Как привлечь в жизнь любовь и счастье: Как привлечь в свою жизнь любовь и счастье? | Психология

Как привлечь любовь

Наверняка каждый человек мечтает о чистой и взаимной любви, когда захватывает дыхание и порхают бабочки в животе. Но как же привлечь в свою жизнь любовь и счастье?

Полюбите себя

Любые изменения следует начинать с себя, ведь если вы не любите себя, то не сможете полюбить другого человека. Научитесь радовать себя, уважать, ценить, относиться с трепетом и заботой, ведь если вы не позаботитесь о себе сами, то не позаботится никто. Посмотрите в зеркало и пообещайте, что никогда не дадите себя в обиду. Для каждого человека понятие любовь к себе имеет разное значение, для кого-то любить себя значит красиво одеваться, делать маникюр, вовремя красить волосы, а для кого-то — каждый год проходить плановое медицинское обследование и следить за своим здоровьем. В любом случае, найдите то, что позволит вам чувствовать себя уверенной, счастливой и любимой, в первую очередь, для самой себя. А на женщину, которая себя любит и знает себе цену, мужчины летят, словно мотыльки на свет.

Читайте также6 отличных советов как полюбить себя и поднять самооценку

Умение любить закладывается в детстве и зависит от родителей и их отношения к ребенку. Не всем, увы, повезло вырасти в счастливых любящих семьях: кого-то воспитывала только мать, у кого-то был отец-тиран, а кто-то и вовсе вырос у бабушки с дедушкой или в детском доме, ситуации могут быть разные, но суть одна. Таким людям нужно заново научиться любить, доверять и открывать свое сердце другим людям, это очень сложно и придется потратить немало сил, чтобы стереть из памяти травмирующие воспоминания, но это возможно. А радость любить и быть любимым стоит всех потраченных усилий, поэтому не сдавайтесь, у вас есть ваше законное право на счастье. Возможно потребуется консультация психолога, чтобы справиться с детскими травмами, не оттягивайте решение этой проблемы, так как от этого напрямую зависит ваша дальнейшая жизнь и благополучие.

Научитесь любить

Чтобы обрести любовь в реальной жизни, нужно открыть для нее свое сердце. Часто, разочаровавшись и потеряв веру, человек пускает все на самотек, зацикливаясь на работе или просто не предпринимая никаких попыток. Не важно, что с вами произошло в прошлом, найдите в себе силы открыть свое сердце для новой любви.

Не важно, что с вами произошло в прошлом, найдите в себе силы открыть свое сердце для новой любви.

Есть специальное упражнение: уединитесь в тихом месте и сосредоточьтесь на своем дыхании, затем сфокусируйтесь на сердце и вспомните какой-то приятный момент из своей жизни, момент, когда вы были всецело счастливы. Чувствуете, как по телу разливается приятное тепло и сердце наполняется любовью? У таких событий нет срока давности, они способны растопить ваше сердце и заставить его снова чувствовать. Повторяя такое простое упражнение каждый день, вы будете поддерживать себя в тонусе и будете открыты к новым чувствам, которые не заставят себя ждать.

Измените себя

 Люди с пессимистичным и негативным настроем могут очень долго ждать своего счастья, потому что они сами отталкивают от себя любовь. Работайте над собой, меняйте свое мышление, избавляйтесь от негатива и шаблонного поведения. Ничего не происходит просто так, чтобы чего-то добиться, нужно работать над собой, когда вы изменитесь, удивительным образом изменится мир вокруг вас и ваше окружение, именно тогда в вашу жизнь придет настоящая искренняя и взаимная любовь.

Дарите свою любовь окружающим

Не жалейте своей любви для близких и родных, ведь только в любви человек чувствует себя защищенным, спокойным, может расти, развиваться и радоваться жизни. А если окружающие будут счастливы, то будут дарить счастье и вам, поэтому поддержите круговорот любви, станьте источником любви и радости для других и, видя как они меняются на глазах, изменится и ваша жизнь.

Магия любви: как привлечь счастье

Есть разные ритуалы, позволяющие ослабить зависимость от ставших разрушающими отношений.

Особенно результативным является тот, о котором я сейчас расскажу. Нужно заранее подготовить кусочек пряжи или тонкой веревочки, нитки. Утром принять душ или ванну, хорошо, если она будет с морской солью — она окажет дополнительное очищающее действие. Выйдя из ванной, зажгите свечу, сядьте перед ней, расслабьтесь и представьте себя и Его стоящими друг напротив друга.

Посмотрите: вы связаны друг с другом множеством нитей, веревок и даже канатов. Чем больше таких связок вы увидите, тем сильнее и прочнее зависимость. И теперь начинайте избавляться от этих нитей, сжигайте их воображаемым огнем! Смотрите, как вы освобождаетесь от пут, связывающих по рукам и ногам.

Если веревки обматывают ваше тело – можете встать и отряхнуться, как бы разматывая их. Смотрите: они падают на пол, а вы становитесь все свободнее. Потом мысленно подожгите путы, упавшие на землю, пусть они исчезнут в очищающем пламени. Когда откроете глаза — сожгите в пламени свечи приготовленный заранее обрывок пряжи или нитки, представляя, что это горит веревка, которая лишала вас свободы и радости.

Смотрите на огонь: сгорает ваше прошлое, ваша несостоявшаяся любовь — она уходит от вас навсегда, открывая двери счастливому будущему. Может быть, на вас нахлынут эмоции, воспоминания — не сдерживайте их, плачьте, горюйте, вспоминайте, смейтесь — открыто проявляйте все чувства, который на вас нахлынут.

Потом смойте пепел проточной водой, и некоторое время смотрите на пламя свечи, ощущая, как образовавшаяся в душе пустота заполняется светом, радостью, любовью — но уже не к вашему бывшему возлюбленному, а к жизни, ко всей Вселенной, к себе. В восьмые лунные сутки у вас есть шанс освободиться от боли безответной любви.

После ритуала вы почувствуете себя гораздо лучше. Но если в вашей душе еще останутся отголоски былых страданий, повторите все еще раз на следующие восьмые лунные сутки.

Как привлечь в свою жизнь успех и счастье?

Сделать свою жизнь более комфортной, наполненной благополучием легко: достаточно прислушаться к советам опытных психологов.

Если вы привыкли жить «на бегу», то скорее всего вы не видели, как красив рассвет, как растут ваши дети и не знаете, сколько проблем можно решить, пока пьете всего одну чашку ароматного кофе. Да-да, все это можно делать и не отрываясь от дел насущных. В любом графике можно найти время для остановки, отдыха.

Всегда можно найти варианты сделать свою жизнь чуточку комфортнее и от этого счастливее.

Хотите стать счастливым? Тогда запоминайте пять правил комфортной жизни.

Не пренебрегайте советами из народа. Все уже придумано до нас и все, что для вас ново и неожиданно, когда-то проходили другие люди. Перенимать чужой опыт не только не стыдно, но и полезно для собственного благополучия и душевного равновесия.

Не живите прошлым. Что было, то прошло. Пусть пережитые испытания станут для вас хорошим уроком, либо приятным воспоминанием о том, как вы с честью вышли из затруднительной ситуации. А держать в голове старые обиды не стоит. Они мешают эффективно работать и быть счастливыми.

Думайте на опережение. Не гонитесь за сиюминутным успехом, всегда думайте о том, что будет через время. Это привычка позволит избежать многих неприятностей. Если у вас не хватает собственного жизненного опыта, обратитесь за помощью к старшим и более опытным людям.

Не бойтесь смелых решений. Вполне вероятно, что вы окажетесь не только смелым и отчаянным, но еще и первооткрывателем, везунчиком. Но узнать это можно лишь, рискнув однажды.

Не бойтесь брать на себя ответственность. Люди, которые всегда прячутся за чужими спинами, никогда не станут успешными. Их просто не видно и не слышно. Зато люди, которые имеют смелость сказать, что они придумали, реализовали, рискнули, всегда пользуются уважением не только у коллег и своих близких, но даже у конкурентов по бизнесу.

Как привлечь успех и счастье в свою жизнь

Все мы знаем, что наш мир изобилен. И деньги, и полезные знакомства, и новые возможности валяются у нас буквально под ногами! Хотите знать, как РАСШИРИТЬ свое Сознание до такой степени, чтобы УВИДЕТЬ и ПРИВЛЕЧЬ все это в свою жизнь?

Сегодня я расскажу вам научно-подтвержденную и шикарную в своей простоте методику, КАК ПРИВЛЕЧЬ УСПЕХ и СЧАСТЬЕ. И уже очень скоро в вашей жизни появятся приятные сюрпризы, подарки, случайности, премии и т.д.

А история успеха нашей курсантки покажет вам на простых и понятных примерах, как можно ПОВЛИЯТЬ НА СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ. Гарантирую, эта история изменит ваше восприятие мира навсегда!

* * *

Итак, представьте:

Вы заходите домой, а ваша собака съела любимые туфли…
Или мужу срочно понадобилась месячная зарплата для решения каких-то неотложных проблем…
Или заболела мама…

Трагедия, беды, лишние траты… Хочется выть… или всех прибить!

Что мы делаем? Правильно: воем, или всех вокруг ругаем…

А что происходит в нашем мозгу? Он строит и строит целые мегаполисы нейронных связей о том, КАК ВСЕ ПЛОХО, И ЛУЧШЕ НЕ БУДЕТ… НИКОГДА!

Наше мышление – это работа миллионов нейронных структур мозга, а они все живые и постоянно находятся в «фазе возбуждения» – они взаимодействуют друг с другом, постоянно порождая или подавляя какие-то наши мысли или решения.

На снимке вы можете увидеть нейронные связи в мозгу человека, и то, как они множатся и утолщаются, строя новые модели поведения:

Рис. «Диффузионно-тензорная МРТ»

А на моей странице в ВКонтакте можете посмотреть видео «Детализированный снимок головного мозга»

Если вы своими мыслями создаете привычку концентрироваться на плохом – что будет в результате?

Нейронные связи «ваших мыслей» обрастают миелином и становятся толще (и по ним быстрее и легче бегают нервные импульсы), а мозг привыкает постоянно возвращаться к этим мыслям. ТАК вы сформируете определенные паттерны (модели) поведения.

* * *

Итак, вы думаете о плохом, страдаете. Иногда в голове мелькают мысли о тщетности существования, печали, тревоги, бессмысленности бытия. Знакомо?

Так ВЫ САМИ, своими мыслями строите свои модели поведения:

* Зачем стараться – если все тлен?
* Зачем искать что-то новое и лучшее – если нет смысла?
* Зачем мучиться – если ничего не получится?

ТАК ВЫ СОЗНАТЕЛЬНО СУЖАЕТЕ СВОЕ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ 🙁 Привыкаете во всем, всегда искать плохое. Мешая своему Сознанию и Подсознанию ВЫВЕСТИ вас на новый светлый уровень жизни.

А по-сути, что происходит?

ТАК ЧЕЛОВЕК ПРИВИВАЕТ СЕБЕ ПРИВЫЧКУ ДУМАТЬ И ЖИТЬ ПЛОХО!

КАК РАСШИРИТЬ свое Сознание,

Для начала вам нужно понять ПРИНЦИП работы нашего Мышления.

Как оно работает? К сожалению, хаотично. Мозг берет информацию из внешнего мира, и сличает ее с данными, ранее уже зафиксированными в коре головного мозга. Если информация ему подходит – он ее обрабатывает и выдает решение, КАК думать или действовать:

– Буду делать то, и получу это!
– Буду учиться, чтобы понять, как делать то, и получить это!
– Буду искать варианты решения проблем, чтобы сделать то, и получить это!

Если информация не подходит (он к ней относится скептически) – мозг выдает такие решения:

– Не буду ничего делать, так как смысла нет.
– Не буду искать варианты решения, так как все тлен и ничего не выйдет.
– Это невозможно, потому что так не бывает никогда!

Здесь я вам показала два типа мышления: «Удачника» и «Неудачника».

Тяжкий грех уныние

В православии одним из тяжких грехов является уныние.

А в «Послании к Римлянам» говорится:

6:14. Грех не должен над вами господствовать, ибо вы не под законом, но под благодатью.
6:15. Станем ли грешить, потому что мы не под законом, а под благодатью? Никак.
6:16. Неужели вы не знаете, что, кому вы отдаете себя в рабы для послушания, того вы и рабы, кому повинуетесь…

Если вы думаете о плохом – вы становитесь рабом плохого. Но если вы решите сознательно думать о хорошем – к нему вы и придете.

Если что-то идет не так – рассказывайте себе хорошую историю, а не плохую:

* Пес съел любимые туфли? Прекрасно, значит, скоро появятся туфли еще лучше, и босоножки, и сумочка…

* Мужу потребовалась большая сумма денег – замечательно! Значит, скоро к вам вернутся деньги, умноженные в 2 или 10 раз, которые вы потратите на свою мечту!

* Кто-то заболел! Значит, есть веский повод заняться своим здоровьем, и сделать свою жизнь счастливее и успешней!

Милые мои, дорогие девочки! ВАЖНО! Отслеживать информацию, которую вы отправляете в свой мозг. Стройте в мозгу свою версию из счастливых событий настоящего. А ваше Сознание и Подсознание обязательно найдут способ, как реализовать.

Вопрос лишь в том, КАК это сделать, чтобы был результат?

Главное, ЧТО ты вложишь в свою ПАМЯТЬ!

Как вы понимаете, в нашей памяти все данные разрозненны, и мы неосознанно реагируем на внешние раздражители с учетом первого подвернувшегося нам воспоминания.

Т.е. мы учитываем лишь малую часть нашего жизненного опыта. И, как правило, в привилегированном положении оказываются воспоминания, которые были как следует проработаны языковыми центрами мозга.

Поэтому мало просто «хотеть думать» о хорошем и светлом будущем. Мало «хотеть впустить» в свою жизнь новые возможности.

Это нужно не просто хотеть. А СДЕЛАТЬ!

Поэтому методику мы ОБЯЗАТЕЛЬНО(!) выполняем письменно (думаем, рисуем и описываем, проговаривая вслух или про себя). Чтобы нужная нам информация и намерения в жизни обрабатывались языковыми областями мозга + подключались дополнительные отделы!

Итак:

Необходимый минимум для работы: 15 минут каждый день (чем больше, тем лучше). Нужны тетрадь, ручка, и ваши мозговые извилины 🙂

1. Берем лист бумаги и делим на две колонки.

2. Садимся, и пишем в первой колонке, кратко и ясно, все неприятности, которые произошли с вами за день. Списком по одному предложению.

3. Во второй колонке, напротив каждой неприятности, расскажите себе хорошую историю, а не плохую. Например:

* Что полезного или доброго можно извлечь из этой ситуации?
* Поразмышляйте, почему ВСЕ, ЧТО НИ ДЕЛАЕТСЯ – ВСЕГДА К ЛУЧШЕМУ? К какому лучшему? Что лучшее может произойти?
* Нарисуйте, опишите, визуализируйте ТО ЛУЧШЕЕ, что уже спешит прийти в вашу жизнь.

4. Закрепите результат позитивными мыслями. ОБЯЗАТЕЛЬНО(!) поблагодарите себя за проделанную работу, во благо своей жизни.

Через 45 дней такой работы привычка привлекать удачу вам гарантирована. И вы заметите, как ваша жизнь преобразится, и в ней появится больше любви и богатства!

П.С.
Даже эта небольшая практика уже способна серьезно повлиять на ваше мышление и улучшение качества жизни.

Ну а если вы добавите в нее методики из Арт-терапии, эмоционально-образной терапии Н.Д. Линде, Трансактный анализ, Практики Прощения и Перепрограммирования (все, что входит в наш курс «ДАО: Путь женщины») – то результаты будут вообще ошеломляющими!

Истории успеха

А вот к этой методике отчет курсантки ДАО. Посмотрите, как она работала, и забирайте себе все полезные фишки:

«Расскажу в тему поста свою историю… Полгода назад я запросила у Оксаны Д. консультацию, так как силы мои были на исходе. Моя стервоокая начальница с повадками Мегеры, стала «валить» меня на каждом совещании.

А я, как и положено «добротной» мамаше, стала срываться на детей и мужа. Вдобавок ко всему раздолбала в небольшой аварии машину (и забыла в суматохе про страховку… там отдельная история, не буду ей вас мучить). Короче, починить авто не оказалось средств. А еще нам пришлось везти свекра к родне в Израиль спасать от рака.

Свекра спасли, а наше семейство лишилось двух отпусков… Плюс, меня достали постоянные занятия детей. Их нужно было возить на раздолбанном авто, виновато оправдываясь у других мамаш, что все недосуг машиной заняться… Какой нафиг-зафиг недосуг!

Моим самым большим желанием было сильно заболеть (месяца на 2-3), и избавиться от всех проблем, лежа в больнице… Да… Мысль мою вы уже потеряли, поэтому описывать все остальные свои беды не стану.

Оксана предложила мне по методу Элизабет Лофтус подкорректировать свои воспоминания, и опять заставила отрабатывать практику прощения на вся и всех… Ух!

В Практике прощения меня всегда поражала история, как группе испытуемых при помощи гипноза заменили воспоминания, и потом они серьезно изменили себе судьбу. Кто-то женился или сменил супруга, кто-то сменил работу и серьезно вырос в карьере, кто-то вообще совершил что-то великолепное… Я хотела себе так же! Сильно хотела, до зуда и шила в одном месте 🙂

Поэтому, как всегда бывает (ну, вы сами знаете, так со всеми бывает), я отложила выполнение заданий еще на месяц. А в отчете Оксане написала, что уже дохожу до ручки. И, получила большого пинка! Оксана написала мне две волшебные фразы:

«1. По трансактному анализу у вас должны быть «Я-плюс», «Вы-плюс», «Работа-плюс» и т.д. 2. Найдите, Где и Как вы будете выполнять задания, и выполняйте хоть как-то (минимум 15 минут в день)».

Я завтракала, пила кофе и обедала всегда в кофейнях возле офиса. Поэтому решила, что всегда можно писать и рисовать на салфетках, выполняя как-нибудь задания (через неделю у меня скопился их целый пакет!)

Важно, девочки, ПИСАТЬ. Оксана много объясняла, что когда пишешь, задействуются особые отделы мозга, плюс запускается память пальцев, и т.д. Короче, кому интересно, спросите у нее или у Ольги Шевченко, они объяснят, что к чему.

Короче, я стала избавляться от «минусов». Нашла у своей начальницы волшебную кнопочку, глубоко в сердце, на которую можно надавить, и получить ВСЕ, что я пожелаю. Чтобы найти эту кнопочку, надо (по методу Оксаны Д.) подарить ей то, чего она лишена. В первый раз я на салфетке написала: «У моей начальницы добрые глаза, потому что она получила бонусом бесплатный макияж в парикмахерской». Ничего не вышло 🙁

Потому что надо было делать сначала прощение. Поэтому я неделю рисовала на салфетках Мегер с волосами из змей, и писала, за что могу ее простить? Через 20 или 30 салфеток мои Мегеры подобрели, а змеи превратились в нежные кудряшки. Прощение получилось «не нытьем, так катаньем», и кнопочка заработала!..»

Когда размышляешь, за что можешь простить человека – ты неизбежно начинаешь примеривать его ситуацию на себя, стараешься как бы «влезть в его шкуру». И в итоге, задействуешь зеркальные нейроны своего головного мозга, начинаешь ПОНИМАТЬ, КАК ЛУЧШЕ И ЭФФЕКТИВНЕЙ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ с этим человеком. Поэтому отношения с обидчиком и улучшаются. Здесь нет никакого волшебства. Просто ты приучаешь свой мозг лучше влиять на окружающих тебя людей.

Так работает наша Практика Прощения.

«…Начальница и впрямь стала на меня весело смотреть, и даже пить со мной вместе кофе. Я тогда вообще обалдела.

Через три недели моя бывшая стервоокая Мегера, которую я переименовала в «Медоокую» и «Рожденную Деметрой» (погуглите кому интересно), нашла мне новую должность, и меня повысила. Сейчас у меня пять подчиненных и свой водитель, который на рабочей машине возит меня и моих детей (чтобы я меньше уставала, и лучше работала). Я даже и представить себе не могла, что проблема с раздолбанной машиной может решиться так!

Потом я писала прощение на свекра, лишившего нас двух отпусков. И ведь нельзя злиться на такое дело… Но еще хуже: эмоции обиды зарывать глубоко в себе. Поэтому прощала, проговаривая аффирмации. Завершила всю работу, придумав, что у свекра есть золотая рыбка, и одно желание он подарил нам, дав нам столько денег и возможностей, чтобы решить все наши проблемы, и наконец-то отправить нас в отпуск. Сделала и забыла.

И вот, через месяц мы отправляемся в тур по Италии, Аллилуйя!

Кстати, мой свекр стал звонить не только мужу, но и мне, и рассказывать как лечить детям сопли при помощи отвара из одуванчиков. Умора просто, раньше мы с ним сквозь зубы разговаривали, а сейчас ничё, болтаем. Он говорит: «Ну что, Ленка, я задолбал тебя уже разговорами, отключаюсь, отключаюсь…» А мне даже интересно его слушать!

А, еще забыла. После излечения свекра я писала на салфетках, что мы удвоим свое здоровье и долголетие. И ведь стали удваивать, пьем коктейли из семян льна с бананами и шпинатом. Даже муж пьет, хотя раньше это дрянью называл. Все меняется, если начать менять… Я пошла-таки в спортзал.

Мужу придумала таинственное имя «Ганимед-сексуальный» – и у нас начался новый виток любовных отношений. Он стал водить на свидания, придумывать приятные сюрпризы, и развлечения. Про секс вы сами все понимаете 🙂

Если честно, то раньше мне его хотелось только «Вонючкой противным» называть. Но Практика прощения, и замена плохих воспоминаний на хорошие – работает.

Так я «отплюсовала» все сферы своей жизни».

Все зависит от того, как вы воспринимаете свою реальность. Какими именами называете ситуации, с вами происходящие, или людей, вас окружающих.

Поймите! Стоит только все это переименовать, и перевести все сферы своей жизни с «минуса» в «плюс» – как Реальность начнет меняться! И здесь нет никакого волшебства. Просто вы поменяете биохимию своего мозга, измените его принцип мышления, и начнете видеть в своей судьбе много НОВОГО и ПОЛЕЗНОГО.

Вы с нами?

Если да, пишите в комментариях, что вы уже выполняли из этих практик. Что у вас получается, что нет. Помните, важно писать и рассуждать о хорошем и полезном – так вы творите свою новую прекрасную судьбу!

А те, кто хотят кардинально поменять все обстоятельства своей жизни – добро пожаловать на наш курс «ДАО: Путь женщины». Где я специально для вас подберу нужные методики, исходя из вашей индивидуальной проблемы, и расскажу, как ими пользоваться.

[ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС ]

3 простых приема фен-шуй. Как привлечь любовь и счастье в дом

Эксперты в области фен-шуй уверены, атмосфера в доме влияет на счастье в личной жизни. Чтобы привлечь в семейное гнездо любовь, нужно правильно обустроить его, полагают они. Сайт cheltv.ru публикует три способа, которые, как считается, помогут избавиться от одиночества и несчастливых отношений уже завтра.

Расставьте талисманы любви

Среди талисманов для активизации сектора любви значатся статуэтки птиц, символизирующие любовь. Например, лебеди, журавли, голуби. В любом случае, замужем вы или нет, подойдут двойные символы.

Одними из самых сильных считаются фигурки фениксов и драконов. Их изображения являются символами удачного брака в Китае. При этом символы также будут «работать» лучше, если вкупе есть знак «двойное счастье», говорят последователи фен-шуй.

3 простых приема фен-шуй. Как привлечь любовь и счастье в дом

Избавьтесь от неблагоприятных символов

Специалисты советуют избавиться от аксессуаров, картин, фотографий и постеров с изображениями одиноких людей или животных, так как они могут нести энергию одиночества.

Под категорию неподходящих элементов для спальни попадают шкуры убитых животных, оленьи рога и чучела, а также растения с шипами.

Переставьте мебель

Речь идет о громоздких предметах, которые, как считается, влияют на протекание потоков энергии в доме. Эксперты в области фен-шуй полагают, мебель должна стоять правильно.

Нужно убедиться в том, что, во-первых, она необходима. Лишние предметы замедляют циркуляцию энергетических потоков и нарушают естественный ход жизни.

Отношения в доме могут улучшиться при соблюдении даже трех простых правил. Как уверяют специалисты, в семье становится меньше ссор, конфликтов, улучшается взаимопонимание.

Приметы на 26 августа. Что нельзя делать в день Страстной иконы Божией Матери

Служба информации cheltv.ru

КАК ПРИВЛЕЧЬ СЧАСТЬЕ И УДАЧУ

КАК ПРИВЛЕЧЬ СЧАСТЬЕ И УДАЧУ
—————
Наш дом – наша крепость. Это место, где мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Есть поговорка, что «дома и стены помогают». Традиционно люди придавали своим жилищам сакральный смысл, создавали ритуалы и талисманы, чтобы защитить дом от завистников, привлечь в него здоровье, богатство и счастье в семье.
.
Традиции говорят, что важно не просто иметь в доме действенный талисман, но и правильно его расположить, именно тогда талисман будет «работать» и приносить пользу.
Давайте заглянем в страны Азии и Востока. Культура здесь насчитывает тысячи лет, и многие талисманы – ей ровесники!
——————
 У славян было принято над дверью прибивать «подкову». Прибитая с внешней уличной стороны рожками вниз, она защищала жилище от негативного влияния. С внутренней стороны её прибивали рожками вверх. Она становилась символом поговорки «дом — полная чаша».
.
 «Звезда Давида» в Израиле
Его размещают в доме на видном месте, чтобы он лучше притягивал удачу и блокировал негативную энергию.

«Хамса» встречается в странах Ближнего Востока и в Израиле.
Талисман в виде ладони держат в доме, чтобы уберечься от сглаза.
.

 «Лев-хранитель» популярен в Китае.
Статуи императорского льва-хранителя. Двух львов ставят по обе стороны двери или у подножия лестницы богатых домов. Считается, что они охраняют дом от грабителей.
.
 «Смеющийся Будда».
Талисман, приносящий большую удачу и богатство. По фэншую его нужно разместить в западной части дома, чтобы у хозяев было отличное здоровье и хороший достаток.

 «Жаба с монеткой» распространенный в странах Азии.
Фигурка является символом богатства. Жабу нужно поставить так, чтобы она не смотрела в сторону входной двери. Тогда удача всегда будет в Вашем доме.
.
 «Статуэтка слона» в Азии.
Символ мудрости и долголетия. Статуэтки приносят в дом удачу и достаток. В азиатских странах двух слоников с поднятыми вверх хоботами ставят по обе стороны от входной двери как символ гостеприимства.

     
.
 «Утки-мандаринки».
Символ любви и брачного союза. По фэншую тому, кто хочет наладить личную жизнь, пару уточек нужно поставить в спальне. Тогда талисман будет «работать» и притягивать в вашу жизнь любовь. Для тех, кто уже в браке, они являются символом укрепления семейных уз и счастливого союза.

.
 «Бамбук»
Является символом удачи, долголетия, процветания. Бамбук защищает дом от негативной энергии и злых духов. По фэншуй, его надо поставить в восточной части комнаты, тогда он улучшит циркуляцию энергии «ци».
.
 «Глаз» / «Назар» в Турции.
Он отгоняет от дома злых духов и защищает его хозяев от сглаза. Самый распространенный его цвет – синий, но встречаются «глаза» и других цветов. В доме его размещают над входной дверью.

.
 «Клевер»
Символ долгой жизни и счастливой старости, является защитой от нечистых сил. Трилистник рисуют в верхнем правом углу зеркала, чтобы негативная энергия, накопленная в зеркале, не причинила вреда.
.
 «Парусник» в Китае.
Корабль издавна ассоциируется с прибытием товаров и притоком денег. В доме его фигурка притягивает удачу и материальные блага. Нос кораблика должен смотреть в сторону, противоположную от входа в дом, а на палубе должны лежать монетки или украшения.
.
 «Манэки нэко» в Японии.
Символ удачи и достатка является статуэтка кошки с поднятой вверх передней лапкой. Размещают талисман при входе в дом. Наиболее сильным талисманом считается кошка с поднятой вверх правой лапкой и раскрашенная в три цвета: белый, красный и коричневый.

.
 «Денежное дерево».
Это талисман, приносящий удачу в финансовых делах. Его листики напоминают по форме монетки.
.
 «Пирамидка» в Египте.
Пирамидки приносят в дом здоровье, очищают его от негативной энергии, повышают работоспособность, исполняют желания. Также они привлекают в дом большие деньги и любовь. Размещать статуэтку дома можно в любом месте. Пирамидка обязательно должна быть изготовлена из натуральных материалов. Внутри пирамидка не должна быть полой. При соблюдении этих условий она обладает магической силой. От цвета пирамидки зависит, какую именно сферу жизни она улучшит.
.
 «Фигурка свиньи»
Символ плодородия и богатства, приносит в дом достаток и благополучие. По фэншую, свинка является символом большой прибыли в любой сфере жизни. Это может быть и прибавление в семье, и получение хорошей прибыли от бизнеса. Она помогает накапливать и приумножать доходы, оберегает от бед и несчастий.
——————
А какие талисманы есть в вашем доме?
Делитесь в комментариях
.
.
#CENTURY21City
#CENTURY21
#КОМАНДАЧЕМПИОНОВ
#КОМАНДАПРОФЕССИОНАЛОВ
#АГЕНТСТВОНЕДВИЖИМОСТИ
#ИНТЕРЕСНЫЕФАКТЫC21

20 секретов счастливой жизни

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мля».”

Тим Роббертс | Getty Images

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному.Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела идут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.

Связано: остановите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью прост. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

Медиация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы быть лучшим лидером

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как для себя, так и для других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. Чем ты интересуешься? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов для занятий любимым делом

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

Связано: как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

По теме: не забывайте о важности жизни в настоящем

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы трепитесь о жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от езды!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия делают вас лучшим предпринимателем

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин — нейрохимический элемент, связанный с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый лучший секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов по установлению значимых отношений

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, при которой ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как предотвратить разрушение вашего бизнеса тревогой

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили с чувством неловкости? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

Некоторые исследователи полагают, что современное поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее наше чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на свежем воздухе

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

Как найти любовь и счастье

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 2 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Источник: pixabay.com

Один из вопросов, который люди задают годами, — как найти любовь и счастье. Если вы похожи на большинство людей, вы в какой-то момент тоже задавались этим вопросом. Любовь и счастье кажутся двумя вещами, которые нам нужны в жизни. Уловка в том, что на этот вопрос нет простого ответа. Нет простой пятиступенчатой ​​программы, в которой вы можете принять участие, или рецепта, которому вы можете следовать, который поможет вам обрести любовь и счастье. Это просто так не работает.Но есть и хорошие новости.

Каждый может найти любовь и счастье

Хорошие новости: любовь и счастье для всех. Иногда вы можете так не чувствовать, но это правда. Ключ к обнаружению этих двух — чаще всего — это изменение вашей точки зрения. Многие люди извлекли уроки и создали свои идеи о любви и счастье из таких вещей, как телевидение и фильмы. Это серьезная проблема, потому что она порождает нереалистичные ожидания от жизни. Трудно понять, что такое настоящая любовь или счастье, когда вы сравниваете их с тем, чем их изображает Голливуд.

Важно понимать, что ни любовь, ни счастье не означают совершенства. Даже если вы научились быть счастливыми, это не значит, что вы будете счастливы каждый день и каждое мгновение. В жизни по-прежнему будут трудные времена, и было бы нереально думать, что вы будете просто счастливы в эти времена. Однако то, что вы не чувствуете себя все время счастливым, не означает, что вы несчастный человек.

Перестань искать любви к другим

Если вы действительно хотите испытать счастье, вам нужно научиться перестать искать и рассчитывать на любовь других.Приятно, когда в твоей жизни есть люди, которые тебя любят и которых ты любишь, но это не дает тебе счастья. Вместо этого потратьте некоторое время на то, чтобы научиться любить себя здоровым образом.

Самое смешное, что когда вы любите себя здоровым образом, вы начинаете привлекать любовь других. Когда вы активно пытаетесь требовать любви от других, вы сталкиваетесь с отчаянием, из-за чего другие могут захотеть отступить. Но когда вы уверены в себе, вы не будете беспокоиться о том, что думают другие.Людей привлекает такая уверенность. Итак, переключите внимание с внешней любви на внутреннюю и научитесь любить себя. Невозможно быть счастливым, если не любишь себя.

Источник: pixabay.com

Как научиться любить себя и быть счастливым

Есть много людей, которые борются с тем, чтобы полюбить себя, не говоря уже о любви к себе. Если вы можете идентифицировать себя с этим чувством, знайте, что вы не одиноки. Возможно, это не произойдет в одночасье, но вы можете научиться любить того человека, которым вы являетесь.Следующие шаги полезны в этом процессе:

Узнай, что неудача не должна быть серьезной

Общество превратило неудачу в то, чего следует бояться. Многие люди переживают неудачи и позволяют им изменить свое мнение о себе. Они начинают верить, что они неудачники, потому что им что-то не удалось. На самом деле неудача — это всего лишь шаг к успеху при правильном обращении. Вместо того, чтобы позволить неудаче быть плохой, посмотрите на нее, чтобы понять, что вы можете извлечь из нее.Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы не потерпеть такую ​​же неудачу в будущем. Научитесь отделять то, кем вы являетесь, от того, что вы делаете. Даже если вы совершаете ошибки, вы все равно можете быть счастливы с тем человеком, которым вы являетесь.

Отпусти прошлое

Если вы тратите время на прошлое, это мешает вам наслаждаться настоящим. Удержание прошлого может повлиять на вас по-разному. Во-первых, если вы цепляетесь за ошибки и проступки, которые совершали в прошлом, это может вызвать у вас чувство вины и стыда.Вы не найдете любви и счастья, если будете тратить время на то, чтобы плохо относиться к тому, кто вы есть и что вы сделали много лет назад.

Вместо этого потратьте некоторое время на признание и ответственность за все, что вам нужно из своего прошлого. Исправьте любые ошибки, которые вы можете. Затем просто двигайтесь вперед. Примите то, что теперь вы другой человек, и простите себя. Нет причин отказываться от счастья из-за вещей из прошлого.

Перестаньте ожидать совершенства

Если у вас есть склонности к перфекционизму, важно научиться их преодолевать.Многие люди думают, что быть перфекционистом — это хорошо, но когда вы пытаетесь сделать все идеально, вы возлагаете нереалистичные ожидания на себя и других.

Мы все люди, и все мы несовершенны. Вы не сможете быть счастливыми и любить себя или других, если ожидаете совершенства. Вы постоянно будете подводить себя, и другие тоже всегда будут вас подводить. Вместо стремления к совершенству сосредоточьтесь на стремлении к росту. Хотя вы никогда не станете идеальным, вы всегда можете расти.

Источник: rawpixel.com

Признайте, что у вас хорошо получается в

У каждого человека на этой планете есть что-то или несколько вещей, в которых он хорош. У всех нас есть вещи, в которых мы одарены от природы, и обычно это то, что нам нравится делать. Когда мы занимаемся этим, мы чувствуем себя счастливыми. Но некоторые люди отказываются признавать свой талант и навыки. Даже если они в чем-то очень хороши, они будут отрицать это, когда им будут делать комплименты, извиняться или говорить что-то вроде «кто угодно может это сделать».«

Если вы хотите обрести любовь и счастье, вам нужно научиться признавать себе, в чем вы хороши. Вам также нужно научиться принимать комплименты от кого-то, но не извиняться. Вместо этого просто скажите «спасибо».

Ежедневно следите за своими успехами

Если вы изо всех сил пытаетесь найти любовь и счастье, возможно, вы также изо всех сил пытаетесь почувствовать себя успешным в жизни. Способ преодолеть это — начать смотреть на ежедневные успехи, которые у вас есть.Это не обязательно должны быть огромные достижения. Начните с записи нескольких успехов, которых вы достигли в конце дня.

Это может быть так же просто, как написать: «Я застелил постель сегодня утром» или «Я рискнул и поговорил с человеком, стоящим позади меня в кафе». Продолжайте делать это каждый божий день. Это простое упражнение поможет вам начать замечать то, что у вас хорошо получается каждый день. Это укрепляет вашу уверенность, которая, в свою очередь, помогает вам обрести любовь и счастье.

Обращайтесь с людьми так, как вы хотите, чтобы относились к вам

Этот простой совет восходит к вашему детству, но он помогает вам наслаждаться жизнью, которой вы хотите. Часто, даже если вы не счастливы, если вы начнете действовать и делать приятные вещи для других людей, это поможет вам стать счастливее. Вы, наверное, слышали поговорку «лучше давать, чем получать». Это та же концепция. Когда вы отвлекаетесь от поиска счастья и любви и начинаете сосредотачиваться на других, вы обычно найдете то, что ищете.

Источник: osan.af.mil

Поговорите со специалистом

Есть большая разница между чувством отсутствия такого счастья, как хотелось бы, и тяжелой депрессией. Это означает, что есть много стадий, которые вы можете идентифицировать между ними. Если вы боретесь с депрессией, то лучше всего поговорить с профессионалом. Опытный терапевт может помочь вам определить, откуда исходят ваши проблемы, и при необходимости посоветовать вам рецепты.Вы можете поговорить с терапевтом из Better Help онлайн, чтобы сделать процесс проще, чем когда-либо прежде.

Если вы новичок в концепции онлайн-терапии, возможно, вам будет полезно узнать о ней немного больше. Людей часто интересует, насколько эффективна онлайн-терапия. The New York Times написала статью, в которой обсуждалась эта тема, и процитировала некоторые из лучших исследований, проведенных на данный момент. В целом, большинство видов разговорной терапии хорошо переносятся на онлайн-терапию для легких проблем.Это особенно верно в отношении депрессии. Вышеупомянутая статья связана с двумя исследованиями, в которых ветераны, лечившиеся от депрессии, были разделены на группы. Одна группа получала традиционную терапию, а другая — онлайн-терапию. Обе группы улучшились на одинаковую величину.

Есть и другие преимущества онлайн-терапии, которые могут вас заинтересовать. Если вы всегда заняты, онлайн-терапия более гибкая. Вам не нужно ехать в офис; вы можете связаться со своим консультантом из любого удобного места с надежным и безопасным подключением к Интернету.Онлайн-терапия, как правило, быстрее соединяет вас с консультантом. В традиционном офисе вас могут поместить в список ожидания. BetterHelp соединяет большинство людей в течение 24 часов.

Вот несколько недавних отзывов пользователей BetterHelp о своих консультантах:

«Шайна очень помогла мне. Она помогла мне с множеством проблем, с которыми я боролась, и помогает мне проложить путь к большему счастью. После пары месяцев встречи с ней качество моей жизни значительно улучшилось, как и мое психическое здоровье.Я определенно рекомендую ее и BetterHelp всем, кто обращается за помощью ». Подробнее о Шайне Сарджент.

«На данный момент я очень ценю непредубежденность и поддержку, которые позволили мне достичь полного счастья. Я отправляю длинные сообщения, и я не чувствую, что он что-то пропускает. Он очень внимателен, и я очень надеюсь увидеть, как он может еще больше улучшить мое состояние. Благодарю вас любезно, сэр. Подробнее о Дэвиде Когделле.

Начни обретать любовь и счастье, которых ты так жаждал

Если вы готовы обрести любовь и счастье, после, начните делать шаги, перечисленные выше.Прекратите искать их у других людей. Признайте и примите тот факт, что вы можете контролировать свою способность испытывать любовь и счастье. Необязательно зависеть от ваших обстоятельств или людей, которые вас окружают.

Даже если ваша ситуация не та, которую вы хотите, у вас есть возможность контролировать, как вы на нее реагируете. Вот что ведет к счастью. Такое поведение делает вас сильнее и помогает любить себя больше и здоровее.

Но если у вас ежедневная борьба, и описанные выше шаги, похоже, не имеют значения, не стесняйтесь обратиться к профессионалу.Психотерапевты могут помочь вам разобраться в вашем прошлом и в ситуациях, из-за которых вам трудно найти любовь и счастье.

Как развить любовь к себе и укрепить отношения

«Выдающаяся любовь не исходит от двух наполовину удовлетворенных людей, которые собираются вместе, чтобы сделать одну целостную, законченную жизнь. Выдающаяся любовь исходит от двух целых людей, которые собираются вместе, чтобы разделить и улучшить свою и без того полную и прекрасную жизнь.”~ Пиа Скэйд

Мой партнер и я недавно обсуждали наши отношения.

Мы оба сказали друг другу, насколько нам нравятся эти отношения. Мы говорили не о том, как сильно мы любим друг друга, а о том, насколько нам нравится это общее пространство между нами, то, что мы называем нашими отношениями.

Нам нравится давать и лелеять его. Мы получаем от этого удовольствие. Это постоянно бросает нам вызов, но в конечном итоге эти проблемы делают нас лучше.

Мы чувствуем, что отношения укрепляют нас как личность и делают нас счастливыми. Нам это не нужно, мы не зависим от этого, но мы точно хотим сохранить это.

У меня не всегда было так. С прошлыми подругами дела всегда начинались хорошо, но со временем моя неуверенность взяла верх.

Я бы потерял самоощущение и погрузился в отношения. Я стал бы зависеть от партнерства ради удовлетворения, счастья, признания и самооценки.Моя вторая половина часто испытывала такие же трудности.

В результате положительная энергия в пространстве между нами истощилась. Чем больше мы оба нуждались, тем токсичнее становилось.

Мы цеплялись, потому что думали, что нуждаемся друг в друге, но мы стали обижаться и начали ненавидеть отношения. Никто из нас не делал ничего, чтобы воспитать нашу любовь. Мы продержались, пока не стало так плохо, что кто-то сломал, а потом все закончилось.

Разница между тогда и сейчас — в любви к себе.В прошлом я был незащищенным и нуждающимся, и я еще не знал, кем я был и чего хочу от жизни и от любви. У моих партнеров были похожие проблемы, и мои отношения неизбежно испортились.

Теперь, после значительного личностного роста и самореализации, с партнером, который также сделал то же самое, я могу искренне сказать, что я люблю себя и рад быть собой.

Любовь к себе теперь означает, что я тоже люблю свои отношения. Я не зависим от этого, как в прошлом, и это не отнимает мою индивидуальность.Это улучшает меня.

Это кажется такой простой концепцией, но когда мы оба осознали это в нашем недавнем разговоре, это было большим прозрением.

Мы любим себя, любим друг друга, но спустя долгое время после того, как очки с розовыми тонами сняли, мы любим то, что называется «мы». Как партнеры, товарищи по команде, друзья и любовники, мы думаем, что пространство между нами потрясающее.

Изучение любви к себе в отношениях

Может быть трудно поддерживать отношения, если вы не очень любите себя.Часто неуверенность приводит к конфликту, а иногда конфликт приводит к разрыву отношений.

Распространенный совет — научиться любить себя еще до того, как вступишь в отношения.

Но что, если вы уже с кем-то? Означает ли это, что вам нужно расстаться, чтобы поработать над собой, прежде чем снова обрести любовь? Должны ли вы выполнить какое-то произвольное условие любви к себе, прежде чем претендовать на отношения?

Конечно, полезно вступать в отношения с сильным чувством любви к себе.Но я также думаю, что если вы находитесь в партнерстве, в котором отсутствует любовь к себе, а пространство между вами является нуждающимся, раздражающим и вредным, все может измениться.

Обучение любви к себе — это непрерывный процесс. Это не переключатель, который можно просто нажать. Даже пары, у которых есть здоровая любовь к себе, могут иметь больше.

Как развить любовь к себе, если вы состоите в отношениях

1. Сохраняйте некоторую степень свободы и независимости.

Нездорово позволять отношениям поглощать вашу личность и терять себя как личность.Сохраняйте свои собственные ритуалы, свои занятия и своих друзей. Проводите здоровое время врозь, занимаясь своими делами, чтобы заботиться о своей душе.

2. Помните, что вы хозяин собственного счастья.

Ваш партнер не может сделать вас счастливыми. Только ты можешь это сделать. Он или она может усилить счастье, которое вы взращиваете в себе, но сделать вас счастливыми не в их обязанности. Если вы полагаетесь на них для счастья, вы истощите пространство между вами. Убедитесь, что вы берете на себя ответственность.

Это непростая задача, и это привычка, которую нужно развивать со временем. Это начинается с принятия образа мышления, что счастье — это выбор, что означает, что вы даете себе возможность культивировать счастье для себя. Это сложно и тяжело, но это освобождает, потому что вы не позволяете своему счастью зависеть от обстоятельств или других людей.

Выбор счастья означает принятие истины о том, что единственный человек, которого вы можете изменить, — это вы. Вместо того, чтобы пытаться изменить других, вы работаете над собой и стараетесь удовлетворить свои потребности.

Еще один способ взять на себя ответственность за собственное счастье — это принять решение присутствовать. Если вы дождетесь идеальных условий, прежде чем позволить себе быть счастливым, вы всегда будете ждать.

Вместо того, чтобы говорить: «Я буду счастлив, когда…» вы выбираете счастье сейчас. Вы успокаиваете мысли о прошлом или будущем и решаете быть счастливыми в данный момент.

Делать мелочи, которые делают вас счастливыми, помогает в этом. Примите небольшие ежедневные моменты, которые вам нужно заботиться о себе, например, сядьте с чашкой чая или уделите десять минут медитации.Это поможет успокоить ваш разум, позволит вам присутствовать и найти момент радости в своем дне.

Работа с багажом прошлого также поможет вам почувствовать себя легче и более настоящим и облегчит выбор счастья. Тем не менее, работа над прошлой болью — это непрерывный процесс, и хотя это хорошо, это не должно удерживать вас от выбора счастья.

Необязательно: «Я буду счастлив, когда преодолею свой багаж». Вы можете быть счастливы прямо сейчас.

3.Посмотрите в себе, что ваш партнер видит в вас.

Неуверенные люди изо всех сил пытаются увидеть в себе что-то хорошее и часто пренебрегают положительными вещами, которые видит их партнер.

Спросите своего партнера, что они видят в вас и что они любят в вас. Это отличное упражнение на свидание на ночь для пар. Напишите список из двадцати вещей, которые вам нравятся друг в друге, и по очереди прочтите их.

Если вы будете делать это регулярно, вы постепенно примете это на вооружение, усвоите и начнете верить в это о себе.

Например, я критиковал себя за то, что был слишком замкнутым и скучным. Но я пришел к выводу, что мой партнер действительно ценит мою способность сохранять равновесие в бурных эмоциональных водах.

Мои максимумы не так высоки, но мои минимумы не так уж низки. Вместо того, чтобы видеть в этом то, что я скучен и к чему нужно критиковать, теперь я вижу в этом знак силы и что-то ценное, что я привношу в отношения.

В отношениях вы изучаете не только другого человека, но и себя.

4. Не расстраивайтесь, когда видите свои недостатки.

С другой стороны, отношения также будут отражением ваших недостатков. То, что вы узнали о себе, может раздражать вашего партнера.

У всех есть свои недостатки. Некоторые вещи можно игнорировать; другие могут быть тем, над чем вы хотите поработать. В любом случае, не позволяйте этому расстраивать вас и не мешать любви к себе.

Выявление недостатков — естественная часть отношений; это не значит, что вы ужасный человек или что вас нельзя любить.

5. Простите себя за свои ошибки.

Злоба на самого себя мешает самолюбию. В отношениях неизбежно, что иногда вы говорите или делаете то, о чем сожалеете. Не ругайте себя за это.

6. Помните, что любовь — это действие, а не чувство.

Мудрые умы всегда утверждали, что любовь — это то, чем вы выбираете заниматься, а не эмоции, которые вы испытываете. Это часто говорят о любви к другому, но то же самое верно и о любви к себе.

Даже если вы не чувствуете, что любите себя, сделайте выбор в пользу себялюбия. Найдите время, чтобы позаботиться о себе и удовлетворить свои потребности.

Лучший способ сделать это — ежедневно планировать «время для себя». Это период, когда вы ставите себя на первое место по отношению к любым другим обязательствам или другим людям. Делайте простые занятия, которые вам нравятся. Для меня это поход в спортзал, чтение новостей и тихий завтрак. Некоторые любят медитировать, заниматься йогой или читать.

Все дело в небольшом ритуале любви к себе.Одно занятие может не иметь большого значения, но если вы сможете сделать его регулярной ежедневной привычкой, тогда совокупные преимущества будут складываться.

Бригада тех, кто рано встает, убедила меня, что утро — лучшее время для этого, так как других отвлекающих моментов нет. Каждый день в течение последнего года я просыпалась на час раньше, чем обычно, так что у меня есть ежедневное время для любви к себе. Вы можете предпочесть заняться этим вечером перед сном, но в любом случае сделайте это своим приоритетом.

–

Помните, что любовь к себе важна для создания счастливых, здоровых и уважительных отношений.Когда вы в безопасности, уверены в себе и чувствуете себя хорошо, вы наполняете пространство между собой положительной энергией.

Если вы чувствуете, что у вас проблемы в отношениях, сосредоточьтесь на себе, работайте над любовью к себе, и вы увидите, что ситуация улучшится.

Изображение счастливой пары через Shutterstock

О Брэде Александр

Брэд пишет о том, как помочь молодым мужчинам пройти через зачастую непонятный переход от детства к зрелости. Его веб-сайт Badass Young Men посвящен всем проблемам, с которыми сталкиваются молодые люди, таким как ревность и незащищенность, отношения, фитнес и карьера.

15 способов обрести настоящее счастье в жизни — вдохновляющие советы

Счастье субъективно. В то время как другие скажут, что успех, богатство и красота не определяют, что такое счастье на самом деле, для некоторых людей это все, что им нужно. Следовательно, вы не можете навязывать то, что делает людей счастливыми. Если это не мимолетное чувство удовольствия, а постоянный источник радости и удовлетворения, то это может быть вашим истинным счастьем.

Что такое настоящее счастье?

Прежде всего, что такое счастье?

Вот мое рабочее определение счастья:

Счастье = хорошее самочувствие по отношению к жизни в целом, пока вы ее переживаете.

Мы могли бы перефразировать это как:

Счастье = мгновенное удовольствие в сочетании с долгосрочным удовлетворением.

Для того, чтобы человек был счастлив, он или она должны быть в состоянии испытать оба чувства: наслаждаться, самим собой в данный момент, и быть довольным, своей жизнью в целом.

Фактически, эти два компонента должны усиливать друг друга.

Если бы ваша жизнь была превосходной, но вы никогда не получали удовольствия от того, что делали, вы все равно называли бы себя счастливым? Может быть, «доволен» вместо «счастлив»? Но это другой вопрос.

Удовлетворение и удовольствие — два компонента, составляющие счастье, но они должны соединяться вместе так, чтобы не создавать конфликта.

У них обоих есть своя собственная роль; Ни один компонент не важнее другого — ни один из них не является основанием для истинного счастья.

Счастье зависит от того, насколько хорошо этот баланс между удовлетворением и удовольствием работает в вашей жизни.

Если вы можете получить от занятия как можно больше удовольствия, при этом наслаждаясь собой, значит, вы узнали, что такое настоящее счастье!

Говоря об «истинном счастье»

Счастье имеет три основных проявления:

• 1. счастье у вас сейчас
• 2. идеальное счастье, которого вы хотите когда-нибудь достичь
• 3.оптимальный способ добраться.

Истинное счастье — это когда вы чувствуете себя по-настоящему удовлетворенным во всех аспектах своей жизни — вы получаете как можно больше удовлетворения, одновременно испытывая максимальное количество удовольствия. Это состояние, к которому каждый должен стремиться и стремиться достичь.

Оптимальное счастье — это образ жизни, который поможет вам достичь настоящего счастья — стратегия, выбор и жертвы, необходимые для его достижения.

15 способов обрести настоящее счастье в жизни

Итак, как же найти настоящее счастье? Вот несколько способов помочь вам обрести чистую радость и настоящее счастье в жизни.

Во-первых, вам нужно знать, что для вас значит счастье. Счастье вашего друга может заключаться в создании собственной семьи, ваше счастье может быть в публикации вашей книги, а счастье вашего друга может в накоплении богатства. У каждого свое определение счастья. Вы не можете подорвать чужое определение счастья; и они не имеют права судить ваше. Итак, не стесняйтесь сначала спросить себя: «Что делает меня по-настоящему счастливым»?

Знать, что делает вас по-настоящему счастливым, — это только первый шаг. Чтобы достичь счастья, нужно много работать. Сделать собственное имя в деловой индустрии для вас истинным счастьем? Делает ли счастливой вашу семью и вас? Затем усердно работайте. Достичь настоящего счастья невозможно в одночасье. Да, это никогда не будет легко, но оно того стоит.

Также нужно помнить, что ваше счастье не зависит от других людей. Будьте по-настоящему счастливы в одиночестве. Будьте счастливы, если вы одиноки; нет ничего плохого в том, чтобы быть им. Если вы состоите в отношениях, не слишком полагайтесь на партнера. Это не означает, что вы не должны быть полностью счастливы со своим партнером; вы это заслужили, но не забывайте находить способы быть по-настоящему счастливыми, не полагаясь на других людей.

Давайте будем реалистами.Трудно достичь настоящего счастья, если вы еще не достигли стабильности. Согласно иерархии потребностей Маслоу, вам необходимо удовлетворить свои физиологические потребности и потребности в безопасности, чтобы вы могли достичь более высоких потребностей. То же самое и со счастьем. Трудно достичь того, что делает вас счастливым, если вы не можете удовлетворить свои основные потребности.

Даже если вы уже достигли счастья, если вы не останетесь здоровыми, все будет напрасно.Что такое богатство, если вы не можете им наслаждаться? Заботиться о себе. Относитесь ответственно к тому, что вы едите; быть ответственным со своим телом. Вы знаете последствия, если не уделяете первоочередное внимание своему здоровью.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 простых советов, как вести здоровый образ жизни

Иногда вы можете быть слишком поглощены поисками счастья, что склонны упускать из виду простые вещи в жизни, которые действительно могут сделать вас счастливыми. Разве не чудесно, что ты еще дышишь? Разве не здорово увидеть восход и закат? Научитесь ценить то, что у вас есть.Если вы разовьете чувство благодарности, вам будет легче найти настоящее счастье в жизни.

Иногда вы в конечном итоге обвиняете себя в прошлой ошибке. Вы думаете, что ваша жизнь несчастна из-за того, что вы сделали. Если вы будете винить себя, то вряд ли найдете в жизни настоящее счастье. Научитесь прощать себя; знайте, что у вас еще есть шанс стать лучше. Кроме того, если вы испытываете недовольство или даже ненависть к другим людям, постарайтесь простить их изо всех сил.Не заставляйте ненависть мешать вам быть по-настоящему счастливым в жизни.

Иногда трудно победить ревность. Однако вы не сможете найти настоящего счастья в жизни, если будете постоянно сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдутся люди более успешные, талантливые, симпатичные, чем вы. Однако это не делает вас менее личным. У вас может быть что-то, чего нет у других. Возможно, они даже мечтают о том, что у вас уже есть прямо сейчас, поэтому победите зеленоглазого монстра.

Как только вы победите зеленоглазого монстра, вам будет легче искренне радоваться за других. Помните, что успех — это не ваша неудача. Если ваш лучший друг только что получил повышение или получил возможность учиться за границей, будьте по-настоящему счастливы за него или за нее. Вы попадете туда; у вас есть свой часовой пояс.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 признаков того, что вам горько: как остановить это и жить более счастливой жизнью

Чтобы обрести настоящее счастье в жизни, вам нужно признать, что есть вещи, которые вы просто не можете изменить. Вы не можете изменить свои прошлые ошибки, свое детство, свой рост и т. Д. Есть вещи, которые вам неподвластны. Все, что вам нужно делать, это продолжать двигаться вперед и думать о том, чтобы не повторять одни и те же ошибки.

Хотя есть вещи, которые вы не можете изменить, есть очень много вещей, которые вы можете сделать.Сосредоточьтесь на них. Вы хотите получить максимально возможное звание в компании, в которой работаете? Затем усердно работайте для достижения этой цели. Имейте хорошую трудовую этику. Стремитесь к самосовершенствованию. Хотите похудеть? Затем сделайте что-нибудь с этим. Испытай себя. Оставайтесь решительными, целеустремленными и дисциплинированными.

Независимо от того, насколько вы увлечены вещами, вы все равно будете истощены. Вот почему для вас важно время от времени делать перерыв.Вздремнуть. Путешествовать. Пойти на вечеринку. Выпить. Читать книгу. Делайте то, что расслабляет вас.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Как отвлечься от работы: 11 способов подзарядить батареи

Еще один способ обрести настоящее счастье в жизни — окружить себя позитивными людьми. Будь с теми, кто поднимет тебе настроение. Будьте с теми, кто поднимет ваш дух. Пусть эти люди вдохновят вас заниматься тем, что делает вас счастливым.Эти люди будут напоминать вам, что в жизни так много всего, чему можно радоваться.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как быть более оптимистичным и позитивным в жизни

Один из секретов обретения настоящего счастья в жизни — хорошо относиться к другим людям. Вам не нужно делать для них грандиозные дела. Просто показать им, что вы заботитесь о них, уже большая разница. Помогите старику перейти улицу. Избегайте сплетен. Занимайтесь благотворительностью. Вы можете просто найти настоящую цель и счастье в жизни, увидев улыбки других людей.

Самое главное, обрести настоящее счастье в жизни, покоряя себя. Ваш величайший враг — это не ваш сосед, не ваш конкурент по работе, не ваш учитель, а вы сами. Преодолейте свои заботы. Встреться со своими страхами. Не живите по принципу «а что, если». Вставать. Удивите себя вещами, которые вы даже представить себе не могли.

Действительно, найти настоящее счастье кажется немного сложным. Однако всегда можно что-то сделать.Будь собой. Много работать. Никогда не сдавайся. Живите своей жизнью так, как хотите, и будьте счастливы.

14 признаков истинного счастья в отношениях

Как узнать, действительно ли человек счастлив в отношениях? Можете ли вы увидеть это его глазами, улыбкой или смехом? Можно ли сказать, что люди в отношениях счастливы, когда они не ссорятся и не спорят друг с другом?

Мы вступаем в отношения, потому что хотим быть счастливыми. Конечно, кому все-таки хочется переживать грусть? Мы ожидаем, что любовь может подарить нам уникальное чувство радости, чего мы никогда в жизни не испытывали.Любовь и отношения могут бросить нам испытания и причинить боль. Но какие бы неприятности ни встречались на нашем пути, мы все равно можем найти счастье где-то в наших собственных отношениях.

Чтобы достичь настоящего счастья в отношениях, мы должны сначала определить и осознать, что это такое на самом деле. Мы должны отличать фальшивое счастье от настоящего. Чтобы помочь нам определить истинное счастье в отношениях, вот 14 признаков того, что кто-то действительно счастлив в своих отношениях.

Вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение. Вы больше не чувствуете зависти. Вы действительно живете настоящей жизнью в настоящий момент.

Проблемы и трудности, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях, не огорчают вас и не огорчают. Вместо этого они делают вас сильнее и позитивнее. Вы считаете эти испытания радостью, потому что знаете, что они существуют только для проверки вашей веры, и что проверка вашей веры поможет вам выработать больше терпения.

Вы не беспокоитесь о прошлом, потому что вы уже приняли его. Вы приняли своего партнера таким, каким он был. Вы уже простили тех, кто причинил вам боль, и вы уже простили себя.

Ваша любовь к партнеру сделала вас полным любовником. Ваша любовь чиста — вы не боитесь не получить любовь взамен.Вы не тратите время на размышления о проигрыше. Вы просто любите безоговорочно, и это делает вас просто счастливым.

Вы не против получить дорогие подарки, пообедать в хорошем ресторане или путешествовать по миру. Просто увидеть улыбку на лице любимого человека и осознать, что вы проводите время вместе, уже достаточно, чтобы почувствовать необъяснимую радость.

Вы не учитываете то, что даете партнеру, и чувствуете несправедливость, если думаете, что даете больше, чем ваш партнер. Ваша любовь настоящая, и именно поэтому вы можете дать им больше, чем они заслуживают. Когда вы отдаете что-то большее, чем они заслуживают, это называется благодатью. И вы чувствуете себя по-настоящему счастливыми, зная, насколько вы благодарны.

Ваши отношения не позволяют вам навредить себе. Вместо этого он питает вас и помогает стать лучше.Это учит заботиться о себе. Это позволяет вам любить своего партнера, как вы любите себя.

Вам не нужно прикрывать свою жизнь и отношения ложью, чтобы фальшивое счастье. Вы не боитесь говорить правду, потому что вы оба это цените. Вы разделяете и наслаждаетесь правдивостью вместе, делая ваши отношения честными и прозрачными.

Вы не чувствуете себя обязанным показывать в Facebook, социальных сетях и других публичных местах, что вы счастливы в ваших отношениях.Вы можете просто наслаждаться своими отношениями наедине, не пытаясь вызвать у других зависть и не подпитывать собственное тщеславие.

Что вам нужно, так это уравновешенная свобода. Вы упорно работаете, чтобы освободиться от ненависти, лжи и другого зла. Вы не хотите быть рабом этих грехов. Но вы счастливы быть рабом любви, доброты, правды и сострадания. Вы не служите двум господам, потому что знаете, что это невозможно.

Физическая близость жизненно важна в отношениях, особенно в браке. Однако он может быть недоступен постоянно. Вы по-настоящему счастливы в отношениях, если не полагаетесь только на физическую близость. Вы верите, что здоровые и счастливые отношения также зависят от эмоциональной, умственной и духовной близости.

Вы не храните в сердце обиды и горечи.Вы прощаете своему партнеру его ошибки и недостатки. У вас нет тяжелого сердца и поэтому вы по-настоящему счастливы.

Вы оба не слишком чувствительны и реактивны. Вы можете свободно говорить и делиться друг с другом своим мнением. Вы слушаете друг друга. Вы можете спорить мирно и продуктивно.

У вас мягкое и открытое сердце. Он не сдерживает ваших истинных эмоций.Вы можете свободно позволить своим слезам течь, будь то слезы радости или боли. Вы можете оставаться настоящим и естественным человеком.

40 вдохновляющих цитат о счастье

Чтение цитат о счастье от некоторых из самых мудрых людей на протяжении всей истории поможет вам взглянуть на жизнь более позитивно. Вот 40 вдохновляющих цитат, которые вернут вам улыбку и скрасят ваш день.

1. «Счастье зависит от нас самих». — Аристотель

2.«Будьте довольны тем, что у вас есть. Будьте в восторге от того, что вы хотите ». — Алан Коэн

3. «Делать то, что тебе нравится, — это свобода. Нравится то, что вы делаете, — это счастье ». — Фрэнк Тайгер

4. «Если вы будете искать удовлетворения в других, вы никогда не достигнете удовлетворения. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой. Довольствуйтесь тем, что у вас есть; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда ты понимаешь, что ничего не недостает, мир принадлежит тебе ». — Лао-цзы

5. «Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вселяет ваши надежды.»- Эндрю Карнеги

6. «Счастье — это не станция, на которую вы приходите, а способ путешествовать». — Маргарет Ли Ранбек,

7. «Счастье нельзя обрести, владеть, заработать, носить или потреблять. Счастье — это духовный опыт жизни каждую минуту с любовью, изяществом и благодарностью ». — Денис Уэйтли

8. «Лучшее лекарство для тех, кто напуган, одинок или несчастен, — это выйти на улицу, где они могут побыть в тишине, наедине с небесами, природой и Богом. Пока это существует, а так будет всегда, тогда будет утешение для каждой печали, какими бы ни были обстоятельства.»- Анна Франк

9. «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, проявляйте сострадание. Если хочешь быть счастливым, практикуй сострадание ». — Далай-лама

10. «Истинное счастье достигается не через самоудовлетворение, а через верность достойной цели». — Хелен Келлер

11. «Счастье не в том, что ты хочешь. Он ценит то, что у тебя есть ». — Неизвестный

12. «Счастье — это то состояние сознания, которое проистекает из достижения собственных ценностей». — Айн Рэнд

13.«Счастье жизни складывается из маленьких милостей поцелуя или улыбки, доброго взгляда, сердечного комплимента». — Сэмюэл Тейлор Кольридж

14. «От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок ее службы не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся ». — Будда

15. «Истинное счастье… возникает, в первую очередь, из наслаждения собой». — Джозеф Аддисон

16. «Счастье там, где мы его находим, но очень редко там, где мы ищем.”- Дж. Пети Сенн

17. «Людям так трудно быть счастливыми, потому что они всегда видят прошлое лучше, чем оно было, настоящее — хуже, чем оно есть, а будущее — менее решенным, чем оно будет». — Марсель Паньоль

18. «Счастье — это искусство никогда не удерживать в памяти воспоминания о прошедших неприятных событиях». — Неизвестный

19. Есть только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые находятся за пределами нашей воли ». — Эпиктет

20.«Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». — Махатма Ганди

21. «Единственная радость в мире — это начать». — Чезаре Павезе,

22. «Время, которое вы тратите с удовольствием, — не потраченное впустую время». — Марта Троли-Куртин,

23. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ». — Далай-лама

24. «Воздушным шаром никого не отвлечь» — Винни Пух

25. «Удовольствие, которое мы испытываем крайне редко, доставляет нам наибольшее удовольствие.»- Эпиктет

26. «Так как вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует много думать о счастье, которое вы можете дать». — Элеонора Рузвельт

27. «Счастлив тот, кто учится переносить то, чего не может изменить». — Фридрих Шиллер

28. «Некоторые приносят счастье, куда бы они ни пошли; другие, когда они идут ». — Оскар Уайльд

29. «Два врага человеческого счастья — боль и скука». — Артур Шопенгауэр

30. «Очень мало нужно для счастливой жизни; все это внутри вас, в вашем образе мышления.»- Марк Аврелий Антонин

31. «Глупый ищет счастья вдали, мудрый выращивает его под ногами». — Джеймс Оппенгейм

32. «Действия не всегда могут приносить счастье; но без действий нет счастья ». — Бенджамин Дизраэли

33. «Счастье — это не что иное, как хорошее здоровье и плохая память». — Альберт Швейцер

34. «Большая часть нашего счастья или несчастья зависит от нашего характера, а не от наших обстоятельств». — Марта Вашингтон,

35.«Счастье — это то, что входит в нашу жизнь через двери, которые мы даже не помним оставлять открытыми». — переулок Роуз,

36. «Счастье всегда кажется маленьким, когда вы держите его в руках, но отпустите его, и вы сразу узнаете, насколько оно велико и драгоценно». — Максим Горький

37. «Это была только солнечная улыбка, и она мало стоила в дарении, но, как утренний свет, она рассеивала ночь и делала день достойным жизни». — Ф. Скотт Фицджеральд

38. «Мы начинаем с признания того, что все существа лелеют счастье и не хотят страданий.Тогда становится как морально неправильным, так и прагматически неблагоразумным стремиться только к собственному счастью, не обращая внимания на чувства и стремления всех других, которые окружают нас как членов одной и той же человеческой семьи. Разумнее думать о других в поисках собственного счастья ». — Далай-лама

39. «Самые счастливые люди в мире — это те, кто прекрасно себя чувствует, и это естественный результат принятия полной ответственности за каждую часть своей жизни». — Брайан Трейси

40.«Научитесь отпускать. Это ключ к счастью ». — Будда

Если вы по-настоящему усвоите и обратите внимание на мудрость каждой цитаты, у вас хватит смелости преодолеть свою печаль и извлечь из своей жизни максимум удовольствия. Истинное счастье можно найти только внутри; вы несете ответственность за свое счастье, поэтому вам лучше работать для него.

Настоящее счастье в отношениях глубже, чем мы думаем. Это больше, чем просто смех, который мы разделяем, и праздники, которыми мы наслаждаемся с нашими близкими.Его можно найти не только в хорошие, но и в плохие времена. Мы можем чувствовать грусть и разочарование в наших отношениях, когда приходят испытания и неприятности, но с истинной верой, любовью и терпением мы все еще можем быть счастливы, зная, что эти проблемы существуют только для того, чтобы укрепить нас.

Если сейчас вы недовольны своими отношениями, подумайте о том, чтобы пересмотреть свой выбор. Вы делаете правильный выбор? И если вы сделали правильный выбор, практикуете ли вы этот выбор? Помните, что истинное счастье — это выбор, который мы должны практиковать.Это то, что мы делаем последовательно, правдиво, искренне, смиренно и смело для другого человека, как мы делаем это и для себя.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 8 способов быть счастливыми в отношениях

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

14 советов, как жить счастливой жизнью

Ты счастлив? Вопрос кажется достаточно простым. Но когда вы действительно потратите время, чтобы оценить свой уровень счастья, вы можете обнаружить, что вы потеряли равновесие, и вам может быть интересно, , как именно вы можете это исправить.

Дело в том, что более счастливая жизнь многое значит для разных людей. Согласно исследованию американского счастья, проведенному Харрисом в 2016 году, только треть американцев сообщили, что они действительно счастливы.Общее социальное исследование выявило то, что в США называется «неравенством счастья», что означает, что в нашей стране уровень радости различается в зависимости от расовых, экономических и гендерных обстоятельств.

Хотя все мы хотим быть более позитивными, очень немногие из нас знают, как сделать свою жизнь более приятной, отбросив негативные мысли. К счастью, если вы последуете этим советам о том, как стать счастливым, вы, надеюсь, обнаружите, что удовлетворение от жизни может быть более доступным, чем вы думаете.

Установить границы.

Если забота о себе является приоритетом для вашего общего счастья, важно дать себе разрешение сказать «нет». «Будьте осторожны с границами», — советует Вирджиния Уильямсон, семейный терапевт из Коннектикута.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Легко впасть в привычку чрезмерно расширять себя, как в личном, так и в профессиональном плане, только для того, чтобы чувствовать себя обманутым, подавленным или обиженным.Установите ограничения для себя и других и будьте последовательны в их соблюдении. Это создает основу для более счастливых отношений, что значительно влияет на качество нашей жизни ».

Стратегия, позволяющая научиться говорить« нет »и приносить счастье в свою жизнь? По словам психотерапевта Лоры Лейнванд, вместо того, чтобы отвечать немедленный отказ, установите крайний срок — позволяя себе чувствовать себя комфортно с любым решением, которое вы принимаете, при этом уважая ваши отношения.

И хотя концепция «нет» может сначала показаться немного эгоцентричной, Лейнванд объясняет, что «здоровые границы и позволяет другим понять, чего они могут от вас ожидать.»

Используйте ароматерапию для ухода за собой.

Эфирные масла, такие как лаванда и перечная мята, не только успокаивают, но и помогают очистить сознание, когда вы испытываете стресс.

» Ароматерапия — это средство отличное настроение, когда вы попадаете в спад », — предлагает мастер Рейки целитель и тренер по сексу и отношениям Кара Ковач. и безопасно.Она предлагает хранить эфирные масла на столе или в сумочке.

Эфирные масла, способствующие счастью

Для начала нанесите несколько капель на ладони, разотрите их и аккуратно нанесите на лицо. Этот простой ритуал успокаивает и поднимает настроение. Кроме того, это заставляет вас остановиться и расслабиться в мгновение ока.

«Ценить настоящее — один из лучших способов почувствовать себя легче и счастливее», — говорит Ковач.

Читайте аффирмации для борьбы с отрицательными эмоциями.

«Утверждения — это утверждения или предположения, которые признаны истинными», — объясняет автор Шавнгела Пирс, изучающая натуропатическую медицину.

Что касается того, как они могут сделать вас счастливыми, Пирс ссылается на исследование мозга, опубликованное в 2015 году в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience Journal, в котором ученые рассмотрели, что происходит в мозге, когда люди практикуют самоутверждение. Они обнаружили, что участники, получившие подтверждение, показали повышенную активность в области мозга, которая обрабатывает самооценку и оценку.

Один из простых способов выработать повседневную привычку использовать аффирмации — это придумать пять вдохновляющих предложений о себе, начинающихся со слов «Я есть». Например, «Я живу своей лучшей жизнью», «Меня любят» или «Я здоров». Затем повторите эти утверждения вслух первым делом утром и еще раз перед сном. Это повысит вашу самооценку и запрограммирует подсознание думать более позитивно.

Принесите природу в свой дом.

Ваш дух — не единственное, что может нуждаться в обновлении счастья. Приведение в порядок вашего дома и включение большего количества природных элементов, таких как растения, дерево, органические соевые свечи или обои с изображением природы, может стать ключом к большему здоровью и счастью. Или, знаете ли, вы можете просто настроиться на бесшумное шоу королевы Марии Кондо на Netflix, чтобы освежить свой дом.

Несмотря на то, что у вас есть дизайнерская ошибка, помните об определенных цветах, которые, как говорят, делают вас более счастливыми.Эксперт по цвету Сью Ким рассказала Country Living, что желтый, голубой, фиолетовый, зеленый и шалфей — это оттенки, которые, как известно, улучшают настроение.

«Все, чем мы окружаем себя, влияет на наше эмоциональное состояние», — говорит целостный дизайнер интерьеров Нора Боуз, которая также является основательницей Lucida, Wellbeing by Design, практики дизайна интерьеров. «Когда мы будем помнить о том, что находится в наших домах и как они устроены, они превратятся в мощные места, которые поддерживают здоровые привычки и приносят радость.Находясь на природе (и, следовательно, привнося в свой дом природные элементы), можно уменьшить стресс и вызвать положительные эмоции, как показало исследование, проведенное в 2010 г. организацией Environmental Health and Preventive Medicine . «

Готовы начать?» Обычные комнатные растения. , такие как мирные лилии, пальмы арека, карликовые финиковые пальмы и бостонские папоротники, обладают способностью выводить токсины из воздуха, согласно исследованию чистого воздуха НАСА », — говорит Боуз. используйте ткань и обои с растительными мотивами, которые хотя бы передадут ощущение природы », — говорит она.

Кроме того, держите окна в чистоте, чтобы в дом проникал дневной свет. В тех местах, где вы проводите длительное время и недоступен естественный свет, используйте лампы дневного света, которые имитируют цветовую температуру солнца, — советует она.

И не забываем про звук. Шумогенераторы, которые изгибают птиц, воду и ветер, также помогают вывести на улицу.

Или, еще лучше … выйти на улицу.

«Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение улучшается, когда вы проводите время на свежем воздухе», — спрашивает зарегистрированный диетолог и диетолог Кристин Коскинен, RDN, LD, CD.«Это потому, что человеческая кожа способна вырабатывать серотонин, нейрогормон хорошего самочувствия. Воздействие солнечного света помогает мозгу регулировать циклы сна. Сидеть у солнечного окна — это хорошо, но для получения всех серотонинергических преимуществ вам нужно немного кожи.

Lincoln-Nichols также выступает за включение в свой рацион большего количества витамина D. Продукты с витамином D включают разнообразную рыбу, йогурт, яйца и (обогащенный) апельсиновый сок.

«Низкий уровень солнечного витамина «ассоциируются с чувством депрессии и печали», — добавляет Линкольн-Николс.«Возьмите за привычку регулярно (и безопасно) впитывать достаточное количество солнечного света, особенно если вы живете в умеренном климате с длинными днями и короткими ночами. Только не забывайте о SPF! уровень счастья.

Когда дело доходит до эмоций, доверяйте своему кишечнику. Согласно исследованиям Калифорнийского технологического института, около 90 процентов серотонина вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Серотонин — это нейротрансмиттер, обнаруженный в мозге учеными. называют «химическим веществом счастья», потому что оно способствует благополучию.

«Мы то, что мы едим, и исследования показали, что связь между кишечником и мозгом сильно влияет на наше настроение», — говорит Дикси Линкольн-Николс, сертифицированный тренер по здоровью и благополучию и создатель Inside Outer Beauty Market. «Ешьте продукты, которые усиливают чувство счастья. Темный шоколад, например, снижает уровень гормона стресса кортизола. Белковая киноа содержит флавоноиды, которые представляют собой группу растительных химических веществ, содержащихся во фруктах, овощах, зернах, чае и вине. Флавоноиды были говорят, что оказывает успокаивающее действие.»

Прогуляйтесь.

Доказано, что упражнения могут влиять на ваше настроение. Конечно, тренировка в тренажерном зале может отвлечь вас от любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Но вам не нужен напряженный час или бега на беговой дорожке, чтобы воспользоваться преимуществами

Исследование, проведенное в 2016 году психологами из Университета штата Айова, показало, что 12-минутная прогулка, даже без партнера по прогулке или на открытом воздухе, может значительно улучшить ваше настроение.Вы даже можете заниматься спортом во время стирки или стирки. У вас есть стопка тяжелых полотенец или штанов? Используйте их в качестве сопротивления во время серии выпадов или приседаний, или вы можете несколько раз поднять корзину над головой, чтобы укрепить руки и плечи.

«Мы нуждаемся в нашем физическом выборе, чтобы поддерживать наше эмоциональное состояние», — объясняет Фати Мари, тренер по личному росту и позитивному мышлению в Four Moons Spa. «Умеренные упражнения позволяют телу достичь сбалансированного состояния, необходимого для стабилизации гормонов и выработки эндорфинов.

Составьте список желаний.

Дать себе то, чего можно ожидать, — это еще один способ стать счастливее. В Журнале экспериментальной психологии 2007 года исследователи проверили, как люди реагируют на будущие события, а не отражают их в ответ. после того, как они произойдут.

Оказывается, эмоциональные реакции участников исследования усиливались, когда они думали о событии до того, как оно произошло на самом деле. Например, испытуемых больше волновала лыжная поездка в будущем, чем отдых в прошлом.Будь то ожидание выхода новой книги или фильма, проба блюда в модном ресторане или планирование отпуска, вы почувствуете себя счастливее, создав список вещей, которые вы хотите увидеть, сделать или испытать, а не проверять их. прочь и вспомнив, как весело они были.

Нужны идеи для начала? Здесь у нас есть полный список простых занятий, которые вы можете выполнять в одиночку (или с близкими друзьями).

Ведите дневник благодарности.

Хотя проявление благодарности не обязательно изменит ваши обстоятельства, это может изменить вашу энергию и изменить вашу точку зрения.

Юлия_СудницкаяAP

«Не просто говорите , что вы благодарны за конкретную вещь или человека. Вместо этого проанализируйте, насколько вы благодарны», — рекомендует доктор Кэролайн Лиф, нейробиолог и автор книги «Думай, учись, добивайся успеха» , которая также служила в качестве советника инициативного комитета по психическому здоровью Белого дома. «Записывайте каждый раз, когда вы благодарны, каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, и то, как ваше отношение влияет на вашу способность думать и действовать в конкретной ситуации», — рекомендует она.Кроме того, попробуйте настроить ежедневное телефонное оповещение, чтобы напоминать вам о том, что нужно на секунду оценить свою жизнь.

Если задуматься, писать для изгнания негативных мыслей — это древняя концепция. Вот почему у нас так много замечательных книг в мире. Чтобы вы начали выбирать идеальный дневник, у нас есть рекомендуемый список из 20 записных книжек, в котором вы обязательно найдете ту, которая подходит именно вам.

Слушайте музыку, чтобы заглушить негативные мысли.

Помимо веселья, которое вы получите, танцуя под оптимистичные мелодии, есть наука, подтверждающая мнение о том, что вдохновляющие песни могут положительно повлиять на ваш мозг.

«Было обнаружено, что музыка уменьшает боль, снимает тревогу, повышает иммунную функцию и усиливает положительные эмоции», — говорит Азизи Маршалл, основатель и генеральный директор Центра творческой терапии искусств, центра психотерапевтической практики и обучения, основанного на искусстве, в Чикаго. . «Музыка имеет прямую связь с вашими эмоциями, поэтому, когда вы в стрессе, подпевайте и почувствуйте, как беспокойство покидает ваше тело».

Оплатите вперед.

Доброта по отношению к другим и отдача воспламеняют центры удовольствия в мозгу, которые отвечают за выработку эндорфинов.Это то, что обычно называют «кайфом помощника», по мнению ученых из Большого научного центра (GGSC) Калифорнийского университета в Беркли.

«Я знаю, что жизнь и так кажется слишком беспокойной, поэтому идея добавить что-то в свою тарелку кажется нелепой», — предполагает специалист по психическому здоровью Крисс Шейн, MS, LMSW. «Однако иногда работа для других может принести чувство покоя и новую перспективу в вашей жизни».

Шейн предлагает использовать то, в чем вы хорошо разбираетесь, чтобы помочь.Если вы любите печь, принесите печенье персоналу местной больницы. Или, если вы обожаете ходить по магазинам, найдите благотворительный фонд, который принимает игрушки, зимние пальто или другие предметы для людей из вашего сообщества, которые не могут себе их позволить. Возможно, вы умеете давать советы. Обратитесь в местную среднюю школу и предложите стать наставником академической или спортивной команды. «Объединив то, что вы любите делать, и сосредоточившись на нуждающихся, вы увидите, как ваши таланты могут принести счастье другим».

Тратьте меньше времени на свой телефон.

Отключение от технологий, социальных сетей и работы освобождает время для других хобби и занятий, которые приносят вам радость. Но давайте посмотрим правде в глаза: если у вас есть работа, которая требует от вас частой проверки электронной почты, или вы не можете удержаться от публикации этой очаровательной фотографии в Instagram, возможно, вы можете начать с небольшой цели — не проверять свой телефон за 20 минут до сна.

Исследователь ЯнгАх Парк, доктор философии из Университета штата Канзас, сообщает, что люди, отключающиеся от сети в нерабочее время, решают проблемы более проактивно и более вовлечены в работу.

«Одной из причин стресса и выгорания может быть отсутствие конца рабочего дня», — говорит сертифицированный консультант по жизни и специалист в области общественного здравоохранения Нэнси Вито, CHES. «Постоянно проверять электронную почту или отвечать на текстовые сообщения и т. Д. — не очень расслабляет. Нам нужно время, чтобы пополнить запасы энергии и перезарядить наши батареи».

Flipd, бесплатное приложение для Android и iOS, позволяет блокировать трудоемкие приложения и игры на определенный период времени, помогая вам создать зону, свободную от отвлекающих факторов, не задумываясь об этом.Если у вас iPhone, воспользуйтесь настройками, доступными в новой операционной системе 12.1. Думайте о функции «Время простоя» как о том, чтобы дать вашему экрану вздремнуть. Когда вы выберете это, будут проходить только выбранные вами приложения и телефонные звонки, поэтому вы не пропустите звонок от няни, но вы можете игнорировать, ну, всех остальных. Или попробуйте «Ограничения приложений», который позволяет вам планировать ежедневное использование определенных приложений. Например, если вы на работе, вы можете заблокировать Facebook, а когда вы дома, вы можете заблокировать приложение для чата на рабочем месте Slack.

Подделывайте, пока не сделаете.

Есть причина, по которой Дик Ван Дайк призвал фанатов «сделать счастливое лицо» в музыкальном фильме 1963 года Bye Bye Birdie . Это действительно работает. Улыбка, особенно когда вы этого не хотите, может повлиять на то, как вы себя чувствуете, и уменьшить стресс. Однако, несмотря на преимущества, вы не должны чувствовать принуждение к этому. Нет ничего более раздражающего (и, честно говоря, сексистского), чем идти по улице и видеть, как незнакомец говорит вам улыбнуться.

Забавное исследование Кардиффского университета в Уэльсе показало, что люди, которые не могли хмуриться из-за инъекций ботокса, в среднем были счастливее тех, кто мог хмуриться. Точно так же исследование Канзасского университета показало, что улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс и снизить частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях.

Почитайте книгу или посмотрите телевизор.

Как будто вам нужен еще один повод, чтобы зарыться носом в хорошую книгу.

В исследовании Mindlab International из Университета Сассекса исследователи пришли к выводу, что чтение в течение шести минут в день может снизить уровень стресса на 68 процентов.Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что те, кто читает по 30 минут в неделю, на 20 процентов чаще будут удовлетворены своей жизнью, чем те, кто не читает, и на 21 процент реже испытывают чувство депрессии.

«Афроамериканская поэзия» под редакцией Кевина Янга

«Мальчик в поле» Марго Ливси

«Дьякон Кинг-Конг» Джеймса МакБрайда

«Невидимая жизнь Адди Лару» В.E. Schwab

И любители выпивки, те марафонские телепередачи на диване могут действительно окупиться в долгосрочной перспективе, по крайней мере, в том, что касается вашего эмоционального благополучия. Согласно опросу Netflix, проведенному в 2013 году, 73 процента участников сообщили, что чувствуют себя позитивно после просмотра своих любимых развлекательных шоу, а 76 процентов взрослых заявили, что просмотр нескольких эпизодов был «долгожданным убежищем от их напряженной жизни». Итак, вперед, проведите потоковую сессию без чувства вины.

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку!

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как жить счастливой жизнью (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами, о чем-то, что мы не можем контролировать. Легко связать идею счастья с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье работает не так.Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека. Так откуда же происходит большая часть нашего счастья?

Рожденные счастливы?

Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселые и оптимистичные. Их жизнерадостный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, рожденных с сварливой личностью? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо хорошего.Их настроение чаще бывает мрачным, чем веселым. Но если они хотят быть счастливее (а кто нет?), Это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от вещей, которые на самом деле находятся под нашим контролем. Это действительно хорошие новости, потому что это означает, что каждый может быть счастливее.

Во многом то, насколько мы счастливы, зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день.Узнав ключевые составляющие счастья, мы можем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему важно счастье

Счастье — это больше, чем хорошее чувство или желтый смайлик. Это чувство настоящего наслаждения жизнью и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который помогает нам быть в наших силах и стараться изо всех сил.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

• Счастливые люди более успешны.
• Счастливые люди лучше достигают целей.
• Счастливые люди здоровее.
• Счастливые люди живут дольше.
• У счастливых людей отношения лучше.
• Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований, которая называется позитивная психология . Эксперты в этой области обнаружили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость.Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг. Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Удовольствие. Спокойствие. Всем нам нравится испытывать эти положительные эмоции.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции приносят пользу нашему мозгу и телу. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить беспокойство и депрессию и укрепляют нашу иммунную систему.

Ощущение положительных эмоций каждый день сильно влияет на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции.Эти чувства могут вызвать даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе.

Умение управлять своими отрицательными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции — это факт жизни. Но то, как мы с ними справляемся, имеет решающее значение.

Сильные стороны и интересы

То, что у нас хорошо получается и что мы любим делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы еще не открыли их.

Сильные стороны:

• то, что нас интересует — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
• любые имеющиеся у нас навыки — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
• наши хорошие качества, такие как доброта, юмор или лидерство

Счастье возрастает, когда мы обнаруживаем силу и практикуем ее.Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы ее добиваемся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется потоком. Ощущение потока помогает повысить уровень счастья. Ежедневное использование наших сильных сторон — ключевой ингредиент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов получить счастье, здоровье и благополучие.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам установить и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более стойкие, находчивые и успешные.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Обретение смысла и цели в жизни

Наша жизнь может быть занята повседневными делами и обязанностями. Многие из нас работают одновременно с несколькими задачами, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но притормаживает, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которые вы можете изменить. Живите жизнью, основываясь на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие повседневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь полна положительных эмоций, прекрасных отношений, сил для практики и целеустремленности, мы готовы добиваться чего-то.

Постановка и достижение целей дает нам то, во что можно вложить нашу энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы меняем ситуацию.

Прилагайте усилия к тому, что для вас важно. Делайте все возможное, что бы вы ни старались, без необходимости быть идеальным. Если сначала что-то не получается, сохраните оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и небольшие шаги, чтобы воплотить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, празднуйте его с близкими вам людьми.

Становитесь счастливее

Хорошо, так что вы можете научиться быть счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая разум, становясь более уверенным, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Об этом есть над чем подумать! Вы не можете справиться со всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать одну вещь для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через некоторое время они становятся привычками — вещами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком о них думаете.Вот когда вы переходите к выработке новой повседневной привычки. Достижение небольших конкретных целей может стать большим счастьем!

Вид любви, которая делает людей счастливыми

«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла и счастья.

«Я думаю, что, возможно, встретил свою будущую жену, — сказал я отцу по телефону, — но есть несколько проблем». Если быть точным: я встретил эту женщину во время недельной поездки в Европу, она жила в Испании, мы были всего пару свиданий, и мы не говорили ни слова на одном языке.Очевидно, я сказал своему позабавленному отцу: «Она понятия не имеет, что я собираюсь жениться на ней». Но мне было 24 года, и я был влюблен, и ничто из этого не помешало мне отправиться в донкихотское романтическое приключение. Через год, отмеченный двумя удручающе короткими визитами, я бросил работу в Нью-Йорке и переехал в Барселону с планом выучить язык и с молитвой о том, чтобы, когда она действительно меня понимала, она могла полюбить меня.

Влюбленность была Штурмом и натиском: временами она была эйфорической, но в то же время рискованной, чреватой и эмоционально истощающей.До моего переезда в Испанию отношения на расстоянии были наполнены мучительными телефонными звонками, неразборчивыми письмами и постоянными недопониманиями. Мне определенно не нужен был социолог со степенью доктора философии — будущий я — чтобы представить молодому мне научные доказательства того, что на ранних стадиях романтической страсти может присутствовать множество несчастий. Например, если бы мне показали доказательства того, что «убеждения судьбы» о родственных душах или любви, равной , означает , можно предсказать низкое прощение в сочетании с тревогой привязанности, я бы сказал: «Ну, да.

Влюбленность может быть волнующей, но это не секрет счастья как такового. Точнее можно сказать, что влюбленность — это начальная цена счастья — волнующий, но стрессовый этап, который мы должны пережить, чтобы достичь отношений, которые действительно удовлетворяют нас.

Страстная любовь — период влюбленности — часто захватывает наш мозг таким образом, что может вызвать восторг или глубину отчаяния. Да, это захватывающе, но вряд ли это можно считать приносящим удовлетворение; действительно, в некоторые исторические периоды это даже было связано с самоубийством.

Прочтите: Любовь — лекарство от страха

И все же, научно доказано, что романтическая любовь является одним из лучших предсказателей счастья. Гарвардское исследование развития взрослых оценивает связь между привычками людей и их последующим благополучием с конца 1930-х годов. Многие из выявленных в исследовании закономерностей важны, но неудивительны: самые счастливые и здоровые люди в пожилом возрасте не курили (или бросали рано), занимались спортом, пили умеренно или совсем не пили и, среди прочего, оставались умственно активными. .Но эти привычки бледнеют по сравнению с одной большой: самые важные предсказатели счастья в конце жизни — это стабильные отношения и, особенно, длительные романтические отношения. Самые здоровые участники в возрасте 80 лет, как правило, больше всего довольны своими отношениями в возрасте 50 лет.

Другими словами, секрет счастья не в любви; это оставшихся влюбленных. Это не означает, что нужно оставаться вместе на законных основаниях: исследования показывают, что брак составляет лишь 2 процента субъективного благополучия в дальнейшей жизни.Для благополучия важна удовлетворенность отношениями, и это зависит от того, что психологи называют «товарищеской любовью» — любви, основанной не столько на страстных взлетах и ​​падениях, сколько на устойчивой привязанности, взаимопонимании и приверженности.

Вам может показаться, что «товарищеская любовь» звучит немного разочаровывающе. Я определенно сделал это в первый раз, когда услышал это по пятам любительской романтической комедии, которую я описал выше. Я не переехал в Барселону, как странствующий рыцарь в поисках «товарищеской любви», уверяю вас.Но позвольте мне закончить рассказ: она сказала «да» — на самом деле, sí — и мы счастливы в браке уже 30 лет. Наше общение улучшилось — мы пишем не менее 20 раз в день — и оказывается, что мы не просто любим друг друга; мы друг другу нравимся и . Когда-то и всегда моя романтическая любовь, она также мой лучший друг.

Дружба, основанная на дружбе, — вот причина того, что товарищеская любовь создает настоящее счастье. Страстная любовь, основанная на влечении, обычно не длится дольше новизны отношений.Товарищеская любовь зависит от того, насколько она близка. Как прямо резюмирует один исследователь из журнала Journal of Happiness Studies : «Благосостояние брака намного больше для тех, кто также считает своего супруга своим лучшим другом».

Прочтите: Что, если бы дружба, а не брак, была в центре жизни?

Лучшие друзья получают удовольствие, удовлетворение и смысл от общения друг с другом. Они раскрывают друг в друге лучшее; они нежно дразнят друг друга; они весело проводят время вместе.Известно, что президент Кэлвин Кулидж и его жена Грейс связывали такую ​​дружбу. Согласно одной истории (возможно, апокрифической), когда президент и первая леди совершили поездку на птицефабрику, миссис Кулидж заметила фермеру — достаточно громко, чтобы президент услышал, — что это удивительно, что столько яиц было оплодотворено одним петухом. . Фермер сказал ей, что петухи каждый день делали свою работу снова и снова. «Возможно, вы могли бы указать на это мистеру Кулиджу», — сказала она ему с улыбкой. Президент, обратив внимание на это замечание, поинтересовался, обслуживает ли петух каждый раз одну и ту же курицу.Нет, сказал ему фермер, на каждого петуха приходилось много кур. «Возможно, вы могли бы указать на это миссис Кулидж», — сказал президент.

Несмотря на беспорядочные половые связи петухов, романтика товарищеской любви, кажется, делает людей более счастливыми, когда они моногамны. Я говорю это как социолог, а не моралист: в 2004 году опрос 16 000 взрослых американцев показал, что как для мужчин, так и для женщин, «максимальное количество сексуальных партнеров, максимизирующих счастье, в предыдущем году было рассчитано равным единице».

Однако глубокая дружба товарищеской любви , а не должна быть исключительной.В 2007 году исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что состоящие в браке люди в возрасте от 22 до 79 лет, которые сказали, что у них есть как минимум два близких друга, то есть как минимум один, помимо супруга, имели более высокий уровень удовлетворенности жизнью и самооценки, а также более низкий уровень депрессии. чем супруги, у которых не было близких друзей вне брака. Другими словами, длительная партнерская любовь может быть необходима, но ее недостаточно для счастья.

Для вас не будет сюрпризом, что, хотя я люблю читать Шекспира, Пабло Неруду и Элизабет Барретт Браунинг о страстной любви, мой испанский роман лучше всего выражен Мигелем де Сервантесом.В «Дон Кихот » Сервантес дает герою эту песню о своей возлюбленной Дульсинеи:

Божественный Тобосан, прекрасная
Дульсинея, требует меня целиком;
Ничто не может порвать ее образ;
’Это одна субстанция с моей душой.

Прекрасно передает накал страстной любви. Но когда дело доходит до счастья, важно прислушаться к непоэтическому Фридриху Ницше, который писал: «Несчастными браки делают не отсутствие любви, а отсутствие дружбы.Правда, Ницше никогда не был женат, и, как сообщается, одна и та же женщина, как сообщается, трижды отвергала предложения. (Похоже, нигилизм — не афродизиак.