Только прочитай ее внимательно и до самого конца!

Я сильно влюбилась в парня. Так сильно, что и самой стало за себя страшно! Казалось, что я помешалась. Я не знала, что делать, куда бежать, как себя вести. А когда мне сказали, что у Артема (того самого парня) есть девушка…. Я вообще растерялась!

Я уже «планировала» впадать в истерику или в депрессию, но меня спасла подружка. Она мне сказала, что нужно действовать!

Все действия она расписала мне по пунктикам:

1. Познакомься с ним поближе.
2. Общайся в его компании.
3. Выделяйся среди всех остальных.
4. Шути и смейся.
5. Вноси позитивную атмосферу.
6. Никогда не опаздывай, если вы договорились встретиться.
7. Если парень придет с девушкой своей – не кидай враждебных взглядов.
8. Общайся со всеми, проявляя интеллект и эрудированность.
9. Улыбайся — всегда!
10. Отвечай на вопросы, которые тебе задают.
11. Интересуйся тем, что происходит в вашей компании.
12. Если (когда) заметишь, что парень проявляет к тебе симпатию – не приходи в компанию несколько дней. Он будет тебя искать!
13. С безразличием реагируй на его комплименты. Не показывай, что ты очень их ждала именно от него.
14. Долгое время не говори парню свой номер телефона. Если он сам узнает заветные цифры – не отвечай на его звонки. Не отвечай и на сообщения, хоть и будет большой соблазн.

Я внимательно изучила то, что она мне расписала, но к «плану» так и не притронулась.

Все произошло как-то само собой!

• Я «забила» на парня!

Хоть и ходила в ту же тусовку, где был и он, но ради общения с остальными. С ним разговаривала мало и холодно. Через несколько дней я заметила, что он закурил. Потом заметила, что он появляется в компании без своей девушки.

Я не виновата в этом! Просто была естественной. Была собой…

Артем и Кира расстались. Я не стремилась к этому. Не хотела, чтобы девушка страдала. Но когда я узнала причину расставания – поняла, что не зря так случилось.

Девушка изменила Артему!

• Уважаю ее лишь за то, что она призналась во всем…

Значит, все за нас решила сама судьба. Мы уже вместе. Он так активно бегал за мной, что я стала его наградой. Девушки! Если хотите, чтобы ваши любимые бегали за вами – перестаньте делать это сами!

Продолжение . . .

Действуй — Как сделать так, чтобы парень влюбился?

Как приворожить парня самостоятельно — Завладей его сердцем!

Используй эти советы — Как сделать так, чтобы парень бегал за тобой?

Как сделать, чтобы мужчина бегал за тобой

Сразу скажу читателям — специально на психолога в университете я не училась. Считаю, что в нашей стране это ничего не делает — образование надо получать в частных школах, где преподают практики и ученикам в голову не «заливают» полный бред. По образованию я — медик, потому что считаю, что наша психика напрямую все-таки связана с физической стороной вопроса — телом.

Как показала моя практика, самые популярные вопросы у людей — это вопросы отношений. Причем в 70% случаев интересуются ими девушки — оно и понятно. Еще с детства в голову мальчикам вбивают как важно образование, работа и карьера. А вот девушкам советуют выйти замуж. В результате они всю жизнь думают только о мужчинах. Но в тексте речь не об этом пойдет — а о том, как заставить мужчину буквально бегать за девушкой.

Оцените ваши возможности

Первое — это взглянуть на избранника и на себя объективно. Посмотрите на ваши зарплаты, вашу внешность и на бывших любовников. Равны ли вы или мужчина во всех отношениях лучше? Тут важно быть объективной и верно оценить расклад сил в этой ситуации.

Если мужчина очень хорош собой и богат, а вы работаете секретаршей — не рассчитывайте на историю любви из «50 оттенков серого». У него очень много женщин, которые буквально готовы висеть у него на шее. Сложно заставить такого надолго влюбиться и всерьез заставить бегать за кем-то, кто на социальной лестнице не стоит на ступени рядом или даже выше.

Единственное, что может перекрыть большую разницу в деньгах — это большая разница во внешности и в образовании. Молодая, красивая и образованная девушка может попробовать встречаться с богатым мужчиной на равных. В других случаях — нет.

Соблюдайте очередность шагов

Первое правильно — очередность. Если сегодня вы написали мужчине — завтра его очередь. Это касается всего — будьте доброжелательной и радостно отвечайте на все инициативы. Многие мужчины привыкли, что женщины ведут себя надменно на первых свиданиях, игнорируют их. Мужчины думают: «да и черт с ними» и забивают, а женщины начинают бегать уже за ними. Вы сразу застрахуете себя от такой ситуации, если будете очень мила и радостна.

Тут важно не переборщить — да, надо быть дружелюбной, но не слишком. Старайтесь проявлять инициативу по очереди — если вы сегодня пригласили куда-то мужчину, а он не смог — не приглашайте завтра. Теперь его очередь и если он не сделает шаг — значит вовсе не заинтересован в общении с вами.

Даже более того — мужчина должен делать немного большие шаги. Но ситуации, в которой вы ему вообще не пишете или даже игнорируете недопустимы. Он просто решит, что вы холодная и отморозиться во всех смыслах.

Имейте свою жизнь

Никогда не зацикливайтесь на мужчине и не жертвуйте всем ради него — везде должен быть баланс. Если вы занимаетесь спортом — не пропускайте тренировки, если играете в группе — продолжайте ходить на репетиции.

Поверьте, никто не оценит ваши жертвы, а полюбят вас как раз за увлечения и то, делает вас вами. Особенно этот пункт касается работы — обязательно работайте, уделяйте работе много внимания. Очень важно в моменты когда вы не рядом не думать постоянно о мужчине, а заниматься своими делами. Это сразу сделает вас интересной и менее доступной, чем другие женщины.

Не пытайтесь объяснить ему, что делать

То, чего точно не стоит делать — пытаться рассказать мужчине, как за вами ухаживать. Поверьте, они не глупые люди и отлично знают, какие ухаживания любят женщины. И если чего-то не делают, то только потому, что не хотят.

Лучшая тактика — прикинуться местами глупой и тупой. И будьте честной — если вам не нравится что-то, то просто скажите об этом. Только без «белого пальто» — не стоит быть надменной, это сразу вызывает тошноту.

Подведем итоги

• Правильно оцените социальный статус вашего избранника — если он сильно богаче и успешнее вас, то не стоит рассчитывать, что он будет вас преследовать с цветами и подарками.
• Всегда соблюдайте очередность шагов. Положительно подкрепляйте любые шаги мужчины навстречу к вам и по очереди делайте свои шаги навстречу. Если вы уже звали мужчину куда-то вчера, то не зовите на следующий день, дождитесь его приглашения.
• Никогда не забывайте о своей жизни, продолжайте заниматься работой и любыми хобби и дальше. Ничем не жертвуйте ради мужчины, который вам не муж и пока не предложил серьезных отношений. Помните, что именно за то, чем вы занимаетесь, мужчина вами и заинтересовался.
• Никогда не надо указывать мужчине, как именно ему за вами ухаживать. Это бессмысленно — потому что любой мужчина и сам отлично знает, как именно за вами ухаживать. Если он не принес цветы — то просто не захотел, а вовсе не потому, что вы ему забыли сообщить, что любите цветы.
• Всегда оставайтесь собой и не пытайтесь сделать из себя другого человека. А вдруг у вас сложатся отношения — вы ведь не будете всю жизнь притворяться?

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Как заставить мужчину бегать за тобой? Психология и советы

Вы считаете, что грамотно обольщать и добиваться мужчину под силу только настоящей роковой красотке? Это мнение является ошибочным и при достаточных знаниях психологии забросить «наживку» сможет любая женщина. А выбранный мужчина ее с радостью проглотит.

Поверьте, чтобы получить внимание мужского пола или единственного избранника, не нужно прибегать к помощи магов или делать пластические операции. Все гораздо проще: достаточно знать, какое поведение привлекает и интригует мужчин. Освойте приемы соблазнения, подкрепите это небольшой практикой, поработайте над внешностью и рыцарь сойдет с коня, чтобы преклонить перед вами колено.

Этап 1: Займитесь внешним видом

Чтобы заставить нужного мужчину обратить на вас внимание, вы должны заняться своей внешностью. Вы имеете серьезные намерения, а ваш избранник очень важен для вас? Тогда «малой кровью» обойтись не получится, придется «играть по-крупному».

Преобразитесь

Хоть и считается, что внешность – не главное, но встречают, как известно, по одежке. А мужчинам, как правило, нравятся ухоженные женщины. Не дело соблазнять принца с обкусанными ногтями или в колготках со стрелками. Станьте женщиной-мечтой: делайте качественный макияж и маникюр, следите за состоянием одежды – ни в коем случае не выходите из дома в мятых или растянутых вещах, начните посещать парикмахера и косметолога. Стремитесь выглядеть «на все сто», независимо от того, куда идете — на работу или в магазин за хлебом.

Отличитесь

Вероятно, в окружении вашего избранника присутствует достаточно красивых и ухоженных женщин. Как обратить внимание именно на себя? Вам необходимо стать индивидуальной, отличной от других. Не воспринимайте это слишком буквально – не нужно нестись в парикмахерскую и перекрашивать шевелюру в зеленый цвет, или делать пирсинг в носу.

Как проявить индивидуальность, не прибегая к кардинальным изменениям внешности:

• Подберите собственный стиль, не следуйте за толпой. Используйте оригинальные аксессуары, дополняйте облик интересными мелочами, привлекающими внимание;
• Придумайте несколько движений и жестов, которые используете только вы;
• Старайтесь высказывать свою точку зрения, не соглашаясь молчаливо с остальными.

Совершенствуйте походку

Вы считаете, что для соблазнения мужчины достаточно обуть туфли на шпильке? Отчасти верно, ведь изящная обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и придает им стройности. Но к шпилькам должна прилагаться и легкая походка. Иначе вы рискуете вызвать не восхищение, а недоумение.

Подумайте, в какой обуви вы комфортнее всего себя чувствуете. Не нужно прибегать к насилию и заставлять себя использовать неудобную, но красивую обувь. Увидев грациозную походку «от бедра», мужчина вряд ли обратит внимание, что на вас – модельные туфли или спортивные кеды.

Улыбайтесь

Улыбка играет важную роль в общении с противоположным полом. Обнажив белоснежные зубы, вы смягчите крутой мужской нрав, вызовете расположение и заставите пойти на контакт. Только не переусердствуйте – наблюдая за непрестанно улыбающейся девушкой, мужчина может усомниться в ее серьезности и умственных способностях.

Этап 2: Налаживайте контакт

Вы выполнили кропотливую работу по созданию притягательной внешности? Значит, пора переходить к следующему шагу — общению с мужчиной мечты. Первый разговор – самый важный. Именно от него зависит, какое впечатление о вас сложится у избранника и захочет ли он увидеть вас снова.

Отлично, если у вас имеются общие знакомые, способные рассказать о его увлечениях. Если таковых нет, можно изучить страницу мужчины в социальных сетях – часто люди вступают в группы по интересам, сохраняют понравившиеся им песни и фильмы.

Интонация

В разговоре с мужчиной избегайте резкого и визгливого тона – подобные нотки указывают на властность и привычку контролировать, чего большинство представителей сильного пола избегают. Психологи сходятся во мнении, что самцы приходят в восторг от низкого голоса – его обладательница кажется недоступной, уверенной в себе и самодостаточной. Также мужчинам нравится голос с придыханием — подобный тон ассоциируется у них с сексуальностью.

Очаровывая сильного мужчину, говорите мягко и размеренно. Обратите внимание на мимику и жесты – они должны стать дополнением разговора, а не противоречить ему. Не путайте плавность с безжизненностью. В голосе должна присутствовать некая нотка свежести и задорности.

Woman-club.su рекомендует, если ваш избранник отличается мягкостью и покладистостью, то во время беседы делайте упор на четкость произношения и ясность фраз. Придайте тону эмоциональности, продемонстрируйте уверенность в себе. Смотрите в глаза собеседника и не пытайтесь чем-то занять руки – теребя салфетку или платок, вы покажете ему, что нервничаете.

Содержание разговора

О чем говорить с понравившимся мужчиной, чтобы заинтересовать его? Вопрос не из легких. Несколько правил помогут вам увлечь собеседника и сделать так, чтобы он захотел встретиться вновь.

• Не рассказывайте о себе все. Сильному полу нравятся женщины-загадки. Если вы выложите о себе все подробности во время разговора, то вряд ли мужчина захочет продолжить общение. Мало кого привлечет женщина, которую можно читать, как открытую книгу;
• Постарайтесь разговорить его. Не знаете, на какую тему завести разговор? Тогда слушайте. Задайте вопрос об интересах мужчины, попросите дать совет в области, в которой он разбирается. Наверняка, он оживится, обсуждая любимое хобби или придумывая выход из непростой для вас ситуации.
• Не затягивайте. Если ваш избранник спешит – не стоит задерживать его, чтобы не показаться навязчивой. Не давайте понять, что вы сожалеете о его уходе и не намекайте на следующую встречу.

Как вести себя дальше?

Вы оставили приятное впечатление и увлекли мужчину своей загадочностью? Теперь главное – не свести на «нет» все свои усилия.

Покорение неприступной вершины. Считается, что мужчина больше ценит ту даму, добиваясь которой он потратил много сил и времени. Станьте для него неприступной, не бегите на свидание после первого звонка. Помучайте избранника немного – согласитесь на встречу, а потом откажитесь. Его удивит такой поворот событий, но вскоре он предпримет новую попытку. Главное – не переусердствовать с холодностью, а то мужской пыл может быстро иссякнуть.

Многообразие интересов. Покажите мужчине свою занятость и многогранность вашей жизни. Список ваших интересов и занятий широк: сегодня вы торопитесь на дружеский пикник в джинсах и кедах с огромной сумкой наперевес, а завтра отплясываете на гламурной вечеринке в умопомрачительных шпильках и коктейльном платье-мини.

Саморазвитие. Чтобы заставить мужчину мечты восхищаться вами, недостаточно просто произвести впечатление. Необходимо постоянно поддерживать его интерес. Для этого совершенствуйтесь: читайте литературу, общайтесь с достойными людьми и интересуйтесь окружающим миром. Вдобавок к девушке-картинке в вашем лице он должен получить надежного друга и веселого собеседника.

И несколько важных советов напоследок…

Чтобы занять его мысли, сделать интерес неиссякаемым и получить максимум внимания, следуйте простым правилам:

• Не старайтесь доказать, что вы умнее – вряд ли кому-то понравится чувствовать себя глупцом;
• Хвалите – сильный пол любит восхищение и похвалу;
• Умейте слушать – мужчина будет благодарен вашей поддержке и вниманию;
• Покажите свою слабость – представителям мужской половины нравятся хрупкие девушки;
• Не контролируйте – отсутствие доверия и тотальный контроль заставят мужчину бежать от вас без оглядки, так как сильный пол очень трепетно относится к своей свободе;
• Не растворяйтесь – цените себя и не становитесь зависимой от своего избранника, в противном случае отношения ему быстро наскучат.

10 советов, как заставить его бежать за вами

Игнорировать его

Да, юные леди, вы не ослышались. Вы знаете, что парень заинтересован в вас, и вы тоже находите его привлекательным. Так что следующий лучший выход — игнорировать его.

Это повредит его эго. Мальчику, которым обычно восхищаются люди, будет трудно переварить, что есть кто-то, кто думает, что на него не стоит обращать внимание. Ждать и смотреть. Он воспримет это как вызов — всеми правдами и неправдами привлечь ваше внимание!

Будьте в окружении друзей

Итак, парень, который вам интересен, ищет возможность поговорить с вами.Уловка состоит в том, чтобы не давать ему надолго такую ​​возможность!

Как справиться с бездетным браком

Разочарование усилит его волю преследовать вас, потому что какой мальчик хотел бы принять свое поражение?

Не знай его чувств

Когда-нибудь он мог привлечь твое внимание и попытаться поговорить с тобой. Ладно, не переживай. Говорите, но говорите с ним, как если бы он был одним из тех многих мальчиков, которые пытаются подружиться с вами.

Покажи свою снобистскую сторону

Хочешь выразить ему свои истинные чувства? Подождите. Даже спелое манго кажется сладким на вкус. Итак, позвольте ему погоняться еще некоторое время и постарайтесь не поддаться его обаянию, имея отношение «мне все равно».

Постарайся быть серьезной девочкой

Да, это работает! Показывать свою серьезную сторону и делать вид, что вы относитесь к роману или дружбе с мальчиками как к чему-то ниже вас, оскорбило бы его чувства. Он попытался бы доказать, что это неправильно, заставив вас осознать, что любовь реальна, и он для вас единственный и единственный!

Друзья? Да, но не более того!

Как долго ты сможешь играть в прятки? Итак, теперь вы готовы с ним дружить.Хорошо, но позвольте ему быть просто другом, как и другие ваши близкие друзья, пока вы не почувствуете, что пора вывести ваши отношения на новый уровень.

Не отвечать сразу на сообщения

Теперь, когда вы дружите, начнутся SMS и телефонные звонки. Но лучше, если вы сможете контролировать себя и кратко отвечать. Чем больше вы стараетесь получить, тем больше мальчик будет бегать за вами!

Что будет, если вы не выйдете замуж до 35 лет?

Свидания могут подождать

Не можете поверить, что он приглашает вас на свидание? Вы должны сказать да? Попробуй не.Когда начнутся ваши отношения, будет множество свиданий. Но чтобы получить удовольствие от погони, постарайтесь показать, что вы слишком заняты, чтобы уделять ему хоть какое-то время!

Представьте его другим друзьям

Всякий раз, когда у вас появляется возможность, постарайтесь представить его своим друзьям, особенно друзьям-мужчинам, которые являются просто вашими доброжелателями. Он будет ревновать и изо всех сил стараться быть в центре вашего внимания.

Наслаждайтесь погоней

Думаете, что он достаточно вас преследовал? Пора его наградить? Конечно.Вы можете. Теперь, когда он доказал свою ценность и любовь к вам. Чего ты ждешь? Бедный парень достаточно бегает за тобой. Есть сердце! Теперь, когда вам понравилась погоня, пришло время отпраздновать и отправиться на заслуженное свидание!

Как заставить мужчину бежать за тобой? Для начала измените формулировку

Для многих внимание мужчин сродни наркотику. И далеко не всегда с самыми красивыми девушками. Оценки внешнего вида очень условны. Когда журнал Cosmo устроил конкурс красоты для десяти девушек на фото, самые красивые, по мнению мужчин, оказались лишь на третьем месте по рейтингу.И все же некоторые люди, не самые красивые, становятся магнитом для мужчин. Как заставить мужчину бежать за тобой?

А кого ловить

Оставим в стороне метод «холодный-горячий». Мужчины также читают в Интернете, умеют и быстро откусывают от женщин, играющих в свинговом настроении. В эту ловушку попадают мужчины с импульсивной психикой и нестабильным настроением. Серьезные, успешные парни предпочитают спокойные и веселые отношения, в которых они отдыхают. А крайние оставляют в истерике и своих фанатов.

Правильный вопрос

Как заставить человека бежать за вами? Начните с изменения формулировки. Мало кому нравится, когда их заставляют. Другое дело провоцировать. Итак, как можно заставить мужчину все время думать о себе? Необходимо зацепить его интеллектуально и эмоционально, обладая при этом «проходящими» внешними данными. Однако привлечь — это только половина дела, нужно держать мужчину рядом с собой.

Любящие люди

Самый простой совет: надо научиться проявлять сочувствие.Но начинать нужно с умения по-настоящему лечить людей, фальшь становится быстро заметной. Когда вы научитесь теплоте и нежности (несексуальности) по отношению к людям любого пола и возраста, вам станет легко привлекать мужчин. И сам вопрос, как заставить мужчину бежать за вами, вы перейдете к другому — как сделать его счастливым. Самое интересное, что когда от вас начинает исходить искренняя доброта, важность внешних данных начинает отходить на второй план.Если мужчина знает, «насколько это хорошо», он не откажется от любимой, даже если ее внешний вид станет хуже.

На котором жениться

Найти себе парня легко, если ты сможешь показать, как ты рад слышать и видеть Его. Очень многим нужен понимающий и ласковый возлюбленный. Если у нее еще есть ум и эрудиция, то девушка — кандидат в жену. Мужчины сильные и уверенные в себе, остроумных жен не берут. Диплом по прикладной математике, конечно, никому не нужен, но девочка должна уметь решать повседневные задачи сама.А на брачный рынок лучше идти уже с дипломом о высшем образовании. Есть негласное правило: чем выше женщина в общем уровне, тем позже она сможет позволить себе выйти замуж. То есть некрасиво и глупо, мужа лучше поскорее поискать — иначе на них без свежести молодости никто не будет польщен. Если вы умны и красивы, лучше не торопитесь.

Как заставить мужчину бежать за тобой? Веди себя так, чтобы стать его полезным наркотиком, его зависимостью, подарить ему счастье.Мужчины любят только тех, кого могут сделать счастливыми. Поэтому привлекайте его только в том случае, если вы готовы любить его, и любить надолго. Потребительское отношение не пройдет! Только искреннее сочувствие и желание сделать его счастливым подействуют.

p>

Стоит ли болеть после пробежки?

Если вы когда-либо чувствовали боль при подъеме по лестнице на следующий день после тяжелого бега: вы не одиноки. Вы, наверное, задались вопросом, Это нормально? Мы здесь, чтобы сообщить — и заверить — что это так.Так почему это происходит и что вы можете с этим поделать?

Вот все, что вам нужно знать о том, почему вы болеете в течение нескольких дней после тяжелой пробежки и как чувствовать себя более комфортно, когда это происходит.

Болезненность после тренировки не различает; это может случиться как с новичками, так и с опытными спортсменами. Термин для обозначения этого дискомфорта — мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS), и исследования показали, что она имеет высокую частоту (особенно после возвращения из отпуска или травмы).По словам Эрика Ульмана из ReThrive Wellness, физиотерапевта из Скоттсдейла, штат Аризона, DOMS — это совершенно нормально; возникающие в течение 24–48 часов после тяжелых физических нагрузок.

«[DOMS возникает], особенно когда физическая активность является новой или была изменена или увеличена по продолжительности или интенсивности», — добавляет Уллман. «Часто болезненность возникает после упражнений с эксцентрическими или растягивающими сокращениями. Примеры эксцентрических сокращений: бег вниз по склону или вниз, опускающаяся часть приседаний или выпадов или выпрямление локтей в сгибании рук на бицепс.”

Уровень болезненности, которую испытывают спортсмены, может варьироваться, особенно с учетом интенсивности и продолжительности упражнений. Хотя точная причина DOMS не установлена, существуют теории, варьирующиеся от накопления молочной кислоты до повреждения мышц. Всего шесть теорий, и было признано, что DOMS, вероятно, является результатом нескольких факторов.

«Физическая активность нагружает мышцы сверх того, к чему они обычно привыкли, и это приводит к микроскопическим разрывам в мышцах», — объясняет Ульман.«Теория состоит в том, что микроскопические разрывы приводят к очагам воспаления, поскольку« поврежденные »ткани восстанавливаются. В конечном итоге это приводит к боли в обрабатываемой области. Мышечные боли, возникающие в результате упражнений, приводят к адаптации, которая со временем делает их сильнее ».

Ульман отмечает, что в соответствии с литературными данными ранее считалось, что единственным виновником была молочная кислота. Однако недавние исследования показали, что он достаточно быстро очищает мышцы, что не приведет к синдрому DOMS.

Если болезненность мышц неизбежна, можно ли что-нибудь сделать с точки зрения профилактики? Ответ — да, учитывая, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить болезненность, которую вы испытываете.Некоторые из этих методов восстановления включают растяжку, вспенивание и даже самостоятельное миофасциальное расслабление, которые можно выполнять до и / или после бега.

«Для самостоятельного миофасциального высвобождения вы должны начать лежать на полу», — инструктирует Рэйчел Дэвис, физ. «Сделайте немного диафрагмального дыхания и осторожно вращайте коленями из стороны в сторону. Поиграйте, поворачивая голову в одну или другую сторону и вытягивая руки в стороны и / или вытягивая ноги прямо.Найдите позу, которая кажется вам хорошей легкой растяжкой, и оставайтесь в ней 3-5 минут для миофасциального расслабления. Повторите это в трех или более позициях ».

Как уже говорилось, это может быть выполнено в сочетании с другим растяжением и прокаткой вспененного материала. Одно исследование, опубликованное в Journal of Athletic Training, показало, что 20 минут катания с пеной сразу же после тренировки и каждые 24 часа после этого заметно снижает DOMS и ускоряет восстановление. При растяжке — Ульман рекомендует делать это до и после бега — следует сосредоточить внимание на четырехглавой мышце, подколенных сухожилиях, ягодицах, вращателях бедер и области туловища / позвоночника.

«Хотя существуют разные мнения о том, как лечить мышечную болезненность, если она возникает, большинство специалистов в области здравоохранения согласны с общими правилами профилактики», — добавляет Уллман. «Правила профилактики включают в себя облегчение упражнений с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности, особенно, если человек лишен физической формы. Кроме того, ключевым моментом является восстановление после бега, включая бег трусцой, ходьбу или легкую аэробную активность после бега ».

Все это говорит о том, что если вы чувствуете боль в течение нескольких дней после пробежки — особенно после напряженной тренировки или гонки — вы не должны волноваться.Однако, если вы испытываете то, что, по вашему мнению, является большей болезненностью, чем ожидалось, пора обратиться к специалисту.

«При нормальном DOMS ноцицепторы фасции стимулируются, вызывая временную болезненность», — делится Дэвис. «При болезненности, продолжающейся более 3 дней — [что] ненормально — или при уровне боли, превышающем 2/10 по шкале боли, миофасциальная ткань ограничена и плотно прилегает к обезвоженной и затвердевшей фасции. Вот когда нужно заняться самолечением или обратиться к терапевту по миофасциальному релизу.”

В своей практике Ульман подчеркивает важность различения боли в мышцах от физических упражнений и от травм. «С острой болью и / или болью, которая сохраняется после физической активности или возникает во время или сразу после тренировки, это часто является признаком травмы, [и] следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, например, физиотерапевтом, прежде чем возобновить выполнение упражнений. , — советует он.

Выполните заминку с помощью движений, которые помогают восстановить мышцы и восстановить энергию. Перейдите в «Программы тренировок» в приложении, чтобы изучить процедуры восстановления и многое другое.

Возвращение к бегу после травмы

Иногда быть бегуном означает не бегать какое-то время.

Травма — это неизбежный побочный эффект бегуна на протяжении всей жизни, так же как смерть — это неизбежный побочный эффект того, что человек на протяжении всей жизни. Вы можете все делать правильно, и даже тогда нерушимое бессмертное здоровье возможно только вампирам и Бетти Уайт.

Перед лицом нашей хрупкости (если вы не Дракула или Кейт Ричардс), большая часть того, чтобы быть счастливым бегуном на протяжении всей жизни, — это понимание того, как вернуться к бегу после увольнения.Это может быть всего несколько дней, а может быть
месяц (даже годы). Независимо от того, как долго ваши кроссовки собирали паутину, важно возвращаться осторожно, чтобы избежать травм и выгорания.

Основной проблемой при возвращении работы является то, что ваш ум (и сердечно-сосудистой системы) могут быть готовы выписывать чеки, что ваши ноги (и мышечно-скелетной системы) не готовы к наличным деньгам. Если вы переоцените свой счет, вы вернетесь туда, откуда начали — на этот раз не сможете бегать из-за травм, таких как стрессовый перелом большеберцовой кости, тендинит коленного сустава или сильное натирание сосков.

Итак, как вы можете быть уверены, что вернетесь безопасно и с умом? Вот 5 советов.

1. Продолжительность перерыва и предыдущая тренировочная нагрузка определяют, как вам следует вернуться.

В 2016 году чемпионка мира по бегу с препятствиями Амелия Бун столкнулась с кошмаром бегуна — МРТ, от которого ахнет любой врач. Во время тренировок для Western States 100, то, что она считала растяжением мышц, становилось все хуже и хуже, пока в один прекрасный день не лопнуло. Она сломала бедренную кость.Пройдет около девяти месяцев, прежде чем она снова побежит.

Получив столько свободного времени, Амелии пришлось с нуля восстанавливать свои беговые ноги. Было два принципа, которые она использовала, чтобы вернуться к безопасному бегу, оба сформулированы тренером Джеком Дэниелсом в его книге Daniels ’Running Formula .

Во-первых, принцип «простоты обслуживания» указывает на то, что организм лучше поддерживает тренировочные адаптации, чем вырабатывает их изначально. Таким образом, вернувшись с увольнения, будет гораздо быстрее вернуться туда, где вы были, чем раньше (есть много сложных физиологических объяснений этого явления, от изменений мышечных волокон до эпигенетики — изменений в экспрессии генов с течением времени).

Во-вторых, существует четыре общие категории увольнений, которые определяют, как использовать принцип простоты обслуживания: 5 дней или меньше, от 6 до 28 дней, от 4 до 8 недель и 8 недель и более. Согласно Дэниелсу, первая категория (5 дней или меньше) не связана с потерей физической формы, используя его показатель VDOT, который
определяет темпы тренировки в его системе тренировок. Вы можете вернуться с таким же количеством дней легкого бега при 100% от предыдущего объема (так что три выходных дня означают легкие три дня перед возвращением к полной тренировке).

Вторая категория (от 6 до 28 дней) включает потерю 0,3 процента пригодности VDOT на нижнем уровне и 6,9 процента на верхнем. Это обнадеживает! Неделя отдыха — это меньше, чем процент потери физической формы, и даже месяц — всего лишь мелькание на радаре. Дэниелс рекомендует тратить первую половину прибыли на 50 процентов объема, а вторую половину на 75 процентов. Таким образом, 14 выходных дней для бегуна со скоростью 40 миль в неделю будут составлять 7 дней на 20 миль в неделю, 7 дней на 30 миль в неделю.

Третья и четвертая категории включают более постепенное наращивание, начиная с 33 процентов, а затем переходя к 50 и 75 процентам.Примечательно, что даже при сверхдлительных увольнениях Дэниэлс предполагает, что по его метрике VDOT потеря физической формы не превышает 20%.

Что касается Амелии, то после девяти месяцев перерыва ей придется начать со сверхнизкой громкости, и все это в очень легком темпе. Как она рассказала в своем блоге, она терпеливо восстанавливалась, проводя продолжительное время с 33 процентами или меньше своего предыдущего объема. 3 февраля 2018 года, примерно через год после того, как она сделала первые шаги после травмы, она финишировала на 100 км Шона О’Брайена. Самое главное, что, соблюдая количество времени, которое она отдыхала, она смогла сохранить здоровье и вернуться к более высоким тренировочным объемам, чем до травмы.

2. Подождите, пока будете готовы, а затем подождите еще день.

Вернуться к бегу после травмы — все равно что проверить слепое пятно во время вождения. В большинстве случаев быстрое переключение полосы движения — не проблема. Но лучше перестраховаться, потому что достаточно одной ошибки, чтобы по-настоящему испортить свой день.

Здесь проверка слепого пятна — это ожидание дополнительного дня или двух после того, как вы думаете, что это будет нормально. Заключительные фазы исцеления важны, и лучше быть на 99 процентов чрезмерно защищенным, чем на один процент недостаточно защищающим.Мы просим наших спортсменов пройти от одного до трех дней без какого-либо дискомфорта в повседневной жизни перед бегом.

3. Начните с быстрой прогулки по пересеченной местности .

Общее правило: если что-то болит при ходьбе, не бегайте по нему. Кроме того, ходьба является возможность с низким уровнем риска для обеспечения низкого уровня стресса в вашей мышечно-скелетной системы, которая будет сделать переход к проточной идти гладко.

На прогулке вы можете по-настоящему двигаться, как будто вы в гонке, чтобы добраться до туалета офиса после Free Burrito Friday.Мы просим наших спортсменов совершать безболезненные прогулки продолжительностью от 30 до 60 минут хотя бы день или два для более коротких увольнений и до двух недель для более длительных увольнений.

4. Вначале бегайте медленно, при необходимости делая перерывы для ходьбы.

Самый важный принцип — идти медленно, когда начинаешь снова. Даже при более длительных перерывах в работе ваша аэробная система (и мышечная память) заставят вас вернуться к прежнему ритму. Но есть большая вероятность, что ваш прежний темп будет физиологически рискованным, даже если он психологически увлекателен и снимает стресс.

При возвращении, ваша экономика работает (количество энергии, необходимое для перехода на данный темпе) будет плохими, и ваша мышечно-скелетной система не будут адаптированы к обстрелу. Поэтому рассматривайте первый этап бега как шанс привыкнуть к силе удара, а не как обычную тренировку.

Амелия стартовала в темпе с 9:30 до 10 минут на милю (ее нормальный темп легкого бега составляет примерно 7-7:30 минут на милю). Только после того, как она почувствовала себя расслабленной и непринужденной, без болезненных ощущений на следующий день, она постепенно вернулась к своему обычному ритму.Вы также можете использовать перерывы на прогулку (например, 1 минуту ходьбы на каждые 1–5 минут бега) или беговые дорожки с антигравитацией, чтобы быть в большей безопасности.

5. С легкостью вернитесь к более высокой частоте и интенсивности.

Хороший общий принцип заключается в том, что для адаптации к тренировочному стимулу требуется две-три недели. Поэтому каждый раз, когда вы вводите новый стимул, дайте своему телу некоторое время на его усвоение, прежде чем значительно увеличивать нагрузку.

Возвращаясь с длительных перерывов, начинайте с легкого бега через день, а затем увеличивайте частоту через пару недель.Поскольку организм приспосабливается к постоянному стрессу, старайтесь бегать четыре-шесть раз в неделю, прежде чем увеличивать ежедневный объем бега на 30-60 минут. И, как указал тренер Дэниелс, возвращайтесь с чисто легким бегом до тех пор, пока объем не станет по крайней мере 75 процентов от предыдущего уровня, постепенно вводя интенсивность (обычно шагами или холмами).

Пример тренировочного блока, который мы можем использовать для одного из наших спортсменов, возвращающихся после длительной тяжелой травмы, может выглядеть следующим образом:

Неделя 1: 20 минут медленного бега (или бега: ходьбы) через день
Неделя 2: 30 минут медленного бега (или бега: ходьбы) через день
Неделя 3: 30 минут медленного бега с 4 по 5 раз
Неделя 4: От 30 до 60 минут легкий бег 4-6 раз
Неделя 5: От 30 до 60 минут легкий бег от 4 до 6 раз с шагом во время пары пробежек
Неделя 6 и далее: постепенно нарастает до нормальной тренировки, наращивание объема до интенсивности

Нет жестких правил для возвращения после травмы.Только убедитесь, что вы не вернетесь слишком быстро и быстро.

Дэвид Роше работает в компаниях HOKA One One и NATHAN и работает с бегунами любого уровня подготовки через свою тренерскую службу: Некоторая работа, все развлечения.

Как далеко я могу бегать, не теряя мышечной массы?

Если постлифтный насос заставляет вас чувствовать себя Суперменом, хороший длинный пробег должен быть криптонитом, верно? Не так быстро. При небольшом планировании и настройке тренировок силовые и аэробные тренировки могут существовать одновременно и гармонично.

Концепция называется параллельным обучением, и Алекс Виада, C.S.C.S; Дэвид Ларсон, C.S.C.S * D; и личный тренер года NCSA 2016 Ник Тумминелло, CPT, здесь, чтобы научить нас, как совместить наши стремления к бегу и силовому процессу.

Связь между бегом и силой

Миф о том, что бег делает вас маленьким, — это всего лишь миф. «У соревнующихся бодибилдеров, единственный интерес которых заключается в наращивании мышечной массы, есть множество доказательств того, что вы можете использовать аэробные тренировки для сжигания жира и улучшения физической формы, а также для наращивания мышц», — говорит Виада.Просто спросите бывшего профессионального бегуна и американского рекордсмена Райана Холла: «После того, как вы повесили кроссовки, марафонец до 2:05 набрал 40 фунтов мускулов, пробегая около 40 миль в неделю.

Хотите упаковать какой-нибудь размер? Силовые тренировки Aaptiv — это то, что вам нужно.

Параллельное обучение

Режим фитнеса, который включает еженедельные тренировки с отягощениями и аэробные упражнения, называется параллельными тренировками. Фактически, тренировки с отягощениями могут улучшить аэробную производительность и наоборот.«Параллельные тренировки увеличивают потенциал набора мышечной массы», — говорит Виада. «Поскольку это увеличивает общую работоспособность и помогает быстрее восстанавливаться, вы будете более умственно и физически способны через час тренировки с отягощениями с общей аэробной базой».

Исследование параллельных тренировок включает в себя различные виды аэробных тренировок, включая бег, ходьбу, езду на велосипеде, греблю и другие. Бег кажется наименее эффективным дополнением к увеличению сопротивления. Механика гипертрофии, по словам Ларсона, отдает предпочтение кардио, которое способствует метаболической стимуляции мышечной ткани нижней части тела.«На тренажере по лестнице вы чувствуете, как горят ваши квадрицепсы; на велосипеде ноги горят. Эти штуки откажутся раньше, чем ваше сердце, — говорит Ларсон. «Поскольку бег — это сердечно-сосудистое упражнение для всего тела, обычно ноги не сдаются первыми».

Виада отмечает, что в основном эксцентрический компонент бега может мешать силовым тренировкам больше, чем езда на велосипеде. Несмотря на это, эффективность человека является ключевым фактором. По его словам, хорошо адаптированный бегун может бегать на значительные дистанции без вреда для силовых тренировок.Однако менее эффективный бегун может быстрее устать, таким образом, истощив следующий сеанс сопротивления.

Бег после тренировки с отягощениями для самых массовых…

Если ваша главная забота — наращивание или поддержание мышечной массы и силы, то бег не может иметь первостепенное значение. «Что бы вы ни делали в первую очередь — силу или кардио — это действительно то, от чего вы получите наибольшую пользу из-за возникающей от этого усталости», — говорит Тумминелло. Он имеет в виду два занятия в один и тот же день. Тем не менее, это утверждение относится к общей взаимосвязи между силовыми тренировками и тренировками с отягощениями.

В 1980 году исследователь Роберт Хиксон из Университета Иллинойса в Чикаго опубликовал знаменательную статью о параллельном обучении. У Хиксона один участник тренировал группу на выносливость, другой тренировал силу, а третий делал и то, и другое. «Одновременная тренировка силы и выносливости приведет к снижению способности развивать силу, но не повлияет на величину увеличения VO2max», — написал он. Слишком много кардио может снизить вашу силу, но обратное неверно.

Мы говорим о силе, а не о массе, потому что исследования имеют тенденцию измерять силу.Однако Тумминелло отмечает, что, как правило, более крупная мышца — более сильная. «Вы можете нарастить мышцы, пока используете тренировки с отягощениями, но у вас меньше шансов получить столько же пользы от тренировок с отягощениями, если вы сделаете их после аэробных тренировок», — говорит Тумминелло. Действительно, в журнале Journal of Strength and Conditioning Research за 2003 год было обнаружено, что люди, которые выполняли аэробные тренировки в течение восьми часов после силовых тренировок, делали меньше повторений жима ногами, чем те, у кого было больше времени на восстановление.

Эффект известен как эффект интерференции и связан с количеством топлива в определенной группе мышц. «Вы должны думать о мышечном гликогене: когда вы бегаете, вы склонны истощать организм углеводов», — говорит Ларсон. «Вам нужны эти углеводы, когда вы тренируетесь». Если перед тренировкой с отягощениями вам необходимо бегать, тренируйте верхнюю часть тела, чтобы задействовать свежие мышцы.

Чтобы набрать массу, посетите наши классы гипертрофии в приложении Aaptiv сегодня.

… или бегайте и тренируйтесь в разные дни.

Если возможно, выполняйте аэробные тренировки и тренировки с отягощениями в отдельные дни, чтобы получить максимальную пользу от каждого из них. Если вы бегаете сразу после тренировки с отягощениями, Виада рекомендует выполнять высокоинтенсивные бега сразу после тренировки с отягощениями для нижней части тела. «Допустим, вы поднимаете верхнюю часть тела, а затем выполняете HIIT-тренировку для нижней части тела; метаболические затраты могут повлиять на (силовую) адаптацию », — говорит Виада. Однако бег после дня ног сохраняет все адаптации в нижней части тела, таким образом, максимизируя пользу.

«Метаболический эффект тяжелого упражнения означает, что вы усваиваете больше жира во время бега после подъема», — говорит Тумминелло. В одной из статей, опубликованных в Европейском журнале прикладной физиологии (European Journal of Applied Physiology) за 2009 год (), было обнаружено, что у людей, которые выполняли аэробные упражнения после сравнительно более интенсивной тренировки с отягощениями, повышенное использование жира. Аналогичное исследование 2007 года, проведенное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях », обнаружило, что доступность жира (количество свободных жирных кислот, доступных для использования в качестве топлива) увеличивалась во время субмаксимальных аэробных упражнений, когда они следовали за тренировкой с отягощениями.

Как бегать без усадки

Мы не можем использовать общее количество бега, которое вызывает потерю мышечной массы, в основном потому, что бег влияет на всех по-разному. Однако мы можем предложить некоторые рекомендации, которые помогут вам найти баланс.

Один из методов — отслеживать беговой объем в зависимости от количества потребляемых калорий. «Для выносливых спортсменов количество калорий, сжигаемых во время бега, не должно превышать 33 процентов от дневных калорий», — говорит Виада, говоря о количестве кардиотренировок, которое может сделать опытный бегун, прежде чем истощиться.Если вы хороший бегун, на это уйдет около часа бега. «Для тех, кто не очень хорошо бегает, давайте ограничим это от 10 до 15 процентов от общего количества калорий».

Другой метод — периодически проверять свою силу. «Примерно раз в пять недель, — говорит Тумминелло, — проверяйте трехповторный максимум в жиме лежа и шесть повторений в становой тяге со штангой; что-то нижняя часть тела и что-то верхняя часть тела «. Не стесняйтесь увеличивать объем бега (все остальные переменные остаются постоянными) до тех пор, пока ваши показатели сопротивления не остановятся или не снизятся.Если вы чувствуете общее чувство усталости во время одновременных тренировок, расставьте приоритеты в тренировках с отягощениями, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Ищете подходящие тренировки для вашего плотного графика? Пройдите нашу фитнес-викторину, чтобы найти подходящие тренировки.

Как сделать компьютер быстрее: исправление медленного ПК

Скажите, знакомо ли это. Когда вы купили новый компьютер, вы были так счастливы. Скорость, с которой вы могли выполнять задания, была такой высокой, и казалось, что в результате ваша жизнь значительно улучшилась.Но вы уже давно не купили этот компьютер. Это уже не новость, и все меняется.

Ваш компьютер сейчас работает медленно. Каждый раз, когда вы открываете новую программу, копируете большой файл или пытаетесь использовать Photoshop, ваш компьютер ощущается как старый человек. Если вы спрашиваете себя: «Почему мой компьютер такой медленный?» тогда вы попали в нужное место.

---

Вот проверенные способы сделать ваш компьютер быстрее.

Удалите неиспользуемые программы: они замедляют работу вашего компьютера.

Есть два типа программ, которые могут замедлить работу вашего ПК.Первый и наименее проблемный — это программы, которые не используются вами и даже вашим компьютером. По сути, они просто зря тратят место.

1. Перейдите в Панель управления > Удаление программы .
2. Выберите программу, которой, как вы знаете, вы больше не пользуетесь.
3. Нажмите Удалить .

Сделайте это со своими старыми программами, и это освободит место на вашем компьютере. Помните, что чем больше свободного места на вашем ПК, тем быстрее ПК.

Второй тип программ, замедляющих работу компьютера, — это программы, запускаемые при запуске. Вы можете увидеть, как они работают на панели инструментов, и они не только занимают место, но и используют оперативную память (временную память) вашего компьютера.

Если вы знаете, что вам не нужно запускать определенную программу, вы можете сначала попытаться найти в этой программе настройку, чтобы она не загружалась при запуске. Если вы не нашли такого предпочтения, вот альтернатива.

---

Для Windows 8 и 10:

1. В режиме рабочего стола щелкните правой кнопкой мыши логотип Windows и выберите Диспетчер задач .
2. Щелкните вкладку Запуск .
3. Щелкните правой кнопкой мыши программу Включено и выберите Отключить .

---

Для Windows 7:

1. Щелкните значок запуска и введите msconfig в поле поиска.
2. Щелкните вкладку Запуск .
3. Снимите флажки с программ, которые не нужно загружать при запуске.

Таким образом вы сможете точно указать, какие программы будут загружаться при запуске.

Примечание. Мы рекомендуем не снимать флажки служб Windows, а снимать флажки только с тех программ, которые вы считаете ненужными.

Если вы беспокоитесь о том, что сделали что-то неправильно, лучше обратитесь к профессиональной программе для очистки ПК, такой как CleanMyPC. CleanMyPC безопасно удалит ваши программы, а также удалит остатки ранее удаленного программного обеспечения, которое Windows не удаляла. Это самый простой и наиболее полный способ очистить и ускорить работу вашего компьютера (вы можете скачать его здесь и убедиться в этом сами).

---

Удалите временные файлы (естественно, загроможденный компьютер работает медленно).

Осознаете вы это или нет, но ваш компьютер ежедневно создает всевозможные временные файлы. Это могут быть файлы кеша, файлы истории браузера или другие типы файлов, которые создаются для более плавной работы ваших программ и системы.

Временные файлы были созданы с добрыми намерениями, но было бы еще лучше, если бы Windows смогла выполнить слово «временные», всегда удаляя их, когда они больше не нужны.Вместо этого многие из этих файлов остаются навсегда и занимают место на жестком диске вашего ПК. Когда ваш жесткий диск заполнится, ваш компьютер начнет тормозить. В частности, диски, заполненные более чем на 85%, станут очень медленными и даже могут вызвать системные ошибки.

Временные файлы бесполезны после использования и могут быть безопасно удалены для ускорения работы вашего компьютера, так что давайте сделаем именно это.

1. Откройте Мой компьютер.
2. Выберите свой локальный диск (обычно C: / ) и перейдите в папку Windows .