Дневник успешного человека: Книга «Дневник успешного человека» – купить книгу ISBN 978-5-91657-276-6 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Лучшие работники во всех областях пользуются этим мощным и недорогим способом обучения.

Уинстон Черчилль проводил по несколько часов в день, читая биографии, историю, философию и экономику. Точно так же список президентов США, любивших книги, длинный: Джордж Вашингтон, Томас Джефферсон, Авраам Линкольн и Джон Кеннеди были ненасытными читателями. Теодор Рузвельт читал по одной книге в день, когда был занят, и по две-три в день, когда у него был свободный вечер.

Среди других читателей-люминеров — предприниматель-миллиардер Марк Кьюбан (три с лишним часа в день), предприниматель-миллиардер Артур Бланк (два с лишним часа в день), миллиардер-инвестор Дэвид Рубенштейн (шесть книг в неделю), предприниматель-миллиардер Дэн Гилберт (один-два часа в день). два часа в день), Опра Уинфри (во многом благодаря ей успехи — чтение), Илон Маск (читал по две книги в день, когда был моложе), Марк Цукерберг (книга каждые две недели), Джефф Безос (читал сотни произведений научной фантастики). романы к тому времени, когда ему было 13 лет) и генеральный директор Disney Боб Айгер (встает каждое утро в 4:30, чтобы почитать).

Чтение книг улучшает память, усиливает сочувствие и снимает стресс, и все это может помочь нам в достижении наших целей. Книги сжимают чьи-то самые важные знания, накопленные за всю жизнь, в формат, который требует всего несколько часов нашего времени. Они обеспечивают максимальную рентабельность инвестиций.

В книге Powers Of Two: Finding the Essence of Innovation in Creative Pairs автор и эссеист Джошуа Шенк утверждает, что творчество основано на социальных, а не на индивидуальных основаниях. .В книге рассматриваются академические исследования инноваций, выделяются творческие дуэты Джона Леннона и Пола Маккартни, Мари и Пьера Кюри, Стива Джобса и Стива Возняка.

Во время долгих ежедневных прогулок психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски разработали новую теорию поведенческой экономики, которая принесла Канеману Нобелевскую премию. J.R.R. Толкин и К.С.Льюис поделились друг с другом своей работой и по понедельникам собирались в пабе. Фрэнсис Крик и Джеймс Уотсон, соавторы, первооткрыватели структуры ДНК, неустанно обсуждали идеи как в своем общем офисе, так и во время ежедневных обедов в Кембридже.Крик вспоминал, что, если он представит ошибочную идею, «Ватсон недвусмысленно скажет мне, что это ерунда, и наоборот». Художники Энди Уорхол и Пэт Хэкетт каждое утро занимали два часа, чтобы вместе «вести дневник»: подробно рассказывая о деятельности предыдущего дня.

Многие великие люди привыкли разговаривать большими ритуализированными группами. В «Теннисный кабинет» Теодора Рузвельта входили друзья и дипломаты, которые вместе ежедневно тренировались и обсуждали проблемы, стоящие перед страной. Бенджамин Франклин создал «общество взаимного улучшения» под названием Хунто, которое собиралось каждую пятницу вечером, чтобы учиться друг у друга.Бродяги представляли собой группу из четырех известных друзей — Генри Форда, Томаса Эдисона, Харви Файерстоуна и Джона Берроуза — которые каждое лето совершали поездки: кемпинг, скалолазание и «сидели у костра, обсуждая свои различные научные и деловые предприятия и обсуждая насущные проблемы дня ».

Джефф Безос не зря говорит: «Наш успех в Amazon зависит от того, сколько экспериментов мы проводим в год, в месяц, в неделю, в день….”

Один крупный победитель оплачивает все неудачные эксперименты. В недавней документации SEC он объясняет, почему:

«Учитывая десятипроцентный шанс на 100-кратную выплату, вы должны делать эту ставку каждый раз. Но вы все равно ошибетесь в девяти случаях из десяти. Все мы знаем, что если вы будете стремиться к забору, вы будете много наносить удары, но вы также попадете в несколько хоум-ранов. Однако разница между бейсболом и бизнесом состоит в том, что в бейсболе распределение результатов усечено.Когда вы замахиваетесь, независимо от того, насколько хорошо вы играете с мячом, максимальное количество пробежек — четыре. В бизнесе время от времени, когда вы подходите к тарелке, вы можете набрать 1000 пробежек ».

Независимо от того, сколько вы читаете и обсуждаете, вам все равно придется потратить некоторое время на собственные ошибки. Если это вас обескураживает, просто вспомните Томаса Эдисона. Ему потребовалось более 50 000 неудачных экспериментов, чтобы изобрести щелочную аккумуляторную батарею, и 9 000, чтобы усовершенствовать лампочку.Но к моменту его смерти у него было около 1100 патентов в США.

Эксперименты происходят не только в «реальном» мире. Наш мозг обладает невероятной способностью моделировать реальность и исследовать возможности гораздо быстрее и дешевле. Эйнштейн использовал мысленные эксперименты (например, представил себя гоняющимся за световым лучом в космосе), чтобы помочь построить прорывные научные теории; вы можете использовать их, чтобы дать волю своему воображению для решения немного меньших головоломок. Журналы Томаса Эдисона, Леонардо да Винчи и других деятелей искусства не только заполнены письменами, они также заполнены набросками и интеллектуальными картами.

Стендап-комедия — это совсем не то, что нужно изобретать, но эксперименты так же важны в искусстве, как и в науке. Возьмем, к примеру, такого звездного комика, как Крис Рок. Рок готовится к грандиозным шоу на таких площадках, как Мэдисон-Сквер-Гарден, месяцами собирая по кусочкам свой распорядок в маленьких клубах, пробуя новый материал и мгновенно получая отзывы от публики (они либо смеются, либо нет).

Другие используют эксперименты, чтобы заставить их приобрести новые привычки или избавиться от нездоровых.Знаменитый продюсер и писательница Шонда Раймс решила бросить вызов своему трудоголизму и крайней интроверсии и сказать «да» всему, что ее пугало, в эксперименте, который она назвала Годом Да. Цзя Чан противостоял всеобщему страху быть отвергнутым с помощью своего проекта «100 дней отказа», который затем внес в каталог на YouTube. Выпускница колледжа Меган Гебхарт в течение первого года своей карьеры брала одного человека в неделю на кофе; она собрала уроки, которые она извлекла, в книге под названием 52 чашки кофе .Режиссер Шина Матейкен в течение года носила одно и то же черное платье каждый день в качестве упражнения на экологию.

Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон: «Вся жизнь — это эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше ».

В мире, где каждый ускоряется и набирает график, чтобы продвинуться вперед, современный работник умственного труда должен делать обратное: замедляться, работать меньше, учиться больше и долго думать -срок.

В мире, где в центре внимания безумная работа, лучшие исполнители должны сознательно сосредоточиться на обучении и отдыхе.В мире, где искусственный интеллект автоматизирует все больше и больше нашей работы, мы должны дать волю своему творчеству. Креативность достигается не за счет работы, а за счет ее меньшего количества.

Легко сказать себе: «Конечно! Уоррен Баффет может это сделать, потому что… ну…. он Уоррен Баффетт ». Но не забывайте, что у Уоррена Баффета был ритуал обучения на протяжении всей своей карьеры, задолго до того, как он стал тем Уорреном Баффетом, которого мы знаем сегодня. Он мог легко попасть в ловушку постоянной «занятости», но вместо этого он принял три важных решения:

• Безжалостно убирать загруженную работу, чтобы выйти за рамки бесконечных срочных сроков, встреч и мелочей
• Тратить почти все его время на сложном времени, вещи, которые создают наиболее долгосрочную ценность
• чечетка работа, потому что он использует свои уникальные сильные стороны и страсти

Этот образ жизни может произойти с вами не в одночасье, но для того, чтобы усилить сложное время, сначала вам нужно поверить, что образ жизни, при котором вы меньше работаете, но достигаете большего, возможен и полезен; что образ жизни, при котором вы безжалостно сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах и увлечениях, не только возможен, но и необходим.

Для начала следуйте правилу пяти часов: в течение часа в день инвестируйте в сложное время: вздремните, наслаждайтесь прогулкой, прочитайте эту книгу, поговорите. Вы можете сомневаться в себе, чувствовать себя виноватым или даже беспокоиться о том, что «зря теряете» время… Это не так! Отойдите от своего списка дел всего на час и инвестируйте в свое будущее. Этот подход сработал для некоторых из величайших умов мира. Это может сработать и для вас.

Заинтересованы в использовании сложного времени в своей жизни? Чтобы помочь вам начать работу, Майкл записал веб-семинар, чтобы помочь вам создать обучающий ритуал и более чем удвоить вашу скорость обучения.

Почему успешные люди ведут дневник — Удивительные люди

Джим Рон сказал: «Жизнь, которой стоит жить, — это жизнь, которую стоит записывать». Большинство успешных людей ведут дневники, и тому есть много причин. Дневник не только дает вам место для записи ваших мыслей, но также позволяет вам анализировать, где вы находитесь, куда вы идете и где вы были.

Ваш журнал можно использовать по-разному. В то время как успешные люди находят время каждый день писать в дневнике, способы их использования и то, что они пишут, могут быть разными.Вот несколько причин, по которым вам следует вести дневник, и некоторые вещи, которые успешные люди записывают в свои дневники.

Список причин вести дневник, вероятно, может быть настолько длинным, что потребуется книга, чтобы просмотреть их все. Давайте просто рассмотрим пять самых веских причин вести дневник.

• Многие из нас думают об отличной идее, но через десять минут она исчезает!
• Если бы у вас был поблизости дневник, вы могли бы легко записать его и вернуться к нему позже.У творческих людей идеи часто возникают в течение всего дня и в самое странное время. Запись этих идей в дневник может быть ключом к поиску любимой карьеры, открытию нового бизнеса или просто к тому, чтобы сделать что-то, чтобы облегчить себе жизнь

Если у меня в сумке есть записная книжка, я обнаружил, что добавляю заметки в течение дня, а потом пересматриваю. У меня не всегда под рукой есть дневник, поэтому иногда я использую функцию заметок на телефоне или кладу несколько листов бумаги в спортивную сумку.

• Журнал — отличный инструмент для постановки новых целей, планирования и анализа того, чего вы достигли. Вы можете ежедневно отмечать свои успехи и неудачи. Это позволяет легко увидеть, что работает, а что не работает, когда вы ставите новые цели.

Я считаю полезным затем пересмотреть, на чем следует сосредоточиться, у меня слишком много идей, поэтому это позволяет мне расставить приоритеты.

• Иногда ведение дневника — отличное упражнение, чтобы очистить разум и обрести ясность.Вы можете писать без перерывов и фильтров, что может помочь высказать свои мысли о сегодняшнем дне или о том, что происходит в вашей жизни.
  

  Это помогает мне справляться со своими мыслями о вещах, которые меня беспокоят, о вещах из моего прошлого.

• Каждый раз, когда вы пытаетесь избавиться от дурной привычки или внедрить новую, в игру вступает ваш дневник. Его можно использовать для отслеживания привычки и закономерностей, вызывающих успех или неудачу с этой привычкой.
  

  Когда я похудел более чем на 10 стоунов, он вел дневник питания, но, что более важно, дневник чувств и мыслей, который держал меня в курсе.

Ведение журнала — это инструмент, который многие успешные люди используют для содействия росту. Они не хотят оставаться прежними, и ведение дневника позволяет заглянуть в себя. Это может помочь выяснить, какие препятствия находятся на пути, и преодолеть их, чтобы сделать еще один шаг ближе к вашим целям.

Иногда забываю вести дневник, поэтому это должно войти в привычку. Я предпочитаю бумажный журнал, и хорошая книга с красивой бумагой и обложкой воодушевляет меня больше, чем когда я использовал блокнот для репортеров в супермаркете!

Ваш журнал — это ваша личная история. Это может быть что угодно. У некоторых успешных людей есть определенный распорядок дня, в то время как другие ведут дневник наугад в течение дня.H
Вот некоторые вещи, которые успешные люди записывают в свои журналы.

• Многие успешные люди начинают вести дневник со списка вещей, за которые они больше всего благодарны или благодарны в своей жизни. Фактически записывая то, за что вы благодарны, вы обретаете невероятную силу. Вы станете лучше связаны с тем, что, возможно, считали само собой разумеющимся.

Вы можете получить доступ к бесплатному дневнику Благодарности по этой ссылке.

• Успешные люди ставят перед собой множество целей. С помощью журнала они часто отслеживают свой прогресс и шаги, необходимые для достижения своих целей.

• Некоторые успешные люди используют свое дневное время как способ просто позволить вещам вылететь из головы. Они сядут и напишут без перерыва или без какого-либо фильтра и просто посмотрят, что получится.Один день может быть наполнен идеями, а другой — высказыванием о чем-то раздражающем.

• В дневник очень часто включаются сновидения. Успешные люди часто мечтают в своих дневниках и записывают то, чем они хотят заниматься, например, цель путешествия, карьерный рост и другие мечты о своей жизни.

• Те, кто достигают своих целей, часто выясняют, что для них работает с помощью ведения дневника.Они могут носить свой дневник с собой повсюду и писать в нем, как сочтут нужным. Может быть, полезно написать о сцене, свидетелем которой вы стали в ресторане, или, может быть, вы хотите иметь возможность записывать идеи, когда они приходят вам в голову.

Ваш журнал зависит от вас, и вы можете выбирать, что писать в нем. Большинство успешных людей очень стараются не фильтровать свои дневники, поскольку правда обычно выходит из нашего мозга без фильтра.
Ведение дневника — это очень эффективный способ выяснить, кто вы, чего хотите от жизни и какой прогресс вы делаете в достижении своих целей.Это один из лучших инструментов самоанализа, который вы можете использовать, чтобы по-настоящему понять, что вас движет.

Так будешь вести дневник? и как ты будешь его использовать?

Может, вести дневник благодарностей?

Многие успешные люди ведут дневник и записывают в него каждый божий день. Некоторые начинают день с дневника как часть утреннего распорядка, а другие ждут до конца дня. Неважно, что вы выберете, главное, чтобы ведение дневника стало частью вашей повседневной жизни.

Чтобы получить доступ к бесплатному журналу, вам необходимо подписаться на еженедельное обновление Amazing People http: // eepurl.com / cR9XLD

5 причин, почему успешные люди используют журнал

Хотите знать ОДИН секрет, которым живут почти все успешные люди — привычка, которой ежедневно придерживаются большинство богатых людей? … Это ведение журнала.

Если вы готовы перейти от желания к проявлению … Тогда пристегнитесь, потому что этот пост действительно изменит правила игры. Да, вы можете написать свой путь к богатству, как и многие другие, прежде чем вы это уже сделали. У вас (да, у вас!) Есть данная Богом способность создавать в своей жизни все, что вы хотите, с помощью силы ведения дневника и написания сценария для своих снов.

Хорошо, но давайте перейдем к делу. Скажите честно: вы пробовали вести дневник, но у вас остались пустые журналы? Одно и тоже. Я был там, , но с годами научился, как и что писать, чтобы проявлять богатство в своей жизни и бизнесе. Итак, я собираюсь собрать здесь как можно больше вдохновения и идей. Я действительно забочусь о вашем успехе и хочу подбодрить — ну, на самом деле, бросаю вам вызов, чтобы вы приобрели изменяющую жизнь привычку использовать свой дневник.Это кажется простым, но на самом деле это действительно мощный способ привнести успех во все сферы вашей жизни.

То, что написано, реально! Успешные люди используют журналы, потому что они понимают, что ведение дневника и записи дает массу преимуществ. Даже в наш век цифровых технологий работа с бумагой — ключ к самосовершенствованию, накоплению богатства и достижениям.

Хотите улучшить свою память? Запишите это в свой дневник. В 2014 году Ассоциация психологических наук сообщила, что у студентов, которые делали заметки физически, улучшилась память — особенно по сравнению с теми, кто делал заметки через ноутбук.

Хотите избежать стресса? Запишите свои мысли и создайте план действий в своем дневнике. Чтобы максимально снизить стресс, ведите заметки с благодарностью в своем дневнике, о которых я подробнее расскажу чуть позже.

Хотите раскрыть свой творческий гений? Научные данные подтверждают, что ведение журнала может помочь. Пишите в дневнике ежедневно (лучше не менее 20 минут). Процесс письма обращается к вашему левому полушарию, которое является аналитическим и рациональным. Пока левое полушарие занято, правое полушарие может быть творческим и интуитивным.Итак, хорошая новость заключается в том, что ведение дневника помогает вам преодолеть умственные блоки и укрепить свой мозг.

Успешные люди из всех слоев общества хорошо разбираются во всех способностях записывать свои мысли через дневник. Некоторые из величайших умов нашего времени (и многие из самых известных) старательно вели дневники, создавая историю.

Альберт Эйнштейн

Фото: Еврейский университет Иерусалима

Помимо конспектов лекций и записных книжек, известный физик и гений Альберт Эйнштейн вел дневник путешествий.Здесь его сочинения делятся его личными взглядами и вдохновением.

Леонардо да Винчи

(Фото: Британская библиотека)

Леонардо да Винчи постоянно вкладывал свои таланты в свой дневник. Как показано выше, было сохранено более 7000 страниц его журнала, которые включали его рисунки, идеи, вдохновения и личные дела. Здесь он содержал свои мысли в порядке, записывал свои философские взгляды и позволял своему творчеству развиваться.

Пикассо Пикассо использовал свой дневник для создания черновиков своих самых известных работ.Даже когда он достиг своей низшей точки в своей жизни и перестал рисовать. Его друзья отметили, что у него всегда есть ручка, карандаш и дневник. Люди, стремящиеся к проявлению величия, всегда держат свои дневники при себе. Говорят, что он писал везде.

Томас Эдисон

Фото: Эдисон и рост инноваций)

Эдисон всю жизнь вел дневники. Он постоянно делал записи. Говорят, что он оставил после себя более 5 миллионов страниц, заполненных своими идеями, бизнес-планами и будущими изобретениями.

Везде, где вы видите выдающийся успех, практика ведения дневника находится где-то в смеси. Вот 5 из многих, многих причин, по которым успешные люди используют журналы. Так что примите к сведению и присоединяйтесь к революции журналов, чтобы вы могли написать свой путь к воплощению той жизни, которую вы действительно хотите.

5 причин, по которым богатые люди пишут в журналах

Запечатлейте блестящие идеи
Еще до появления «Звездных войн» создатель Джордж Лукас работал над небольшим фильмом под названием «Американские граффити».Работая над этим небольшим проектом AG, он вёл записи, которые стали первым наброском «Новой надежды», его первого фильма «Звездные войны». Пока они работали, звукорежиссер попросил Джорджа передать ему R2D2, что было отраслевым жаргоном для Reel 2 Dialogue 2. Мистеру Лукасу понравилось его звучание, и он записал R2D2 в своем дневнике. Кто знал, что через несколько лет R2D2 станет одним из самых знаковых персонажей франшизы «Звездных войн» за 8,2 миллиарда долларов ?!

Задавайте правильные вопросы
Я считаю, что лучше всего начинать свой день с намерения и сценария своего успеха.Делайте записи в своем дневнике, задавая вопросы Богу, а затем записывая то, что вы слышите внутри. Сделав это первым делом утром, вы освободите место для множества дел в течение дня. Эта практика также заставляет вас ожидать великих вещей.

Утром задавайте вопросы и конкретизируйте свой запрос. Вы можете задавать такие вопросы, как:
«Пожалуйста, помогите мне узнать название моей новой книги».
«Какими сделками я должен заниматься сегодня?»
«Как я могу сделать сегодняшний день более прибыльным?»
«Какой следующий продукт мне следует создать?
«С кем мне связаться сегодня?»
«Где мои 1000, 10 000… 100 000 долларов?
… Или любой задушевный вопрос, связанный с тем, что вы в настоящее время хотите проявить.

Начните свой день с написания конкретных вопросов в дневнике, а затем продолжайте говорить: «Бог покажет мне в течение дня».

Планируйте свою прибыль и свое будущее
Каждый день я записываю в свой дневник свои планы по достижению прибыли. Я часто пишу «как я планирую заработать деньги сегодня», а затем перечисляю то, что я уже запланировал, а также то, что мне приходит в голову в данный момент. Одна из моих клиенток высшего уровня в нашем клубе Success Mastery 24k перевернула свой бизнес с помощью этого единственного ключа! В начале года она услышала, как я рассказываю об этой практике, и решила купить журналы успеха для всей своей команды.Она потребовала, чтобы все ее руководители начинали день с аналогичной записи в дневнике: «Как я сегодня буду зарабатывать деньги этой компании?» выполнение этого ежедневного задания заставило их более внимательно относиться к тому, какие задачи на самом деле увеличивают их прибыль. Ко второму кварталу прибыль компании выросла на тридцать процентов. Никогда не недооценивайте то, что может случиться, когда вы используете свой дневник для планирования прибыли и сосредоточения внимания на своем будущем.

Express Gratitude
Опра Уинфри, Тони Роббинс и Ариана Хаффингтон говорят о важности ведения дневника или списка благодарностей для долгосрочного успеха.Согласно Harvard Health Gratitude, помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения. Я никогда не ложусь спать, не составив список вещей, за которые я благодарен. Богатство — это не только деньги, это спокойствие и счастливое сердце, которое начинается с благодарности.

Успешный сценарий
Que sera, sera? Чему быть, того не миновать? Нет; не фанат этой концепции. Возьмите под контроль свою жизнь, написав историю успеха.Запись ваших мечтаний, целей и желаемых результатов в дневник оживляет слова. Каждый раз, когда вы его видите и читаете, вы кристаллизируете свое будущее и ускоряете процесс воплощения своих мечтаний и целей.

Найдите время, чтобы представить сцены своей будущей жизни, как если бы они уже произошли, и записывайте их снова и снова в своем дневнике, пока они не проявятся.

• Запишите, как будет выглядеть ваш идеальный день с момента открытия глаз до того, как вы отправитесь спать.
• Напишите день в прошедшем времени. Ваше подсознание принимает что-то как истину намного быстрее, если вы записываете это так, как будто это уже произошло в прошедшем времени.
• Когда вы пишете с энтузиазмом, как будто это уже произошло, ваш разум не только примет это, но и создаст для вас воспоминания, заставляя эти вещи проявляться в реальной жизни.

Успешные люди верят в силу записи. У меня есть друг, который очень успешен в сделках и инвестициях.Он поделился со мной, что с утра замечает, чего хочет. Тогда рассчитывает на прибыль — каждый день!

Не могу с этим согласиться. Каждый день я встаю утром и планирую провести успешный день. Я достаю свой журнал успеха, переписываю или просматриваю свою биографию «Я Есть» и заполняю заметки для медитации. Затем я записываю желаемый результат на день.

• Если у меня важная встреча с потенциальными новыми клиентами, я готовлю свой успешный результат.
• Если в этот день я веду переговоры о крупной коммерческой сделке, я готовлю свой успешный исход.
• Если у меня есть выступление или я запускаю новый продукт, я готовлю свой успешный результат.

Я больше не оставляю важные дела на волю случая, я пишу видение и делаю его ясным.

Ведение дневников принесло мне успех. Это лишило меня надежд на то, что я хотел.

Я веду дневник с тринадцати лет и ЗНАЮ, что это работает, поэтому постоянно держу дневник при себе.

Утром, как только я просыпаюсь, я говорю слова благодарности и записываю первые мысли или идеи, которые приходят мне в голову.Если мне приснился сон, который кажется значительным, я запишу столько деталей, сколько смогу вспомнить. Я искренне верю, что Бог не обязан повторяться, поэтому я держу свой дневник успеха под рукой, чтобы записывать любое божественное озарение. Представьте, если бы мадам Си Джей Уокер проснулась и никогда не записала свою новаторскую формулу для «Замечательного ростера мадам Уокер»? Женщина, рожденная рабами и осиротевшая в 14 лет, мадам CJ сказала, что формула была дана ей во сне. Эти записи в журнале в конечном итоге сделали ее миллионером.

Когда Бог говорит, запишите это!

Готовы отправиться с того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть?
Не хотите упускать идеи по заработку денег?
Возьмите за правило вести дневник каждый день. Щелкните здесь, чтобы получить журнал успеха.

Хорошо! Моя любимая часть! Я хочу услышать от вас. У вас есть вопросы о ведении журнала? Как вы используете свой дневник для достижения успеха? Где вам нужна помощь с ведением журнала успеха? — ДАВАЙТЕ В ЧАТ — комментарий ниже…

33 Повседневные привычки У очень успешных людей (а у остальных, вероятно, нет)

Вы когда-нибудь задумывались, почему продвижение вперед может иногда казаться такой борьбой? На самом деле: если вы хотите добиться большого успеха, вам нужно быть очень дисциплинированным.Я опросил бесчисленное количество руководителей и предпринимателей о том, что они делают каждый день, что помогает им добиться успеха, и обычно они доверяют простым повседневным распорядкам, которые, как было доказано, со временем дают им преимущество. Ознакомьтесь с этими высказываниями 33 успешных людей, разделяющих привычки, которые помогают им продвигаться в бизнесе и жизни.

1. Прочтите о своей отрасли и не только.

«Я провожу час, обычно после обеда, читая о своей отрасли, смежных отраслях, текущих событиях и поп-культуре.Я начинаю с ежедневных курирующих писем, таких как серия REDEF Джейсона Хиршхорна, а затем расширяюсь. Я добавляю в закладки и помечаю (сначала Delicious, теперь Evernote) сообщения, которые мне нравятся и на которые я могу ссылаться позже. По возможности, я делюсь этими сообщениями вместе с кратким изложением причин, по которым я делюсь, с моей командой или друзьями. По крайней мере, этот процесс помогает мне запомнить основные части сообщения и дает мне время исследовать, как они вписываются в мое более широкое представление о вещах. Это моя версия того, о чем писал Элвин Тоффлер, сравнивая наше мировоззрение с картотечкой в ​​нашем мозгу; всякий раз, когда нам представляется новая информация, мы каталогизируем и храним ее, а затем она в некоторой степени влияет на наше мировоззрение.Есть огромные возможности и возможности в понимании того, как, казалось бы, несвязанные тенденции и события повлияют на вашу работу ».

— П.Дж. Уорсфолд, руководитель отдела продуктов FTSY (« педик »), платформы искусственного интеллекта для подбирая людей к обуви, которая подходит

2. Ведите ежедневный журнал, но делайте это правильно.

«Большинство людей используют свой дневник для записи событий или для высказывания своих мыслей. Но вы можете сделать гораздо больше со своим дневником и сразу же добиться результатов в своей жизни.Используйте свой дневник, чтобы написать, какой вы хотите видеть свою жизнь. В течение многих лет я вел дневник, чтобы вести хронику своей жизни, планировать свои мечты и определять свои цели. Это одна из важных привычек, которые я делаю ежедневно. Ведение дневника дает мне возможность воплощать свои идеи в жизнь. То, что написано, реально. Как только слова и изображения попадают на бумагу, вы кристаллизовали мысль или идею. Вы можете использовать силу пера и бумаги, чтобы разрабатывать стратегию и создавать все, что захотите. Ведение журнала — один из лучших методов самопомощи.Когда вы постоянно ведете дневник, вы, как правило, задаете вопросы о жизни, своем направлении и своем бизнесе ».

— Д-р Стейша Пирс, автор, лайф-коуч и основатель Lifecoach3women.com

3. Тренируйтесь для сильного тела, поддерживающего сильный ум.

«Успешное предпринимательство требует не только умственной подготовки, но и физической подготовки. У меня есть режим ежедневных тренировок, который начался в 2013 году и постоянно рос и развивался вместе с нашим бизнесом.Все началось с кроссфита (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и с тех пор расширилось. Очистка ума и ежедневная физическая нагрузка на тяжелые тренировки подготовят вас к повседневным задачам бизнеса. Сильное тело поддерживает сильный ум ».

— Джеймс Паррелли, управляющий партнер Paw Pods, экологически чистых шкатулок и урн для домашних животных, сделанных из 100% биоразлагаемых материалов

4. Избавьтесь от страха.

«Когда я работаю с другими, я обнаруживаю, что когда мы, кажется, достигаем препятствия на пути к выполнению чего-либо, барьер на самом деле заключается в их страхе неудачи, страхе быть обвиненным, страхе ответственности и т.Этот страх коренится в их предыдущем опыте общения с другим начальником, другим коллегой или даже членом семьи. Я узнал, что если я скажу им: «Я в этом с вами, и если это пойдет на юг, я приму на себя такую ​​же или большую ответственность, чем кто-либо другой», мы сможем преодолеть этот страх и стать чрезвычайно продуктивными. . »

— Стефани Смит, микробиолог и соучредитель Cyantific Skin Care, который использует естественный и экологически безопасный источник сине-зеленых водорослей

5.Отключите без устройства.

«Время вдали от цифрового мира имеет решающее значение для моего рассудка, продуктивности и общего самочувствия. Ночные прогулки по океану без телефона — это спокойный способ заняться спортом, переварить день, спланировать следующий день и насладиться природой. »

— Трой Андерсон, соучредитель Sound Oasis, производителя систем звуковой терапии и электронных масок для сна, которые помогают людям расслабиться и спать

6. Проверьте свою гордость у дверей.

«Великие лидеры понимают, что они не лучшие во всем, но, скорее, осознают, что их главный актив — это расшифровка ценной информации и то, как быстро с ней действовать.Владельцы бизнеса должны уметь принимать непростые решения, но им нужны достоверные факты. Лидеры, которые прислушиваются к своим командам, выходят вперед и добиваются большего успеха по сравнению с лидерами, которые только верят, что их путь — всегда правильный.

— Ким Ланди, основатель бренда модной одежды и аксессуаров ModerneChild

7. Никогда не сдавайтесь.

«Моя дочь сказала бы, что моя любимая поговорка -« Никогда не сдавайся! » Звучит банально, но бывает так много раз, что, если бы я принял «Нет», я бы не двинулся по маятнику.Это тонкий танец силы духа, вежливой агрессии и разрозненного страха. Иногда нужно просто ударить по нему под другим углом. Я часто представляю себе, как отколоть стену. Разные углы, разные инструменты и немного мускулов. Редко вы получаете ответ, который вам нужен, и часто в процессе вы обнаруживаете, что вам нужно скорректировать свой подход, но конечная цель всегда одна и та же ».

— Джоди Скотт, соучредитель Green Goo, формулы созданы использование гомеопатических трав с натуральными ингредиентами для производства продуктов питания для кожи

8.Окружить себя позитивными людьми.

«Социальные сети превратились в помойку для ненавистников и троллей. Не позволяйте негативным людям сдерживать вас. Поймите, что негатив обычно исходит от несчастных людей и тех, кто вам завидует. Счастливые успешные люди не унижают других. Окружите себя амбициозными, позитивными людьми. Слишком легко сосредоточиться на негативе, и в этом нет никаких преимуществ «.

— Лиза Стил, автор книг «Садоводство с цыплятами» и «Давайте вылупим цыплят»; и основатель сайта Fresh Eggs Daily

9.Слушай и учись.

«Слушайте своих коллег, сотрудников и клиентов. Вы всегда чему-то научитесь, слушая. Я также считаю, что это может облегчить отношения, просто слушая, и действительно позволить людям почувствовать вашу заботу. Это помогает ослабить любую напряженность, даже если он не решает проблему сразу, он может облегчить любые негативные чувства, просто позволяя людям самовыражаться, будь то недовольный клиент, напряженный сотрудник или коллега ».

— Кельвин Хо, соучредитель Pixie Mood, аксессуары для животных без животных и животных

10.Приложите дополнительные усилия, чтобы оставаться организованным.

«Составление списков и постановка ежедневных целей помогает нам оставаться сосредоточенными каждый день. Есть так много пожаров, которые нужно тушить каждый день, когда вы владеете собственным бизнесом и работаете над тем, чтобы оставаться организованным и ориентированным на задачи, помогает нам не сбиваться с пути и достигать наших целей. . Мы также проводим встречи по планированию, чтобы наметить наше видение и цели на следующие шесть и 12 месяцев. Это помогает нам сосредоточиться на общей картине развития нового бизнеса и измерить наши успехи и неудачи в течение года.»

— Мелисса Блу, соучредитель безглютенового печенья Meli’s Monster.

11. Обратите внимание на детали.

» Откажитесь от каких-либо ограничений, когда дело касается ингредиентов или любого аспекта производственного процесса. Хотя многие говорили мне, что мое внимание к деталям контрпродуктивно, я считаю, что это очень помогло в росте продаж и, в конечном итоге, в завоевании доверия клиентов. По сути, я полагался на свой внутренний голос независимо от тенденций и благих намерений, которые мне не нравились.Руководствуйтесь своей интуицией и не отклоняйтесь от миссии вашего бренда ».

— Каралин Вессал, президент Sufficient C LLC, напиток, поддерживающий иммунитет и пищеварение

12. Сохраняйте баланс в своей жизни.

«Если вы позволите своей работе поглотить вас, она поглотит вас. Отталкиваться от ноутбука и мобильного телефона каждый день на перерыв имеет решающее значение. Это не всегда легко, когда вы гоняетесь за дедлайном. Однако небольшие отвлекающие факторы могут иметь невероятно освежающий эффект.Внесите немного ежедневного баланса в свою жизнь — ужин с семьей, час упражнений, посещение моего ребенка во внеклассных мероприятиях или 30 минут с книгой или газетой ».

— Майкл Стаффарони, директор UWEZO, обувной бренд, который жертвует часть своей прибыли на получение стипендий для Empower African Children

13. Запишите свою благодарность.

«Прежде всего, когда я просыпаюсь, я записываю три вещи, которые я должен будьте благодарны за три вещи, которые сделают этот день великим, и за одно ежедневное утверждение.Прямо перед сном я записываю три удивительных события, произошедших в тот день, и отвечаю на вопрос: «Как я мог сегодня сделать лучше?» Ежедневная практика записывать то, за что я должен быть благодарна, и размышлять о том, кем я хочу стать, помогает мне перестроить свой мозг и улучшить мое счастье ».

— Лаура Герц, генеральный директор компании« Подарки во благо », электронная почта -коммерческий сайт, где продаются подарки премиум-класса для профессионалов, поддерживающих благотворительность, в 65 странах мира

14.Избавьтесь от возможностей, которые не соответствуют вашим целям.

«После того, как SmartGurlz запустил эфир на Shark Tank , мой почтовый ящик был переполнен всевозможными возможностями. Я написал две свои основные цели для компании на стикере, который прикреплен к моему монитору. Если поступит запрос в том, что это не поддерживает их, я заставляю себя принижать их приоритеты или даже говорить «нет». Сосредоточьтесь и переходите к более продуктивным задачам. На собственном опыте узнайте, что вы не можете сделать все.Если масло слишком тонко намазано, уже трудно вернуться ».

— Шарми Альбрехтсен, генеральный директор SmartGurlz, линейки кодирующих роботов для девочек

15. Адаптируйтесь к тому, что есть в настоящем.

«Вот цитата, которую я часто повторяю про себя из « Искусство войны »Сунь Цзы :« Среди хаоса также есть возможности ». Это позволяет мне сосредоточиться, зная, что даже в моменты, когда все кажется хаосом, я двигаюсь вперед, ищу решения, которые могут открыть новые двери с безграничными возможностями.Это напоминает мне, что я должен быть гибким и приспосабливаться к тому, что есть в настоящем ».

— Габриэла Меклер, соучредитель mumi, линия упаковки кубиков и пакетов

16. Выбери три дела, которыми нужно заниматься каждый день.

«Управление бизнесом может быть довольно сложным, поскольку работа действительно бесконечна. Когда у вас много дел, моя философия состоит в том, чтобы просто выбрать 3 дела каждый день. Сделайте эти три дела сначала утром, а затем, куда бы вы ни отправились в течение дня, вы, по крайней мере, знаете, что прогрессируете и выполнили то, что вам нужно.

— Ирен Патсалидес, основатель и генеральный директор Mirenesse Cosmetics Australia, производитель 24-часовой туши Supreme, которая продается по одной единице каждые три минуты по всему миру

17. Начните день с небольшой, но значимой победы.

«Я начинаю почти каждый день с разговора с одним из наших клиентов. В воскресенье вечером я трачу около 30 минут на неформальные звонки на неделю и использую свои 20 минут езды на работу для этих разговоров. Прыгая по телефону и узнавая из первых рук, что у них работает, их разочарования и насколько усердно они работают, я получаю мотивацию, чтобы помочь им добиться максимального успеха.Я стараюсь нести их страсть до конца дня. Когда день начинается с небольшой победы, импульс продолжается ».

— Давид Русенко, основатель и генеральный директор Weebly, платформы, которая позволяет любому начать и развивать онлайн-бизнес с помощью тщательно подобранного шаблона веб-сайта, мощной электронной коммерции и интегрированного маркетинга.

18. Используйте воскресенья, чтобы спланировать свою неделю.

«Из-за сегодняшнего гиперактивного общения и непрерывного цикла новостей может быть трудно оставаться сосредоточенным, поэтому я планирую свою неделю до ее начала.Каждое воскресенье я провожу время в Evernote, просматривая регламентированный процесс того, что я хочу достичь на следующей неделе, и проверяю его соответствие ежемесячным, квартальным и годовым целям. Конечно, возникают пожарные учения и меняются списки дел, но такой подход к планированию позволяет мне сосредоточиться на различных функциях, чтобы я мог быть максимально стратегическим в своей повседневной жизни ».

— Мария Молланд Селби , Генеральный директор THINX Inc., создателей THINX и Icon, брендов нижнего белья, которые расширяют возможности людей и нарушают табу в отношении женского здоровья

19.Защитите свои воскресные ночи.

«У меня на кухне висит плакат с надписью:« Воскресенье — не рабочий день, так что откажитесь от предвкушения! » Я должен сознательно заставить себя защищать пустое пространство и время восстановления. Небольшое визуальное напоминание дает моему подсознанию разрешение подождать до утра понедельника, чтобы снова начать работать. Речь идет о выздоровлении и времени с семьей, но это также и о создании пустого пространства в голову, чтобы могли появиться новые идеи «.

— Валари Хамм Карлсон, вице-президент по бренду в Simple, технологической компании, которая объединила бюджетирование и банковское дело в одном приложении

20.Составьте список целей для улучшения.

«Я храню текущий список целей, которые нужно улучшить, в задней части моей ежедневной записной книжки. Это заставляет меня лучше понимать, где я могу добиться большего. Перед крупными встречами и презентациями я просматриваю список, усвоил соответствующие моменты, а затем я рассмотрю все отзывы со своим соучредителем или, если возможно, посмотрю запись презентации, чтобы добавить новые цели в список ».

— Вивека Хулялкар, соучредитель и генеральный директор Beam, приложения для социального воздействия, которое превращает повседневную розничную торговлю в возможности для общественного блага

21.Прогуляйтесь, разговаривая по телефону.

«Прогулки по окрестностям, пока я разговариваю даже по самым важным телефонным звонкам, — это ключ к зарядке меня энергией и творческому решению проблем в данный момент. Я уверен, что за этим стоит некоторая физиологическая наука (отсюда и столы для ходьбы) но прогулки на улице и разговоры — это ключ к поддержанию моего рассудка в течение дня. Это также помогает находиться в Эль-Сегундо и иметь множество парков и окрестностей, по которым можно прогуляться ».

— Ник Альт, основатель и генеральный директор VNYL, музыкального сервиса премиум-класса

22.Примите тот факт, что каждый день будет происходить что-то удивительное.

«Просыпаясь утром, я напоминаю себе, что какими бы невозможными ни казались вещи, в этот день произойдет по крайней мере одна действительно потрясающая и неожиданная вещь. Это действительно помогает мне двигаться вперед, и В 99% случаев это оказывается правдой ».

— Илья Розенберг, соучредитель и генеральный директор Sensel, сенсорная технология нового поколения, открывающая безграничные возможности творческого самовыражения с открытым исходным кодом для производителей и создателей

23.Начните свой день с медитации.

«Я медитирую уже несколько лет, первым делом после пробуждения каждое утро. Это имеет огромное значение для меня и для окружающих меня людей. Сосредоточьтесь на своем дыхании всего на 10-15 минут в утро дает вам образ мышления, при котором вы лучше сможете отвлечься от мыслей и эмоций, которые могут омрачить ваше мышление. Благодаря внимательности вы можете подходить к ситуациям с гораздо большей ясностью, чтобы лучше сосредоточиться на том, что действительно важно, и расставить приоритеты соответственно, как в профессиональном, так и в личном плане.

— Йоханнес Кодт, соучредитель и со-генеральный директор Koio, бренда роскошной кожаной обуви

24. Прогулка по парку.

«Чтобы достичь большей ясности ума, я стараюсь использовать 30 -минутная прогулка по парку возле моего дома каждый день. Я считаю, что пребывание на улице в одиночестве позволяет мне успокоить свой разум, организовать свои мысли и найти способы более объективно подходить к различным ситуациям. Я могу визуализировать более широкую картину, связанную с важными решениями, которые мне нужно принимать профессионально и лично, и, в конечном итоге, я могу лучше определять правильный образ действий.

— Этан Сонг, соучредитель и генеральный директор Frank And Oak, бренда мужской и женской одежды

25. Думайте как покупатель.

«Я пытаюсь подойти к нашим ежедневным мозговым штурмам с точки зрения наших клиенты. Я призываю мою команду присоединиться ко мне и прийти на эти встречи со списком недавних отзывов клиентов и отзывов, чтобы помочь нам держать наших клиентов в курсе, поскольку мы разрабатываем новые коллекции и работаем над постоянным улучшением покупательского опыта.Это помогает всей нашей команде оставаться сфокусированной на лазере и устраняет наше эго ».

— Джулия Олсон, соучредитель и генеральный директор Treehut, бренда деревянных часов, настраиваемых по индивидуальному заказу.

26. Измените традиционную рабочую иерархию.

«Каждый день, когда я взаимодействую с командой, которая мне подчиняется, я постоянно и активно меняю традиционную организационную структуру. Вместо того чтобы спрашивать, что они могут для меня сделать, я спрашиваю, что я могу для них сделать. Как генеральный директор, я рассматриваю свою роль как обеспечение успеха моих генеральных менеджеров, а не наоборот.Я стараюсь устранять препятствия, уменьшать трение, давать им лучшие инструменты и давать указания. Все, что освобождает их для достижения больших и лучших результатов, что, в свою очередь, помогает создать лучшую компанию. Я долгое время считал, что эго — разрушитель номер один для компаний, и видел много примеров этого в действии. Итак, давным-давно я решил сдержать свое эго у пресловутой входной двери и вместо этого подошел к своей руководящей роли как к тому, чтобы сделать руководителей подразделений максимально успешными.И это, похоже, имело существенное значение ».

— Ник Эрл, генеральный директор Glu Mobile, разработчик бесплатных мобильных игр

27. Позвольте музыке влиять на ваше настроение.

«Когда я каждый день нахожусь в машине на работу и обратно, я ревую своей музыкой и обязательно подпеваю всем, кого слушаю. Отличный способ подготовиться к сегодняшнему дню или расслабиться после особенно долгого. Единственным недостатком является то, что на красный свет становится немного неловко, когда вы ловите следующую машину, которая смотрит на вас, пока вы говорите Эду Ширану.»

— Аарон Заррага, соучредитель и технический директор Sensel, сенсорная технология нового поколения, обеспечивающая безграничное творческое самовыражение с открытым исходным кодом для создателей и создателей.

28. Создайте ощущение спокойствия.

» Создание чувства спокойствие каждый день помогает мне ставить цели, расставлять приоритеты и размышлять. Означает ли это раннее пробуждение для занятия йогой или практику дыхания и медитации во время утренней поездки на работу, я обнаружил, что даже пять минут могут иметь значение.Эта привычка позволила мне быть более заинтересованной, вдумчивой и, в конечном итоге, принимать более правильные решения как в моей работе, так и в личной жизни ».

— Линнетт Бруно, вице-президент по коммуникациям, Zillow Group, PR и исследованиям в Trulia, мобильном и онлайн-сервисе. ресурс недвижимости

29. Найдите время для музыки.

«Я слушаю музыку каждый день. Не весь день, минимум две песни — одна знакомая и одна случайная. Одна из первых вещей, которые я делаю, вставая утром с постели, — это играю одну песню, которая, как я знаю, окажет на меня положительное влияние.Это заставляет меня двигаться и настраивать на день. Затем я включу хотя бы одну песню в случайном порядке по дороге на работу. Иногда я получаю ту, которую люблю или не слышал годами, иногда — ни того, ни другого. Переменное вознаграждение не только заставляет меня возвращаться, но и захватывает. На мой взгляд, музыка оказывает на мой мозг заметное и сильное воздействие. Это меняет мое настроение, мотивирует и повышает мою концентрацию ».

— Джейсон Финкельштейн, CRO из Traitify, компании, которая применяет науку о личности, чтобы помочь предприятиям привлекать, нанимать и удерживать лучших людей

30.Дайте себе время расслабиться.

«Уделите час в конце каждого дня, чтобы расслабиться и расслабиться. Вы не только снимете дневной стресс, но и дадите себе возможность по-настоящему усвоить все, что вы узнали в течение дня, и оценить свои следующие Предприниматели, в том числе и я, склонны к трудоголикам, но важно отдохнуть от рутинной работы и позволить себе вздохнуть. Ваш бизнес может быть в хорошей форме только в том случае, если вы тоже.

— Марк Джонсон, генеральный директор из Descartes Labs, компании по переработке данных, которая обрабатывает сложные данные, чтобы помочь нам лучше понять наш мир

31.Скажи будущему, что тебе делать.

«Повысьте продуктивность, позволив себе сосредоточиться на текущей задаче. Эффективный способ сделать это — разделить свое время на две категории: 1) говорить себе, что делать, и 2) делать то, что вы говорите себе. . Я использую свой календарь, электронную почту и список дел на стене, чтобы сообщать мне в будущем, над чем мне работать. Перед концом каждого дня я проверяю, что он обновляется, чтобы утром, приходя в офис, я точно знаю, что мне нужно делать.

— Мэтт Шлихт, соучредитель и генеральный директор Octane AI, технологической компании, которая производит ботов-консьержей для социальных сетей для предприятий электронной коммерции, включая L’Oreal, GoPro, Royal Caribbean и Warner Music Group.

32. Вдохновляйтесь читать что-то вдохновляющее.

«Иногда легко попасть в ловушку монотонной работы или жизненных привычек, которые могут повлиять на ваше настроение и общую производительность. Когда это произойдет, прочтите что-нибудь воодушевляющее. Если я тащусь или чувствую себя скучным, я пытаюсь изменить свое отношение, читая книгу, которая меня вдохновляет, чтобы дать мне импульс или просто разорвать цикл запланированного однообразия.

— Джош Совин, генеральный директор Brainjolt, компании, занимающейся вирусным контентом, которая делает статьи, викторины и видео для социальных сетей с контентом, который ежемесячно достигает половины населения США и 300 миллионов человек во всем мире.

33. Двигайте своим телом.

«Буквально двигайте своим телом, будь то тренировка или быстрая прогулка по кварталу после обеда. Я больше склонен к книгам, чем к спорту, но поскольку мне пришлось научиться управлять собой вместе со своим бизнесом, я обнаружил, что даже немного упражнений дает мне дополнительную энергию и более позитивный взгляд на вещи.Кроме того, в простой прогулке есть что-то, что дает вашему мозгу время разобраться и решить проблемы ».

— Триша Хан, генеральный директор приложения для здоровья и фитнеса Daily Burn

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются свои собственные, а не Inc.com.

5 утренних практик ведения дневника для высокой производительности и успеха | Автор: Яри Румер | Лаборатория личного роста

Ведение дневника — ключевая утренняя рутинная привычка многих очень успешных людей. Такие люди, как Уоррен Баффет, Ричард Брэнсон, Арианна Хаффингтон, а также такие исторические личности, как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон (который за свою жизнь написал более 5 миллионов страниц в своих журналах!) известны своей регулярной практикой ведения дневников.

Поскольку научно доказанные преимущества ведения дневника варьируются от увеличения счастья до более высокой производительности — и от повышения качества сна до более ясного мышления, — неудивительно, что ведение дневника — обычная привычка многих очень успешных людей.

В этой статье я специально остановлюсь на том, как ведение дневника может сделать вас более продуктивным и увеличить ваши шансы на успех — поделившись пятью конкретными практиками утреннего дневника , которые я испытал как наиболее эффективные.

Практика ведения дневника №1: Благодарность

Согласно исследованиям, человеческий мозг настроен на поиск негатива. Это то, что психологи называют «предвзятостью негативности» . В прошлом наше выживание во многом зависело от нашего умения избегать опасностей, таких как змеи или тигры. Таким образом, мозг разработал системы, которые делали опасность настолько очевидной, что мы реагировали на нее. Иногда он посылает сигналы об опасности, которая даже не является реальной.

Лучше перестраховаться, чем сожалеть, верно?

В настоящее время опасности, которые мы испытываем, являются скорее социальными, чем физическими.Вот почему мы склонны вспоминать оскорбления или критику легче, чем похвалу — и мы больше переживаем из-за неудачи, чем празднуем победу.

К сожалению, эта предвзятость к негативу приводит к усилению стресса, депрессии и негативного мышления. Чтобы противостоять этому, , нам нужно приучить себя искать позитив. Один из способов сделать это — включить компонент благодарности в утреннюю сессию дневника.

Активно сосредотачиваясь на вещах, , событиях, и человеке , за которые вы благодарны — и записывая их — вы начинаете свой день на положительной ноте.Вы, как правило, сохраняете это позитивное чувство на протяжении всего дня. Ежедневно повторяя эту практику благодарности, вы приучаете себя искать позитив и становитесь более оптимистичными.

Фактически, исследование Роберта Эммонса, профессора психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и автора книги « Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее » показал, что человек, которые ведут дневник благодарности в течение десяти недель , на 25% счастливее, чем люди, которые этого не делают.

«Наше новаторское исследование показало, что благодарные люди испытывают более высокий уровень положительных эмоций, таких как радость, энтузиазм, любовь, счастье и оптимизм, и что практика благодарности как дисциплина защищает человека от деструктивных импульсов зависти. негодование, жадность и горечь ».

— Роберт Эммонс

Поэтому начните свой день с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть кто-то из вашей жизни, черта характера, достижение или что-то очень простое.Все работает — пока вы не торопитесь их записывать и искренне чувствуете благодарность за эти вещи.

Практика ведения журнала № 2: пересмотрите свои долгосрочные цели

Две основные причины, по которым люди не могут достичь своих долгосрочных целей:

1. Неспособность добиться постоянного прогресса
2. Постановка цели, а затем «забыть» об этом через несколько недель / месяцев после

Пересматривать свои долгосрочные цели каждое утро и переписывать их в дневнике, по моему опыту, самый надежный способ преодолеть эти две причины неудач.

Записывая свои долгосрочные цели каждый божий день — включая ваш прогресс и причины, по которым вы хотите достичь этих целей — вы настраиваете свой ум на достижение цели.

Вы говорите своему подсознанию искать в течение дня идеи, действия, людей и возможности, которые могут помочь вам приблизиться к достижению вашей долгосрочной цели.

Пересматривая свои цели каждое утро, я замечаю, что они находятся в центре моего внимания, что резко увеличивает мои шансы на успех.Поэтому каждое утро уделяйте несколько минут тому, чтобы просмотреть и переписать свои долгосрочные цели в своем дневнике.

Практика ведения дневника № 3: записывайте свои мысли, чувства и эмоции

В настоящее время у большинства людей беспорядок в уме, наполненный стрессом, тревогами, неразрешенными идеями и другими доминирующими мыслями. Это занимает ценное пространство разума, ограничивающее способность к решению проблем, генерации идей и ясному мышлению.

Я убедился, что запись моих мыслей и эмоций на бумагу ведет к более ясному мышлению — дает мне больше ясности в отношении меня, своих приоритетов и целей.