Советы психолога как забыть любимого человека видео: Как забыть любимого человека: советы семейных психологов

Как забыть любимого человека: советы семейных психологов

Как забыть любимого человека?

Это один из очень частых вопросов на консультации семейного психолога в нашем психологическом центре «Земля Любви».

Упаси Бог вас это делать! Забывая Любимого, вы убиваете в своей Душе ЛЮБОВЬ, а вместе с ней и свою внутреннюю женщину, то есть женственность.

Давайте будем помнить о своих любимых!

Раз мы этих людей любили на каком-то этапе своей жизни и, может быть, продолжаем любить даже сейчас, но это нам мешает легко и спокойно жить в свое удовольствие, то первое, что можно сделать прямо сейчас — это честно и откровенно признать 2 факта:

1. Я люблю этого человека, несмотря ни на что.
2. Быть с ним вместе сейчас у меня возможности нет.

Это признание означает следующее: все то лучшее, что было в ваших отношениях, вы берете с собой в дальнейшее путешествие по Линии своей Судьбы, а негатив оставляете в прошлом и отпускаете.

Кстати, у нас на сайте есть статья «Как отпустить прошлое». Если вы хотите прочитать ее, то нажмите на кнопку внизу.

Прочитать статью

Помню, Люблю, Благодарю! — вот позитивная установка в жизненной ситуации, когда вы ищите ответ на вопрос Как забыть любимого.

Хорошая новость заключается в том, что если у вас уже был опыт любви, значит вы не холодная женщина-Снежная королева. Значит вы — любящая женщина и можете этот любовный опыт использовать себе во Благо в настоящей и будущей жизни.

Есть и плохая новость: в голове почти у каждой современной женщины есть ментальная программа примерно следующего содержании: хорошая женщина должна быть всегда рядом с любимым мужчиной.

Что же такого ужасного в этой программе? — возможно, такой вопрос возник  у вас в голове.

Представьте себе картинку: мать и сын. У матери есть в голове выше озвученная ментальная установка. Мужа она не любит, а любимый мужчина — это ее сын. Как в этом случае будет складываться жизнь у него? Как будут складываться отношения матери с невесткой — женой сына? Скорее  всего, будут боевые действия за место рядом с любимым мужчиной. Эти две вроде бы любящие женщины будут рьяно рвать сердце своего любимого на части. Ведь для сына мать бросить — значит поступить не по-людски, а жену не защитить — не по- мужски.

Или вот еще одну ситуацию представьте: любимый мужчина вдруг оказался в тюрьме. И что делать любящей женщине, имеющей такую вроде бы очень хорошую ментальную программу? Совершить преступление и тоже сесть в тюрьму? Ну, так все равно вместе быть не получиться: там мужчины живут отдельно, женщины — отдельно.

Или ситуация когда любовь есть только со стороны женщины, а мужчина «не в теме» — никогда не любил или уже разлюбил (так бывает в жизни).

Любить — это одна песня, а жить вместе — совершенно другая.

Кто сказал, что Любовь должна быть только к одному мужчине или женщине раз и навсегда?

Можно любить разных людей по-разному в разное время своей жизни! Это неоспоримый и доказуемый факт жизни.

Ничего крамольного в этом нет!

Ничего странного в этой «разности» тоже нет!

Все течет — все меняется, так гласит народная мудрость. Жизнь идет, и человек вместе с ней теоретически должен идти. Это Закон Мироздания.

Но бывает и так, что Время идет, а человек не идет вместе с ним — застревает в прошлом. Это очень опасное состояние. Почему опасное? Что с этим делать? Узнайте подробности в специальной статья «Как отпустить прошлое» (ищите кнопку выше).

Итак, в соответствие с Законом Мироздания, человек с течением времени меняется, и его любовь тоже меняется. Любовь к мужу  в начале семейной жизни и через 25 лет — она качественно разная. Мы это точно знаем из опыта собственной семейной жизни.

И любовь к родителям меняет свое качество со временем. И любовь к детям. И любовь к животным.

НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ – ОНА РАЗНАЯ!

Как и любой человек во Вселенной!

Каждый человек достоин Любви, и каждый новый опыт Любви будет сопровождаться новыми эмоциями, чувствами, событиями жизни.

А вот что постоянно — так это ВЛЮБЛЕННОСТЬ и СТРАСТЬ.

Хотите понять, в чем разница между Любовью, Влюбленность и страстью?

На одном из уроков бесплатного онлайн-тренинга «Хранительница очага Любви» эта тема освящена очень подробно.

Пройти бесплатный тренинг

Надеемся, мы вас убедили, что любимых людей забывать нельзя ни при каких обстоятельствах. Любовь — это ваш огромный энергетический ресурс. Воспоминания о своих прошедших любовных отношениях помогают быстрей и легче преодолевать неизбежные жизненные испытания. Конечно, при условии, что если эти воспоминания светлые, то есть в них нет застаревших обид.

Наличие прошедших любовных отношений говорит о том, что человек ЖИЛ, а не просто бессмысленно и бесцельно «топтал» Земля.

Сама мысль «Как перестать любить» — очень опасна.

Если человек перестает Любить, то он как личность умирает. Остается только физическая оболочка-Тело. Да и то ненадолго. Ведь тело без Души долго на Земле не задерживается. Это эзотерика какая-то, скажете вы.

С точки зрения Психологии “любовь”- это в первую очередь эмоциональное состояние. Значит, перестав Любить, человек перестанет чувствовать свои эмоции. А женщина без эмоций — это Снежная Королева из сказки Андерсена. Снежная королева — это женщина по форме, и не женщина — по внутреннему содержанию. У Снежной Королевы полностью блокирована женственность.

Помимо этого, перестать любить какого-то человека это значит признать, что часть жизнь была выброшена псу под хвост, что была совершена величайшая ошибка в чувствах и поступках. Значит, ты был глуп в этот момент?

Хотите собственными руками снизить свою самооценку?

Хотите себя растоптать?

Признать себя неудачником? Лузером?

Тогда быстрее перестаньте любить.

В Любви ошибок не бывает! Ошибки бывают в человеческом восприятии событий жизни.

Если у человека возник вопрос «Как перестать любить», то это автоматически означает, что никакой любви и не было вовсе. А любовь была спутана с влюбленность или страсть.

Так что вопрос надо ставить по-другому «Как выйти из состояния влюбленности или страсти». И этот вопрос имеет уже конструктивную позитивную окраску.

Предлагаем вам пройти наш бесплатный онлайн-тренинг «Хранительница очага Любви», чтобы опознать, что же все-таки у вас было-Любовь, влюбленность или страсть.

Так же у нас есть специальный онлайн-тест «Любовь или Влюбленность».

ПРОЙТИ ТЕСТ

Если у вас есть сильное намерение выйти из состояния влюбленности и страсти, то милости просим к нам на психологическую консультацию.

В заключение этой статьи мы хотим сказать вот что: забыть любимого — это значит потерять, исключить  ВРЕМЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Мы не должны жизнь свою терять.

Мы должны ее строить.

Хотите построить счастливые взаимоотношения с любимым человеком?

Тогда приходите к нам на психологическую консультацию и ВМЕСТЕ мы изменим вашу Судьбу в лучшую сторону раз и навсегда!

До встречи,

Раздольская Анна и

Чернова Марина — семейные психологи и просто счастливые Женщины с более,чем 25-летним стажем семейной жизни с ОДНИМ мужем.

Познакомьтесь с каталогом наших психологических тренингов:

Подпишитесь на наш канал

  Posted in:

Как забыть любимого человека: советы психологов

Содержание

• Вычеркнуть из жизни
• Не думать о его мыслях
• Извлечь урок
• Не замыкаться и не злиться на него
• Не считать, что все такие, и перестать сравнивать
• Внимание к личности и стремление к лучшему
• Что нельзя делать

Романтические отношения не всегда безоблачны – порой они заканчиваются, оставляя раны на сердце. Безответные чувства могут сохраняться в течение всей жизни, ведь не получая желаемого, человек идеализирует объект обожания. Чтобы снова любить и быть любимой, нужно знать, как забыть бывшего.

Вычеркнуть из жизни

Сразу после разрыва отношений нужно начать жизнь с чистого листа: с этого момента человека больше не существует, он исчез для вас, как и отношения с ним. Если не принять тот факт, что роман завершился, применять другие советы бессмысленно – они не дадут результатов. Нужно отпустить прошлое и открыться новому миру и знакомству с интересными людьми.

Важно ограничить любую возможность встреч с бывшим. Нужно забыть его номер телефона, почту и скайп. Желательно также удалить из друзей в социальных сетях.

Как только появляются мысли о нем, нужно сразу отвлечься

Следует перестать слушать музыку, которая ассоциируется с ним. Все его подарки раздать знакомым, продать или выкинуть. Не стоит хранить забытые им вещи. Нужно удалить все совместные фотографии и видео и не посещать места, где встречались с бывшим. Этот этап очень важен, он поможет быстро забыть любимого человека.

Избавление от совместных фотографий

Не думать о его мыслях

1. Нельзя представлять, что в голове бывшего, и как он о вас думает или мог бы думать – это приведет к ухудшению состояния и большей боли от утраты.
2. Запрещено узнавать у общих знакомых о делах бывшего партнера. Должно быть без разницы – с кем общается бывший и что в его личной жизни.
3. Не стоит думать, переживает ли он о разрыве. Главное – собственное самочувствие.
4. Нельзя посещать страницы социальных сетей, чтобы узнать, что у него нового – от этого будет только хуже.
5. В такой ситуации люди часто обвиняют себя в разрушении отношений – это приводит к истязанию изнутри и накоплению негативной энергии. Не нужно ругать себя, ведь случилось так, как должно было случиться.

В то же время нужно анализировать произошедшее, не ища виноватых вокруг. Необходимо понять, что произошло, и сделать вывод – это поможет не повторять ошибок в будущем.

Воспоминания о бывшем

Извлечь урок

Помогает анализ ситуации с помощью блокнота и ручки, где будут излагаться детали произошедшего. Нужно задавать себе вопросы и отвечать на них в письменном виде. Чем больше будет проанализировано вопросов, тем лучше можно разобраться в ситуации. 

Примеры вопросов и ответов:

1. Кто виноват в неправильном выборе второй половины? — я.
2. Из-за чего это произошло? — не было личного пространства.
3. Какой мужчина должен быть рядом? — в ответе описывается черты характера, а не внешность.
4. Какой вывод после разрыва можно сделать?
5. Перечислить ошибки, которые не стоит повторять в следующих отношениях.

Важно честно отвечать на вопросы и не врать себе – это поможет быстро и без посторонней помощи решить проблему

Не замыкаться и не злиться на него

Нужно быть уверенной, что в жизни появится человек, с которым будет сильная эмоциональная связь и любовь. Всегда надо верить, что можно найти истинную вторую половинку.

Но не нужно спешить и стараться быстрее найти замену, чтобы заполнить пустоту. Расставание — это период роста личности и работы над ошибками.

Некоторые люди долгое время после расставания звонят или пишут бывшим. Злость и обида накапливаются, негативная энергия переходит на следующие отношения, разрушая их. Непроработанные проблемы вызовут повторную ситуацию с новым партнером.

Выход один — поблагодарить человека за то, что было между вами. Ненависть съедает изнутри и поддерживает связь с бывшим.

Злость на бывшего парня

Не считать, что все такие, и перестать сравнивать

Если быть уверенной, что все мужчины одинаковы, всегда будет притягиваться один и тот же типаж людей. После тяжелого расставания многие гребут всех под одну гребенку, ища подтверждение своим убеждениям. Пророчества сбываются: снова и снова в новых парнях отражаются отрицательные черты бывшего.

Зацикленность на старых воспоминаниях и эмоциях мешает переменам в жизни

После разрыва отношений не стоит бояться начинать новые, но спустя какое-то время. Нужно продолжать раскрывать и показывать себя настоящую людям, получая удовольствие от общения.

Внимание к личности и стремление к лучшему

После расставания с любимым нередко могут возникнуть мысли о собственной неполноценности и ничтожности. В такие моменты необходимо вспомнить о своих достоинствах.

Важно любить себя такой, какая есть – это значительно повысит самооценку и придаст уверенности

Три правила, которые помогут забыть его, если любишь:

• самодостаточность не зависит от внешних факторов;
• никто не может лишить человека собственных интересов и увлечений;
• истинное предназначение всегда остаётся с человеком.

Старые убеждения мешают быть рядом с лучшим человеком. Не стоит поддаваться призывам собственного эго и искать идеального парня назло бывшему, добиваясь его ревности. Это грубая ошибка, которая укрепляет мысль, что он – единственный и неповторимый.

Стремление к лучшему

Что нельзя делать

Стоит избегать типичных ошибок, которые не помогут решить проблему и не облегчат подавленное состояние после разрыва. К ним относятся:

• случайные связи;
• алкоголь;
• переезд;
• мысли о негативных моментах в отношениях и недостатках бывшего парня.

Доказано, что оптимисты быстрее приходят в себя после расставания с любимым человеком и начинают новые отношения. Люди с таким взглядом на жизнь уверены, что окончание романа — возможность начать жизнь с чистого листа и изменить себя.

Дополнительную информацию о том, как забыть человека, которого любишь, вы узнаете из следующего видео:

NIMH » Посттравматическое стрессовое расстройство

Обзор

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это расстройство, которое развивается у некоторых людей, переживших шокирующее, пугающее или опасное событие.

Испытывать страх во время и после травмирующей ситуации естественно. Страх запускает множество мгновенных изменений в организме, помогающих защититься от опасности или избежать ее. Эта реакция «бей или беги» является типичной реакцией, направленной на защиту человека от вреда. Почти каждый человек испытывает ряд реакций после травмы, но большинство людей выздоравливают от начальных симптомов естественным путем. Тем, кто продолжает испытывать проблемы, может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать стресс или страх, даже если им ничего не угрожает.

Признаки и симптомы

Хотя большинство, но не все травмированные люди испытывают кратковременные симптомы, у большинства из них не развивается продолжающееся (хроническое) посттравматическое стрессовое расстройство. Не каждый с посттравматическим стрессовым расстройством пережил опасное событие. Некоторые переживания, такие как внезапная, неожиданная смерть близкого человека, также могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство.

Симптомы обычно появляются рано, в течение 3 месяцев после травматического инцидента, но иногда они появляются спустя годы. Симптомы должны длиться более месяца и быть достаточно серьезными, чтобы мешать отношениям или работе, чтобы считаться посттравматическим стрессовым расстройством. Течение болезни различно. Некоторые люди выздоравливают в течение 6 месяцев, в то время как у других симптомы сохраняются намного дольше. У некоторых людей заболевание переходит в хроническую форму.

Врач, имеющий опыт помощи людям с психическими заболеваниями, например психиатр или психолог, может диагностировать посттравматическое стрессовое расстройство.

Чтобы поставить диагноз посттравматического стрессового расстройства, взрослый должен иметь все нижеперечисленное в течение как минимум 1 месяца:

• По крайней мере один повторный симптом
• Хотя бы один симптом избегания
• Не менее двух симптомов возбуждения и реактивности
• По крайней мере два когнитивных симптома и симптома настроения

Симптомы повторного переживания включают:

• Воспоминания — переживание травмы снова и снова, включая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потливость
• Плохие сны
• Пугающие мысли

Повторное появление симптомов может вызвать проблемы в повседневной жизни человека. Симптомы могут начинаться с собственных мыслей и чувств человека. Слова, предметы или ситуации, которые напоминают о событии, также могут вызвать повторное переживание симптомов.

Симптомы избегания включают:

• Держитесь подальше от мест, событий или объектов, которые напоминают о травмирующем опыте
• Избегание мыслей или чувств, связанных с травмирующим событием

Вещи, которые напоминают человеку о травмирующем событии, могут вызвать симптомы избегания. Эти симптомы могут заставить человека изменить свой распорядок дня. Например, после серьезной автомобильной аварии человек, который обычно водит машину, может избегать вождения или езды на автомобиле.

Симптомы возбуждения и реактивности включают:

• Легко испугаться
• Чувство напряжения или «на грани»
• Проблемы со сном
• Вспышки гнева

Симптомы возбуждения обычно постоянны, а не вызываются вещами, напоминающими о травмирующих событиях. Эти симптомы могут вызвать у человека стресс и гнев. Они могут затруднить выполнение повседневных задач, таких как сон, прием пищи или концентрация внимания.

Когнитивные и аффективные симптомы включают:

• Проблемы с запоминанием ключевых моментов травматического события
• Негативные мысли о себе или мире
• Искаженные чувства, такие как вина или вина
• Потеря интереса к приятным занятиям

Когнитивные и аффективные симптомы могут начаться или ухудшиться после травматического события, но не из-за травмы или употребления психоактивных веществ. Эти симптомы могут заставить человека чувствовать себя отчужденным или отчужденным от друзей или членов семьи.

Вполне естественно иметь некоторые из этих симптомов в течение нескольких недель после опасного события. Когда симптомы длятся более месяца, серьезно влияют на способность функционировать и не связаны с употреблением психоактивных веществ, медицинским заболеванием или чем-то еще, кроме самого события, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство.

Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством не проявляют никаких симптомов в течение недель или месяцев. ПТСР часто сопровождается депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами или одним или несколькими другими тревожными расстройствами.

Дети реагируют иначе, чем взрослые?

Дети и подростки могут иметь экстремальные реакции на травму, но некоторые из их симптомов могут отличаться от таковых у взрослых. Симптомы, которые иногда наблюдаются у очень маленьких детей (младше 6 лет), могут включать:

• Недержание мочи после того, как они научились пользоваться туалетом
• Забывает, как говорить или не может говорить
• Разыгрывание страшного события во время игры
• Быть необычно навязчивым с родителем или другим взрослым

У детей старшего возраста и подростков чаще проявляются симптомы, сходные с симптомами, наблюдаемыми у взрослых. У них также может развиться деструктивное, неуважительное или деструктивное поведение.

Дети старшего возраста и подростки могут испытывать чувство вины за то, что не предотвратили травмы или смерть. У них также могут быть мысли о мести.

Факторы риска

ПТСР может развиться у любого человека в любом возрасте. Сюда входят ветераны войны, дети и люди, которые пережили физическое или сексуальное насилие, жестокое обращение, несчастный случай, стихийное бедствие или другие серьезные события. По данным Национального центра посттравматического стресса, около 7 или 8 из каждых 100 человек в какой-то момент своей жизни испытывают посттравматическое стрессовое расстройство. Женщины более склонны к развитию посттравматического стрессового расстройства, чем мужчины, и гены могут сделать некоторых людей более склонными к развитию посттравматического стрессового расстройства, чем других.

Не каждый с посттравматическим стрессовым расстройством пережил опасное событие. У некоторых людей посттравматическое стрессовое расстройство развивается после того, как друг или член семьи столкнулся с опасностью или причинил вред. Внезапная, неожиданная смерть близкого человека также может привести к посттравматическому стрессу.

Почему у одних людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство, а у других нет?

Важно помнить, что не у всех, кто переживает опасные события, развивается посттравматическое стрессовое расстройство. На самом деле, у большинства людей расстройство не развивается.

Многие факторы влияют на то, разовьется ли у человека посттравматическое стрессовое расстройство. Некоторые примеры перечислены ниже. Факторы риска повышают вероятность развития посттравматического стрессового расстройства. Другие факторы, называемые факторами устойчивости , могут помочь снизить риск расстройства.

Некоторые факторы, повышающие риск посттравматического стрессового расстройства, включают:

• Переживание опасных событий и травм
• Получение травмы
• Видеть, как другому человеку больно, или видеть мертвое тело
• Детская травма
• Чувство ужаса, беспомощности или крайнего страха
• Незначительная или отсутствующая социальная поддержка после события
• Преодоление дополнительного стресса после события, такого как потеря близкого человека, боль и травма, потеря работы или дома
• Наличие в анамнезе психических заболеваний или злоупотребления психоактивными веществами

Некоторые факторы, которые могут способствовать восстановлению после травмы , включают:

• Обращение за поддержкой к другим людям, таким как друзья и семья
• Поиск группы поддержки после травмирующего события
• Научиться радоваться собственным действиям перед лицом опасности
• Наличие позитивной стратегии выживания или способ пережить плохое событие и извлечь из него уроки
• Способность действовать и эффективно реагировать, несмотря на чувство страха

Исследователи изучают важность этих и других факторов риска и устойчивости, включая генетику и нейробиологию. Благодаря дополнительным исследованиям когда-нибудь можно будет предсказать, у кого может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, и предотвратить его.

Лечение и терапия

Основными методами лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством являются медикаментозное лечение, психотерапия («разговорная» терапия) или и то, и другое. Все люди разные, и посттравматическое стрессовое расстройство влияет на людей по-разному, поэтому лечение, которое работает для одного человека, может не работать для другого. Для любого человека с посттравматическим стрессовым расстройством важно, чтобы его лечил психиатр, имеющий опыт работы с посттравматическим стрессовым расстройством. Некоторым людям с посттравматическим стрессовым расстройством, возможно, придется попробовать разные методы лечения, чтобы найти то, что работает для их симптомов.

Если человек с посттравматическим стрессовым расстройством переживает непрекращающуюся травму, например, отношения, связанные с насилием, необходимо решить обе проблемы. Другие текущие проблемы могут включать паническое расстройство, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные настроения.

Лекарства

Наиболее изученным типом лекарств для лечения посттравматического стрессового расстройства являются антидепрессанты, которые могут помочь контролировать симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как грусть, беспокойство, гнев и внутреннее онемение. Другие лекарства могут быть полезны для лечения определенных симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как проблемы со сном и ночные кошмары.

Врачи и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство или комбинацию лекарств, а также правильную дозу. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы получить последнюю информацию о руководствах по лечению пациентов, предупреждениях или недавно одобренных лекарствах.

Психотерапия

Психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией») включает в себя беседу со специалистом в области психического здоровья для лечения психического заболевания. Психотерапия может проходить один на один или в группе. Терапия беседой при посттравматическом стрессовом расстройстве обычно длится от 6 до 12 недель, но может длиться и дольше. Исследования показывают, что поддержка семьи и друзей может быть важной частью выздоровления.

Многие виды психотерапии могут помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Некоторые типы нацелены непосредственно на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Другие методы лечения сосредоточены на социальных, семейных или связанных с работой проблемах. Врач или терапевт может комбинировать различные методы лечения в зависимости от потребностей каждого человека.

Эффективная психотерапия, как правило, делает акцент на нескольких ключевых компонентах, включая информирование о симптомах, обучение навыкам, помогающим идентифицировать триггеры симптомов, и навыки управления симптомами. Одна полезная форма терапии называется когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. ТОС может включать:

• Экспозиционная терапия. Это помогает людям противостоять своему страху и контролировать его. Это постепенно подвергает их травме, которую они пережили безопасным способом. Он использует воображение, письмо или посещение места, где произошло событие. Терапевт использует эти инструменты, чтобы помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством справиться со своими чувствами.
• Когнитивная реструктуризация. Это помогает людям разобраться в плохих воспоминаниях. Иногда люди вспоминают событие не так, как оно произошло. Они могут чувствовать вину или стыд за то, в чем они не виноваты. Терапевт помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством реалистично взглянуть на то, что произошло.

Существуют и другие виды лечения, которые также могут помочь. Людям с посттравматическим стрессовым расстройством следует обсудить все варианты лечения с терапевтом. Лечение должно вооружить людей навыками управления своими симптомами и помочь им участвовать в деятельности, которая им нравилась до развития посттравматического стрессового расстройства.

Как разговорная терапия помогает людям преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство
Разговорная терапия учит людей полезным способам реагирования на пугающие события, которые вызывают симптомы посттравматического стрессового расстройства. Основываясь на этой общей цели, различные виды терапии могут:

• Расскажите о травме и ее последствиях
• Используйте навыки релаксации и контроля над гневом
• Дайте советы по улучшению сна, диеты и физических упражнений
• Помогите людям определить и справиться с чувством вины, стыда и другими чувствами, связанными с событием
• Сосредоточьтесь на том, чтобы изменить реакцию людей на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Например, терапия помогает людям столкнуться с напоминаниями о травме.

Помимо лечения: как я могу помочь себе?

Может быть очень трудно сделать первый шаг, чтобы помочь себе. Важно понимать, что, хотя это может занять некоторое время, при лечении вы можете поправиться. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, спросите своего семейного врача. Вы также можете посетить страницу «Помощь при психических заболеваниях» NIMH или выполнить поиск в Интернете по запросу «поставщики психиатрических услуг», «социальные службы», «горячие линии» или «врачи» для получения телефонных номеров и адресов. Врач отделения неотложной помощи также может оказать временную помощь и подскажет, где и как можно получить дальнейшую помощь.

Чтобы помочь себе во время лечения:

• Поговорите со своим врачом о вариантах лечения
• Занимайтесь легкой физической активностью или упражнениями, чтобы уменьшить стресс
• Ставьте перед собой реалистичные цели
• Разбивайте большие задачи на маленькие, расставляйте приоритеты и делайте то, что можете, как можете
• Старайтесь проводить время с другими людьми и доверьтесь надежному другу или родственнику. Расскажите другим о вещах, которые могут вызвать симптомы.
• Ожидайте, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не сразу
• Определять и искать утешительные ситуации, места и людей

Забота о себе и других особенно важна, когда большое количество людей подвергается травмирующим событиям (например, стихийным бедствиям, несчастным случаям и насильственным действиям).

Следующие шаги в исследовании посттравматического стресса

За последнее десятилетие прогресс в исследованиях психических и биологических основ посттравматического стресса заставил ученых сосредоточиться на лучшем понимании основных причин, по которым люди испытывают различные реакции на травму.

• Исследователи, финансируемые NIMH, изучают пациентов с травмами в отделениях неотложной помощи, чтобы лучше понять изменения, которые происходят у людей, симптомы которых улучшаются естественным образом.
• Другое исследование изучает, как воспоминания о страхе зависят от обучения, изменений в теле или даже сна.
• Также проводятся исследования по предотвращению развития посттравматического стрессового расстройства вскоре после травмы.
• В другом исследовании делается попытка определить, какие факторы определяют, будет ли человек с посттравматическим стрессовым расстройством хорошо реагировать на тот или иной тип вмешательства, с целью разработки более персонализированных, эффективных и действенных методов лечения.
• Поскольку исследования генов и технологии визуализации мозга продолжают совершенствоваться, ученые с большей вероятностью смогут точно определить, когда и где в мозгу начинается посттравматическое стрессовое расстройство. Это понимание может затем привести к более целенаправленным методам лечения, отвечающим потребностям каждого человека, или даже предотвратить расстройство до того, как оно причинит вред.

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим лечащим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: информация об участии в клинических испытаниях
• Clinicaltrials.gov: текущие исследования посттравматического стресса: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране

Узнать больше

Бесплатные брошюры и общие ресурсы

• Помощь детям и подросткам справиться с травмирующими событиями: В этом информационном бюллетене представлена ​​информация о том, как дети и подростки реагируют на травмирующие события, и что семья, друзья и доверенные взрослые могут сделать, чтобы помочь. Также доступен на испанском языке.
• Посттравматическое стрессовое расстройство: В этой брошюре содержится информация о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), в том числе о том, что это такое, у кого развивается посттравматическое стрессовое расстройство, симптомы, варианты лечения и как найти помощь для себя или кого-либо, у кого может быть посттравматическое стрессовое расстройство. . Также доступен на испанском языке.
• Совместно используемые ресурсы по посттравматическому стрессу: Помогите повысить осведомленность о посттравматическом стрессовом расстройстве и просветительскую работу в вашем сообществе. Используйте эти цифровые ресурсы, включая графику и сообщения, для распространения информации о посттравматическом стрессовом расстройстве.

Мультимедиа

• Исследователь, финансируемый NIMH, обсуждает посттравматическое стрессовое расстройство: Узнайте о признаках, симптомах, диагностике, лечении и последних исследованиях посттравматического стрессового расстройства.

Федеральные ресурсы

• Национальный центр посттравматического стресса: Этот веб-сайт, входящий в состав Министерства по делам ветеранов США, содержит информацию для всех, кто интересуется посттравматическим стрессом (включая ветеранов, родственников и друзей), а также для профессиональных исследователей и поставщиков медицинских услуг. Сайт также предлагает видео и информацию об онлайн-приложении под названием PTSD Coach.
• Руководство для врачей по лекарствам от посттравматического стрессового расстройства: Этот материал был разработан для исследователей, медицинских работников и помощников Департаментом по делам ветеранов США.
• ПТСР (MedlinePlus – также на испанском языке)

Исследования и статистика

• Журнальные статьи: Ссылки и рефераты из MEDLINE/PubMed (Национальная медицинская библиотека).
• Статистика посттравматического стресса: На этой веб-странице представлена ​​информация о доступных в настоящее время статистических данных о распространенности посттравматического стрессового расстройства среди взрослых и подростков в США

Последнее рассмотрение: май 2022 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH являются общественным достоянием и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. Дополнительную информацию см. на странице со ссылкой на информацию и публикации NIMH .

Совет психолога о том, что делать после попадания во френдзону

У каждого из нас есть одна счастливая любовь, от которой мы никак не можем оторваться. Каждый раз, когда вы видите их, вы не можете не восхищаться каждой их уникальной причудой. Это глупое маленькое увлечение затем перерастает в нечто большее, пока однажды вы не обнаружите, что делаете свой выстрел. «Здесь ничего не происходит», — говорите вы себе.

Если они ответят вам взаимностью, ура! Это, вероятно, начало вашей долгой и счастливой жизни. К сожалению, не все живут в сказке. Ты задерживаешь дыхание, ожидая ужасных слов: «Ты мне тоже нравишься… но только как друг». Ваш мир рушится, но вы все еще слабо улыбаетесь им.

Вы только что попали в френдзону, и хотя вы никогда не были парой, вы чувствуете, что вам только что разбили сердце. Что ты будешь делать сейчас?

Первоначальный ответ, скорее всего, будет «двигаться дальше», но мы знаем, что это легче сказать, чем сделать. К счастью, вы не одиноки в этом горе.

Мы спросили наших читателей Rappler и клинического психолога Эбигейл Джойс «Эй-Джей» Рекилман из психиатрической организации Empath о том, как двигаться дальше после попадания в френдзону, и вот несколько их советов, чтобы вы могли, наконец, избавиться от романтики. чувства.

Плачешь? Или пропить?

Если вашей инстинктивной реакцией было заплакать, пристраститься к алкоголю или отвлечься с юмором, мы не можем винить вас, поскольку мы естественным образом склонны защищать себя от вреда. Таким образом, желание избавиться от негативных чувств или избежать ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, очень понятно.

Однако AJ не рекомендует эти решения. По ее словам, эмоциональное пьянство задерживает совладание с чувствами, а когда оно становится привычным, оно может больше навредить, чем помочь двигаться дальше.

Отвлечься с юмором, как и пристраститься к алкоголю, не так уж отличается, поскольку вы воздерживаетесь от того, чтобы столкнуться со своими истинными эмоциями.

«С другой стороны, плач — это противоположность бегства от ситуации. Когда ты плачешь, ты теряешь бдительность и позволяешь себе разобраться со своими истинными чувствами», — рассуждал ЭйДжей. Она также объяснила, что эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов стресса, и поэтому слезы могут помочь снять боль.

Просто помните, что когда вы плачете, вы открываете себя для исцеления, но когда вы пьете, вы где-то запираете свои чувства, что не очень помогает в лечении.

Создание дистанции

Переход от френдзоны довольно ироничен, потому что может быть лучше какое-то время не дружить. По словам одного из наших читателей, она решила не разговаривать со своим возлюбленным после того, как попала в френдзону, за исключением необходимости.

На самом деле это хороший выбор, чтобы можно было сосредоточиться на собственном исцелении. Ведь отдаляться от человека, который вас обидел, не всегда признак слабости.

«Когда видишь этого человека или постоянно знаешь, чем он занимается, легче вернуться к размышлениям о том, что могло бы быть, если бы ты приложил больше усилий. Вы не можете двигаться вперед, если постоянно оглядываетесь назад. Это легче сказать, чем сделать, но старайтесь избегать ловушек, таких как просмотр их обновлений в социальных сетях. Пока вы еще не полностью излечились, лучше пока разорвать связи», — сказал Эй-Джей Rappler.

Держитесь подальше от человека, который вас отверг, легко и выполнимо, но некоторые читатели Rappler предпочитают сохранять физическую дистанцию. Путешествие, чтобы двигаться дальше, безусловно, может отвлечь ваше больное сердце, поэтому, если у вас есть лишние деньги, этот отказ может быть вашим знаком, чтобы увидеть новые места.

Поиск кого-то нового

Некоторые люди говорят, что лучший способ забыть кого-то — это найти кого-то нового. Если подумать, они не совсем неправы. Как ты можешь плакать из-за кого-то, если есть другой человек, который уже делает тебя счастливым?

По словам одного из наших читателей Rappler, большое количество увлечений помогает уменьшить боль отказа. Однако в большинстве случаев это не так.

Эй-Джей сказал, что использование другого человека для заполнения пустоты может привести к двойному горю, если этот человек также оставит вас или если окажется, что он здесь только для того, чтобы утешить вас как друга. «Когда вы слишком быстро перескакиваете с одного любовного интереса на другой, не тратя времени на исцеление, вы можете просто переносить свою привязанность с одного человека на другого, не разбираясь в том, что вызвало проблему в неудавшихся отношениях», — добавила она. .

Более того, это просто несправедливо по отношению к вашему новому любовному увлечению, поскольку вы также можете начать сравнивать его с предыдущим. Эй-Джей советует, что лучше пока сосредоточиться на себе и своем исцелении, прежде чем снова начать действовать.

Может быть, тогда, когда вы найдете этого человека, вы действительно поймете, что ваша любовь, которая отвергла вас, не стоит даже вашего времени, как поделился один из наших читателей.

Сосредоточение на себе

Получив отказ, вы можете подумать, что вам некому подарить свою любовь, но вы ошибаетесь. Мы часто забываем, но также можем принять любовь, которой хотели поделиться с другими людьми.

Самосовершенствование и забота о себе проявляются во многих формах, и это может быть баловство в спа-салоне, угощение на сольном свидании самгьюпсал или набор массы в тренажерном зале.

Читатель Rappler также поделился тем, как он смотрит на отказ как на способ улучшить свой характер. Однако это не обязательно означает, что сосредоточение на себе означает поиск своих ошибок. Легко сомневаться в себе и думать обо всех возможных отрицательных качествах, которые делают вас недостойными любви.

При этом ЭйДжей отметил, что важно помнить, что иногда отказ случается не потому, что с вами что-то не так, а просто потому, что вы и другой человек не подходите друг другу.

«Честно скажите, что вы на самом деле чувствуете и что вы хотите делать в будущем. Спросите себя, чего бы вы хотели, чтобы другой человек сделал для вас, и сделайте это сами. Подарите себе спа-день, купите себе подарки, которые хотели бы получить, скажите себе положительные аффирмации. Вам не нужно ждать, пока кто-то сделает для вас что-то приятное», — посоветовал Эй Джей.

Принятие

Последняя и, вероятно, самая трудная стадия из пяти стадий горя — это принятие. Добраться до этой части может быть сложно, но как только вы окажетесь там, вы действительно сможете сказать, что наконец-то двинулись дальше.

Хотя это может быть суровой правдой, один из наших читателей поделился, что отказ означает, что это просто не для вас. Между тем, другой читатель сказал, что даже совершение возмутительных действий не может заставить понравившегося вам человека полюбить вас, если вы были во френдзоне. При этом у вас не остается выбора, кроме как признать, что дружба — это все, что вы можете иметь с вашим любовным интересом.

Признать, что вы просто друг, который потерял все шансы на романтические отношения с вашим возлюбленным, определенно сложно, но это не конец света. Как сказал один читатель, не все должно быть вашим, чтобы они оставались для вас особенными. Конечно, это требует большой эмоциональной устойчивости, но стать настоящим другом для своего возлюбленного возможно, особенно если вы действительно хотите, чтобы он остался в вашей жизни.

В нашем интервью с AJ она изложила несколько советов, которые можно считать готовыми к дружбе с человеком, который их отверг. Ее первый совет — выяснить причину отказа и прояснить прошлые недоразумения, чтобы ничто из этого не помешало восстановить их дружбу. Далее она посоветовала никому из них не поднимать вопрос об отказе в будущем. Если кому-то нужна эмоциональная поддержка в связи с душевной болью, Эй-Джей предлагает искать ее у других друзей.

Однако мы понимаем, если вам все еще очень трудно сдерживать свои эмоции. AJ напомнил нам, что мы всегда можем быть честными и не торопимся, чтобы исцелиться. Подумайте, можете ли вы действительно остаться друзьями с этим человеком, и сообщите ему о своем решении вместо того, чтобы исчезнуть без предупреждения.

«Один из вас, если не оба, может захотеть пока держаться на некотором расстоянии и знать, что это нормально. Важно, чтобы вы по-прежнему уважительно относились к процессу исцеления друг друга и были готовы возродить вашу дружбу», — заключил ЭйДжей.

Для тех, кто все еще отрицает это

Хотите верьте, хотите нет, но пара наших читателей Rappler, которые попали в френдзоны, все еще не оправились от этого. Конечно, у каждого из нас свой темп движения вперед, но если вы решили продолжать дружить и не пережили отказ, есть шанс, что вы продолжите испытывать чувства к своему другу.

«Было бы хорошо спросить себя, разумны ли надежды на отношения с другом или они становятся саморазрушительными. Кроме того, помните о риске получить еще большую боль, если они вступят в другие отношения или все еще не захотят романтических отношений с вами», — посоветовал Эй Джей.

Она также подчеркнула, что также важно задуматься о том, искренни ли чувства друга или нет. «Дружба с кем-то означает, что вы доверяете друг другу и можете оказывать помощь и поддержку без скрытых мотивов», — добавила она.

Выход из френд-зоны

Очень жаль, что этот человек, в которого вы влюбились, не смог ответить вам взаимностью, но помните, он не единственный человек, который может дать вам любовь. Вы можете получить любовь от своей семьи и друзей, и даже от себя.

AJ сказал, что лучше всего окружать себя людьми, которые принимают вас безоговорочно и напоминают вам, какой вы замечательный. «Легко чувствовать себя неуверенно, когда чувствуешь себя отвергнутым, поэтому проводи больше времени с людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя принятым, особенно в это время», — сказала она.

Если вы считаете, что этого недостаточно и все остальные советы не работают, вы также можете обратиться за профессиональной помощью. По словам AJ, некоторые люди, пережившие романтическое отвержение, могут заставить их погрузиться в кроличью нору своих прошлых проблем, когда они чувствовали себя брошенными в детстве или издевались над одноклассниками в школьные годы.