Как преодолеть развод с мужем: Как пережить развод?(

Как пережить развод с мужем — 28 советов психолога

Расторжение брака – всегда стресс. Меняется привычный образ жизни, рушатся надежды. Некоторые женщины погружаются в свои переживания на долгие годы. А то и вовсе не могут простить обиду до конца своих дней. Как пережить развод с мужем – советы психолога в этой рубрике.

Содержание материала:

Стадии прохождения расторжения брака

Развод – это, по сути, смерть отношений. Чтобы перестать испытывать страдания, ситуацию нужно полностью «прожить». При этом придётся пройти определённые стадии. Это позволит легче пережить развод с мужем.

Отрицание

На этой стадии можно не верить, что ваша вторая половина серьёзно настроена на развод. Но время играет не в вашу пользу. С каждым днём вы всё больше убеждаетесь – примириться не удастся. Вам придётся признать, что удержать человека не получится, и он имеет право на такой выбор.

Гнев и обида

Это естественные чувства в данной ситуации.

Но лучше испытывать гнев. Возможно, находясь в одиночестве, вы даже дадите ему выплеснуться. И разбитая посуда – далеко не худший вариант. Гораздо тяжелее переносится обида. Её можно переживать всю жизнь, а значит, так до конца и не «отпустить» бывшего супруга.

Стадия переговоров

В редких случаях удаётся разорвать отношения мгновенно. Обычно, готовясь к разводу, супруги ведут переговоры. И заинтересованная сторона в этом случае может начать шантаж. В ход идут фразы: «Отсужу всё имущество», «Не позволю видеть детей», «Я беременна», «Без тебя пропаду». Всё это означает, что в душе вы не можете примириться с разводом и хотите его избежать.

Ещё один вариант – в этой ситуации супруги могут прибегать к приворотам, обращаться к ясновидящим. Чаще это делают женщины. Обычно такие действия не дают результатов, можно лишь подорвать свою психику, но не избежать развода.

Стадия депрессии

Развод в этой стадии воспринимается как свершившийся факт.

При этом самооценка женщины падает. В душе она считает, что больше никому не будет нужна, и ничего хорошего в жизни не предвидится. Но на самом деле – это очень продуктивная стадия. Именно сейчас боль начинает потихоньку отступать. Выйти из депрессии после развода – значит, сделать первый шаг к выздоровлению.

Стадия адаптации

Она наступает примерно через 8-12 месяцев. Вновь появляется интерес к жизни, возникает тяга к лицам противоположного пола. «Выздоровевшей» женщину можно считать, когда, вспоминая бывшего супруга, она не испытывает желания его вернуть, не мучается от обиды. Наоборот, в душе она спокойна.

Советы психологов, как пережить развод с мужем

Причины разводов различны. Это может быть предательство мужа, сменившего жену на любовницу, трудный для семьи период, связанный с рождением ребёнка. Наконец, иногда супруги просто приходят к выводу, что они «разные люди».

Как безболезненно развестись? Будем разбираться.

Если муж ушел к другой

Эта беда может случиться с любой женщиной: той, что усиленно занималась собственной карьерой либо полностью растворилась в любимом супруге. Или же если она все силы отдавала больному ребёнку.

В любом случае после измены «земля уходит из-под ног», а самооценка падает до нуля. Женщина думает: «Значит, я хуже». Соперница же, наоборот, может представляться мужским идеалом – молодая, красивая, богатая, без детей.

Или, наоборот, женщина может недоумевать – почему же ей предпочли другую, хотя та вроде бы ничем не примечательна?

Как поступить в этой ситуации:

1. Прежде всего, нужно сохранять чувство достоинства. Не стоит устраивать сцену – ни тому, кто был вашим мужем, ни его избраннице. Поверьте, если решитесь на скандал – позже будете вспоминать об этом со стыдом.
2. Не стоит искать виноватых. Примите ситуацию, как данность. Муж ушёл к другой, так случилось, иначе быть не может. Вам нужно позаботиться о себе, и о детях, если они у вас есть.
3. В этой ситуации многие готовы будут оказать вам поддержку – друзья, родственники. Избегайте общества тех знакомых, которые считают вас безвинной жертвой, и подсказывают способы – как лучше отомстить вашему бывшему. Общайтесь с теми людьми, которые помогут вам вернуть интерес к жизни.
4. Первое время с бывшим супругом лучше не видеться. Если вам необходимо решить вопросы, касающиеся общения отца с детьми, алиментов, раздела имущества, сделайте это некоторое время спустя, когда сможете разговаривать без излишних эмоций.

Разрыв отношений с любимым мужчиной

Разрыв отношений с любимым ведёт к депрессии. Как вести себя дальше – зависит от степени переживаний. Если очень тяжело, жить не хочется – надо обращаться за помощью к профессионалу. Психологу, психотерапевту.

В другом случае можно постараться справиться самостоятельно или с помощью ближайшего окружения:

1. В первую очередь, нужно выплеснуть чувства. Обида, горечь, а то и ярость ведут к саморазрушению. Можно выплакаться подруге или родственнице, написать бывшему благоверному письмо, излить в нём свои чувства. Но не отправлять его.
2. Стоит вспомнить о самоуважении. Если вы будете унижаться перед супругом, моля его вернуться, отправитесь разбираться с соперницей – вы будете чувствовать себя униженной. А восстановиться после этого гораздо труднее. Напротив, чувство самоуважения может поддерживать вас в самые трудные минуты.
3. Советы отправиться по магазинам за новой одеждой, к парикмахеру и косметологу за новым имиджем, подходят далеко не всем. Прежде всего, нужно убедиться, что за этими действиями не стоит цель – вернуть мужа: «Вот увидит он, какая я красивая – и прибежит…»
4. Самое главное в этой ситуации – успокоиться внутренне. Можно отправиться куда-нибудь за город. Природа – великий утешитель. Верующие люди могут сходить в храм и вручить свою дальнейшую судьбу Богу. Это удивительно умиротворяющее чувство, когда снимаешь с себя ответственность и передаёшь её Высшим силам.
5. Вспомните, что привлекало вас до вступления в брак? Было ли какое-то увлечение? Остались ли не реализованными мечты? Что ж, самое время понемногу начать воплощать их в жизнь. Это позволит вам восстановиться как личности.

Особенности развода при беременности

В этой сложной ситуации нужно, прежде всего, понять, чем она вызвана. Одни женщины готовы в это время расстаться с мужем, так как он употребляет алкоголь, наркотики или терроризирует супругу.

У других причины более банальны – муж мало зарабатывает или отношения обострила ссора с кем-то из родственников (свекровью, тёщей), появились проблемы с сексом, супруги только сейчас выяснили, что «не сошлись характерами».

Как поступить:

1. Прикиньте все «за» и «против». В любом случае вам вряд ли удастся сохранять полное спокойствие. А переживания будущей матери очень негативно сказываются на ребёнке. Осложнённая беременность может закончиться выкидышем или преждевременными родами.
2. В ряде случаев имеет смысл дождаться появления малыша на свет. Вполне возможно, что супруг, который мало зарабатывает, окажется нежным отцом и незаменимой опорой вам в трудное время.
3. Если же вместе с мужем вам хуже, чем врозь, лучше разъехаться. Может быть, кто-то из вас отправится к родственникам или снимет квартиру.
4. Но если по каким-то причинам вы вынуждены проживать вместе, обеспечьте себе возможность позвать на помощь близких.
   Желательно, чтобы телефон находился под рукой. Лучше иметь ключи, например, от родительской квартиры. Чтобы было куда уйти, если ситуация станет невыносимой.
5. Помните, что ребёнку лучше расти только с вами, чем быть свидетелем постоянной тяжёлой обстановке в доме. Поговорите с одинокими подругами, которые растят детей, почитайте статьи о таких женщинах, и вы убедитесь – всё не так страшно.

Впоследствии у вас, несомненно, будут шансы встретить другого человека и создать счастливую семью.

Переживание расставания после 30, 40, 50 лет

Развод, который произошёл до того, как супругам исполнилось 30 лет, переживается ими порой очень драматично, со взрывами эмоций. Но всё же тем, кому уже 30 и 40 лет, разводиться ещё тяжелее. В этом возрасте труднее менять привычный образ жизни, обзаводиться друзьями.

Дети у таких людей, как правило, уже довольно большие, чтобы понимать происходящее в семье. Нередко одного из родителей они воспринимают как «предателя».

С другой стороны, мужчины к 40 годам начинают переживать кризис, сопутствующий среднему возрасту. Им кажется, что в жизни что-то упущено, они могут завести любовницу, вступить в брак с более молодой партнёршей.

Как пережить расставание в этом возрасте безболезненно:

1. Не надо отрицать чувство гнева. Если вы выплеснете свои эмоции, вам станет легче. Можно рвать письма и фотографии, рыдать, бить посуду – словом, дать волю тому, что клокочет внутри вас.
2. Помните, что не стоит обвинять во всём себя. Да, ваша самооценка сейчас упала, но не стоит зацикливаться на чувстве вины. Вам нужно знать, что супруг, затеявший развод, тоже чувствует себя виноватым, хотя может скрывать это за грубостью и упрёками в ваш адрес.
3. Постарайтесь воспринимать этот период своей жизни как «кусочек свободы». Посвятите время себе. Может быть, стоит съездить в отпуск, сменить обстановку? Или найти любимое занятие? Кто-то раньше хорошо рисовал, увлекался игрой на гитаре, мечтал разводить породистых кошек или стремился сделать из дачи «райский уголок».
   Время заняться своим хобби настало.
4. Не стоит ждать возвращения супруга с повинной. Даже если это произойдёт, помните, что человек, предавший вас один раз, скорее всего, предаст ещё и ещё. Вам это нужно?
5. Развод после 50 – отдельный вопрос. Дети уже взрослые, могут оказать поддержку тому из родителей, кто в этом нуждается. Да, вы лишаетесь перспективы прожить со своим супругом до конца жизни, но на вашей стороне – мудрость и жизненный опыт. В это время женщины отчётливо понимают, что счастье не заключается в одном лишь человеке.

Недаром говорят, что в молодости женщины хотят замуж, а мужчины не торопятся жениться. После 50 всё происходит наоборот. Силы ещё при вас, замыслов немало. А чем больше оптимизма вы будете излучать – тем выше шансы встретить нового избранника.

Развод с мужем-алкоголиком

Алкоголизм – причина многих разводов. Чаще пьёт муж, но не исключены случаи, когда без спиртного не может обойтись жена.

Что делать, если пьянство благоверного уже нет сил терпеть:

1. Для начала – обратиться к врачу-наркологу. Сегодня медицина располагает большими возможностями для помощи таким семьям: самому алкоголику и созависимым близким. Не следует держать спиртное дома, принимать знакомых, встреча с которыми оборачивается выпивкой. Придётся не раз и не два поговорить с супругом, чтобы он понял – на кону судьба семьи.
2. Если же ничего не помогает, остаётся развод. Как правило, алкоголик долго не оставляет бывшую семью в покое. Он приходит, чтобы попросить прощения, пообещать, что бросит пагубную привычку. Иногда ему нужны деньги, он готов «бить» на жалость. «Я без тебя пропаду», – эту фразу бывшая жена алкоголика слышит часто.
3. Помните, что принять решение и бросить пить может только сам человек. Жена и дети сделать это за него не в состоянии. Посоветуйте бывшему супругу пожить несколько лет в трезвости, встать на ноги, подтвердить свои слова конкретными делами.
4. Чтобы избавиться от тяжёлых ситуаций – постарайтесь разъехаться на максимально возможное расстояние. Размениваете квартиру? Пусть новое жильё будет в другом районе или даже в другом городе.
5. Начинайте строить свою жизнь. Годы, проведенные рядом с алкоголиком, наверняка ослабили вашу психику. Доставляйте себе радостные минуты. Начните снова встречаться с друзьями, следить за собой, заниматься хобби. И помните: лучшая часть жизни – впереди.

Что делать, если есть общие дети

Обычно дети тяжело переживают развод родителей. Со своей стороны те тоже могут оттягивать расторжение брака, считая, что в неполной семье ребёнок вырастет ущербным.

Конечно, лучше всего для сына или дочери было бы расти в обстановке любящей семьи, когда отец и мать с уважением и теплотой относятся друг к другу. Если же ребёнок становится свидетелем постоянных ссор – это ему на пользу не пойдёт.

Что делать:

1. Оптимальный вариант, когда родителям удаётся расстаться мирно. Дети продолжают поддерживать добрые отношения с отцом, хотя и видят его реже, чем раньше.
2. Если ребёнок уже может понять ситуацию, необходимо поговорить с ним. Объяснить, что папа продолжает его любить, будет о нём заботиться, только жить они будут порознь.
3. Если бывший супруг уходит к другой женщине, ребёнок часто начинает воспринимать его как предателя. По возможности нужно приложить силы, чтобы отношения нормализовались. Вспомните фильм «Мачеха». Женщина всеми силами настраивала детей против новой пассии отца. А потом выяснилось, что мать неизлечимо больна, и мачехе предстоит растить детей и заботиться о них.
4. В исключительных случаях, когда общение с отцом может нанести вред ребёнку, стоит разорвать все связи. Тогда лучшим выходом станет переезд.

И помните, что развод супругов – это отнюдь не конец, а лишь определённый этап жизни, отрезок, который нужно с достоинством пройти.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

Автор Ирина Кирьянова На чтение 10 мин. Просмотров 16 Опубликовано 10.12.2017

Развод – длительный и мучительный процесс, который в буквальном смысле уничтожает самооценку некоторых женщин. Подобная болезненная ситуация для одних заканчивается сильной душевной травмой, а для других физиологическими заболеваниями. Расставание с некогда любимым человеком, настоящая проверка вашей выдержки и прочности. В такие жизненные моменты, очень важно найти силы взять себя в руки и шагнуть навстречу новой жизни. Некоторые женщины не могут смириться со своим положением и пытаются вернуть все в привычное русло. В этой ситуации очень важно понять, что прошлое уже не вернуть и расставание следует осуществить до конца. Давайте рассмотрим, что делать после развода с мужем и как справиться с этим тяжелым периодом.

Развод – это крушение планов, доверия к самому близкому человеку

Как отражается развод на психоэмоциональном состоянии

Развод – настоящая трагедия для многих женщин, ведь их семейная идиллия и планы на будущее рушатся буквально на глазах. Осложняет эту ситуацию, полная утрата доверия к партнеру. По статистике, одна из главных причин большинства разводов в нашей стране, мужская неверность. Неверность супруга не только причиняет эмоциональную боль, но и подрывает доверие женщины к мужскому полу. Попадая в подобную ситуацию, женщина находится в тяжелом состоянии стресса. В самом начале этого сложного пути большинство женщин думают о том, как спасти взаимоотношения с супругом, и как сказать детям, что родители вынуждены расстаться. В определенный момент этого периода, в голове женщины возникает вопрос, сможет ли она снова доверять мужчинам.

То, как женщина перенесет расставание, зависит от характера. Также существуют специальные психологические тренинги, направленные на снижение уровня стресса в этот непростой период. Подобное испытание закаляет характер и позволяет кардинально изменить свою жизнь к лучшему. Давайте рассмотрим, как перенести развод менее болезненно.

Пять психологических этапов

По мнению психологов, чувства, охватывающие женщину после развода, сравнимы с чувством потери родного человека из-за его смерти. Однако даже подобные негативные эмоции можно пережить. Жизнь разведенной женщины делится на пять основных этапов.

Этап первый

Новость о разводе буквально переворачивает все привычные жизненные устои. В этой ситуации включается защитная реакция, которая предохраняет человеческую психику от серьезных последствий перенесенного шока. Именно эта реакция позволяет принять перемены и осознать, что начинается новая жизнь. Для некоторых людей подобная реакция может быть проявлением равнодушия и безразличности к происходящему, однако на деле все далеко не так.

Внешняя хладнокровность скрывает сильный стресс и тяжесть осознания происходящего. Подобная защитная реакция, позволяет психике легче перенести душевную боль. По мнению специалистов, подобная реакция нашего мозга приводит к промедлению с разводом. Под влиянием собственных чувств женщина пытается всеми силами сохранить собственную семью. Но здесь следует упомянуть, что все негативные переживания откладываются в душе, чтобы рано или поздно выплеснуться наружу.

Попытка «забыться» является настоящим обезболивающим средством для души. На данном этапе, женщине очень важно осознать всю серьезность происходящего. Несмотря на то что понимание сложившейся ситуации придет гораздо позже, следует сделать шаг навстречу к новой жизни и постараться пережить это нелегкое время.

Развод – тяжелейшее испытание для уверенности в себе

Этап второй

Именно на этом этапе появляются различные чувства, среди которых следует выделить — гнев и обиду. Многие женщины постоянно задаются вопросом о том, что привело к предательству близкого человека. Постоянное прокручивание в памяти определенных моментов семейной жизни, только ухудшают ситуацию. Многие женщины жаждут выплеснуть свой негатив на бывшего супруга и людей, что выступили в качестве косвенных причин развития данной ситуации. Нередко женщины начинают винить в своем разводе любовниц бывшего, близких родственников и даже собственных детей.

Большинство женщин считают, что найдя виновного, они легче перенесут расставание. Но следует понимать, что подобные мысли только ухудшают ситуацию. Выливание своего гнева и обиды на детей и близких, только способствует порче взаимоотношений с ними. Подобная ошибка может лишить человека поддержки от друзей и родственников, которая необходима в сложные минуты. Именно благодаря поддержке близких людей, пережить развод можно менее болезненно. Важно и то, чтобы родные понимали, что подобное поведение является естественной реакцией человека. Найти виновного в своих бедах гораздо проще, чем осознать факт своей беспомощности.

Этап третий

Когда женщина уже развелась с мужем, она испытывает острое чувство вины. Проанализировав совместную жизнь, она приходит к осознанию того, что именно её поведение стало причиной разрыва отношений. Постоянный поиск собственных недостатков и укоры самой себе из-за неправильного отношения к супругу, приводит женщину к мнению, что именно она виновна во всех семейных неудачах. Довольно интересен тот факт, что даже в тех ситуациях, когда мужчина бросает свою семью из-за любовницы, женщины предпочитают винить именно себя.

На этом этапе очень важно осознать простую истину, делать себя виноватой нет смысла, ибо семейную жизнь уже не вернешь. Именно подобные терзания и являются основной причиной развития депрессии. Когда женщина осознает, что самостоятельно не справляется со своими чувствами, следует обратиться за помощью к психологу.

Защищаясь от боли переживания развода, супруг или супруга обвиняют во всем другого

Этап четвертый

Один из самых сложных психологических этапов развода, так как именно на этой стадии появляется депрессия. Нередко эмоциональные переживания порождают различные физиологические проблемы. По мнению специалистов, подобное состояние является нормой для людей, перенесших предательство близкого. Данная реакция организма необходима для того, чтобы защитить психику от более серьезных потрясений. Очень важно суметь быстро справиться с подобным синдромом, так как состояние депрессии может длиться в течение нескольких лет. Существует две основных модели женского поведения на этом этапе:

1. Внешнее спокойствие и рассудительность, под которыми скрываются глубокие эмоциональные переживания.
2. Открытое выражение собственных эмоций.

На этом этапе, многие женщины стараются сохранить нить, связывающую их с бывшим супругом. Иногда дело доходит до абсурда, и женщина начинает стараться доказать своему бывшему, что она до сих пор любит его и ждет. Такое поведение только отдаляет момент вступления в новую жизнь и усугубляет психоэмоциональное состояние. Следует понимать, что затяжная депрессия снижает шансы быстро вступить в новую жизнь и снова радоваться жизни. Именно на этом этапе очень важно найти в себе силы, чтобы отпустить свое прошлое.

Этап пятый

На этом этапе женщина начинает осознавать собственную утрату, что позволяет легче относиться ко всему происходящему. Именно на этом этапе, женщина вступает в новую жизнь и оставляет свое прошлое позади. Некоторые женщины, даже находят определенные преимущества в окончании семейной жизни. Именно в этот период приходит мысль о том, что жить самостоятельно не очень страшно. Основная цель на этом этапе — полностью восстановить психоэмоциональное равновесие и принять свое прошлое.

Развод во время беременности

Как безболезненно пережить развод с мужем, если ты в положении? Многие женщины задаются этим вопросом и не находят ответа. Подобное состояние в тысячу раз хуже обычного развода, так как на плечи женщины ложится ответственность не только за свою жизнь, но и за судьбу будущего малыша. Многие люди в этой ситуации начинают задумывать об аборте, только из-за того, чтобы отомстить бывшему.

Но очень важно понимать, что будущий малыш не виноват в том, что семейная чаша разбилась. Также следует помнить о том, что аборт не поможет вам легче перенести душевную боль. Чаще всего, попытка аборта только усложняет ситуацию и приводит к развитию депрессии. Именно поэтому перед тем как решиться на подобный шаг, следует тщательно взвесить сложившуюся ситуацию.

Развод – страшный удар по самой основе бытия человека, после которого очень тяжело оправиться

Возможно, рождение ребенка позволит полностью изменить вашу жизнь к лучшему и придаст ей новый смысл. Именно благодаря рождению малыша, многие женщины легче справляются с расставанием с любимым. В данной ситуации все свои действия следует направить на сохранение здоровья будущего ребенка. Эмоциональная нестабильность может негативно сказаться на развитие плода, поэтому следует стараться как можно меньше задумываться о плохом. Многие женщины воспринимают ребенка как настоящее спасение, которое позволяет начать новую жизнь.

Как пережить развод с мужем: советы психолога:

1. В первую очередь, следует попросить помощи от своих близких и прислушаться к их советам. Возможность высказаться и быть понятой очень важно в этот момент.
2. В первые дни не следует оставаться одной и погружаться в тяжелые мысли. Найдите для себя хобби, которое позволит откинуть негатив.
3. Посвящайте как можно больше времени будущему ребенку. Сходите на тренинги, изучите информацию о правилах воспитания детей и заранее продумайте роды. Подобные мысли позволят легче пережить расставание и положительно отразятся на вашем состоянии.
4. Очень важно отпустить прошлое и думать о приятном будущем. Помните о том, что мысли материальны и, думая о хорошем, вы приносите позитив в вашу жизнь.

Избавиться от негатива можно при помощи планирования ближайшего будущего. Представьте, как вы проводите время с ребенком, наблюдаете за его первыми шагами, говорите с ним или играете. Именно ради таких моментов человек живет, и они обязательно настанут. Справиться с подобными испытаниями довольно тяжело, но именно они закаляют человеческий характер.

Как начать новую жизнь

Для многих женщин их бывшие супруги ассоциируются лишь со словом предательство. Психологические травмы, вызванные разрушением семьи и изменой любимого человека, приводят к развитию депрессии и апатии. Лишь немногие способны быстро восстановить свою эмоциональную стабильность и сделать шаг в новую жизнь. Остальные женщины задаются вопросом, как легко пережить развод с мужем? Для того чтобы открыть для себя новую жизнь, следует обратиться за помощью к психологу. В большинстве случаев, сеансы психотерапии помогают женщинам осознать простую истину – жизнь не стоит на месте.

Постоянное копание в прошлом и воспоминания лишают женщину возможности вступить в новую жизнь и радоваться жизни.

Если семейная жизнь длилась долго и имела эмоциональное и духовное значение для человека, то неожиданный разрыв – всегда стресс, который переживается как горе

Очень важно правильно подойти к переосмыслению своей жизни. Восстановить свое состояние позволят различные увлечения, походы в театр или на выставки. Следует найти себе занятие, которое поможет скоротать вечерние часы, проведенные в одиночестве. Именно подобный подход позволяет безболезненно отпустить прошлое. Принимайте поддержку от друзей и пользуйтесь данными вам советами. Постарайтесь начать изменять свою жизнь. Помочь восстановиться поможет небольшой ремонт или банальная перестановка мебели.

Одно из важных правил – уделять как можно больше времени своему внешнему виду. Занимайтесь аэробикой, смените цвет волос или полностью пересмотрите свой имидж. Создание нового образа позволит сосредоточиться именно на самой себе. Ваш новый облик должен приносить вам удовольствие и «говорить» о том, что вы начали новую жизнь. Внешние изменения помогают по-новому взглянуть на мир и раскрасить серый быт яркими красками. Преображение и изменение имиджа вызовет интерес у противоположного пола, что положительно отразится на уровне вашей самооценки.

Многие психологи говорят о том, что не стоит рассказывать о тревожащих вас мыслях и чувствах малознакомым людям. Жалобы на измены бывшего супруга и развод могут вызвать жалость. Данное чувство совсем не то, в чем женщина нуждается после развода. В таком состоянии важно ощущать сочувствие и поддержку, но только не жалость. Именно психологическая помощь родных позволяет направить мысли в правильное русло. Для того чтобы легче перенести развод, следует раз и навсегда удалить бывшего супруга из своей жизни. Через определенный промежуток времени вы поймете, что данные изменения в вашей жизни открывают перед вами новые перспективы.

Как расстаться с мужем алкоголиком: советы, правила, юридические аспекты

Как расстаться с мужем алкоголиком: рекомендации и советы

Развод — это всегда тяжелое событие. Но как быть, если совместная жизнь сделалась невыносимой? Распространенной причиной развода является алкоголизм одного из супругов.

Жена должна оказывать мужу поддержку, и если муж-алкоголик выказывает намерение вернуться к нормальной жизни, вылечиться от алкоголизма, ему необходимо помочь. Но как быть, если все средства исчерпаны , все попытки образумить мужчину и сохранить семью провалились?

В таком случае нужно позаботиться о собственном физическом и психологическом здоровье и о счастье детей. Ведь ребенок , выросший с отцом-алкоголиком, имеет все шансы повторить его путь, или создать семью с пьющим человеком. В таком случае не остается ничего иного, как расстаться с мужем алкоголиком.

Психологические аспекты созависимой семьи

В большинстве случаев семьи алкоголиков являются созависимыми . То есть жизнь жены и детей подчинена потребностям мужа и отца. В то же время жена пьющего человека часто находится в иллюзии, что она может повлиять на поведение алкоголика, заставив его бросить пить, и тем самым спасти от пьянства.

Следует осознавать, что созависимые отношения характерны исключительно для слабых людей. Те, кто реально спасает других, по зову души или по велению долга, в подобных отношениях не находятся. Они помогают, но не привязываются, их собственная жизнь строится независимо от пожеланий спасаемых.

Как правило, жены алкоголиков – люди болезненно неуверенные в себе, с низкой самооценкой. Для самоутверждения им необходимо чувствовать необходимыми. Именно эту психологическую выгоду женщины реализуют в браке с алкоголиком, веря, что муж-алкоголик полностью зависит от их заботы и обязательно пропадет без нее .

Внимание!

Следует понять, что это самообман. Муж – взрослый самостоятельный человек и только он решает, по какому пути пойдет его жизнь. Спасти от алкоголизма можно лишь того, кто сам желает вернуться к трезвому образу жизни.

Если алкоголик раз за разом кается, обещает исправиться, но время идет и ничего не меняется – значит, на самом деле он не имеет намерения бросить пить, а все его клятвы являются просто способом манипуляции. Значит, у женщины нет другого выхода, кроме как расстаться с мужем алкоголиком.

Расставание или официальный развод

Можно расстаться на время, выселив мужа из квартиры и назначив трезвость обязательным условием возвращения. Если он хочет сохранить семью, пусть предпринимает реальные шаги для того, чтобы бросить пить.

Это может быть лечение в клинике или самостоятельное воздержание от алкоголя , если зависимость еще не развилась. Пока он принимает решение, пусть поживет у родственников и друзей.

Если назначенный срок прошел , а муж по-прежнему пьет , настало время развестись.

Как преодолеть страх перемен?

Развестись с мужем женщине мешает страх.

Она боится взять на себя ответственность за себя и своих детей, страшится перемен и тех проблем, через которые ей придется пройти, потому как расстаться с алкоголиком – шаг тяжелый , но необходимый.

Женщине придется понять, что самым важным для нее должна являться ее собственная жизнь и жизнь детей. Не стоит приносить их в жертву человеку, находящемуся в алкогольной зависимости.

Когда развод неизбежен

Главный совет, который можно дать в данной ситуации – если решение о разводе принято, его нужно придерживаться неукоснительно.

Какие проблемы придется решать:

• Юридические вопросы.
• Раздел жилплощади.
• Психологическая поддержка.

Как осуществить развод – суд или загс?

Если в семье есть несовершеннолетние дети, развод осуществляется через суд. При необходимости можно сразу подать исковое заявление на развод, алименты и раздел имущества. Если детей нет, при отсутствии имущественных споров необходимо подать заявление о разводе в ЗАГС. Сделать это можно в отсутствие супруга .

Как разъехаться с мужем

Иногда люди годами остаются вместе просто потому, что им некуда уйти из общей квартиры.

• Если развод сопровождается разделом имущества через суд, может быть вынесено решение о продаже квартиры и покупке двух отдельных квартир в тех долях, которые определяются решением суда.
• Совместный кредит на покупку жилья также можно поделить или в добровольном порядке — путем расторжения договора и заключения нового, или по решению суда.
• Можно обратиться в местную администрацию для получения социального жилья.
• Если материальных проблем нет, можно приобрести новую квартиру. Главное – постараться переехать как можно дальше от мужа, Это уменьшит вероятность встреч, которые могут производить тяжелое впечатление или даже привести к возвращению жены.

Психологическая поддержка в работе над собой

Женщине, решившейся развестись с мужем алкоголиком, нужно работать над самооценкой, учиться выстраивать свои личные границы. Необходимо четко представлять, какое поведение она намерена впредь разрешать или запрещать в отношении себя.

Труднее всего понять, что женщина сама выстраивает свою жизнь и взять на себя ответственность за свою судьбу, а не перекладывать ее на других людей.

Также придется учиться преодолевать свои страхи, мешающие строить жизнь по-новому. Для решения всех этих задач можно обратиться к специалисту – психологу.

Также могут помочь группы самопомощи такие как «Ал-Анон» и общение с женщинами, уже пережившими развод с мужем алкоголиком.

Когда развод уже состоялся

Сразу после развода нужно постараться как можно быстрее выстроить новую жизнь, основанную на здоровых взаимоотношениях с собой, детьми, окружающими. Для этого следует научиться любить и ценить себя.

Рекомендуется заняться какой-то интересной деятельностью , может быть – найти новое хобби. Следует позаботиться о детях, помочь им пережить все трудности.

Возможно, им потребуется помощь профессионального психолога.

Источник: http://alkonavt.net/kak-zavyazat/semya-i-obshhestvo/kak-rasstatsya-s-muzhem-alkogolikom-rekomendatsii-i-sovety.html

Почему так трудно расстаться с алкоголиком?

Очень редко женщина расстаётся с мужем-алкоголиком, не тратя понапрасну силы, чаще она пытается помочь ему: уговаривает бросить пить, закодироваться, обещает помощь в начале новой жизни… и не думает о себе. Почему так происходит?

Если посмотреть повнимательнее на жизнь женщин, связавших свою жизнь с алкоголиком, мы увидим одну и ту же схему: родителям было не до неё, и она очень старалась заслужить любовь помощью.

Может быть, мама растила её одна, и не могла уделять достаточно внимания, может быть, мама сама была несчастна, пыталась добиться любви мужа… А девочка росла и росла с убеждением, что должна заслужить любовь идеальностью и помощью, вот тогда её оценят и полюбят.

7 способов справиться (и преодолеть) вину при разводе

Как будто вам не хватило средств на развод, пока вы пытаетесь справиться с алиментами, разделив ваше имущество, вопросы опеки над детьми и поддержки, оплата услуг адвокатов, сбор документов , явки в суд и многое другое, вам также придется иметь дело с психологическими компонентами развода.

Финансовые и юридические вопросы можно во многих случаях свести к серии бизнес-операций, если вы настроены определенным образом, но психологические компоненты гораздо сложнее. Вы предполагаете, что на пути вас будет гнев и разочарование, но вы можете быть не готовы справиться с чувством вины за развод, которое может быть столь же сильным, как любые другие чувства, которые вы испытываете.

Почему вы можете чувствовать себя виноватым

Брак — это обещание вечно любить и лелеять другого человека, многократно связанное священными клятвами, повторяемыми в религиозной церемонии перед собранием всех людей, которые вам дороги. Когда брак разваливается, чувство вины может возникать из-за того, что вы чувствуете, что не выполнили обещание.

Даже если вы легко можете обвинить в действиях вашего супруга (например, прелюбодеяние, наркотики и т. Д.), Вы, вероятно, пересмотрите свои собственные действия, чтобы увидеть, не упустили ли вы что-то на этом пути или собственный конец, который мог изменить поведение другого человека.

Если вы не можете назвать вескую причину, по которой вы что-то упустили в браке, вы все равно можете чувствовать себя виноватым за то, что не заметили признаков, которые могут привести к разводу, пока вы еще встречались. Возможно, их там и не было, но вы обязательно сыграете в игру «а что, если» как часть своего процесса выживания.

Вина — это хорошо?

В некоторых случаях вина хороша. Пока это здоровая форма вины. По крайней мере, большинство людей, состоящих в браке, заканчивающемся разводом, будут испытывать ту или иную форму вины.

Когда вы испытываете чувство вины, если оно не является продолжительным, навязчивым или иррациональным, это обычно означает, что ваш моральный компас в порядке. Вина — нормальная реакция. Это означает, что, несмотря на свои проблемы, у вас все еще есть сочувствие и сострадание к другим.Хотя вы чувствуете себя дрянным, чувство вины может быть унизительным и исходит из того, что заставляет вас гораздо глубже задуматься о том, как вы будете относиться к другим в будущем.

У нездоровой вины нет рациональной цели в вашей жизни, но это не значит, что вы ее не испытаете. Разговоры, которые будут происходить в вашей голове, будут включать в себя множество ответов на вопросы, как, почему, так и отрицания. Возможно, вам придется вести с собой некоторые иррациональные внутренние разговоры, которые помогут вам найти рациональное место. Ключ — не валяться и слишком много повторяться.Как и в случае со смертью, развод сопряжен с горечью. Вам необходимо пройти через эти шаги, прежде чем переходить на другую сторону.

Вы также должны быть осторожны, чтобы не перейти черту от чувства вины к чувству стыда. Стыд вреден для здоровья и может быть разрушительной эмоцией, которая может задерживаться и препятствовать вашей способности излечиться после развода.

По мере того, как вы переписываете свою жизнь после развода, любое чувство вины, которое может у вас возникнуть, начнет рассеиваться. Как долго это займет? Сказать невозможно, потому что каждый брак, каждая причина развода и то, как каждый человек воспринимает вину и развод, отличается.Не пытайтесь продать себя и сказать себе, что вы слишком быстро переживаете, особенно когда в глубине души вы знаете, что это не так. Вы поймете, когда будете готовы отказаться от чувства вины.

Как преодолеть вину при разводе

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не застрять в бесконечном цикле вины за развод, когда вы продолжаете бить себя за реальные или воображаемые проступки.

Начните с прощения самого себя. Независимо от того, сделали ли вы что-то не так, или думаете, что сделали что-то не так, вы не можете начать исцеление от вины, пока действительно не простите себя.

Это может показаться простым, но для многих это не так. Во многих случаях мы склонны прощать других быстрее, чем себя, и развод не исключение. Вы должны осознать, что вы не можете изменить прошлое, но можете предотвратить те же ошибки в будущем.

Еще один способ простить себя — это осознать, что некоторые отношения просто достигают точки, когда пора заканчивать. Люди меняются. Смена приоритетов. Обстоятельства меняются. Вы меняетесь.Ваш супруг тоже меняется. Обещание на всю жизнь, которое вы дали своему супругу, было дано в другое время и в другом месте. Некоторым вещам в жизни просто положен конец, несмотря на то, чего мы хотим.

Поймите, что чувство вины ничего не меняет. Как бы сильно вы ни хотели оставаться в браке или иметь возможность исправить то, что вы сделали, что привело к краху брака, чувство вины по этому поводу не позволит вам отправиться в прошлое и изменить прошлое.

Вина — это продукт жизни прошлым, и когда это случается, чувство вины держит вас в плену.Вы не можете двигаться вперед, если всегда смотрите назад. Потратьте время на размышления о будущем, как бы тяжело это ни казалось поначалу, и когда вы поймете, что вина не приносит пользы в вашем будущем, вы начнете ослаблять узы вины, связывающие вас.

Пересмотрите свои ценности. Если вы всегда были добрым, щедрым и честным человеком в своей жизни, пришло время восстановить связь с этими ценностями, вместо того, чтобы преодолевать чувство вины, которое не является нормальным чувством для большинства людей.Если вы пожертвовали время или деньги на дело, потому что оно доставляло вам удовольствие, не отказывайтесь от этих усилий. Напомните себе, кто вы есть в естественном состоянии. Решите, кто вы и кем хотели бы стать, и делайте это в будущем. Когда вы наполняете свою жизнь позитивом, негативным становится сложнее конкурировать.

Сделайте несколько шагов записи. Если это поможет вам, найдите время, чтобы записать свои мысли и чувства. Для некоторых это творит чудеса.

Однако пара предостережений…

Не делайте этого, если вам в целом неудобно выражать свои мысли в письменной форме.Попытки подобрать правильные слова могут вызвать еще больший конфликт и ухудшить ваше самочувствие.

Кроме того, не извергайте бесконечный яд. Это нормально, но вы также можете нанести больший вред, если будете писать страницу за страницей ненависти, направленной либо на себя, либо на вашего супруга.

Когда вы задействуете свой мозг в письме, одна из вещей, которые вы делаете, также приводит в движение свое подсознание. Ваш мозг будет инкубировать проблему так, как ваш сознательный разум даже не мог себе представить. Ваше подсознание может дать вам ответы, которые позволят вам двигаться вперед и преодолеть сильное чувство вины. Будьте внимательны, когда вы начинаете чувствовать себя лучше или когда вам в голову приходит новый взгляд на что-то. Это не ошибка или случайность. Это произошло потому, что вы пытались исцелить себя.

Обратитесь за профессиональной помощью. При том, что уровень разводов в Америке приближается к 50%, нет никакого стигмы или стыда в посещении психотерапевта, чтобы проработать все проблемы, связанные с вашим разводом, включая чувство вины.

Понятно!

Отсутствие стигмы. Без стыда. Никто.

Терапевт может судить ваше мнение. Они могут указать на то, что рационально. Что нормально. Они также могут дать вам упражнения, которые помогут вам двигаться вперед. Вы можете держать любую полученную помощь настолько конфиденциальной, насколько захотите. Но есть хороший шанс, что если вы откроетесь для некоторых людей в вашей жизни, вы будете удивлены тем, сколько людей на самом деле искали и извлекали пользу из общения с обученным профессионалом.

Чувство вины также может вызвать у вас фанк, и могут быть моменты, когда вам захочется подумать о приеме лекарств, которые помогут вывести вас из глубины отчаяния.Прозак и другие подобные лекарства безопасны и эффективны для многих людей.

С другой стороны, если вы чувствуете себя виноватым или испытываете массу негативных эмоций, отсутствие максимальной помощи на самом деле безумие.

Самое сложное — это признать, что вам нужна помощь, но как только вы сделаете первые шаги, вы внесете положительные изменения и начнете чувствовать себя лучше, что практически гарантировано.

Онлайн-терапия может быть отличным вариантом. На таких сайтах, как BetterHelp, вы можете поговорить с лицензированным терапевтом в любое время из любого места по цене от 40 долларов в месяц.Чтобы начать, перейдите на сайт BetterHelp.

Не нести чужую вину. Заставить вас остаться в плохом браке или возложить вину на вас ненавистными или острыми комментариями, призванными торпедировать ваши эмоции, — все это призвано наложить на вас чувство вины, в котором вы не нуждаетесь. Вашей нагрузки между вашими ушами более чем достаточно. Зачем к этому добавлять? Для этого просто нет веских причин и нет причин участвовать в дебатах, которые, вероятно, тоже не будут продуктивными. Они не передумают, но могут проникнуть внутрь вашего.Вам не нужно подавать его на тарелку, и вам, конечно же, не нужно брать его.

Не допускайте чрезмерной компенсации. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы купить своему 16-летнему ребенку новую машину (или пони), пока вы ведете драндулет после развода? А как насчет того, чтобы отправить сына учиться за границу на семестр в колледже, когда вы еле сводите концы с концами дома?

Чрезмерная компенсация — это классический ответ на чувство вины, и не только в отношении детей. При ведении переговоров о разделе имущества с супругом, если вы чувствуете себя виноватым, у вас может возникнуть соблазн принять несправедливое финансовое урегулирование или отказаться от слишком много времени в плане воспитания без всякой уважительной причины, кроме как внутреннее чувство. гнев.

Имейте в виду, что чрезмерная компенсация устанавливает планку выше, чем вы могли бы пожелать, когда вы преодолеете чувство вины. И когда вы решите провести черту, это может на самом деле обернуться против вас из-за обиды на то, что вы не проходите через это, как в прошлом.

Трудно сохранять спокойствие, особенно если вы любите своих детей, но вы должны сохранять ясную голову и осознавать, что даже больше, чем материальные вещи, вашим детям больше, чем когда-либо, нужно от вас безусловная любовь.Даже если это означает сказать «нет», когда это оправдано.

Ищете больше советов по финансовому планированию развода? Вот несколько наших любимых ресурсов:

13 проверенных способов сохранить брак

Лучший способ пережить развод — это вообще его избегать.

Иногда развод неизбежен. Но если вы все еще влюблены и состоите в серьезных отношениях, то карта развода — последняя карта, которую вам захочется разыграть. Спасение брака намного лучше, особенно если у вас есть представление о том, как это сделать.

Когда дела идут плохо, они действительно могут катиться, если вы и ваш супруг сознательно не внесете изменения, чтобы все исправить.

Итак, как избежать развода и сохранить распавшийся брак?

Вот несколько проверенных способов сделать это.

13 способов спасти свой неудачный брак

1 | Брать ответственность.

Брак — это партнерство, в которое вы оба вступили, и это означает, что вы согласились нести ответственность за свои действия в рамках этого союза.Иногда, когда дела идут тяжело, то одному из супругов будет легче указать пальцем вину на кого-то другого, вместо того, чтобы указывать пальцем вину на человека в зеркале.

Если вы состоите в браке, вы несете ответственность за многое из того, что происходит, хорошего и плохого, с того дня, когда вы скажете «Да», и до разрыва брака. Если вы честны с собой, вы должны принять свою роль в ухудшении ситуации. Вам не нужно ругать себя, вам просто нужно не лгать самому себе, прежде чем вы начнете улучшать ситуацию.

2 | Молчи и слушай.

Есть причина, по которой нам дали два уха и один рот. В некоторых случаях чем больше вы говорите, тем больше похоже на подливание бензина в открытый огонь. Устраните источник возгорания, и пламя погаснет, давая вам обоим шанс перегруппироваться и переосмыслить, как вы хотите подходить к своим проблемам.

Супруги, которые злятся или напуганы, будут набрасываться на них и имеют тенденцию следить за тем, чтобы их точка зрения была услышана четко и ясно. В других случаях все, что они хотят сделать, это выпустить воздух, и от этого им станет легче.Один из способов решить проблемы — позволить другому супругу говорить и устно решать вопросы, в то время как вы сохраняете молчание и внимание.

Уловка, конечно, в том, чтобы оставаться внимательными.

Одно дело — молчать и слушать, и совсем другое — отключать кого-то, пока тот изливает душу. Вот когда попытки поступать правильно превращаются в неправильные поступки, потому что вы не приложили для этого достаточно усилий.

И если вы беспокоитесь о том, что вас утонут в одностороннем разговоре, не беспокойтесь.Имейте в виду, что чем меньше слов вы используете, тем больший вес будет у каждого из них. В какой-то момент у вас будет возможность высказать свою точку зрения. Если вы этого не сделаете, то ваш брак, возможно, уже распался, и вы, возможно, еще не поняли этого.

3 | Будьте рядом с людьми в здоровых отношениях .

Вы тот, с кем общаетесь. Если вы или ваш супруг тусуетесь только с другими разведенными людьми или людьми, у которых непростые отношения, то угадайте, с чем? Вы будете засыпаны предвзятыми и негативными сообщениями о супружеской жизни, некоторые из них злые и преднамеренные, а некоторые грустные и непреднамеренные.

Ваши друзья и члены семьи, живущие в счастливом браке, могут подбодрить вас и оказать поддержку, помогая вам смоделировать, какой может быть ваша собственная семейная жизнь. Вы увидите пример положительного функционирования, из которого сможете почерпнуть. Кроме того, вы с большей вероятностью уйдете, чувствуя себя хорошо в браке в целом, чем если погрузитесь в кучу разговоров о Дебби даунер.

4 | Снова найти компромисс.

Когда супружеские пары ссорятся, каждый может быстро превратиться в человека за себя.Если вы чувствуете, что ваш брак движется к выходу, почему бы вам не предпринять шаги, чтобы взять с собой все, что вы могли бы. Это нисходящая спираль, которая чаще всего лишь способствует плохому финалу.

Если вы хотите изменить ситуацию к лучшему, вам придется лучше искать компромисс. Это может начаться и с мелочей (она хочет мексиканский на ужин, вы хотите китайский… дайте ей мексиканское!). При наличии достаточного количества небольших компромиссов внешний вид отчаяния должен скоро начать таять.Вы обнаружите, что золотая середина — гораздо лучшее место, чем на улице.

Будете ли вы полностью счастливы, когда пойдете на компромисс? Точно нет. В этом суть компромисса. Но половина буханки хлеба лучше, чем совсем без хлеба, верно?

Выбирайте то, что для вас действительно важно. Слушайте, что действительно важно для вашего супруга. А затем начните давать и брать.

Ставить счастье супруга выше собственного в жизненных вопросах тоже не останется незамеченным.Попытка найти компромисс — один из важнейших ключей к спасению вашего брака.

5 | Обратитесь за консультацией.

Это легкий шаг для одних пар и непростой для других. Открытое изложение своих проблем перед нейтральным третьим лицом пугает некоторых людей, особенно если они чувствуют себя виноватыми или виноваты в распаде брака.

Но есть причина, по которой так много пар обращаются за консультацией по вопросам брака. Чаще всего это работает.

Консультирование — это процесс и способ избавиться от эмоциональных тупиков, о которых вы, возможно, даже не подозревали в своем браке. Есть вещи, которые вы делаете, что ваш супруг абсолютно ненавидит, о которых вы даже не подозреваете. То же самое, безусловно, относится и к вам.

Консультации могут выявить эти неприятные грани брака. Что еще более важно, терапевт может раскрыть эти вещи безопасным способом и дать вам стратегии, чтобы начать исправлять то, что может быть сломано.

Суть консультирования заключается в том, что вы должны быть вовлечены в процесс и быть готовыми работать.Если вы приходите туда с такой позицией, что «я делаю это неохотно, потому что меня заставляет мой супруг», тогда зачем идти.

Терапия может быть удивительным опытом, помогая вам навешивать ярлыки и значения на деструктивное поведение. После того, как они обнаружены, с ними намного легче работать и изменить это поведение к лучшему.

И если вы отказываетесь от терапии из-за ее стоимости, сделайте шаг назад и подумайте, каковы будут финансовые затраты на развод.

Онлайн-консультации для пар — отличный вариант.«Регейн» — моя рекомендация №1 для консультирования по вопросам брака. С ценами от 60 долларов в неделю вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов и связываться в любом месте и в любое удобное для вас время по телефону, через видеочат или текстовое сообщение. Проверьте Regain сейчас и получите скидку 10% >>

Терапия не может спасти каждый брак, но это эффективный инструмент, который вам необходимо тщательно рассмотреть, если у вас есть хоть немного надежды на спасение вашего брака.

6 | Поменяйте приоритеты .

Если вы хотите спасти свой брак, когда он в беде, это должно быть приоритетом номер один в вашей жизни. Это включает в себя размещение его над детьми, работой или чем-либо еще, что привлекает ваше внимание.

Это не значит, что вам нужно исключить все остальное, потому что это только порождает супружеское недовольство, вам просто нужно поставить ваши отношения на вершину всех слоев вашей жизни.

Вместо того, чтобы гулять с девушками в субботу вечером, вместо того, чтобы встречаться с парнями, чтобы посмотреть еще одну игру, вместо покупок, исчезновения на целый день по делам или чем-то еще, чем вы занимаетесь в свое время, посвятите себя время на ваш брак вместо этого.

Не нужно перегибать палку, но вам нужно делать это до такой степени, чтобы ваш супруг полностью осознал, что они снова стали главным центром вашей жизни.

Еще одно преимущество этого, когда у вас есть дети, заключается в том, что это дает им четкий сигнал о том, что их родители любят друг друга, и эти действия также снимают их стресс.

7 | Перестань быть придурком.

Вы знаете, о чем мы говорим. Все эти мелкие взаимодействия, составляющие брак, сами по себе не обрекают вас, но вместе они могут вызвать серьезное негодование.

Снайперские комментарии о внешности или отношении другого человека, забывая о том, что нужно покупать нужные вещи в продуктовом магазине, отталкивать детей от своей второй половинки, когда вы знаете, что должны быть частью того, что происходит, намеренно не отвечать на телефонные звонки, критиковать его или ее готовку, слишком много сарказма, неуместных шуток или шуток, называть своего супруга толстым и так далее, и так далее, и так далее.

Это часто коренится в эгоистичном или подлом поведении, а не в уровне безусловной любви, которая является краеугольным камнем здоровых браков.

Определенное количество критики неизбежно, но выбирайте свои точки и учитесь делать это правильно и только тогда, когда это оправдано. Не разыгрывайте карту МВД без уважительной причины. Общайтесь рано и часто.

Если у вас плохой день, не обижайте его на одном человеке, который должен быть вашим лучшим союзником. Вместо этого дайте им знать, что вы в панике или что вас беспокоит. Просите о помощи. И когда туфля стоит на другой ноге, вам тоже нужно подойти. Дайте столько, если не больше, чем вы берете.

8 | Выйти из любого спора лучше, чем слишком поздно.

Когда вы почувствуете, что дискуссия вот-вот станет ядерной, сделайте шаг назад и либо снизьте эскалацию, либо отложите дело до тех пор, пока вы оба не придете в лучшее настроение. Вы никогда не сможете вернуть то, что было сказано в пылу битвы, а в пылу битвы ваш супруг имеет тенденцию запоминать все с необычайной детализацией и ясностью.

Конечно, у вас будут разногласия. Но вы должны договориться о том, как не соглашаться. Признавайте гнев другого человека, внимательно слушайте, держите свои эмоции под контролем, и если вы чувствуете, что назревает битва, найдите способ изящно выйти.

Гнев уродлив. Гнев разрушителен. Гнев, с которым не бороться конструктивно, — быстрый путь к разводу.

Помните, что все пачкаются, когда начинается поливание грязью.

9 | Возьмите под контроль свои зависимости .

Так много людей обращаются к наркотикам и алкоголю.

Как победить депрессию при разводе (17 советов)

Даже при самых лучших обстоятельствах развод — отстой.

Независимо от того, ослеплен ли вы несчастным супругом или чувствуете облегчение от того, что ваш брак и ваши отношения, наконец, подходят к концу, вы можете ожидать, что по пути вас ждут эмоциональные американские горки.

Развод бросает вызов нашему самооценке и нашей идентичности. Это меняет наши отношения с другими людьми как во внутреннем, так и во внешнем кругах.

В конце концов, вы можете почувствовать себя подавленным, или вы можете быть взволнованы, чтобы двигаться вперед к новым приключениям и новым отношениям. Но не заблуждайтесь, вы испытаете неприятные ощущения по пути.

Развод — это форма потери, и хотя он не совсем похож на чувства, которые вы испытываете, если кто-то действительно умирает, этапы, через которые вы проходите, будут в значительной степени соответствовать одному и тому же сценарию. А это может привести к депрессии при разводе.

Пять стадий утраты и горя

Швейцарско-американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс впервые предложила различные стадии утраты и горя в своей новаторской книге «О смерти и умирании».

Хотя каждый будет обрабатывать эти эмоции по-своему и в свои собственные временные рамки, они, как правило, стали общепринятой нормой для людей, которые переживают некую форму траура по окончании ценных отношений.Люди могут попытаться похоронить одну или несколько стадий этих эмоций, или попытаться поспешить через них, или застрять в одной или нескольких из них в ненормально долгий период, прежде чем они смогут перейти к следующей стадии.

Пять этапов включают:

Этап 1: Отказ и изоляция. Чтобы защитить себя от первоначального шока развода, мы можем попытаться контролировать свои эмоции и попытаться цепляться за ложную реальность того, как все было, вместо новой и неприятной реальности. Вы можете отгородиться от собственных эмоций и от взаимодействия с другими людьми, которые только усугубят ситуацию, пытаясь отговорить вас от первоначального шока, прежде чем вы будете готовы к этому.

Этап 2: гнев. В какой-то момент человек поймет, что отрицание не может продолжаться, и это вызовет чувство разочарования. Также может быть чувство предательства, которое в разное время сменяется вспышками гнева.

Они могут появиться неожиданно и всплыть на поверхность, или гнев может быть вызван необходимостью противостоять изменениям, которые были навязаны вам. Даже если вы являетесь инициатором развода, вы будете испытывать гнев из-за чувства неудачи или стыда из-за того, что не смогли заставить эту важную часть своей жизни работать правильно.

Гнев может быть чрезвычайно вредным для людей, о которых вы все еще заботитесь, если вы неверно направите свои негативные эмоции. Будьте осторожны, когда начнете переборщить.

Этап 3: Торг. Вы можете попытаться заключить сделку, пытаясь договориться об изменениях, которые вы сделаете в обмен на сохранение вашего брака. Вы можете пообещать пойти на консультацию, прекратить скрывать деньги от супруга или отказаться от употребления наркотиков или алкоголя, чтобы поторговаться и сохранить свой брак.Вы можете попытаться заключить сделки внутри компании, заключить сделку с Богом или попытаться выиграть больше времени, чтобы поработать над проблемами, которые могут спасти ваш брак.

Этап 4: Депрессия. Этот этап опасен, потому что он сопровождается чувством поражения и неуважения к себе. Это когда может начаться глубокий траур и печаль, и обычно следует, когда человек устал от попыток выторговать свой путь к браку или больше не может поддерживать количество гнева, необходимое для подпитки его эмоций.

Депрессия также является признаком признания поражения, осознания того, что новая реальность свершилась, хотим мы этого или нет. Депрессия может приходить волнами, когда вы меньше всего этого ожидаете, наедине, в переполненном ресторане, когда вы покупаете продукты, или в любых других ситуациях.

Если вы боретесь с депрессией, обязательно получите необходимую поддержку. Онлайн-терапия может быть отличным вариантом. Такие сайты, как BetterHelp, позволяют вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов с ценами от 45 долларов в неделю за неограниченное консультирование.Самое приятное то, что вы можете связаться со своим терапевтом из любого места по телефону, с помощью текстовых сообщений или видео сессий. Нажмите здесь, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом >>

Этап 5: Принятие. На этом заключительном этапе вы принимаете то, что произошло. Вы примиряетесь, когда наконец понимаете, что требуется принятие, прежде чем вы сможете начать реалистично перестраивать свою жизнь. Ваши эмоции стабилизируются, и вы обнаружите пару спокойствия и умиротворения с самоанализом, когда начнете ставить свои эмоции на их место.Принятие решения может быть самым трудным этапом, потому что вы можете застрять на любом из других этапов на длительные периоды времени.

Как только вы поймете, что сопротивление принятию только продлевает вашу способность к исцелению, у вас все еще могут быть проблемы, которые нужно решить, но это самосознание в конечном итоге приведет вас к тому месту, где вы должны быть, что позволит вам двигаться дальше и снова почувствовать себя счастливым .

Сосредоточение внимания на депрессии

К настоящему времени у вас, вероятно, есть определенная степень понимания того, что такое депрессия, на что она похожа и каковы симптомы.Но чтобы лучше справиться с депрессией при разводе, нужно к ней присмотреться.

По данным Американской психиатрической ассоциации, депрессия — это распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете и как вы действуете. Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем, которые могут снизить способность человека функционировать на работе и дома.

Депрессия поражает примерно 1 из 15 взрослых в любой момент времени, и хотя депрессия может приходить и уходить, по оценкам, примерно 1 из 6 человек в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

• Утрата интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались
• Изменения аппетита — потеря или прибавка в весе, не связанные с диетой
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Приступы плача
• Потеря энергии или повышенная утомляемость
• Увеличение бесцельной физической активности (например, заламывание рук или шаг)
• Чувство пессимизма
• Замедление движений и речи (действия, наблюдаемые другими)
• Чувство бесполезности или вины
• думать, концентрироваться или принимать решения
• Мысли о смерти или самоубийстве
• Чувство грусти или депрессивное настроение

В целом женщины более склонны к депрессии, чем мужчины при разводе. Однако исследования показывают, что мужчины реже обращаются за лечением и говорят о своих чувствах депрессии. Это объясняется тем фактом, что мужчины, как правило, более изолированы, чем женщины, и им может быть труднее справляться со своими эмоциями во время развода.

Мужчины и женщины по-разному переживают депрессию. Депрессия у женщин часто проявляется в печали, бесполезности и вине. Депрессия у мужчин вызывает раздражительность и проблемы со сном, а также вызывает запой или употребление наркотиков.

Также важно отметить, что депрессия отличается от печали или горя. Хотя у них могут быть одни и те же характеристики, это не одно и то же.

Когда отношения заканчиваются, грусть — это нормально, а процесс печали естественен и уникален для каждого человека.

Вместе с горем и грустью боль приходит и уходит волнами, часто смешиваясь с положительными воспоминаниями о человеке, который был потерян. Но при депрессии настроение человека постоянно снижается на более длительный период времени, обычно две недели или более.

При депрессии часто встречается чувство отвращения к себе и никчемности. Но с горем человек сохраняет самооценку.

Печаль и депрессия могут иметь место одновременно, и когда они случаются, горе становится более тяжелым и длится дольше. Понимание того, что они разные, имеет решающее значение для поиска правильной помощи или поддержки.

Следует отметить, что депрессия, вызванная травматическими жизненными событиями, отличается от клинической депрессии.Хотя они будут проявлять симптомы аналогичным образом, депрессию из-за жизненных событий иногда называют расстройством адаптации или ситуативной депрессией. Опять же, понимание основных причин вашей депрессии — один из основных ключей к правильному ее лечению.

Когда обращаться за помощью

Не будьте героем и не думайте, что вам нужно самому сразиться с демонами депрессии. Депрессия унесла множество жертв за все время, и нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь.

На самом деле глупо не обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Будьте честны с собой.

Перво-наперво. Поговорите с терапевтом. Если вам страшно сидеть с терапевтом лицом к лицу, подумайте о онлайн-терапии.

Фактически, с помощью онлайн-приложений для консультирования вы можете выбирать из тысяч лицензированных терапевтов по доступным ценам. Получите необходимую эмоциональную поддержку, не выходя из дома, с помощью видео, телефона, электронной почты или текстовых сообщений с помощью таких сайтов, как BetterHelp.Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом >>

Если во время развода у вас наблюдаются серьезные симптомы депрессии, которые продолжаются несколько месяцев, позвоните своему врачу. Депрессия может парализовать вас от действий, но как только вы придете на прием, вы почувствуете себя лучше, потому что вы сделали первый шаг к восстановлению контроля над своей жизнью.

Убедитесь, что вы задокументировали любые симптомы и сообщите своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете.

В зависимости от вашей ситуации ваш врач может посоветовать вам обратиться к психологу, чтобы обсудить ваши проблемы и получить практические рекомендации, которые помогут вывести вас из штопора.

Ваш врач может также порекомендовать вам посетить психиатра. Основное отличие здесь в том, что психиатр может назначить антидепрессанты или лекарства от тревожности. У психолога нет лицензии на это.

Лекарства помогут вам пережить самые трудные моменты развода и помогут выздороветь.Но лекарства также могут быть источником деструктивного поведения и зависимости, если их неправильно вводить. Некоторые лекарства лучше действуют при депрессии, а другие лучше снимают беспокойство, которое также часто возникает при разводе.

Согласно Psychology Today, существует распространенное заблуждение относительно депрессии, беспокойства, стресса и приема психиатрических препаратов. Заблуждение среди пользователей состоит в том, что таблетки положат конец их страданиям. Все их психические и эмоциональные проблемы будут смыты одним рецептом, одной дозой или одной капсулой. Это просто не так. Лекарства помогают, но не панацея.

Во время развода многие люди действительно нуждаются в том, чтобы просто захотеть найти способ притупить свою боль и найти быстрое решение своей депрессии. Но такое мышление опасно, особенно если вы родитель.

Детям нужен функционирующий взрослый, который поможет им расти и свести к минимуму боль и неудобства. Хотя некоторые лекарства могут показаться привлекательными и быстрыми средствами решения проблем с тревогой и депрессией, с которыми вы сталкиваетесь, они могут оказаться не столь полезными для ваших детей, которые обращаются к своим родителям за советом и поддержкой во время развода.

Другие альтернативы лекарствам могут включать такие процедуры, как иглоукалывание или массаж, методы релаксации, такие как йога или какой-либо вид спорта, или даже арт-терапию как способ задействовать свой разум и высвободить эндорфины через творческий выход.

Депрессия и опека над детьми

Вам может быть интересно, если вы страдаете от депрессии и у вас есть дети, может ли ваш супруг использовать ваше состояние против вас?

К сожалению, вероятно, да. По крайней мере, до некоторой степени.

Когда источником вашей депрессии является несчастливый брак, который характеризуется жестоким супругом, прелюбодеем, властным супругом или человеком, который безрассудно обращается с деньгами, вы легко можете впасть в чувство гнева, никчемности и печали.

Когда вы обращаетесь за помощью при ситуативной или клинической депрессии, вас могут лечить антидепрессантами, успокаивающими препаратами или психотерапией. Но в горьком браке супруг может быть не прочь использовать против вас, чтобы получить преимущество, особенно когда дело касается опеки над детьми.

Депрессивные и несчастные супруги часто хотят расстаться со своими супругами и неудачным браком, но они боятся этого, потому что не хотят рисковать потерять своих детей.

В ожесточенной битве за опеку супруг (а) может изо всех сил стараться одержать верх, предоставляя такую ​​информацию суду. Он или она заявит, что вы наркоман, который не может должным образом заботиться о своих детях из-за вашего употребления наркотиков или психического состояния.

Судьи всегда ставят интересы ребенка при разводе превыше всего, поэтому им будет очень интересно узнать больше о том, как вы принимаете рецептурные лекарства и каково ваше настроение.Чтобы показать, что вы способны заботиться о своих детях, вы должны быть готовы продемонстрировать суду, что:

• Ваши рецепты выписаны врачом
• Вы принимаете лекарства в соответствии с указаниями врача
• Вы не являетесь злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту или запрещенными препаратами
• Ваши лекарства не влияют отрицательно на ваше поведение
• Ваша депрессия не мешает вам заботиться о своих детях

Развод, депрессия и самоубийство

Давайте начнем сначала с более важного.

Если вы находитесь в состоянии паники или у вас возникают суицидальные мысли, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255). Может быть, проще обратиться за помощью к анонимному и обученному специалисту, чем признать, что вы боретесь с кем-то, кого вы знаете.

Никто не любит говорить о возможности самоубийства в результате развода, но она существует.

Самоубийство усугубляется психическими расстройствами, которые часто возникают при разводе. Конечно, выделяется депрессия, но посттравматическое стрессовое расстройство, которое может присутствовать в ситуации развода, также является ведущей причиной самоубийств.В Соединенных Штатах от посттравматического стрессового расстройства страдают около 8 миллионов взрослых американцев, причем женщины подвержены большему риску, чем мужчины.

ПТСР — это тревожное расстройство, возникающее после чрезвычайно стрессового события. Чаще всего это связано с военными боями, но также может иметь место после сексуального насилия или любого вида физического насилия. В этом смысле развод, безусловно, квалифицируется как травмирующее событие для многих людей.

Социальная изоляция, которая часто является побочным продуктом развода, также может представлять опасность для самоубийства.Признаться, что вы одиноки, бывает непросто, поэтому многие люди страдают в тихой агонии. Такая изоляция может привести к депрессии, а без поддержки людей, обращающихся за помощью, это может привести к мыслям и действиям о самоубийстве.

Поскольку мужчины часто не являются родителями, получающими основную опеку, они с большей вероятностью пострадают от потери контакта не только со своим супругом, но и со своими детьми.

Чувства, направленные к бывшей супруге, и чувства, направленные на суды, предоставившие ей опеку, а также горечь, беспокойство, депрессия, снижение самооценки и общее ощущение, что жизнь «не стоит того, чтобы жить». сами и вместе создают опасную и фатальную ситуацию.

Отсутствие контакта может вызвать серьезные проблемы для обычного парня, потому что жена и дети являются его основным, а иногда и единственным источником поддержки. Итак, поддержание крепких связей имеет решающее значение для постоянного хорошего психического здоровья.

Это идет рука об руку с тем фактом, что разведенные мужчины чаще пьют и курят, вступают в более рискованные половые отношения и с большей вероятностью избегают посещений врача и умирают от болезней, которые можно предотвратить или вылечить.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, на мужчин, не состоящих в браке, приходится 62% всех самоубийств среди мужчин.

Одно исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило, что у разведенных людей уровень самоубийств выше, чем у их женатых сверстников, и что в целом у разведенных мужчин в восемь раз больше шансов убить себя, чем у разведенных женщин. Другое недавнее исследование Национального института медицинских исследований показало, что разведенные люди в три раза чаще совершают самоубийства, чем люди, состоящие в браке.

По оценкам, 80% людей, совершающих самоубийство, проявляют признаки своих намерений перед тем, как покончить с собой.Это может включать в себя такие действия, как:

• Раздача ценных вещей
• Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
• Слишком много или мало спать
• Разлучение с друзьями
• Отказ от общественной деятельности
• Составление завещания, организация похорон
• Потеря интереса к внешнему виду
• Рискованное поведение и поиск острых ощущений
• Сосредоточение внимания на смерти или самоубийстве в стихах, музыке, искусстве или творческом писательстве
• Внезапно улучшенное настроение из-за того, что некоторые люди действительно поднимают настроение, когда они решили убить себя, как будто бремя было снято

Очевидно, некоторые из этих форм поведения имитируют признаки депрессии, но в более интенсивной форме.

17 советов по преодолению депрессии во время и после развода

Все люди разные, и их реакция на развод будет столь же уникальной и индивидуальной, как и они сами, и их обстоятельства. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам преодолеть депрессию во время развода или после развода.

Единственное, что вам нужно понять о депрессии, прежде чем вы сможете предпринять какие-либо шаги, — это то, что депрессия часто может парализовать вас.Самое сложное — это подготовить свою задницу к действиям, которые помогут вам почувствовать себя лучше и выздороветь.

Самая большая битва, которую вам предстоит вести, происходит между вашими ушами, и точно так же, как развод запускает нисходящую спираль, действие имеет тенденцию создавать восходящую спираль из хандры и к лучшему.

Имейте в виду, что каждый, вероятно, будет испытывать ту или иную форму ситуативной депрессии как часть обычного процесса скорби. Но когда вы не можете избавиться от этой ситуативной депрессии, и она длится дольше, чем следовало бы, вам нужно осознавать, что происходит, и предпринимать шаги, чтобы двигаться в новом направлении.

Вот несколько стратегий, которые следует учитывать:

1. Не волнуйтесь, если вы упадете на свалку. Перепады эмоционального настроения во время и после развода — это нормально. Просто осознавайте, что вы переживаете и как долго эти чувства были с вами. Вначале вы будете чаще испытывать депрессию. Время действительно помогает вам исцелиться. Но если вы не можете избавиться от грусти, и вы были разлучены или разведены в течение нескольких месяцев, тогда вам нужно перейти от отрицания, стыда и бездействия к позитивным и немедленным шагам, которые помогут вам двигаться вперед.

2. Позвольте себе горевать. Оплакивать потерю брака — это нормально, но если вы позволите гневу взять верх над своими чувствами, вы, возможно, принесете больше вреда, чем пользы. Когда вы горюете, вы обрабатываете, а если вы не обрабатываете вещи, ваши эмоции могут сдерживаться, и это может вызвать у вас депрессию.

Ощущать боль утраты — не весело, но это важная часть вашего длительного процесса исцеления. Горе — это именно то, что вам нужно чувствовать, чтобы двигаться дальше.Остановка горя на самом деле продлевает процесс.

3. Ешьте здоровую пищу. Для многих людей еда утешает, когда они находятся в депрессии. Если у вас есть слабость к шоколаду, мороженому или шоколадному мороженому, вы можете время от времени наслаждаться им. Но утешение в лишних калориях не улучшит ситуацию. На самом деле неправильное питание может повлиять на ваше настроение и даже ухудшить ваше самочувствие.

4. Упражнение. Исследования неоднократно показывали, что упражнения — отличный способ борьбы с негативными последствиями депрессии.Упражнения создают реальную биологическую цепочку событий, которые могут улучшить ваше настроение, помочь вам лучше спать, снизить кровяное давление, защитить от сердечных заболеваний и диабета и многое другое.

Высокоинтенсивные упражнения высвобождают эндорфины. Это полезные для организма химические вещества, которые создают «кайф бегуна», о котором вы, возможно, слышали. Упражнения низкой интенсивности стимулируют высвобождение белков, называемых нейротрофическими факторами или факторами роста. Это заставляет нервные клетки расти и создавать новые связи, в результате улучшается работа мозга, и вы чувствуете себя лучше.

Не перестарайтесь, чтобы начать. Начните с 5-10 минут постоянной активности, и постепенно количество времени будет увеличиваться. Через несколько недель вы обязательно заметите разницу. Главное — найти занятие, которое вам нравится, и вы захотите им продолжать.

5. Получите более качественный сон. Депрессия может вызвать бессонницу, поэтому вам нужно обращать внимание на то, насколько хорошо вы спите, и принимать меры, чтобы успокоить свое тело и разум перед сном. Это может включать в себя теплую ванну или душ, чтение книги, чашку ромашкового чая или другие подобные действия.

Не проводите слишком много времени перед экраном поздно ночью, будь то телевизор, компьютер или мобильный телефон. Все они предназначены для того, чтобы задействовать ваш мозг в то время, когда вам нужно отключиться от сети, чтобы дать мозгу передышку.

6. Найдите способы пообщаться. Ух … это может быть особенно сложно для интроверта, который к тому же находится в депрессии. Но мужчины и женщины созданы для того, чтобы быть социальными существами по своей природе, и отгородиться от других — это совершенно не здорово.

Найдите, в каких социальных ситуациях вам комфортно, и стремитесь к ним.Это может быть время в библиотеке, любимая официантка, подающая еду или напитки в вашем местном водопое, или затеряться в толпе на спортивном мероприятии или концерте.

Если хотите, пообщайтесь с близким кругом друзей или с одним другом, с которым вы можете расслабиться и поговорить о своих чувствах. Они могут не только предложить поддержку, но и при необходимости помочь изменить ваше настроение.

7. Позвольте себе наслаждаться временем, проведенным «вами». Некоторые люди при разводе впадают в депрессию и чувствуют себя виноватыми из-за своего положения, что еще больше затрудняет поиск радости в своей жизни. Избиение себя — дерьмовая стратегия, и она ничего не решит.

Вместо этого сделайте перерыв и займитесь тем, что вам действительно нравится. Это может быть чтение книги на пляже, поездка на автомобиле с включенной стереосистемой и опущенными окнами или часовая ванна с пеной.

Если у вас есть дети, вы можете пригласить их на что-нибудь веселое или, если необходимо, найти няню, чтобы вы могли провести время в одиночестве, которого вы заслуживаете.

8. Примите помощь друзей и родственников, если она вам понадобится. Развод — это большое дело. Когда вы добавляете депрессию в смесь, вы ведете тяжелую битву, и попытка пройти ее в одиночку увеличивает сложность и продолжительность вашей борьбы. Вы не получите медалей за попытку стать героем в одиночку.

Даже если вы самый независимый человек в мире, если вам нужна помощь, попросите ее или примите ее, если вам ее предложат. Ваши настоящие друзья и члены семьи проявят понимание и помогут вам с такими мелочами, как еда, наблюдение за детьми, если у вас назначены встречи, или, возможно, даже помощь по дому или выполнение поручений.

Имейте в виду, что в какой-то момент в нашей жизни мы все проходим через тяжелые периоды, и оказанная вам сегодня услуга — это услуга, которую вы можете вернуть тем же другим в будущем.

9. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Развод — это беспорядок. Развод эмоциональный. Он может поглотить вас, а в некоторых случаях не отпустить.

Итак, если вам нужна профессиональная помощь терапевта или вы хотите улучшить свое настроение с помощью лекарств, не беспокойтесь о любых потенциальных стигмах, которые вы можете посчитать постыдными.Многие люди прошли через то, что переживаете вы, и вы можете быть удивлены, узнав, сколько из них обратилось за помощью.

В качестве дополнения имейте в виду, что вы, возможно, не единственный, кто борется с депрессией. Если у вас есть дети, их обязательно скажет развод. Если им нужна консультация, попросите и их помощь.

Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 10% и связаться с терапевтом BetterHelp >>

10. Попробуйте вести дневник. Один из способов очистить свой мозг и обработать свои мысли — это записать их на бумаге (или на экране компьютера). Будьте честны и высказывайтесь столько, сколько вам нужно.

То, что вы пишете, может вас даже удивить. Некоторые мысли могут долго пузыриться под поверхностью, но когда вы высвобождаете их из своего мозга, вы можете отвязаться и начать двигаться вперед.

Вы можете использовать то, что вы пишете, как основу для получения помощи, или вы можете вернуться и просмотреть свои записи с течением времени, чтобы увидеть, насколько вы продвигаетесь.

11. Вы должны помнить, что у вас еще есть будущее. Хотя это может отличаться от того, что вы себе представляли, после развода у вас все же есть будущее, которого можно с нетерпением ждать. Постепенно ваши чувства потери начнут заменяться новыми делами, новыми людьми, которых нужно встретить, и новыми местами, куда можно пойти.

Важно поставить несколько достижимых целей. Это заставляет ваш мозг работать и отвлекаться от пережитой травмы. Когда вы достигаете цели, вы, естественно, испытываете чувство выполненного долга, что прямо противоположно депрессии.

12. Рассмотрите возможность волонтерства. Ничто так не отвлекает вас от собственных проблем, как помощь другим людям в их решении. Волонтерство также позволяет вам знакомиться с новыми людьми и является шагом к изменению вашей социальной жизни. Есть буквально десятки возможностей участвовать в жизни любого сообщества Америки. Если вы плохо себя чувствуете, выберите одного и возьмите на себя обязательство помогать другим.

13. Не злоупотребляйте наркотиками и алкоголем. Единственное, что хуже депрессии в сочетании с разводом — это еще и неприятное повторяющееся похмелье.У вас может возникнуть соблазн заняться самолечением до некоторой степени, но искать помощь на дне бутылки — неподходящее место. Наркотики и алкоголь неспроста называют депрессантами.

14. Будьте осторожны с отношениями отскока. Ваша самооценка может быть подорвана настолько, что у вас может возникнуть соблазн прыгнуть в первые новые отношения после развода, которые возникнут перед вами. Возможно, это сработает для вас, но если вы впали в депрессию после развода, вы также можете отчаянно пытаться что-нибудь сделать или быть с кем-нибудь, чтобы вырваться из своего эмоционального штопора.

Пытаетесь ли вы заменить партнера или думаете, что это поможет вам двигаться быстрее, немного расслабьтесь, пока не поймете, как вы себя чувствуете, и подходят ли эти отношения для вас в настоящее время .

15. Страдали ли вы в прошлом депрессией? Если да, то вероятность того, что это повлияет на вас снова, больше. Развод только увеличит ваш профиль риска, и вам нужно особенно внимательно следить за симптомами депрессии, если они появляются.

16. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать. Если вы хотите, чтобы ваше беспокойство и гнев достигло максимума, попробуйте подумать обо всем, что выходит за рамки вашего контроля при разводе. Вы быстро впадете в депрессию, если вложите эмоциональную энергию в то, что делает ваш супруг или что у вас осталось после завершения развода.

Вы можете выдвигать свои лучшие аргументы, но в конечном итоге суды решат, кто что получит и что будет справедливым. Желать иного результата — пустая трата времени и во многих отношениях наносить вам вред.

Ищете более полезные советы по разводу? Вот несколько наших любимых ресурсов:

Поощрение романтики от вашего мужа

Вернуться ко всем женам Статьи

Три шага, чтобы обеспечить вашему мужу безопасность и поддержку, которые ему необходимы, чтобы ступить на путь к более романтическому браку.

Автор: Sandy Ralya

Представьте, как ваш муж обнимает вас сзади и шепчет вам на ухо: «Ты потрясающий»… или уводит вас на ужин в ваш любимый ресторан (после того, как вы присмотрели за детьми)… или держит вас в руках. рука на прогулке … или звонок в дверь только для того, чтобы преподнести вам букет любимых цветов. Что питает угольки романтики глубоко в вашем сердце?

Большинство женщин мечтают о романтике. Но многие не задумываются о том, как их слова или действия могут развеять страсть в их браке. Ваши слова или действия — камень преткновения или приглашение вашему мужу присоединиться к вам в романтических отношениях?

Давайте рассмотрим три шага, которые помогут вашему мужу окунуться в романтические отношения. С помощью этих шагов вы можете обеспечить своему мужу безопасность и поддержку, которые ему необходимы, чтобы ступить на путь более романтического брака.

1. Доверие вместо контроля.

Боритесь ли вы с желанием контролировать окружающих? Большинство женщин, включая меня, борются с проблемами контроля. Желание контролировать наших мужей — результат греха. Бог сказал Еве в Эдемском саду: «Ты родишь детей с сильной болью и страданиями. И хотя вы будете желать мужа вашего , он будет вашим господином »(Бытие 3:16, курсив мой). Еврейское слово тесука , переведенное здесь как желание , означает «желание победить или победить другого.

Чтобы понять, есть ли у вас проблемы с контролем в браке, спросите себя: насколько я могу исправить своего мужа? Могу ли я научить своего мужа? Я пытаюсь улучшить своего мужа? »

Я виноват во всех троих!

Когда вы поправляете своего мужа, вы говорите: «Ты сделал это неправильно».

Когда вы инструктируете своего мужа, вы говорите: «Ты не знаешь, как это делать».

Когда вы пытаетесь улучшить своего мужа, вы говорите: «Ты сделал это недостаточно хорошо.

Мы оправдываем свои действия, говоря себе, что мы просто пытаемся помочь, но наш мотив может иметь больше общего с контролем, чем с помощью. В основе контроля часто лежит страх. Некоторые женщины пытаются контролировать своих мужей из страха, что они не получат то, что хотят. Другие опасаются, что действия их мужей плохо отразятся на них, если они не вмешаются, чтобы помочь.

Вы хотите сблизиться с контролирующим лицом? Нет, конечно нет. Невозможно ощутить близость, когда на вас возложен контроль. Твой муж думает так же. Пришло время довериться Богу и отказаться от контроля.

Контроль, обучение и улучшение вашего мужа вернут его в отрочество, а маленькие мальчики не идут по пути романтики. Доверие к мужу пригласит его к роману.

2. Уважайте, а не унижайте.

Когда мне было двадцать, каждый раз, когда я задувала свечи на день рождения, я желала того же: я хотела больше уважать своего мужа. Я читал это в Библии, где каждому мужу предписывается «любить свою жену, как он любит себя, и жена должна уважать своего мужа» (Ефесянам 5:33).К сожалению, мне не понравилась последовательность в этом вопросе. Пока дым от свечи поднимался вверх, я откинулась на спинку кресла, скрестила руки и стала ждать, пока Том сделает что-то, что я полностью уважаю.

Что случилось? Я думал, что мне нужен Том, чтобы вдохновить меня проявить уважение. Вместо этого мне нужно было повиноваться Богу и сделать первый шаг к уважению.

Мы живем на небольшой ферме, и термин «иерархия» приобрел для меня новое значение с тех пор, как мы добавили цыплят в наше поголовье. Мы заметили, что доминирующие цыплята выбирали цыпленка, чтобы преследовать и клевать.Каждый раз, когда она подходила к кормушке, они преследовали ее по всему курятнику, удерживая от еды, необходимой для выживания.

Не потребовалось много времени, чтобы определить, какая курица находится в нижней части иерархии. Это был тот, с отсутствующими перьями и участками опухшей, окровавленной кожи. Когда одна из наших цыплят выглядела так, это был лишь вопрос времени, когда мы нашли ее мертвой на полу курятника.

Вы когда-нибудь слышали термин «муж-курица»? Когда вы выхолащиваете своего мужа до этого состояния, вы доводите его до состояния, которое больше не вызывает уважения.И снова вы думали, что помогаете мужу подниматься на все более и более высокий уровень мужественности, но на самом деле вы принижали его. Теперь его место в нижней части иерархии вашего дома, и он не может получить то, что ему нужно для выживания: уважение.

Какое отношение имеет уважение к романтике? Когда мужчина уверен в вашем мнении о нем, он может расслабиться с вами. Он может уронить стены и впустить вас. Он знает, что с вами он в безопасности, его ценят и уважают. А там, где есть безопасность, романтика может расти.

Укрепите свой брак. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Я все еще продолжаю».

3. Ценить, а не критиковать.

При стрессе вы сосредотачиваетесь на признательности или неудовлетворенности? Ваш выбор может иметь значение между романтикой и раскаянием.

Что делает (или не делает) ваш муж, что вызывает у вас презрение? Это его зарплата? Или как он выполняет задания за вас? Это то, что он дает вам или как он вас удивляет?

Если мужчина чувствует себя недооцененным — если он чувствует вашу постоянную неудовлетворенность — он может отказаться от попыток доставить вам удовольствие и искать другие возможности, которые удовлетворят его потребность в признательности.Готовы ли вы рискнуть, когда большинство хороших мужчин желает удовлетворить своих жен?

Как показывает опыт большинства женщин, мужское эго хрупко. Ваш муж может показаться бравадой, но внутри он ищет вашей поддержки и признательности. Большинство мужчин не могут жить без этого и будут искать подтверждения везде, где смогут. Пусть ваш муж сможет положиться на ваши слова признательности.

Постоянно составляйте список его положительных качеств и поступков. Это поможет вам в те моменты, когда вы раздражены, раздражены или хотите обвинить своего мужа; простой просмотр этого списка напомнит вам, как много для него значит больше, чем его отягчающая склонность поздно приходить домой.

Сосредоточение внимания на негативе оставит вас неудовлетворенным. Если вы цените своего мужчину, он пригласит его к романтике.

---

Адаптировано из Beautiful Womanhood Sandy Ralya. Опубликовано Creekside Publishing. Авторское право © 2009, Beautiful Womanhood. Используется с разрешения.

Как подать на развод, если ваш муж находится в тюрьме

Если вы и ваш муж больше не состоите в отношениях, независимо от причины, возможно, пришло время сделать следующий шаг, расторгнув брак. К сожалению, пары не всегда остаются вместе, и если вы дойдете до этого момента, все в порядке. Поймите, что вы не одиноки, и бесчисленное множество людей испытывают это в своей жизни.

Хотя подача заявления о разводе выглядит как одноэтапный процесс, это не так. Вы должны предпринять несколько шагов, особенно если ваш супруг находится в заключении.

1. Определите правила подачи документов, если ваш супруг находится в заключении.

Связаться с секретарем в суде по семейным делам в округе вашего проживания лично или по телефону; они могут помочь вам найти правильные формы.В наши дни многие округа также предлагают загружаемые файлы на своих сайтах. Ваш первый шаг — определить, отличается ли в вашем штате базовая документация, которую вы используете для файла, от стандартной. Если он другой, то получите копию. Если нет, подготовьте стандартную форму.

2. Получить доказательства лишения свободы.

Если судья направил их туда в рамках уголовного дела, вы можете получить копию судебного протокола о вынесении данного приговора. Поговорите с секретарем уголовного суда округа, в котором они были осуждены, о том, как получить копию протокола суда, в котором указывается, что ваш супруг был осужден.За получение этого документа может взиматься небольшая плата.

3. Заполните форму.

При каждом разводе пара должна разделить свое имущество, активы и долги. Пары, у которых есть общие дети, должны обратиться к вопросам опеки над детьми и алиментов. Заполните формы по мере необходимости. Опять же, если вы запутались, вы можете позвонить в офис клерка или посмотреть в Интернете. Однако будьте осторожны; служащие не могут предоставить юридические консультации.

4. Заполните форму согласно правилам.

Для этого необходимо предоставить в суд заполненные документы.Вы должны приложить копию документа, подтверждающего их лишение свободы. Вы также должны заплатить регистрационный сбор. Некоторые юрисдикции отказываются от него при определенных обстоятельствах, например если вы не можете себе этого позволить.

5. Служите своему супругу.

Для подачи юридических документов требуется соблюдение определенного процесса. Вы не можете, например, просто отправить бумаги в тюрьму. Вместо этого спросите клерка, является ли услуга обязательной, учитывая, что ваш супруг находится в заключении. Если это необходимо, вы можете нанять офис местного шерифа, который доставит вам документы.Это гарантирует, что услуга законна. Если вы не предоставите документы должным образом, это может задержать рассмотрение дела.

6. Присутствовать на необходимых слушаниях.

Во многих штатах требуется по крайней мере одна явка в суд для завершения развода. Тем не менее, это не всегда так. В зависимости от состояния и ситуации суд может просто его подписать.

7. Получить копию постановления.

Обязательно получите заверенную копию вашего окончательного постановления. Это ваше юридическое доказательство того, что вы больше не состоите в браке со своим бывшим супругом.

Прекращение брака может показаться сложной задачей.