Делают массаж: Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Лечебный массаж

Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.

В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.

Профилактический массаж

Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.

Косметический массаж

Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.

Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.

Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.

Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.

Администратор поможет записать вас на прием к врачу , подберёт удобное время и день для посещения клиники+7(921)80-80-219

Как выбрать массажиста, почему нельзя терпеть боль, массаж при беременности — 7 октября 2020

Массаж помогает избавиться от некоторых заболеваний, похудеть или расслабиться после тяжелого дня. Процедура приятная и в то же время болезненная, поэтому к выбору специалиста нужно относиться внимательно и серьезно, ведь от этого зависит ваше здоровье.

Как найти своего массажиста, чтобы не потратить время и деньги зря, рассказывает Александр Буря, топ-мастер сети массажных студий LITEBODY17.

Как должен выглядеть массажист

https://litebody17.com/

Профессиональный массажист выглядит опрятно и аккуратно, вы не чувствуете запах пота или сигарет. Специалист моет руки перед сеансом, уточняет цель массажа, подбирает удобное положение на кушетке, чтобы вы расслабились. Во время процедуры специалист внимателен к вашему самочувствию, ощущениям, после — дает нужные рекомендации.

Во время процедуры вы чувствуете, что массажист — опытный, уверенный в себе, у него не трясутся руки, он не боится дотрагиваться до вас и легко объясняет, зачем и как делает конкретное движение. Массажист обязательно имеет при себе соответствующие документы и сертификат специалиста, которые предоставляет по вашей просьбе. Дополнительным плюсом будет средне-специальное или высшее медицинское образование.

Как часто делать массаж

shutterstock.com

Точная цифра определяется индивидуально, зависит от целей сеанса и вашего самочувствия после визита. В большинстве случаев, когда требуется коррекция лишних объемов или снятие мышечных спазмов, требуется 2-4 процедуры в неделю. Для профилактики и поддерживающего эффекта достаточно 1-2 сеансов в неделю. Иногда после первых сеансов возникает небольшая боль в теле: она не вызывает дискомфорт и связана с непривычной нагрузкой. Похожая ситуация возникает при первых тренировках после длительного перерыва. В таком случае лучше подождать 2-3 дня, пока тело восстановится, или попросить массажиста заменить следующий сеанс на мягкий расслабляющий массаж.

Сколько длится массаж

https://litebody17.com/

Длительность сеанса зависит от конкретной задачи и занимает от 45 до 90 минут. Массаж дозируется и не занимает три часа, даже если в салоне вам говорят обратное.

Если вы никогда не делали массаж и планируете записаться впервые, выбирайте часовой сеанс — комфортное время для большинства. После рекомендаций массажиста вы решите, какую длительность выбирать в следующий раз.

Почему не должно быть больно

https://litebody17.com/

Насколько будут неприятными ощущения, зависит от цели и вида массажа, а также от глубины проработки. Это может быть легкое поверхностное воздействие на кожные рецепторы или глубокое разминание мышц. У каждого человека разная чувствительность, массажист ориентируется на ощущения: сообщите, если вам больно или неприятно.

При разминании спазмированных мышц возникают в меру болезненные ощущения, которые зависят от порога чувствительности. Со временем мышцы станут мягче, тело привыкнет, и воздействия массажиста могут быть сильнее.

Антицеллюлитный массаж также не должен быть слишком болезненным: с помощью этой техники активизируется лимфоток, кровоток, повышается местная температура тела, ускоряется метаболизм. Чем больше жировых отложений в организме, тем больше лишней жидкости, от которой избавляет массажист. В результате уходят застои, уменьшаются объемы и пропадает целлюлит. Важно понимать: массажист не раздавливает жиры, а создает лучшие условия для жиросжигания и выводит лишнюю жидкость. Если стараться раздавливать жир, можно травмировать ткани, получить воспаление, гематомы, чего быть не должно.

В любом случае, массаж не должен быть слишком болезненным, оставлять синяков или кровоподтеков. Исключение — баночный массаж. После качественного массажа появляется легкость в теле, исчезает ощущение тяжести, скованности, болезненности в мышцах.

Как массаж помогает при остеохондрозе и сутулости

shutterstock.com

Остеохондроз — это неизбежные дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. Это не болезнь, а естественные изменения. Чтобы межпозвоночные диски получали питание, нужно заниматься спортом и делать регулярный массаж, тогда не спазмированные мышцы компенсируют изменения в позвоночнике, и остеохондроз не побеспокоит как можно дольше.

Многие люди страдают от скованности, боли в мышцах в шее и грудном отделе из-за недостаточности физической активности, психоэмоционального перенапряжения и статического вынужденного положения — сидячей работы. Мышцы спазмируются, укорачиваются и появляется сутулость. Массаж снимает мышечное напряжение и убирает скованность, мышцы дольше не устают и исправляется функциональная сутулость.

Массаж при беременности

https://litebody17.com/

Девушкам в положении массаж обязателен, если нет противопоказаний. Процедуры рекомендуется подключать со второго триместра. Мастер делает массаж только в позе, которая комфортна для беременной: рекомендуется проводить сеанс на боку и сидя разминать шею. Специалист должен избегать рефлекторных точек и не трогать живот. По восприятию массаж должен быть менее интенсивным, по частоте — 1-2 раза в неделю.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Детский массаж | Медицинский центр Здоровый ребенок

Наши специалисты

Массаж ‒ один из способов физиотерапии, лечения без лекарств. Суть массажа заключается в воздействии на определенные участки тела человека руками массажиста или специальными аппаратами. Современное слово «массаж» произошло от французского masser ‒ растирать, что прекрасно описывает эту процедуру.

Детский массаж существенно отличается от взрослого, и при выборе специалиста надо обратить внимание на несколько факторов ‒ опыт работы, образование, специализацию на детях. Именно такие массажисты работают в воронежском медицинском центре «Здоровый ребенок».

И еще один момент: у хорошего массажиста дети не плачут!

Массаж: показания и противопоказания

Эффект от массажа заключается в том, что при механическом раздражении руками человека комплекс воздействия складывается из нескольких элементов. Прежде всего это удаление отмерших частиц кожи, и, за счет этого, увеличение эластичности и кожи, и мягких тканей. Как результат, повышается тонус кожи и мышц, массаж также способствует улучшению местного лимфо- и кровотока. При механическом воздействии высвобождаются гистамин, ацетилхолин и другие гормоны, а также улучшается и местный, и общий обмен веществ.

О пользе детского массажа слышал каждый: он снижает мышечный тонус, делает нервную систему более крепкой, как уже говорилось, улучшает кровообращение, снижает возбудимость перед сном, развивает моторику и опорно-двигательный аппарат в целом. Также следует отметить, что детишки, которым регулярно делают массаж, реже страдают от колик, у них лучше работает пищеварительная система, они лучше растут и прибавляют в весе.

Стоит обратить внимание уважаемых родителей на некоторые особенности. Прежде всего назначает массаж педиатр, а выполнять его (особенно совсем маленькому ребенку, в возрасте до года) должен опытный специалист, владеющий техникой и методикой работы с малышами. Для массажа, как и для любой другой физиопроцедуры, есть и противопоказания:

• лихорадка, повышение температуры тела;
• острые респираторные или инфекционные заболевания;
• заболевания крови, кровотечения, гемофилия;
• кожные заболевания, в том числе гнойнички и сыпь;
• поражения лимфатических узлов;
• недостаточность развития костной ткани, связанная с ломкостью костей;
• болезни и воспаления лимфатических узлов;
• туберкулез;
• пороки сердца;
• острые заболевания выделительной системы;
• заболевания печени, в том числе инфекционные;
• грыжи, которые требуют хирургического лечения;
• серьезные травмы.

Виды массажа

Специалисты выделяют несколько видов детского массажа: профилактический, лечебный и коррекционный. Врачи-педиатры чаще всего назначают детям в возрасте до года общеукрепляющий профилактический массаж, который считается хорошей профилактикой неврологических и ортопедических проблем, а также одним из факторов гармоничного физического развития ребенка.

Профилактический массаж включает в себя такие этапы в зависимости от возраста ребенка:

• 1-3 месяца: массаж нацелен на расслабление, поскольку в этом возрасте часто мышцы малышей находятся в гипертонусе. Сеанс массажа продолжается не более 10 минут;
• 4-6 месяцев: массаж носит укрепляющий характер, в том числе нацелен на развитие моторики и речевых навыков. Основной акцент при проведении массажа делается на ручки, ножки, ладошки и пальчики ребенка. Продолжительность сеанса ‒ не более 20 минут;
• 6-9 месяцев: массаж также носит укрепляющий характер, он нацелен на развитие мышечной системы, главным образом спины и мышц пресса;
• 9-12 месяцев: в это время также нацелен на укрепление костно-мышечной системы ‒ массажист сосредотачивает свои усилия на ягодицах и ножках, включая ступни.

В возрасте старше года массаж обычно стараются сочетать с упражнениями, которые выполняются на специальном шаре, что развивает у малыша координацию движений и учит внимательности.

Лечебный массаж назначает педиатр или специалисты ‒ хирург, ортопед, невролог и так далее, они же назначают число сеансов (зависит от тяжести заболевания). Лечебный массаж возможен с двух месяцев, делать его должен массажист с медицинским образованием. Показаниями к выполнению лечебного массажа могу быть:

• косолапость и кривошея;
• плоскостопие;
• сколиоз;
• гипо- или гипертонус мышц;
• детский церебральный паралич;
• родовые травмы.

Коррекционный массаж закрепляет результаты сеансов лечебного массажа, выполнять его также должен специалист с медицинским образованием. Цель его назначения ‒ предотвратить рецидивы болезни.

Особенности детского массажа

Как и в любом деле, детский массаж имеет свои особенности. Среди них:

• курс массажа для детей длится не более 10 дней. Повторный курс назначают не раньше чем через месяц, а лучше ‒ через три месяца;
• продолжительность одного сеанса ‒ 20-45 минут, в зависимости от возраста ребенка и от его реакции: нравится ему массаж или нет. Первый сеанс ‒ не более 30 минут;
• лучше всего делать массаж утром;
• гимнастикой лучше всего заниматься с ребенком после массажа, потому что его мышцы уже разогреты;
• массаж можно делать, только если ребенок здоров: если есть постпрививочная реакция или складывается впечатление, что малыш заболевает, от массажа лучше отказаться;
• если у ребенка плохое настроение, от массажа лучше отказаться ‒ сеанс будет бесполезен как минимум, а как максимум ‒ малыш окончательно раскапризничается;
• лучше всего, если массаж ребенку делать за час до кормления или через час после кормления; непосредственно перед сном массаж лучше не делать, потому что ребенок может перевозбудиться, и уложить его в постель будет очень сложно. Но через час после массажа и после купания он быстро заснет;
• профилактический массаж в основном назначают детям в возрасте до года. Считается, что на втором году жизни ребенку хватает собственной подвижности. Но лечебный массаж делать можно ‒ и нужно.

Специалисты медицинского центра «Здоровый ребёнок» ‒ это профессиональный массаж для детей и не только! Профессиональные массажисты нашего центра способны помочь детям и взрослым.

У наших массажистов дети не плачут!

В медицинском центре «Здоровый ребёнок» работает кабинет массажа и лечебной физкультуры для детей в возрасте до года «Мамины руки» для обучения мамы основам массажа.

Наши специалисты

Массаж для беременных

Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями, и как бы занята ни была женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки имела время позаботиться о себе и своем теле. Одним из таких методов является массаж. У многих беременных женщин часто возникает вопрос: «можно ли делать массаж во время беременности? Не случится ли чего плохого?». На этот счет можно сказать лишь одно: чтобы правильно оценить ситуацию, необходимо помнить, что беременность – это не болезнь и противопоказаний сама по себе к массажу не имеет, за исключением, конечно, осложненных разного рода патологией случаев.

 

Почему очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза?

В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отёк. Отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.

Когда лучше начинать делать массаж? Можно делать массаж на позднем сроке беременности?

Чем раньше беременной начнут делать массаж, тем лучше, и хорошо бы проделывать это 1-2 раза в неделю. Некоторые женщины начинают делать массаж на самых ранних стадиях беременности, и это правильно: ведь чем раньше вы расслабите мышцы спины, тем быстрее вы приведёте своё тело в равновесие, помогая ему переносить тяготы беременности. Желательно начинать курс массажа в 6-8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

Можно ли ложиться на живот беременной во время массажа?

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или вообще сидеть на стуле! Массаж беременных отличается от обычного массажа. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

Как помогает массаж во время родов?

Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу. После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

Итак, с помощью применения различных методик массажа мы можем помочь решить следующие проблемы:

• нормализовать крово- и лимфообращение;
• укрепить иммунную систему;
• справиться с хронической усталостью;
• облегчить мышечные и головные боли;
• справиться с нарушениями сна или стула;
• снять общее напряжение;
• уменьшить проявления вегето-сосудистой дистонии;
• предупредить или свести к минимуму появление варикоза, стрий (растяжек) на коже.

 

Важный совет!

Учреждение, оказывающее услуги массажа, обязано иметь медицинскую лицензию. Очень большое значение имеет профессионализм и опыт работы специалиста, как в сфере массажа, так и, в частности, с беременными, так как существует определенная специфика выполнения массажа будущим мамам. Обязательно массажист должен иметь медицинское образование и пройти специализацию по массажу.

Записаться на массаж можно по многоканальному телефону:

+7 (4942) 42-15-15,

или заказать обратный звонок, воспользовавшись электронной формой на сайте: clinicamz.ru

Администратор свяжется с Вами для уточнения и подтверждения записи.
Клиника «Мир здоровья» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

В клинике «Мир здоровья» ведут приём специалисты массажа:

Валова Мария Вячеславовна —
массажист, детский массажист

Васильева Алла Анатольевна —
массажист

 

 

Обращаем Ваше внимание!

Мы рекомендуем перед массажем пройти консультацию врача-физиотерапевта.

Нужен ли массаж ребенку — как часто и в каком возрасте

Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? А если да, то какой? Ведь очевидно, что универсального комплекса для всех младенцев на свете быть не может. Попробуем разобраться.

Совершенно ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа. С другой стороны, если развивающийся организм будет получать посильные нагрузки, он будет иметь более развитые мышцы, более крепкие кости, тренированную сердечно-сосудистую систему, хорошо уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции. Раньше настроится и отрегулируется функция пищеварительной системы. «Структура определяет функцию» — говорят остеопаты. Поэтому грамотный массаж и гимнастика детям не помешают. Ну а тем малышам, которым врач-педиатр, невролог или ортопед поставил какой-то диагноз, массаж показан больше других. При многих проблемах раннего возраста хороший массаж способен помочь, часто даже лучше чем лекарства.

Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста? Как понять, что от процедуры будет польза для их чада и не будет вреда?

Польза со слезами?

Есть самый доступный и самый важный критерий оценки работы массажиста. Он не должен быть «орущим», когда ребенок заходится в крике от боли и беспокойства. Прежде чем спорить с этим утверждением, возьмите любую книгу по детскому массажу. Одно из противопоказаний к проведению или продолжению процедуры массажа — это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: «Дети его любят!» А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.

Я слышал от одной детской массажистки с обширной практикой, работающей в этой области второй десяток лет, такую фразу: «Как я устала от этих детских криков!» В ответ я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже существует странный стереотип: если массажист не «вспотел», то, вероятно, он схалтурил. Уверяю вас, нет прямой связи количества затраченных массажистом килоджоулей и пользы от процедуры.

Мама одной маленькой девочки мне пересказала диалог со своими знакомыми. Ее спросили: «Ну что, вам массаж делают?» «Да» — отвечает мама девочки. «Орет?» «Нет». «Тогда это не массаж!»

В корне ошибочное мнение

К сожалению, я очень часто слышу от родителей малышей, что им проводили или пытались проводить массаж именно по «орущей» методике. Как вы думаете, что бы сказал малыш, если бы мог говорить, или что бы он сделал, если бы мог постоять за себя. Получается, что ребенку делают «хорошо», пользуясь его беспомощностью. Что в итоге? Когда ребенок кричит, его мышцы не могут быть расслабленными. Если напряженную мышцу растягивать, неизбежно возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы.

В остеопатии один из основных принципов — это уважение к организму и к его тканям. Раскроем вам еще один большой остеопатический секрет: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект. Дело в том, что организм защищается и закрывается от любого агрессивного воздействия, от любого неуважительного вторжения. Это вполне естественно, и плохо когда это не так. Если организм не защищается, значит, он уже сломлен. Соответственно, все силы «орущего массажа» направлены на борьбу с организмом, а значит, потрачены впустую. Лишь нежное, точечное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу.

Психологические травмы

Грубое насилие, которым является «орущий массаж» вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка. В подсознании такого малыша жирным шрифтом будет записано: «Я беззащитен, чужие люди могут приходить и делать со мной, что хотят. Маму не волнуют мои крики о помощи или она не способна помочь». Вряд ли такой ребенок, когда вырастет, расскажет родителям о своих проблемах или попросит их помочь в каком-то вопросе.

Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: «Первый был философ, а этот шалун!» Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие над личностью недопустимо.

Главный компонент детского массажа — это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем — фикция.

Массаж без слез

Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Вы пробовали заниматься фитнесом, когда у вас крутит живот? Представьте, вы хотите покинуть спортзал, а инструктор вам говорит: «Надо еще позаниматься, это полезно!» В конце концов, у малыша может просто не быть соответствующего настроения. Сначала надо решить наиболее актуальные проблемы, заинтересовать юного пациента, а затем заниматься массажем и физкультурой. Конечно, это требует дополнительных усилий, но по-другому нельзя.

С какого возраста можно и нужно делать массаж? Ограничений по возрасту для массажа нет. Важен, как всегда, индивидуальный подход. Сила воздействия может отличаться в десятки раз в зависимости от возраста, пола, конституции (гиперстеник — нормостеник — астеник), других индивидуальных особенностей, и, наконец, от самочувствия ребенка в данный момент. Критерий правильности — положительная реакция малыша.

Как выбрать упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая мощная волна нервных импульсов пойдет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж вполне могут делать папа и мама.

Существует много книг по массажу и физкультуре для детей до года. Большинство из них дублируют друг друга. Выбирайте ту, которая больше вам понравится. Мое пожелание: не относитесь к занятиям формально, подойдите к ним творчески. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, если даже и написано, что в этом возрасте он должен их делать. Сделайте упор на том, что получается лучше или придумайте упрощенный вариант упражнения, которое не идет. Не надо стремиться сделать за одно занятие весь комплекс упражнений. Делайте понравившиеся упражнения до логического завершения, т. е. до усталости. О том, что устал, ребенок сообщит вам или просто уже не будет выполнять это упражнение.

Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться. Например, выполняя рекомендации невролога, родители или недостаточно квалифицированный массажист могут переусердствовать в борьбе с гипертонусом и ослабить мышцы, удерживающие свод стопы и голеностопный сустав. Результат — плоско-вальгусная стопа. Даже в стремлении к идеалу нужно уметь вовремя остановиться.

• Как относиться к динамической гимнастике и бэби-йоге? Я убежден, что как взрослым больше подходит один вид спорта и не подходит другой, так и малышам может больше пользы приносить какой-то один вид физкультуры и меньше подходить другой. Например, динамическая гимнастика не подходит детям с повышенной эластичностью соединительной ткани и гиперлабильностью суставов. В то же время она хорошо подходит юным гимнастам с повышенным тонусом. Доверяйте своих малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при самостоятельных занятиях. Не делайте того, в чем до конца не уверены. А тех целей, которых хотят добиться специалисты по бэби-йоге, можно добиться гуманными и экологичными средствами остеопатии.
• Всем ли детям показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать и нырять. Для начала попробуйте снизить интенсивность и сложность занятий, добавить элементы игры. Если не помогает и это, может быть, стоит заняться сухопутными видами спорта.

Самое главное помнить, для чего все это делается. Худший вариант — когда физкультура затеяна, чтобы удивить друзей и знакомых. Занятия должны приносить радость всем их участникам, получайте удовольствие в процессе, и тогда итогом будет здоровье ребенка, как физическое, так и душевное.

Соболев Павел Викторович, врач-остеопат.

Массаж лица: польза и зачем нужен

Улучшить состояние кожи, не прибегая к радикальным мерам

Массаж лица – профилактический и лечебный метод воздействия на кожу и мышцы лица. Его несложно делать в домашних условиях, а добиться видимых результатов от самомассажа помогут основные правила и техники.

Что дает массаж лица?

Процедура обладает комплексным действием:

• предотвращает появление морщин,

• повышает тонус кожи, улучшает кровоснабжение,

• снимает отеки,

• улучшает цвет лица,

• за счет стимуляции кровообращения в процессе массажа кожа насыщается кислородом, усиливаются регенеративные процессы.

В результате массажа кожа приобретает здоровый и ухоженный вид, подтягивается овал лица, уменьшаются воспаления.

© iStock

Также во время массажа происходит стимуляция биологически активных точек, расположенных на лице и представляющих собой проекцию внутренних органов, что положительно сказывается на их работе.

Вернуться к оглавлению

Как подготовить кожу к массажу лица?

Этапы подготовки кожи одинаковые для всех видов самомассажа:

1. 1

   Очищение

   Кожу лица обязательно очищаем в два этапа: демакияж и умывание специальным гелем или пенкой. Например, от La Roche-Posay.

2. 2

   Разогревание

   Мышцы будут лучше поддаваться массажу, если к лицу перед процедурой приложить горячее полотенце.

   Разогревание кожи перед массажем лица © Getty Images

3. 3

   Увлажнение

   Чтобы избежать растяжек и повреждений, нанесите на лицо увлажняющий крем или масло. Подойдет, например, «Увлажнение Эксперт» от L’Oréal Paris.

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Как правильно делать самомассаж лица?

Классический массаж лица предполагает такие приемы как поглаживание, разминание, похлопывание и растирание. Для усиления эффекта во время процедуры используют специальные средства для массажа — крем или косметическое масло. Помните, что лицо и пальцы должны быть расслаблены.

© iStock

Основные этапы самомассажа лица и шеи:

• Первая зона самомассажа – подбородок. Поглаживающими движениями двумя руками массируем подбородок по направлению от центра к мочке уха.

• Круговыми движениями проходимся указательными пальцами по коже вокруг рта, начиная от центра нижней губы, заканчивая у центра верхней.

• Щеки массируем подушечками пальцев от крыльев носа к ушным раковинам.

• Нос растираем от кончика ко лбу.

• Кожа вокруг глаз сама нежная, поэтому без сильного нажима разглаживаем эту зону кончиками пальцев. Для верхних век выбираем направление к вискам, для нижних – к переносице.

• Брови и кожу вокруг них растираем круговыми движениями, затем точечно пощипываем от основания к хвостику. Подробнее о массаже бровей и о том, как сделать их пушистыми и густыми, рассказывает бьюти-блогер Оля @redautumn в нашем видео:

• Массаж лба выполняется от середины к вискам.

• Область шеи массируем снизу-вверх, к подбородку.

Массажные линии:

© batel_tomsk_

Несложная техника классического массажа подойдет для самостоятельного выполнения.

Вернуться к оглавлению

Специальные виды массажа

• Массаж для лица anti-age – процедура, направленная на омоложение, улучшение текстуры кожи, снятие отечности и лифтинг. Она стимулирует выработку натурального эластина и коллагена, благодаря которым кожа становится более упругой. Для антивозрастного массажа подойдет медленное растирание лица кубиками льда по массажным линиям. Если нет аллергии, вместо обычной воды можно заморозить отвар трав (ромашки, календулы, мяты) – эффект от омолаживающей процедуры будет более заметным. «Ледяной» массаж проводится с утра.

• Японский массаж лица отличается более глубоким воздействием на кожу, мышцы и соединительную ткань. Один из видов – массаж асахи (другое название – зоган) – выполняется всей ладонью, а не только кончиками пальцев. Движения рук массажиста проходят вдоль лимфатических узлов, в результате увеличивается отток лимфы от лица и шеи, что приводит к выведению токсинов из этой зоны. Японский массаж подходит для профилактики старения: овал лица обретает более четкие контуры, уменьшается выраженность морщин, улучшается внешний вид кожи.

• Техника щипкового массажа следует из названия – небольшие участки кожи захватывают указательным и большим пальцем и интенсивно пощипывают. Такой массаж помогает бороться с обильным выделением кожного сала, уменьшает воспаления, убирает небольшие рубцы и следы постакне.

• Подтягивающий массаж при помощи нефритового или кварцевого ролика и скребка гуаша в последнее время набирает все большую популярность. Техника выполнения одинаковая, скребок или ролик двигаем от центра лица к краям, чтобы снять отечность и достичь лифтинг-эффекта. Массажный ролик более мягко воздействует на ткани, поэтому он лучше подойдет для чувствительной и склонной к покраснениям коже. Ролик и скребок стоит хранить в холодильнике – их приятнее использовать прохладными.

© jaderoller.by

Вернуться к оглавлению

Как часто можно делать массаж лица?

Как и многие другие бьюти-процедуры, самомассаж требует регулярности. У него накопительный эффект, и результат едва ли будет виден с первого раза. Массаж лица рекомендуется делать курсом – минимум 10 сеансов, один-два раза в неделю. Для более длительного эффекта проходят два-три курса в год. Главное не переусердствовать – слишком частый и агрессивный массаж уменьшает упругость кожи, провоцирует раннее появление морщин, а в худшем случае – может вызвать повреждения и гематомы.

Вернуться к оглавлению

В каких случаях массаж может навредить: противопоказания

• Дерматологические кожные заболевания

• Повреждения на коже (ранки, царапины)

• Воспаления (акне, угревая сыпь)

• Наличие большого количества родинок, папиллом

• Недавние косметологические процедуры (пилинг, чистка). Массаж следует проводить после полного восстановления кожного покрова

• Купероз на лице. Он не всегда является противопоказанием, поэтому лучше заранее проконсультироваться у врача.

Вернуться к оглавлению

в Новосибирске делают массаж змеями (ФОТО)

10 июля 2021 10:30   Алина Гурицкая   Фото: автор

Леденящая душу услуга появилась в Новосибирске. Теперь можно попробовать массаж змеями. Пресмыкающиеся разных видов и размеров разомнут ваши спину, ноги, руки и даже лицо. «Она немного вас будет душить, но вы не бойтесь», – предупреждает владелица рептилий. Корреспондент Сибкрай.ru опробовал на себе экзотическую процедуру и поговорил с хозяйкой чешуйчатых Татьяной Мартын.

«Разговариваю с ними на одном языке, как Гарри Поттер»

Желающих понежиться под змеями Татьяна Мартын принимает у себя в квартире. Посреди отдельной комнаты стоит массажный стол, в углу – террариум. Рептилий видно сразу: одна распласталась на полу, другая – на диване. Еще пятеро сидят в своем стеклянном домике.

«Мы с мужем стали ездить по южным городам, странам. Везде очень много змей, которых туристам предлагают подержать. Когда мы увидели первую змею большую, мне дали ее поддержать, и я поняла, что не хочу ее возвращать. Тогда я решила, что хочу дома змею – я их понимаю, я с ними разговариваю на одном языке, как Гарри Поттер, – рассказывает Сибкрай.ru Татьяна о том, как решила завести змей. – Потом поняла, что одна змея – это не змея. Ну и начала как-то так их брать частенько.

Сейчас в доме женщины ползают семь пресмыкающихся массажистов. Корреспонденту не далась только маленькая Ника – капризничала.

«Мне чисто случайно позвонили, спросили: «Можно со змеями пообщаться?» Мы не отказали. Вот пришел мужчина, разделся, мы ему запустили всех змей. Он говорит: «Я так кайфую, так кайфую!» Потом предложили мне: вы попробуйте людям предлагать просто со змеями общаться. Потому что есть такие – это люди, которые прям жаждут повозиться со змеями. Так помаленьку, помаленьку начали развивать это все», – делится владелица.

Первыми свои спины под рептилий подставили дети и муж Татьяны. 

«Надо было понять, как они себя ведут, на людях, на спинах. Пытались найти места, где удобнее, где больно, где не надо делать, где приложить усилия», – продолжает женщина.

Поняв принцип работы, Татьяна начала принимать первых коммерческих клиентов. Сейчас она легкой рукой поправляет змей, которые расползаются по всему телу. Даже 25-килограммовую Альбину женщина поднимает и направляет в нужную сторону.

«Люди приходят уже осознанно»

Татьяна рассказывает, что на  змеиные сеансы в основном приходят люди, знакомые с экзотическими животными, либо те, кто вкладывает в процедуру особый смысл.

«На массаж приходят в основном женщины. Уже более взрослые, приходят осознано, потому что змея – животное мудрое. Пока она ползает, свою энергетику человеку отдает. Чуть меньше приходит молодых, которым хочется, чтобы змея была на них, и 150 штук фотографий. Кошки, собаки у нас везде, змеи – экзотика», – поясняет Татьяна и укладывает одну из маленьких змеек прямо на голову.

Татьяна рассказывает, что не готова работать с детьми. Боится укусов, причем не змеиных. Да-да, дети кусают змей, а рептилиям этом совсем не нравится.

«Есть дети, которые начинали кричать прям с порога. Соответственно, дальше никакой процедуры уже не будет. С малышами как-то было дело у нас: то за хвост укусит змею, то зажмет ее, поэтому мы сразу говорим, что с детьми в очень особенных случаях работаем», – продолжает женщина.

Татьяна добавляет, что может работать с проблемными детьми, детьми-инвалидами. Но она отмечает: «Я не хочу сказать, что эта процедура прям реабилитирует: что кто-то заикаться перестал, у кого-то ДЦП прошел. Нет, просто ребятишки расслабляются – это все-таки животные, змейки».

Многие приходят к рептилиям, чтобы полечиться. Хотя сама Татьяна не верит в оздоровительный эффект животных, ей все равно приятно осознавать, что кому-то такая терапия помогает расслабиться.

«Некоторые люди рассказывают, что у них болит шея, спина. А змея, как ляжет там, говорят: «Как здорово! Как расслабляет!» Мне, конечно, очень приятно знать, что люди получают удовольствие, отмечают какой-то медицинский эффект», – делится Татьяна.

Змеи в процессе действительно разминают и расслабляют мышцы – возможно, поэтому и уходит боль. Кроме того, животные периодически задевают кожу язычком, от чего по всему телу пробегают мурашки.

Женщина добавляет, что есть такие клиенты, которые очень боятся змей, но почему-то приходят, и в процессе расслабляются, забывая про свои фобию.

«Была ситуация: парень захотел девушку привести, сюрприз ей сделать. Я ему говорю, что девушке стоит как-то намекнуть, чтобы она не пришла и не начала визжать в коридоре. Но девушка в итоге пришла, все нормально, а парень стоял минут десять в двери, визжал как раз. Потом еле как приспособился, погладил змею, подержал и даже расслабился», – смеется Татьяна.

«Она не убивает, просто ползает»

Татьяна старается не принимать тех, кто боится змей.

«Я на массаж приглашаю людей, которые не боятся, потому что они будут ползать, немножко поддушивать – это она не убивает, просто ползает. У нее мышцы сокращаются, поэтому она стягивает и тело человека», – поясняет владелица экзотических животных, пока змея действительно сжимает все конечности.

Одна из змей оказалась прям возле уха, послышалось страшное холодное шипение.

«Не бойтесь, это она не злится, не шипит. Змеи так громко дышат, – успокаивает Татьяна. – Змеи любят укромные места, поэтому они стараются куда-нибудь спрятаться», – продолжает женщина, пока рептилия медленно сползает по лицу и проникает под шею, в тень.

Татьяна Мартын рассказывает, что змеи не причиняют вреда человеку «просто так». В начале процедуры животные сами немного напряжены, но потом и чешуйчатый массажист, и человек расслабляются, и тогда все получают удовольствие.

«Если змея уже в руки далась, то все, она агрессивной не будет, кусаться не станет. Если она изначально злая, то просто не подпустит к себе. Змея может укусить, когда чувствует опасность. Мы ей не причиняем опасности, и она нам – нет», – поясняет Татьяна.

Женщина отмечает, что лучше всего такой массаж делать зимой. В это время года тело человека более мягкое. А змеи могут зимой погреться от человеческого тепла, ведь они холоднокровные. Им такой массаж и самим будет в радость.

Татьяна уверяет, что ручная не ядовитая змея вовсе не опасна – это животное, которому просто приятно ползать вокруг вас. 

«Они любят спокойствие, тепло, плавные движения. Возможно, они глупые, но явно чувствуют запах человека, им тоже может быть с нами комфортно», – заключает любительница змей.

Как работает массаж? | Ответственность за свое здоровье и благополучие

Массаж вызывает физиологические изменения в вашем теле через:

• Расслабляющая реакция, которая представляет собой непроизвольную, но предсказуемую реакцию нервной системы на техники массажа и прикосновения
• Механические реакции, которые представляют собой физические эффекты, возникающие в организме при приложении давления к мягким тканям

Вместе эти реакции могут дать физические и эмоциональные выгоды.

Что такое релаксационная реакция?

В массаже заботливое и безопасное прикосновение — это приглашение расслабиться. Это, вместе с обезболиванием, обычно вызывает «реакцию расслабления».

Реакция расслабления — это состояние, при котором ваше сердце и частота дыхания замедляются, кровяное давление падает, производство гормонов стресса снижается, а мышцы расслабляются. Реакция расслабления также, по-видимому, увеличивает доступный уровень серотонина, химического вещества в организме, положительно влияющего на эмоции и мысли.Хотя эта информация является многообещающей, необходимы дополнительные исследования, чтобы напрямую подтвердить взаимосвязь между массажем и уровнем серотонина в головном мозге.

Реакция расслабления может уменьшить физические последствия стресса и снизить риски, связанные со стрессом, такие как гипертония, сердечная аритмия, беспокойство, бессонница, стойкая усталость, сексуальная дисфункция, расстройства пищеварения и психологические проблемы — и это лишь некоторые из них.

Что такое механические реакции?

Физические манипуляции при массаже имеют два основных физических эффекта:

• Увеличение кровообращения и лимфообращения
• Расслабление и нормализация мягких тканей (мышц, соединительных тканей, сухожилий, связок), которые освобождают нервы и более глубокие соединительные ткани

Улучшение обращения

Считается, что массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы.Это, вероятно, частично связано с физическими манипуляциями с мягкими тканями, а частично с химическими веществами, выделяемыми в процессе релаксации.

Улучшение кровообращения может улучшить доставку кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам. По мере улучшения клеточного здоровья ткани функционируют более эффективно. Более эффективное функционирование приводит к удалению продуктов жизнедеятельности и может увеличить абсорбцию лишней жидкости и уменьшить отек мягких тканей.

Расслабляющая ткань

Лечебный массаж расслабляет мышечные ткани, что уменьшает болезненные сокращения и спазмы.Массаж также может уменьшить сдавление нервов. Чтобы понять это, примите во внимание, что когда мышцы сокращаются, они иногда сжимают нервы вокруг себя. Когда эти мышцы расслаблены, нервы больше не сжимаются и, теоретически, могут получать необходимые питательные вещества и работать более эффективно. Нервы могут выполнять свою обычную работу по передаче сообщений в мозг и из него, что улучшает работу мышц и органов.

Прикосновение к коже или надавливание расслабляет мышцы, сухожилия и связки.Кроме того, в то время как некоторые из более глубоких тканей тела, такие как глубокая мускулатура позвоночника, не могут быть легко доступны массажисту, высвобождение более поверхностных слоев мышц также может повлиять на эти более глубокие слои. Это может привести к лучшему выравниванию и равновесию как поверхностных, так и глубоких тканей.

Органы также могут получить пользу от массажа, поскольку у них общие нервные пути к боли с мышцами, костями и нервами. Когда мышцы, кости или нервы повреждены, органы могут иногда отражать стресс и дисфункцию.Например, боль в пояснице может усилить менструальные спазмы, а менструальные спазмы могут вызвать напряжение мышц поясницы. Таким образом, массаж может улучшить симптомы, связанные с функционированием как органа, так и мышц.

Фотография предоставлена ​​Американской ассоциацией массажной терапии.

Делают массаж еще чем-нибудь, кроме расслабления?

Вопрос : Делает ли массаж что-нибудь, кроме расслабления?

Ответ : Массажную терапию или просто массаж начали применять тысячи лет назад.Древние писания включают упоминания о массаже в Греции, Японии, Китае, Египте и на Индийском субконтиненте.

Массаж впервые стал популярен в Соединенных Штатах в 19 веке. В середине 20 века достижения медицины затмили лечебный массаж. Затем в 1970-х годах массаж начал возрождаться.

Существует более 80 видов массажа, воздействующих на мягкие ткани. Цель массажа — расслабить ткани, увеличить приток крови и кислорода и уменьшить боль.

Ниже приведены некоторые распространенные виды массажной терапии:

• Массаж шиацу: терапевт применяет переменное ритмическое давление пальцами на части тела, которые считаются важными для потока жизненной энергии, называемой ци.
• Массаж глубоких тканей: этот вид терапии использует модели ударов и глубокое давление пальцев на те части тела, где мышцы напряжены.
• Шведский массаж: терапевт использует длинные движения, разминание и трение мышц.Суставы перемещаются для увеличения гибкости.
• Массаж триггерной точки: также известен как массаж точки нажатия. Терапевт оказывает глубокое сфокусированное давление на узлы, которые могут образовываться в мышцах и вызывать симптомы в других частях тела.

Массаж оказался эффективным для пациентов с такими состояниями: боль в пояснице, рак, операция по шунтированию сердца, тревожность, мигрень, синдром запястного канала и высокое кровяное давление.

Исследователи из Университета штата Огайо проверили преимущества массажа.Вот некоторые результаты:

• В течение нескольких дней мышцы после массажа восстанавливают около 60 процентов своей силы. Это результат по сравнению с восстановлением примерно 14 процентов силы в мышцах, которые были просто отдохнувшими.
• Мышцы, массируемые после тренировки, имели меньше поврежденных волокон и почти не имели признаков лейкоцитов по сравнению с мышцами в состоянии покоя. Отсутствие лейкоцитов указывает на то, что организму не приходилось работать, чтобы восстановить поврежденные мышцы после тренировки.
• Массажные мышцы весили примерно на 8 процентов меньше, чем отдыхающие, что указывает на уменьшение отека.

Американская ассоциация массажистов (AMTA) имеет национальную службу по поиску квалифицированных терапевтов рядом с вами. Вы можете получить доступ к этой услуге, позвонив по бесплатному телефону 1-888-THE-AMTA. Или вы можете использовать онлайн-локатор по адресу http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Ниже приведены несколько советов от AMTA, чтобы получить от массажа максимум удовольствия:

• Не ешьте просто перед массажем.
• Приходите вовремя. Если вы приедете в спешке, вам может потребоваться больше времени, чтобы расслабиться.
• Снимайте столько одежды, сколько вам удобно. Убедитесь, что одежда, которую вы оставите, позволит терапевту сделать вам массаж.
• Если у вас аллергия на какие-либо масла, лосьоны или порошки, сообщите своему массажисту, кто может использовать их заменители.
• Во время массажа сообщайте о дискомфорте.
• Расслабьте мышцы и разум во время массажа.
• Дышите нормально, чтобы расслабиться.
• Если после массажа у вас кружится голова или кружится голова, не вставайте из-за стола слишком быстро.
• Выпейте больше воды после массажа.

Если вы хотите прочитать больше столбцов, вы можете заказать копию «Как стать здоровым чудаком» на сайте www.healthygeezer.com.

Все права защищены

Массаж

: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж может стать мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии. Посмотрите, подходит ли это вам.

Персонал клиники Мэйо

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и элитных клубах здоровья.Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже аэропортах. Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса лечебного массажа.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Есть много различных видов массажа, в том числе следующие распространенные:

• Шведский массаж. Это щадящий вид массажа, в котором используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание. Это поможет вам расслабиться и зарядиться энергией.
• Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Его обычно используют, чтобы помочь с повреждением мышц от травм.
• Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
• Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерной нагрузки.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Преимущества массажа могут включать:

• Снижение стресса и усиление релаксации
• Снижение боли, болезненности и напряжения мышц
• Улучшение кровообращения, энергии и активности
• Снижение пульса и артериального давления
• Повышение иммунной функции

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:

• Беспокойство
• Расстройства пищеварения
• Фибромиалгия
• Головные боли
• Бессонница, связанная со стрессом
• Боль в пояснице
• Миофасциальный болевой синдром
• Нервная боль
• Растяжения или травмы мягких тканей
• Спортивные травмы
• Боль в височно-нижнечелюстном суставе
• Боль в верхней части спины и шеи

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Сообщите своему врачу, что вы пытаетесь сделать массаж, и обязательно следуйте стандартным планам лечения, которые у вас есть.

Риски массажа

Большинство людей могут получить пользу от массажа. Однако массаж может не подойти, если у вас есть:

• Нарушения свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов
• Ожоги или заживающие раны
• Тромбоз глубоких вен
• Инфекции
• Переломы костей (переломы)
• Тяжелый остеопороз
• Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите со своим врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком или болеете необъяснимой природы.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Что вас ждет во время массажа

Специальная подготовка к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажа ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и техники он будет использовать.

Во время обычного сеанса массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Разденьтесь только до тех пор, пока вам будет удобно. Обычно вы лежите на столе и накрываетесь простыней. Ваш массажист выйдет из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетым. Ваш массажист должен провести оценку прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Во время массажа дышите нормально.

Ваш массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, если вы предпочитаете тишину.

Если массажист слишком сильно давит, попросите его послабее. Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вам будет неудобно, пока ваш массажист работает над этим. Но если станет больно, говорите.

В поисках массажиста

Обратитесь за рекомендацией к своему врачу или другому человеку, которому вы доверяете. В большинстве штатов деятельность массажистов регулируется требованиями лицензирования, регистрации или сертификации.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

• Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?
• Какова ваша подготовка и опыт?
• Как вы думаете, сколько сеансов лечебного массажа мне понадобится?
• Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?

Краткое сообщение о массаже

Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это только способ развлечься или побаловать себя.Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете научиться делать самомассаж или как заниматься массажем с партнером дома.

12 января 2021 г. Показать ссылки

1. Лечебный массаж: что нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know.Проверено 18 декабря 2020 г.
2. AskMayoExpert. Массажная терапия. Клиника Майо; 2019.
3. Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. Проверено 18 декабря 2020 г.
4. 6 вещей, которые нужно знать при выборе практикующего врача. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner.Проверено 18 декабря 2020 г.
5. Goldman L, et al., Eds. Дополнительная, альтернативная и интегративная медицина. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
6. Benzon HT и др., Ред. Методы физической медицины в лечении боли. В: Практическое лечение боли. 5-е изд. Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по обезболиванию

.

Зарплата массажиста

Итак, как лучше всего понять зарплату массажиста? По правде говоря, на этот вопрос нет простого ответа.

«Различия огромны по всей стране», — говорит Джоани Холст, магистр медицины, BCTMB, CNMT, CMLDT, CKTP, доцент Северо-Западного университета медицинских наук.

Более того, по словам Холста, цифры сами по себе не объясняют, как обычно платят массажистам. Они также не передают фундаментальной важности контактных часов по сравнению с бесконтактными часами. Мы поговорим об этом чуть позже.

Также важно, говорит Холст, взвесить денежное вознаграждение со многими другими факторами, которые делают профессию массажиста отличным выбором.

Например, она отмечает, что помощь людям расслабиться или справиться с болью может быть невероятно полезной.Кроме того, массажисты быстро становятся неотъемлемой частью мира здравоохранения.

Ниже мы подробнее рассмотрим эти факторы. Но сначала давайте попробуем понять потенциальный доход массажиста, посмотрев на некоторые цифры.

Сколько стоит зарплата массажиста?

Ларри Морган из Orion HR Group, консалтинговой компании по персоналу, специализирующейся на анализе вознаграждения, сообщает следующую информацию о средней зарплате массажиста для Миннеаполис-Стрит.М. Павла по состоянию на май 2020г.

Обратите внимание, что эти зарплаты предназначены для сотрудников W-2 и не отражают доход массажистов, которые владеют / ведут свой собственный бизнес:

• Выпускник со стажем работы один год: 42000 долларов в год, данные варьируются от 39000 до 45 100 долларов
• Опыт работы более 10 лет: 52 850 долларов США в год, данные варьируются от 46 000 до 59 700 долларов США

Помните, это информация для Миннеаполис-Стрит. М. Павла.Многие переменные влияют на формирование надежных оценок заработной платы. Вот почему предоставление единого общенационального номера — не самый точный способ понять, сколько зарабатывает массажист.

Ниже мы приводим информацию, которая поможет вам в исследовании заработной платы и объясняет ряд факторов, влияющих на размер заработной платы массажиста.

На что обращать внимание при исследовании заработной платы

Нет недостатка в источниках информации о доходах массажиста в Интернете.Но чтобы извлечь максимальную пользу из вашего исследования, обратите внимание на следующие важные моменты.

Положитесь на самые надежные источники

По словам Моргана из Orion HR Group, лучшая информация о заработной плате начинается с отраслевых опросов, проводимых специалистами по персоналу. Затем результаты компилируются и проверяются на точность. Если представленные данные кажутся неуместными, специалисты по персоналу проводят дополнительные беседы.

«Помимо необходимого опыта, специалисты по персоналу имеют доступ к ресурсам, которые предоставят наиболее точную и объективную информацию о заработной плате», — говорит Морган.

Помните об этих данных

Когда дело доходит до онлайн-источников заработной платы массажистов, Морган рекомендует обращать внимание на следующие факторы:

Источник данных. Есть ли у источника предвзятость в сторону завышенных цифр? Как собираются данные и очищаются ли они от выбросов, которые могут исказить результаты и сделать их менее точными?

Метод сбора данных. Как собирались данные? Студентами, самоотчетом, анонимным опросом, специалистами по персоналу?

Размер набора данных. Сколько организаций-участников и сколько людей представляют данные? Чем больше организаций и профессионалов представлено, тем больше вероятность того, что данные можно будет считать точными.

Дата данных о заработной плате. Торговая площадка не статична. Дата сбора информации по обзору заработной платы важна. Общий рынок труда имеет тенденцию к росту на 3,1–3,2% ежегодно. Вот почему данные должны быть «устаревшими» до сегодняшних цифр.

Знать недостатки источников заработной платы

Морган также говорит о недостатках источников заработной платы, таких как:

Профессиональные ассоциации и отраслевые журналы. Они полагаются на данные, предоставленные участниками или подписчиками. Эти наборы данных могут быть небольшими, отражать более высокие конечные зарплаты и могут быть смещены в сторону благоприятных цифр.

Веб-сайты, посвященные зарплате. Популярные сайты, такие как GlassDoor, Salary.com и PayScale, в значительной степени или исключительно полагаются на информацию о заработной плате, которую сообщают сами люди. Наборы данных, отражающие размер заработной платы, обычно менее точны.

Правительственные сайты. Например, правительственных сайтов штата и Бюро статистики труда США могут содержать данные, недоступные для рынка и трудные для анализа.

Однако они могут быть полезны при предоставлении информации о заработной плате, особенно при рассмотрении местоположения и больших наборов данных, на которых основаны их числа.

Сколько зарабатывает массажист в час?

Чтобы понять потенциальный доход массажиста, вам необходимо понять реалии почасовой оплаты труда. В зависимости от того, где вы занимаетесь, типичные временные рамки сеанса массажа могут составлять от 45 до 60 минут.

Если вы думаете о профессии массажиста с точки зрения восьмичасового рабочего дня, вы должны знать, что делать восемь сеансов массажа в день — это просто нереальный график для массажистов.

Почему нет? Потому что заниматься лечебным массажем — это физически тяжело. Хорошая новость заключается в том, что массажисты могут противостоять этому, ограничив количество массажей, которые они делают в день, и используя комбинацию массажных техник, которые помогают сохранить их энергию.

В зависимости от конкретного рабочего места вы все равно можете потратить на работу восемь часов. Однако вы не будете проводить восемь фактических часов из того, что массажисты называют контактных часов — количество времени, которое тратится на массаж.

Сценарии почасовой оплаты труда. Чтобы лучше понять вопрос о почасовой ставке, представьте, что вы работаете в массажной клинике, которая взимает с клиентов 75 долларов за массаж.

Ваш работодатель может согласиться выплачивать вам процент от каждого сеанса массажа, который вы делаете. Скажем, около 33% (или одна треть). Таким образом, в этом сценарии вы зарабатываете 25 долларов за стандартный сеанс. (Этот процент, вероятно, будет сохранен и для более длинных или более коротких массажей.)

Работодатели варьируются в зависимости от того, как они могут платить вам за ваше неконтактное время.Например, некоторые будут включать время простоя в процент, который вам платят за каждый массаж, который вы делаете. Другие могут платить вам фиксированную заработную плату за то время, которое вы фактически не тратите на массаж.

С другой стороны, если у вас есть практика и вы берете 75 долларов за стандартный часовой массаж, значительная часть этих денег пойдет обратно на ведение вашего бизнеса.

И последнее замечание: как и во многих других профессиях, чем больше у вас опыта, обучения и сертификатов, тем больше клиент может рассчитывать заплатить.

Учитывайте налогооблагаемый доход владельцев и сотрудников

У многих массажистов есть собственная индивидуальная практика. В этих случаях массажисты выступают в роли владельцев бизнеса. Это означает, что у них есть множество накладных расходов, вычитаемых из налогооблагаемой базы, которые могут снизить их зарегистрированный налогооблагаемый доход.

Чтобы понять, сколько на самом деле зарабатывает массажист, это важный момент. Заявленный доход этих массажистов может оказаться ниже, чем некоторые ожидали (или надеялись).

Однако этот доход — благодаря законным налоговым вычетам — не обязательно отражает истинное финансовое вознаграждение, которым они получают.

В свою очередь, доход массажистов как сотрудников будет , а не , отражая различные виды удержаний, которые имеют частнопрактикующие операторы.

Обратите внимание, что все больше и больше массажистов присоединяются к персоналу больниц и клиник. В этих случаях они также получают выплаты сотрудникам, такие как медицинское страхование, пенсионные выплаты и оплачиваемый отпуск.

Помните, что география имеет значение

Как мы отметили в самом начале, практика массажиста будет влиять на ваш доход. Помните об этом, когда смотрите на общую «среднюю» зарплату.

Поймите, что компенсация будет зависеть от рабочих настроек

Если вы пытаетесь понять, на что способен массажист, важно знать, что ваша компенсация будет варьироваться от одного рабочего места к другому. А массажисты сегодня могут работать в самых разных местах.

Обратите внимание, что в условиях спа-салона и в частных кабинетах массажиста, массажисты чаще получают чаевые. В больницах и медицинских клиниках чаевые менее вероятны или даже запрещены.

Вот несколько примеров из множества мест, где сегодня работают массажисты:

• Больницы
• Клиники комплексной помощи
• Поликлиники
• Корпоративные настройки
• Частная практика
• Оздоровительные центры
• Фитнес-центры
• Спас
• Отели класса люкс
• Круизные лайнеры

Помимо долларов: многочисленные преимущества работы массажистом

По мере того, как вы лучше понимаете потенциал заработка массажистов, вам следует также учитывать ряд других важных факторов — и привлекательных качеств — которые являются частью профессии.

Давайте вернемся к Джоани Холст, MS, BCTMB, CNMT, CMLDT, CKTP, из Северо-Западного университета медицинских наук, чтобы лучше понять некоторые из них.

Помимо того, что она доцент кафедры массажной терапии, она почти 30 лет работает практикующим массажистом.

Исключительно блестящие перспективы трудоустройства в обозримом будущем

В последние годы, по словам Холста, профессия массажиста претерпела некоторые интересные изменения.И есть много свидетельств, подтверждающих это:

• Бюро статистики труда США прогнозирует увеличение занятости массажистов на 22%. Это почти в четыре раза превышает средние темпы роста по всем профессиям.
• Учитывая кризис обезболивающих / опиоидов, неинвазивные услуги массажиста становятся все более популярными и эффективными методами лечения боли. Фактически, по данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), 88% взрослых американцев считают, что массаж может помочь уменьшить определенные формы боли.
• Исследования продолжают демонстрировать эффективность обезболивающего массажа. Например, в журнале Pain Medicine говорится, что есть «четкие доказательства, подтверждающие эффективность массажной терапии» как метода лечения боли.
• Польза от массажа распространяется и на психическое здоровье. AMTA указывает на многочисленные исследования, показывающие, что массаж может помочь людям с тревогой, а журнал Journal of Clinical Psychiatry показал доказательства того, что массаж может облегчить определенные симптомы депрессии.
• Опросы, проведенные AMTA, показывают, что все больше и больше врачей, мануальных терапевтов и других медицинских работников рекомендуют своим пациентам массаж.

Вознаграждающая карьера без стресса, помощь другим

и , которые ценят

Почему люди вообще становятся массажистами? Холст говорит, что причина номер один в том, что они хотят помогать людям. И для нее профессия массажиста — исключительное место для этого.

«Каждый день вы получаете возможность помогать людям чувствовать себя лучше», — говорит Холст. И что делает профессию массажиста еще более привлекательной, так это то, что, как говорит Холст, «Людям нравится нас видеть!»

«Клиенты входят в дверь и говорят что-то вроде:« Я так рад, что я здесь! »Как это круто? Приятно проводить день с людьми, которые действительно счастливы быть с тобой ».

Вдобавок к этому, по словам Холста, вы должны внести свой вклад в здоровье и благополучие людей в условиях низкого стресса.

Расширение возможностей массажистов в сфере здравоохранения

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы стать профессионалом в области здравоохранения? Если это так, говорит Холст, сейчас самое время подумать о массажной терапии. По мере того как интегративные модели здравоохранения становятся все более и более распространенными, возможности для массажистов в области здравоохранения будут продолжать расти.

Как потребители медицинских услуг, так и поставщики медицинских услуг ищут менее инвазивные, немедикаментозные методы лечения боли, такие как массаж.

Американская ассоциация массажной терапии представляет подробный отчет о достижениях массажной терапии в здравоохранении. Вот лишь несколько примеров из отчета о том, как массажная терапия стала неотъемлемой частью основных — и влиятельных — поставщиков медицинских услуг по всей стране:

• Пятнадцать лет назад крупнейшая система здравоохранения Мичигана, Beaumont Health, начала программу лечебного массажа, наняв одного массажиста в свое онкологическое отделение. Программа расширилась на такие отделения, как кардиология, урология и педиатрия, и сегодня в штате Beaumont Health десятки массажистов.
В
• Мемориальном онкологическом центре Слоуна-Кеттеринга в Нью-Йорке работают массажисты во всех учреждениях для стационарных и амбулаторных больных.
• Mayo Clinic является настоящим лидером в области интеграции лечебного массажа в свои стационарные и амбулаторные услуги с 2002 года.

Кроме того, обучение и образование в области массажной терапии могут стать отличной базой знаний в области здоровья и человеческого тела. Некоторые массажисты предпочитают расширять эти знания, чтобы в конечном итоге стать мануальными терапевтами, акупунктуристами, медсестрами и другими специалистами.

Профессия с множеством возможностей проложить свой собственный путь

Во многих отношениях массажисты пользуются гораздо большей свободой, особенно по сравнению с другими медицинскими профессиями, — говорит Холст.

Например, самостоятельная занятость является жизнеспособным и популярным выбором для многих массажистов, что позволяет легче формировать свой собственный график.

Но это только начало.

Если собственная массажная практика не для вас, это не проблема.«Возможности массажной терапии по-прежнему огромны», — говорит Холст.

«Массаж можно найти во многих местах, — говорит Холст. «Вы можете работать в спа-салоне, на курорте или в оздоровительном клубе. Вы можете сделать массаж офисным работникам на месте. Вы можете работать в больнице ».

Холст объясняет, что есть также множество других вариантов работы в клиниках или других типах практик, например:

• Групповые практики массажа или франшизы
• Хиропрактики, которые также предлагают массаж
• Интегративные клиники, предлагающие массаж, хиропрактику и иглоукалывание
• Спортивно-реабилитационные клиники, включающие физиотерапевтов, врачей, а также массажистов

Наряду с разнообразием условий работы массажисты могут также специализироваться на работе с конкретными типами пациентов или клиентов.Ветераны, дети, пожилые люди, спортсмены, будущие матери, больные раком, пациенты хосписов — это лишь некоторые из множества возможностей.

Вот рисунок, демонстрирующий широкий спектр карьерных возможностей массажистов.

Сделайте следующий шаг к тому, чтобы стать массажистом

Вы заинтересованы в карьере массажиста? Тогда сделайте следующий шаг сегодня!

ПОДРОБНЕЕ О наших программах массажа

Луизиана Совет по массажной терапии

Часто задаваемые вопросы

Профессиональные лицензии

В: Должен ли я иметь лицензию на проведение лечебного массажа в Луизиане?

А: Да.В штате Луизиана у вас должна быть профессиональная лицензия на оказание услуг терапевтического массажа. В штате Луизиана запрещено заниматься массажем без профессиональной лицензии, выданной Советом по массажной терапии штата Луизиана.

В: Как мне получить лицензию на профессиональный массаж?

A: (1) Вы должны посещать и окончить аккредитованную школу с общим количеством часов занятий 500. (Подробнее читайте в правилах и положениях на веб-сайте.LAC 46: XLV, главы 1-61. http://www.lsbmt.org/rules.pdf)

(2) Вы должны сдать национальный экзамен, который одобрен и / или аккредитован Национальной комиссией по сертификации агентств, аккредитующим подразделением Национальной организации по обеспечению компетентности. . Контактная информация и веб-сайты этих экзаменационных агентств предоставляются вам вашей школой и могут быть найдены на веб-сайте совета. Совет не проводит и не контролирует эти экзамены и не связан с этими агентствами.Вы должны связаться с агентствами, чтобы узнать, когда будут проводиться экзамены.

В: Если я не отвечаю образовательным требованиям для получения профессиональной лицензии, могу ли я компенсировать нехватку часов часами дополнительных учебных часов?

A: Нет. Образовательные требования определяются как курсы обучения, которые должны проводиться частной школой массажной терапии, имеющей лицензию Государственного департамента образования или Попечительского совета, если иное не одобрено советом.Единицы непрерывного образования не отвечают этим требованиям и не будут приняты в качестве замены формального обучения.

В: Когда истекает срок моей лицензии?

A: 31 марта каждого года.

В: Сколько стоит профессиональная лицензия?

A: Профессиональная лицензия стоит 125 долларов в год и истекает 31 марта каждого года.

В: Если я получу свою лицензию в середине года, истечет ли она 31 марта?

А: Да. Пример: если вы получите профессиональную лицензию 23 февраля 2011 г., вам все равно придется заплатить сбор за продление в размере 125 долларов США.00 для вашей профессиональной лицензии 2012 года до 31 марта 2011 г. или ранее.

В: Где мне разместить свою профессиональную лицензию?

A: Ваша профессиональная лицензия должна быть размещена в открытом доступе.

Продление профессиональной лицензии

В: Когда мне нужно продлить профессиональную лицензию?

A: Ваша заявка на продление профессиональной лицензии должна быть отправлена ​​по почте 31 марта каждого года или ранее.

В: Что произойдет, если я не получу бланк продления лицензии на профессиональную лицензию до 31 марта каждого года?

A: Это будет считаться опозданием, и вы должны заплатить штраф в размере 100 долларов за просрочку.00 в дополнение к плате за профессиональную лицензию в размере 125 долларов США и 12 часов непрерывного образования (CEU).

Q: Что еще требуется для ежегодного продления моей лицензии?

A: У вас должно быть 12 часов курсов повышения квалификации (CEU), утвержденных советом, каждый год, чтобы продлить вашу профессиональную лицензию.

Нужна ли мне лицензия на массажный кабинет, чтобы предлагать массаж в моем кабинете хиропрактики?

Автор: Зак Симпсон

Мне часто задают вопрос: действительно ли мне нужна лицензия на массажный кабинет для хиропрактики? Ответ в том, что это зависит от статуса лицензированного массажиста и пациентов, которых лечит массажист.

Глава 480 Закона Флориды регулирует практику лечебного массажа во Флориде. Согласно этому закону, лечебное учреждение, в котором проводится массаж, должно иметь отдельную лицензию в качестве лицензии массажного учреждения, если оно не является местом жительства или офисом клиента. В соответствии с Законом о хиропрактике врач-хиропрактик, назначающий своим пациентам лечебный массаж в кабинете хиропрактика, не должен иметь лицензию на массажное заведение. Тем не менее, офису действительно нужна лицензия на массажное заведение, если массажисту разрешено приводить своих клиентов в кабинет для проведения сеанса массажа.

Кроме того, ключевой вопрос, на который нужно ответить многим офисам, — это , если ваш лицензированный массажист является независимым подрядчиком, нужна ли вам лицензия на массажное заведение ? Ответ — да, потому что постановляющая часть освобождения гласит: «Этот раздел не применяется к врачу, имеющему лицензию в соответствии с… главой 460, который нанимает лицензированного массажиста для выполнения массажа пациентам врача на рабочем месте врача». Имейте в виду, что независимый подрядчик не является сотрудником, и поэтому освобождение никогда не применяется, если массажист является независимым подрядчиком.

Процесс подачи заявления на получение лицензии массажного кабинета

1. Подайте заявку с указанием соответствующих сборов в офис совета директоров.
2. Завершите процесс проверки Livescan, если предлагаемое предприятие не соответствует критериям исключения.
3. После того, как вся заявка будет получена и рассмотрена, либо будет запрошена дополнительная информация, либо объект будет помечен для проверки.
4. Как только персонал Совета получит результат прохождения проверки, будет выдана лицензия, которая должна быть получена по почте в течение 7-10 рабочих дней.

Выводы по заявке на дополнительный массаж

Для того, чтобы подать заявку на лицензию на получение лицензии на массажное предприятие, вам необходимо указать в заявке как информацию о вашей собственности, так и назначенного менеджера учреждения.

«Владелец заведения» означает лицо, имеющее долю владения в массажном заведении. Этот термин включает в себя физическое лицо, имеющее лицензию на массажное заведение, генерального партнера партнерства, владельца или должностного лица корпорации, а также члена компании с ограниченной ответственностью и ее дочерних компаний, которая имеет лицензию на массажное заведение.

«Назначенный менеджер учреждения» определяется как массажист, который имеет четкую и действующую лицензию без ограничений, который несет ответственность за работу массажного центра в соответствии с положениями настоящей главы и который назначается менеджером правила или практика в учреждении. Имейте в виду, что другие врачи, кроме массажистов, не могут выступать в качестве уполномоченного менеджера учреждения.

Имейте в виду, что владелец (-и) обязан обеспечивать страхование материального ущерба и ответственности за телесные повреждения в массажном центре.Кроме того, имейте в виду следующее:

• В свидетельстве о страховании должно быть указано точное название компании, адрес и владельцы заведения, указанные в заявке
.
• Только лицензированный массажист, который является владельцем заведения, может использовать страховку от профессиональной ассоциации для удовлетворения этого требования для получения лицензии.

Связанные

Все, что вам нужно знать о массаже глубоких тканей

Тип массажной терапии, массаж глубоких тканей, включает в себя сильное давление и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций (соединительной ткани, окружающей мышцы).Он используется при хронических болях и боли в сокращенных областях, таких как жесткая шея и верхняя часть спины, боли в пояснице, напряжение мышц ног и боли в плечах.

Веривелл / Эмили Робертс

Возможные преимущества

Массаж глубоких тканей обычно направлен на решение конкретной проблемы, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травм и следующих состояний:

Не все из этих преимуществ научно доказаны. Но если вас интересует массаж для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для помощи в восстановлении мышц после занятий спортом, подумайте о спортивном массаже.

Чего ожидать

Техники глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненной жесткой ткани), которые могут нарушить кровообращение и вызвать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.

Хотя некоторые поглаживания могут быть такими же, как при шведском массаже, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.

В начале массажа глубоких тканей обычно прикладывают более легкое давление, чтобы разогреть и подготовить мышцы.Затем применяются определенные методы. Общие техники включают:

• Зачистка : глубокое скользящее давление по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов пальцев и больших пальцев.
• Трение : Давление прикладывается к мышечным волокнам для снятия спаек и выравнивания волокон ткани.

Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставы пальцев, кисти, локти и предплечья во время массажа глубоких тканей.Вас могут попросить глубоко подышать, пока массажист работает с напряженными участками.

После массажа вы можете почувствовать некоторую скованность или болезненность, но они должны исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к массажисту, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль после массажа.

Питьевая вода после массажа может помочь вывести шлаки из тканей.

Больно ли массаж глубоких тканей?

В определенные моменты во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже небольшую боль, поскольку массажист работает с участками, где есть спайки или рубцовая ткань.

Боль не обязательно приносит пользу, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрячься в ответ на боль, из-за чего терапевту будет труднее дотянуться до более глубоких мышц.

Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если чувствуете боль во время массажа. Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Массаж глубоких тканей может быть небезопасным для людей со сгустками крови (например,грамм. тромбофлебит или тромбоз глубоких вен) из-за риска их смещения.

Если у вас есть тромбы или есть риск образования тромбов, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как делать глубокий массаж тканей.

Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, лучевую терапию или имеете другое заболевание, перед началом массажа целесообразно проконсультироваться с врачом. Некоторым людям с остеопорозом следует избегать более глубокого давления этого вида массажа.

Массаж не следует проводить непосредственно над синяками, воспаленной или инфицированной кожей, кожной сыпью, незажившими или открытыми ранами, опухолями, грыжей живота, хрупкими костями или участками недавних переломов. Массаж может вызвать синяки и, в редких случаях, гематому (локализованное скопление крови за пределами клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинномозговая добавочная нейропатия.

В описании случая у 85-летнего мужчины было образование сбоку на шее, которое оказалось тромбом (известным как тромб наружной яремной вены).В течение последнего года ему делали глубокий массаж шеи, и было установлено, что причиной была местная травма.

Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилит, могут не переносить боль от глубокого массажа тканей.

Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение.Во время беременности следует избегать массажа глубоких тканей (или любого сильного давления), но вместо этого ваш врач может порекомендовать массажиста, обученного массажу для беременных.

Массаж глубоких тканей также может привести к образованию синяков. В отчетах о случаях заболевания сообщалось о венозной тромбоэмболии, спинномозговой нейропатии, гематоме печени и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.