Как пережить одиночество мужчине после развода: Психолог М.В. Смоленская ⋆ Главные ошибки женщины после развода

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Главные ошибки женщины после развода

Развод как ампутация: вы выживете, но вас останется меньше Маргарет Этвуд

Жизнь женщины после развода исполнена тревогой, сожалениями, сомнениями, обидой. Вся эта гамма эмоций никак не способна изменить ситуацию, отравляет существование. Пережить крах брака сложно. Многие женщины обращаются за психологической помощью, и это правильное решение, ведь в одиночку трудно справиться со страхами и выстроить новые отношения. Попытки поделиться своей болью с подругами зачастую бесперспективны: они сочувствуют, но не способны дать действительно полезный совет.

У каждого свои причины для развода, но страхи схожи. Позади неразрешенные конфликты и боль непонимания, впереди – неизвестность. Старые планы рухнули, а новые не родились. Нередкое явление у женщин после развода – депрессия. Как не застрять в своей боли? Как выйти из ступора и открыться для новой жизни? Для начала следует осознать, что все в прошлом и пора возвращаться в реальный мир.

4 страха женщины после развода с мужем

Разведенные женщины беспокоятся о нескольких вещах:

1 Одиночество. Перспектива провести жизнь одной пугает почти всех. Умом представительницы прекрасного пола понимают, что рано или поздно снова вступят в брак, но это мало помогает справиться с тревогой. 2 Дети. Женщины с детьми после развода особенно уязвимы. Им приходится решать материальные проблемы, справляться с психологическими трудностями. Внезапно свалившаяся на них огромная ответственность заставляет постоянно беспокоиться о будущем, буквально лишает сил. 3 Мучительные чувства. Бывший муж – человек, с которым многое связывало, а развод – его потеря. Физически бывший партнер жив, но разрыв с ним воспринимается почти так же тяжело, как смерть. 4 Хандра. В первое время негативные эмоции захлестывают, терзают обида, ощущение предательства. Женщина после развода с мужем может впасть в депрессию, что потребует длительного профессионального лечения. Осознание подобных перспектив не способствует улучшению самочувствия.

Стресс заставляет действовать. Поскольку разум затуманен переживаниями, женщины нередко делают глупости с далеко идущими последствиями. Эти ошибки только усложняют выход из кризиса. Стоит отслеживать свои поступки, чтобы не усугубить проблемы.

3 главных ошибки женщин, усложняющие жизнь

1 Секс с первым встречным для поднятия самооценки. Стремление быть желанной понятно, но бездумные связи могут подорвать самоуважение. Не стоит торопиться. Новые отношения – это прекрасно, но сразу после развода они вряд ли сложатся. Обдумайте, готовы вы ли к ним. 2 Бесконечные жалобы. Поверьте, родные и близкие вас любят. Они искренне сочувствуют, но на самом деле не способны облегчить вашу боль. Постоянным нытьем, мучительными воспоминаниями и жалобами вы оттолкнете даже самых преданных друзей. Они станут вас избегать, а пропасть одиночества станет глубже. 3 Нежелание отпустить прошлое. Если вы до сих пор отслеживаете бывшего мужа в соцсетях, прислушиваетесь к сплетням, запретите себе это. Застряв в прошлом, вы не поможете себе построить будущее. Примите, что все окончено.

Что делать женщине после развода?

Первые месяцы самые тяжелые. Не стоит требовать от себя слишком многого. Хочется грустить? Грустите. Но не сожалейте, а напоминайте себе, что произошедшее с вами – это не конец, а только начало, первые шаги к новой жизни. У вас теперь больше свободы. Экспериментируйте! Измените прическу, гардероб, найдите увлекательное занятие, общайтесь с друзьями.

Чтобы легче и быстрее избавиться от боли, всерьез продумайте, как жить после развода. Здесь речь о тех функциях, которые раньше выполнял бывший муж. Решите проблему с ручкой и листом бумаги: выпишите в столбик обязанности и укажите способы, которые используете для решения этих задач без него. Когда придет осознание, что вы прекрасно справитесь, страх перед одиночеством отступит. Вы будете увереннее себя чувствовать.

Полезная психологическая техника

Если часто мучает боль, воспользуйтесь простой психологической техникой: представьте, что вы с мужем – учителя друг друга. Визуализируйте:

• Если развод состоялся по инициативе мужа, представьте его образ и испытайте всю ту боль, которую он причинил. Вообразите, что вы о ней сами просили. Подумайте, что это бесценный опыт, благодаря которому вы станете сильнее. Испытайте благодарность к мужу-учителю за уроки стойкости.
• Если инициатор разрыва вы, представьте образ мужа и боль, которую испытывал он. Вообразите, что это он сам просил причинить ее для нового опыта. Мысленно поблагодарите мужа за то, что он был хорошим учеником.

Развод – это не только боль, но и свобода. У вас высвободится время, которое можно посвятить своему развитию, реализации мечты. Обязательно купите абонемент в спортзал. Физические нагрузки хорошо помогают справиться с душевными терзаниями. Чаще гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с приятными людьми.

Если боль невыносима, а перспективы кажутся слишком туманными, запишитесь на консультацию психолога или расстановки по Хеллингеру. Это поможет вам выстроить новую жизнь. Она обязательно будет счастливой!

 

 

Что делать после развода. Психология мужчины после развода

Почему разводятся мужчины

Много лет назад развод считался чем-то из ряда вон выходящим. Как среди женщин, так и среди мужчин была сильна установка «сохранить семью любой ценой». Теперь же человек может вступить в брак и дважды, и трижды. Это стало обыденной реальностью. Традиционные ценности в 21 веке отошли на второй план, люди больше стали задумываться о карьере и личном благополучии, а также свободнее вести себя в отношениях. Причиной для развода сейчас может послужить что угодно, от серьёзных расхождений во взглядах до мелких бытовых проблем. Мы выделили несколько причин, которые чаще всего подталкивают мужчину к расставанию:

• Пожалуй, главная из этих причин – угасание чувств и непонимание. Когда люди женятся, они обещают друг другу быть вместе «и в горе, и в радости», но не всегда могут сдержать это обещание. Жить долго и счастливо и умереть в один день могут только герои сказок, а в жизни всё гораздо сложнее. И не на пустом месте родилась мудрая поговорка «любовная лодка разбилась о быт». Многолетняя совместная жизнь под одной крышей может привести к тому, что однажды мужчина проснётся и поймёт, что находится рядом с чужим для себя человеком. В такой ситуации вполне естественно, что продолжать жить как прежде он не захочет.

• Случается, что спустя долгое время после свадьбы мужчина находит другую и решает, что именно она – любовь всей его жизни. Конечно, чаще бывает так, что после кратковременной интрижки муж возвращается в семью, но и случаи ухода «из одного брака в другой» тоже встречаются.
• Причиной разрыва отношений может стать крупная ссора, какое-то решение или поступок супруги, после которого о прежних отношениях уже не может идти речи. Мужчина решается на развод, поскольку понимает, что утратил доверие к своей возлюбленной, разочаровался в ней.
• Также причиной прекращения отношения может стать смена приоритетов. Например, если мужчина начинает серьёзно заниматься какими-то духовными практиками или принимает религию, семейная жизнь может стать для него препятствием на пути к дальнейшему развитию. Такие ситуации случаются не сплошь и рядом, но тоже имеют место.

Что бы ни явилось причиной расставания, мужчина и женщина после развода не должны держать друг на друга зла. Отношения, основанные на взаимной ненависти, будут только отравлять жизнь каждого из них. Как бы банально это не звучало, но совет «простить и отпустить» в такой ситуации будет самым верным. Только освободившись от претензий друг к другу, бывшие супруги могут почувствовать себя свободными, открыть своё сердце и построить новые отношения с чистого листа.

Решение развестись

Несмотря на то, что желание узаконить отношения чаще всего возникает у женщин, им же принадлежит первенство и по решению разводиться. Для мужчины свойственно тщательно обдумывать ситуацию, и лишь потом «сжигать все мосты». Поэтому они часто знают, где и с кем будут жить дальше. Если причиной развода стала мужская неверность, то нередко они уходят к своей новой пассии. Женщина же может испытывать настоящий шок, даже если она сама – инициатор развода. Самое сложное для нее время – это переживание первого месяца. Потом постепенно становится легче. А вот специфика мужской психологии несколько иная.

Кто виноват?

Как правило, вину за прекращение семейных отношений можно разделить между супругами. Однако, пропорции могут быть разными. Брак разрушается не в один момент. Скорей всего, звоночки были и раньше, но мужчина не обращал на это внимание. Вероятно, они были слишком тихими.

Мужчине следует заняться анализом прежних отношений и вспомнить, что происходило в последнее время в его семейной жизни:

1. Были ли жалобы со стороны жены о том, что ей стало недоставать внимания.

2. Совместная жизнь превратилась в серые будни, а романтика исчезла из нее полностью.

3. Внимание было сконцентрировано на выполнении домашних дел, которые, как известно, имеет тенденцию никогда не заканчиваться.

4. Сошла на «нет» привычка баловать супругу небольшими подарками, а главное – комплиментами.

5. Игнорировались просьбы соблюдать в доме чистоту и порядок.

6. В выходные дни предпочтение отдавалось рыбалке и посиделкам с друзьями, а жена оставалась в одиночестве.

Конечно, это будут запоздалые размышления, но они необходимы для того, чтобы не повторять эти ошибки в дальнейшей жизни. Это помогает понять, что катастрофа в отношениях происходит не в один момент, а ей предшествует появление трещинок, постепенно расшатывающих крепкий с виду брак.

Но сейчас в первую очередь следует позаботиться о том, чтобы самому пережить такую нагрузку на нервную систему максимально безболезненно, даже если значительная часть вины лежит на вас.

Поведение мужчины после развода

Для представительниц слабого пола разрыв отношений – это всегда большое потрясение. Сильнейший стресс заставляет многих из них обращаться за помощью к психологам, а некоторые даже оказываются в стационарах психиатрических клиник. Также по статистике, 10 % женщин после развода пытаются покончить с собой. Около года требуется большинству женщин, чтобы свыкнуться с ситуацией и найти в себе силы идти дальше.

У мужчин стресс после развода наступает не сразу. Как правило, в первые месяцы после расставания они фокусируются на положительной стороне произошедшего – ощущении свободы.

1. Снова холост.

Как ведут себя мужчины после развода? Начинают заниматься тем, что было для них недоступно в семейной жизни! Целые вечера в гараже или за компьютером, рыбалка, встречи с друзьями, клубы и бары, алкоголь, новые знакомства… Каждый день разведённого мужчины наполнен эмоциями, которых ему так не хватало прежде.

В общем и целом, мужчину после развода можно описать так:

• • Он не выглядит грустным или подавленным. Если вы не знаете о недавнем разрыве, то вам и в голову не придёт, что у этого человека есть повод для расстройства.
  • Ни о чём не жалеет. Мужчина не сомневается в правильности своего решения, не пытается оценивать возможные альтернативы.
  • Не чувствует себя виноватым. Причину расставания он видит в своей бывшей: в её скверном характере, неумении готовить и т.д. Если же основной причиной развода были его недостатки, мужчина пытается загладить свою вину финансовой помощью.

• Редко вспоминает о прошлом. Напротив, он строит далеко идущие планы и думает о том, сколько всего он ещё может сделать в своей жизни.
• Не боится будущего. Разведённый мужчина не терзает себя мыслями, что подобная ситуация может повториться вновь. Он уверен, что научился на своих ошибках и теперь будет вести себя мудрее как в быту, так и в личной жизни.

Поведение мужчины после развода в психологии отождествляется с поведением ребёнка в возрасте 5-7 лет. Освободившись от «брачных оков», он повторяет сценарий, который уже имел место в его жизни, когда он стремился избавиться от излишней материнской опеки.

Как в первом, так и во втором случае этот момент связан больше с чувством свободы и самостоятельности, чем с сожалением о разорванной связи. Поэтому разведённый мужчина чувствует себя свободно и уверенно, а не угнетённо.

2. Первое разочарование.

Когда мужчина расходится с женой, он быстро начинает задумываться о поиске новой, лучшей женщины. Если муж уходит от жены к любовнице, он обычно уверен, что именно она – тот идеал, о котором только можно мечтать. Что их совместная жизнь будет абсолютно счастливой, без каких-либо проблем в быту, общении или постели. Мужчине кажется, что новая избранница обладает всеми качествами, которых ему так не хватало в жене, и напрочь лишена недостатков.

На первых порах действительно может казаться, что именно любовница понимает его с полуслова и полностью разделяет все его убеждения и привычки. Но причина этого лишь в том, что, стремясь увести мужчину из семьи, она играет роль идеальной женщины и не показывает свой истинный характер.

Но тут мужчину обычно ожидает неприятный сюрприз. Оказывается, что дома новая девушка не ходит в одних лишь нарядных платьях, не готовит каждый день изысканные блюда и не готова ублажать его в любой момент. Оказывается, что у неё тоже есть свои желания и требования.

И здесь наступает настоящее разочарование. Выходит, что развод не был панацеей от всех проблем. В тот момент, когда отношения с бывшей женой катились в пропасть, любовница была для мужчины отдушиной, а потому получала от него лишь хорошее. Естественно, что после этого она не готова занимать позицию жены, которая получает гораздо меньше, а отдаёт – больше. Но у мужчины попросту не хватает ни моральных, ни материальных ресурсов, чтобы продолжать в прежнем ключе. На этой почве возникают конфликты, которые и разрушают иллюзию об идеальных отношениях.

3. Сексуальное фиаско.

Мужчина сразу после развода обязательно будет думать о сексуальных отношениях с другой девушкой. Ведь то, что называется «супружеским долгом», в последнее время уже не приносило ему ярких эмоций.

Мужчина начинает фантазировать о том, каким мог бы быть секс с его новой, будущей партнёршей. В этих отношениях он смог бы продемонстрировать все свои «навыки», и его бы оценили по достоинству. Иногда мужчина хочет встречаться с двумя девушками параллельно, и это тоже отголоски семейной жизни, в которой такие мечты были строго табуированы.

Но интимные отношения двух людей – это очень сложный процесс, и требуется какое-то время, чтобы его наладить. Да, отношения с женой спустя годы уже не могут быть такими страстными, они не вызывают эмоциональных вспышек, всё предсказуемо и понятно. Но во время супружеского секса отсутствует и сильное нервное напряжение, а пульс учащается лишь на 10 единиц.

Что же будет происходить в новых отношениях? Чего хочет девушка, что ей нравится, а что нет – всё это мужчине неизвестно. Ему нужно быть максимально внимательным и осторожным, изучая её предпочтения и стараясь не допустить ошибок. Необходима долгая прелюдия, и пульс мужчины при этом учащается на 40 единиц. Нельзя забывать и о напряжении моральном, которое человек испытывает в течение всего периода знакомства с новой девушкой и во время каждой встречи.

Очевидно, что мужчина после развода всей душой стремится к новым, неизведанным ощущениям. Но удовлетворение девушки в начале отношений потребует от него больших усилий. А если первые попытки сближения окажутся не такими идеальными, как он представлял в своих мечтах, это может обернуться огромным комплексом. Ведь первый раз для девушки во многом является показательным. Несовпадение темпераментов и сексуальных предпочтений может вызвать у партнёрши негативные впечатления, которые она, вероятно, озвучит.

Такая ситуация губительна для самооценки мужчины. Его мечты о сексуальных отношениях, которые будут несравненно лучше секса с бывшей женой, разбиваются. Боясь, что и в следующий раз у него не получится показать себя достойно, мужчина может вовсе закрыться и надолго отказаться от интимных связей. Такая психологическая реакция часто отражается на мужском здоровье, возникают проблемы с потенцией, и это одна из причин, почему мужчина не хочет отношений после развода.

4. Одиночество – скука.

Следующее, что может заставить мужчину после развода переживать – одиночество. Осознание собственного одиночества приходит к мужчинам не сразу. Сначала они чувствуют эйфорию от отсутствия каких-либо обязанностей и буквально набрасываются на те удовольствия, которые раньше были недоступны. При этом они мало думают о бытовых вопросах: готовке, уборке, глажке белья и т.д. Если доходы мужчины не позволяют ему нанять домработницу, квартира очень быстро превращается в «холостяцкое жилище», неопрятное и неуютное. И даже при наличии помощника по хозяйству отсутствие в доме женщины всё равно ощущается.

Находясь в своей одинокой квартире, а не в компании друзей или клубе, человек начинает вспоминать положительные моменты своей семейной жизни. По статистике, очень многие спустя какое-то время после развода жалеют о решении расстаться. Не зря некоторые мужчины после развода возвращаются к бывшим жёнам. Но даже при большом желании этого может не произойти по нескольким причинам:

• у бывшей уже есть другие отношения;
• она отказывается прощать мужчину и принимать его назад;
• сам мужчина боится упрёков и обвинений;
• он считает, что отношения уже не будут прежними;
• дети и другие родственники негативно настроены к инициатору развода;
• друзья и общество будут насмехаться над его слабостью;
• мужчине не хочется просить прощения, признавать свою ошибку перед всеми.

Все эти аспекты с точки зрения разведённого мужчины настолько важны, что каждый из них может лишить его возможности исправить собственную ошибку. Однако на самом деле примерно спустя год после развода многие семьи имеют шанс на воссоединение, потому что эмоции уже улеглись, оба партнёра осознали свою неправоту и готовы попробовать снова.

5. Кризис 17 месяцев.

Жизнь мужчины после развода может сложиться по-разному. Около 60 % разведённых спустя пять лет уже снова состоят в браке. Спустя 10 лет женятся вновь ещё 15 %, а спустя 20 лет – ещё 20 %. Лишь 5 % мужчин, единожды испытав на себе прелести семейной жизни, больше никогда не делают женщине предложение.

О чём нам могут сказать эти цифры? Да, чаще всего мужчины после развода женятся снова, а некоторые даже неоднократно. Но людям требуется довольно много времени, чтобы забыть о прошлом и впустить в свою жизнь нового человека. Говоря об этом, психологи используют такой термин как «синдром 17 месяца».

Спустя несколько месяцев после расставания у большинства мужчин пропадает та самая «эйфория свободы», и на смену ей приходит депрессия. Мужчина перестаёт интересоваться развлечениями и гоняться за сексуальными успехами, начинает выпивать или даже принимать наркотики. Около 30 % из них становятся пациентами психологов.

Особенно остро человек начинает переживать своё одиночество на второй год после развода. Именно поэтому состояние, описанное выше, было названо синдромом 17 месяца.

Почему в этот период мужчина перестаёт с надеждой смотреть вперёд? Скорее всего, в первый год после развода у него были новые отношения, и они закончились неудачей. Переживания могли негативно сказаться на качестве его работы, как следствие – потеря уважения коллег и ухудшение материального положения. Если в кругу друзей большую часть составляют семейные люди, то отношения с ними сходят на нет. Появляется новая компания, чаще всего объединённая лишь желанием выпить и расслабиться. Под влиянием новых знакомых мужчина может «пуститься во все тяжкие», поскольку в этот период он очень уязвим к чужому влиянию.

На помощь одинокому мужчине может прийти кто-то из близких родственников или проверенные временем друзья. Именно они зачастую приводят отчаявшихся мужчин к психологу. Но если таких людей рядом нет, то мужчина должен сам взять себя в руки и направить свою деятельность в нужное русло: заняться работой и хобби, обустройством своей жизни и поиском новой партнёрши. А в некоторых случаях самым лучшим решением оказывается воссоединение разрушенной семьи.

6. Синдром курсанта военного училища.

Этот синдром описали европейские психологи на основе наблюдений за пациентами в состоянии транса. Мужчин вводили в транс, чтобы разобраться в причинах той или иной проблемы. В результате было обнаружено, что каждый из них скрывает какие-то порочные желания, осуществление которых в реальности невозможно. В основу названия легла история парня из богатой семьи, который бросил всё, чтобы осуществить своё желание служить в армии.

Еда, алкоголь, наркотики, азартные игры, общение с женщинами, секс – всё это может быть для женатого мужчины чем-то желанным, но недоступным. Будучи долгое время лишённым этих удовольствий, после развода мужчина полностью посвящает себя реализации потаённых желаний. Подобное поведение можно наблюдать в разных ситуациях, когда предыдущая жизнь человека была связана со строгими ограничениями, например, у бывших спортсменов.

Мужчина с синдромом курсанта военного училища начинает много есть, пить, курить, одним словом, прожигает свою жизнь. О серьёзных отношениях он не задумывается, поскольку это бы значило вновь ограничить себя во всём. Из-за этого мужчина после развода остаётся один, предпочитая холостяцкий образ жизни.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

• Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
• Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
• Тренинг, психолог или экстрасенс: куда податься, когда все сложно?

Переживания мужчины

Вопреки распространенному мнению мужчины после развода могут продолжать переживать долгое время, что не будет позволять налаживать заново свою личную жизнь. Это может сказаться и на физическом состоянии. Могут появиться соматические заболевания – ухудшится работа сердечно-сосудистой системы, повысится давление. Впадание в глубокую депрессию усугубит это состояние.

Это скажется на мужчине, как на работнике. В таком упадочном состоянии показывать чудеса работоспособности он не сможет. Сейчас даже для того, чтобы оставаться на месте, необходимо овладевать новыми знаниями – поощряется посещение различных курсов и чтение литературы по своей профессии. Но в таком состоянии мало что пойдет в голову. Претензии начальства, а то и вовсе увольнение усугубят переживания.

Если мужчина начнет жаловаться своим друзьям, то вначале это вызовет сочувствие и будет оказана психологическая поддержка. Но все имеет предел. Каждый человек озабочен, прежде всего, своими проблемами. К тому же все чем могут утешить друзья – это фразы типа «Ты же мужик», «Бабы, они все такие», «Не раскисай», что действенного значения не окажет.

Депрессия после развода у мужчин

Есть ряд признаков, по которым можно определить развитие депрессивного расстройства. Это состояние, при котором человек перестаёт получать удовольствие и как бы отстраняется от жизни. Если женщины в депрессивном состоянии демонстрируют свои эмоции открыто, то у мужчин это происходит несколько по-другому.

Выделяют следующие симптомы депрессии у мужчин после развода:

• нарушение психологических процессов: мышление, память, концентрация внимания;
• неконтролируемая агрессия, направленная как на окружающих, так и на самого себя;
• снижение интереса к работе, карьере и материальным благам;
• постоянное чувство вины, ощущение собственной никчёмности, несостоятельности;
• чувство усталости, низкая работоспособность;
• нарушение аппетита и снижение веса;
• головная боль, боль в мышцах или в области сердца;
• проблемы в интимной сфере;
• мысли о самоубийстве.

Мужчина после развода переживает внутренний конфликт: с одной стороны, ему нужна поддержка, а с другой – он не готов признать свои проблемы и принимать какую-либо помощь. Он перестаёт видеть многообразие оттенков жизни, обращая внимание лишь на крайности: «чёрное» и «белое». Мышление человека с депрессией психологи характеризуют фразой «всё или ничего». В такой ситуации основной задачей специалиста является восстановление так называемой положительной фрагментации – умения видеть положительные стороны явлений и концентрироваться на них.

Отказ от сочувствия и поддержки легко объяснить: мужчина не хочет выглядеть слабым в глазах окружающих, а потому делает вид, что ничего страшного не происходит. Если женщина после развода может поделиться своими переживаниями с матерью, сестрой или подругой, то мужчина остаётся со своей болью наедине. Глупый стереотип о том, что мужчины не должны плакать – одна из причин, почему сильному полу на практике гораздо сложнее справиться с депрессией.

Реальная депрессия наступает у мужчины через год после развода. Своеобразная отсрочка возможна благодаря тем самым запретным удовольствиям, которым мужчины предаются, почувствовав себя свободными: это могут быть беспорядочные половые связи, алкоголь и другие психоактивные вещества. На какое-то время они способны отвлечь человека от переживаний, которые после возвращаются с новой силой.

Насытившись соблазнами, которые казались смыслом и залогом счастливой жизни, мужчина уже не получает от них удовлетворения. При этом желание высказаться, потребность в поддержке и понимании постоянно возрастают, а способность открыться и об этой поддержке попросить – снижается. Это глубинное противоречие загоняет мужчину в эмоциональную ловушку, из которой очень сложно выбраться.

Мужчина после развода может пребывать в депрессии от пары месяцев до нескольких лет. Каждый раз это происходит по-разному: кто-то в принципе более позитивно смотрит на жизнь, кто-то благодаря опыту или профессиональным знаниям может лучше анализировать своё состояние и самостоятельно справляется с проблемой. Другие, наоборот, в силу особенностей характера больше концентрируются на негативных моментах и полностью игнорируют желание окружающих помочь.

Нужно ли лечить постразводную депрессию?

Если спросить об этом самих мужчин, большинство из них уверенно скажут, что с ними всё в порядке и никакое лечение им не нужно.

На самом же деле, если игнорировать явные признаки депрессивного синдрома, это может привести к ужасным последствиям. Пытаясь заглушить свою боль от развода, человек может стать алкоголиком или даже наркоманом. Его состояние и поведение неизбежно приведёт к ухудшению отношений с близкими, проблемам с работой и финансами. Особо эмоциональный мужчина может однажды «дойти до ручки» и покончить с собой.

Необходимо помнить, что:

• Все лекарства от психических заболеваний имеют побочные эффекты.
• Современные специалисты крайне редко назначают пациентам с депрессией таблетки или уколы, упор делается на методики психологического воздействия.
• Депрессия способна серьёзно ухудшить качество жизни самого человека, а также окружающих.
• Бороться с неврозом может помочь позитивное мышление, которому многие люди учатся самостоятельно.
• Общение с психологом помогает человеку взглянуть на ситуацию иначе, увидеть в жизни положительные моменты и быть в гармонии с самим собой.

Знаменитые мужчины, которые недолго страдали после развода

1. Дмитрий Тарасов, футболист.Первой женой спортсмена была гимнастка Оксана Пономаренко. Но в 2011 году он познакомился с телеведущей Ольгой Бузовой, а спустя три месяца решил развестись. Второй брак Тарасова распался в конце 2016 года. Но даже после двух разводов мужчина не ушёл в себя, а совсем, напротив, отправился встречать Новый год вместе с моделью Анастасией Костенко. В браке с ней у Дмитрия родился второй для него ребёнок. Ольга Бузова пока не встретила новую любовь, но активно работает над этим.
2. Эштон Кутчер, актер (без пары 0 дней).Эштон Кутчер влюбился в Деми Мур ещё ребёнком, когда впервые увидел фильм «Приведение». Познакомились они, когда молодому актёру было 25, а его возлюбленной – уже за 40. Журналисты активно обсуждали этот роман, и многие сходились во мнениях, что брак Кутчера и Мур – не более, чем пиар-ход. Никакие признания и совместные фотографии не могли убедить прессу в обратном.Деми и Эштон прожили в браке без малого шесть лет, но очередную годовщину он проводил уже с другой – моделью Сарой Лил. Следующей избранницей актёра стала Мила Кунис, которой Кутчер в 2014 году сделал предложение. Спустя два года девушка родила ему сына.
3. Бен Аффлек, актер.Долгое время весь мир следил за отношениями Бена Аффлека и Дженнифер Лопес. Они появлялись вместе на публике и признавались друг другу в любви, затем объявляли о расставании, и так по кругу. Уже после их расставания певица откровенно признавалась, что Бен был самой большой любовью в её жизни. Когда же их отношения прервались окончательно, Аффлек быстро встретил другую. Новой возлюбленной, а позже и женой актёра стала Дженнифер Гарнер.Спустя 10 лет совместной жизни, как гром среди ясного неба – развод. Но Бен недолго горевал о разрушенном браке: ещё до того, как закончился бракоразводный процесс, его видели в компании няни его детей. А год назад стало известно, что у Аффлека серьёзные отношения с продюсером Линдси Шукус.
4. Том Круз, актер.Том Круз – настоящий рекордсмен по количеству романов с коллегами по цеху. Трижды он состоял в браке. Первой женой Круза была актриса Мими Роджерс. На момент знакомства она была гораздо более востребована в профессии, но очень скоро Том затмил её своей популярностью.После развода с Роджерс не прошло и года, как Том женился снова. Его второй избранницей стала тогда ещё малоизвестная актриса Николь Кидман. После 10 лет совместной жизни они также развелись. Следующий брак кумир миллионов заключил с Кэти Холмс, но и этот союз вскоре распался.
5. Райан Рейнольдс, актер.Один из самых сексуальных актёров Голливуда Райан Рейнольдс тоже не отличается постоянством в отношениях. В 2008 году, едва расставшись со своей невестой Аланис Мориссет, он сделал предложение другой красавице – Скарлетт Йоханссон. Неизвестно, почему эти двое расстались, прожив вместе лишь два года, но и развод не подкосил Райана: едва став свободным, он начал отношения с Блейк Лайвли и в 2012 женился на ней.
6. Брэд Питт, актер.За личной жизнью Брэда Питта до сих пор следит, наверное, весь мир. Его первой женой была актриса Дженнифер Энистон. Пара узаконила отношения в 2000 году, но уже через пять лет они развелись. Сразу же стали распространяться слухи, что у Питта роман с Анджелиной Джоли, но никаких официальных комментариев селебрити не давали. Спустя год всё встало на свои места, когда Джоли объявила о своей беременности. Действительно, сразу после распада предыдущих отношений Питта, актёры встретились на съёмочной площадке фильма «Мистер и миссис Смит» и с тех пор были неразлучны. В общей сложности они были вместе 10 лет, и 4 года из них в официальном браке. После развода звёздной пары многие фанаты актёра с надеждой ждут, что Брэд вернётся к своей первой супруге.
7. Сергей Шнуров, музыкант.Имидж Сергея Шнурова предполагает лёгкое отношение к семье и браку, и в общем так оно и происходит. В свои 45 лет певец был женат уже три раза. С последней избранницей, Матильдой, он расстался совсем недавно. О разрыве оба поспешили сообщить своим поклонникам в социальных сетях. Матильда на своей странице в Инстаграм написала следующее: «И не обижайте @shnurovs, он хоть и великий, но нежный и ранимый».Что же касается Сергея, в его поведении всё было не так однозначно. Сразу после расставания он опубликовал грустные стихи: «Пускай сейчас мне больно очень. Я ранен, может и убит» или «Но я по тебе скучаю. Думаю… о тебе думаю». В одном из интервью, комментируя развод, он намекнул, что инициатором выступила его супруга.В общем, имидж «нежного и ранимого» мужчины в глазах поклонников сложился. Всем хотелось верить, что за вызывающим поведением и эпатажным творчеством скрывается тонкая душа, способная любить и страдать.

Поведение после развода

Те мужчины, которые не могут самостоятельно справиться с депрессией, иногда впадают в крайние меры, которые только усугубляют ситуацию и нарушают их эмоциональное состояние.

Тяга к алкоголю

Наиболее частые случаи, когда мужчина в отчаянии находит утешение путем злостного употребления спиртных напитков. Употребление алкоголя только поначалу приносит облегчение, а потом наступает полная апатия ко всему и мужчина своими же руками загоняет себя «в тупик». Алкогольная зависимость кроме депрессии может принести ряд других неприятностей – проблемы на работе, отказ от родственников и друзей, а после полная деградация. Как правило, пьяные люди делают массу других ошибок, которые иногда заканчиваются печально, порой мужчину даже лишают родительских прав, в результате чего он не имеет возможности видеться с детьми. Поэтому перед тем как в очередной раз хвататься за бутылку, подумайте, а этого ли вы хотите?

Повышенный интерес к женскому полу

Другой тип мужчин, наоборот, кидается в объятья разных женщин, чтобы поскорее забыть о супруге, которая разорвала с ним отношения. Но как показывает практика, такие попытки никогда не приносили настоящего счастья, ни мужчинам, не женщинам. Пока вы не освободите свою голову от дурных мыслей, не отпустите ситуацию и не сможете вернуться к нормальной жизни, построить новую счастливую семью вам не удастся, так как вас будет все раздражать, а почему от этого должен страдать другой человек?

Замкнуться в себе

Это тоже не менее редкий случай последствий разрыва длительных отношений. Замыкаясь в себе, вы углубляетесь в проблему, но не решаете ее, из-за этого накапливается еще больше злости и нежелания мириться с ситуацией. А если вы будете обсуждать то, что вас волнует со своими близкими или друзьями, это поможет немного разгрузить ваше напряженное состояние. Кроме того, они взамен вам окажут надежную поддержку, предложат, как можно проводить вместе время, будут по максимуму занимать ваше свободное время, чтобы вы меньше думали о плохом. Если вы не относитесь к такому типу мужчин, которые жалуются на свои проблемы близким людям, тогда может все-таки стоит воспользоваться помощью специалиста. Он предложит вам множество вариантов, как выйти из затяжной депрессии и при этом об этом больше никто не узнает.

Что делать в первую очередь — дать волю эмоциям

Надо убрать из своего сознания устоявшийся с детства стереотип «Мужчины не плачут». Интересно, что основанием для такого утверждения служит только то, что это именно мужчины. Такая подробность, что природа наградила их такими же слезными мешочками, как и женщин, во внимание категорически не принимается. Поэтому при желании поплакать, можно дать слабинку, и позволить себе это.

Развелись, но не разъехались

В интересах обоих будет как можно быстрее разъехаться. Однако, может получиться так, что развод состоялся, но возможности разъехаться нет. В этом случае следует приложить все усилия, чтобы начать общаться с бывшей супругой, как с соседкой, а не как с любимой женщиной. Все личные отношения уже были выяснены, теперь это чужой человек, который волен поступать так, как ему хочется. Если такие претензии будет высказывать бывшая жена, то это следует немедленно пресекать и деликатно ставить ее на место.

Если у бывшей супруги, продолжающей проживать с вами в одной квартире, появляется новый партнер, то придется смириться с этим. Не стоит ни конфликтовать с ним, ни заводить дружеские отношения.

Как отражается на здоровье

Любые нервные расстройства не проходят бесследно для нашего организма, тем самым отражаются негативно на его здоровье. Затяжная депрессия всегда сопровождается следующими нарушениями:

• сильные головные боли, а также боли в сердце и за грудиной;
• нарушение артериального давления;
• слабость, снижение трудоспособности;
• головокружение;
• панические атаки;
• ослабевание иммунитета;
• расстройства пищеварительной системы;
• высыпания на коже;
• проблемы в сексуальном плане.

Многие мужчины отрицают, что данные проблемы со здоровьем стали именно следствием депрессии или попросту стараются не замечать их. Однако чем сложнее и дольше будет протекать депрессия, тем весомее будет ее негативное влияние, в результате чего вам придется проходить специальное лечение, основанное не только на приеме успокоительных. Кроме того, такие нарушения в правильной работе организма могут напрямую сказаться на вашем образе жизни.

Как жить дальше

С бывшей супругой рекомендуется сохранить хорошие отношения, насколько это возможно.

При разрыве необходимо дать себе время, чтобы вдоволь настрадаться. Можно даже самому назначить срок, например, три месяца. За это время необходимо приучиться жить без дорогого вам прежде человека. Ситуация изменилась, но вы можете сделать свою жизнь комфортной даже без любимой прежде женщины.

Мужчина теперь свободен в осуществлении своих желаний. Он может путешествовать, встречаться со своими друзьями, заниматься спортом, заводить новые романы. Расторжение брака может стать поводом для того, чтобы сделать свою жизнь более интересной.

Необходимо избавиться от всех вещей, которые могут напоминать о прежней счастливой жизни. В первую очередь это относится к совместным фотографиям, и не только свадебным. Также надо пересмотреть свой гардероб. Если свитер был связан собственноручно бывшей женой, рубашку приобретала она вместе с вами, а носки подарила на день рождения, то не следует думать о финансовой потере, и избавиться от них.

Если у вас сохранились чувства к бывшей жене, то никто не сможет помешать вам любить ее на расстоянии, пока их не затмят новые ощущения с другой женщиной. К собственным чувствам следует относиться с уважением.

Отличный способ, как пережить развод с женой без тяжелых потерь, – отправиться в путешествие. Желательно туда, где вас будут ждать увлекательные приключения. Прекрасно, если вам удастся позаниматься экстремальными видами спорта, ведь невозможно одновременно рисковать жизнью и сожалеть о спокойных посиделках с бывшей женой.

Можно использовать небольшой психологический трюк. Возьмите лист чистой бумаги и разделите его на две части. Одну из них озаглавьте «плюсы», а другую «минусы» вашей бывшей жизни. Дополняйте записи до тех пор, пока количество «минусов» не станет значительно превосходить «плюсы».

Неплохим отвлекающим моментом является ремонт. Вы теперь можете сообразно своему вкусу выбирать расцветку обоев и цвет краски. Приобретайте то, что вам когда-то нравилось, но не удалось использовать из-за иных предпочтений бывшей жены.

Следует вести активный образ жизни. Отличным лекарством служит занятие спортом. Внимание со своей печальной ситуации смещается на собственное совершенствование. Положительные изменения своей фигуры повысят самооценку. Вы все больше приближаетесь к образу мачо, который является мечтой каждой женщины.

Неплохо повысить и свою начитанность. Наверно, вы уже поняли, что разговоры с женщиной играют важную роль и входят в образ привлекательного мужчины.

При расставании наверняка произошло крушение некоторых ваших планов. Те, которые являлись совместными с вашей бывшей супругой, придется отмести. Зато следует уделить внимание вашим личным планам, прислушавшись к самым потаенным желаниям.

Если в прошлой жизни все бытовые проблемы решала бывшая жена, то теперь настало время осваивать такое увлекательное искусство, как кулинария. Вполне возможно, что это неплохо вам удастся, и приготовление еды станет вашим новым хобби. Ведь лучшими поварами всегда считались именно мужчины. Это станет еще одной привлекательной чертой, которая будет хорошо смотреться при поисках новой подруги.

Чувства после развода: второй этап

Для очарования новых девушек, придется приложить немалые усилия. Это же надо быть интересным человеком, владеющим навыком соблазнения и доставления удовольствия, чтобы избежать славы скучного человека. Интимный контакт с отсутствием эмоций быстро начнет утомлять и, в скором времени, надоест. Поведение мужчины после развода не долгий период находится в эйфории, со временем, он вновь желает обзавестись прочными отношениями. Так как у него имеется потребность в любви, поддержке и заботе в сложные для него периоды жизни.

Ранее казавшаяся яркой и насыщенной жизнь мужчины после развода, в действительности оказалась пустой и лишенной счастья.

По этой причине, спустя стадии 4-7-10 месяцев или более 2-х лет, у парней снижается половая активность. Они начинают сами отказываться от секса, предлагаемого красивыми девушками.

После развода парень может чувствовать себя растерянным, одиноким и подавленным, вследствие чего исчезает интерес ко всему. Подобное состояние может наблюдаться, даже, в 30 лет, после чего мужчина начинает обращаться к психологу за помощью.

Существует термин «синдром 17 месяца», это конечно не значит, что все произойдет на 17 месяц. Может случиться и на 7 и на 10 месяц. На этот период выпадают переживания и разочарования от холостяцкого времяпровождения. Почему мужчину окутывают разочарования? По одному его виду можно сразу сказать, что его поглощают воспоминания о бывшей супруге. Как с ней было хорошо, после чего он может попытаться вернуться к ней.

Подобное желание возникает не у всех и не всегда. Люди расстаются по разным причинам. Вследствие чего, женщина может не захотеть возвращать отношения с бывшим мужем, как и муж не захочет возвращаться к бывшей жене. Если обратить внимание на статистику, то мужчина женится после расставания спустя 5-7 лет. Спрашивая мужчин о бывших женах, многие уверяют, что они к ним возвращаться не собираются, но именно эти женщины были самыми лучшими в их жизни.

Искаженная действительность

Когда первый шаг со стороны мужчина, это не спонтанное решение, у него есть к кому уйти, то есть запланированное действие. Но чаще инициатором разрыва является женщина и второй половине ничего не остается, как согласиться с ее решением. Но на самом деле, это сокрушительный удар для мужского эго.

На момент расставания Он может почувствовать себя «свободным человеком», проведя некую параллель между уютом и независимостью, но это ненадолго.

Психологическая доктрина

Женщины гораздо эмоциональнее воспринимают решение, особенно тяжело на первых порах, но потом они быстро адаптируются к новой жизни. Мужчине наоборот, сначала может быть легче. И даже в первые, пару лет после разрыва, большинство вступают в новые отношения. Неудивительного, ведь это уже не первое расставание в его жизни, что объяснимо с точки зрения психоанализа. Мальчики в возрасте семи лет впервые начинают себя в социуме воспринимать отдельно от матери и стараются освободиться от опеки. Им кажется, что они знают куда нужно идти и что будет дальше (повзрослевший человек ведет себя аналогично).

К сведению! Потом эйфория от независимости проходит и наступает следующая стадия.

Утраченные иллюзии

Отсутствие обязанностей и обязательств перестают приносить радость, и на смену приходит депрессия. Самые распространенные снования:

1. Недостатки холостяцкой жизни.
2. Вина за разрушенную семью и оставленных детей.
3. Разочарование в свободе и новой любви.

Опасное одиночество

Одна из неправильных форм поведения – это состояние дезадаптации, стремление к уединению и блокирование любых социальных связей. Связано это с неприятием себя, в психологии называется «Я-концепция» (устойчивая система обобщенного представления о себе). Замыкаться нельзя.

Интересно! Есть выражение, которое когда-то придумали люди, пережившие блокаду Ленинграда: «Чтобы выжить, достаточно одной протянутой руки помощи».

Научиться говорить «прощай»

Даже если вина разрыва лежит на бывшей супруге, мстить ей не стоит. Чтобы начать с чистого листа новую жизнь с другой женщиной, важно правильно попрощаться с бывшей женой. Но это не означает разлюбить ее. Совсем необязательно переходить в состояние ненависти или безразличия к той, с которой раньше многое связывало. Можно попробовать остаться и в дружеских отношениях. Тогда гораздо легче впустить в свою жизнь новую любовь.

Как мужчине выстраивать жизнь после распада семьи

Современная психология предлагает различные рекомендации по поводу того, как себя вести мужчине для выхода из душевного кризиса после расставания с женой, и чего не следует делать в период адаптации к новой жизни.

Общение

Нельзя уходить в себя. Нуждаясь в общении, мужчина после развода должен обсудить обстоятельства с внимательным, умным человеком.

• Надо найти собеседника, умеющего сопереживать, совместно проанализировать происходящее, сделать выводы.
• Не следует выворачивать себя наизнанку, но полезно быть эмоциональным.
• Нужно поведать визави сокровенные переживания, послушать его соображения.

Мужчине, переживающему развод, не нужно стесняться принять помощь друзей, родственников. Это может быть откровенный разговор по душам, услуги бытового характера, приглашение лишний раз зайти в гости.

Работа и увлечения

Жить ─ значит быть деятельным. Мужчина должен проявить волю в нахождении занятий. Уйти с головой в работу, найти хобби.

В критическом состоянии может быть трудно сконцентрироваться на серьезной, требующей пристального внимания проблеме. Займитесь менее значимой работой, вплоть до мелкой механической.

Важно хоть что-то поменять в своей жизни:

• сменить имидж, гардероб;
• преодолеть унылую повседневность;
• расширить круг знакомых;
• разнообразить занятия.

Отношения

Жизнь продолжается, но неправильно торопиться завести новые глубокие отношения. После развода и расставания надо сделать перерыв, подождать, когда улягутся волнения, ослабнут воспоминания. Привлекательны легкие связи, необременительные знакомства. Но разумнее держать себя в руках. Случайные отношения бессильны оказать долговременное положительное воздействие.

Мужчине нужно постараться сохранить контакты с женой. Это подчас трудно, психология мужчины после развода требует прервать общение с бывшей благоверной. Но преодолев первоначальное сопротивление, разведенный мужчина выиграет в дальнейшем. Кроме того, поддержание отношений с бывшей женой после развода становится совершенно неизбежным при наличии детей.

Помощь психолога

Если самостоятельно преодолеть гнетущую ситуацию развода с женой не удается, доступные методы аутотренинга не помогают жить полнокровно, имеет смысл обратиться к психологу. Сейчас много профессионалов, способных оказать действенную помощь.

В каких ситуациях особенно нужна квалифицированная поддержка?

• Когда мужчине становиться трудно нести в себе нерешенные вопросы, он плохо справляется с одиночеством.

Друзья, близкие, коллеги зачастую не умеют правильно понять проблему, да и сами мужчины неохотно рассказывают о разводе и о своей прекратившей существование семье. Легче раскрыть себя на консультации незнакомому человеку, тем более, что он придерживается профессиональной этики.

• Если после развода супруги не могут дистанцироваться, продолжают жить в одной квартире, и бывший муж напрасно надеется на восстановление отношений с женой. Человек, пребывая в плену иллюзий, делает одну ошибку за другой и рано или поздно впадает в глубокую депрессию.
• При неудачных попытках создания новых отношений после развода. Пытаясь найти замену, мужчина невольно выбирает новую спутницу по образу бывшей жены, как во внешности, так и в поведении. Это обрекает его на повторение пройденного. Не разобравшись в себе, причинах развода, не понимая, как надо выстраивать жизнь дальше, мужчина не избежит вновь горького финала.

Психотерапевт

На сегодняшний день нет ничего постыдного, если вы решили обратиться за помощью к психотерапевту. Это куда лучше, чем с утра до вечера употреблять алкоголь и признак того, что вы понимаете ситуацию, в которой оказались и не хотите с ней мириться. Цель специалиста – это обозначить рамки проблемы, ее запущенность, разобраться в ней и подобрать соответствующие способы лечения. Лечение может быть следующим:

• научить вас контролировать свои эмоции;
• обучиться навыкам здравого мышления;
• наладить коммуникации;
• построить планы на будущее;
• расписать режим дня;
• уделять больше времени себе;
• повысить свою физическую активность;
• предложить ряд увлекающих или оздоровительных мероприятий;
• назначит курс медикаментозных средств.

Согласно отзывам людей, которые в свое время решили обратиться к психотерапевту, результатом остались довольны больше 80%.

Медикаменты

Медикаментозные средства — антидепрессанты и успокоительные препараты назначаются в тяжелых случаях. Прописать курс должен только специалист, никаких опытов ставить на своем организме в качестве самостоятельно назначенного лечения нельзя, так как данные средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их нужно строго по указаниям врача и не превышать указанный срок. Если они не помогли вам, то обратитесь за повторной консультацией к врачу. Вы должны понимать, что успокоительные средства помогут справиться с проблемой, однако решить ее полностью под силу только вам.

Перспектива развития новых отношений

В большинстве сюжетов мужчина оценивает возможность вступать в близкие отношения по-разному. Выбор зависит от типа темперамента, установок, возраста личности и доверия к себе и дамам. Однако, в силу физического возраста найти сверстницу в качестве спутницы по жизни проблематично, поскольку большинство одиноких имеет детей или утеряли привлекательность в силу гормонального замедления. К тому же, если выбирать молодых красавиц, мужчина рискует нарваться на безнравственную, несерьезную девицу, не преследующую цель создания семьи. Таким образом, перспектива повторного брака скудна, поэтому развод для мужчины может оказаться стартом «разно-постельных» приключений.

Таблица ориентиров при поиске потенциальной невесты

Условия, гарантирующие вступление в брак	Условия, отвергающие кандидаток на брак
Взаимопонимание, эмпатия, схожесть семейных и профессиональных взглядов и интересов	Несхожесть в жизненных принципах, образовании, отсутствие поддержки, невротизм, требования, эгоизм
Отсутствие измен со стороны девушки в прошлых отношениях (количество бывших не превышает 5)	Большое количество и недолгая продолжительность прошлых отношений
Интимная совместимость (старания партнеров приводят к полному удовлетворению)	Интимная дисгармония (фригидность, отказ, безучастие, неудовлетворение)
Уважение, симпатия со стороны родственников	Негативизм отношений родственниками
Разница в возрасте не превышает 5-7 лет	Разница в возрасте выше 7 лет
Умение женщины вести хозяйство	Бардак, неухоженность места проживания дамы
Самостоятельность (отсутствие финансовой зависимости)	Безработная, способна найти только низкооплачиваемую физическую работу

Развод для мужчины становится неким учением для жизни, поскольку, исходя из таблицы, в дальнейшем подбирается невеста с высокой степенью доверия к себе и схожестью во взглядах. Но пошатнувшаяся вера в силы удержать такую особу грозит догматизмом (устойчивое мнение, оперируя которым, делается вывод), где без доказательств убедить мужчину в ее положительных качествах будет невозможно.

Заключение

Развод — это тяжелый этап в жизни любого человека. И не стоит делить разведенных людей на мужчин и женщин, ведь боль от потери семьи одинаково сильно отзывается в обоих сердцах. Вот только показывают ее мужчины немного иначе.

Источники

• https://yaroslav-samoylov.com/psihologija-otnoshenij/muzhchina-posle-razvoda.html
• https://ORazvode.com/psihologiya/kak-muzhchina-vedet-sebya-posle-razvoda.html
• https://zen.yandex.ru/media/happinessforeveryday/kak-mujchine-perejit-razvod-s-jenoi-5ea688bd2d358a45e1c8e23f
• https://zen.yandex.ru/media/id/5a6e161bc89010c5137c3008/chto-delat-esli-u-mujchiny-depressiia-posle-razvoda-5a90a8594bf1617a1dc6ae01
• https://Plachu.net/psihologiya-razvoda/muzhchina-posle-razvoda
• https://razvodis.ru/razvod/psixologiya-i-otocheniya/kakoj-stanovitsa-muzcina-posle-razvoda.html
• https://VsemoBrake.ru/rastorzhenie-braka/psihologiya-razvoda/muzhchina-posle-razvoda.html
• https://2love.pro/muzh-posle-razvoda/
• https://FB.ru/article/306067/psihologiya-mujchin-posle-razvoda-psihotipyi-mujchin-chto-chuvstvuyut-mujchinyi-posle-razvoda

Как пережить одиночество после развода

После развода человек остается один, и ему (или ей) потребуется немало душевных сил, чтобы смириться с этой мыслью. Чем дольше он состоял в браке, тем труднее ему привыкнуть к одиночеству. Некоторые сталкиваются с миром, о существовании которого они даже не подозревали и в существовании которого они не могут до конца поверить.

Как преодолеть одиночество после развода

Я совершила несколько вылазок в мир одиночек. И как много нового я узнала! Невозможно поверить, сколько разведенных мужчин бродят вокруг с обручальными кольцами на пальце и подходят к заинтересовавшей их женщине с одной целью: провести с ней нынешнюю ночь мы, изучив жизнь этой женщины без мужа, сможем немало узнать о том, как общественные факторы влияют на умонастроение и поведение человека. Отметив свое пятидесятилетие на следующий год после расторжения брака, она испытала огромное разочарование, ведь рядом с ней нет спутника жизни. Однако за прошедший год ей так и не удалось найти подходящего, свободного мужчину, и от одиночества ее стало томить желание физической близости.

Что делать женщине со своим одиночеством? Многим можно заполнить свободное время, например, работой, но куда скрыться от неистребимого желания физической близости с мужчиной? Я не в силах примириться с мыслью, что этого в моей жизни больше не будет. Только поэтому я спала с парнями, отнюдь не считая, будто они любят меня. Я не веду беспорядочную половую жизнь, но у меня два года не было мужчины, да и сейчас они лишь изредка, с большими интервалами, появляются в моей жизни.

Я ни с кем не состою в любовной связи, а просто сплю с женатым мужчиной, ощущая сильное одиночество после развода. Я никогда не была, кроме собственного супруга, с другим мужчиной. Мне интересно нынешнее мое состояние. Эти встречи меня возбуждают, и я вновь стала уважать себя. Однако, если честно, он в постели не так хорош, как мой бывший.

По моим старым взглядам мне, сделав подобное признание, следовало отправиться прямиком в ад, а я не испытываю даже чувства вины. Сейчас я гораздо терпимей к другим людям и стараюсь не очень строго судить окружающих.

Под таким утлом зрения эта женщина смотрит на себя, на столь неожиданный поворот в своей жизни. Благодаря приведенным выше откровениям мы можем заглянуть в глубь ее души и узнать, что заставляет человека менять свои взгляды и, соответственно, собственное поведение. Когда обманутые супруги пытаются справиться с последствиями романа мужа или жены, то они не представляют, что могут оказаться на месте постороннего мужчины или женщины-разлучницы. Однако, чему свидетельство опыт этой женщины, одиночество после развода и попытка начать новую жизнь приводят к тому, что человек решительным образом пересматривает свои прежние взгляды.

Не только женщина, оказавшись одна, переживает трудные времена. Большинство проведенных исследований показало, что мужчины, как правило, гораздо быстрее по сравнению с женщинами завязывают новые отношения (и скорее принимают решение о втором браке). Однако если им по-прежнему не дает покоя воспоминание о том, что случилось с ними во время брака, то одиночество может губительно отразиться на них.

Одного мужчину настолько поразил обман бывшей жены, то, что она его отвергла как мужчину, что он не мог вступать в половые сношения с другими женщинами. Он наконец нашел решение своей проблемы и стал встречаться с сестрой-близнецом своей бывшей супруги. Этот мужчина при встречах представлял, что перед ним не сестра, а отвергшая его жена. Благодаря свиданиям с ее сестрой (в том числе физической близости) ему удалось преодолеть комплекс отверженного мужчины, а заодно и свое половое бессилие. Непонятно, причем здесь сестра. Однако связь с ней помогла ему вернуть уверенность в себе, освободиться от этих отношений и вести в дальнейшем полноценный образ жизни.

12 августа 2020 в 11:07

Мужское одиночество: причины, как избавиться, как пережить

Жить в одиночестве куда лучше, чем среди невыполненных обещаний и фальшивой любви… Последнее время подобные фразы все чаще слышатся в разговорах мужчин. И все бы ничего, но многие из них не понимают, что одиночество, как болото — чем больше вы барахтаетесь, тем быстрее тонете.

Эксперты astro7.ru рассказали о мужском одиночестве, причинах и способах преодоления.

Мужское одиночество: случайность или закономерность

От одиночества страдают не только женщины. Мужское одиночество — тоже не редкость, просто про него не принято так говорить, как про женское. В постсоветском обществе мало кто осуждает холостяков, которые живут сами, в то время как одиноких женщин «клеймят». А ведь справиться с долгим одиночеством мужчинам точно так же непросто, как и женщинам, ведь это одиночество совсем неслучайно. Чаще всего причины одиночества лежат в предыдущих отношениях мужчины, которые почему-то не сложились, иногда бывает так, что причины в воспитании самого мужчины, к примеру, он считает, что его избранница должны быть идеальной, а где такую найти.

Одиночество мужчин глазами женщин

Женщины воспринимают одиноких мужчин как потенциальный «трофей». Мало кто из них задумывается, почему мужчина после 30 лет или мужчина за 40 лет одинок, почему он предпочитает хроническое одиночество семье, не хочет начинать серьезные отношения. Им кажется, что это просто из-за того, что он не встретил ту самую, Единственную, которая завоюет его сердце. Возможно, это и так, но чаще всего речь идет о депрессии, синдроме одиночества и прочих причинах, с которыми надо серьезно работать. Другими словами, чаще всего молодого мужчину надо лечить, а не пытаться скрасить одиночество так, чтобы он понял, что вот она — идеальная женщина, которую он ждал годами.

Есть ли последствия мужского одиночества

Последствия мужского одиночества такие же негативные, как и женского. Не стоит думать, что мужчины — более сильные создания, которым все беды нипочем. В психологии и эзотерике полно примеров, когда мужчина, решив смириться с одиночеством, получал целый «букет» проблем. Проблемы в личной жизни рано или поздно начинают «разъедать» жизнь человека. У многих начинаются проблемы в карьере, многие мужчины идут по пути самоуничтожения, увлекшись алкоголем или какими-то пагубными привычками и зависимостями. Проблемы растут как снежный ком и вот уже жизнь одиноких мужчин не кажется такой замечательной, как раньше.

Жить в одиночестве куда лучше, чем среди невыполненных обещаний и фальшивой любви… Последнее время подобные фразы все чаще слышатся в разговорах мужчин.

Причины мужского одиночества

Неудачи в предыдущих отношениях

Если какая-то женщина разбила сердце мужчины, то он может решить жить одному и никого больше не пускать в свое сердце и дом. Не только женщины страдают от того, что их чувства не разделили, а любовь предали. Если чувства были очень сильными, то мужчина тоже может стать одиночкой.

Поиск идеальной женщины

Мужчина мог нарисовать себе картинку будущей спутницы в таких ярких красках, что теперь просто не может встретить женщину, которая будет ей соответствовать. Так что ему приходится смириться с одиночеством до тех пор, пока он не найдет свой идеал. Но поиски идеала могут затянуться на годы.

Негативное отношение к браку

Выбор одиночества может быть продиктован тем, что мужчина плохо относится к браку. Чаще всего это бывает тогда, когда у него есть плохие примеры. К примеру, его родители жили, как собака с кошкой, и мужчина считает, что брак — это плохо, постоянные скандалы, плачущие дети, обязанности.

Отсутствие семейных ценностей

Есть и такие мужчины, которые мнят себя Казановой и меняют женщин, как перчатки. У них нет семейных ценностей в силу каких-то причин, они не видят смысла ограничивать себя одной женщиной. Такие холостяки предпочитают заводить приятные знакомства на одну или несколько ночей.

I work!

Финансовая нестабильность

Некоторые мужчины не хотят начинать серьезные отношения потому, что у них нет стабильного дохода. Чаще всего это свободные мужчины, которые с возрастом понимают, что семья — это дом, жена и дети, и за все это надо платить. Они не могут или не хотят нести на себе это финансовое бремя.

Положительные стороны одиночества

Если одиночество временное, то в нем нет ничего плохого. Пока у мужчины нет семьи, он может заниматься личностным и профессиональным ростом, строить карьеру, заниматься спортом, весело проводить время с друзьями. Главное, чтобы этот период не затянулся, ведь опасность одиночества в том, что привычка быть одному развивается незаметно. Но трудно увидеть ту грань, за которой желание побыть в одиночестве становится хроническим.

Отрицательные стороны одиночества

Как мы уже говорили, главное, чтобы желание побыть одному не затянулось на долгие годы. Как только оно станет хроническим, придется серьезно включаться в борьбу с одиночеством. Плохие привычки появляются незаметно, но искоренить их стоит огромных трудов. Многим мужчинам приходится обращаться к психологам или специалистам в области эзотерики ради того, чтобы избавиться от боли одиночества и построить семью.

И все бы ничего, но многие из них не понимают, что одиночество, как болото — чем больше вы барахтаетесь, тем быстрее тонете.

Способы борьбы с мужским одиночеством

Спорт

Спорт и ЗОЖ — это отличное лекарство ото всех бед, включая страх одиночества. К тому же, в спортивном клубе или на дорожке стадиона есть все шансы встретить женщину, которая покорит сердце мужчины. Не стоит сидеть дома в четырех стенах и бегать по одному маршруту: дом — работа — дом.

Работа

Чтобы пережить одиночество можно с головой уйти в работу. Это особенно хороший рецепт в молодые годы, когда мужчина только начинает восхождение по карьерной лестнице. Пока нет семьи он сможет найти время на все то, что не могут себе позволить мужчины, у которых есть семья и дети.

Домашний питомец

Завести домашнего питомца — один из лучших рецептов для борьбы с последствиями одиночества. Это может быть собака, которая поможет преодолеть боязнь одиночества, ведь с ней придется гулять, а значит, выходить из дома. Или какое-то другое животное, которое понравится мужчине.

Друзья

Настоящие друзья помогут выбраться из любых передряг, в том числе из трясины одиночества. Это могут быть такие же холостяки, как сам мужчина, или семейные (но обязательно со счастливой семейной жизнью). Второй вариант даже лучше, так как мужчина сможет свыкнуться с мыслью о семье.

Хобби

Интересное хобби поможет забыть о своих психологических проблемах (а ведь тотальное одиночество — одна из них). Идеально, если хобби будет связано со здоровым образом жизни и общением с другими людьми, а не просиживанием целыми днями дома. Так что танчики за хобби вряд ли сойдут.

Как избавиться от страха одиночества

Несмотря на плюсы и минусы одиночества, все-таки большинство мужчин оставаться в одиночестве до конца жизни не хочет. Если вы заметили у себя признаки одинокого мужчины, советуем обратиться к психологу или специалисту в области эзотерики. Это на первый взгляд кажется, что в одиночестве нет ничего ужасного, можно проходить в холостяках до 40 лет, а потом в одно прекрасное утро жениться, построить дом, посадить дерево и вырастить сына. На деле одинокие мужчины сталкиваются с горой комплексов, страхов и блоков, которые мешают им быть счастливыми в любви. И чем позже к ним приходит это осознание, тем тяжелее от них избавиться.

Если и вы столкнулись с подобной проблемой, обратитесь к экспертам Astro7. Первая консультация для новых клиентов бесплатная!

Как пережить одиночество после расставания

Депрессия, возникающая после расставания с любимым человеком

Статистика свидетельствует, что разводов сегодня оформляется больше чем браков. Разрыв любовных отношений всегда вызывает огромный стресс как у мужчин, так и у женщин.

Когда люди расходятся, у каждого из них полностью меняется образ жизни, мышление, привычки, социальное положение. Человек начинает по-новому смотреть на свою жизнь, у него формируется другое восприятие реальности, ломаются стереотипы, закладываются новые установки, далеко не всегда позитивные. Чем дольше длился союз, чем сильнее были чувства, тем серьезнее последующая депрессия после расставания. Многие люди не видят выхода из сложившейся ситуации, им крайне тяжело самостоятельно справиться со своими психоэмоциональными проблемами.

Напрашивается вопрос: если отношения уже исчерпали себя, не приносят больше удовольствия обоим, почему их прекращение вызывает столько негативных переживаний и страданий? Основная причина депрессии связана с тем, что у человека полностью рушатся его ожидания, планы на будущее, которые он связывал с этим союзом. Депрессия у женщин чаще ассоциируется с эмоциональной составляющей. Если мужчины способны быстрее переключаться на другие отношения, уходить с головой в работу, жить дальше, то брошенная женщина еще долго не может избавиться от эмоциональных переживаний, связанных с бывшим партнером. Весь ее мир рушится, она мечтала о детях, обустроенной жизни, совместных планах с одним человеком, чувствовала некую определенность, а надежды не оправдались. Мысли о своей ненужности, страх перед будущим, подавленное состояние, нарушение душевного равновесия приводят к депрессивному расстройству.

Мужчин депрессия накрывает позже, чаще она связана с чувством вины перед детьми и с разочарованием от свободной жизни. Отношения с другими женщинами не приносят большой радости, не оправдывают ожидания, многих накрывает хроническая усталость от одиночества. Треть мужчин на этом этапе думают о возвращении к бывшей жене, но стереотипы, навязанные обществом, боязнь показаться жалким не позволяют сделать этого.

Насколько опасна депрессия после разрыва отношений?

Большинство людей переносят расставание с любимым человеком сравнительно легко, испытывая кратковременное субдепрессивное расстройство. Это сопровождается снижением работоспособности, легкой подавленностью, плаксивым настроением, ощущением опустошения. Такая хандра, как правило, проходит самостоятельно, не вызывая серьезных последствий. Однако, у некоторых людей, особенно у женщин, которых бросил любимый мужчина, появляются признаки клинической депрессии.

Человек, застрявший в прошлых отношениях, неспособен адекватно оценить свое положение, взглянуть на будущее с оптимизмом, сделать выводы, начать жизнь заново.

Депрессия после развода нередко подталкивает женщин к суицидальным попыткам, поэтому длительное угнетенное состояние требует немедленной квалифицированной помощи. Хотя представительницы женской половины чаще склонны драматизировать ситуацию и впадать в депрессивное состояние, для мужчин последствия разрыва тоже бывают серьезными. Многие из них испытывают гнев, чувство обиды, часто свои переживания заглушают алкогольными напитками, что может усугубить депрессию и привести к алкоголизму.

Симптомы депрессивного расстройства после расставания

Депрессия после развода или разрыва любовных отношений проявляется характерными признаками и появлением различных зависимостей, например, от алкоголя, лекарств, наркотиков или азартных игр. Депрессия после расставания имеет характерные симптомы:

• снижение способности получать удовольствие, утрата мотивации к любимым занятиям, быстрая утомляемость, низкая работоспособность;
• угнетенное, подавленное настроение, нарушение сна, пессимистический взгляд на жизнь, суицидальное настроение;
• для женщин, которых бросил муж, характерным симптомом является появление иррационального страха перед будущим, особенно, если есть дети;
• у многих мужчин депрессия проявляется неспособностью к концентрации внимания, принятию решений, чувством вины, собственной бесполезности, заниженной самооценкой;
• у большинства людей наблюдается расстройство пищевого поведения, в основном склонность к заеданию стресса или полный отказ от еды;
• появляется стремление к социальной изоляции и одиночеству, человек может стать ипохондриком.

Несмотря на то что для каждого конкретного человека депрессия после развода или расставания с партнером протекает по-разному, можно выделить условно некоторые стадии развития расстройства, характерные для всех мужчин и женщин:

Стратегия преодоления депрессии

Большинство мужчин и женщин не знают, как выйти из депрессии после расставания самостоятельно, не понимают, как побороть агрессию, а также негативные эмоции по отношению к бывшему партнеру. Данное заболевание по МКБ-10 относится к категории аффективных расстройств и лечится аналогично любому депрессивному эпизоду. Если расстройство тяжелое, то необходим комплексный подход с применением антидепрессантов и психотерапевтических методик. После того как человек справится с острой фазой депрессии, бороться с последствиями он может самостоятельно под контролем специалистов. Опытный психолог поможет полностью осознать происшедшее, принять уход мужа, парня или девушки.

Так как большинство мужчин и женщин склонны обвинять во всем партнера, в процессе выхода из депрессии важно сформировать нейтральное отношение к бывшему мужу или жене. Осознание и принятие своего нового положения помогает человеку найти мотивацию для создания своего будущего, активизирует энергетические и эмоциональные резервы организма. Тяжелая депрессия после расставания с любимым мужем или женой негативно отражается на следующих отношениях. Большинство мужчин, переживших сильное аффективное расстройство, редко инициируют создание нового союза в ближайшие несколько лет. Женщина, перенесшая депрессию после того, как ее бросил муж, еще долго сохраняет недоверие и негативное отношение к противоположному полу. Именно поэтому очень важно проработать с психологом все свои страхи и негативные последствия, вызванные разрывом.

Отвергнутый любимой девушкой парень или женщина, которую бросил муж, в поисках ответа на вопрос: как пережить депрессию после расставания, полностью забывают о своей личной жизни и интересах. Важно понимать, что романтические любовные чувства – это не что иное, как набор биохимических реакций организма, связанных с выработкой определенных гормонов. Поэтому не стоит винить себя или партнера в том, что отношения не сложились, просто любовная химия прошла, а более крепких оснований для союза не нашлось.

Отлично помогает преодолеть трудности разрыва отношений общение с близкими людьми, посещение культурных мероприятий, праздников, новые интересные знакомства. Чтобы избавиться от депрессии, занимайтесь спортом, отдыхайте на природе, придумайте себе хобби, путешествуйте. Многим женщинам помогает шопинг, смена гардероба, работа над своей красотой. Главное, что получает человек, преодолевший депрессию после разрыва – это личную свободу. Свободу выбора дальнейшего пути и качественно новых отношений.

Нету похожих постов(

Шопинг, путешествия, театры, выставки и т.п. требуют больших средств? Психологи не думают о том, что у большинства низкая покупательская способность? Ну сходит человек раз в месяц в театр и все. Это ему сильно поможет? Далее спорт… беременная женщина не может выкладываться в тренажерном зале, а йога показана не всем. Есть еще реальные советы для беременных и кормящих, оставшихся без мужа и средств к существованию?

Добрый день! Понятно, что не каждому подходят физические нагрузки, йога, занятия в тренажерном зале, хотя это реальная возможность выплеснуть отрицательные эмоции. Но и прогулки на свежем воздухе никто не отменял, это и приятно и очень полезно.. Мне справиться с неприятными мыслями помогает творчество. Вышивка, вязание, всяческие безделушки для дома.. А что может быть приятнее связать какую-нибудь мелочь будущему малышу?? А на просторах интернета идей сейчас море)

Спасибо! Будем стараться. Пока правда еще ничего не получается. Боюсь возвращаться к антидепрессантам из за беременности…

Я 2 года встречалась с женатым мужчиной, полюбила его, хоть и знала что мы никогда не будем вместе и расстанемся. Но случилось горе, у него умерла жена и он считая себя виноватым в ее смерти решил и со мной расстаться, так он считает что проявит уважение к детям и погибшей супруге. Я понимаю что и ему больно, но мне тоже, все так рухнуло, теперь у меня подавленное состояние слезы сутками льются, ничего не хочу, одиночество потихоньку меня зомбирует, мне кажется я превращаюсь в бесчувственное с полным безразличием существо

Проверь себя!

Все о стрессе © 2018. Все права защищены.

После расставания: найти ресурс в одиночестве

Автор: Антон Федорец

Голая в бане: Анастасия Волочкова сделала первый шпагат 2018 года (ФОТО)

«Ради денег готова на все»: Анастасия Решетова опозорилась с массажем ног Тимати в рекламе своего салона красоты (ВИДЕО)

Никита Алексеев (Alekseev)

День соборности Украины: красивые поздравления с праздником в стихах и в прозе

• 21.01.18 в 16:30 Как киевляне называли детей в 2017 году: самые экзотические имена 22
• 15.01.18 в 09:40 Лена Миро жестоко раскритиковала внешность Ани Лорак 21
• 15.01.18 в 12:00 Мокрая девочка: обнаженная Алена Водонаева украсила обложку Maxim 21
• 15.01.18 в 20:00 Эщкере: Дмитрий Маликов записал пародию на рэпера Face (ВИДЕО) 21
• 15.01.18 в 15:00 Гороскоп на 16 января 2018: проститься с прошлым не нужен повод 20

Топ 6 плюсов временного разрыва отношений

Как понять, что мужчина хочет вас бросить?

Как правильно расставаться с мужчиной?

Песня Тины Кароль стала саундтреком сериала «За три дня до любви»

Выбираем правильный бальзам для губ: состав и функции бальзама (+ПОДБОРКА СРЕДСТВ)

Сериал «Школа» 1 сезон: 11 и 12 серии от 22.01.2018 смотреть онлайн ВИДЕО

Молчание замучило: Рики Мартин о том, что заставило признаться в нетрадиционной ориентации

Красная матовая помада: какую выбрать, чтобы выглядеть стильно

Прощай, Рамина: обнаженный Виталий Козловский заинтриговал фото новой девушки

Рай для сериаломана: 11 сериалов 2018 года или что обязательно к просмотру в этом году

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

Источники:
Депрессия, возникающая после расставания с любимым человеком
К чему приводит депрессия после расставания с любимым человеком? По каким симптомам можно ее распознать? Методы преодоления депрессии после разрыва
http://vseostresse.ru/depressiya/posle-rasstavaniya.html
После расставания найти ресурс в одиночестве
После расставания: найти ресурс в одиночестве Автор: Антон Федорец Голая в бане: Анастасия Волочкова сделала первый шпагат 2018 года (ФОТО) «Ради денег готова
http://hochu.ua/cat-sex/tips-wise-bitch/article-55080-posle-rasstavaniya-nayti-resurs-v-odinochestve/

Одиночество после развода

Я ничего не понимаю и ничего не хочу, кроме одного. Жду и надеюсь, что муж вернется, но ничего не складывается. Чувствую себя ни на что не способной, одиночество после развода не дает жить, парализует и не дает двигаться дальше.

Последние 20 лет я не вспоминала об одиночестве, было все хорошо, я была любима, востребована, занималась детьми и работой. А что сейчас произошло? Дети уже взрослые, работы пока нет и мужа нет… Когда узнала о другой женщине, о его решении развестись, решила, что жизнь закончилась…

Как перестать бояться одиночества? Невозможно справиться с этим состоянием… Он изменился, стал холодным и безучастным. Раньше между нами были тепло и эмоциональная близость… По крайней мере, я так ощущала, так мне казалось. А последние месяцы перед разводом, он все время прятал телефон. И чем дальше, тем было хуже: мысли о потере любимого, страх одиночества после развода не давали мне вздохнуть без боли.

Сейчас я готова простить его, но у меня из головы не выходят мысли об их связи, о его обидных словах. Я теперь не любимая и не нужная, как он так может! Я же всегда его понимала и прощала, старалась промолчать, а теперь ничего не получается. Мне нужно, чтобы он вернулся ко мне, чтобы признал свою вину в ситуации, чтобы согласился, что мое состояние одиночества и беспомощности из-за него!

Почему возникает одиночество после развода

Каждый человек переживает, когда происходит разрыв отношений. И каждый — по-своему, согласно своим врожденным свойствам.

Согласно системно-векторной психологии эти врожденные свойства называются векторами. Всего существует восемь векторов. И тяжелее всего расставание и утрату близкого человека переживают люди со зрительным и анальным векторами.

Семья, дети, традиции для людей с анальным вектором всегда на первом месте, являются главными ценностями и приоритетом. Очень часто ради семьи они могут поступиться своими интересами.

Их личностные качества: надежность, старательность, честность, верность, принципиальность. Они обладают хорошей памятью, помнят все важные даты, дни рождения, номера телефонов, запоминают детали, помнят все свои ощущения и …обиды.

Измена — высшее предательство, и пережить это им бывает невыносимо тяжело. Чувство обиды и одиночество после развода могут долго сопровождать и разрушать жизнь такого человека. Память о прошлом, как о хорошем, так и о плохом, не дает им жить дальше и начать новые отношения.

Причины страха одиночества после развода

Люди со зрительным вектором не могут без близкого эмоционального общения. Они экстраверты, для которых самой большой ценностью являются — любовь и эмоциональные связи. Они прикипают к людям всей душой.

Прерывание эмоциональной связи для них словно «маленькая смерть». Отдавшись полностью чувству, после потери связи они ощущают себя одинокими, испытывают жгущую сердце тоску.

Как не бояться одиночества после развода

Очень часто, когда человеку плохо — он начинает замыкаться на себе, тем самым только ухудшает свое состояние. Но как перестать замыкаться?

Если бы это было легко…

Но когда знаешь направление, знаешь, куда и как двигаться, то маленькими шажками можно вывести себя из тяжелого состояния.

После прохождения тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана приходит понимание своего состояния и страха одиночества после развода, понимание того, что делать, как себя реализовать, чтобы двигаться дальше и наладить свою жизнь.

Статья написана с использованием материалов тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

5 способов выжить в отношениях «без контакта»

Неважно, переживаете ли вы разрыв или временное разделение, выживать в отношениях «без контакта» — ужасно. Эти советы помогут вам обрести надежду и исцеление, покой и покой. Я собрал как практические, так и эмоциональные стратегии жизни, не связываясь с любимым человеком.

Первый совет от женщины, которая приняла болезненное решение не вступать в контакт с мужчиной, в которого влюбилась. Ее история немного более необычна, потому что у нее был роман с мужчиной, который был женат.В своем комментарии ниже она не говорит, расстался ли он с ней или она рассталась с ним, но она советует женщинам придерживаться правила «без контактов» в отношениях — независимо от того, насколько это болезненно.

«Я советую прекратить это раньше, чем он», — говорит Стефани в книге «Как расстаться с женатым мужчиной и исцелить свое сердце». «Отсутствие контакта в отношениях кажется ужасным, я чувствовал себя глупым и использованным. Как клише. Но отсутствие контактов в отношениях мне очень помогло. Я больше не плачу каждый день.Я иду дальше. Я встречаюсь с одинокими мужчинами, которые действительно могут пригласить меня на ужин. Мужчина, с которым у меня роман, сводил меня на ужин всего 3 раза за 5 месяцев. Было смешно то, на что я хотел согласиться. Да, бывают дни, когда я скучаю по нему, но потому что контакта абсолютно нет, а интенсивность спадает. Я вижу свет в конце туннеля. Я чувствую себя счастливым в большинстве случаев, и мне нравится встречаться с мужчинами, которые хотят, чтобы меня видели. Я не собираюсь заниматься сексом, пока не выйду из серьезных отношений и не установлю здоровые границы.”

Стефани также рекомендует женщинам читать Мистер Недоступный и Девушка-отступник Натали Лю. Я дам ссылку на эти книги в конце статьи, чтобы вы могли узнать о них больше. Во-первых, вот несколько способов выжить без контакта, когда вы состоите в отношениях с тем, кого любите…

Как выжить «без контакта» в отношениях

Один из моих любимых способов выжить в любой жизни — думать об этом как о сезоне. Вы не Цветете в это время года, но набираетесь сил и энергии для своего будущего.

Как выжить «без контакта» в отношениях

Вы пройдете через это и снова почувствуете себя счастливым и здоровым!

Просто нужно время.

Знайте, что ваша боль и душевная боль исчезнут

Как говорит Стефани, интенсивность болезненного решения «отказаться от контакта» со временем уменьшается. Сначала это больно, потому что вы привыкли, что он присутствует в вашей жизни, и ваши надежды и мечты вращались вокруг этих отношений. Может быть, вы даже были за него замужем, может, у вас есть дети.Отсутствие контакта с мужчиной, которого вы любили — или даже с тем, кого вы все еще любите, — это как кинжал в вашем сердце.

Но и это пройдет. Вы узнаете, как жить без мужчины, которого любите, и станете даже счастливее, когда горе и боль утихнут. Держитесь за то, что сердца заживают, раны закрываются, а духи оживают. Имейте веру и верьте, что ваша радость вернется утром.

Найдите здоровые развлечения, когда вам грустно и одиноко

В той же статье, которую прокомментировала Стефани, я нашла полезный совет, как выжить без контакта после разрыва: найдите поддерживающий онлайн-форум, в котором можно поучаствовать.Например, Анджелина сказала, что справляется с болью от того, что не видит парня, которого любит, приходя сюда, в Blossom. Она пишет о своих чувствах, читает комментарии других женщин, которые выживают в отношениях «без контакта», и чувствует себя лучше.

Написание может быть полезным способом отвлечься от горя. Но он также может сдерживать вас! Если вы обнаружите, что все время пишете — или говорите — о разрыве, о человеке, которого вы потеряли, или о том, как ужасно вы себя чувствуете, тогда вы только продляете свою боль.Вы не сосредоточены на исцелении; вы думаете о боли своей утраты.

И это не поможет тебе вылечиться.

Думайте о том, что правда, хорошее и исцеляющее

Когда я зацикливаюсь на болезненных вещах из моего прошлого, я переключаю свои мысли на любовь, благодать и свет Святого Духа. Я не пытаюсь перестать думать о нездоровых или грустных вещах, я просто перенаправляю свои мысли на вещи, которые наполняют меня любовью, миром, силой и силой.

Где ты находишь надежду и исцеление, любовь и жизнь? Как Бог защищал и укрывал вас в прошлом? Как Он исцелил вас, укрепил, полюбил? Когда вы боретесь с болью от того, что не общаетесь с любимым человеком, вам нужно изменить свои мысли.Ваши эмоции последуют за вами, и вы почувствуете себя лучше, но только если вы переориентируете свои мысли на хорошие, истинные, прекрасные и исцеляющие вещи.

Разрешить периоды боли и усталости

Мы страдаем. Отношения могут быть болезненными, жизнь — тяжелой, а любовь — болезненной. Обратной стороной любви к кому-либо является боль потери и разорванных отношений. Горе, которое вы чувствуете, ужасно … но единственный способ исцелить — это продолжать идти сквозь тьму. Позвольте себе погрузиться в нее — и держитесь за якорь Иисуса.Его любовь и сила — единственный способ выжить в этом сезоне.

Лучший способ излечиться от разрыва — твердо придерживаться правила «без контакта». Это похоже на сорванный пластырь — боль поначалу мучительная, но если вы сосредоточитесь на эмоциональном и духовном исцелении, ваши страдания не будут напрасными.

Продолжайте попытки, пока не обнаружите, что работает для вас

Я, я цепляюсь за Бога. Я верю в Иисуса, и я почувствовал Его утешение, мир и силу.Я нахожу Его присутствие более исцеляющим и полезным, чем онлайн-форумы, блоги об отношениях или даже книги о выживании «без контакта» после разрыва.

Что вам подходит? Некоторые женщины слушают песни о расставании, которые помогают им расстаться с любимым человеком. Другие женщины пишут стихи, разговаривают со своими подругами или даже путешествуют. Многие женщины находят нездоровые способы выжить, не связываясь со своими парнями или мужьями, например, есть, делать покупки, пить, играть в азартные игры или даже причинять себе вред.

Пробовали ли вы несколько способов справиться с правилом «запрета контакта» или ни одного? Не стесняйтесь рассказывать, что вам подходит, а что нет.Я хотел бы услышать ваше мнение в разделе комментариев ниже! Ваш голос имеет значение, и ваша боль тоже.

Ты имеешь значение.

Хотя я не могу дать совет, я читаю все комментарии. Я призываю вас отвечать на комментарии других читателей, если вы чувствуете себя побужденными, и делиться своим опытом. Письмо часто приносит ясность и понимание и помогает осмыслить свои чувства.

Ресурсы для выживания без контакта в отношениях

В книге «Мистер Недоступный» и «Девушка-запасной»: Окончательное руководство по пониманию эмоционально недоступных мужчин и женщин, которые их любят » Натали Лю описывает отношения между эмоционально недоступными мужчинами и женщинами, которые их любят. Она объясняет, как и почему некоторые мужчины дают обещания, но не выполняют их, не могут вступить в отношения и даже использовать женщин.

Чем больше вы узнаете, как и почему вы вступаете в отношения с эмоционально недоступными мужчинами, тем быстрее вы переживете правило «запрета контактов» в отношениях, независимо от того, инициировали вы или нет решение о разрыве.

В Как отпустить кого-то, кого любишь: 3 мощных секрета (и 75 советов!) Для исцеления своего сердца , я делюсь тем, что я узнал о том, как отпустить прошлое и двигаться вперед в любви, свете и жизни.

Я взяла интервью у экспертов по взаимоотношениям и консультантов по вопросам горя, чтобы найти лучшие советы, как жить дальше без контакта в отношениях, и делюсь всем, что узнала, в этом кратком, легком для чтения руководстве.

Если вы обнаружите, что хотите нарушить правило «не контактировать», прочтите «Как быть решительным, чтобы не сблизиться».

Пусть вы найдете надежду и исцеление, жизнь и свет. Желаю вам принять этот период вашей жизни таким, какой он есть, и пусть вы обретете новую радость и веру в Иисуса!

И да наполнитесь вы миром Божьим, превосходящим всякое понимание.

Благословения,

Лори

xo

Связанные

Как выжить с рассерженным человеком

Вам может казаться, что вы идете по яичной скорлупе, когда живете с мужчиной, у которого случаются приступы гнева. Эти советы, как жить с рассерженным мужем, помогут вам справиться.

Возможно, вы не сможете покинуть свой дом, когда он рассердится — или даже оставить его — но вы можете научиться жить с его гневом. Я написал сотни статей о том, как понять, когда ваши отношения нельзя спасти, о разрыве, переживании развода и восстановлении своей жизни.Но только когда в ответ на комментарий читателя-подростка я написал «9 способов выжить в условиях жестокого обращения с родителями, когда нельзя уйти из дома», я понял, что тысячи женщин находятся в такой же ситуации. Они живут с мужчинами, которые полны гнева и презрения, но они не могут просто так уйти от отношений. В этой статье я делюсь 7 советами, как выжить с рассерженным мужчиной.

Вы боретесь с чувством депрессии и низкой самооценкой из-за того, что боретесь за выживание с мужчиной, который полон гнева и проблем с контролем?

Вы не одиноки.Если вы прочтете какие-либо комментарии к моей статье о том, как цветет любовь, вы увидите, что не только вы боретесь с трудностями в отношениях. Я получаю гораздо больше комментариев от женщин, которые говорят, что у них несчастливые браки и отношения — и они не могут бросить своих мужей или парней — чем от женщин, которые успешно вырвались из плохой ситуации и начали все сначала. Итак, если вам неловко или стыдно искать советы о том, как выжить в жизни с рассерженным человеком, знайте, что вы не единственный.Ты не одинок!

Вот недавний комментарий Юстины:

«Моему мужу во мне ничего не нравится», — говорит она в книге «5 способов справиться с критическим мужем». «В какой-то степени я с ним согласен. Он хочет, чтобы я хорошо изменился, но в то же время он перфекционист, а мы — два разных человека. Он хочет, чтобы я стал похожим на него. Мы знаем друг друга уже 8 лет, и он сильно изменился за последние годы, а я нет. Он все время расстраивается на меня, потому что я плохо готовлю, я не забочусь о себе (я мама 1 года), я все время выгляжу ужасно, я не знаю, как носить одежду или красиво одеваться, я не отвечаю за домашние дела, вы называете это — ВСЕ !! Как мне жить с мужчиной, который злится на меня? Он хочет, чтобы я все изменил в себе.Его критика влияет на мою уверенность в себе и мотивацию делать что-либо в жизни. Я все время в депрессии. Через четыре недели у меня второй ребенок, и я не могу бросить мужа. Как мне выжить с ним? »

Как выжить с рассерженным человеком (когда нельзя уйти)

Все семь моих «советов по выживанию» основаны на идее, что вы не можете разорвать отношения или брак из-за вашего финансового положения, детей, проблем со здоровьем, страха перед гневом вашего мужа или по другим причинам.Я не говорю, что вы должны оставаться в этих отношениях. Если бы у меня был мой путь, ни одной женщине никогда бы не пришлось искать способы выжить в жизни с мужчиной, который относится к ней с гневом и презрением! И ни одна женщина не останется в плохом браке.

Но иногда мы застреваем в отношениях, которые не идеальны или даже разрушительны. Мы не можем расстаться по причинам, реальным или воображаемым … и нам не нужна дополнительная информация о том, как расстаться с жестокими отношениями или нездоровым браком. Что нам нужно, так это поддержка, чтобы пережить день, который нам предстоит.

1. Узнайте, как его гнев и стресс влияют на ваше тело, разум и душу

В статье Когда любовь причиняет боль: Руководство для женщин по пониманию жестокого обращения в отношениях, , Джилл Кори делится длинным списком последствий жестокого обращения и гнева для здоровья женщины.

13 эффектов гнева и жестокого обращения. Вы можете почувствовать:

1. Непривлекательный, бесполезный и даже уродливый
2. Усталость и отсутствие энергии
3. Не уверен в своем психическом и эмоциональном здоровье
4. Изолировано и одиноко
5. Высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение
6. Бессонница и плохой сон
7. Частые физические заболевания
8. Безнадежный и беспомощный
9. Суицидальный
10. Более склонный к азартным играм, пьянству и другому рискованному / вызывающему привыкание поведению
11. Самосознание и неспособность
12. Эмоционально нестабильно, виновато и стыдно
13. Параноик, возможно, с паническими атаками 9
9015 любой из этих эффектов жестокого обращения — и поэтому вы ищете советы о том, как выжить в жизни с контролирующим и злым человеком? Или на вас могут повлиять способы, о которых я здесь не упоминал.

Прочтите Когда любовь причиняет боль , чтобы узнать больше о том, как разгневанные парни и мужья влияют на ваш разум, дух, душу и тело. Джилл также включает упражнения, которые помогут вам принять собственное решение относительно своей жизни, и важную главу о горе и процессе исцеления. When Love Hurts исследует сложные вопросы и предлагает простые, реальные советы о том, как насилие в семье влияет на женщин в отношениях, и почему женщины часто молчат о жизни с мужчинами, которые злятся, критикуют и оскорбляют.

2. Найдите надежного человека, которому можно довериться в

Если вы живете с рассерженным человеком, который пытается контролировать вас, и никто об этом не знает, вы более нормальны, чем вы думаете! Женщины обычно не говорят о своих жестоких отношениях, потому что им стыдно или неловко быть с мужчиной, который плохо с ними обращается. Или они не думают, что им поверят, или не хотят, чтобы их мужья «попали в беду». Одна читательница сказала мне, что скрывает гнев и критику своего парня, потому что не хочет, чтобы ее семья думала о нем плохо.

Вам не нужно рассказывать миру о своих отношениях или ситуации дома … но вам нужно поговорить хотя бы с одним человеком, если вы хотите узнать, как выжить в жизни с рассерженным мужчиной. Секреты, которые хранятся в тайне, становятся все больше, хуже и болезненнее. Кому вы можете доверить свой секрет? Если вы хотите начать открываться, поделившись своей историей в комментариях ниже, я приветствую все, что вы скажете. Я не могу дать совет, но вы обнаружите, что чем больше вы говорите о своей жизни, тем лучше вы себя чувствуете.

3. Узнай, как стать духовно сильнее

Некоторые женщины находят надежду, силу, любовь и смысл в своих отношениях с Богом. Если в последнее время вы не были связаны с Божьей силой, исцелением, любовью, благодатью и свободой, уделите время себе. Чтобы стать духовно здоровым, нужно не ходить в церковь или читать Библию (хотя это тоже часть!). Прямо сейчас — когда вы ищете способы выжить в жизни с разгневанным человеком — стать духовно сильным и здоровым — значит получить в своей жизни силу, силу и исцеление от Бога.

Сделайте глубокий вдох. Вспомните, кем вы были, когда были молоды и невинны, свежи и свободны. Держитесь за женщину, которой Бог создал вас. Почувствуйте, как сильно Он любит вас. Он позволяет этому рассерженному человеку разрушить ваше чувство собственного достоинства и ценности … но Бог действительно любит вас. Знайте, что научиться держаться за свою веру, когда любовь причиняет боль, — лучший совет, как выжить с сердитым мужчиной.

4. Обратите внимание на то, как гнев партнера влияет на вас на работе

Гнев вашего мужа или парня влияет на вашу работу.На веб-сайте When Love Hurts Карен Макэндлесс-Дэвис делится результатами нового исследования, посвященного результатам словесного и физического гнева и жестокого обращения с женщинами. В этом исследовании 33% сотрудников сообщили, что они подвергались домашнему насилию, а 82% заявили, что насилие повлияло на их трудовую жизнь. Исследование спонсировалось Западным университетом и Канадским трудовым конгрессом.

Жестокие партнеры или бывшие партнеры серьезно негативно влияют на вашу работоспособность, особенно если мужчины часто звонят вам на работу, настаивают на разговоре с вами, пока вы на работе, появляются на работе и лишают вас сна, поэтому ты слишком устал, чтобы работать.В этом исследовании многие женщины заявили, что их мужья или парни пытались саботировать их попытки добиться успеха на своей работе. Некоторые женщины в конечном итоге теряют работу и могут впасть в бедность и финансовую зависимость от злых и жестоких мужчин.

5. Заботьтесь о своем физическом здоровье

Чем вы сильнее и здоровее физически, тем лучше вы справляетесь с гневом мужа или парня и его попытками контролировать вас .

С какими проблемами со здоровьем вы сталкиваетесь — посещали ли вы врача или натуропата? Получите помощь в лечении ваших признаков и симптомов.Вы не станете на 100% физически здоровым за одну ночь, но каждый маленький шаг, который вы сделаете в направлении здоровья и благополучия, поможет вам выжить в жизни с вашим злым мужчиной.

Более простой и приятный способ стать здоровым — это выспаться, есть продукты, которые наполняют вас энергией и жизнью, и пить много воды. Избегайте употребления сахара и жира и узнайте, как разные виды пищи влияют на ваше тело. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после еды, и не используйте пищу для облегчения боли или отвлечения от чувства депрессии и печали.

6. Остановись в своем будущем

«В течение шести месяцев после того, как я ушла от моего мужа Джеффа, я смогла перестать принимать лекарства от кровяного давления», — говорит Клэр в «Когда любовь причиняет боль» . «Я всегда думал, что это постоянное состояние. Я также считал, что у меня высокое кровяное давление, потому что я не могу справиться со стрессом. Никогда не думал, что это из-за постоянного страха и напряжения жизни с непредсказуемым мужчиной ».

Способы выжить, живя с рассерженным мужчиной

Что, если вы откажетесь от жизни, которая не предназначена для вас?

Вопросы для размышления:

• Как эти отношения влияют на вашу жизнь? Ваши другие отношения?
• Как ваш парень или муж повлияли на вашу самооценку и уверенность в себе?
• Что побудило вас бросить этого человека?
• Почему вы держитесь за него и что удерживает вас от того, чтобы отпустить его?
• Где можно получить помощь?
• Есть ли один маленький шаг, который вы можете сделать к другой жизни?

Если вы думаете о том, чтобы уйти, прочтите «Как оставить мужчину, которого вы любите, но не можете жить с ним».Из этой статьи вы узнаете, как распознать признаки того, что ваши отношения невозможно исправить или сохранить.

7. Дайте себе время и сочувствие

Иногда женщины борются с чувствами ненависти к себе, вины и стыда, потому что они не могут расстаться с отношениями. Это становится нисходящей спиралью, которую очень трудно остановить: ядовитые чувства заставляют их чувствовать, что они «заслуживают» гнева и презрения своих мужей. После кучи критики и оскорблений женщины еще хуже относятся к себе … и могут даже чувствовать, что не заслуживают более любящих отношений.

Успокойся, друг мой. Простите себя, если вам нужно. Найдите способы полюбить себя. Позаботьтесь о своем теле, разуме, духе и душе. Знайте, что вы заслуживаете уважения и доброты. Увидьте себя так, как видит вас Бог … и работайте над заменой своего нездорового представления о себе Его божественным образом любви к вам.

Помогите жить с рассерженным человеком

В Ежедневная мудрость о том, почему он это делает?: Поощрение женщин, вовлеченных в гнев и контролирующих мужчин , Ланди Бэнкрофт предлагает ежедневное руководство, которое воодушевляет женщин, испытывающих трудности в отношениях с злыми и жестокими мужчинами.

Вы можете чувствовать себя подавленным замешательством, потерями и страхом — и может показаться невозможным научиться выжить в жизни с мужчиной, который полон гнева и критики. Что вам нужно, так это то, что есть для вас каждый день, чтобы помочь вам внести длинную серию небольших изменений, которые в конечном итоге приведут к большим. Как постоянный друг, этот сборник медитаций — источник силы и успокоения, предназначенный для общения с женщинами в отношениях с сердитыми и властными мужчинами.

В книге «Победа над словесными оскорблениями: исцеляющее руководство для обновления вашего духа и восстановления вашей жизни» Патрисия Эванс предлагает помощь и инструменты, необходимые для победы над словесными оскорблениями, независимо от того, где и как вы с ними столкнулись.

В этой книге Патрисия шаг за шагом проведет вас через мощный процесс исцеления, который обеспечивает:

• Тщательный обзор доступных методов лечения
• Стратегии работы с мужчинами, которые злятся и контролируют
• Положительные сообщения поддержки и ободрения
• Вдохновляющие утверждения на каждую неделю в году

С ее помощью вы достигнете ясность вам нужна, чтобы построить новую жизнь, которая не будет включать бессмысленные обвинения, оскорбительные слова и сбивающие с толку комментарии, которые нанесли неисчислимый урон вашей психике.Вы найдете подтверждение и снова научитесь верить в себя и в лучшее будущее.

Какие мысли приходили вам в голову, когда вы читали эту статью об управлении злыми мужчинами? Если вы чувствуете себя подавленным, не стесняйтесь написать одно слово, которое резюмирует ваши чувства больше всего.

Не стесняйтесь поделиться своей историей ниже. Хотя я не могу дать совет в отношении отношений, как выжить с рассерженным мужчиной, я читаю все комментарии. Я призываю вас отвечать на комментарии других читателей, если вы чувствуете себя побужденными, и делиться своим опытом.Письмо часто приносит ясность и понимание и помогает осмыслить свои чувства.

*

Связанные

Как выжить в условиях социального дистанцирования

Социальное дистанцирование — даже эта фраза звучит ужасно. Отойди от других людей. И теперь у нас есть еще как минимум две недели. Хотя американцев не обвиняли в том, что они являются самой бурной культурой на планете, нам, по крайней мере, нравится быть рядом с другими людьми.В конце концов, люди — социальные животные. Мы эволюционно запрограммированы на близость друг к другу. Итак, эти новые протоколы (оставаться на расстоянии шести футов друг от друга, добровольный карантин, насколько это возможно) необходимы, но могут быть неестественными.

Даже когда вы полностью здоровы, отсутствие социальных контактов может повредить вашему физическому и психическому благополучию. Исследования показали, что одиночество может привести к диабету, аутоиммунным расстройствам (ревматоидный артрит и волчанка) и сердечно-сосудистым заболеваниям. Если вы уже склонны к депрессии, тревоге и одиночеству, вы пострадаете еще сильнее.И тогда жизнь нормальная, а не нынешняя культура коронавируса.

В этом новом мире удаленной работы, самоизоляции и, казалось бы, непрерывного мытья рук, последствия могут быть еще более драматичными. Отчасти обнадеживающая новость заключается в том, что у нас есть представление о том, чего ожидать и кто находится в опасности, благодаря огромному количеству исследований, проведенных после эпидемии атипичной пневмонии в 2003 году и 11 сентября.

Кто больше всего подвержен психологическому риску?

Мы узнали, что одни группы будут чувствовать эмоциональное воздействие сильнее, чем другие.Согласно исследованиям, это такие люди:

• 16-24 лет
• Женщины
• Имеют в анамнезе психические заболевания
• Иметь одного ребенка (вместо того, чтобы иметь одного или более одного ребенка)
• Медицинские работники

В общем, любой, кто уже перенес травму в прошлом, может пострадать больше. «У такого рода событий есть способ раскрыть прошлую травму и вывести ее на поверхность», — говорит д-р Адам Каплин, доктор медицинских наук, нейробиолог из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Факторы, усугубляющие и без того напряженную ситуацию

Несколько вещей имеют большое значение для успокоения всех. Неудивительно, что карантин обязателен или нет, и как долго он продлится, являются двумя главными. Кроме того, продолжительность не меняется. На 13-й день точно никто не хочет узнавать, что 14-дневный карантин станет 21-дневным. Конечно, эти вещи не в нашей власти, но есть много других вещей, которые могут помочь.

Распространенные эмоциональные реакции на ситуацию с коронавирусом

По данным Американской психологической ассоциации, сейчас существует целый спектр эмоций и напряжения; и он будет развиваться. «Чем дальше вы от общения с другими и ощущения связи, тем большее влияние это окажет», — говорит доктор Каплин,

.

Есть целый ряд эмоций, которые люди ожидают прямо сейчас:

• Страх и беспокойство Беспокойство по поводу заражения или распространения COVID-19 — это 100 процентов нормально.Вот факты: вирус заразен — эксперты говорят, что уровень заражения составляет 2-3 человека. Это высокий уровень, но это не высокий уровень кори, который составляет около 12. Проблема в том, что симптомы могут распространяться до того, как кто-либо узнает, что они больны, и вирус может какое-то время жить на поверхности — день на картоне и два-три дня на пластике или нержавеющая сталь. Также нормально беспокоиться о еде и припасах. Мы не привыкли видеть пустые полки продуктовых магазинов или очереди, чтобы попасть в магазин.
• Депрессия и скука Наш обычный распорядок дня сейчас совершенно не в порядке.Многие из нас остаются дома, вместо того, чтобы идти на работу, дети учатся онлайн, вместо того, чтобы быть вне дома. Практически невозможно войти в ритм с такой неопределенностью. Добавьте к этому тот факт, что вы не можете ходить в кино, рестораны, на большие вечеринки.
• Гнев, разочарование или раздражительность Это трио чувств коренится в том факте, что нам пришлось отказаться от контроля над очень многими вещами одновременно. Он может быть направлен на определенных людей, например, на человека в продуктовом магазине, который загрузил свою тележку туалетной бумагой, а теперь вы не можете ее найти; или это могут быть власти, которые вводят карантин.

Что вы можете сделать

1. Осознайте, что происходит, и что это вызывает стресс. Потому что это так. «Отрицание — это удивительно адаптивный навык», — говорит доктор Каплин.
2. Оставайтесь на связи. Социальное дистанцирование не означает социальной изоляции. Вы по-прежнему можете FaceTime, звонить, писать текстовые сообщения и устраивать «счастливый час» Zoom с друзьями.
3. Получите выгоду . «Поиск хорошего — важная стратегия», — говорит доктор Джули Кользет, доктор философии.D., и лицензированный психолог в Нью-Йорке (который также принимает пациентов удаленно). Например, если вы работаете из дома, возможно, у вас теперь больше автономии.
4. Попробуйте дыхательные упражнения. Осознанное дыхание, при котором вы сопоставляете вдох с выдохом и сосредотачиваетесь на сканировании своего тела, успокаивает. Необязательно тратить 20 минут, даже три минуты помогут.
5. Будьте добры. Это приносит пользу не только кому-то другому; вы тоже пожинаете плоды. Согласно исследованиям, когда вы делаете что-то хорошее для кого-то еще, в вашем мозгу загораются центры удовольствия и вознаграждения.Это называется «кайф помощника».
6. Поделитесь чем-нибудь хорошим . Даже если это что-то мелкое или обыденное, например, смешной мем или милая картинка. Если вы позволите кому-то вмешаться, это усилит ваши добрые чувства.
7. Измените свои ожидания. Вы увеличиваете свой собственный уровень стресса, ставя нереалистичные цели. «Будьте осторожны с собой», — советует д-р Кольцет. «Это непростое время. Делать то, что вы можете.» Доктор Каплин соглашается. «Наша культура не верит в то, что людям нужно время, чтобы прийти в себя и отреагировать», — объясняет он.
8. Управляйте приемом новостей. Слишком легко попасть на пресс-конференцию после пресс-конференции, а затем проверить обновления на веб-сайтах или навязчиво проверять количество подтвержденных случаев в вашем штате. Для получения информации не требуется, чтобы вы действовали как продюсер редакции. Можно установить несколько раз в день, когда вы будете проверять обновления. И придерживайтесь надежных новостных агентств. Слухи быстро распространяются и подпитывают панику. Вот хороший источник от наших друзей из HealthCentral обо всем, что вам нужно знать о вирусе и вашем риске.

Источники статей

Карантин нанес больше всего вреда этой группе: BMC Public Health (2008). «Факторы, влияющие на психологический стресс во время эпидемии заболевания: данные о первой в Австралии вспышке гриппа лошадей».

Психологическое воздействие карантина: Новые инфекционные заболевания (2004 г.) ». Контроль атипичной пневмонии и психологические последствия карантина, Торонто, Канада ». https://doi.org/10.3201/eid1007.030703

Сколько живет коронавирус: Медицинский журнал Новой Англии (2020). « Аэрозоль и стабильность поверхности HCoV-19 (SARS-CoV-2) по сравнению с SARS-CoV-1».

Распространенные реакции на коронавирус: APA (2020).