Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь советы психолога: КАК ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО И НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ | семейный доктор

Чтобы справиться с бывшим, вам нужно поразмыслить над отношениями и выяснить, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

В мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное видео, объясняющее его концепцию.

Посмотреть видео можно здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение. И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде».Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность в себе, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

Когда случаются разрывы, несложно зайти в социальные сети, чтобы узнать, чем занимается ваш бывший. Это плохая идея.

Во-первых, вы не хотите, чтобы в вашей жизни были напоминания о них.

Во-вторых, вы не хотите видеть их с кем-то новым или веселиться без вас. Если вы не знаете, что можете это принять, а большинство людей не могут, просто избегайте своих учетных записей или даже удалите их.

Это особенно верно, если они нарциссы.Нарциссы, как правило, очень быстро двигаются вперед, поскольку к большинству отношений они подходят поверхностно.

Нет ничего необычного в том, что они будут очаровательно манипулировать кем-то еще через неделю или две и публиковать романтические фотографии.

Если не это, они, вероятно, будут размещать «селфи», где выглядят красивыми и счастливыми.

«Их поверхностный подход к отношениям означает, что им очень легко заменять людей (в том числе своих партнеров) и довольно быстро находить кого-то нового.»- Рамани Дурвасула, доктор философии.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы снова познать себя.

Если вы были с этим человеком какое-то время, вероятно, вы переняли многие его взгляды и способы, и теперь вам нужно разобраться со всем этим шумом и найти человека, которым вы были.

Еще лучше, узнайте, кем вы хотите быть сейчас, когда у вас есть новый старт.

Если вы в пути, не ходите на свои старые места для прогулок.Существует высокая вероятность того, что ваш бывший тоже доберется туда, поэтому просто избегайте этого любой ценой.

Даже если ваши друзья хотят уйти, напомните им, что вам все еще больно, и вы бы предпочли не делать этого.

Если они упорствуют, найдите новых друзей или побывайте в одиночестве, пока не почувствуете, что можете находиться в одной комнате со своим бывшим.

В зависимости от того, чем вы закончили, вы можете чувствовать себя виноватым, или стыдиться, или вообще ничего, и вы не хотите видеть, как они себя чувствуют.

Как отмечает Шеннон Томас, лицензированный психотерапевт и автор в Insider, при расставании часто вы размышляете о своих сожалениях о том, какими могли бы быть отношения, если бы вы каким-то образом изменили свое поведение.

Если вы столкнетесь с ними, то эти мысли сожаления могут стать более интенсивными, особенно если они выглядят счастливыми и веселятся.

Не торопитесь дома, если вам необходимо, но не ставьте себя в ситуацию, которая может ухудшить ваше самочувствие.

Понятно.

Этот совет будет казаться очевидным и клише. Но это все равно будет невероятно ценно.

Чтобы справиться с бывшим, вам действительно нужно поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — отношениями с самим собой.

Для многих людей разрыв является негативным отражением нашей самооценки.

Поскольку разрыв — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы считали себя, пока были с ним.

Но любить себя непросто. С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне. Это разрушительный миф.

Я узнал об этом из невероятного бесплатного видео о любви и близости, созданного всемирно известным шаманом Руда Янде.

Видите ли, Руда — современный шаман, который заводит отношения.

Опираясь на свой собственный опыт и жизненные уроки, которые он извлек из шаманизма, он знает, что истинное счастье и любовь должны исходить изнутри.

И если бы он смог вытащить меня из моего отчаяния, я не сомневаюсь, что он сделает то же самое и для вас.

Но вам нужно сделать первый шаг — ценить и любить себя означает избавиться от большого количества прошлых повреждений и нездоровых представлений об отношениях, с которыми Руда может вам помочь.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Один из лучших способов двигаться вперед — это действительно думать о том, чтобы двигаться вперед… без них.

Журнал о том, что вы чувствуете сейчас и чего хотите в будущем. Вы можете обнаружить, что теперь, когда вы больше не привязаны к кому-то другому, у вас есть много вариантов для будущего.

Вы можете обнаружить, что упустили свою независимость и не хотите снова вступать в отношения какое-то время.

Написание помогает замедлить работу вашего мозга, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове. Это также отличный способ высвободить и понять свои эмоции.

В журнале Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств.Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Это прекрасное время для вас, чтобы узнать себя и то, что вы все из себя представляете, а также установить некоторые цели, проверить пределы, познакомиться с новыми людьми — что бы вы ни представляли себе в будущем, запишите это и получите взволнован по этому поводу.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы все еще любите своего бывшего, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам разобраться. Пройди мою викторину здесь.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что произошло, неплохо взять блокнот и ручку и начать записывать свои мысли.

Но я понимаю, знать, с чего начать, может быть трудной частью.

Итак, как вы можете охватить свои эмоции и укрепить связь со своими чувствами?

Я настоятельно рекомендую принять участие в этом вдохновляющем видео о бесплатном дыхании, также созданном бразильским шаманом Руда Ианде.

Уникально разработанный с динамическим потоком, он помог мне научиться осознанию и осознанности моих чувств, мягко растворяя тревогу и стресс.

Правда:

Столкнуться со своими эмоциями может быть сложно, особенно если вы так долго их блокировали.

С помощью этих упражнений вы научитесь обуздывать свои эмоции и превращать их в положительную энергию.

Но самое главное, вы восстановите связь с самим собой и сможете оздоровить свои чувства, позволив себе уйти от бывшего.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

Говоря о времени, нет графика для того, чтобы кого-то забыть.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Heartbreak — это процесс скорби, и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь — это беспорядочная эмоция.

Сколько времени это займет, во многом будет зависеть от того, как долго вы были вместе, были ли вы причиной разрыва, лгали ли вам, обманывали, игнорировали, избивали, глубоко ранили … все они вносят свой вклад в период исцеления, на который никто не может указать.

Это будет во многом зависеть от вашей стойкости и желания двигаться дальше. Поэтому одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда вам нужно преодолеть своего бывшего, — это не задавать параметры своему исцелению.

Это займет время. Это займет время.

Может быть сложно попытаться забыть бывшего, когда вы заперлись в своей спальне без какого-либо контакта с внешним миром.

Иногда легче продолжить жизнь, просто продолжая жить дальше.Позови друзей и сходи куда-нибудь поужинать.

Плачь, если нужно, грустите, если нужно, но делайте то, что поможет вам почувствовать себя лучше.

Если вам не хочется выходить на улицу, попросите кого-нибудь прийти, а не вашего бывшего! — и составить вам компанию.

Надежный друг или близкий член семьи оценит ваше положение и сможет просто сесть и позволить вам принять все это.

Убедитесь, что люди, которым вы доверяете, эмоционально разумны и на вашей стороне.Нет ничего хуже, чем так называемый «друг», рассказывающий вам все, что вы сделали неправильно в отношениях.

Это обсуждение может быть продолжено в другой раз. На данный момент вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал и поддержал вас.

Независимо от того, только что вы сошлись со сцены отношений или уже какое-то время одиноки, разрыв — это жертва, которую нужно преодолеть через некоторое время.

Дайте себе время, пространство и разрешение почувствовать это и понять это.

Здесь нет спешки, и вы не можете установить временные рамки того, как долго вы будете так себя чувствовать.

Одно можно сказать наверняка: не ищите новую любовь сразу. Посолить рану не нужно.

Придумайте свои собственные вещи, прежде чем искать кого-то, кого можно любить.

Во многих романтических комедиях и даже драмах недавно одинокая девушка или парень отправляются в путь, чтобы выбраться из города, что обычно приводит к веселью и новым отношениям в отдаленном месте.

На самом деле это не так, и обычно эти поездки обходятся дорого, и вы уже не чувствуете себя лучше, потому что все, что вы делали, — это избавлялись от оставленных вами чувств.

Когда вы возвращаетесь и еще не разобрались с ними, они все еще у вас. Теперь вы разорены и не продвигаетесь дальше в процессе исцеления.

Согласно Ноаму Шпансеру, доктору философии. in Psychology Сегодня избегание негативных эмоций дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли.

Вот почему:

«Когда вы избегаете кратковременного дискомфорта, вызванного негативными эмоциями, вы становитесь похожими на человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это «работает», и на следующий день, когда приходят плохие чувства, он снова пьет.Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека разовьется более серьезная проблема (зависимость) в дополнение к нерешенным проблемам, которых он избегал с помощью алкоголя ».

Ноам Шпансер говорит, что эмоциональное принятие — лучшая стратегия, чем избегание по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы «принимаете истину своей ситуации». Это означает, что вам не нужно тратить энергию на отталкивание эмоций.
2) Умение принимать эмоции дает вам возможность узнать о них, познакомиться с ними и лучше научиться управлять ими.
3) Переживание отрицательных эмоций раздражает, но не опасно — и, в конечном итоге, гораздо менее затруднительно, чем постоянное их избегание.
4) Принятие отрицательной эмоции приводит к потере ее разрушительной силы. Принятие эмоции позволяет ей идти своим чередом, а вы — своим.

Так что, даже если вы сейчас чувствуете дерьмо, просто позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и столкнитесь с этим, как взрослый. В конце концов, вы поблагодарите себя.

Не нужно убегать от своей душевной боли.

Независимо от того, виноваты ли вы или ваш бывший виноват в разрыве ваших отношений, помните, что вам не нужно носить с собой ничего из этого, когда вы идете вперед.

Даже если вы полностью испортили свои отношения, вам не нужно вечно чувствовать стыд и вину. Почувствуйте это, если вам нужно, но чем раньше вы избавитесь от этой вины, тем скорее вы начнете исцеляться и вернуться к своей жизни.

Что, позвольте вам напомнить, вероятно, было неплохо до того, как вы познакомились с этим человеком, и, вероятно, скоро снова не будет наполовину плохим.

На самом деле обвинение приводит только к горечи, негодованию и бессилию.

Вам нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и власть.

Никто не может лишить вас способности действовать и улучшить свою жизнь.

Вы должны ограничить время, которое вы проводите в хандре. Как только у вас закончится мороженое и вы не сможете носить ту же одежду еще один день, будьте готовы.

Вот несколько советов для вас:

— Примите хороший длительный душ, чтобы очистить свой разум.
— Носите свою лучшую одежду и выглядите свежо.
— Проверьте свое ежедневное и недельное расписание.
— Посмотрите, что происходит в городе.
— Иди на работу и будь чем-то занятым.

По сути, мы пытаемся сказать следующее:

Легко научиться справляться с бывшим, если у вас напряженный график. У вас не будет времени оглядываться на все болезненные переживания, если вы сосредоточитесь на других вещах.

Да, вам нужно принимать свои эмоции, а не игнорировать их. Но не стоит на них останавливаться. Есть большая разница. Когда вы действительно принимаете то, что чувствуете, вы создаете пространство, в котором можете двигаться дальше по жизни.

Это может включать тот большой, важный проект, который вы так долго игнорировали на работе. Это также может означать волонтерство в местном приюте для животных.

У тебя еще много свободного времени?

Ну, это просто:

Ищите чем заняться.

Видите ли, тот факт, что мир такой большой, делает его обоюдоострым мечом:

Может показаться, что вы совсем один, когда переживаете разрыв, а все остальные заняты работой, семьей и друзьями — живя своей обычной жизнью.

Но с другой стороны, это доказывает, что разрыв не станет для вас концом света.

Вовсе нет.

Вы смотрите «Конь Боджек»?

Есть известная цитата из шоу, которую стоит упомянуть.

Он говорит:

«Когда смотришь на кого-то через розовые очки, все красные флажки выглядят просто как флаги».

Другими словами:

Легко не заметить в ком-то плохое, если тебя ослепила любовь.

Вы можете подумать, что это не относится к вашим предыдущим отношениям, но тщательная оценка может подсказать иное.

Подумайте об этом:

— Сколько раз вы оправдывали ужасное поведение бывшего?
— Когда вас попросили купить подарок, вы думали, что это неразумно или просто очаровательно?
— Когда ваш бывший высмеял вас в энный раз, вы думаете, что это был он сам или у них просто был плохой день?

Вот в чем дело:

Чтобы справиться с бывшим, нужно знать, кем они были на самом деле.

Хватит романтизировать прошлое. Идеальных отношений не бывает.

Вы можете извлечь из этого максимум пользы, только научившись идти на компромисс и принимать недостатки друг друга.

Все еще не можете перестать думать о бывшем?

Это потому, что вы видите в них только хорошее.

Как только вы осознаете все красные флажки, станет намного легче уйти от бывшего.

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Вы действительно были счастливы 100% времени?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете понимать, что окончание отношений не так плохо, как вы думали.

Возможно, вы даже начнете понимать, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

Мэрилин Монро сказала лучше всего:

«Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе». — Мэрилин Монро

Но не забывайте:

Ваша оценка прошлого заключается не только в том, что вы забыли своего бывшего. Это также возможность узнать больше о себе.

Так что найдите время, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать лучше в прошлом, и примените эти уроки к настоящему и будущему.

Таким образом, у вас будет более ясная версия того, чего вы хотите от партнера и отношений.

С каждым днем ​​мир становится все более взаимосвязанным, но это не значит, что вы должны поддерживать связь со своим бывшим.

Почему?

Все воспоминания легко переполняются, если вы всегда их видите. Неважно, онлайн он или офлайн; это то же лицо.

Итак, вопрос:

Если вы не удалите их из друзей или не заблокируете их в Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, удастся ли вам когда-нибудь научиться справляться с бывшим?

Ответ — нет.

Конечно, вы можете снова добавить их в свой круг общения, но только после того, как окончательно уйдете.

Иначе вы не поможете себе залечить свои эмоциональные раны.

Так и все эти:

— Избавьтесь от своего бывшего во всех своих учетных записях в социальных сетях
— Удалите его номер телефона и адрес электронной почты
— Удалите все фотографии вашего бывшего
— Попросите людей, которые отметили вас на фотографиях вашего бывшего, удалить этот тег
— Если ваш общие друзья просят потусоваться, проверь, идет ли твой бывший

Чем меньше вам напомнят бывшего, тем легче от него уйти.

Давайте сначала кое-что проясним:

Одного времени недостаточно, чтобы заставить вас забыть о бывшем. Но при правильном отношении и изменениях это может способствовать вашему эмоциональному выздоровлению.

Как мы уже упоминали ранее: это всего лишь разрыв, а не конец света.

Время на вашей стороне.

Так что не торопитесь, если вам не хочется.

Вы обойдетесь.Вы можете не знать, когда именно, но это обязательно произойдет.

Вот как работает время.

В один прекрасный день вы все еще испытываете боль из-за того, что кого-то потеряли, а на следующий день вы готовы сразиться с миром.

Потому что с каждым днем ​​твоя душевная боль немного теряет свою интенсивность.

Вы встречаетесь с новыми людьми и принимаете новые вызовы.

Вы создаете больше впечатлений и формируете новые связи.

Со временем вы вспомните и отпразднуете еще больше этих новых захватывающих вещей — воспоминаний, которые заполняют некогда большую пустоту, которую ваш бывший оставил в вашем сердце.

Вот последний ключ к тому, чтобы научиться справляться с бывшим:

Цени тех, кто еще в твоей жизни.

Зачем тебе лежать в постели весь день и плакать о бывшем, когда у тебя самые классные друзья на свете?

Правда:

Ваши лучшие друзья знают о вас больше, чем ваш бывший. Они больше знают, как заставить вас улыбнуться и смеяться как идиот.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза:

Парни, подруги и интрижки приходят и уходят.

Но твои друзья?

Настоящие остаются с вами на всю жизнь — на протяжении всех взлетов и падений, всех шуток и драмы.

И на аналогичной ноте:

Не забывай о семье. Потому что даже до того, как у вас появились друзья, члены вашей семьи были на вашей стороне, несмотря ни на что.

Итак, когда вы чувствуете себя никчемным и совсем одиноким, помните о двух вещах:

— Вы определенно не одиноки.
— Вас любят многие.

Зачем цепляться за неудавшиеся романтические отношения, когда есть так много людей, которые осыпают вас всей любовью и поддержкой, о которых вы могли когда-либо просить?

ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, действительно ли ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись, я создал новую викторину. Я расскажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.

Почему это хорошо: Социальные сети — это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка лент друзей и бывших не поможет вам почувствовать себя лучше.

Кроме того, после разрыва вы будете чувствовать себя уязвимым и одиноким. Социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно настоящими сообщениями.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы что-то упускаете. Используйте время, проведенное в автономном режиме, как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

Как это сделать:

• Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их со своего телефона.
• Если у вас возникли проблемы с соблюдением этого правила, попросите друга изменить все ваши пароли в социальных сетях, чтобы вы не могли их ввести.
• Если две недели — это слишком много, попробуйте вместо этого ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

Почему это хорошо: Одеться и поесть в каком-нибудь особенном месте — одна из лучших вещей в общении с кем-то.

Теперь, когда вы заново открываете для себя независимость, очень важно научить себя тому, что ужин в ресторане может быть особенным, с компанией или без нее.

Открытие новых ресторанов — отличный способ проявить независимость.

Вы сами выбираете, где поесть, как одеться, что заказать и чем заняться после еды. Еда в одиночестве в хорошем ресторане открывает вам приятные впечатления и побуждает чувствовать себя комфортно в одиночестве.

• Поищите в своем городе новые рестораны, которые вы всегда хотели попробовать.Вы можете выбрать что угодно, от мест для позднего завтрака до высококлассных мест для ужинов.
• Найдите время, чтобы одеться. Наденьте то платье, которое вы сохранили для особых случаев; выберите более элегантный пиджак. Хорошо одевшись, вы будете чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть.
• Не торопитесь с едой. Наслаждайтесь каждым кусочком и используйте паузы между кусочками, как напоминание о том, как хорошо вы проводите время в одиночестве.

Почему это хорошо: Трудно вернуться к нормальному состоянию после разрыва, именно поэтому необходимо установить утренний и ночной распорядок дня.

Если вы проснетесь и вернетесь домой с работы или учебы, то каждый день будет более увлекательным.

Может быть, вам удастся изменить новую процедуру ухода за кожей или приготовить здоровую пищу на ужин.

В конце концов, то, чем вы занимаетесь в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель — создать столь необходимую мотивацию вставать каждый день и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

• Сделайте утро и вечер более приятными, включив уход за собой в свой распорядок дня.
• Постарайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение двух недель после разрыва. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете начать проводить больше свободного времени.
• Попробуйте разные распорядки для выходных и будних дней. Может быть, по утрам в будние дни вы хотите начать свой день с подкаста, а по выходным утром первым делом позавтракать с друзьями.

Почему это хорошо: У вас неизбежно будет накопленная энергия, которая так или иначе потребует высвобождения. Найдите хобби, в котором вы сможете передать все эти чистые эмоции.

Важно найти то, чем можно заниматься каждый день. Это отличный способ сделать ваши дни более увлекательными, одновременно развивая в процессе новые навыки и интересы.

Как это сделать:

• Выберите хобби, которым вы можете заниматься по крайней мере от 20 минут до часа каждый день в обязательном порядке.
• Испытайте себя так, как никогда раньше. Может быть, запишитесь в тренажерный зал или попробуйте выучить язык.
• Занимаясь своим хобби с другими людьми, убедитесь, что вы больше сосредоточены на ремесле, чем на социализации. Помните, что это о вас и о возрождении вашей творческой искры и любопытства.

Почему это неправильно: Отскок — одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва.Эта распространенная ошибка — еще один способ разбить ваше сердце.

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из предыдущих отношений, не оставляя себе места или времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в себе, временное свидание — верный способ снизить свою самооценку.

Что можно сделать вместо:

• Развивайте платонические отношения и ищите позитива в друзьях и членах семьи.
• Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
• Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после разрыва, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение мешает обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что можно сделать вместо:

• Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личностном росте, прежде чем решить, двигаться вперед как друзья или нет.
• Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека.Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
• Используйте время вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и держаться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия позволяет легко замалчивать плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Делая это, вы забываете самые реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что можно сделать вместо:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
• Обретите мир в решениях, которые вы приняли. Примите тот факт, что прошлое — это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы продвигаетесь вперед.
• Вместо того, чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не имеет значения сейчас, когда отношения закончились.

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с расставанием.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим — это катарсис, хотя на самом деле это только способ облегчить плохие моменты и еще больше увязнуть в переживании разрыва.

Это также устраняет концепцию сосредоточения внимания на себе. Когда вы оскорбляете кого-то, вы поглощены им, что отнимает у вас энергию от расстановки приоритетов.

Что можно сделать вместо:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед — это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
• Призовите друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

Ты все еще любишь своего бывшего?

Если вы ответили «да», то вам нужен план, чтобы их вернуть.

Забудьте скептиков, которые предупреждают вас никогда не возвращаться к бывшему. Или тех, кто говорит, что ваш единственный выход — жить дальше. Если вы все еще любите своего бывшего, то возвращение его может быть лучшим выходом.

Простая правда в том, что вернуться к бывшему может сработать.

Теперь, когда вы расстались, вам нужно сделать 3 вещи:

1. Сначала выясните, почему вы расстались
2. Станьте лучшей версией себя, чтобы у вас больше не было разорванных отношений
3. Составьте план по их возвращению.

Если вам нужна помощь с номером 3 («план»), то я всегда рекомендую руководство Брэда Браунинга «Фактор Ex».Я прочитал книгу от корки до корки и считаю, что это наиболее эффективное руководство по возвращению бывшего на данный момент.

Если вы хотите узнать больше о его программе, посмотрите это бесплатное видео Брэда Браунинга.

Ex Factor подходит не всем.

На самом деле, это для очень конкретного человека: мужчины или женщины, которые пережили разрыв отношений и на законных основаниях считают, что разрыв был ошибкой.

Это книга, в которой подробно описывается серия психологических, флиртующих и (некоторые сказали бы) подлых шагов, которые человек может предпринять, чтобы вернуть свою бывшую.

У Ex Factor одна цель: помочь вам вернуть бывшего.

Если вы расстались и хотите предпринять определенные шаги, чтобы заставить бывшего думать: «Эй, этот человек на самом деле потрясающий, и я совершил ошибку», то эта книга для вас.

В этом суть этой программы: заставить бывшего сказать: «Я совершил огромную ошибку.”

Что касается чисел 1 и 2, то вам придется подумать над этим самостоятельно.

Brad’s Browning — это, пожалуй, наиболее полное и эффективное руководство по возвращению бывшего, которое вы найдете в Интернете.

Будучи сертифицированным консультантом по отношениям и имея многолетний опыт работы с парами над восстановлением разорванных отношений, Брэд знает, о чем говорит. Он предлагает десятки уникальных идей, которые я нигде больше не читал.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые с радостью вернулись к своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Что делать, если вы скучаете по бывшему мужу после развода? | by Online Divorce

Иногда мы полностью недовольны чем-то или кем-то; тем не менее, с темпом времени мы начинаем скучать по этому человеку или даже пытаемся вернуться во времени и снова воссоединиться. Недавно разведенные пары не являются исключением в таких обстоятельствах, и если их разрыв произошел на эмоциях, через какое-то время они могут пожалеть о том, что совершили такое действие. В следующей статье мы попытаемся объяснить причины, по которым вы скучаете по бывшему партнеру, и способы преодолеть это или наоборот, начать мирные отношения еще раз.Пойдем!

Согласно последней статистике, в США количество разводов немного снизилось из-за различных факторов, таких как лучшие условия жизни, наличие нескольких детей в типичной американской семье, способ общения между супругами и т. Д. до сих пор каждый божий день совершается множество разводов. После бракоразводного процесса у пары обычно бывает период депрессии; некоторые из бывших супругов даже прибегают к помощи психологов или других помощников, включая алкоголь или другие вредные привычки в такой трагической ситуации.Срок восстановления так называемого развода может длиться от 1 до 6 месяцев. Когда такой период проходит, супруги могут начать жалеть свое поведение до развода, полностью испорченную жизнь другого супруга и т.д. Вы можете думать, что никогда не найдете другого партнера или ваш партнер был лучшим, поэтому вы просто потеряли счастье своей жизни и т. Д. Такие моральные условия могут не только испортить ваши новые отношения в будущем, но и повредить вашу уверенность в себе, планы на будущее. ближайшее будущее и др.Вопрос довольно живой — что делать? Как наконец преодолеть зависимость от бывшего супруга, скучать по нему и начать новую жизнь? Вот три основных совета, которым нужно следовать и держаться подальше от того, чтобы скучать по кому-то из своего прошлого!

Развод означает, что вы открыты для изменений в своей жизни. Завораживающие изменения. Помните, что каждое разделение требует новых движений, новых эмоций и уникального опыта. По общему признанию, это не всегда просто. Бывают моменты, когда нужно вернуться, потому что сейчас намного удобнее.Вы знаете своего бывшего супруга, его привычки, хорошие и плохие стороны и т. Д. Если вы продвинетесь вперед, вы встретите разные личности и элементы их образа жизни, мышления и т. Д. Другими словами, вы можете столкнуться неприятности. Готовы к этому? Если нет, вместо того, чтобы упускать из виду свое прошлое, вам следует идти вперед к своему будущему, обратиться за профессиональной помощью к специалисту или рассказать друзьям о своем нынешнем положении и проблемах, о которых вы думаете. Они, несомненно, помогут вам подготовиться ко всем возможным улучшениям в вашей жизни.Не упустите шанс жить лучше и отпустить прошлое!

Целыми днями занимайтесь тем, чем вы действительно увлечены. Если вы делаете то, что цените и доставляете удовольствие, вы неизбежно забудете обо всех своих упущениях и других неприятностях. После развода лучший рецепт новой жизни — это ваше хобби или рабочий процесс. Посмотрите на некоторых знаменитостей, если вы нам не верите! Сколько известных певцов, актеров и публики сконцентрировались на своих профессиональных амбициях, и результат был ошеломляющим! Только представьте: вы не только улучшаете свои профессиональные навыки, но и получаете новые знания и увеличиваете свой доход! Почему нет? Несомненно, это лучше, чем все время плакать из-за чего-то в прошлом или выпивать еще одну рюмку в баре!

Если вам не хватает супруга, это означает, что вы уже простили ему / ей все, что было сделано между вами.Что же мешает тебе простить себя за все плохое ?! Да, вы совершили несколько ошибок, может быть, больше, но все же осознали это и теперь готовы начать новую жизнь! Это довольно большой шаг вперед. Если вам жаль брак или вы не уверены в своих будущих отношениях, попросите бывшего супруга подружиться или время от времени общаться. Если у вас есть дети, вы, несомненно, будете говорить об их опеке или других факторах. Обвинение приведет вас только к полному регрессу, поэтому постарайтесь не навредить себе!

Бракоразводный процесс — важное событие в вашей жизни, поэтому, чтобы преодолеть его, вам нужно быть энергичным и стремиться покончить со своим прошлым как можно скорее.Рано или поздно вы найдете другого человека, который перевернет всю вашу жизнь и останется с вами навсегда. Скучать по бывшей девушке — это естественное чувство, поэтому не стыдись себя и не думай о повторном браке и т. Д. Вы уже закрыли дверь, и теперь это будет другая жизнь! Побалуйте себя и помните, что все будет идеально, если вы позволите чему-нибудь случиться!

Как пережить развод, совет психолога с мужем?

Более 75% людей, вступающих в брак впервые, разводятся.Давайте вместе разберемся, как пережить развод с мужем. Как совет психолога может помочь в этом вопросе.

Как пережить развод с мужем

Для женщины развод — тяжелый жизненный опыт, но в то же время это новая страница в жизни. К сожалению, развод случается очень часто и разбивает семьи, которые и представить себе не могли.

Но разлука с мужем — это не конец жизни, и в этой статье вы найдете советы, которые помогут вам пережить этот трудный период.

Освободите себя от сложных эмоций

Прежде всего, нужно позволить себе пережить все те эмоции, которые спровоцировали развод с мужем. Не бойтесь испытать гнев, разочарование, боль. Важно дать этим эмоциям выйти наружу — через слезы, слова. Иногда что-то нужно разбить, разорвать, выбросить или уничтожить, чтобы высвободить негативную разрушительную энергию вместе со сложными эмоциями.

Простите бывшего мужа

Очень важно не затаить злобу на бывшего мужа.То, что случилось, произошло, и нет смысла копить горечь и боль. Освободившись от негативных эмоций, стоит принять решение простить и отпустить все обиды. Поймите, что обида — это деструктивное чувство, которое сделает вас несчастным.

Найти поддержку

Как пережить развод с мужем? Обязательно найдите человека, которому вы сможете рассказать все, что происходит в вашей душе. Выговорившись, вы сразу почувствуете облегчение, и боль, которую разделяет любимый человек, больше не будет казаться такой мучительной.

Слова утешения, которые ваш друг найдет для вас, станут лекарством от раненого сердца, а время, проведенное в компании близких, понимание людей делает нас сильнее.

Погрузитесь в увлекательный процесс саморазвития

Очень часто замужние женщины так много посвящают себя мужчинам, что у них не остается времени и сил на саморазвитие. Это также часто является причиной развода — женщина не удовлетворена отношениями, в которых она дает больше, чем получает.

Мужчина становится неинтересным с дамой, которая растворяется в его жизни и увлечениях.

Поэтому оставьте все свои печали в прошлом и начните открывать свои возможности. Женщина — это не только мать, хозяйка и помощница мужчины, которая ведет его к самореализации.

Прежде всего, женщина — это глубокая личность, обладающая неограниченным потенциалом, который необходимо раскрыть. Поэтому посвятите свое время саморазвитию — расширьте круг своих интересов, начните развиваться в своей профессии или вообще — осваивайте новую.

Начните работать над своим телом и внешностью — это поможет вам восстановить разведенную самооценку и заново поверить в себя, свою привлекательность.

Уверенная в своей привлекательности женщина обладает сильным энергетическим полем, которое притягивает сильных мужчин, как магнит.

Начать новую жизнь

В тот момент, когда вы расстались с партнером, перед вами открылось огромное количество возможностей. Это лучший шанс начать свою жизнь с чистого листа. Теперь вы можете свободно принимать решения вне зависимости от интересов и желаний вашего партнера.

Это означает, что вы наконец-то можете посвятить время реализации своей мечты, профессиональному росту и развитию личных талантов.

Празднуйте новую жизнь!

Как пережить развод с мужем? Очень важно позитивно смотреть на все вещи и события, которые происходят в нашей жизни. Поэтому смотрите на положительную сторону того, что с вами произошло, и радуйтесь изменениям, которые ваш развод с мужем внес в вашу жизнь.

Чтобы укрепить свой успех и уверенность в том, что ваша новая жизнь будет прекрасной, устройте вечеринку по этому случаю.

Соберите друзей, повеселитесь в ночном клубе, позвольте себе любое другое развлечение и пусть этот шаг станет символическим началом новой жизни, которая подарит вам еще много радостных моментов.

План реабилитации при разводе

Часто люди относятся к идее развода довольно спокойно, так же спокойно, обиженные на свою вторую половину, идут в ЗАГС или суд, чтобы заполнить заявления, поставить подписи на документах.Но вместо долгожданного облегчения и свободы, завершив бракоразводный процесс, они чувствуют себя раздавленными, одинокими, несчастными.

Важно не принимать поспешных решений в своей жизни и не предпринимать эти тщетные шаги только на фоне обиды, непонимания и неумения прощать. Развод должен быть осознанным решением, когда с человеком не просто сложно и сложно, но невозможно даже сосуществовать вместе.

Ведь любой брак проходит те стадии, когда партнерам надоедают друг другу или они кажутся невыносимыми.Конфликты, ссоры, недопонимания и даже измены — не всегда повод для развода.

Лучше хорошо поработать над отношениями, чтобы потом вспоминать с ужасом, как чуть не рухнул брак с любимым человеком, чем много лет рыдать в подушку, потому что ты уже все простила и готова прощать дальше, если бы ты мог все вернуть.

Развод неизбежен

Иногда, конечно, развод неизбежен и другого выхода нет.Наркоман, алкоголик, тиран, поднимающий руку на женщину, неисправимый бабник, на которого не влияют никакие убеждения и слезы, паразит — есть много вариантов, когда женщине следует принять развод как неизбежность и не пожалеть о нем. долгое время.

На самом деле женщина сделала только одну ошибку — когда вышла замуж за такого мужчину.

Часто бывает, что в последующем браке такой мужчина еще ходит, изменяет, пьет, бьет, как и в предыдущем. Но если он изменился в лучшую сторону с новой женщиной, то его бывшей жене нужно подумать, не спровоцировала ли она в нем те качества, из-за которых она сама впоследствии не смогла с ним жить.

Женщина задает тон и уровень отношений в браке, женщина «шлифует» своего мужчину «под себя». Ведь мужчины подсознательно привыкли подчиняться женщинам, начиная с первой воспитательницы в детском саду. Это также может проявляться неявно — мужчина просто подыгрывает женщине в ответ на ее отношение к нему и к себе.

Если женщина не ценит себя, он ее не ценит; если женщина ожидает королевских отношений с собой, он либо испугается с самого начала и убежит, понимая, что не справится с таким бременем и ответственностью, либо будет относиться к ней как к королеве.Но он не будет жить с ней и одновременно унижать ее.

После развода

Значит, помириться с супругой не удалось. Развод все же случился. Были поставлены подписи, выдано свидетельство о разводе, издевательский взгляд уже бывшего супруга с горькой грустью — все это похоже на страшный сон.

Прощание друг с другом кажется банальным, холодным или циничным.

Очень сложно услышать от человека, который когда-то нес вас на руках по тем же ступеням ЗАГСа, холодный и пустой, словно в никуда: «Ну, ладно, будь там.Удачи! «Даже при попытке сохранить видимость хороших отношений друг с другом. Хотя это было так предсказуемо.

Как пережить развод с мужем и первые дни после развода — кто-то находится в оглушительной (защитной реакции психики) эйфории, а кто-то не скрывает своих не самых радостных чувств. Для некоторых эти «дни после развода» откладываются на несколько дней или недель, когда человек осознает свой развод.

Это происходит, когда люди сталкиваются со смертью.На похоронах человек как бы в шоке, а через несколько дней начинает рыдать и страдания усиливаются, поскольку постепенно приходит осознание того, что любимого человека больше нет.

Эти 10 дней после развода условны. Это дни, когда приходит настоящее понимание того, что произошло. Часто они совпадают.

Закрыв дверь, за которой было выдано свидетельство о разводе, «разведенная» испытывает необъяснимую грусть, даже если она давно безразлична к бывшему супругу.

Как поговорить с бывшим, когда ему больше

Автор: Саманта Девитт

Обновлено 5 октября 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Дениз Достер

Люди постоянно входят в нашу жизнь и уходят из нее. Вы когда-нибудь задумывались, почему поговорить с бывшим после разрыва намного сложнее, чем с любыми другими отношениями, которые вы решили прекратить? Вы продолжаете говорить себе, что есть причина, по которой все закончилось, и что вы довольны своим решением.Тем не менее, эмоции переполняют ваш разум при самой мысли о контакте с бывшим. По правде говоря, отношения изменились в ту минуту, когда они закончились, а это означает, что вам нужно изменить то, как вы разговариваете со своим бывшим.

Не знаете, как поговорить со своим бывшим — после того, как все закончится?

Источник: rawpixel.com

Что нужно знать

Разговор с бывшим после того, как вы двое разорвали отношения, может быть неизбежным.Может быть, у вас одна и та же группа друзей, вы вместе ходите в школу или работаете. Может быть, у вас есть ребенок. В таких случаях вам придется поговорить с ними, по крайней мере, изредка. Но научиться говорить с ними как с бывшим, а не как с партнером, является важной частью продолжения вашей жизни. Вам следует:

— Установить правила и границы

— Избегайте разговоров определенного типа

— Избегайте слишком частого контакта

Ваш бывший не должен быть вашим костылем, и наоборот.Пришло время установить некоторые границы.

Связь с бывшим: необходимо или оправдание?

Ваш разум блуждает, и когда в вашу голову приходит определенная мысль, вы берете телефон, чтобы рассказать об этом бывшему, прежде чем понимаете, что вы больше не вместе. Думать о бывшем и хватать телефон — не более чем привычка. Однако сейчас вы находитесь на перепутье в своем мышлении. Вам нужно , чтобы поговорить с вашим бывшим? Или звонок или отправка текста действительно были бы просто предлогом для восстановления контакта?

Веские причины поговорить со своим бывшим

В зависимости от ситуации у вас может быть веская причина поговорить с бывшим.Просто убедитесь, что ваш список причин короткий. Вот несколько причин, которые могут оправдать контакт с бывшим:

• У них есть член семьи или близкий друг, который болен или умирает, и вы хотите выразить свою обеспокоенность.
• У вас есть член семьи или близкий друг, который болен или умирает, и вы думаете, что ваш бывший хотел бы узнать об этом.
• У вас есть конкретный вопрос или вам нужен совет по теме, с которой может помочь только ваш бывший.
• Вы хотели бы искренне поздравить вас с важным жизненным событием, например, с окончанием школы или получением работы мечты.
• Вам нужно вернуть то, что очень важно для вашего бывшего.

Источник: rawpixel.com

Расставания всегда эмоциональны, независимо от того, были ли они конфронтационными или о чем вы оба согласились. Грубые эмоции мешают понять ваши мотивы для контакта с бывшим.

Правила и границы того, как разговаривать со своим бывшим

Прежде чем поднимать трубку, подумайте о своем тоне и манере поведения.Используйте нейтральный, уверенный и приятный тон голоса. Если добавить в разговор немного юмора, можно немного избавиться от нервозности и неловкости. Перед тем, как начать разговор, подумайте, как можно немного поговорить. Задайте своему бывшему вопросы о вещах, которые, как вы знаете, ему нравятся, и используйте это как ледокол.

Разговоры, которых следует избегать при разговоре с бывшим сотрудником

В большинстве отношений частично виноваты оба человека. Не вспоминайте прошлые ошибки или вещи, которые, как вы знаете, могут вызвать обиду.Избегайте критики, время для этого прошло, так что оставьте это там. Не извиняйтесь и не сравнивайте своего бывшего с нынешними отношениями. Для этого нет никаких полезных причин. Если вы не можете удержаться от избиения бывшего в социальных сетях, лучше держитесь от него подальше. Помните, что вы не всегда будете чувствовать то же, что чувствуете сразу после разрыва, и что со временем ваши чувства угаснут. Иногда лучше просто подождать.

Что делать, если у вас и вашего бывшего есть , чтобы часто видеться, потому что вы работаете в одном месте или ваши социальные группы действительно переплетены? Это немного усложняет задачу, но отнюдь не делает невозможным.Всегда старайтесь быть зрелым. Вы никогда не пожалеете, что встали на большую дорогу и вели себя сдержанно и по-взрослому. Просто потому, что вы думаете о чем-то, что хотели бы сказать, это не значит, что это должно произойти. Держите себя под контролем. Подумайте о том, какое поведение вы хотите, чтобы вы были счастливы с собой в долгосрочной перспективе.

Что делать, если вы не можете удержаться от обращения к Ex

Иногда бывает трудно отказаться от важных отношений в нашей жизни.Внезапно в вашей жизни появляется намного больше времени. Как ты его наполнишь? Вместо того, чтобы тянуться к телефону, чтобы связаться с бывшим, когда вам скучно или скучно, рассматривайте этот новообретенный пробел в вашей жизни как возможность. С их друзьями вы хотели бы снова встретиться? Занятие или занятие, которое вы всегда хотели изучить? Или, может быть, вам будет полезно просто взглянуть на свои прошлые отношения в перспективе и подумать о том, что вы хотели бы видеть в своем будущем. Период после разрыва может быть хорошим шансом сделать все это.

Что делать, если бывший бывший сотрудник продолжает с вами связываться?

Кажется, ваш бывший ищет причины, чтобы поддерживать с вами контакт? Возможно, он или она пересматривают свое решение расстаться. Как вы к этому относитесь? Если вы также пересматриваете разделение, хорошенько подумайте, прежде чем предпринимать какие-либо шаги в направлении воссоединения. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, прежде чем думать о примирении:

• Какие проблемы были для меня в прошлом препятствием? Изменились ли эти проблемы?
• Я хочу снова встретиться со своим бывшим просто потому, что мне одиноко или мне скучно?
• Если мы снова будем вместе, готовы ли мы оба внести изменения, необходимые для того, чтобы отношения на этот раз работали?
• В моих интересах в долгосрочной перспективе снова собраться вместе? Будут ли эти отношения здоровыми для меня сейчас и в будущем?
• Что меня беспокоит, когда я думаю о том, чтобы мы снова собрались вместе?
• Действительно ли я хочу снова тратить эмоциональное время и силы на то, чтобы инвестировать в этого человека? Или мне лучше начать все сначала с кем-нибудь еще?
• Что люди, которым я доверяю, думают о том, что я возобновлю эти отношения? Как они думают, это хорошая идея или плохая?
• Комфортно ли мне быть одному? Если нет, то почему?
• Если бы я больше думал головой, чем сердцем, как бы я принял решение?

Расставания никогда не бывают легкими.После того, как вы были так близки с кем-то, а затем эти отношения закончились, может быть трудно понять, как и когда снова с ними общаться. Подумайте о том, каким человеком вы хотите быть. Какое поведение поможет вам достичь этого? Вы саботируете свои усилия, оставаясь на связи с бывшим, когда вам действительно нужно отпустить? Только вы знаете ответы на эти вопросы, поэтому не торопитесь и будьте честны с собой. Прислушивайтесь к советам людей, которые любят вас и хотят для вас самого лучшего.Подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом о взгляде со стороны. Тогда вы сможете двигаться дальше в том направлении, которое вам больше всего подходит.

Не знаете, как поговорить со своим бывшим — после того, как все закончится?

Источник: rawpixel.com

Внешние возможности помощи

Когда вы пытаетесь научиться разговаривать со своим бывшим после разрыва, важно понять, почему вы собираетесь с ним общаться и какие ситуации это могут быть.Если вам не нужно с ними общаться, лучше всего уйти или просто сказать «привет» или помахать рукой, а затем уйти. Если вам действительно нужно поговорить с ними, вам нужно сосредоточиться на более здоровом общении, но имейте в виду, что на самом деле вам не нужно дружить.

Первое, что нужно сделать, — это медитировать. В данном случае мы не говорим о полноценных сеансах медитации, когда вы собираетесь найти тихое место, чтобы сесть и поразмышлять над своими мыслями. Вместо этого, когда вы окажетесь в ситуации, когда вам нужно поговорить со своим бывшим, найдите время, чтобы сделать пару глубоких вдохов, чтобы подготовиться.Даже когда они разговаривают, если вы начинаете волноваться или испытываете проблемы, просто сделайте вдох, прежде чем отвечать.

Убедитесь, что если вы знаете, что вам придется с ними взаимодействовать, вы полностью готовы. Это означает, что нужно продумать то, чем должно быть взаимодействие, задолго до того, как оно произойдет. Если вы знаете, что оба собираетесь присутствовать на мероприятии, постарайтесь быть кратким и вежливым. Если вам нужно обменяться детьми или посетить мероприятие для вашего ребенка, приготовьтесь быть дружелюбными, но не беспокойтесь о том, что вы будете слишком дружелюбны.Подготовка к тому, что вы говорите и как вы собираетесь взаимодействовать, определенно настроит вас на успех. Когда наступает момент, вы уже знаете, что готовы к этому.

Еще одна важная вещь — попросить друзей помочь. Теперь ваш друг должен быть кем-то, кто поддержит вас и поможет вам чувствовать себя комфортно и уверенно, но он не может быть тем, кто будет негативно или грубо относиться к вашему бывшему. Они также должны быть готовы всегда быть вежливыми и дружелюбными.

Если вам понадобится помощь в здоровом общении со своим бывшим, неплохо было бы также поработать со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам пережить чувства, возникающие при расставании. Они также могут поработать с вами над самооценкой, позитивным взаимодействием и многим другим. Но ведь нужно знать, где их искать, правда? Что ж, это проще, чем вы думаете.

BetterHelp — это отличный способ получить необходимую помощь и позаботиться о себе.С BetterHelp вам не нужно беспокоиться о том, чтобы прийти на прием вовремя или зайти в кабинет терапевта. Вместо этого вы просто входите в систему через подключенное к Интернету устройство из любого места (если у вас есть Интернет). Оттуда у вас не будет проблем с записью на прием и получением любого совета, который вы ищете, в комфортной обстановке. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Когда я подписался на BetterHelp, я был в разгаре серьезного жизненного кризиса.Я искал сострадательного и опытного консультанта, такого как Джиллиан, который помог бы мне справиться с первоначальной болью, гневом и тревогой. Кроме того, я выбрала Джиллиан, потому что в ее самоописании она заявляет: «Я очень верю в то, что жизненные проблемы, особенно самые болезненные, рассматриваются как катализатор самопознания, личностного роста и позитивных изменений». Это действительно нашло во мне отклик. Я знал, что хочу, чтобы мой опыт был возможностью для личного роста. Я невероятно благодарен за то, что Джиллиан действительно помогла мне горевать и преодолевать трудности развода и раннего материнства.Она помогла мне узнать о себе и изменить мою жизнь в лучшую сторону. Она предложила практические, конкретные инструменты, которые я включил в свой распорядок дня. Она помогла мне восстановить связь с самим собой, прояснить мои жизненные цели и двигаться к ним. Она дала конструктивный совет, как общаться с моим бывшим мужем и поддерживать границы. Работая с ней, я смогла позаботиться о себе, чтобы быть внимательной, настоящей мамой и по-настоящему погрузиться в драгоценные моменты с моей новорожденной дочерью. Мои сеансы с Джиллиан имели огромное значение, поскольку на этот раз я ориентировался в своей жизни.Я не мог бы рекомендовать ее более высоко ».

«Это как иметь совершенно беспристрастного друга, который не устает выслушивать меня и не устает помогать мне разбираться в историях, которые я рассказываю себе. Джули помогла мне увидеть в моей жизни и в моих отношениях много вещей, которые я никогда бы не увидел. видели без ее озарения «.

Заключение

Вы можете иметь абсолютно здоровые отношения со своим бывшим, в любом качестве, которое вам нужно.Просто нужно понять, что на самом деле означают здоровые отношения. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли разговаривать с бывшим?

Следует избегать разговоров со своим бывшим или можно с ними разговаривать? Честно говоря, это зависит от нескольких факторов. Если отношения закончились мирно, вы двое остались друзьями и без проблем разговариваете с бывшим, то дерзайте. Однако, если вы только что пережили бурный разрыв, возможно, вам стоит какое-то время не разговаривать с бывшим.

Время лечит все раны, и со временем вы, возможно, снова сможете поговорить со своим бывшим. Тем не менее, есть несколько причин, по которым вы можете не разговаривать с ними. Например, если вы разговариваете со своим бывшим, и у вас все еще есть чувства, но они не то же самое, это может быть плохо для вашего психического здоровья. В таком случае лучше не разговаривать с ними.

Что сказать бывшему, которого хочешь вернуть?

Когда вы расстаетесь со своей второй половинкой, вам следует избегать разговоров с ними некоторое время, пока напряженность не уляжется.Как только все начнет улаживаться, вы можете осознать, что сожалеете о разрыве и хотите его вернуть.

Если они ушли или вообще не хотят с вами разговаривать, то вам лучше двигаться дальше. Но что, если они хотят поговорить с вами и по-прежнему доступны? Есть надежда? да. Хотя не существует волшебных слов, которые гарантированно покорили бы сердце вашего бывшего, вы можете сказать несколько вещей. К ним относятся:

• Просим наверстать упущенное. Если это было давно и вы дружелюбны, попросите перерыв за чашечкой кофе или в другом месте, где бывший чувствует себя в безопасности.
• Событие. Если есть событие, которое может заинтересовать вас двоих, укажите на это и спросите, не хотят ли они присоединиться к вам.
• Упомяните бывшему, что сожалеете о том, как закончились отношения, и хотите поговорить с ним об этом. Постарайтесь найти способы поговорить об этом, не включая текст, а более искренне, лицом к лицу.
• Наконец, действия говорят громче, чем слова. Покажите своему бывшему, что вы улучшили свою жизнь, будь то новая работа, улучшения в вашей помощи или что-то еще, что ваш бывший хотел, чтобы вы улучшили.

Как долго вам нужно ждать, чтобы поговорить с бывшим после разрыва?

Когда вы расстаетесь с бывшим, есть период времени, когда вам следует избегать разговоров с ним. Это потому, что эмоции по-прежнему высоки с обеих сторон. Кроме того, сначала вы можете захотеть вернуть бывшего, но по мере того, как дела утихают, вы можете понять, что это не так.

Время, которое вам следует подождать, может зависеть от того, как долго вы вместе. Для большинства отношений вам следует подождать месяц, пока вы не обдумаете это.За это время вы, возможно, ушли и не хотели разговаривать со своим бывшим. Однако, если любовь все еще есть, вы можете снова поговорить с ними и восстановить связь.

Как узнать, любит ли тебя бывший бывший?

Довольно часто у вас может быть бывший, который все еще испытывает к вам чувства. Вот как узнать, испытывают ли они к вам чувства по-прежнему.

• Они все еще разговаривают с вами и спрашивают, как у них дела. Темы для разговора — это нечто большее, чем просто скучная беседа, так как ваш бывший будет с вами общаться с энтузиазмом.
• Ваши друзья и семья скажут вам, что бывший все еще говорит им о вас. Это может быть признаком того, что бывший еще не покончил с вами.
• Иногда враждебность может быть признаком. Например, если ваш бывший пытается насолить вам, демонстрируя, насколько хорошо его жизнь, это может быть признаком того, что он все еще испытывает к вам чувства.
• Когда ваш бывший говорит для вас о старых добрых временах, это может быть признаком того, что он все еще заботится о вас.
• У вас есть ощущение, что ваш бывший ищет вас в Интернете и видит, чем вы занимаетесь.Бывший хочет узнать, холосты ли вы или переехали.

Это лишь некоторые признаки. Если у вас есть предчувствие, но все еще есть чувства, возможно, вам стоит попытаться заставить все снова заработать. Однако, если у вас нет чувств, заблокируйте своего бывшего от всех форм общения.

Должен ли я ответить своему бывшему?

Если ваш бывший пишет вам, стоит ли вам ответить? Это может быть тот случай, когда ваше сердце говорит «да», но ваш мозг говорит «нет», но даже тогда это может быть неясно.

Если вы закончили отношения по-хорошему, то, возможно, вы можете ответить своему бывшему. Однако, если ваши отношения закончились интенсивным спором, возможно, подождите немного. Прежде чем вы решите поговорить с бывшим, всегда важно, чтобы все остыло и ваши эмоции нормализовались.

Как мне заставить бывшего пожалеть?

Если ваш бывший был тем, кто инициировал ваш разрыв, и вы разговариваете со своим бывшим, как вы можете заставить их сожалеть?

Ваша первая мысль может состоять в том, чтобы рассказать, что вы чувствуете, но это может не сработать.Пресечение перед бывшим может не иметь ожидаемого эффекта. Одна вещь, которая может сработать, — это показать, насколько вы счастливы.

Например, расскажите о своих новых случайных отношениях, новой работе или о тренировках и улучшении своего тела. Расскажите о хороших временах, которые у вас были.

Это может заставить вашего бывшего почувствовать сожаление и захотеть, чтобы вы вернулись. Однако, если они не сожалеют, это может быть признаком того, что нужно двигаться дальше.

Как заставить его сожалеть о разрыве с тобой?

Лучший способ заставить его сожалеть — это прожить свою лучшую жизнь.Ходите в спортзал и поправляйтесь. Найдите хобби, которое делает вас счастливыми. Найдите того, кто заставляет ваше сердце трепетать. Поговорите с ним и укажите, насколько улучшилась ваша жизнь. Это может заставить его сожалеть, если он не ушел. В таком случае вам тоже пора двигаться дальше.

Сказать бывшему, что скучаешь по ним?

Это зависит от обстоятельств. Если разрыв произошел недавно, а эмоциональный стресс все еще существует, воздержитесь от этого. Если вы расстались с бывшим и все остыло, можно признать, что вы скучаете по нему и расстались с ним.

Если ваш бывший ушел, то, сказав ему, что вы скучаете по нему, могут возникнуть проблемы. Возможно, вам пора улучшить себя и отказаться от отношений.

Как скоро бывшие снова соберутся вместе?

Это зависит от обстоятельств. Некоторые бывшие, особенно толпа снова и снова, могут не ждать слишком долго, прежде чем снова собраться вместе. Другим может потребоваться хороший месяц, прежде чем разрыв уляжется, прежде чем они поймут, что им нужно снова вместе. А иногда бывшие никогда не собираются снова вместе.Магического числа нет.

Правило отсутствия контактов работает, если вас бросили?

Это может сработать, если бывший в конце концов пожалеет о своем решении. Сделав так, чтобы с ним было трудно связаться, бывший партнер может пожалеть о содеянном, и в конечном итоге он может вернуться к вам. Кроме того, вероятно, лучше избегать контакта, когда эмоции накаляются.

Бывшие скучают по тебе?

Некоторые так и есть, особенно если вы их бросили или разрыв произошел из-за разных обстоятельств.Обычно бывшие демонстрируют, что скучают по вам по-разному. Помимо того, что они обращаются к вам и спрашивают, как у вас дела, они могут поговорить с вашими друзьями и семьей. Ваш бывший может показать, что скучает по вам, хвастаясь своей жизнью.

Могут ли бывшие снова полюбить?

Это может случиться. Скорее всего, вы знали пару, которая снова была на связи, снова отключилась, или пара, которая снова сошлась после долгого времени. Если отношения закончились мирным путем или из-за обстоятельств, не зависящих от обеих сторон, бывшие могут воссоединиться и снова влюбиться.

С учетом сказанного, если вы расстались со своим бывшим, не ждите, пока они вернутся. Вместо этого живите своей лучшей жизнью. Если ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись, они присоединятся к вам. Если нет, значит, вы потратили время на то, чтобы стать еще лучше как личность.

Все ли бывшие в конце концов вернутся?

Очевидно, нет. Многие отношения заканчиваются тем, что оба человека идут своим путем и не заинтересованы в поддержании контакта. Однако вы можете быть удивлены тем, насколько непредсказуема жизнь.Иногда бывшие могут вернуться спустя годы и воссоединиться с вами. В других случаях бывшие могут похоронить топор, и, хотя у вас может не быть романтических отношений, вы останетесь друзьями.

С учетом сказанного, не живите жизнью, ожидая, что ваш бывший вернется. Работайте в первую очередь над собой. Если они вернутся — отлично. Если нет, значит, ты просто стал лучше.

Следует ли поздравить бывшего с днем ​​рождения?

Это зависит от обстоятельств. Если вы дружны со своим бывшим, то в этом нет ничего плохого.Однако, если ваш бывший не хочет с вами никаких контактов, поздравить его с днем ​​рождения — плохая идея. Еще одна причина, по которой это может быть плохой идеей, заключается в том, что вы все еще испытываете к ним чувства, но знаете, что они токсичны. Всего один текст может привести к тому, что вы выберете нежелательный путь.

Писать бывшему бывшему — плохая идея?

Обычно да. Особенно, если разрыв был недавним. Если все закончилось мирно, а вы все еще друзья, дерзайте. Однако, если боль все еще свежа или ваш бывший расстался с вами, подождите некоторое время, пока все не утихнет.Можно подружиться с бывшим или даже вернуться к нему снова, но если интуиция подсказывает, что это плохая идея, слушайте.

Должен ли я написать своему бывшему, который меня бросил?

Избегайте контакта с бывшим, который бросил вас. Обычно умолять бывшего вернуться не работает. Вам следует сделать прямо противоположное. Не пишите им вообще. Если они пожалеют о своем решении, они вернутся. Кроме того, это дает вам возможность осмыслить свои эмоции и решить, стоит ли вообще преследовать вашего бывшего.

Жалеют ли самосвалы?

Довольно часто расставания случаются из-за эмоциональных взрывов. Когда пыль уляжется, некоторые люди, которые расстались со своим бывшим, могут пожалеть об этом и могут попытаться вернуть бывшего. Если ваш бывший пытается поговорить с вами или заставить вас ревновать, это может быть признаком сожаления.

Твоя бывшая сожалеет о разрыве тебя?

Хотя многие бывшие уезжают, они могут часто писать вам, если они сожалеют об этом, чтобы узнать, как у вас дела.Некоторые могут прямо сказать, что сожалеют об этом. Однако, если бывшему сложно признать свою неправоту, он может просто вызвать приятные воспоминания или иногда попытаться вызвать у вас ревность, рассказав о том, насколько хороша его жизнь.

Как мне заставить моего бывшего захотеть, чтобы я вернулся после того, как он меня бросил?

Лучший способ — стать лучше и показать, что бывший не должен был бросать вас. Живите своей лучшей жизнью и проявляйте счастье. Расскажите бывшему, как у вас дела. Не идите к своему бывшему и не начинайте попрошайничать, потому что это не сработает.

Другой способ — поговорить с бывшим примерно через месяц и наверстать упущенное. Это может заставить вашего бывшего захотеть, чтобы вы вернулись. Если они не хотят, чтобы вы вернулись, пора двигаться дальше.

Нормально ли разговаривать с бывшим супругом?

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Меньшее количество откровений может вызвать удивление у новых знакомых быстрее, чем когда вы сообщаете, что остались в дружеских отношениях со своим бывшим супругом.С вашей точки зрения, для развития отношений потребовалось время, и вы этим гордитесь. Но другим людям ваши разведенные отношения кажутся ненормальными. Итак, теперь вы задаетесь вопросом: Это ли? Как правило, психологи и консультанты по вопросам брака не одобряют разговоров с бывшими, если у пары нет общих детей. Вот почему.

Оцените свои мотивы

Вам не нужно никому рассказывать, что вы думаете, но вы должны быть честны с собой: почему вы хотите поговорить со своим бывшим? Другими словами, что вы выиграете, продолжая разговаривать с кем-то, с кем вы решили развестись или кто решил развестись с вами? Эти вопросы могут показаться резкими.Но психологи указывают на исследование, в котором сообщается, что отношения бывшего супруга могут помешать вашей способности начать значимые отношения с кем-то новым или, если вы уже ушли, подорвать новые отношения. В обоих случаях поддержание диалога с бывшим супругом более чем ненормально; это также может быть нездоровым.

Дети — исключение

Единственное предостережение относительно «зоны запрета разговоров» заключается в том, что у вас и вашего бывшего супруга есть ребенок или дети вместе.Как говорит психолог Джилл Вебер: «Единственная законная причина, по которой нельзя избегать контактов, — это то, что у вас есть дети и вы должны говорить об ответственности за совместное воспитание. В противном случае продолжение или попытка продолжить общение с бывшим только продлит ваши страдания — и помешает вам начать продуктивный процесс отпускания ».

Фактически, ваше соглашение о совместных родителях — юридический документ — может требовать сообщения по таким важным вопросам, как здоровье, безопасность и образование вашего ребенка.

Говорите о детях — и только о детях — с уважением

Многие пары с детьми, разводящиеся с детьми, по закону обязаны посещать занятия по совместному воспитанию детей до того, как их развод будет завершен. Однако легко забыть некоторые разумные правила, которым эти классы пытаются научить о контактах с бывшим супругом. К ним относятся:

• Говорите друг с другом сердечно и уважительно. (Если ваш бывший супруг переступает черту или вы начинаете это делать, прекратите разговор и согласитесь продолжить разговор позже.)
• Ограничьте свое общение — по телефону, электронной почте или с помощью текстовых сообщений — вопросами воспитания детей. (Это может показаться безличным — и так и должно быть. Сейчас вы в разводе, поэтому даже разговор о своих страхах и беспокойствах по поводу своих детей может невольно открыть дверь в запутанную эмоциональную путаницу. Держите эту дверь закрытой — и начните говорить о своей прошлой жизни партнер как более деловой партнер.) * Никогда не вовлекайте своего ребенка (или детей) в общение, которое должно оставаться между вами двумя. (Такое расположение может создать чрезмерный стресс для всех и привести к недопониманию важных деталей.)

Повторение мантры из четырех пунктов

Если у вас нет детей, может помочь повторение мантры из четырех пунктов, если вы считаете, что разговаривать с бывшим — это нормально. Такое общение служит только для того, чтобы: затруднить выздоровление от развода; отвлечь энергию от новых впечатлений и занятий; увековечивайте фантазию — какой бы скрытой она ни была — о том, что ваши прежние отношения все еще существуют; и напомнить вам об ошибках или оплошностях, которые в первую очередь привели к разводу.

Мой разрыв контролировал мою жизнь, пока я не предпринял эти шаги.

Я всегда считал себя сильным, независимым человеком.Так меня воспитывали. Это то, кем я должен был быть.

Но даже у самых сильных среди нас есть слабость, и я думаю, что это был мой недавний разрыв.

Возлюбленные из старшей школы, мы делили некоторые из самых важных моментов нашей жизни вместе до прошлого года, когда наши 12-летние отношения подошли к концу.

Я испытал горе, но разбитое сердце заставит вас подумать, что это смертельно.

Как раз тогда, когда я подумал, что двигаюсь дальше, боль снова вернулась. Недавно я чуть не расплакалась в супермаркете, глядя на пачку хлопьев!

Как разрыв мог так сильно повлиять на мою жизнь?

Только после разговора с клиническим психологом Джеммой Крибб все это начало обретать смысл.

«Когда вы переживаете разрыв, ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности и все время напоминает вам о ваших отношениях и бывшем партнере», — говорит она.

«Каждый раз, когда это происходит, вы получаете новую дозу химикатов, вызывающих это чувство разбитого сердца. Это такая же реакция, когда наркоманы отказываются от кокаина или опиоидов».

Неудивительно, что в разрыве отношений мы делаем странные вещи — например, плачем на публике.

Чтобы помочь восстановить контроль после разрыва, я поговорил с экспертами о том, что можно и что нельзя делать. Конечно, все люди и расставания разные, так что вы можете воспринимать наши правила и запреты как вещи, о которых стоит только подумать.

Что вы можете посоветовать при разрыве отношений? Отправьте нам электронное письмо: [email protected]

DOS

Выполните цифровой детокс

Три слова, чтобы пройти первый этап любого расставания: отключить, отключить звук или отказаться от подписки.

Звучит жестко, но переход на цифровое МВД в течение месяца было лучшим решением, которое я принял.

Гери Каранцас, доцент факультета психологии Университета Дикина, соглашается.

«Вы не хотите попадать в ситуацию, когда в припадке гнева или ревности вы в конечном итоге публикуете то, что не можете забрать», — говорит он.

Социальные сети заставляют нас чувствовать себя виноватыми, особенно когда мы не находимся в лучшем свободном пространстве.

Когда я вернулся в Интернет, я отключил записи и рассказы о моем бывшем партнере и его круге общения, чтобы вернуть мне немного покоя и рассудка.

Использование музыки для преодоления своего бывшего

Понимание того, почему музыка оказывает такое влияние на наши эмоции, означает, что вы можете найти лучший способ использовать ее для исцеления после разрыва.

У вас есть распорядок

Доктор Карантзас говорит, что как бы вы ни хотели уйти от мира, важно поддерживать здоровый образ жизни.

Такие вещи, как упражнения, могут помочь с высвобождением дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие. Также помогает хорошее питание.

«Они кажутся простыми, но их действительно легко реализовать, и, прежде чем вы это узнаете, вы приобретаете полезные привычки», — говорит д-р Карантзас.

Я провел 12 лет с партнером, поэтому создать распорядок, который не напоминал бы мне о нем, было сложно.

Мы не должны упускать из виду то, что нам нравится, из-за разрыва отношений, поэтому доктор Карантзас рекомендует внести небольшие изменения в свой распорядок дня.

«Подумайте, можете ли вы делать [вещи] по-разному; вместо того, чтобы ходить в спортзал, вы можете заниматься спортом на открытом воздухе.»

7 причин, по которым быть одиноким — это здорово

Люди в нашем обществе считают нормальным создавать пары и идти по эскалатору отношений к браку. Но на самом деле, быть одиноким дает столько же преимуществ, сколько и супружеская пара.

Люби себя

Из-за моего разрыва я чувствовала себя непривлекательной, застенчивой и неуверенной.

Когда я разговаривала с терапевтом пары и сексологом Исайей МакКимми, она объяснила, как важно исцелять изнутри.

«Самоуважение должно исходить от нас самих. Мы не можем смотреть вовне, имея одного партнера или любое количество партнеров, чтобы заставить нас чувствовать себя хорошо», — говорит она.

Я обратился к консультанту, который помог мне восстановить связь и восстановить мою уверенность в себе. Они использовали эту аналогию с «наполнением стакана», когда вы делаете то, что доставляет вам удовольствие.

Простые задачи, такие как поднятие телефона, чтобы поговорить с человеком, который меня поднимает, прогулка по пляжу или надевание маски для лица — все это помогло.

Доктор Крибб считает, что ведение журнала — отличный инструмент.

«Вытолкнуть мысли из головы, не просто думать о них, а записать их, имеет другой эффект и на самом деле помогает вам лучше эмоционально переживать разрыв».

Создайте сеть поддержки

Окружить себя близкими — хороший шаг после разрыва, но убедитесь, что это нужные люди.

«Вы должны быть в окружении людей, которые помогут вам увидеть перспективу, уравновесить вас и помогут справиться с вашими эмоциями комфортным и безопасным способом», — говорит д-р Карантзас.

«Эти люди не только будут рядом с вами, но и поймут вашу потенциальную потребность в пространстве и с уважением отметят вас, когда вы пройдете через это».

Иногда нам нужен кто-то не из нашего круга, и поэтому мисс МакКимми предлагает поговорить с профессионалом.

«Разговор об отношениях и разрыве с терапевтом может помочь вам распознать закономерности в этих отношениях и помочь вам отпустить оставшиеся эмоции».

Чего нельзя делать

Не торопитесь с отскоком

Одиночество может взять над нами верх.Я знаю, что это меня проверило.

После разговора с друзьями и желания двигаться дальше, я загрузил приложение для знакомств в надежде найти кого-нибудь нового.

Скажем так, недолго. Броситься в интригу было не для меня, но для всех это по-разному.

«Встреча может действительно разбудить чувство разрыва и упустить близость вашего бывшего, — говорит доктор Крибб.

Не избегайте негативных эмоций или чувств

Пока мои друзья выкладывали свои «идеальные отношения» или новорожденных младенцев, я был дома со своей кошкой и плакал в ром-ком.

И в этом нет ничего постыдного — возможно, это была именно та терапия, в которой я нуждался.

«В зависимости от того, как закончились отношения, некоторые эмоции, которые вы можете испытать, могут быть гневом, предательством и чувством отчаяния», — говорит доктор Карантзас.

«Это нормально — испытывать их на какое-то время. Если вы испытываете их в течение длительного периода времени, и они мешают вашей повседневной жизни, тогда пора сказать, что вам нужна помощь, чтобы справиться с этим».

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Чтобы помочь справиться с этими эмоциями, доктор Крибб рекомендует разделить.

«Выделяйте время каждый день, чтобы думать об этом, вести дневник об этом или поговорить об этом с другом».

Не принимайте важных решений

Иногда мы отвлекаемся, чтобы избежать реальности, о которой наше будущее может сожалеть. «Уделить время — это разумно», — говорит доктор Крибб.

«Подождите, пока не утихнет первая волна боли, прежде чем делать выбор, который изменит вашу жизнь».

Сразу после разрыва я был готов присоединиться к Джулии Робертс в поездке «есть, молиться, любить», которая дала бы мне совершенно новую причину плакать, когда я вернусь домой разбитой.

К счастью, я последовал совету доктора Крибба и вместо этого посмотрел фильм.

Больше всего я живу благодаря Бейонсе. Как она говорит: «Когда жизнь дает вам лимоны, вы делаете лимонад».

Размещено 15 января 2020 года 15 января 2020 года Ср 15 января 2020 года в 20:07 , обновлено 15 января 2020 года 15 января 2020 года Среда 15 января 2020 года в 20:09

Когда следует развестись Папы представляют новую подругу?

Тара Линн Грот

Развод — это конец отношений, но как скоро разведенные папы должны знакомить своих детей с новыми отношениями?

Совместно воспитывая детей со своим бывшим супругом, приспосабливаясь к новому распорядку и создавая отдельное домашнее хозяйство, папы могут встретить кого-то нового, с кем они хотят разделить свою жизнь и семью.

Дети тоже приспосабливаются, и слишком быстрое знакомство с другим значимым человеком — или с кем-то, кто не оказывает положительного влияния — может иметь разрушительные психологические и эмоциональные последствия.

Каждый специалист в области психического здоровья придерживается одного и того же правила: подождите.

«Не спешите знакомить своих детей с кем-то новым, — говорит Аарон Уэлч, лицензированный терапевт из The Lifeworks Group в Уинтер-Парке, Флорида. — Тенденция состоит в том, чтобы быть очень взволнованными тем, что вы встретили того, кто вам действительно нравится — особенно после тяжелого развода.Из-за этого волнения люди верят, что их дети разделят то же чувство ».

Уэлч объясняет, что дети привязываются к новым людям в своей жизни. Если отношения не складываются, то связь, которую установили дети, разрывается. Дети начинают ожидать нестабильности и теряют концентрацию и внимание в учебе и дружбе.

Уэлч твердо верит в то, что нужно ждать, пока отцы и их новые партнеры не станут поддерживать долгосрочные отношения.

Кроме того, вы должны знать о любых положениях о морали, которые могут быть включены в постановление об опеке над вашим ребенком, что может помешать ночным гостям, когда ваши дети будут с вами. Это само по себе может помешать вашей новой девушке познакомиться с вашими детьми. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, можно ли вашей девушке находиться рядом с вашими детьми, вам следует уточнить это у своего адвоката по разводам, чтобы избежать любых потенциальных юридических проблем.

Cordell & Cordell понимает проблемы, с которыми сталкиваются мужчины во время развода.

Несмотря на то, что может потребоваться терпение и время, прежде чем дети познакомятся с новым партнером, должны ли разведенные папы вообще рассказывать о своей жизни на свиданиях?

По словам доктора Тины Б. Тессиной, Ph.D. (он же «Доктор Романс»), лицензированный психотерапевт и автор «Неофициального руководства по свиданиям», дети не должны иметь ни малейшего представления о том, что их родители встречаются.

Обладая 30-летним опытом консультирования, доктор Тессина говорит: «Пока отношения не станут серьезными, дети не должны знать о новом партнере отца.”

Она подчеркивает отцов, что им нужно действительно думать о том, что они ищут в новом партнере. По ее словам, отцы ищут партнера не только для себя, но и мачеху для своих детей.

Папы должны узнать как можно больше о своих близких, прежде чем приглашать их в свою жизнь. А во время свиданий отцы должны с самого начала дать понять, что у них есть дети, и им нужно задавать правильные вопросы, чтобы точно узнать, что их вторая половинка относится к детям.

Если отец знает, что он нашел кого-то, кому он может доверять среди своих детей, и уверен, что они будут присутствовать в его жизни в течение долгого времени, большинство экспертов рекомендуют подождать не менее шести месяцев, прежде чем согласовывать встречу между детьми и новым партнером.

Нэнси Фэган, консультант по бракоразводным процессам и владелица клиники помощи при разводе в Сан-Диего, говорит, что шесть месяцев необходимы, но это должны быть шесть месяцев эксклюзивных свиданий. Для некоторых семей это время может быть больше.

«Если кто-то из детей все еще испытывает боль из-за разлуки или развода, папам придется ждать дольше», — говорит Фэган.Это сделано для того, чтобы избежать путаницы, пока дети справляются со своей болью и оплакивают потерю своей прежней семейной ячейки.

Другие ситуации требуют больше времени. Фэган подчеркивает, что новые партнеры, которые дружат с бывшей женой, имеют значительную разницу в возрасте или являются первым партнером после развода, с большой вероятностью могут расстроить детей и бывшего супруга отца. Отношения, которые разделяют любую из этих черт, чаще всего недолговечны.

Если отец идентифицирует себя с одной из этих ситуаций, но он знает, что его новый партнер настроен на долгий путь и будет хорошо влиять на его детей, лучше подождать гораздо дольше, чем шесть месяцев, чтобы проверить отношения самостоятельно.

Прочтите статью по теме: «Как познакомить детей с новой девушкой»

Тара Линн Грот — внештатный писатель, работающий полный рабочий день, проживает в Кэри, Северная Каролина.