Как безболезненно разойтись с мужем: Доктор Моррис | психология

Как безболезненно расстаться с мужем

Если отношения зашли в тупик, а все попытки вернуть былую страсть потерпели фиаско или стали неуместными, то, возможно, стоит подумать, как безболезненно расстаться с мужем.

Жизненные ситуации бывают разные. Поэтому тщательно взвесьте все аргументы в пользу и против расставания с мужем. Если человек постоянно злоупотребляет алкоголем и допускает рукоприкладство, то это уже весомые поводы основательно подумать о разводе. Не ищите оправдания такому человеку, а возьмите себя в руки и примите это непростое, но необходимое решение.

В случае, когда отношения просто угасли за годы совместной жизни и никакие попытки возродить прежние чувства не имеют успеха, то можно подумать о разводе как шансе для каждого из партнеров начать все заново уже с другим человеком. Дети скрепляют брак, но они вырастут, а вы можете остаться рядом с совершенно чужим вам человеком и быть глубоко несчастной. Стоит ли спокойствие вашего личного счастья — решать вам.

Расставайтесь мирно

Если вы, тщательно все обдумав, приняли решение расстаться с мужем, постарайтесь сделать процесс расставания минимально болезненным для всех. Даже если причиной вашего ухода от мужа стало выявление наличия у него любовницы, не стоит провоцировать, устраивать ссор и скандалов, обливая друг друга грязью.

Если уж вы решили поставить четкую точку в отношениях, то не нужно оставлять напоследок самые неприятные воспоминания и осадок бесконечных обид и взаимных оскорблений.

Развод — шаг в новую жизнь

Не занимайтесь самоедством, терзая себя мыслями о том, что вы разрушили семью. Семейные отношения — не карточный домик, который рухнул от дуновения ветра, спровоцированного вашим желанием «хочу развестись с мужем». В том, что любовь исчезла, всегда есть доля вины каждого партнера.

Если вы решили не жить больше иллюзиями счастливого брака, то это ваше право и шанс начать новую жизнь, а не ошибка, за которую вы должны расплачиваться угрызениями совести. Решив уйти от мужа, не оглядывайтесь в прошлое. Развод — не конец, а начало новой жизни, в которой непременно найдется место счастливой любви.

Чтобы избежать депрессии, займитесь собой. Пройдите курс spa-процедур, займитесь йогой или танцами, найдите абсолютно новое для себя интересное хобби или же просто отправьтесь в путешествие.

Свежие впечатления позволят забыть о грусти расставания с мужем и безболезненно сделать первый шаг к новой жизни.

Как безболезненно разойтись с мужем — Психология и психиатрия — 30.08.2011

анонимно

Я не могу уйти к отцу своего будущего ребенка потому что у него больна мама, причем серьезно больна, во вторых я живу в центре города у меня здесь работа, у ребенка школа, а он живет в пригороде откуда не будет возможности нормально добираться мне на работу, а моей дочери в школу. Кроме того квартира, в которой я сейчас проживаю является нашей совместной собственностью с бывшим мужем причем я являюсь обладателем боьшей ее части. Надежду на возобновление наших отношений мужу наверное дает мое доброе отношение к нему, я не скандалю, не спорю, не гоню его когда он приходит домой. К психологу я его уговаривала обратиться потому что у него действительно очень болезенненное состояние: бессоница, потеря аппетита, он все время плачет, у него даже манера говорить стала с пристоном, причем он совершенно не стесняется всем говорит как ему плохо и что он все время плачет. Он очень много стал употреблять алкоголя. И приэтом у него какое то подавление характера он унижаясь просит меня с ним остаться несмотря на то что понимает что я беременна от другого. Причем я боясь его болезеннной реакции боюсь обсуждать с ним мои отношения с отцом ребенка и страюсь уйти от этой темы, возможно это дает ему повод думать что мы не общаемся, хотя он очень болезненно реагирует на любой мой выход из поля его зрения, ревнует, считает что я любую отлучку использую для общения с отцом ребенка.

Гриценко Ольга

Знаете, у меня такое чувство, что Вы пытаетесь за всех все решить. Возможно, это и получается, но за Ваш счет. Почему я спросила о Ваших уговорах мужа пойти к психологу: возможно, это ВАШЕ желание — обратиться за такой помощью. Это ВАМ плохо. Но выбираете, почему-то — не думать о себе (и будущем ребенке), а об окружающих. И занимаетесь их проблемами, а не своими. Подумайте о своих границах, о своих желаниях и о том, почему в отношениях с мужчинами проблемы решать приходится Вам самой. Вы, к слову, никогда не думали, что лучший уход за больным человеком может обеспечить хорошая сиделка, а не мужик, у которого скоро должен появиться малыш от женщины, которой очень нужна его забота? Думаю, и остальные «нерешаемые» проблемы, при желании, можно решить. Правда, при этом, вероятно, Вам придется отказаться от роли «хорошей девочки», которая всех понимает. Позаботьтесь о себе, пожалуйста. Не можете позволить о себе — подумайте о ребенке, которому нужна здоровая и спокойная мама. Захотите поработать со мной на эту тему, напишите, расскажу детали. Мой е-мейл: [email protected]

Развод – дело тонкое. Как расстаться с мужем безболезненно

Не всегда семейная жизнь оказывается такой, какой мы ее себе представляли. Романтика со временем уходит, а потом и чувства начинают чахнуть, приходит однообразие, быт заедает. В конечном итоге супруги либо в срочном порядке реанимируют отношения, либо расходятся. Как расстаться с мужем безболезненно?

Взвесьте все аргументы

Спешить в этом деле нельзя. Поскандалили вы раз – это еще не значит, что надо разбегаться, отношения еще наладятся. Сначала основательно взвесьте все за и против, а уже потом решайте

. Если вы с любимым не так уж часто ссоритесь и относительно легко примиряетесь, нужно потрудиться над тем, чтобы разнообразить отношения – и жить сразу станет легче и лучше.

Не мучайте друг друга

Если же вы твердо решили, что с отношениями пора завязывать, потому что уже начинаете друг друга ненавидеть и не видите перспектив, тогда расходитесь.

Поговорите

Чтобы расстаться с мужчиной безболезненно, нужно вызвать его на откровенный разговор и дать ему понять, что жить так больше вы не можете, что хотите развестись, и решение, так сказать, обжалованию не подлежит. Отношения не выясняйте, просто объясните, почему вы не можете больше быть вместе.

Дождитесь реакции супруга. Если он согласится с вами, это значительно облегчит путь к расставанию. В противном случае, если муж против развода, помните, что ваш союз могут расторгнуть и в одностороннем порядке, но на это потребуется гораздо больше времени. Так что в ваших интересах убедить мужчину в необходимости разрыва.

Ссор избегайте

Вы, наверное, уже достаточно ссорились, поэтому на провокации со стороны супруга не реагируйте, колкости пропускайте мимо ушей. Если он начнет вас провоцировать, это должно вас только убедить в своей правоте, потому что люби он вас по настоящему, он бы вас отпустил, а он думает в первую очередь о себе, потому и упрямится. Но если вы покажете, что не остановитесь даже перед судебными проволочками, чтобы достигнуть цели, возможно, он все-таки уступит. Вы ведь уже решили и все равно уйдете.

Постарайтесь жить для себя

Если есть возможность пожить у родителей, пока длится долгая процедура развода (в случае если супруг против категорически расставания), поживите у них, чтобы не конфликтовать лишний раз и не портить себе нервы. Ну, а если вы расстаетесь по обоюдному согласию, вряд ли у вас будут еще конфликты, так что можно ни к кому не уезжать.

Поживите для себя – делайте то, что вы считаете нужным, развлекайтесь так, как хочется, ведь вы уже почти свободны от отношений. Это поможет вам не страдать из-за расставания с мужчиной, пусть и уже нелюбимым.

Как расстаться с мужем – шаг в новую жизнь

Если женщина решила уйти от супруга, делать это следует решительно. Незавершённые отношения всегда приводят к большим разочарованиям и обидам. Отпустите партнёра без сожаления, но с благодарностью. А мы подскажем, как это правильно сделать.

Как правильно закончить отношения?

Как расстаться с мужем без ссор, скандалов и обоюдной неприязни? Вопрос, актуальный для многих. Супруги – близкие люди, которых многое связывает. Общее имущество, привычки, друзья, родственники. Разделить всё это и перестать полностью общаться достаточно сложно. Особенно если присутствует обида.

Ещё важнее расстаться мирно, если в семье есть ребёнок. Родители всегда остаются родителями, им нужно наладить мирное общение, чтобы малыш жил в мире и ладе. Поэтому знать, как развестись с мужем без скандала, важно каждой женщине.

Почему семьи распадаются?

Конечно, Лев Николаевич Толстой был прав, когда писал, что «счастливые семьи похожи друг на друга, несчастные несчастны по-своему». Существует ряд причин, подходящих практически ко всем разводам:

1. Ревность и отсутствие доверия. Там, где пропало доверие, и появилась ревность, нет места любви и спокойствию. Слежка, подозрения, проверки телефона и электронной почты, скандалы на ровном месте – вот неполный перечень того, что происходит. Невозможно жить, не ощущая защищённости, без веры в человека, который рядом. Решить проблему на раннем этапе ещё можно, но если запустить её, отношения испортятся быстро и навсегда. Расставание при этом, возможно, лучшее решение, чем мучительная совместная жизнь.
2. Отсутствие общих целей и интересов. Супруги могут быть полными противоположностями друг другу, но они должны смотреть в одну сторону. Если у пары нет общих целей, рано или поздно это приведёт к разочарованию. Конечно, такой союз могут удерживать на плаву дети. Но они вырастают и начинают жить своей жизнью. В этот момент иллюзия крепкого союза рушится, мужчина и женщина остаются без связующих нитей. Просто два человека, живущих рядом, – печальная картина.
3. Насилие. Когда речь заходит об этом, сразу представляются драки, побои или принуждение к интимной близости. Но во многих браках люди сталкиваются и с психологическим насилием. Это попытки полностью контролировать партнёра, критика и оскорбления, показ своей власти, запугивание. Сюда же прибавим манипуляции, в том числе связанные с попытками оградить одного из супругов от внешнего мира, запретить общение с кем-либо, работу и так далее.
   

   Женщины проявляют себя в психологическом насилии чаще, чем мужчины.

4. Обман ожиданий. Люди склонны к фантазиям и по части любви тоже. Представления о партнёре способны на время скрыть от глаз действительность. Но рано или поздно пелена спадает, и человек понимает, что рядом совсем не тот, кто представлялся в мечтах. Мириться с обманом ожиданий готовы не все.
5. Зависимости. Жить с человеком с зависимостью любого плана трудно, практически невозможно. Наркомания, игромания, алкоголизм – всё это можно смело отнести к серьёзным заболеваниям. К сожалению, справиться с ними без желания самого больного нельзя. Алкоголики, как и игроманы, и наркоманы, не признают себя зависимыми до последнего и, даже понимая, что дело плохо, отказываются от помощи. Пытаться помочь тому, кому это не нужно, – дело неблагодарное.
6. Развитие. Как ни странно, но именно развитие – одна из причин, по которым происходит расставание с мужем или женой. Один человек из пары стремится вперёд, развивается, ставит цели и достигает их, а второй живёт одним днём, не хочет изменений. В итоге люди отдаляются друг от друга, теряют связующие нити.
7. Проблемы с финансами. Бюджет – это частая причина расторжения браков. Неприятных ситуаций, связанных с деньгами, много. Супруг или супруга могут тратить зарплату по своему усмотрению, не вкладывая ни копейки в общие нужды. Или распоряжаться совместными деньгами так, как хочется, не советуясь. Бывает, что один из супругов зарабатывает намного больше, чем второй, что вызывает чувство неполноценности.

Как разойтись с мужем без скандала, чаще задумываются женщины. Мужчин тоже могут терзать сомнения, но они всё равно принимают решения быстрее.

Психологи говорят, что причины разлук подразделяются на внешние и внутренние. Внешние – это ревность без повода, бытовые склоки и так далее. Это верхушка айсберга, которая свидетельствует о внутренних проблемах, таких как отсутствие взаимопонимания, отдаление друг от друга и подобных.

Приведём немного статистики:

• 40 % пар расстаются по причине психологической или физической неподготовленности к браку;
• 30 % – из-за отрицательной зависимости одного из партнёров к чему-либо;
• 15 % мужчин и женщин расходятся из-за измены;
• 9 % семей разрушаются из-за бытовых проблем;
• остальные 6 % – из-за ревности, проблем с финансами, сексуальной неудовлетворённости и бесплодия.

Как принять решение о разрыве

Обязательно взвесьте все «за» и «против», прежде чем сделать этот шаг. Для наглядности можно записать все положительные и отрицательные стороны развода на листок бумаги. Например:

За	Против
Хорошо зарабатывает	Может уйти в запой на неделю
Хочет ребёнка	Интересуется другими женщинами
Помогает в бытовых вопросах	Не хочет расширять жилплощадь
С ним весело	Все выходные проводит с друзьями

Если вы уходите из отношений, когда ваша вторая половинка не сделала вам ничего плохого, не пытайтесь сделать её виноватой в разрыве. Так поступает каждый второй: стыдно признать, что вина полностью на вас, хочется разделить её с супругом. Поэтому ищутся недостатки, начинаются придирки, недовольства без повода.

Будьте честны, уходя. Если это ваше решение, приготовьтесь нести за него ответственность. Извинитесь перед человеком, попробуйте объяснить своё поведение. Расставайтесь мирно. Это особенно важно, если у вас есть общий ребёнок. Ведь на расторжении брака не закончатся ваши отношения.

Будьте готовы к тому, что пожалеете о расставании. Вам придётся заново обустраивать жизнь – это тяжело. Но иногда такая мера вынужденная, без неё не обойтись.

Приготовьтесь, что человек, от которого вы ушли, будет уговаривать вас вернуться, обещая золотые горы. Не стоит идти на поводу у эмоций. На практике позитивные изменения быстро проходят, а их место занимают неудовольствие и раздражение – ведь человека бросили, заставили «унижаться», уговаривать сохранить брак. Это приводит к тому, что ситуация обостряется, и окончательный разрыв происходит бурно и быстро.

Как безболезненно развестись с мужем, если он находится в зависимости, психически неуравновешен или попросту опасен? Во-первых, не сомневаться в том, что уход – единственно возможный, а значит, правильный выход из ситуации. Во-вторых, не пытаться спасти вторую половинку. Уходить надо спокойно, без нервов, не споря и не ругаясь, чтобы не давать повода для конфликтов.

Как безболезненно расстаться с мужем, если он живёт на территории женщины и уходить не намерен? Не надо его жалеть. Он не ребёнок и способен о себе позаботиться. Долгие уговоры тоже ни к чему. Если партнёр не съезжает с квартиры в назначенный срок, следует просто собрать его вещи и отвезти родным или друзьям, поменяв дверные замки. Конечно, если он не имеет никакого права на жилплощадь по закону.

Если у вас остались сомнения, подумайте, сколько женщин долго не решались уйти от супруга, начать всё сначала, а потом горько об этом жалели. Время в этом случае работает против вас. Чем раньше вы отважитесь на перемены, тем больше вероятность того, что сможете встретить любимого человека и создать действительно крепкую семью. Не тяните! Впереди вас ждёт много хорошего, только нужно не бояться и действовать.

Как сообщить мужу о желании разойтись?

Прежде чем говорить с супругом, подумайте ещё раз, действительно ли вы готовы к столь серьёзному шагу. Никогда не ставьте ультиматумы, если для перемен время ещё не пришло. Потому что, если ваши требования не будут выполнены, что вероятно, вы потеряете не только семью, но и уважение к себе.

Если решение принято, выберите подходящее время для разговора, когда вас не будет никто отвлекать. Говорите прямо, откровенно, спокойно и уверенно. Не обвиняйте и не выясняйте отношения. Просто озвучьте решение и исполните его.

А что скажут люди?

Как разойтись с мужем безболезненно, если есть страх осуждения со стороны окружения? Следует понимать, что люди живут своей жизнью, и по большому счёту до вас им нет никакого дела. Да, кто-то может посплетничать, но как это влияет на вас? Вам может быть обидно, не более того.

Подумайте, готовы ли ради одобрения окружающих сохранять бесполезный брак, в котором вы несчастны. Жизнь одна, и она проходит быстро. Когда вы состаритесь, как отнесётесь к своему поведению сегодня? Пожалеете о не сделанных во время шагах? Если да, то пришла пора их совершать.

Советы психологов

Если наступил тот момент, когда отношения зашли в тупик, и вы понимаете, что дальнейшая совместная жизнь невозможна, расставайтесь без сожаления. Разрыв с некогда любимым человеком – сильнейший стресс, даже если инициатор сама женщина. Но если в дальнейшем вы хотите действительно быть счастливой, не сомневайтесь в принятом решении. Постарайтесь разорвать союз красиво, чтобы о былой любви сохранились приятные обоим воспоминания.

Как грамотно расстаться?

Как правильно расстаться с мужем, рассказывают психологи:

1. Старайтесь вспомнить при разговоре хорошее: первые свидания, свадьбу, рождение детей.
2. Будьте благодарны человеку за всё, что он для вас сделал, даже за грустные уроки – они вам пригодятся.
3. Не врите, будьте честны.
4. Будьте настойчивы, но спокойны, не меняйте решение на ходу.
5. Если партнёр в ответ на разговор о разлуке резко высказывается, поймите его – для него происходящее может быть неожиданностью.
6. Не ведите диалогов с человеком в гневе, лучше перенести разговор на другое время.
7. После разрыва не пытайтесь самостоятельно выйти на связь с бывшим, держите дистанцию.
8. Не оставайтесь вместе на одной территории, подыщите себе заранее жилплощадь.
9. Заранее приготовьте краткую версию происходящего для родных и друзей.

Следует понимать, как правильно развестись с мужем без скандала, если у вас общий ребёнок. Нельзя делать его заложником конфликта. Ребёнку важно присутствие и мамы, и папы. Нужно сделать так, чтобы оба родителя имели одинаковую возможность общаться с малышом. Не думайте, что он не поймёт происходящего. Разговаривайте с ним предельно откровенно, объясняйте случившееся, но воздержитесь от критики и обвинений.

Уход от супруга, страдающего алкогольной зависимостью

Как расстаться с мужем алкоголиком? Поймите, что алкоголизм даже при сильном желании больного излечить сложно. А если не хотеть ничего менять, то это просто пустая трата времени.

Жизнь с алкоголиком – это постоянный стресс, который рано или поздно скажется на здоровье женщины и 100 % повлияет на психику ребёнка.

То, что взрослые переживают относительно спокойно (пьянки, враньё, ссоры), для малыша и даже подростка – ад. Попробуйте посмотреть на жизнь чада его глазами. Вам хочется, чтобы вместо спокойных воспоминаний о детстве у него было прошлое, наполненное страхами? Вряд ли.

Не портите жизнь детям. От алкоголиков надо уходить решительно, не жалея ни о чём. Вы точно делаете правильный выбор.

Почему нельзя жалеть о разрыве?

Не так сложно понять, как правильно развестись с мужем без скандала. Сложнее не сожалеть о сделанном, не думать о том, что решение было поспешным и его ещё можно исправить.

Спокойно проанализируйте ситуацию. У вас была возможность поступить иначе? Вы хотите вернуть семью или стали жить лучше?

Если придёте к выводу о том, что действительно поспешили, попробуйте вернуть былое. Иногда после разрыва наступает новый виток в отношениях, более удачный, чем предыдущий. И тогда развод выступит своеобразным толчком для развития ваших отношений в лучшую сторону.

Но если вы знаете, что сделали всё правильно, смогли спокойно развестись с мужем, не делайте шаги назад. Вспомните про ту лягушку, что упала на дно кувшина со сливками, но взбила их в сметану, когда молотила лапками. Действуйте так же и однажды поймёте, что все воспоминания и сожаления остались в прошлом, а впереди вас ждёт счастливая жизнь, в которой будет много интересного.

Узнайте, как разойтись с мужем без слез и истерик

В семейной жизни нередка вероятность кризиса, который приводит к разрыву отношений. По данным статистики, каждый третий брак заканчивается разрывом. Неважно, что выступило его причиной — отношения исчерпали себя, даже если вы поженились недавно, или возникли новые отношения и продолжать жить вместе нет смысла, — это всегда проблемная и сложная ситуация. Как развестись без скандалов и […]

Особенности

Как разойтись с мужем без скандала? Выполняя пункты, написанные ниже, вы сможете грамотно развестись с мужем без истерик и нервотрепок:

При расставании с мужчиной очень важно сохранить свое достоинство. Никогда не пытайтесь удерживать мужа мольбами, просьбами или шантажом. Потому что так вы станете еще несчастнее.Если вы решили разорвать отношения с супругом, то пути назад нет. Не стоит оставаться и давать надежду на восстановление союза, когда прекрасно понятно, что в скором времени вы снова задумаетесь о разводе. Недовольство и раздражение никуда не денутся. Не бойтесь высказывать супругу то, что вас не устраивает в отношениях с ним.Прежде чем решиться на такой серьезный шаг, как развод, попробуйте пожить отдельно друг от друга. Или заранее перевезите вещи от него. Затем приготовьте для него торжественный вечер, где основным блюдом станет торт с надписью, которая раскрывает тематику праздника.При разрыве по обоюдному согласию не стоит проживать вместе под одной крышей, ссылаясь на отсутствие собственной жилой недвижимости. Договоритесь «на берегу» о разделе имущества. На своей территории вам гораздо проще будет построить новые отношения.Если ваш муж — собственник и вы предполагаете, что можете серьезно пострадать, то изъявите свое желание о разводе, а затем начните постепенно перевозить вещи тайком от него. Предлогом может стать поездка, командировка или отпуск. После оставьте письмо с подробным описанием причин, которые поспособствовали принятию такого решения. Как только ваш бывший супруг успокоится, можно соглашаться с ним на разговор. Но для этой цели выбирать лучше людное место.

Принять окончательное решение i

Перваяпроблема многих из тех, кто не удовлетворен своими текущими отношениями — этоизменчивость восприятия. Сегодня кажется, что дела идут из рук вон плохо, ибольше с этим идиотом нельзя оставаться ни минуты; на следующий день обстановкапредставляется не столь трагичной и даже подающей надежды на улучшение.

Многиедаже не задумываются о том, чтобы как следует подготовиться к разводу. Людямкажется, что чем быстрее они выйдут из ситуации стресса — то есть, покончат сосвоим браком — то тем лучше будет для них. Особенно, если это мнение поощряетсяродственниками или друзьями. Но к сожалению, во многих случаях происходиткардинально противоположное. Пары, принимающие поспешные решения, не успеваютразобраться в своих чувствах и рассмотреть возможные варианты. В итоге их жизньпосле развода в эмоциональном плане превращается в кошмарные американскиегорки. Вместо улучшения ситуации они просто обменивают один набор проблем надругой.

Признаки, что пора разводиться

Специалистам известен тот факт, что развод – одно из самых стрессовых событий в жизни женщины. Многие настолько бояться уйти, что готовы терпеть побои, алкоголизм или постоянные измены избранника. Чаще всего их останавливают мысли о том, что они в одиночку не справятся с воспитанием ребенка или будут прозябать в нищете. Как же понять, что пришло время сделать последний шаг и подать на развод?

Осознать и смириться с тем, что пора уходить, помогут следующие характерные признаки:

• рукоприкладство и психологическое насилие в семье;
• мужчина не желает обеспечивать семью и большую часть времени проводит на диване с бутылкой пива в руке;
• наличие у мужа наркотической или алкогольной зависимости, которые ставят под угрозу жизнь женщины и ребенка;
• регулярные измены;
• постоянные ссоры по надуманным поводам;
• чувства между мужем и женой давно угасли, вы не общаетесь и не спите вместе, но продолжаете жить в браке только ради детей.

Психологи предупреждают, что если женщина замечает в супружеской жизни хотя бы один из вышеописанных признаков, то ей срочно нужно подавать на развод. В противном случае она потратит лучшие года на ненавистного человека, а потом до самой старости будет корить себя за нерешительность.

Когда пора разводиться ?!

Когда стоит развестись?

Для начала нужно решить, а надо ли разводиться? Все ли так плохо в отношениях? Как развод отразится на детях? Да много вопросов рождается в голове женщины, когда она обдумывает такой серьёзный шаг как расторжение брака.

Женщина решилась расстаться с супругом. Как действовать дальше? Рассмотрим подробнее, куда обращаться, чтобы разорвать официальные отношения.

Почему не получается разойтись мирно?

Расставание с мужем, с которым вы прожили 5, 10, а то и 20 лет — это сильнейшее потрясение. Решиться на развод очень непросто. Многие даже не задумываются, чтобы разойтись на позитивной ноте. Какое там! Собрать бы себя по кусочкам и не сойти с ума от обид и злости. 

В психологии есть такой термин «незакрытый гештальт». Это когда вы не отпустили прошлые отношения. В дальнейшем будете сталкиваться с непроработанными ошибками. Поэтому всегда нужно расставаться с партнером до конца. Надо разговаривать, обсуждать, прежде чем разрывать отношения.

Незавершенность — это как мина замедленного действия. Когда люди годами холят и лелеют свои страдания или убеждают себя, что следующий партнер уж точно будет лучше. На самом деле ничего не меняется, а все ошибки вы тащите с собой в последующие отношения.

Помните, как в школе? Пропустили урок, а потом бегло читаете материал, не разобравшись в сути. Думаете, мол, потом наверстаю. А следующая тема дается с большим трудом. В личной жизни та же история.

Обязательно надо думать о том, как расстаться мирно. Никто не говорит, что надо дружить с бывшими. Достаточно просто не держать обиды и ненависть. Тяжело. Особенно, если вы пережили измену, моральное или физическое насилие. Но способы есть.

Если лошадь сдохла, то следует слезть с нее

Как понять, что пора расстаться с мужем? Отзывы большинства женщин, оказавшихся в подобной ситуации, уверяют, что к данному решению приходят не за один вечер. Оно формируется из множества событий и ситуаций на протяжении длительного времени. И если мысли о разводе возникали далеко не один раз, то они возникнут снова.

Согласно статистике разводом заканчиваются отношения каждой третьей пары. Важно понимать, что на этом жизнь не заканчивается. После разрыва отношений необходимо избегать состояния депрессии. Свобода открывает новые возможности и перспективы, а также свежие эмоции и встречу с новой любовью.

Остаться друзьями

Возможность нормального общения, разведённых бывших супругов, необходима во многих ситуациях, особенно остро она становится, если есть ребёнок или совместный бизнес, а также любые другие варианты, связывающие жизнь и обрекающие на периодическое, но постоянное взаимодействие.

Чтобы остаться друзьями с мужем нужно, чтобы само расставание происходило мирно. Исключайте очень обидные слова, не пользуйтесь своим знанием больных мест друг друга, избегайте шантажа, насилия и любых античеловеческих поступков. Конечно, в процессе обсуждения развода могут всплыть очень интересные детали не только личности собственного супруга, но и тайных дел, тогда решение о дружбе может пересматриваться, но изначально садитесь за стол спокойных переговоров.

Не ждите дружеского общения моментально после расторжения брака, ведь психика вполне естественным образом будет воспринимать бывшего, как вторую половинку. Чувствам необходимо время, чтобы остыть и переформатироваться, поэтому постарайтесь жить в разных районах или хотя бы уехать на время, если невозможно организовать новую территорию с минимальными встречами. Не звоните и не пишите первое время, также не стоит приглашать на праздники и поздравлять со всевозможными событиями, лучше даже исчезнуть, а только потом постепенно появляться и строить уже новое общение.

Когда общение вновь восстановится, следите за тем, чтобы в вашем взаимодействии было минимум физических контактов, посиделок в уютных кафе с полумраком, а тем более на кухне и прочих околоромантических моментов. Особенно, если кто-то из супругов до сих пор одинок. Чем больше в вашем взаимодействии будет таких теплых встреч, тем выше шанс из бывших супругов превратиться в настоящих любовников, вынужденных скрывать свои отношения. Если бывший муж уже успел обзавестись новой пассией, то проявляйте к ней уважение, ведь дружба не может строиться там, где присутствует ревность.

Почему семьи распадаются?

Конечно, Лев Николаевич Толстой был прав, когда писал, что «счастливые семьи похожи друг на друга, несчастные несчастны по-своему». Существует ряд причин, подходящих практически ко всем разводам:

1. Ревность и отсутствие доверия. Там, где пропало доверие, и появилась ревность, нет места любви и спокойствию. Слежка, подозрения, проверки телефона и электронной почты, скандалы на ровном месте – вот неполный перечень того, что происходит. Невозможно жить, не ощущая защищённости, без веры в человека, который рядом. Решить проблему на раннем этапе ещё можно, но если запустить её, отношения испортятся быстро и навсегда. Расставание при этом, возможно, лучшее решение, чем мучительная совместная жизнь.
2. Отсутствие общих целей и интересов. Супруги могут быть полными противоположностями друг другу, но они должны смотреть в одну сторону. Если у пары нет общих целей, рано или поздно это приведёт к разочарованию. Конечно, такой союз могут удерживать на плаву дети. Но они вырастают и начинают жить своей жизнью. В этот момент иллюзия крепкого союза рушится, мужчина и женщина остаются без связующих нитей. Просто два человека, живущих рядом, – печальная картина.
3. Насилие. Когда речь заходит об этом, сразу представляются драки, побои или принуждение к интимной близости. Но во многих браках люди сталкиваются и с психологическим насилием. Это попытки полностью контролировать партнёра, критика и оскорбления, показ своей власти, запугивание. Сюда же прибавим манипуляции, в том числе связанные с попытками оградить одного из супругов от внешнего мира, запретить общение с кем-либо, работу и так далее.
   Женщины проявляют себя в психологическом насилии чаще, чем мужчины.
4. Обман ожиданий. Люди склонны к фантазиям и по части любви тоже. Представления о партнёре способны на время скрыть от глаз действительность. Но рано или поздно пелена спадает, и человек понимает, что рядом совсем не тот, кто представлялся в мечтах. Мириться с обманом ожиданий готовы не все.
5. Зависимости. Жить с человеком с зависимостью любого плана трудно, практически невозможно. Наркомания, игромания, алкоголизм – всё это можно смело отнести к серьёзным заболеваниям. К сожалению, справиться с ними без желания самого больного нельзя. Алкоголики, как и игроманы, и наркоманы, не признают себя зависимыми до последнего и, даже понимая, что дело плохо, отказываются от помощи. Пытаться помочь тому, кому это не нужно, – дело неблагодарное.
6. Развитие. Как ни странно, но именно развитие – одна из причин, по которым происходит расставание с мужем или женой. Один человек из пары стремится вперёд, развивается, ставит цели и достигает их, а второй живёт одним днём, не хочет изменений. В итоге люди отдаляются друг от друга, теряют связующие нити.
7. Проблемы с финансами. Бюджет – это частая причина расторжения браков. Неприятных ситуаций, связанных с деньгами, много. Супруг или супруга могут тратить зарплату по своему усмотрению, не вкладывая ни копейки в общие нужды. Или распоряжаться совместными деньгами так, как хочется, не советуясь. Бывает, что один из супругов зарабатывает намного больше, чем второй, что вызывает чувство неполноценности.

Как разойтись с мужем без скандала, чаще задумываются женщины. Мужчин тоже могут терзать сомнения, но они всё равно принимают решения быстрее.

Психологи говорят, что причины разлук подразделяются на внешние и внутренние. Внешние – это ревность без повода, бытовые склоки и так далее. Это верхушка айсберга, которая свидетельствует о внутренних проблемах, таких как отсутствие взаимопонимания, отдаление друг от друга и подобных.

Приведём немного статистики:

• 40 % пар расстаются по причине психологической или физической неподготовленности к браку,
• 30 % – из-за отрицательной зависимости одного из партнёров к чему-либо,
• 15 % мужчин и женщин расходятся из-за измены,
• 9 % семей разрушаются из-за бытовых проблем,
• остальные 6 % – из-за ревности, проблем с финансами, сексуальной неудовлетворённости и бесплодия.

Скандалы и дети

Как развестись с мужем без скандалов? Особенно важно изучить тактику правильного поведения при разрыве супругам, у которых есть дети. Дело в том, что ссоры между родителями плохо сказываются на взаимоотношениях с ребенком. Более того, скандалы могут оказывать негативное влияние как на общее состояние здоровья малыша, так и на психическое.

Ребенку свойственно запоминать поведение родителей в рамках семейной жизни. И именно эти познания могут стать основой для построения своей семьи в будущем. Наблюдая за мамой и папой, которые постоянно ссорятся, дети оказываются в состоянии постоянного напряжения. Часто это приводит к плохой успеваемости в школе и конфликтам со сверстниками.

Поэтому важно понять, как правильно расстаться с мужем. Способы могут быть самыми разнообразными, но все они должны базироваться на уважении друг к другу. Особенно это касается супругов, имеющих совместных детей, которым невольно приходится становиться свидетелями происходящего.

Как уйти, если не хватает решимости

Проще развестись с мужем, если он зависим от алкоголя либо наркотиков, поднимает руку на жену с ребенка. Сложнее, если супруг хороший, но чувства прошли. Но в любом случае страх перед будущим будет одолевать, и это вполне естественно.

Нерешимость может объясняться следующими факторами:

• нет жилья;
• отсутствует работа и средства к существованию;
• эмоциональная привязанность;
• страх осуждения со стороны общества.

Самый главный аргумент отсутствия решимости развестись – это материальная зависимость. Прежде чем уйти, стоит подготовиться. Для этого следует получить образование, если его нет и оно необходимо. Найти работу или сменить ее на ту, где зарплата больше, а также решить, где жить. Если с последним сложно, то можно попросить помощи и поддержки у близких людей. Подготовив почву для новой жизни, уйти будет легче.

Прожив несколько лет с супругом, испытав с ним много совместных запоминающихся событий, узнав его привычки, зарождается эмоциональная привязанность. Партнера становится жалко бросать, уже страшно что-то менять в жизни и привыкать к новому.

Если хочется расстаться с когда-то любимым мужем, нужно хорошо подумать и прислушаться к себе, есть ли на самом деле это желание. Возможно, так хотят родственники или друзья, а вдруг это страх перед тем, что скажут и подумают окружающие люди. Необходимо определиться, кому нужно сделать хорошо – себе или другим.

1Будьте уверены в своем решении

Если мужчина заметит, что вы невнятно выражаете мысли, сбиваетесь и постоянно отводите глаза в сторону, то он может расценить это как признак слабости и попробует переубедить вас разводиться. Поэтому тщательно подготовьте речь, которую планируете произнести. Это даст понять мужчине, что вы настроены серьезно и не станете менять свое убеждение ни при каких обстоятельствах.

Стол переговоров

Как разойтись с мужем без скандала и достойно, интересует каждую женщину, которая оказалась в такой ситуации. Особенно интересна эта тема будет семьям, в которых есть дети, а особенно несовершеннолетние.

Помните, если вам не удастся договориться с супругом об условиях развода, то за вас это сделают работники суда. И не факт, что решение вам понравится. Скорее, наоборот: оно не устроит бывших супругов. Более того, судебные разбирательства нередко добавляют нервотрепку в бракоразводный процесс. Представьте, как судья и адвокаты будут копаться в вашем грязном белье. А что еще хуже, будут возможными способами склонять вас к примирению. Кроме этого, судебные заседания могут затянуться на длительное время. В суде вы можете столкнуться с очередями, переносом слушаний и, конечно, предоставленными вам тремя месяцами на обдумывание своего решения, которое давно уже принято.

Как понять, что пора расстаться с женой? Обсудить все претензии, которые накопились друг к другу за время семейной жизни. И если большинство из них не подлежит решению, то вывод напрашивается сам. Конечно, мирное расставание требует серьезной работы. Более того, необходимо будет потрудиться обоим супругам. Однако это решит все возможные трудности, которые могут возникнуть после развода.

При разговоре с супругом постарайтесь не вспоминать старые обиды, избегайте упреков и оскорблений в его адрес, даже если вы на него очень злы. Помните, что в скором времени он станет посторонним для вас человеком. Единственное, что будет связывать вас, – дети. В том случае, если они есть. Поэтому постарайтесь сдерживать свои эмоции. Не повышайте голос на бывшего мужчину. А также попросите его о взаимном одолжении на ваш счет. Тогда разговор гарантированно будет протекать в мирном русле.

Не стоит расстраиваться, если конструктивного диалога не получится с первой попытки. Подождите, дайте время себе и супругу успокоиться. Затем можно повторить попытку. Если у вас остались чувства к бывшему мужчине и вы чувствуете, что не можете держать себя в руках, необходимо проанализировать все плохое и хорошее, случившееся между вами за последние два года (год, полгода, месяц и т. д.). Очень редко людей, которые приняли решение расстаться, связывают какие-то положительные моменты в недавнем прошлом. Такой анализ вам поможет понять то, что развод, возможно, лучшее решение для вас.

О чем важно помнить, чтобы расстаться без скандала

Чтобы разойтись с мужем без скандала, не всегда нужно прикладывать титанические усилия.

Изучите следующие рекомендации психологов, и после развода получится сохранить хорошие отношения с бывшим супругом:

1. Не оскорбляйте мужа, даже если он позволяет себе вольности. Ведите себя достойно. Как только собеседник почувствует, что спровоцировать супругу не получится, он успокоится сам.
2. Не пытайтесь сделать человеку больно и настроить против него общих друзей, родственников. Если отношения изжили себя, это еще не значит, что дружбу с общими знакомыми нельзя продолжать.
3. Обязательно поблагодарите мужа за все прекрасные моменты. Забудьте про упреки. Невозможно спокойно расстаться, если постоянно вспоминать негатив. Лучше заканчивать отношения на хорошей ноте.

Если есть дети

Еще сложнее принять решение о расставании с супругом, когда в семье есть дети. Многие пары считают, что ради их счастья нужно пожертвовать собой, сохранив отношения. На самом деле это не так. Если родители несчастны, ребенок это видит и чувствует. Ему становится некомфортно в такой семье, у него формируется ошибочная модель семейных отношений.

Если уход от супруга предрешен, то он должен быть совершен не на эмоциях, а продуманно и осознанно. Независимо от возраста ребенка, с ним необходимо серьезно поговорить. Сделать это нужно без оскорблений отца, у ребенка должно остаться чувство уважения к нему. Когда он станет взрослым, у него сформируется своя точка зрения по поводу произошедшего.

Подготавливаем план для разговора

Как быстро расстаться с мужем, желает знать каждая женщина, которая больше не в силах находиться в сложных отношениях. К сожалению, чтобы разрыв прошел без неприятных последствий, может потребоваться время.

Для начала определите общую цель. Если она найдена, то, вероятнее всего, что развод пройдет мирно и спокойно.

1. Заранее составьте перечень вопросов, которые необходимо будет решить в процессе развода. Например, раздел имущества, алименты на ребенка, оплата образовательных услуг для детей и т. д.
2. Для себя напишите ответ, который вас полностью удовлетворяет. Например, вы пишете: «Мне — дом, тебе — дача».
3. Составьте график встреч ребенка с отцом. Определите для себя, какое время вас будет устраивать, а также длительность и количество свиданий. Обдумайте возможность детей проводить с папой отпуск.
4. Вспомните, не осталось ли непогашенных кредитов или долгов, возможно, где-то завалялись квитанции, которые не были оплачены. Найдите все бумаги, относящиеся к этому вопросу, и соберите их в стопочку. Если большинство вещей, которые не были оплачены, принадлежат супругу, то самое время ему расплатиться по своим долгам.
5. Если у вас есть автомобиль или загородный дом, то составьте график пользования этим имуществом, который вас устроит.
6. Обязательно отправляйтесь куда-нибудь отдохнуть. Либо смените гардероб, имидж или заведите новое увлечение.

Как поговорить с мужем о разводе

Сложно решиться на откровенный разговор, когда сомневаешься, как можно разойтись с мужем без скандала. Одолевают сомнения и страх по поводу того, как он отреагирует, будет ли кричать или воспримет все спокойно. Важно самой обойтись без крика и не превращать беседу в скандал. Гораздо лучше провести ее в тактичной форме, без взаимных обвинений. Тон должен быть спокойным, уверенным и твердым, взгляд стоит направить в глаза собеседнику.

Если удалось выдержать мирную беседу, стоит поблагодарить его за принятие решения супруги и за хорошие моменты, которые были в совместной жизни. Он, возможно, не стал плохим, просто пути партнеров разошлись.

Часто случается так, что, не желая отпускать жену, супруг начинает кричать и оскорблять ее. Женщине следует сохранить спокойствие, дождаться, пока он успокоится и будет готов к продолжению беседы, либо уйти без взаимных упреков, но не кричать в ответ.

Разговаривать о разводе необходимо в отсутствии детей и посторонних людей. Но если есть риск того, что супруг в гневе может наброситься на жену, то лучше поговорить в таком месте, где есть люди.

Звездные пары, которым не помешал развод

Наоми Уоттс и Лев Шрайбер сохранили дружеские отношения даже после развода. Прожив вместе одиннадцать лет, они расстались, но это не помешало им совместно сняться в одном фильме и даже сыграть в нем супружескую пару. «Я помню первый день съемок, когда она вышла из трейлера в леопардовом принте и с накладной грудью. Она шла, и я сразу понял, что будет весело», – рассказал Лев.

Дженнифер Лопес и Марк Энтони расстались в 2011 году, но тем не менее выпустили свое совместное шоу талантов Q’Viva! The Chosen, которое шло в эфире в 2012 году. В 2016 году они даже записали совместный альбом. «Мы просто должны быть в жизни друг друга на разных условиях», – сказал Энтони в интервью. «Это длинная история, а не короткий рассказ. И брак в этой истории был всего лишь главой».

Камерон Диас и Джастин Тимберлейк развелись в 2006 году, но несмотря на это совместно снялись в кино. Это говорит, что их нормальные отношения не закончились с расставанием. В 2011 году они снялись в фильме «Очень плохая училка». Камерон вспоминала это со смехом: «Мы с Джастином всегда смеялись, пока снимали фильм. И на самом деле не было никого, кто подошел бы лучше для этого кино».

Брак Нины Добрев и Йена Сомерхолдера треснул в 2013 году, но они еще работали над сериалом «Дневники вампира» в течение двух лет. Нина и Йен хоть и расстались, но смогли сохранить теплые отношения. В 2014 году Нина получала награду на People’s Choice Awards вместе с бывшим. А позднее жена Йена, Никки Рид, составила им компанию на прощальном обеде в честь последнего сезона сериала.

Во время съемок сериала «Декстер» в 2013 году развелись Дженнифер Карпентер и Майкл Холл, исполнители главных ролей. Однако работу они продолжили на целых два года, пока сериал не был закончен. «Не пытайтесь повторить это дома», – шутил Майкл, когда его спрашивали, как они с Дженнифер общаются после развода. «Факт, что мы с Дженнифер решали свои личные вопросы, не пересекался с работой на площадке. Ведь у нас было обязательство рассказать эту историю, и мы хотели это сделать».

Кейли Куоко и Джонни Галэки снимались в сериале «Теория большого взрыва», но разошлись в 2010 году. Всего два года просуществовала их пара, но общий язык они не потеряли. «Большие дозы взаимной любви и уважения», – так ответил Джонни на вопрос как они с Кейли на съемочной площадке. «Это нелегко, но с этими двумя ингредиентами мы практически близкие друзья».

Читайте также: Что такое большая любовь: 15 примеров из истории

3Не вините во всем супруга

Стратегия разговора, в которой вы представлены безвинным ангелом, а муж – чудовищем, может быть недалека от правды, но лучше не озвучивать ее в диалоге. Поэтому избегайте употреблять местоимение «ты», возлагая все на плечи мужчины, лучше говорите «мы оба виноваты в том, что случилось», это ослабит агрессию партнера и сделает беседу более конструктивной.

Договариваемся

Как мирно расстаться с мужем? Для начала предложите супругу ответить на вопросы, рассмотренные ранее. Если между вами возникнут разногласия, то данные моменты придется обсудить еще несколько раз. Очень важно чтобы это происходило в спокойной обстановке. Крики, истерики и скандалы ни к чему хорошему не приведут. Внимательно выслушивайте аргументы супруга. Хорошо подумайте о том, готовы ли вы пойти ему навстречу. Если нет, то ищите компромисс.

Договоритесь о том, что вы будете говорить ребенку о вашем расставании. Дети не должны слышать от родителей противоречивые ответы. Более того, не смейте говорить плохо друг о друге в присутствии ребенка. Несмотря на развод, дети должны знать, что у них самые лучшие родители в мире.

Если у вас имеется общее дело, то обсудите его дальнейшую судьбу. Определите для себя возможность совместного ведения бизнеса. Если это противоречит вашему пониманию, то ищите альтернативные пути (раздел, продажа, дарение и т. д.).

Оставайтесь равнодушной к бывшему супругу. Так как лишние эмоции и чувства не лучшие соратники для переговоров, а особенно для семейных уз.

«Я свободна, словно птица внебесах…». А дальше?5

Первое,о чем следует заранее договориться с самой собой — это о тех ограничениях,которые не стоит преступать. Дело в том, что после расставания очень возрастаетсоблазн пуститься во все тяжкие. И нередко это приводит к еще большимразочарованиям. Чтобы нарушение «всех правил» не привело к опустошенности идепрессии, заранее подумай о том, что ты позволишь себе делать, а что — ни прикаких обстоятельствах.

Ещеодин немаловажный момент. После расставания не окружай себя слабовольнымиподружками-жалобщицами, которые будут толкать тебя обратно в сети былыхотношений. Есть такие женщины, которые привыкли жить со своими тиранами иманипуляторами; слушать их — смерти подобно.

Такжеисключи из своего общества отчаянных девушек-сорвиголова, которые закружат тебяв веренице приключений и походов по ночным клубам. В их влиянии тоже малоздорового.

Еслиты будешь придерживаться своих же установленных заранее правил, то не потеряешьсебя после развода. А напротив — начнешь качественно новую жизнь.

Беременность и развод

Нередкими являются ситуации, когда семьи распадаются в период беременности супруги. Это говорит о психологической нестабильности мужа, который не готов брать на себя ответственность за ребенка. В таком случае жены теряются в раздумьях, как пережить горький развод с любимым мужем, чтобы не причинить вред будущему малышу.

Чтобы понять, как пережить предательство любимого мужа и развод, будучи беременной, будущей матери необходимо быть сильной, мужественной и отважной.

ЧИТАТЬ Как не развестись с женой: практические советы по спасению отношений

Чтобы справиться с ситуацией, учитывайте советы психологов:

1. Принимайте помощь от родителей.
2. Не думайте о том, что ваша личная жизнь после рождения ребенка закончится.
3. Не замыкайтесь в себе, гуляйте на свежем воздухе.
4. Думайте только о будущем малыше, избегайте стрессов, негативным образом воздействующих на его здоровье.
5. Читайте книги о детской психологии, с головой погружайтесь в изучение новой информации, забывая о неудачной семейной жизни.

Беременные женщины должны знать, как безболезненно пережить развод с любимым мужем, избежать стресса, переживаний, негативных эмоций. Изучайте лучшие советы, показывающие, как пережить болезненный развод с мужем во время беременности, сохранив при этом психологическое здоровье.

Третий – лишний

Расстаться с мужем и начать новую жизнь — необходимый шаг в некоторых случаях, например когда женщина столкнулась с насилием или предательством. Но иногда мы поступаем очень опрометчиво. Людям свойственно искать поддержку на стороне. Поэтому в выяснение отношений часто вовлекают других людей: родных, друзей, которые всегда поддержат. Более того, нередко некоторые из близких тебе людей действуют сообща, а затем принимают решение о том, что брак можно спасти. И возникает ситуация, когда обстановка накаляется еще больше, а решение, которое еще недавно было принято окончательно, попадает под различные сомнения.

В результате мирный способ не сработает, который был направлен на то, как разойтись с мужем без скандала. Заговор ваших родственников по поводу очередной идеи, связанной с разделом имущества или общения с детьми, может серьезно усугубить процесс развода. Поэтому решайте свои проблемы в стенах вашего дома. Вряд ли люди, наблюдавшие все время за вашими отношениями исключительно со стороны, смогут чем-то помочь.

И помните о том, что мужчина перестает быть вашим мужем, но отцом для ребенка он останется навсегда. Если по каким-то причинам у вас не осталось причин для того, чтобы уважать его, то относитесь с уважением к себе и вашим детям.

Как пережить развод

Пережить развод сложно и страшно всегда, и не важно, остались чувства или нет. Такой шаг означает начало новой жизни, изменение привычек, распорядка дня, новые связи и знакомства. Чтобы адаптироваться к новым условиям, нужно время. И не все знают, как его провести, чтобы расстаться с мужем получилось безболезненно.

В этот период можно:

1. Встречаться с подругами, знакомыми и родными. Достаточно просто прогуляться по городу или посидеть в кофейне. А также увеличить время пребывания с ребенком.
2. Уделить время своему хобби: книги, театр, кино, рукоделие.
3. Научиться чему-то новому. Это может быть вязание, курсы по выкройке и шитью, занятия в автошколе. Сегодня модно заниматься изготовлением гончарных изделий, появились курсы по обучению этому ремеслу.
4. Заняться спортом. Время нахождения у плиты теперь сократилось, так что полезно заполнить свободное время йогой или походом в бассейн, тренажерный зал или просто выйти на пробежку.

Помимо этого есть техники, используя которые можно облегчить свое психологическое и эмоциональное состояние после развода, например письмо мужу. В нем необходимо изложить все, что волнует, раздражает или злит, но ни в коем случае не отправлять его.

От эмоционального напряжения избавит битье боксерской груши или подушки. Можно громко покричать или порвать стопку бумаг.

5Не отказывайте мужу в желании видеться с детьми

Если у вас есть совместный ребенок, то обязательно скажите супругу, что будете позволять ему видеться с ним на выходных или по праздникам. Это очень важный момент для многих мужчин, которые видят в продолжателях рода – самих себя.

Во всем виноват он

Как можно расстаться с мужем, чтобы он осознал свою вину? Очень часто человеку свойственно перекладывать свою ответственность на другого. Особенно женщинам не хочется выглядеть в плохом свете перед своими родственниками. Поэтому проще обвинить в разводе бывшего супруга, тем самым сняв с себя всю ответственность за произошедшее.

Не нужно себя считать жертвой, так как в разрыве отношений всегда виноваты обе стороны. Не пытайтесь истериками и криками доказывать обратное. Большая часть скандалов при расставании происходит потому, что люди дают волю своим негативным эмоциям и высказывают все, о чем молчали долгие годы на протяжении всей совместной жизни. В результате выяснения заходят так далеко, что мирного развода и быть не может.

Держите себя в руках. Так как в порыве гнева можно высказать много нелицеприятных вещей, о которых будете жалеть в дальнейшем. А что хуже того, вы рискуете услышать много неприятного в свой адрес.

Когда не отпускает

Как разойтись с мужем без скандала, когда он против развода? Некоторым мужчинам свойственно очень болезненно воспринимать расставание, особенно когда инициатором является женщина. Вы должны понимать, что такое поведение со стороны вашего супруга не всегда свидетельствует о настоящей любви. В мужском подсознании заложено понимание того, что представительница слабого пола не должна принимать серьезные решения без ведома супруга.

Именно поэтому мужчина будет пытаться использовать всевозможные способы давления на вас. Это могут быть дорогие подарки или обещания. Более того, некоторым свойственно давить на чувство жалости и вины.

В такой период для вас очень важно находиться в состоянии равновесия. Супруг не должен сломать вас. Помните, что, если вы пойдете на поводу у своего мужчины, ничем хорошим это не закончится. Семья в результате все равно распадется, а разрыв с супругом будет намного сложнее пережить. Если слова мужчины зацепили вас и серьезно ранили, то следует рассмотреть вариант перерыва. Для этого постарайтесь пожить отдельно от него и с холодной головой все еще раз обдумать. Скорее всего, вы останетесь при своем мнении и в скором времени добьетесь развода.

Как правильно закончить отношения и безболезненно разорвать связь между мужчиной и женщиной

Мы все, как один, независимо от страны проживания, языка, воспитаны на одних и тех же сказках. Детали могут различаться, но суть неизменна. Сказка на то и сказка, что у неё должен быть счастливый конец: «Они жили долго и счастливо…». Правда, в подробностях, как именно они жили долго и счастливо, не описывается.

К сожалению, реальная жизнь мало походит на такой лубок. Увидеть своего будущего мужа (или жену), тут же влюбиться в него и прожить всю жизнь, не расставаясь ни на миг – это неправдоподобно или, по крайней мере, маловероятно.

Куда чаще можно видеть множество отношений – удачных и не вполне удачных, каждые из которых необходимо закрывать, прежде чем начать новые. О том, как правильно и безболезненно закончить отношения между мужчиной и женщиной, мы сегодня и поговорим.

Как решиться

https://www.pexels.com/

Как решиться на подобное? Во многом, это сходно с прыжком в ледяную воду. Всё необходимо продумать до того, как сам прыжок произойдёт. Когда движение уже начато, остановить его нельзя.

Итак, у вас в отношениях есть проблема, из-за которой быть вместе невозможно. Это может быть отсутствие чувств, влюблённость в другого человека, пагубная вредная привычка, которая делает болезненным существование вместе, нежелание развивать отношения, двигаться вместе в одном направлении. Это могут быть любые разногласия по критически важным для вас вопросам, предательство со стороны партнёра, ваше желание уйти в монастырь – да что угодно.

• Первое, что нужно сделать, спросить себя – возможно ли эту проблему решить? Пытались ли вы для этого что-то сделать? Знает ли партнёр о том, что есть такая проблема? Получилось ли совместными усилиями её нивелировать?
• Второе, что нужно сделать, спросить себя – готовы ли вы быть с этим человеком и этой проблемой рядом? Не стоит оставаться лишь из-за надежды, что она сама как-нибудь пройдёт. Так, как есть сейчас, будет всегда. Вы готовы к этому?
• Третье, что нужно сделать – понять, что может быть лучше. Вы можете встретить того, кто подходит вам больше. Быть с любимым человеком без присутствия «проблемы». Более того, ваш партнёр тоже может найти кого-то, кто подходит ему больше.

Таким образом, разрыв отношений превращает одну несчастную пару потенциально в две счастливые парочки. Расставаться больно, особенно если отношения были длительными. Но если зуб сгнил полностью, его удаляют. Если фрукт испортился, его выбрасывают. Если отношения приносят проблемы, не принося радости, из них выходят.

Итак, вы ответили на данные вопросы для себя. Быть в отношениях больше не хочется и не можется.

Следовательно, вы уже решились.

Как выбрать момент для разговора

Правило простое: чем раньше, тем лучше. Если вы уже всё решили, чего тянуть? Ждать, когда наступит ТОТ САМЫЙ идеальный момент, в который разрыв отношений пройдёт безболезненно для обоих, бессмысленно. Он не наступит.

В жизни есть масса плохих вещей, для которых никогда не бывает подходящего времени – они всегда некстати. Разрыв отношений – та самая вещь.

Проще говоря, не надо тянуть. Этим вы ставите в неловкое положение себя, ведь ментально, внутри себя вы уже отказались от этого человека. С другой стороны, вы по-прежнему занимаете место, не давая своему партнёру обрести того человека, с которым он будет счастлив. Это нечестно.

Единственное, что стоит посоветовать в данном случае: ни при каких обстоятельствах не расставайтесь с партнёром в присутствии других людей. Когда вокруг вас посторонние – это совершенно неподходящее время, и все окружающие будут чувствовать себя неловко, а ваш партнёр – унизительно.

Что делать и говорить не стоит

https://www.pexels.com/

1. Не прячьтесь за экран. Если вы решили расстаться, найдите в себе силы и мужество поговорить лично. Понятно, что информацию можно донести посредством смс или сообщения в Telegram. Но, тем не менее, «я ухожу» нужно сказать лично, в лицо, а не сменив статус в социальных сетях на «в активном поиске». Итак, только личное признание: телефон, мессенджеры, видеосвязь, электронная почта – не подходят для того, чтобы закончить отношения.
2. Не переходите на личности. Хотя бы из чувства банальной благодарности за то, что вы пережили с этим человеком, проявите к нему минимальное уважение и общую человечность. Понятно, что не всегда удаётся сохранять достоинство и красиво расстваться. Иногда истерика неудержима. Но постарайтесь хотя бы напоследок не окунуть своего уже бывшего партнёра в экскременты. Наговорив кучу гадостей и рассказав, в чём он был не хорош, вы создадите кучу комплексов, а ваша жизнь лучше не станет.
3. Не рубите с плеча. Если у вас есть друг перед другом обязательства (дети, бизнес, проект, аренда, да хотя бы кошка или собака), раздел всего этого оставьте до лучших времён, когда эмоции утихнут. Нет ничего хуже, чем решать важные имущественные и морально-этические вопросы, когда ты в полном раздрае и не знаешь, как жить дальше. От страха или ярости можно наворотить очень много того,что потом будет непросто разгрести.

Как подобрать правильные слова

https://www.pexels.com/

Помните школьные сочинения, составляемые по определённому плану. В «речи», посвящённой разрыву отношений, тоже есть такой план. Состоит он из трёх пунктов.

Сначала заявляется тема расставания. Вот вы сидите или стоите рядом, вы смотрите в глаза партнёру и говорите, что решили расстаться. Не надо долгих прелюдий, вы не в кино, зрителей нет. От длительного вступления менее больно не будет, подготовить к словам «я ухожу» невозможно.

Просто скажите, что вам тяжело, но пришло время расстаться, вы приняли решение, которое хотели бы озвучить лично.

Далее идёт объяснение причин. Если вы до этого с партнёром не говорили уже много раз о расставании, он сейчас в шоковом состоянии. Постарайтесь чётко, немногословно, без обвинений назвать причину, по которой вы решили уйти.

Причина не должна быть личностной. «Я ухожу, потому что ты не способен меня содержать» или «Я решил уйти, потому что ты совершенно перестала следить за собой» – не подходят. Говорите прямо, но мягко: «Я не испытываю тех чувств, что были вначале», «Мы преследуем в жизни разные цели», «Я хотел(а) бы двигаться дальше с другим человеком».

Дайте возможность собеседнику задать уточняющие вопросы, расплакаться, разозлиться. Не впадайте в истерику, не отзывайтесь на негативные выпады в ваш адрес, не забирайте назад сказанное и не теряйте лица. Бурю необходимо пережить, не вступая в контакт с его/её эмоциями.

Скажите, что понимаете злость/боль/печаль/гнев/страх/шок партнёра, но «решение принято окончательно, прости за несбывшиеся мечты и ожидания, прошу меня более не беспокоить».

Если сразу уйти нельзя (надо забрать вещи, есть нерешённые вопросы), договоритесь о встрече в другое время. Лучше, чтобы личной встречи не состоялось, – жалость, память, благодарность, привычка могут взять своё, и всё опять пойдёт по кругу.

Можно попросить друзей или родственников забрать вещи, домашнее животное. Раздел общего имущества или общих детей – забота, которую можно доверить юристу по семейным делам.

Несколько советов

Для девушек

Если вы решили прекратить отшения — прекращайте. Решение должно быть принято разово и уже не подлежать обсуждению. Не стоит давать «разжалованному» партнёру зряшные надежды. Оставьте его в покое и дайте ему возможность жить своей жизнью.

Чего категорически не стоит делать – пытаться дружить с тем, кого вы бросили. Из жалости или благодарности. Или как с запасным вариантом на всякий случай. По крайней мере, первый год дружить всё равно не получится.

Во многих случаях любовь, отношения вызывают зависимость, как зависимость вызывает алкоголь, никотин, наркотики. Вы когда-нибудь слышали, чтобы человеку, страдающему алкоголизмом, прописывали принимать каждый день в качестве лечения по бокалу вина или рюмку коньяка каждую неделю?

Конечно, нет. Ведь предмет страсти даже изредка и в малых дозах приведёт к запою. С разорванными отношениями действует тот же принцип.

Для парней

Если вы твёрдо решили разорвать отношения, сделайте это сами, возьмите на себя ответственность за этот шаг. Не надо устраивать постановочные ситуации с ужасающим поведением, «случайно» обнаруженным свидетельством измены, чтобы у девушки не осталось другого выбора, и она сама вас бросила.

Можно впасть в другую крайность – сказать «Я просто очень сложный человек, у меня куча своих тараканов в голове и сложности с восприятием мира. Поэтому дело не в тебе, дело во мне. Живи и будь счастлив(а)!».

Безусловно, если вы так сделаете, партнёру будет проще оправиться от расставания. Особенно если оно произошло неожиданно. Но истина в том, что в проблемах, возникших в отношениях, ВСЕГДА виноваты ОБА партнёра.

Если вы из ложного благородства поступите описанным образом, ваш партнёр никогда не сделает из закончившихся отношений выводов. А, значит, будет воспроизводить свои ошибки вновь и вновь.

***

Главное – не начинать новых отношений, пока не завершены старые. И не воспринимайте завершённые отношения как личную неудачу или трагедию. Отнеситесь к своему бывшему или бывшей с благодарностью за возможность приобрести ценный опыт, который, несомненно, пригодится вам в новом союзе.

Как расстаться с человеком безболезненно: советы

6. …и наедине

Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко. Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.

7. Будь честной

Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Не клюй на приманку

У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно «попробовать еще раз».

9. Поблагодари его

Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.

10. Никаких перерывов

Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде «давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.

11. Продумайте социальные нюансы

В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи «Фейсбука». Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.

12. Прекратите общение

Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.

13. Дай себе время

Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.

Удачи!

Как сделать ваш разрыв безболезненным (Да, действительно)

Большинство людей думают, что разрывы должны быть травмирующими, ужасными событиями, когда один или оба человека после этого плачут и чувствуют себя опустошенными.

После того, как недавно я пережил самый безболезненный разрыв в моей жизни, я хотел поделиться некоторыми из моих самых важных выводов, чтобы у вас было больше безболезненных разрывов.

Благодаря сегодняшней уникальной культуре свиданий в процессе расставания никогда не было так много нюансов.

Вы можете расстаться лично, по телефону, через текстовое сообщение, по телефону в Skype или (не дай бог), изменив свой статус отношений в Facebook и замолчав.

Нет абсолютных правил в расставании с кем-то, потому что все отношения разные. Но если вы хотите, чтобы разрыв был относительно безболезненным, есть некоторые вещи, которые вам определенно стоит принять во внимание.

Вот пять рекомендаций, которые сделают ваш разрыв безболезненным.

1.На самом деле расстаться с ними

Если в ваших жилах течет хоть капля зрелости, умоляю вас — не прекращайте звонить или писать текстовые сообщения и надеяться, что они поймут намек. Нет ничего более трусливого, чем просто дистанцироваться до тех пор, пока они, наконец, не откажутся от попыток связаться с вами (в то время как им остается предположить, что вы либо неожиданно умерли, либо — после того, как они увидят ваши текущие сообщения в Facebook — просто полный член).

И да, в идеале, сделайте это лично. В конечном итоге для вас обоих будет лучше.Рост персонажей для вас, закрытие для них.

Скажите им, что вам нужно поболтать, а затем поговорите.

2. Расскажите им, что вы от них получили

Если предположить, что в ваших отношениях был какой-то уровень связи, весьма вероятно, что вы каким-то образом узнали своего партнера или извлекли из него пользу. Так расскажи им об этом.

Даже если это что-то столь же простое, как случайный случай: «Вы действительно помогли мне осознать, насколько я ценю (одну из положительных черт характера) в отношениях.И я бы не понял этого, если бы не время, проведенное вместе ».

Не нужно придумывать это сразу. Подумайте о нескольких вещах, которые вам нравятся в ваших отношениях, и выберите то, что вам больше всего нравится (или то, что, по вашему мнению, проще всего сказать, не создавая впечатление, будто вы все еще влюблены в них).

3. Укажите некоторые логические причины распада

Для того, чтобы в ближайшее время ваш бывший бывший действительно завершил отношения, вы хотите дать им, как сказал бы один из моих бывших военных клиентов, «что-то, что можно пристегнуть к их щиту».

Если для расставания не было логической причины, им можно было бы позволить предположить, что вы просто сбиты с толку, или закрыть их эмоционально. Но если вы скажете им, что чувствуете, что ваши ценности / цели / личности не совпадают друг с другом, или что вы чувствуете, что вы растете в разных направлениях, то их процесс скорби будет гораздо более плавным.

Убедитесь, что логические доводы, которые вы им приводите, касаются вас или того, как вы оба были в паре… а не конкретно о или .То, что вам что-то в них не нравится, не означает, что это недостаток их характера … это просто означает, что им нужен другой человек, который оценит эту черту больше, чем вы.

4. Отвечайте на их вопросы и будьте максимально правдивыми

Когда вы расстаетесь с кем-то, у него обычно возникают вопросы, на которые они захотят ответить.

Вы уверены? Как долго вы об этом думали? Может быть, вы просто переживаете из-за работы и хотите оттолкнуть меня? Могу ли я что-нибудь изменить? Ты не думаешь, что мы еще можем с этим справиться?

По большей части (+ 95% случаев) вам захочется напрямую отвечать на их вопросы, даже если ответы иногда причиняют боль.Если вы избегаете отвечать на вопросы во время разрыва, то оставшиеся без ответа вопросы перерастут в недовольство или замешательство в сознании болвана на несколько недель, месяцев или лет. Раздел вопросов и ответов для меня лично длился от нескольких вопросов до нескольких часов взад и вперед.

Но не думайте, что вам нужно отвечать на на каждые вопросов, которые они задают.

Хотя вы хотите проявить сочувствие и ответить на все их вопросы, есть несколько вопросов, на которые я бы порекомендовал ответить «нет».

Я обычно отказываюсь отвечать на вопросы, на которые не вижу никакой пользы для моего бывшего услышать ответы. Раньше я отказывался отвечать на такие вопросы / запросы, как «Скажите, что я сделал не так?» Или «Если бы я был по-другому, я бы вам понравился больше?»

Не говорите им, что вам в них не нравится, даже если они прямо спрашивают. Это беспроигрышная ситуация. Просто не надо.

В общем, вы также хотите избежать любой двусмысленности, которая может вселить надежду.Вы прекращаете отношения по какой-то причине … не притворяйтесь, будто вы можете снова вместе, если вы действительно не думаете, что это произойдет.

5. Не общайтесь с ними после расставания

В зависимости от того, как долго длились отношения, воздержитесь от общения на несколько месяцев, чтобы дать себе некоторое пространство для мыслей друг от друга.

Я абсолютно верю, что вы можете снова стать друзьями после того, как были в интимных отношениях с кем-то — после длительного перерыва.На самом деле, большинство моих ближайших подруг — бывшие подруги. Но ментальное разделение необходимо для того, чтобы вы могли преодолеть друг друга, прежде чем вы сможете перенести отношения в другой контекст.

Итак, как бы это ни было больно в данный момент, удалите ее контакт из своего мобильного, удалите друг друга на Facebook и уберите их из своей ментальной сферы. Если ваша личная связь достаточно сильна, вы можете стать друзьями (если все еще хотите) через несколько месяцев или лет разлуки.

Могут ли расставания быть безболезненными?

Этот пост в основном представляет собой учебник по целостности и согласованности.

Вы страдаете от разрыва только в той степени, в которой вы неверны себе.

Если вы не отклонились от своего личного пути, чтобы приспособиться к своему партнеру или стать более похожим на него, то вашему эго не будет нанесен ущерб, и вы почувствуете себя относительно невредимым.

Если вы честны в отношении того, кто вы, свои намерения и чего хотите от жизни на протяжении всего процесса ухаживания и свиданий, то, когда вы обнаружите, что вы и ваш партнер не в согласии, вы можете двигаться дальше без особых усилий. тяжелый эмоциональный багаж, давящий на вас.

Будьте правдивы. Признайте, кто вы есть. Прекратите отношения, когда поймете, что они вам не подходят.

Посвящается вашему успеху,

Иордания

Пс. Хотите завязать отношения, которые подходят вам намного лучше, чем ваши предыдущие? Узнайте, как найти идеального партнера сегодня.

Связанные

Как сделать разрыв менее болезненным? 7 советов по прекращению отношений, по мнению экспертов

Хорошего разрыва не бывает, но одни разрывы хуже других.И есть несколько простых способов сделать ваш разрыв менее ужасным. Если вы обдумаете, как вы это сделаете, вы сможете уйти с грустью, но примириться с ситуацией, а не расстроиться и сбиться с толку.

Хотя может казаться более естественным оставаться вместе как можно дольше, а затем расстаться, когда вы охвачены приступом гнева, важно спланировать разрыв заранее и как можно скорее. В противном случае вы рискуете закончить отношения на плохой ноте. «Что касается формулировок, подумайте, как вы хотите, чтобы этот деликатный разговор разворачивался», — говорит Bustle клинический психолог Дэниел Шер.«Если необходимо, сообщите об этом себе и« потренируйтесь »заранее, чтобы вы могли сосредоточиться на содействии пониманию, а не на том, чтобы потенциально навредить или оскорбить вашего партнера. С другой стороны, хотя вы хотите все обдумать, вы также не хотите, чтобы этот разговор казался надуманным или недостоверным ».

Вот несколько правил, которые можно и чего нельзя делать, если вы хотите, чтобы разрыв был наименее болезненным и, возможно, даже сохранил возможность подружиться со своим бывшим впоследствии.

DO Практика

Расставания могут стать эмоциональными, и легко потерять ход мыслей, если вы не задумывались о том, что собираетесь сказать. Также легко отказаться или приукрасить разрыв, если вы не взяли на себя обязательство делать определенные выводы. «Репетиция того, что вы скажете, поможет вам не сбиться с пути», — говорит Шер.

НЕОБХОДИМО поговорить лично

«Это передает уважение, заботу и сочувствие», — говорит Bustle терапевт по вопросам брака и семьи Джим Сейболд, доктор философии LMFT.Если вы не можете сделать это лично, по крайней мере, сделайте это в видеочате или по телефону, а не с помощью текстового сообщения или электронной почты. Единственное исключение из этого правила — если ваш партнер может взорваться, а вы хотите защитить себя.

Шер соглашается: «Невероятно сложно (если не невозможно) выразить сочувствие и показать свою заботу, если вы не находитесь с ними лично», — говорит он.

ДОЛЖНО БЫТЬ Честным

Если ваш партнер не знает настоящей причины, по которой вы расстались с ним, он может не замкнуться, говорит Шер.Преуменьшение значения ваших проблем может создать у них впечатление, что они могут кое-что сделать, чтобы исправить отношения, даже если надежды не осталось. А из-за неопределенности они могут ломать голову над разрывом в течение нескольких дней, недель или месяцев, продлевая время, необходимое им, чтобы забыть вас.

Не будьте жестоко честны

Тем не менее, будьте снисходительны и щедры по отношению к своему партнеру, насколько это возможно. Не выражайте гнев или негодование по отношению к ним, не пытайтесь обвинить их и не перефразировать проблемы.«Просто изложите факты и сосредоточьтесь на себе», — говорит Шер. Например, вместо того, чтобы говорить, что вы не можете встречаться с кем-то с политическими взглядами вашего партнера, скажите, что вы думаете, что вы двое слишком разные. Вместо того, чтобы говорить, что они неорганизованы, скажите, что вы из тех, кому сложно плыть по течению. Нет смысла пытаться улучшить их поведение или заставить их осознать это, потому что скоро вам даже больше не придется иметь с этим дело.

НЕ используйте клише

Фразы вроде «это не ты, это я» и «я люблю тебя, но я не люблю тебя» звучат по сценарию и неискренне, — говорит Зайболд.Ваш партнер заслуживает правды, а не запутанной фразы, которая заставит его задуматься, о чем вы на самом деле думаете.

DON’T Sugarcoat It

Вы можете подумать, что смягчаете удар, говоря: «Мне это сейчас не подходит» или «Я просто не ищу отношений», но эти фразы оставьте свою вторую половинку с надеждой, что между вами что-то есть, и однажды это может сработать, что может помешать им двигаться дальше, — говорит Зайболд. Нет ничего плохого в признании того, что вы двое несовместимы, если только вы не изображаете это недостатком своего партнера.

Не делайте этого в уязвимое время

Если ваш партнер только что уволился, заболел или недавно умер в семье, подождите несколько дней или недель до разрыва, говорит Шер. Если вы оба недосыпаете или находитесь в плохом настроении, это также может затруднить разговор. Прежде чем сообщать новости, найдите время, когда вы оба будете в приличном психическом состоянии.

Даже после того, как вы последуете всем этим советам, ваш разрыв, вероятно, будет нелегким, и у вас обоих есть возможность разбиться.Но, по крайней мере, вы можете уйти с чистой совестью, зная, что вы минимизировали ущерб.

Как сделать разрыв безболезненным: 5 правил разрыва для того, кто хочет расстаться — esync | Более разумный способ свидания | Интернет-знакомства | Гибридный свидание

Эта статья была написана нашим тренером по свиданиям Суки Йи из Малайзии. Малайзийцы могут позвонить по телефону +603 22828310, чтобы записаться на прием. Чтобы получить помощь в поиске любви, которую вы заслуживаете, нажмите здесь.

Недавно я разговаривал с подругой, которая рассказала мне о своих планах расстаться со своим парнем.Это были отношения 7 лет, и из-за различных факторов она чувствовала, что им лучше жить отдельно.

И все же она не знала, как расстаться с ним. Хотя она больше не видела будущего вместе с ним, это было все еще 7 лет их совместной жизни. Она не хотела причинять боль мужчине, который до сих пор был ее первым и единственным парнем.

«У меня нет опыта расставания с кем-либо, — призналась она, — и это не похоже на проверенное руководство по изучению того, как пережить безболезненный разрыв».”

Это правда.

Не существует фиксированных правил разрыва с кем-то, потому что все отношения разные. Как бы вы ни решили расстаться, расставания, как правило, являются травмирующими и ужасными событиями, когда один или оба человека остаются плакать и чувствовать горечь.

Хотя расставания никогда не бывают легкими, они могут быть относительно безболезненными, если все сделано правильно. После того, как я услышал изрядное количество историй о разрыве и сам пережил разбитое сердце, вот 5 ключевых выводов, которые я вынес для более безболезненного процесса разрыва.

1. Скажите твердо и ясно о своих намерениях расстаться

Признание того, что ваши отношения подходят к концу, важно, и вы должны искренне признать это сами.

Когда вы понимаете, что у ваших отношений нет будущего, и вы не видите, что меняете свое мнение, вашим следующим естественным шагом будет принятие решения о разрыве и освобождении обеих сторон.

Застрять в нежелательных отношениях — это нездорово и мучительно как для того, кто хочет расстаться, так и для того, кто может не знать.Не тратьте время зря и покончите с разрывом.

Скажите своему партнеру, что вам нужно поговорить с ним, и сделайте это в уединенном месте, где вас будет нелегко услышать. Хотя рекомендуется уважать отношения и делать это лично, вы также можете сделать это по телефону, если вам больно находиться в их присутствии.

Убедитесь, что вы четко произносите слова «Я хочу расстаться с вами». Нет ничего хуже, чем двусмысленный конец ситуации, заставляющий другую сторону надеяться, что роман возобновится, если только они попытаются.

Помните, такие предложения, как «сделаем перерыв», «давайте проведем некоторое время в разлуке», «давайте посмотрим на кого-нибудь еще» и «я думаю, нам следует перестать встречаться на время» могут показаться добрее, но на самом деле они жестоки, если у вас нет намерения снова быть вместе со своим партнером.

2. Укажите веские и логические причины разрыва отношений

Для того, чтобы и вы, и ваш партнер по-настоящему закрылись после окончания отношений, вам понадобятся реальные, веские причины, по которым вы не должны больше продолжать отношения.

Если причины, по которым вы хотите расстаться, кажутся вашему партнеру расплывчатыми и сбивающими с толку, они могут подумать, что вы просто закрываете их на время, и попытаются передумать.

Например, если вы скажете партнеру, что вам просто нужно побыть одному или что вы устали от отношений, он подумает, что у него будет шанс попробовать еще раз по прошествии некоторого времени.

Однако, если вы скажете им, что чувствуете, что ваши ценности / цели / личности не совпадают друг с другом (и имеете доказательства, что ваши чувства оправданы!), Они с большей вероятностью согласятся с вами в том, что разрыв — это правильное решение для вас обоих.

3. Расскажите им о том, что вы получили от отношений

Проведя так много времени друг с другом, вы, вероятно, узнали кое-что о себе и своих взглядах на отношения от них. Расскажите об этом своему партнеру. Вот несколько примеров на ваше рассмотрение:

1. «Вы действительно помогли мне понять, насколько я ценю * одну из положительных черт характера * в отношениях. И я бы этого не понял, если бы не время, проведенное вместе.”

2. «Вы научили меня важности * одной из их положительных черт характера *, и я очень рад, что время, проведенное вместе, помогло мне закрепить эту черту».

Это поможет и вам, и вашему партнеру почувствовать, что ваши отношения не были пустой тратой времени, и что вы оказались на пути друг друга не просто так. Даже если вы не можете долго идти по этому пути вместе, это показывает, что вы достаточно цените своего партнера, чтобы много думать о разрыве.

4.Разберитесь в сомнениях вашего партнера так же спокойно, как только сможете

Когда вы расстаетесь с кем-то, у него будет много вопросов. Для них это тоже момент, меняющий жизнь!

Как можно правдивее отвечайте на их вопросы, которые могут включать:

«Как долго вы думали об этом?»
«Вы встречаетесь с кем-нибудь еще?»
«Вы переживаете из-за своей жизненной ситуации и хотите оттолкнуть меня?»
«Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы передумать?»
«Как вы думаете, мы еще можем с этим справиться?»

Если вы избегаете отвечать на вопросы во время разрыва, ваш (сейчас) бывший может не получить полного завершения, в котором он / она нуждается.

Однако не думайте, что вам нужно отвечать на каждый вопрос, который они задают (особенно если после разрыва прошло некоторое время), или давать им фальшивый ответ.

5. Не связывайтесь с ними после расставания

Независимо от того, как долго были отношения, не общайтесь с ними хотя бы несколько месяцев. Дайте себе и своему партнеру немного места.

Хотя некоторые люди считают, что бывшие могут дружить после разрыва отношений, это возможно только по прошествии значительного времени.Не забудьте дать себе и своему бывшему место для исцеления.

Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым. Сообщите им, что вы их полностью обрезаете на некоторое время, а затем начните очистку. Это включает в себя удаление вашего бывшего с телефона, удаление друг друга из друзей на Facebook, удаление всех их фотографий с вашего поля зрения и просто удаление их из вашей ментальной сферы.

Однажды, когда обе стороны полностью уйдут и не будут испытывать никаких негативных чувств по отношению к другой, вы можете восстановить связь и оглянуться назад на то, насколько вы выросли после разрыва.

Никто не вступает в отношения, думая, что однажды они закончатся.

Однако, когда придет время, я надеюсь, что эти 5 советов помогут вам поступить правильно и закончить дела самым безболезненным способом.

Если вам нужно немного больше совета в свидании, не стесняйтесь поговорить с тренером по свиданиям в вашей стране — они будут более чем рады помочь вам.

Да, есть «хороший» способ расстаться, по мнению экспертов

Мы поняли: в наши дни встречаться не так-то просто.В 2019 году мы заняты, мы в стрессе и постоянно сталкиваемся с множеством отвлекающих факторов, из-за которых поход в бассейн знакомств может казаться утонувшим в бушующем море. В то время как некоторые люди вообще отказываются от этого, отважные души, которые хотят встретиться с кем-то, сталкиваются с все большим количеством способов сделать это. Приложения для знакомств? Сваты? Быстрое знакомство? Представляешься милашке в баре? Многие из нас устают, просто думая об этом. Так что да, свидания — это много, и ясно, что мы все могли бы использовать немного понимания (и сочувствия) ко всему процессу.Вот почему Шондаленд решил всесторонне взглянуть на состояние свиданий сегодня, от борьбы и успехов до того, как мы знакомимся с новыми людьми — приложения для знакомств, личные сообщения и многое другое — или как мы иногда, ну, ну, нет.

---

В эпоху онлайн-свиданий, когда открываются новые, полные потенциальных возможностей, всегда можно отмахнуться, способность закончить дела изящно, а также принять и двигаться дальше, когда кто-то с вами расстается, — не что иное, как чем жизненный навык. «Легко обращаться с людьми как с предметами, как с предметами одноразового использования, и вы просто замените их другим, например, заказав пиццу», — говорит Джилл Вебер, доктор философии, клинический психолог из Вашингтона, округ Колумбия.C. «Но разрыв с кем-то — это значит научиться быть прямым и добрым. Он устанавливает образец для ваших интимных отношений в будущем ». Или, как говорит психотерапевт из Нью-Йорка Рэйчел Суссман, автор книги The Breakup Bible : «Жизнь работает лучше, когда вы закрываете одну дверь, прежде чем открываете другую».

Человеческие эмоции настолько неуправляемы и все такое, никакое тщательное написание сценариев не может гарантировать, что разрыв будет безболезненным. Но вы можете хотя бы сделать это вежливым. Вот как все закончить так, чтобы не погубить вас обоих, независимо от того, как долго вы были вместе.

---

Состояние даты

Почему я не зря потратил свое летнее свидание

Пожалуйста, не называйте свою супругу своим лучшим другом

Лучшее новое приложение для знакомств не ново — и это не приложение для знакомств

Мои друзья женятся на людях, которых они встретили в Tinder — и, честно говоря, это меня раздражает

---

По-прежнему появляются ореолы? Прекратите это сейчас

Нам все еще нужно это говорить? Очевидно, да, учитывая, что 78 процентов одиноких миллениалов сообщают, что это случилось с ними.Вот в чем дело: не игнорируйте человека, с которым вы встречались, особенно если он готовится к следующему свиданию. «Это никому не выгодно, — говорит Сассман. «Если у вас было три или четыре свидания с кем-то, и вы не видите, что это никуда не денется, или вы решили, что химии нет, лучше просто сказать кому-то об этом».

В противном случае вы рискуете оставить за собой след разрушения и неуверенности в себе. Когда вас замечают, «у вас просто осталась эта открытая дыра, и люди заполняют ее множеством самокритики, например, . Что я сделал?» Могло ли это быть так? Могло ли быть это? Они просто крутят колеса, — говорит Вебер.И это просто плохая карма свиданий. «Поступайте с другими так, как поступили бы с вами».

Даже если вы вышли из дома только один раз, оставление кого-то в пыли может повлиять на них — и на вас самих — способами, о которых вы не подозреваете. «Это не то же самое, что быть преданным кому-то в течение пяти лет и разорвать союз, но это может оставить рану, из-за которой человеку будет сложнее встать на ноги в следующий раз», — говорит Вебер. «Это тоже нехорошо для человека, который привидения. Если вы продолжаете делать это, вам не хватает уверенности и самоконтроля.Это требует затрат ».

Бринна Эллис-Митчелл

Четко, не жестоко излагайте свою позицию

Если это было всего несколько свиданий, Вебер говорит, что можно написать «прощай». Вы, вероятно, не так хорошо их знаете — и «вы даже можете вести с этим», — говорит она. Например, вы можете отправить что-то вроде: «Я знаю, что не очень хорошо вас знаю, и у нас было только одно свидание, но это не сработает с моей стороны. Я очень ценил ваше время.»Нет необходимости вдаваться в подробности о том, как они откусили еду за ужином, что полностью оттолкнуло их. Просто закройте петлю.

Если вы встречались несколько месяцев или дольше, личное общение — единственный способ Начните с положительного утверждения: выделите то, что вы действительно связаны — эй, если вы встречались какое-то время, они, вероятно, не полный монстр — затем добавьте: «С моей стороны, это просто не сработает». Если человек сомневается в вашем решении, не нужно уточнять. Сказать, что вы не видите долгосрочных отношений с ним, — это слишком критично, — говорит Вебер, — и на самом деле может быть проблемой отвергающего.Вместо этого просто добавьте: «Я просто не чувствую этого так сильно, как мне нужно или я хочу».

Такой развитый конво может быть непросто осуществить, но это возможно, особенно если вы начали свои отношения с точки зрения взаимного уважения. 34-летняя Доун, которая живет в Кентукки, говорит, что, когда она рассталась со своим полуторагодовалым парнем, они сидели на ее диване и плакали вместе, но в конечном итоге это было положительно: отношений, мы смогли признать личность друг друга в разрыве », — говорит она.«Хотя мы обнаружили, что несовместимы друг с другом, мы по-прежнему были замечательными людьми как личности и желали друг другу всего наилучшего в жизни».

Getty Images

Когда все закончится, пусть будет больше

Иногда вам кажется, что вы только что закончили что-то очень четко, как вдруг вы оказываетесь и пишете текстовые сообщения из постели в 23:30. как в старые времена. Обрежьте шнур. Не звоните, не пишите, не пишите DM и определенно не предлагайте дружбу, если вы на самом деле это не имеете в виду или просто говорите это, чтобы смягчить удар.

На самом деле, опрошенные здесь эксперты по взаимоотношениям с самого начала сомневались в расставании «давай дружить». «Это своего рода B.S. заявление, которое люди говорят, чтобы снять с крючка », — говорит Вебер. «И это только продлевает агонию». Если вы говорите, что хотите подружиться, чтобы человеку стало лучше, или поддержите его, найдите другой способ. Скажите им, что вам всегда нравились их музыкальные предпочтения или насколько вы ценили их продуманное планирование свиданий.

В конце концов, тебе действительно нужно больше друзей? «Свидания нужны для свиданий, а дружба — для дружбы», — говорит Сассман.«У всех много друзей, но свидания должны быть нужны для того, чтобы в ком-то нуждаться и вывести эти отношения на новый уровень. Если вы не чувствуете этого с этим человеком, гуманно было бы «прекратить это и двигаться дальше», — советует она.

Это не значит, что невозможно поддерживать хорошие отношения с бывшим. Когда 34-летняя Элисон, которая живет в Мичигане, и ее годичный парень решили прекратить работу, они знали, что хотят остаться друзьями. Но они не смогли установить никаких основных правил или взять отпуск после разрыва отношений.«Это стало немного странно, и мы вернулись к старым привычкам романтических отношений», — говорит Элисон. Они решили взять отпуск на пару месяцев, что оказалось именно тем, что им было нужно. «Перенесемся вперед, много лет спустя, и он один из моих лучших друзей», — говорит она. «Он был женихом на моей свадьбе, и он и мой муж тоже хорошие друзья».

Брианна Эллис-Митчелл

Избегайте «эффекта пьедестала»

Тут нет двух способов решить эту проблему: — отстой — оказаться на стороне разрыва.Но,

клише или нет, скорее всего, дело не в вас. «Старайтесь не слишком персонализировать это», — говорит Сассман. «Помните, что если кто-то расстается с вами после четырех или пяти свиданий, он на самом деле вас не знает; они не расстаются с сущностью того, кем вы являетесь. Они расстаются с тем, кем они вас считают, и, возможно, они переживают какие-то странные вещи ».

Эффект пьедестала, говорит Вебер, — это когда мы прославляем верховного нарушителя, обвиняя себя в том, что мы плохие. достаточно.То, что кто-то не пускает вас в свою жизнь, не означает, что они (или их жизнь) такие замечательные. Как говорит Вебер: «Может быть, вы увернулись от пули».

Потратьте секунду, проведя пальцем по экрану

Может возникнуть соблазн сразу перейти к другим отношениям, особенно сейчас, когда приложения делают это проще, чем заказывать lo mein. Сассман видит, что мужчины (больше, чем женщины) склонны сразу же прыгать обратно в пул свиданий, чтобы избежать боли разрыва. «Это так проблематично. Невинный прохожий будет вовлечен в это.

Вместо этого найдите время, чтобы осмыслить то, что вы чувствуете. Откуда исходит печаль: потеря человека или потеря того потенциала, который вы могли бы иметь с ним? «Потенциал впечатляет, но помните, что вы, возможно, на самом деле не знаете этого человека, а он на самом деле не знает вас», — говорит Вебер. Итак, прежде чем вас увлечет возможность найти отскок, который сможет заполнить пустоту, оставленную им или ею, только что вышедшим, дайте себе немного времени, прежде чем снова вступить в бой. «Тебе разрешено грустить из-за того, что это не сработало, но потом тебе нужно снова вернуться туда и снова сесть на лошадь.”

Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Когда расстаться с кем-то и когда держаться

Ключ к решению этих проблем заключается в том, что и вы, и другой человек должны быть готовы работать над тем, что застряло в ваших отношениях.И для этого вы должны дать другому человеку возможность помочь вам это исправить. Но они не могут помочь вам исправить это, если не знают, почему вы в первую очередь несчастны.

Не секрет, что здоровое общение имеет решающее значение для любых отношений, но это все еще недостаточно развитый навык для многих людей. ² Итак, когда дело доходит до сообщения о ваших недовольствах в отношениях, вот несколько правил, которым нужно следовать: ³

1. Люби грешника, ненавидь грех.

Отношения позволяют нам видеть все в очень личном плане. Мы делаем выводы о характере нашего партнера, основываясь на его поведении, а затем персонализируем его, пытаясь понять, что это значит для нас. Это естественный поступок, ⁴ , но он может доставить нам неприятности, когда наши интерпретации чьего-либо поведения заставляют нас атаковать его характер. ⁵

Часто намерения вашего партнера не так ясны, как вы их видите, и / или он даже не знает, что что-то не так.Вот почему так важно, чтобы вы сосредоточились именно на рассматриваемой проблеме и воздерживались от любых суждений или нападок на их характер. ⁶ Как только вы начинаете нападать на кого-то лично, все быстро выходит из-под контроля, и очень сложно вести продуктивный разговор, посвященный настоящему конфликту. ⁷

Лучше просто сосредоточиться на том, что вас беспокоит и что вы оба можете с этим поделать. Оставьте в стороне личные оскорбления.

2. Откажитесь от «Оценочной карты отношений.”

Что касается вышеупомянутого пункта, почти никогда не имеет значения, чья это вина. У любых проблем во взаимоотношениях всегда есть две стороны. Даже если речь идет о лжи и обмане, скорее всего, лжец / мошенник не был доволен многими вещами, которые побудили его к этому.

Да, один человек может быть более ответственным за текущие проблемы в отношениях, чем другой, но указание на то, что просто набирать «очки» вряд ли поможет.

Оставьте карточку результата.Не поднимайте прошлые проблемы, пытаясь решить текущие проблемы. Не держите обид. Не «подсчитывай», кто был большим засранцем. Потому что а) это не имеет значения и б) вы никогда не подведете итоги так, чтобы проиграть. Так работает наш мозг. Мы всегда думаем, что правы, даже если это не так. Так что оставьте карточку дома и сосредоточьтесь на том, чтобы слушать. ⁸

Итак, на данном этапе, если вы определили настоящую проблему и сообщили им о ней здоровым, зрелым образом, и они готовы работать над этим вместе с вами, тогда отлично — я говорю, придерживайтесь этого и посмотрим, сможешь ли ты со всем разобраться.

Многие люди слишком легко сдаются на этом этапе. Дело в том, что у всех отношений есть свои взлеты и падения, но тот, с кем стоит оставаться, — это тот, кто готов работать над проблемами вместе с вами, даже когда вы действительно злите друг друга.

Но если они делают только половину заданий и не готовы решать важные для вас вопросы, что ж, пора установить некоторые границы.

Как справиться с разрывом или разводом

горе и потеря

Когда отношения заканчиваются, исцеление может занять время.Эти советы помогут вам пережить утрату и начать двигаться дальше.

Почему расставания так болезненны?

Расставание или развод могут стать одним из самых стрессовых и эмоциональных переживаний в жизни. Какой бы ни была причина разрыва — и хотели вы этого или нет — разрыв отношений может перевернуть весь ваш мир и вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции.

Даже когда отношения перестают быть хорошими, развод или разрыв могут быть чрезвычайно болезненными, потому что они представляют собой утрату не только партнерских отношений, но и мечтаний и обязательств, которые вы разделяли.Романтические отношения начинаются на высокой ноте возбуждения и надежд на будущее. Когда отношения рушатся, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.

Расставание или развод отправляет вас на неизведанную территорию. Нарушено все: ваш распорядок дня и обязанности, ваш дом, ваши отношения с большой семьей и друзьями и даже ваша личность. Расставание также порождает неуверенность в завтрашнем дне. Какой будет жизнь без партнера? Вы найдете кого-нибудь еще? Ты останешься один? Эти неизвестные часто могут казаться хуже, чем несчастливые отношения.

Эта боль, разрывы и неуверенность означают, что восстановление после разрыва или развода может быть трудным и потребовать времени. Однако важно постоянно напоминать себе, что вы можете пройти через этот трудный опыт и даже двигаться дальше с новым чувством надежды и оптимизма.

Преодоление разрыва или развода

Признайте, что иметь разные чувства — это нормально. Печаль, гнев, усталость, разочарование и замешательство — это нормально, и эти чувства могут быть очень сильными.Вы также можете беспокоиться о будущем. Примите тот факт, что подобные реакции со временем уменьшатся. Даже если отношения были нездоровыми, рисковать неизвестностью пугает.

Дайте себе передохнуть. Дайте себе разрешение чувствовать и функционировать на менее чем оптимальном уровне в течение определенного периода времени. Возможно, вы не сможете быть столь же продуктивными на работе или заботиться о других так, как вы привыкли какое-то время. Никто не Супермен или Супердевушка; нужно время, чтобы исцелить, перегруппироваться и восстановить силы.

Не проходите через это в одиночку. Если вы поделитесь своими чувствами с друзьями и семьей, это поможет вам пережить этот период. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими в аналогичных ситуациях. Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать работе, другим отношениям и общему здоровью. Не бойтесь получить помощь извне, если она вам понадобится.

Источник: Mental Health America

Позвольте себе оплакивать потерю отношений

Горе — естественная реакция на потерю, а разрыв или развод любовных отношений влечет за собой множественные потери:

• Утрата дружеских отношений и обмен опытом (который может быть или не быть неизменно приятным).
• Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной или эмоциональной.
• Потеря надежд, планов и мечтаний (которая может быть даже более болезненной, чем практические потери).

Позволить себе почувствовать боль этих потерь может быть страшно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будут слишком сильными, или что вы навсегда застрянете в темноте. Просто помните, что горе имеет важное значение для процесса исцеления. Боль горя — это именно то, что помогает вам отпустить старые отношения и двигаться дальше.И каким бы сильным ни было ваше горе, оно не будет длиться вечно.

Советы, как скорбеть после разрыва отношений или развода

Не борись со своими чувствами. Это нормально — иметь много взлетов и падений и испытывать множество противоречивых эмоций, включая гнев, негодование, печаль, облегчение, страх и замешательство. Важно распознать и признать эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытка подавить или игнорировать их только продлит процесс горя.

Расскажите о своих чувствах. Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете. Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться. Запись в дневник также может быть полезным средством выражения ваших чувств.

Помните, что конечной целью является движение вперед. Выражение своих чувств в некотором роде освободит вас, но важно не зацикливаться на негативных чувствах или чрезмерно анализировать ситуацию.Если вы застрянете в обидных чувствах, таких как обвинение, гнев и негодование, вы лишитесь ценной энергии и не сможете исцелиться и двигаться вперед.

Напоминайте себе, что у вас все еще есть будущее. Когда вы предаетесь другому человеку, вы рождаете много надежд и мечтаний о совместной жизни. После разрыва трудно отказаться от этих стремлений. Когда вы оплакиваете потерю будущего, которое вы когда-то представляли, вдохновляйтесь тем фактом, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят ваши старые.

Знайте разницу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Горе может парализовать после разрыва, но через некоторое время печаль начинает уходить. День за днем ​​и мало-помалу вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете рывка вперед, возможно, вы страдаете от депрессии.

Помощь своим детям во время разрыва отношений или развода

Когда мама и папа расходятся, ребенок может чувствовать себя растерянным, злым и неуверенным, а также глубоко грустным.Как родитель вы можете помочь своим детям справиться с разрывом, обеспечив стабильность и проявив обнадеживающее и позитивное отношение к его потребностям.

Обратитесь к другим за поддержкой

Поддержка от других очень важна для выздоровления после разрыва отношений или развода. Возможно, вам захочется побыть одному, но самоизоляция только усложнит этот раз. Не пытайтесь пройти через это самостоятельно.

Общайтесь лицом к лицу с надежными друзьями и членами семьи. Люди, которые пережили болезненные разрывы или разводы, могут быть особенно полезны. Они знают, на что это похоже, и могут заверить вас, что есть надежда на исцеление и новые отношения. Частые личные контакты — это также отличный способ снять стресс от разрыва и восстановить баланс в своей жизни.

Проводите время с людьми, которые поддерживают, ценят и заряжают вас энергией. Обдумывая, к кому обратиться, выбирайте с умом. Окружите себя позитивными людьми, которые искренне вас слушают.Важно, чтобы вы не стеснялись честно рассказывать о том, что вы переживаете, не беспокоясь о том, что вас будут осуждать, критиковать или говорить, что делать.

Если вам нужна помощь извне. Если общение с другими не дается естественным путем, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или присоединиться к группе поддержки (см. Раздел «Ресурсы» ниже). Самое главное, чтобы у вас было хотя бы одно место, где вам комфортно открываться.

Заводите новых друзей. Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную сеть из-за развода или разрыва отношений, постарайтесь познакомиться с новыми людьми.Присоединитесь к сетевой группе или клубу по интересам, возьмите уроки, примите участие в общественной деятельности или станьте волонтером в школе, месте отправления культа или другой общественной организации.

Забота о себе после разрыва

Развод — это очень стрессовое событие, которое меняет жизнь. Когда вы переживаете эмоциональный стресс и сталкиваетесь с серьезными изменениями в жизни, как никогда важно заботиться о себе. Напряжение и расстройство из-за серьезного разрыва могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.

Порадуйте себя так, как будто вы уже вылечились от гриппа. Больше отдыхайте, сводите к минимуму другие источники стресса в своей жизни и, если возможно, уменьшайте рабочую нагрузку. Научиться заботиться о себе может стать одним из самых ценных уроков, которые вы усвоите после разрыва отношений. Когда вы почувствуете эмоции потери и начнете учиться на собственном опыте, вы сможете решить лучше заботиться о себе и сделать позитивный выбор в будущем.

Советы по уходу за собой

Каждый день уделяйте время заботе о себе. Помогите себе вылечиться, назначив ежедневное время для занятий, которые вы находите успокаивающими и успокаивающими. Проведите время с хорошими друзьями, прогуляйтесь на природе, послушайте музыку, примите горячую ванну, сделайте массаж, почитайте любимую книгу, займитесь йогой или насладитесь чашкой горячего чая.

Обращайте внимание на то, что вам нужно в любой момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Уважайте то, что вы считаете правильным и лучшим для вас, даже если это может отличаться от того, чего хотят ваши бывшие или другие.Скажите «нет» без чувства вины или беспокойства, чтобы отдать дань уважения тому, что подходит вам.

Придерживайтесь распорядка. Развод или разрыв отношений могут нарушить практически все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неуверенности и хаоса. Возвращение к обычному распорядку дня может дать успокаивающее ощущение структуры и нормальности.

Сделайте тайм-аут. Постарайтесь не принимать каких-либо серьезных решений в первые несколько месяцев после разлуки или развода, таких как переход на новую работу или переезд в новый город.Если можете, подождите, пока вы не почувствуете себя менее эмоциональным, чтобы вы могли принимать решения с более ясной головой.

Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или еды, чтобы справиться. Когда вы находитесь в разгар разрыва, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы облегчить чувство боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков или еды в качестве побега вредно для здоровья и разрушительно в долгосрочной перспективе. Очень важно найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Откройте для себя новые интересы. Развод или разрыв отношений — это не только начало, но и конец. Воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить новые интересы и занятия. Погоня за развлечениями и новыми занятиями дает вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не зацикливаться на прошлом.

Выбор здорового образа жизни: правильно питайтесь, хорошо спите и занимайтесь спортом

Когда вы переживаете стресс, связанный с разводом или разрывом отношений, здоровые привычки легко отходят на второй план. Вы можете обнаружить, что совсем не едите или переедаете любимую нездоровую пищу.К упражнениям может быть труднее приспособиться из-за дополнительного давления дома, а сон может быть труднодостижимым. Но вся работа, которую вы делаете, чтобы двигаться вперед в позитивном направлении, будет бессмысленной, если вы не сделаете долгосрочный выбор здорового образа жизни.

См .: Здоровое питание, как лучше спать, как начать заниматься и придерживаться этого.

Извлечение важных уроков из разрыва или развода

Может быть трудно увидеть это, когда вы переживаете болезненный разрыв, но во времена эмоционального кризиса есть возможности расти и учиться.Возможно, вы сейчас чувствуете в своей жизни только пустоту и печаль, но это не значит, что ничего не изменится. Постарайтесь считать этот период своей жизни тайм-аутом, временем для посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этого опыта, узнав себя лучше и почувствуя себя сильнее и мудрее.

Чтобы полностью принять разрыв и двигаться дальше, вам нужно понять, что произошло, и признать свою роль. Чем больше вы понимаете, как ваш выбор повлиял на отношения, тем лучше вы сможете извлекать уроки из своих ошибок и избегать их повторения в будущем.

Вопросы, которые стоит задать себе

1. Сделайте шаг назад и посмотрите на общую картину. Как вы способствовали решению проблем в отношениях?
2. Вы склонны повторять одни и те же ошибки или выбирать не того человека в отношениях после отношений?
3. Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Могли бы вы действовать более конструктивно?
4. Подумайте, принимаете ли вы других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могли или «должны» быть.
5. Изучите свои негативные чувства как отправную точку для изменений. Вы контролируете свои чувства или они контролируют вас?

На этом этапе процесса исцеления вам нужно быть честным с самим собой. Старайтесь не зацикливаться на том, кто виноват, и не ругайте себя за свои ошибки. Оглядываясь назад на отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми нужно работать. Если вы сможете объективно изучить свой собственный выбор и поведение, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера, вы сможете увидеть, в чем вы ошиблись, и сделать лучший выбор в следующий раз.

Авторы: Джин Сигал, доктор философии, Джина Кемп, магистр медицины, и Мелинда Смит, магистр медицины

5 способов двигаться дальше

После одного особенно тяжелого разрыва я записалась на уроки игры на фортепиано. Попытка овладеть ключами не только помогала скоротать время, но и отвлекала меня от попыток следить за каждым шагом моего бывшего в социальных сетях — и дала мне о чем поговорить с друзьями, кроме последствий моих неудавшихся отношений.

Как оказалось, направить все свободное время на что-то творческое может действительно помочь облегчить боль после разрыва отношений.«Начало нового хобби или оттачивание одного нового навыка расширяет ваш кругозор, а также может повысить вашу уверенность в себе после разрыва», — говорит Патти Сабла, LCSW, социальный работник, практикующий на Гавайях.

Я так и не смог выучить припев из «Let it Be» — но я все же преодолел разрыв с некоторой помощью The Beatles. Однако, если мысль о том, чтобы встать с дивана после разрыва отношений, кажется вам сейчас за пределами возможностей, Сабла говорит, что пребывание дома также может быть полезно для вашего процесса исцеления, если вы в конечном итоге избавитесь от этих крошек Читос и снова присоединитесь к обществу. .«Нет ничего плохого в том, чтобы свернуться калачиком на диване и несколько ночей смотреть сочные фильмы на Netflix», — говорит она. «Но если это станет вашим обычным распорядком вечера пятницы и субботы, пора действовать».

Что происходит в нашем мозгу, когда мы переживаем разрыв

Одной из самых сложных частей преодоления моего бывшего было иметь дело с положительными воспоминаниями, которые внезапно обрушились на меня, когда я проводил свой день, будь то джингл из рекламы, которую он всегда пел мне, или проходя мимо одного из мест для завтрака, которые раньше были «нашими».

На самом деле, весь разрыв был бы намного проще, если бы вместо этого на ум приходили его ложные обвинения и постоянные нападки на моего персонажа. Но, как объясняет Трэвис Макналти, LMHC, терапевт, практикующий во Флориде, к сожалению, химический процесс влюбленности и разрыва работает не так.

«На протяжении ваших отношений ваш моногамный мозг идентифицировал этого человека как вашего супруга», — говорит МакНалти. «Мы биологически запрограммированы на воспроизводство, поэтому при виде вашего» супруга «возникает сильная биохимическая реакция, которая высвобождает мощные нейротрансмиттеры, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.«

Так что, по сути, разрыв отношений похож на попытку бросить холодную индейку». Когда ваш мозг осознает, что вашего партнера больше нет с вами, наступает горе, — говорит МакНалти. -хорошие химические вещества (окситоцин и дофамин), которые он выделял каждый раз, когда вы видели этого человека ». Все это приводит к тому болезненному ощущению в желудке. даже «сумасшедшие», пытающиеся вернуть этого человека — даже если мы логически знаем, что он нам не подходит.«

5 способов привести себя в порядок после разрыва

После того, как вы провели несколько ночей с любимой нездоровой пищей, пора начинать двигаться вперед. Вот пять шагов, чтобы начать все заново после разрыва, который» Вы снова почувствуете себя прежним.

• Расскажите о своем разрыве, но убедитесь, что это конструктивный разговор. Рассказ истории вашего разрыва может быть катарсическим, особенно если вы делитесь ею с группой людей. которые также прошли подобный опыт.Но если это продолжит оставаться единственной темой для разговоров в течение нескольких недель после этого, это может нанести вред вашему процессу выздоровления. «Если вы продолжите сетовать на отношения, вы можете оказаться в ловушке своей истории», — объясняет Сабла. «Вы можете оказаться в режиме жертвы и не сможете двигаться дальше». Расскажите историю один раз, а затем обратитесь за советом к группе сверстников, который поможет вам двигаться вперед. «Вовлеките группу в вопросы о шагах, которые они предприняли [после разрыва], а не просто спрашивайте, что они сочли полезным», — рекомендует Сабла.«Было ли что-то из того, что им было труднее пережить разрыв?» Ретроспективный взгляд — 20/20, так что воспользуйтесь их мнением, чтобы упростить процесс.
• Общайтесь с группой друзей, которые вас поддерживают. Если идея столкнуться с большой группой друзей или семьей кажется слишком сложной, начните с того, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно (кто также умеет вытаскивать вас из дома). «Общение, даже если вы этого не хотите, дает вам возможность сменить обстановку, познакомиться с кем-то новым и повод надеть штаны и причесаться», — говорит Сабла.«Много раз мы боимся выходить на улицу, но оказавшись там, мы вспоминаем, как нам это нравится». После разрыва ваш мозг жаждет тех химических веществ, дающих хорошее настроение, которые вы привыкли получать, проводя время со своим бывшим. Так что выйдите и расслабьтесь, немного посмейтесь и проводите время с людьми в своей жизни, которые делают вас счастливыми (которых вы, вероятно, не видели достаточно во время ваших отношений).
• Остерегайтесь социальных сетей. Разрыв в то время, когда местонахождение бывшего находится всего в нескольких щелчках мыши, добавляет еще один слой замешательства.То, как вы справитесь с ситуацией, действительно зависит от того, как все закончилось между вами и сетью, которую вы разделяете. Эми Купер Хаким, доктор философии, терапевт, практикующий во Флориде, предлагает откровенно ответить на два вопроса: будет ли меня беспокоить, если мой бывший знает, чем я занимаюсь? Будет ли у меня искушение киберпреследовать моего бывшего, если мы будем оставаться на связи в социальном плане? Если да, то, вероятно, лучше также прекратить отношения в Интернете. Кроме того, имейте в виду, что социальные сети — это то место, где мы проявляем себя наилучшим образом, что может быть трудно засвидетельствовать, когда разрыв свежий.Видеть фотографии вашего бывшего, выглядящего счастливым, не означает, что они так легко забыли вас — или что вы отстаете в этом процессе, — но это может казаться таким. Вот почему это разумная идея, по крайней мере, скрыть их обновления, если вы не можете заставить себя полностью их «удалить из друзей».
• Запишите, что вы узнали из этих отношений. Одна из самых важных вещей, которым меня научил мой бывший, заключалась в том, как вести честную борьбу — делая прямо противоположное этому на протяжении всех наших отношений.Составление физического списка того, чему вы научились в отношениях, не только подкрепляет причины, по которым вы не подходите, но и помогает лучше представить себе тип партнера, с которым вы наиболее совместимы. «Посвятите много времени самоанализу, чтобы понять, что на самом деле вам не нравится в вашем бывшем», — говорит МакНалти. «Они сделали меня кем-то, кем я не являюсь? На что я пошел на компромисс, что заставило меня обидеться на них? Что мне в них понравилось? Чего я ищу в будущем?»
• Практикуйте благодарность. После разрыва отношений, вынудившего меня вернуться в подвал родителей, мой отец сказал мне: «Я знаю, что тебе грустно, но счастье — это выбор.