Как развить реакцию в домашних условиях: 6 советов, как развить реакцию и скорость – советы тренеров, как ускорить реакцию и развить скорость реагирования. Упражнения по развитию реакции в домашних условиях.

Однако думать, что быстрая реакция нам ни к чему, было бы ошибочно. Она необходима спортсменам – футболистам, хоккеистам, теннисистам, боксерам, дзюдоистам и др. И не только для того, чтобы ставить рекорды, но и во избежание травм. Быстрая реакция требуется представителям многих профессий – пилотам, водителям, капитанам, машинистам, хирургам и пр. Людям с быстрой реакцией отдают предпочтение и многие работодатели, например в сферах, где нужно быстро реагировать на изменения рынка.

По сути, быстрая реакция нужна всем, чтобы максимально обезопасить себя на улице и дома: правильно вести себя в критической ситуации, несущей угрозу для здоровья или жизни.

Скорость реакции измеряется в мс – миллисекундах. 1 секунда – это 1 000 мс. Чем меньше будет эта величина, тем выше будет скорость реакции. У большинства людей она составляет 230–270 мс. Показатели от 270 мс и выше говорят о замедленной реакции. Пилоты истребителей, спортивные звезды показывают результаты 150 – 170 мс.

Наиболее быстрая реакция у людей в возрасте примерно от 18 до 40 лет. Ее скорость повышается в середине дня – в период наивысшей работоспособности. У утомленного человека она снижается. Это может быть незаметно, если работа не требует быстрой реакции, но при совершении сложных действий возможность совершить ошибку возрастает.

Замедляется реакция и под воздействием алкоголя и наркотических средств. Кроме того, имеет значение психическое состояние человека: негативные эмоции угнетают нервную деятельность, что неблагоприятно сказывается на его реакциях, позитивные же их значительно ускоряют.

На скорость реакции влияет и вид раздражителя: быстрее всего люди реагируют на тактильные и звуковые раздражители, несколько медленнее – на зрительные.

Как стать быстрее

Есть несколько способов научиться реагировать быстрее:

1. Загружать мозг работой

У людей старшего возраста процесс обработки информации, поступающей в головной мозг от органов чувств, замедляется. Это происходит по разным причинам, в том числе и потому, что большинство из них перестают учиться, не стремятся к познанию нового и не хотят выходить из привычной им зоны комфорта. Безделье, просмотр бессмысленных передач, не заставляющих мозг напрягаться, запускают процесс деградации личности, влияющий и на скорость реакции.

Чтобы мозг со временем не атрофировался, его нужно постоянно загружать работой, ставить перед ним новые задачи, и тогда не придется сетовать на замедленную реакцию.

2. Исключаем вредные привычки

У человека, что называется, «перебравшего» создается ложное впечатление, что под влиянием выпитого он становится более раскованным, свободным и в состоянии сконцентрироваться и управлять своим поведением. Но практика показывает обратное: из-за отсутствия быстрой реакции пьяные очень часто становятся жертвами преступлений и участниками аварий.

3. Высыпаемся

Постоянно находиться в состоянии максимальной сосредоточенности и концентрации невозможно. Непременно наступит сбой, когда мы не сможем вовремя отреагировать на опасность. Поэтому периоды концентрации должны чередоваться с периодами расслабления. И полноценный сон – прекрасная возможность дать нервной системе «перезагрузиться», пополнить свои энергетические запасы. Кроме того, при недостатке сна снижается острота зрения, что также негативно сказывается на скорости реакций.

4. Контролируем эмоции

Прежде всего нужно научиться не поддаваться страху. С одной стороны, страх сигнализирует об опасности. С другой, — он не мобилизует человека, а тормозит процесс обработки информации в мозгу. Многим знакомо чувство, когда в минуты опасности человек ощущает себя словно парализованным и не в силах сдвинуться с места. Его реакции замедленны, и он не способен дать адекватный ответ. Правильно и быстро отреагировать на раздражитель можно лишь в состоянии отсутствия страха.

Благодаря специальным тренировкам, несущим смысловую нагрузку, то есть имитирующим опасность в реальной жизни, можно избавиться от некоторых страхов и приобрести навыки быстрого реагирования, которые пригодятся в сложной ситуации.

К примеру, звук щелчка, произведенного напарником, может имитировать выстрел и служить сигналом к тому, что надо быстро отскочить в сторону, пригнуться или упасть на землю. Эффект должен быть внезапным – мы не должны контролировать раздражитель, то есть действия напарника.

Избавиться от страха, в частности падения при гололеде, поможет заранее разработанный «план». Например, падая на спину, мы должны быстро прижать подбородок к груди, чтобы не травмировать голову. Свои действия в данном случае мы можем проигрывать мысленно. Это ускорит нашу реакцию, благодаря чему если все-таки упадем, то избежим травмы.

5. Играем

Игры в футбол, волейбол, настольный и большой теннис прекрасно развивают быструю реакцию, поэтому стоить выбрать ту, которая по душе, и начать играть. Можно заняться жонглированием.

Любопытно, что скорость реакции развивают и компьютерные игры – это доказали ученые одного из американских университетов. В ходе эксперимента игроки показали высокие результаты по быстрому принятию решений не только в самой игре, но и в тестах на определение скорости реакции.

6. Тренируемся

Упражнения будут целесообразны лишь в том случае, если проводить их ежедневно, а не время от времени.

Наши подсознательные, интуитивные реакции (за них отвечает правое полушарие мозга) быстрее сознательных, аналитических, которыми ведает левое полушарие. Огромная роль последнего несомненна, но в критические моменты первым реагирует подсознание. И поскольку на раздражитель в первую очередь отзывается именно оно, тренировать скорость реакции можно, многократно повторяя одни и те же движения – до 200 за раз.

Приступая к тренировкам, стоит определиться, на что именно мы будем увеличивать скорость реакции: на слух, прикосновение или зрительный раздражитель. Вначале их лучше разделить, а уж потом тренировать все вместе.

Тренируем скорость слуховой реакции. Например, двое сидят за столом, где лежит какой-нибудь предмет. Третий ходит вокруг них и внезапно хлопает в ладоши. По этому сигналу каждый должен стремиться первым схватить данный предмет.

Тренируем скорость реакции на прикосновение. Тот, кто тренируется, не должен видеть своего тренера (можно завязать ему глаза). Один человек сидит за столом, второй, которого он не видит, должен неожиданно дотронуться до его плеча. В ответ тот должен хлопнуть в ладоши, прыгнуть в сторону и т. п.

Тренируем скорость зрительной реакции. Это очень важно, потому что большая часть информации поступает в мозг благодаря зрению.

Игра в «хлопушки». Двое становятся друг против друга, у обоих руки согнуты в локтях и подняты, ладони развернуты в сторону напарника. Один бьет своей ладонью по ладони другого. Его задача – угадать и вовремя убрать руку, по которой хочет ударить напарник.

Кстати, эти игры многим знакомы с детства.

Но, конечно же, самый результативный способ увеличить скорость реакции – это заняться командными видами спорта, теннисом или единоборствами.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

советы тренеров, как ускорить реакцию и развить скорость реагирования. Упражнения по развитию реакции в домашних условиях.

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Не только профессиональным спортсменам необходимо знать, как развить реакцию, этот навык полезен для всех. В современном мире происходит слишком много изменений, способных кардинальным образом повлиять на жизнь, если вовремя «подсуетиться» и оказаться «на гребне волны». Именно из-за того, что этот навык доступен далеко не всем, он так и ценится.

Научно-техническая революция

За последние сто лет люди успели:

• Пересесть с лошадей на автомобили;
• Покорить небо;
• Подняться еще выше и добраться до космоса;
• Перейти от телеграфов к радио, телевидению и интернету;
• Найти и разработать лекарств больше, чем за всю свою предыдущую историю;
• Исследовать Луну и запустить сотни искусственных спутников.

С одной стороны, все происходило постепенно и в течение долгих десятилетий. Но если обернуться назад, оценить темпы и сравнить XX век с любым предыдущим столетием, можно обнаружить слишком много изменений для такого короткого промежутка, с точки зрения истории.

Наше столетие обещает быть еще интенсивнее предыдущего века. Прошла лишь его малая часть, но уже заметны перемены.

К сожалению, революционных сдвигов в ближайшее время не намечается по таким причинам:

1. Далекие галактики так и останутся далекими;
2. Машину времени человечество не изобретет;
3. Пришельцев никто не обнаружит;
4. Альтернативные источники энергии не найдутся.

Во всяком случае, такое мнение формируется сейчас. Возможно, жители XIX века примерно так же думали о последующем столетии. Ну, что еще может быть нового?

Как развить реакцию и скорость?

Для боевых искусств и многих других видов спорта, скорость может быть важнее массы и техники:

• Сила это масса, помноженная на скорость;
• При «недоборе» в физических показателях можно частично компенсировать все ускорением;
• Быстрый спортсмен получает гораздо больше возможностей, даже если будет реализована лишь небольшая их часть;
• По быстро двигающейся цели сложнее попасть, в конце концов.

Чтобы развить скорость:

1. Занимайтесь с утяжелителями, начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте их;
2. Включите в тренировку бег с препятствием;
3. Уделите должное внимание бегу с резкой сменой направления;
4. Прыжки в высоту, как ни странно, помогают;
5. Бег с ускорениями способствует, как ни странно, ускорению.

Вы обладаете определенной массой, и все ваши действия рассчитаны под этот конкретный показатель. Если неожиданно его изменить, всем системам придется адаптироваться к новым условиям и мобилизовать резервы.

Тренировки с утяжелителями позволят «научиться» прикладывать дополнительные усилия и работать за пределами своих возможностей. Все остальные методики помогут улучшить не только скорость, но и реакцию.

В этом видео Анатолий Осипов покажет flash-игру, которая поможет вам развить свою реакцию:

Как развить реакцию в домашних условиях: упражнения

Для дома достаточно взять пару теннисных мячиков и у нас уже есть упражнение:

• Становитесь напротив стены;
• Кидаете мяч одной рукой, чуть выше уровня головы;
• Ловите, той же рукой;
• Проводите смену рук, на каждый комплекс по 5 минут;
• Усложняете задачу, кидая одной рукой, а ловя другой, с попеременной сменой.

Большинству это задание покажется слишком простым, но оно дает неплохие результаты и поддерживает координацию движений на должном уровне.

Второй вариант занятий с теннисным мячиком гораздо сложнее, но интересней:

1. Чем больше мячей бедует задействовано, тем лучше;
2. Тренируемый человек становится спиной к стене;
3. Тренер берет мячики и начинает их по очереди кидать, прямо в лицо;
4. Главная задача – уклониться и не схлопотать по «самому дорогому».

Риск получить травму выше, но и способ куда эффективней. Говорят, по этой методике тренировался Мухаммед Али.

Последний из самых доступных вариантов:

• Взять веревку и мешочек с песком или бутылку с водой;
• Привязать за любую опору, с люстрой лучше не рисковать;
• Толкать маятник и пытаться увернуться;
• Добавлять в упражнение контратаки, прыжки или любые другие действия;
• Пытаться проделать это с завязанными глазами не рекомендуется.

Как развить реакцию в боксе?

Огромное значение реакция имеет для боксера, они тренируют именно сенсомоторную разновидность, чтоб поменьше «получать в лицо» на ринге:

1. Позволяет уклониться от летящего объекта;
2. Была развита у всех известных боксеров;
3. Она очень эффективна и эффектна во время выступлений;
4. Развивается благодаря постоянным тренировкам.

Бокс – это не другое измерение, здесь подойду все уже названные методики. Из чего-то нового можно добавить тренажер Fight Ball, который является неким сочетанием маятника и теннисного мячика.

Перспектива «прилета в лицо» мяча заставляет двигаться и реагировать на раздражитель быстрее, что даст преимущество во время спарринга или реального боя. Эти тренировки не развивают силу, но могут оказаться даже полезнее.

Как ни странно, также помогают прыжки со скакалкой, они одновременно:

• «Прокачивают» сердечную мышцу;
• Тренирует восприятие ритма;
• Повышают выносливость;
• Обеспечивают хорошую скорость реакции.

У всех начинающих этот показатель находится на разном уровне, ведь отчасти он обеспечивается за счет врожденных данных. Но это не значит, что следует отказаться от тренировок и во всем полагаться только на генетику.

Не нужно отчаиваться и тем, у кого с этим все плохо – упорные тренировки позволят добиться потрясающих результатов.

Почему важно быстро реагировать на изменения?

В повседневной жизни и на работе необходимо быстро реагировать на любые изменения, на любые внешние раздражители:

1. Перехватывать инициативу в свои руки;
2. Говорить и думать одновременно;
3. Пытаться подстроиться под изменившиеся условия;
4. Браться за любую возможность, какая только покажется перспективной.

Прекрасный пол, в этом плане, мужчин несколько опережает. Женщины социально адаптированы и лучше справляются с любыми изменениями, пытаясь встроить себя в изменившуюся картину мира.

Это прекрасно – пытаться изменить мир, но не всегда усилия стоят полученного результата. Иногда проще смириться со сложившимся положением дел и пытаться «урвать» свое, во время каких-либо перемен. Удачно подсуетившись пару раз, можно избавиться от многих проблем до конца своих дней, но опять-таки – это дано не каждому.

Все для скорости реакции

Для развития реакции спортсменам необходимо:

• Прыгать на скакалке;
• Работать с утяжелителями;
• Заниматься бегом с препятствиями;
• Тренировать бег с ускорением;
• Купить теннисный мячик и по 10 минут бросать его в стену;
• Включать в каждое занятие бег со сменой направления;
• Научиться работать с тренажером Fight Ball.

Все это поможет улучшить врожденные качества и повысить скорость реакции. На протяжении длительного времени результаты могут оставаться неудовлетворительными или рост показателей может казаться слишком медленным.

Просто запишите на видео свое первое занятие и пересмотрите через несколько недель или месяцев, для сравнения. Улучшения действительно приходят постепенно, поэтому их легко не заметить, даже на длинной дистанции.

Если вы решили заняться боевыми искусствами, узнать, как развить реакцию лучше начинать уже после первой тренировки. Эта характеристика во многом определяет успех спортсмена, даже при не самых выдающихся физических данных.

Видеоурок по развитию реакции

В данном ролике тренер Тимур Шишкин покажет несколько упражнений, при помощи которых можно развить реакцию:

Как развить реакцию

Хорошие рефлексы могут пригодиться не только в профессиональном спорте, но и в повседневности. Например, реакция важна для начинающего водителя. В данной ситуации это может стать вопросом жизни и смерти. Реакция изначально находится в зависимости от врожденных особенностей нервной системы человека. 

Интуиция. Что мы знаем о ней, и как ее развить?

День за днем мы принимаем решения, которые меняют нашу жизнь. Но есть тип редких везунчиков, решения которых оказываются правильными даже тогда, когда противоречат всякому здравому смыслу. На вопрос о секрете везения такие люди зачастую пожимают плечами и говорят: «Не знаю, почему так решил. Наверное, интуиция…»

Татьяна Хватинина

Читать далее

Как развить реакцию взрослым людям

Для того чтобы развить реакцию, можно заняться спортом, например, футболом или хоккеем, теннисом или бадминтоном. Подойдут и любые другие игры, в которых применяется быстро движущийся предмет. Если не хватает времени на полноценные занятия, то можно просто купить теннисный мяч и отбивать его дома от стены. 

Может помочь также бег по пересеченной местности. Но для этого необходимо выбирать сложные маршруты и бегать всегда в разных местах. Таким образом, мозг не будет успевать привыкать к определенному маршруту. Препятствия для такого бега можно даже делать самостоятельно. Кроме этого, подойдет езда на велосипеде, роликах, скейтборде. Такие тренировки требуют внимательности и моментального реагирования на внезапно возникающие препятствия.

Компьютерные игры, как ни странно, направлены именно на развитие реакции и мелкой моторики рук. Для этого особо подходят шутеры, симуляторы и гонки. Следует отдавать предпочтение тем играм, которые требуют повышенной концентрации и внимания. 

Для развития реакции можно записаться на занятия боксом. Именно в этом виде спорта результат зависит, в первую очередь, от скорости реакции человека. Бокс предполагает отдельные тренировки, которые направлены именно на развитие рефлексов спортсмена.

Может подойти также жонглирование. Начинать лучше с двух предметов, постепенно добавляя еще несколько. Со временем вы почувствуете явный прогресс в развитии реакции.

На уроках физкультуры в школе применялись различные упражнения на развитие реакции, например, игра «Вышибалы». Она требует от участников быстроты и хорошей реакции. Для этого собирается команда, которая выходит на улицу или в отдельный зал, где можно поиграть. 

Развитие реакции в домашних условиях: эффективные упражнения

Здравствуйте, дорогие друзья!

В наше время скорость имеет глобальное значение. Человек, который анализирует происходящее со скоростью черепахи — рискует попросту не успеть на личный праздник жизни.

Задумайтесь, все управляющие желают видеть в отрядах своих бойцов универсальных солдат, которые быстры, энергичны и умеют качественно реагировать на возникшие ситуации, не впадая в ступор.

Развитие реакции в домашних условиях — это шанс прокачать свой скилл до немыслимых уровней! Зачем это нужно, просите вы? Даже если особь оказалась ночью в темной улочке, обладая хорошей реакцией, она получает априори больше шансов сохранить свое здоровье и жизнь, в отличии от более медлительных сородичей.

Работа, личные отношения, собственная безопасность и скорость принятия решений тесно связанны с реакцией личности на происходящее. Но как развить этот навык быстро и эффективно?

Для сегодняшнего материала я подготовила ТОП-7 упражнений, помогающих повысить степень ловкости, постановки мышления и кончено же уровень осмысления.

СОДЕРЖАНИЕ:

Немного фактов

Именно психика среднестатистического индивидуума отвечает за быстроту реакции на раздражители. Но перед тем, как ее прокачивать, нужно усмирить свои эмоции. Ведь они — основа правильно предпринятых действий.

Какая эмоция считается самой сильной и влиятельной? Конечно же страх. Его нельзя полностью искоренить из своего подсознания, но вот приручить и научиться контролировать — запросто!

Все мы знаем, что наиболее лучшее упражнение для его усмирения — это личная встреча с объектом страха. При этом, бывают триггеры, которые появляются перед нами внезапно и пугают до ухода души в пятки! Это происходит за доли секунды и понять что-либо или предпринять правильное решение, попросту не выдается возможности.

Как перестать бояться звуков и развить отменную реакцию? Для этого вам понадобится ежедневная работа над собой и упорство. Вы можете попросить своих близких поучаствовать в подобных тренировочных играх.

Например, неожиданный хлопок отлично тренирует реакцию. Для детей подобного рода занятие перерастет в упражнение «доведи маму до полуобморочного состояния», но со временем вы перестанете на него реагировать, снизив психологический барьер.

Как развить молниеносную реакцию при стрессе? Да, это, пожалуй, один из самых волнительных и важных вопросов. Поскольку на принятие решения у человека есть пара-тройка осмысленных минут, действия должны быть заранее выверенными и логичными.

В развитии подобного навыка отлично себя рекомендуют компьютерные игры, особенно командные. В пример я могу поставить футбол, волейбол. Подобного рода игры, по-взрослому тренируют мгновенную оценку ситуации, ее анализ и вынуждают принимать решения за считанные мгновения. А все потому, что от них, зависит общий результат.

Как развить навык, находясь дома?

1. Счет

Сольные упражнения, идеально подходят для проработки собственного ощущения «включенности». Часто психологи рекомендуют прибегать к методике просчета в уме. Допустим, совершая или планируя любую покупку, подсчитайте, какую сумму вы должны отдать продавцу?

Такой метод не только повышает уровень концентрации и реакции, но и прокачивает память.

2. Слуховые сигналы

Упражнение 1

Реакция чувств неоспоримо важна в подобной тренировке. Я советую вам привлечь семью для совместных занятий. Вам потребуется на определенные слуховые сигналы, отвечать характерным образом.

Например, выработайте рефлекс приседания при слове «стой», при посвистывании — прыгните вверх, при команде «оп» — поднимите левую ногу вверх.

Чем разнообразней будут задания — тем эффективней. Начинайте с базовых и простых комбинаций, постепенно увеличивая нагрузку. Постарайтесь использовать максимальное количество групп мышц в процессе занятий.

Это позволит вам наладить и осознать прямой сигнал мозга в привязке с координацией движений, а также выработать определенный рефлекс, что может вам спасти жизнь.

Упражнение 2

Например, при звуке выстрела логичней всего отпрыгивать в сторону или прикрывать голову руками, одновременно приседая. Это повышает развитие ловкости тела и готовности к неожиданностям. Работа со слуховыми раздражителями очень продуктивны. Сам звуковой посыл непременно должен быть понятным и знакомым.

Но обязательным условием выступает факт того, что источник должен быть для вас скрытым. Можно попробовать расположиться к нему спиной или находиться с повязкой на глаза.
Практикуя подобные методики вы научитесь здраво реагировать на поступающие звуковые уловки и заранее вырабатывать правильную поведенческую реакцию.

3. Осязание

Упражнение 3

В вопросе увеличения скорости реакции, прекрасно себя рекомендуют задачи на осязание. Работать нужно с закрытыми глазами или повязкой.

Предлагаю вам эффективное упражнение на развитие быстрой реакции с помощью тактильных ощущений.

Сядьте на стул. Ваши руки должны быть перед собой и на ширине плеч. Для проработки вам потребуется партнер, который будет неожиданно и точечно прикасаться к вашему туловищу сзади.

После того, как вы ощутили прикосновение, вам нужно, как можно скорее хлопнуть в ладоши (на уровне солнечного сплетения). Ваша цель — уменьшить интервал между прикосновением и произведенным хлопком.

Упражнение 4

Еще одно отменное упражнение базируется на ловкости рук. Попросите ребенка прижать обычную, ученическую линейку с стенке. Ваш личный тренер должен держать ее по средине большим пальцем и внезапно отпускать.

Как только она начнет свободно падать, ваша основная миссия — перехватить ее большим пальцем до того времени, как она свалится на пол. Хорошее настроение и азарт вам гарантированны, поэтому смело беритесь за выполнение.

4. Зрение

Упражнение 5

Все мы знаем, что 90% информации, поступающей в наш мозг — заслуга зрения. Поэтому, очень важно тренировать зрительную реакцию на раздражители, научившись отсеивать лишние, мешающие факторы.

Для выполнения следующего задания вам понадобится импровизированная ширма или стойка, а также партнер. Его задача — показывать вам из-за укрытия разнообразного рода предметы с медленной скоростью.

Ваше условие — демонстрировать реакцию только на оговорены ранее предметы. Со временем увеличивайте частоту демонстрируемых атрибутов и добавляйте звуковые триггеры. Благодаря этому вы сможете тренировать одновременно несколько важных реакций.

Упражнение 6

Обязательно практикуйте игры с поиском различных отличий между предметами. Для этого могут подойти игры на компьютере или «живая» игра. Ее суть заключается в том, чтобы один человек одел на себя максимальное количество элементов одежды или аксессуаров. Задача тренера — замереть в определенной позе, а после того, как участник запомнил расположение элементов гардероба, изменить их положение.

Подумайте на досуге, где именно вам сможет понадобиться приобретенный навык? Обратная связь с вашей стороны на внешний фактор воздействия, должна быть логична, удобна и понятна.

Практикуя вышеупомянутые упражнения, вы сможете заметить, что ваша реакция на окружающую Вселенную увеличилась, аналогично включенности в происходящее «здесь и сейчас». Я думаю, уверенность в личных силах также возрастет и будет положительно отмечена вами.

Друзья, на этом точка.

Обязательно подписывайтесь на обновление блога и рекомендуйте его для прочтения в социальных сетях. В комментариях расскажите о том, как вы тренируете навык правильной реакции на случившееся?

До встречи на блоге, пока-пока!

Как развить и улучшить реакцию? Тренируйтесь!

За любое действие от шевеления пальчиком до шага отвечают нейроны, передающие сигнал от мозга к нужному участку тела и мышцам. Человеку только кажется, что он жестикулирует либо же, ходит автоматически. Но помимо стандартных движений, хочется и быстро бегать и резко поворачиваться на громкий звук и выполнять ряд иных манипуляций, которые в определенный момент могут спасти жизнь.

Что такое реакция и рефлекс

Человеческий организм можно смело назвать биологическим роботом, потому что все движения производятся только после команды из мозга. Но вот отвечают за определенные действия, как рефлексы, так и реакция. Многие считают, что это тождественные понятия, но они ошибаются. Рефлексы – это естественные проявления организма, данные от природы и их в определенной степени можно приравнять к инстинктам, потому что сознанием они не контролируются и производятся автоматически.

К примеру, то же глотание, чихание, дыхание являются безусловными рефлексами призванными сохранить жизнь. Условными рефлексами выступают движения, которые выработаны в младенческом и более старшем возрасте. Так условным рефлексом будет отдергивание руки от огня, шаги и иные действия, которые выполняются практически без участия мозг, но только на первый взгляд.

Реакция же является неким проявлением организма, которое выработано на основе жизненного опыта исходя из внешних раздражителей. При этом данный вид реагирования может быть как физическим, так и психологическим. То есть, желание закрыть глаза при виде страшной картинки, будет присутствовать только у того человека, который реально воспримет изображение, как угрозу, а вот побуждение к бегу возникнет у всех, кто увидит тигра, потому что всем известно о последствиях столкновения с хищником.

Однако реакция и рефлекс все же не настолько далеки друга от друга, наоборот. Они являются составляющими одной системы, цель которой заключается только в сохранении целостности организма и его наивысшей функциональности с учетом реалий внешних факторов и потребностей человека.

Почему скорость реакции разная

Учеными выделено 23 основных рефлекса, которые отвечают за жизненно важные области физического существования организма, а вот реакций может быть намного больше. При этом человек может практически мгновенно рефлексировать, но вот для проявления определенной реакции ему требуется от миллисекунды до минуты и больше. Причинами столь большого временно разрыва во времени являются следующие факторы:

• низкая либо высокая мышечная активность определенных областей;
• отсутствие информации об опасности либо же наличие опыта в данной сфере;
• возраст;
• недуги;
• генетика;
• внешние факторы воздействия.

Так более медленная реакция на внешние раздражители наблюдается у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни, и профессиональная сфера которых, размерена. А вот быстро реагировать приучены спортсмены, водители, руководители, военнослужащие. То есть те люди, которые изначально вынуждены жить в более интенсивном темпе, учитывая, что от их реакции зависит и карьерный рост, а значит и возможность получить определенные материальные блага, и жизнь либо же риск травматизма.

Также замедленная реакция наблюдается у людей ввиду отсутствия информации об опасности или же необходимости действовать быстро. К примеру, ребенок не знает, кто такой Кощей, пока ему мама не расскажет об отрицательных чертах указанного сказочного героя. Пока нет, комментариев, это просто худощавый старик, которого опасаться не стоит. У взрослых людей действует та же схема, пока они не будут обладать информацией о необходимости действовать быстро, мгновенной реакции не будет.

Влияет на скорость реакции и возрастной фактор. Так человек в возрасте от 16 до 40 лет способен более полно оценить ситуацию, а также быстрее на нее ответить. С возрастом обменные процессы в организме снижаются, что влияет не только на физическое состояние организма, но и на нейронную систему головного и спинного мозга. Болезни также снижают возможности физического состояния, поэтому болеющий человек также реагирует на внешние раздражители в замедленном темпе.

Оказывают свое влияние и внешние факторы, которые из года в год меняются. В древности человек более быстро бегал, потому что жил во враждебной среде. Он мог столкнуться с дикими животными либо же недружелюбно настроенными сородичами и от его скорости зависела не только его жизнь, но и благополучие семьи. Сейчас же есть оружие, машины, полиция и масса иных средств, которые исключают опасность либо же сводят ее к минимуму.

А вот получить быструю реакцию по наследству мечтают все. Нельзя стать великим боксером, если не обладаешь врожденной реакцией на удары. Безусловно, каждодневные тренировки окажут положительное влияние, но умение предвидеть действия противника, быстро поворачивать корпус либо же произвести правый хук с максимальным вложением силы могут не все. Для этого нужно родиться с такими данными.

Для чего нужна быстрая реакция

С момента возникновения человечества прошли тысячелетия и изобретения современников, казалось бы, минимизировали многие факторы опасности. Но это только на первый взгляд. Да дикие животные уже не бродят свободно по улицам, но появились иные обстоятельства, способные причинить вред либо же привести к смерти. К примеру, тот же транспорт, огнестрельное оружие, а также многие другие, так называемые блага цивилизации.

А ведь есть еще и профессиональная деятельность, в которой быстрота реакции является производной успеха. Тот же дзюдоист либо же водитель постоянно сталкивается с определенными факторами, поэтому быстрая реакция на ряд раздражителей становиться автоматической. Практически мгновенно включаются в работу и специалисты, услышавшие вопрос по своему профилю. Спросите у бухгалтера о проводках, он мгновенно выдаст ответ.

Но возможности организма не бесконечны, с возрастом либо же ввиду болезни, скорость реакции снижается в результате чего, риск попасть в ДТП на перекрестке либо же получить тумак от хулигана увеличивается. Рискуют и линейные руководители среднего возраста, ведь если они не смогут быстро оценить всю обстановку и принять правильное и эффективное решение по устранению проблемы, их заменят более молодые коллеги.

Таким образом, быстрая реакция нужна современному человеку не только для того, чтобы чувствовать себя молодым, а для элементарного выживания. Да, факторы опасности изменились, но это не означают, что их нужно игнорировать, учитывая, что скорости реакции зависит не только сама жизнь, но и ее качество, а также ряд иных важных аспектов.

Как улучшить реакцию

Мозг человека в определенной степени напоминает жесткий диск компьютера, вся информация, полученная в процесс жизни, накапливается, и храниться в определенной области. Но в отличие от компьютера, открыть нужный файл в удобный момент люди не могут, потому что свойством памяти является сортирование сведений на важные и второстепенные, а также актуальные и устаревшие.

Если человек не пользуется определенными навыками, которые были приобретены ранее, скорость реакции притупляется. Да, однажды научившись ездить на велосипеде, процесс ты не забудешь, но сев за руль после долгого перерыва, благополучно съехать с горки либо покататься без руля уже не сможешь. Единственным выходом улучшения реакции является постоянные тренировки, а также активный образ жизни.

За любое действие организма отвечает мозг, поэтому для того чтобы улучшить любую реакцию, нужно активировать первоисточник. Если мозг постоянно нагружать новыми знаниями, он усилит свою активность, учитывая, что придется обрабатывать более объемные пласты информации. Также желательно ставить перед собой новые задачи и повышать их сложность, мозг реагирует только на новые раздражители, постоянные факторы его уже не интересуют, так как этот этап он уже прошел.

Сопутствующим фактором улучшения реакции являются физические упражнения. Ведь от регулярных занятий даже банальной зарядкой кислород в кровь поступает быстрее, что ведет к улучшению работы не только головного мозга, но и всех органов. Таким образом, минимизировав риск заболеваний, человек автоматически повышает свои физические возможности, в частности, улучшает реакцию на все внешние раздражители.

Также следует изменить свой образ жизни, вернее перевести его с обычного на здоровый. То есть вредные привычки в виде курения, употребления алкоголя либо же наркотических препаратов следует исключить. Все вышеперечисленные атрибуты содержат в себе вредные вещества, негативно влияющие на клетки мозга. К примеру, в сигаретах помимо массы ядов и химических соединений, присутствуют элементы ракетного топлива и моющего для посуды. Помогут ли они улучшить реакцию мозга, если ему требуется кальций, магний либо витамин В? Вряд ли.

Еще одним важным фактором, влияющим на улучшение реакции, является образ жизни. Регулярные переработки, а также минимальный сон, автоматически ведут к усталости и психологическим проблемам в виде стресса либо депрессии. Поэтому спим не менее 8 часов и стараемся соблюдать режим труда и отдыха.

Также более внимательно относимся к своему питанию, соотношение белков и витаминов следует менять. С возрастом затраты энергии уменьшаются, поэтому после 40 лет количество овощей и фруктов в повседневном рационе следует увеличить, а вот мяса и иных жиросодержащих продуктов уменьшить. Подобный рацион приведет не только к улучшению реакции, но и к снижению веса, что весьма актуально для людей, которые хотят двигаться быстрее.

Как развить реакцию

Любая реакция образовывается только на основании личного опыта. Если человек никогда не дрался, применить прием он не сможет, даже если видел его много раз по телевизору. Именно поэтому для того чтобы развить реакцию в любом направлении следует ее для начала приобрести. Если есть желание получить навыки защиты, запишитесь на секцию либо же наймите личного тренера.

Развить реакцию в иных областях тоже возможно только после тренировки. Мозг реагирует определенными движениями только на знакомые раздражители. Посредством постоянных повторяющихся движений человек создает последовательную цепочку действий, которая запоминается мозгом. Благодаря регулярным упражнениям действие становиться практически автоматическим, что и ведет к возникновению быстрой реакции.

КАК РАЗВИТЬ РЕАКЦИЮ?

Подобный метод можно использовать практически для всех аспектов жизни, начиная от возможности быстро лавировать между движущимися машинами на дороге и оканчивая принятием решения в экстренной ситуации. Если мозг постоянно загружать и ставить перед ним новые задачи, он будет функционировать на все 100% процентов всегда.

Статья обновлена: 12.04.2019

Как улучшить реакцию в домашних условиях

          Задумывались ли Вы о роли реакции в Вашей жизни? Если этот вопрос Вас ранее не интересовал, то наверняка Вы спрашивали себя как стать продуктивнее, достигать больших результатов и все успевать.

          В этом случае самое время задуматься над тем, что такое реакция и как поднять ее показатели на новый уровень.

          Реакция — важный показатель общего состояния организма человека. С точки зрения биологии скорость реакции человека играет важную роль, поскольку именно этот показатель способен обеспечить безопасность.

          В современном мире роль реакции на вещи особенно важна вне зависимости от возраста и социальной роли. Ее высокие показатели способны помочь ребенку достичь результатов в учебе и спорте. Работодатели предпочитают быстрых и энергичных сотрудников, поскольку они более продуктивны. Даже в экстренных ситуациях еще никому не помогал замедленный отклик на происходящее.

          Быть успешным и результативным сегодня возможно только благодаря развитой реакции. Получать одобрение, быть активным и быстро откликаться на динамично меняющиеся обстоятельства поможет только развитая способность молниеносно реагировать на вещи. Но вот что важно: какие способы применять на практике, чтобы развить реакцию?

                                          Способы развития реакции

          Реакция — это рефлекс, которым природа одарила человека для возможности самозащиты. Такие процессы, за которые отвечает психика позволяют быстро справляться с внешними раздражителями и корректно реагировать на ситуацию.

          Процессы, отвечающие за реакцию на внешние раздражители, происходят в мозгу, благодаря нейронным связям. Именно они транспортируют электрический сигнал в химический. Химический сигнал помогает телу совершать поставленную задачу.

          Развить скорость рефлекса помогает множество способов:

1. Тренировка органов чувств;

2. Жонглирование. Начинать обучение рекомендуется с двух предметов;

3. Многие компьютерные игры способны развить реакцию и мелкую моторику;

4. Большинство видов спорта, командные и одиночные;

5. Езда на роликах, велосипедах или скейтборде. Это научит мгновенное реагировать на возникающие препятствия.

          Способов развития реакции на самом деле не счетное количество. Но что делать, если нет времени или желания, выходить из дома, тратить деньги на покупку оборудования или инвентаря, чрезмерно тратить силы?

          Или если ребенок и без занятий спортом имеет дополнительную нагрузку, а компьютерные игры не помогают с развитием скорости реакции?

          Ответом на эти вопросы является Танцующий Стул. С его помощью тренировка реакции в домашних условиях пройдет комфортно и эффективно, с минимальными затратами времени и сил.

                    Секреты тренировки реакции в домашних условиях

          Танцующий Стул — разработка, которая поможет сохранить здоровье, активность и красоту всем членам семьи. Его преимущество состоит в том, что он не только способен сохранить, но и развить некоторые рефлекторные показатели.

          Тренировка реакции в домашних условиях с помощью Танцующего Стула может происходить в любое удобное время, достаточно сесть на него и тренировка началась.

          При его использовании в работу включаются рефлекторные участки мозга, позволяющий нам сохранять равновесие и не падать. В этот момент орган напрямую выполняет свою защитную функцию.

          Когда мы садимся на Танцующий Стул, активизируется работа мозжечка. Тут же в автоматическом начинают работать его зоны, ответственные за концентрацию внимания. Этот небольшой участок мозга и отвечает за координацию тела и удобную позу в конкретный момент времени.

          Процессы, происходящие в мозжечке, мы не можем контролировать  кроме, как через равновесие тела. Уменьшая точку опоры мы усиливаем его активность. Именно поэтому, просто воздействуя на него регулярно, человек способен улучшать реакцию,  концентрировать внимание и координировать движения.

          Конструкция Танцующего Стула создана таким образом, что при его использовании у владельца, происходит непрерывная тренировка вестибулярного аппарата и активизация процессов, описанных выше.

          Наличие в семье Танцующего Стула позволит не только развить скорость реакции и улучшить продуктивность каждого дня, но и повлиять на качество жизни, сделать многие процессы в организме быстрыми и результативными.

Читайте также:

Как улучшить реакцию и повысить её скорость?
Что дает мозжечковая стимуляция в домашних условиях на Танцующем Стуле?
Как улучшить работу мозжечка?
Как влияет Танцующий стул на активность мозга?

Как развить реакцию в домашних условиях

В современном мире с его быстрым темпом жизни нужно уметь реагировать на происходящие события в максимально короткие сроки. В противном случае вы рискуете пропустить все возможности и шансы, которые будут идти в руки к людям, чутко и быстро реагирующим на все, что происходит в окружающем мире. Но ведь ваша судьба в ваших руках, и поэтому вы самостоятельно можете устранить свою медлительность и улучшить реакцию. Давайте разберемся, для чего же еще нужен этот полезный навык, и что нужно делать для его развития.

Для чего нужна хорошая реакция?

Реакцией называют способность человеческого мозга реагировать на внешние раздражители. В зависимости от того, насколько быстро нервные импульсы передаются по телу к мозгу, она может быть быстрой и медленной. Понятное дело, хорошо развитая реакция нужна даже просто для выживания. Ведь согласитесь, человек, у которого этот навык достаточно отработан, сможет в считанные секунды увернутся от летящего в него камня, тогда как особь с медлительной реакцией может не успеть сделать этого. Поэтому, данная способность полезна даже в обычных житейских ситуациях.

К преимуществам хорошей реакции также относится возможность найти достойный ответ своему оппоненту за несколько секунд, не говоря уже и о том, что человек с такой реакцией никогда не пропустит выгодное предложение, а быстро среагирует на него. Поэтому, улучшая ее, вы также становитесь более находчивым и остроумным. Невозможно не упомянуть, что данная способность необходима в любом виде спорта. Следовательно спортсменам также желательно развивать этот навык. Ведь ни один рекорд невозможно поставить без достаточной быстроты действий. Но как развить реакцию в домашних условиях?

Простые советы для улучшения реакции в домашних условиях

Если хотите улучшить этот рефлекс, стоит начать с регулярных занятий спортом. Как говорят психологи, командные игры лучше всего подходят на роль тренажера для улучшения реакции. Залучите свою семью для достижения цели. Например, можете ввести традицию: каждое воскресение занимайтесь любым командным спортом, который предусматривает наличие быстро движущегося предмета. Это может быть бадминтон, футбол, хоккей, баскетбол, теннис и другие игры, способствующие выработке быстрой реакции. Не забывайте, что для достижения нужного результата занятия должны быть регулярными.

Казалось бы, странно, но компьютерные игры также помогают развить реакцию. Гонки, аркады, стрелялки — это не только способ скоротать время с удовольствием, но и научится быстро реагировать на происходящее. К тому же, работа с компьютерной мышью улучшает моторику рук. Этот навык тоже немаловажен для жизни.

Еще психологи советуют приучить себя к стрессовым ситуациям и внешним раздражителям. Для этого попросите домашних издавать громкие, пугающие звуки в самые неожиданные для вас моменты. Поначалу вы будете постоянно вздрагивать, но со временем привыкните и будете быстрее реагировать на внешний раздражитель.

Эффективные упражнения, помогающие развить хорошую реакцию

Психологи разработали целый комплекс упражнений, направленных на улучшение реакции. Основная задача таких упражнений заключается в задействовании всех групп мышц и стимуляции мозга для быстрых умозаключений. Их вы можете выполнять даже дома, не имея каких-либо особых навыков.

• Для упражнения понадобится еще один человек. Он должен совершать разнообразные действия, а вы должны повторять все в точности. От легких и незамысловатых движений необходимо переходить к более сложным. Это упражнение не только развивает реакцию и заставляет мозг думать «на лету», но и укрепляет память.
• Тренировка зрительного аппарата чрезвычайно важна, ведь посредством зрения мы получаем около 90% всей информации из окружающего мира. Поэтому, для развития реакции следует задействовать зрение. Хорошее упражнение заключается в следующем: человек показывает вам различные предметы, но вы должны реагировать (например, издавать какой-либо звук) только на те, которые вы оговаривали заранее.
• Следующее упражнение задействует двигательный аппарат. Попросите вашего друга взять какой-либо плоский предмет (линейку, тетрадь и т. д.). Он прижимает его к стене, а вы становитесь рядом и зажимаете палец в сантиметре над предметом. Человек должен неожиданно отпускать его, а ваша задача — не давать ему упасть.
• Подобное упражнение, хорошо тренирующее реакцию, заключается в следующем: ваш знакомый должен бросать маленький мячик вам в руки в самые неожиданные моменты. Поначалу вы будете постоянно упускать его или вообще никак не реагировать на летящий в вашу сторону предмет, но вскоре, когда движения будут отработаны до автоматизма, вам не составит это труда.
• Для этого упражнения вам нужно сесть на стул, а друга попросить завязать вам глаза платочком. Знакомый становится позади вас, и слегка дотрагивается до вашей спины. При каждом его прикосновении вы должны реагировать голосом, щелчком, хлопком и т. д. Интервалы между прикосновениями могут быть от нескольких секунд до двух-трех минут.

Как мы видим, выработать хорошую реакцию для повседневной жизни не составляет труда, для этого достаточно всего лишь регулярно выполнять вышеприведенные рекомендации и тренироваться. Если вы все будете делать правильно, вскоре вы увидите положительные изменения.