К каким нарушениям в организме может привести неправильная осанка: последствия и к чему приводит

последствия и к чему приводит

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Сгорбленная спина, поникшая голова и сутулые плечи – вот что может спровоцировать неправильная осанка.

Но это далеко не весь список возможных проблем. Искривления осанки создает неблаговидное впечатление у окружающих. Люди воспринимают это, как физический недостаток или наличие психологических проблем.

В дальнейшем проявляется нарушенное кровообращение, дефекты с внутренними органами и болезни сердца.

К чему приводит плохая осанка

Давайте выясним, чем опасно искривление. На состояние спины влияет костная система и мускулатура позвоночника. Любые недостатки в области суставов сказываются на здоровье позвоночного столба.

Сутулится спина и из-за плоскостопия. При мышечном напряжении участок в поясничной области выгибается, живот выпячен и участок в шее меняет свое расположение. В результате и формируется неправильная осанка.
Проблемы со спиной у ребенка могут быть из-за дефицита витаминов и других питательных веществ. Дефицит фосфора, магния и кальция вызывает плохое развитие костей.

Искривление может спровоцировать неудобное спальное место, излишки веса, вредные привычки и нарушение зрения.

Признаки правильной и неправильной осанки

Существуют определенные признаки правильной и искривленной осанки. Симптом дефекта с осанкой – это асимметрия тела. При этом одно плечо более заниженное по сравнению с другим.

Лопатки также размещаются неровно. При прогрессировании заболевания спина становится более округлой, шея тянется вперед и изгибается поясница.
Неправильная осанка может привести смещению и сдавливанию позвоночного столба и к изменениям тазовой части. Для человека становится обычным искривленное положение.

Стоит отметить и осложнения неправильной конфигурации осанки.

Как проверить свою осанку

Составляющей привлекательного внешнего вида является естественная поза. Ровная осанка является показателем состояния опорно-двигательной системы.
Для проверки состояния позвоночника, понадобится стенка. Если спина прямая, то соприкосновение с поверхностью происходит в области лопаток, ягодиц, пяток и затылочной области. Делая тест, следует принять свое обычное расположение.

Причины неправильной осанки

Существуют разные причины и лечение проблем с осанкой. Недуги – это стойкие изменения в теле при перемещениях.
Нарушения осанки могут распространяться на разные отделы спины.

Они проявляются в боковой и переднезадней плоскости. В последнем случае бывают такие дефекты, как округлая спина и сутулость. При боковом нарушении создается осанка с асимметрией.

У взрослых

Стоит отметить следующие нарушения поясничного и грудного отдела позвоночника:

1. Продолжительное нахождение в неестественном положении. Такое бывает во время работы в офисе.
2. Ослабленный мышечный корсет, который проявляется при недостатке физических движений.
3. Болезни спины.
4. Всевозможные травмы.
5. Проблемы со зрением могут привести к шейному лордозу.
6. Ношение неправильной и неудобной обуви и одежды.
7. Не соблюдение рационального питания. Недостаток минеральных компонентов и витаминов.
8. Нарушения режима труда и отдыха.
9. Работа при некачественном освещении.

Можно сказать, что большие усилия приводят со временем к нарушениям осанки. При регулярном давлении возникают изменения в позвонках.

У детей

Осанка часто формируется под воздействием наследственных факторов. Она зависит от особенностей телосложения и закладывается в детские годы. Ее можно изменить с помощью укрепления мышц.

Дефекты могут проявиться при влиянии нескольких факторов. У детей проблемы возникают при неправильной организации рабочего места, в результате ношения портфеля в одной руке и неудобной мебели. Нехватка активных движений имеет отрицательный эффект.

Дошкольники и дети школьного возраста активно растут. При этом развиваются костные ткани. Неправильное положение тела может принести к искривлениям осанки. Родителям рекомендуется контролировать положение тела и регулярное проведение гимнастики.

Последствия неправильной осанки

Рассмотрим, какой вред организму приносит неправильная осанка. Прежде всего, это неэстетический внешний вид. Сутулость провоцирует возникновение комплексов, замкнутости и расстройства с психикой.

Деформации приводят к проблемам с работоспособностью внутренних органов. Могут изменить свое местоположение и органы в полости брюшины.

Это может вызвать проблемы с мочеполовыми органами. Происходит нарушение процесса дыхания. Постепенно развивается гипоксия.

Проявляется раздражительность, сильная усталость и слабость.
Нарушение функций внутренних органов вызывает гормональный сбой, ослабление иммунитета и болезненность во время менструации.

Ухудшение кровотока вызывает проблемы с головным мозгом. Что в дальнейшем приводит к дефектам с памятью, вниманием и работоспособностью.

Необходимо исправить свою осанку, иначе могут возникнуть следующие болезни:

1. Искривление позвоночника или сколиоз.
2. Остеохондроз.
3. Появление горба.
4. Неправильный изгиб позвоночника или лордоз.
5. Кифоз проявляется появлением проблем в грудном отделе.

Со временем неправильная осанка перерождается в сложную патологию. Чтобы предотвратить осложнения, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни.

Лечение

Чтобы не возникало проблем со здоровьем, спина должна быть прямой.

Для коррекции применяются методы:

• ношение корсета для исправления осанки. Это могут быть поддерживающие и корригирующие изделия;
• ЛФК представляет собой комплекс специальной гимнастики;
• массаж позволяет устранить мышечные спазмы, настроить обменные процессы и стабилизировать микроциркулирование;
• полезны и методы физиотерапии.

Не стоит забывать и о соблюдении функциональной рабочей позы. Хороший способ коррекции осанки использование йоги и гимнастики.
Профилактика – это мероприятие, которое нужно проводить всем детям и подросткам. Рекомендуются профилактические меры и для взрослых с большим риском развития деформаций.

Нужно обеспечить эргономику рабочего места, следить за своей позой и спать на специальных спальных принадлежностях. Ребенка нужно с раннего возраста приучать к правильной осанке.
Для получения хорошего результата важно соблюдать регулярность при выполнении упражнений.
Даже неправильная осанка подается коррекции.

Поэтому нужно выполнять специальный комплекс и заниматься коррекцией. Регулярные тренировки помогут улучшить осанку и почувствовать себя увереннее.

На сегодня все. До новых встреч, друзья!

причины у детей и взрослых

Здравствуйте, уважаемые гости блога! Сегодня мы узнаем, что чаще всего приводит к нарушениям осанки. Это позволит предупредить возникновение подобных проблем.

Ведь неровная спина часто вызывает отклонения в работе внутренних органов. И причины таких проблем могут быть самыми разными. Также из моего обзора вы узнаете об эффективных мерах профилактики подобных состояний.

Причины нарушений

Теперь выясним, почему нарушается осанка. Искривление и неровная осанка – это состояние, характеризующиеся стойким расположением корпуса при сидении, ходьбе или стоянии.

Коррекцию легче осуществить при нарушении у детей. Хорошая осанка обеспечивает ровность тела, уменьшает риск появления травм и позволяет сохранить правильный силуэт.

Причины проблем с осанкой могут быть внутренними, внешними и врожденными. Главной причиной нарушения осанки можно назвать малоактивную жизнь.

Если человек ведет неправильный образ жизни, можно говорить о внешних факторах. Чаще всего это гиподинамия или нехватка физической активности.

Слабые мышцы влияют на корсет спины. Мускулатура слабеет и становится дряблой. Главная причина внутреннего характера часто связана с заболеваниями.

Это может быть кифоз, лордоз, остеохондроз грудного отдела. К проблемам могут привести травмы, опухоли, инфекционные поражения.

Врожденные нарушения подразумевают различные патологии, которые проявляются с рождения. Сильно влияют и особенности профессиональной деятельности.
Сутулость у ребенка формируется при незначительных физических нагрузках. Также этому способствуют факторы неправильного питания и плохой организации рабочего места.
Особенно опасна неровная спина в детском возрасте. Она может спровоцировать негативные изменения в позвоночнике. Осанка требуется для равновесия тела и для лучшей координации.

Виды

Существуют различные типы осанки. Классификация производится с учетом особенностей телосложения и изгиба позвоночника. Бывает нарушение осанки в сагиттальной плоскости и во фронтальной плоскости.

Выделяют следующие разновидности:

1. Ровная спина характеризуется отодвинутыми назад плечами, поднятой головой и втянутым животом.
2. Сутулость отличается скругленной поверхностью, наклоненной головой и опущенными плечами. Часто возникает в результате гиподинамии. В дальнейшем могут проявиться боковые искривления.
3. Плоская спина – это отсутствие изгибов. Состояние позвоночного столба передается по наследству.
4. Плоско-вогнутая поверхность характеризуется сутулостью в верхней части и плоской – в нижней. Комбинированное искривление развивается в сколиоз, лордоз или кифоз. Также может появиться невралгия.
5. Округлая спина – это заведение плеч вперед, сильный прогиб в пояснице и поднятая голова. Такой тип нарушений вызывает кифозные патологии.

Чтобы этому противостоять, стоит обратиться к врачу. Если проблемой не заниматься может образоваться горб.
Кифоз характеризуется изгибом, который направляется назад.

Недуг затрагивает грудные мышцы. Лордоз – это прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он будет отклоняться в области поясницы и шеи.
Сколиоз может иметь разный характер нарушений. Вызвать его может определенная нагрузка на позвоночник, гиподинамия и ношение тугого корсета.

Опасность патологии

Если не заниматься неровной спиной, то могут возникнуть неприятные последствия нарушения осанки.

Они являются свидетельством проблем в организме:

1. Ослабление мышечной опоры.
2. Осложнения после хирургического вмешательства.
3. Искривления позвоночного столба.
4. Нарушение обменных процессов.
5. Ослабление организма.
6. Разные степени искривления осанки.

Сильные нагрузки могут повлиять на функционирование двигательного рефлекса. Они могут повлиять на искривления.
Запущенная сутулость может вызвать болезнь Бехтерева и недуги в других частях опорно-двигательного аппарата. Также это может спровоцировать нарушения работы внутренних органов.

Сутулость влияет на появление остеохондроза, деформацию суставов и межпозвонковую грыжу. В результате деформаций в области грудной клетки могут возникнуть проблемы с сосудами, сердцем и дыхательной системой. Кроме того, высоки риски появления нарушений в пищеварительной системе, мочевыводящей и в половых органах.

При первых признаках недуга следует пройти исследование у врача. Делается рентген, УЗИ и магнитно-резонансная томография.

Лечение

Лечение должно проводиться комплексно несколькими методами и по назначению врача. Специалист должен выявить основную причину заболевания или отклонения.

Затем разрабатывается план терапии с учетом индивидуальных особенностей. Если проблема возникала после инфекционного заболевания, назначается медикаментозное лечение.

Для коррекции применяется лечебная физкультура, мануальная терапия и корсет для исправления искривлений. Также рекомендуется ведение здорового образа жизни.

Предусмотрена специальная гимнастика для детей и массаж при нарушении осанки. Корректирующие приспособления актуальны не только для лечения, но и для профилактики.
Комплекс упражнений стимулирует нормальное кровообращение и обменные процессы. Полезно ЛФК для детей с нарушением осанки. Тренировку можно проводить в форме игры, особенно для маленьких детей.

Стоит попробовать такие упражнения для детей:

1. Зарядка начинается с ходьбы. Сначала обычные шаги, а затем переход на ходьбу на носках. После этого ходьба с высоким подъемом коленей.
2. Для вытягивания позвоночника нужно поднять руки на вдохе, а затем опустить их с выдохом. Нужно 5-7 повторов.
3. В положении на спине поднимается левая нога и правая рука. Нога тянется к животу.
4. В том же положении выполняются поочередные подъемы ног до вертикального положения. В высокой точке ногу нужно задержать на пару секунд.
5. Лечь на живот, приподнять корпус и делать удары вперед, как бы имитируя удары по боксерской груше.
6. В положении на животе одновременно поднимается грудь, ноги и руки. В высшей точке нужно зафиксировать положение.

Профилактика

Чтобы не допустить нарушений со спиной, важно соблюдать профилактические меры.

Вот некоторые рекомендации:

1. По утрам нужно делать специальную зарядку.
2. Важны ежедневные длительные прогулки на улице.
3. Рацион питания должен быть составлен с учетом всех необходимых питательных компонентов.
4. Нельзя потакать вредным привычкам.

Кроме того, контролировать осанку следует все время. Необходимо правильно сидеть при работе или учебе. Для работы нужно создать комфортные условия.

Для этого подбирается удобный стул. Необходимо правильно выбрать высоту сидения. Это особенно важно при высоком росте. Нужно выбрать и качественный матрас для сна. Необходима физическая нагрузка.

Специальная тренировка для профилактики сколиоза должна выполняться регулярно. Есть специальные упражнения, которые делаются на тренажерах. При этом нужно соблюдать технику безопасности.
Искривлению позвоночника сильно подвержены дети. Поэтому рекомендуется выполнять ЛФК при нарушении осанки. Эффективны упражнения с гимнастической палкой.

Ее можно взять в руки и поднимать одновременно с отведением ноги назад. Взять палку, чтобы она оказалась сзади. Подниматься на носки отводить руки назад.

Разместить палку впереди и выполнять подъемы рук к грудной клетке.
Если знать, что вызывает проблемы со спиной, можно самостоятельно заниматься профилактикой. На сегодня все! До новых встреч!

7 причин исправить осанку — Лайфхакер

У термина «осанка» очень простое определение. Это привычное положение тела в пространстве.

Зато сложностей с ней много. Мы всё время на работе, целый день за компьютером, без движения и в неправильной позе. А потом мы бежим в спортзал за дополнительными нагрузками. Удивляемся, почему даже при «здоровом» образе жизни что-то болит, начинаем искать причину. А оказывается, что она скрывается в осанке. Какие симптомы у нас появляются из-за сутулой спины?

1. Головная боль

Как часто у вас к вечеру начинает болеть голова? От усталости, от загруженности. Существует даже отдельный симптом — головная боль напряжения.

В числе механизмов, вызывающих такую боль, — повреждения мышц и связок и нарушения кровообращения. Эти механизмы, в свою очередь, развиваются из-за дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Например, того самого остеохондроза, о котором так любят поговорить пожилые люди. Это заболевание свидетельствует о том, что ткани межпозвоночных дисков изнашиваются раньше времени.

Профилактика одна — сохранение двигательной активности, которая соответствует естественному положению тела.

То есть поддержание той самой правильной осанки. Если мы сгибаем спину, то «открываем ворота» дегенерации тканей. К сожалению, часто об этом задумываются только после того, как перестают спасать обезболивающие.

2. Одышка и учащённое сердцебиение при нагрузках

Если у вас нет лишнего веса и явных проблем со здоровьем, но подъём по лестнице заставляет лёгкие задыхаться, а сердце — биться с бешеной скоростью, то причина снова может быть в осанке.

Из-за сутулости сжимаются и деформируются внутренние органы. Первыми страдают лёгкие и сердце, при сильной сутулости — и органы желудочно-кишечного тракта.

3. Спортивные травмы

lunamarina/depositphotos.com

Как плохая осанка может привести к спортивной травме? По стандартной схеме. Человек сидит на работе весь день, часть мышц получает статическую нагрузку (причём чрезмерную), а мышцы, отвечающие за динамику, остаются без нагрузки вообще. А потом человек идёт в спортзал, где берёт вес побольше. И получает травму.

Особенно высок риск такого исхода, если человек приступает к своим первым тренировкам. Опорно-двигательный аппарат, испорченный плохой осанкой, не выдерживает непривычных нагрузок.

Так что, если вы решили заняться наконец-то своей физической формой, сначала подготовьте спину к работе.

4. Боль в груди

wavebreakmedia/shutterstock.com

Существует такой пугающий симптом: после физической нагрузки в грудной клетке появляется резкая боль. Обычно она возникает с одной стороны, может распространяться в руку. Если боль проявилась слева, то люди часто списывают её на проблемы с сердцем, хватаются за нитроглицерин. А если идут к врачу, то получают на руки кардиограмму здорового человека и успокаиваются. Если же боль справа, то пациенты делают флюорографию. И снова успокаиваются, когда не обнаруживают патологий. До следующего приступа.

А он придёт, потому что такими «сердечными» и «лёгочными» симптомами часто маскируется межрёберная невралгия, то есть боль, которая распространяется по ходу нерва.

Причин её появления несколько, в том числе и плохая осанка. Из-за неправильного положения в пространстве нарушается тонус мышц, происходит спазм, который раздражает нервные окончания. Отсюда и боль.

Если просто выпить таблетку, боли обязательно вернутся. Нужно устранить саму причину спазма, то есть вернуть кости и мышцы в здоровое состояние.

5. Боли в спине

Мы специально не стали указывать этот пункт одним из первых.

Очевидно, что если что-то работает неправильно, то это и будет болеть.

Только боль в шее испытывали три четверти взрослого населения. С жалобами на боль в спине к врачам приходит каждый пятый пациент.

Достаточно запустить процесс, чтобы боль из симптома нарушений превратилась в самостоятельное хроническое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, такие симптомы распространяются как раз среди трудоспособного населения. Это последствия того, что нам некогда заниматься здоровьем.

Посмотрим, в чём причина боли в спине, и увидим, что чаще всего во всём виноваты изменения тканей позвоночника, скелетно-мышечные повреждения из-за перегрузок мышц и суставов, спазмы и защемления нервов, а также патологии внутренних органов. То есть всё то, на что так или иначе влияет осанка.

6. Хроническая усталость и профессиональное выгорание

.shock/depositphotos.com

Неправильная осанка создаёт дисбаланс напряжения в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу.

Это настолько распространённое явление, что связку «нарушения осанки, нехватка отдыха и нарушения сна» называют офисным синдромом.

Корни психологических проблем нередко скрываются в физиологии. Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.

7. Внешность

nikitabuida/depositphotos.com

Этот пункт нельзя обойти стороной. Почему при прочих равных один человек выглядит шикарно, а другой теряется в общей массе? Мы привыкли смотреть в зеркале на лицо, причёску, осматривать себя в поисках дефектов одежды. А на позу не смотрим. Максимум выпрямимся перед зеркалом, а идём уже ссутулившись. Привычка сильнее нас.

Как исправить осанку

Есть такое популярное мнение, что взрослый человек не может исправить свою осанку и выпрямить позвоночник. Мы привыкли думать, что проблемы с позвоночником — это билет в один конец.

На самом деле, если очень захотеть, то исправить можно всё. В клинике доктора Блюма, например, ставят на ноги спортсменов после тяжелейших травм позвоночника.

Любая работа с позвоночником должна быть постоянной и системной, а программа восстановления — разрабатываться индивидуально. Это непросто и недёшево, но это того стоит.

Пожалуй, таблетка обезболивающего дешевле. Но это метод страуса — делать вид, что проблемы нет, если вы заглушили боль. Лучше взять здоровье в свои руки и добиться результата.

Узнать, где исправить осанку

У любой методики есть противопоказания. Прежде чем начать лечение, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

К чему приводит неправильная осанка у детей и взрослых, фото, видео

Сутулые плечи, округлая спина, опущенная голова – первое, что может за собой повлечь неправильная осанка. Этот список последствий – лишь внешние признаки искривления позвоночника и не единственные. Постоянная сгорбленность, неправильное положение тела воспринимается окружающими людьми, как психологическое расстройство либо физическая слабость.

Как минимум, это некрасиво, как максимум, последствия ее могут быть весьма плачевными, включая дисфункцию внутренних органов, психические расстройства, заболевания сердца и другие. Как же получается, что изначально здоровый человек вдруг начинает сутулиться, его позвоночник искривляется, а тело принимает неестественное положение?

Содержание статьи

Что приводит к нарушению

За положение спины отвечает мышечный корсет, костная система. Если эти части нашего организма полноценно функционируют, то позвоночник тоже находится в естественно правильном состоянии.

Задумайтесь, почему из двух одинаковых человек, приблизительно равного строения тела, веса, роста, один имеет правильную осанку, а второй – спину в виде знака вопроса?

Нарушение в одном из отделов мышечной или костной системы сказывается на осанке. Так, плоскостопие провоцирует неправильное расположение суставов ног по отношению к тазобедренному отделу. Из-за этого таз выпячивается назад, поясничный отдел выгибается, грудной и даже шейный – меняют свое положение. В результате – формирование плохой осанки.

Недостаточная развитость мышц также влияют на нашу спину. Если мышечный корсет слабый, отсутствует поддержка позвоночника в вертикальном положении, равнаю тяге груди и брюшного пресса. Слабые мышцы – соответственно, грудь и живот «перевешивают», нас начинает тянуть вперед под их тяжестью, поэтому плечи сутулятся, спина сгибается.

Если искривления позвоночника происходит у ребенка, это связано с нехваткой витаминов, минералов и других питательных веществ. В частности, недостаток кальция, магния, фосфора не дает развиваться костям, что осложняет выполнение положенных им функций. Кроме того, к причинам искривления  у ребенка или подростка можно отнести неудобное спальное место, вредные привычки, проблемы со зрением, лишний вес, а также различные заболевания, которые влияют на общее состояние организма и скелета.

Признаки искривления

Изменение положения тела, искривление позвоночника можно заметить в самом начале развития заболевания. Самый главный признак неправильной осанки – асимметрия тела, когда одно плечо расположено заметно ниже другого, а лопатки располагаются на разном уровне.

Болезнь прогрессирует, спина заметно округляется, поясница прогибается, шея и голова подаются вперед.

Следующий этап – деформация тазовой области, изменение расположения тазобедренных костей, несимметричность суставов ног. Постепенно человек привыкает к неестественному положению тела и не замечает худших последствий. А последствия плохой осанки значительны и включают в себя серьезные сбои в органах и системах организма.

Последствия

Плохая осанка не ограничивается неэстетическим внешним видом, а чревата гораздо более серьезными последствиями. Внешняя непривлекательность, сутулость может вызвать психические расстройства, комплексы, замкнутость, особенно в детском возрасте. Не говоря о сопутствующих заболеваниях.

Самое опасное, к чему может привести неправильная осанка – ухудшение работы внутренних органов человека.

Сутулая спина причиняет вред желудку, который постоянно передавливается, желудочный сок попадает в верхние отделы пищевода и провоцирует приступы изжоги. Органы в брюшной полости меняют свое положение, почки опускаются, начинаются проблемы с мочеполовой системой.

Происходит деформация грудной клетки, появляется ощущение тесноты, из-за чего сбивается дыхание и развивается гипоксия, то есть хроническая нехватка кислорода. Как результат: постоянная слабость, раздражительность, усталость, сонливость. Пережитое сердце старается возобновить привычный ритм и учащает количество ударов, у человека развивается аритмия, тахикардия, повышается артериальное давление, возможно развитие ишемической болезни, а в итоге – инфаркт миокарда или инсульт.

Из-за нарушения работы органов больного могут беспокоить боли во время менструации, сбои в гормональной системе, снижение иммунитета. Ухудшение кровообращения сказывается на работе головного мозга, который также получает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ – это влечет за собой ухудшение памяти, неусидчивость, рассеивание внимания и, соответственно, низкую работоспособность.

Неправильное положение головы и шейных позвонков ведет к возникновению регулярных мигреней, а пережатая артерия провоцирует головокружения, тошноту, потерю сознания, дезориентацию.

Во всем теле, особенно в области позвоночника, постоянно чествуется боль. Спину «тянет», чаще всего – после долгого нахождения в одном положении. Неправильное положение тела означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм. Доказано, что плохая осанка способствует быстрому старению организма.

Если говорить непосредственно о заболеваниях позвоночника, то плохая осанка со временем трансформируется в такие опасные болезни:

• Сколиоз – искривление позвоночника и отклонение его от естественной оси;
• Остеохондроз – поражение межпозвоночных дисков и суставов;
• Кифоз – появление горбатости на спине в грудном отделе;
• Лордоз – изгиб позвоночника и выпирание вперед в области шеи и поясницы;
• Формирование горба;
• В худшем случае – инвалидность.

Так неправильная осанка постепенно трансформируется в серьезную патологию, которая выводит из строя весь организм. Чтобы избежать страшных последствий заболевания нужно вести здоровый образ жизни, следить за осанкой, укреплять спину.

Методы исправления

Существует целый комплекс методов борьбы с неправильной осанкой. Если причиной нарушения стали слабые мышцы спины, нужно заняться спортом, записаться на плавание, танцы, посетить курс массажа, попить витамины. При более серьезных случаях рекомендуется носить специальный бандаж или корсет.

Работая за компьютером, просматривая телепередачи, и даже обедая можно приносить пользу спине. Прикрепите специальную тренировочную палочку к плечам параллельно полу. Если вы захотите ссутулиться, палка вам не позволит.

Ведите правильный, здоровый образ жизни. Не забывайте о сбалансированном рационе питания, включающем продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, цинком, фолиевой кислотой – это молочные продукты, рыба, овощи. Осанку нужно тренировать с детского возраста. Научите ребенка правильно носить портфель, следите за посадкой за столом. Утренняя зарядка, активные игры, занятия спортом ежедневно должны присутствовать в жизни ребенка.

Если нужно поднять тяжелые предметы, делайте это грамотно, равномерно распределяя груз в обе руки, чтоб позвоночник не искривлялся. Женщины, не перебарщивайте с ношением обуви на высоких каблуках. А когда вы одеваете каблуки, помните, что идя в элегантных туфельках, сутулиться – настоящее преступление. Пусть для вас фраза «идти с прямой спиной и высоко поднятой головой» не будет голословностью.

главные причины, виды, лечение и профилактика

Осанкой принято называть вертикальное положение тела человека. Зависит она от физического и психологического развития. У некоторых людей может наблюдаться нарушение осанки, которое способно спровоцировать развитие различных заболеваний, связанных с отклонениями в работе внутренних органов. Причины нарушения осанки бывают самыми разными: от неправильного положения тела до патологических процессов, которые могут наблюдаться в позвоночнике.

Содержание статьи

Важность правильной осанки

Осанка присуща исключительно человеку и задается она бессознательно. Ее признаками являются:

• Вертикальное направление позвоночника по всей его длине, голова при этом смотрит прямо.
• Ключицы образуют прямую линию.
• Такие парные органы, как плечи, лопатки и т. д. располагаются симметрично друг другу.
• Ягодицы находятся на одном уровне.

• На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
• Изгибы, которые имеет позвоночник, располагаются в физиологичном диапазоне (отсутствуют кифозы или лордозы).
• Длина ног одинаковая.
• Отсутствует искривление позвоночника.

Нарушение осанки, которую может иметь школьник, считается опасной патологией. Это связано с тем, что в данный период его позвоночник усиленно растет, поэтому любые негативные факторы, которые влияют на его деформацию, могут быть очень опасными для детского здоровья.

Правильная осанка нужна для:

1. Обеспечения равновесия и координации движений.
2. Возможности движений с максимальной амплитудой.

Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки у школьников

3. Правильной работы внутренних органов.
4. Равномерного распределения нагрузок, которые оказываются на позвоночник.
5. Формирования характера.

Причины нарушений

Слишком сильные нагрузки и изменения в структуре позвоночника, нередко становятся причиной искривления позвоночника. Такие изменения делятся на врожденные и на те, что были приобретены в процессе жизни.

К врожденным причинам относят генетическую предрасположенность и аномалии, которые могли появиться во время внутриутробного развития позвоночника плода. К главным причинам нарушения осанки, приобретенным человеком во время жизни, в основном, относят последствия, связанные с проблемами в организме и неправильным образом жизни (несбалансированное питание, наличие вредных привычек, нарушение режима дня и т. д.).

Об основных причинах, признаках и видах недуга расскажет врач-ревматолог Павел Евдокименко:

Основные причины нарушения осанки:

1. Человек продолжительный период находится в неестественном для него положении, что может быть связано с особенностью профессии.
2. Слабость мышечного корсета, которая возникает из-за недостаточной физической активности.
3. Заболевания позвоночника инфекционного, онкологического и другого характера.
4. Различные травмы позвоночника (ушибы, вывихи и т. д.). При этом искривление позвоночника возникает не сразу, а развивается в течение некоторого времени.
5. Нарушение зрения, в результате чего шейные мышцы подвергаются чрезмерному напряжению.

6. Неправильное положение во время сидения за столом или неправильно выбранная мебель (высокие стулья, недостаток свободного места на рабочем столе и т.д.). Из-за этого человеку приходится постоянно низко наклоняться, что приводит к искривлению некоторых отделов позвоночника.
7. Ношение неудобной одежды и обуви.
8. Нарушение питания, которые заключаются в дефиците необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Особенно это актуально для детей, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество кальция.
9. Неправильно распределение времени для труда и отдыха. Отмечено, что причиной искривления позвоночника у детей школьного возраста становится именно высокая учебная нагрузка, в результате чего, ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем немного. Поэтому детям необходимо как можно чаще устраивать перерывы, во время которых он сможет заниматься активной деятельностью.

Особенно важно обратить на это внимание у детей. Дошкольник и ребенок школьного возраста активно растет, а костная ткань его развивается, поэтому неправильное положение тела в то время, когда он сидит за столом, способны привести к тому, что осанка постепенно нарушается. Очень важно, чтобы родители следили за его положением и регулярным выполнением физических упражнений. Эти простые правила станут основной профилактикой нарушения осанки у детей.

Главной причиной нарушения осанки является нахождение человека в неестественной для него позе, что приводит к большой нагрузке на спину. Если такое воздействие носит регулярный характер, то положение позвонков начинает меняться.

Разновидности неправильной осанки

Исходя из того, в какой плоскости и как именно произошло искривление позвоночника, выделяют разные виды нарушения осанки, для которых характерны следующие понятия:

1. Кифоз – изгиб в направлении назад. Такой изгиб, если он наблюдается в грудном отделе, считается физиологическим. В случаях, когда его величина отличается от нормы, то можно говорить о патологическом изменении.
2. Лордоз – своеобразный прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он может слегка отклоняться в области шеи и поясницы. При чрезмерном отклонении говорят о патологии.
3. Сколиоз. Такое искривление бывает правосторонним, левосторонним или S-образным и зависит от того, в какую сторону произошло отклонение.

Исходя из этого, виды нарушения осанки бывают следующие:

• Сутулость – одновременное углубление кифоза в грудном отделе с лордозом в поясничном. Основные признаки – лопатки, имеющие крыловидную форму, согнутая голова и приведение суставов плеча.
• Круглая спина – ярко выраженная сутулость, при которой центр тяжести смещается и человеку для того, чтобы удержать равновесие приходится ходить с полусогнутыми коленями. При этом голова отклоняется вперед, наклон таза менее выражен, лопатки имеют крыловидную форму, плечи сведены, живот выступает, а руки свисают.
• Кругловогнутая спина. При такой патологии, изгибы позвоночника увеличиваются. Ноги могут находиться в полусогнутом состоянии или напротив, суставы колена чрезмерно разгибаются вперед. При этом живот становится выпученным, голова отклоняется вперед, лопатки становятся крыловидными.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем о разновидностях патологии:

• Плоская спина возникает в том случае, когда все изгибы позвоночника принимают плоскую форму. Грудь и живот выпирают вперед. Опасность такого состояния заключается в нарушении амортизации во время движения, что оказывает существенное влияние на голову и мозг.
• Плосковогнутая спина. Такая патология происходит в результате уплощения кифоза груди и одновременном лордозе поясницы. В этом случае, таз оказывается смещенным назад, лопатки имеют крыловидную форму, а колени, согнутые или наоборот, разогнутые вперед.
• Сколиотическая осанка у людей – фронтальное нарушение. Его отличительными признаками можно считать искривление позвоночника вбок. При этом симметрия всех линий оказывается нарушенной.

Опасность патологии

Нарушение осанки нельзя назвать заболеванием. Однако такое состояние приводит к патологиям позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата. К тому же, это может привести к нарушению работы внутренних органов.

Сутулость способствует развитию остеохондроза, межпозвонковой грыже, деформации тазобедренных и коленных суставов. Постепенно деформируется грудная клетка, развивается легочная и сердечная недостаточность. Мышцы атрофируются, что чревато нарушениями в работе:

• Дыхательной системы.
• Сердца и сосудов.

Сутулость может привести не только к нарушению осанки, но и к образованию межпозвоночной грыжи

• Мочевыводящей системы.
• Органов ЖКТ.
• Половых органов.

Заметив у себя или своего ребенка любое нарушение осанки, необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину патологии и назначит комплексное лечение. Для начала доктор проведет визуальный осмотр и сделает необходимые замеры. Бывают ситуации, когда этого недостаточно для постановки диагноза. В таком случае проводится рентген позвоночника, УЗИ внутренних органов, магнитно-резонансная томография. Если вовремя обратить на это внимание, то есть все шансы исправить ситуацию.

Лечение

После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

Если патология возникла вследствие полученной травмы или перенесенного инфекционного заболевания, то для восстановления позвоночника используются медикаментозные препараты. Во всех остальных случаях требуется коррекция осанки без использования лекарственных средств.

Для коррекции осанки доктор посоветует использовать:

1. Специальный ортопедический корсет.
2. Мануальную терапию.

Корсет для исправления осанки может использоваться как в профилактических, так и лечебных целях при болезнях позвоночника и травмах

3. Массаж спины. Важно, чтобы массаж при нарушении осанки выполнялся специалистом.
4. Физиопроцедуры, такие как электрофорез, прогревания, УВЧ.
5. Хороший эффект для исправления осанки имеет специальная гимнастика.

Благодаря использованию этих методов восстанавливается нарушенное кровообращение, обменные процессы в клетках, позвонки принимают правильное положение, происходит растяжка позвоночника, а реабилитация после патологии происходит намного быстрее.

Консервативное лечение дает максимальный эффект в детском возрасте, когда позвоночник еще не окончательно сформирован и продолжает расти. У взрослых добиться такого эффекта будет намного сложнее.

Комплекс упражнений для коррекции осанки представлен на видео ниже:

Очень хорошо, когда ребенок или подросток занимается спортом. Однако стоит понимать, что не все виды спорта полезны для позвоночника. Некоторые из них, такие, как прыжки в высоту и борьба оказывают колоссальную нагрузку на позвоночник. Гольф и теннис предполагают резкие повороты корпуса. Футбол и хоккей связаны с частыми падениями и риском травм.

Оптимальным вариантом может стать плавание, особенно на спине или в технике брасс, когда человеком совершаются симметричные движения. Также полезны бег, катание на велосипеде, ходьба пешком или на лыжах. Упражнения при нарушении осанки может показать врач.

Профилактика

Чтобы не допустить искривления позвоночника, не только ребенок, но и взрослый человек может выполнять простые профилактические меры. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью простых мероприятий:

1. Каждое утро должна выполняться зарядка.
2. Необходимы ежедневные прогулки на улице.
3. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Нужно регулярно контролировать свою осанку.

6. Для работы должны быть созданы комфортные условия. Для этого необходимо выбрать качественный и удобный стул. Высота стола должна быть такой, чтобы человеку не пришлось слишком наклоняться над ним. Рабочее место должно быть хорошо освещено.
7. Для сна необходимо выбирать качественные матрас и подушку.
8. Любое заболевание, в том числе нарушение слуха или зрения должны быть вовремя пролечены.
9. Важна ежедневная физическая активность.

Искривление позвоночника может продолжаться достаточно долго и пройдет не один год, прежде чем появятся проблемы со здоровьем. Особенно этому подвержены дети в период роста. Поэтому так важно родителям научить малыша следить за своей осанкой и заниматься профилактикой ее нарушения.

Зная, что приводит к нарушению осанки, каждый человек может самостоятельно заниматься ее профилактикой, чтобы не допустить искривления позвоночника и развития, связанных с патологией недугов.

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине, шее или невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие уже знакомы с ними лично. И конечно вы не понаслышке знаете, что такое:

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с профессором, Дикулем Валентином Ивановичем, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в спине, шее и суставах. Ознакомиться подробнее… »

Правила хорошей осанки — причины нарушения и методы исправления

Движение является физиологической потребностью человека. Именно естественная нагрузка на разные группы мышц позволяет сохранять мышцы в тонусе, снижая давление на позвоночный столб.

Причины нарушения осанки

Увы, современные люди давным-давно двигаются намного ниже нормы, предпочитая погоне за мамонтом сидение возле компьютера или просмотр телепрограмм. Страдает от этого, в первую очередь, осанка, начинающая ухудшаться еще в школьном возрасте.

Последствия неправильной осанки

Кроме совершенно естественных эстетических проблем, которые испытывает сутулый человек, неправильная осанка чревата физиологическими патологиями. Вот только самые распространенные из них:

• Остеохондроз и сколиоз, деформирующие позвоночник и нарушающие симметрию тела человека.
• Болезненные ощущения в спине и шее, частые мигрени и онемение в области затылка.
• Нарушения кровообращения и дыхательной деятельности, обусловленные впалостью грудной клетки и уменьшением объема легких.
• Хроническая усталость, вызванная постоянным напряжением мышц и нарушением в протекании окислительных процессов в организме.

Плюс ко всему, сутулый сгорбленный человек значительно понижает свой социальный статус, представляясь окружающим мямлей и неудачником, неспособным добиться выдающихся результатов в учебе и карьерном росте.

Как исправить осанку

Даже если сгорбленные плечи стали частью вашей натуры, не стоит отчаиваться. Неправильную осанку можно и нужно исправлять, причем, чем раньше вы начнете процесс восстановления, тем больших успехов сможете достичь на этом поприще и даже будете выглядеть моложе своих лет. Идеальным вариантом было бы начинать следить за осанкой еще в раннем школьном возрасте — тогда большинства неприятных последствий можно избежать.

Как исправить осанку у взрослого человека?

• Наращивание мышечного корсета. Бег, прыжки, плавание и подтягивание помогут даже в том случае, если природа наделила вас слабыми соединительными связками. Благодаря равномерно развитой мускулатуре, снижается давление на позвоночный столб и, как следствие, усталость.
• Правильная поза при письме, чтении и работе за компьютером. Уделять внимание этому аспекту следует с самого раннего школьного возраста — научить ребенка правильной посадке намного проще, чем впоследствии переучивать его. Для того, чтобы положение тела за столом было правильным, лучше всего использовать специальные ортопедические стулья (например US MEDICA Zero или US MEDICA Zero Mini) позволяющие ребенку и взрослому сидеть ровно, не прикладывая значительных усилий.
• Контроль осанки. Следует постоянно следить за тем, в какой позе сидит за столом ребенок и стараться контролировать собственную осанку. На первых порах можно поставить сбоку от стола зеркало, чтобы видеть, как выглядит ваша поза со стороны. Через несколько недель контроля мышцы привыкнут, и держаться ровно станет намного проще.
• Наблюдать за формой стопы. Плоскостопие, вызываемое слабостью костей и связочного аппарата, нарушает ось наклона таза и приводит к ухудшению осанки. Если обнаружить эту патологию на ранней стадии, для коррекции будет вполне достаточно ортопедической обуви и несложного курса упражнений, которые покажет ортопед.
• Отказ от высоких каблуков и неудобной колодки. Смещение центра тяжести, которое происходит во время хождения на каблуках, приводит к смещению спинных и тазовых позвонков, в результате чего осанка катастрофически портится. Кроме того, не следует забывать о высокой вероятности падений и травм, особенно в зимнее время года. По статистике, во время падений на каблуках, у женщины чаще всего страдают конечности и позвоночник.
• Спать на жестком и ровном матрасе. Слишком мягкая постель приводит к искривлению позвоночника, а также сдавливанию нервных окончаний и кровеносных артерий. Постарайтесь также позаботиться о достаточной длине кровати — в идеале, ноги во время сна нужно свободно вытягивать на всю длину. Обратите внимание на валик для спины и аппликатор Ляпко, это тоже поможет.

Главная задача хорошей осанки — оградить ваш организм от значительных перегрузок и деформаций внутренних органов. Вот почему так важно правильно ходить и сидеть за столом — впоследствии маленькие хорошие привычки вполне могут уберечь вас от хронических болезней и больших неприятностей с позвоночником.

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

Внимание! Перед любым лечением, или практическим применением размещенной на сайте информации, необходимо обратиться к специалистам! Имеются противопоказания. Обязательно ознакомьтесь с правилами нашего сайта.

Как осанка может усугубить поясничную грыжу межпозвоночного диска

На появление у вас симптомов поясничной грыжи межпозвоночного диска влияет ряд факторов; включая степень грыжи и расположение диска. Но вы можете быть удивлены, узнав, что ситуативные факторы, такие как ваша осанка, также играют роль.

См. Типичные симптомы грыжи межпозвоночного диска

Видео о поясничной грыже межпозвоночного диска Сохранить

Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска обычно проходят в течение 6 недель.Смотреть: Поясничная грыжа межпозвоночного диска Видео

Читайте дальше, чтобы узнать, как неправильная осанка может усугубить симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска.

См. Определение неправильной позы

объявление

Опасности неправильной осанки при подъеме

Вы, наверное, слышали старую пословицу «Поднимайте ногами, а не спиной». Хотя правильная подъемная техника сложнее, чем эта, важно избегать чрезмерной нагрузки на поясницу (поясничный отдел позвоночника), так как это дополнительное напряжение может усугубить грыжу межпозвоночного диска.

См. Причины боли в поясничном отделе позвоночника

Неважно, поднимаете ли вы одну пустую коробку или дюжину тяжелых, всегда важно практиковать правильную технику подъема. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом:

• Держите грудь вперед. Чтобы помочь вам сохранять прямую спину во время подъема, сгибайте бедра, а не поясницу, и старайтесь держать грудь наружу.
• Ведите бедрами. Когда вы меняете направление во время подъема предмета, ведите его бедрами, чтобы не подвергать излишнюю нагрузку на поясницу.
• Держите предмет близко к телу. Держите предмет, который вы поднимаете, как можно ближе к телу.

См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

Также не забывайте поднимать в пределах своих возможностей — если ящик кажется вам слишком тяжелым, чтобы вы могли его поднять самостоятельно, вероятно, он слишком тяжелый.

См. Три простых правила, как избежать травм спины

Выбор подходящего эргономичного офисного кресла Сохранить

Эргономичное офисное кресло поддерживает нижнюю часть спины и способствует хорошей осанке.См. Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

Опасности неправильной осанки при сидении

Вы можете быть удивлены, узнав, что сидение создает большую нагрузку на диски позвоночника, чем стояние. Вдобавок ко всему, большинство людей склонны сутулиться, когда они долгое время сидят за своим столом. В свою очередь, это может привести к чрезмерному растяжению связок позвоночника и растяжению межпозвоночной грыжи.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

Чтобы защитить поясничную грыжу межпозвоночного диска в сидячем положении, постарайтесь включить в свою повседневную жизнь следующие рекомендации:

• Держите спину ровно напротив стула, а также держите плечи на высоте, а голову на уровне позвоночника.
• Держите колени на одном уровне с бедрами или сядьте так, чтобы колени были немного выше бедер, если вы сидите за столом.
• Держите ноги на полу. Если вы не можете добраться до пола, вы можете приобрести недорогую подставку для ног.

См. Офисное кресло: как уменьшить боль в спине?

Даже если у вас идеальная осанка, не забывайте двигаться в течение дня. Хорошее практическое правило — вставать со стула и двигаться каждые 20-30 минут.Вы можете прогуляться, потянуться за столом или, по крайней мере, встать и несколько минут позвонить по телефону.

См. «Эргономика офиса и рабочего места: обзор»

Опасности неправильной осанки при ходьбе

Идете ли вы для выполнения упражнений или отправляетесь по делам, неправильная осанка при ходьбе может вызвать раздражение поясничной грыжи межпозвоночного диска. Например, слишком длинные шаги оказывают дополнительное давление на грыжу межпозвоночного диска, что может усугубить симптомы.

См. Спортивную ходьбу для улучшения здоровья спины

Вот как правильно ходить:

• Не касайтесь пальцами ног. Приземлиться между средней частью стопы и пяткой, затем перекатиться на пальцы ног и оттолкнуться. Это сократит ваши шаги, потому что ногу трудно перекатить, когда она находится далеко от вашего тела.
• Идите медленно. Более медленный темп часто означает более короткие шаги. Простой совет: вы должны поддерживать разговор во время прогулки.
• Держаться в вертикальном положении. Держите голову и плечи прямо и постарайтесь сфокусироваться на точке далеко перед вами.
• Втянуть живот. Во время ходьбы слегка втяните живот к телу. Обязательно делайте глубокие вдохи и поддерживайте удобный темп, иначе вы не сможете держать живот втянутым к себе.
• Не бегайте и не бегайте трусцой. Бег и бег трусцой могут увеличить внутридисковое давление, что усугубит грыжу диска.

См. «Методы эффективной ходьбы с упражнениями»

Нет гарантии, что вся вышеуказанная информация поможет вам избежать каких-либо симптомов, связанных с поясничной грыжей межпозвоночного диска. Но если вы внимательно следите за своей позой во время подъема, сидения и ходьбы, вы можете значительно облегчить боль.

См. Эргономику

Подробнее:

Хорошая осанка помогает уменьшить боль в спине

Дополнительные методы подъема, чтобы избежать травм спины

Осанка

Эргономика и стратегии движения могут улучшить осанку и предотвратить травмы.

Поза — это положение, в котором мы удерживаем свое тело, когда стоим, сидим или лежим. Здоровая осанка — это правильное расположение частей тела при правильном напряжении мышц против силы тяжести. Наши повседневные движения и действия могут повлиять на это выравнивание и создать нагрузку на суставы и мышцы, что иногда приводит к боли и потенциально необратимым повреждениям, если их не остановить со временем. Использование правильной эргономики и стратегии движения может помочь предотвратить эти проблемы.

Почему важна осанка?

Мы сознательно не сохраняем позу; вместо этого определенные мышцы обычно делают это за нас. Несколько групп мышц, включая подколенные сухожилия и большие мышцы спины, имеют решающее значение для поддержания нашей осанки. Эти постуральные мышцы вместе с другими при правильном функционировании не позволяют силам тяжести толкать нас вперед. Постуральные мышцы также помогают сохранять равновесие во время движения.

Здоровая осанка помогает нам стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых наименьшая нагрузка на поддерживающие мышцы и связки при движении и нагрузке.Правильная осанка также:

• Помогает нам сохранять кости и суставы в правильном положении, чтобы наши мышцы использовались правильно, уменьшая ненормальный износ поверхностей суставов, который может привести к дегенеративному артриту и боли в суставах.
• Снижает нагрузку на связки, удерживающие суставы позвоночника вместе, сводя к минимуму вероятность травм.
• Позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя организму использовать меньше энергии и, следовательно, предотвращая мышечную усталость.
• Помогает предотвратить растяжение мышц, нарушения в работе и даже боли в спине и мышцах.

Что может повлиять на мою осанку?

Чтобы поддерживать здоровую осанку, вам необходимы адекватная и сбалансированная мышечная гибкость и сила, нормальные движения суставов в позвоночнике и других частях тела, а также эффективные постуральные мышцы, сбалансированные с обеих сторон позвоночника. Кроме того, вы должны распознавать свои привычки позы и движения дома и на рабочем месте и при необходимости работать над их улучшением.

Плохая осанка и неправильные движения могут привести к чрезмерной нагрузке на наши постуральные мышцы и даже могут вызвать их расслабление, когда они находятся в определенных положениях в течение длительного времени. Обычно это можно увидеть у людей, которые длительное время сгибаются в талии на рабочем месте. Их постуральные мышцы более подвержены травмам и болям в спине.

Несколько факторов могут нарушить осанку. Наиболее распространенными являются стресс, ожирение, беременность, слабые постуральные мышцы, аномально напряженные мышцы и обувь на высоком каблуке.Кроме того, снижение гибкости, плохая рабочая среда, неправильная рабочая осанка и нездоровые привычки сидеть и стоять также могут способствовать неправильному положению тела, что в некоторых случаях приводит к боли или чрезмерным травмам.

Можно ли улучшить осанку?

Осведомленность о своей позе наряду с пониманием стратегий здорового движения поможет вам сознательно исправить себя. Ваш врач-хиропрактик может также помочь вам, порекомендовав упражнения для укрепления основных постуральных мышц.Он также может помочь вам выбрать лучшую позу во время работы или отдыха, что снизит риск получения травмы.

Эргономика

То, как мы держим свое тело и двигаем его каждый день, даже когда мы делаем что-то простое, например, сидим за столом или стоим на месте, может повлиять на нашу осанку. Ниже приведены некоторые общие советы по эргономике, которые помогут снизить вероятность боли и травм:

Сидя за столом:

• Держите ноги на полу или на подставке для ног, если они не касаются пола.
• Не скрещивайте ноги. Ваши лодыжки должны быть прямо перед вашими коленями.
• Сохраняйте небольшой зазор между задней частью колен и передней частью сиденья.
• Колени должны быть на уровне бедер или ниже.
• Отрегулируйте спинку стула для поддержки нижней и средней части спины или используйте опору для спины.
• Расслабьте плечи и держите предплечья параллельно земле.
• Не сидите в одном и том же положении в течение длительного времени.Делайте перерывы и двигайте телом.

В положении стоя:

• Перенесите свой вес в первую очередь на подушечки стопы.
• Держите колени слегка согнутыми.
• Держите ноги на ширине плеч.
• Пусть руки свободно свисают по бокам тела.
• Встаньте прямо и прямо, опустите плечи вниз и назад.
• Втяните живот.
• Держите голову ровно.Мочки ушей должны находиться на уровне плеч. Не толкайте голову вперед, назад или в сторону.
• Перенесите вес с пальцев ног на пятки или с одной ноги на другую, если вам приходится долго стоять.

В положении лежа:

• Найдите матрас, который подходит именно вам. Хотя обычно рекомендуется жесткий матрас, некоторые люди считают, что более мягкие матрасы уменьшают боль в спине. Ваш индивидуальный комфорт должен определять ваш выбор.
• Выберите подходящую подушку. Специальные подушки помогут решить проблемы с осанкой, вызванные неправильным положением во сне.
• Не спать на животе.
• Спите на боку или на спине, что часто помогает при болях в спине. Если вы спите на боку, положите подушку между ног. Если вы спите на спине, положите подушку под колени.

---

Рецензировано Редакционно-консультативным советом ACA.

Эта информация предназначена для образовательных целей.Это не замена лечения или консультации с врачом. Если у вас есть конкретные вопросы, обратитесь к своему хиропрактику. Чтобы найти ближайшего к вам хиропрактика ACA, , нажмите здесь .

7 раз плохая осанка вызывала у вас головные боли и боли в шее

Как оказалось, все те разы, когда ваша мама говорила вам «вставай прямо» или «не сутулиться», она не была причиной боли в шее и не давала у тебя болит голова, это была твоя плохая осанка.Плохая осанка является причиной многих из головных болей и боли в шее , потому что сутулость создает давление в мышцах шеи и голове. Положение головы вперед — одна из распространенных проблем сегодня. Учтите, что на каждый дюйм вашей шеи изгибается вперед по сравнению с нейтральным положением, вы создаете дополнительные 10 фунтов. веса на шее.

Со временем плохая осанка может нанести вред нашему здоровью и благополучию. Но не верьте нам (или вашей маме) на слово. Вот семь наиболее убедительных причин практиковать правильную осанку.

1. Плохая осанка может привести к травмам спины или шеи

Повторяющееся неправильное положение тела может повлиять на мышцы, нервы, соединительные ткани, суставы или диски позвоночника. По мере того, как ваша осанка становится менее нейтральной, мышцы, отвечающие за движение на той стороне, которую вы предпочитаете, становятся сильнее, а мышцы на той стороне, которую вы используете меньше, становятся удлиненными и ослабленными. Это создает мышечный дисбаланс. Мышечный или силовой дисбаланс — основная причина травм.

• Травмы могут возникать в результате повторяющихся движений, которые не представляют особой сложности, например, эргономические травмы на работе или «текстовая шея».Синдром общего чрезмерного употребления.
• Травмы также могут возникать, когда вы становитесь активными и ваше тело пытается компенсировать дисбаланс, часто создавая нестабильность или смещение суставов.

2. Плохая осанка может ухудшить заболевание ВНЧС

Височно-нижнечелюстной сустав соединяет вашу челюсть с височными костями черепа, которые расположены перед каждым ухом. Когда этот сустав воспаляется, это может вызвать головные боли, громкие хлопки, боль в лице, челюсти и шее. Одна из неожиданных причин возбуждения ВНЧС — плохая осанка.Положение головы вперед, по-видимому, является главным побудительным мотивом, поскольку эта поза вызывает чрезмерное напряжение мускулов челюсти.

3. Неправильная осанка вызывает боли в спине

Боль в спине, вызванная неправильной осанкой, может быть:

• Боль, усиливающаяся в течение дня или усиливающаяся в определенное время дня
• Боль, которая распространяется от шеи вниз к верхней и даже нижней части спины
• Боль, которая проходит после смены положения, когда вы сидите или стоите

4.Нарушения осанки могут вызвать головные боли напряжения

Восемь из десяти из нас знают симптомы тупости, стеснения и давления в области лба или скованности или сдавливания в области шеи и затылка. Иногда их называют «стрессовыми головными болями», они слишком часто встречаются у взрослых, но, к счастью, их можно предотвратить. Исправление осанки может быть одной из мер, которые помогут снизить частоту или тяжесть этих эпизодов.

5. Боль в осанке и шее

Хотя это и не является официальным медицинским термином — мышечный спазм, нам всем известны признаки, говорящие о нем; скованность, боль, узловатая мышца на шее — обычно с одной стороны.Боль, которая может длиться несколько дней, является безжалостной и трудноизлечимой, и она вызвана преимущественно неудобной позой. Физическая терапия для разминки спазматических мышц может быть полезной и принести некоторое облегчение, но предотвращение неправильной позы, вызвавшей это, — единственный способ гарантировать, что вы больше не страдаете.

• защемление нервов в шее

Еще один симптом боли в шее, вызванный длительной неудобной позой, — защемление нерва. Многие описывают как жжение, покалывание, покалывание или онемение, защемление нерва возникает, когда зажимающее движение от черепа и шейных позвонков захватывает ткани, богатые нервными окончаниями.Это также может быть результатом грыжи шейного диска, сдавливающей местные нервы.

6. Плохая осанка может ухудшить артрит

При плохой осанке и остеоартрозе плохая осанка часто задается вопросом типа «курица или яйцо». Чаще всего сутулость является конечным результатом процесса болезни и его воздействия на позвоночник с течением времени. Хотя верно и то, что на ранних стадиях заболевания плохая осанка может способствовать развитию этого типа артрита.

«Почти наверняка верно то, что неправильная осанка может ускорить прогрессирование болезни.Джон Кэри, доктор медицины, отделение ревматических и иммунологических заболеваний клиники Кливленда.

7. Плохая осанка может спровоцировать мигрень

Любой, кто страдал от одной из этих тиранских головных болей, пытается найти и отключить любой триггер, отказавшись от любимой еды, духов, вина и даже шоколада. Исследователи обнаружили, что один триггер часто может быть упущен из виду. Когда миофасциальные триггерные точки подвергаются стрессу из-за длительного положения головы вперед в соответствии с компьютером или текстовыми сообщениями, они могут вызвать одностороннюю мигрень, которая может длиться несколько дней

Советы по улучшению осанки и уменьшению боли

Вы часами сгибаете плечи при использовании устройств, используете стул с недостаточной опорой или используете монитор компьютера, расположенный слишком низко? Если это так и вы страдаете от частых головных болей и болей в шее, попробуйте эти простые изменения, чтобы исправить неправильную осанку.

• Убедитесь, что монитор вашего компьютера эргономичен. Его нужно настроить так, чтобы верхняя треть экрана находилась на уровне глаз.
• Попробуйте упражнения для кивания подбородком.

— Лежа на спине, согните ноги в коленях, чтобы не давить на поясницу.

— Посмотрите вверх, носом перпендикулярно потолку.

— При медленном и преднамеренном сокращении мышц кивайте головой вперед, не поднимая шеи.

— Медленно вернитесь в вертикальное положение.

— Повторить 10 раз. Вы также можете делать это стоя, у стены.

• Помните о нейтральном положении или правильной позе. Сядьте прямо, подбородок под углом 45 градусов от груди.
• Используйте эргономичное кресло, обеспечивающее адекватную поясничную и грудную поддержку, и убедитесь, что оно адаптировано к вашему росту.
• Избегайте длительной позы. Меняйте позу в течение дня.
• Не сжимайте челюсти и не скрипите зубами. Нейтральное положение для правильного выравнивания челюсти — слегка расставленные зубы, челюсть слегка вперед.
• Будьте осторожны, когда смотрите вверх, сгибайте шею, а не вытягивайте ее вперед.
• Обратитесь за профессиональной консультацией в случае не разрешенных головных болей и болей в шее, продолжающихся более 48 часов.

К счастью, боль в шее и головные боли, вызванные неправильной осанкой, можно устранить с помощью простых мер.При длительном дискомфорте физиотерапия может быть полезной при лечении симптомов мышечного и силового дисбаланса наряду с обучением и инструкциями по исправлению осанки.

Теги: обезболивание — Ортопедия и терапия для поддержания равновесия, неправильная осанка, головные боли и боль в шее

Как плохая осанка может привести к боли в спине

Большинство из нас в какой-то момент жизни будет испытывать боль в спине, и в большинстве случаев это бывает вызвано повторяющимися действиями, которые мы делаем каждый день. Если вам интересно, , как неправильная осанка может вызвать боли в спине, , вы обратились по адресу.Мы обсудим 7 причин плохой осанки и то, как они могут вызывать боли в спине.

Сначала давайте рассмотрим, что такое поза…

Осанка — это то, как вы держите свое тело, когда вы сидите, стоите, лежите, поднимаетесь, наклоняетесь, тянете или тянетесь.

Какая правильная осанка?

«Правильная» осанка означает, что кости позвоночника, известные как позвонки, выровнены правильно, что приводит к минимальной нагрузке на поддерживающие мышцы и структуры позвоночника.Смотрите изображение ниже:

Изображение правильной осанки

Хотя вы можете подумать, что достичь неправильной осанки невозможно, осознание своих повседневных привычек осанки может иметь огромное значение в правильном направлении.

7 распространенных причин, почему неправильная осанка может вызвать боли в спине (в повседневной жизни)

1. Сидеть в течение длительного периода времени

Созданная осанка: потеря поясничного лордоза
Ваше тело создано для движения, но в действительности многие американцы проводят слишком много времени сидя каждый день.Недавние исследования показывают, что средний взрослый в Соединенных Штатах сидит в среднем от 9 до 10 часов в день — это соответствует 65% вашего времени бодрствования, проведенному в сидячем положении! сидение в течение длительного периода времени приводит к неправильной осанке, что может привести к боли в спине .

Когда вы сидите, ваши внутренние и внешние мышцы спины, а также мышцы живота больше не работают, чтобы поддерживать вашу нижнюю часть спины. Плохая поддержка поясницы, когда вы сидите, приводит к потере вашего нормального поясничного лордоза (нормального изгиба нижней части спины), и ваша верхняя часть тела оказывает давление на межпозвоночные диски в нижней части спины, когда они находятся в этом скомпрометированном и неподдерживаемом положении.

Почему вызывает боль:

● Длительное сидение приводит к ослаблению и перенапряжению внутренних и внешних мышц, что может привести к мышечной усталости, скованности и боли.

● Укорочение сгибателей бедра становится серьезной проблемой, особенно поясничных мышц, при длительном сидении, а напряженная поясничная мышца является известным фактором риска болей в пояснице.

● Вес верхней части тела на межпозвоночных дисках нижней части спины, когда они не имеют опоры, вызывает неравномерное распределение веса, что создает риск выпучивания диска.

● И, наконец, положение сидя может мешать циркуляции крови к нижней части тела, что снижает количество кислорода, доставляемого к мышцам и нервным клеткам в спине.

2. Сутулость в сидячем положении

Создаваемая осанка: усиление грудного кифоза и задний наклон таза
Давайте признаем, большинство из нас не сидит должным образом и склонны сутулиться в сидячем положении. Это ставит и без того лишенную опоры поясницу в еще более опасное положение, которое может привести к боли в спине.

Согласно исследованию 2004 года, опубликованному в Clinical Biomechanics , сутулость приводит к повороту крестца назад относительно подвздошной кости, что приводит к наклону таза кзади. Примите во внимание, что ваши руки и руки лежат на столе, клавиатуре или рулевом колесе, и ваша верхняя часть тела расслабится еще больше.

Это преувеличенное расслабление увеличивает вес верхней части тела на уже не поддерживаемой нижней части спины, и естественный изгиб поясницы в форме буквы «s» превращается в изгиб в форме буквы «C».

Рекомендуемая статья: Как исправить закругленные плечи — 5 упражнений

Почему это вызывает боль

● Вращение таза назад и сгибание позвоночника в результате сутулой позы приводит к дорсальному расширению межпозвонкового диска на уровне L5-S1 и вызывает нагрузку на подвздошно-поясничные связки, что приводит к люмбаго.

3. Опираясь на одну ногу

Созданная поза: опускание бедра, наклон таза, вращение позвоночника и многое другое.

Опираясь на одну ногу при стоянии, особенно в течение длительного времени, может быть удобно, и вы можете даже не осознавать, что стоите вот так, что это, но проблемы, которые могут возникнуть в этом положении, очень серьезны, поэтому это важно что вы знаете свое положение стоя.

Допустим, вы опираетесь на правую ногу — это выталкивает правое бедро наружу, и когда это бедро опускается, ваш таз также начнет наклоняться вправо, что приведет к каскаду событий для вашего позвоночника — ваш позвоночник также начнет наклоняться. поверните вправо, ваше правое плечо опустится, что приведет к вращению этой области, и ваша шея также сместится, чтобы компенсировать положение ваших глаз горизонтально.

Почему вызывает боль

● Вместо того, чтобы ваши ягодицы и основные мышцы поддерживали нейтральное положение стоя, это положение оказывает чрезмерное давление на одно бедро, что приводит к переутомлению отводящего мышцы и ослаблению ягодичных мышц.

● Со временем у вас может развиться мышечный дисбаланс таза, что может привести к растяжению мышц и боли в пояснице, бедрах и ягодицах.

● Это положение также создает нагрузку на шею и плечо из-за компенсирующего действия позвоночника по поддержанию равновесия, что приводит к боли в шее и плече.

4. Отправка SMS на мобильный телефон

Созданная осанка: шея вперед и положение головы
Безумие думать, что использование мобильного телефона может существенно повлиять на боль в шее, но может.
Постоянное опускание головы, чтобы посмотреть на мобильный телефон, у большинства людей приводит к согнутой вперед позе шеи. Фактически, исследование 2012 года показало, что у более 90% участников шея была согнута вперед, когда они писали текстовые сообщения на своем мобильном телефоне. Другие изменения в вашей осанке, когда это происходит, включают в себя то, что ваши плечи поднимаются вверх к ушам, или ваши плечи перекатываются вперед, а мышцы шеи и плеча сокращаются.

Почему вызывает боль

● В этом переднем положении шеи голова опускается вперед, что может добавить дополнительные 30 фунтов веса на позвонок, а также растягивает трапецию, что может изменить естественную кривизну позвоночника.

● Кроме того, это положение приводит к чрезмерной нагрузке на мышцы шеи и может привести к износу структур шеи, а также к сильной боли.

Рекомендуемая статья:

Плохая осанка может вызвать расстройство ВНЧС

После многих лет брекетов ваши зубы становятся идеально ровными. Ночью нельзя скрежетать зубами и не стискивать зубы. Вы не грызете ногти, не грызете колпачки от ручек и не допускаете других вредных оральных привычек. У вас никогда не было травм челюсти.

Итак, почему после исключения этих распространенных причин расстройства ВНЧС вы все еще просыпаетесь каждое утро с болезненной челюстью, головными болями и болью в шее? Возможно, вы захотите взглянуть на свою осанку, менее известную, но очень реальную причину расстройства ВНЧС.

Что такое расстройство ВНЧС?

Заболевание ВНЧС — это состояние, при котором неправильно функционирующие челюстные суставы вызывают напряжение и боль в окружающих тканях, включая мышцы и нервы лица, головы и шеи.

Эти суставы, называемые височно-нижнечелюстными суставами (ВНЧС), прикрепляют вашу нижнюю челюсть к черепу перед каждым ухом, и без них вы вообще не сможете есть, говорить и шевелить ртом. Когда ВНЧС разбалансированы, повреждены или воспалены, вы можете испытывать следующие симптомы:

• Головные боли или боли в челюстях, ушах, шее, плечах и спине
• Звон в ушах
• Челюсти, которые хлопают, щелкают или блокируются, когда вы открываете или закрываете их
• Затруднение при прикусывании
• Отек лица
• Головокружение

Как неправильная осанка может привести к расстройству ВНЧС?

Тело функционирует оптимально, когда все суставы, кости и мышцы правильно выровнены.Если вы обычно сутулитесь в кресле или проводите дни, сгорбившись за компьютером, вы тренируете свое тело, чтобы удерживать себя в неидеальном положении. Плохая осанка имеет эффект домино, так как из-за неправильного положения позвоночника ваша нижняя челюсть высовывается вперед и создает плохой прикус, что является одной из основных причин расстройства ВНЧС.

Какие существуют методы лечения расстройства ВНЧС, вызванного неправильной осанкой?

При расстройстве ВНЧС, вызванном неправильной осанкой, вы должны сначала начать стоять и сидеть прямо, чтобы остальная часть вашего тела выровнялась должным образом, включая вашу челюсть.Правильная поза стоя предполагает отведение плеч и вперед груди, следя за тем, чтобы вы удлиняли позвоночник и не выдвигали подбородок вперед.

Чтобы сидеть правильно, держите верхнюю часть тела так, как если бы вы занимали правильное положение стоя, следя за тем, чтобы ваши ягодицы касались спинки стула и что ваш вес равномерно распределялся на бедрах. Когда вы сидите, ваши колени должны находиться на уровне бедер или выше. В противном случае вам следует использовать скамеечку для ног, чтобы поднять их.

Плохая осанка часто возникает из-за проблем со стопами, в том числе из-за плоских сводов стопы или гиперпронации, а также из-за ношения высоких каблуков или другой неподдерживающей обуви.Добавление специальных опор для свода стопы или стелек к вашей обуви поможет вам стоять ровнее, а выбор более удобной и поддерживающей обуви также улучшит вашу осанку.

Многие люди считают, что физиотерапия, профессиональный массаж, пилатес и йога помогают снять мышечное напряжение и переобучить позвоночник, чтобы он оставался в гармонии. Чтобы изменить положение челюсти, стоматолог может создать оральную шину, которая будет удерживать ваш прикус в идеальном положении, чтобы снизить нагрузку на окружающие мышцы.

Нарушение баланса — причины, типы и лечение

Что такое нарушение равновесия?

Нарушение равновесия — это состояние, при котором вы чувствуете неустойчивость или головокружение. Если вы стоите, сидите или лежите, вам может казаться, что вы двигаетесь, вращаетесь или плывете. Если вы идете пешком, вы можете внезапно почувствовать, что опрокидываетесь.

Время от времени у всех случаются приступы головокружения, но термин «головокружение» может означать разные вещи для разных людей.Для одного человека головокружение может означать кратковременное чувство обморока, а для другого — сильное ощущение вращения (головокружение), которое длится долгое время.

Около 15 процентов взрослых американцев (33 миллиона) в 2008 году страдали нарушением равновесия или головокружением. Нарушения равновесия могут быть вызваны определенными заболеваниями, приемом лекарств или проблемами во внутреннем ухе или головном мозге. Нарушение равновесия может серьезно повлиять на повседневную деятельность и вызвать психологические и эмоциональные трудности.

Каковы симптомы нарушения равновесия?

Если у вас нарушение равновесия, ваши симптомы могут включать:

• Головокружение или головокружение (ощущение вращения).
• Падение или ощущение, будто собираетесь упасть.
• Ошеломление при попытке ходить.
• Головокружение, дурнота или ощущение парения.
• Затуманенное зрение.
• Замешательство или дезориентация.

Другие симптомы могут включать тошноту и рвоту; понос; изменения пульса и артериального давления; и страх, беспокойство или паника. Симптомы могут появляться и исчезать в течение коротких периодов времени или продолжаться долгое время и могут привести к усталости и депрессии.

Что вызывает нарушение равновесия?

Причины нарушения равновесия включают прием лекарств, инфекцию уха, травму головы или что-либо еще, влияющее на внутреннее ухо или мозг. Низкое кровяное давление может вызвать головокружение, если вы слишком быстро встанете. Проблемы, влияющие на скелетную или зрительную системы, такие как артрит или дисбаланс глазных мышц, также могут вызывать нарушения равновесия. Ваш риск проблем с балансом увеличивается с возрастом.

К сожалению, многие нарушения равновесия начинаются внезапно и без очевидной причины.

Как мое тело сохраняет равновесие?

Чувство равновесия зависит от серии сигналов, поступающих в мозг от нескольких органов и структур вашего тела, в частности от глаз, ушей, мышц и сенсорных датчиков в ногах. Часть уха, которая помогает поддерживать равновесие, известна как вестибулярная система или лабиринт, лабиринтная структура во внутреннем ухе, состоящая из костей и мягких тканей.

Конструкции системы баланса внутри внутреннего уха

Источник: NIH / NIDCD

Внутри лабиринта есть структуры, известные как полукружные каналы.Полукружные каналы содержат три канала, заполненных жидкостью, которые образуют петли, расположенные примерно под прямым углом друг к другу. Они сообщают вашему мозгу, когда ваша голова вращается. Внутри каждого канала находится желатиноподобная структура, называемая купулой [KEW-pyew-lah], натянутая как толстый парус, перекрывающий один конец каждого канала. Купула находится на кластере сенсорных волосковых клеток. Каждая волосковая клетка имеет крошечные тонкие выступы, называемые стереоцилиями, которые выступают в купулу.

Когда вы поворачиваете голову, жидкость внутри полукружных каналов движется, заставляя купулы изгибаться или вздыбляться, как паруса на ветру, что, в свою очередь, изгибает стереоцилии.Этот изгиб создает нервный сигнал, который отправляется в ваш мозг, чтобы сообщить ему, в какую сторону повернулась ваша голова.

Между полукружными каналами и улиткой (структура в форме улитки, заполненная жидкостью во внутреннем ухе) лежат два отолитических органа [oh-toe-LITH-ic]: заполненные жидкостью мешочки, называемые мочалкой [YOU-trih-cull ] и мешочек [SACK-kewl]. Эти органы сообщают вашему мозгу положение вашей головы относительно силы тяжести, например, сидите ли вы, отклоняетесь назад или ложитесь, а также любое направление, в котором может двигаться ваша голова, например, из стороны в сторону, вверх или вниз. , вперед или назад.

У матки и мешочка также есть сенсорные волосковые клетки, выстилающие пол или стенку каждого органа, причем стереоцилии переходят в покрывающий гелеобразный слой. Здесь гель содержит крошечные плотные гранулы карбоната кальция, называемые отокониями [ой-пальчик-конус-и-а]. Каким бы ни было положение вашей головы, гравитация воздействует на эти зерна, которые затем перемещают стереоцилии, сигнализируя о положении вашей головы вашему мозгу. Любое движение головы создает сигнал, который сообщает вашему мозгу об изменении положения головы.

Когда вы двигаетесь, ваш вестибулярный аппарат улавливает механические силы, включая гравитацию, которые стимулируют полукружные каналы и отолитические органы. Эти органы работают с другими сенсорными системами в организме, например, ваше видение и вашей опорно-двигательный аппарат сенсорной системы, чтобы контролировать положение своего тела в покое или в движении. Это поможет вам поддерживать стабильную осанку и сохранять равновесие при ходьбе или беге. Это также помогает вам сохранять стабильный визуальный фокус на объектах, когда ваше тело меняет положение.

Когда сигналы от любой из этих сенсорных систем не работают, у вас могут возникнуть проблемы с чувством равновесия, включая головокружение или головокружение. Если у вас есть дополнительные проблемы с двигательным контролем, такие как слабость, медлительность, тремор или ригидность, вы можете потерять способность правильно восстанавливаться после дисбаланса. Это увеличивает риск падения и получения травмы.

Какие виды нарушений равновесия бывают?

Существует более десятка различных нарушений равновесия. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ) или позиционное головокружение: Кратковременный интенсивный эпизод головокружения, вызванный определенным изменением положения головы.Вам может казаться, что вы вращаетесь, когда вы наклоняетесь, чтобы заглянуть под что-то, наклонять голову, чтобы посмотреть вверх или через плечо, или перекатывались в постели. ДППГ возникает, когда рыхлый отоконий попадает в один из полукружных каналов и влияет на работу купулы. Это препятствует правильному сгибанию купулы, отправке неверной информации о положении вашей головы в мозг и возникновению головокружения. ДППГ может возникнуть в результате травмы головы или развиться только в старости.
• Лабиринтит : Инфекция или воспаление внутреннего уха, вызывающее головокружение и потерю равновесия.Это часто связано с инфекцией верхних дыхательных путей, например гриппом.
• Болезнь Меньера : Эпизоды головокружения, потери слуха, шума в ушах (звон или гудение в ухе) и чувство заложенности в ухе. Это может быть связано с изменением объема жидкости в частях лабиринта, но причина или причины до сих пор неизвестны. Для получения дополнительной информации прочтите информационный бюллетень NIDCD «Болезнь Меньера».
• Вестибулярный нейронит: Воспаление вестибулярного нерва, которое может быть вызвано вирусом и в первую очередь вызывает головокружение.
• Перилимфический свищ: Утечка жидкости из внутреннего уха в среднее ухо. Это вызывает неустойчивость, которая обычно усиливается с активностью, наряду с головокружением и тошнотой. Перилимфический свищ может возникнуть после травмы головы, резких изменений давления воздуха (например, при подводном плавании с аквалангом), физических нагрузок, хирургии уха или хронических инфекций уха. Некоторые люди рождаются с перилимфальной фистулой.
• Синдром Маль де Дебаркмента (MdDS): Чувство постоянного раскачивания, покачивания или покачивания, обычно после морского круиза или другого морского путешествия, или даже после длительного бега на беговой дорожке.Обычно симптомы проходят в течение нескольких часов или дней после того, как вы приземлитесь или перестанете пользоваться беговой дорожкой. Однако тяжелые случаи могут длиться месяцы или даже годы, и причина остается неизвестной.

Как диагностируется нарушение равновесия?

Диагностика нарушения равновесия затруднена. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с балансом, ваш лечащий врач может посоветовать вам обратиться к отоларингологу и аудиологу. Отоларинголог — это врач и хирург, специализирующийся на заболеваниях и расстройствах уха, носа, шеи и горла.Аудиолог — это клиницист, специализирующийся на функциях слуховой и вестибулярной систем.

Удаление отокониев с помощью маневра Эпли.

Источник : NIH / NIDCD

Вас могут попросить принять участие в обследовании слуха, анализах крови, видеонистагмограмме (тест, который измеряет движения глаз и мышц, которые их контролируют) или визуализирующих исследованиях вашей головы и мозга. Другой возможный тест — постурография. Для этого теста вы стоите на специальной подвижной платформе перед узорчатым экраном.

Постурография измеряет, насколько хорошо вы можете поддерживать устойчивое равновесие в различных условиях платформы, например, стоя на неподвижной подвижной поверхности. Также могут быть выполнены другие тесты, такие как тестирование вращающимся креслом, тестирование быстрым покачиванием головой или даже тесты, которые измеряют реакцию мышц глаз или шеи на короткие щелчки звука. Вестибулярная система сложна, поэтому может потребоваться несколько тестов, чтобы наилучшим образом определить причину вашего нарушения равновесия.

Как лечат нарушения равновесия?

Первое, что сделает отоларинголог, если у вас проблемы с балансом, — это определить, виновато ли другое заболевание или лекарство.В таком случае ваш врач вылечит это заболевание, порекомендует другое лекарство или направит вас к специалисту, если состояние выходит за рамки его или ее компетенции.

Если у вас ДППГ, ваш отоларинголог или аудиолог может выполнить ряд простых движений, таких как маневр Эпли, чтобы помочь выбить отоконий из полукружного канала. Во многих случаях работает один сеанс; другим людям процедура требуется несколько раз для снятия головокружения.

Если у вас диагностирована болезнь Меньера, ваш отоларинголог может порекомендовать вам внести некоторые изменения в свой рацион и, если вы курильщик, бросить курить.Лекарства от головокружения или тошноты могут облегчить ваши симптомы, но они также могут вызвать сонливость. Могут использоваться другие лекарства, такие как гентамицин (антибиотик) или кортикостероиды. Хотя гентамицин может уменьшить головокружение лучше, чем кортикостероиды, иногда он вызывает необратимую потерю слуха. В некоторых тяжелых случаях болезни Меньера может потребоваться операция на вестибулярных органах.

Некоторые люди с нарушением равновесия не могут полностью избавиться от головокружения, и им необходимо найти способы справиться с ним.Вестибулярный реабилитолог может помочь вам разработать индивидуальный план лечения.

Поговорите со своим врачом о том, безопасно ли водить машину, и о способах снизить риск падения и получения травм во время повседневной деятельности, например, когда вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице, пользуетесь ванной или занимаетесь спортом. Чтобы снизить риск получения травмы от головокружения, не ходите в темноте. На улице носите обувь на низком каблуке или прогулочную обувь. При необходимости используйте трость или ходунки и измените условия дома и на работе, например добавив поручни.

Когда мне следует обращаться за помощью, если я думаю, что у меня нарушение равновесия?

Чтобы помочь вам решить, обращаться ли за медицинской помощью при головокружении или нарушениях равновесия, задайте себе следующие вопросы. Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, поговорите со своим врачом:

• Чувствую ли я себя неустойчиво?
• Чувствую ли я, как будто комната вращается вокруг меня, даже на очень короткое время?
• Чувствую ли я движение, когда знаю, что сижу или стою?
• Я потеряю равновесие и упаду?
• Я чувствую, что падаю?
• Чувствую ли я головокружение или как будто я могу упасть в обморок?
• Есть ли у меня нечеткое зрение?
• Чувствую ли я себя дезориентированным — теряю чувство времени или местоположения?

Как я могу помочь своему врачу поставить диагноз?

Вы можете помочь своему врачу поставить диагноз и составить план лечения, ответив на приведенные ниже вопросы.Будьте готовы обсудить эту информацию во время встречи.

1. Лучше всего я могу описать свое головокружение или проблему с равновесием:
   • Есть ли ощущение вращения, и если да, то в какую сторону вращается комната?
   • Вызвано ли головокружение / вращение каким-либо определенным движением или возникает даже в положении сидя или лежа?
   • Есть ли какие-либо другие симптомы, возникающие одновременно с головокружением / вращением, такие как потеря слуха, шум в ушах, чувство давления в одном или обоих ушах или головная боль?
   • Кажется, что-нибудь помогает при головокружении / вращении?
2. Как часто у меня кружится голова или возникают проблемы с удержанием равновесия? Как долго длятся эпизоды головокружения или вращения (секунды, минуты, часы, дни)?
3. Падал ли я когда-нибудь?
   • Когда я упал?
   • Где я упал?
   • В каких условиях я упал?
   • Как часто я падал?
4. Это лекарства, которые я принимаю.Включите все рецептурные лекарства; все лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин, антигистаминные препараты или снотворные; и все витаминные добавки и альтернативные или гомеопатические средства:
   • Название лекарства или добавки: ______________________.
   • Сколько (миллиграммов) _____ и как часто (раз) ______ в день.
   • Состояние, при котором я принимаю это лекарство: __________________________.

Какие исследования проводятся по нарушениям равновесия?

Ученые, поддерживаемые Национальным институтом глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD), изучают уши животных, чтобы узнать, могут ли структуры внутреннего уха, которые помогают сохранять равновесие, но разрушаются в результате старения, приема лекарств, инфекций или травм, когда-нибудь вновь появятся у людей проблемы с балансом.Другие ученые, работающие при поддержке NIDCD, тестируют вестибулярные протезы — миниатюрные устройства, которые можно носить вне тела или имплантировать в ухо для регулирования функции органов равновесия во внутреннем ухе и облегчения головокружения. Некоторые из этих устройств проходят клинические испытания на добровольцах, а другие все еще разрабатываются. Посетите сайт NIH Clinical Research Trials and You, чтобы прочитать об этих и других клинических испытаниях, в которых набирают добровольцев.

Ученые, финансируемые NIDCD, также работают над разработкой столь необходимых тестов для надлежащей диагностики нарушений равновесия.Стандартные тесты помогут врачам определить лучший способ помочь людям восстановить чувство равновесия и качество жизни. Эти тесты также помогут нам понять, сколько людей страдает нарушением равновесия, и отследить, восстанавливается ли чувство равновесия после лечения.

Где я могу найти дополнительную информацию о нарушениях равновесия?

NIDCD ведет каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, баланса, вкуса, обоняния, голоса, речи и языка.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону:

Информационный центр NIDCD
1 Communication Avenue
Bethesda, MD 20892-3456
Бесплатная голосовая связь: (800) 241-1044
Бесплатная линия TTY: (800) 241-1055
Электронная почта: nidcdinfo@nidcd.