Мания контроля: 5 способов успокоиться и перестать всё контролировать
Люди, которые вечно пытаются всё держать под контролем, раздражают. Они и тебя раздражают, когда ты сталкиваешься с ними в конкретных жизненных ситуациях. Но очень сложно заподозрить такого человека в самом себе, ведь тебе кажется, что ты просто «делаешь всё по уму». А это значит, что ты делаешь всё лучше, эффективнее и грамотнее других. На самом деле у тебя банальная проблема с доверием, которая превращает тебя во фрика. Мы не удивимся, если у психологов есть специальный диагноз для тебя, но душевнобольного из тебя делать никто не собирается. Вместо этого мы тебе поможем успокоиться, научиться доверию и наконец стать нормальным человеком.
1. Первичный и вторичный контроль
Мы не можем контролировать количество лет, отпущенных нам жизнью. Мы никогда не узнаем наперед, в какой час и какой день нам суждено умереть. Но мы можем контролировать то, что ест наша семья, какую газонокосилку лучше купить, какую машину выбрать, и какой именно сухой корм подходит для собаки. Этот вид контроля называется «первичным», так как он направлен на то, что ты реально можешь изменить.
Есть и другой вид — «вторичный контроль», который характеризуется адаптацией к миру. Если первичный контроль позволяет менять мир под себя, то вторичный меняет тебя, чтобы соответствовать миру. Можно подумать, что «первичный контроль» предпочтительнее, ведь ты становишься властелином судьбы, но с тобой не согласятся данные исследований из Университета Джона Хопкинса, которые показывают, что «вторичный контроль» тесно связан с ощущением удовлетворенности от жизни, а вот первичный связан с чувством глубокого несчастья. Это исследование в области психологии не означает, что ты должен превратится в хиппи, который просто плывет по течению. Оно просто говорит нам о том, что мы должны видеть разницу между контролем разного типа и понимать, куда может завести тебя каждый из них.
Решимость и действие: как оставаться мужиком в самых опасных ситуациях
Не медли, не тупи и не бойся, если хочешь выжить в этом мире.
2. Смирись с несовершенством мира
Мы тоже хотим изменить этот мир. Кто не хочет? Джон Леннон хотел, Эйнштейн хотел, Гитлер тоже этого хотел. Изменить мир хотят все — и гении, и злодеи, и твой сосед, который круглые сутки находится под градусом. Но если ты желаешь добиться реального результата, то тебе необходимо сбросить с себя этот груз, который называется «плач по несовершенству мира». Именно он заставляет тебя вмешиваться в дела, которые тебя нисколько не касаются. Это многих раздражает, потому что с тобой сложно спорить, ведь «ты хотел как лучше», но реальность такова, что каждый понимает свое «лучше» по-своему.
Просто ограничь свой крестовый поход против несовершенства собственной жизнью. Не нужно вмешиваться в чужие судьбы, отношения, чужую жизнь. И да, избавь себя от миссии указывать людям на их ошибки — они и так знают, что не идеальны.
3. Делегируй, доверяй
Это будет сложным испытанием для тебя, но ты должен попробовать отпустить вожжи контроля. Передай часть своих обязанностей кому-нибудь другому. Поверь, твое доверие не обернется катастрофой. Вокруг тебя полно людей, которые способны справится с делами, которые ты считаешь своими. В-первую очередь, отдай им свои бытовые проблемы и выбор покупок. Твоя подруга в состоянии справится с тем, какую еду покупать, что готовить и какой фильм выбрать. Не нужно все планировать самому. Следом ты должен понять, что все, что ты должен — это все, что входит в пределы твоей компетенции. Не выходи за эти пределы. Не нужно выполнять чужую работу и контролировать каждый шаг, совершаемый другими людьми.
Спартанский пример настоящей храбрости и мужества
На примере античного полиса рассмотрим, чем храбрость и мужество лучше смелости.
4. Подумай, как это выглядит со стороны
Посмотри на себя со стороны. Ты думаешь, что выглядишь уверенным в себе парнем? Нам кажется, что ты выглядишь психопатом, и твое окружение с нами солидарно. Своей манией контроля ты раздражаешь всю округу, всех родственников и всех друзей. Им неловко с тобой иметь дело, даже когда ты выполняешь всю работу за них. Взрослые люди не хотят быть детьми и видеть, как один парень делает всё, с чем и они бы справились. Просто подумай о том, что если ты единственный, кто делает всё правильно, то это значит только то, что все остальные не правы. Хорошо ли чувствовать себя неправым? Думаем, что не очень. Твои друзья, находясь рядом с тобой, чувствуют себя таковыми постоянно.
5. Повзрослей
А вот это уже легко. Одно из исследований, проведенных более 20 лет назад, обнаружило, что когда мы стареем, то становимся более гибкими в отношении других людей. Чем ты старше, тем ты меньше паришься о контролировании всего и вся. Посмотри на своего деда — он ни о чем не парится, и это хорошо. А потом посмотри на себя — ты слишком напряжен.
Конечно, мы не советуем тебе оставлять решение этой проблемы возрасту, но ты подумай над этим: у тебя сейчас лучшее время в твоей жизни, разве не будет разумнее оставить свои тревоги позади, забыть о контроле?
Правила истинно зрелого мужчины
С BroDude ты станешь мужчиной.
Руководство по управлению своими мыслями
Хуже всего в тревожных мыслях то, что даже когда вы осознаете, что действуете иррационально, это помогает далеко не всегда. В большинстве случаев это лишь усиливает беспокойство, когда приходит мысль: «Если я знаю, что это иррационально, почему я не могу остановиться? О боже, я не могу это остановить». И вы начинаете верить, что больше не контролируете свой ум.
Эми Десу
Цикл мыслей
Жизнь подбрасывает нам разные ситуации. Например, вы гуляете по лесу и видите медведя. Автоматически возникает мысль: «Там медведь!». Она запускает физиологическую реакцию: кровяное давление повышается, увеличивается пульс и скорость сердечного ритма. Почти одновременно проявляются несколько эмоций. Увидев медведя, вы чувствуете беспокойство, панику и страх.
Затем запускается защитный механизм — вы убегаете от медведя. Хотя и говорят, что лучше всего не убегать, но ради примера проигнорируем этот факт. И вот вы находитесь в безопасности. Какова следующая мысль? «Ух, я в безопасности! Я выжил!». И реакция вашего тела заключается в том, что сердечный ритм замедляется, пульс понижается, и вы начинаете дышать более естественным образом. Включаются другие эмоции — радость, облегчение, удовлетворение. Каким будет ваше поведение? Памятуя о чудесном спасении, по возвращении домой вы откроете бутылочку вина или полакомитесь мороженым. Чтобы отпраздновать.
Но, допустим, что в пещере вас одолевают совсем другие мысли: «Я такой слабак! Почему я убежал? Это ведь был совсем медвежонок. Почему я всегда такой трус?». Вы расстроены, дыхание остается быстрым и рваным. Эмоции варьируются между разочарованием, гневом и отвращением к себе. А поведение? Вы также можете купить себе килограмм мороженого, но таким будет ваше наказания себя.
Описанный выше сценарий — когнитивно-поведенческая теория Аарона Бекка в двух словах. Ее суть в том, что мысли, убеждения, чувства, тело, поведение и наше прошлое связаны: они влияют друг на друга. При помощи практики управления своими мыслями мы можем изменить физиологическую или психическую сторону своих реакций. Например, избежать стресса, депрессии или беспокойства, вызвать в себе энтузиазм и огромную мотивацию делать что-либо.
Это сложно, но при должном упорстве и практике можно добиться впечатляющих результатов.
Преимущества овладения своими мыслями
Вы станете лучше спать
Умение контролировать свои мысли напрямую зависит от качества сна и того, сколько времени уйдет на то, чтобы заснуть. Вам ведь надоело крутиться в кровати по несколько часов?
Вы достигнете внутреннего спокойствия
Каждый, кто переживает панические атаки или подвержен навязчивым мыслям, будет просто счастлив, если все это закончится. И первое, с чего следует начинать — контроль мыслей.
Вы повысите свой эмоциональный интеллект
Мы уже выяснили, что управление мыслями напрямую влияет на эмоции. Если так, то вы повысите свой эмоциональный интеллект, начнете разбираться в своих чувствах и станете меньше испытывать стресс.
Вы улучшите память и концентрацию
Стоит лишь научиться направлять мысли в нужную сторону, как мы начнем концентрироваться в несколько раз лучше. А значит — улучшится память. Прибавьте к этому тот факт, что от ее качества зависит развитие творческого мышления и получится целый комплекс преимуществ.
Как научиться управлять своими мыслями
Что же делать, чтобы убрать навязчивые мысли и научиться заменять их на проактивные, нужные, позитивные?
Десятидневный вызов
Этот метод основан на изменении своего словарного запаса. Без языка мы оказываемся в состоянии эмоционального хаоса. У нас есть возможность общаться, и способ, которым мы это делаем, может улучшить нейронное функционирование мозга и убрать стресс. Если мы спустя рукава относимся к тем словам, которые произносим в своей голове и вслух, то теряем способности решать задачи, успокаивать разум и общаться с людьми.
Вот четыре шага, которые нужно сделать для того, чтобы изменить свой словарный запас. Для этого достаточно 10 дней, но все индивидуально.
Шаг первый: станьте осознанными относительно тех привычных слов, которые вы используете, чтобы описать негативные или тревожные эмоции.
Начните замечать ярлыки, которые вы навешиваете на ситуации, эмоции и чувства. Если вы говорите что-то вроде: «Я та
Как контролировать свои мысли и получать то, что вы хотите
Во всемирной паутине вы можете встретить огромное множество статей о законе притяжения, силе мысли и аффирмациях. Основная идея этих статей состоит в том, что чем больше вы сосредоточены на одной конкретной вещи, тем легче эта вещь может проявиться в реальности. Звучит довольно просто, возможно даже, логически верно, не так ли? Если всё, что вам нужно сделать, чтобы получить миллион долларов, это думать об этом, почему тогда каждый из нас не становится миллиардером? Одна из главных причин состоит в том, что очень не многие люди ставят перед собой такие большие цели, и очень немногие совершают реальные шаги к её достижению. Другая причина заключается в недостаточно развитии концентрации внимания, которая бы позволила человеку удерживать в своей голове мысль о своей цели с предельной чёткостью.
Например, возможно, после прочтения этой статьи вы начнёте думать о том, как вы можете получить миллиард долларов, но через пару минут поток ваших мыслей уйдёт далеко от этой мысли. Оказывается, очень трудно думать об одной вещи сколь-нибудь долгое время. Это большая работа — очень большая, можете поверить мне на слово, поскольку я долгое время работал над развитием своего внимания. Однако ваша работа окупится сторицей, вы научитесь использовать силу своих мыслей и увидите, что изменить свою жизнь очень просто.
Негативные мысли.
Это общий мыслительный процесс. Обратите, внимание, сколько времени вы посвящаете мыслям о миллиарде долларов. Вы начинаете думать о том, как достать миллиард долларов, а через некоторое время начинаете понимать, или приходить к выводу, что это невозможно. После, замечая, что ваши мысли ушли в другое русло, вы возвращаетесь к мыслям о том, как достать миллиард долларов. Этот поезд мыслей, пожалуй, имеет мало общего с фактическим миллиардом долларов, не смотря на то, что вы вроде бы и думаете об этом. На самом деле ваши мысли возвращаются к мыслям противоположным получению миллиарду долларов – о том, что сделать миллиард долларов, вероятно, невозможно, или что это чрезвычайно сложная задача для простого смертного.
Учитывая, что это общий мыслительный процесс, где примерно равное количество времени вы тратите на то, что вы можете достичь чего-то, и на то, что вы можете потерпеть неудачу, не удивительно, что привлечение того, что вы желаете привлечь в свою жизнь, оказывается столь трудным занятием. Ваши сомнения отталкивают именно то, что вы пытаетесь привлечь. И это только часть беды, ведь всё остальное время многие из вас забывают о своей цели, будучи отвлечёнными другими занятиями. Неверие в себя одна из основных проблем на пути к желаемому миллиарду, и с этой проблемой очень непросто справиться. Но не отчаивайтесь, в мире, я в этом уверен, нет ничего невозможного. Ну а первым шагом к цели будет изменение вашего образа мыслей.
Изменение моделей мышления.
Чтобы изменить модель мышления, вы должны начать с уверенного осознания того, что то, чего вы так страстно желаете, может быть сделано, и может быть сделано вами лично, поскольку любые сомнения приведут к мыслям о том, что то, о чём вы желаете, просто невозможно сделать. К счастью изменить эту модель мышления достаточно просто. Ведь вещи считаются невозможными только до тех пор, пока они не станут возможными. Это просто вопрос поиска решения. Кстати сказать, почитайте истории миллиардеров, многие из них не отличались большим умом или талантами, это поможет вам взглянуть на ситуацию по-другому.
Ещё, вам нужно стараться думать о своей цели как можно дольше и чаще. Это действительно сложная часть. Как в предыдущем примере, мысли об одной части вопроса чаще всего заканчиваются после того, как вы придёте к выводу, что в действительности существует возможность получить это. Но вы должны думать об этом как можно чаще, вы должны продолжать думать об этом, искать способы получения того, чего вы хотите, на всём протяжении дня. Для примера, вы можете зайти в интернет и искать там, обсуждать это с друзьями, спросить членов семьи. Не смотря ни на что, вы должны продолжать думать об этом так долго, как сможете. Старайтесь при этом рассматривать вопрос достижения вашей цели с разных сторон. Если вы будете думать одну мысль: «Я хочу миллион долларов» сотню раз на дню, это вряд ли приблизит вас к цели. Хотя, раз за разом представляя себе миллиард долларов, вы обнаружите, что ваш мозг начинает перебирать решения.
Как ваши мысли становятся решениями.
Вот пример того, как контроль мыслей приводит к тому, чего вы хотите:
- У вас есть проблема, которую необходимо решить.
- Вы думаете о том, как решить её.
- Некоторые возможности появляются у вас на пути, независимо от того, будь это мысль, другие люди, ситуации и так далее.
- Вы следуете за этими возможностями, и это порождает ещё больше вопросов.
- Вы думаете о том, как решить эти вопросы, и процесс повторяется.
- В конце концов, вы отвечаете на все вопросы и получаете то, чего вы хотите.
Конечно, проще сказать, чем сделать, но эта последовательность, в действительности, приводит к решению большинства проблем. Именно в такой последовательности мысли становятся решениями.
Контролируйте свои мысли, используя расписание.
Итак, вопрос состоит в том, как вы можете думать о чём-то, столько, сколько возможно? В течение дня очень легко отвлечься. Вам могут позвонить, и это изменит ваши планы, или одна из ваших мыслей по цепочке приведёт к другой, незапланированной задаче. Всех тех вещей, которые могут отвлечь вас от основной цели очень и очень много. Так как же всё-таки придерживаться одной мысли? Всё проще, чем вы думаете.
Одним из наиболее эффективных методов является создание расписания, которого вы будете придерживаться. В определённый период времени, по расписанию, вы разрешаете себе думать только о данном вопросе. Например, если вы запланировали чтение книги, вы должны придерживаться только чтения книги. Вы не должны идти ни на кухню, ни в туалет, ни отвечать на телефонные звонки или делать что-либо ещё. Возможно это выглядит экстремально, но это выстраивает вашу дисциплину таким образом, что игнорирование развлечений становится вашей второй натурой. Вы становитесь сильнее умственно, намного сильнее, чем были прежде. Это прекрасное упражнение для вашей концентрации внимания и силы воли.
Вы можете подумать, что это сделает вас менее гибким человеком. Не совсем так. К примеру, если, решая какую-либо задачу в списке, вы вдруг придёте к мимолётной мысли о том, что можно придумать лучший способ сделать это, вы просто можете изменить своё расписание, и вы можете делать это так часто, как это потребуется в вашем случае. Если у вас появятся мысли о другой работе, всё, что вам нужно сделать, это записать их, таким образом, вы сможете вернуться к этим мыслям во время следующего планирования. Так что, вы не теряете гибкости. Но если вы решили, что делать, составили чёткий план, то не отклоняйтесь от этого плана, чтобы ни случилось. Только так вы можете добиться своего.
Конечно, у этого метода есть свои плюсы и минусы, что справедливо по отношению к любому методу. Что делать, если вы читаете книгу, а в это время звонит ваш начальник? Возможно и такое, вообще, бывают самые разные случаи, требующие отдельного внимания. Но, тем не менее, большая часть того, что вы игнорируете, не так важно, так что вы сможете решить достаточно большое количество задач. Кроме того, вы можете настроить своё расписание на эти вещи на следующий день. Например, вы можете запланировать десятиминутный перерыв через каждый три часа на прогулку или проверку ваших сообщений. Вы вправе распоряжаться своим временем по своему усмотрению, главное — не отклоняться от своей основной цели и не позволять себе расслабляться сверх меры.
Очень интересно в таком положении вещей то, что вы знаете, что собираетесь делать в любой момент времени. В жизни многих людей есть такие ситуации, где им просто хочется лежать на диване и отдыхать, кроме того, в их голову лезут всевозможные мысли о том, как можно себя развлечь. Это часто является причиной незапланированного просмотра телевизора, бесполезных путешествий по мировой паутине, просто ради того, чтобы убить время. Подумайте о том, сколько времени на самом деле они выкидывают на помойку. В такое время их внимание сосредоточено на весьма тривиальных и несущественных деталях. Когда вы закончите просмотр телевизора или прогулку по интернету, вы практически не получите никакого опыта, а время, которое вы потратили на это, вы потратили впустую. Не забывайте о том, что время — ваш самый ценный ресурс, который может создать разницу между тем, где вы находитесь сейчас и тем, где вы будете через месяц, год, или пять лет.
Не смотря ни на что, не смотря даже на то, что любая бесполезная деятельность только уводит вас от вашей цели, бесполезные занятия продолжают отвлекать людей от того, что действительно важно. Такова человеческая природа, но иногда вы должны сопротивляться своей природе. Итак, нажмите кнопку выключения, составьте расписание и план и начните получать те вещи, которые вы хотите получить, и которых вы, на самом деле, заслуживаете. И поверьте мне, заслуживаете вы гораздо больших вещей, чем можете себе представить. Поверьте в это и у вас всё получится!
Как контролировать свои мысли
Как управлять своими мыслями
Содержание статьи:
Система Эмоционального руководства
Эта система дает вам огромное преимущество, потому что Закон Притяжения действует постоянно, знаете вы об этом или нет. Потому, когда вы думаете о том, что вам не надо, и долго сфокусированы на этой мысли, по Закону вы притягиваете это все сильней, и сильней, пока, наконец, не притянете в свою жизнь соответствующее событие или обстоятельства.
Но если вы осознаете свою Систему Эмоционального руководства и то, какие чувства испытываете, то еще на ранних и малозаметных стадиях, контролируя свои мысли, станете замечать, что вы фокусируетесь на чем-то, что вам не нужно, и сможете легко изменить мысль, чтобы начать притягивать то, что вы желаете.
Если вы невосприимчивы к своим чувствам, то не заметите сознательно, что думаете о чем-то, чего не хотите, и вполне возможно привлечете нечто значительное, могущественное и нежелательное, с чем вам сложно будет справляться в последствии.
Когда у вас появляется идея, и вы ощущаете стремление к ней, это значит, что у вашей Внутренней Сущности есть вибрационная совместимость с идеей, а положительные эмоции показывают на то, что вибрация вашей мысли, на данный момент, совпадает с вибрацией Внутренней Сущности. В действительности, в этом суть вдохновения: вы в определенный момент являетесь полным вибрационным соответствием более широкой перспективы вашего Внутреннего Существа.
Как я получаю то, что получаю?
Вначале слова о том, что вы сами творите свою реальность, встречаются с радостью, потому как большая часть людей стремится контролировать свою жизнь. Однако когда люди начинают понимать, что все, что у них появляется, они сами притягивают своими мыслями (вы получаете то, о чем думаете, в независимости от того, хотите вы этого или нет), некоторым становится неуютно от якобы непомерной задачи — следить, контролировать свои мысли, разбираться в них, обращая внимание только на те, которые касаются желанных для вас вещей.
Так контролировать своими мыслями, вам никто не рекомендует, потому что это очень утомительно и требует много времени. Вместо этого мы предлагаем вам сознательное использование вашей Системы Эмоционального Руководства.
Если вы уделяете внимание своим чувствам, то контролировать мысли не обязательно. Когда вы хорошо себя чувствуете, знайте, что в это время вы говорите, думаете или действуете в согласии со своими намерениями. И знайте, что когда вы начинаете чувствовать себя плохо, то вы расходитесь со своими намерениями. Говоря иначе, когда у вас появляется негативная эмоция, вы в этот момент создаете реальность неправильно, — мыслью, словом или действием.
Потому Процесс Сознательного Творения, по сути, заключается в сочетании лучшего осознания своих желаний, четкого представления о своих намерениях и большей восприимчивости к своим чувствам.
Я — единственный творец своей жизни
На этом этапе может возникнуть глобальный вопрос: «Откуда мне знать, что тому, что исходит из меня самого, можно доверять? Разве нет кого-то, кто лучше, чем я, кто пишет правила и желает, чтобы я был кем-то определенным или делал что-либо конкретное?» Вы сами — творец собственной жизни, вы пришли в это физическое тело силой своего желания. Вы тут не для того, чтобы доказывать собственную значимость или нечто другое.
Вы здесь — потому что у вас есть конкретная цель, чтобы быть здесь. Вы хотите быть Сознательным Творцом и выбрали это физическое измерение, где существует пространство и время, чтобы точно настроить свое понимание и затем увидеть преимущества всего, созданного вами мысленно, позволив этому воплотиться в физической реальности.
Не существует списка правильных и неправильных вещей, есть только то, что совпадает с вашими истинными намерениями и целями, и то, что не совпадает. Вы можете доверять Руководству, которое исходит из вас самих, оно даст вам знать, когда вы настраиваетесь на состояние естественного для вас Благополучия.
Я притягиваю вибрационно-гармоничные мысли
Закон Притяжения отвечает за многое, что очевидно в вашей жизни. Он сводит людей вместе. Все события и обстоятельства — его результат… Благодаря силе Закона Притяжения вибрационно-похожие мысли магнетически притягиваются друг к другу; он же притягивает друг к другу людей, испытывающих определенные чувства; даже сами мысли притягиваются одна к другой, пока то, что когда-то было мелкой, незначительной и довольно слабой мыслью, не становится очень могущественным благодаря вашей концентрации.
Благодаря Закону Притяжения каждый подобен сильному магниту, который в каждом конкретном случае притягивает к себе еще больше того, что вы испытываете.
Думая и говоря, мы создаем
В вашей жизни не творит никто другой. Все это делается вами; все заслуги — ваши. Когда вы начнете замечать полное соответствие того, что вы думаете и говорите, тому, что вы получаете, ваше понимание Закона Притяжения улучшится и возрастет желание использовать свою Систему руководства, чтобы осознанно направлять свои мысли. И, разумеется, вы станете куда лучше понимать жизнь окружающих (в действительности, у окружающих это порой даже проще увидеть).
Вы замечали, что те, кто часто думает, говорит о болезнях, чувствуют себя все хуже? Вы замечали, что говорящие о бедности, живут все хуже, а говорящие о богатстве, получают все больше? Когда вы осознаете, что ваши мысли обладают магнетической силой, а ваше внимание к ним увеличивает их силу, и, в конце концов, объект мысли становится частью вашего жизненного опыта, готовность сознательно обращать внимание на свои чувства поможет вам выбирать направление ваших мыслей.
Закон Притяжения в действии можно легко увидеть, разговаривая с кем-то. К примеру, ваша подруга рассказывает о своей трудной жизни, и вы, как хороший друг, обращаете внимание на ее слова и слушаете, что она говорит. Если вы долго на этом сфокусированы, вам в голову начинают приходить примеры таких ситуаций из своей жизни.
Вы поддерживаете разговор и делитесь похожими случаями из своей практики, еще более усиливая вибрацию этой мысли. Достаточное внимание и обсуждения этой темы притянут в вашу жизнь другие похожие ситуации. Если появляется все больше и больше мыслей о том, чего вы не хотите, в конце концов, вы будете окружены мыслями, словами и ситуациями, ведущими в направлении того, чего вы не хотите (теперь у вас с подругой появится еще больше неприятностей для обсуждения).
Контролируя свои мысли, вы бы стали обращать больше внимания на свои чувства, когда разговор только начал идти в направлении того, чего вы не хотите, вы бы осознали испытываемые неприятные ощущения. Вы поняли бы свое Руководство, которое подсказывает вам: вы думаете и говорите о том, чего не хотите. Причиной этого предупреждения, «сигнала тревоги», было разногласие того, кто вы есть в действительности, и ваших желаний с тем, на чем вы фокусировались в это время. Эмоции указывали на расхождение.
Руководство напоминало вам о том, что пока вы думаете и говорите о нежелательных вещах, вы как магнит притягиваете к себе ситуации, события и других Существ, и в скором времени в вашей жизни воплотится суть того, о чем вы говорили и чего вы не желали.
Аналогично, если вы говорите о том, чего хотите, ваши мысли будут сильней притягиваться к этому. Все то время, пока вы говорите о том, чего хотите, ваша Внутренняя Сущность будет передавать позитивные эмоции, чтобы сообщить вам, что вы находитесь в гармонии с сутью своих намерений и то, что вы к себе притягиваете, вибрационно соответствует им.
Тонкое равновесие между хотеть и разрешать
Наука Сознательного Творения — Закон, находящийся в тонком равновесии. Он состоит из двух частей: с одной стороны, мысль о том, чего вы хотите. С другой — ожидание или вера, или разрешение прийти в вашу жизнь тому, что создают ваши мысли.
Потому если вы говорите: «Я хочу новый красный автомобиль», — то при помощи этих мыслей буквально начинаете воплощение красного автомобиля в свою жизнь.
Чем больше внимания этой мысли вы сейчас уделяете, чем лучше вы можете представить наличие в своей жизни красного авто, тем большее возбуждение испытываете. А чем больше возбуждения вы испытываете, то есть чем больше положительных эмоций появляется у вас при мыслях о новой красной машине, тем быстрей машина окажется в вашей жизни. Когда вы создаете ее при помощи мысли и, думая о ней, испытываете позитивные эмоции, машина быстро появится в вашей жизни. Она была создана, она уже существует, и чтобы теперь она оказалась в вашей жизни, вы должны только разрешить это. И вы разрешаете это, ожидая события, веря в него и разрешая ему произойти.
Сомневаясь в своей способности получить новый красный автомобиль, вы препятствуете творению. Сказав «я хочу новую красную машину», вы начали ее создавать, но если вы добавляете: «но это очень дорого», то сами препятствуете творению. Говоря по другому, вы мешаете себе сотворить желаемое, не веря, не ожидая и не позволяя, потому что для того, чтобы привлечь ваши творения в физическую жизнь, необходимы обе части процесса.
То, что вы говорите об объекте творения, еще не означает, что вы обязательно создадите его. Когда вы испытываете возбуждение, думая о новом автомобиле, вы разрешаете это; но если вы думаете о нем в ключе беспокойства о том, что не сможете это себе позволить (или с раздражением из-за того, что он еще не появился), то в действительности фокусируетесь на отсутствии машины и не позволяете ей прийти в вашу жизнь.
Порой, на ранних стадиях создания желаемого, вы находитесь на правильном пути, потому как чувствуете возбуждение и позитивное ожидание; а после вы рассказываете о своем желании другому человеку, который начинает объяснять вам, почему этого не может или не должно быть. Негативное влияние друга не пойдет вам на пользу, потому как, концентрируясь на сути вашего желания, вы его притягивали, а сейчас, концентрируясь на отсутствии желаемого, вы отталкиваете его.
Хорошие или плохие чувства вы испытываете?
Итак, вы говорите: «Я хочу новый красный автомобиль и я знаю, что он у меня будет». А потом вы говорите: «Так, где же он? Я так долго его хочу, я поверил в это, но то, чего я хочу, не появляется». Теперь вы фокусируетесь не на том, чего хотите, а на отсутствии желаемого, и благодаря Закону Притяжения получаете то, на чем концентрируетесь.
Контролируя свои мысли, вы концентрируетесь на том, чего хотите, то будете притягивать желаемое. Если вы концентрируетесь на отсутствии желаемого, то будете притягивать отсутствие (в действительности любой объект представляет собой два: то, чего вы хотите, и отсутствие желаемого). Если вы обращаете внимание на свои чувства, то всегда будете знать, на чем концентрируетесь: на желаемом или на его отсутствии, потому что когда вы думаете о том, чего хотите, вы испытываете приятные чувства; а когда думаете об отсутствии желаемого, — неприятные.
Когда вы говорите: «Мне необходимы деньги, чтобы вести такую жизнь», — то привлекаете деньги в свою жизнь; но если вы концентрируетесь на том, чего хотите, но не имеете, думаете об отсутствии — вы отталкиваете богатство.
Мысли, вызывающие сильные эмоции, воплощаются быстро
Ваши мысли имеют магнетическую силу. Каждая мысль обладает созидательным потенциалом, но мысли, не вызывающие сильных эмоций, очень медленно притягивают в вашу жизнь свой объект. Только мысли, вызывающие у вас сильные чувства, будь то положительные или отрицательные, приводят к быстрому воплощению своей сути в вашей физической жизни. Ваши эмоции — это сообщения Внутренней Сущности, которые дают вам понять, что вы сейчас получаете энергию Вселенной.
Если вы пойдете с товарищем на фильм ужасов и, сидя в кинотеатре будете наблюдать все пугающие детали в цвете и звуке, вы в этот момент будете находится в негативной Мастерской. Потому что, когда вы представляете все то, чего не хотите видеть, ваша Внутренняя Сущность через эмоции говорит вам: То, что вы сейчас видите, настолько яркое, что Вселенная передает в него энергию.
К счастью, выходя из зала, вы обычно говорите: «Это было просто кино», потому не ожидаете ничего. Вы не верите, что это может произойти с вами, потому не завершаете вторую часть уравнения. Вы думали и испытывали эмоции, потому создавали, но вы не впустили это в свою жизнь, потому что в действительности не ожидаете.
Но, если, выходя из кино, ваш друг скажет: «Возможно, это и просто кино, но со мной такое однажды происходило», — вы можете начать задумываться над этим и в процессе можете вызвать у себя уверенность или ожидание, что это может произойти и с вами, тогда так и будет. Думать, с одной стороны, и ожидать или верить, с другой, — это уравнение дает вам все, что вы получаете.
Если вы хотите чего-то и ожидаете это, оно в скором времени станет вашим. Но не так часто получается достичь равновесия, чтобы ваше желание и ожидания были одинаковыми. Порой желание очень сильно, а веры нет вовсе.
Множество людей много раз за день оказываются, как мы это называем, в негативной Мастерской. Когда вы сидите за столом с пачкой счетов, испытывая страх или беспокойство из-за того, что у вас не хватает средств, чтобы заплатить по ним, вы находитесь в негативной Мастерской. Потому что, думая таким образом о том, что у вас недостаточно денег, вы и дальше создаете то, чего не хотите. То, что вы чувствуете, — сигнал вашей Внутренней Сущности, который говорит о том, что ваши текущие мысли не находятся в гармонии с вашими желаниями.
Суть Процесса Сознательного Творения
Давайте подведем итог того, о чем говорилось, чтобы вы могли составить четкий план сознательного контроля над своими мыслями. Во-первых, следует понять, что вы — больше, чем физическое тело; что существует более мудрая, древняя, значительная часть вас, помнящая все ваши жизни и, самое главное, знает, что вы есть сейчас. С этой всеобъемлющей точки зрения эта часть вас может передавать вам точную и полную информацию о правильности того, что вы совершаете, говорите или думаете, или того, что вы собираетесь сказать или подумать.
Если вы сможете четко сформулировать ваши намерения, то Система Руководства может работать еще эффективней, потому что она может вмещать всю информацию, полученную от всего пережитого (всех желаний, намерений, убеждений), и сравнивать ее с вашими действиями, нынешними или будущими, чтобы давать понятные рекомендации.
В течении дня обращайте внимание на свои чувства. Когда вы испытываете негативные эмоции, перестаньте делать то, что сейчас вызывает их, потому что негативная эмоция означает, что в данное время вы созидаете неправильно. Негативные эмоции появляются, только когда вы делаете что-то не то. Потому, когда вы начинаете замечать, что испытываете негативные чувства, не важно, по какой причине, откуда они взялись, в какой ситуации, перестаньте делать то, чем сейчас занимаетесь, и мысленно сконцентрируйтесь на том, что ощущается лучше.
Занимайтесь Процессом Сознательного творения ежедневно по 15–20 минут, в тишине, чтобы вас ничего не беспокоило и не отвлекало, мечтайте о жизни, представляйте себя таким, каким вы хотите быть, в окружении того, что вам нравится.
Внимание к тому, что есть, создает его
Закон Притяжения реагирует на вас, на вашу точку притяжения, а точку притяжения создает ваша мысль. То, что вы чувствуете, вызывается тем, что вы думаете. Потому то, что вы чувствуете в отношении себя самого — ваша сильная точка магнетического притяжения.
Чувствуя себя бедным, вы не можете притягивать достаток. Чувствуя себя полным, вы не можете притягивать худобу. Чувствуя себя одиноким, вы не можете притягивать дружбу — это противоречит Закону. Окружающие часто указывают вам на «реальность». Они говорят: «Взгляни в лицо фактам. Посмотри на то, что есть». А мы говорим вам: «Если вы способны видеть только то, что есть, тогда по Закону Притяжения вы будете создавать только то, что есть, и так далее…», — чтобы притягивать что-то иное или что-то большее, вы должны уметь вынести свои мысли за пределы того, что имеете.
Эмоциональное внимание к тому, что есть — словно корни, которыми вы врастаете в одну точку, но эмоциональное (счастливое) видение того, что бы вы хотели начать притягивать в свою реальность, принесет вам соответствующие изменения. Вы захотите сохранить многое из того, что сейчас есть в вашей жизни, потому продолжайте уделять внимание этим вещам, — и они останутся у вас. Контролируя свои мысли, с помощью эмоций, вы должны перестать обращать внимание на то, чего не хотите!
Д.Хикс
ред. shtorm777.ru
ГЛАВА 2 КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ. Величайший секрет. Невероятная сила мысли
ГЛАВА 2
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ
Не будет никакого смысла, если наше сознание будет бездумно блуждать по различным сферам и областям, натыкаясь то на одно, то на другое обстоятельство, понятие или явление. Говоря иными словами, с помощью небольшой практики мы можем научиться контролировать свой разум, концентрируя его на том, что нам необходимо в данный конкретный момент. Внимание, контролируемое волей и направленное разумом и высшей справедливостью, может так дисциплинировать сознание, что оно будет фокусироваться на высших идеалах — пока это не станет привычкой. Тогда низменные инстинкты и стремления исчезнут, и вы сможете выйти на новый уровень мышления. Это всего лишь вопрос работы над собой.
Методов для достижения контроля над своими мыслями описано множество. Но если мы сравним, пусть даже поверхностно пробежав глазами, различные техники, представленные самыми разными авторами, то с легкостью обнаружим наличие определенного сходства среди большинства школ.
«Невозможно дать точных указаний американцу, который хотел бы практиковать индуистскую школу йоги, — пишет В. Дж. Колвил, — так как основные потребности англо-саксонской расы по форме своей отличаются от потребностей их восточных собратьев; но великие слова концентрация и медитация обладают одипаковой силой и значением как на Западе, так и на Востоке».
Чтобы сконцентрироваться на достижении требуемого результата, надо представить его перед своим внутренним взором так, как будто бы он уже достигнут вами. По мере того, как вы будете делать все возможное на физическом уровне, чтоб преодолеть любые препятствия на пути к успеху, ваше сознание должно будет оказывать вам мощную поддержку за счет использования резервов вашей воли. В эту задачу будет входить как бы притягивание к вам на помощь тех событий, эмоций, мыслей и обстоятельства, которые необходимы для самой эффективной деятельности. И то, что раньше казалось слишком трудным или недостижимым, окажется на самом деле реальным и даже вовсе не сложным. Самое главное — это держать свою цель перед внутренним взором и не опускать руки, не терять уверенности в победе.
Очень хорошим упражнением является следующее: в полной тишине представьте себе, как исполняется какое-нибудь ваше желание, настолько полно и точно, насколько вам позволит ваше воображение. «Представьте себя в том самом месте, где вам хотелось бы обручиться с любимым человеком, или на той работе, где вы видите себя довольным своей профессиональной деятельностью. Настойчивое выполнение этого упражнения быстро вытеснит чувство беспокойства и откроет вам множество путей для воплощения вашей мечты в реальность».
«Но заменить физическую активность и реальную деятельность не может ничто во вселенной, поэтому не стоит воспринимать это упражнение как потакание бездействию и постоянному пребыванию в воображаемом мире. Работа на физическом уровне должна следовать за внутренней мотивацией. Истинная медитация не освобождает нас от необходимости прилагать усилия. Ее задача заключается в том, чтобы открыть нам глаза на то, в какой сфере и каким образом нам лучше всего будет эти усилия приложить».
Весьма сходные рекомендации по контролю над мыслями предлагает другой автор, который говорит о следующем: «Погрузитесь в тишину, очистите свои мысли, сконцентрируйтесь, вдохните силу и могущество, которые доступны каждому, и почувствуйте нескончаемый источник энергии, доступ к которому можем перекрыть себе только мы сами».
«Та аура и атмосфера, которую мы создаем вокруг себя, является воплощением наших мыслей. Мысли делают ее такой, какая она есть, и только мысли могут изменить ее», — говорит Флойд Б. Уилсон в своей книге «Путь к власти».
«Аура сильной личности целиком состоит из невидимой глазу энергии воли и концентрированной идеи успеха и уверенности в себе. Атмосфера вокруг вас нуждается в постоянной энергетической подпитке, которую она может получить только из вашего сознания и творческого начала».
«Суть всего нашего разговора о способах контроля над своим разумом сводится к следующему: если мы знаем, что являемся единоличными хозяевами своего сознания, мы можем контролировать наши мысли. Из этого следует, что мы в состоянии установить вокруг себя ту ауру, которую считаем нужной. Если, медитируя, мы ежедневно открываем себя для добра, процветания, для энергии жизни и творчества, то постепенно они начинают заполнять нашу жизнь. Главное — не сопротивляться им и быть абсолютно открытыми, лишенными сомнений и ненужных раздумий. Мгновения, проведенные таким образом, в конечном счете принесут больше пользы, чем любые другие действия».
Делая особый акцент на способах достижения контроля над мыслями для укрепления тела, Чарльз Броуди Пэттерсон пишет: «Очистите свой разум от всего лишнего и ненужного, а затем начинайте заполнять все свое существо мыслями о любви, гармонии, полноценном и радостном существовании. Будьте доброжелательны в своих мыслях и чувствах, направленных па других. Не поддавайтесь страхам, осознав, что вы обладаете властью, которая может победить их, и больше того — обеспечить вас всем, что только может вам понадобиться. Помните, что здоровье и счастье — это наши законные права, данные нам при рождении, они заложены в нас изначально, и сейчас наше тело может использовать эти резервы. Если взять эти утверждения в качестве постоянной жизненной установки, то очень скоро вы обретете волю к жизни, а ваше здоровье улучшится».
В свете различных указаний, данных людьми, извлекающими их из собственного жизненного опыта и опыта других людей, вовсе не сложно поднять ваши жизненные стандарты на существенно иной уровень просто за счет управления своими мыслями и внедрения их позитивного влияния в нашу повседневную жизнь.
Но как достичь этого уровня сознания? Как предотвратить все то множество ненужных страстей, отвлекающих человека от основных, необходимых и полезных для него жизненных устремлений?
«Совсем необязательно вступать в битву с армией мелких пороков и недостатков, — говорит Горацио Флетчер, — если вы сконцентрируете свои усилия на гневе и беспокойстве, то все остальные слабости, являясь лишь их производными, также будут побеждены силой вашего высшего Я. Сопротивляйтесь гневу и чувству тревоги, сделайте решительный шаг и заставьте их оставить ваши мысли. Если однажды вы изгоните их из своей жизни, вам будет намного проще не позволить им вновь проникнуть в нее».
В книге, написанной позднее, Флетчер идет дальше и сокращает количество врагов гармоничного и счастливого состояния души до одного, называя гнев, беспокойство, зависть и прочие дурные чувства различными формами страха. В. В. Аткинсон также добавляет к этому утверждению: «Чувство тревоги — дитя страха, и оно несет в себе все черты своего родителя. Расправьтесь с этим семейством, как с гнездом гадюк — избавляйтесь от старших его представителей, пока они не успели дать потомство».
Однажды обретя способность концентрироваться, мы должны культивировать в себе бесстрашие и уверенность — вслед за ними в нашу жизнь уверенным шагом войдут счастье, спокойствие и процветание.
Если, сделав это, нам удастся постоянно поддерживать вокруг себя положительную атмосферу и сдерживать натиск негативных и разрушительных мыслей и эмоций, мы очень скоро заметим значительные изменения как в нашем характере, так и в окружающем мире. Ведь изменяя себя, мы изменяем и пространство вокруг.
Очень полезными на пути к достижению осознанного управления своим состоянием являются правила, данные в книге Фрэнка С. Хэддока «Сила воли».
Настойчиво, уверенно и разумно возделывайте поле своего сознания, постоянно упражняясь в проявлении силы воли по отношению к событиям вашей жизни. Окружайте себя красивыми предметами, справедливыми идеями, здоровьем, миром, истиной, успехом и альтруизмом. Общайтесь с единомышленниками, разделяющими ваши убеждения. Читайте лучшую литературу, несущую в себе идеи света, добра и справедливости. Наслаждайтесь искусством, которое подарит вам радость и ощущение полноты жизни.
Общаясь с другими людьми, удерживайте в себе постоянное ощущение совершенного, нерушимого спокойствия. Позвольте этому спокойствию и здравому взгляду на мир руководить вашими действиями и поступками. Добейтесь того, чтоб это спокойствие стало настолько прочным, что никакое влияние со стороны не могло бы его нарушить.
Избегайте любых волнений. Не посылайте в мир негативные эмоции. Открывайтесь другим людям и позвольте им увидеть, что вы не желаете им, осознанно или нет, никого вреда. Изгоните из своей жизни насмешки. Презрительное или жестокое отношение к близким или чужим людям. Не позволяйте вибрациям злобы или ненависти проникать в ваше личное поле или покидать его. Избавьтесь от страха перед людьми или проблемами, с которыми вам приходится иметь дело. Не позволяйте себе разрушительных мыслей и поступков в сторону этих людей, даже если они сулят вам успех.
Поддерживайте вокруг себя атмосферу, которая наполнит вас силой и решимостью, а также надеждой и уверенностью в будущем.
Все в голове: как контролировать свои мысли
Автор Клубер На чтение 2 мин. Просмотров 1.5k. Опубликовано
Наш мозг — сложный лабиринт, который поможет нам преодолеть страхи, проблемы в отношениях и получить безграничное количество возможностей. А это значит, что не получится добиться успеха без лучшего инструмента — разума.
Только благодаря своему уму можно добиться желаемого, ведь мысли обязательно помогут укрепить результат, поднять нас не вершину.
Для того, чтобы настроить свой разум и научить его с нами сотрудничать требуется следующее:
- Перестать негативно мыслить;
- Накорми разум книгами;
- Внуши себе, что неудача не вариант;
- Будь дисциплинированным.
Пришло время вернуть контроль
Важно запомнить, что мы — отражение наших мыслей, а это значит, что мы становимся теми, о чем умаем.
Грубо говоря, если тебе что-то очень нужно — говори об этом. Скажи своему разуму, что хочешь перестать бояться, проснуться рано или заработать миллион долларов.
И мозг будет верить этому, а потом предпринимать все для того, чтобы добиться желаемого.
Сделай разум таким:
Для того, чтобы ты и твой мозг сотрудничали его нужно воспитать. Сделай свой разум таким:
- дисциплинированным;
- могущественным;
- позитивными.
Отфильтруй все, что противоречит этим трем правилам, ведь именно они помогут добиться всего о чем так долго мечтали.
Трюк для джедая!
Скажи себе, что хочешь проснуться рано, миллион долларов и перестать бояться. Скажи, что у тебя есть возможность это осуществить. Мозг будет верить этому и у тебя все получиться. Ведь мысли — материальны.
Мозг может нас подвести и это хорошо!
Не удалось победить страх перед выступлениями или не смог дойти до финиша во время марафона? Прекрасно! Каждый плохой опыт имеет много пользы для разума!
Деньги, вложенные в криптовалюты были украдены мошенником? Отлично! Теперь ты не будешь делать таких ошибок.
Не получить желаемое — это часть нашего плана, ведь, когда мозг подводит нас, он дает возможность повторить попытку, используя другую стратегию.
Опасность для нас обладает мышечной памятью, она учит мозг привыкать к борьбе и боли, не позволяя совершить старую ошибку во второй раз. Но не позволяйте разуму привыкать к ней, он не должен сдаваться каждый раз.
Приучите его, что боль — это лучший опыт. Подумайте об этом, а затем испытайте свой разум, когда появится возможность.
Автор — Tim Denning
Перевод статьи —We Are Our Minds: How To Train Your Mind via Клубер
Новое видео:
Как я могу контролировать свои мысли?
Вопрос: «Как я могу контролировать свои мысли?»Ответ:
Многие христиане борются с этой проблемой, особенно в нашем высокотехнологичном мире, но контроль над своими мыслями необходим. В Притчах 4:23 говорится: «Больше всего храни сердце твое, потому что оно источник жизни». «Сердце» включает в себя ум и все, что от него исходит. Кто-то сказал, что каждый грех, который мы совершаем, мы совершаем дважды: один раз в своих мыслях и еще раз, когда мы действуем в соответствии с этими мыслями.Намного легче избавить нашу жизнь от греха, если мы атакуем его на этом фундаментальном уровне мышления, а не ждем, пока он укоренится в нашей жизни нашими действиями, а затем попытаемся вытащить его.Существует также разница между искушением (мысль, входящая в ум) и грехом (пребыванием в злой мысли и купанием в ней). Важно понимать, что, когда в наш ум приходит мысль, мы исследуем ее, основываясь на Слове Бога, и определяем, должны ли мы продолжать идти по этому пути или отвергнуть эту мысль и заменить ее другой мыслью.Если мы уже позволили привычке сформироваться в нашей мысленной жизни, становится труднее изменить путь наших мыслей, даже если трудно вывести машину из глубокой колеи и на новую трассу. Вот несколько библейских советов, как взять под контроль свои мысли и избавиться от неправильных мыслей:
1. Будьте в Слове Божьем, чтобы, когда греховная мысль входит в наш разум (искушение), мы могли распознать ее. есть и знаю, какой курс выбрать. Иисус в пустыне (Матфея 4) отвечал на каждое искушение сатаны с помощью Священного Писания, которое относилось к тому направлению, которое, как Он знал, должен был принять Его разум, вместо того, чтобы начинать путь греховной мысли.Испытывая искушение удовлетворить Свою физическую потребность (превратить камень в хлеб), Он прочитал отрывок о важности полагаться на Бога. Испытывая искушение служить сатане, чтобы обрести славу мира, Он привел отрывок, в котором говорится, что мы должны служить и поклоняться только Богу и говорить о славе, которая принадлежит Ему и тем, кто принадлежит Ему. Когда Иисус испытывал искушение испытать Бога (чтобы увидеть, действительно ли Бог там и сдержит Свои обещания), Иисус ответил отрывками, в которых подчеркивается важность веры в Бога без необходимости видеть Его демонстрацию Своего присутствия.
Цитирование Священного Писания во время искушения не является талисманом, а скорее служит цели направить наш разум на библейский путь, но для этого нам нужно знать Слово Божье ВПЕРЕДИ времени. Таким образом, важна ежедневная привычка быть в Слове осмысленным образом. Если мы осознаем определенную область постоянного искушения (беспокойство, похоть, гнев и т. Д.), Нам необходимо изучить и запомнить ключевые отрывки, которые касаются этих проблем. Поиск как того, чего нам следует избегать (отрицательного), так и того, как мы должны правильно реагировать (положительно) на соблазнительные мысли и ситуации — до того, как они придут к нам, — будет иметь большое значение для победы над ними.
2. Живите в зависимости от Святого Духа, главным образом через поиск Его силы в молитве (Матфея 26:41). Если мы будем полагаться на свою силу, мы потерпим поражение (Притчи 28:26; Иеремия 17: 9; Матфея 26:33).
3. Мы не должны подпитывать свой разум тем, что способствует греховным мыслям. Это идея Притчей 4:23. Мы должны беречь свои сердца — то, что мы позволяем им и на чем позволяем им задерживаться. В Иов 31: 1 говорится: «Я заключил завет глазами моими; зачем мне смотреть на молодую женщину» (NKJV).В Послании к Римлянам 13:14 говорится: «Но облекитесь в Господа нашего Иисуса Христа, и не заботьтесь о плоти для исполнения ее похотей». Таким образом, мы должны избегать периодических изданий, видео, веб-сайтов, разговоров и ситуаций, которые могут настроить нас на падение. Нам также следует избегать проводить время с теми, кто подталкивает нас на этот неправильный путь.
4. Мы должны продолжать упорно после Бога, заменяя греховные мысли с благочестивым занятиям и менталитетов. Это принцип замены. Когда мы испытываем искушение возненавидеть кого-то, мы заменяем эти ненавистные мысли благочестивыми действиями: мы делаем им добро, говорим о них хорошо и молимся за них (Матфея 5:44).Вместо того, чтобы красть, мы должны упорно трудиться, чтобы заработать деньги, так что мы можем искать возможности, чтобы дать другим нуждающимся (Ефесянам 4:28). Когда возникает соблазн похоти после беды
Как остановить тревогу и нежелательные мысли
Нежелательные мысли — чрезвычайно распространенный симптом тревожных расстройств. Тревога — это тип психического расстройства, который вызывает негативное мышление и неспособность контролировать мысли, которые приходят вам в голову. У некоторых людей эти мысли могут вызывать само беспокойство.
Нежелательные мысли особенно характерны для обсессивно-компульсивного расстройства, типа тревожного расстройства, но они также могут по-разному влиять на другие тревожные расстройства. Ниже приведены несколько примеров навязчивых мыслей, их влияние на вашу способность справляться с тревогой и то, что вы можете сделать, чтобы их остановить.
Любое тревожное расстройство может вызвать нежелательные мысли
Хотя нежелательные мысли чаще всего встречаются при обсессивно-компульсивном расстройстве или ОКР, каждое тревожное расстройство может тем или иным образом создавать нежелательные мысли.От повторяющихся страхов до мышления «наихудший сценарий» — нежелательные мысли чрезвычайно распространены при любом типе беспокойства.
Самое важное, что нужно понимать в отношении нежелательных мыслей, — это то, что чем больше вы пытаетесь с ними бороться, тем чаще они становятся. Вот что делает тревога — она мешает вам сосредоточиться на чем-то еще, кроме вещей, которые вызывают у вас беспокойство.
ОКР и нежелательные мысли
Лучший пример этого — ОКР. Нежелательные мысли, вызванные ОКР, обычно называют «навязчивыми идеями» из-за того, как трудно перестать иметь эти мысли после того, как вы начали.Некоторые навязчивые идеи безобидны. Другие навязчивые мысли бывают агрессивными, пугающими или даже сексуальными по своей природе. Иногда каждый раз возникает одна и та же мысль. В других случаях он меняется в зависимости от ситуации, но обычно имеет что-то общее с предыдущими мыслями (например, сексуальный образ).
Примеры таких нежелательных мыслей включают:
- Думаю о том, чтобы кого-то обидеть.
- Представьте себе половой акт, часто агрессивный или табуированный.
- Периодическое беспокойство о чем-то простом, например о запирании двери.
- Страх или мысли о грехе, аде или других религиозных образах.
Это далеко не полный список. Также возможно, что мысли связаны с вашими знакомыми или незнакомцами.
Чтобы эти мысли были проблемой, они должны вызывать значительный стыд, беспокойство или страдание. Очень часто сама мысль либо представляет собой страх (например, запачкаться), либо меняет то, как вы видите себя, например, представляете насильственные сексуальные действия против незнакомцев, друзей или даже родственников.Есть разные степени нежелательных мыслей, и все они могут быть связаны с тревогой.
Как только вы начинаете обдумывать эту мысль, становится чрезвычайно трудно перестать думать о ней. Как бы сильно вы ни пытались отбить эту мысль, она всегда будет возвращаться. Вот почему у многих людей развиваются компульсии. Компульсивное поведение — это поведение, которое вы выполняете, чтобы успокаивать себя и больше не беспокоиться из-за этой мысли. Например:
- Хождение в дверном проеме задом наперед.
- Запирание двери три раза подряд.
- Нажатие или размещение объектов в каком-либо порядке.
Привычки могут иметь смысл на основе нежелательной мысли (например, включать и выключать плиту несколько раз, когда вы беспокоитесь о плите), или они могут казаться совершенно случайными (постукивание по столбу фонаря, чтобы избежать агрессивных или необычных мыслей) . Их развитие часто бывает довольно сложным, а в некоторых случаях это может происходить просто случайно — например, когда вы заметили, что однажды, когда вы выключили лампочку, какая-то мысль исчезла, поэтому вы выключаете лампочки, когда эта мысль возвращается.
Борьба с мыслями возвращает их еще сильнее
Есть много важных вещей, которые нужно знать об этих нежелательных мыслях. Прежде всего, эти мысли ничего не значат о том, кто вы есть. У всех время от времени возникают странные мысли. Причина, по которой они возникают у вас чаще, заключается в том, что ваше беспокойство возвращает их. Думайте о тревоге как о болезни — она хочет, чтобы вы больше испытывали тревогу, поэтому она возвращает вам в голову мысль, которая может вызвать у вас это беспокойство. Беспокойство также меняет способ работы вашего мозга, так что сложнее иметь позитивные мысли, что также возвращает эти нежелательные мысли в ваш разум.
Еще один важный факт в отношении этих мыслей заключается в том, что исследования снова и снова показывают, что чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то , тем больше вы думаете об этом. Это явление известно как подавление мысли. Ваш мозг не хочет, чтобы вы что-то забыли, поэтому, когда вы пытаетесь что-то забыть, он напоминает вам об этом больше, чем если бы вас вообще не волновала эта мысль. Таким образом, каждый раз, когда вы пытаетесь не думать об этом, вы увеличиваете вероятность того, что у вас возникнет такая мысль снова.
Наконец, компульсии усугубляют эти нежелательные мысли. Поведение, которое вы делаете, чтобы остановить мысли, в конечном итоге подкрепляет их, потому что признает, что они вызывают страх. Вот почему так важно, помимо навязчивых идей, попытаться избавиться от компульсий.
Методы избавления от нежелательных мыслей
Помните, все тревожные расстройства могут иметь нежелательные мысли. Люди с социофобией часто представляют себе катастрофы до и во время общественных мероприятий.Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто вспоминают событие, которое вызвало у них стресс. Люди с паническим расстройством постоянно думают о своем здоровье и т. Д. Все это типы нежелательных мыслей, влияющие на людей со всеми типами беспокойства.
Существуют интересные и эффективные стратегии, которые могут снизить частоту ваших нежелательных мыслей. В их числе:
Принуждение к мысли
Во многом причина того, что у вас возникают эти мысли, заключается в том, что они вызывают у вас беспокойство каждый раз, когда они возникают.Одна стратегия, которую рекомендуют эксперты, — это целенаправленно обдумывать эти мысли, пока они вам не надоест.
Он работает по принципу, известному как привыкание — эволюционной способности находить вещи менее пугающими, если вы находитесь рядом с ними достаточно долгое время. Голуби и птицы, которые пытаются украсть у вас еду, когда вы едите на открытом воздухе, являются прекрасным примером. Голуби рождены, чтобы бояться людей, но поскольку люди не представляют опасности, они привыкают к ним и начинают приближаться, не испытывая особого страха.
Заставляя себя думать о таких мыслях, вы, скорее всего, причините себе страдания. Но если вы будете продолжать обдумывать эти мысли в течение достаточно длительного периода времени, сами мысли станут скучными, и ваш разум захочет думать о других вещах. В будущем, когда у вас появятся мысли, они не будут причинять столько беспокойства. Мысли по-прежнему будут возникать, но они не будут вас так сильно беспокоить, и это должно уменьшить беспокойство, которое они вызывают, и их частоту.
Отслеживание собственной реакции
Многие из этих нежелательных мыслей являются результатом того, как вы на них реагируете.Когда вы чувствуете стыд или расстраиваетесь из-за них, вы даете им гораздо больше силы, и они с большей вероятностью повлияют на ваше счастье и ваш разум.
Вы должны быть осторожны и изо всех сил стараться не реагировать подобным образом. Заставьте себя изо всех сил быть «в порядке» с тем, что эти мысли возникают. Помните, это просто беспокойство, и они ничего не значат. Как только вы вылечите тревожное расстройство, мысли уйдут. А пока это просто неудобство, и вам не о чем беспокоиться, какими бы пугающими ни были мысли.
Напишите мысли
Часто легче сказать, чем сделать. Другой вариант, который вы можете попробовать, — это записать мысли, а не пытаться от них избавиться. Написание этих мыслей говорит вашему мозгу, что ему больше не нужно зацикливаться на них. Он говорит вашему уму, что вы можете успокоиться, потому что мысль находится в постоянном месте. Это особенно полезно, если эти мысли возникают перед сном.
Борьба с принуждением
Вам также необходимо научиться контролировать принуждение, а не только навязчивую идею.Каждый раз, когда вы выполняете принуждение или поведение как реакцию на эти мысли, вы приучаете себя находить эти мысли пугающими, а принуждение — менее пугающими.
Научитесь бороться с принуждением как можно лучше. По возможности используйте и напоминания. Например, если один из ваших повторяющихся нежелательных страхов заключается в том, что вы оставляете плиту включенной, то, выходя из дома, сфотографируйте плиту в выключенном состоянии и напомните себе, что все в порядке.
Вам также следует бороться с любым принуждением, которое вы используете для уменьшения больших страхов.Если вы прикоснетесь к лампе (например), чтобы уменьшить нежелательные сексуальные мысли из-за страха, что вы совершите действие, если не коснетесь лампы, попросите друга помочь вам избежать прикосновения к лампе и наблюдать, как ничего не происходит.
Компульсии могут снимать стресс, но они временные и формируют вредные привычки, которые в первую очередь усиливают страх. Самостоятельно избежать компульсий может быть сложно, поэтому не бойтесь обращаться к терапевту, который поможет вам с этими и другими шагами. Терапия — отличный выбор для тех, кто решил, что им нужна дополнительная помощь.
Беспокойство из-за навязчивых мыслей
Будь то навязчивые мысли, вызывающие тревогу, или беспокойство, вызывающие нежелательные мысли, реальность такова, что необычные или иначе «сумасшедшие» мысли на самом деле являются очень нормальной частью жизни каждого. У многих людей возникают странные мысли или страхи, которых они хотят избежать, и многие люди задаются вопросом о вещах, которые неуместны или вызывают беспокойство.
Разница в том, что у этих людей нет беспокойства, поэтому они могли смеяться над ними или игнорировать их, не задумываясь.Те, кто испытывает тревогу, обнаруживают, что эти мысли вызывают у них невероятное беспокойство, и это беспокойство является одной из причин, по которым многие люди находят эти мысли настолько подавляющими.
Когда эти мысли вызывают у вас такой уровень беспокойства, вам необходимо лечиться — не только от самих мыслей, но и от беспокойства, которое позволяет этим мыслям влиять на вас.
Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
Как не допустить, чтобы негативные мысли занимали ваш разум и не контролировали вашу жизнь
Когда вы знаете , как остановить негативные мысли , вы чувствуете, что лучше контролируете каждую область своей жизни.
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то сдерживает вас в жизни? Как будто на вашем пути к успеху стоит невидимая тяжесть? Добро пожаловать во власть негативных мыслей.
Преодоление негативных мыслей — одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди. Ограничивающие убеждения являются результатом бессознательной обусловленности, которая обычно проявляется в раннем возрасте. Они состоят из предположений, которые мы делаем о себе, других и о том, каким должен быть мир.
Как только вы определите свои ограничивающие убеждения, вы можете взять на себя ответственность заменить их положительными. Верите вы в это или нет, но вы контролируете свои мысли. Мысли становятся вещами, поэтому вам нужно осознавать, о чем вы думаете каждый день.
По словам Энн Брэдфорд, «Скажите отрицательному комитету, который собирается у вас в голове, сесть и заткнуться». Готовы ли вы узнать, как не дать негативным мыслям контролировать вашу жизнь?
В видео ниже я говорю о силе ограничения убеждений и о том, как остановить негативные мысли.
Хотите получать передовые стратегии для освоения каждой области своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!
Эта страница содержит партнерские ссылки. Если вы приобретете товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые я лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!
В своей книге «Ловушка счастья» автор Расс Харрис говорит, что 80% всех мыслей содержат какое-то негативное содержание.
Проблема не в том, что у нас есть негативные мысли. Скорее, мы действительно верим, что наши мысли верны. Вот когда мы попадаем в беду и поэтому нам нужно научиться избавляться от негативных мыслей.
Ваши убеждения мешают вам жить счастливой и полноценной жизнью? Если так, у меня отличные новости. Вы можете изменить свою историю в любой момент.
У всех нас время от времени возникают негативные мысли. Вот несколько цитат о негативных мыслях, которые подчеркивают, насколько сильным может быть негатив.
«Ваш день никогда не был плохим. Если вы думаете, что у вас был плохой день, проверьте свое мышление! » ~ Эрнест Агьеманг Йебоа
«Когда мы позволяем негативным сообщениям гноиться в нашей голове, они начинают жить собственной жизнью». ~ Лолли Даскал,
«Вера в негативные мысли — самое большое препятствие на пути к успеху». ~ Чарльз Ф. Глассман
Готовы ли вы остановить навязчивые мысли, которые мешают вам полностью реализовать свой потенциал?
Вам не нужно тратить еще один день, позволяя негативному внутреннему диалогу определять, как вы себя чувствуете и как двигаться в течение дня.
Что, если бы я сказал вам, что вы действительно можете остановить свои негативные мысли еще до того, как они возникнут?
Часто негативное мышление сопровождается предупреждающими знаками, которые принимают форму необычного поведения, о котором мы, возможно, даже не подозреваем. Найдите минутку и подумайте о том, что происходит с вашим разумом и телом, когда ваш внутренний критик начинает действовать.
Вы начинаете переедать? Вы ерзаете? Вы пьете много кофе? Вы волнуетесь или обнаруживаете, что не можете сосредоточиться?
Как только вы осознаете это поведение и сможете определить, когда эти триггеры возникают, вы будете знать, как остановить негативные мысли, мертвые на своем пути, и вернуть себе контроль над своим днем.Когда вы меняете свои мысли, вы меняете свою жизнь.
По словам Тони Роббинса, «Убеждения обладают силой творить и силой разрушать. Люди обладают удивительной способностью воспринимать любой жизненный опыт и создавать смысл, который лишает их сил или который может буквально спасти их жизни ».
Давайте рассмотрим 6 техник, как не дать негативным мыслям занять ваш разум и контролировать свою жизнь.
1. Читайте положительные утверждения
Положительные утверждения — один из наиболее эффективных способов улучшить ваше отношение, заменив негативные, назойливые мысли более позитивными.В рамках своего утреннего ритуала я каждый день читаю вслух аффирмации, например «Я силен», или «Я контролирую свою жизнь».
Прелесть положительных аффирмаций в том, что при их последовательной практике они могут противодействовать негативным мыслям, возникающим в вашем сознании, тем самым позволяя вам больше контролировать свою жизнь.
Вам нужно убедиться, что вы выбрали правильные утверждения для намерений, которые вы хотите проявить.Когда вы практикуете аффирмации, я предлагаю вам посмотреть в зеркало и произнести их вслух. Удивительно, насколько быстро может улучшиться ваше настроение.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что к вам приходит тревожная мысль, произнесите вслух аффирмацию. Вот как сразу избавиться от негативных мыслей. Перенаправляя свои мысли и запечатлевая положительные сообщения в своем уме, со временем этих отрицательных мыслей станет немного.
2. Выражайте свои негативные мысли на бумаге
Часто мы сдерживаем наши эмоции внутри и не выражаем то, что мы чувствуем.Ведение дневника — отличный способ выразить свои негативные мысли на бумаге и выразить свои чувства.
Будьте конкретны. Какие эмоции вы испытываете, что мешает вам жить своей лучшей жизнью? Какие действия вам нужно предпринять, чтобы освободиться от этого негатива и почувствовать себя более позитивно?
Вы можете либо вести свой дневник и размышлять над ним, либо вы можете уничтожить его, как символ вашей приверженности избавлению от негативных мыслей раз и навсегда.
Эта идея подтверждается недавним исследованием Университета штата Огайо, в котором группе людей было предложено записать негативные мысли на листках бумаги, а затем выбросить их в мусор.Другой группе было предложено сделать то же самое, за исключением того, что держать бумаги при себе.
Результаты? Исследователи обнаружили, что выброс негативной мысли буквально помогает отбросить эту мысль мысленно.
Смысл записи ваших негативных мыслей на бумаге — быть их свидетелем, чтобы вы могли проанализировать, почему они возникают. Как только вы поймете, почему, тогда вы почувствуете себя вправе действовать.
3. Окружите себя позитивными людьми
Реальность такова, что с кем вы проводите время, тем и становитесь.Основываясь на этом образе мышления, если вы общаетесь с негативными людьми, которые являются королевами драмы и энергетическими вампирами, вы в конечном итоге будете моделировать их поведение.
Отрицательная энергия истощается. Это влияет на каждую область нашей жизни. Исследования показали, что люди, культивирующие негативную энергию, испытывают больше стресса, больше болезней и имеют меньше возможностей в течение своей жизни, чем те, кто предпочитает жить позитивно.
Чрезвычайно трудно стать позитивным, когда люди вокруг вас не действуют в состоянии повышенной вибрации.Отойдите назад и спросите себя, : «Мои друзья поднимают меня или опускают?» Если последнее, пора находить новых друзей.
Исключение негативных людей из своей жизни — один из наиболее эффективных способов остановить негативные мысли еще до того, как они начнутся. Оставьте место для позитива. Сплоченная группа позитивных друзей может вдохновить вас на достижение ваших целей и мечтаний.
4. Не играйте в жертву
Когда случаются негативные события, можно легко попасть в режим жертвы.Когда люди играют в игру жертвы, они обвиняют в своих проблемах других и мир. Когда мы занимаемся жалостью к себе, все, что мы видим, — это проблемы. Отсюда негатив разрастается, как лесной пожар, и нет никакой надежды найти лучшую сторону.
Да, жизнь не всегда справедлива. Плохие вещи случаются, но наша ответственность — подняться над обстоятельствами и стать генеральным директором своей жизни. Вы хотите стать жертвой или героем своей истории?
Когда вы решаете взять на себя ответственность за свою жизнь, это сразу же меняет ваше мышление с лишающего возможности силы к расширяющему.Вы начинаете искать положительное, вместо того, чтобы останавливаться на отрицательном.
По словам Марка Аврелия, : «Откажитесь от чувства обиды, и сама травма исчезнет».
5. Примите отношение благодарности
Принятие отношения благодарности — отличный способ заставить замолчать своего внутреннего критика. Это заставляет вас сосредоточиться на том, что у вас уже есть, вместо того, чтобы останавливаться на том, чего у вас нет.
Люди, которые не способны ценить все блага, которые приносит жизнь, не могут жить в месте изобилия.Если вы чувствуете, что вам постоянно чего-то не хватает, ваше отношение последует этому примеру.
Невозможно быть благодарным и негативным одновременно. Благодарность заразительна, поэтому, когда вы начинаете ценить свою жизнь, люди начинают это понимать, и это создает прекрасную синхронность в ваших отношениях с другими.
Я призываю вас ежедневно проявлять благодарность. Просыпайтесь и думайте о том, как вам повезло, что вы живы, дышите свежим воздухом, гуляете, видите, слышите.Это простые вещи, которые многие из нас считают само собой разумеющимися, и которые имеют наибольшее значение. Принятие этого образа мышления сделает вашу жизнь более насыщенной и позитивной.
6. Не относитесь к жизни так серьезно
Наша напряженная жизнь, длинные списки дел и сумасшедшие графики работы иногда могут казаться всепоглощающими, заставляя нас чувствовать, что мы на автопилоте. Не забывайте, как важно расслабляться, смеяться, улыбаться и не относиться к жизни так серьезно.
Стать более позитивным — значит дать себе перерыв, регулярно отмечать свои достижения и позволять себе расслабляться, когда вы ошибаетесь.Ошибки случаются.
Жизнь так коротка. Зачем все время вести себя серьезно? Осветитесь и наслаждайтесь каждым днем на полную катушку!
Когда вы научитесь смеяться над собой и не будете настолько поглощены тем, что все делаете правильно, вы станете легче и счастливее. Работайте усердно, но убедитесь, что вы играете еще усерднее.
Эти 6 техник — лучшие способы преодолеть автоматические негативные мысли.
Негативное мышление может оказать любое влияние на нашу жизнь, если мы позволим ему это сделать.Готовы ли вы освободиться от негатива? Если так, я призываю вас принять меры и взять на себя обязательство восстановить свои убеждения. Ваши мысли создают вашу реальность, поэтому сосредоточьтесь на жизни, которую вы хотите создать.
Лао-цзы сказал это лучше всего:
Следи за своими мыслями; они становятся словами.
Следите за своими словами; они становятся действиями.
Следите за своими действиями; они становятся привычкой.
Следите за своими привычками; они становятся персонажами.
Наблюдайте за своим характером; это становится вашей судьбой.
Имейте в виду, что никто из нас не сверхчеловек, а это значит, что будут моменты, когда наш разум возьмется за нас. Когда это произойдет, признайте своего внутреннего критика, поблагодарите его за то, что он остановился и попытался вывести вас из колеи, а затем пройдите другим путем. Это лучший способ
Вы больше, чем ваши мысли. Внутри вас находится водоворот безграничных возможностей, которые только и ждут, чтобы поделиться ими с миром. Пора отказаться от негатива раз и навсегда.Готовы ли вы поставить себя на место водителя в своей жизни?
Хотите получать передовые стратегии для освоения каждой области своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!
.