Как легче пережить расставание: советы психолога для женщин и мужчин

советы психолога для женщин и мужчин

Какими бы волшебными ни были отношения в паре. будь то муж и жена или парень и девушка, никто не гарантирует, что сказка продлится вечно. Нередко в один далеко не прекрасный день один из партнеров произносит роковую фразу: «Нам нужно расстаться, я ухожу навсегда», и вы теряете свою любовь. Как достойно пережить разрыв? Как помочь близкому человеку справиться с такой утратой? Расскажем в этой статье.

Почему так сложно пережить расставание?

Большинство людей считает, что инициатору расставания обычно намного легче перенести разрыв отношений. Именно он принимает непростое решение, успевает с ним свыкнуться, а иногда уже имеет на примете достойную, с его точки зрения, замену.

Однако вопросом о том, как пережить расставание, задаются оба бывших возлюбленных вне зависимости от пола и того, кто именно предложил прекратить отношения.

Как пережить расставание с парнем, мужем? Девушки и женщины, как правило, переживают тяжело, им сложнее смириться с потерей. Часто, задумываясь о том, как пережить расставание с любимым человеком, девушка еще далека от осознания того, что разрыв окончателен и бывший возлюбленный или муж больше не вернется. Такой «режим ожидания» – «а вдруг он ко мне вернется» выматывает нервы намного сильнее, чем сама разлука.

Боль, горечь, разочарование и… пустота – с этими неприятными ощущениями приходится столкнуться каждому, кто переживает разрыв отношений с мужем, особенно если они были долгими и насыщенными. Привыкнув проводить много времени с любимым или любимой, человеку сложно быстро найти достойную «замену», которая сможет заполнить образовавшийся пробел.

5 стадий принятия неизбежного

Во второй половине прошлого века Э. Кюблер-Росс, психотерапевт из США, разработала условную систему, которая сейчас стала известна под названием «5 стадий принятия неизбежного» или «5 этапов осознания утраты». Эта система применяется в современной психологии, в том числе для ситуаций, связанных с утратой отношений и изменой:

1. Отрицание. В первое время человек просто не принимает факт неизбежности утраты. Продолжительность этой стадии зависит от многих факторов. Кому-то достаточно нескольких часов, чтобы осознать потерю, кто-то переживает этот этап годами. Характеризуется шоковым состоянием, заторможенностью эмоциональных реакций.
2. Агрессия (злость). После того, как осознание утраты пришло, наступает время для проявления эмоций. Как правило, негативных. У некоторых людей агрессия носит скрытый характер, тогда может появиться недомогание, психосоматическое заболевание. Однако чаще обида и злость выплескиваются наружу – женщина или мужчина начинает злиться и винить своего экс-возлюбленного (мужа или жену), самих себя, окружающих в том, что с ними произошло. Эту стадию необходимо пройти. Если запретить себе выражение негативных чувств, «застрять» на этом этапе можно на всю жизнь – а агрессия никуда не денется, продолжит тихо разрушать человека изнутри.
3. Торг (диалог). После этапов отрицания и агрессии стадия торга может показаться периодом конструктивного мышления, однако на самом деле это не так. У человека возникают мысли о том, как можно было бы сделать лучше, избежать утраты. Он будто торгуется, пытаясь добиться лучшей участи для себя. На этой стадии иногда начинаются звонки бывшим с предложениями начать сначала, обещаниями «будет так, как ты захочешь» и т. д.
4. Депрессия. Одна из самых тяжелых стадий. Человек не живет, скорее, существует. Неизбежность утраты осознана, агрессия нашла свой выход, и бессмысленность торга стала очевидной. Это стадия тоски по всему доброму и хорошему, что было в потерянных отношениях, время оплакивать потерю. Мыслей о том, как жить дальше, пока нет – их время еще не пришло.
5. Принятие. Боль и грусть не могут и не должны длиться вечно. В одно прекрасное утро или вечер приходит время оглянуться по сторонам и вспомнить о том, как прекрасен этот мир, о том, что жизнь – это всегда шанс. На этом этапе появляются новые события и люди, пора жить дальше и получать от этого удовольствие.

Советы психолога, как правильно преодолеть расставание

Преодолеть расставание и измену возможно – это одно из тех испытаний, которое жизнь преподносит практически каждому. Конечно, многие (особенно мужчины) предпочитают классический «русский» метод – дружеский запой. Однако это помогает только на время забыть и заглушить боль, которая со временем вернется. Чтобы легче перенести разрыв, рекомендуется воспользоваться советами психологов.

Не живите воспоминаниями

Воспоминания о прошлом буквально убивают будущее. Конечно, в потерянных отношениях было много хороших и счастливых моментов, был и негатив. Однако не стоит посвящать все свое время тому, чтобы «проматывать» в мыслях эпизоды из прошлого и воскрешать отношения, которые уже потеряны навсегда. Это не только бессмысленно, но и вредно – такие раздумья подпитывают депрессию.

Некоторые психологи рекомендуют составить перечень негативных черт и качеств своего экс-партнера (супруга, парня или девушки), чтобы найти что-то хорошее в разрыве с этим человеком. Однако такой подход представляется нелогичным, так как подпитывает стадию агрессии. Не нужно искать минусы у того, кто дарил свое тепло и любовь, пусть даже больше он этого не делает.

Намного более разумным вариантом представляется благодарность. Не обязательно выражать ее лично. Достаточно мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в жизни благодаря бывшему возлюбленному, пожелать ему доброго пути в дальнейшей жизни и закрыть эту тему. Прошлое, хорошее или плохое, должно оставаться прошлым.

Избавьтесь от негативных эмоций

После расставания и измены нужно быть готовым к тому, что память будет периодически погружать человека в воспоминания о счастливых моментах или, напротив, воскрешать не самые приятные эпизоды и события. Это вполне нормально. Злиться и пытаться выбросить из головы утраченные отношения не нужно. Равно как и пытаться заглушить негативные эмоции по отношению к себе, бывшему возлюбленному или ситуации в целом.

Эмоции, пусть даже негативные, потребуется прожить и прочувствовать. Они как своеобразная дань прошлому. Только сполна выплатив ее, человек становится по-настоящему свободным от прошлого, а значит, в жизни начинается новый этап и появляется место для новых событий, знакомств, отношений. Чтобы избавиться от негативных эмоций, психологи советуют:

• Посетить специалиста. Если справиться с негативом самостоятельно не получается, есть смысл обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Некоторым помогает посещение медитативных тренингов, верующие люди могут обратиться за утешением к своему духовному наставнику.
• Поработать с бумагой. Самый распространенный вариант – письма. Составлять такие послания нужно, не пытаясь облачить свои мысли в благопристойную форму, не стесняясь нелитературных выражений и позволяя своей фантазии развернуться на полную катушку. Если писать не хочется, можно рисовать – чувства, ситуации, действия.
• Использовать свое тело. Самое простое – жестоко избить подушку, диван или иную мягкую мебель в своей квартире, тем самым выплеснув негатив, направленный против бывшего, себя или самого факта разлуки. Можно организовать эмоциональную разгрузку с пользой для фигуры – несколько кругов на стадионе или пара-тройка часов силовых упражнений в спортивном зале помогут заменить душевное напряжение на приятную телесную усталость. Если же негативные эмоции накапливались долго (к примеру, речь идет о сложных, выматывающих отношениях, которые сами по себе были испытанием), рекомендуется пройти курс массажа.

Общайтесь с друзьями и родственниками

Как пережить расставание с мужем или парнем, супругой или любимой девушкой? Осознавать, что дорогой человек по собственной инициативе бросил свою «вторую половинку», тяжело и больно. Чувствовать себя плохо в такой ситуации – это норма. Однако это не повод запираться в четырех стенах и страдать в одиночку.

Справиться с болью утраты, злостью и обидой помогут самые близкие люди – друзья и родственники. Самое время позвонить маме или отцу, провести душевный вечер в кругу семьи. На следующий день связаться со старой подругой или другом и организовать увлекательное совместное приключение – в веселой компании нет места дурным мыслям, они уходят сами собой, как и чувство пустоты.

Настройте себя на счастье и новые отношения

Психологи утверждают, что позитивный внутренний настрой очень важен – именно от него зависит не только то, как человек воспринимает сам себя, но и восприятие его личности окружающими. Если женщина в глубине души все еще ждет возвращения прежнего возлюбленного, она неосознанно блокирует все варианты новых отношений, ведь, со своей точки зрения, остается несвободной.

Настроиться на позитивную волну, буквально заставить себя поверить в то, что и без утраченных отношений есть все шансы обрести свое счастье, – это реально, нужно только захотеть.

Готовность к новым отношениям окружающие чувствуют подсознательно, и если девушка открыта для общения, стремится найти свою любовь и обрести счастье, ее мечты обязательно сбудутся.

Как пережить тяжесть расставания после длительных отношений?

Разрыв длительных отношений всегда более болезненный, чем окончание легкой интрижки. Главным лекарством от душевной боли в таких ситуациях становится время.

Как говорила героиня одного популярного сериала, чтобы забыть мужчину, потребуется половина того времени, что вы провели вместе. Конечно, если речь идет о нескольких годах, так долго ждать не хочется, да и не нужно.

Те, кто успешно пережил расставание после длительных отношений, часто делятся своим опытом на форумах, в блогах, на страничках социальных сетей и просто в частных беседах. Все истории индивидуальны и уникальны, однако психологи составили перечень наиболее распространенных моделей поведения, способных помочь многим женщинам и мужчинам, которых бросил любимый человек:

1. Выплескивать эмоции. Мужчинам, выросшим на утверждении о том, что плакать – удел слабых девчонок, в данном случае сложнее. Однако эмоции можно выражать и по-другому.
2. Не спешить заводить новые отношения. Встречи без обязательств или мимолетные романы часто кажутся средством, которое идеально заглушает боль. Следует помнить, что настоящие чувства в таких парах возникают редко, и вскоре один из партнеров оказывается покинутым.
3. Не злоупотреблять алкоголем, наркотическими и психотропными веществами. Эти разновидности «душевной анестезии» имеют кратковременное действие. Душу так вылечить не получится, а вот навредить телу – запросто.
4. Не пытаться начать сначала. Известная народная поговорка про «одну и ту же воду» в данном случае справедлива. Попытки заново выстроить отношения с экс-возлюбленным только продлят мучения обоих партнеров. Нужно пережить ситуацию и двигаться дальше.
5. Сменить обстановку. Один из самых эффективных советов. Кому-то достаточно просто сделать ремонт, обновить гардероб и прическу, но некоторые решаются кардинально изменить свою жизнь – устраиваются на новую работу, переезжают в другой город или даже страну.

Как помочь ребенку пережить расставание с любимым человеком?

Родителям всегда тяжело видеть боль своего ребенка. Хочется оказать поддержку сыну или дочери пережить разрыв отношений с любимым человеком. К сожалению, в этот тяжелый период многие отцы и матери совершают ряд критических ошибок, разумеется, из лучших побуждений, и впоследствии добиться доверительных отношений с ребенком становится сложно. Очень важно выполнять следующие рекомендации:

• Слушать молча. Если дочь или сын решились рассказать о своих переживаниях, слушать нужно молча. То есть абсолютно ничего не говорить. Никаких воспоминаний о собственном опыте (как вы пережили подобную ситуацию), полезных советов, сравнений, тем более сарказма или колкостей в адрес бывшего возлюбленного. Внимательный сочувствующий взгляд и тишина. Задавать вопросы также не стоит. Когда рассказ закончится, нужно просто сказать: «Я тебя понимаю», «Я тебе сочувствую» или так же молча обнять.
• Окружить теплом и заботой. Укутать пледом или принести подушку, предложить чашку горячего чая или какао, кусочек тортика или вкусный бутерброд… Забота не должна быть чрезмерной или навязчивой, главное, чтобы она была искренней.

Поделитесь с друьями!

Как пережить разлуку с любимым: советы психолога. Как переживают расставание мужчины и женщины

Далеко не каждый знает, как пережить болезненное расставание и вновь начать радоваться жизни. Особенно это касается тех, кто не был инициатором разлуки. Любое расставание в таком случае принесет лишь боль, грусть и тоску по прошлому. Чтобы найти в себе силы пережить этот период, нужно хорошенько постараться и принять суровую действительность.

Кому-то помогают в этом родственники и друзья, которые знают, что сказать при разлуке близкому человеку. Они обычно лучше всех подбирают слова утешения и могут настроить на позитивный лад. Некоторые ищут спасение в новых отношениях, но, к сожалению, этот метод работает далеко не со всеми. Однако есть и такие люди, которые не могут найти поддержку среди близких. Тогда необходимо обратиться за помощью к психологу. Советы профессионалов облегчат боль разлуки и дадут возможность поверить в светлое будущее и новую любовь.

Что нужно сделать сразу после расставания

Психологи утверждают, что в первую очередь необходимо разобраться в механизме того, как происходит освобождение от любовной зависимости. Разлука с любимым человеком – это всегда боль души и тоска по нему, которые появились из-за глубокого чувства любви. Для каждого расставание проходит индивидуально. Все зависит от эмоциональности человека, его силы воли, а также состояния нервной системы.

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, нужно постараться принять происходящее. Для этого необходимо поблагодарить судьбу за все прекрасные моменты, которые происходили в жизни из-за присутствия в ней бывшего партнера. Важно понять, что на этих отношениях жизнь не заканчивается, и впереди ждет новая любовь и счастливые мгновения.

Рекомендации специалистов

Сразу же после того, как произошел окончательный и бесповоротный разрыв отношений, психологи настоятельно рекомендуют заняться следующим:

• Отдать обратно или выбросить все подарки от бывшего партнера, а также вещи, которые могут о нем напоминать, так как пережить разлуку они не помогут.
• Удалить все фотографии и видео. В крайнем случае можно отдать их лучшему другу или родственнику, чтобы на момент восстановления от разрыва они не напоминали о душевной боли. В будущем можно оставить несколько лучших фото, которые будут греть память и навевать только самые лучшие воспоминания. Но сразу после расставания их в обязательном порядке стоит убрать.
• Также необходимо сменить обстановку в доме, который напоминает о бывшем партнере. Для этого можно сделать ремонт или хотя бы переставить мебель.
• Ограничить все возможные контакты с человеком, который причинил душевную боль.
• Задумываясь о том, как пережить разлуку, нужно сделать то, что даст ощущение новизны: сменить имидж, отправиться в путешествие, поменять стиль в одежде.
• При мыслях о бывшем партнере, нужно научиться сразу же переключаться на что-нибудь отвлеченное.

Нельзя давать себе поблажки и постоянно прокручивать в голове картинки из прошлого. Это не поможет избавиться от любовной зависимости и страданий.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как люди переживают расставание

Всем известен тот факт, что основной потребностью каждого человека является потребность в любви. При этом когда мозг осознает, что любовь предали, а отношения разорвали не по его воле, начинает развиваться депрессия. Организму становится сложно принять новую реальность и условия, которые не вписываются в его понимание. Мозг не в состоянии моментально забыть о любовной связи и перестать вырабатывать соответствующие гормоны. А воспоминания о прошлом лишь подогревают болезненные чувства из-за разрыва. Страстная любовь и разлука с любимым могут сильно навредить психике.

Первые дни и недели после окончания отношений становятся просто невыносимыми и тяжелыми. Женщины могут не контролировать собственные эмоции и разрыдаться на глазах у всех. Боль появляется при виде счастливых влюбленных, свадеб или семейных пар на прогулке. Мужчины могут страдать не меньше женщин. Но их эмоции редко видны окружающим, так как они могут их скрывать. Однако на поведении это отражается в любом случае. Они начинают избегать любовных отношений, чтобы обезопасить себя от повторной боли разлуки и разочарований. Некоторые становятся мстительными и агрессивными. Такие мужчины специально влюбляют в себя доверчивых женщин, а затем бросают их в неведении.

Все люди по-разному переживают расставание с партнером. У некоторых душевная боль начинает отражаться и на здоровье. Затяжная депрессия в таком случае может выражаться двигательной заторможенностью, повышением артериального давления, апатией, слабостью, паническими атаками или нервным тиком. Помимо этого, у покинутого человека часто снижается самооценка. Чтобы снять эти неприятные симптомы и душевную боль многие начинают употреблять алкоголь или психотропные вещества.

Психологи уверяют, что после расставания покинутые люди не страдают по самому объекту страсти, а лишь скучают за эмоциями, которые чувствовали рядом с ним. Драматичности добавляют воспоминания, которые так и крутятся в голове счастливыми картинками. Очень важно осознать, что душевная боль усиливается именно из-за них. Нужно понять, что страдания возникают не из-за отсутствия человека, который принял решение расстаться и тем самым предал любовь, а из-за прошлого, которое уже никогда не вернуть. Осознав, что боль берет корни из жалости к себе и эгоизма, будет гораздо проще пережить разлуку.

Что происходит с покинутым человеком

Многочисленные исследования, касающиеся того, как переживают расставание мужчины и женщины подтвердили, что разрыв с любимым человеком вызывает тяжелое психоэмоциональное потрясение, которое приводит к фрустрации, психическому дискомфорту и ощущению ненужности. Покинутый человек чувствует себя униженным, преданным, уязвленным, а также теряет самооценку. Тяжелое расставание может подорвать сформированное понимание таких ценностей, как семья, преданность и любовь. Перемена чувств и эмоций влияет на всю систему мировоззрения человека, меняются его убеждения и верования.

Психологи отмечают, что зачастую у людей, переживающих расставание, возникают две модели поведения: агрессия или комплекс жертвы. Агрессия проявляется ожесточенными эмоциями, горечью обиды, раздражением, мстительностью. Комплекс жертвы проявляется апатичным состоянием, подавленностью, повышенной эмоциональностью, слезными истериками и постоянными жалобами. Человек, который превращает себя в жертву начинает жить воспоминаниями. Он во всем обвиняет себя и корит за то, что не смог предвидеть и предотвратить расставание. Чаще всего жертвами становятся женщины, а мужчины выбирают агрессивную модель поведения, которая исключает самобичевание и апатию.

Как мужчины переживают разлуку

Сильный пол способен испытывать не менее глубокие чувства, чем женщины. Однако мужчины при этом не приучены показывать их открыто. Так же происходит и с болью, которая появляется после неожиданного расставания не по их вине. Многие мужчины пытаются избавиться от тяжести на душе с помощью разгульного образа жизни. В поисках способов того, как пережить разлуку с женой некоторые ищут спасение в работе, увлечениях, путешествиях или кратковременных связях с женщинами. Мужчины, переживающие разлуку с любимой, не пытаются сразу же найти новую любовь, в отличии от покинутых женщин. Они опасаются новых чувств и боятся повторного разочарования.

Мужчинам сложно забыть прошлые отношения, если они были долгими, страстными и по-настоящему искренними. Душевную привязанность им забыть очень сложно. Поэтому многие из них становятся недоверчивыми, замкнутыми и скрытными. Они не стремятся к долговременным отношениям, а делают выбор в пользу кратковременных интрижек. Таим образом они пытаются забыть прошлую любовь. Однако интимная близость с другими женщинами не помогает избавиться от душевной боли из-за утраченных отношений. Она не способна заполнить пустоту. Поэтому мужчинам в такой ситуации нужно постараться принят случившееся, осознать его и простить за все свою бывшую возлюбленную. Прощение поможет открыться своей новой судьбе и вновь поверить в любовь.

Как женщины переживают разлуку

Чаще всего женщины переживают расставание тяжелее, чем мужчины. Помимо этого, вместе с болью от разлуки они склонны испытывать любовную зависимость. Мужчины, в отличие от них, реже идут на поводу у своего гормонального фона. Любовная зависимость характеризуется страданиями, которые перерастают в депрессию. Такое разрушительное состояние очень напоминает наркотическую зависимость, только вместо запрещенного препарата женщина испытывает нужду в своем объекте страсти. Депрессивное состояние в таком случае необходимо как можно скорее лечить. Если не сделать это вовремя, может прийти полное разочарование в любви, и женщина не сможет построить новые здоровые отношения.

Как легче пережить расставание, подскажет психолог. Мало кто из женщин сможет победить и пересилить свои эмоции без посторонней помощи. Специалист разберется в переживаниях, а также поможет скорректировать искаженное восприятие самооценки, которое часто развивается после расставания. На этапе восстановления женщине очень важно понять, что ее оставили не из-за того, что она плохая. Осознав это с помощью психолога, она сможет поднять свою самооценку и двигаться вперед к новому счастью.

Как пережить разрыв отношений: советы психологов

Задумываясь о том, как пережить разлуку с любимым человеком, можно упустить многие детали, из-за которых процесс восстановления от расставания окажется более длительным и тяжелым. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к профессионалу. Психолог даст полезные советы, касающиеся того, как забыть любимого человека. В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют не зацикливаться на проблеме расставания с объектом страсти.

Также некоторые из них советуют сделать робкую попытку возвращения партнера, который принял решение расстаться. Однако делается это только в тех случаях, когда расставание прошло мирным путем, и никто не имеет к друг другу претензий. Психологи рекомендуют сделать это для того, чтобы в будущем человек не жалел о своем бездействии.

Если попытка вернуть былые отношения прошла безуспешно, нужно принять расставание как факт и приступить в новому жизненному этапу. Огромное значение имеет желание покинутого человека быть счастливым. Чтобы избавиться от переживаний, нужно прибегнуть к довольно простым вещам: общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе, путешествиям, новым знакомствам.

В поисках способов того, как пережить разлуку с любимым, советы психолога помогут как нельзя лучше. Специалисты рекомендуют внести в свою жизнь больше ярких красок и впечатлений. Для этого можно заняться новым хобби, сменить имидж, сделать в квартире ремонт или изучить новую специальность. Необходимо найти в жизни новые источники радости и счастья. Это могут быть походы по музеям, театрам, выставкам или занятия в спортзале. Главное, это избегать негативных мыслей и перестать испытывать вину из-за разрыва с бывшим партнером.

Что нельзя делать после тяжелого расставания

Психологи составили ряд действий, которые ни в коем случае нельзя делать после болезненного расставания. К ним относятся следующие:

• Нельзя выставлять свои негативные эмоции на публику. Чтобы выговориться и получить поддержку, можно прийти с проблемой к близкому человеку, который выслушает и поддержит в столь трудное время. Это благоприятно отразится на состоянии и позволит легче пережить расставание. Если же посвящать в свои душевные терзания всех подряд, это только усугубит проблему.
• Нельзя унижаться перед бывшим партнером и пытаться возродить его чувства, если отношения уже давно выяснены. Это лишь ухудшит состояние покинутого человека, ведь он снова окажется отвергнутым, что негативно отразится на и без того пониженной самооценке.
• Нельзя использовать других людей, чтобы заглушить собственную боль. Новые отношения должны начаться лишь тогда, когда прошлое будет оставлено. Только тогда новая любовь поможет окончательно забыть болезненный разрыв.
• Нельзя пытаться искать утешение в алкоголе, наркотиках или психотропных веществах. Эти методы никогда не помогут заглушить боль. Они лишь добавят чувство вины и еще больше снизят самооценку. К тому же, эти вредные привычки нанесут непоправимый вред не только психике, но и здоровью.

Задумываясь о том, как забыть любимого человека, стоит помнить, что рассчитывать нужно исключительно на свои силы. Только самостоятельное четкое осознание произошедшего поможет уверенно идти в счастливое будущее.

Как пережить временную разлуку

Что касается временной разлуки, то пережить ее будет гораздо легче, чем окончательный разрыв отношений. Нужно лишь помнить, что это временные трудности, которые настоящая любовь обязательно выдержит. Задумываясь о том, как пережить временную разлуку с любимым человеком важно понимать, что необходимо занять себя чем-то увлекательным и интересным. Только это поможет пережить отсутствие близкого и сделает жизнь насыщенной.

Что касается того, как пережить долгую разлуку, то к этому стоит подойти более ответственно. Многие пары не выдерживают долговременных расставаний и отношений на расстоянии. Поэтому очень важно не забывать о любимом человеке и стараться поддерживать отношения. Для этого нужно ездить друг к другу в гости, а также постоянно общаться по видеосвязи. Чем больше будет общения, тем меньше риска того, что чувства утихнут.

Немаловажен и процесс самих встреч. Когда люди живут в разных странах или городах, им необходимо постоянно поддерживать свою нежность, страсть и любовь. Поэтому каждая встреча должна быть настоящим праздником. Задумываясь о том, как встретить любимую после разлуки мужчина должен придумывать каждый раз что-нибудь особенное для своей избранницы. Это может быть сюрприз, неожиданная встреча в аэропорту или на вокзале, или же спонтанное совместное путешествие на выходных. Если люди будут поддерживать интерес друг у друга даже на расстоянии, никакая разлука не сможет навредить их отношениям.

Как пережить расставание с любимым человеком? Особенности, рекомендации и отзывы

Сложно понять, как жить дальше, когда уходит любимый человек. Следует уяснить простое правило: если от вас кто-то ушел, значит, это был не ваш человек. Всегда следует надеяться на то, что ошибочная влюбленность не в ту персону сможет принести много опыта, который пригодится для строительства лучших взаимоотношений в жизни. Как пережить расставание с любимым человеком, читайте ниже.

Не сдерживайте слезы

Многие персоны стараются держаться, не плакать и не позволяют окружающим себе сочувствовать. Подобное поведение не самое лучшее при расставании. Не знаете, как пережить расставание? Совет психолога будет таким: дайте волю слезам. Если посмотреть на отзывы людей, которые прошли через развод, то становится понятно, что слезы приносят облегчение. Когда человек плачет, он выбрасывает всю негативную энергию, боль и обиду. Эмоциональная разрядка просто необходима, чтобы почувствовать себя лучше. Об этом говорят сотни мужчин и женщин по всему миру. Но помните, что во всем нужно знать меру. Рыдать при каждом удачном случае не стоит. Вы можете всплакнуть вечером, когда останетесь наедине с подушкой, но демонстрировать свое заплаканное лицо на работе не стоит. Постарайтесь сдерживаться на людях. Да, вам не нужно наигрывать счастье и рассказывать, что у вас все хорошо. Но все же грусть должна быть тихая.

Хотите пережить расставание быстро? Как это сделать? Выговоритесь близким людям. Облегчение приносят не только слезы, но и откровенные беседы. Если вам не с кем поговорить, доверьте свои мысли бумаге. Пишите обо всем, что вас волнует и тревожит. Выбрасывая из своей души боль и обиду, и облекая их в слова, вы получаете моральное успокоение, и ваше самочувствие заметно улучшается.

Займитесь работой

Что помогает человеку забыть обо всех своих проблемах? Работа. Персона, которая увлеченно и сосредоточенно занимается каким-то делом, не сможет думать ни о чем другом. Именно поэтому многие персоны, которые пережили расставание со второй половинкой, советуют окунуться в работу с головой. Вам нужно не только заниматься проектами в отведенное для этого время в офисе, но и брать часть задания домой. Ведь в вечерние часы, когда вам нечем будет заняться, вы можете натворить глупостей. А если у вас будет работа, то вам не придется думать над своим досугом. Как пережить расставание с мужчиной? Совет психолога будет такой: подойдите к начальнику и попросите его, чтобы он дал вам дополнительную нагрузку. Если вы сами являетесь своим начальником, то возьмите новые проекты или же начните осуществлять те планы, которые откладывали на лучшие времена. Утешение принесет не сама работа, а результат вашей деятельности, а также время. Чем больше временной промежуток после разрыва, тем проще обернуться назад и взглянуть на свой роман более адекватно и беспристрастно. Не стоит сразу делать какие-то выводы. Первый месяц после разрыва лучше не предпринимать ничего. Занимайтесь работой и бытом. Дайте время душевным ранам затянуться.

Не впадайте в депрессию

У вас сейчас не лучшие времена? Как пережить расставание? Совет психолога, отзывы о котором наилучшие, такой: не впадайте в депрессию. Люди, которые находятся в отчаянии, должны найти в себе силы, чтобы двигаться дальше. Если вы будете заливать свое горе алкоголем или же запивать его таблетками, то вы только навредите своему организму. Никакого утешения химия вам не принесет. Лучше займитесь духовными практиками. Здесь подразумевается медитация и дыхательная гимнастика, но, если вам очень хочется, можете приобщиться к церкви. Но не становитесь религиозным фанатиком. Из крайности в крайность прыгать не нужно. Иначе вашим друзьям потом придется вытаскивать вас из религиозной секты, в которой вы сможете найти себе отдушину. Отзывы людей, которые оказались в тяжелой ситуации и искали помощи у высших сил, не всегда положительные. Психологи советуют искать успокоение в собственной душе, а не просить послать вам умиротворения у Неба.

Не знаете, как забыть мужчину и пережить боль расставания? Начните медитировать. Суть такого подхода заключается в том, что вы усилием воли заставляете замолчать поток сознания. Очутившись в тишине, вы наконец-то сможете понять, что такое гармония и душевное равновесие. А узнав это чувство, вам вряд ли захочется его отпускать.

Найдите хобби

Ваша работа не приносит вам удовольствия? Тогда вы не сможете найти в ней утешение. Послушайте советы психолога. Как пережить расставание с мужем? Найдите себе хобби и отвлекитесь от мыслей о разводе. Новое увлечение позволит вам окунуться с головой в творческую деятельность и заняться генерированием интересных идей, а не промыванием костей бывшему любимому человеку. Желательно искать такое увлечение, которое потребует от вас полной отдачи. Вам нужно занять разум и не допускать моментов, когда мозг освобождается от текущей деятельности и перескакивает на мысли о вашем тяжелом положении. Поэтому лучше выбирать подвижное увлечение. Например, танцы, полеты на аэроплане, скалолазание или поездки на велосипеде. Совмещая физическую работу и работу над собой, вы сможете улучшить не только свое психологическое состояние, но и приведете тело в порядок.

Если у вас уже есть хобби, то можете не искать новое увлечение, а заниматься тем, что приносит вам удовольствие. Например, если вы делаете украшения ручной работы, то продолжайте развиваться в этой области. Приложите максимум усилий, чтобы раскрутить свой товар. Заведите странички в социальных сетях, рекламируйте изделия среди подруг. Подобное занятие поможет вам отвлечься от грустных мыслей, а также поправит ваше финансовое положение.

Не ищите утешения в чужих объятиях

Худшее, что может сделать человек, который только что расстался со своей второй половинкой, — это найти себе нового любовника. Персона, которой вы попробуете закрыть душевную рану, будет играть роль пластыря. Да, она принесет временное облегчение, но потом вам будет сложно избавиться от временного спасителя. Помните, что романы, которые случаются сразу после расставания, ни к чему хорошему не приводят. Как пережить тяжелое расставание? Нужно найти в себе силы двигаться дальше в одиночестве. Это не значит, что вам придется всю жизнь провести одному. Это значит, что в течение первого месяца после расставания, вам не нужно флиртовать с лицами противоположного пола. Постарайтесь найти гармонию в своей душе, чтобы вам для хорошего самочувствия не требовалась еще одна персона. Жизнь наладится тогда, когда вы станете цельной личностью и перестанете грезить второй половинкой, которая, по вашему мнению, поможет вам почувствовать свою полноценность. Нужно понять, что встречаться с человеком только для того, чтобы не быть одиноким, нет надобности. Если уж искать себе вторую половинку, то такую, с которой можно прожить всю жизнь бок о бок.

Постройте планы на жизнь

Какие люди мучаются над решением вопроса, как пережить расставание с любимым? Те персоны, которым нечем заняться. Если у человека нет интересов, хобби или же любимой работы, персона будет сидеть на диване и получать удовольствие от самобичевания. Тратить время на подобные глупости не стоит. Нужно понять, что жизнь — уникальный дар. Не растрачивайте себя по мелочам. Начните предпринимать попытки улучшить свое существование. И первый шаг, который нужно сделать для достижения жизненного благополучия – это написать себе планы и цели. Составьте список вещей, которые вы хотите купить, напишите цели, которые желаете осуществить. Затем нужно составить подробный план действий по достижению каждой из целей. Когда у вас перед глазами будет путеводная карта, действовать будет проще. Меньше думайте о том, что у вас может что-то не получиться, и не бойтесь реализовывать самые смелые свои мечты. Если вы хотите изменить свою профессию, то решайтесь. Запишитесь на курсы, приобретите новые знания, устройтесь на стажировку и уже через год-два вы будете работать в том месте, куда давно хотели попасть. Нет смысла откладывать свою мечту в дальний угол. Ведь иначе вы рискуете не дождаться подходящего случая, чтобы ее осуществить.

Позвольте человеку уйти

Никогда не удерживайте любимого рядом с собой. Персона должна понимать, что в случае, если отношения будут ее напрягать, у нее всегда будет возможность уйти. Такая жизненная позиция кому-то может показаться не нормальной, но, если ее придерживаться, вам будет проще жить. В этой жизни не стоит быть к чему-то сильно привязанным. Это касается как вредных привычек, так и зависимостей от людей. Да, любовь быть должна, но она не должна переходить в созависимость.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Вам нужно отпустить человека. Пусть любимый уходит, не держите его. Если персона приняла трезвое и адекватное решение покинуть вас, значит, любовь в сердце человека погасла. Воспламенять пепел бесполезно. Лучше потратьте время на то, чтобы загасить любовь в своем сердце. Ведь нет ничего хуже, чем не взаимность. Постарайтесь простить персону и не надоедать ей. Не звоните человеку, не пишите и не пытайтесь каким-либо другим образом выйти на связь. Отпустите вторую половинку и старайтесь думать о ней как можно меньше. Если человек ушел по собственному желанию, держать его нет никакого смысла. Поэтому не ругайте себя и ни в чем не обвиняйте. Позвольте времени залечить душевные раны и старайтесь с позитивом смотреть в свое будущее.

Не играйте роль жертвы

Какую ошибку допускают многие люди при расставании? Они начинают играть роль жертвы. Такие персоны теряют всякое уважение к своему бывшему возлюбленному и начинают рассказывать о нем всякие гадости. Как легче пережить расставание с любимым человеком? Не разводите сплетен и не жалуйтесь на партнера. Помните о том, что в разрыве отношений всегда виноваты двое. Вы тоже внесли свою лепту в расставание, не забывайте об этом. Поэтому спокойней реагируйте на все, что будут говорить о вашем бывшем любимом человеке. По возможности старайтесь отрицать информацию, что он плохой человек, который никогда вас не понимал и не поддерживал. Возьмите за правило говорить о персоне только хорошее или ничего о ней не говорить. Так вам будет проще избавиться от негатива в душе. Вы будете вспоминать о любимом человеке с улыбкой и нежностью. Забывать все плохое, что сделала персона не стоит, но и не вспоминайте о провинностях слишком часто. Нет на свете идеальных людей, и у каждого есть свои недостатки. Простите несовершенство своему бывшему партнеру и двигайтесь дальше.

Займитесь спортом

Не понимаете, как легче пережить расставание с любимым? Отзывы людей, которые пережили подобную драму, говорят о том, что занятия спортом помогают снять душевное напряжение и обрести бодрость духа. Попробуйте воспользоваться этим советом. Человек, который регулярно занимается спортом, хорошо выглядит и замечательно себя чувствует. Если у вас свободного времени после расставания с любимым человеком в избытке, запишитесь в тренажерный зал. Ходить туда вы можете хоть каждый день. Но заниматься следует не самому, а с тренером. Опытный специалист поможет вам избежать травм на начальном этапе работы над своим телом, а также тренер поможет составить вам грамотную программу тренировок, которые быстро помогут вам подтянуть свое тело и накачать мышцы.

Как пережить расставание с любимым человеком? Советы тех, кто уже прошел через этот ад, будут такими: как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Если вы не хотите заниматься спортом в тренажерном зале, вы можете устраивать себе тренировки во дворе. Начните бегать или же прыгайте на скакалке. Занимайтесь на турниках или же приводите себя в форму с помощью танцевальных занятий. Выберете свой способ совершенствования тела и придерживайтесь его.

Больше общайтесь

Вы больше не видитесь с вашим возлюбленным? Это еще не значит, что вам следует прекратить общение с общими друзьями. Как пережить расставание? Действенные советы, которые дают специалисты, связаны с тем, что нельзя замыкаться в себе и нужно поддерживать свои социальные контакты с коллегами, друзьями и родственниками. Вам нужно больше времени проводить в кругу других людей. Так у вас получится довольно быстро забыть о своих проблемах и понять, что жизнь продолжается. Общие знакомые с вашей второй половинкой не откажутся от общения с вами только из-за того, что вы больше не пара с их другом. Поэтому не думайте, что вы не можете посещать те же мероприятия, на которые ходит бывший возлюбленный. Постарайтесь вести себя приветливо и адекватно. Если вам все еще больно находиться в компании бывшей второй половинки, то лучше избегайте подобных встреч. Но помните, когда-нибудь вам все равно придется наладить общение. И лучше сразу себя настроить на то, что человек всегда будет в вашей жизни. Не отказывайтесь от воспоминаний и опыта, которые с избытком вам подарил бывший возлюбленный.

Как пережить расставание с любимым человеком? Общение с новыми людьми тоже приносит облегчение. Вам не нужно заводить любовный роман, но вы можете просто поддерживать дружеские связи с лицами противоположного пола.

Измените внешность

Поменять себя изнутри очень сложно. А вот внешних изменений добиться очень просто. Как пережить расставание с любимым человеком? Запишитесь к парикмахеру и сделайте модную стрижку. Вы сможете поднять себе настроение, созерцая свое великолепное отражение. Если у вас есть какие-то проблемы с кожей, сходите к косметологу. А также вам следует сменить имидж. Если вы давно хотели поменять свой гардероб, пришло время это сделать. Нет ничего плохого в том, чтобы стать лучше. Помните, что внешние изменения всегда провоцируют внутренние перемены. Поэтому сначала доведите свое тело до идеала, а затем работайте над устранением недостатков.

Подобный метод преображения является основным способом пережить расставание для девушек. Парни тоже могут воспользоваться подобной методикой, но она вряд ли принесет им такое же удовольствие, как представительницам прекрасного пола.

Развивайтесь

Человек, который переживает сложный разрыв, должен подумать о своем развитии. Время, когда персона находится в одиночестве, можно потратить на работу над собой. Как пережить расставание с любимым человеком? Следует понять все свои ошибки, которые были допущены в отношениях и проработать все свои недостатки, которые вы давно хотели устранить. А также можно заняться борьбой с комплексами. Например, поднимите самооценку или же поборите свою скромность.

Не забывайте развивать свой интеллект. Как пережить расставание с любимым человеком? Совет персон, которые смогли успешно выйди из депрессии после разрыва, будет такой: больше читайте как художественной, так и образовательной литературы. Книги помогут вам лучше узнать людей, их повадки, жизненные ценности. А также, благодаря качественной литературе, вы сможете поверить, что в жизни не все так плохо, как вам сейчас кажется.

Новые впечатления

Как можно быстро восстановить гармонию в своей душе? Возьмите отпуск и отправьтесь в путешествие. Новые впечатление от поездки, неизведанной страны или же новой культуры, помогут вам залечить душевные раны. Больше общайтесь с местным населением, знакомьтесь с традициями и обычаями народов, а также пробуйте гастрономические изыски. Больше времени проводите наедине с природой и в размышлениях о смысле жизни. Подобный отпуск поможет вам избавиться от призрака бывшего партнера, который незримо находился с вами до отъезда. Простите за все человека, который глубоко ранил вашу душу, и отпустите его. Путешествие поможет только тем людям, которые готовы меняться. Помните, что от себя не убежишь. И если у вас не будет желания как-то изменить свой душевный настрой, перемена места не будет действовать на вас благотворно. Поэтому постарайтесь на отдыхе сменить ход своих мыслей. Думайте только о хорошем и не допускайте возвращения депрессивного состояния. А чтобы вам было легче сосредоточиться на удовольствиях, езжайте отдыхать с друзьями.

Как пережить расставание с любимым человеком: мужчиной, парнем

Вас бросил парень, мужчина или муж после долгих отношений? Как пережить расставание с любимым человеком: мужчиной, парнем или мужем? Какие шаги помогут правильно переживать разрыв, чтобы как можно меньше от этого страдала ваша душа? Какие советы помогут уменьшить боль после расставания?

Здесь вы не найдете журнальных советов, а прочитаете опыт тех, кто прошел через боль разлуки. Поэтому внимательно рассмотрите их опыт и гарантируем, вы эмоционально восстановитесь быстрее, чем думаете!

Советы, как пережить расставание с любимым мужчиной

Невозможно сразу и полностью избавиться от тягостных чувств, но можно навсегда избавиться от чрезмерной боли. Давайте посмотрим, что можно сделать. После того как мир изменился для вас таким неожиданным поворотом, единственный человек, о котором вам стоит позаботиться в первую очередь — это вы сами. Что нужно сделать?

Минимум контактов

Неразумно сразу «транслировать» расставание с любимым широкой публике. Поверьте, вряд ли вы готовы к «эмоциональному резерву» в виде множества сочувствующих знакомых или категории подруг, гневно выражающихся о вашем бывшем близком человеке.

Первые дни избегайте всех социальных сетей, чтобы исключить возможность посылать или принимать гневные статусы, смс. Это убережет вас от поспешного удаления всех совместных фотографий с бывшим мужчиной (парнем).

Так вы избежите дальнейших сожалений, что в порыве обиды, гнева сделали вещи, которые не вернуть назад. Постарайтесь первое время чем-то себя занять, отвлечь от сердечной боли, чтобы не совершить ничего плохого с собой или бывшим партнером.

Выпустите эмоции

Это один из важнейших шагов, как пережить расставание с любимым, освободив себя от горечи обид или переполняющих чувств. Поэтому оставайтесь в постели целый день, включив плаксивую мелодраму, и плачьте, пока не выплачетесь, даже если для этого понадобится несколько дней. Не бойтесь показаться жалкой. Эмоции уйдут, а с ними уйдет и все остальное.

Вы почувствуете себя опустошенной, но готовой наполниться новыми чувствами, эмоциями. После этого вам будет гораздо легче. Если накапливать в себе все переживания, жалость негодование, обиду, что так подло с тобой обошлись, то вас сожрут эти чувства изнутри. Но с каждой слезинкой наружу выльется всё негативное, что находится внутри. Это убережет вас от нервного срыва.

Остерегайтесь горе заливать алкоголем или переживать его при помощи наркотиков либо чего хуже пытаться что-то сделать с собой. Это самое нелепое, наихудшее решение. Вам оно не принесет облегчения, а бывшему любимому вряд ли прибавит угрызений совести.

Поддержка друзей, родных

Чтобы прийти в себя, нужна поддержка друзей. Попросите надежную подругу побыть с вами первое время. При этом нет необходимости подробно рассказывать друзьям о причинах расставания. Просто скажите, что не хотите больше говорить об этом, но нуждаетесь в определенной поддержке.

Кстати, а как можно помочь дочери или подруге пережить расставание с парнем? Постарайтесь быть рядом, чтобы просто выслушать или присоединиться к ее плачу. При этом не стоит говорить дочери или подруге, каким плохим был ее парень по сравнению с ней хорошей, ругая его, на чем свет стоит.

Попытайтесь ее немного развеселить, поднять настроение. К примеру, рисуя веселые мужские карикатуры или посылая каждые полчаса безобидные, веселые шутки по смс. И только после этого можете сказать, что ее бывший — глупый человек, который рано или поздно поймет, что потерял. Порой это все что им нужно в тот момент, чтобы вышли отрицательные эмоции.

Составьте компанию, чтобы погулять на природе, покататься на велосипедах, сходить в кафе или просто устроить дома танцы. Своевременная помощь, оказанная друзьями, родителями поможет пережить боль расставания и разлуку с любимым человеком. Также поможет ей понять, что вокруг нее находится много людей, которые любят и ценят ее. Поэтому не стоит зацикливаться на одном человеке. Она еще будет счастливой в отношениях.

Смена ролей

Спустя некоторое время после разрыва с парнем постарайтесь найти нечто положительное в прекращении отношений. Это ваш шанс использовать изменившиеся обстоятельства, чтобы заняться тем, на что не было времени раньше.

Цель этого шага не просто понять, как пережить расставание с парнем, а найти то, что приносит радость либо удовольствие. Например, увлечения, учеба, приобретение каких-то новых профессиональных навыков на которые в прошлом не хватало времени.

Хорошим способом являются физические нагрузки, занятие спортом, способствующие выделению в организме гормонов счастья: серотонина и эндорфина. При физических нагрузках довольно-таки сложно думать о чем-то, кроме того, чем ты занимаешься.

Активные физические нагрузки заставят ваш организм говорить вам, что вы счастливая и хорошо выглядите. Именно это на данный момент вам и нужно, чтобы пережить стресс или депрессию после расставания. Благодаря этому вы станете чувствовать себя значительно лучше. Будете чаще улыбаться, меньше грустить, появится больше новых друзей.

Кстати, если вам надоели отношения с парнем, и вы хотите их разорвать, то вам нужно прочить, как это правильно сделать, чтобы не пострадать.

Проанализируйте прошлые отношения, составив план на будущие

Когда боль от разлуки немного утихнет, а вы сможете более-менее спокойно мыслить, пришло время подумать о дальнейших планах своей жизни. Чем заняться, стоит ли поменять работу, привычки, увлечения?

Но перед этим проанализируйте прошлые отношения, чтобы их окончательно отпустить. Поделиться пережитым со своим дневником — хороший способ того как пережить расставание с мужчиной. Честно опишите, что хорошего было в отношениях, а что вызывало раздражение? Как начинались отношения, можно ли было их спасти? Какие негативные стороны парня вы теперь видите, которых не замечали раньше? Вспомните все негативное в нем (черты характера, поведение, привычки, манеры) и запишите их.

После чего несколько раз перечитайте написанное. Наверняка это поможет понять, что вам сделали огромное одолжение, закончив, таким образом, отношения. Теперь перед вами много новых людей, а за спиной нет багажа в виде парня на шее. Это поможет двигаться дальше.

Если были запланированные мероприятия, которые планировалось сделать совместно с бывшим партнером, то подумайте, как можно их сделать в одиночку. Четкий план позволит избежать больших и продолжительных страданий.

Совет: не стоит заводить быстрые, короткие романы, чтобы казаться счастливой. Вряд ли так утихнет боль, наоборот усилится, а после останутся гадкие чувства. Гораздо лучше будет, если показать другим, что хотя вам непросто, но вы справляетесь с разлукой и чувствуете себя вполне нормально. Такое поведение вызывает уважение.

Итак, прошлое проанализировано, план дальнейшей жизни составлен, вы сумели справиться со своими эмоциями, имея при этом поддержку друзей и родных, что делать дальше?

Избавьтесь от вещей

Пора навсегда удалить все следы бывшего мужчины из вашего жизненного пространства. Будет очень больно, но это как срывать пластырь с раны. Боль проходит быстро, если срывают резко, а когда медленно, растягиваются болевые ощущения. Поэтому лучше сразу избавиться от всех вещей, особо остро напоминающих о совместных отношениях с парнем, мужчиной, чем постоянно натыкаться на них, испытывая боль от воспоминаний.

Если бывший возлюбленный имеет ключ от вашей квартиры, тогда пора его забрать обратно, даже если вы остались друзьями. Вещи либо подарки можете выбросить или раздарить другим, на крайний случай вернуть бывшему владельцу. Сделайте перестановку в квартире, чтобы любые пустые области были заполнены вашими предметами. Пусть ничто не препятствует вам начать жить по-новому.

Празднуйте свою новую жизнь

Может казаться, что слишком рано праздновать, но в том-то и дело, что вы находитесь в новой части своей жизни с неограниченным потенциалом. Проводите с друзьями интересные вечера, смените обстановку или попутешествуйте по местам, которые хотелось раньше посетить. Осуществите мечту, которая долгое время пылилась в шкафу.

Только научившись понимать, что после разрыва жизнь принимает новый путь, вы найдете способ быть счастливой женщиной, даже сталкиваясь с мрачными моментами своей жизни. Запомните, печаль обязательно сменится большей радостью, при этом многое зависит от вашего настроя. Вы сможете еще начать новые отношения.

А для этого постарайтесь узнать, на что нужно обращать внимание при выборе мужа,чтобы в дальнейшем не ошибиться?

Вопросы и ответы, возникающие после разрыва

Предлагаем рассмотреть при помощи вопросов и ответов, как пережить боль расставания с любимым человеком, если одолевают постоянные сомнения, что не смогла удержать, или поторопилась расстаться?

Действительно ли это было правильным решением?

Подобный вопрос мешает вам пережить разлуку. Вас постоянно терзают сомнения, были вы правы или нет? Вот почему вам трудно смириться с разлукой. Но теперь спросите себя по-другому: расставание было вашей виной или нет? Продолжающиеся отношения принесли бы вам обоим пользу или нет? Получалось бы терпеть друг друга и взаимно уступать через 5—10 лет, если бы сейчас его удержала? (Вы можете узнать, что нужно делать и какой быть, чтобы удержать парня возле себя).

Ваш честный ответ покажет, каким это было решение — правильным или нет.

Что хорошего мне принесет расставание?

Подобное сомнение ограничивает ваше восприятие тех хороших вещей, которые вас окружают. Подумайте о следующем:

Свобода. Вы имеете время и независимость делать то, что нравится или хочется вам, а не партнеру. Можете путешествовать, начать новое дело, поменять род занятий. Скажите, раньше получилось бы это сделать, когда большинство решений должны были совпадать с желаниями второй половины?

Самоанализ. Посмотрите на жизнь под другим углом зрения. Это поможет увидеть, что ваше будущее не черно-белое.

Время. В отношениях часто ваше время принадлежало не вам, а человеку, с которым вы расстались. Теперь освободившееся время можно использовать, чтобы сделать вещи, которые помогут вам стать счастливым и радостным человеком.

Отношения. Вместо того чтобы исчерпывать свою энергию для поддержания разваливающихся отношений, вы имеете возможность завести новые знакомства.

Что будет со мной дальше или как пережить расставание с мужем?

Ответ: всё что пожелаете. У вас есть возможность начать новую жизнь без обременительного багажа.

Почему мне так больно и тоскливо?

Это нормальная реакция здорового организма. Боль, тоска, растерянность — все это нормальные чувства после расставания. Чтобы облегчить свои чувства, во-первых, признайте, что они есть. Во-вторых, поместите их на бумагу, своего рода выговоритесь. Не игнорируйте эти чувства, но и не развивайте их.

Почему не могу забыть или как отпустить человека, которого любишь?

Чудес не бывает, поэтому реально смотрите на вещи. Прошлые отношения не сразу забываются, нужно время. Занятость в каком-то интересном деле или проекте поможет вам двигаться вперед. Ведь это возможность сделать шаг подальше от вещей, причиняющих вам боль воспоминаний.

Буду ли я теперь когда-нибудь счастливой?

Вначале будет трудно ответить на этот вопрос. Постепенно увидите, что существует множество вещей, которые приносили вам радость и ощущения счастья в прошлом. Они же могут вызвать эти чувства в настоящем, а также будущем.

Боль от расставания пройдет быстрее, если научиться ее игнорировать или нет?

Попытка игнорировать боль сделает ее еще сильнее, так как ваше сознание удерживается от того, что необходимо учиться преодолевать страдания.

Как легче всего пережить боль расставания?

Чтобы легче пережить боль расставания нужно не давать воли чувствам. Ощущение одиночества, страх или грусть — это нормальная реакция на разлуку. Плач не означает слабость, скорее это показывает истинные чувства.

Если не плачешь, значит, не страдаешь?

Боль у каждого выражается по-разному. Есть люди, которые испытывают трудности с выражением своих чувств, поэтому их боль глубока и невидима. Они страдают, но показать этого не могут.

Заключение

Может показаться, что болезненно-трудно выполнить советы из данной статьи. Вы вправе искать другие варианты того, как пережить расставание с любимым человеком. Но пережитый опыт людей не понаслышке знающих о разлуке, помогает быстро восстановиться после разрыва отношений.

Поверьте, разрыв — это лучший повод начать вам новую жизнь, избавившись при этом от затяжной боли и онемения, длящегося месяцами. Это тот шаг, который позволит вам стать на ступеньку выше. Ведь отношения, которые были для вас настолько изматывающими, научили вас тому, что станет опытом и основой для самых важных отношений в вашей жизни.

Рекомендуем посмотреть, как некоторые девушки переживали расставание.

с любимым человеком, с парнем, с мужем, если еще любишь, если беременна, если он изменил.

В силу разных обстоятельств влюбленную пару может настичь расставание, к примеру, после предательства, измены или когда один в паре банально разлюбил партнера и хочет прервать текущие отношения. Любая из сторон будет болезненно переживать разрыв, даже если такое решение было принято по обоюдному согласию, ведь вы теряете любимого человека. Полезно будет знать, как можно пережить расставание и найти в себе силы для продолжения нормальной жизни и поиска той второй половинки, с которой удастся прочно связать свою судьбу и не опасаться возможного расставания.

Разрыв отношений с любимым человеком

В момент разрыва с молодым человеком и после него очень трудно найти себе место, успокоиться и вернуться к нормальной жизни. Девушка ощущает, что потеряла не просто любимого человека, а частицу своей души, ведь она уже успела привязаться к этому мужчине, ощутить его своим близким человеком.

Как быстро унять боль потери

Чтобы постараться унять сильную боль от расставания, нельзя позволять себе грустить и предаваться тяжелым воспоминаниям о том, как хорошо вам было вместе. Если ты будешь позволять себе каждый день плакать и без конца смотреть на ваши общие фотографии, это только усугубит болезненные ощущения. Большинство психологов обычно советует в таких случаях переключить все свои силы на собственное развитие. Ты можешь освоить новые интересные хобби или дочитать интересную книгу, отправиться в желанное путешествие или наконец-то научиться хорошо играть на гитаре. Также боль потери хорошо снимает творчество – попробуй изложить свои переживания в стихах или в прозе, чтобы дать чувствам выход и разгрузить душу. Даже если ты не очень хорошо поешь или ни разу не писала стихи, это все равно будет полезным занятием.

Что поможет легче перенести разлуку

Самый главный помощник в том, чтобы легче перенести разлуку – это отсутствие свободного времени. Распредели его так, чтобы все время ты могла заниматься чем-либо и не иметь возможности побыть в одиночестве и погрустить о былых отношениях. Также стоит мысленно проговорить самой себе, по какой причине вы расстались – делать это нужно четко, чтобы в голове сформулировалась мысль о том, что ваше расставание было не случайным.

Как правильно расстаться с мужчиной

Не менее тяжел бывает и сам момент расставания с мужчиной, девушке очень сложно понять, как правильно это сделать. Прежде всего, нужно сжечь все мосты, и полностью отпустить человека из своей жизни и мыслей. Нельзя давать мужчине какие-то шансы на возвращение, иначе ваши отношения так и будут находиться в стадии незавершенности. Нужно четко объяснить своему мужчине причину расставания, не нужно использовать какие-то намеки или двусмысленные фразы. Мужчина должен понять все с первого раза.

Не стоит обвинять любимого человека, нельзя говорить, что именно он стал причиной разрыва. Ведь несмотря на проблемы, между вами было множество хороших и теплых моментов. Не нужно ставить мужчину на место виновного, лучше разойтись на равных, сохранив чувство гордости. В сам момент расставания лучше всего обстоятельно поговорить и расставить все точки. Не следует бросать мужчину по телефону или смс, тогда у вас двоих останется чувство незавершенности. Разговор поможет поделиться чувствами и точно понять, что вы расстаетесь и отпускаете друг друга в новую жизнь.

Как забыть парня, который тебя бросил

Попробуй поискать в этом человек список его минусов, чтобы они были для тебя весомыми и помогли смириться с разрывом – при такой куче минусов нужно радоваться, что этот человек тебя бросил. Также нужно уделить побольше внимания собственной внешности, выглядеть хорошо и не стесняться появляться при других мужчинах в хорошем виде. Чувство собственной уверенности – это хороший мотиватор для новых отношений и для того, чтобы оставить в прошлом былые чувства.

Не позволяй себе грустить и вспоминать о парне, который сделал тебе больно. Постарайся воспринять это как тонкий намек судьбы на то, что тебе суждено встретиться с лучшим молодым человеком, который уж точно тебя не бросит и сделает самой счастливой. Чтобы забыть парня-обидчика, также можно приглядеться к окружающим тебя мужчинам – наверняка среди них есть тот, кто уже давно неровно к тебе дышит и будет рад скрасить твою боль и одиночество приятной компанией.

Как пережить расставание по причине измены

Особо тяжело пережить разрыв в тех случаях, когда его причиной послужила измена или предательство со стороны молодого человека. Если такой факт вскрылся, то главной задачей для тебя будет необходимость простить и отпустить мужчину, оставить его в прошлом вместе со всеми его ошибками. Он должен стать для тебя просто уроком на будущее. Прислушайся к своим внутренним ощущениям – становится ли тебе легче от того, что ты постоянно переживаешь по поводу вашего расставания из-за измены парня? Конечно нет. Научи себя не думать о нем, сразу переключай мысли на что-то отвлеченное, к примеру, на работу или новое увлечение.

Также нельзя пытаться сравнить себя с той девушкой, с которой тебе изменили. Не надо искать в ней плюсы и тем самым сосредотачиваться на собственных минусах. Лучше сосредоточься на собственном саморазвитии, чтобы в новых отношениях молодой человек был тобой восхищен и не мог наглядеться на твою красивую внешность.

Легко перенести развод с мужем

Если разрыв между парой обычно происходит более-менее быстро, то расставание с мужем – это необходимость перенести развод и потерю куда более близкого человека.

Вот несколько советов, как легче перенести развод с мужем:

• Полностью исключи мужа из своей жизни – избегай встреч и созвонов, убери с глаз ваши общие фотографии и не позволяй себе думать о нем. Когда источник боли далеко, ощущения со временем притупляются.
• Поддерживай себя в хорошей форме – измени облик и решись на новую стрижку, выгляди красиво и привлекательно. Это хорошо помогает снять стресс и обрести уверенность в себе.
• Окунись с головой в работу или новые увлечения, чтобы избежать возможности скучать и грустить. Это не только поможет перенести развод, но и дает шанс встретить нового человека на работе, в спортзале и др.

Затяжная депрессия после расставания, как ее побороть

Иногда боль после расставания перерастает в затяжную депрессию, когда девушка не может сосредоточиться на нормальной жизни, постоянно думает о молодом человеке и безумно скучает. С этим состоянием обязательно нужно бороться, поскольку оно мешает развитию и в некоторых случаях даже может сломать всю дальнейшую жизнь девушки.

Отпустить, хоть и были вместе много лет

Долгое время отношений – это не повод убивать себя тяжелыми мыслями. Поможет пережить расставание убеждение себя в том, что эти отношения были только возможностью потренироваться и получить богатый опыт перед действительно серьезными отношениями, которые приведут к браку и детям. У тебя уже будет умение понимать мужчину и жить вместе, находить подход друг к другу, а это существенно поможет выстраивать отношения. Даже если вы долго были вместе, нельзя пытаться восстановить отношения, если вы сами положили им конец раз и навсегда. Иначе не получится забыть этого человека и к нему будет постоянно тянуть. Лучше избегать контакта с ним и жить свободной жизнью.

Не грусти, если по-прежнему любишь, а он разлюбил

Старайся не посещать те места, где вы были вместе. Особенно нужно избегать тех мест, где не исключена встреча с твоим бывшим – это будет вызывать прилив чувств. Лучше всего не травить себя грустными мыслями, фильмами и песнями, тебе понадобится больше позитива, чтобы справиться с одиночеством. Проводи время с друзьями и близкими в позитивной обстановке, замени фильмы про любовь на веселые комедии и думай не о том, как тебе плохо без этого мужчины, а какие приятные новые знакомства ждут тебя впереди. Также можно попробовать переключить свое чувство любви на близких людей или домашнего питомца, чтобы не чувствовать переизбыток теплых чувств внутри и иметь возможность вовремя их выплеснуть.

Что делать, если отношения закончились, а ты беременна

Если вы расстались в момент твоей беременности, не нужно мучить себя постоянными мыслями о том, какой нехороший этот мужчина и какая ты теперь несчастная, потому что придется растить ребенка одной. Во-первых, ты не одна – всегда есть семья или близкие друзья, которые поддержат и помогут. Во-вторых, воспринимай это иначе – ты можешь всю свою любовь и внимание дарить только ребенку, ты станешь мамой и обретешь новый статус в жизни. Это нужно принимать как большое счастье и возможность стать самой лучшей матерью, а потом встретить человека, который примет тебя вместе с ребенком. Кроме того, думай о том, что твой стресс нехорошо влияет на малыша – нужно мыслить позитивно и не мучить себя тревогой, чтобы ребенок тоже ощущал твою уверенность и спокойствие.

Советы психолога, чтобы легче пережить расставание

При расставании или разводе психологи всегда готовы помочь и дать дельные советы, особенно их помощь будет незаменима в тех случаях, когда тревога и боль уже переросла в длительную депрессию. Но если идти на прием к психологу не всегда удобно и может обойтись в приличную сумму, то вместо этого можно без проблем познакомиться с самыми популярными рекомендациями, которые чаще всего дают психологи по данной теме расставания с любимым человеком.

Найди в себе силы жить дальше

Самое главное – это найти в себе силы жить дальше. Для этого психологи рекомендуют оценить свою жизнь в целом, подумать о том, что у тебя есть близкие люди и друзья, которым ты нужна в бодром расположении духа. Также ты – будущая или уже мать, которая нужна ребенку, которая будет его воспитывать и оберегать. Найди в себе те жизненные ценности, которые помогут тебе оправиться от обид и боли, и продолжить полноценно жить.

Читай полезные книги, развивайся

Психологи также рекомендуют отвлекаться при помощи чтения – стоит выбирать книги с позитивными сюжетами, либо тренинги и самомотиваторы личностного роста. Они не только помогут скоротать время в одиночестве, но и позволят лучше узнать себя и разобраться во внутренних проблемах, пока ты переживаешь расставание с молодым человеком. Хорошо помогут как обычные книги, так и электронные – главное, чтобы сюжет действительно тебя захватывал и позволял как следует отвлечься от грустных мыслей по поводу вашего расставания с мужчиной.

Принимай поддержку близких людей и подруг

Не стоит отказываться от поддержки близких, даже если их слова кажутся бесполезными и раздражающими. Лучше находиться в обществе близких, чтобы они могли контролировать твое состояние, уберечь от возможного впадения в состояние депрессии и поддержать в минуты грусти. Общение с близкими отлично может отвлечь от погружения в собственные мысли, поскольку они лучше всех знают твои сильные и слабые стороны, поэтому смогут найти, о чем с тобой говорить и как правильно поддержать. Так что даже телефонное общение с близкими будет в данном случае весьма полезным и продуктивным.

Отвлечься поможет общение (в соцсетях или на форумах)

Если нет возможности получить поддержку от близких, то можно отвлечься при помощи общения на тематических форумах по поддержке тех, кто переживает расставание, либо в обычных социальных сетях. Там можно излить свою душу абсолютно незнакомому человеку, который потом никогда не встретит тебя в обычной жизни и не будет осуждать. А в некоторых случаях простое общение в социальных сетях впоследствии перерастает в приятное знакомство, которое может породить новые отношения.

Не дай себе грустить – будь занята и активна

Ни в коем случае не давай себе шанса быть в одиночестве и предаваться грустным мыслям. Все твое свободное время должно быть расписано по минутам. Найди себе активные дела разностороннего плана, чтобы они загружали тебя с головой и времени на меланхолию просто не осталось. Хорошо помогают физические занятия вроде фитнеса и других видов спорта, они не только отлично выматывают, но и помогают попутно привести себя в форму.

Как пережить расставание с любимым человеком

Как жаль, что никто не рассказывает подросткам, как пережить расставание с любимым человеком. А ведь именно в этот период человек чрезвычайно раним, и задеть струнки его души очень легко. Бывает даже такое, что неудачная подростковая любовь оставляет след на всю жизнь.

© Depositphotos

Со временем душевная пустота заполняется другими эмоциями и ощущениями, завязываются новые отношения. Но что делать, если спустя годы на горизонте снова появляется та самая первая любовь? Справится ли герой сегодняшней истории с проблемой, бередившей его сердечную рану так долго? Об этом читай далее.

Как пережить расставание с любимым человеком

«Я влюбилась в своего мужа, будучи еще школьницей. Мы учились в параллельных классах и были знакомы с самого детства: наши родители дружили. Миша даже не догадывался о моих чувствах, потому что сам по уши влюбился в другую девочку. Ее звали Маша, и она отвечала ему взаимностью.

© Freepik

Правда, их бешеная подростковая любовь закончилась после выпускного вечера. Маша сказала, что уезжает учиться в другой город и хочет закончить отношения. А позже оказалось, что она просто изменила Мише. Это сильно его подкосило. Настолько, что он полгода не мог выйти из депрессивного состояния. Мама поддерживала его как могла. Но поведение Миши порой пугало. Он часто говорил, что больше не видит смысла жить.

В тот страшный период мы с Мишей начали больше общаться. Мне кажется, что наша дружба стала для него отдушиной. Я всегда была рядом и никогда на него не давила. Хотя мне было так же больно и страшно видеть всё то, что с ним происходило. В какой-то момент дружеское общение переросло в нечто большее.

© Freepik

Через 2 года Миша сделал мне предложение. Я поверить не могла, что это не сон. Но я чувствовала, что он на самом деле меня полюбил. Мы стали жить вместе и строить свою семью. Вскоре я родила двойню, а наша любовь стала еще крепче. Свекровь была от меня без ума, называла меня Мишиной спасительницей.

Проблема

Прошло 10 долгих счастливых лет, пока не случилось то, чего я так боялась. Та самая Маша решила приехать в свой родной город. Я узнала об этом случайно, и в тот же день рассказала всё свекрови. Новость ее не обрадовала точно так же, как и меня. Что будет, если Маша захочет встретиться с моим мужем?

© Depositphotos

Я не знала, стоит ли мне говорить ему о неожиданном приезде его первой любви. Но если я скрою это, он наверняка рассердится. Во мне поселился страх, что Маша разрушит нашу семью, потому что их былая любовь вспыхнет с новой силой.

© Freepik

То, что мы строили на протяжении стольких лет, вдруг стало таким беззащитным. Я не знаю, как мне поступить. Если я промолчу, это будет выглядеть так, будто я сомневаюсь в Мишиной любви ко мне и детям, не доверяю ему. Но как я могу быть уверена в женщине, которая однажды уже предала моего мужа? Что мне делать?»

От редакции

Как же легко посеять зерно сомнения в трепетном женском сердце! Ты наверняка сможешь понять героиню истории, если тебе доводилось всеми силами оберегать свою семью и отношения с мужчиной. Однако стоит ли настолько мучиться и переживать? Пожалуй, каждый ответит на этот вопрос по-своему. Нам лишь остается пожелать женщине терпения и сил.

© Freepik

Интересно, что бы ты посоветовала главной героине сегодняшнего рассказа? Возможно, тебе доводилось сталкиваться с чем-то подобным и ты знаешь, как пережить расставание с любимым человеком. Обязательно оставляй свои комментарии внизу!

Вот как вы ДОЛЖНЫ справиться с разрывом, основываясь на вашем знаке

Любовь причиняет боль. Расставание никогда не бывает легким, будь вы в отношениях два месяца или два года. Вы вложили много времени и усилий в отношения и поделились особенными моментами вместе. Тогда, пуф — все пропало. Kleenex станет вашим лучшим другом. Вы слушаете каждую известную вам грустную песню и смотрите каждый свой сочный фильм. Ты плачешь, пока слезы не кончатся.

Как будто с разрывом уже не так сложно справиться, социальные сети делают его еще сложнее.Перво-наперво — заблокируйте своего бывшего во всех социальных сетях. Удаляйте, прекращайте подписку, удаляйте из друзей сразу, чтобы у вас не возникло соблазна преследовать их. Вам будет только хуже, если вы увидите, как быстро они ушли, пока вы все еще хандрите в пижаме с ведром мороженого, а ваши глаза опухают от слишком большого слеза. Некоторые из вас могут даже задаться вопросом, что было бы, если бы вы сделали то или это. Не будь так строг с собой. Разлюбление случается просто так, и никто не виноват.

Все мы по-разному переживаем разрывы, но в конце концов с ними справляемся.Мы должны признать, что мы просто не подходили друг другу. Кроме того, расставания могут помочь нам стать лучшими версиями самих себя.

Giphy

24 Как обычно реагирует Овен: у вас появляются новые интересы, чтобы забыть о бывшем

Pinterest

Овен всегда жаждет чего-то нового и захватывающего, потому что он любит приключения.Когда они переживают разрыв, они находят новые интересы, чтобы забыть о своем бывшем. Они хотят быть занятыми, потому что хотят меньше времени думать о разрыве. В противном случае им будут постоянно напоминать обо всех хороших моментах, которые они провели со своим бывшим, и повторять, как их разрыв продолжался снова и снова. Они хотят заглушить свои чувства. Итак — они преследуют свою страсть, которая приносит им радость. Они вкладывают всю свою энергию в занятия на свежем воздухе, такие как катание на лыжах, серфинг, скалолазание и т. Д.Они преодолевают свои разбитые сердца, сталкиваясь с проблемами, а Овен любит трудности, потому что они конкурентоспособны. Они слишком сосредоточены на победе, поэтому им не о чем думать.

23 Как должен реагировать Овен: вам следует отправиться в путешествие одному

Giphy

Вы знаете, что говорят — Париж — всегда хорошая идея.Овны бесстрашны и непосредственны. После разрыва им следует отправиться в путешествие в одиночку, чтобы очистить голову. Им следует собрать чемоданы, забрать паспорт и сесть в самолет. Поездка на выходные на поезде тоже подойдет. Им нужна смена обстановки, чтобы вылечить свои разбитые сердца. Овен может вести себя так, будто разрыв не повлиял на него, но это неправда. Они не так сильны, как кажутся, особенно когда искренне любят этого человека. Им может быть трудно оставаться в том же месте, где им постоянно напоминают обо всем, что они сделали со своим бывшим.Иногда самый простой способ пережить разрыв — уйти от всего этого.

22 Как обычно реагирует Телец: поздно вечером вы разговариваете с лучшими друзьями

Giphy

Телец предан своему партнеру.Они прилагают много усилий к своим отношениям, поэтому, когда они разрываются, очевидно, что они не перенесут разрыв. Они остаются растерянными, злыми и грустными. Обычно они держат свои эмоции при себе, но в такое время они обращаются к людям, которым доверяют, чтобы рассказать о своих чувствах. Когда Телец переживает разрыв, они поздно ночью разговаривают со своими лучшими друзьями. Они звонят или приглашают их утешиться, потому что после разрыва они чувствуют себя неуверенно. Они говорят своим друзьям, что не понимают, как это могло случиться после всего, что они сделали для своего бывшего.Нет никого лучше, чтобы поговорить об их разбитых сердцах, чем лучшие друзья, которые принимают и любят их такими, какие они есть.

21 Как должен реагировать Телец: вам следует вытащить свою кредитную карту для некоторой розничной терапии

Giphy

После разрыва Тельцу стоит отправиться за покупками.Чтобы почувствовать себя лучше, они должны потратить свой кредит на розничную терапию. Им следует купить себе коробку шоколада, дорогое вино и вещи, на которые они хотели бы потратиться, но так и не смогли. Тельцы любят заниматься прекрасными вещами, поэтому это идеально. Покупки должны поднимать им настроение. Им следует выбросить любимых вещей бывших из шкафа, чтобы купить себе новый гардероб — сексуальный LBD и каблуки, которые идут к платью, и, возможно, даже дизайнерскую сумку, чтобы завершить наряд. Когда они хорошо выглядят, им хорошо.Это способ повысить их уверенность в себе, поскольку они не чувствуют себя в безопасности после разрыва. Иногда небольшая розничная торговля помогает двигаться вперед.

20 Как Близнецы обычно реагируют: вы постоянно пересказываете разрыв и ругаете своего бывшего

Giphy

Близнецам тяжело пережить разрыв, если они расстались неожиданно.Они оглядываются на свои отношения, чтобы увидеть, что пошло не так, прежде чем двигаться дальше, но не без разговора об этом с кем-то. Близнецы любят поговорить. Когда они переживают разрыв, они постоянно пересказывают его и ругают бывшего всем, кто их слушает — друзьям или незнакомцам. Чем больше они говорят о том, как сильно они ненавидят своего бывшего и каждую неудачу, которую их бывший любит опаздывать и забывчивость, тем быстрее они преодолевают разрыв. Они чувствуют себя преданными и обиженными, поэтому подавляют бывшего, чтобы чувствовать себя лучше.Близнецы также находят перефразирование деталей своего терапевтического разрыва, потому что это помогает им обрабатывать свои эмоции извне.

19 Как должны реагировать Близнецы: вам следует подстричься или даже покрасить волосы

Giphy

Не секрет, что Близнецы любят перемены.После расставания им следует постричься или даже покрасить волосы. Стрижка для разрыва — клише, но она работает, даже если носит временный характер. Это верно для Близнецов, потому что они довольно забывчивы, поэтому это лишь вопрос времени, когда они забудут о разрыве и перейдут к большему и лучшему. Итак, им следует остричь волосы, чтобы избавиться от всех воспоминаний о бывшем. Это особенно важно, если бывшему нравилась их прическа. Им следует подумать о том, чтобы сделать резкую стрижку, например, боб с челкой, чтобы оставить прошлое позади и начать все сначала.Может даже покрасить волосы в синий, фиолетовый или нанести омбре. Им тоже будет весело и интересно.

18 Как обычно реагирует рак: вы устраиваете вечеринку жалости

Giphy

Раки плохо переносят разрыв, когда они расстались, потому что они чувствительны и жаждут эмоциональной безопасности.Они прячутся под своей оболочкой и позволяют своим эмоциям выходить наружу наедине. Когда они переживают разрыв, они устраивают вечеринку жалости. Они слушают свой плейлист с разбитым сердцем и вспоминают все хорошие времена, которые у них были с бывшим. Они смотрят сочные фильмы, такие как The Notebook , чтобы действительно хорошо поплакать. Раки даже преследуют своих бывших в социальных сетях, чтобы узнать, как у них дела, но это только еще больше разбивает их сердца, когда они видят, что с их бывшим все в порядке, а они неделями хандрят и дуются.Kleenex — их лучший друг в такое время. По сути, они справляются с разрывом, плача до тех пор, пока слезы не кончаются.

17 Как должен реагировать рак: вам следует заблокировать бывшего в социальных сетях

Giphy

Социальные сети усложняют разрыв отношений, особенно для Раков.Они могут превратиться в настоящих сталкеров, если их бывший не помог им. После разрыва Ракам стоит заблокировать бывшего в соцсетях. Им следует немедленно удалить, удалить из друзей и отписаться. В противном случае они становятся частными следователями и обращаются к социальным сетям, чтобы узнать, как себя чувствует их бывший — если им грустно из-за разрыва. Они проверяют, переехал ли их бывший — встречаются ли они или флиртуют с кем-то новым. Они также смотрят фотографии, которые они сделали со своим бывшим, и читают каждый сладкий комментарий, который им написал бывший.Они не могут расстаться со своими прошлыми отношениями, если они продолжают вожделеть своего бывшего, который им больше не принадлежит. Не все разрывы заканчиваются, и иногда лучше не прекращать отношения.

16 Как обычно реагирует Лев: вы полностью преобразитесь, чтобы вернуть себе уверенность в себе

Tumblr

Львы очень гордятся, но когда они расстаются с ними, их эго получает синяк.Они злятся, потому что не понимают, как кто-то может расстаться с ними, например, как они посмели! Не секрет, что они тоже могут быть немного драматичными. Это в их природе. Когда Лев переживает разрыв, он полностью преображается, чтобы вернуть себе уверенность в себе. Даже если разрыв нанесет некоторый урон их гордости, они не позволят себе срыв. Они также думают, что их бывший вернется к ним в кратчайшие сроки, потому что они слишком неотразимы. В любом случае, они недолго хандрят.Вместо этого они ходят по магазинам в поисках нового гардероба, чтобы выглядеть еще привлекательнее, чем когда-либо. Затем они пытаются натолкнуться на своего бывшего, чтобы показать им, что они потеряли.

15 Как должен реагировать Лев: вы должны пофлиртовать и познакомиться с новым человеком

Giphy

Льва нужно обожать, и он любит быть в центре внимания.Поскольку их эго было задето, когда они расстались, Львам стоит пофлиртовать и встретиться с кем-то новым после разрыва. Им следует посещать мероприятия, вечеринки и другие собрания со своими друзьями, чтобы познакомиться с новыми людьми. Они должны найти себе ответную любовь, чтобы помочь им преодолеть своего бывшего. Поскольку они общительны и общительны, у них не должно возникнуть проблем с привлечением внимания, которое им нужно. Они очень обаятельные, поэтому рано или поздно они обязательно найдут кого-то, кто будет поклоняться им и хвалить их красоту и великолепие.Львам нужно вернуться на сцену свиданий, чтобы знать, что они все еще есть. Иногда лучший способ избавиться от бывшего — это встречаться с новым человеком.

14 Как обычно реагирует Дева: вы анализируете, что пошло не так в отношениях и что-если

Giphy

Девы — перфекционисты, и они очень разборчивы в выборе партнеров.Когда они расстаются, они слишком тяжело переживают этот разрыв, потому что искренне верили, что их бывший идеален для них. Когда Девы переживают разрыв, они анализируют, что пошло не так в отношениях и что, если. Они оглядываются на все, что произошло в их отношениях, чтобы увидеть, что они сделали не так и что они могли бы сделать иначе, чтобы разрыва никогда не произошло. Они задают себе все эти «а что, если» и анализируют детали разрыва снова и снова — слово в слово.Девы должны прекратить анализировать, потому что это только навредит им. Иногда люди просто не подходят друг другу. Разлюбление случается просто так, и никто не виноват.

13 Как должна реагировать Дева: вам следует организовать и убрать свое место

Giphy

Девы ненавидят беспорядок.Вместо того, чтобы думать о том, что, если после разрыва, Девы должны организовать и убрать свое место. Им следует составить плейлист с оптимистичными песнями, которые поднимут настроение во время уборки. Им следует выбросить вещи, которые напоминают им об их бывшем, и положить все вещи бывших вместе со всем, что они купили для них, в коробку, чтобы отдать, пожертвовать, выбросить или сжечь. Они также должны заменить много старого на новые, например, матрасы и простыни. Им следует переставить свою мебель и все остальное, чтобы начать все сначала.Уборка может иметь терапевтическое действие для Дев. Это отвлечет их от мыслей о разрыве. У них не будет времени что-либо анализировать, потому что они слишком заняты чисткой своего жилища. Когда они закончат уборку, они почувствуют себя отдохнувшими.

12 Как обычно реагируют Весы: вы пытаетесь заставить все работать

Giphy

Весы стремятся к равновесию и гармонии, но когда они разрываются, все ставки теряются.Они ненавидят одиночество. Им нужен партнер, чтобы чувствовать себя полноценными, иначе они выйдут из равновесия. Весы — безнадежные романтики. Им нравится быть в отношениях, потому что им нравится идея любить кого-то и быть любимыми. Они часто быстро погружаются в отношения, не задумываясь, как Девы. В отношениях они делают все, чтобы доставить удовольствие своим партнерам. Поэтому, когда Весы переживают разрыв, они пытаются наладить отношения со своим бывшим. Они хотят знать, что стало причиной разрыва, чтобы попытаться исправить это.Они думают, что разрыв мог произойти из-за чего-то, что они сделали или не сделали. Даже если они не были виноваты, они изо всех сил стараются вернуть своего бывшего.

11 Как Весы должны реагировать: вы должны ценить хорошие вещи в ваших отношениях и двигаться дальше

Giphy

Весам не следует думать о том, что они могли бы сделать по-другому или как вернуть бывшего после разрыва.Им следует сделать себе одолжение и больше сосредоточиться на том, что в их отношениях пошло правильно. Им следует ценить хорошее в отношениях, а не зацикливаться только на плохом. Разрыв может быть тяжелым, но он может помочь им стать лучшими версиями самих себя. Кроме того, они будут знать, что сработало, а что не сработало, из их прошлых отношений. Они будут знать, чего хотят и чего не хотят в своих следующих отношениях. Поскольку Весы ненавидят одиночество, они могут довольно быстро найти кого-то нового.У них не будет проблем с их поиском, потому что они веселые и общительные. Но иногда полезно потратить немного «времени на себя».

10 Как обычно реагирует Скорпион: вы планируете месть своему бывшему

Giphy

В аду нет ярости, как презираемый Скорпион.Чувства Скорпионов очень сильны — они либо страстно любят вас, либо страстно ненавидят. Когда Скорпионы переживают разрыв, они могут вести себя так, как будто с ними все в порядке снаружи, но они горят яростью внутри. Они улыбаются, но за этой улыбкой замышляют отомстить своему бывшему. Поскольку Скорпионы хорошо прикрываются, их бывший никогда не заподозрит, что что-то не так. Их бывшим лучше остерегаться (или нет), потому что Скорпионы злятся. Когда дело доходит до мести, они терпеливы.Они делают это намного позже, чтобы их бывшая не заметила этого. Скорпионы испортят самое ценное для бывшего, например, разбивают окна в машине. Они могут даже флиртовать со своими друзьями или рассказывать людям свои секреты. Так Скорпионы переносят разбитое сердце.

9 Как должен реагировать Скорпион: вы должны излить душу тому, кому вы доверяете

Giphy

Скорпионы загадочны, потому что они любят держать информацию о себе при себе.У них также есть проблемы с доверием, так что это не требует пояснений. Движение вперед — Скорпионы все остро чувствуют. Когда они расстаются, они разыгрывают крутую карту, но действительно чувствуют себя преданными, сбитыми с толку и обиженными. Они планируют отомстить бывшему, чтобы вылечить свои разбитые сердца. Ладно, сдерживать эмоции никогда не хорошо. В конце концов они взорвутся. Скорпионам после разрыва следует излить свое сердце тому, кому они доверяют. Им может быть трудно открыть свои чувства кому-то, потому что они думают, что это делает их слабыми, и им все время приходится держать все под контролем.Но иногда разговор о своих чувствах с близким другом может помочь преодолеть их подавляющее чувство печали и гнева.

8 Как обычно реагирует Стрелец: вы решаете отправиться в приключение, которое он не хотел

Giphy

Стрелец — странник.Когда они переживают разрыв, они решают отправиться в приключение, которое их бывший не хотел. Ничто не помешает им заняться тем, что они любят, и они любят путешествовать. Даже если они спланировали поездку вместе со своим бывшим, они пойдут в одиночку или с друзьями. Свободолюбивый Стрелец может даже втайне радоваться разрыву. Кроме того, расставание не сильно влияет на них из-за отсутствия обязательств. Но когда они думали, что их бывший дополняет их, как никто другой, тогда с разрывом будет трудно справиться.Как бы то ни было — Стрельцы отвлекаются от бывшего, отправляясь в новое место, чтобы сменить обстановку, потому что они искатели приключений, которые хотят исследовать. Путешествие делает их счастливыми.

7 Как должен реагировать Стрелец: вы должны пойти на вечеринку со своими лучшими подругами

Giphy

Расставание может быть тяжелым для Стрельца, когда он искренне любит своего бывшего.На самом деле они не из приверженцев, поэтому им определенно будет сложно двигаться дальше. Но Стрельцы настроены оптимистично. Они верят, что все будет хорошо, и все будет. Поскольку они полны приключений, веселы и общительны, им следует пойти на вечеринку со своими лучшими подругами после разрыва. Им следует устроить вечеринку для девочек, чтобы забыть о разрыве. Они любят испытывать новое и исследовать новые места, поэтому в этом есть смысл. Они должны танцевать всю ночь напролет, потягивая напитки и общаясь с другими людьми.Бодрая музыка поднимет им настроение и поможет вылечить разбитые сердца. Они должны танцевать свой путь к счастью. Будет очень весело.

6 Как обычно реагирует Козерог: вы вкладываете время и усилия в важные дела

Giphy

Козероги плохо переносят неожиданные расставания.Они ненавидят перемены — они заранее все планируют и придерживаются своего обычного распорядка дня. Это трудолюбивые люди, которые выкладываются на полную во всем, что они делают, и когда они расстаются с ними, они думают, что потратили так много времени на свои отношения. Они отстраняются, но внутри плачут. Вместо того чтобы хандрить, они делают все, чтобы занять себя. Они вкладывают всю свою энергию в работу, чтобы не думать о бывшем. Козероги — трудоголики, поэтому для них вполне естественно вернуться к работе.Они вкладывают всю свою энергию в достижение своих целей. Успех — их приоритет номер один. В основном — когда они переживают разрыв, они тратят свое время и силы на самое главное.

5 Как должен реагировать Козерог: делать что-то вне зоны комфорта

Одиссея

Козероги слишком серьезны.Им легко вернуться к работе после разрыва, чтобы не думать о своем бывшем и обо всем, что у них было вместе. Но они действительно не должны. Вместо этого им следует оттолкнуться от своих зон комфорта и выпустить свои эмоции, делая что-то другое. Им следует брать уроки йоги, рисования, танцев или даже уроки игры на гитаре. Если они осмелятся, то могут заняться такими видами спорта, как прыжки с парашютом и зиплайнинг. Им следует также пригласить своих друзей присоединиться к ним — чем больше, тем веселее. Если они хотят не торопиться, поход в спортзал поможет.Они могут получить это тело мести. В целом, им следует найти новые хобби и бросить себе вызов. Им может даже понравиться. Это также возможность завести новых друзей. Они могут даже столкнуться со своей второй половинкой!

4 Как обычно реагирует Водолей: ты улыбаешься, как будто разрыв не повлиял на тебя

Giphy

Водолей не слишком эмоционально привязан к своим партнерам, потому что они не преданные своему типу, но разрывы действительно заставляют их чувствовать себя неуверенно.Когда Водолей расстается, они очень хорошо умеют скрывать свои эмоции перед бывшим. Они очень равнодушны к этому. Они также не говорят о своих чувствах с друзьями, когда им больно из-за разрыва. Они не хотят никого обременять своими проблемами, а также не хотят сочувствия. Когда Водолеи переживают разрыв, они улыбаются, как будто разрыв на них не повлиял. Во всяком случае — они отстраняются от всех, чтобы позаботиться о собственном разбитом сердце. Они совершенно независимы.Через день или два они снова прекрасно проводят время, тусуются и общаются с людьми, как будто разрыва никогда не было.

3 Как должен реагировать Водолей: вы должны грустить

Giphy

После разрыва Водолеи должны позволить себе грустить.Им следует дать себе время, чтобы скорбеть, вместо того, чтобы все время казаться счастливыми, когда они действительно расстроены разрывом. Понятно, почему они хотят скрыть от всех свои истинные эмоции. Они независимы, поэтому хотят справиться с этим в одиночку, но выступить вперед должно быть сложно. Чтобы изобразить фальшивую улыбку, когда за их улыбкой скрывается грусть, требуется много энергии. Послушайте — расставание дается нелегко Им нужно понять, что грустить — это нормально. Также нормально говорить о своих чувствах с лучшими друзьями.Они не будут судить. Иногда кому-то действительно нужно хорошенько поплакать или поговорить. Никто не должен переживать свое горе в одиночку.

2 Как обычно реагируют Рыбы: вы слушаете свой плейлист о расставании

Pinterest

Когда Рыбы расстаются, они слушают свой плейлист о расставании.Они самые чувствительные из знаков зодиака, поэтому, очевидно, плохо переносят расставания. Все, что им хочется, — это лечь на кровать в пижаме и слушать сочные песни. Они постоянно переигрывают такие песни, как «Someone Like You» Адель, вспоминая все хорошие времена, которые они провели со своим бывшим, и думают обо всем, что могло бы быть. Они также проигрывают разрыв снова и снова, потому что не могут поверить, что он действительно закончился. Все эти мысли заставляют их чувствовать себя еще более грустно. Поэтому они плачут, плачут и плачут еще немного.Рыбы находят плач под грустными песнями терапевтическими, потому что у них много эмоций, которые они не могут выразить словами, а песни прекрасно выражают их чувства.

1 Как должны реагировать Рыбы: вы должны получать удовольствие от одиночества

Giphy

Рыбы чувствительны и известны своей жалостью к себе.Вероятно, это одна из причин, по которой они перескакивают с одних отношений на другие, потому что их нужно утешать. Рыбы — также безнадежные романтики, поэтому они всегда ищут своего рыцаря в сияющих доспехах. Они хотят влюбиться и жить долго и счастливо, как в их фантастическом мире. Может быть, им не нравится чувствовать себя одинокими после разрыва, поэтому они быстро бросаются на новые отношения. Когда отношения заканчиваются, может стать немного одиноко, но важно сделать шаг назад и понять, чего именно они хотят.Между тем, они должны получать удовольствие от одиночества какое-то время после разрыва отношений. Лучшее, что с ними случится, — это отдохнуть от мира свиданий.

следующий 10 знаменитостей, за которыми стоит подписаться на TikTok

Как мне пережить разрыв?

К тому времени, как я опубликую эту статью, прошел 1 год с тех пор, как мой партнер, проживавший 6 лет, переехал.Несмотря на горе и тревогу, можно с уверенностью сказать, что я вышел с другой стороны — сильнее, здоровее и отличался. Ниже приведены некоторые из вещей, которые помогли мне на этом пути, подтвержденные исследованиями.

Поделиться на Pinterest Когда два человека решают расстаться, может быть трудно справиться с эмоциональными последствиями.

Романтическая разлука для многих людей — одно из самых стрессовых событий в жизни.

По шкале стресса Холмса и Рэйэ, которая является общепризнанным психологическим инструментом для оценки стресса и риска вызванных стрессом заболеваний, «развод» и «разлучение в браке» являются вторым и третьим наиболее стрессовыми событиями в жизни человека, соответственно. .

Если вам интересно, срок тюремного заключения и смерть члена семьи падают прямо ниже. Более 5000 опрошенных людей сочли их на минус стрессовых.

Как следствие, многие статьи скажут вам, что разрыв увеличивает риск целого ряда болезней, которыми я не собираюсь забивать вам голову; Созерцание таких рисков только увеличивает тревогу, которой, я уверен, у вас в любом случае будет предостаточно.

Независимо от того, где вы находитесь на временной шкале после разрыва и были ли вы самосвалом или болваном, важно только то, что у вас болит сердце.Итак, что вы можете с этим поделать?

Ниже приведены несколько советов, как справиться с романтической разлукой, отфильтрованных на основе исследований и собственного опыта автора.

Прежде чем мы продолжим, позвольте мне сказать, что нельзя недооценивать важность таких вещей, как правильное питание, много отдыха и физические упражнения в это очень темное время.

Но таких вещей может быть трудно достичь, когда вы чувствуете себя эмоционально разбитым, поэтому в этой статье больше внимания будет уделено психологии романтического растворения и тому, как справиться с вытекающим из этого стрессом.

Специализированная литература расскажет вам, что социальная поддержка является одним из трех основных механизмов выживания, которые предсказывают шансы на выздоровление после разрыва (наряду с «эмоциональным выражением» и «составлением счетов», о которых мы немного поговорим. ).

Поделиться на Pinterest
Вы можете преодолеть разрыв «с небольшой помощью друзей».

Ваши друзья, семья, коллеги, знакомые — вам может быть полезно сообщить им всем, что вы переживаете трудное время .

Многочисленные исследования показали, что усиление социальной поддержки перед лицом невзгод (таких как тяжелая утрата, сексуальное насилие, рак или даже война) приводит к улучшению психического и физического здоровья.И было доказано, что увеличение такой поддержки снижает депрессию и посттравматический стресс.

Однако важно помнить о социальной поддержке, поскольку она бывает разных форм и размеров. В первую очередь вам может потребоваться сочувствие и эмоциональная поддержка, но, кроме того, люди могут предложить «информационную поддержку», например, дать вам совет по преодолению трудностей, «ощутимую поддержку» в виде финансовой помощи и «социальное общение», например, просто быть рядом так что тебе есть с кем пойти в кино.Все это помогает.

Это может показаться вам интуитивно понятным, но по моему опыту, важно помнить, что разные люди предлагают разные виды поддержки, потому что, когда боль мучительна и никто не понимает, через что вы проходите, вы можете почувствовать разочарование. и в депрессии.

Вместо того, чтобы расстраивать вас, постарайтесь извлечь максимум из того, что вам предлагают. Например, возможно, ваши родители не самые чуткие люди, или, может быть, они сделают поспешные выводы о том, что вы сделали «неправильно» в своих отношениях.

Однако они также могут делать все, что «ощутимо» в их силах, чтобы помочь, от приготовления еды до предоставления вам денег.

Примите то, что они предлагают, и в те моменты, когда вам нужно, чтобы кто-то выслушал ваши чувства и согласился с вами, позвоните своему лучшему другу из средней школы.

При этом вполне может случиться так, что ваша потребность в сочувствии и в том, чтобы вас выслушали, может подавить простых смертных. Не всем удается сочувствовать, как объясняет доктор Брене Браун, профессор-исследователь из Хьюстонского университета в Техасе, в этом замечательном обучающем видео (которое вы можете показать своим менее чувствительным друзьям.)

И даже если люди умеют сочувствовать, иногда то, что вы чувствуете, подавляет. Итак, если это так, сделайте то, что Кэрри Брэдшоу сделала во втором сезоне, когда она не могла перестать зацикливаться на мистере Биге: обратитесь к терапевту.

Терапевт был моей первой точкой входа, поскольку я довольно рано осознал, что не могу продолжать жить самостоятельно, и я очень рад, что сделал это. Мой терапевт помог мне увидеть в себе закономерности, о которых я не подозревал (мое психологическое слепое пятно), и помог мне учиться и расти как личность.

Как советуют Mental Health America, вы никогда не должны бояться получить помощь извне, если она вам понадобится. Они также предлагают исчерпывающий список доступных психиатрических услуг, а также справочники по консультированию, где вы можете найти ближайшего к вам терапевта или поставщика услуг, принимающего Medicaid.

В первые месяцы сразу после разрыва я много плакала в необщительные часы, когда меньше всего этого ожидала, и в разных уголках пола своей квартиры.

Во многих случаях я не мог никому позвонить, и мне не было особенно комфортно думать о том, чтобы позволить кому-то увидеть меня в худшем случае.Это были времена, когда мой полосатый котенок Петрика утешал меня так, как никогда не мог бы ни один человек.

Петрица всегда подходил и садился рядом со мной, когда я чувствовал себя подавленным, и часто пытался коснуться моего лица своей маленькой лапкой, когда я плакал.

Сделал ли он это исключительно потому, что был очарован водой (то, как он смотрел на кран в течение нескольких минут, поддерживает эту теорию), или если он действительно «чувствовал», что что-то не так, я никогда не узнаю.

Тем не менее, я, do, знаю, что наличие домашнего животного в эмоционально трудные времена может дать беспрецедентное чувство безусловной любви и эмоциональной поддержки.И я не единственный.

At Medical News Сегодня, , мы сообщаем о различных исследованиях, демонстрирующих не только психологические преимущества наличия домашнего животного, но и физиологические. Собака или кошка снижает беспокойство и стресс, улучшает здоровье сердца и помогает лучше спать.

Когда дело доходит до психического здоровья, вердикт ясен: владение домашним животным дает «уникальные» преимущества. По словам участника исследования, которого опрашивали о своей собаке: «Когда он приходит ночью и садится рядом с вами, все по-другому, вы знаете, это похоже на то, что он нуждается во мне так же сильно, как и я.

И после того, как кто-то сказал вам, что вы им больше не нужны, или вы решили, что они вам больше не нужны, я вряд ли могу придумать более драгоценное чувство, на которое можно надеяться.

Одно из первых, что я сделал сразу после разлуки, — купил новый ноутбук. Конечно, как писатель вы могли бы подумать, что мне нравится записывать свои мысли и чувства больше, чем обычному человеку, но письмо — отличная стратегия выживания для любого, кто переживает разрыв.

Поделиться на Pinterest. Было показано, что написание «истории вашего разрыва» приносит пользу вашему сердцу — в буквальном смысле.

Исследователи уже некоторое время приветствуют пользу для здоровья от выразительного письма, но недавнее исследование делает интересное различие. Не все виды письма помогают, пишут авторы, но «экспрессивное повествование», в частности, может снизить частоту сердечных сокращений и помочь организму легче адаптироваться к физиологическому стрессу.

Итак, вместо того, чтобы записывать случайные чувства, попробуйте включить их в рассказ. «Возможность создать структурированный рассказ», — говорят они, — «не просто заново испытать свои эмоции, но и придать им смысл — позволяет вам обрабатывать эти чувства более физиологически адаптивным способом», — говорится в ведущем исследовании. авторы.

Как я объяснил выше, «эмоциональное выражение» и «составление счетов» (то есть придумывание объяснения травмирующего события) — это два других основных психологических процесса, имеющих решающее значение для преодоления разрыва, и этот тип письма помогает с обоими.

Исследования показали, что люди, которые любят себя больше и проявляют более высокий уровень сострадания к себе, как правило, быстрее преодолевают разлуку.

Но легче сказать, чем сделать, верно? Когда кто-то оставляет вас, чувствуя себя нелюбимым или отвергнутым, «любить себя» может показаться слишком требовательным и слишком высокой целью.

Возможно, было бы проще просто заново познакомиться с… самим собой. После разрыва вы можете испытать то, что называется «пониженной ясностью самооценки» — или, проще говоря, вы просто больше не знаете, кто вы.

Постарайтесь вспомнить, кем вы были до отношений. Какая музыка вам нравилась (которую ненавидел ваш партнер)? Какие вещи вы всегда хотели делать, но не могли, потому что «комитет по взаимоотношениям» наложил на них вето?

Постарайтесь помнить о своих собственных желаниях и желаниях и делайте то, что вам нравится.Это не только постепенно поможет вам наслаждаться свободой, но также напомнит вам о том, кто вы есть, и поможет вам развить доброту в то время, когда вам это больше всего нужно.

Тем не менее, может быть особенно трудно сосредоточиться на собственном удовольствии и делать для себя приятные вещи, когда все, с чем вы едете, — это вина или грусть. Возможно, вам будет полезно вспомнить, что боль расставания со всеми ее самообвинениями — это универсальный опыт.

Буквально каждый в какой-то момент проходит через это — Бейонсе, Барак Обама и ваш досадно крутой друг, на которого, кажется, никогда ничего не влияет.

По мнению некоторых психологов, это простое «признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта», является одним из ключевых элементов любви к себе. Итак: вас только что обманом заставили полюбить себя немного больше.

Как говорит Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета в Калифорнии: «Мало что в жизни травмирует сильнее, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо вас знает, а затем, с этим пониманием, решает, что она или он больше не заботится о тебе или хочет быть с тобой.

Но хорошая новость заключается в том, что такой болезненный опыт может помочь вам расти — и простое осознание этого может помочь.

Исследование, проведенное Двек и ее коллегами, показало, что люди с мышлением, ориентированным на рост (или люди, которые считают, что они являются архитекторами своей личности и могут постоянно меняться и расти), лучше справляются с романтическим отказом, чем люди с установкой на данность. (или тех, кто считает свою личность статичной и не может быть изменена).

«Для них, — говорит Двек, имея в виду людей с установкой на данность, — отказ показывает, что [я] зафиксировано на недостаточном уровне.С другой стороны, люди, которые верят в свою способность расти и развиваться, хотя, конечно, страдают от отказов, могут с большей готовностью прийти в норму и предвидеть более светлое будущее ».

Итак, вывод? Позвольте эмоциональной боли преобразить вас. В конце концов, похоже, что существует такая вещь, как «посттравматический рост», и боль, которую вы сейчас переживаете, может быть признаком того, что вы подключаетесь к прекрасному внутреннему ресурсу.

Кроме того, если вы склонны к размышлениям и тревоге — как и я — вот еще несколько хороших новостей для вас: согласно некоторым исследованиям, у вас больше шансов расти и расширяться в результате разрыва, чем у людей, которые кажутся бездумно вальсировать по жизни.

Наконец, это то, что я не могу не подчеркнуть. Забудьте о расхожем мнении, согласно которому требуется половина всего времени, которое вы проводите с этим человеком, чтобы преодолеть их, и забудьте обо всех научных исследованиях, которые говорят вам, сколько времени требуется «среднему человеку», чтобы преодолеть разрыв.

Во-первых, вы не «обычный человек», а во-вторых, преодоление утраченной любви похоже на преодоление зависимости: вам нужно принимать ее день за днем.

Как отметила Хелен Фишер в своем ставшем классическим исследовании в 2010 году, «активация областей [мозга], вовлеченных в кокаиновую зависимость, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви.

Итак, если вы никогда не испытывали особого сочувствия к людям, страдающим от злоупотребления психоактивными веществами, теперь вы это сделаете. Хотя, как и в случае с большинством зависимостей, не будет волшебного момента, когда вы можете сказать: «Я вылечился», но ваши дни будут улучшаться на — по одному.

Принимайте их такими, как они есть, и не сердитесь на себя, если вам кажется, что это займет вечность. Как только вы выйдете из этого темного туннеля, на другом конце вы найдете более мощную, более сложную и более человечную версию вас.

Как преодолеть любимого человека и жить как чемпион

Расставание, развод, отказ — все это означает боль для большинства из нас.

Когда вы не можете спасти эти отношения, или когда нечего спасти, для начала, или когда сохранение этих отношений не является разумным поступком, вам понадобится много сил и много помощи.

Но что, если бы вы действительно любили?

Как забыть того, кого действительно любишь?

Что ж, время лечит еще более болезненные раны (да, есть еще более болезненные раны).

Вот как помочь себе справиться с одним из самых тяжелых периодов в жизни и быстрее восстановиться.

Скажите себе, что пойдет

Потому что пойдет. Спустя годы вы, возможно, будете вспоминать этот опыт с благодарностью.

Это может быть трудно представить прямо сейчас, но это происходит гораздо чаще, чем вы думаете.

После всего, через что вы прошли, вы станете сильнее и мудрее.

Вы станете более напористым и с большей вероятностью привлечете качественного партнера.

На самом деле, мысль о том, что могло бы быть, если бы вы остались с этим человеком, может напугать вас в будущем.

Возможно, сейчас ваша боль не станет меньше, но знание того, что это всего лишь вопрос времени и что в будущем может быть гораздо лучшая жизнь и более захватывающие события, поможет вам пережить этот день.

Не сдерживайте свои чувства

Вам все равно придется тащить ноги на работу или в школу и носить там фальшивую одежду, но знайте, что когда вы один, слезы потекут.

Не пытайтесь это остановить.Вместо этого откройте свой ноутбук, войдите на свой Google Диск, откройте новый документ и выпустите все.

Ведение дневника может быть очень терапевтическим. Когда вы записываете свои мысли и чувства на бумагу (или в нашем случае на экран компьютера), ваш разум может расслабиться и восстановиться.

Если вы никогда не делали этого раньше, вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя, просто написав.

Некоторым людям, особенно некоторым мужчинам, трудно выразить свои чувства.

В результате они держат все внутри, терпя еще большую боль.

Если вам сложно выразить свои чувства, скачайте здесь список человеческих эмоций, он поможет вам вести дневник.

Еще одно преимущество этого метода в том, что никто не узнает ваших секретов и затруднений.

Вы никогда не пожалеете, что поделились чем-то слишком личным, слишком личным.

Тогда, когда вы закончите, это так просто удалить этот файл!

Станьте физически активными

Спорт и физическая активность могут вас лечить.

Когда вы играете в теннис или следуете за кардио-классом в тренажерном зале, вся ваша энергия и внимание сосредоточены на одной задаче.

Трудно думать о своих проблемах или о чем-то другом, кроме того, что вы делаете в этом состоянии.

И поэтому мы чувствуем себя такими живыми, такими присутствующими, когда тренируемся в группах.

Кардио упражнения работают лучше всего.

Если возможно, ищите такие классы, как Body Combat, Fight-Do или Tae-Bo. Эти занятия невероятно увлекательны и в то же время позволяют дать выход своему гневу.

Станьте социальным

Теперь, когда у вас есть все свободное время для себя, вы можете чаще видеться с друзьями и семьей.

Хотя вы можете не чувствовать желания общаться, не избегайте контактов с другими людьми.

Все, что помогает вам сосредоточиться вне себя, будет полезно прямо сейчас.

Избегайте безделья

Безделье не помогает даже тем, у кого в жизни нет особых проблем.

Когда мы бездельничаем, наш ум склонен восстанавливать себя, преувеличивая наши проблемы или ища новые, от чего нам становится еще хуже.

Рассмотрите возможность консультирования или терапии

Несомненно, в Интернете есть много полезной информации и множество полезных книг по этой теме.

Однако чаще всего требуется гораздо больше, чтобы изменить свое самочувствие.

Терапия — отличный способ помочь вам справиться со своими эмоциями. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно успешна в обучении людей бросать вызов своим образцам мышления и, как следствие, помогает им справляться с проблемами эмоционального и психического здоровья.

Например, этот веб-сайт предлагает полностью оборудованную платформу CBT, включая частного терапевта.

Их подход полностью основан на науке и сосредоточен на целях, которые заключаются в том, чтобы как можно быстрее почувствовать себя лучше. Еще раз, вот ссылка.

Практикуйте самогипноз
Самогипноз — отличный способ исцелить разбитое сердце. И что самое приятное, это доступно и доступно каждому. Если вы страдаете из-за того, что человек, которого вы любите, не разделяет ваших чувств, используйте загрузку Unrequited Love.Если вам нужно пережить развод, то выбирайте эту загрузку.