Как перестать думать о человеке которому ты безразлична: Как перестать думать о любимом человеке: рекомендации психологов

10 способов перестать думать о человеке?

Люди по своей природе привыкают друг к другу, а тем более, если находятся в любовном союзе долгое время. Но бывает так, что нужно отпустить этого человека, забыть про него, начать жить новой жизнью, где ему уже нет места.

Либо же Вы непозволительно много думаете о человеке, судьба с которым вряд ли сложится (по определенным причинам), а потому нужно сказать себе «нет» и не вспоминать больше о нем. Как же это сделать?

Способы перестать думать?

1. Меньше видеться! Нужно избегать мест, где бы Вы встретились, нужно исключить общение в виртуальном мире, убрать с глаз все напоминания о нем (но вот не стоит рвать или сжигать фотографии, ведь придет время, все уляжется, а вот воспоминаний никаких не останется).
2. Больше уделить время друзьям, работе, переключиться на занятное хобби, возможно, отправиться в путешествие – чем больше будет положительных эмоций, тем быстрее Вы забудете о своем возлюбленном.
3. Все мысли, которые роятся в Вашей голове нужно изменить, дабы воспоминания о нем перешли на второй план. Можно записаться в тренажерный зал, в бассейн, на фитнес, йогу, автомобильные курсы, получить новые знания (изучение иностранного языка) и прочее. Иногда попросту сделать перестановку в доме, косметический ремонт, а может отправиться на огород и уделить время урожаю.
4. Если мысли возникают за мыслями, то нужно перестать развивать ее. Необходимо научиться переключаться, с одной темы на другую. Один известный психолог дает такой совет – нужно поцепить на руку резинку для скручивания денег, и как только возникнет ненужная мысль, хлопнуть резинкой по руке. Возникнет болевое ощущение, а потому мозг быстро перестоится на другую волну. Вряд ли Вам в следующий раз захочется снова почувствовать такую боль.
5. Также психологи советуют сделать генеральную уборку, выбросить старые вещи, или лучше всего отдать их на пожертвование другим людям. Так Вы очистите свою ауру и впустите в дом и в жизнь новую созидательную силу.

Следующие пять способов касаются переоценке мировоззрения.  Все люди появляются у нас на пути по определенным причинам, кто-то для жизненного опыта, кто-то для души, кто-то для поддержки в трудную минуту, ведь всеми делами движет рука Господа.

И если так получилось, что этот человек уже не Ваш, значит, нужно найти причину такого изменения и жить дальше, не закаливаясь на прошлом.

1. Важно усвоить одну истину – никто и ничто на земле не вечно, такой естественный закон жизни. Нужно научиться с благодарностью принимать подарки Вселенной, и также их отпускать. Это настоящий прорыв для исцеления Вашей души.
2. Нужно научиться дарить любовь окружающим, пусть это будут родители, друзья, коллеги, те, кто желают получить внимание и поддержку от Вас. Таким образом, развивается собственная сила и независимость.
3. Вы должны ценить и любить себя, в жизни столько интересного, неопознанного, так зачем занимать мысли негативными эмоциями, забирать то, что Вам уже не принадлежит. Развивайте кругозор, путешествуйте, получайте от жизни истинное удовольствие.
4. Чтобы избавиться от любовной зависимости может потребоваться и помощь психолога, ведь ситуации бывают разными. Не нужно этого стыдиться, важно найти причину депрессивного состояния, избавиться от нее и начать жить счастливо.
5. Самое главное – найти в себе силы жить дальше. Нужно понять, что же так привязало Вас друг к другу, возможно, это и меркантильные интересы, тогда очистку души и тела нужно начинать с себя и своих неверных помыслом. Любовь чистая и светлая, не требующая ничего взамен.

Способы преодоления менталитета жертвы

Вы сами себя загнали в угол, чувствуете себя жертвой, бедной и несчастной, много думаете о нем и считаете, что только он сможет решить все Ваши вопросы и исцелить душевные раны.

Посмотрите в зеркало, во что Вас превратили эти мысли, осознайте огромную силу, которая находится внутри и способна творить чудеса – только пожелайте быть счастливой без него и все сбудется.

Если сложно кому-то выговориться, то можно завести личный дневник, где записывать все свои потайные мысли. Иногда, таким образом, можно сказать намного больше, чем в реальности. А со временем Вы перечитаете, что наболело и сможете сделать объективные выводы.

Можно практиковать медитацию, записаться на уроки йоги, дабы собраться с мыслями, освободиться морально и физически, стать на путь истины. Простите его за все обиды, если они есть и отпустите с миром, Вам от этого станет намного легче.

Молитесь, укрепляйте связь с Господом, ставьте его на первое место, ищите пути, чтобы быть духовно развитой личностью, а не поклоняйтесь людям. Это в какой-то степени даже греховно.

Поддерживайте социальные связи, общайтесь, не замыкайтесь в себе, любите жизнь во всех ее проявлениях, дарите радость друг другу и все будет прекрасно. Не застревайте на определенном жизненном отрезке времени и будьте счастливыми!

Как избавиться от мыслей о человеке, с которым вы не можете быть вместе

«Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного. Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 6.3k. Опубликовано

12.03.2019

Через подобное проходили многие из нас. В любви не всегда все справедливо. Не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.

Если вы кого-то любите – это еще не значит, что человек всегда будет отвечать взаимностью. Вот они, превратности любви. Мы не любим об этом говорить, ведь это очень грустно. А еще причиняет боль.

Вы отчаянно хотите избавиться от своих чувств, но ничего не можете поделать. Вы действительно хотите разлюбить человека, с которым (и вы ясно это понимаете) вы никогда не будете вместе.

Писатель и предприниматель Пол Хадсон как-то сказал: «Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного. Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».

Да, вы можете чувствовать себя абсолютно беспомощными. Может казаться, что выхода нет. Но это не правда. Мы назовем несколько вещей, которые помогут вам ускорить процесс исцеления от безответной любви. Следуйте советам, и вы вскоре почувствуете себя лучше.

1. Наслаждайтесь случайными встречами с этим человеком.

Каждый раз, когда вы попадаете в компанию этого человека, постарайтесь насладиться этим временем. Не стройте никаких надежд.

Просто цените то, что у вас есть сейчас. Постоянно ожидая того, что не можете получить, вы можете упустить момент счастья, который у вас есть прямо сейчас.

2. Заведите новые хобби.

Может быть, вам стоит с головой уйти в новое увлечение. Так вы сможете отвлечься и забыть о негативных эмоциях, которые копятся у вас в душе.

Позволив себе увлечься чем-то, вы успешно встанете на путь исцеления.

3. Заботьтесь о себе и своих чувствах.

Просто попытайтесь избегать ситуаций, которые причинят вам еще больше боли. Берегите свое сердце.

Если вы знаете, что вам будет больно обсуждать личную жизнь того, кого любите, не говорите на эту тему ни с кем.

Вас может заинтересовать: 10 способов избавиться от боли, которую причиняет безответная любовь

4. Убедитесь, что у вас есть «группа поддержки».

В моменты, когда вам особенно нелегко, и эта безответная любовь буквально изводит вас, очень важно, чтобы рядом были близкие люди, которые всегда поддержат вас.

Отрадно осознавать, что у вас есть люди, в любую минуту готовые прийти на помощь.

5. Разложите все по полочкам.

Некоторым людям проще разобраться в своих чувствах, разложив все по полочкам и притворившись, будто этих чувств нет. Иногда этот подход срабатывает, и чувства постепенно сходят на нет.

6. Сведите контакт с этим человеком к минимуму.

Если вы сейчас пытаетесь всеми силами избавиться от мыслей о том, с кем вы никогда не будете вместе, вам стоит избегать общения. Может быть, нужно и вовсе прекратить любые контакты ровно до тех пор, пока вы не избавитесь от своих болезненных чувств.

7. Ходите на свидания.

Знакомьтесь. Общайтесь. Иногда лучший способ забыть кого-то – начать общение с новыми людьми.

8. Возьмите ручку, блокнот и опишите ваши чувства.

Один из самых эффективных способов избавиться от своих чувств – записать их на листочке бумаги. Просто попытайтесь четко выразить все, что чувствуете.

Читайте также: Мы не всегда остаемся с тем, кого любим, потому что у жизни на нас другие планы

9. Позвольте себе погоревать какое-то время.

Поплачьте от души и позвольте себе прочувствовать всю ту грусть, что скопилась у вас в душе.

10. Попытайтесь открыто поговорить о том, что чувствуете.

Иногда единственный способ встать на путь исцеления от безответной любви – поставить точку в сложившейся ситуации. Один из самых эффективных способов сделать это – открыто поговорить с человеком о ваших чувствах. Если он ответит вам взаимностью, то все будет прекрасно. Если нет… что ж, вы сможете двигаться дальше, зная о том, что вы попытались.

Перевод статьи — How To Detach From Someone You Can’t Be  via Клубер

Новое видео:

как перестать думать о любимом человеке

Наши советы будут полезны как мужчинам, так и женщинам.

Хотя, как показывает практика, этим вопросом чаще всего задаются представительницы прекрасного пола. Это обусловлено тем, что они по своей природе более эмоциональны.

Многим знакомо это разрушающее чувство безответной любви. Человек полностью погружен в мысли о любимом человеке, находится в постоянном стрессе и напряжении. В этот моменты другие сферы жизни могут выйти из под контроля: деньги, дети, семья, учеба, работа и др.

По словам психологов, в среднем такие переживания длятся полтора года. Это чувство может возникнуть у человека в любом возрасте. Особенно часто влюблённость появляется в подростковый и климактерический период.

Как перестать страдать и избавиться от этого гнетущего чувства?  

Если вы приняли решение оставить в прошлом человека, с которым не можете быть вместе, тогда следуйте этим рекомендациям. 

1 Лучшее лекарство от любви – другая любовь

Начните знакомиться с другими  людьми. Переписывайтесь в интернете, ходите на свидания или просто флиртуйте на улице – все это поможет вам повысить свою самооценку и, быть может, найти действительно близкого вам человека.

Даже если вам не приглянулся партнер, с которым вы познакомились, не отказывайтесь от прогулки. Простое общение и хорошо проведенное время притупит болезненную влюбленность.

2 Удалите все напоминания

В мире интернета каждый ревнивец или безответно влюбленный человек следит за объектом своего вожделения через социальные сети. Люди по несколько раз в день могут заходить на странички к своим возлюбленным, чтобы проверить как у них дела. Если же у него все отлично, то это вызывает еще большее разочарование и боль.

Поэтому вам стоит заблокировать этого человека во всех социальных сетях, удалить переписки, совместные фотографии. Кроме того, уберите подальше от глаз все напоминания: подарки, фотографии в рамке, вещи этого человека.

3 Переключите свой ракурс внимания на себя

Каждый день вы должны делать для себя 1-2 дела, которые доставляют вам наибольшее удовольствие. Например, поход в театр или кино, просмотр фильма дома, рисование, уход за собой и т. д. Это может быть что угодно. Главное – чтобы вы получали от этого дела настоящее наслаждение.

4 Распишите свой день таким образом, чтобы у вас не было свободного времени

Это позволит не только быть продуктивным, но и выбросить из головы бессмысленные переживания по поводу безответной любви. Пройдет несколько месяцев и вы поймете, что ваши дела пошли в гору, а от страданий почти не осталось и следа.

5 Не вспоминайте хорошее. Только негативные моменты

Этот совет, на первый взгляд, звучит цинично. Однако он необходим, если вы решили начать жить счастливо. Дело в том, что влюбленный человек зачастую наделяет своего любимого несуществующими хорошими качествами. Другими словами, пребывает в «розовых очках». К сожалению, с этим вы ничего не можете сделать. Это обусловлено выработкой гормонов.

Поэтому очень важно прибегнуть к этому хитрому способу – вспоминать только плохое. 

6 Измените немного свою внешность

Вы можете изменить прическу, имидж или просто аромат парфюма. Помните, что новинка должна быть объективно лучше, чем было «до». Психологически это направит вас на перемены и вы почувствуете готовность что-то изменить и  принять действительность.

7 Полное игнорирование

Никогда не отвечайте на сообщения, звонки, не разговаривайте при встрече с человеком, из-за которого так страдаете.

8 Контролируйте поток информации

Если вы решили посмотреть фильм, то не выбирайте мелодрамы. Если книгу – откажитесь от историй любви. Дело в том, что когда вы влюблены сами, то воспринимаете действительность через призму своих страданий. От таких сюжетов вам станет только хуже. Даже если объект ваших желаний далеко не принц, вы будете до последнего считать его таковым.

Как забыть любимого человека:

1 Удалите все, что может напоминать о нем. Заблокируйте человека в социальных сетях и не заходите к нему на страницы;

2 Распишите свой день так, чтобы у вас не было времени думать о глупостях;

3 Каждый день выделяйте время на любимые занятия;

4 Начните общаться, флиртовать и ходить на свидание с другими;

5 Игнорируйте его, не отвечайте на звонки и сообщения;

Фото: pixabay

12 простых способов перестать беспокоиться, что думают о тебе другие

Ваши мысли начинают судорожно проноситься в голове.

Может я сказал что-то глупое? Я вел себя странно? Что если люди подумали, что я глупый, раздражающий или просто идиот?

Беспокоясь о том, что о вас думают другие люди, вы начинаете думать о плохом, цепляясь за негативные мысли. Подобные размышления могут вызвать чувство неуверенности в себе, тревожности и незащищённости. Поэтому, чтобы избежать неловких ситуаций, вы прячете от других своё истинное «я».

Ведь лучше быть невидимым, чем осуждённым, верно?

Вы уже знаете, что вам не нужно беспокоиться о том, что думают о вас окружающие вас люди, но вот только это легче сказать, чем сделать.

Сейчас идеальное время, чтобы выйти из собственноручно созданной тюрьмы, построенной на страхе осуждения. Вот 12 простых способов, которые помогут вам это сделать.

1. Поймите, что вы не телепат

Вы действительно знаете, что другие люди думают о вас? Мы часто думаем, что знаем, но предположения часто могут привести к плохим выводам.

Когда я планировала оставить мою корпоративную работу в Париже и отправиться в Нью-Йорк, чтобы начать бизнес, я боялась рассказать людям. Я думала, что они меня не поддержат, попытаются меня отговорить или могут сказать что я сошла с ума.

Когда я разговаривала об этом позже с одной моей бывшей коллегой, оказалось что у нее были аналогичные планы и она думала, что я была смелой для такого решения. Мораль в том, что вы никогда не знаете, что люди думают, пока не дадите им шанс.

2. Действуйте, исходя из долгосрочной перспективы

Осуждение со стороны других людей может причинить боль. Но она не так сильна, как боль упущения возможности из-за страха, что вас не поймут. Так же, как когда вы подходите к привлекательному человеку на вечеринке – вам может и грозит немедленный отказ, но в то же время, вы можете упустить любовь всей вашей жизни, если не будете действовать.

Негативные комментарии от других влияют на вас мгновенно, но, сожаление по поводу упущенных возможностей — это рана, растущая с течением времени. Будьте готовы к краткосрочным неудобствам в обмен на то, что прослужит вам длительный срок.

3. Перестаньте себя осуждать

Часто осуждение других людей основывается на том, за что мы осуждаем себя сами. Сделайте паузу на секунду и подумайте об этом. То, за что вы боитесь вас будут осуждать – это в действительности то, за что вы себя вините, не так ли?

Так, кто нас в итоге судит? Правильно, мы сами.

Мы так уверены в своей неуклюжести, что мы склонны искать подтверждение наших убеждений в реакции других людей. Когда мы перестаем винить себя и принимаем то, что заставляет нас чувствовать себя неуверенно, то нас уже не пугает осуждение от других.

4. Перестаньте осуждать других

Чем больше мы судим других, тем больше мы думаем, что нас осудят. Это непрерывный порочный круг, который необходимо разорвать. Поэтому, вместо того, чтобы судить людей, цените их такими, какие они есть. Смотрите на них, как на своих учителей, которые помогают вам совершенствоваться и развиваться в жизни.

Когда вы поймаете себя на осуждении других, замените это осуждение на любопытство. Чему вы можете научиться от этого человека? Почему вы так реагируете на это? Помните и о том, что благодаря этому человеку, иногда мы можем выучить урок, какими нам не стоит быть.

5. Знайте, кто кем вам приходится

Мы боимся осуждения со стороны других людей. Но вы точно знаете, кем приходятся вам эти “другие люди”? Когда я пытаюсь определить это, я всегда возвращаюсь к моим школьным одноклассникам. Не школьным друзьям, а одноклассникам.

В итоге, сегодня, действительно ли меня волнует, что они думают обо мне и как я живу? Не думаю.

Люди, которые действительно важны в вашей жизни будут (или, по крайней мере, должны) любить вас несмотря ни на что.

6. Поймите что дело не в вас

Источник негативных реакций людей – это их собственный пережитый опыт, раны, и личная точка зрения. Дело в собственных страхах и ограничениях. Это не имеет ничего общего с вами – ничего.

Довольно освобождающая мысль, не так ли?

Например, когда я решила начать бизнес, одна женщина сказала мне: “конечно, но просто знайте, что у вас не будет свободного времени вообще в ближайшие месяцы или даже годы.” После того, как я повторила эту неприятную мысль в своей голове, меня осенило – это было ее понимание начинания бизнеса, не мое.

7. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым

Если вы боитесь делать то, что делает вас счастливыми из-за того, что могут подумать о вас люди, вы только зря тратите своё время. Волноваться об этом бесполезно. Это ничего вам не дает и ничего не меняет. Это просто сохраняет вашу занятость … ничем!

Вместо этого, направьте свою драгоценную энергию в то, что будет иметь значение в вашей собственной жизни. Просто переключите фокус от них на то, что сделает вас счастливым. Чем больше вы любите то, что есть в вашей жизни, тем меньше вам нужно будет одобрение от других.

8. Разберитесь в том, что вас расстраивает

За что, вы беспокоитесь вас будут осуждать?

За ситуацию на работе, ваши отношения, или, возможно, ваши навыки и интеллект? Осознайте, что вызывает у вас неуверенность, и разберитесь. Либо примите ситуацию такой какая она есть, либо меняйте ее каким-либо образом.

Когда вы смиритесь с вашей ситуацией, вам больше не нужно будет беспокоиться о реакции окружающих. У вас есть своё собственное понимание и одобрение, и только оно имеет значение.

9. Ожидайте реакции

Вместо того, чтобы бояться реакций, которые могут возникнуть – ожидайте их. Если вы не пробуждаете в ком-то реакцию (положительную или отрицательную), вы, вероятно, не осмелились быть самим собой полностью.

Не бойтесь пробудить в других людях ответных чувств, даже если они отрицательные. Вы не должны соглашаться со всеми, и они не обязательно должны быть согласны с вами. И это совершенно нормально.

10. Поговорите с человеком, который, по вашему мнению, осуждает вас

В следующий раз, когда вы будете думать, что кто-то осуждает вас, поговорите с этим человеком, и затроньте эту тему. Вы будете удивлены, заметив, что обычно у них есть другие заботы на уме – заботы, о которых вы даже не догадывались.

Чаще всего, другие люди так глубоко погружены в размышления о своих собственных жизнях, что у них нет времени подумать о вашей. Кто знает, возможно, они беспокоятся о том, что такие люди как вы, думают о них?

11. Делайте то, что вас пугает

Ныряйте во все то, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно или страшно. Говорите об этом, выразите это, напишите об этом, пока вам не станет с этим комфортно.

Носите леопардовые колготки в общественных местах (упс, попалась … хе-хе), говорите о своих нелепых интересах с людьми, и будьте смелы задавать вопросы, которые могут показаться глупыми. Вместо того чтобы скрываться — будьте более открытыми в том, кто вы есть.

12. Примите себя

Это то, к чему все в конечном итоге сводится, не так ли? Если вы принимаете себя полностью, вы не переживаете о том, что думают о вас другие. Примите свои несовершенства, недостатки и слабости. Будьте неидеальным идеальным собой.

Вы уникальны, и никогда не было и никогда не будет человека на этой планете с таким же набором ДНК, чертами личности, и талантами, которые у вас есть. Не лишайте мир и не отнимайте у него свою уникальность. В этом заключается ваше превосходство.

Мир ждет ТЕБЯ

Когда вы сомневаетесь в себе, легко беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, что приводит только к большим сомнениям. Это вредный круговорот, заставляющий вас чувствовать неуверенность, разочарование, не позволяя двигаться вперед.

Вы способны на многое в этой жизни – не позволяйте страху осуждения вас удержать. Вы заслуживаете того, чтобы прожить жизнь как счастливый, страстный и немного сумасшедший человек, которым вы являетесь. (Не волнуйтесь, мы все немного в ту или другую сторону.)

Сейчас самое время забрать свою энергию и силу обратно. Эти 12 простых способов должны помочь вам в этом. И всегда помните, что самое главное для вас мнение – это ваше собственное.

Теперь идите и покажите миру, кто вы есть на самом деле. Мы ждем.

Автор: Мария Стенвинкель

Как перестать думать о ком-то: 10 шагов

Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то. Каждый хочет кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника, этот список можно продолжить.

Иногда помогают отвлекающие факторы, например, общение с новыми, понимающими людьми.

Но остановить ностальгический или обиженный ход мыслей труднее, чем кажется. Вытяните аварийный тормоз и выполните следующие действия, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.

Быстрые способы забыть о ком-то

(Совет для профессионалов: разговаривать с кем-то еще, как в круглосуточном анонимном чате, самый быстрый. )

1. Остановить виртуальное преследование

Последнее, что вам нужно, когда вы думаете, как перестать думать о ком-то, — это постоянные уведомления о нем. Отпишитесь, отпишитесь и удалитесь из друзей!

Постоянно проверяя, с кем они тусуются или чем занимаются, только замедлит ваше выздоровление.Регулярные публикации о них тоже могут вызвать неприятные воспоминания. Сделайте себе одолжение и устраните соблазны, удалив их в социальных сетях или заблокировав их. Также удалите всех их друзей, с которыми вы не близки.

2. Бросьте ностальгические памятные вещи

Физические напоминания также усложняют задачу кого-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!

Может быть, это толстовка с капюшоном, картина в рамке или фотографии на вашем телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность, и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу.Ваша эмоциональная связь с ними со временем может исчезнуть.

3. Правило о запрете контактов

Мы все были в этом — вы можете испытать искушение связаться с этим человеком и снова разжечь горшок эмоций. Не попадитесь в эту ловушку. Соблюдайте правило отсутствия контактов!

Не отправляйте им текстовые сообщения, не звоните и не пишите им, а также минимизируйте контакты любым доступным способом. Это означает, что нужно избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например их любимых кафе. Хотя вам может казаться, что вы хотите снова увидеться с ними или поговорить с ними, все, что вы делаете, это потворствуете мазохистским влечениям и пытаете себя.

Если вам действительно нужно общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, подумайте о том, чтобы назначить друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.

4. Двигай телом

Не сидите весь день дома и размышляйте об этом человеке. Выйдите и познакомьтесь с миром в одиночестве или с другими позитивными людьми в своей жизни.

Еще лучше, попробуйте заняться каким-нибудь хобби, которым вы не могли бы заниматься, пока этот человек был в вашей жизни.Независимо от того, что вы решите делать, занимайтесь чем-то физическим и напоминайте себе, что целый мир существует без них.

5. Переносите свой разум

Если вы не можете встать и выйти, попробуйте несколько техник, чтобы сместить пространство вашего разума. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите бывать.

Если это для вас слишком неструктурировано, попробуйте спросить друга, можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Решение проблем других легко удаляет вас из вашего непосредственного мира.Вы также можете прочитать увлекательный роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.

Позвольте вашему разуму бродить там, где этот человек не занимает и не может вторгнуться.

6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…

• Больше всего любит вас в те дни, когда вы не пытаетесь
• Видит, как работает ваш разум
• Ценит ваши причуды
• Автоматически встречает вас на полпути
• Делится чувством юмора
• Уважает вашу автономию
• Узнает ваших друзей
• Слушает вас
• Дает вам спокойствие
• Придает силы

Медленные способы вывести кого-то из головы

6.Простить, чтобы забыть

Это действительно сложно для многих, но не менее важно. Этот человек, вероятно, причинил вам боль, причём каким-то образом. Ради себя, а не их, не желайте им зла. Если вы подпитываетесь постоянным гневом, вам будет сложнее забыть этого человека.

Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, выпуская эмоции.

7. Уважай себя

Как перестать думать о ком-то, кого все еще любишь? Как насчет того, чтобы думать о ком-то, кого вы все еще любите — о себе!

Часто мы ставим людей на пьедесталы, даже если они плохо обращались с нами, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.

Укрепляйте себя, участвуя в деятельности, расширяющей возможности, и думая о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является целый день ухода за собой.

8. Позвольте себе почувствовать боль

Все стратегии, используемые для продолжения работы, работают только в том случае, если вы дали себе время скорбеть. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.

Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению — увеличивая давление в бутылке, в конечном итоге придется открыть.

Прежде чем пытаться забыть, проведите себя через то, что произошло с этим человеком. Позвольте себе почувствовать причиненную боль и печаль, а затем отпустите их.

9. Избегайте веществ

В поисках быстрого средства для очищения мозга вы можете вернуться к алкоголю или другим веществам. Хотя они могут принести временное облегчение, они также закопают вас в более глубокую яму.

Вещества также могут снизить ваши запреты, облегчая контакт с человеком, которого вы хотите забыть — и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Положите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например поговорите с понимающими незнакомцами.

10. С воодушевлением смотрите вперед

Научитесь принимать то, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не навсегда останется в вашей жизни — впереди еще много всего.

Подумайте о том, чтобы поделиться своим волнением о будущем с любящими людьми!

У вас есть способность формировать себя, извлекая уроки из прошлого опыта. Независимо от того, был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые наши отношения дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем.Вы уже узнали, что заслуживаете лучшего, что вы стойкие и способны.

11. Поговорите с кем-нибудь еще!

Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше. Если вам нужна поддержка и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки сверстников Supportiv.

Hit Chat Теперь укажите, что у вас на уме, и вы будете связаны с понимающими людьми менее чем за минуту.Никаких ботов, никакой личной информации — только поддержка.

Автор: Энджи Вон 14 июня 2020 г.

4 причины, по которым вы выросли, чувствуя себя недостаточно хорошо

Многие люди выросли в среде, где их родители, братья и сестры, члены семьи, учителя, сверстники и другие важные люди говорили им, что они недостаточно хороши. Некоторые из этих сообщений являются явными, другие — скрытыми и очень тонкими, иногда до такой степени, что ребенок даже не осознает, что происходит что-то не так.

Здесь мы рассмотрим четыре распространенные в детстве причины, по которым человек вырастает во взрослого, который чувствует или считает, что он недостаточно хорош.

1. С вами обращались как с никчемным или неполноценным человеком.

К сожалению, многие родители и другие авторитетные лица считают ребенка подчиненным или частью собственности. В результате они жестоко обращаются со своим ребенком и причиняют ему вред, иногда навсегда. Часто с ребенком обращаются как с рабом или домашним животным. Их оскорбляют физически, сексуально, словесно и другими способами.Многие дети воспитываются таким образом, что их главная цель — удовлетворять потребности родителей, а не наоборот, как это должно быть на самом деле. А если они терпят поражение, их наказывают, манипулируют, стыдят и заставляют повиноваться.

Неудивительно, что такие дети растут с искаженным чувством собственного достоинства и нарушенной самооценкой, что проявляется во всевозможных психологических, эмоциональных и поведенческих проблемах.

2. Вас придерживались нереалистичных стандартов и ложно обвиняли

Взрослые часто придерживаются очень нереалистичных стандартов в отношении детей.Стандарты, которым они сами никогда не смогут соответствовать. Одним из примеров этого является школа: от ребенка ожидается, что он будет совершенен в каждой учебной программе, в противном случае его называют проблемным или больным, и, следовательно, он получает дополнительную травму либо наказанием, либо отказом, либо лекарством.

Можно найти аналогичные примеры в семейной жизни ребенка, когда родители ожидают, что ребенок выполнит определенную роль, которую они сознательно или бессознательно отводят им. Их также заставляют следовать бессмысленным или даже противоречивым правилам.Их часто заставляют брать на себя ответственность за то, за что они не несут ответственности, что приводит к развитию хронической вины и стыда, которые преследуют их долгое время во взрослой жизни.

3. Вас сравнивали с другими

Родители и другие авторитетные лица часто сравнивают своего ребенка с другими, чтобы заставить их плохо себя чувствовать и изменить свое поведение. Почему ты не можешь быть больше похожим на своего брата / сестру? Тимми такой хороший мальчик; Хотел бы я иметь такого сына, как он.Сюзи такая милая девушка, а ты просто избалованный ребенок.

Как я пишу в книге Человеческое развитие и травма: как детство формирует из нас самих себя взрослых , когда воспитатели негативно сравнивают своих детей с другими и помещают их в излишне конкурентную среду, это усиливает чувство незащищенности детей, осторожный, ошибочный, недоверчивый и недостаточно хороший.

Такой человек растет с побуждением постоянно сравнивать себя с другими и чувствует себя либо ниже, либо выше других.

4. Вас учили чувствовать беспомощность

Некоторых детей воспитывают так, чтобы они оставались иждивенцами далеко не по годам. Их часто инфантилизируют, им не разрешают принимать решения, которые они способны принимать сами, и ими управляют на микроуровне. Не имея возможности экспериментировать, исследовать, принимать решения и совершать ошибки, такие дети растут, полагая, что они чрезмерно некомпетентны.

Такой человек постоянно чувствует, что у него гораздо меньше контроля над своей жизнью, чем на самом деле, потому что в детстве их тщательно контролировали

Как перестать думать о ком-то

В течение своей жизни вы, вероятно, встретите человек или два, которые вызывают сильные эмоции.

Может быть, вы любите кого-то, кто не чувствует того же, или кого-то, кто любит вас, но причинил вам сильную боль. Глубокая неприязнь также может подпитывать размышления, так что вы можете даже застрять в мыслях о ком-то, кого просто терпеть не можете.

В любом случае вы предпочли бы вообще не думать о них, поэтому вы решаете изгнать эти нежелательные воспоминания и двигаться дальше. Однако, как вы могли заметить, попытки подавить определенные мысли часто только возвращают их в полную силу, оставляя вас подавленным и разочарованным.

Это не значит, что вы обречены вечно думать об этом человеке. Приведенные ниже 12 стратегий помогут вам сосредоточиться.

Если вы пытались, но не смогли отвлечься от кого-то, спросите себя, почему. Непоколебимое вникание в этот вопрос может помочь вам понять, почему вы все еще застряли на них, и, возможно, привести к какому-то решению.

Допустим, вы сильно влюблены в одноклассника, но у вас не было возможности пригласить его на свидание. Теперь вы тратите много времени на то, чтобы представить себе, как вы ведете этот разговор.

Довольно часто зацикливаются на нереализованных надеждах, но что, если бы вы все еще могли общаться, например, через социальные сети или через общего друга, который помогает вам связаться? Может быть, твоя любовь говорит «нет». Или, может быть, они говорят «да» и свидание проваливается.

В любом случае четкий результат может помочь вам перевернуть страницу с этими мыслями и двигаться вперед.

Нередко превращают людей в крайности, особенно когда время стерло более реалистичные воспоминания.

В людях больше нюансов, чем правильное и неправильное, хорошее и плохое, но искажения памяти могут увеличить ваши шансы запоминать прекрасные или ужасные вещи по сравнению с более обычными повседневными чертами или событиями.

Эти преувеличенные представления могут довольно легко занять ваше ментальное пространство, из-за чего отпустить его еще труднее. Вы можете бороться с ними, осторожно возвращая свои воспоминания в сферу строгих фактов.

• Скажите, что вы не можете отпустить бывшего. Вместо того чтобы думать: «Они были такими идеальными. Я никогда не найду никого, похожего на них », — спросите себя, что сделало их такими фантастическими. Выделение конкретных вещей, которые привлекли вас к кому-то, может помочь вам понять, что, возможно, не так уж сложно найти других с похожими характеристиками.
• Найдите доказательства, подтверждающие или опровергающие идеализированные впечатления, например: «Они никогда меня не подводили», «Они всегда знали, что сказать» или «Они такие ужасные. Все, чего они хотят, — это сделать меня несчастным ». Когда вы потратите время на то, чтобы проанализировать свои воспоминания, вы, вероятно, определите несколько, которые изменят вашу точку зрения на более реалистичный оттенок серого.
• Посмотрите на ситуацию объективно. Если вы не можете избавиться от подозрений, что ваш коллега пытается вас поймать, попробуйте найти другие объяснения его поведению.Может, им сейчас тяжело. Возможно, они относятся ко всем с такой же резкостью. Отказ от эмоционального взгляда поможет вам не принимать чье-то поведение на свой счет, а от этого будет легче отказаться.

Когда кажется, что вы не можете перестать думать о ком-то, попробуйте повернуть к этим мыслям, а не прочь. Это может показаться совершенно нелогичным, но этот метод действительно может работать.

Эти мысли могут возвращаться, потому что вы еще не приняли реальность ситуации.Безответная любовь, унижение, несправедливое обращение, старая добрая злоба — все это может вызвать множество страданий, от которых вы отказываетесь, чтобы защитить себя.

Однако вы не можете оттолкнуть боль навсегда, и когда вы наконец позволите себе противостоять ей, вы можете быть неприятно удивлены ее интенсивностью.

Запихивание мыслей в ментальный ящик и сокрытие ключа может заставить их казаться запретными, запретными. Принятие их и окружающих обстоятельств может помочь вам более продуктивно преодолевать стресс.Открытие коробки и освобождение мыслей снижает их острую потребность в признании.

Медитация — один из полезных способов научиться исследовать и принимать нежелательные мысли. Регулярная практика медитации может научить вас сидеть с мыслями и позволять им уходить, наблюдая за ними с состраданием и любопытством.

Не все считают медитацию полезной, поэтому, если она вам не подходит, не переживайте. Другие методы могут помочь вам начать изучать и принимать чьи-то мысли, чтобы наконец выбросить их из головы.

Ведение журнала — один из таких подходов. Многие люди связывают ведение дневника с подростковым возрастом, но журнал может принести пользу на любом этапе жизни.

Journals предлагает личное пространство, чтобы выразить разочарование и примириться с трудными эмоциями. Может даже показаться, что в письменной форме будет немного легче определить потенциальные причины настойчивых мыслей.

Многие люди считают ведение дневника слабительным. Облегчение, которое приходит с записью трудных мыслей, может почти вызвать у вас ощущение, будто вы поместили эти мысли туда, где они больше не обременяют вас так сильно.

Отвлечение может помочь вам справиться с любым эмоциональным стрессом, если вы правильно его используете.

Когда вы пытаетесь найти временное избавление от неприятных или расстраивающих мыслей, отвлечение может стать отличным инструментом.

Отвлечение может также пригодиться, когда вы ничего не можете сделать, чтобы изменить беспокоящие вас обстоятельства. Однако это не должно заменять принятие и самоисследование. Чтобы правильно решить повторяющиеся мысли, вам, как правило, нужно обратиться к их корням.

Короче говоря, если вы не используете отвлечение для отрицания эмоций и переживаний, это может сработать как хорошую краткосрочную стратегию выживания.

Это может помочь попытаться сосредоточенно отвлечься или перенаправить свои мысли на что-то конкретное, вместо того, чтобы просто позволить своему уму блуждать, куда он хочет.

Несколько полезных развлечений, которые стоит попробовать:

• Возьмите книгу.
• Включите музыку.
• Посмотреть любимый фильм.
• Поговорите с другом.
• Отправляйтесь на прогулку или пробежку.

Хотите ли вы отвлечься от последнего любовного увлечения или предательства токсичного друга, это может помочь переориентировать внимание на одного очень важного человека: на себя.

Некоторое самоисследование может отвлечь вас от мыслей о том, о ком вы хотите перестать думать. Это также может помочь вам вернуться к своим хобби, личным интересам и другим вещам, которые вы считаете значимыми. Знаете, те вещи, которые так часто отходят на второй план, когда вы погружаетесь в мысли о ком-то другом.

Самопознание может принести еще большую награду, если вы пытаетесь уйти от мыслей о бывшем или влюбленном, который не чувствовал того же. Чем больше вы восстанавливаете связь с самим собой, тем чаще вы можете замечать ключевые моменты, которые не совсем соответствуют вашим потребностям или не соответствуют будущему, которое вы представляете.

Вера в то, что вам нужен кто-то, значительно усложняет отпуск. Если вы убедите себя, что не сможете жить без них, вам может стать настоящей борьбой делать здоровые шаги для достижения своих целей в одиночку.

Попробуйте спросить себя:

• Какую потребность они выполнили?
• Могу ли я выполнить это самостоятельно?
• Если нет, как я могу удовлетворить эту потребность?

Ваши ответы могут помочь вам определить более четкий путь вперед. Помните, никто не может удовлетворить все ваши потребности, хотя друзья и партнеры оказывают важную эмоциональную поддержку.

Создание некоторого пространства между вами и другим человеком может помочь вам более успешно перенаправить мысли. Как говорится, вне поля зрения, из виду.

Если полностью избежать их невозможно, могут помочь следующие стратегии:

• Временно отмените подписку или скройте профили в социальных сетях и избегайте посещения их страниц.
• Если вы принадлежите к той же группе друзей, ограничьте количество встреч в ближайшем будущем. Рекомендации по дистанцированию от COVID-19 представляют собой фантастическое и честное оправдание, поскольку сейчас гораздо безопаснее ограничить взаимодействие.
• Не пишите текстовые сообщения, не звоните и не поддерживайте регулярный контакт иным образом.

Внимательность, или осознание настоящего, может улучшить самочувствие несколькими способами.Присутствие в повседневной жизни может укрепить ваши отношения с другими людьми. Это также может повысить самосознание и положительно повлиять на эмоциональное здоровье.

Когда вы живете осознанно, вы больше настраиваетесь на каждое мгновение, поэтому становится легче перестать зацикливаться на мыслях и вернуть внимание к тому, на чем вы действительно хотите сосредоточиться. Поскольку ваша умственная энергия поглощается каждым моментом, когда это происходит, маловероятно, что она будет отклоняться от того, что могло бы быть.

Жить осознанно часто так просто:

Дополнительные советы по осознанности можно найти здесь.

Ожидание часто бывает и самым простым, и самым трудным делом.

Конечно, вам не нужно ничего делать, кроме как проживать каждый день своей жизни. Тем не менее, время течет гораздо медленнее, когда вы хотите, чтобы произошло что-то конкретное.

Вы можете посмеяться над мыслью, что ваша боль и интенсивность ваших мыслей когда-нибудь уменьшатся, но время обычно помогает. В конце концов наступит день, когда вам действительно придется приложить усилия, чтобы вспомнить того человека, о котором вы не можете перестать думать сейчас.

Слишком легко попасть в ловушку бедствия, когда кто-то вас обижает. Может быть, вы снова и снова переживаете несправедливость, зацикливаетесь на боли предательства и думаете обо всем, что можно сделать, чтобы уравновесить весы. Тем не менее, возвращение по этому пути, как правило, только приводит к еще большим страданиям, а прощение — более надежный путь к исцелению.

Вот одна вещь, которую не все осознают о прощении: оно для вас больше, чем для кого-либо другого. Прощение помогает вам избавиться от обид, которые вы прижали к груди, чтобы вы могли двигаться вперед с более легким сердцем.

Легче прощать, если помнить, что все совершают ошибки, и за многими из этих ошибок не стоят дурные намерения.

Если описанные выше стратегии не помогли вам перестать думать о человеке, профессиональная поддержка станет следующим хорошим шагом.

Терапевт не может дать вам безупречный разум вечного солнечного света, но он может предложить вам милосердное руководство, пока вы исследуете причины, по которым вы не можете двигаться дальше.

В терапии вы можете научиться продуктивным способам бросить вызов нежелательным мыслям и избавиться от них, наряду с практиками осознанности и другими полезными навыками преодоления трудностей.

Пытаетесь кого-то простить? Терапевт тоже может помочь.

Ум может оказаться непростым делом. Он не всегда отвечает так, как вам хотелось бы, а иногда кажется, что у него есть собственное мнение. Это может быть особенно неприятно, когда мысли о ком-то, кого вы хотите забыть, возникают так же быстро, как вы их опускаете.

Другие люди могут сильно на вас повлиять, как к лучшему, так и к худшему. Когда они подводят вас, легко зациклиться на том, что могло бы быть, но принятие того, что есть , может помочь вам отбросить эти удивления и восстановить душевное спокойствие.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Полное руководство о том, как не заботиться о том, что думают другие люди

фото Эбигейл Кинан

Случайные удары по лицу реальностью полезны для нас.Показательный пример: иногда вы делаете или не делаете то, что хотите, потому что вас беспокоит то, что думают другие люди. И это сдерживает вас.

Почему нам так важно мнение других людей, даже совершенно незнакомых людей?

Почему мы что-то делаем или не делаем что-то из-за того, как мы ожидаем реакции других?

Независимо от того, «почему» правда, в какой-то момент мы основываем свои действия и решения на том, как мы ожидаем, что другие люди воспримут нас.В результате мы не всегда делаем то, что хотим, потому что боимся того, что подумают другие.

Начну с заявления об отказе от ответственности. Полезно иметь мнение нескольких людей, которым вы можете доверять, которые скажут вам, делаете ли вы что-то безумное, или побудят вас пойти на риск. К счастью, у меня есть супруг, который без колебаний держит меня в узде или подталкивает вперед, и мама, которая всегда скажет мне прямо, если я не буду ясно мыслить.

А как насчет мнения других людей? А как насчет тех, кто без причины извергает ненависть и яд в вашу сторону? А как насчет людей, с которыми вы ходите в школу, с которыми работаете или которых иным образом должны терпеть, потому что вы часто с ними сталкиваетесь?

Большую часть своей жизни я слишком дорожил мнением других.

Я был не самым уверенным ребенком. Как и многих других, меня безжалостно развлекали. Надо мной смеялись из-за большого носа. Меня дразнили, потому что я мог побеждать всех мальчиков при любой физической активности (по крайней мере, до полового созревания). Я была недостаточно хорошенькой. Я вел себя как мальчик. Когда мне было 13 лет, я представлял себе хорошее время, когда я смотрел, как высоко я могу взлететь с самодельной рампы с парой роликовых коньков или велосипедом. Это не было «нормальным» поведением девочек, и другие дети рассказывали мне об этом.

Мой анализ этих событий был таким же: сделай что-нибудь отличное от всех остальных, и тебя будут ругать.Лучше вписаться.

К сожалению, я упустил много возможностей просто потому, что слишком заботился о том, что подумают или скажут другие люди. Я часто не был верен себе или делал то, что делало бы меня счастливым, из-за страха перед реакцией других людей. Я перестала делать «вещи, которые не являются нормальными для девушки», и стала соответствовать стандартам. Я стала одеваться по-другому. Действуйте иначе. Я тоже поменяла волосы.

Возможно, вы расскажете: Когда в последний раз вы не делали того, что хотели, потому что вас больше заботило, что подумают другие люди?

Наверное, чаще, чем вы хотите признать.

Старше. И мудрее?

Быстрая перемотка вперед. Мне сейчас 30 и я намного увереннее, хотя и не застрахован от ненависти. Многие разделяют свое негативное мнение обо мне и моем теле (потому что я профессионал в области здравоохранения и фитнеса). У меня дурацкий южный акцент. Я не одеваюсь «должным образом», и мне нужно показать больше кожи. Мое личное мнение о здоровье и фитнесе женщин смешно, потому что я призываю их отказаться от традиционной методологии, которая вращается вокруг постоянного стремления к похуданию с помощью жестких диет и жизненно важных программ тренировок, и вместо этого выбрать БОЛЬШЕ.

Сейчас, как никогда ранее, благодаря Интернету и социальным сетям, люди не боятся быть придурками и позволять своим мнениям развиваться. Резервуар негатива стал больше и глубже.

Пора перестать заботиться о том, что думают другие …

7 практических способов не заботиться о том, что думают другие люди

Давайте перейдем к семиэтапному руководству, чтобы не наплевать на то, что думают другие, и жить так, как вы хотите.

1. Негативные комментарии, которые кто-то делает, относятся к ним, а не к вам.

Когда я запустил этот сайт, я быстро осознал безумие, которое может происходить в Интернете. Люди оставляли на форумах обо мне жестокие и лживые комментарии. Меня критиковали и продолжают критиковать за то, как я выгляжу. Для одних я слишком большой, для других — слишком маленький, и на форуме была дискуссия, где люди пытались угадать, «что не так с моим телом», потому что я не публикую свои фотографии в бикини или откровенной одежде. . Это было шокирующим и ошеломляющим.Почему люди, которые даже не знают меня, должны чувствовать себя такими жестокими?

Но пару лет назад я все хорошо видел. У людей, которые изо всех сил делают ненавистные комментарии, обычно под псевдонимом, должно быть, довольно дрянная жизнь. Почему тот, кто счастлив или строит полноценную жизнь, тратит время на то, чтобы не делать ничего, кроме ненависти?

Именно тогда я понял, что получаемые мной ненавистные комментарии — это отражение комментатора, а не меня. Это как в старшей школе, но с (какими-то) взрослыми и с силой анонимности.

Рекомендуемая статья: Как бороться с негативными отзывами о своем теле

Ужасно грустно, что некоторым людям нечего делать лучше, чем пытаться уничтожить других.

Теперь, когда я получаю неконструктивные, чисто ненавистные комментарии, я смотрю на комментатора иначе, чем раньше. Я больше не расстраиваюсь и, конечно же, не принимаю близко к сердцу их нежелательное мнение. Мне жаль тех, кто решил провести свое ограниченное время на этой земле, проливая желчь на людей, которых они даже не знают.К сожалению, некоторым людям нечего делать лучше, чем пытаться уничтожить других.

2. Будьте верны себе.

Да, это почти до боли клише, но это очень важно. Это был ценный урок, который я усвоил только после 20 лет.

В качестве личного примера я пошел на риск, создав этот веб-сайт и поделившись своим личным опытом, например, о моей борьбе с перееданием и нарушением пищевых привычек.

Моя цель — быть честным, неограниченным и максимально прозрачным на веб-сайте и в подкастах, потому что это единственный способ по-настоящему общаться с людьми.Некоторые называют это безумием. Я называю это следствием страсти, которая была в моем сердце, поделиться своей историей и, надеюсь, помочь людям этим.

Как только я, наконец, перестал заботиться о том, что думают другие люди, и последовал моему сердцу, моя жизнь стала значительно лучше. Никогда не недооценивайте прекрасную силу и свободу, которая овладевает вами, когда вы соглашаетесь быть верным себе.

3. Это твоя единственная жизнь. Доработок нет.

Моя супруга работает физиотерапевтом в доме престарелых, она почти каждый день видит смерть и имеет возможность учиться у тех, кто готов поделиться своими жизненными уроками. Наиболее частым комментарием было что-то вроде: «Я бы хотел быть счастливым».

Все наши истории заканчиваются одинаково. Смерть неизбежна. Каким бы неудобным ни было признание того факта, что мы все умрем, это также может быть освобождением.

Когда вы можете взглянуть на вещи в перспективе и осознать, что у нас только одна жизнь, вам будет легче перестать так сильно заботиться о том, что думают другие люди, и быть верным себе.

4. Подумайте, действительно подумайте о наихудшем сценарии.

Что вас пугает? Что мешает вам делать то, что вы хотите?

Например, у меня было много женщин, которые говорили мне, что они боятся поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что он полон громких, хрюкающих мужчин. А другие говорят: «Там нет женщин; все они участвуют в групповых занятиях ».

Задайте себе этот вопрос: Что самое худшее, что произойдет, если вы сделаете [вставьте все, что вы хотите сделать]?

Придерживаясь примера с тренажерным залом для тяжелой атлетики, вы можете получить странный вид. Возможно, тебе придется встать рядом с вонючими мужчинами. Если ваш спортзал заполнен женщинами, которые любят посплетничать, кто-нибудь может что-нибудь сказать о вас.

И действительно ли этот худший сценарий так плох? Нет. . . нет, это не так.

Удивительная, целеустремленная женщина получила невежественный комментарий от личного тренера, когда он сказал: «Есть еще один, который сломает наше оборудование», потому что она весила более 350 фунтов. Но эта дама не сдалась и похудела на 250 фунтов, несмотря на замечание ужасного человека.Вы можете найти ее историю здесь.

Эта история доказывает то, что мы знаем правду: некоторые люди — невежественные придурки. Решение простое: к черту, что думают другие.

И вот НАСТОЯЩИЙ вопрос, который мы должны задать:

Что самое худшее, что случится, если мы не будем делать то, что делает нас счастливыми, потому что нас беспокоит то, что другие люди скажут / подумают?

Короче: мы не будем делать то, что делает нас счастливыми, и не будем жить полной жизнью. Как это печально? Я знаю, потому что делал это раньше. Я воздерживался от того, что хотел, потому что был слишком озабочен тем, что подумают другие, и в результате упустил много возможностей. Черт, я потратил почти два десятилетия, пытаясь заставить себя увлечься мужчинами, потому что там, где я родился, быть геем неприемлемо.

В следующий раз, когда вы не решаетесь что-то сделать или рискуете, потому что боитесь того, что подумают другие люди, остановитесь и спросите себя: «Каков наихудший сценарий, если я сделаю это?» Скорее всего, все не так уж плохо.И я могу почти гарантировать, что вам будет хуже, если вы будете делать / не делать что-то, потому что вас больше беспокоит то, что подумают другие.

«Я лучше оглянусь на жизнь и скажу:« Не могу поверить, что сделал это », чем« Я бы хотел это сделать »».

-Ричард Брэнсон

5. Немедленно удалите источники негатива.

Очистите свою жизнь от негативных, токсичных людей и ресурсов. Если ваши коллеги умеют начинать драму, избегайте их. Если ваш круг друзей имеет тенденцию разрывать вас, тогда отделитесь и посмотрите в другом месте.

Если у вас есть публичная жизнь в Интернете или у вас проблемы с кибер-издевательствами, и вы не можете (пока) отшучиваться от ужасных комментариев, которые люди говорят о вас, из любви ко всему, прекратите читать комментарии или удалите себя из ситуации! Вы не можете остановить людей от ненависти, но вы можете игнорировать их и вместо этого делать что-то значимое.

Однажды я совершил ошибку, прочитав комментарии обо мне на форуме, и был совершенно шокирован некоторыми комментариями.Я могу легко игнорировать 99% жестоких, нелепых комментариев людей, но я не пуленепробиваемый. Надежное решение — просто избегать всего этого сразу.

Вместо того, чтобы упиваться комментариями, я их игнорирую. Я продолжаю делать то, что меня радует. Я продолжаю следовать своему увлечению. Я предпочитаю принимать положительные, продуктивные, приносящие удовлетворение решения в свое время

Сделайте то же самое.

Избегайте людей и ресурсов (и, если необходимо, социальных сетей), которые носят негативный характер.

6. Доверяйте некоторым мнениям, но забудьте об остальном.

Есть свобода быть верным себе и не заботиться о том, что думают другие. Однако важно доверять избранным, которые поделятся с вами своим мнением, или людям, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить.

Имейте несколько близких людей, которым вы можете доверять; люди, которых вы знаете, искренне заботятся о ваших интересах.

Лично я могу сосчитать по пальцам количество мнений людей в моей жизни, которые влияют на меня.А как насчет других людей или совершенно незнакомых людей, которые чувствуют необходимость сказать мне, что они думают обо мне, моем теле и моей жизни? Пффф. Они не имеют значения.

7. Некоторые люди будут не любить вас, и вы ничего не можете с этим поделать.

Не тратьте время зря, пытаясь понравиться всем, потому что это невозможно.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, кто вас не любит, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше для тех, кто делает . Потратьте свое время и энергию на прекрасную жизнь и используйте свои таланты, дары и способности, чтобы сделать мир и людей вокруг вас лучше.

Позвольте другим людям нравиться вам не из-за того, кем вы пытаетесь быть, а из-за того, кем вы являетесь на самом деле. Или, как я люблю говорить…

Я предпочитаю, чтобы меня ненавидели за то, кем я являюсь на самом деле, чем меня любили за то, кем я притворяюсь.

Примените эти семь советов, и вы перестанете заботиться о том, что думают другие люди, и начнете жить более прекрасной жизнью.

Готовы, целься, не волнуйтесь, что они думают

легче ли сказать, чем сделать? Возможно, но это не значит, что это невозможно.Как и все остальное в жизни, которое вы хотите освоить, это потребует постоянной практики. Точно так же, как «Подняться как девушка» требует времени для достижения результатов, вам также придется постоянно применять приведенные выше советы на практике, если вы хотите перестать заботиться о том, что думают другие люди, и жить так, как вы хотите.

Помните, что хуже: иметь дело с нежелательными комментариями из-за того, что вы делаете то, что вы хотите, или не проживая свою жизнь в полной мере?

Наконец, , пожалуйста, потренируйтесь и с другими людьми .Если вы осуждаете других или сплетничаете о них, пожалуйста, прекратите. Вместо этого давайте сосредоточимся на том, чтобы стать лучшими версиями самих себя и побуждать других делать то же самое, даже если это другой путь, чем мы.

Вам понравилась эта статья? Возможно вам понравится:

Ничего не упустите! Подпишитесь ниже, чтобы получать информационный бюллетень. Вы также получите в подарок мини-курс Beautiful Badass.

5 способов перестать думать о чем-то

Разве вы не ненавидите, когда вы так стараетесь перестать думать о чем-то, но просто не можете? Это похоже на то, когда вы говорите кому-то не смотреть на что-то, а он смотрит сразу после того, как вы говорите ему не смотреть.Они знают, что не должны этого делать, но все равно делают это, потому что ничего не могут с собой поделать. Вы снова и снова говорите себе, что не хотите думать о чем бы то ни было, но вы не можете остановиться. Как будто независимо от того, что вы себе говорите, мысли никуда не денутся. Еще хуже, когда ты не можешь перестать думать о чем-то страшном или о чем-то тревожном. Так что ты можешь сделать? Как перестать думать о том, что вас беспокоит? Вот 5 вещей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые помогут вам перестать думать о чем-то.

1. Отвлечься — Иногда лучший способ перестать думать о чем-то — это сделать что-то физическое, чтобы отвлечься. Это могут быть физические упражнения, игра на музыкальном инструменте или танцы. Занятость мыслей делами может отвлечь ваш разум от постоянных размышлений о том, что вас беспокоит. Ум, тело и дух связаны. Занятия физическим телом, которые приносят удовольствие, могут отвлечь ваш разум от мыслей, о которых вы не хотите думать.
2. Поговорите об этом с кем-нибудь, кому вы доверяете — Иногда мысли в нашей голове нуждаются в освобождении. Если вы держите мысли в своей голове, вы можете продолжать думать о них, даже если не хотите. Разговор с кем-то также может дать представление о том, почему вы продолжаете думать о чем-то, и эти мысли могут исчезнуть. Также полезно поделиться с кем-то тем, что вам просто трудно что-то выбросить из головы, независимо от того, рассказываете ли вы подробности этих мыслей или нет.Это снимает стресс, возникающий при мысли о том, о чем вы не хотите думать.
3. Упражнения осознанности — Осознанность — это форма медитации, которая сильно сосредотачивается на пребывании в настоящем моменте. Упражнения на осознанность требуют отсутствия суждений или интерпретации чувств и ощущений, возникающих в данный момент, и поощряют взаимодействие с окружающей средой, которая вас сейчас окружает. Доказано, что упражнения на осознанность помогают снизить стресс из-за их способности расслаблять тело и разум.Упражнения на осознанность требуют много практики, и чем больше вы их используете, тем легче вам сосредоточиться на настоящем моменте. Пребывание в моменте позволяет вам направить свои мысли на то, что происходит в данный момент, и игнорировать мысли, о которых вы не хотите думать. Существуют различные типы упражнений на внимательность, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас!
4. Переосмыслить мысли- Как бы вы ни старались выбросить мысли из головы и не можете перестать думать о них, измените мысль.Обдумывайте свою мысль. Вы можете обнаружить, почему вы не можете перестать думать о том, что у вас на уме. Находя решение или корень мысли, я выброслю эту мысль из вашей головы. Напомните себе, что вы контролируете свои мысли, и даже если вы не можете перестать думать о чем-то, не продолжайте наделять их силой. Постарайтесь наполнить свой разум вещами, о которых вам нравится думать, или не позволяйте мыслям беспокоить ваш день. Помните, что это просто мысли, и все в ваших руках.
5. Запишите их- Так же, как разговор с кем-то о мыслях в своей голове может быть облегчением, записать их тоже может.