Через сколько с парнем можно спать: Когда с ним спать?: mari_batinak — LiveJournal

Когда с ним спать?: mari_batinak — LiveJournal

Когда в отношениях с парнем можно уже переходить к сексу? Когда заниматься им слишком рано, а когда – слишком поздно? Как оттянуть секс с мужчиной, чтобы он не успел ещё остыть?

Такие вопросы часто волнуют девушек. Особенно когда ещё очень мало опыта в любви. Меня в своё время тоже эти вопросы волновали. Когда я была ещё девственницей. Однако сейчас у меня сложилось об этом своё мнение.

Мне кажется, само по себе возникновение подобных вопросов говорит о крайней неуверенности в себе. И в парне, с которым это может произойти. Почему это, в конце концов, должно быть так важно? Какая разница, когда случится этот секс?

Что такого страшного может произойти, если секс, например, случится слишком рано? Он подумает, что ты шлюха, легкомысленная? Или ты боишься, что у него пропадёт после этого к тебе интерес?
Но если так, то это значит, что у него и до секса не было к тебе особого интереса. Или секс был единственным таким интересом. Зачем тогда этим единственным его интересом так дорожить? Да и парнем самим, которому ничего больше, кроме секса, от тебя не нужно?

Это во-первых. Во-вторых – почему у девушки тоже не может пропасть к нему интерес после секса? Почему у него может пропасть, а у неё – нет?

Тут сразу получается неравная ситуация. Девушка боится, раздумывает, когда же с ним можно этим заняться, переживает, что он о ней подумает, а он вообще ни о чём таком не переживает и даже не парится по этому поводу. Так зачем же ей тогда так об этом париться?

Хочу здесь процитировать слова Эволюции из её статьи про самоуважение. Так как в ней обсуждались вопросы, меня волновавшие, мне эта статья тогда показалась важной. Вот, что пишет об этом Эволюция.

«Постановка проблемы вот такая: «как женщине оттянуть первый секс».

На этой постановке особенно хорошо видно, как хромает у женщин самоуважение и как без него сложно жить.

Сама формулировка — «оттянуть секс». Заметили, насколько убого выглядит позиция таких женщин?
Сколько суеты и нервных подергиваний, сколько страха и каких-то липких манипуляций в этой фразе.

Как только вы стали думать, как бы оттянуть секс, вы уже уселись под плинтус и дальше из-под плинтуса ломаете свою головушку в поиске правильной стратегии. Стратегий из-под плинтуса не бывает. Не думайте под плинтусом о стратегиях. Сначала попытайтесь оттуда вылезти.

Чтобы вылезти из-под плинтуса и встать со своим партнером вровень, надо понять, зачем вам секс и почему вы хотите его оттянуть.

Бывает, что секс женщине вообще не очень нужен, но ей нужен этот мужчина и она хочет выполнить его желание.

Зачем вам мужчина, с которым не нужен секс? Для дружбы? Дружите без секса и прямо об этом скажите. Для спонсорства? Зарабатывайте сами. Из вас никогда ничего не получится, если вы будете рассматривать мужчин как источник дохода, это днище, это яма. Осознайте это. Для видимости? Учитесь быть, а не казаться, иначе ни о каком самоуважении вы даже мечтать не можете, оно там, где вы — настоящая, внутри.

Чаще бывает, что женщина и сама не знает, нужен ей секс с этим мужчиной или нет, она еще не решила.

При отсутствии самоуважения такая женщина начинает метаться как курица перед автомобилем. Она боится отказаться, она боится согласиться, она то огрызается, боясь выглядеть доступной, то кокетничает, надеясь, что мужчина ее как-нибудь «дожмет». Да, женщины без самоуважения очень часто хотят, чтобы их «дожали». Ведь они мечутся, а метания — состояние шаткое, неприятное, хочется определиться. Им чего-то немножечко не хватает, чтобы решиться и захотеть, и они пытаются спровоцировать мужчину на атаку. Например, они могут притащиться к нему домой, в надежде, что он будет атаковать и как-нибудь не грубо, но сломает ее сопротивление, которое она в себе чувствует. Но она будет повторять свое «нет» до упора, все время пристально следя за своим внутренним состоянием. Вот уже немножечко вроде бы захотелось, а теперь опять не хочется. Нет, чувак, не получается у тебя.

Некоторые из таких мечущихся женщин прибегают к помощи алкоголя. После третьего бокала шампанского перевес на стороне «да».

Другие мечущиеся женщины прибегают к помощи щипцов. Они тянут какие-то дополнительные условия, вложения, при которых маятник остановится на «да».

Некоторые такие женщины говорят про себя «не сдамся без боя», они используют свою оборону как щипцы — способ отжать побольше прежде, чем их крепость падет.

Чаще всего бывает, что женщина знает, чего ей не хватает для «да».

Ей хочется слов о любви и каких-то гарантий, обещаний на будущее.

В этом случае многие затягивают свою любимую песню маленькой попрошайки.

О каком самоуважении идет речь во всех этих случаях?

Ни о каком.

Самым сложным вопросом для женщин без самоуважения является вот какой вопрос. Как дать понять, что мужчина нравится и секс с ним возможен, но хотелось бы немного подождать, чтобы убедиться в его серьезных намерениях?

В самом этом вопросе отсутствует самоуважение. В нем лишь страх, что мужчина не дождется и сбежит, неуверенность в своем праве на свое тело и жадность по части гарантий.

Благодаря всему перечисленному у большинства женщин рождается формулировка «Я ПОКА НЕ ГОТОВА».

Мало что есть противней этой формулировки. В большинстве писем — она. Говорится она обычно с поджатыми губенками и с надменным взглядом. «Я не готова». Величественно, чуть-чуть оскорбленно и якобы без щипцов.

Вы картофель в мундире, который надо варить до готовности? Что значит не готова? Кто вас должен готовить? Вы сами себя будете готовить потихонечку или мужчина должен подготовить вас? Говорите тогда уж прямо.

А если вы хотите развить самоуважение, научитесь смотреть на ситуацию совсем иначе.

Вам не нужны никакие гарантии, вы не беспризорник и не вкладчик в банке, и, если человек потом не захочет быть с вами, вы должны отпустить его в ту же минуту, не цепляясь за его штанину. Сразу. Ваше самоуважение никак не проиграет от того, что человек расхотел быть с вами. Никак.

Если вы тут же отпустите разлюбившего вас партнера, ваше самоуважение даже выиграет, поскольку вы смогли быстро принять решение, требующее самоуважения и опоры на себя. Поэтому никогда не просите гарантий в отношениях. Их нет и они не нужны. Вы должны реагировать на перемены в отношении к вам. Свои материальные ценности защищайте юридически, не полагаясь на чью-то волю, а свои эмоциональные вложения просто сворачивайте сразу, как только вам дали понять, что вас не любят. И никогда не просите за них компенсации, не унижайтесь. Если вам лгут, а вы не в курсе лжи, ваше самоуважение тоже никак не страдает. Ваше самоуважение начинает страдать и разрушаться только тогда, когда вы замечаете свою низкую ценность, но тянете щипцами опровержения, надеваете корону, цепляетесь к человеку и соглашаетесь на все, чтобы остаться с ним рядом и получить надежду в будущем. Вот здесь ваше самоуважение начинает разрушаться, если оно и было.

Отсюда следует, что когда вы в самом начале отношений видите свою недостаточную ценность для мужчины, видите, что пока вы для него — чужая, но соглашаетесь на секс, чтобы остаться рядом, вы предаете себя. А когда вы вытягиваете из него слова, подарки, обещания и гарантии, вы предаете себя вдвойне. Вместо «я пока не готова» говорите лучше «нет» (только не резко, вас никто не оскорбляет предложением) или вообще ничего не говорите, переводите тему на другое. Скажите, что он нравится вам, если нравится. Предложите какую-то альтернативу сексу, куда-то сходить, что-то обсудить, в чем-то поучаствовать. Вам не вложения нужно отжать и слова вытянуть щипцами, вам нужно узнать человека лучше и дать ему узнать себя, чтобы получить обоюдную высокую значимость (или не получить) и тогда вам захочется стать с ним ближе (или не стать) и это не будет задевать ваше самоуважение. Высокая значимость для самого начала отношений — понятие относительное и растяжимое, от симпатии до влюбленности. Но если симпатия к вам не больше, чем к другим, это сомнительная значимость».

Не согласна я с Эволюцией здесь только в том, что девушке, по её мнению, с сексом лучше повременить, чтобы узнать мужчину как личность. «Для женщины выгодно заниматься сексом на этапе, когда симпатия переходит во взаимную влюбленность, — пишет она в другой своей статье. — Мужчине выгодно уговорить женщину на секс сразу, едва она ему понравилась, а женщине выгодно сначала узнать его получше. Ей надо узнать! Не «проверить его чувства», как будто сама она уже в своих чувствах уверена, уже готова на все, осталось проверить его. Нет. Так вы толкаете человека на уговоры, на атаку, на ложь. Вы сами должны его узнать. И не порядочность намерений его проверить, а просто узнать (подрастить его фигуру, подрастить свою, расширить общее поле). Пока он вам просто нравится, вы не можете точно знать, влюбитесь вы или нет. Вам надо пообщаться, погулять, сходить в какие-то места, побывать в разных обстоятельствах и ситуациях (не вложения тянуть, а узнать его как личность!)».

Зачем мне, например, узнавать его как личность, получше? Как это может повлиять на мой секс с ним? Я же не с личностью буду сексом заниматься. Как по мне, так уже достаточно того, что два человека взаимно друг друга хотят. Прямо сейчас хотят. А влюблённость может и после секса появиться. Такое тоже случается.

По моему мнению, уверенной в себе девушке вообще должно быть всё равно, когда ей спать с парнем. Когда захотела сама, тогда и переспала. Зачем строить из этого такую проблему? Ну, допустим, пропадёт у него после секса к ней интерес. Ну и что? Главное, что у него этот интерес сейчас к ней есть. А у неё есть интерес к нему. А что будет потом – это вообще никому никогда неизвестно. Жить нужно настоящим. А если вдруг в будущем кто-то кому-то разонравится – значит, так и быть, что тут сделаешь? Это будущее, которое вообще предсказать невозможно. Зачем тогда о нём лишний раз думать? Волков бояться – в лес не ходить. И сексом не заниматься.

Мне нравится, как написал об этом Егор Горд в одной из своих статей. По его мнению, уверенной в себе девушке тоже должно быть всё равно, когда ей заниматься сексом с парнем. Вот что он об этом пишет.

«В самом начале отношений (если все идет нормально) девушки ведут себя правильно, но потом все совершают одну и ту же ошибку, как под копирку.

Пока мужчина хочет тебя трахнуть, он делает для этого многое.

Вспомни! Старается для тебя, что-то там делает, дарит, приглашает и т.д. Потом секс. Еще и еще. Все! Зачем что-то для тебя делать? И так все сойдет. Секс без проблем получает, и не заморачивается совершенно… Просто обыденная ситуация! Типичная!

Это логично, потому что ты ничего больше не можешь дать мужчине. Ты имеешь ценность, пока ты возбуждаешь. Когда возбуждение идет на спад, твоя ценность для мужчины падает.

Ты не хочешь, чтобы тобой пользовались!

По этой причине я часто ругаю своих читательниц, которые обращаются ко мне на эл. почту.

Парень за ней начал ухаживать, хотел с ней секса. А она подумала, что он с ней хочет только секса. А она не хочет быть использованной. А хочет отношений! Розовая идиотка!

Мне хочется грязно выругаться, но я все еще держусь крепко за свою воспитанность!

Зачем вы тянете с сексом? Я отвечу за вас. Потому что вы ничего не можете предложить мужчине. Вы можете дать только свое тело, только раздвинуть ноги и доставить мужчине удовольствие. На большее вы не способны. И вы это знаете!

И это знают мужчины.

Они понимают (уж я-то знаю!), что девушка может дать только секс, и все. Ну, еще что-то может добавить, что мне особо не интересно.

Естественно, они и пользуются только телом, а душу вашу пережевывают и выплевывают, доставляя вам моральное страдание и чувство «гондона». Использованного и выброшенного за ненадобностью.
Что сеете. То и жнете.

Если же мужчина опытный, умеет чувствовать женщин, то он чувствует, что девушка не имеет ценности. И мужской мозг заносит ее в категорию — трахнуть и все. В долгосрочной перспективе мужчина не рассматривает девушку, которая может давать лишь секс. Поэтому он быстро стухает, и начинается. Он не звонит. Сухо отвечает. Нашел другую. Пропал…

Мне часто пишут письма в духе — я с ним игралась, он меня хотел, но я ему не дала, и он потерял ко мне интерес. Еще бы! Вся ценность, которая есть у тебя — это секс. И ты обламываешь его. Тогда зачем ты вообще нужна?

Ибо, если девушка имеет ценность не только тем, что может дать секс, но и что-то большее, то она не парится по этому поводу.

Она не боится быть использованной.

Она знает, что она зацепит мужчину, что она классная не только телом, но и своей жизнью».

А что вы об этом думаете? Стоит девушке временить с сексом, узнавая мужчину получше, как считает Эволюция? Или это не должно быть для неё важно, как пишет Горд?

Сексомния: «Мой бойфренд во сне изнасиловал свою бывшую»

7 декабря 2017

Автор фото, Alamy

Каждому приходилось слышать о людях, которые ходят во сне. Но это — далеко не единственная форма сомнамбулизма.

Расстройство сна может принимать и куда менее безобидные формы. Так, некоторые мужчины во сне пытаются заняться сексом. Как рассказывает корреспондент Би-би-си Салли Абрамс, один из них попал из-за этой особенности организма в серьезную неприятность.

Сара встретила Тома в гостях у общих друзей, и между ними мгновенно проскочила искра. Ее подкупили его открытость, умение вести разговор и тонкое чувство юмора, которое напоминало ей о ее брате.

Они начали встречаться, вместе ужинали, ходили в кино или подолгу гуляли. Иногда Сара оставалась у Тома на ночь, иногда он спал у нее. Они только присматривались друг к другу, когда произошел странный случай, из-за которого Саре стало немного не по себе.

Ночью Сара проснулась от того, что Том энергично пытался заняться с ней сексом в довольно грубой форме. Поскольку они были знакомы недавно, ей было неловко об этом заговорить, и она спустила все на тормозах.

«Кажется, я подумала тогда, что он просто решил немного подурачиться, так что я просто решила не придавать этому большого значения и ничего ему не сказала. Думаю, что так же происходило и прошлом», — вспоминает девушка.

Она и думать забыла о ночном эпизоде, но через несколько месяцев все повторилось. Вернувшись домой после вечеринки, где они оба изрядно выпили, Сара и Том сразу пошли спать.

Девушку пробудило от глубокого сна то, что он пытался заняться с ней сексом прямо через ее нижнее белье. Саре было больно и неприятно.

Утром она заявила, что с нее довольно подобных экспромтов и она хочет прекратить отношения. Реакция Тома ее поразила: он понятия не имел, о чем говорит Сара.

«Он совершенно не понимал, о чем я пытаюсь ему сказать, и не хотел даже слышать, — вспоминает она. — А я была в ярости от того, что можно разбудить среди ночи подобным образом, а наутро заявить, что ты ничего не помнишь».

Том настаивал, что не помнит ничего из того, что было ночью. Ее рассказ глубоко потряс его, и он испытывал чувство вины за то, что причинил ей боль.

Она не знала, что и подумать: то, как он пытался ей овладеть той ночью, и правда резко отличалось от его обычной манеры — нежной, заботливой и чувственной. Но Сара также помнила и то, что он рассказал ей еще в самом начале их знакомства: много лет назад он был обвинен в изнасиловании своей бывшей подруги Карен и осужден на на семь лет тюрьмы.

Сара стала вспоминать детали той истории и сопоставлять факты.

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Кошмары приходятся на ту же фазу сна, что и приступы сексомнии

Он пришел проведать их общего с Карен ребенка. Они выпили, посмотрели фильм и легли спать в одной постели.

Через 45 минут его разбудили вопли Карен: «Что ты делаешь? Ты не в себе! Ты никогда таким не был, я не узнаю тебя». Том был настолько сконфужен и шокирован ее реакцией, что схватил свои вещи в охапку и стремглав вылетел из квартиры. О том, что произошло, пока он спал, у него не осталось никаких воспоминаний.

Зато Сара вспомнила, что Тому присущи и другие странности. Например, однажды он посреди ночи надел на себя одни лишь брюки и заявил, что уходит. Наутро он также не мог ничего вспомнить.

Сексомния

Сара уговорила Тома сходить к врачу, который направил его на клиническое обследование. Ему предстояло провести ночь в больнице с прикрепленными к голове датчиками.

Результат оказался неожиданным и должен был отразиться на всей дальнейшей жизни Тома: выяснилось, что он одновременно глубоко спит и бодрствует.

Вкупе с рассказами Сары это позволило врачам диагностировать у него редкое расстройство, известное как сексомния.

«Если посмотреть на его энцефалограмму, то можно заметить на протяжении коротких периодов длинные плавные волны, характерные для фазы глубокого сна, на которые накладываются быстрые ритмы, указывающие на то, что он в то же самое время бодрствует», — объясняет доктор Гай Лешзинер, нейролог, занимавшийся случаем Тома.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Склонные к парасомнии люди способны совершать во сне самые разнообразные действия и наутро ничего об этом не помнить

Это одна из форм лунатизма, объясняет профессор Мейр Кригер из Йельского университета. Суть расстройства в том, что ответственная за память, принятие решений и рациональное мышление часть мозга спит. А участки, ответственные за зрение, движение и эмоции, бодрствуют.

Так что человек может говорить, ходить, готовить еду и даже заниматься сексом, не отдавая себе в этом отчета.

Сексомния связана не только с лунатизмом, но и с ночным ужасом — когда люди испытывают приступы, схожие с ночными кошмарами, не находясь при этом в фазе сновидений. Все эти расстройства носят общее название «парасомния» и обычно проявляют себя в начале ночи, во время очень глубокого сна, говорит профессор Кригер.

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Хаотические всплески показывают движение глаз пациента во время фазы быстрого сна. Сексомния и другие расстройства проявляются во время глубокого сна

Смягчающие обстоятельства

Поможет ли диагноз снять с Тома обвинения в изнасиловании? Пока неизвестно, но он на это надеется: все эти годы он считал, что осужден незаслуженно.

«Без электродов, подключенных к его голове в тот вечер, когда произошло изнасилование, невозможно говорить с уверенностью, было ли это результатом расстройства сна у Тома, — рассуждает доктор Лешзинер. — Он ведь был признан виновным коллегией присяжных».

Однако надежда все же есть. В последние годы были случаи, когда по делам, в которых упоминались расстройства сна, в том числе и сексомния, выносились оправдательные приговоры, хотя в других обстоятельствах обвиняемым грозили бы серьезные тюремные сроки.

С точки зрения права важно установить, имел ли подсудимый умысел на совершение преступления или же действовал на автомате, не осознавая своих действий.

«Например, был известный случай в Торонто: мужчина сел за руль, проехал довольно большое расстояние, затем убил свою тещу и едва не убил тестя. Присяжные постановили, что преступление было совершено в состоянии сомнамбулизма, и, следовательно, подсудимый невиновен», — рассказывает Мейр Кригер из Йельского университета.

«Похожая история произошла в Аризоне несколько лет назад: мужчина убил собственную жену. Подсудимый также утверждал, что действовал во сне, однако все равно был признан виновным», — добавляет ученый.

Как справиться?

Парадокс в том, что сказать наверняка, спали ли все эти люди во время преступлений или бодрствовали, нельзя, ведь ни у кого из них не снимали энцефаллограмму в момент преступления, говорит почетный профессор нейропсихиатрии Королевского колледжа Лондона Майк Коплман.

Поэтому суд идет от обратного: пытается найти свидетельства того, что подсудимый действовал осознанно и продуманно или что он помнит о случившемся, что исключает автоматизм действий.

Автор фото, PeopleImages

Подпись к фото,

Специалисты советуют страдающим от сексомнии спать в одежде, чтобы свести к минимуму телесный контакт

Если таких доказательств нет, но есть подтверждение, что он страдает от расстройства сна, он может быть признан невиновным.

Сара рассказывает, что поставленный Тому диагноз произвел на него сильнейший эффект, поскольку он всегда был уверен, что обвинение в изнасиловании против него было ложным.

«Непросто примириться с мыслью о том, что ты можешь совершать какие-то действия, которые не оставляют никакого следа в твоей памяти, а также справляться с неизбежным чувством вины из-за этого. Он ведь даже понятия не имел, что сделал что-то не то в ту ночь. Он просто ничего не помнил наутро», — говорит Сара.

К сожалению, никакого волшебного средства, которое помогло бы справиться с этим недугом, не существует. Однако есть способы предотвратить приступы.

Например, в случае с сексомнией рекомендуется спать в одежде, чтобы избежать соприкосновения с кожей другого человека.

Триггерами также могут стать стресс, алкоголь и сон в непривычной обстановке.

Том говорит, что старается избегать всего этого и видит позитивные изменения: раньше приступы случались у него раз в несколько месяцев, теперь — раз в несколько лет.

«Я могу теперь уверенно заявить, что проявления сексомнии теперь под надежным контролем. А за последние два или три года их вообще не случалось», — говорит он.

Имена героев заменены псевдонимами

Секс и кондиломы, можно ли заниматься сексом при кондиломах

Что мне делать?

На половых органах выросли непонятные новообразования. Я не знаю, откуда взялись и насколько они опасны.

Примерно так думают люди, которые впервые сталкиваются с генитальными бородавками на пенисе, мошонке, вульве и в других интимных местах.

Ещё их интересует, можно ли заниматься сексом при кондиломах.

Мы постараемся ответить на этот вопрос. Однако сначала небольшая справка о генитальных бородавках, причинах их появления и уровне опасности.

Кондиломы вырастают после заражения вирусом папилломы человека или ВПЧ. Так называется целое семейство вирусов — в него входит свыше 130 типов. Они очень разные. Некоторые типы ВПЧ вызывают новообразования лишь на половых органах, другие на руках и ногах.

Генитальные бородавки появляются в основном из-за 6 и 11-го типа ВПЧ — до 90% урожая вирусных наростов в интимных местах вырастает по их вине. К счастью, они не вызывают злокачественные опухоли. Так что кондиломы не часто перерождаются в рак.

Хотя заражение ВПЧ опасно для жизни только в редчайших случаях, его масштабы огромны — по оценкам врачей свыше 2% населения Земли поражены вирусом. Как минимум.

Разумеется, генитальные бородавки появляются не у каждого заражённого. В большинстве случаев иммунитет подавляет ВПЧ и тот никак себя не проявляет.

Бывают и обратные ситуации. Вирус изменяет клетки кожи, которые разрастаются и формируют различные новообразования — от почти незаметных пятнышек телесного цвета, до выпуклых наростов, похожих на цветную капусту.

Места появления кондилом:

• Пенис
• Вульва
• Влагалище
• Матка
• Мошонка
• Анус
• Прямая кишка
• Горло

Пусть риск перерождения бородавок в злокачественные опухоли невысок, проверять их у врача всё же нужно.

Многие кондиломы незаметны. Они как жильцы большой многоэтажки, где соседи не знакомы друг с другом и не знают, кто живёт в соседних квартирах. Пока нет шума, о них не вспоминают.

Вот и бородавки без неприятных симптомов живут на теле и благополучно скрываются от носителя.

Но есть и буйные жильцы. Некоторые кондиломы кровоточат и болят. Люди с такими новообразованиями нередко сразу обращаются к врачу и не откладывают удаление наростов.

А что насчёт секса при кондиломах?

Обычно врачи не рекомендуют заниматься сексом при появлении генитальных бородавок. Эти наросты заразны. Поэтому в основном вирус проникает в организм именно во время полового акта.

Презервативы не идеальны.

Они закрывают лишь часть кожных покровов, которыми контактируют партнёры. Так что защищённый секс только звучит обнадёживающе, но на деле не очень хорошо защищает от ВПЧ.

Более безопасный вариант — избавьтесь от новообразований и только потом возвращайтесь к активной половой жизни. Этим вы предотвратите распространение вируса.

К сожалению, вылечить ВПЧ нельзя. Иногда он остаётся в организме всю жизнь и периодически напоминает о себе новыми кондиломами.

У 90% пациентов инфекция исчезает за два года. Поэтому не обязательно проходить операцию — можно просто дождаться самоликвидации бородавок.

Впрочем, не все хотят терпеть так долго. Сейчас многие люди удаляют наросты разными методами, начиная от хирургического иссечения и заканчивая лазерной терапией.

Сколько нельзя заниматься сексом после удаления кондилом

Когда кожа полностью очистится от вирусных новообразований, врачи рекомендуют подождать хотя бы две недели перед половым актом.

Так вы снизите риск заражения.

Помните — ВПЧ передаётся не только во время секса, но и при обычном контакте кожи. Да, вероятность заражения мала. Но пока вирус проживает в организме, он может проникнуть в других людей.

Точный срок, сколько нельзя заниматься сексом после удаления кондилом, определяется индивидуально. Спросите об этом врача.

Перерыв в половой жизни. Секс после удаления кондилом

Как долго вам придётся ждать возврата к активной интимной жизни, зависит от многих факторов. Например, от методы удаления бородавок.

Сейчас врачи убирают новообразования разными способами, например, местными средствами в форме кремов и хирургическими операциями. Каждый вариант терапии уникален. По-разному влияет на организм.

Иногда секс уже через две недели после удаления кондилом не доставляет никаких неприятных ощущений. А бывает и наоборот. Даже через месяц партнёры испытывают сильную боль при половом акте.

Мы рекомендуем обсудить этот вопрос с лечащим врачом. До выбора терапии.

На перерыв в сексе после кондилом влияют факторы:

• Местоположение новообразований

Генитальные бородавки внутри влагалище сложнее удалить. От нароста останется небольшая ранка, которую нужно защищать от повреждений. Это непросто. А при регулярном сексе она будет заживать долго. Схожая проблема с кондиломами на пенисе.

• Размер бородавок

От крупных новообразований остаются большие раны. Поэтому они затягиваются не очень быстро, и пациенту придётся воздержаться от секса на продолжительный срок.

• Количество кондилом

Чем больше наростов, тем дольше кожа будет заживать, когда их удалят. Отметим — генитальные бородавки обычно вырастают группами, а отдельные новообразования встречаются гораздо реже.

• Метод лечения

Крайне важный фактор. Из-за операции на коже остаются ранки, которые исчезают через несколько недель. Местные средства действуют аккуратнее и очищают кожу без тяжёлых последствий. К сожалению, они малоэффективны. Даже при многократном применении такие препараты не всегда устраняют новообразования.

Как видите, точные сроки для безопасного перерыва в сексе вам никто не назовёт. Поэтому подождите две недели. Потом проконсультируйтесь с врачом. Он проверит, насколько хорошо заживает кожа на месте кондилом и можно ли заниматься сексом.

Это поможет избежать неприятных осложнений.

Наследие генитальных бородавок. Возможные последствия удаления кондилом

Наконец-то новообразования исчезли. Кажется, что худшее позади и скоро интимная жизнь снова придёт в норму. Но возникает новая проблема.

Болезненный секс после удаления кондилом.

Да, иногда бывшие пациенты чувствуют боль во время полового акта из-за неполного заживления ранок. Всё же генитальные папилломы растут в интимных местах. Там очень чувствительная кожа.

Боль сигнализирует — с сексом нужно повременить. Послушайте совета своего организма и отложите возвращение к активной половой жизни ещё хотя бы на неделю.

За это время сходите к врачу.

Возможно, неприятные ощущения связаны с незажившей ранкой, но есть небольшой риск, что вам больно по другой причине. Осмотр у доктора развеет сомнения. При необходимости он выпишет дополнительные средства, которые помогут быстрее восстановить кожу.

Также обязательно следуйте рекомендациям врача по уходу за раной.

Жизнь без бородавок. Советы доктора после удаления кондилом

Если вы ещё не сообщили партнёру о заражении ВПЧ, то сделайте это прямо сейчас. Он тоже может быть болен. Нужно узнать наверняка, иначе вы снова заразитесь от него, и терапия окажется напрасной.

Также помните — вирус ещё может быть в организме. Да, его внешние проявления пропали. Но есть риск, что он притаился в тканях кожи и терпеливо ждёт своего часа, чтобы снова вырастить в интимных местах обильный урожай генитальных бородавок.

Поэтому используйте презерватив во время секса — так вы уменьшите риск заражения партнёра.

Ещё можно прекратить половую активность на более долгий срок. Две недели — это минимум. Риск повторного появления кондилом сохраняется примерно три месяца, после которых рецидивы происходят крайне редко.

Теперь о защите от будущих угроз.

Ослабленный иммунитет — словно дырявая стена вокруг вашего здоровья. Через неё вирус легко протискивается в организм. Чтобы предотвратить заражение ВПЧ поддерживайте здоровый образ жизни, избегайте лишнего стресса и ограничьте количество половых партнёров.

Впрочем, даже это не гарантирует безопасности.

Иногда кондиломы нападают, несмотря на все наши усилия. В таком случае найдите хорошего врача, который разберётся с вашими новообразованиями без ущерба для здоровых тканей.

Во время операций опыт доктора очень важен. Ошибки при терапии могут увеличить срок восстановления или даже потребуют проведения дополнительной процедуры.

Поэтому мы рекомендуем обращаться в клинику «Лазерсвит». У нас работают квалифицированные врачи — дерматологи первой и высшей категории с опытом более 15 лет. Они прекрасно разбираются в наростах. Осмотрели свыше 50 000 пациентов и обучались за рубежом.

Наши врачи устраняют кондиломы лазером — без шрамов, боли и кровотечения. И без риска заражения.

Продолжительность операции зависит от размера новообразований. На маленькую бородавку уходит от 60 секунд, крупные наросты доктора обрабатывают как минимум несколько минут. Также у нас за один сеанс можно убрать с половых органов целое скопление нелегальных вирусных квартирантов. Это удобно в борьбе с кондиломами. Ведь такие наросты нередко вылезают на коже целой толпой.

Приходите в «Лазерсвит» и разберитесь с заразными генитальными бородавками без боли и долгого восстановления.

Осмотр и удаление проведут ведущие дерматологи страны

Они прошли обучение за рубежом и обследовали уже более 50 000 пациентов

Ладыгина Евгения Игоревна

Врач дерматолог

Специальность: Имеет специальности дерматолога и дерматовенеролога.

Опыт работы: 3 года

Образование: В 2018 году окончила Харьковский национальный университет имени В. Н. Каразина.

Лечение заболеваний: Дерматоскопия. Диагностика кожных новообразований. Лазерное удаление родинок, бородавок, кондилом и папиллом.Ликвидация татуировок, пигментных пятен.

Бельская Елена Александровна

Главный врач. Дерматолог

Специальность: Лечебное дело.

Опыт работы: 17 лет.

Образование: Харьковский государственный медицинский университет 2003 г.

Лечение заболеваний:

ДЛечит хронические кожные болезни: псориаз, атопический дерматит, экзема. Борется с инфекциями кожи — пиодермией, грибковыми заболеваниями. Убирает татуаж, татуировки. Выявляет и лечит кожные новообразования: бородавки, кондиломы, гемангиомы, родинки.

Красий Ирина Николаевна

Врач дерматолог первой категории.

Специальность: Лечебное дело.

Опыт работы: 17 лет.

Образование: Харьковский государственный медицинский университет 2003 г

Лечение заболеваний: Диагностика, лечение и удаление новообразований кожи (бородавки, папилломы, кондиломы, родинки, контагиозные моллюски, гемангиомы, сосудистые сеточки, пигментации), лечение хронических кожных заболеваний (псориаз, экзема, атопический дерматит), инфекции кожи (пиодермия, грибковые заболевания), удаление татуировок, татуажа.

Бидниченко Наталья Левоновна

Врач дерматолог высшей категории

Специальность: Дерматология.

Опыт работы: 15 лет.

Образование: Одесский государственный медицинский университет 2003г.

Лечение заболеваний: Лечит болезни кожи — псориаз, дерматит и экзему. Помогает избавиться от пиодермии и других кожных инфекций. Выявляет опасные новообразования и удаляет их. Проверяет папилломы, родинки, гемангиомы, кератомы, фибромы, кондиломы, сосудистые паутинки.

Биюкова-Польшакова Ирина Лазаревна

Врач дерматолог второй категории

Специальность: Дерматология, трихология, клиническая психология.

Опыт работы: 11 лет.

Образование: Буковинский медицинский университет 2007г. Одесский национальный медицинский университет 2012г.

Лечение заболеваний: Специализируется на устранении псориаза, экземы и дерматита. Диагностирует и лечит инфекции кожи, например, пиодермию. Выявляет опасные новообразования и выбирает методы их удаления.

Можно ли заниматься сексом при молочнице?

Кандидоз — это грибковая инфекция, которая может поражать ротовую полость, пищеварительный тракт, кожу, вульву, влагалище и прямую кишку. Кандидоз (молочницу) вызывают грибки Candida.

Хотя грибок Candida присутствует у 20-40% населения,их интенсивное размножение и развитие болезни происходит лишь при определённых условиях:

• Гормональные изменения, например при беременности или во время приема оральных контрацептивов.
• Ятрогенный (в следствии лечения) характер. Антибиотики, нестероидные противовоспалительные, стероидные ингаляторы и оральные контрацептивы, нарушают естественный баланс микроорганизмов, что ведёт к размножению грибов и развитию инфекции.
• У больных диабетом (если он не компенсированный)
• И у 80-90% людей с ослабленным иммунитетом (Вил-инфекция)

Основными симптомами этого неприятного недуга являются:

• Зуд,
• Отек и покраснение малых половых губ,
• Возможное жжение во время мочеиспускания
• Творожистые выделения.
  

Фото вагинального кандидоза у женщин

Молочница у мужчин — это налёт на головке полового члена, отёк и покраснение данной области, так же у обоих партнёров отмечается неприятные ощущения во время полового акта.

Почему не стоит заниматься сексом в период лечения молочницы

Есть несколько причин, почему стоит отказаться от секса при молочнице:

1. В первую очередь — это риск заражения партнера.
2. Вторая – риск присоединения других инфекций.  

Интимная близость – это всегда микротравмы, которые на воспаленной поверхности половых органов могут легко привести к дополнительному заражению. Чаще всего подключаются условно-патогенные микроорганизмы, которые и ранее присутствовали в микрофлоре: хламидии, микоплазма, уреплазма на фоне недолеченного кандидоза у обоих половых партнёров. Так же :

• Сухая, воспаленная слизистая очень чувствительная и не терпит раздражений, поэтому во время полового акта женщина ощущает зуд и даже боль. А появление микротравм ведёт к более длитетельному зажевлению и лечению.
• При использовании местных контрацептивов или средств увлажнения существует вероятность снижения эффективности лекарственных средств для лечения молочницы. Некоторые препараты придётся заменить или в корне сменить схему лечения.
• Возможное распространение инфекции на мочеиспускательный канал.
• Психологический момент. Половой акт не приносящий удовольствие может в дальнейшем повлиять на отношение партнёра к сексу так и на отношения вцелом.

Целоваться при молочнице можно в том случае, если процес не распространен на ротовую полость, в противном случае так же произойдёт заражение партнёра.

Можно ли заниматься сексом при молочнице в презервативе?

Возникает логичный вопрос – может быть, секс при молочнице возможен с использованием презерватива в качестве меры предосторожности? Теоретически это может помешать заражению, однако от болевых ощущений во время полового акта не убережет и презерватив. Кроме того, достаточно сильный зуд – один из постоянных спутников молочницы – вряд ли позволит получить от процесса хоть какое то удовольствие. Но даже в том случае, если заражения грибком избежать удалось, женщина, скорее всего, получит еще массу неприятных ощущений и дополнительных проблем. Лучше пройти курс лечения, убедиться в отсутствии риска рецидива, а сексуальные удовольствия отложить до полного выздоровления. Чтобы записаться к лучшим врачам-гинекологам и избавиться от этого неприятного недуга, воспользуйтесь сайтом Doc.ua/

Лечение молочницы должны пройти обязательно оба партнера. Это исключит риск повторного заражения

Как правило, после проведения всех обследований и анализов врач назначит противогрибковые средства, внутреннего и местного применения. Самолечением заниматься не стоит, специалист подберет схему лечения, подходящую каждому больному индивидуально. Большой популярностью пользуются препараты для местного использования – это различные мази, растворы, у женщин это также вагинальные свечи и таблетки. Стоит еще раз акцентировать внимание на том, что лечение должные пройти обязательно оба партнера. Запущенная же молочница чревата переходом в хроническую форму, лечение которой – процесс гораздо более длительный и затратный во всех пониманиях.

Помимо этого, среди возможных осложнений у женщин – может появится цистит, или воспаление мочевого пузыря. Это происходит в случае распространения заболевания в мочевыделительную систему, причем на это не влияет факт использования презерватива при половом акте, инфекция может проникнуть туда и с ним, и без него.

И мужчинам, и женщинам стоит соблюдать несложные правила, которые вместе с тщательным соблюдением врачебных рекомендаций помогут приблизить выздоровление. Все довольно просто – необходимо следить за личной гигиеной, использовать только личные полотенце, мыло, мочалку и т.д., постараться выбирать хлопчатобумажное белье — о синтетике и кружеве придется забыть, кроме того, необходимо пересмотреть свой образ жизни – стрессы и неправильное питание пагубно сказываются на состоянии иммунной системы. Из рациона придется исключить сладкие, острые и пряные блюда, а также алкоголь и табак.

Оральный секс во время молочницы

Оральный секс при молочнице также лучше на какое-то время отложить — ведь  грибок Candida развивается и на слизистой оболочке ротовой полости, что в дальнейшем усугубит и продлит лечение. 

Главное, что следует помнить в случае обнаружения молочницы в своем организме – эта болезнь никак не связана с проникновением в него бактерий и вирусов, это грибок, который развивается в благоприятных для себя условиях, а это и есть сигналом, что в организме не все в порядке, и необходимо срочно обратится к специалисту.

Лечение, с учётом нынешних препаратов, занимает довольно короткий период и стоит воздержаться от любого вида половых отношений для более качественного и быстрого выздоровления. Поиск и заказ лекарств для лечения молочницы можно совершить в любое удобное время через вкладку «Аптека» на нашем ресурсе.

14 ошибок хозяев домашних животных

Владельцы домашних животных прикладывают усилия, чтобы обеспечить любимцу подходящие условия для жизни и питания. Но ошибки допускаются часто. Мы собрали самые распространенные огрехи хозяев по отношению к своим питомцам.

1. Резкий переход с покупного корма на домашнюю еду (и наоборот)

Изменения в рационе питомца должны проходить постепенно. Резкое изменение меню – это стресс, который часто вызывает у животного расстройство пищеварения, отказ от пищи и другие неприятные симптомы. Переход должен длиться  не менее пяти дней. В привычное меню питомца ежедневно надо добавлять новый вид пищи, постепенно увеличивая его количество.

2. Один лоток для нескольких котов

Если у вас несколько животных, то обязательно обеспечьте каждого из них отдельными мисками для пищи и воды, и отдельным лотком. Запах другого кота может надолго отучить котика ходить в лоток.

3. Доводить животное до ожирения

Лишний вес отрицательно влияет на сердце, сосуды, костно-мышечную систему питомца. Наличие ожирения можно определить визуально. У собаки с нормальным весом должна чётко выделяться линия талии, а рёбра должны быть прикрыты небольшой жировой прослойкой.

4. Нерегулярно поить животное

Покормить животное хозяин не забудет, а вот недостаток воды в миске у питомца можно не заметить. Очень важно, чтобы в специальной ёмкости всегда находилась чистая вода. Особенно это касается животных, питающихся сухим кормом. Вода должна быть в свободном доступе для животного, для предотвращения обезвоживания.

5. Не отдавать отчёта словам

Животные довольно умны и, живя с человеком, обладают довольно большим пассивным словарным запасом. Если слово или фразу произносить часто, то животное запомнит ее. Будьте последовательны. Слова должны соответствовать действиям. К примеру, неверно говорить «Все нормально», пытаясь успокоить питомца, когда вы привели его на прививку к ветеринару. Он зафиксирует в памяти эти слова и будет настораживаться каждый раз при произнесении фразы.

6. Кормить домашнего любимца неспециализированным кормом

Каждому животному требуется специальный корм. Он выпускается для разных категорий питомцев: для стерилизованных и способных производить детенышей, для молодых и пожилых особей, для разных пород. Не рекомендуем предлагать животному универсальный корм. Давайте ему специализированные корма, и животное будет в отличной форме. В них присутствуют самые важные витамины и минеральные комплексы, необходимые вашему питомцу.

7. Отпускать кошку на улицу

Польза уличных прогулок доказана, но кошкам на улице быть небезопасно. Там они могут наткнуться на агрессивных собак, машины, инфекционные заболевания, клещи и других паразитов. Выпускайте кошку лишь в том случае, когда вы проживаете в частном доме, а участок у вас огорожен. После прогулок периодически обязательно обрабатывайте кошку от паразитов. По подбору глистогонного средства и средства от клещей и блох рекомендуем советоваться с вашим ветеринарным врачом-терапевтом.

8. Быть непоследовательным

«Всегда» или «никогда» — вот два слова, отражающее суть понимания животными ваших приказов. Полутонов здесь нет. Если вы что-то разрешаете, то разрешайте всегда. Но если вам нужно, чтобы кот не спал на вашей постели ночью-не нужно ему разрешать делать это днем (т. е. не нужно коту разрешать спать на вашей постели в принципе). 

9. Закрывать собаку внутри машины и уходить

Это грубейшая ошибка, которой грешат многие хозяева. В автомобиле собаке может стать жарко – это первое. Летом там вообще как в Африке. Животное может легко получить тепловой удар. Зимой в машине холодно, и есть риск обморожения животного. Во многих странах можно разбить стекло машины, в которой сидит одинокое животное.

10. Лечить питомца самостоятельно

Стоит только животному заболеть, как хозяева сами стараются поставить диагноз и назначить терапию. Они сами подбирают для них медикаменты, народные средства или дают «человеческие» препараты. Важно понимать, что диагноз ставится только врачом и при наличии сданных анализов. Соответственно, терапия подбирается также специалистом. Если лекарство предназначено для людей, то верную дозировку подскажет только специалист. К тому же следует приводить животных на профилактические осмотры. И не стоит игнорировать посещение ветеринара-стоматолога.

11. Разрешать кошке спать на батарее

Кошки любят спать в теплом месте. Зимой они ложатся на батареи, чтобы погреться. Это делать категорически нельзя. При лежании в слишком теплом месте внутренние органы кошки перегреваются, что может спровоцировать различные заболевания. Кошка не заметит этого, но хозяин должен запрещать ей лежать на батарее.

Совет! Если кошка не хочет уходить с батареи, положите туда многослойное одеяло или толстое полотенце.

12. Нерационально использовать витаминизированные добавки

Минеральные вещества чрезвычайно полезны. Но не забывайте о норме. Передозировка или неправильный количественный состав спровоцирует хрупкость костей, что чревато переломами.

13. Бить животное

Если один раз ударить животное, то у него зародится страх. Это чувство оказывает разрушительное действие на психику животного.

Важно! Если собаку или кошку бить, то вы получите неадекватного питомца.

14. Использовать будку в воспитательных целях

Если питомец провинился – не надо загонять его в конуру. Скоро он начнет связывать наказание с будкой и больше не пойдет туда добровольно. Пусть собачий домик вызывает только положительные эмоции.

На нашем сайте ветеринарной клиники мы постоянно пополняем информацию по уходу за домашними питомцами. А по другим вопросам можно позвонить по телефону +375 (33) 675 33 33. 

Сколько раз нужно заниматься сексом: советы экспертов | Vogue Ukraine

С какой регулярностью надо заниматься сексом? Семь раз в неделю, три раза в месяц, дважды в день? Не хочется? — Все брось и займись решением проблемы, иначе с тобой что-то не так. Хочется постоянно? – Иди к врачу, успокой беса в ребре, нормальные люди так много не хотят.

Спекуляции на теме секса блестяще помогают секс-гуру и учителям истины для ведических женщин. В кризис особенно выгодно рассказывать, как правильно приходить к удобной для партнера или общественного признания норме, а вот рассказы о том, как важно слышать свои личные потребности, профита не приносят. Словно то, что нужно конкретному человеку, – это стыдно, словно стыдно отличаться от масс, словно стыдно не стремиться к общему показателю. А стыдом легко манипулировать.

Как и множеству современных людей, мне бывает обидно осознавать, что в 21 веке мы все еще невероятно примитивны: с устройством организма до сих пор знакомы только с позиции “кажется, узнали, как это работает”, а не “как этим управлять”. Большая часть мозга и, как следствие, человеческие действия, управляются сначала эмоциями, а затем уж рассудительной частью (неокортексом). И это справедливо для любого – продавца мороженого, университетского профессора или Букеровского лауреата. Ну и в довершение, не тренды, а природа решает, каковы потребности и возможности человека в сексе. И тут сексологи ориентируются на показатель половой конституции. По нему можно определить физиологические нормы – свои и партнера – и наконец понять, что происходит и как с этим жить.

Половая конституция – это «букет» биологических свойств организма, в котором сыграли роль и гены, и ранее детство, и даже внутриутробный период. Вот этот набор как раз отвечает за то, как часто и с какой силой человек испытывает сексуальное желание, сколько секса ему нужно, а сколько – уже предел, и помогает организму противостоять внешним факторам, влияющим на половую сферу. Ключевым параметром для определения половой конституции считается трохантерный индекс – отношение роста в сантиметрах к длине ноги (от паховой области до низа стопы). В норме этот показатель составляет 1,93—1,97. Проще говоря, чем короче ноги, тем сильнее темперамент.

Слабая половая конституция – не подарок: во-первых, ограничивает сексуальные возможности, во-вторых, снижает устойчивость к отклонениям. Так, при сильной ПК расстройства возникают, только если повреждающие факторы были мощными и длительными, а при слабой и легкая травма может оказаться решающей.

В идеале сексуальная жизнь должна отвечать физиологическим потребностям (пресловутое совпадение желаний и возможностей).

В идеале сексуальная жизнь должна отвечать физиологическим потребностям (пресловутое совпадение желаний и возможностей). «Чаще, чем хочется» не слишком помогает счастливому бытию, «реже, чем надо» – и вовсе фрустрирует. Возможно, знание, что тут повинна конституция, кому-то поможет. Мол, все выдано природой, вместе с цветом глаз и длиной ног. Возможно, кого-то побудит к действиям: например, добавить огоньку в вяло тлеющие угли – исключительно для здоровья, или сбавить обороты – если в погоне за количеством потеряно качество. Но главное – поможет прикинуть на глаз, насколько партнер перспективен в смысле секса, и насколько его темперамент соответствует вашим представлениям об идеале. 

Итак, о конституции мужчины ярче всего свидетельствуют длина его ног и волосяной покров на теле (кстати, задатки становятся заметны еще в подростковом возрасте). Важны еще два показателя (но их  добыть сложнее): надо знать, когда у мужчины впервые проснулись эротические настроения и когда произошла первая эякуляция. Тут все просто по обоим показателям: чем раньше все случилось, тем перспективнее партнер. Сексологи ориентируются еще и на эксцесс (исторический максимум половых актов в день) и обычный ритм половой жизни. Но тут, конечно, все зависит от среды и случайностей.

О конституции мужчины ярче всего свидетельствуют длина его ног и волосяной покров на теле

Слабая конституция

О ней сигнализируют высокий рост, слабая мускулатура, низкое давление, слабый волосяной покров (в том числе на лице), и зачастую – сюрприз! – высокий уровень интеллекта. Такой партнер не будет щедр на ласки: его предел – один, максимум — два акта в неделю.

Средняя конституция

Либидо у мужчин со средней конституцией просыпается в 12 лет, тогда же появляются и признаки полового созревания. Как правило, они среднего роста, нормального телосложения, умеренно волосаты. Двух-четырех оргазмов в неделю такому мужчине вполне достаточно для полного счастья.

Сильная конституция

Грудь и торс, покрытые волосами, волосатые руки и ноги – это особые приметы мужчины с сильной ПК. Они сигнализируют о высоком уровне тестостерона – мужского полового гормона. В мужчину-секс-гиганта мальчик начинает превращаться, начиная с 9-12 лет. Он не будет высоким и худым, как Том Хиддлстон, – скорее, приземистым и коренастым. В постели мужчина будет способен на ежедневные (и неоднократные – до 4 и более) подвиги.

Высокий интеллект — нередко спутник слабого темперамента

Классифицировать половую конституцию женщин тоже довольно просто. Она зависит от возраста, начала менструаций, времени наступления первой беременности, трохантерного индекса и характера растительности на теле. Играет роль также возраст, в котором проснулось либидо (за это отвечает нейроэндокринная система), время, в течение которого девушка может достичь оргазма и то, сколько из ее контактов заканчиваются кульминацией. Все остальное зависит от воспитания, психологических и поведенческих особенностей, опыта и так далее.

Слабая конституция

Первая менструация наступает у таких девушек в 15–18 лет, цикл часто бывает нарушен. Эпиляция зоны бикини их чаще всего не беспокоит: в ней почти нет нужды. Забеременеть им непросто: это может занимать от трех до десяти лет, а беременность часто осложняется токсикозом и угрозами срыва. Первый оргазм с партнером наступает у них только после 30-ти (через 3–10 лет после начала половой жизни). И это надо принять как данность.

Средняя конституция

Первые месячные наступают у девушек со средней ПК в 12–14 лет, годом раньше просыпается их либидо. Первый оргазм они получают уже через 3 месяца после начала половой жизни (некоторым, правда, приходится ждать – до трех лет). С беременностью тоже все благополучно: наступает через несколько месяцев (иногда через 1–2 года) и протекает легко.

Сильная конституция:

Раннее созревание (примерно с девяти лет), стабильный цикл, бурный оргазм, легкая беременность. У этого набора часто есть побочный эффект: лишняя растительность на теле.

На количество и яркость секса  влияет не только половая конституция, но и целый спектр факторов: обстановка, воспитание, привычки в семье, импринтинг (первое и часто неосознаваемое сексуальное впечатление, случившееся в любой период развития), темперамент и биотип человека, перенесенные травмы, правила в социальной группе.

Если разница между физиологической предрасположенностью и фактической ситуацией очень велика, есть резон стремиться к обретению баланса – который будет комфортен и телу, и ощущению себя как личности. Конечно, половая конституция не является решающей ни в каком из случаев, но если открыть в себе и партнере естественные нужды, можно неожиданным образом сделать жизнь приятнее уже сегодня – в том числе перестать гнаться за идеалом или корить себя за несовершенство. Секс создан не столько для размножения, сколько для удовольствия, и быть его должно быть столько, сколько нужно.

В многообразии мира прекрасна как раз его многовариантность, и стоит признать:  было бы чертовски скучно, будь он наполнен целлулоидными прототипами людей с одинаковым набором данных.

На каком свидании можно спать с мужчиной: анализ мнений, мифы

Знакомясь с молодым человеком, который безумно нравится, девушка задумывается о том, на каком свидании можно спать с этим мужчиной, чтобы он не посчитал ее слишком легкомысленной. Одни женщины не ложатся в постель полгода, чтобы не разрушить романтичные отношения, другие отдаются через месяц, боясь, что парень бросит, если не получит секс, третьи идут на поводу у страсти и похоти на первом же свидании. А как правильно?

Анализ мнений

Единого мнения по поводу того, когда можно переспать с понравившимся парнем, не существует. Здесь все зависит от настроя партнеров, желания и жизненных устоев.
Что думают мужчины

Может показаться удивительным, но большинство мужчин против секса на первом свидании. На втором-четвертом — оптимальный для них вариант. Не нужно спешить, так как мужчина, получив все в первую же ночь, просто теряет интерес к женщине. Но и затягивать тоже не стоит, так как этот же самый интерес может перегореть.

Другая группа мужчин не считает, что секс в первую же ночь после знакомства — признак несерьезности. Они отмечают, что серьезные отношения случались и по схеме «переспали — познакомились», а некоторые даже доходили до свадьбы.

Никто не может четко ответить, на какое свидание парню и девушке можно переспать, так как это зависит от количества встреч. Если молодые люди видятся раз в неделю, то подождать можно и месяц, но если каждый день, то пройти должно не больше двух недель.

Точка зрения большинства женщин

Хоть на дворе XXI век и мужчины с женщинами давно стали равноправными, но общественное отношение к одному и тому же поступку, совершенному ими, кардинально отличается. Мужчина, который занялся любовью с девушкой сразу же после свидания, считается самцом и покорителем женских сердец, а девушка — легкомысленной и легкодоступной особой. Поэтому многие, даже если им очень хочется, не решаются на быстрый секс с практически незнакомым человеком.

Кроме того, на генетическом уровне у представительниц прекрасного пола лежит табу на скоропалительную интимную связь. Если же это все-таки произошло, лишь четверть женщин после ночи любви не испытывает стыда и угрызений совести, оставшиеся 75% ощущают себя использованными и униженными.

На каком свидании можно переспать: в основном мнение мужчин не слишком отличается от женского.  Большинство дам придерживается правила трёх или лучше пяти свиданий, о чем поговорим чуть ниже.

Старшее поколение

Люди, выросшие в СССР, где, как известно, «секса не было», воспитывались в строгости и высокой моральности. Целомудрие в те времена считалось достоинством, а о сексе разговаривали только шепотом. Неудивительно, что их мнение такого: переспать с мужчиной можно только тогда, когда он покажет серьезность своих намерений. Желательно, чтобы это произошло после свадьбы. Девушки, которые отдаются в первый же день знакомства, для них неприличные, несерьезные и развратные особы.

Страны с крайне негативным отношением

Есть страны, где граждане крайне негативно относятся не то что к сексу на первой встрече, но и к любым интимным связям до брака. В первую очередь это касается людей, проповедующих ислам. Цель брака и секса в этой религии — удовлетворение естественного влечения к лицу противоположного пола без совершения аморального поступка и прелюбодеяния. Ислам — основная религия Саудовской Аравии, Ирана, Пакистана, Египта и Марокко.

Где за рубежом считается нормой

В Европе с ее высоким уровнем толерантности не относятся к быстрому сексу как к чему-то низкому и развратному. Лояльное отношение к гомосексуализму, развитый феминизм, равенство полов — все это стало причиной того, что женщины с легкостью отдаются понравившемуся мужчине в первую же ночь, а после этого не мучаются от угрызений совести. Граждане США, Дании (где заключают однополые браки из всех стран мира), Канады с легкостью ложатся в постель с незнакомцами.

Откуда появилось и что означает правило трех свиданий

Некоторые девушки не задумываются о том, на каком по счету свидании должен быть секс, ведь они придерживаются правила 3 свиданий:

1. Знакомство. В этот вечер молодые люди узнают друг друга, выясняют интересы и жизненные позиции, отношение к тем или иным вещам, семейное положение. За это время естественная недоверчивость, присущая всем малознакомым людям, должна пройти.
2. Адаптация. Партнеры начинают привыкать, выяснять подробности личной жизни. Во время второго свидания интерес у девушки либо увеличивается, либо полностью пропадает. Задача парня — обворожить, расслабить, дать уверенность.
3. Решающая встреча. Если парень и девушка созрели на третье свидание, значит, у них остался взаимный интерес, и они хотят продолжить общение. А если оба настроены серьезно, то можно переходить и к более тесному контакту, чтобы узнать друг друга максимально близко.

Правило 3 свиданий нередко растягивается на 5, а иногда и 8 встреч. Все зависит от частоты: можно видеться каждый день, а можно — только раз за неделю. В последнем случае количество свиданий может быть минимально.

Когда женщина готова на это

Для некоторых женщин не существует вопроса, можно ли заниматься сексом с незнакомцем на первом свидании, так как они готовы к такому повороту и даже осознанно идут на этот шаг.

Ожидание дальнейших отношений

Девушка наивно предполагает, что не нужно дразнить парня, а лучше открыться для него сразу же. Он оценит ее возможности и умения в постели, после ночи любви она станет для него родной и близкой, утром приготовит вкусный завтрак (ведь мама же говорила, что путь к сердцу лежит через желудок), после чего он всенепременно захочет продолжать с ней отношения. Но мужчины к таким особам относятся насторожено и недоверчиво. Если ты не смогла зацепить его общением, заинтересовать своей личностью, то секс этот факт не исправит.

Желание весело провести время

Это, пожалуй, самая распространенная причина скоропалительного интима. Отрываясь на дискотеке, попивая мартини и знакомясь с новыми людьми, девушка желает завершить вечер страстным и волнующим сексом, не задумываясь о продолжении общения с этим мужчиной. Интим в этом случае может произойти в самых неожиданных местах — в машине, туалете, на улице в безлюдном тупике. Такая связь изначально не предполагает серьезности.

Боязнь потерять мужчину

Представим ситуацию: женщина общается с парнем по интернету, он ей нравится, она хочет построить долгосрочные отношения и уже представляет день их свадьбы. И вот они встречаются впервые. Он очаровывает ее еще больше и предлагает продолжить вечер в более интимной обстановке. Она осознает, что терять его не готова и боится, что в случае несогласия завтра он уже не напишет. Соглашается, но будет чувствовать себя неловко после связи. Не факт, что общение их продолжится.

Долгосрочная тайная любовь

Девушке неважно, секс случится на каком свидании — на первом, десятом или вообще сразу, если она давно влюблена в этого мужчину. Да, бывает и такое. Женщина давно заглядывается на своего коллегу, страдает от неразделенной любви, потому что он не обращает внимания, но боится подойти. И тут на корпоративе он замечает ее, приглашает на танец, обнимает, целует. Она готова отправиться в его квартиру хоть сейчас.

Преследование корыстных целей

От мужчины даме не всегда нужен только секс. Особо корыстные могут отправиться в постель с начальником ради прибавки к зарплате или повышения по должности, с полицейским — чтобы не платить большой штраф за нарушение правил. Девушки спят с богатыми мужчинами, с женатыми, чтобы их содержали, а они могли жить, ни в чем себе не отказывая. Такие отдадутся в первую ночь знакомства только ради корыстных целей. С любовью это не имеет ничего общего.

Распространенные мифы

Вокруг интимной близости ходит множество мифов и непроверенных домыслов. Именно из-за своих заблуждений многие барышни не соглашаются на быстрый секс.

Потеря интереса со стороны мужчины

Женщина думает, что мужчина, добившись своего, потеряет к ней всякий интерес. На самом деле парни признаются, что многие их серьезные отношения начинались именно с постели. Конечно, если секс случился в пьяном состоянии после шумной вечеринки, то вряд ли из этого выйдет что-либо серьезное. Но если вы общались долгое время, узнавали друг друга через соцсети или во время телефонных разговоров, то общение продолжится и дальше.

Сложится негативное мнение

Многие уверены, что если спать с парнем на первом свидании, то он посчитает такую барышню легкодоступной и будет относиться к ней негативно. Но в силах каждой дамы убедить своего избранника в том, что с ним она потеряла голову от страсти, потому что он сильный, красивый, нежный и самый лучший, до этой встречи такого с ней не происходило. Главное — отношение. Если ты уйдешь, краснея и опустив голову, то вряд ли дождешься повторного звонка. Держись по-королевски в любой ситуации.

О браке в будущем можно забыть

Если ты думаешь, что переспав с мужчиной в первую же ночь, можешь забыть о браке с ним, значит, ты ничего собой не представляешь. Зацепить мужчину можно не только сексом, но и приятным общением, заботой, вкусным завтраком, игривостью, загадочностью. Хороший секс — только одна из задач жены. Стань другом, поддержкой, советчиком, опорой, тогда мужчина никогда не захочет с тобой расставаться.

Не будет романтики

Поверь, секс романтику не убивает. Она пропадает в отношениях из-за рутины, быта, измен, предательства, унижений, невнимательности. После страстного секса удовлетворенный мужчина готов дарить цветы и подарки, радовать свою возлюбленную, приглашать ее на свидания. Если же после близких отношений парень перестает даже звонить, то дело не в проведенной вместе ночи, а в его изначальной мотивации, точнее, ее отсутствии.

Если не знаете, можно заниматься сексом и на каком свидании это лучше сделать, то прислушайтесь к себе. Никто не может точно сказать, когда следует отдаться парню. Можно оказаться в одной постели сразу после знакомства и прожить с человеком всю жизнь, а можно отдаться через полгода и расстаться через год.

Как долго нужно ждать, прежде чем спать с кем-то? Вот точный график

Как Скорпион я должен быть гиперсексуальным (и капризным). Для первого я бы поставил галочку «редко», а для второго — твердо «всегда». Поскольку очень важно уважать границы каждого, с кем я встречаюсь, я иногда задавался вопросом: как долго нужно ждать, прежде чем переспать с кем-нибудь?

Судя по сценариям 90-х, интернет-листикам и мейнстриму, правило трех дат полностью устарело.Кто решил эту распространенную норму? Шарлотта Йорк о сексе в большом городе? По правде говоря, лучший способ узнать, сколько вам следует подождать, прежде чем переспать с кем-то, — это откровенно и честно поговорить с ним. Обязательно активно обсуждайте согласие и намерения на протяжении всей встречи.

Как амбициозная женщина-руководитель, которая хочет чувствовать себя комфортнее со своей сексуальностью, я восхищаюсь женщинами, которые проявляют инициативу и спрашивают у своих свиданий, где их голова. Теперь, когда я установил, что женщины из «Секса в большом городе» не являются сексуальными образцами для подражания, которых заслуживает мир, сколько именно нужно ждать , прежде чем переспать с кем-нибудь? Короткий ответ: сколько времени лучше всего подходит вам и вашему партнеру.

Прежде чем мы начнем, я хочу напомнить вам, что вне зависимости от того, спите ли вы со своим бу после первого или сотого свидания, никто не имеет права заниматься сексом с новым партнером. Пока вы активно общаетесь со всеми вовлеченными сторонами, вы продолжаете это делать.

Shutterstock

Если вы хотите подождать до третьего свидания

Чтобы прояснить, нет абсолютно никакой необходимости подчинять себя «правилу трех свиданий» — всякий раз, когда вы и ваше свидание чувствуете, что готовы обсудить секс по обоюдному согласию, это правильно для тебя.«Вы не всегда можете прислушиваться к басням и правилам вокруг вас, поскольку вы тот, кто действительно знает, когда лучше всего», — доктор Никки Гольдштейн, эксперт-сексолог и автор книги Single But Dating: A Field Guide to «Свидание в цифровую эпоху» сообщило Elite Daily. Если вы чувствуете, что готовы заняться сексом после третьего свидания, возможно, потому, что у вас обоих было несколько возможностей узнать друг друга и, возможно, вам было бы удобнее обсуждать сексуальные границы, тогда это правильно время для тебя.

Если вы решите подождать, пока не станете исключительным

Вы можете подождать, пока вы и ваш партнер не будете исключены, прежде чем разговаривать о сексуальных границах и намерениях, но помните, что сексуальная и эмоциональная близость — это два отдельных, взаимосвязанных сущности. «Это действие не заставит вашего партнера автоматически начать отношения, стать моногамным, сделать вам предложение или влюбиться в вас», — сказала Bustle Ванесса Марин, лицензированный секс-психотерапевт.Обязательно честно и открыто говорите о том, чего вы хотите от отношений, но не связывайте этот разговор с сексом.

Если вы решите подождать до брака

Неважно, предпочитаете ли вы и ваш бу со временем нарастить эмоциональную близость или подчиняетесь традициям, если вы решите подождать до брака, чтобы впервые заняться сексом, это 100% ОК. Однако имейте в виду, что для того, чтобы секс был приятным и приносящим удовлетворение, жизненно важно, чтобы вы сообщали партнеру о своих потребностях и предпочтениях.Исследователи из Университета Бригама Янга изучили данные, полученные от 1683 молодых гетеросексуальных пар, которые показали, что менее половины замужних женщин (49%!) Сказали, что они обычно испытывают оргазм во время секса. Однако 87% женатых мужчин говорят то же самое. Итак, чтобы восполнить этот пробел, начните диалог о сексуальных фантазиях, желаниях и предпочтениях с вашим бу.

Если вы решите сделать это на первом свидании

Если вы решили заняться сексом на первом свидании, вы не одиноки.Согласно исследованию Singles in America, миллениалы на 48% чаще переспят с кем-то сразу, чтобы увидеть, есть ли связь. Секс на первом свидании может многое рассказать вам о вашей сексуальной связи и химии. Однако эксперт по взаимоотношениям и этикету и автор Эйприл Мазини предупреждает: «Когда вы начинаете спать с кем-то, вы можете позволить вещам скользить, как нарушителям сделки. Химия — не всегда ваш друг, если вы ищете совместимого долгосрочного партнера.«Вам никогда не нужно жертвовать своими потребностями и эмоциональным благополучием, но если секс на первом свидании кажется вам и вашему партнеру правильным, тогда это правильное решение.

Помните: не существует подходящего свидания, на котором можно было бы переспать с кем-то в первый раз. Вы будете точно знать, когда заняться сексом с человеком, с которым встречаетесь, потому что вы почувствуете связь и обсудите сексуальные границы, намерения и согласие, прежде чем приступить к этому. Будь то после первого свидания или в тот день, когда вы говорите «да», всякий раз, когда вы решаете сойтись, это подходит вам.

Дополнительная информация Иман Харири-Киа.

Стадий сна | Мичиган Медицина

Обзор темы

Стадии сна делятся на небыстрые движения глаз (не-REM) и быстрые движения глаз (REM).

Сон без быстрого сна (NREM)

Сон с небыстрым движением глаз (NREM) состоит из 3 стадий:

• Стадия N1 наступает сразу после того, как вы засыпаете, и очень короткая (обычно менее 10 минут). Это легкий сон, от которого вас легко разбудить.
• Этап N2 длится примерно от 30 до 60 минут. На этом этапе ваши мышцы становятся более расслабленными, и у вас может начаться медленноволновая (дельта) мозговая активность.
• Стадия N3 — это глубокий сон, который длится от 20 до 40 минут. На этой стадии увеличивается активность дельта-мозга, и у человека могут быть некоторые движения тела. На этапе N3 очень сложно кого-то разбудить.

REM (R) сон

Сон с быстрым движением глаз глубже, чем сон без REM. Во время быстрого сна:

• Глаза и веки трепещут.
• Дыхание становится нерегулярным. Во время быстрого сна обычно возникают короткие эпизоды остановки дыхания (апноэ).

Вы чаще всего видите сны во время быстрого сна. Но ваш мозг парализует ваши мышцы, поэтому вы не реализуете сны.

Во время сна человек обычно проходит 3 стадии медленного сна перед тем, как войти в фазу быстрого сна. Это занимает от 1 до 2 часов после засыпания. Цикл повторяется три-четыре раза каждую ночь. Взрослый человек проводит больше времени в фазе быстрого сна, чем в фазе быстрого сна.Младенец обычно проводит около половины времени сна в медленной фазе сна, а половину — в стадиях фазы быстрого сна.

Кредиты

По состоянию на: 26 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Хасмина Катурия, доктор медицины, пульмонология, реаниматология, медицина сна

По состоянию на: 26 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Энн К.Пуанье, терапевт, Адам Хусни, семейная медицина, Хасмина Катурия, доктор медицины, пульмонология, реаниматология, медицина сна

Нарколепсия — NHS

Нарколепсия — это редкое хроническое заболевание мозга, при котором человек внезапно засыпает в неподходящее время.

Мозг не может нормально регулировать режим сна и бодрствования, что может привести к:

• чрезмерной дневной сонливости — чувству очень сонливости в течение дня и затрудняется сосредоточиться и бодрствовать
• приступы сна — внезапное засыпание и без предупреждения
• катаплексия — временная потеря мышечного контроля, приводящая к слабости и возможному коллапсу, часто в ответ на такие эмоции, как смех и гнев
• сонный паралич — временная неспособность двигаться или говорить при пробуждении или засыпании
• чрезмерно сны и бодрствование ночью — сны часто приходят, когда вы засыпаете (гипногогические галлюцинации) или непосредственно перед или во время пробуждения (гипнопомпические галлюцинации)

Нарколепсия не вызывает серьезных или долгосрочных проблем с физическим здоровьем, но может иметь серьезные последствия. влияют на повседневную жизнь и с которыми трудно справиться эмоционально.

Узнайте больше о симптомах нарколепсии.

Причина нарколепсии

Нарколепсия часто вызвана нехваткой химического вещества в мозге гипокретина (также известного как орексин), регулирующего бодрствование.

Считается, что недостаток гипокретина вызван тем, что иммунная система ошибочно атакует клетки, которые его производят, или рецепторы, которые позволяют ему работать.

Но это не объясняет всех случаев нарколепсии, и точная причина проблемы часто остается неясной.

Возможные триггеры нарколепсии включают:

• гормональные изменения, которые могут произойти в период полового созревания или менопаузы
• серьезный психологический стресс
• инфекция, такая как свиной грипп, или лекарство, используемое для вакцинации против it (Pandemrix)

Узнайте больше о причинах нарколепсии.

Кто заболел

Нарколепсия — довольно редкое заболевание. Трудно точно определить, сколько людей болеют нарколепсией, потому что многие случаи остаются незамеченными.

Но, по оценкам, от него страдают около 30 000 человек в Великобритании.

Считается, что нарколепсия в равной степени влияет на мужчин и женщин, хотя некоторые исследования показали, что это заболевание чаще встречается у мужчин.

Симптомы нарколепсии часто проявляются в подростковом возрасте, хотя обычно ее диагностируют в возрасте от 20 до 40 лет.

Диагностика нарколепсии

Обратитесь к терапевту, если вы подозреваете, что у вас нарколепсия. Они могут спросить о ваших привычках сна и любых других симптомах.

Они также могут проводить тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать вашу чрезмерную дневную сонливость, например, апноэ во сне, беспокойные ноги в постели и пинки во время сна или недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз).

При необходимости вас направят к специалисту по нарушениям сна, который проанализирует ваш режим сна.

Обычно это связано с ночевкой в ​​специализированном центре сна, чтобы можно было контролировать различные аспекты вашего сна.

Узнайте больше о диагностике нарколепсии.

Лечение нарколепсии

В настоящее время лекарства от нарколепсии не существует, но внесение изменений для улучшения сна и прием лекарств могут помочь минимизировать влияние этого состояния на вашу повседневную жизнь.

Частый короткий сон, равномерно распределенный в течение дня, — один из лучших способов справиться с чрезмерной дневной сонливостью.

Это может быть сложно, когда вы на работе или в школе, но терапевт или специалист может составить график сна, который поможет вам привыкнуть к дневному сну.

Строгий распорядок отхода ко сну также может помочь, поэтому по возможности вам следует ложиться спать в одно и то же время.

Если ваши симптомы вызывают особенное беспокойство, вам могут назначить лекарство, которое поможет уменьшить дневную сонливость, предотвратить приступы катаплексии и улучшить ваш сон ночью.

Эти лекарства обычно принимают в виде таблеток, капсул или питьевых растворов.

Узнайте больше о лечении нарколепсии.

Национальная служба регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний

Если у вас или вашего ребенка нарколепсия, ваша клиническая бригада передаст информацию о вас или вашем ребенке в Национальную службу регистрации врожденных аномалий и редких заболеваний (NCARDRS).

NCARDRS помогает ученым искать более эффективные способы профилактики и лечения нарколепсии. Вы можете отказаться от регистрации в любое время.

Нарколепсия и вождение автомобиля

Если вам поставили диагноз нарколепсия, это может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

Немедленно прекратите движение и сообщите об этом в Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA).

Вам нужно будет заполнить медицинскую анкету, чтобы можно было оценить ваши индивидуальные обстоятельства.

Обычно вам разрешат снова водить машину, если ваша нарколепсия хорошо контролируется и вы регулярно проверяете свое состояние.

GOV.UK имеет больше информации о нарколепсии и вождении.

На веб-сайте Narcolepsy UK также есть дополнительная информация о вождении и нарколепсии.

Последняя проверка страницы: 13 мая 2019 г.
Срок следующей проверки: 13 мая 2022 г.

Депрессия и сон | Тональный крем для сна

Большинство людей, переживших депрессию, знают, что она часто сопровождается проблемами со сном. Людям, страдающим депрессией, может быть трудно заснуть и спать по ночам.У них также может быть чрезмерная дневная сонливость или даже слишком много сна.

В то же время проблемы со сном могут усугубить депрессию, что приведет к отрицательному циклу между депрессией и сном, который бывает сложно прервать. Плохой сон у некоторых людей может даже спровоцировать депрессию.

Понимание сложной взаимосвязи между сном и депрессией может быть важным шагом в улучшении качества сна и более эффективном управлении депрессией.

Что такое депрессия?

Чувства печали, разочарования или безнадежности могут быть здоровой реакцией на жизненные трудности.Обычно эти чувства возникают волнообразно, связаны с мыслями или напоминаниями о сложных ситуациях, длятся недолго и не мешают учебе, работе или отношениям.

В депрессии эти чувства развиваются по другой схеме. Когда они сохраняются более двух недель, ощущаются почти каждый день и остаются большую часть дня, они могут быть связаны с группой расстройств настроения, называемых депрессивными расстройствами. Депрессивные расстройства, также называемые клинической депрессией, включают чувство печали, разочарования и безнадежности, а также другие эмоциональные, психические и физические изменения, которые приводят к трудностям в повседневной деятельности.

Депрессия — основная причина инвалидности во всем мире, от которой страдает около 4,4% населения мира. После тревоги депрессия — вторая по частоте проблема психического здоровья в Соединенных Штатах. Как известно многим людям, страдающим депрессией, она может сильно повлиять на сон человека и общее качество жизни.

Что вызывает депрессию?

Хотя исследователи не знают точной причины депрессии, существует ряд факторов, которые могут увеличить риск развития этого состояния.К ним относятся наличие депрессии в личном или семейном анамнезе, переживание серьезных стрессоров или травм, прием определенных лекарств и наличие определенных заболеваний.

Семейный анамнез является фактором примерно у половины людей, страдающих депрессией. Генетика человека может влиять на функцию нейромедиаторов (веществ, которые помогают нервным клеткам общаться), связанных с депрессией, таких как серотонин, дофамин и норадреналин.

Каковы симптомы депрессии?

Симптомы депрессии могут включать физические изменения, а также изменения настроения и мыслей, мешающие нормальной повседневной деятельности.Симптомы могут включать:

• Устойчивое грустное, подавленное или раздражительное настроение
• Чувство безнадежности, никчемности или вины
• Потеря интереса или удовольствия от занятий
• Снижение энергии и усталости
• Проблемы с концентрацией внимания
• Бессонница, слишком раннее пробуждение или чрезмерный сон
• Низкий аппетит или переедание
• Мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия чаще встречается у женщин, и симптомы депрессии могут различаться в зависимости от пола и возраста.Мужчины часто испытывают такие симптомы, как раздражительность и гнев, тогда как женщины чаще испытывают печаль и чувство вины. Подростки, страдающие депрессией, могут быть раздражительными и иметь проблемы в школе, а дети младшего возраста могут притворяться больными или беспокоиться о том, что родитель может умереть.

Как диагностируется депрессия?

Депрессия может быть диагностирована только медицинским работником, поэтому люди, испытывающие симптомы депрессии, должны поговорить со своим врачом, психологом или психиатром. Они могут спросить о серьезности симптомов и о том, как долго они сохраняются.Они также могут предложить тесты, которые помогут им лучше понять вашу ситуацию и отслеживать изменения или улучшения с течением времени.

Провайдер также может направить пациентов к специалисту по нарушениям сна, чтобы помочь определить, есть ли основное расстройство сна, такое как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, которое может вызывать депрессию или способствовать развитию симптомов.

Какие типы депрессивных расстройств?

Сильное чувство печали или потеря интереса к своей обычной повседневной деятельности характерны для всех депрессивных расстройств.Конкретные формы депрессии различаются в зависимости от тяжести симптомов и ситуации, в которой они развиваются.

Самый известный тип — большое депрессивное расстройство, и он характеризуется симптомами, которые поражают человека практически каждый день в течение длительного периода времени. Обычно это связано с нарушением сна.

Стойкое депрессивное расстройство, также называемое дистимией или хронической депрессией, может включать меньше симптомов, чем большая депрессия, но симптомы длятся не менее двух лет (один год у детей и подростков), а любой бессимптомный период длится не более двух месяцев.

Другие типы депрессии, такие как предменструальное дисфорическое расстройство и сезонное аффективное расстройство, как правило, возникают и проходят в течение более коротких периодов, но также могут включать значительные проблемы со сном.

Депрессия и сон тесно связаны. Почти все люди, страдающие депрессией, испытывают проблемы со сном. На самом деле врачи могут колебаться при диагностике депрессии при отсутствии жалоб на сон.

Депрессия и проблемы со сном имеют двунаправленную взаимосвязь. Это означает, что плохой сон может способствовать развитию депрессии и что депрессия повышает вероятность возникновения проблем со сном.Эти сложные отношения могут затруднить определение того, что было первым: проблемы со сном или депрессия.

Проблемы со сном, связанные с депрессией, включают бессонницу, гиперсомнию и обструктивное апноэ во сне. Бессонница является наиболее распространенным явлением и, по оценкам, встречается примерно у 75% взрослых пациентов с депрессией. Считается, что около 20% людей с депрессией страдают обструктивным апноэ во сне и около 15% страдают гиперсомнией. Многие люди с депрессией могут переходить от бессонницы к гиперсомнии в течение одного периода депрессии.

Проблемы со сном могут способствовать развитию депрессии из-за изменений в функции нейромедиатора серотонина. Нарушения сна могут влиять на стрессовую систему организма, нарушая циркадные ритмы и повышая уязвимость к депрессии.

К счастью, люди, которые лечатся от большой депрессии, часто сообщают об улучшении качества своего сна.

Как лечится депрессия?

Хотя депрессия может иметь драматические последствия для сна и общего качества жизни, ее можно лечить.После работы с врачом или специалистом по психическому здоровью, чтобы понять тип и тяжесть депрессии, лечение может включать:

• Консультации : Депрессию можно эффективно лечить с помощью нескольких типов консультирования, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию (ИПТ). КПТ при бессоннице (КПТ-I) — это разновидность КПТ, направленная на лечение хронической бессонницы.
• Лекарства : Антидепрессанты — эффективное средство от депрессии.Принятие этих рецептурных лекарств обычно требует времени, прежде чем они начнут улучшать симптомы, и пациентам может потребоваться попробовать несколько антидепрессантов, прежде чем они подберут подходящий вариант. Врач или психиатр может обсудить уместность этих лекарств и порекомендовать конкретный тип.
• Терапия стимуляцией мозга : Когда лекарства и другие подходы не эффективны, некоторые люди с депрессией рассматривают электросудорожную терапию (ЭСТ) или другие, более современные типы стимуляции мозга, такие как повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (пТМС) и стимуляция блуждающего нерва (ВНС) .Эти методы лечения могут быть эффективными, но они предоставляются только под руководством квалифицированного специалиста.

Лечение часто не ограничивается одним из этих подходов; Фактически, сочетание лекарств и психотерапии показало более высокие показатели улучшения, чем один подход по отдельности.

Советы для лучшего сна

Проблемы со сном могут увеличить риск первоначального развития депрессии, а постоянные проблемы со сном также могут увеличить риск рецидива у людей, которые успешно лечились от депрессии.В результате выполнение некоторых из следующих шагов может помочь вам лучше спать, улучшить настроение и уменьшить некоторые проблемные симптомы депрессии.

• Поговорите с терапевтом: Существует несколько различных видов терапии, которые помогут вам справиться с депрессией и изменить ваше представление о сне. Терапевтические модели, такие как КПТ, межличностная психотерапия и психодинамическая терапия, могут помочь вам справиться с некоторыми скрытыми чувствами и проблемами, которые способствуют депрессии.Специалисты в области психического здоровья также могут предложить конкретные изменения в поведении, чтобы смягчить некоторые симптомы депрессии и дать вам механизмы совладания с беспокойными бессонными ночами.
• Соблюдайте регулярное время сна / бодрствования: Депрессия может затруднить соблюдение распорядка дня. Постоянное время отхода ко сну и бодрствования выделяет необходимые 7-9 часов для сна и дает вашему телу возможность выспаться всю ночь. Кроме того, установление ночного распорядка дня дает вашему телу сигнал, чтобы успокоиться и приготовиться ко сну.
• Спите осторожно: Беспокойный или непостоянный сон ночью может создать соблазн вздремнуть днем. Исследования показали, что идеальная продолжительность дневного сна составляет от 10 до 20 минут, что обычно называют «интенсивным сном». Такой короткий сон может помочь регулировать наши эмоции, уменьшить сонливость и привести к общему повышению производительности. Однако важно, чтобы сон был относительно коротким. Сон продолжительностью более 20 минут может повлиять на вашу способность уснуть, в то время как сон короче 10 минут недостаточен для получения преимуществ от сна.
• Избегайте алкоголя: Может возникнуть соблазн выпить или два, чтобы способствовать расслаблению и сонливости, но алкоголь пагубно влияет на наш сон. Хотя исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя перед сном приводит к затруднениям засыпания и продолжению сна, даже умеренного употребления алкоголя достаточно, чтобы нарушить цикл сна и сократить период быстрого сна.
• Выходи на улицу: Один из самых простых способов улучшить сон, если вы страдаете от депрессии, — это проводить время на улице.Воздействие солнечного света регулирует внутренние часы нашего тела — наши циркадные ритмы — и дает нам сигналы, когда нужно быть начеку, а когда спать. Например, когда мы получаем регулярный солнечный свет, это сигнал нашему телу быть бдительным и активным. Когда солнце садится, наши тела производят мелатонин, который вызывает сонливость и способствует засыпанию. Время на улице может быть простым и эффективным способом активировать естественные химические вещества в нашем мозгу, которые способствуют качественному сну.
• Делайте физические упражнения регулярно: Отличный способ провести время на свежем воздухе — это упражнения.Вы не только получаете пользу от воздействия солнечного света, но и улучшаете качество сна. Фактически, исследования показывают, что те, кто занимается легкими, умеренными или интенсивными упражнениями, сообщают об очень хорошем или довольно хорошем качестве сна. Кроме того, регулярные упражнения показали, что они значительно уменьшают симптомы депрессии, что делает их отличным выбором для улучшения сна и психического здоровья. Если вы решили начать тренировочный режим, подумайте о том, чтобы тренироваться в течение первой половины дня; вечерние упражнения могут помешать вам заснуть.

Советы по борьбе с депрессией

Помимо разговора с врачом о лечении депрессии, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять самостоятельно:

• Упражнение : Упражнения низкой интенсивности, даже 10-минутная ходьба в день, могут улучшить настроение и улучшить физическое здоровье. Для некоторых людей с легкой или умеренной депрессией упражнения могут работать так же эффективно, как антидепрессант.
• Поддержка : депрессия может казаться изолирующей и безнадежной, поэтому помните, что вы не одиноки.Проводите время с другими, говорите о том, что вы переживаете, и старайтесь не изолировать себя.
• Будьте реалистичны : Даже при эффективном лечении симптомы депрессии могут постепенно улучшаться.

Депрессия может усилить мысли о самоубийстве. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств обеспечивает круглосуточную, бесплатную и конфиденциальную поддержку.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств

1-800-273-8255

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

101 лучших цитат о сне + настенные принты

От забавных цитат о сне, которые заставят вас смеяться, до задушевных высказываний, которыми можно наслаждаться со своими детьми, мы собрали более 100 наших любимых цитат о сне, чтобы вы могли наслаждаться им под простынями или в дороге.Кроме того, мы добавили настенные печатные издания, которые вы можете скачать, чтобы вы могли повесить свои любимые цитаты о сне прямо у кровати.

Смешные цитаты о сне

Что такого смешного в сне? Оказывается, много чего. Ложитесь спать, смеясь, и произносите наши любимые изречения о сне, приведенные ниже.

1. «Нет восхода солнца настолько красивого, что стоит разбудить меня, чтобы увидеть его». — Минди Калинг, все висят без меня?
2. «Я думаю, что спать было моей проблемой в школе.Если бы учеба началась в четыре часа дня, я бы сегодня закончила колледж ». — Джордж Форман, бывший профессиональный боксер
3. «Мне не нужен парикмахер, моя подушка дает мне новую прическу каждое утро». — Неизвестный
4. «Смейся, и мир будет смеяться вместе с тобой, храпеть, и ты спишь один». — Энтони Берджесс, Inside Mr. Enderby
5. «Я не чувствую себя старым. До полудня ничего не чувствую. Вот и пришло время мне вздремнуть. — Боб Хоуп, британско-американский комик
6. «Вы пропускаете 100% времени, когда не дремлете.- Неизвестный
7. «Я уже хочу вздремнуть завтра». — Аноним
8. «Никогда не ложитесь спать безумным. Не ложись спать и сражайся ». — Филлис Диллер, Советы по ведению домашнего хозяйства Филлис Диллер
9. «Я думаю, что это хорошо, что книги все еще существуют, но они заставляют меня спать». — Фрэнк Заппа, Настоящая книга Фрэнка Заппы
10. «Если ты собираешься сделать сегодня что-то, о чем завтра утром будешь сожалеть, ложись спать поздно». — Хенни Янгман, англо-американский комик
11. «Когда дела идут тяжело, самые крутые могут вздремнуть.»- Том Ходжкинсон, британский писатель
12. « Я так хорошо сплю, что могу спать с закрытыми глазами ». — Аноним
13. «Рано вставать, рано ложиться спать, делает человека здоровым, богатым и мертвым». — Джеймс Тербер, американский карикатурист
14. «Неудивительно, что Спящая красавица выглядела так хорошо… она долго спала, никогда не старела, и ей не нужно было ничего делать, кроме храпа, чтобы заполучить своего Прекрасного Принца». — Олив Грин, автор
15. «Дорогой сон, мне жаль, что мы расстались сегодня утром. Я хочу вернуть тебя!» — Аноним
16. «Я люблю поспать.Ты? Разве это не здорово? Это действительно лучшее из обоих миров. Вы должны быть живы и без сознания ». — Рита Руднер, американский комик
17. «Твои глаза слезятся, когда ты зеваешь, потому что ты скучаешь по постели, и тебе становится грустно». — Аноним
18. «Моя мама сказала мне следовать моим мечтам, поэтому я вздремнул». — Неизвестный
19. «Счастье просыпается, глядя на часы и обнаруживая, что тебе осталось спать два часа». — Чарльз М. Шульц, американский карикатурист
20. «Ни один цивилизованный человек не ложится спать в тот же день, когда встает.- Ричард Хардинг Дэвис, американский журналист
21. «Я всегда говорю« утро »вместо« доброе утро », потому что, если бы это было доброе утро, я бы все равно спал». — Аноним
22. «Не отказывайся так быстро от своих мечтаний, спи подольше». — Аноним
23. «День без сна — это как кекс без глазури». — Терри Гийеметс, цитата антолога
24. «Я люблю спать. Моя жизнь имеет свойство рушиться, когда я бодрствую, понимаете? — Эрнест Хемингуэй, американский писатель
25. «Сон похож на кошку: он приходит к вам только в том случае, если вы его игнорируете.- Джиллиан Флинн, Gone Girl
26. «Нет дня настолько плохого, что его нельзя исправить с помощью сна». — Кэрри Сноу, Американский стендап-комикс

Цитаты о том, когда ты не можешь спать

Бывают ночи, когда мы просто не можем уснуть. Чтобы развлечь вас в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться заснуть, мы составили список цитат о том, что вы не можете спать, которые обязательно заставят вас смеяться и почувствовать чувство товарищества с теми, кто тоже не может заснуть.

27. «Худшее в мире — это попытаться заснуть и не заснуть.»- Ф. Скотт Фицджеральд, американский писатель
28. « Не борись подушкой, а положи голову и выбей из постели все заботы ». — Эли Визель, Ночь
29. «Я хочу спать, но мой мозг не перестает разговаривать сам с собой». — Аноним
30. «Легенда гласит, что когда ты не можешь заснуть, это потому, что ты просыпаешься в чьем-то сне. Так что, если бы все могли перестать мечтать обо мне, было бы здорово ». — Аноним
31. «Сон — самое невинное существо, а бессонный человек — самое виновное.»- Франц Кафка, Высшие секреты успеха
32. « Последнее прибежище страдающих бессонницей — это чувство превосходства над спящим миром ». — Леонард Коэн, канадский певец и автор песен
33. «Кроме того, я наконец-то смог уснуть. И это был настоящий подарок, потому что, когда ты не можешь спать, ты не можешь выбраться из канавы — нет никаких шансов ». — Элизабет Гилберт, Ешь, молись, люби
34. «Это был такой сон, в котором ты просыпаешься каждый час и думаешь про себя, что совсем не спал; вы можете вспомнить сны, похожие на отражения, дневное мышление слегка искажено.»- Ким Стэнли Робинсон, Icehenge
35. « Я: Пожалуйста, дайте мне поспать! Брэйн: Нет, мы должны оставаться вместе и разбираться с каждым плохим жизненным решением, которое мы приняли до сих пор ». — Аноним
36. «Бессонница — это гламурный термин для обозначения мыслей, которые вы забыли в течение дня». — Ален де Боттон, британско-швейцарский философ
37. «Некоторые люди не могут спать из-за бессонницы. Я не могу заснуть, потому что у меня есть интернет ». — Аноним
38. «Без достаточного количества сна мы все становимся высокими двухлетними детьми.- ДжоДжо Дженсен, Dirt Farmer Wisdom
39. «Если бы у человека было столько же идей в течение дня, сколько у него, когда он страдает бессонницей, он бы нажил состояние». — Грифф Ниблак, автор
40. «Я: Нам нужно заснуть. Брэйн: Нет, давай не будем спать и подумаем о каждом решении, которое мы сегодня приняли ». — Аноним
41. «Почему я не могу снова лечь спать? Чей голос звучит в моей голове? Где смысл в этих отчаянных мечтах? Зачем мне просыпаться, когда я уже наполовину мертв? »- Эмили Отем, американская певица и автор песен
42. « Неспособность уснуть — это ужасно.Вы испытываете страдание от вечеринки всю ночь … без удовлетворения «. — Линн Джонстон, канадский карикатурист
43. «Когда я на работе, я могу сразу заснуть, но когда я лежу в постели, я с трудом могу заснуть». — Аноним
44. «Если не можешь заснуть, то встань и займись чем-нибудь, вместо того чтобы лежать и беспокоиться. Тебя беспокоит беспокойство, а не недостаток сна. — Дейл Карнеги, американский писатель
45. «Кто сказал, что ночи предназначены для сна?» — Мэрилин Монро, американская актриса
46. «Взбудораженный ум делает подушку беспокойной.- Шарлотта Бронте, английский писатель и поэт
47. «Я пыталась считать овец, чтобы заснуть, но это наскучило, поэтому вместо этого я начал разговаривать с пастухом». — Аноним
48. «Единственный раз, когда у меня проблемы, это когда я сплю». — Тупак Шакур, американский рэпер
49. «Многие вещи — например, любовь, сон или равнодушие — становятся худшими, когда мы изо всех сил стараемся их делать». — К. С. Льюис, Исследования в литературе средневековья и эпохи Возрождения

Вдохновляющие цитаты о сне

От вдохновляющих мыслителей, таких как Махатма Ганди, до культовых художников, таких как Леонардо Давинчи, — наслаждайтесь приведенными ниже вдохновляющими цитатами величайших людей мира.

50. «Хороший смех и долгий сон — лучшие лекарства в книге врача». — Ирландская пословица
51. «Человек гений, когда он мечтает». — Акира Куросава, японский кинорежиссер
52. «Счастье состоит в том, чтобы выспаться. Только это, не более того ». — Роберт А. Хайнлайн, Starship Troopers
53. «Лучший мост между отчаянием и надеждой — это хороший ночной сон». — Э. Джозеф Коссман, предприниматель и писатель
54. «Каждую ночь, когда я ложусь спать, я умираю.А на следующее утро, когда я просыпаюсь, я рождаюсь заново ». — Махатма Ганди, индийский юрист, антиколониальный националист и политический энтузиаст
55. «Да, все вещи живут вечно, хотя временами они спят и забываются». — Х. Райдер Хаггард, Она: История приключений
56. «В дремоте, даже самом кратком, больше бодрости и стимуляции, чем во всем алкоголе, который когда-либо подвергался дистилляции». — Эдвард Лукас, британский писатель
57. «Самое приятное для меня — это сон. Тогда, по крайней мере, я могу мечтать.»- Мэрилин Монро, американская актриса
58. « Хорошо проведенный день приносит счастливый сон ». — Леонардо да Винчи, Italian Polymath
59. «Ваше будущее зависит от ваших снов, так что ложитесь спать». — Месут Баразани
60. «Человек должен забыть свой гнев перед тем, как лечь спать». — Махатма Ганди, индийский юрист, антиколониальный националист и политический энтузиаст
61. «Даже душа, погруженная в сон, усердно трудится и помогает творить что-то в этом мире». — Гераклит, греческий философ
62. «Ночью, когда весь остальной мир засыпает, все кажется возможным.»- Дэвид Алмонд, британский писатель
63. « Вы можете лечь спать без страха; ты ляжешь и уснешь крепко ». — Притчи 3:24
64. «Дай ей спать, потому что, проснувшись, она потрясет мир». — Наполеон Бонапарт, французский военачальник

Красивые цитаты о сне

Сон — прекрасная вещь. Это время, когда наше тело расслабляется, а разум может мечтать. Ниже приведены некоторые из наших любимых цитат о сне, которые действительно передают красоту сна.

65. «Сновидения позволяют каждому из нас тихо и безопасно оставаться безумным каждую ночь нашей жизни». — Уильям Чарльз Демент, американский писатель
66. «Мы такие вещи, на которых строятся мечты». — Уильям Шекспир, английский поэт
67. «Когда ты ляжешь, тебе не будет страшно. Ваш сон будет сладким. — Притчи 3:24
68. «Есть время для многих слов, и есть время для сна». — Гомер, автор
69. «Сон — это золотая цепь, которая связывает здоровье и наши тела.»- Томас Деккер, американский актер
70. « Я много мечтал. Я устал теперь от снов, но не устал от мечтаний. Никто не устает от сновидений, потому что мечтать — это забывать, и забывание не тяготит нас, это сон без сновидений, в течение которого мы остаемся бодрствующими. Во сне я достиг всего ». — Фернандо Песоа, португальский поэт
71. «Трехразовое питание и отход ко сну — четыре верных благословения каждый день». — Мейсон Кули, американский афорист
72. «Сон — лучшая медитация.»- Далай-лама
73. « Истинная тишина — это отдых в уме, и для духа это то же самое, что сон для тела, питание и освежение ». — Уильям Пенн, политик
74. «Перед сном прочтите что-нибудь изысканное и достойное запоминания». — Дезидериус Эразм, голландский философ
75. «Когда вы просыпаетесь с песней, застрявшей в вашей голове, это означает, что ангел пел вас для сна». — Дениз Баер, автор
76. «Во сне мы попадаем в мир, который полностью принадлежит нам. Позвольте им плавать в глубочайшем океане или парить над самым высоким облаком.”- J.K. Роулинг, Гарри Поттер и узник Азкабана

Цитаты о романтическом сне

Если вы сильно влюбились в свою вторую половинку или в свой матрас, насладитесь этими цитатами о сне и познакомьтесь со своей романтической стороной.

77. «Сон теперь мой любовник, мое забвение, мой опиат, мое забвение». — Одри Ниффенеггер, жена путешественника во времени
78. «Я люблю тебя в этом месте между кофе и сном». — Аттикус, Темнота между звездами
79. «Я шел с тобой, когда-то во сне.»- Энн Райс и Шарль Перро,« Спящая красавица »
80. « Спокойной ночи! Можешь заснуть в объятиях сна, такого прекрасного, что ты будешь плакать, когда проснешься ». — Майкл Фоде, автор
81. «С разбитым сердцем сон не в хороших отношениях. Это не имеет к ним никакого отношения ». — Кристофер Пайк, автор
82. «Спокойной ночи, крепкого сна. Теперь солнце гасит свой свет. Спокойной ночи, крепкого сна, сладких снов мне сниться, тебе сладких снов ». — The Beatles, Rock Band
83. «Сон — это желание, которое загадывает ваше сердце, когда вы крепко спите.- Песня, написанная и написанная Маком Дэвидом, Элом Хоффманом и Джерри Ливингстоном для фильма Уолта Диснея «Золушка» (1950).
84. «Сейчас разбивается благородное сердце. Спокойной ночи, милый принц! И стаи ангелов поют тебе покой. »- Уильям Шекспир, Гамлет

Цитаты о детском сне

Нет ничего более мирного, чем крепкий сон ребенка. Независимо от того, привезли ли вы своего малыша домой впервые или у вас за плечами трое детей, наслаждайтесь этими цитатами о детском сне, которые олицетворяют любовь, радость и борьбу родителей.

85. «Материнские руки сделаны из нежности, и сладкий сон благословляет лежащего внутри ребенка». — Виктор Гюго, Les Misérables
86. «Когда мой ребенок спит, я думаю:« Вау. Я сделала это ». — Мария Хосе Овалле, создатель контента
87. « Люди, которые говорят, что спят как младенцы, обычно не рожают ». — Лео Дж. Берк, психолог
88. «Маленьких мальчиков нельзя усыплять. Они всегда просыпаются на день старше ». — Дж. М. Барри, Питер Пэн
89. «Счастье — это спящий младенец.- Неизвестный
90. «Они говорят вам, что в его возрасте все, что они делают, это едят, спят и какают. И я узнал, что они действительно могут делать все три одновременно. Кто знал?» — Джош Дюамель, американский актер
91. «Когда мой ребенок засыпает у меня на руках, это избавляет меня от всех моих забот и стрессов. Меня охватывает чувство полного и абсолютного покоя ». — Мария Хосе Овалле, создатель контента
92. «Младенцы улыбаются во сне, потому что они слушают шепот ангелов». — Неизвестный
93. «… моя тетя (дала мне лучший совет): уложи ее спать каждую ночь.Пойте ей, обнимайте ее и садитесь рядом с ней — каждую ночь. Потому что однажды ты не сможешь этого сделать ». — Сальма Хайек, актриса
94. «Подержите ее еще немного, покачивайте еще немного, прочтите ей еще одну историю, вы прочитали ее всего четыре. Позволь ей спать на твоем плече, радоваться ее счастливой улыбке, она всего лишь маленькая девочка, на такое короткое время ». — Неизвестный
95. «Никогда еще не было такого милого ребенка, но его мать была рада уложить его спать». — Ральф Уолдо Эмерсон, американский эссеист
96. «Всегда целуйте своих детей на ночь, даже если они уже спят.- Х. Джексон Браун-младший, американский писатель
97. «В материнстве бывают тяжелые дни, но глядя на спящего ребенка, вы вспоминаете, почему все это того стоит». — Кара Ферверда, мама-блогер
98. «Спи, детка, спи. Отец наблюдает за овцами. Твоя мать трясет деревом страны грез, и с него падает маленькая мечта для тебя ». — Элизабет Прентисс, американский писатель
99. «Ты моя любимая причина потерять сон». — Неизвестный
100. «Наблюдать за спящим ребенком — это, пожалуй, единственное, что комфортнее, чем сам сон.- Атмаджа Бандйопадьяй, писатель
101. «Единственное, что стоит украсть, — это поцелуй спящего ребенка». — Джо Хулдсворт

Устройтесь поудобнее под простынями с любимым человеком или пушистым другом и вместе прочитайте приведенные выше цитаты о сне. Выберите несколько своих любимых и даже загрузите некоторые из наших настенных рисунков, чтобы повесить их над кроватью или на прикроватной тумбочке.

Типы, частые причины, факторы риска, влияние на здоровье

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне — серьезное нарушение сна, которое возникает, когда ваше дыхание останавливается и начинается во время сна.Если его не лечить, он может вызвать громкий храп, дневную усталость или более серьезные проблемы, такие как болезнь сердца или высокое кровяное давление.

Это состояние отличается от обычного или первичного храпа. Первичный храп может быть вызван состоянием носа или горла, стилем сна (особенно сном на спине), избыточным весом или пожилым возрастом, а также употреблением алкоголя или других депрессантов. В то время как первичный храп и храп, связанный с апноэ во сне, возникают, когда ткани в задней части горла вибрируют, люди с апноэ во сне имеют тенденцию: секунд)

Сделайте неглубокий вдох, вдохните или подавитесь

Будьте беспокойны

Существуют ли разные типы апноэ во сне?

Есть три типа:

Обструктивное апноэ сна.Это самый распространенный вид. Это происходит, когда ваши дыхательные пути неоднократно полностью или частично блокируются во время сна, обычно из-за спада мягких тканей в задней части горла. Во время этих эпизодов диафрагма и мышцы груди работают сильнее, чем обычно, чтобы открыть дыхательные пути. Вы можете начать дышать громкими вздохами или дергаться. Это может повлиять на ваш сон, снизить приток кислорода к жизненно важным органам и привести к нарушению сердечного ритма.

Центральное апноэ сна. С этим типом дыхательные пути не блокируются.Вместо этого ваш мозг не может приказать мышцам дышать из-за проблем в вашем центре контроля дыхания. Это связано с функцией вашей центральной нервной системы. Центральное апноэ во сне чаще всего возникает у людей с нервно-мышечными заболеваниями, такими как боковой амиотрофический склероз (БАС или болезнь Лу Герига), у тех, кто перенес инсульт, или у людей с сердечной недостаточностью или другими формами сердечных, почечных или легочных заболеваний. .

Синдром сложного апноэ во сне. Это состояние, которое врачи также называют центральным апноэ во сне, вызванным лечением, возникает, когда у вас есть как обструктивное апноэ во сне, так и центральное апноэ во сне.

Каковы симптомы апноэ во сне?

Обычно вы не замечаете первых симптомов обструктивного апноэ во сне. Вместо этого ваш партнер по постели может сообщить вам о них. Наиболее частые признаки и симптомы:

• Храп
• Усталость или сонливость в течение дня
• Беспокойство во время сна или регулярные ночные пробуждения
• Сухость во рту или боль в горле при пробуждении
• Внезапное пробуждение после удушья или удушья
• Проблемы с концентрацией внимания, забывчивость или раздражительность
• Депрессия или беспокойство
• Постоянная потребность сходить в туалет по ночам
• Ночная потливость
• Сексуальная дисфункция
• Головные боли

Люди с центральным апноэ во сне обычно часто просыпаются или часто просыпаются. бессонница.Но при пробуждении у них также может возникнуть ощущение удушья или удушья. У детей симптомы могут быть не такими очевидными. Предупреждающие знаки включают:

• Вялость или сонливость, которые другие могут принять за лень в классе
• Плохая успеваемость в школе
• Проблемы с глотанием
• Дневное дыхание через рот
• Движение грудной клетки внутрь при вдохе
• Сильное потоотделение при вдохе ночь
• Необычные позы для сна, например, сон на четвереньках или с чрезмерно вытянутой шеей
• Ночное недержание мочи
• Расстройства обучения и поведения

Как врачи диагностируют апноэ во сне?

Ваш врач захочет исключить любые другие возможные причины ваших симптомов, прежде чем он поставит вам диагноз апноэ во сне.Для этого они:

• Спросите, принимаете ли вы какие-либо лекарства, такие как опиоиды или другие препараты, которые могут повлиять на ваш сон
• Найдите другие медицинские причины или состояния, которые могут вызвать симптомы
• Спросите, путешествовали ли вы недавно на высоту более 6000 футов. В этих местах низкий уровень кислорода, что может вызвать симптомы апноэ во сне в течение нескольких недель после путешествия.

Определить апноэ во сне помогает множество факторов:

История болезни. Ваш врач рассмотрит ваши признаки и симптомы на основе предоставленной вами информации. Они изучат анамнез вашей семьи по поводу апноэ во сне или других нарушений сна, есть ли у вас фактор риска для этого состояния и есть ли у вас какие-либо осложнения недиагностированного апноэ во сне (например, фибрилляция предсердий, трудно контролируемое высокое кровяное давление или сахарный диабет 2 типа).

Физический осмотр. Ваш врач проведет вас медицинский осмотр, чтобы найти признаки других состояний, которые могут повысить риск апноэ во сне (например, ожирение, сужение верхних дыхательных путей, большие миндалины или большая окружность шеи).Они также могут посмотреть на размер и структуру вашей челюсти, а также на размер и положение вашего языка.

Они проверит ваши легкие, сердце и неврологическую систему, чтобы определить, есть ли у вас общие проблемы, связанные с апноэ во сне.

Исследования сна. Ваш врач может направить вас к специалисту по сну или в центр изучения сна. Вы можете пройти эти исследования в специальном учреждении или дома. Тесты:

• Выявят любые события во время сна, которые связаны с апноэ во сне (когда ваше дыхание останавливается или замедляется во время сна)
• Обнаруживает низкий или высокий уровень активности в мышцах, которые контролируют ваше дыхание
• Изучить кислород в крови Уровни во время сна
• Наблюдайте за своим сердцем и мозговой активностью во время отдыха

На основании количества случаев апноэ во сне, которые у вас были за час теста сна, ваш врач может диагностировать у вас легкое, умеренное или тяжелое апноэ во сне.У людей с легким апноэ во сне бывает 5-14 эпизодов апноэ в час, у людей со средней степенью — 15-29 эпизодов в час, а врачи диагностируют у людей 30 или более эпизодов апноэ в час с тяжелым апноэ во сне.

Ваш врач может также назначить другие тесты для выявления заболеваний, которые могут вызвать апноэ во сне. Анализы крови позволяют проверить уровень гормонов и исключить эндокринные нарушения, которые могут привести к нарушению сна. Ультразвуковое исследование органов малого таза может исследовать ваши яичники и обнаружить кисты, что может помочь в выявлении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).

Как лечится апноэ во сне?

Если ваш врач обнаружит, что у вас апноэ во сне, он предложит лечение в зависимости от того, насколько серьезно ваше состояние. В легких случаях может потребоваться только изменение образа жизни. Они могут попросить вас сбросить вес, бросить курить или вылечить аллергию на нос (если она у вас есть).

Если это не облегчит ваши симптомы или если у вас апноэ во сне от средней до тяжелой степени, ваш врач порекомендует другие методы лечения:

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP).Этот аппарат пропускает воздух через маску, пока вы спите. Это давление воздуха выше, чем давление воздуха вокруг вас, что помогает держать верхние дыхательные пути открытыми, чтобы остановить апноэ и храп. Если ваша маска CPAP неудобна, поговорите со своим врачом о других вариантах, которые помогут вам хорошо выспаться.

Прочие устройства для измерения давления в дыхательных путях. Если аппарат CPAP вам не подходит, вы можете попробовать другое устройство, которое автоматически регулирует давление во время сна, называемое автоматическим CPAP. Установки BPAP, которые обеспечивают двухуровневое положительное давление в дыхательных путях, являются еще одним вариантом, который дает вашему телу большее давление на вдохе и меньшее — на выдохе.

Приборы для полости рта. Вы также можете носить оральный прибор, который поможет держать горло открытым. Хотя CPAP обычно более эффективен, оральные приспособления могут быть проще в использовании. Ваш стоматолог может помочь вам найти тот, который подходит именно вам.

Дополнительный кислород. Если у вас центральное апноэ во сне, вам может потребоваться дополнительный кислород во время сна. Есть много форм кислорода и различных устройств, которые могут помочь доставить его в легкие.

Лечение других заболеваний. Центральное апноэ во сне может быть вызвано сердечными или нейротрансмиттерными нарушениями.Если вы лечите эти состояния, вы также можете контролировать симптомы апноэ во сне.

Адаптивная сервовентиляция (ASV). Это устройство, которое может «узнать» ваш характер дыхания. Пока вы спите, этот аппарат воздушного потока будет использовать давление для нормализации вашего дыхания и прекращения любых пауз в вашем дыхании. ASV кажется более эффективным в комплексном лечении апноэ во сне, чем другие формы положительного давления в дыхательных путях. Но он может не подойти людям с центральным апноэ во сне и тяжелой сердечной недостаточностью.

Хирургия. Если другие варианты лечения не помогают, врач может предложить операцию. Обычно вы приступаете к процедуре только в том случае, если другая форма лечения не облегчила ваше апноэ во сне более 3 месяцев или у вас есть редкие проблемы со структурой челюсти. Возможные операции:

• Удаление ткани
• Усадка ткани
• Изменение положения челюсти
• Имплантаты
• Стимуляция нервов
• Трахеостомия (или создание нового дыхательного прохода)

Операция по удалению больших миндалин или аденоидов и процедуры по снижению веса могут помочь уменьшить храп и помочь в общем лечении апноэ во сне.

Осложнения апноэ во сне

Нелеченное апноэ во сне может вызвать серьезные заболевания, такие как:

Дневная усталость. Апноэ во сне может вызывать частые пробуждения. Это может затруднить получение нормального здорового сна. Это может привести к дневной сонливости и раздражительности. Дневная усталость может привести к тому, что вы заснете на работе или в школе, и повысите вероятность попасть в аварию или попасть в аварию на рабочем месте.

Высокое кровяное давление или проблемы с сердцем. Внезапное падение уровня кислорода в крови во время сна может привести к повышению артериального давления и нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Обструктивное апноэ во сне также может повысить риск повторных сердечных приступов, инсультов или аномального сердцебиения.

Сахарный диабет 2 типа. Апноэ во сне повышает риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа.

Метаболический синдром. Врачи обнаружили, что это состояние (которое включает высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и большую талию) может привести к более высокому риску сердечных заболеваний.

Проблемы с лекарствами и операциями. Обструктивное апноэ во сне может вызывать у людей проблемы с приемом некоторых лекарств или после серьезной операции, потому что у них больше шансов иметь проблемы с дыханием (особенно под наркозом или лежа на спине).

Печеночные осложнения. Апноэ во сне может вызывать отклонения от нормы результатов функциональных тестов печени. Их печень также с большей вероятностью будет иметь признаки рубцов.

Есть ли у вас риск апноэ во сне?

Это состояние может повлиять на кого угодно, но некоторые вещи подвергают вас большему риску:

Если вы сразу же засыпаете — хорошо ли это? — Клиника Кливленда

Большинство из нас хотели бы попасть в страну грез, как только наша голова коснется подушки.Это намного веселее, чем лежать без сна, глядя, как идут часы.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Тем не менее, если вы кончите слишком быстро, это может быть не очень хорошо. Психолог по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, объясняет, почему некоторые из нас засыпают слишком быстро и когда это может сигнализировать о проблемах со сном.

Сколько времени нужно, чтобы заснуть?

Если вы быстро засыпаете, есть и хорошие, и плохие новости. Хорошая новость в том, что вы можете стать одним из тех счастливчиков, которые легко ускользнут. Плохая новость в том, что вам может потребоваться больше сна, и поэтому вы не можете держать глаза открытыми. Главное — выяснить, в какой группе вы находитесь.

Качественный сон — это гораздо сложнее, чем минуты, необходимые для того, чтобы расслабиться. «Большинству людей требуется от пяти до 20 минут, чтобы заснуть», — говорит д-р.Дреруп. «Но это всего лишь средний показатель. Все разные ».

Если вы выйдете за пределы этого диапазона, не беспокойтесь. «Если вам требуется три минуты, чтобы заснуть, но вы чувствуете себя отдохнувшим, значит, вы, вероятно, хорошо отдохнули», — говорит доктор Дреруп. «Быстрое засыпание может быть для вас нормальным явлением. Не придавайте слишком большого значения этому числу «.

Недостаток сна в сравнении с недостатком сна

«Недосыпание» и «недосыпание» похожи, но не совсем одинаковы. Недостаток сна означает, что вы не высыпаетесь.Это один из видов недосыпания. Но у вас также может быть дефицит сна, если вы:

• Спать не в то время суток.
• Часто просыпайтесь или не засыпайте.
• У вас нарушение сна, которое мешает качественному сну.

Если вы спите менее шести часов в сутки, вероятно, вы недосыпаете. Дефицит сна обнаружить немного сложнее.

Тонкие признаки недосыпания

Даже если вы попадаете в типичный диапазон для дремоты, это не значит, что вы высыпаетесь так, как вам нужно.Если вы заметили какой-либо из этих признаков, возможно, вы недосыпаете:

• Моменты тишины вызывают сонливость: Сидя в пробке, читая или делая что-то скучное, хочется вздремнуть.
• Вы не можете сосредоточиться: Когда ваш мозг не выдает восстановительный сон, вам может быть трудно сосредоточиться или вспомнить что-то. Вы можете совершать больше ошибок и иметь проблемы с принятием решений.
• Ваши эмоции сильны: Чувствуете, что вам хочется кричать? Эмоциональный контроль — одна из первых вещей, которую нужно сделать, когда вы не получаете отдыха, в котором вы нуждаетесь.
• Вы слишком привязаны к кофе: Когда вы хорошо отдохнули, вам не нужен кофеин, чтобы прожить день. (Тройной эспрессо, кто-нибудь?) Если вы пьете кофе, чай или энергетические напитки весь день, кофеин может маскировать признаки дефицита сна.

Почему сон должен быть приоритетом

Вашему телу нужен сон, так же как ему нужна еда и вода. Люди с хроническим дефицитом сна имеют более высокий риск:

• Сахарный диабет 2 типа.
• Порок сердца.
• Ожирение.
• Высокое кровяное давление.
• Депрессия.
• Травмы или смерть в результате серьезных автокатастроф.

Практические способы больше спать

Воспользуйтесь этими советами, чтобы улучшить свой сон и начать ловить больше ззз.

• Ведите дневник сна: Запишите, когда вы легли спать, когда встали и насколько отдохнули в тот день. Этот журнал может предоставить ценную информацию о качестве вашего сна.
• Выключите экраны: Синий свет вашего смартфона, планшета или телевизора может заставить ваш мозг бодрствовать. Откажитесь от экрана хотя бы за час до сна.
• Переходите ко сну постепенно: Если вы быстро засыпаете или не чувствуете себя отдохнувшим, ложитесь спать на 15 минут раньше. Если через неделю вы не заметите улучшения, верните его еще на 15 минут.
• Соблюдайте обычный график: Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные.Это помогает настроить внутренние часы вашего тела.
• Выходи на улицу, пока светит солнце: Днем проводи время на улице. Дневной свет говорит вашему телу, когда пора бодрствовать.
• Будьте активны: Ходьба, езда на велосипеде или другая физическая активность полезны для вашего здоровья и улучшают качество вашего сна.

Больше спите, делайте больше

Не откладывайте сон ради списка дел. «Многие люди думают, что им следует экономить на сне, потому что они слишком заняты», — говорит доктор.- говорит Дреруп. «Но когда вы устали, вы не так продуктивны. На что-то уходит больше времени, так что в конечном итоге вы тратите время зря ».

Доктор Дреруп советует смотреть на сон как на вложение. «Если вы получите качественный сон, вы сможете лучше сосредоточиться и сосредоточиться на задаче. Вы сделаете больше за меньшее время ».

Обсудите сон с врачом

Качественный сон — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, наряду с правильным питанием и физическими упражнениями.

Если у вас есть признаки недосыпания, проконсультируйтесь с врачом.Ваш врач может порекомендовать возможные анализы и методы лечения для выявления нарушений сна или других состояний здоровья. «Вы не можете позволить себе отказываться от качественного сна, — говорит доктор Дреруп. «Это так сильно влияет на вашу повседневную жизнь и общее состояние здоровья».