Постоянные ссоры с мужем советы психолога: Ссора с мужем как себя вести, советы психолога

Содержание

Ссора с мужем как себя вести, советы психолога

Личная жизнь звезд

Фото
South_agency/ E+/ Getty Images

Как правило, люди в отношениях стремятся к тому, чтобы избежать ссор. К сожалению, такая позиция может быть хороша в том случае, когда возникающие противоречия не носят системный характер или развиваются не из-за принципиально важных вопросов. Но обычно ссорятся люди уже тогда, когда противоречия нарастают до такого момента, когда игнорировать их уже не получается. Ссора – это критический этап для любых отношений, он проверяет партнеров на прочность и способность приходить к компромиссу.

Почему люди ссорятся?

Причинами, по которым люди в отношениях чаще всего ссорятся, становятся недопонимание по бытовым вопросам, претензии одного партнера к другому, недоверие, неправильное распределение ролей или обязанностей. В нашем случае не имеет значения, по какой причине произошла ссора, важно только то, насколько важны для обоих партнеров причины, приведшие к конфликту. Если это какие-то фундаментальные различия во взглядах на жизнь, нужен более основательный подход, чем если предметом спора стала невымытая посуда. Основной целью любого конструктивного конфликта является решение возникшей проблемы, и для того, чтобы ее достичь, необходимо научиться ссориться правильно.

Если ссоры не избежать, ссориться можно и даже нужно. Самое главное – следовать некоторым правилам

Не обвинять

Во время ссоры старайтесь использовать «я-выражения», которые строятся по принципу апеллирования к собственным чувствам, просьбам и нуждам. Вместо «ты делаешь меня несчастной, когда делаешь/говоришь/поступаешь…», лучше сказать: «Я чувствую себя несчастной из-за того, что…» Помимо того, чтобы начать заменять «ты» на «я» в ссорах, можно начать использовать фразы в позитивном ключе, создавая правильное внушение внутри самой коммуникации. Вместо «Я хочу, чтобы ты не делал вот так» лучше сказать: «Я хочу, чтобы в следующий раз ты сделал вот так, потому что для меня это важно». Это является как раз тем маленьким шагом, который позволит избавиться от токсичного обвинительного тона, которым мы привыкли оперировать во время ссоры. Почему это так важно? Потому что в конфликте нет виноватых и невиновных, и искать их – гиблое для отношений дело. Как только вы перестанете обвинять друг друга, обеим сторонам сразу станут ясны чувства и желания друг друга, а это именно то, чего так сильно не хватает во время конфликтов.

Дать партнеру возможность высказаться

Во время ссоры мы высказываем собственные обиды, недовольство, накопившиеся претензии. В целом все это напоминает снежный ком или лавину, за которой становится очень сложно разглядеть партнера. Вы уже помните, что к конфликту причастны оба партнера. И оба же партнера имеют право на то, чтобы высказаться. Даже если инициатором ссоры стали вы и на протяжении всего времени, пока вы высказывали свои обиды в лицо партнеру, он ни разу не возразил, неплохо было бы спросить, не хочет ли он что-нибудь сказать. Это необходимо, во-первых, для того, чтобы ни один из партнеров не чувствовал себя ненужным или эмоционально использованным, а во-вторых, для того, чтобы конфликт сохранял диалогичность. Истина, как известно, рождается в споре, так что решить проблему посредством вашего обвинительного или обличительного монолога не получится совсем.

Не выносить сор из избы

Даже если к ссоре привели действия третьих лиц (например, родителей, детей, друзей или случайных прохожих на улице), не стоит давать конфликту ход в присутствии посторонних. А для ваших отношений посторонними являются вообще все люди, кроме вас и партнера. Особенно осторожной нужно быть, если ссора назревает в присутствии ваших подруг или друзей партнера. И в первом, и во втором случае мужчина будет чувствовать себя очень неуверенно, особенно если инициатором конфликта выступает не он. И помните, что люди, которых вы делаете невольными зрителями семейных разборок, могут чувствовать себя неловко и испытывать вину. Об этом тоже нужно думать, закатывая сцену в присутствии третьих лиц.

Не использовать грубую лексику, нецензурные выражения и запрещенные слова

В некоторых ситуациях во время ссоры партнеры доходят до точки невозврата, после которой эмоции берут абсолютный верх над ситуацией. Тогда не исключено, что вы наговорите друг другу много грубостей и глупостей, о которых после наверняка будете жалеть. Не пускайтесь в оскорбления, не используйте грубую лексику и не упоминайте слова, ситуации или выражения, которые способны вывести партнера из себя. Например, если знаете, что он очень чувствителен к упоминаниям его семьи, не стоит давить на «слабое место» во время ссоры. Если чувствуете, что вы близки к тому, чтобы забыть о рациональном и правильном, возьмите перерыв. Замолчите, уйдите в другую комнату, дайте себе время выдохнуть и подумать. При этом важно обозначить, что вы не закончили, а только берете небольшой тайм-аут, чтобы не рассориться окончательно.

Фото
Getty Images
Любая ссора должна иметь свое завершение

Логичным завершением конфликта должно стать примирение, при этом после ссоры у вас обоих не должно остаться чувства незавершенности. Если вам есть что сказать, говорите сразу, пока вы в ссоре: это самое подходящее время для того, чтобы избавиться от накопившихся претензий. Если по итогам у одного из вас еще остаются какие-то невысказанные обиды, это неизбежно приведет к новой ссоре, которая не заставит себя ждать. Самым идеальным вариантом для выхода из ссоры будет резюмирование основных моментов. Подведение итогов можно выстроить в одной фразе следующим образом: «Я выслушала все твои претензии и теперь понимаю, почему тебе неприятно, когда я делаю вот так или вот так, и теперь я не буду этого делать, ведь знаю, что ты расстраиваешься».

Очень важно проговорить предмет ссоры (например, не выброшенный вовремя мусор), свои эмоции, агрументы партнера и компромисс, к которому вы пришли. Например: «Мы поссорились из-за того, что меня не устраивает, что ты не выбрасываешь мусор вовремя, хотя мы договаривались распределить обязанности именно таким образом. Я понимаю, что ты можешь забыть сделать это из-за большой занятости на работе или спешки, но теперь мы договорились, что если ты забудешь выбросить мусор утром, я не буду закатывать истерики, если ты сделаешь это вечером». После того, как вы придете к компромиссу и ссору можно будет считать законченной, очень важно проявить к партнеру свои чувства, обнять, поцеловать, признаться в любви. Это необходимо для того, чтобы конфликт не оставил осадок, из-за которого вы оба могли бы чувствовать себя некомфортно. Ритуал объятий или признания в любви после ссоры грамотно завершает цикл, позволяя оставить конфликт позади.

Иногда этот цикл можно завершить сексом, но есть два условия

А. В конфликте точно должна быть поставлена точка, иначе получится, что вы сублимируете негативные эмоции в интимную связь.

Б. Ссоры не могут заканчиваться сексом на регулярной основе, иначе сформируется обстоятельственная привязка, из-за которой вам необходимо будет поссориться, чтобы добиться нужного уровня возбуждения или усилить его.

Иногда ссору не получается завершить примирением в тот же день, вы или не можете прийти к компромиссу, или находите все новые и новые претензии. В таком случае нужно дать себе и партнеру время, чтобы подумать и найти подходящие слова, когда вы оба почувствуете, что готовы, можно будет завершить ссору компромиссом и выражением любви.

Не бойтесь ссориться с партнером! Если думаете, что, избегая конфликтов, вы обрекаете собственные отношения на долгое и счастливое развитие, то очень ошибаетесь. Чем тщательнее вы будете заворачивать ваш союз в пуховое одеяло, оберегая его от различных обстоятельств, которые могут навредить отношениям, тем менее готовыми к встряскам будете вы оба как партнеры. И тем более хрупкими окажутся ваши отношения в тот момент, когда назревшие за долгое время противоречия вырвутся наружу.

Виктория Бастрыкина


Теги

  • скандал
  • семья

14 советов психолога жёнам, которые постоянно ругаются с мужем

Алина Домровская

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady. ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Время на чтение: 6 минут

Любая женщина способна «лепить» из мужа все, что ей вздумается, как из тающего пластилина. И инструменты для этого природа дала самые действенные – ласку, нежность и любовь. Правда, не у всех хватает сил или желания этими инструментами воспользоваться. В результате — ссоры с мужем избежать не удается.

Ссоры случаются в любой семье, но к краху семейной лодки приводят не они, а поведение в их процессе. Как же правильно ссориться с супругом и чего делать категорически нельзя? Рассказывает социальный психолог Colady.

Фото Pexels

Как правильно ругаться с мужем: табу в ссорах, которые нельзя нарушать

Если ссоры случаются каждый день – это повод пересмотреть свои отношения и свое поведение. Как правило, такая семья обречена на развод.

Читайте: Как понять, что любовь прошла и отношения закончились?

Как же избежать ошибок, которые могут вам стоить долгих лет брака? Для начала — запомнить, что является табу в ссорах и чего нельзя говорить в ссорах с мужем.

Если постоянно ругаетесь с мужем, не нарушайте этих правил

  1. Нельзя критиковать свою вторую половину. Мужская гордость более уязвима, чем женская. Если вы чувствуете, что с языка вот-вот сорвется – «Вечно ты все портишь!», «Откуда только у тебя руки растут!», «Даже кран починишь не можешь!», «Опять вырядился, как клоун!», «Да ты вообще ни на что не способен!» и пр.
    – посчитайте до 10-ти, успокойтесь и забудьте эти обидные для мужа слова. У мужчины, которым гордятся, растут крылья, а у мужчины, которого вечно критикуют, пропадают все желания, включая желание возвращаться домой. Читайте также: Чего никогда не стоит говорить мужчине?
  2. Женские «штучки», вроде закатывания глаз, фырканья, недоброго зубоскальства, хамских «выстрелов» и пр. – это выражение презрения, которое действует на мужчину, как на быка – красная тряпка.
  3. Мертвая тишина, ледяное молчание и хлопанье дверьми – не накажут «бессовестного» мужа и не заставят его задуматься. В большинстве случаев, все будет с точностью до наоборот.
  4. Никогда не позволяйте себе ссориться с супругом при посторонних (и близких тоже) людях.
  5. Категорическое табу на оскорбления и унижение мужского достоинства. Этого даже самый идеальный мужчина выдержать не сможет.
  6. Никогда не вспоминайте старые обиды и не сравнивайте мужа с другими мужчинами.
  7. Не выясняйте отношения, если вы оба (или кто-то один) – в состоянии алкогольного опьянения.
  8. Никогда не заканчивайте ссору хлопаньем двери или недельным молчанием.

Как ругаться с мужем правильно?

Фото Pexels

Сравнивать мужскую и женскую психологию – дело неблагодарное. Причиной ссоры нередко становится простое недопонимание. Муж злится из-за холодности жены, жена – потому что он ее не понимает, а в итоге все накопившиеся проблемы беспощадно вываливаются друг на друга.

Но семья – это терпение и большая ежедневная работа. И кто-то обязательно должен уступать. Если супруга – женщина мудрая, она сумеет своевременно погасить или не допустить конфликт.

14 советов жёнам, которые часто ссорятся с мужем — что нужно помнить о ссорах?

  1. Предупредить ссору легче, чем расхлебывать ее последствия. Чувствуете – вот-вот грянет буря, и на вас выплеснется поток претензий – позвольте супругу выпустить пар.
    Не защищайтесь, не нападайте, сдержите рвущиеся в ответ обидные слова – спокойно выслушайте и аргументированно ответьте.
  2. Если у вас есть к мужу претензии, то самый худший вариант – предъявлять их во время ссоры. Недовольство копить в себе нельзя, иначе оно накроет вашу семью снежным комом. Но и решать проблемы нужно, как известно, по мере их накопления. Появилась проблема? Решите ее сразу – спокойно, без криков, без недоверия, нападок и презрения. Возможно, ваша проблема – плод вашего воображения. Раз вы живете с этим человеком, значит, вы ему доверяете? А если доверяете – то незачем идти по пути максимального сопротивления.
  3. Семейная жизнь – это постоянные компромиссы. Без них невозможно сосуществовать мирно. Поэтому любые вопросы (идейные ли разногласия или иные) решайте аргументированно, вникая в его точку зрения и объясняя преимущества своей. И не бойтесь говорить прямо – мужчины намеков не любят и, как правило, не понимают.
    Пример – подарок на праздник. Фразу «Ой, какие сережки красивые» мужчина, скорее всего, пропустит мимо ушей, а фразу «Вот такие хочу!» примет как руководство к действию. И тогда не будет такой проблемы, как обида на мужа за его невнимательность.
  4. Если ссоры избежать не удалось, помните – никогда не говорите слов, о которых потом можете пожалеть, и не бейте по «больным местам». Сдерживайте эмоции. Выплеснуть негатив и сжечь отрицательные чувства можно и другими способами (спорт, ручной труд и пр.).
  5. Вы выбирайте конструктивную форму диалога – предлагайте варианты для изменения ситуации, но не упрекайте супруга в том, что произошло. Во-первых, это бессмысленно (что случилось – то случилось, это уже прошлое), во-вторых, упреки – шаг назад в отношениях.
  6. Не умеете излагать претензии без эмоций? Пишите их на бумаге.
  7. Применяйте метод «отложенного старта» (как в мультиварке). Отложите выяснение отношений на час (день, неделю). Когда вы остынете и спокойно обдумаете ситуацию, вполне возможно, что и выяснять уже будет нечего – проблема исчерпает сама себя.
  8. Ищите проблему в себе. Не сваливайте все грехи мира на супруга. Если в семье ссора, то виноваты всегда оба. Попытайтесь понять мужа – чем именно он недоволен. Может, вам и правда стоит что-то поменять в себе?
  9. Если вы чувствуете, что ссора затянулась – сделайте первой шаг навстречу. Даже если вы отказываетесь признать свою вину – дайте супругу возможность подчеркнуть свой статус мужчины, который всегда прав. Пусть он думает, что так и есть. Не зря же существует в народе фраза «мужчина – голова, жена – шея». Крутите этой «головой» туда, куда вам нужно.
  10. Мужчина всегда должен чувствовать, что вы его любите. Даже во время ссоры. Вы – единое целое, не забывайте об этом. Читайте: Как вернуть страсть в отношения с мужем?
  11. Не переходите на «ты», говорите от своего «я». Не «ты виноват, ты не сделал, ты не позвонил…», а «мне неприятно, я не понимаю, я переживаю…».
  12. Юмор – лучший помощник в любой напряженной обстановке. Не сарказм, не ирония, не зубоскальство! А именно юмор. Он гасит любые ссоры.
  13. Учитесь вовремя останавливаться, признавать свою неправоту и просить прощения.
  14. В десятый раз говорите ему одно и то же, а он вас не слышит?
    Меняйте тактику или заканчивайте разговор
    .

Совет социального психолога

Дорогие дамы!

Когда злость начнёт в вас буквально «кипеть», не стоит её блокировать, у вас всё равно не получится. Но, чтобы не испортить отношения с мужем, постарайтесь вспомнить, а за что, собственно, вы его полюбили. Чем этот человек привлёк вас, почему вы вышли за него замуж? Наверняка эти достоинства более значимы, чем недостатки, беспокоящие вас в данный момент. Не так ли?

Если будете помнить об этой простой практике, то сможете сгладить острые углы, выясняя отношения с мужем, даже во время ссоры.

Алёна Дубинец

Задать вопрос

Помните: ваш супруг не является вашей собственностью. Он – человек со своими представлениями об этой жизни, и он – мужчина. Вы же любите детей такими, какие родились? Любите и мужа таким, каков он есть.

Идеальная формула брака – воспринимать супруга, как друга. Если ваш друг зол, нервничает, кричит, вы же не посылаете его в ответ за списком неудач и провалов в ваших отношениях? Нет. Вы его успокоите, накормите и скажете, что у него все будет хорошо. Муж тоже должен быть другом, которого поймут и успокоят.

Советы по отношениям: это лучший совет психолога для ссорящихся пар

Послушайте эту статью самый. Потому что это звучит откровенно нелогично! Мы люди, и у нас есть все виды эмоций, включая гнев. Иногда, когда вы расстроены или злы, вы говорите определенные вещи, которые могут закончиться ссорой с вашим супругом.

В следующий раз, когда вы окажетесь в такой ситуации, попробуйте эти 10 советов по отношениям. Обещаем, это поможет!

1. Всегда делайте паузу перед тем, как что-либо сказать

Во время драки, в запале, трудно обдумать свои мысли или правильно сформулировать ситуацию перед общением. Это поможет сделать перерыв, прежде чем озвучивать свои мысли. Это гарантирует, что вы говорите вещи объективно и избегаете любых негативных слов. Как бы сложно это ни звучало, это единственный способ убедиться, что вы не усугубите ситуацию.

2. Иногда можно ложиться спать в гневе

«Многие считают, что никогда не следует ложиться спать в гневе, но, вопреки распространенному мнению, иногда, когда партнеры спят по этому поводу, это дает им лучшее представление о происходящем. борьба или спор», — говорит доктор Ишита Мукерджи, клинический директор и старший психолог Kaleidoscope.

Может показаться, что в данный момент этот вопрос недостаточно важен, но когда кто-то решает решить его позже, это оказывается лучше для обоих партнеров. Это позволяет им очистить свои мысли и убедиться, что они возобновляют разговор со свежими мыслями», — предлагает она.

Иногда сон над проблемой может помочь вам найти лучшие решения утром. Изображение предоставлено: Shutterstock.
3. Попробуйте найти юмор

Хорошее чувство юмора — невероятно привлекательное качество, то, что люди ищут в других, когда ищут отношения. Если то же самое можно в определенной степени применить в драках, напряженность ситуации в какой-то степени уменьшится. Это также зависит от характера конфликта, но капелька юмора действительно может помочь.

4. Опишите свои чувства, а не обвиняйте партнера

Когда вы чувствуете, что правы в споре, возникает соблазн навязать партнеру свою точку зрения, чтобы он вас понял. Однако иногда при этом весь разговор воспринимается как обвинительный и заканчивается игрой в вину. Это неизбежно переводит вашего партнера в защитный режим. Наоборот, лучший способ двигаться вперед — рассказать о своих чувствах, а не разыгрывать карту жертвы.

Читайте также: Вот 4 способа, которыми чрезмерное обдумывание саботирует ваши отношения

5.
Избегайте цифровой драки

Тексты могут быть неверно истолкованы и вводят в заблуждение, поскольку им не хватает выразительности. Это может быть быстрое средство и удобное просто текстовое сообщение, поскольку нам не нужно физически стоять лицом к лицу с другим человеком. Но дамы, проблема становится еще больше, потому что ее можно неправильно понять, да еще как! Если вы не хотите решать это физически или не можете, попробуйте хотя бы видеочат.

Гневные текстовые сообщения не помогут вам решить проблему! GIF любезно предоставлен: Giphy
6. Решите проблему, которая вас постоянно беспокоит

«В романтических отношениях может быть заманчиво упустить мелочи; и, конечно, иногда это имеет смысл. Но если вы заметили, что ваш партнер часто делает вещи, которые вас раздражают, стоит упомянуть об этом — даже если вещи, из-за которых вы расстроены, кажутся пустяками! Возможно, вы почувствуете себя неуважительным или незамеченным, если сценарий будет продолжаться долго», — советует доктор Мукерджи.

7. Примите тот факт, что определенный уровень конфликтов неизбежен.

Когда два разных человека живут под одной крышей или разделяют большую часть своей жизни, практически невозможно избежать трений. Если оба партнера могут принять это и относиться ко всему с долей скептицизма, будет легче пропустить мелкие, не относящиеся к делу споры.

Бывают драки в отношениях. Не зацикливайтесь на этом и позвольте негативу взять верх. Изображение предоставлено: Shutterstock
8. Говорите «я», а не «вы»

Слова «Мне больно» или «Я очень расстроен» вместо «Вы виноваты» или «Это ваша ошибка» всегда ведут к более продуктивному разговору. Это потому, что это не поставит вашего партнера в защитный режим, и шансы быть услышанным также увеличатся. Чтобы выразить свои чувства, вы должны обсудить потенциальное решение вместе, а не обвинять своего партнера. Это также привьет идею прочного партнерства, что приведет к более здоровым отношениям.

9. Избегайте нападок на характер

Обзывать друг друга или использовать негативные слова друг для друга — это зайти слишком далеко. Есть тонкая грань, о которой нужно помнить, которую никогда нельзя пересекать. Иногда бывает сложно вернуться с того момента, когда ты теряешь уважение в глазах партнера.

10. Рассмотрите возможность консультирования пар, чтобы научиться здоровой драке

«Неплохо подумать о терапии для пар, если ссоры повторяются. Консультант для семейных пар может помочь вам понять, откуда берутся проблемы вашего партнера. Это также создаст пространство, в котором вы сможете высказать свои опасения и восстановить связь», — заключает доктор Мукерджи.

Бесконечный спор с партнером? Вот как двигаться дальше

Не всегда легко уйти от разногласий в отношениях. Но с помощью нескольких указателей вы можете справиться с конфликтом.

Вы поссорились со своим партнером или кем-то из близких. Вы хотите уйти от этого, но вам обоим это трудно. Есть ли способ обойти это?

Избегать споров — не обязательно лучший способ справиться с трениями. Споры неизбежны в любых отношениях.

Важно то, как вы справитесь с ситуацией во время и после разногласий.

Преодоление ссоры требует, чтобы вы не обращали внимания на свои эмоции и думали о том, чего вы хотите от отношений.

Можно научиться справляться с ситуацией и направить спор в продуктивное русло.

Споры могут быть трудноразрешимы, если вы не отпустите ситуацию. Споры могут обостриться, когда вам трудно двигаться дальше.

Вы можете услышать «преодолеть это», если ваш партнер хочет уйти от конфликта, но вы, возможно, еще не готовы к этому.

Почему это происходит?

Есть много причин, по которым вам трудно отпустить тему и почувствовать необходимость обсуждать ее снова и снова.

Возможно, проблема не решена, и вы чувствуете необходимость найти решение. Вы можете чувствовать разочарование из-за того, что ваш партнер, кажется, не испытывает такой же срочности, чтобы все исправить, как вы.

Когда это происходит, гнев может проявиться неожиданно, и ваш партнер может не понять, почему. Это может создать больше трений и привести к новому или тому же спору снова.

Также может случиться так, что спор на самом деле не о том, что вы обсуждали. Возможно, какие-то другие разногласия или эмоции не обсуждались, поэтому эта связанная тема продолжает подниматься.

Если вы постоянно спорите и миритесь только для того, чтобы снова спорить, вероятно, происходит что-то еще.

Все отношения разные, и причины ваших споров уникальны для вас.

Вы только что вернулись домой после долгого рабочего дня, и все, что вам нужно, это сесть и расслабиться. Затем ваш партнер входит на кухню и спрашивает вас: «Когда ты готовишь ужин?»

Ты чувствуешь, как внутри нарастает разочарование. Следовательно, возникает спор. Это третья ночь подряд.

Это естественно и не редкость. Но постоянные ссоры могут сказаться на вашем общем благополучии и отношениях.

Когда вы попадаете в обыденный спор, вы можете рассмотреть следующие шаги, чтобы закончить его.

Сделайте паузу

«Спросите себя, как вы хотите сформулировать то, что собираетесь сказать. Это замедляет темп, помогает вам успокоиться и повышает вероятность того, что вас услышат», — говорит Брайан Винд, лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Университета Вандербильта, проживающий в Мерфрисборо, штат Теннесси.

«Возможно, ваш партнер эмоционально заряжен и требует, чтобы вы ответили немедленно, но будьте тверды», — говорит он.

Ветер также предлагает повторить то, что сказал ваш партнер, чтобы он знал, что вы его признаете. «Большинство людей склонны успокаиваться, когда чувствуют, что их признали, и готовы ждать», — говорит Винд.

Подумайте о попытке исправления

Чтобы не допустить, чтобы ваша ссора вышла из-под контроля, нужно подумать о попытке исправления, говорит психолог Джон Готтман в своей книге «Семь принципов для того, чтобы брак работал».

Попытка ремонта деэскалирует конфликт при его разрешении, объясняет Готтман. Этой попыткой или действием может быть слово, глупый жест или заботливое физическое обращение.

Подумайте о том, чтобы договориться о попытках ремонта, которые не оскорбят ни одного из партнеров. Чем больше вы знаете друг друга, тем более эффективные методы ремонта вы придумаете.

10-минутный тайм-аут

Если вы расстроены или не хотите говорить то, о чем можете пожалеть, подумайте о том, чтобы сказать своему партнеру, что вам нужно немного времени и пространства.

«Скажи им, что тебе нужно 10 минут, чтобы успокоиться, и что ты вернешься к этому», — говорит Ветер. «Вернитесь через 10 минут, как только вы успокоитесь или будете более готовы справиться с конфликтом. Скорее всего, таким образом вы сможете спокойно уладить свои разногласия».

Иногда бывает сложно преодолеть ссору, особенно если вы все еще обижены.

Следующие советы могут оказаться полезными.

Подумайте об отношениях

«Фоном для отхода от прошлых ссор должно быть то, что отношения важнее ссоры», — говорит Ари Хан, лицензированный клинический социальный работник из Морристауна, штат Нью-Джерси.

Хан говорит, что очень важно, чтобы другой человек знал, что он важнее, чем ваши «временные обиды».

Хан также предлагает использовать фразу «Я чувствую» при выражении своих чувств партнеру.

«Выражайте свои чувства ясно, без обвинений и лаконично», — говорит он. Выражение своих чувств и сопереживание другому человеку показывает ему, что он имеет для вас значение, даже если вы расстроены.

Избегать их — не выход

Естественно защищать себя, когда тебе больно. Это может выглядеть как избегание любого контакта с вашим партнером или отказ от его попыток что-то исправить. Тем не менее, полезно помнить, что вы хотите получить от спора.

Если это решает ситуацию, подумайте о том, чтобы не ставить стену.

«Чтобы преодолеть спор, не избегайте другого человека», — говорит Холли Шифф, лицензированный клинический психолог из Гринвича, Коннектикут.

Возможно, потребуется некоторое пространство, говорит Шифф, но важно не заниматься каменной стеной.

«Дайте себе необходимое время, но не отмахивайтесь полностью, если увидите попытку помириться», — говорит она.

Может ли другой человек быть прав?

Учет того, что другой человек может быть прав, хотя легче сказать, чем сделать, может открыть двери для прекращения спора.

Ветер предлагает подумать о том, что может чувствовать ваш партнер. Рассмотрение альтернативных версий одной и той же ситуации также может помочь вам увидеть точку зрения вашего партнера.

«Вы можете не соглашаться по этому вопросу, и человек может ошибаться относительно ваших намерений, стоящих за вашими действиями, но человек никогда не ошибается, если чувствует то, что он чувствует», — говорит Ветер.

Даже после разрядки спора и преодоления его, вы можете обнаружить, что он все еще беспокоит вас. Если вы или ваш партнер не можете справиться с этим, возможно, стоит обратиться за помощью.

Лицензированный профессиональный терапевт может помочь вам научиться справляться со спорами или их причинами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2007 - 2022 Андрей Антонов