Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога для мужчин: Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Содержание

Как пережить расставание с любимым человеком советы психолога — www.wday.ru

«Для людей, как существ социальных, отношения составляют основу жизни. Когда уходят отношения, которые были важны и занимали центральное место в повседневной жизни, вы теряете и связанный с ними смысл. А потерять смысл — значит, потерять часть себя.

Там, где раньше были цели, картины будущего, понимания кто вы есть, теперь зияет гигантская дыра. Тоскуя по смыслу, который ушел, есть риск начать цепляться за прошлое, пытаться что-то исправить и вернуть отношения. Потому первый шаг к исцелению после расставания — это признать, что тех отношений уже нет и тот смысл, который они привносили в вашу жизнь, тоже остался в прошлом. Ваша задача искать новые источники смысла. Совет: окружите себя людьми, которые действительно заботятся о вас.

Если так сложилось, что близких рядом в этот самый момент нет, можете обратиться к психологу. Отношения с психологом — это тоже отношения, которые многое могут вам дать.

Еще один способ отделить себя от прошлых отношений и двигаться дальше — это объективно взглянуть на то, какими они на самом деле были. Если ваши воспоминания об ушедших отношения выглядят как идеальный союз двух идеальных людей, то пришло время взглянуть на эти отношения под другим углом. Цепляясь за прошлое, наша психика может показывать нам только идеальные моменты прошлого, и тогда вам будет казаться, что при всех сложностях в 98% случаев вы были просто идеальны друг для друга. Так случается, когда вы помните только ту часть истории, в которую хотите верить и которую хотите вернуть прямо сейчас.

Задайте себе вопрос: почему этот человек вам не подходит? Ведь если разрыв произошел, то, значит, он точно «не ваш». Почему и по каким параметрам? У вас, скорее всего, поднимется сопротивление. Это нормально! Побудьте с ним и задайте себе тот же вопрос снова. Выпишите все ответы, которые приходят, даже если они кажутся незначительными или нелепыми. Может быть, он/она не давал/а вам пространства для развития и душил/a любовью либо, наоборот, был/a слишком холоден/на.

Проделав это простое упражнение, перейдите к следующему вопросу: «Почему хорошо, что мы расстались?» Тут сопротивления будет еще больше, но я настаиваю, чтобы вы не сдавались. Позвольте себе пофантазировать. Какие хорошие перемены это событие может вам принести? Может быть у вас наконец появилось время, чтобы заняться заброшенным писательским мастерством или больше времени проводить с друзьями? Важно выписать все фантазии хороших событий, которые могут произойти в вашей новой, свободной жизни. Эти моменты наедине с собой или время с близкими людьми — ваша инвестиция в собственное счастье».

Как пережить расставание с любимым мужчиной?

Все в жизни может когда-нибудь закончиться, в том числе и любовь. Но это не означает, что с уходом любви заканчивается наше счастливое существование. Наоборот, за одной встречей последует другая. Но почему так тошно на душе? Может потому, что мы не умеем переключаться и «крутим» одну и ту же пластинку, пока страдания не начнут влиять на наше самочувствие?

Почему сложно отпустить и забыть молодого человека?

Девушкам свойственны страдания. Тонкие натуры влюбляются и верят, что обязательно будут счастливы. Это происходит, потому что женская психика всегда настроена на веру в милого избранника.

Молодым особам свойственно «приписывать» своим возлюбленным несуществующие качества. И на самом деле выходит все не так, как хотелось бы. Парень оказывается не совсем достойным человеком. Ни для кого не секрет, что пока представитель сильного пола ухаживает за дамой сердца, он старается показать себя только с лучшей стороны. Приписывает себе различные достоинства, ведет себя, словно рыцарь. Это психология мужчин. Чтобы соблазнить свой объект обожания, на что только не идут парни.

Весь мир готовы бросить к ногам. Но проходит время, и некоторые из них начинают смотреть на сторону, а у других чувства остывают.

В этом нет ничего удивительного. Многие мужчины не могут любить одну и ту же женщину на протяжении всей жизни. И если произошло расставание по вине представителя сильного пола, значит, вы встретили не того человека. Поэтому не стоит зацикливаться на этой проблеме.

Однако всегда найдется тот, кто возразит, что сердцу не прикажешь. На что можно смело ответить, что это спорный вопрос.

От потери любимого человека или от его предательства одни девушки впадают в глубокую депрессию, другие, наоборот, быстро забывают о негативном опыте.

Так происходит, потому что женские характеры имеют разносторонние черты, и представительницы слабого пола, как и мужчины, делятся на сильных личностей и слабохарактерных натур. Девушки, которые не могут держать в руках свои эмоции, двигаются по кругу страданий. Они оправдывают навязчивое состояние сильной привязанностью к другому человеку.

Происходит это по разным причинам.

  • Одни любят наслаждаться своей болью. Им нравится строить из себя жертву. От этого даже некоторые получают удовольствие. Конечно, такое удовольствие является сомнительным и может привести к депрессивному состоянию.
  • Другие имеют такие черты характера, которые отличаются особой навязчивостью. Психологическая зависимость одного человека от другого свойственна невротической личности. С этими наклонностями нужно бороться всяческими способами. В первую очередь необходимо, чтобы человек сам захотел избавиться от одержимости чего-то достичь.
  • Привычки эгоистического характера также способствуют усилению боли при расставании. В данной ситуации присутствуют эмоции, которые направлены на то, что представительница слабого пола себя чувствует оскорбленной и вопрошает: «Как можно было бросить меня, такую прекрасную и всеми любимую?».
    От этих мыслей развивается комплекс неполноценности и навязчивые состояния.
  • Неспособность принятия действительности ведет к страданиям. Девушка не хочет отпускать молодого человека. Ей все время кажется, что бывший возлюбленный к ней вернется, и она снова будет счастлива, как раньше. Ожидания усиливают стресс, и это приводит к усугублению проблемы.
  • После разрыва отношений некоторые девушки страдают оттого, что неспособны подавить в себе упаднические настроения на протяжении длительного времени. Чувство горя преследует их и только усиливается с каждым днем. Доходит до того, что человек теряет способность мечтать, стремиться к чему-либо, то есть погружается в бездну негативных эмоций. В таком случае только помощь специалистов сможет искоренить проблему.

Когда наступает трудный период, необходимо помнить о том, что помощь со стороны рано или поздно приведет вас к положительному результату. Однако знайте, что сам человек должен также стремиться как можно скорее выйти из депрессии.

Никто не сможет оказать вам помощь так хорошо, как вы окажете ее сами себе.

Как принять?

Сделать это трудно, но можно, если сильно захотеть. Ведь вы страдаете не столько по самому человеку, сколько по эмоциям, которые вы испытывали, когда были рядом с этим человеком.

Необходимо разделить эти два понятия. Тогда вам станет легче разобраться в ваших чувствах. А для этого помогут некоторые советы.

  • Прежде всего необходимо понять одну вещь: раз наступил конец отношений, значит, вы ошиблись в своем выборе. Возможно, ваш молодой человек оказался не таким, как вы его представляли.
  • Далее необходимо разобраться и спросить себя, были ли между вами настоящие чувства, может, вы сами себе придумали их и сами же в них поверили. Попробуйте проанализировать события, которые происходили с вами, пока ваш молодой человек был рядом. Возможно, вы найдете множество несостыковок в его действиях.
  • Наконец, не стоит надеяться на то, что все еще образуется, и ваш парень вернется к вам и попросит прощения. Этого не будет уже никогда. И чем быстрее вы это поймете, тем быстрее ваше сердце откроется для новых чувств.
  • Оглянитесь, и вы увидите, что вы не одиноки. Возможно, уже завтра вам встретится достойный человек, которого вы полюбите.
  • Не нужно просыпаться и думать о том, что этот день опять пройдет без вашего любимого человека. Приучите себя к тому, чтобы утром вы открывали глаза и думали не о потерянных отношениях, а о тех событиях, которые должны будут произойти в течение дня. Наверняка вас будут ждать интересные встречи со сверстниками, учеба и увлечения, которым вы должны посвящать все свободное время.
  • Переключите свое сознание на другую волну. Научитесь думать иначе, и тогда у вас все получится.

Принять, значит, понять и осознать проблему. Как только вы это сделаете, тогда и начнется процесс реабилитации.

Как легко пережить расставание?

Девушке необязательно зацикливаться на отрицательном событии. Нужно понять, что случайностей в жизни не бывает. Все, что происходит в нашей судьбе, то должно было бы когда-нибудь произойти.

Но как говорится, все что ни делается, все к лучшему. И не согласиться с этим высказыванием трудно.

Обстоятельства зачастую, как нам кажется на первый взгляд, складываются не в нашу пользу. Мы начинаем сильно страдать от потерь и обид. Со временем приходит осознание всего происходящего. В душе больше не остается никакого сожаления, так как становится ясно, что судьба именно так избавляет нас от излишних мучений. Например, женщина встречалась с любимым мужчиной. Она ждала, что когда-нибудь избранник сделает ей предложение. Но время шло, а представитель сильного пола продолжал использовать партнершу в своих целях. Зачем брать на себя обязательства, которые присущи женатому человеку, когда можно жить без них? Так обычно поступают социопаты.

Мужчину в данной ситуации устраивало все, а вот женщина страдала оттого, что не была уверена в завтрашнем дне. И вот он наступил. Молодой человек встретил новую любовь, а бывшую подругу выставил за дверь, как ненужную вещь. От такого поворота событий наступит шок у любой женщины. И это вполне нормально. Долго страдать и мучиться в этом случае не стоит. Необходимо осознать, что судьба дала вам шанс на избавление от более тяжелых последствий. В будущем вас ждет новая встреча с достойным человеком. Вы будете обязательно счастливы.

Через прошлое решительно переступите и двигайтесь по жизненному пути дальше.

Нужно помнить, что ничего хорошего в таких отношениях вас не ждало и уже ждать не будет. Поэтому считайте, что вам в какой-то степени повезло, поблагодарите своего ангела-хранителя. Другая ситуация, когда девушка и парень расстались внезапно. После длительных отношений он бросил свою подругу. Боль от потери разрывает душу. Однако и здесь необходимо задуматься, и спросить себя о том, была ли любовь в ваших отношениях. Возможно, ее не было, а все, что казалось таким фундаментальным и счастливым, вы придумали себе сами.

Слезами горю не поможешь. Значит, необходимо принимать меры по восстановлению своего сбалансированного состояния. Для начала постарайтесь вспомнить хорошие моменты, которые произошли в вашей жизни, пока вы находились рядом с любимым человеком.

Затем вспомните негативные стороны. Мысленно «взвесьте» все за и против. Вполне возможно, что вы будете сильно удивлены тому, что практически не помните ничего хорошего. Вот так и получается, что всего месяц назад у вас был надежный тыл, который оказался не таким надежным, как казалось.

Знайте, что порядочный парень, прежде чем начать отношения, всегда задумывается над последствиями.

Настоящий мужчина берет на себя обязательства и, несмотря ни на что, их выполняет. Конечно, в жизни бывает всякое, но порядочный молодой человек не будет «размениваться по мелочам». Если он поклялся любить вас, значит, осуществит свое обещание. Если же вам попался другой тип мужчины (неверный, эгоистичный, эмоционально холодный), то не стоит сожалеть о том, что ваши с ним отношения разрушились. Это было предсказуемо, просто вы не смогли оценить их жизнеспособность ввиду некоторых обстоятельств. Скорее всего, ваш разум затмило сильное увлечение, страсть или любовь.

Важно, то что вы сейчас снова свободны.

На данный момент нецелесообразно начинать новые отношения. Иначе вы беспорядочно начнете искать нового партнера, а такие действия чреваты ошибками и новыми разочарованиями. Для начала надлежит разобраться со своими старыми чувствами. Отпустить ситуацию, и просто жить. Вы постепенно войдете в новое русло жизни. Судьба сама вам преподнесет в подарок новые чувства. Более тяжелое положение у тех женщин, которые встречаются с женатыми представителями сильного пола.

Нет ничего удивительного в том, что для некоторых мужей наличие детей и супруги не является преградой для параллельных отношений с девушкой.

Мужская психология так устроена. А вот девушкам необходимо помнить, что связь с женатым мужчиной не несет в себе ничего хорошего и может закончиться внезапно и весьма плачевно:

  • о порочном увлечении мужа может узнать его жена, и тогда вы можете подвергнуться нападкам с ее стороны;
  • законная супруга прекратит все встречи, так как на это имеет все права;
  • вы тратите свое драгоценное время на человека, который вас использует.

Если ваши отношения с представителем сильного пола, состоящим в браке закончились, то в данном случае нужно скорее радоваться, чем огорчаться. Не стоит вспоминать слова и обещания, которые партнер говорил вам при встречах. Помните, что он это делал для того, чтобы продлить ваши отношения и усыпить бдительность. Лишь небольшой процент женатых мужчин выполняют свои обещания. И если обещание развестись с женой выполняется, то делается этот шаг под большим нажимом со стороны любовницы.

Не стоит тратить нервы на не совсем «полноценного» кавалера, ведь одна его половина всегда принадлежала жене и детям, а другая (менее надежная) – вам.

Перестаньте страдать и осознайте очевидные факты. Когда вы их осознаете, то поймете, что вам повезло, и вы не успели потратить большую часть своей жизни впустую. Настройтесь на оптимистический лад, и вы снова будете открыты для новых встреч.

Сколько времени понадобится?

Какой период нужен, чтобы переболеть прошлым, никто точно не скажет. Некоторые представительницы прекрасного пола забывают о негативном опыте сразу и никогда потом не вспоминают, а кто-то переживает всю жизнь. Но это крайности. Чаще всего это переносится очень болезненно. Постарайтесь найти в себе силы, начните самостоятельно делать свою жизнь счастливой.

Чего не стоит делать?

Каждый приличный человек будет себя держать в руках, несмотря на сильную боль. Старайтесь воспитывать в себе сдержанность. Контролируйте свои эмоции и чувства. Однако это не означает, что нужно стиснув зубы, ходить с каменным лицом и всеми силами сдерживать слезы. Когда происходит расставание, то душевное состояние человека находится на грани нервного срыва. Это неприятный, но нормальный результат.

В этот момент необходимо выплеснуть свои чувства: плакать, громко рыдать и жалеть себя. Это состояние ни в коем случае не должно перейти в долговременный процесс. Чтобы этого не произошло, начните работать над тем, чтобы как можно скорее вывести себя из негативных эмоций.

Чтобы улучшить самочувствие и смягчить процесс расставания, не следует делать некоторые вещи.

  • Скандалить и выставлять свои истерики на всеобщее обозрение. Этим вы ничего не добьетесь, но испортите о себе мнение окружающих людей.
  • Не стоит жалеть себя и позволять это делать окружающим людям. Жалость – плохое чувство. Чем больше вы будете мучить себя страданиями, тем больше ваше депрессивное состояние будет нарастать. К тому же не все ваши близкие и знакомые способны искренне вам посочувствовать. Найдутся и те, кто сделает из вашего горя насмешку для окружающих «доброжелателей».
  • Замыкаться в себе также плохая идея. Наоборот, больше общайтесь, участвуйте в массовых мероприятиях.
  • Не мстите и не злитесь. Этими действиями вы только усугубите проблему.

Советы психолога для женщин

Специалист, безусловно, протянет вам руку помощи и вытащит вас из негативных эмоций, как из темного колодца. Но для этого нужно иметь средства и время. Если по каким-либо причинам вы не можете позволить себе привлечь помощь со стороны, воспользуйтесь советами психолога.

  • Перестаньте думать о человеке, который сделал вам больно. Воспоминания не помогут вернуть его, а вот депрессивное состояние вы наживете.
  • Чтобы быстрее уничтожить чувства, которые вы испытываете к бывшему возлюбленному, попробуйте не ворошить прошлое. Если вы ловите себя на мысли, что опять думаете о партнере и о том, что с ним было связано, то тут же одергивайте себя и переключайте свое сознание на что-то другое. Например, вспомните о предстоящем радостном событии или о работе. Делайте это постоянно и постепенно, такие действия войдут в привычку.
  • Напишите на бумаге все свои переживания. Выводите тщательно каждую букву, вкладывая в каждое слово свою боль. Пусть бумага станет для вас эдакой «жилеткой», в которую можно поплакаться. Потом сомните ее в комок и подожгите. Смотрите на огонь и дым, сами представляйте, как все ваши проблемы улетучиваются.
  • Займитесь спортом. Это увлечение поможет на сто процентов в избавлении от навязчивого состояния.
  • Начните заниматься своей внешностью. Измените свой имидж до неузнаваемости. На эти действия уйдет уйма времени и сил. У вас просто не останется ресурсов для страданий.
  • Найдите себе новых друзей и единомышленников. Вместе с ними займитесь любимым делом.

Идите по жизни с позитивом и не общайтесь с теми людьми, которые могут вас чем-то огорчить.

Старайтесь не бороться с негативом, а умело уходить от него. И тогда вы станете неуязвимыми.

Переболеть расставание с любимым человеком

Одна из основных человеческих потребностей — потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Психология: как пережить расставание?

Первый совет психолога как пережить расставание — дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами — класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях — чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой — испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого — следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг — заново Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок — полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы , обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за

Разрыв отношений всегда дается нелегко, причем в такой ситуации совершенно не важно, кто стал его инициатором. Как пережить расставание с любимым мужчиной ? Чтобы легче перенести это печальное событие и избежать продолжительной депрессии, следует прислушаться к советам опытных психологов.

Как пережить расставание с любимым человеком

Каждому знакома горечь расставания с любимым, когда ставший за время отношений родным человек, вдруг собирает вещи и уходит, разбивая надежды на совместное счастье. Грусть, пустота, разочарование и обида охватывают душу.

Человек в такие моменты терзает себя переживаниями и вопросами: как пережить разрыв отношений, что делать, чтобы снова поверить в любовь, как сделать шаг навстречу новой жизни?

Позитивное мышление на 60% ускорит процесс

Специалисты советуют перестать жить прошлым и отпустить любимого, попытавшись найти в расставании положительные стороны.

Почему сложно отпустить

Душевную боль, которую человек испытывает в момент расставания, перенести нелегко. Психологи объясняют такую реакцию наличием нескольких причин.

Как вернуть любимого мужчину, если он не хочет даже общаться – заговор.

К основным относятся следующие:

  • Искренность чувств – когда место в вашем сердце и мыслях занято единственным человеком, очень сложно понимать, что отношения могут закончиться. Любовь не проходит сразу после разрыва, для этого необходимо время. Эмоциям нужно остыть, поэтому расставание с любимым – длительный и тяжелый процесс,
  • Чувство привязанности к любимому – если партнеры долго были вместе, они верили друг другу, поэтому очень тяжело сразу осознать, что все закончилось и отношения уже не вернуть,
  • Боязнь одиночества – нередко случается, что после того, как любимый человек уходит, вторую сторону настигают разочарование и печаль, которые негативно отражаются на самооценке и адекватном восприятии собственной личности. Человека начинают гложить сомнения: «А если я больше никого не полюблю?», «Что, если мне суждено всю оставшуюся жизнь провести в одиночестве?» и тому подобное. Такие мысли опустошают и затягивают стрессовое состояние,
  • Самоистязание – ключевой момент, заставляющий прокручивать в голове процесс расставания снова и снова. Брошенная сторона начинает вспоминать светлые моменты совместной жизни, просматривать фотографии, слушать грустную музыку – это приводит к тому, что человек постоянно живет прошлым, которое уже не вернуть, а это подавляет еще сильнее.

Посмотрите видео. Как пережить расставание с мужчиной, парнем, мужем?

Этапы принятия

Психологи заявляют, что срок, в течение которого человек переживает расставание с любимым, может продлиться до трех лет. В данном случае важную роль играет психотип конкретной личности.

Нужно научиться осознавать, что такие периоды в жизни всегда становятся тяжелыми.

Чтобы принять это утверждение, следует рассмотреть основные стадии принятия, которые свойственно переживать человеку после разрыва.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога.

Отрицание

В такие моменты человеческое сознание отказывается принять тот факт, что случилось что-то печальное.

К примеру, брошенная женщина еще не понимает, как перенести разрыв с любимым мужчиной. Ей легче в таком случае отрицать, что отношения закончены.

Она не хочет отпускать родного человека, стараясь найти способ, который поможет вернуть чувства. Девушка надеется и верит, что ситуацию можно исправить, если она начнет действовать.

Гнев

Брошенного человека может поглотить чувство ненависти к бывшему партнеру. Горечь и чувство жалости к себе не отпускают женщину на этой стадии принятия.

Сделка

Девушка пытается привлечь к процессу высший разум, обращаясь к провидению с просьбами помочь.

Она просит исправить положение и вернуть отношения с любимым мужчиной, испытывая надежду на то, что высшие силы могут это сделать.

Женщина в такие моменты дает разные обещания, пытаясь доказать, что никогда больше не повторит прошлых ошибок и не прогневает небеса.

Как пережить расставание с мужем?

Депрессия

Когда человек не понимает, как перенести разрыв отношений, победить апатию и тяжелые мысли помогут советы тех людей, которые переживали подобные ситуации.

В такие моменты девушка концентрируется исключительно на себе, постоянно анализирует собственные чувства, становясь равнодушной к происходящему вокруг.

Победить ситуацию не получится, даже если приложить к этому максимум усилий. Осознав, что борьба за отношения с мужчиной – бессмысленна, женщина оказывается в глубокой депрессии.

Принятие

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Что нужно для этого сделать?

Как уже было отмечено, сначала необходимо принять данный факт.

Лишь пройдя стадию принятия, человек переходит к личностному росту, а душевные терзания начинают медленно отступать.

Чего делать нельзя

Современное общество привыкло мыслить стереотипами. Это касается и вопроса о том, как пережить расставание. Зачастую такие рекомендации только ухудшают сложившуюся ситуацию.

Наиболее популярные «советы» таковы:

  • Немедленно утешить себя в объятиях другого мужчины. Это наиболее распространенное и губительное заблуждение, которое может настигнуть брошенную женщину. Возможно, вначале вы почувствуете себя лучше. Но это не избавит от тоски. В дальнейшем вы только спровоцируете еще большее развитие депрессии,
  • Попытка найти утешение в алкогольных напитках. Естественно, пользы вашему здоровью это не принесет. Кроме того, на душевном состоянии такой метод тоже положительно не отразится. В результате злоупотребления спиртным, к переживаниям добавиться лишь головная боль,
  • Уход в себя. Человек в таком случае отключает телефон, ограничивает общение с окружающими. Не следует забывать, что родные и близкие нуждаются в вас. Не прерывайте связь с ними на длительный срок. Не убеждайте себя, что разрыв с любимым мужчиной – временное явление. Смиритесь и попытайтесь это принять. Лучший выход в такой ситуации – отпустить, забыть обиды и не провоцировать негатив,
  • Не поддавайтесь уловкам, которые посылает мозг. Человеческий разум многогранен и сложен. Иногда, даже если мы не желаем вспоминать о чем-то, мозг неожиданно выдает именно то, что мы намеренно стараемся забыть.

Когда происходит разрыв с любимым, человек часто предается воспоминаниям о прошлом: счастливые моменты, пережитые вместе, радость от взаимной любви и понимания. Однако это только иллюзии. Не старайтесь вернуться к прошлому, этого уже не случится.

Переключите свое внимание на те вещи, которые вызывают у вас неподдельный интерес именно сейчас. Спустя время, негативные воспоминания оставят вас, ну или хотя бы перестанут так тревожить.

Как пережить развод с мужем – советы психолога.

Как легче пережить расставание с любимым человеком

Чтобы пережить тяжелый разрыв с любимым мужчиной, потребуется немало времени. Вам придется учиться жить заново, уже без него. Для этого необходимо запастись терпением и силами.

Постарайтесь понять, что прошлое не вернется, даже если вы страстно этого желаете.

Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, стройте свою жизнь так, чтобы из нее как можно быстрее ушли переживания и мысли о любимом человеке. Может быть, в дальнейшем вы сможете стать друзьями, но на данный момент лучше выбросить из головы все мысли о нем.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Как пережить расставание? Девять точных шагов.

После долгих отношений

Пережить расставание с любимым мужчиной помогут жизненные перемены, поиск нового увлечения, занятие хобби.

При этом вовсе не требуется переворачивать привычный уклад с ног на голову, ведь иногда достаточно незначительных перемен, которые подарят положительные эмоции.

Самые популярные способы, которые помогут пережить боль после расставания, заключаются в следующем:

  • Смена имиджа – как считают психологи, внешние перемены могут воздействовать на жизнь после разрыва с любимым, помогая в кратчайшие сроки ее изменить. Попробуйте сделать новую стрижку, перекрасить волосы, изменить стиль в одежде, пересмотреть и обновить свой гардероб,
  • Спорт – занятия фитнесом или даже простая зарядка, сделанная в домашних условиях, поднимут настроение, подарят бодрость и обеспечат позитивной энергией. Кроме того, такой способ помогает держать свое тело в отличной форме, а это способствует развитию уверенности в себе,
  • Шопинг – для представительниц прекрасного пола этот метод борьбы со стрессом является одним из лучших. Новый гардероб положительно подействует на ваше состояние, это поможет быстрее забыть о прошлом и непременно поднимет настроение. Поход по магазинам вместе с подругами позволит отлично провести день и приобрести новые вещи – стильные и красивые,
  • Займитесь ремонтом – этот процесс сможет отвлечь от негативных мыслей, а также поможет внести в свою жизнь перемены. Займитесь перепланировкой, обновите интерьер, избавьтесь от мебели, напоминающей о прошлом, так вы создадите собственную зону комфорта,
  • Заведите новые знакомства. Появление новых людей важно для поддержания жизни, саморазвития и получения нового опыта. Пригласите новых знакомых к себе домой и проведите вечер весело и приятно, это вернет вам стремление жить и двигаться дальше,
  • Отвлекайте себя от негатива: почаще ходите в кино, театр, посещайте различные мероприятия. Так вы сможете вдохновиться и стать ближе к прекрасному, а это обязательно поможет быстрее пережить расставание с любимым мужчиной. Кроме того, духовное саморазвитие – важная составляющая для разносторонней личности,
  • Читайте хорошие книги – это поможет пересмотреть отношение к происходящему, получить позитивные эмоции и найти в себе стремление к новой, счастливой жизни. Займитесь самообразованием, попробуйте изучить основы психологии или остановите выбор на классической литературе, которая поможет по-новому взглянуть на себя и сложившуюся ситуацию,
  • Заведите питомца. Возможность заботиться о ком-то поможет пережить расставание с любимым как можно быстрее. Вас перестанет одолевать чувство одиночества, ведь дома вас будет встречать любимый зверек, который разбавит своим присутствием скучные вечера и поднимет настроение.

О самоуважении

Как пережить разрыв в любимым? Подумайте о себе. Если вы себя не цените, то никто не сможет внушить вам, что вы уникальны и неповторимы, даже при огромном желании.

Не забывайте, что постоянно бросать человека могут лишь из-за его собственных неудовлетворенных потребностей:

  • Стремление быть защищенной. Такие девушки мечтают стать женами олигархов. Если вы полагаете, что без мужа прожить не удастся, специалисты советуют подумать над тем, что свои потребности нужно удовлетворять собственными силами, а не при помощи супруга. Когда появится ребенок, вам нужно будет заботиться еще и о нем. Обратитесь к психологу, если пережить расставание с любимым трудно именно по этой причине,
  • Желание получать любовь. Лишь вместе в партнером вы чувствуете себя полноценной женщиной. Вы думаете, что становитесь личностью исключительно рядом с мужчиной. Полюбите себя такой, какая вы есть. Нельзя создать крепкий союз, если вы не цените себя.

О смене обстановки

После разрыва отношений необходима смена обстановки. Так вы сможете все проанализировать и восстановиться эмоционально.

Лучший вариант – на время покинуть город.

При этом помните, что не нужно заниматься самобичеванием, лучше подумайте о дальнейшей жизни.

Как пережить развод с мужем, если еще любишь?

Всегда старайтесь найти позитивные стороны в происходящем, учитесь на собственных ошибках. Это поможет избежать многих неприятностей в следующих отношениях с мужчиной.

Любой человек можете пережить боль расставания, но для этого потребуется время и силы.

Победить проблему поможет анализ ситуации и понимание того, что отношения закончены, а вам нужно двигаться к покорению новых вершин.

Чтобы легче перенести разрыв, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не живите прошлым. Если любимый ушел, у него были на это основания: чувства ушли, он полюбил другую, ему надоели постоянные ссоры. Поймите, что если мужчина захотел расстаться, держать его не нужно – отпустите. Это нелегко, но о прошлом необходимо забыть. Только так вы сможете вернуться к полноценной жизни,
  • Исключите негатив. Отрицательные эмоции отражаются на здоровье, причем не только психическом, но и физическом. Не думайте о мучениях, которые породил разрыв, перестаньте ненавидеть бывшего. Не провоцируйте себя на постоянные переживания, не стоит понапрасну лить слезы,
  • Почаще проводите время с родными и близкими. Не уходите в себя, это не поможет. Старайтесь посвящать все свободное время друзьям и родственникам, с которыми вы раньше так редко виделись. Расскажите о своих чувствах, это поможет успокоиться. Близкие обязательно поймут и поддержат, так вы вернете чувство уверенности в себе и проще переживете расставание,
  • Дайте себе установку на светлое будущее. Поймите, что расставание – это не только боль, но и зарождение нового жизненного этапа, где вас ждут новые люди, общение, отношения. Перестаньте грустить, шагните на встречу новой жизни, осознайте, что вы достойны любви. Будьте позитивны и получайте удовольствие от каждого прожитого дня.

Форум

Данной теме посвящено множество форумов.

Там тоже есть хорошая возможность почерпнуть полезную для себя информацию:

  • Потерпите. Отпустит. Подумайте о себе, почитайте книги, станьте взрослее. Мне в свое время помогли форумы, которые я все время изучала. И чем чаще я знакомилась с другими ситуациями, тем сильнее понимала, что мои проблемы – не такие уж и сложные,
  • Мне тоже довелось пережить разрыв, отношения были продолжительные. Разбегались, снова сходились. Но одним поступком он поставил жирную точку. Спустя полгода стало проще, я нашла новые интересы и хобби, о мужчине еще думаю, но уже не с такой болью. Поверьте, все наладится, отвлекитесь,
  • Рыться в себе перестанете, но не скоро, я тоже это делала, а потом осознала, что это бесполезно и приняла ситуацию. Вам нужно отпустить плохие мысли и жить дальше.

Молитва

Основная проблема при расставании – постоянные мысли о любимом. Лучшим способом побороть навязчивые размышления может стать короткая молитва. Ее нужно повторять до тех пор, пока боль не утихнет.

Убивайте негатив, произнося такие слова: «Господи, благослови этого человека!». При этом от души желайте мужчине добра и счастья.

Действие таких молитв можно объяснить с психологической точки зрения.

В 70% случаев молитва придает душевных сил

Преследующий нас после расставания негатив – это злость, ненависть. Вы можете быть глубоко обижены, при этом иногда хочется привязать мужчину насильно или у вас появляется стремление к мести и наказанию обидчика. Это полная противоположность любовным чувствам. А когда против негативной мысли мы используем позитивную, зло непременно проигрывает.

Как жить дальше

Разрыв отношений с любимым порождает не только душевную боль и страдания.

Посмотрите видео. Расставание без боли.

Даже в такой печальной ситуации можно найти положительные стороны:

  • Разрыв спасает от неискренних или исчерпавших себя отношений,
  • Он помогает научиться разбираться в людях и собственной жизни.

Все знают, что в жизни любого человека случаются и беды, и радости. Самое грамотное отношение к расставанию с любимым – восприятие этого события как очередного жизненного этапа. Нужно помнить, что обязательно последуют новые знакомства и встречи.

Расставание часто приводит к потере уверенности в себе, тем более, если чувства к партнеру совсем не остыли. Но при этом такая ситуация поможет научиться бороться с невзгодами и поспособствует развитию личности.

Как пережить предательство любимого человека – советы психолога.

Конечно, вам предстоит узнавать что-то новое, привыкать жить без родного мужчины. Но со временем печаль отступит, и тогда вы поймете, что жизнь на этом не закончена, а впереди ждет еще много радостных и светлых моментов.

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я предлагаю изучить важную и актуальную тему, а именно как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, как восстановиться после разрыва отношений и встретить новую любовь. Многие из нас хоть раз расставались с любимыми. В этот момент близкий человек отдаляется, находя какие-то новые увлечения, окунаясь с головой в карьеру или встречи с новой пассией. Большинству людей сложно безболезненно расстаться и забыть волнительные и приятные моменты, пережитые вместе, смириться с разлукой и отпустить отношения. Далее мы рассмотрим самые эффективные советы психолога и выясним причины страданий после расставания.

Почему после расставания становится плохо

В начале отношений в мозге человека вырабатываются “гормоны счастья” дофамин и окситоцин. Когда возлюбленный рядом, они поступают в кровь, включается система поощрения, и мы чувствуем себя счастливыми.

После разлуки у организма начинается ломка на фоне прекращения работы системы поощрения. Начинают активно вырабатываться гормоны стресса, негативно влияющие на сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы. Кроме того, активируются системы, отвечающие за восприятие боли. Нам кажется, что мы ощущаем физическую боль, но с телом никаких изменений не происходит.

Процесс психологической адаптации после расставания зависит от типа нервной системы человека, обстоятельств и прилагаемых усилий самого человека начать новую жизнь.

Этапы переживаний

После расставания человек переживает несколько этапов:

  1. Стресс, шок и отрицание происходящего. Человек не может смириться с тем, что партнер в нем больше не нуждается и ушел.
  2. Гнев. Возникает обида и желание отомстить.
  3. Напрасные ожидания и надежды. Человек пытается возобновить отношения, но партнер не возвращается. Узнать подробнее о том, можно в одной из наших статей.
  4. Апатия, депрессия. Оба состояния характеризуются потерей интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Появляется чувство благодарности за все приятные воспоминания и хорошие поступки, которые были в прошлом. На этом этапе начинается новая жизнь без партнера.

Нередко боль из-за расставания на фоне измены настолько терзает человека, что он хочет забыть все события, связанные с бывшим партнером. Но это не удается никому, поскольку мы обычно боимся проживать отрицательные эмоции до конца.

Как справиться с разрывом отношений

Для того, чтобы справиться с расставанием, рекомендую следовать нескольким простым советам.

Позволить себе пострадать

Не нужно заниматься самоутешением и искусственно бодриться. Не держите эмоции в себе, если хочется плакать – плачьте, если вас переполняет крик – покричите. Если вы любите петь, то самое время спеть пару грустных песен. Отвлекитесь на просмотр сериалов или мелодрам. Не слушайте друзей, которые будут утешать вас словами о том, что расставание – это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что творится на душе. Плачьте до тех пор, пока вам не станет легче и не кончатся слезы. Силы обязательно к вам вернутся, но для этого нужно время.

Не винить себя

Решение закончить отношения обычно приходит не сразу. И даже не за неделю или месяц. Обычно оно сопровождается длительным процессом осмысления. У каждой пары разные причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на обоих. Не старайтесь высчитывать, кто больше виноват, а кто меньше.

Не пытаться вернуть партнера

Если вы считаете, что не можете жить в одиночестве и нужно все вернуть, рекомендую остановиться и хорошо подумать. В вас говорит обычный страх. После длительных отношений большинству людей страшно представить, что они остаются одни. Это вполне нормальная реакция. Не поддавайтесь эмоциям и страху, не унижайтесь перед бывшим партнером. Даже если он и захочет вернуться, то прежних отношений вам уже не видать.

Найти новое хобби

Когда острая боль от разрыва отношений пройдет, начните путешествовать или сходите туда, куда не могли сходить с бывшим партнером. Смотрите фильмы того жанра, который любите вы, но не любит он.

Вспомните об увлечениях, которые были заброшены во время отношений. Занимайтесь тем, чем не могли заниматься вместе. Это поможет вам ощутить радость от своей свободы. Запишитесь в студию танцев или начните ходить на уроки рисования. Найдите дело, которое вам понравится, и тогда думать о прошлом будет некогда.

Больше двигаться

Сразу после разрыва отношений многие целыми днями голодают и усиленно теряют вес. Из-за этого ресурсы организма истощаются, и внезапно появляется нездоровый аппетит, что приводит к повышению массы тела. Человек хочет не просто есть для того, чтобы жить, а заедает плохое настроение тортом, шоколадом, пиццей и другими высокоуглеводными продуктами. Если он не занимается спортом, то вес будет стремительно расти. Рекомендую записаться в тренажерный зал и следить за своей фигурой. Пусть бывший партнер пожалеет о том, что вас потерял.

Обязательно следите за своим здоровьем и ухаживайте за собой. Девушкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать больше стильной и красивой одежды.

Составить список хороших вещей

Не думайте, что черная полоса будет длиться вечно, просто мозг таким образом реагирует на стресс. Мир от расставания не потускнел, постарайтесь расписать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть. Это могут быть друзья, работа, книги, увлечения, ваша коллекция магнитов из разных стран и любимых кружек, вкус горячего кофе в дождливый день, поход по магазинам. Ежедневно старайтесь пополнить список новыми пунктами, а когда станет совсем плохо на душе – перечитайте его.

Сменить обстановку

Если все в квартире напоминает о бывшем партнере, смените обстановку. Купите новую посуду и предметы интерьера, повесьте новые шторы. Идеальным решением считается переезд на некоторое время.

Чаще общаться с друзьями

Поддержка друга в трудные минуты очень важна. Но не забывайте интересоваться их делами и спрашивать о чувствах, иначе весь разговор будет построен только на ваших проблемах и жалобах на бывшего партнера. Старайтесь избегать общения с теми людьми, кто будет только усугублять ваше эмоциональное состояние, подчеркивая вашу вину во всем произошедшем. Найдите тех людей, кто приносит вам облегчение и позитивные эмоции, и обязательно используйте этот ресурс. Не забудьте в ответ поддерживать друзей и выслушивать их проблемы.

Сделать 5 упражнений

Можно завести специальную тетрадь или набирать текст на компьютере. У первого варианта есть большое преимущество – его можно сжечь после завершения комплекса упражнений.

Не выполняйте упражнения подряд. Беритесь за следующее, когда все эмоции угаснут. Не пытайтесь просто отписаться, это не курсовая работа, которую хочется быстрее закончить и сдать. Никто не прочитает написанное, кроме вас.

  1. Необходимо вернуться к истокам. Напишите вкратце историю о том, как познакомились с бывшим партнером, опишите первое свидание, начало отношений и тот период, когда начали жить вместе. Подробнее опишите, какие надежды и мечты связывали вас с этим человеком. Затем сосредоточьтесь на причине расставания. Обычно это психологическая черта или какая-то физическая особенность.
  2. Расскажите о своем статусе вне отношений, какие события происходили у вас до встречи с бывшим партнером. Хотели ли вы влюбиться или вам нравилось быть в одиночестве? Какие эмоции вы хотели испытать и чего добиться? Опишите то, что партнер мог вам предложить или вы ему, но по каким-то причинам не сделали этого. Расскажите о том, что почувствовали, когда стали появляться предпосылки к расставанию.
    Представьте, что вам предложили снять фильм про ваши отношения. Как бы вы его назвали? Придумайте для него постер и краткий обзор. Расскажите о реальной причине расставания. Связана ли причина разрыва с вашим профессиональным развитием или развитием вашего партнера?
  3. Тщательно проанализируйте расставание. Когда вы осознали, что пришли в себя, а внутри все отболело? Если инициатором разрыва отношений был ваш партнер, то осознание пришло гораздо позже. Опишите в деталях, что вы тогда чувствовали. Составьте список причин, почему вы расстались. Представьте, что пишете бывшему партнеру письмо. Выскажите ему всю ярость, боль и подавленные эмоции, не скупитесь на слова.
    Далее можете описать свое ощущение вины. Это может быть не только самобичевание, но и манипуляции с вашей стороны, неприятные слова и действия, которыми вы пытались вызвать агрессию и гнев у бывшего партнера. Такой текст поможет вам понять свои недостатки и ошибки.
    Теперь можно написать письмо бывшему партнеру, в котором следует выразить благодарность за все, что он сделал. Это поможет справиться с чувством вины.
    Напоследок посвятите несколько строчек самому себе. Вы должны простить себя, чтобы спокойно жить дальше.
  4. Напишите благодарственное письмо бывшей или бывшему. Вспомните все хорошее, что было во время вашего союза.
  5. Проведите переоценку реальности. Хорошо подумайте, чего вы хотите от будущего? Какого человека вы хотите видеть рядом с собой в дальнейшем?

Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом

Если боль длительное время не проходит, это говорит о начале депрессии. Если у вас все валится из рук, нет желания ходить на работу, вы целыми днями не едите, практически не двигаетесь и плохо соображаете, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

Ознакомиться с действенными способами, как пережить расставание, можно в видео:

Чего нельзя делать после расставания

Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.

Поиск случайного секса

Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.

Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.

Шантаж

Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.

Не строить новые отношения

С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.

Не заставлять друзей делать выбор

Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.

Как забыть бывшего партнера

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Удаление из всех социальных сетей

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует. Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту. Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Возврат всех вещей и подарков

Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.

Попытка остаться друзьями

Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.

Уважать друг друга

Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько. Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче. Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.

Сохранять дистанцию

Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.

Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:

Заключение

В статье мы обсудили, как пережить расставание с человеком, которого любишь, как отвлечься от навязчивых мыслей, как быстро отойти и очиститься от отношений с помощью писем-обид и благодарственных писем.

А какие способы помогали пережить расставание вам? Поделитесь своими секретами в комментариях. Возможно, ваши советы сейчас кому-нибудь очень нужны!

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии после расставания. Вы узнаете, насколько длительным может быть данный период, чем он опасен. Выясните, что нужно делать, чтоб уберечь себя от проявлений депрессии. Рассмотрим, по каким причинам возникает депрессивное расстройство после разрыва, как с ним справиться.

Этапы преодоления разрыва

Депрессивное расстройство, как правило, развивается после определенных этапов, через которые проходит человек, пытаясь пережить разрыв с партнером.

  1. Отрицание. Попытка оградить себя от происшедшего, сделать вид, что данное событие произошло в жизни других людей.
  2. Гнев и обвинения. Мысли о том, что партнер, с которым произошло расставание, сам виновен в разрыве.
  3. Торги. Мысли о том, каким образом действовать, если бросивший партнер решит восстановить отношения, как себя вести, мстить ему или нет.
  4. Депрессия. Присутствуют следующие мысли: «теперь я останусь одна (один)», «никто меня не любит», «как я смогу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновений». В норме данный период затягивается на три недели, не более. Если же этот этап сохраняется по истечению данного срока, то речь идет о патологическом процессе и о необходимости принятия экстренных мер, желательно обращение к психологу или психотерапевту.
  5. После того, как этап депрессии будет успешно пройден, наступает этап принятия — осознания того, что разрыв был неизбежен, что он только на пользу. Человек возвращается к обыденной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго будет длиться депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного индивида, который попал в данную ситуацию, его , психологической устойчивости. Иногда данное состояние затягивается на год, бывает и на несколько лет. При работе над собой или с опытным специалистом данную депрессию удается побороть за считанные месяцы, а иногда и за один.

Проявления депрессии

Не всегда, расставшись с любимым человеком, можно осознать, что нахлынула . Зачастую данное состояние хорошо видно со стороны, но самим индивидом, который переживает депрессивное расстройство, зачастую остается без внимания. Дело в том, что депрессия нередко является ответной реакцией на переживаемый , проявляемый в более интенсивной форме. Если вы, расставшись со своей второй половинкой, продолжаете жить в обычном ритме, никаким образом не страдает ваш аппетит или трудоспособность, то вероятно, что вам удалось справиться с ситуацией, не впадая в депрессивное расстройство. Указывать на то, что начала развиваться депрессия могут следующие признаки:

  • вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, на весь мир смотрите через призму негатива;
  • все чаще вас посещают мысли о сочувствии к себе, слезы буквально нахлынывают на глаза;
  • вы теряете интерес к своему внешнему виду, перестаете ухаживать за собой, не обращаете внимания на то, в чем одеты, причесаны или нет;
  • если раньше у вас было любимое дело, то, столкнувшись с депрессией, оно больше не приносит никакого удовольствия;
  • весь мир вам кажется безразличным, вас преследует , иногда посещают ;
  • не исключено развитие фобий, человека начинает сталкиваться со страхами, которых ранее он не имел, значительно снижается самооценка;
  • отсутствует возможность концентрирования на конкретной теме, разговоре или объекте, внимание рассеянное ;
  • понижается работоспособность, индивид не испытывает потребность в карьерном росте;
  • возникают проблемы со сном, человека может посещать , ;
  • утомляемость сохраняется на постоянной основе, возникают сложности с принятием решений;
  • индивид теряют смысл жизни.

У человека, подвергшегося развитию депрессии, после расставания может присутствовать одно из доминирующих состояний: комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Если рассматривать , то он чаще встречается у представительниц женского пола. Его сопровождает ощущение печали, беспомощности, униженности, индивида терзают трудные воспоминания, ему кажется, что невозможно жить дальше, ничего не преодолеть. Человек испытывает вину за произошедшее, ругает себя за то, что не смог предупредить данное развитие событий.
  2. Комплекс или агрессора основывается на самообвинениях, чувстве несправедливости, по сути, является аутоагрессией, то есть направленной на самого себя. Человека посещает желание отомстить, появляется злость, горечь.

Тоска и хандра могут оказать серьезное влияние на психологическое и физическое здоровье человека. После разрыва отношений индивид может огораживать себя от окружающего мира, от представителей противоположного пола. Нередко исчезает вера в любовь. Человек считает, что он никому не нужен, снижается самооценка, теряется интерес к жизни.

Почему развивается

Болезненный, внезапный разрыв отношений обязательно повлечет за собой гнетущие, тяжелые мысли. Особенно остро реагируют те люди, которые не догадывались о возможном риске надвигающегося разрыва, не имели возможности подсознательно подготовиться к данному событию.

Депрессия после расставания может быть спровоцирована определенными факторами, среди которых отмечают:

  • разрушение планов на будущее, неоправданные ожидания — человек мог строить фантазии о совместной жизни, супружестве, о рождении детей, а теперь все рухнуло, больше нет желания к чему-то стремиться, чего-то добиваться, стремления и цели отсутствуют, развивается депрессия;
  • задетое самолюбие. Индивида начинают посещать мысли о том, что он не так хорош, что от него отказались, что больше его не любят, не ценят.

Желание вернуть все, как было, приводит к застреванию в депрессии, тормозя процесс реабилитации.

  1. Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом. Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
  2. Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь . Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
  3. Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
  4. Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
  5. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
  6. Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
  7. Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
  8. Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
  9. Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера. Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком. Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
  10. Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
  11. Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
  12. Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
  13. Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Как предупредить развитие депрессии

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией расставания с любимым. Однако, со временем приходит осознание того, что эти отношения были посланы для опыта, для приобретения мудрости. Жизнь налаживается, в окружении появляются новые интересные люди, которые позволяют почувствовать себя счастливым. Кому-то удается достаточно быстро выйти или и вовсе не попасть в состояние депрессии, а кого-то она буквально поглощает. Вам под силу следовать определенным рекомендациям, чтоб предупредить ее развитие в сложившейся ситуации.

  1. Дайте выход своим эмоциям. Безусловно, в вашей душе сейчас сильная боль. Вы должны ее выкричать, выплакать, избавиться от накопившегося негатива любым образом. Если будете пытаться все сдерживать в себе, то подобным образом только усугубите свое состояние.
  2. Прекратите надеяться и мечтать о восстановлении отношений. Не стоит думать о том, как бы все могло быть по-другому, если бы вы себя иначе вели, разрыв не состоялся бы. Подобное мышление является в корне неверным.
  3. Недопустимо отказываться от общения с другими людьми, ограждать себя от них, сидеть в . Это прямой путь к развитию депрессии.
  4. Нужно отпустить ситуацию, понять, если человек причинил вам боль, ему больше нет места в вашей жизни. А у вас еще все наладится.

Теперь вы знаете, как справиться с депрессией, возникшей после разрыва отношений. Важно понимать, что жизнь на этом не заканчивается, у вас все еще впереди, и если расставание произошло, значит, рядом был не тот человек и вы еще встретите свою вторую половинку.

Как жить после расставания с любимым мужчиной. Как легче пережить расставание с любимым человеком – советы для женщин и мужчин

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеальном случае – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный , чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

В жизни женщины наступает момент, когда отношения с любимым человеком заходят в тупик и призрак разрыва приобретает реальные очертания. Независимо от того, кто станет инициатором расставания это болезненный процесс, который каждой уважающей себя женщине надо пройти достойно и пережить как можно скорее и менее болезненно. Опытные психологи подскажут, как правильно расстаться с мужчиной в каждом конкретном случае.

Как расстаться с женатым мужчиной

Одинокой женщине любовь женатого мужчины, может поначалу показаться даром божьим. Нежная забота, цветы и подарки, его неуемная страсть на время вскружат Вашу голову. Но проходит время, и Вы начинаете осознавать, что в его планы не входит создание с Вами семейного очага. Для него Вы являетесь лишь приятной отдушиной от наболевших жизненных проблем, развлечением, скрашивающим будничное течение жизни. Ваши попытки завести с ним разговор о замужестве сталкиваются со стеной молчания или в лучшем случае с обещаниями, в которых Вы уже разуверились. Если Вы действительно мечтаете о семейной жизни, то в большинстве случаев отношения с женатым мужчиной не имеют перспективы. Найдите в себе силы красиво расстаться с мужчиной, имеющим семью.

Причины для расставания с женатым мужчиной
  1. Мужчинам трудно менять налаженный ход и образ жизни. Статистика вещь упрямая — только 5% женатых мужчин идут на развод с женами, половина из которых спустя время возвращаются в свои бывшие семьи.
  2. Свидания с Вами для женатого мужчины – праздник среди серых будней, всплеск эндорфинов – гормонов счастья, утверждение в своей значимости, привлекательности и мужской силе. Вы же изо всех сил стараетесь соответствовать его идеалу, чтобы завоевать его сердце. Теперь представьте на мгновение, что Вы стали его женой. Неминуемо ваших отношений коснется проза жизни – возникнет потребность, чтобы муж исполнял обязанности не слишком приятные для него. Имея опыт семейной жизни, Ваш любимый «женатик» подумает, что из милой и страстной женщины Вы превратитесь в требовательную жену. То какой смысл ему нарушать установленный распорядок жизни и снова тонуть в том «быту» от которого он пришел к вам?
  3. Даже если чувствуете, что любовник искренне любит Вас, в реальности он обманывает свою семью и жену, выдумывая постоянно причины своих задержек с работы и командировок в выходные дни. Вы невольно становитесь соучастником этой лжи. Подумайте, хотели бы Вы себе такой участи?
  4. Если его устраивает такая ситуация, значит, он обманывает не только законную жену, но и Вас, давая призрачную надежду на семейное счастье. Он словно подачку дарит Вам время, украденное у семьи, из которой он не собирается уходить.
  5. Насладившись с Вами пылким сексом, он идет домой исполнять с женой супружеский долг. Вас устраивает это? Или Вы не перестаете верить словам, что он уже давно не занимается любовью с супругой. Поверьте, его уверения далеки от истины. Редко встретится мужчина, которого бы не возбуждала сама мысль, что его любят две женщины и жаждут с ним интимных утех.
  6. Учтите, что каждый мужчина, создавая семью, тратит много усилий и денег на обустройство домашнего очага и приобретения материальных ценностей, создающих жизненный комфорт. За несколько лет семейной жизни у него с женой накопилось много совместного имущества — квартира, дача, машина, современная бытовая техника, раздел которых при разводе представляется для него сущей катастрофой. Для него лучше все оставить, так как есть.

6 советов психолога как расстаться с женатым мужчиной

Взвесив все «за» и «против» отношений с женатым любовником Вы придете к убеждению, что настало время разорвать сковавшие Вас любовные цепи. Правильно сделать это будет непросто. В этом случае, советы о том, как расстаться с мужчиной – женатым любовником, дает психолог.

Совет №1

Чтобы сделать этот процесс менее болезненным, прекращать отношения следует постепенно. Вам надо смириться с мыслью, что этот человек никогда не покинет свою семью и вам придется расстаться. Так зачем тратить драгоценное время, которое предстоит посвятить поиску своего счастья? Поиску того человека, который будет любить только вас. Постепенно делайте все, чтобы отдалиться от близкого Вам человека: не проявляйте инициативу о встречах, реже звоните, находите предлог для отмены свиданий. Так Вы станете отвыкать от близости с ним, а он начнет понимать, что Вы не хотите дальнейших отношений.

Совет №2

Продумайте во всех деталях прощальный разговор со своим женатым возлюбленным и проведите его в людном месте. Это станет сдерживающим фактором для возможного проявления бурной реакции любовника на разрыв. Спокойно объясните ему, что продолжать отношения Вы не видите смысла, потому что цель Вашей жизни — создание нормальной семьи.

Совет №3

Расставшись, не позволяйте себе зациклиться на мысли, что жизнь без него потеряла смысл. Займитесь делом – самоусовершенствованием, карьерой, устройством быта, фитнесом, танцами. Главное, не оставаться наедине с собой, а окружить себя обществом людей. Готовьте себя для встречи с одним единственным, с которым Вы совьете свое семейное гнездышко.

Совет №4

Старайтесь избегать встреч с бывшим любовником. Не посещайте места, где Вы были вместе и где он любит бывать с друзьями или семьей. Обходите стороной улицу, на которой он живет или работает. Даже случайная встреча с ним может разбередить не зажившие душевные раны.

Совет №5

Если Ваш женатый любовник не захочет расставаться и попытается склонить к продолжению связи, проявите стойкость, объяснив ему, что быть простой любовницей – значит не иметь уютного семейного очага, любящего мужа и не испытать радости материнства. Если он не видит в Вас свою будущую законную супругу, он должен понять и отпустить Вас.

Совет №6

Возможно, не смирившись с тем, что женщина оставила его, мужчина начнет преследовать Вас, не давая жить спокойно. В таком случае, встретьтесь с ним и пригрозите, что расскажите об этом его законной жене. Скорее всего, он не захочет по разным причинам испортить с ней отношения и перестанет пытаться вернуть Вас.

Резюме:

Уходя — уходите, не сожалея ни о чем. Не дайте ему шанса вернуться и начать заново, обещая все устроить. Ищите встречи с мужчиной, стремящимся быть честным в отношениях и строящим планы на дальнейшую совместную жизнь.

Видео о том, как правильно расставаться с женатым мужчиной.

Жизнь преподносит немало сюрпризов и однажды, поддавшись слабости, замужняя женщина становится добровольной жертвой искусного обольщения мужчины, а возможно и сама по расчету предстает в роли обольстительницы. Так или иначе, любовные отношения на стороне становятся реальностью. Какое-то время Вас влечет острота новых чувств, но однажды двойная жизнь становится в тягость и понимание того, что благополучие семьи – Ваше главное богатство приводит к мысли о разрыве отношений с любовником.

Идеальным вариантом стал бы тот, когда оба любовника приходят к пониманию того, что их чувства потеряли былую остроту и стали «чемоданом без ручки», который тяжело нести, но жалко выбросить. Самодостаточная женщина примет решение расстаться первой. И если любовники – культурные люди, расставание произойдет спокойно, цивилизованно, без упреков и угроз.

Но, к сожалению, не всегда так бывает. Если Вы все еще любите его или он не желает расставаться, сделать это не так просто. Стратегию, способную помочь правильно расстаться с мужчинойлюбовником рекомендуют психологи. Она исходит из двух основных обстоятельств: серьезности Вашего намерения разорвать отношения с любовником и его желания пойти на этот шаг

Как расстаться с любовником, если Вы еще любите его

Нередко завершить отношения с любовником Вы мешаете себе сами, когда не в силах побороть привязанность к человеку, встречи с которым доставляли радость, счастливые мгновения и незабываемые эмоции. Перед Вами стоит задача преодолеть второе «я» в себе, побороть мучительные чувства, сдерживающие расставание и непреодолимое желание после разрыва вернуться назад. Излечить проявление хронического любовного заболевания поможет несколько приемов.

  • Красивое расставание. Пусть в памяти обоих останется последний разговор по душам. Скажите ему, что проанализировав ваши отношения, Вы пришли к выводу, что семья для Вас дороже всего. Если любовник умный интеллигентный человек, он сдержанно примет Ваше решение. Поблагодарив его за все хорошее, что связывало вас не оставляйте повода подумать, что расставание – лишь игра с Вашей стороны.
  • Не изменяйте своего решения. Ни при каких обстоятельствах не ищите новых встреч, даже если это для Вас стало мучительным испытанием. Расставшись, не отвечайте на его звонки или письма по электронной почте, удалите его «из друзей» в соцсетях, избегайте личных встреч и компаний, где можете встретить его.
  • Постепенное расставание. Если Вы еще любите своего любовника или слабый характер не позволяет в один момент разрубить любовный узел, действуйте постепенно, уменьшая под разными предлогами частоту и продолжительность ваших свиданий. Так Вы быстрее отвыкнете от него, и Ваши чувства скорее остынут.
  • Найдите недостатки у любовника. Охладить чувства поможет попытка взглянуть на него по-иному, найти недостатки в его привычках, обратить внимание на постоянный бардак в квартире, неряшливость в одежде, неухоженный вид при встрече с Вами. Его опоздания на свидания объясните отсутствием настоящей любви и уважения, а редкие незначительные подарки – его скупостью. Его неготовность к семье, также может статья причиной для разрыва отношений, в особенности если у вас уже есть свои дети. Отыскав недостатки, Вам будет легче сделать шаг к расставанию.
  • Найдите замену вашим отношениям. Если Вы болезненно переживаете расставание, ищите замену положительным эмоциям, которые получали от любовных свиданий. Только не наступайте «на грабли», пробуя завести новый роман. Посмотрите новым взглядом на своего мужа, вспомните, как Вы любили его. Уделите больше внимания своей семье, отправьтесь вместе в путешествие, вспомните свое хобби, забытое в дни увлечения запретным романом, окунитесь с головой в работу.

Как расстаться с любовником, если он этого не хочет

Если Ваш любовник отличается повышенным самолюбием и выраженным инстинктом собственника, то расставаясь с ним, Вы можете ощутить на себе его ярость, истерику или непредсказуемые поступки, направленные либо на то, чтобы удержать Вас, либо на то, чтобы отомстить за оскорбленные чувства, вызванные разрывом. Уязвленное самолюбие такого любовника будет вынашивать планы, как больнее отомстить Вам. Поэтому, женщина должна действовать мудро, и подтолкнуть своего визави сделать первым шаг к разрыву. Надеемся, что следующие советы психолога помогут Вам.

Совет №1

При расставании избегайте оскорблений своего любовника, его моральных качеств и физических недостатков. Когда он станет провоцировать Вас, как бы ни было тяжело выслушивать неприятные слова, соберите всю выдержку в кулак, чтобы не опуститься до его уровня. Гордость за свое мудрое поведение только повысит Вашу самооценку. Пусть последнее слово принадлежит ему. Тогда самолюбие брошенного любовника будет удовлетворено, и он не станет в дальнейшем преследовать Вас.

Совет №2

Если любовник чем-либо обидел Вас, пусть это станет причиной для разрыва с ним. Самый лучший вариант в этом случае – исчезнуть из его жизни. Позвоните по телефону и скажите о том, что вы больше не можете с ним встречаться, попросив забыть Вас навсегда. Можно просто ничего не объясняя прекратить все контакты, если будете уверены, что он воспримет это нормально и не станет мстить.

Совет №3

Реже встречайтесь и ведите себя холоднее, чем раньше. Во время свидания отвечайте на посторонние звонки и решайте по телефону проблемы Ваших домочадцев. Ссылайтесь на постоянную занятость. Отменяя встречи, обязательно называйте причиной различные курсы, досуг с мужем и детьми, неотложные домашние дела. Забывайте отвечать на его звонки и сообщения. Этим давайте ему понять, что можете обойтись без него, а он будет постепенно привыкать к жизни без Вас.

Совет №4

Можно спровоцировать его самому порвать отношения с Вами. Показывайте свое недовольство его поведением, устраивайте ссоры по пустякам, предъявляйте к нему заранее невыполнимые требования. Превратите Ваши отношения в его постоянную «головную боль» и со временем он поймет, что Вы не та женщина, которая осчастливит его.

Совет №5

Если любовник, чтобы удержать Вас будет грозить рассказать мужу о связи с ним – не поддавайтесь! Ведь согласившись принять его условия, в ответ на молчание, Вы уже никогда не будете получать удовольствия от принужденного общения с ним. Как противостоять шантажу в борьбе за семейное счастье? Если любовник женат, то можно таким же способом пригрозить рассказать его жене о ваших отношениях. Если семья – слабое место любовника, этот вариант сработает, но в случае, если оба решатся обнародовать запрещенную любовную связь, нервотрепка предстоит обоим.

Учитывайте психологический тип своего любовника

Расставаясь с любовником, чтобы «не наломать дров» и не ухудшить и без того сложную ситуацию, надо учесть особенности его характера и темперамент. Психологи делят людей на 4 основных ярко выраженных психологических типа, в соответствии с которыми они выработали модель поведения при расставании с любовниками.

  • Холерик . Если любовник обладает импульсивным и активным характером, вспыльчив и привык получать от жизни все что хочет, агрессивно переносит отказы, то дело может дойти и до рукоприкладства. В этом случае, поступите так, чтобы он сам принял решение о разрыве отношений. Но разумнее всего, вообще не идти на связь с подобным типом, чтобы оставшуюся жизнь не проклинать себя и его.
  • Меланхолик . Он обладает неврастеническим характером, очень раним, и может создать непредвиденные проблемы своим поведением. Такого следует постепенно приучать к мысли о неизбежности разлуки. Ссылайтесь на угрызения совести перед своим мужем и детьми за измену, постоянно рассказывайте о привязанности к ним. Это должно подействовать.
  • Сангвиник . Ваш любовник жизнерадостный и уравновешенный человек. Такому легче всего объяснить невозможность дальнейших отношений, поговорив по душам во время красивого романтичного ужина. Объяснив ему, что Вы устали от обмана и мечтаете о спокойной семейной жизни – найдете понимание.
  • Флегматик . Услышав от Вас слова о расставании, он примет это как данность, которую не стоит пытаться изменить. От него можно уйти и «по-английски» — не прощаясь, просто исчезнув из его поля зрения. Он вряд ли станет узнавать у Вас причину такого поступка, не будет устраивать ссор и искать встреч.

Постарайтесь учесть полезные советы, чтобы не остаться с бывшим любовником врагами, сохранить свою репутацию, избежать длительной печали и депрессии от расставания.

Расставание с любимым мужчиной – сильное потрясение, которое бывает трудно перенести достойно, независимо от того, что явилось причиной разрыва отношений, и кто стал их инициатором. Если партнеры благоразумные люди они сделают все возможное, чтобы расставание прошло красиво. После чего они разойдутся в разные стороны, чтобы приступить с чистого листа к созиданию своего счастья.

Советы психолога, что делать, когда расстаться решаете Вы

Когда Вы начинаете замечать, как чувства любимого мужчины постепенно угасают, что выражается в редких встречах, оправдываемых вечной занятостью, его опозданиях на свидания, невнимательностью к Вашим значимым датам, успехам и равнодушием, возникает подозрение, что он собирается Вас бросить. В этой ситуации можно смириться и продолжать отношения, пока он не покинет Вас.

Но лучше всего, сохранив чувство собственного достоинства, сделать первой шаг к разрыву, чтобы не чувствовать себя брошенной и уважать себя за проявленный характер. Выбрав такой вариант Вы можете столкнуться с тем, что партнер будет прибегать к различным способам вернуть отношения, чтобы не чувствовать своего поражения. Если Вы хотите встретить настоящую любовь, не отступайте от своего решения и сделайте все, чтобы красиво расстаться с мужчиной, оставив в своей душе не обиды, а воспоминания о счастливых мгновениях вашей любви.

  • Контролируйте свои эмоции. Встретьтесь и поговорите с ним о своих чувствах и переживаниях, вызванных вашей совместной жизнью. Оценив эмоциональное состояние себя и своего партнера, говорите спокойно, не срываясь на повышенные тона, чтобы не вызвать у него ответную бурную реакцию. Старайтесь в разговоре не задеть его мужское самолюбие, но и не увлекайтесь воспоминаниями о том, как вам было хорошо вместе.
  • Если Ваш любимый мужчина слабохарактерный и станет давить на жалость, не поддавайтесь на его уговоры и оправдания. Даже если он станет упрекать Вас в бессердечности и черствости – не уступайте.
  • При расставании не оставляйте недосказанности. Если не хватит моральных сил встретиться и поговорить с ним наедине, отправьте письмо по электронной почте или позвоните по телефону и скажите заранее продуманные слова, означающие конец отношениям.
  • Не соглашайтесь на последнюю встречу, предложенную им. Не думайте, что последние объятия и поцелуи, могут кардинально изменить положение. Лучше не бередить еще не зажившие сердечные раны. Скажите, что все уже сказано и нет возврата назад.

Расставаясь, учтите, чем больше Вы будете держать ситуацию под своим контролем и следовать своей цели, тем с меньшими душевными затратами перенесете расставание.

Что делать, если инициатором расставания стал он

Ваши предчувствия подтвердились, и любимый мужчина поставил Вас перед фактом, что пришло время расстаться. Что делать в такой ситуации, как расстаться с любимым мужчиной и пережить это подскажут советы психолога.

Чтобы найти в себе силы пережить это несчастье, займитесь психоанализом.

  • Поищите причину в себе, чтобы в будущем избежать подобных ситуаций. Его не устраивают Ваши манеры, характер, вкусы или интимная близость? А может он просто не готов к серьезным отношениям и весь корень зла в нем. Уяснив эти моменты, Вам будет значительно легче перенести разрыв.
  • Поищите недостатки в возлюбленном. На самом деле – он не тот идеал, который Вы составили в своем воображении. Взглянув на него критически, возьмите чистый лист бумаги и, разделив его на 2 графы, напишите все его достоинства и недостатки. Проанализировав написанное, Вы поймете, что слишком идеализировали своего возлюбленного. Или наоборот, вы поймете, что с некоторыми недостатками можно смириться и свыкнуться, т.к. достоинства, пусть их даже не много, перевешивают.

  • Установите себе временной период для тоски по любимому, в течение которого Вы позволите себе поплакать. Когда срок подойдет к концу, как можно дальше от глаз спрячьте его подарки, фотографии и вещи, напоминающие о нем.
  • Расскажите о своем горе зеркалу или дневнику. Так Вы сможете снять груз обид, навязчивых мыслей и воспоминаний. В дневнике можно описать свои переживания. Психологи утверждают, что чувства и эмоции, изложенные на бумаге, становятся прошлым, перестают быть душевным бременем и отпускают.
  • Поплачьтесь «в жилетку» близкому человеку, маме или лучшей подруге. Просто выговоритесь – это облегчит Вашу душу.
  • Выпустите наружу свои эмоции в безлюдном месте – кричите громко, рыдайте во весь голос. Ваше горе станет слабее.
  • Займитесь делом или карьерой. Спортивные тренировки, благоустройство квартиры или новые проекты в работе отвлекут Вас, а достигнутые успехи придадут уверенность в себе и повысят Вашу привлекательность для мужчин.
  • Разбавляйте будни – праздниками. Пусть это будут встречи с друзьями, вечеринки, путешествия, посещения музеев и концертов, пикники на природе. Позвольте себе купить новое платье или украшение, сделайте новую прическу.
  • Смиритесь с концом любовного романа. Уберите из головы мысли, начинающиеся со словом «если бы…» Все, что не делается – к лучшему!

Время залечит, принесенные разрывом раны. Помните, что Вы красивая, уверенная в себе мудрая женщина, которая обязательно встретит достойного мужчину, с которым непременно будете счастливы.

Наверное, сложнее всего расстаться с мужчиной, который любит Вас, если Ваши чувства к нему давно остыли или не получили развития и стали Вам в тягость. Общение с любящим мужчиной привносит дискомфорт в Вашу жизнь. Если его любовь и страсть причиняют страдания, нет смысла пытаться убедить себя в том, что когда-либо Вы сможете ответить взаимностью. Расставшись, Вы обретете душевный покой, и жизнь без обременительной любви обретет новые яркие краски.

Как красиво расстаться с мужчиной, который Вас любит

Однозначно ответить на этот животрепещущий вопрос практически невозможно. Однако, несколько рекомендаций, позволяющих Вам тактично попрощаться навсегда с любящим человеком, чтобы не разрушить ему дальнейшую жизнь, могут помочь.

  1. Выберите нейтральное место, для объявления своего решения о расставании. Пусть это будет малолюдное кафе или парк, с которыми вашу пару не связывают приятные воспоминания. Объясните партнеру причину расставания, не унижая его. Скажите, что причина кроется не в нем, а в Вас. Аргументируйте, почему Вы не сможете отвечать ему взаимностью, не увлекаясь примерами из жизни, которые он может воспринять как обвинение в свой адрес. Не пытайтесь утешать его, общаясь ласковыми словами, что может дать надежду на совместное будущее. Вашими принципами в разговоре должны быть твердость и гуманность.
  2. Готовясь объявить о разрыве, проведите репетицию перед зеркалом, мыслимо представив своего партнера. Это придаст Вам решительности и уверенности, поможет выстроить ход разговора и не забыть основные аргументы, независимо от того в каком русле пойдет разговор.
  3. Если партнер самолюбив и считает Вас своей собственностью, трудно предугадать его мысли и поступки. Будьте готовы к бурной реакции на расставание. Любой ценой он постарается удержать женщину, в которую влюблен. Постарайтесь сохранить спокойствие, и ни в коем случае не умоляя его достоинств, объясните, почему ваши отношения обречены на расставание.
  4. Когда Ваш партнер – слабохарактерный человек, уверенный в том, что без Вас его жизнь потеряет смысл, он будет давить на жалость, повторяя: «Я не смогу жить без тебя». Не исключены мольбы, дать еще один шанс отношениям или угрозы покончить с жизнью. Постарайтесь спокойно объяснить ему, что ваше расставание пойдет на пользу обоим, откроет новые перспективы в устройстве личной жизни. Если он действительно любит Вас, то примет разрыв, как необходимость.
  5. Не предлагайте любящему мужчине остаться друзьями. Таким предложением Вы рискуете затянуть роман с расставанием. Не давайте ему призрачной надежды. Любящий мужчина непременно будет пытаться переосмыслить все сказанное Вами и повторять попытки вернуть Вас назад. Это может продолжаться долго и мучительно для вас обоих.
  6. Расставшись, игнорируйте все его попытки продолжить общение. Не отвечайте на его многочисленные звонки и СМС, удалите его из друзей в соцсетях, не посещайте компании и места, где можете с ним встретиться. Будьте полны решимости поставить жирную точку в ваших отношениях.

Главное, поняв, что нет смысла тянуть время, если мысли об уходе уже долго не выходят из головы, решительно и честно сказать об этом любящему мужчине. Воспользовавшись советами психолога, Вы сможете облегчить ему боль от расставания.

Как расстаться с мужчиной, чтобы он вернулся

Есть женщины, которые считают, что в борьбе за свое счастье хороши все методы. Если Вы решили расстаться с любимым мужчиной, чтобы он понял, какое Вы бесценное сокровище, которым надо дорожить или изменил неугодные Вам привычки – Вы относитесь к их числу. Решаясь на такой кардинальный шаг, следует выработать стратегию и тактику поведения, чтобы навсегда не потерять любимого человека. Ведь вполне возможно, что он выберет свободу или предпочтет Вам другую женщину.

Вам будут полезны знания о приемах, как правильно расстаться с мужчиной, чтобы он вернулся. Применять их стоит, когда Вы хотя бы на 50% уверены, что он Вас любит и захочет вернуться.

  • Задумывая прощальную акцию, учтите, что в психологии мужчин – запоминать последнее впечатление. Поэтому, за пару недель, предшествующих дню разрыва отношений старайтесь быть ласковой, нежной, внимательной, и вести себя так, как ему нравится. Удивите его любовной страстью в постели. После расставания он будет вспоминать эти прекрасные ночи, жаркие объятья и его будет тянуть вернуться в ту обстановку, где он испытывал массу положительных эмоций, заботу, любовь и уют.
  • От того как Вы будете вести себя при расставании и что говорить, будет зависеть, захочет ли он в будущем вернуться. Спокойно и доступно объясните любимому человеку, что в нем Вас не устраивает: в поведении, образе жизни, привычках или в отношении к Вам. При этом, давайте понять, что он по-прежнему любим, но ситуация, сложившаяся в ваших отношениях Вас полностью не устраивает и Вы не видите другого выхода, кроме разрыва.
  • Вы можете применить тактику отдаления от любимого без объяснения причин. Мужчину сможет заинтриговать холодок, повеявший от Вас, и он станет теряться в догадках, что случилось в отношениях. Тогда Ваши претензии он воспримет как ответ на мучившие его вопросы. После расставания, он постарается исправить ситуацию и вернуться.
  • Можно использовать более надежный вариант, чтобы мужчина вернулся. Предложите пожить неделю-другую друг без друга, обдумав в это время, сложившиеся претензии. А спустя это время, встретиться, обговорить ситуацию и проверить свои чувства. Этого времени будет достаточно, чтобы мужчина соскучился, и не привык к свободе.

Что делать, когда он ушел и долго не возвращается

Проходит время, а он не делает попыток вернуться, и воспользовавшись свободой закрутил роман с другой женщиной. Вы паникуете, что же делать дальше? А знакомые рассказывают неутешительные для Вас случаи о том, как расстаются мужчины с женщинами. Успокойтесь и не придавайте значения этим рассказам, ведь каждый жизненный случай уникален и если Вы воспользуетесь рекомендациями психологов, шансы на возвращение любимого будут достаточно велики.

  • Дайте мужчине время почувствовать альтернативу, живя без Вас. Часто забыть любимого человека быстро не удается. Даже вступив в отношения с другой женщиной, он будет вспоминать счастливые мгновения, подаренные Вами в дни перед разлукой, и чувствовать свою вину. Поэтому, рано или поздно он вернется, а Вы сумейте «ждать, как никто другой».
  • Проявите выдержку и не просите, чтобы любимый вернулся. Уважая себя – получите уважение с его стороны. Пусть он вдоволь надышится предоставленной свободой. Парадокс состоит в том, что получив полную свободу, мужчине она не покажется желанной и не принесет радости. Он не захочет терять все то, что было дорого для него.
  • Не показывайте ему, что Вы страдаете от его отсутствия. Не обременяйте мужчину встречами и звонками. Допускаются лишь хорошо срежиссированные случайные встречи, а звонки – лишь под очень серьезным предлогом. В этом случае он проявит внимание к Вам и Вашим проблемам.
  • Встречайтесь с его друзьями и подружитесь с его родителями. Они могут стать Вашими надежными помощниками и повлиять на скорейшее возвращение мужчины.

Не отчаивайтесь. Воспользовавшись советами психологов, спустя время Вы сможете вернуть мужчину. Если Ваш план с использованием метода «кнута и пряника» закончился успешно, не пользуйтесь им в другой раз. Мужчина поймет Вашу стратегию и при ее повторе, наперекор Вам, может уйти и не вернуться.

Как понять, что мужчина хочет расстаться

Каждая женщина хочет быть уверенной в том, что любимый мужчина любит ее и боится оказаться брошенной. Его неожиданный уход может нанести женщине сильную душевную травму, снизить до критического уровня ее самооценку и породить множество психологических комплексов.

Для того чтобы уметь бороться за свое счастье, надо знать как мужчины расстаются с женщинами, вовремя определить признаки, ведущие к разрыву отношений и выработать стратегию своего поведения. Следующие советы помогут Вам.

Признаки, указывающие на неизбежность расставания
  1. Время, проводимое совместно постоянно сокращается, теплота в отношениях исчезает. Если раньше Вы проводили вместе каждую свободную минуту, то теперь ссылаясь на «завал» на работе он избегает вместе проводить вечера, а в выходные дни предпочитает поехать с друзьями на рыбалку, отправиться помогать родственникам, пойти в гараж или на работу.
  2. Уменьшение общения с Вами. Если раньше он часто звонил Вам, слал нежные СМС, то теперь нередко становится «временно недоступным», оправдываясь тем, что во время работы нет времени на «личные» разговоры. Зная, что Вы волнуетесь не получая от него звонка, тем не менее не находит время Вам ответить. Это говорит о его безразличии к Вам и служит первым «звоночком» того, что он хочет расстаться.
  3. Поцелуи из вежливости и секс по обязанности. Встречаясь с Вами или уходя, он одаривает Вас «дежурным» поцелуем в щечку. Но хуже всего, что инициатором интимной близости не раз становились Вы. Это является весомым аргументом того, что Вы не вызываете прежнего желания у мужчины и он хочет с Вами расстаться.
  4. Нежелание появляться с Вами в обществе. Раньше он брал Вас с собой на корпоративные мероприятия и пикники, на вечеринки с друзьями или в ночной клуб. Он стал стесняться Вас или у него появилась другая женщина? Чтобы не потерять веру в себя, постарайтесь выяснить причину и сделать правильный вывод.
  5. Неуважение к Вашему мнению. Он перестал делиться с Вами своими проблемами, обсуждать наболевшие в отношениях темы, спрашивать Вашего совета. Ответ на его дежурный вопрос «как дела» он даже не старается выслушать и не замечает, что Вы обижаетесь на такое отношение.
  6. Невнимание к важным для Вас деталям. Ваш мужчина стал забывать поздравить со значимым для Вас событием: Днем рождения, продвижением в карьере. Он не скажет, что Вам к лицу новая прическа и не заметит нового платья. Ему стало безразлично, в каком виде он предстает перед Вами. Это указывает на то, что Вы его перестаете интересовать.
  7. Провоцирование на скандал. Совсем недавно любовь и согласие царили в ваших отношениях. Вдруг все, что Вы делаете, стало его нервировать и раздражать – не умеете готовить, безвкусно одеваетесь, не поддерживаете должный порядок в доме, не разделяете его увлечений. Он постоянно акцентирует внимание на Ваших недостатках и неудачах, доводя Вас до скандалов и слез. Скорее всего, таким поведением он подготавливает почву для ухода.
  8. Повышенное внимание к женщинам. Находясь рядом с ним на улице, в магазине или кинотеатре Вы видите, что он без всякого стеснения не может оторвать взгляда от женщин, встречающихся на пути. Это просто вопиющее неуважение к Вам. Что он добивается этим? Хочет разжечь ревность и спровоцировать ссору или дает понять, что уже подыскивает Вам замену?
  9. Отсутствие долгосрочных вложений. Он не поддерживает Вашу идею сделать ремонт в квартире, приобрести бытовую технику или вместе отправиться на отдых и не готов заводить детей — значит, в его планы не входит поддерживать с Вами длительные отношения. В перспективе он не упустит случая уйти и не вернуться.

Что делать женщине?

Если более половины этих признаков Вы отметили в ваших отношениях, вероятно, приближается время «Ч», когда Вы можете услышать от любимого мужчины слова: «Нам надо расстаться». Не ждите этих фатальных слов. Не устраивайте скандалы и не ищите соперниц. Не пытайтесь силой удержать его. Скажите себе, что Вы уважающая себя, сильная женщина, которая не позволит находиться в роли брошенной жертвы любви. Его поведение окончательно привело Вас к мысли бросить его первой. Проявите решимость и скажите ему об этом. Будет нелегко пережить расставание, но, во всяком случае, боль от него будет притупляться сознанием того, что Вы не оказались женщиной, коварно оставленной любимым мужчиной.

Видео о том, как расстаться с мужчиной. Когда нужно это делать?

Наверное, каждый испытывал в жизни неприятные моменты расставания с любимым человеком. Неважно, кто кого оставил, чувство опустошенности остается у обоих. Ведь романтические свидания начинались так красиво, отношения развивались стремительно, казалось, что так будет всегда. Но конец пришел неожиданно, оставив грусть и тоску по прошедшей любви. Расставание кажется единственным правильным решением, только где взять силы преодолеть момент объяснения?

Предпосылки к расставанию

Проходит время, у одних расставание происходит на начальной стадии взаимоотношений, у других по истечении продолжительного времени, но предпосылки к такому шагу у всех чаще всего одинаковы. Вначале мелкие ссоры и недоразумения, небольшие конфликты, перерастающие в бурные скандалы. В отношениях все чаще проявляются раздражение, холод и безразличие. Наступает момент, когда один из пары или оба понимают, что это конец и склеить ничего нельзя. Расставание – единственный выход. Идеальный вариант, когда оба единодушно пришли к такому решению. В таком случае психологические потери сводятся к минимуму. Но если инициатором являетесь вы, то всегда есть время и возможность взвесить все за и против и подготовить почву для корректного расставания.

Решение должно быть твердым, без колебаний. Лучше многократно проанализировать все моменты ваших отношений и личные качества любимого человека, поскольку такие решения не должны приниматься спонтанно. Если разрыв неизбежен, выберите удобный момент и постарайтесь уделить разговору достаточно времени. Неудачным выходом будет ваше молчаливое исчезновение. Такой поступок расценивается по-разному, имеется вероятность, что партнер все предпримет для поисков. Важно чтобы беседа проходила при личной встрече, а не в телефонном режиме. Предстоят серьезные объяснения, причины стоит изложить таким образом, чтобы после расставания не осталось недомолвок, и брошенный человек не чувствовал себя обманутым.

Приняв окончательное решение, не обнадеживайте партнера, говоря, что сделаете перерыв в отношениях, не намекайте на возможное совместное будущее потом. Некоторые люди излишне эмоциональны, и пустые ожидания заканчиваются печально.

Избегайте прямых упреков и обвинений, особенно унижений. Чаще всего в треснувших отношениях виноваты обе стороны. Может, партнер просто не оказался ожидаемым идеалом, каким его рисовало ваше воображение вначале. Разговор должен протекать спокойно, без повышенного тона и холодности во избежание бурных сцен.

Объясните причину разрыва, которая должна быть веской, даже если это неправда. Поблагодарите за приятные моменты в период ваших встреч, не вдаваясь в подробности. Предложите остаться друзьями, если это возможно. Таких примеров достаточно, когда люди достигли взаимопонимания и поддерживают дружественные отношения, в некоторых случаях даже семьями.

Ситуация может быть и противоположной – оставили вас. Кажется, что жизнь остановилась, постоянное чувство одиночества не покидает, досада и обида захлестывают. Изредка проскакивает мысль, что необходимо все преодолеть и начинать сначала. На этом и следует акцентировать внимание.

Причин для расставания может быть множество – инициатором является один из партнеров или к такому решению пришли вместе. Душевная рана остается как у одной половины, так и у другой. Похожие ситуации друзей и знакомых дадут подсказку, как лучше расстаться, но советы семейного психолога не стоит отвергать.

Обоюдное решение – наиболее благополучный вариант. Прошли страсть и любовь по мере того, как вы день за днем узнавали друг друга. Исчезло желание быть лучшим для партнера. Отношения превратились в обыденность, и их продолжение не имеет смысла. В данном случае есть шанс на возврат, может, виною всему однообразие, и вы поторопились. Попробуйте восстановить в памяти приятные моменты, доставлявшие вам обоим удовольствие. Если реанимация невозможна, тогда принятое решение расстаться никому особой травмы не нанесут, но важно сохранить уважение и собственное достоинство. Разойдитесь спокойно, без истерик и скандала, оставив хорошие воспоминания о себе и прошлых отношениях.

Инициатор расставания обычно находится в более выгодном положении. Продумайте, с чего начать и как уведомить партнера, чтобы объяснения прошли безболезненно для него, а следовательно, и для вас. Избегайте значимых дат для момента неприятного разговора и резких фраз. Лучше всего для объявления о расставании домашняя обстановка, старайтесь все решить за одну встречу, исключая возможность последующих выяснений отношений.

Самый неприятный вариант – инициатива противоположной половинки. Заявление любимого человека, что больше вместе вы быть не можете. Ваши чувства, надежды на будущее, преданность в один момент растоптаны и, как вам кажется, унижены. Состояние опустошенности невозможно передать. А еще усугубляется ситуация, когда инициатором является другой. Что предпринять, как пережить?

На первом месте, как ни странно, стоят слезы. Прекрасное средство для исцеления (по мнению психологов), затягивающее раны. Внутренняя боль разрушает изнутри, а излитая выплескивает негативные эмоции и, в результате, ослабевает.

Не растрачивайте понапрасну собственную энергию на страдания. Направьте ее в более приятное и полезное для вас русло. Займитесь активной деятельностью в личных и производственных делах. Проявите доброту по отношению к нуждающимся в ней (родители, соседи, друзья). Это позволит ощутить себя полезным и нужным.

Психологи уверяют, что огромную роль для восстановления психологического состояния сыграют кардинальные изменения в облике человека и внешней обстановке. Новая прическа, смена имиджа в одежде, обновление интерьера в квартире, любой эксперимент заставит почувствовать себя другим человеком, даст мощный толчок к началу новой жизни.

  1. Займитесь чем-нибудь. Активные действия достаточно часто выручают человека в минуты кажущейся безысходности. Работа помогает переключить свое внимание на выполнение непосредственных обязанностей, отвлечься от проблем личного характера, не оставляет времени для переживаний хотя бы на какой-то промежуток времени. Альтернативой станет учеба, увлекательное хобби. Займите свое свободное время.
  2. Некоторые от стресса лечатся спортом. Вместе с затраченными силами уходят негативные эмоции, которые могут в минуты уныния разрушить вас.
  3. Избавьтесь от вещей, напоминающих любимого человека. Спрячьте, если не решаетесь выбросить, совместные фотографии, презенты от него (нее) до момента, пока не утихнет боль.
  4. Не посещайте места, где можете встретиться, и не устраивайте «случайных» встреч. Такие мгновения только усугубят ваше душевное состояние. Это относится и к песням о любви грустного содержания, и к романтическим фильмам. Не стоит искусственно щекотать свои нервы.
  5. Постарайтесь извлечь из сложившейся ситуации плюсы, ищите позитив. Раньше недостаточно было времени для личных дел, уделяли слишком много внимания половинке, зато сейчас появилась возможность заняться собой. Воспользуйтесь данным шансом.
  6. Не нужно изобретать способы мести. Иногда после расставания тот, кого оставили, старается поступить аналогичным образом по отношению к другому избраннику (избраннице). Только прежде задумайтесь, что еще один человек испытает переживания, подобные вашим, а вам легче не станет.

Если вас оставили, отдав предпочтение другому или другой, не вините себя, не занимайтесь поиском в себе недостатков, не стройте иллюзий. Физически и мысленно отпустите бросившего вас бывшего любимого или любимую и продолжайте жить дальше, стремясь к новым знакомствам и отношениям. Полученный опыт может даже пригодиться.

Душевные переживания, боль, слезы после расставания с любимым человеком. Все проходит, немного времени и разумных решений помогут преодолеть стресс. И обязательна вера в то, что завершение одних отношений является началом жизни с чистого листа.

Видео: как пережить расставание с любимым человеком

Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль… Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.

Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.

Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.

Правильный образ мыслей

Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, — принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.

Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.

Как пережить расставание с любимым человеком: 12 советов психолога

Фото: bestpsychic4u.com

Депрессия, усталость, апатия, бессонница и перепады настроения – это волной накатывает после расставания. Все валится из рук и совсем не понятно, куда бежать и за что хвататься. LAFOY пообщался с практикующим психологом Инной Богатыревой и собрал 12 советов, как пережить расставание с любимым человеком!

1. Плачь

Не пытайся держаться до последнего с невозмутимым видом. Если тебе нужно пострадать или поплакать – ни в чем себе не отказывай. Приди домой, возьми бокал любимого вина или шоколадный торт, включи любимые грустные песни или позови подругу – и порыдай всласть. Главное, ограничь время. Выдели себе на драму один вечер или выходной день, но не упивайся ею сутки на пролет.

Фото: flipboard.com

2. Не пытайся забыть

Первым делом хочется вычеркнуть из жизни все, что связано с человеком. Удаление фотографий, выбрасывание подарков и даже радикальная стрижка – в ход идет все. Но на самом деле такие принудительные попытки выкинуть прошлое из жизни только мешают пережить ситуацию. Нельзя лечить болезнь обезболивающим. Не горячись!

3. Избавься от «якорей»

Сначала может показаться, что этот способ противоречит предыдущему, но это не совсем так. Не нужно удалять все архивы фотографий и притворяться, что человека никогда не существовало. Но убери все то, что вызывает болезненные эмоции прямо сейчас. Постельное белье, фото в рамке на столе, домашнюю рубашку, которая до сих пор пахнет чужим парфюмом.

Фото: lrytas.lt

Значение имени Мария: характер и судьба

4. Цифровой детокс

На первое время отвлекись от соцсетей, особенно если обычно проводишь в них много времени. Во-первых, тебе помогут отвлечься только живые впечатления, а не их суррогат. Во-вторых, слишком много потенциальных триггеров: от так расстраивающих сейчас чужих счастливых историй до обновлений бывшего любимого человека.

5. Активный досуг

Здесь есть тонкая грань: не нужно загружать себя 24/7, потому что ты и так в стрессе, а это чревато только новыми срывами. Но постарайся спланировать время, чтобы кроме рутины у тебя обязательно были новые эмоции. Сходи в кино или в театр, съезди к друзьям в другой город на выходной, погуляй в лесу. А может ты давно мечтаешь попробовать покататься на коньках, проехаться верхом или пострелять в тире? Самое время попробовать!

Фото: hot.co.il

6. Занимайся спортом

Любой спорт стимулирует выработку эндорфинов, которых тебе сейчас катастрофически не хватает. Если раньше походы в зал были твоей регулярной практикой – не бросай ее, даже если соблазн велик. А если нет – отличный повод наконец заняться хотя бы короткой утренней гимнастикой. Вместе с настроением и самочувствием улучшишь форму!

Как бросить курить: 14 самых легких способов

7. Проси помощи

Если тебе нужна помощь и поддержка, не стесняйся их попросить. Устрой дружескую вечеринку, сходите в караоке или бар, закажите пиццу или съездите на природу. Если тебе совсем плохо, не бойся обратиться к психологу – возможно, достаточно будет только разок выговориться о накипевшем.

Фото: aljamila.com

8. Выгляди лучше всех

Распространенная ошибка – махнуть рукой на свою внешность, ведь «все равно не для кого». Это в корне не верно! Давно доказано, что эффектный внешний вид всегда придает уверенность в себе. Стильная стрижка, новые туфли или пиджак, яркий парфюм – выбери, что даст тебе чувство собственной неотразимости именно сейчас.

9. Радуй себя

Если ты давно мечтаешь выкинуть старый шкаф, покрасить табуретку или попробовать испечь сложный торт – пора браться за дело. Если же совсем нет настроения, узнай у близких, не нужна ли кому-то твоя помощь. Отвлечешься, сделаешь добро, а заодно и приободришься.

Фото: hausengel.de

Что подарить мужчине на День рождения: 50+ лучших идей подарков

10. Займись планированием

Подумай, есть ли у тебя какие-то планы и цели, которых бы очень хотелось достичь, но это было проблематично в отношениях? Возможно, это путешествие куда-то, куда партнер категорически не хотел. Аренда новой квартиры поближе к любимому парку. Поиск новой работы, который недостаточно поддерживал бывший любимый человек. Или вообще переезд в другой город?

11. Анализируй

Этот шаг нужен не всем, но он очень важен. Поговори с близкими людьми, знакомыми с вашей парой и твоими проблемами, о том, не было ли в твоих отношениях угроз, манипуляций или насилия. Совершенно нормально, что человеку тяжело выйти из токсичных отношений, который формируют болезненную эмоциональную привязанность. Если у тебя есть хоть малейшие сомнения – сразу обращайся к психологу. Станет намного легче!

12. Выскажись

Если чтобы окончательно закрыть для себя вопрос, тебе нужно высказаться – сделай это, когда первые эмоции немного улягутся. Распиши в столбики, что хорошего и что плохого было в отношениях. Четко и без оскорблений сформулируй, что конкретно тебя обижало и что ты чувствуешь по этому поводу. Если хочешь, можешь даже расписать бывшему партнеру подробное письмо по пунктам и в примерах. Ты ничего от этого не теряешь, но это действительно рабочий метод!

Фото: baybakova.me

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Как пережить расставание с любимым человеком

Время чтения 14 минут

К сожалению, жизнь сложнее, чем сценарий — «люди встречаются, люди влюбляются, женятся». Часто любовный роман становится душевной болью, как пережить расставание с любимым мужчиной? В статье рассмотрим простые правила, которые помогут спокойнее и быстрее пережить, без сильной депрессии, вернуть силы для новой счастливой жизни. Потеря любви — это тяжело, что же советуют психологи?

<<Оглавление>>

Советы психологов: как пережить расставание

Девушка знают, что любовь — это огромное счастье при наличии взаимности. Готовы посвятить всю жизнь любимому, семье, а потеря любви часто становится трагедией, рушатся мечты и планы на будущее, возникает чувство пустоты и одиночества. Однако бывают ситуации, когда невозможно избежать расставания: измена, выбрал другую спутницу жизни, сильная алкогольная зависимость, иные сложности и вредные привычки.

Итак, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога А. Зберовского:

  1. Если уверены — отношения стоит заканчивать, то важно быть решительной, делать однозначный выбор.
  2. Не стоит держаться за человека, пытавшегося уйти несколько раз, разбитую чашку не склеишь, уже давно нет доверия, необходимого уровня близости.
  3. Не позволяйте себе драматизировать ситуацию, любовь не последняя, главное — сделать правильные выводы, не повторять ошибки в жизни.
  4. Меньше слушать грустных песен, нагоняющих депрессию.
  5. Не стоит жаловаться окружающим, развивать чувство жертвы, всегда есть причины и следствия, ищем их, делаем выводы.
  6. Исключить саможаления, мысли о потере смысла жизни, он есть, нужно искать и находить — увлечения, семья, друзья. Жизнь очень ценна.
  7. Помните о здоровье, занимайтесь спортом, расходуйте негативную энергию на полезные дела.
  8. Хорошо пересмотреть жизнь, поставить новые цели, стать успешнее, обрести вновь уверенность в себе.
  9. Дружба после любви маловероятна, скорее попытка одного из партнёров вернуть всё в привычное русло, лучше не рисковать и держаться на расстоянии. Не вникайте в жизнь бывшего, занимайтесь построением собственной новой жизни.
  10. Не стоит обвинять абсолютно всех мужчин, быть озлобленной, в будущем возможно встретить достойного человека, если не закрыть сердце для любви.
  11. Не спешите заводить нового партнёра назло бывшему любимому. Лучше для началапережить расставание, определиться с приоритетами в жизни, требованиями к новому возлюбленному.
  12. Поработайте над образом, эксперименты с внешностью поднимают настроение и привлекают внимание мужчин.
  13. Полезно быть в обществе, встречаться с друзьями, путешествовать, не замыкаться в себе. Жизнь продолжается.
  14. Помните все люди разные, невозможно найти похожего мужчину, другой будет обладать личными достоинствами и преимуществами.
  15. Продумайте причины расставания, как избежать ошибок в будущем, изучите мужскую психологию.

Конечно, психолог — мужчина, ему сложно понять эмоциональность и впечатлительность девушек. Как пережить расставание с любимым мужчиной понимаешь с годами жизни и полученными сердечными ранами. Временами нужно и поплакать, но не стоит затягивать стресс. Ставьте внутреннее ограничение на переживания — пару недель, максимум — месяц, дальше — депрессия.

Нельзя затягивать. Лучше переключаться на другие дела, мысли, гнать прочь воспоминания. Если очень сложно и невозможно спокойно жить, то лучше сходить к неврологу или психиатру. Успокоительные средства помогут снизить боль, стресс расставания. Главное — не заниматься самолечением, специалист лучше подберёт лечение для «разбитого сердца».

Размышляя, как пережить расставание с любимым человеком, стоит обратиться к опыту людей, почитать книги и советы психологов. Рассмотрим женский взгляд и рекомендации Беляковой Ксении, представленные в книге «Жизнь только начинается, или как пережить расставание с любимым человеком».

Основные правила, как пережить расставание с любимым мужчиной:

Перестать винить себя, не циклиться на прошлой любви. Важно уметь остановиться, сказать: «Стоп, хватит страдать, пора перевернуть эту страницу жизнь, идти дальше. Я достойна счастья и буду счастлива». Чувство вины мешает начать новую жизнь, пора избавиться от него.

Перестать чувствовать жалость к себе — это разрушительное чувство. Именно жалость, а не событие жизни не позволяет спокойно спать, подрывает здоровье, снижает иммунитет, ведёт к апатии, депрессии, потери стремлений в жизни, друзей. Выход — доказать, что сильная личность способна начать новую жизнь.

Как пережить расставание с человеком? Осознать, что жалость увеличивает боль, а    ответственность за жизнь и собственное счастье делает сильнее.

Забыть прошлое — мысли о прошлом и утрате действуют угнетающе, поддерживают настроение на нуле, не позволяют обрести силу, вернуться к нормальной жизни. Нужно уметь закрывать дверь в прошлое, чтобы встретить прекрасное будущее. Впереди ждут радости и победы — новые встречи, достижения, любовь. Будьте сильной девушкой, достойной уважения и счастья.

Не делать глупостей — в состоянии аффекта, повышенной эмоциональности девушки способны на необдуманные поступки. Полезно общаться с подругами, но напиваться и забывать обо всём, опасно. И спешить с новыми знакомствами не стоит, можно влюбиться в первого попавшегося, не лучшего кандидата. Пусть эмоции остынут и жизнь нормализуется.

Забыть про иллюзии — не нужно мечтать, любовь можно вернуть, парень передумает и прибежит. Лучше поставить большую и жирную точку, забыть о нём, ушёл — «До свидания!» Помните песню: «Мой новый бывший»? Попробуйте проще посмотреть на мир. Лучше смириться. Чудеса случаются, когда их не ждут.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Не общаться после расставания минимум несколько месяцев, дать успокоиться эмоциям и стихнуть боли. Научиться жить самостоятельно, не надеяться на возвращение сюжета.

Нельзя озлобляться на весь окружающий мир — часто после расставания девушка чувствует печаль, отчаяние, злость, обиду. Все эти чувства опасны и вредны, лучше от них избавляться. Мир представляет отражение наших мыслей, как зеркало. Получаем, о чём думаем. Стоит менять мысли, заменять на позитивные. Вся злость и негатив возвращается человеку, а бывший возлюбленный и не почувствует. Подумайте о собственном здоровье, будущем.

Итак, определим последовательность действий, как пережить расставание с любимым мужчиной:

  1. Принять завершение романа, как факт;
  2. Осознать — нет трагедии, многие люди прошли через расставания и стали ещё сильнее, успешнее, может, так лучше? Ведь могли быть несчастны с человеком, судьба даёт новые шансы;
  3. Отказаться от страданий, подумать, что изменить в жизни в период отсутствия отношений. Может, пора записаться на новые курсы, пойти в спортзал или заняться имиджем?
  4. Одиночество или свобода? Лучше свобода, стоит поискать преимущества — встречи с подругами, любимые дела, нет зависимостей, делаешь, что пожелаешь.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Обрести внутреннюю свободу, отказаться от зависимости, почувствовать новые возможности;

  1. Отпускаем боль, прощаем человека и себя за ошибки. Что было — прошло. Нужно создавать новую жизнь, менять восприятие мира, всё получится. Главное — выбирать не спеша, оценивать кандидатов в женихи, научится быть лучшей подругой, достойной настоящего мужчины;
  2. В жизни всё закономерно: расставания и встречи происходят не случайно, люди притягиваются, обладая общими стремлениями, идеями, качествами. Однако мы развиваемся, меняемся, возможно, нужный опыт уже получен, стоит идти дальше, если пути расходятся. Жизнь готовит новые интересные встречи, знакомства, не стоит удерживать прошлое, ведь мешает сможете впустить новую любовь;
  3. Помните, про инь и янь — в жизни не бывает всё абсолютно плохо или хорошо, всё взаимосвязано, и в неприятных событиях жизни есть положительные моменты. Возможно позже осознаете, что такое развитие событий было лучшим вариантом. Часто не видим сразу преимуществ, но они существуют.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Найти новые возможности, преимущества, вторую сторону ситуации. Возможно, появился шанс всё кардинально изменить, начать новую жизнь.

Советы, как пережить расставание дают подруги, психологи. Выбирайте, что ближе душе. Однако стоит не спешить заводить новый роман — «клин клином вышибают». Не всегда первый кандидат будет лучшим, а потом опять три года потерянной жизни. Лучше заняться собой, развитием, красотой. Создайте новый образ уверенной, привлекательной, достойной внимания девушки. Бывший возлюбленный удивиться изменениям, а другие мужчины будут больше обращать внимания, делать комплименты. А ведь высокая самооценка необходима для женского счастья!

Как исцелить раненое сердце?

Помогут пережить сложный период книги, например, Джон Грей «Исцеление сердца»

Основной совет психолога: как пережить расставание — отпустить боль, научиться прощать. Часто люди проносят страдания через всю жизнь и не могут заново полюбить. Причина? Не смогли забыть прошлую любовь, отпустить её. Джон Грей описывает все основные сложности периода расставания, помогает пережить негативные эмоции, даёт рекомендации, как создать новые отношения.

Автор книги психолог, как пережить расставания с любимым частый вопрос в практике лечений. Его советы помогли многим женщинам и мужчинам пережить боль расставания. Действительно, важно пройти утрату любви без обретения новых комплексов и сложностей в будущем. Люди склонны ассоциировать все проблемы с собственной личностью  или обобщают образ противоположного пола: «все мужчины — козлы». Обе крайности не принесут счастья.

Как пережить расставание с мужчиной спокойно? Исцеление сердца сложный процесс, но возможный. Нужно терпение, время и помощь мудрого человека. Джон Грей пишет, что важно пережить душевную боль, а новые отношения создавать, когда сможете жить комфортно без них. Как избавиться от боли? Понять, что были жертвой, а теперь можете стать самостоятельной и жить без зависимости. Счастье жизни не должно ассоциироваться лишь с партнёром, есть другие сферы жизни, важно стать самодостаточной женщиной, тогда действия и слова мужчины не смогут влиять.

Джон Грей психолог, как пережить расставание — вопрос, волнующий многих женщин. Важный момент: невозможно пережить потерю, если есть надежда на восстановление отношений. Лучше отсечь прошлое, как пройденный этап жизни. Позже сможете помнить хорошее и забыть о боли, но надеяться на возобновление не стоит. Обычно разрыв, особенно повторный, имеет объективные причины, которые не устраняются быстро или вообще не меняются. Только при огромном желании человек может измениться, редкий случай.

Как пережить расставание с парнем? Смириться с окончанием отношений, но помнить: достойны счастья в будущем. Нужно лишь сделать выводы, быть мудрее в будущем при выборе спутника жизни, в общении с мужчинами. Изучение мужской психологии поможет в построении новых отношений. Мы очень разные, но любовь и понимание нужны всем. Чувство любви объединяет даже огонь и пламя, но смогут ли люди быть вместе долго — зависит от умения взаимодействовать, уровня доверия, принятия, понимания партнёра.

Как переживают расставание женщины? Обычно женщины страдают самостоятельно, замыкаясь в себе, плачут и проводят бессонные ночи. Второй способ — отвлекаются, общаясь с подругами, обсуждая ребят. Ещё известный метод: забота о других. Лучше заняться детьми, уходом за животными, помощью родственникам, чтобы забыть всё. Но нужно помнить — забыть и отпустить боль можно лишь пережив, обдумав, сделав выводы. Важно понять, нет виноватых, это жизнь, простить себя и партнёра за ошибки, не замыкаться, не циклиться на негативе.

Особенно сложно строить отношения женщинам после развода при наличии детей. Их может мучить совесть, что не могут уделять внимание ребёнку из-за мужчины или новый возлюбленный не воспримет ребёнка, как родного. В результате часто отказываются от новых отношений после неудачных попыток. А ведь счастье мамы — это и счастье детей. В жизни должно быть всё гармонично. Можно найти компромисс и встретить достойного мужчину.

Как пережить расставание с любимым мужем?

Как пережить расставание с мужем? Это наиболее сложный вопрос. Одно дело быть вместе пару лет, а то и несколько месяцев, другое — десятки лет совместной жизни. Люди привыкают друг к другу, строят совместные планы на будущее, растят вместе детей. Развод часто становится причиной депрессии, долгих переживаний. Распад семьи происходит по разным причинам — измена, алкоголь, сложности характера. Как быть?

Советы психологов, как пережить расставание с мужем?
  1. Ограничить общение — оставить лишь формальное при наличии детей. Папой останется, а мужем уже нет, сделан другой выбор.
  2. Отказаться от ностальгии — лучше убрать совместные фото, вещи бывшего супруга подальше, чтобы не переживать постоянно.
  3. Отвлечься — постоянная занятость снизит боль. У женщины может быть работа, дети, но главное — простить и отпустить.

4.Общение с близкими — важно не замыкаться, общение с друзьями, родственниками поможет пережить сложный период. Главное — понимание и поддержка, а не упрёки, так ещё сложнее.

  1. Не думать о мести — зачем делать назло? Заводить роман, ограничивать общение с детьми — не лучший выход. Пострадаете сами, детей сделаете несчастными. Психологи советуют принять ситуацию достойно, не спешить с романами, не делать необдуманных поступков.
  2. Найти новые возможности в жизни — подумать, какие новые возможности открываются, найти способы самореализации. Пойти на занятия, курсы, спортивные секции.

Женщин беспокоит вопрос: муж ушел, как начать новую жизнь? Конечно, начать нужно с избавления от негативных чувств — злобы, отчаяния, негодования. У каждого действия есть причина. Человек сделал свой выбор, стоит смириться и принять решение, постараться поддерживать нормальное общение, особенно при наличии совместных  детей. Бывают ситуации восстановления семьи через несколько лет, если оба супруга понимают — вместе лучше. А может, встретите другого достойного человека? Всё возможно, если верить в собственные силы, продолжать активную жизнь.

Важный вопрос, как забыть прошлую любовь? Хочется проснуться и забыть, как ночной кошмар. Представить — это был только сон. Память дана человеку для накопления жизненного опыта, приобретения знаний, без памяти не возможно развитие. Вспоминаем важное, имеющее первоочередное значение. Значит нужно снизить важность: «Бывает, многие расходятся, не самое большое горе». Сердечная боль, воспоминания долго мучают, если не пережить мысленно происшедшее, не отпустить чувства, эмоции.

Есть предел страданиям, нельзя всю жизнь оплакивать прошлую любовь. Как же настоящее и будущее? Ведь создаём его самостоятельно. Стоит вспомнить — жизнь в наших руках, опускать их нельзя. Лучше восстать из руин, построить новое счастье, стать прекрасной женщиной, достойной внимания мужчин и любви, а не жалости окружающих.

В жизни встречаются разные ситуации. Иногда девушка понимает — нет смысла продолжать отношения. Как быть? Ведь есть опасения, что причинишь боль близкому человеку. Временами мучает сомнения, затягиваем решение вопроса. Как научиться расставаться правильно?

Как правильно расставаться?

Конечно, не стоит продолжать общение, если нет уверенности в спутнике жизни, есть алкогольная зависимость или другие серьёзные сложности. Лучше вовремя сделать шаг в сторону, чем мучиться всю жизнь. Но не просто решиться на этот шаг. Есть девушки способные разбивать сердца, не думать о чувствах других, но лучше оставаться людьми, поступать достойно.

Книга «Как расстаться по-хорошему 49 простых правил» Виктории Исаевой написана специально для девушек и поможет пройти сложный период в жизни.

Итак, как пережить расставание с человеком, если пора расстаться:

  1. Обсудить вопрос с молодым человеком — если человек достоин хорошего отношения, то лучше откровенно поговорить, честно признаться в собственных мыслях, намерениях. Конечно, реакции могут быть различны: гнев, отчаяние, желание сохранить отношения, уговоры. Кстати, реакция покажет истинное лицо человека — при желании найти решение, компромисс, понять чувства девушки парень заслуживает внимания и уважения, если грубит — однозначно были правы.
  2. Побыть наедине — если не уверены в решении, то лучше временно побыть одной, съездить к родственникам, сменить обстановку. Важно спокойно всё обдумать, взвесить «за» и «против», осознать, есть ли потребность в мужчине, скучаете или нет. Бывает, подобное желание возникает на фоне гормональных процессов, стрессов. Разложите всё по полочкам, обдумайте в спокойной обстановке.

Временами разлука может усилить чувства, люди активизируются, понимают, как ценят друг друга. Если подобных чувств нет, то нужна не запятая, а точка. Можно проверить личную реакцию и любимого человека, понять насколько нужны друг другу.

  1. Написать письмо — если сложно говорить, лучше написать и передать молодому человеку. Однако может захотеть пообщаться, узнать причины расставания. Не стоит обвинять во всех смертных грехах. Лучше найти главную причину: «Извини, я не люблю тебя уже так сильно, не хочу быть нечестной, лучше расстаться» или: «Я понимаю твоё увлечение играми, но мне это не подходит» и т.д. Старайтесь уходить по-хорошему, хоть порой довольно сложно.
  2. Примите реакцию спокойно, без скандалов — бывший возлюбленный может злиться, ругаться, поймите его чувства, не затягивайте разговор. Лучше не скандалить, а пожелать удачи в будущем.
  3. Не реагируйте на шантаж — самое сложное, когда человек пытается вернуть любовь способами манипуляции, пугает, что причинит себе вред, покончит с жизнью, выложит секретные фото в Интернет, если не вернётесь. Держитесь, успокойте его, человеку нужна помощь психиатра, невролога. Возможно, партнёр нуждается в поддержке, понимании чувств, примите его переживания, окажите сочувствие, но не меняйте решения.

Если пришло сообщение с угрозами, то не приезжайте, лучше сообщить родственникам, чтобы помогли человеку или обратиться в скорую психиатрическую помощь. Будьте внимательны к подобным заявлениям. Существуют также телефоны доверия и психологической помощи. При личном общении важно помнить о собственной безопасности.

В такие периоды лучше не оставаться в одиночестве, позвать подругу или родственников, девушке тоже нужна моральная поддержка.

В будущем старайтесь минимизировать или исключить общение, если человек не может спокойно принять расставание. Шантаж — это недостойная реакция для мужчины. К тому же в наличии расстройства психики. После такого расставания может понадобится помощь психиатра, психолога для восстановления душевных сил.

  1. Остаться друзьями? — всё зависит от человека, взаимного желания. Лучше общаться позже, когда стихнут эмоции. Очень сложно дружить с бывшим любимым человеком, он может использовать дружбу, чтобы вернуть девушку. Остаться друзьями вероятно, но сложно. Не у всех получается, а интим с бывшим не допустим, возможно повторение истории и опять — боль расставаний. Выбор был сделан по определённой причине, которая не устранится быстро.
  2. Общаться или нет? — девушки эмоциональны и сострадательны. Часто возникает желание узнать, как чувствует себя парень, поддержать. Но сможете ли помочь, ведь сами причина боли? А звонок — новый шанс, ведь интерес к его жизни может быть связан с чувствами, желанием быть вместе. Можете усложнить ситуацию. Воспримет, как соль на рану, надежду или жалость. Обычно не самый приятный разговор.

Если не можете удержаться, скажите, что звонок дружеский, уточните, желает ли общаться в таком формате. Если откажется общаться, то лучше не беспокоить, пусть чувства остынут. Нужно время.

Если парень вёл себя по-хамски — обзывал, унижал,- то и расставание должно быть соответствующим. Лучше появиться в красивом виде, чётко сказать о намерениях, высказав всю правду о недостатках его личности. Спокойный и дружелюбный тон не воспримет серьёзно. Будьте решительны, готовы к любым реакциям. Общаться лучше в общественном месте во избежание моральных и физических травм.

Никогда нельзя опускаться до выяснения отношений с новыми девушками молодого человека, мстить за обиды, грехи, жизнь всё расставит на места. Есть желание высказаться — достаточно письма, можно написать, сбросить пар. А дальше решать: отправлять или порвать, вряд ли человек изменится. Можно ещё сжечь, избавиться от негативных эмоций, переживаний, стереть прошлые обиды.

Как пережить расставание с любимым мужчиной, когда идёт борьба ума и сердца — люблю и ненавижу. Логически понимаете, что стоит расстаться, но пока тянетесь к человеку. Тут и до сумасшествия недалеко, сложно справиться с эмоциями, а если ещё давит на жалость и все болевые точки. Очень сложно…Нужно терпение, решительность, не давать шансов на возврат. Вычеркнуть из жизни, выпить чаёк с мятой или лёгкое успокоительное, «с глаз долой — из сердца вон». Через полгода, месяца 3 — станет легче.

Временами жалость сковывает сердце, а слёзы душат… Разочарования в жизни неизбежны. Но это опыт, пройдя через сложные отношения, учимся ценить достойных людей, любить по — настоящему. Сделайте выводы, почему произошло так? Как увлеклись человеком не достойным внимания? Что теперь будете ценить в мужчинах? Как правильно строить новые отношения?

А забыть всё сложно, лучше изменить подход к ситуации  — будьте благодарны судьбе, мужчине за урок жизни. Ведь полезное тоже узнали, осознали. Бывший возлюбленный тоже несчастлив, обоим не повезло, но было и хорошее, что стоит сохранить для будущего в памяти. Лучше забыть боль, принять всё, что произошло, как факт, а страшный сон останется в прошлом, сотрётся плохое, сердце оживёт для новой любви.

Как забыть бывшую любовь, думаем после расставания. Да, будут воспоминания — обиды и горечь, но время — лечит. Главное — простить человека за всё, пожалеть, что не умеет любить, быть достойным любви, пожелать мысленно удачи. В жизни будут новые встречи, новая любовь, главное — не закрываться и не отчаиваться. Ведь общий диагноз для всех мужчин — лишает будущего счастья.

Как пережить расставание с любимым мужчиной? Даже если расставание по желанию девушки, остаётся боль, осадок в душе. Первое время нет желания вспоминать, думать о прошлой любви. Злость частично снижает боль, но обида не приносит радости. Лучше признать факт неудачного романа, сделать выводы, жить дальше. Негативные эмоции ухудшают женскую красоту и здоровье.

Пусть человек живёт своей жизнью, спасибо за урок жизни, а девушке лучше вспомнить о своей. Часто забываем о личных интересах, находясь в состоянии влюблённости, не видим подруг и не ходим на любимые занятия (курсы иностранных, занятия спортом). Есть возможность провести инвентаризацию жизни, построить новые планы, продумать идеи, разнообразить будни.

Как начать новую жизнь, думаем, после расставания? Отказаться от прошлой жизни, принять решение измениться и создать новую, прекрасную жизнь, лучше прежней. Наши возможности определяются верой и смелостью мечтаний. Пора вспомнить забытые идеи, мечты. Кризис жизни — время для создания нового на руинах прошлого.

В статье рассмотрели способы, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Желаем всем девушкам женского счастья и взаимной любви!

Тематика: Психическое здоровье, Отношения

Как легче пережить расставание с любимым человеком – советы для женщин и мужчин

Расставание не самое приятное и радостное событие в жизни. Когда уходит человек, который не так давно был самым близким и родным, то внутри остается чувство пустоты и полного разочарования. Многим даже требуется серьезная помощь психолога, так как справиться самостоятельно у них не получается. Если вы хотите пережить расставание с любимым человеком, не накручивая себя и оставаясь в душевном равновесии, то советы из нашей статьи, возможно, вам помогут.

Почему люди тяжело переносят расставание?

Расставание наносит тяжелейший удар по нервной системе и психическому состоянию человека. Существует несколько основных причин, по которым многие из нас так сложно переносят разрыв отношений. К ним можно отнести следующее:

  • Настоящая любовь. Вы всегда думаете о любимом человеке, не можете представить жизни без него, постоянно ждете его звонка и так далее. В таком случае, ваши чувства не смогут просто так взять и исчезнуть в один миг. Для этого понадобится время.
  • Сильная привязанность. Люди, которые долгое время жили вместе, полностью доверяли друг другу, обустраивали свой быт, не сразу смогут принять то, что этого больше не будет.
  • Боязнь одиночества. После того, как вы расстались со своим парнем или девушкой, может возникнуть страх остаться одиночкой навсегда. В такие моменты самооценка человека резко падает, но все же необходимо вовремя перестать себя жалеть.
  • Воспоминания. Пожалуй, самый известный «спутник» тех, кто недавно расстался с близким человеком. После его или ее ухода осталось много подарков, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о прошлой жизни. Нужно жить только настоящим и будущим, поэтому рекомендуется избавиться от таких предметов.

людям тяжело пережить разрыв из-за сильной привязанности и теплых воспоминаний

Формула расставания

Специалистами была выведена так называемая «формула расставания». Тот, кто спровоцировал разрыв отношений, оставляет себе 1/3 негативных эмоций (недопонимания, ссоры, обиды и так далее), а тому, кого бросили достаются оставшиеся 2/3. Именно поэтому, лучше всегда себя чувствует инициатор расставания, а другая сторона выступает в роли жертвы и тяжело переживает данный этап жизни. У многих людей период смирения с разрывом может проходить в течение трех лет.

Как пережить разрыв отношений?

Для большинства людей расставание приносит исключительно отрицательные эмоции. Но, важно вовремя остановить свои переживания и начать правильным образом преодолевать этот жизненный кризис. Психологи дают советы и мужчинам, и женщинам, но все же у них есть определенные отличия. Каждый пол абсолютно по-разному реагирует на это событие.

Советы психолога для женщин

Женщины очень эмоциональны. Им достаточно тяжело дается процесс принятия решения мужчины о прекращении отношений и совместной жизни. Для того, чтобы как-то облегчить свои «страдания», можно опробовать следующую методику:

  • Лишние эмоции. Вам необходимо расслабиться и выплеснуть всю злость и обиду наружу. Это можно сделать при помощи спорта, разговоров по душам с лучшей подругой, мамой, сестрой и т.д. В этот период отдыхайте как можно больше, отвлекаясь от ненужных мыслей. Главная цель – это очищение сознания от воспоминаний, которые угнетают ваше состояние. Необходимо начать жизнь с чистого листа.
  • «Сжигаем мосты». Удаляем все телефонные номера, сообщения, электронные письма, которые связывают вас с любимым человеком. Если вдруг экс-партнер начинает интересоваться вашими делами или самочувствием, то ни в коем случае не отвечайте, чтобы вновь не поссориться. Игнорируйте и молчите, забудьте обо всем, что было.
  • Поддержка близких. В такой трудный этап жизни очень важна поддержка родных и близких людей. Можно посещать занятия по йоге, например, вместе с мамой, проводить уютные теплые вечера у подруги за чашечкой какао и многое другое. Важно сделать все, чтобы полностью погрузиться в новую атмосферу.
  • Внешний вид. После того, как вас бросил мужчина, не стоит забывать об уходе за собой. Продолжайте делать макияж, красиво и стильно одеваться. Стрессовое состояние поможет снять легкий шопинг. Обновите свой гардероб, подберите парочку новых ароматов и вот, вы уже совсем другая женщина.

Советы психолога для мужчин

Всегда считалось, что сильный пол достаточно скуп на проявление эмоций, в отличие от женщин. Но, все же в момент разрыва отношений мужчины также очень переживают. Что сможет облегчить ваше состояние?

  • Друзья. Мужская дружба один из самых крепких видов взаимоотношений, поэтому именно времяпрепровождение с друзьями поможет вам забыться хотя бы на определенный срок.
  • Спорт. Постарайтесь отвлечься от своей проблемы при помощи умеренных физических нагрузок. Ежедневно посещайте тренажерный зал, где вы сможете переключиться и, возможно, завести новое знакомство.
  • Работа. Если расставание очень тяжело вам далось, то постарайтесь с головой уйти в работу. Психика мужчины так устроена, что, сосредоточившись на чем-то конкретном, он способен полностью уйти от тяжелых переживаний.

сразу после расставания не стоит увлекаться алкоголем и заводить новые отношения

Чего не стоит делать после расставания?

Современное общество буквально переполнено различными стереотипами. Это касается абсолютно всего, в том числе и расставания с любимым человеком. Бытуют суждения о том, чего не стоит совершать сразу после разрыва отношений. Вот, пожалуй, самые правильные советы:

  • Новые отношения. Не стоит сразу после расставания искать замену бывшему партнеру, таким образом, пытаясь заглушить боль. Вероятно, что вам станет легче на какой-то период времени, но потом это чувство пройдет, и вы поймете, что совершили ошибку.
  • Алкоголь. Многие люди, а особенно мужчины, после разрыва отношений начинают заглушать свои переживания алкогольными напитками. Ведь, кроме серьезного урона здоровью вы ничего не добьетесь. Задумайтесь об этом прежде, чем хвататься за бутылку.
  • Связь. Некоторые бывшие влюбленные стараются полностью изолироваться от внешнего мира путем отключения всех средств связи: телефон, интернет, домофон и т.д. Поступая таким образом, вы напрочь забываете, что близкие и родные люди всегда помнят о вас и точно также переживают.
  • Временное расставание. Не стоит создавать иллюзий и обманывать самого себя. Примите факт разрыва отношений как данность и смиритесь. Отпустите свои бывшие чувства.
  • Хитрости сознания. Разум человека очень сложен и непредсказуем. Когда мы пытаемся бороться со своими переживаниями, стараемся забыть обо всем, то наш мозг вновь выдает нам старую информацию. Старайтесь побороть в себе это.

Не пытайтесь вернуть время вспять, ведь прошлое уже ушло, его больше нет. Думайте о своей будущей жизни, стройте планы. С течением времени все мысли о былых чувствах уйдут навсегда и вам по-настоящему станет легче.

Как отвлечь себя от мыслей о расставании?

Советы психологов для женщин и мужчин должны помочь побороть в себе боль и переживания, полученные от расставания с любимым человеком, но, как поступить, чтобы отвлечь себя от постоянных мыслей о былых отношениях? И на этот вопрос у специалистов имеется вполне развернутый ответ:

  • Хобби. Возьмитесь за то, что умеете делать, например, нарисуйте картину, вышивайте бисером, лепите из глины. Можно попробовать научиться чему-то новому. Записаться на какой-либо кружок. Искусство исцеляет.
  • Восприятие мира. Расставьте свои жизненные приоритеты, перестаньте видеть вокруг себя сплошной негатив. Оденьте, хотя бы на время, «розовые» очки, и тогда мир заиграет другими красками. Подумайте над тем, чтобы вы хотели в себе поменять, осмыслите все свои прошлые ошибки и впредь не совершайте их. Как говорится: «погрустили, подумали и поехали дальше».
  • Обстановка вокруг вас. Одним из достаточно эффективных методов является смена обстановки. Если вы имеете такую возможность, то смело можно начинать выбирать новые обои, цвет штор, мебель и прочее. Процесс ремонта настолько вас увлечет и затянет, что вы и думать перестанете о каких-то там бывших отношениях.
  • Планы на будущее. Попробуйте вписать в свою жизнь все ваши мечты, которые вы давно хотели осуществить. Создайте список желаний и, вычеркивая сделанное, продолжайте себя радовать.

Неделя исцеления

Большинство психологов настоятельно рекомендуют попробовать семидневный план исцеления. В него входят действия, которые необходимо совершать ежедневно для полного освобождения от «оков» бывших отношений. Во время прохождения данной терапии следует поставить четкие рамки и границы дозволенного, чтобы не сойти с пути к намеченной цели.

День 1

Начните этот день с ведения дневника. Вообще запись собственных мыслей отлично помогает выражению эмоций и расстановке приоритетов. В дневник можно записывать любые ваши переживания, даже самые незначительные. С течением времени вы увидите насколько улучшилось ваше состояние. С каждой новой неделей эмоции будут позитивнее и ярче.

Возможно это звучит странно, но подарите себе что-нибудь. Абсолютно не имеет значения какой это будет подарок. Может быть вы о чем-то давно мечтали? Так купите эту вещь и порадуйте себя. Главной целью данного действия является расслабление и положительные эмоции.

День 3

Обратите внимание на свое питание. Попробуйте сесть на легкую диету, исключите из рациона вредные продукты, такие как фастфуд, газированную сладкую воду, хлеб, сахар, острое, соленое, жареное и прочее. По утрам делайте зарядку. С утра выпивайте стакан воды натощак для прилива сил и энергии. Посвятите этот день деловым встречам и работе.

День 4

В этот день займитесь внешностью. Этот пункт касается и мужчин. Сходите к парикмахеру, в сауну, спа-салон. Женщинам можно сделать красивый макияж, маникюр, педикюр и т.д. Красиво и ухожено необходимо выглядеть при любой ситуации.

День 5

Организуйте пикник на свежем воздухе. Пригласите близких и друзей. Пожарьте мясо на костре, пойте песни под гитару, играйте в бадминтон, наслаждайтесь обществом и забудьте обо всех проблемах.

День 6

Пригласите к себе на ужин лучшую подругу или друга. Можно что-то приготовить вместе, беседуя обо всем на свете. Доверьте близкому человеку все свои переживания, поделитесь планами. Посмотрите вместе какой-нибудь интересный фильм. Постарайтесь сделать этот вечер веселым и незабываемым.

День 7

Неделя должна закончиться чем-то очень приятным. Это может быть любое занятие, например, чтение книг, приготовление любимых блюд, поход по магазинам. Мужчинам можно посмотреть футбол, съездить на рыбалку, поиграть в бильярд или боулинг.

Важно помнить одно, что расставание – это не приговор. Если с вами поступили таким образом, значит необходимо как можно быстрее обо всем забыть. В жизни бывают разные случаи, но никогда не стоит опускать руки. Соберитесь и не забывайте, что от расставания вы не стали хуже или глупее. У вас все впереди, найдется человек, с которым, возможно, вы проживете до самой старости, а об этих проблемах даже не вспомните. Верьте в хорошее, и тогда все получится.

Как пережить тяжелое расставание в 2022 году. Шаг за шагом

Вот ваше полное руководство, как пережить расставание максимально здоровым способом:

1.

Позаботьтесь о своем теле.

В дни и недели после расставания как никогда важно заботиться о себе и не поддаваться клише романтических комедий о жизни после расставания. «Может возникнуть соблазн с головой погрузиться в нездоровые привычки в еде, питье или сне, когда вы переживаете расставание, но на самом деле это идеальное время, чтобы удвоить здоровые привычки», — говорит Меламед.

Расставания и недели после них — это сильный стресс, который может иметь очень реальные последствия для вашего тела (прибавка в весе, плохой сон, головные боли, беспокойство, проблемы с пищеварением и т. д.), в значительной степени из-за повышенного уровня гормона кортизола. . Таким образом, обеспечение вашего тела и разума необходимыми инструментами для борьбы с этим стрессом может иметь большое значение в процессе вашего выздоровления.

Что именно это означает? Воспринимайте расставание как возможность создать новые привычки и распорядок дня, которые питают ваше тело и дух и не имеют ничего общего с вашим бывшим, например:

Высыпайтесь.

Это может звучать по-детски, но семь-восемь часов сна в сутки — это ключ к противодействию повышенному стрессу, который вы испытываете при расставании. Исследования показывают, что плохой сон связан с повышенным производством кортизола. Подумайте о том, чтобы отказаться от кофеина и алкоголя позже в течение дня, чтобы обеспечить достаточное количество сна, или создать расслабляющий ритуал перед сном (например, немного потянуться, пока вы распыляете успокаивающие эфирные масла), чтобы помочь вам погрузиться в спокойный сон.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Ешьте чистую, успокаивающую пищу.

В то время как потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к выбросу кортизола и усилить негативные последствия стресса расставания, другие продукты могут оказывать успокаивающее действие и даже улучшать настроение. Так что, даже если поначалу это кажется пугающим, найдите время, чтобы приготовить питательные блюда, богатые фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами и семенами, жирной рыбой, нежирным мясом и ферментированными продуктами, такими как йогурт и кимчи (подумайте о средиземноморской диете). Более высокое потребление антиоксидантов, омега-3 и пробиотиков связано с улучшением настроения и снижением беспокойства.

Выйдите наружу и двигайтесь.

Сейчас даже встать с постели может быть сложно, но убедить себя зашнуровать кроссовки и отправиться на пробежку или в поход того стоит. Упражнения высвобождают эндорфины и нейротрансмиттеры, вызывающие хорошее самочувствие, и служат напоминанием о том, что наши тела и разум сильны и сильны, что может вызвать чувство устойчивости, сказала mbg Илен Рухой, доктор медицинских наук, интегративный невролог. Хотя все формы движения хороши, говорит она, «лучшая форма упражнений для травмирующих и негативных жизненных событий — это [все], что можно делать на открытом воздухе.» Исследования показывают, что погружение в природу уменьшает беспокойство и депрессию и способствует чувству спокойствия.

(Вот еще несколько идей по уходу за собой после расставания.) не контролируйте его функции доступности.

2.

Общайтесь с людьми. когда вы сталкиваетесь с трудностями при расставании.Меламед подчеркивает, что важно опираться на людей и заниматься любимым делом, когда вы находитесь на эмоциональном минимуме; активное взаимодействие с людьми и делами, которые приносят вам радость, помогут вам увидеть свет в конце туннеля.

«Повидайтесь с друзьями и семьей, ходите на еженедельные занятия по гончарному делу, смотрите фильмы, шоу или выставки, которые вас зажигают», — предлагает она. «И не бойтесь и не стыдитесь обращаться за помощью к терапевту, коучу или другому беспристрастному третьему лицу».

3.

Наслаждайтесь временем в одиночестве.

Чтобы пережить расставание, вы также должны провести время в одиночестве, чтобы погоревать или подумать об отношениях и перезарядиться. Есть много преимуществ в том, чтобы уделять время себе. Было показано, что время в одиночестве повышает творческий потенциал, снижает риск депрессии и снижает интенсивность негативных эмоций в целом.

Итак, нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы отказаться от «счастливого часа» и провести домашнюю спа-вечерню на одного с натуральными тканевыми масками и успокаивающими эфирными маслами или просто свернуться калачиком с собакой или кошкой и погрузиться в роман.Ключ, по словам Меламеда, заключается в том, чтобы отличать одиночество от самоизоляции и избегать последней. Здоровая доза одиночества должна заряжать энергией и заземлять, а не истощать.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Не позволяйте социальным сетям портить ваш прогресс.

В прежние времена (или 15 лет назад), если вы расстались с кем-то и у вас возникло неприятное желание проверить его, вам нужно было либо проехать мимо его дома, либо спросить у общего друга информацию.Сегодня вы можете проверить кого угодно, не вставая из пижамы, прямо со своего смартфона. Это означает, что слишком легко сравнивать себя с тем, как они справляются (или кажется, что справляются) с расставанием, и это не поможет вам пережить расставание.

Теория социального сравнения предполагает, что у людей есть врожденная склонность оценивать свой социальный и личностный рост, сравнивая себя с другими, объясняет Меламед. Другими словами, буквально человеческой природе свойственно сравнивать свою жизнь после расставания с жизнью бывшей, что не является хорошим способом оправиться от разрыва.Вы не только почувствуете себя хуже, но и можете столкнуться с этой болью, что вдвойне вредно для здоровья.

«Если вид вашего бывшего в социальных сетях вызывает негативные эмоции или боль отвержения, можно отписаться от него. Считайте это не актом агрессии по отношению к нему, а актом заботы о себе с вашей стороны», — говорит Маламед. «Это время исцеления для вас».

Некоторые эксперты рекомендуют полностью разорвать отношения с бывшим, чтобы двигаться дальше.

5.

Начать журнал благодарности.

Это может показаться невозможным в муках расставания, но регулярная практика благодарности и активный поиск светлых сторон могут создать мысленный сдвиг, необходимый вам, чтобы начать полагаться на то, что делает вас счастливым. Это включает в себя определение хороших вещей, которые произошли в результате разрыва ваших отношений. Может быть, теперь у вас есть время посетить уроки рисования или кулинарии, или вы сможете приготовить всех лосося, которого хотите, и никто не протестует. Исследования показывают, что поиск положительного в негативной ситуации (что называется искупительным повествованием) помогает облегчить эмоциональный стресс.

Ваш журнал благодарности также может быть местом, где вы можете практиковать любовь к себе, называя положительные качества в себе и подтверждая свою самооценку. Расставания иногда могут поколебать нашу уверенность в себе, поэтому важно найти способы сохранить высокую самооценку, чтобы пережить разрыв.

Реклама

контролировать его функции доступности.

6.

Найдите время, чтобы почувствовать свои эмоции.

Не существует установленного графика того, сколько времени потребуется, чтобы пережить расставание — это может занять недели, месяцы или, может быть, даже год. В любом случае, знайте, что это нормально. «У каждого свое время; узнайте свое время, прислушиваясь к своему разуму, телу и сердцу», — говорит Меламед. Ваши чувства и то, как долго вы их чувствуете, уникальны для вас и вашей ситуации, и желание, чтобы они ушли, не поможет вам быстрее выздороветь.

Самый быстрый путь к другой стороне боли часто лежит прямо, поэтому обязательно дайте себе время, чтобы по-настоящему почувствовать ее .

Одна стратегия: запланируйте примерно 15 минут в течение дня, чтобы поразмышлять о ваших отношениях, о том, что они для вас значат, и об «искупительной истории», о которой мы упоминали выше. Как только это время истечет, погрузитесь в свой день (и некоторые из ваших стратегий по уходу за собой) и постарайтесь больше не слишком зацикливаться на своем разрыве. Это поможет вам продолжить свою жизнь, по-прежнему уделяя время необходимым размышлениям и эмоциональному исцелению.

Как правильно справиться с отказом, включая советы и стратегии экспертов

Нас всех в тот или иной момент отвергали — будь то из-за нового любовного интереса, работы, на которую вы подали заявку, или группы друзей.С каким бы отказом вы ни сталкивались, факт в том, что отказ причиняет боль , и когда вы ставите все на карту только для того, чтобы получить душераздирающее «нет», этого достаточно, чтобы любой захотел остановиться пытаясь выставить себя там ни за что.

Когда вы позволяете отказу сдерживать вас, это может нанести ущерб всем аспектам вашей личной жизни. На самом деле, по словам Лесли Беккер-Фелпс, доктора философии, психолога и автора книги «Восстанавливаясь после отказа: развивайте устойчивость, необходимую для восстановления, когда жизнь сбивает вас с ног» , бороться с отказом нездоровыми способами можно не только негативно влияют на ваши личные отношения, но могут даже привести к изнурительным состояниям, таким как депрессия и тревога.

К счастью, есть способы справиться с отказом, которые помогут вам стать сильнее. Получение отказа не должно быть окончательным решением, и этот опыт может действительно помочь вам в долгосрочной перспективе стать более устойчивым в вашей жизни. Итак, если вам интересно, как справиться с отказом от друзей, семьи, коллег или влюбленных, вот некоторые из лучших одобренных психологами советов и методов, которые помогут вам оправиться от этого опыта:

1.Поймите, почему отказ так ранит.

Прежде чем вы научитесь справляться с отказом на свиданиях, на работе или в личной жизни, первое, что нужно помнить, это то, что есть причина, по которой отказ так сильно ранит — и это не потому, что вы слабы или слишком чувствительны. . На самом деле существует эволюционная причина, по которой мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы другие люди нас принимали: по словам Лори Готтлиб, MFT, психотерапевта и автора книги «Может быть, вам стоит поговорить с кем-то , », наша потребность в общении восходит к древней истории, когда люди полагались на то, чтобы быть в группах, чтобы выжить.«Когда кто-то отвергает нас, в этом есть очень важная составляющая, а именно то, что это идет вразрез со всем, что, по нашему мнению, нам нужно для выживания», — объясняет Готлиб.

Помимо эволюционной точки зрения, наша реакция на отвержение также зависит от того, что называется нашими стилями привязанности , o r моделями, в которых мы развиваем наши отношения с другими людьми. По словам Беккер-Фелпс, люди, которые взаимодействуют со своими опекунами здоровым образом в младенчестве, обычно развивают безопасный стиль привязанности, в котором они считают себя достойными и привлекательными , но те, у кого небезопасный стиль привязанности, обычно считают себя нелюбимыми, недостойными и неадекватными.Поэтому неудивительно, что некоторым из нас труднее пережить отказ.

2. Сделайте шаг назад… и позаботьтесь о себе.

«Сразу после отказа мы действительно не в том пространстве, чтобы думать об этом, потому что нам очень больно», — говорит Готлиб. Гнев и обида, вероятно, будут вашими непосредственными реакциями после отказа, но, вопреки распространенному мнению, высвобождение гнева (например, крик или удар по боксерской груше) не поможет снизить негативные эмоции — на самом деле, скорее всего, даже поможет. увеличить его.

В такие моменты, по словам Беккер-Фелпс, забота о себе действительно важна: такие занятия, как зарядка и пробежка, занятия йогой или медитацией — отличные способы прийти в состояние равновесия, чтобы вы могли более четко представлять себе ситуацию. вместо того, чтобы попасть в колею эмоционального мышления. И если эти занятия на самом деле вам не по душе, попробуйте заняться чем-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает вам успокоиться — будь то выпечка, принятие ванны или прослушивание музыки.

3.Потратьте некоторое время, чтобы обработать свои эмоции.

После того, как вы потратите некоторое время на то, чтобы успокоиться и прийти в себя, важно обратить внимание на то, что вы чувствуете, и отличный способ сделать это — записать все это в дневник. По словам Беккер-Фелпс, одно упражнение, которое вы можете сделать, — это записать все эмоции, которые вы испытываете, а затем соединить их с мыслями, которые сопровождают эти эмоции. «Поступая так, вы отдаляетесь, и тогда вы можете лучше справляться с отказом, потому что вы не просто запутались в нем», — говорит она.

И всякий раз, когда вы являетесь вниманием к своим эмоциям, помните, что никогда не бывает полезно чувствовать, что вы не должны чувствовать себя определенным образом. «Ваши эмоции никогда не бывают правильными или неправильными, они просто есть », — отмечает Беккер-Фелпс.

Андрей Луцик/ Ascent XmediaGetty Images

4. Практикуйте самоутверждения.

Помимо простого признания своих эмоций, попробуйте записать некоторые свои положительные качества — другими словами, составьте список своих сильных сторон и ценностей и начинайте утро каждый день, читая их себе вслух. .«Это означает не просто говорить о себе, а думать о том, что делает вас вами», — объясняет Беккер-Фелпс. Помогая вам держаться\за вещи, которые являются частью вас, эти самоутверждения помогут вам почувствовать себя сильнее, просто признав, кто вы на самом деле и как вы себя идентифицируете, особенно перед лицом неуверенности в себе, которая часто приходит с отказ.

5. Проводите время с любимыми людьми.

Когда вы сталкиваетесь с отказом любого типа, одна из самых важных вещей — помнить, что в жизни есть нечто большее, чем один отказ от этого человека или вещи, и что есть много других людей, которые находятся на Твоя сторона.Чтобы напомнить себе, что мир не полностью избегает вас, проведите некоторое время с друзьями и семьей и убедитесь, что вы все еще чувствуете по-настоящему связь с окружающими вас людьми. Например, если вы пытаетесь понять, как справиться с отказом от влюбленности, вы можете обратиться к своим друзьям за моральной поддержкой и провести некоторое время с лучшими друзьями.

«Связь так важна, потому что она напоминает нам обо всем, что мы не можем вспомнить в данный момент: она напоминает нам о том, насколько мы привлекательны….что люди заботятся о нас…что мы достойны», — говорит Готтлиб.

6. Или даже просто подумайте о них.

Даже если вы не можете провести время с любимым человеком в данный момент, попробуйте найти время, чтобы просто подумать о ком-то, кто важен в вашей жизни.На самом деле, вы даже можете найти его фотографию — предпочтительно фотографию, на которой вы двое наслаждаетесь временем, проведенным вместе, — и выделить время, чтобы смотреть на нее каждый день. напоминая себе, что этот человек поддерживает вас

«Иногда, повторяя это и видя картинки, вы начинаете принимать это внутрь, и тогда вы как бы сильнее носите это в своем сердце», — говорит Беккер-Фелпс.«Поэтому, когда возникает трудная ситуация и вы чувствуете себя отвергнутым, вы можете вернуться к образу этого человека — даже просто в своем уме — и чувствовать себя утешительно, потому что вы практиковали ощущение утешения».

wundervisualsGetty Images

7. Будьте добры к себе.

Мы склонны корить себя за вещи, которые могли привести к тому, что нас отвергли, но эта привычка неизбежно заставляет нас чувствовать себя хуже.«Первое, что делают многие люди, когда их отвергают, — это плохо относятся к себе, и они начинают придумывать всевозможные идеи о том, что с ними не так», — отмечает Готлиб.

Вместо того, чтобы постоянно думать о том, что могло пойти не так, и зацикливаться на этих негативных эмоциях (процесс, называемый размышлениями), Готлиб рекомендует смотреть на ситуацию более объективно и спрашивать себя, можно ли чему-нибудь научиться на этом опыте, и делать это с умом. сострадание к себе.

8. Придерживайтесь здоровых привычек.

Независимо от того, пытаетесь ли вы понять, как справиться с отказом от семьи или коллег, иногда на вашу реакцию на отказ могут повлиять повседневные дела в вашем доме или на работе — возможно, вы не выспались, или плохо ел в последнее время. Эти вещи определенно могут затруднить здоровое обращение с отказом, поэтому единственное, что вы можете сделать, чтобы лучше справляться, — это работать над тем, чтобы вести здоровый образ жизни. Это означает, что нужно хорошо питаться, часто заниматься спортом и избегать обезвоживания — все это может помочь вам оставаться сильным перед лицом отказа.«Чем здоровее ваш образ жизни, тем больше у вас ресурсов, чтобы справляться с трудными ситуациями», — отмечает Беккер-Фелпс.

9. Не позволяйте отказам остановить вас.

Если и есть один важный навык, который можно извлечь из отказа, так это то, что вы никогда не должны позволять ему останавливать вас в ваших будущих начинаниях — в конце концов, быть отвергнутым — это просто неизбежная часть жизни, и каждый успешный человек когда-то сталкивался с этим. или другой (да, даже такие люди, как Опра Уинфри и Дж. К. Роулинг!).

Так что в следующий раз, когда вам откажут на свидании или вы не получите ту работу, на которую вы претендуете, напомните себе, что отказ случается со всеми — и вместо того, чтобы позволить себе быть опустошенным и избитым, спросите себя, что вы можете делай вперед. Готлиб говорит: «Самое главное — не сидеть в отторжении, а сказать, могу ли я чему-нибудь научиться на этом опыте? И что тогда я могу сделать, двигаясь вперед? Куда мне идти?»


Подпишитесь на информационный бюллетень , чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Расставаться трудно

В предыдущем посте я обсуждал, почему отношения важны, но что делать, когда отношения не складываются?

Люди рождены, чтобы нуждаться в любви и дарить любовь.Любовь так же важна для нас, как и пища, и без здоровой любви мы боремся за процветание так же, как и без здоровой пищи. Любовь – одно из самых всеобъемлющих чувств. Каждый человек, которого мы любим, оставляет в нас несъедобный след, меняя нас коренным образом. Когда мы любим кого-то, это меняет то, кто мы есть и кем мы становимся. Однако любовь — сложное чувство и не всегда заканчивается благополучно. Разрыв отношений — обычное явление: 30% первых браков и 60% вторых браков заканчиваются разводом.Многие другие отношения заканчиваются до брака; однако эта статистика не собирается. Разрывы отношений оказывают огромное влияние на нашу жизнь и часто являются очень эмоциональными и интеллектуально истощающими ситуациями. Расставание затрагивает что-то глубоко внутри нас в том, что касается отвержения и непривлекательности. Наши любимые песни дают представление о важности разрыва отношений, а самой распространенной лирической темой в песнях № 1 в списке Billboard Hot 100 за последние 60 лет является разрыв отношений.Хотя разрыв отношений и развод — обычное явление, на самом деле это относительно недавнее явление. Раньше существовали религиозные и культурные правила и законы, которые ограничивали серьезные отношения до брака, а также развод, что делало расставания менее частыми.

Разрыв отношений оказывает значительное негативное влияние, особенно на мужчин. Некоторые интересные факты о разрыве отношений включают в себя то, что женщины чаще инициируют развод. С другой стороны, мужчинам после развода приходится тяжелее, чем женщинам, а женское здоровье может даже улучшиться после разрыва отношений.Мужчины часто возвращаются к нездоровому образу жизни после развода, что является основной причиной плохого состояния их здоровья. Как и в случае с физическим здоровьем, мужчины чаще испытывают негативные последствия для психического здоровья после развода. У разведенных и разлученных людей уровень самоубийств выше, чем у тех, кто остается в браке, и исследования выявили, что разведенные мужчины в 2,4 раза чаще совершают самоубийство. Проблемы с психическим здоровьем повышают вероятность развода, а развод увеличивает психологический стресс и может привести к проблемам с психическим здоровьем.Некоторые читатели также поймут, что расставание не только негативно влияет на физическое и психическое здоровье, но и может вызвать физическую боль.

Расставаться больно

Исследователи сканировали мозг людей, когда они смотрели на фотографии партнера, который недавно отверг их. Исследователи обнаружили, что загораются те же области мозга, которые активируются физической болью. Это показывает, что боль расставания носит не только эмоциональный характер, но и то, что социальное неприятие может вызвать и физическую боль.После разрыва наша физиология может измениться. Ранее я обсуждал кардиомиопатию такоцубо или синдром разбитого сердца. Когда сердце ослаблено от разрыва или смерти близкого человека до такой степени, что умирают люди. Таким образом, боль разрыва не только в вашей голове. Если вы беспокоитесь о своем физическом здоровье после расставания, возможно, самое время записаться к своему терапевту для осмотра.

Я не могу выкинуть из головы свою бывшую

После расставания нужно быть очень осторожным со своим мозгом, так как ему приходится много работать.Ваш мозг пытается отключить все положительные связи, которые вы установили в отношении своего бывшего, включая планы на будущее, а также пытается создать новое ощущение себя, которое не включает аспекты этих отношений. Некоторые люди сообщают о размышлениях или навязчивых мыслях о своих бывших. Когда вы находитесь в отношениях, вы часто думаете о другом человеке регулярно в течение дня. После разрыва вы говорите своему мозгу перестать думать об этом человеке, что может стать проблемой для вашего мозга, особенно поначалу, поскольку нейронные связи останутся даже после разрыва.Доктор Люси Браун изучила сети мозга, участвующие в интенсивной романтической любви, и обнаружила сходство с поведением, вызывающим привыкание, связанным с употреблением наркотиков. При просмотре фотографий бывших партнеров активировались области, связанные с вознаграждением и мотивацией, что приводило к тому, что люди испытывали тягу, подобную той, что наблюдается при наркомании. Точно так же, как и в борьбе с любой зависимостью, вам могут понадобиться поддержка и стратегии, чтобы справиться с этими сильными чувствами.

Теория привязанности — одна из самых уважаемых моделей понимания отношений.Младенцы формируют глубокую и прочную привязанность к своим родителям. Романтические партнеры также формируют отношения привязанности друг к другу. Обычно считается, что существует четыре типа привязанности взрослых. При этом автономная или надежная привязанность является наиболее адаптивным типом отношений.

  1. Автономный (безопасный)  Люди с автономным стилем ценностных отношений привязанности. Они могут видеть эти отношения сбалансированным образом и понимать, что каждое отношение имеет влияние.Когда они рассказывают историю о своих отношениях, она стройна, внутренне последовательна и не требует защиты.
  1. Отвержение  У людей с пренебрежительным стилем привязанности часто случаются провалы в памяти при обсуждении отношений. Они минимизируют негативные аспекты этих отношений и отрицают личное влияние этих отношений. Положительные описания, которые они дают своим отношениям, часто противоречивы и не подтверждаются доказательствами. Они часто занимают оборонительную позицию, когда обсуждают свои отношения.
  1. Озабоченность Люди с озабоченным стилем привязанности постоянно озабочены своими родителями. Когда они обсуждают свои отношения с другими, их история может быть трудной для понимания или бессвязной. Озабоченные люди часто смотрят на прошлые отношения гневно или амбивалентно.
  1. Неразрешенная/дезорганизованная  Люди с неразрешенной или неорганизованной привязанностью часто испытывают травму в результате неразрешенной потери или жестокого обращения.Эта травма повторяется в их нынешних отношениях.

Эти стили привязанности развиваются благодаря раннему опыту, особенно раннему опыту взаимоотношений. Хороший способ выбрать партнера — посмотреть на его отношения с родителями, так как это даст вам представление об их модели отношений. Если у кого-то плохие отношения с родителями или он демонстрирует дисфункциональный стиль привязанности, работа с психологом может помочь ему обработать этот опыт и развить различные навыки взаимоотношений.

Теория привязанности применительно к детству также дает нам понимание общих реакций, происходящих во время разлуки. Хотя это основано на разлуке и потере родителей, у взрослых стадии могут быть в чем-то схожими. Сначала ребенок часто энергично протестует против разделения, затем его протесты уступают место отчаянию. Когда наступает отчаяние, они могут казаться отстраненными и безразличными. Дети могут испытывать трудности с кормлением и сном, а также с раздражительностью, плачем и беспокойством.Эти же трудности нередко возникают у взрослых после расставания.

Почему мы расстались?

Один из самых частых вопросов моих клиентов: почему мы расстались? Однозначного ответа нет, и многим людям никогда не называют конкретную причину. В Австралии финансовые проблемы являются наиболее распространенной причиной проблем в отношениях, за которыми следуют требования работы и учебы. Измена, романы или неверность — еще одна важная причина разрыва отношений.10-15% женщин и 20-25% мужчин изменяют своим партнерам. Многие пары при поддержке психолога могут найти способ восстановить свои отношения или добиться мирного развода (что-то вроде сознательного расставания Гвинет Пэлтроу). Даже если вы не можете получить четкий ответ, почему отношения закончились, психолог может помочь вам понять, как лучше всего двигаться дальше в своей жизни.

Есть хорошие новости о статистике расставаний. Уровень разводов в Австралии является самым низким с 1976 года и составляет около 2 на 1000 человек.Этому есть ряд причин: уровень брачности также снижается, люди вступают в брак в более старшем возрасте и 80% людей живут вместе до брака. Разрыв отношений — одно из самых тяжелых событий в нашей жизни, и в это время людям часто требуется дополнительная поддержка. Если вы недавно расстались со своим партнером или ваш партнер расстался с вами, обратитесь к психологу. Наши психологи PsychHelp могут помочь вам разобраться в этой ситуации и научиться справляться с сильными эмоциями, связанными с разрывом отношений.

Как мне забыть своего бывшего?

Уважаемый терапевт,

Я 40-летняя незамужняя женщина. Никогда не был женат, детей нет, и я годами боролся за то, чтобы забыть своего бывшего. Он был моей первой любовью, и мы встретились, когда мне было чуть больше 20 лет. Это были очень незрелые отношения, кульминацией которых стало то, что я окончательно рассталась с ним (примерно в третий или четвертый раз), в основном из-за растущего страха, что я знала, что хочу детей, и беспокоилась, что теряю время впустую с кем-то, кто не хотел работать над будущим со мной.

Это было более 10 лет назад, и хотя мы с моим бывшим время от времени поддерживали связь, были близки и снова встречались после нескольких лет разлуки, у нас не было здоровых отношений. Я пыталась быть честной в том, что хочу другого типа отношений с ним, но он, кажется, этого не хочет. Я пыталась двигаться дальше, игнорируя свои чувства к нему, игнорируя его, когда он протягивал мне руку, и постоянно напоминая себе, что у нас не те отношения, которых я хочу.Но все это похоже на ложь.

Правда в том, что я здесь, думаю о последнем человеке, с которым у меня были самые крепкие романтические отношения и потенциал. И я чувствую себя дураком. Я пытался заблокировать его на своем телефоне, но все равно видел его звонки. Я избегал его социальных сетей, так как они вызывают только печаль, а не радость и счастье. Мне нужна практическая помощь, чтобы выкинуть его из головы.

Аноним


Уважаемый Аноним,

Самое сложное в «переживании» кого-то заключается в том, что для того, чтобы двигаться дальше, мы должны понять, о чем мы на самом деле скорбим.Всякий раз, когда мы переживаем расставание, мы расстаемся не только с партнером, но и со своим будущим. Под этим я подразумеваю будущее, которое мы себе представляли с этим человеком. И когда мы скорбим о потере нашего прошлого и нашего будущего, трудно оставаться в настоящем и делать что-то, чтобы улучшить его.

Терапевты много говорят о том, как прошлое формирует настоящее — как наша история влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, и как в какой-то момент нашей жизни мы должны отпустить фантазии об изменении прошлого или иначе мы остаемся в тупике.Изменение нашего отношения к нашему прошлому является основным продуктом терапии. Но мы гораздо меньше говорим о том, как наше отношение к будущему влияет на настоящее. Наша борьба за освобождение от желаемого будущего может стать таким же мощным препятствием на пути к изменениям, как и наша борьба за освобождение от желаемого прошлого.

Может показаться, что вы полностью сосредоточены на настоящем — в частности, на том, чтобы выкинуть из головы вашего бывшего теперь — но поскольку ваша фиксация на нем так сильно связана с мыслями об отношениях, которые у вас были раньше, и отношениях, которые вы хотите, чтобы он шел вперед, вы переключаетесь между прошлым и будущим, фактически не живя в настоящем.Однако, как только вы закрепите себя в настоящем, вы сможете смириться с потерей долгожданного будущего, чтобы создать новое.

Это заякоривание может начаться с размышлений о том, почему вы в настоящее время вкладываете так много эмоциональной недвижимости в человека, которого не можете иметь, — человека, который, даже когда вы были в отношениях, не разделял желания будущее, которое вы хотели. Вы говорите, что ваш бывший был «последним человеком, с которым у меня были самые сильные романтические отношения и потенциал», но насколько сильным может быть потенциал с человеком, который не отвечает взаимностью на связь, которую вы ищете? Самое главное, возможно ли, что вы не нашли связи, которую ищете, в настоящем, потому что на самом деле вы не открыты для мужчин, которые могли бы любить вас так, как вы хотите, чтобы любили вас?

Как бы ни было больно не иметь возможности быть с бывшим, я думаю, что в некотором смысле именно его дистанция — его случайное появление, когда он не слишком близко подходит — удерживает вас эмоционально привязанной к нему, потому что что-то в этой дистанции, вероятно, чувствуется. знакомый, как родной.Большинство из нас тянутся к романтическим партнерам, потому что наше бессознательное тянет нас к знакомому — характеристикам тех, кто заботился о нас, когда мы росли, даже если они заставляли нас чувствовать себя раздраженными, сбитыми с толку или невидимыми (как ваш бывший). Не случайно люди, у которых были злые родители, часто выбирают злых партнеров; или что тех, у кого родители-алкоголики, могут привлечь партнеры, которые пьют совсем немного; или что те, у кого были далекие или критически настроенные родители, оказались замужем за кем-то далеким или критически настроенным.

Зачем людям делать это с собой? Это точно не намеренно. В начале отношений эти характеристики могут быть едва заметны, и часто человек кажется очень отличным от наших родителей, но наше бессознательное имеет точно настроенный радар, недоступный нашему сознательному разуму. Дело не в том, что мы хотим снова пострадать, а в том, что мы хотим справиться с ситуацией, в которой мы чувствовали себя беспомощными в детстве. Фрейд называл это «навязчивым повторением». Может быть, на этот раз часть вас воображает, я могу вернуться и залечить эту давнюю рану, вступив в контакт с кем-то знакомым, но новым. Единственная проблема в том, что, выбирая знакомого партнера, мы гарантируем обратный результат: мы вновь открываем рану и чувствуем себя еще более неадекватными и непривлекательными.

Психотерапевт Терри Реал описывает наше избитое поведение как «наш репертуар тем отношений». У меня такое чувство, что этот репертуар зациклил вас на вашем бывшем и помешал вам найти лучшие отношения. Но этот репертуар может измениться. В терапии человек может отыгрывать свой репертуар вместе с терапевтом, но если терапевт реагирует и знакомым образом — скажем, более понимающим или принимающим, чем семья, в которой вырос пациент, — этот «корректирующий эмоциональный опыт» изменяет пациентка: Мир, как она узнает, оказывается не таким, как ее родная семья.Точно так же, если вы можете намеренно поставить себя в знакомую и ситуацию свиданий с эмоционально доступными мужчинами, в конечном итоге вы получите опыт, который ищете, с сострадательным, надежным и зрелым партнером — и , что будет начать чувствовать себя как дома.

Ничего из этого не происходит в одночасье, и вы не можете просто прогнать свои мысли или чувства, как только они появятся. Но чем больше вы работаете над тем, чтобы закрепиться в настоящем и начинаете интересоваться своим текущим репертуаром отношений, несмотря на потери прошлого и будущего, тем меньше власти эти чувства будут иметь над вами.Может быть, вы сделаете это с терапевтом; возможно, вы найдете поддержку в другом месте. В любом случае, это потребует от вас смотреть внутрь себя, а не вовне на своего бывшего, и когда вы это сделаете, произойдет постепенный сдвиг. В конце концов, однажды ты будешь сидеть дома с семьей, с которой еще не познакомился, будущее, которое ты сейчас не можешь себе представить, и кто-то вспомнит год, когда тебе исполнилось 40, и ты запомнишь это время не с отчаянием, но с облегчением. Потому что вы будете поражены тем, насколько незнакомым кажется старый дом и каким гостеприимным будет ваш новый.


Уважаемый терапевт предназначен только для информационных целей, не является медицинской консультацией и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

Как расставание с кем-то влияет на нас психологически

  • Расставание с кем-то болезненно.
  • Согласно научным исследованиям, это происходит потому, что одни и те же области мозга активируются, когда мы чувствуем горе и физическую боль.
  • Другие исследования также показали, что любовь похожа на зависимость, и ее потеря может быть похожа на ломку.
  • Психолог Гай Винч считает, что понимание того, почему мы чувствуем, думаем и ведем себя после разрыва отношений, важно для выздоровления.


Любой, кто пережил расставание, скажет вам, как это больно.Когда человек, о котором вы заботитесь больше всего, говорит вам, что не хочет больше быть с вами, может показаться, что весь ваш мир рушится.

Боль также может быть мучительной.

Расставания могут сильно повлиять на наш организм. Например, синдром разбитого сердца — это реальное состояние с серьезными и болезненными симптомами. Другие исследования также показали, как стресс при расставании может вызвать прыщи, потерю аппетита и боль в мышцах.

Но помимо тела, наш мозг тоже через многое проходит после расставания.В посте на Psychology Today психолог Гай Винч написал о влиянии расставания с партнером на наш мозг.

Когда кто-то говорит вам, что ему больно после расставания, он, вероятно, говорит правду.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS), показало, что романтическое неприятие означает активацию областей мозга, связанных с чувством боли.

Психолог Эдвард Смит из Колумбийского университета в Нью-Йорке набрал 40 добровольцев, которые за последние шесть месяцев пережили нежелательный разрыв отношений. Затем, находясь в аппарате МРТ, их попросили посмотреть на фото своих бывших партнеров и подумать о том, как они были отвергнуты.

МРТ-сканирование показало, что пока участники думали о своих романтических потрясениях, активизировались участки мозга, связанные с физической болью.

В другом исследовании 2010 года, опубликованном в Журнале нейрофизиологии, изучалось, почему романтический отказ вызывает глубокое чувство утраты.

Антрополог Хелен Э. Фишер из Университета Рутгерса и ее команда изучили области мозга, связанные с кокаиновой зависимостью, чтобы выяснить, могут ли они помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с любовью.

Они обнаружили, что тоска по второй половинке активизирует те же части вашего мозга, что и потребители кокаина, ожидающие следующей очереди. Другими словами, любовь вызывает привыкание, а расставание с кем-то похоже на абстиненцию.

«Эти сильные симптомы абстиненции (из-за потери любви) влияют на нашу способность думать, сосредотачиваться и функционировать в самых общих чертах», — написал Винч, психолог, в своем блоге.

«Мы никогда не ожидаем, что зависимый в разгар абстиненции сможет функционировать на своей работе или в личной жизни, потому что мы понимаем, что он временно находится в ненормальном психическом состоянии. Нам нужно думать о горе в тех же терминах и изменить наши ожидания. себя и других соответственно».

Винч добавляет, что навязчивые мысли о наших бывших могут удерживать нас в прошлом. Нам всегда говорят, что время — великий целитель, но иногда может показаться, что времени не хватит, чтобы преодолеть душевную боль.

Проблема в том, что наш мозг продолжает создавать воспоминания о нашем бывшем, которые могут появиться из ниоткуда. Это может быть счастливое воспоминание, разговор или мысли «а что, если?»

«Каждый раз, когда появляется навязчивая мысль, она прерывает нас, вновь открывает нашу рану, реактивирует нашу эмоциональную боль и вызывает симптомы отмены», — сказал Винч.

«Учитывая, что навязчивые мысли могут возникать десятки раз в час, и учитывая, насколько сильно они могут отбросить нас назад, становится ясно, почему многие из нас изо всех сил стараются справиться с разбитым сердцем и своевременно восстановиться.»

Как вылечить разбитое сердце

Льюис Хоуз:               Это серия номер 601 с Гаем Винчем.

Добро пожаловать в Школу Величия. Меня зовут Льюис Хоуз, бывший профессиональный спортсмен, ставший предпринимателем, и каждую неделю мы приносим вам вдохновляющего человека или сообщение, которое поможет вам узнать, как раскрыть свое внутреннее величие. Спасибо, что провели немного времени со мной сегодня. Теперь пусть начнется урок.

Герман Гессе сказал: «Некоторые из нас думают, что цепляние делает нас сильными, но иногда это значит отпустить.

Ах, да, у нас сегодня сочная, мощная, для тех, у кого разбито сердце или для тех, кто переживает расставание, эмоциональное исцеление, будь то расставание человека или потеря животного или домашнее животное. Я очень взволнован этим.

Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог, автор и востребованный основной докладчик, чьи книги переведены на 24 языка, друзья мои. Его новая книга называется «Как исправить разбитое сердце», и она выходит в День святого Валентина, это верно.А его вирусное выступление на TED «Почему нам всем нужно практиковать первую эмоциональную помощь» было просмотрено более пяти миллионов раз и входит в пятерку самых вдохновляющих выступлений всех времен на сайте ted.com. Итак, это довольно круто. Пять самых вдохновляющих выступлений TED Talks всех времен.

О нем постоянно пишут в прессе, он также пишет для популярного блога Squeaky Wheel Blog на сайте психологии сегодня.

Сегодня мы говорим о том, что произойдет, если мы не проработаем горе здоровым образом. Итак, что же на самом деле происходит с телом, разумом и нашей энергией, если мы не прорабатываем разбитое сердце здоровым образом? Кроме того, это хороший период времени, чтобы оценить, выздоравливаете ли вы. Также хороший период времени, чтобы узнать, выздоравливаете ли вы здоровым образом.

Мы говорим о том, как лучше всего пережить расставание, почему так важно относиться к эмоциональной травме так же, как к физической травме, и почему большинство из нас этого не делает.А также, как поддержать своих друзей, которые тоже переживают горе в своей жизни, поскольку у всех нас есть друзья, семья, которые проходят через такие вещи.

Это мощный эпизод. Обязательно сделайте снимок экрана и опубликуйте его в Instagram, Twitter, Facebook, сообщите своим друзьям, что вы слушаете или смотрите это, lewishowes.com/601 для ссылки, чтобы поделиться им.

Прежде чем мы приступим к делу, я хочу поблагодарить наших спонсоров, Bench.co/greatness.Если вы хотите иметь финансовое спокойствие, то вы должны убедиться, что ваша бухгалтерия находится в надлежащем состоянии. Теперь, если вы хотите быть уверенными в том, что ваши бухгалтерские книги вовремя, готовы к уплате налогов, каждый месяц, если вы хотите сэкономить время, многие из вас, которые являются предпринимателями, не имеют ни малейшего понятия, куда поступают ваши деньги, куда они идут. вне, как это управляется, как учесть все это, вы должны сэкономить время. А благодаря Bench они экономят предпринимателям в среднем восемь часов в месяц.

Кроме того, меньше административной нагрузки. Вам больше не нужно заниматься ведением бухгалтерского учета своими руками или кучей документов. Так что, если вы устали вести собственную бухгалтерию, говорю вам, ребята, сайт Bench.co/greatness предоставляет вам команду бухгалтеров, которые ведут ваши бухгалтерские книги, и интеллектуальное программное обеспечение, с помощью которого вы можете контролировать свои финансы. Вы также можете попробовать их бесплатно прямо сейчас. Подпишитесь на пробную версию и получите полный доступ к Bench. Они сделают для вас месяц бухгалтерского учета и предоставят вам набор финансовых отчетов, абсолютно бесплатно.Так что не забудьте попробовать его в течение месяца бесплатно на Bench.co/greatness. Опять же, наведите порядок в своей бухгалтерии на Bench.co/greatness.

И вы, ребята, слышите, как я говорю об этом без остановки. Если вы хотите развивать свой бизнес, если вы хотите создать свой бренд, у вас должен быть уникальный брендинг и дизайн. Я постоянно говорю об этом на своих курсах, в своем подкасте, в своих книгах. Это то, что отделило меня от многих людей в моей отрасли или позволило мне выделиться по-другому.Не хорошо или плохо, лучше или хуже, а просто другое.

У вас должен быть уникальный дизайн и брендинг, а на сайте designcrowd.com/greatness вы найдете тысячи разных дизайнеров, которые потенциально могут разработать дизайн для вас. Фактически, у них есть более полумиллиона дизайнеров со всего мира, которые помогут вам с потрясающими творческими идеями, чтобы гарантировать, что вы каждый раз получаете идеальный индивидуальный дизайн.

Если вы работаете над графикой для социальных сетей, если вы работаете над баннером, если вы работаете над обложкой книги, если вы работаете над полным дизайном веб-сайта, они могут сделать все это.Все, что вам нужно сделать, это зайти на designcrowd.com/greatness, и вы получите специальное VIP-предложение на 100 долларов для наших слушателей. Опять же, проверьте это, оптимизируйте свой бренд, оптимизируйте свой дизайн на designcrowd.com/greatness.

Хорошо, ребята, я очень взволнован этим, опять же, когда имеешь дело с сердцем, это одна из самых сложных вещей. Многие из нас могут справиться с физической болью гораздо лучше, чем с эмоциональной. Итак, это мощный эпизод для вас, чтобы понять, если вы когда-либо имели дело с разбитым сердцем, опять же, с интимными отношениями, или с животным, с любимым животным в вашей жизни, или просто с тем, чтобы у вас были инструменты для понимания. как связаться с вашими друзьями или семьей, которые, возможно, переживают расставание или какое-то эмоциональное разбитое сердце.

Итак, без лишних слов, позвольте представить вам единственного, единственного Гая Винча!

С возвращением в подкаст «Школа величия», у нас дома легендарный Гай Винч! Рад тебя видеть, мой друг!

Гай Винч:                   Приятно быть здесь.

Льюис Хоуз:               Вы были на 42-м эпизоде ​​в декабре 2013 года, и это был такой глубокий и мощный эпизод, который мы сняли для оказания первой эмоциональной помощи.Так много людей любили это, когда это был просто детский подкаст, но все говорили об этом. Потому что, я думаю, большинство из нас не знают, как справиться со своими эмоциями, когда мы чувствуем боль или что-то еще, через что мы проходим. Так что это было очень мощно для меня пройти через это в то время и для многих наших зрителей.

Но теперь у вас вышла новая книга под названием «Как исправить разбитое сердце». Вы, ребята, можете получить его, он уже вышел, проверьте его, на Amazon и везде, в магазинах, «Как исправить разбитое сердце».И это действительно то, о чем не говорят. Мы говорили об этом, прежде чем мы начали. Люди на самом деле не говорят о том, как вылечить свое сердце, когда оно разбито, и как общаться с кем-то, у кого разбито сердце, не заставляя их чувствовать себя неправыми, не заставляя их чувствовать смущение или как будто это глупо, верно? Потому что у нас есть друзья, которые иногда переживают горе в отношениях или теряют питомца, и иногда мы не знаем, как с ними общаться.

Итак, что бы вы сказали, во-первых, как мы общаемся с нашими друзьями или близкими, у которых разбито сердце? Каков первый подход к созданию пространства для них, не могли бы вы сказать?

Гай Винч:                   Итак, я думаю, что самая большая проблема при этом заключается в том, что наше восприятие горя в целом состоит в том, что это то, через что проходят молодые.Подростки, знаете ли, когда ваш четырнадцатилетний ребенок приходит домой и его сердце разбито: «О, вы знаете, им четырнадцать», вот почему для них это так болезненно, потому что им всего четырнадцать, поэтому они не знают, как с этим бороться. Но разбитое сердце так же болезненно в сорок четыре, шестьдесят четыре и восемьдесят четыре года, как и в четырнадцать, за исключением того, что мы забываем об этом, потому что у нас нет горя. Мы запоминаем это довольно быстро, когда мы.

Льюис Хоуз:                Почему у нас разбито сердце?

Гай Винч:                   Итак, то горе, о котором я говорю в книге, два конкретных вида, романтическое горе, и я не говорю о разводе, потому что развод – это нечто установленное: «О, ты собираешься через развод, бедняжка», люди признают и признают, что это трудный жизненный сдвиг.Но если не считать развода, твоя вторая половинка, на которой ты не женат, это парень, это девушка, что у тебя есть. Это считается: «Ах, это не так уж и важно. Это должно быть что-то, что вы можете преодолеть». Итак, я говорю о романтическом горе…

Льюис Хоуз:                Кто-то расстается с вами или уходит кто-то, в кого вы влюблены? Это разбитое сердце или нет?

Гай Винч:                   Да, если это не супруг.Другими словами, идея состоит в том, что брак передает эту легитимность отношений во многих отношениях, но также и в эмоциональном плане, и поэтому мы чувствуем, что в эмоциональном плане допустимо очень расстраиваться, если ваш супруг оставил вас или умер. А если они вам не супруга, или ваш, скажем, жених, скажем, просто вы могли бы прожить с ними пятнадцать лет и обручиться во всем, кроме свидетельства о браке, это другое считается.

Итак, это одно из разбитых сердец, о которых я говорю. Другая — о потере питомца.И я не говорю о золотых рыбках. Или, может быть, некоторые люди очень привязаны к своим золотым рыбкам, я не хочу критиковать толпу золотых рыбок.

Льюис Хоуз:                Или ящерица.

Гай Винч:                   Да, я имею в виду, я уверен, что есть несколько очаровательных ящериц, но в основном это млекопитающие, и вы знаете, я шучу. Может быть, кошки, собаки, может быть, другие виды животных, лошади, вы можете быть…

Льюис Хоуз:                Свиньи, коровы.

Гай Винч:                   Возможно, мы можем быть очень привязаны к ним, и они могут выполнять огромную функцию в нашей жизни, а когда мы их теряем, мы можем чувствовать себя крайне обделенными.Мы можем пройти через значительный процесс скорби. Но если вы сорокалетний руководитель, который только что потерял своего любимого кота, который был с ним двадцать два года с тех пор, как его мать умерла, когда ему было восемнадцать, и он лишен, потому что кот умер, он не пойдет на работу, а скажет своему начальнику: «Мне нужен недельный отпуск, у меня умер кот». Потому что это не пойдет на пользу его карьере.

Льюис Хоус:                Или его изображение и все такое.

Гай Винч:                   Именно так.Но горе, которое он переживает, может быть столь же значительным, как потеря близкого родственника. Тем не менее, это не санкционировано. Это не то, что мы признаем, мы думаем, что это достаточно серьезно. Итак, я написал эту книгу, потому что хочу поговорить об очень важных эмоциональных, психологических и жизненных событиях, есть вещи, которые нам нужно знать о том, как справляться с ними самим и как обращаться с людьми в нашей сфере, которые проходят через них. . А если мы их не знаем, то и не говорим об этом. Так что это была главная причина, по которой я затронул эти две темы.

Льюис Хоус:                Что произойдет с нами эмоционально, если мы не проработаем эти горести эффективным способом. Если умирает наша кошка, но она является нашим спутником двадцать лет, если кошка живет так долго, и она с нами, несмотря на всю душевную боль, через которую мы прошли, и она проходит, и мы не переживаем ее, мы не переживаем. не делитесь этими вещами с нашими друзьями, или мы не говорим об этом, или мы не берем несколько выходных, сколько дней нам нужно, что происходит с нами в долгосрочной перспективе, если мы не обрабатываем это ?

Гай Винч:                   Это зависит от того, кто вы, вашего психологического склада, вашей системы поддержки и многого другого в вашей собственной психологии.Но у некоторых из нас есть понятие, называемое сложным горем, и это верно в отношении потери любимца, романтического горя и любого горя, даже горя родственников и друзей и так далее. Если мы не пройдем через процесс скорби адаптивным образом, то есть буквально проведём нас через него и будем думать о выздоровлении как о любом виде выздоровления. Вы знаете, если у вас сломаны кости, если у вас сердечный приступ, и вы выздоравливаете от него, вам нужно выздоравливать. Наберитесь силы, вправьте кости и так далее и тому подобное.

Если вы не пройдете восстановление правильно, вы можете получить явление, называемое сложным горем. А при осложненном горе значит не совсем выздоравливаешь. Раны не совсем заживают, а затем появляются всевозможные уязвимые места, с точки зрения вашего настроения, с точки зрения того, как вы реагируете на определенные вещи.

Льюис Хоус:                Ваша энергия, ваше отношение.

Гай Винч:                   Да. Другими словами, если вы потеряете романтического партнера или заветное животное, и через пять лет, если кто-то будет говорить об этом, это должно, это может вызвать у вас боль, это вызовет на мгновение такую ​​грусть, но это не должно не принять вас обратно.А со сложным горем оно может вернуть вас обратно, вы можете буквально начать рыдать через десять лет, потому что вы так и не переработали его таким образом, чтобы пройти через него. Ты все еще где-то там застрял.

Итак, очень важно правильно пережить горе. Все виды горя. Это особенно трудно сделать, когда вы чувствуете себя смущенным, странным из-за того, что вы скорбите в первую очередь.

Льюис Хоус:                Верно, так что нам не должно быть стыдно за то, что мы скорбим, или что вы хотите сказать?

Гай Винч:                   Нам не должно быть стыдно за наши чувства, правда.Потому что мы никогда не вызываем чувства, верно? Ощущение случается. Мы не контролируем это. Мы контролируем то, как мы реагируем на чувство и что мы делаем с ним. Потворствуем ли мы этому, погрязаем ли мы в этом, пытаемся ли мы каким-то образом справиться с этим. Мы несем ответственность за то, как мы реагируем на чувство, но не за то, что оно у нас есть. Это не в нашей власти.

Итак, мы не должны смущаться за любое чувство, которое у нас есть, за любое сильное чувство, которое мы испытываем, которое мы испытываем. Вопрос в том, что вы делаете с ним, когда он у вас есть?

Льюис Хоуз:                Да.Вы когда-нибудь чувствовали себя неловко или глупо?

Гай Винч:                   У меня много глупых чувств, как и у всех нас. Послушайте, я приведу вам очень банальный пример. Приближается Суперкубок, он приближается сейчас, возможно, это уже произошло, но будут рекламные ролики Суперкубка. Будет один, потому что всегда, каждый год, когда я начинаю делать это, я начинаю чувствовать эмоции, потому что это действительно хорошая реклама, и она вызывает у меня эмоции, и я обычно чувствую: «Правда, это Kleenex, я не знаю, почему я так тронут.Я знаю, что это реклама». Но это хорошо сделано, это что-то во мне затронуло, у меня были эмоции, я знаю, что это «глупо». Таким образом, у всех нас есть эти ответы. У всех нас есть слабые места, когда мы что-то видим, и это действительно трогает нас или приводит в бешенство, знаете ли, у нас есть свои вещи.

Итак, кнопки, которые срабатывают, у всех нас есть такие и эмоции, поэтому, если мы знаем свои кнопки, мы можем сказать: «Да, именно так я реагирую на эту штуку, и это глупо, но я также могу получить над этим», и я довольно быстро избавляюсь от рекламы Kleenex, так что да, у всех нас есть «глупые» чувства.Но это пример глупого чувства: когда мы на самом деле эмоционально реагируем на то, что происходит в нашей жизни, это не глупо, это просто то, как мы реагируем. Это важная информация.

Льюис Хоуз:                Вы сказали, что важно то, как мы реагируем, а не чувства.

Гай Винч:                   Да, что мы делаем с чувством.

Льюис Хоуз:                Что мы делаем с чувством. Итак, каковы примеры того, что люди делают с чувствами, что нормально или что им не следует делать?

Гай Винч:                   Итак, слушайте, это интересно, потому что я думаю, что значительная часть населения не верит в то, что нужно «делать» что-то с чувством.Другими словами, «Мои чувства — это мои чувства, мне не нужно ничего с ними делать». Это люди, которые просто злятся, когда злятся: «Потому что я злюсь, поэтому я буду злиться!» Вы можете злиться, но тогда вопрос в том, навязываете ли вы это кому-то другому? Как это влияет на окружающих? Как это влияет на вашу способность быть продуктивным и быть счастливым в своей жизни?

Итак, нам нужно думать о наших чувствах и о том, как мы реагируем на них, как о чем-то, над чем у нас есть определенный уровень контроля.Кроме того, это психология. Это не строгая наука, как, например, вставить А, умножить на В, получится С. Это не совсем так, потому что у всех нас есть разные черные ящики, так что поставьте А рядом с Б, кто-то получит С, кто-то D, кто-то E.

Вы должны знать свое дело. Вам нужно знать, каковы ваши эмоциональные реакции и как лучше всего справляться с эмоциями. Например, некоторые люди отлично умеют отрицать. И я не имею в виду это с сарказмом, я имею в виду, что, когда возникает что-то неприятное, они действительно могут отделить друг от друга, отложить это в сторону и заняться своими делами.

Некоторые люди могут справиться только в том случае, если они затем позвонят двенадцати-пятнадцати людям, чтобы рассказать об этом чувстве, и только после того, как они поговорят об этом с таким количеством людей, вникают в него, ныряют в него и измельчают его вдребезги, тогда они могут отложите это в сторону. Нет правильного или неправильного. Что работает для вас?

Я хочу сказать, что каждый должен думать об этом и спрашивать себя: «Что работает для меня? Что помогает мне двигаться дальше быстрее? Что помогает мне вернуться к своему исходному состоянию и вернуться к функционированию? Что помогает мне обрабатывать важные вещи, но не мешает моей жизни?» Это процесс проб и ошибок, в котором мы все находимся в жизни, за исключением того, что мы должны знать, что это вопрос, который мы должны задать себе.

Льюис Хоуз:                Да. Как вы думаете, есть ли временные рамки, когда кто-то должен вернуться к нормальной жизни после разбитого сердца? Например, у вас не должно занимать более шести месяцев, когда вы должны говорить о человеке или домашнем животном, которого вы потеряли, или об отношениях, которые вы потеряли, или о человеке, который расстался с вами, или о чем-то еще. «Хорошо, Салли, прошло шесть месяцев, мы слушаем твою историю каждый божий день. Вставай с дивана, пора что-то делать». Как вы думаете, есть хорошая временная шкала, или мы все разные?

Гай Винч:                   Мы все разные.Но я думаю, я имею в виду, что вы выбросили шесть месяцев, это на самом деле хороший маркер. Потому что, если через шесть месяцев вы находитесь в очень похожем эмоциональном состоянии, скажем, через месяц, через два месяца, вы не двигаетесь.

Льюис Хоус:                У вас нет прогресса.

Гай Винч:                   Нет. И поэтому вы застряли. И люди застревают. И их друзья это знают. «Вау, я слышу эту историю уже шесть месяцев, и это одна и та же история, и она такая же…» знаете, и это кто-то, кто застрял, кто на самом деле не двигается дальше.

Это зависит от отношения. Это зависит от качества потерь. Это зависит от обстоятельств вашей жизни. Мол, кто-то может, что тут несоразмерного? Кому-то может потребоваться шесть месяцев, чтобы пережить двухлетние отношения. Кому-то может потребоваться шесть месяцев, чтобы преодолеть десятилетние отношения, а кому-то может потребоваться шесть месяцев, чтобы преодолеть двухнедельные отношения.

Потому что для них они так долго были одиноки, [это] просто не случалось так долго, а потом действительно казалось, что это было, и они так надеялись, и их ожидания были такими и вдруг, и они живут на какие-то вроде острова, где не так часто встречаются люди, и что там у тебя.Остров может быть глупым, идея в том, что это зависит от обстоятельств. Это действительно может… это зависит от значения для вас.

И это опять же зависит от того, как вы это обработаете. Если вы говорите себе: «Я больше никогда никого не встречу. Это оно.» Это не поможет вам двигаться вперед. Потому что это делает его таким большим, и А, вы этого не знаете. Так что это очень деморализующая мысль. Поэтому, даже если вы так думаете, стоит ли останавливаться на этой мысли? Это ценно, чтобы действительно купить его?

Льюис Хоуз:                Какие мысли должны быть у нас после разбитого сердца?

Гай Винч:                   Что: «Если я встретил одного, я могу встретить другого.То есть: «Если есть один человек, который, как мне кажется, действительно работает на меня, должен быть и другой, который действительно работает на меня». Люди не настолько уникальны. Мы должны быть в состоянии найти кого-то, кто находится в этом мире. Итак, наши мысли должны быть такими: «Боже, это отстой, потерять это. Мальчик, это больно. Это действительно очень сложно». Но давайте на самом деле посмотрим, что мы потеряли. Потому что одна из вещей, которые случаются, например, в романтической любви, когда случается потеря, мы склонны идеализировать человека, которого потеряли.

Льюис Хоус:                Они величайшие.Все было идеально.

Гай Винч:                   Всегда! Все! И вы просматриваете фотографии, на которых они улыбались, и просматриваете фотографии, на которых вы держались за руки. У вас есть фотографии, на которых они выглядят ужасно или ковыряют в носу, вы же не будете смотреть на них, верно? Вы будете смотреть только на те, которые: «Ах, это было так восхитительно… Это было так восхитительно, что я потерял».

Это неточно и уж точно не поможет вам выздороветь, а потому ужасно заманчиво, потому что ваш разум вызовет эти образы.Ваш разум напомнит вам: «О, это тот ресторан. Мы прекрасно провели время в этом ресторане». У тебя также было очень плохое свидание в том ресторане. Вы попали в жестокую драку через две недели после великой, вы не думаете об этом.

Итак, важно соблюдать баланс. Важно сказать: «Да, это было здорово в них, и это было здорово в их отношениях. Давайте также сосредоточимся на том, чего не было». И буквально сделать это. Не в том смысле, что да, давайте думать о них плохо, но нет, давайте думать о них реально.Это все способы, в которых они не были великими. Это были все способы, в которых отношения не были хорошими для меня. Это были все компромиссы, на которые я шел, на которые я мог идти, но это были компромиссы. Это все друзья, с которыми я потерял связь, потому что они не ладили, все действия, которые я не делал, потому что они не были в них заинтересованы, и так далее.

Льюис Хоус:                Да, и если это похоже на трехмесячный романтический опыт, когда все было идеально, казалось бы, тогда вы просто говорите: «Ну, тогда должны быть и другие такие люди.”?

Гай Винч:                   У меня есть вопрос, верно? Теперь, скажем, трехмесячные романтические отношения, когда все казалось идеальным. Действительно? Тогда почему человек ушел.

Льюис Хоус:                А что, если они умрут?

Гай Винч:                   Я дам вам смерть. Но это гораздо более редкая ситуация. Через три месяца романа кого-то сбила машина. Бывает, но это редкость, правда.

Льюис Хоус:                Очень редко. Но если кто-то уходит, а ты такой: «Хорошо, а почему они ушли?»

Гай Винч:                   Ну, ладно, но с другой стороны, насколько это было идеально?

Льюис Хоус:                Хорошо, правильно, если они не будут против.

Гай Винч:                   Если они ушли, А, как прекрасно, если они думали об уходе, а я даже не осознавал этого, так что было что-то…

Льюис Хоус:                Отключить.

Гай Винч:                   Отключитесь, или я не обращал на это внимания, так что вы действительно должны подвергнуть сомнению идеальные трехмесячные отношения, которые внезапно закончились. Это не могло быть так идеально, и тогда вам нужно понять: «Знаете что, вот на что я не смотрел. Да, я вижу все эти вещи сейчас, на которые я не обращал внимания в то время».

Льюис Хоуз:                Да. Итак, каков процесс? Случается расставание, пытаетесь ли вы связаться с человеком, который вас бросил или расстался с вами, поговорить с ним и задать несколько вопросов? Или вы просто идете своим путем и обрабатываете его по-другому? Что самое лучшее? Чтобы связаться с друзьями и семьей? Вы нанимаете вас в качестве терапевта и подключаетесь к этим вещам? Что кто-то делает?

Гай Винч:                   Вот в чем дело: сначала вам нужно признать, что это действительно больно и это нормально, что это больно.Нет ничего плохого в том, что это больно. Но вы должны признать, что вы только что получили большую эмоциональную рану, и теперь вам нужно исцелиться. И тогда ваш вопрос должен звучать так: «Какие шаги мне нужно предпринять, чтобы исцелиться? И какие вещи мне не помогут исцелить?»

Льюис Хоус:                Нравится смотреть на них в Instagram, смотреть фотографии или постоянно вспоминать.

Гай Винч:                   Не поможет.Теперь, например, полезно иметь четкое представление о том, почему произошел разрыв. Есть исследования, которые показывают, что если у нас есть четкое понимание того, почему произошел разрыв, нам немного легче двигаться дальше. Такой шанс выпадает не многим из нас. Не у многих из нас есть возможность сесть напротив человека и сказать: «Итак, скажи мне честно, почему ты расстаешься со мной?» и пусть человек скажет: «Честно говоря, ты храпел по ночам, мне не нравились твои привычки таким образом, тебе не нравилась моя мать и…» Вы этого не получите.

Некоторые люди такие: «Я вам скажу!» но не общий. И обычно те, которые говорят: «Я вам скажу!» вы не чувствуете себя хорошо после того, как они это сделали. Итак, дело в том, что вам не нужно железное объяснение. В основном, если они расстались с вами, то что-то в этой химии, связи у них не сработало. Что-то в матче было не идеально.

Возможно, сейчас неподходящее время в их жизни. Их бывший вернулся, и их старые чувства снова активизировались; они действительно не были эмоционально доступны; хотя они сказали, что заинтересованы в серьезных отношениях, учитывая их историю и возраст, возможно, нет, они хотели бы быть, но это не так.Есть все эти причины, которые вы можете предположить, не получая информации от другого человека, чтобы сделать вывод: «Вот в чем дело: это было неподходящее время, они не были готовы» и так далее.

Чего вам не следует делать, так это смотреть на все свои недостатки или предполагаемые недостатки и говорить: «Я просто был недостаточно высок. Я не была достаточно блондинкой. Моему телу было недостаточно «этого». Я не заработал достаточно денег». Другими словами, если они были с вами в течение трех месяцев, ваш рост не является проблемой, потому что это пороговая вещь, другими словами, если вы были достаточно хороши в течение трех месяцев, это не «все в порядке», а через три месяца: «Я понял, что они слишком короткие.«Так не бывает.

Итак, очень больно начинать смотреть на все свои недостатки и говорить: «Я просто был неадекватным, я был недостаточно хорош». Это бесполезно, это не точно, это очень деморализует и причинит вам еще большую боль.

Льюис Хоус:                Да, съедает вас изнутри.

Гай Винч:                   Так поступает большинство людей. Они буквально сокрушаются: «Мне этого было недостаточно. Я просто знаю, если бы я была красивее, они все равно были бы со мной.Нет. Потому что они уже были с тобой, значит, раз они были, это что-то другое. А потом речь идет только о миксе, о матче, о химии.

Итак, гораздо лучше просто предположить вероятное объяснение, а затем отложить его в сторону, а не ломать голову над вопросом «Почему? Почему?» Этот вопрос «почему» держит людей на крючке месяцами и годами без веской причины, потому что даже если небеса разверзнутся и кто-то скажет вам «почему», вы все равно расстанетесь. Так какое это имеет значение?

Льюис Хоуз:                Вам все еще больно.Да. Так что можете придумать свое «почему».

Гай Винч:                   Да. И перейти от «почему». Это бесполезно.

Льюис Хоуз:                А затем перейти от «почему». А потом еще надо лечиться, нужно еще время, чтобы залечить рану.

Гай Винч:                   О да. Это только одно.

Льюис Хоус:                Но сначала придумайте для себя вывод «почему», чтобы у вас было что-то и вы могли отложить это в сторону.Тогда вам все равно нужно будет обрабатывать чувства, эмоции, верно? Каков наилучший подход к этому? Постоянно рассказывать всем своим друзьям, уговаривая их прийти и поплакать вместе с вами, съесть пиццу и вино?

Гай Винч:                   Первая неделя, да. Я полностью за еду и алкоголь как средство эмоционального оцепенения, но да, социальная поддержка — очень важный ингредиент. Люди, у которых больше социальной поддержки, быстрее выздоравливают.

Льюис Хоус:                Правда?

Гай Винч:                   Да.

Льюис Хоуз:                Итак, если вы изолируете себя, вы не поправитесь так быстро.

Гай Винч:                   За исключением некоторых людей, которые добиваются большего успеха, помните, я говорил, что есть люди, которые могут разделить и отложить это в сторону, и это работает лучше для них; есть люди, которые относятся к эмоциональной боли так: «Я не хочу об этом говорить», и это работает для них.

Это отличается от людей, которые говорят: «Я бы хотел поговорить об этом, но готов поспорить, что никто из моих друзей не хочет этого слышать.И тогда они не звонят своим друзьям, потому что боятся, что их друзья не захотят это слышать, а у них есть потребность. Это нездорово для них. Если у них есть потребность в социальной поддержке, протяните руку, получите ее.

Но есть люди, которые говорят: «Я не хочу об этом говорить. Когда я говорю об этом, мне становится еще хуже. Я бы предпочел просто двигаться дальше», и они могут. Но если это ваш подход, и, опять же, четыре месяца спустя вы не продвинулись дальше, возможно, вам нужно переосмыслить свой подход.Но в том-то и дело: правильного ответа нет. В этом важность этой книги. Эта книга говорит вам, что вы должны следить за своими делами, верно?

Другими словами, если у вас есть травма, спортивная травма, которая, как я знаю, была у вас и у меня, и вы посещаете физиотерапию, вы иногда обнаружите, что в течение трех месяцев физиотерапии это намного лучше, а иногда и нет. И тогда физиотерапия явно не помогает. Вам нужно попробовать что-то еще.

Итак, вы следите за спортивной травмой.Неделю за неделей вы оцениваете, как вы себя чувствуете, становитесь ли вы сильнее, можете ли вы делать больше вещей, чувствительность, функция возвращается, что у вас есть. Точно так же вам нужно следить за своим эмоциональным восстановлением. «Это работает? Это не работает? Это заставило меня чувствовать себя хуже, что только отбросило меня назад на три дня, преследуя их учетную запись Instagram. Может быть, это нехорошо для меня».

Льюис Хоус:                Как вы думаете, от чего тяжелее восстановиться: от эмоциональной травмы или от физической травмы?

Гай Винч:                  Когда я спрашиваю большинство людей: «Что бы вы предпочли? Эмоциональная боль, у вас есть выбор.Вот физическая боль, вот эмоциональная боль, что ты выбираешь?» Каждый выбирает физическое. Все выбирают физическое, потому что, когда ты ломаешь ногу, да, это очень болезненный момент, несколько мгновений спустя. Но через две недели после заживления ноги уже не так больно.

Льюис Хоус:                Да, начинает поправляться. Шок от боли может длиться всего час.

Гай Винч:                   Эмоциональная боль лаааааааааас.И лаааасты и лаааасты. Он длиннее, острее и…

Льюис Хоус:                Глубже. В душу.

Гай Винч:                   Да! Итак, большинство людей сказали бы: «Я возьму физическое». Например, есть люди, и это совсем не по теме, но я просто упомяну, есть люди, которые занимаются нарезкой, да? Где резали себя ножом, знаете, вам это знакомо? Подростки, иногда взрослые.

Льюис Хоуз:                Да, на запястьях или в любой другой области.

Гай Винч:                   Но то, что они делают, это то, что они испытывают такой эмоциональный стресс, они отвлекают себя от эмоциональной боли физической болью. Они выбирают это как отвлечение эмоциональной боли.

Льюис Хоуз:                Ух ты. Сумасшедший. Итак, мы должны следить за следующими месяцами эмоционального разбитого сердца.

Гай Винч:                   Да, если вы восстанавливаетесь после чего-либо, вам следует следить.

Льюис Хоус:                Спросите себя: «Что работает? Это не работает? Что дало мне пару часов облегчения или позволило двигаться вперед? И потом, что заставило меня вернуться?» Например, вы следите за чем-то в социальных сетях или ждете, когда они появятся в ресторане, или смотрите, кто им нравится в Интернете, и все такое.

Гай Винч:                   Верно. Итак, вот глупый пример. Кто-нибудь скажет мне: «Ну, друзья позвонили и сказали: «Давай пойдем гулять», а я такой: «Нет, я не в настроении.«Теперь вы должны выйти. А потом они уйдут, а потом скажут: «Да, я хорошо провел время, но потом я вернулся, и мне снова стало грустно». За исключением того, что если вы не будете выходить, тех трех часов, когда вы не отвлекались и чувствовали себя лучше и чувствовали себя более связанными, у вас не будет. Номер один.

Во-вторых, прогулка с друзьями напоминает вам о чем-то очень важном: о вашей жизни без этого человека. Слушай, ты все еще можешь гулять, у тебя все еще есть друзья, у тебя все еще есть общественная жизнь, у тебя все еще есть ты.

Льюис Хоуз:                Потому что парни все еще флиртуют с вами, или девушки все еще флиртуют с вами, или вы видите другие возможности.

Гай Винч:                   Это, безусловно, может случиться, но этого не произойдет, если вы сидите дома в темноте. Так что да, есть большая ценность в том, чтобы заставлять себя что-то делать, даже если вам этого не хочется.

Льюис Хоуз:                Так что вам следует выйти.

Гай Винч:                   Да.Вы должны выйти. Вы должны попытаться восстановить прежнюю жизнь или заново изобрести прежнюю жизнь. Иногда после десяти лет отношений вы не хотите возвращаться к прежней жизни, но хотите восстановить то, что представляет собой новая одинокая жизнь. У многих людей есть мысль, что я не хочу воссоздавать то, что значит быть одиноким, я просто хочу найти следующего человека, и мне не нужно иметь единственную часть.

Но вы как личность, ваше чувство идентичности, ваше ощущение того, кто вы есть, ваше ощущение того, что представляет собой ваша жизнь, за что вы стоите.Да, вы должны вернуть себе это, это часть эго и самооценки, эго в положительном смысле этого слова. Самооценка чувства связи и привязанности и знания того, кто вы есть и за что вы стоите, и это важные вещи. Таким образом, восстановление вашего самоощущения — это важный шаг, который вы не должны пытаться пропустить, пока не найдете следующего человека.

Льюис Хоус:                Верно. Восстановить эти здоровые привычки для себя, увидеть, кто вы, какова ваша личность, одинокая, а не просто состоящая в других отношениях.

Гай Винч:                  Правильно, напоминая себе: «Я могу хорошо жить, будучи одиноким, даже если я не хочу быть одиноким».

Льюис Хоус:                Как друзьям лучше всего связаться с кем-то, кто пережил горе? Должны ли мы постоянно связываться с нашими друзьями, и если они постоянно жалуются месяц за месяцем, как мы тогда их поддерживаем?

Гай Винч:                   Итак, общая рекомендация такова, допустим, этот человек потерял родственника первой степени родства.Вы бы связались с ними, вы бы проверили их, и вы бы не делали этого в течение недели. Вы бы сделали это какое-то время. Что бы вы также сделали, так это то, что вы были бы чувствительны к тому, какие подсказки они дают вам о том, как они хотят говорить об этом.

Некоторые люди будут типа: «Да, я хочу поговорить о потере, я хочу поговорить о том, что потерял человека. Я хочу поговорить об этих вещах». И некоторые люди, вы скажете: «Как дела?» и они скажут: «Я в порядке», и начнут говорить о других вещах.Вы чувствуете, что они действительно ценят связь, но для них будет полезнее, если вы просто будете общаться и говорить о других вещах, а не об этом.

Так что это обычное горе. То же самое с этим. Другими словами, протяните руку, спросите, но также имейте в виду, что, если они не хотят говорить об этом, не давите, а покажите им, что вы рядом, на случай, если они захотят поговорить об этом.

Льюис Хоус:                Это тоже для романтического разрыва?

Гай Винч:                   Да.К потере любимца, к романтическим расставаниям. С одной оговоркой, потому что вы задали два вопроса по существу. А, как вы там для кого-то, и другой вопрос, который вы задали, на самом деле был: что вы делаете, когда видите, что кто-то барахтается? Видишь, кто-то не выздоравливает? Видишь, кто-то застрял? Вы что-то говорите? «Прошло пять месяцев, а ты все так же говоришь об этом»? Как вы относитесь к ним? Как вы даете им понять, что, по вашему мнению, им нужно действовать немного по-другому?

И я бы просто сделал это по существу, но с состраданием, сказав: «Послушайте, я счастлив поговорить с вами об этом, когда вы захотите.Итак, я хочу предельно четко заявить, что я твой друг, что я рад поговорить с тобой, когда захочешь. Я хочу вам кое-что указать: сейчас вы говорите так же, как и пять месяцев назад. Так что я не уверен, что вы выздоравливаете так же быстро, так эффективно, как могли бы. Ты все еще такой грустный. И я не говорю, что потери были незначительными, они были. Но должно стать лучше, а я беспокоюсь, что это не так. Итак, я собираюсь предложить вам подумать о том, чтобы подойти к своему выздоровлению по-другому, сделать что-то другое, предпринять какие-то другие шаги.Потому что ты чувствуешь себя застрявшим».

Теперь они могут вернуться и сказать: «О чем ты говоришь? Я совсем не чувствую себя застрявшим». И ты такой: «Хорошо». Вы это сказали. Как друг, это твоя обязанность. Скажите это, вложите идею в их голову, но вы не можете заставить их.

Льюис Хоус:                Верно. У вас когда-нибудь было сложное горе, романтическое или связанное с домашним животным, которое вы долго преодолевали? Даже несмотря на то, что ты изучаешь это и постоянно работаешь с людьми как психолог?

Гай Винч:                  Удивительно, но это не делает вас невосприимчивым ни к чему, другими словами, я расскажу вам историю о моем любимце детства, собаке.Она была колли и невротичной собакой. И мой брат, и я оба психологи, не из-за собаки, я не думаю, но она определенно была действительно невротичной.

Мы ее получили, я забыл сколько нам лет, но был момент, когда она была старше, и мы уезжали из страны, и мы могли бы ее отдать кому-нибудь, но никто не хотел десятилетнюю колли, и поэтому мы решили, что более гуманным будет усыпить ее. У нее был рак, у нее была история болезни, и мы нашли ветеринара, рассказали ему о ситуации, и он сказал: «Вау, это грустно, я понимаю.Невротическая собака, с новыми владельцами она не справится. Возможно, это лучшее, что можно сделать. Приведи ее.

Мы ее принесли, я положила ее на стол, а он ее гладит, а он молодой ветеринар. Он гладит ее, а потом начинает осматривать ее зубы, и я такой: «Это очень тщательно для… Это для гроба?» Он собирается выбрать ее платье, чтобы надеть… типа, что происходит? А он говорит: «Знаешь, она выглядит намного моложе десяти лет». А я такой: «Да, она молоденькая десятилетняя колли.Я не уверен, куда это идет».

Он сказал: «Смотри. Я знаю, что она невротична, я вижу, что она напряжена, но я очень хорошо разбираюсь в животных, и у меня замечательная клиентура. Я знаю, что вы, ребята, уходите, и вы не можете забрать ее. Что, если я привезу ее сюда на две недели и покажу своим клиентам и посмотрю, хочет ли ее кто-нибудь из моих знакомых, у кого хороший дом и доброе сердце. Это будет нормально?»

Так вот, мы пытались ее выдать, найти людей, но не смогли. И я сказал: «Ну, а если не сможешь?» Он говорит: «Вот что я предлагаю: заплатите мне за инъекцию.Оставьте ее здесь. Через две недели вы можете позвонить мне и узнать, смогла ли я ее устроить или нет. А потом думай, что хочешь». И мы с братом посмотрели друг на друга, и мы были очень эмоциональны, потому что просто идея об этом.

Льюис Хоус:                Вы уже думали, что собака исчезнет через десять минут.

Гай Винч:                   Я знаю, это было мучительно, правда? И в этот момент в комнату вбегает жена ветеринара и начинает кричать на него: «Нет! Нет! Ваша практика открыта уже шесть месяцев, и у нас дома семь собак.Она смотрит на нас, говорит: «Он ее никому предлагать не собирается, он ее домой забирает. Я говорю вам прямо сейчас! Нет! У меня не будет другой собаки!»

А он посмотрел на нее и говорит: «Но посмотри на собаку! Собака великолепна!» И вот что случилось, и его жена все еще смотрит на него, и он говорит: «Нет, нет, я попытаюсь предложить ее другим людям», но он как бы говорил: «Я, наверное, возьму ее. ”

Итак, вот что мы сделали. Мы заплатили ему за инъекцию.Мы оставили ее там. Мы рыдали на выходе. Это было ужасно. Это как оставить своего ребенка в лагере, зная, что ты не придешь за ним. Это было так ужасно. Мы чувствовали себя ужасно виноватыми. Мы чувствовали себя такими ужасными людьми, мы не могли взять с собой собаку. Но он казался действительно хорошим человеком, очевидно, если это проблема, с которой он столкнулся как ветеринар. А потом вопрос пришел, две недели спустя.

Льюис Хоус:                Вы звонили?

Гай Винч:                   Что бы вы сделали?

Льюис Хоуз:                Не знаю.Я бы просто представил, что он был в счастливом месте с домом.

Гай Винч:                   Вот что мы сделали. Мы предположили, что она была с ним. Это отличный парень. Мы предположили, что она была с ним. Мы не хотели звонить и узнавать, что это не так. И это позволило нам подумать: «У нее будет хороший дом, это отличный парень, он отлично ладит с собаками, очевидно, у нее будет лучший уход».

Льюис Хоуз:                Да, может быть, еще пару лет, и тогда она умрет.

Гай Винч:                   Но чувство вины осталось во мне надолго. Потому что, смотри, это твоя собака, понимаешь?

Льюис Хоуз:                О, ​​вы бросаете своего друга, который был с вами десять лет.

Гай Винч:                   Да. Нет ничего легкого, нет хорошего способа прочувствовать это, и я долгое время чувствовал себя виноватым. И я не работал над чувством вины, потому что действительно, я переезжал в Штаты, мне нужно было устраивать новую жизнь, у меня было много дел.Но я понял, через пару лет, когда каждый раз, когда я приходил к людям, и у них была собака, я был как [проглатывая свою вину] и просто гладил собаку, или я говорил: «Мне нужно поработать над этим, потому что я не справлюсь с этим. Это не было обработано должным образом».

Льюис Хоус:                Да, это все еще имело значение. Вот это да. Итак, вы начали над этим работать?

Гай Винч:                   Да.

Льюис Хоус:                Что вы сделали?

Гай Винч:                   В то время я проходил терапию.Когда вы учитесь в аспирантуре, чтобы стать психологом, вам настоятельно рекомендуют пройти терапию, потому что вы должны знать свое дело, верно? Так что я действительно обсуждал это. Я говорил об этом в терапии, и я говорил об этом совсем немного. И я пришел в себя, и я действительно пережил: А, вина оправдана? Мог ли я сделать что-то лучше, стоило ли думать дальше? И действительно, таких альтернатив не было, но мне пришлось пройти через процесс самопрощения. Что я и сделал.

Льюис Хоус:                Правда? Как только вы простите себя, вы сможете двигаться дальше.

Гай Винч:                   Да. И мой брат прошел через процесс, во время которого он как бы поклялся, что любая собака, которая у него будет, будет, понимаете, следующая собака будет собакой-спасателем. А его следующей собакой была собака-спасатель. Итак, много лет спустя, возможно, двадцать лет спустя, у него появилась следующая собака, но это была собака-спасатель, и он хотел сделать это, знаете, как бы от ее имени.

Льюис Хоус:                Это может быть интересно. Вы чувствовали большую вину перед собакой, верно? Как долго?

Гай Винч:                   На пару лет.

Льюис Хоус:                Были ли когда-нибудь романтические отношения, на восстановление которых у вас ушло больше времени?

Гай Лебедка:                   №

Льюис Хоус:                Почему?

Гай Винч:                   Потому что я никого не усыплял.

Льюис Хоус:                Ну-ну, вот так!

Гай Винч:                   Я не оставил их где-то и не сказал: «Может быть, я вернусь позже».

Льюис Хоуз:                Это так плохо! Итак, с романтическими отношениями, что длилось дольше всего?

Гай Винч:                   Чтобы пройти? Послушай, мой общий принцип таков: я думаю, восстановление должно быть пропорционально продолжительности отношений.

Льюис Хоуз:                Да, да. Неважно, собака это, животное или…

Гай Винч:                  Но опять же, если вы встречаетесь с кем-то в течение двух недель, это может занять два года, но обычно это занимает меньше времени, чем если бы вы встречались два или двадцать лет. И по моему опыту, моему ограниченному опыту, выздоровление было пропорционально продолжительности отношений, но я также хорошо осознавал это в своем выздоровлении.

Я очень хорошо понимал, что это отношения, это то, как долго они должны длиться, это шаги, которые мне нужно предпринять. Я не был пассивным участником своего выздоровления. Я был очень активен, лично и в целом, как психолог, и, поскольку я был проинформирован об этой информации, и я знаю инструменты, которые я могу использовать, и шаги, которые я должен предпринять, было бы глупо с моей стороны этого не делать. Так что склоняюсь.

Льюис Хоуз:                Итак, вы говорили: «Мне нужно гулять три раза в неделю с друзьями.

Гай Винч:                   О, ​​да. Мне нужно заставить себя.

Льюис Хоус:                «Мне нужно пойти в собачий парк. Мне нужно сделать что угодно».

Гай Винч:                   Это было буквально: «Мне это не нравится, но я знаю, что для меня хорошо. Мне хочется сделать это, но это не поможет».

Льюис Хоус:                И со временем вы просто начинаете чувствовать себя лучше.

Гай Винч:                   Вы восстанавливаетесь быстрее, это менее болезненно.И есть что-то воодушевляющее в том, чтобы чувствовать себя так: «Вот инструменты, и я их использую».

Льюис Хоуз:                Да, круто. Что для вас самое важное в работе психологом, терапевтом? Вы встречаете людей каждый божий день, которые приходят в ваш офис в Нью-Йорке. Что для вас самое важное?

Гай Винч:                   Самая большая часть — это не то, чего я ожидал, когда начинал. Я практикую двадцать пять лет, и у меня есть люди, которых я видел, когда им было восемь лет, которые пришли с родителями, которые через двадцать лет звонят мне и говорят: «Мне двадцать восемь, ты видел меня, когда мне было восемь.Я хотел зайти к тебе по кое-чему. Или люди, которых я видел парой десять лет назад, говорят: «Нам нужно вернуться на несколько сеансов».

Людям, я думаю, нужно обращаться к психологу, по крайней мере, таков мой подход к терапии, я семейный врач в этом смысле. Я никуда не собираюсь. Мы приедем, поработаем над чем-то, другие вещи будут происходить в вашей жизни, вам нужно будет пойти и увидеть кого-то в какой-то момент, вы возвращаетесь и уходите по мере необходимости. Нет такого: «Вы должны проходить терапию раз в неделю в течение этих многих лет и больше никогда.Не то, как это работает.

Итак, для меня самое большое удовольствие — видеть, как разворачиваются истории. Я получаю много-много рождественских открыток каждый год от людей, которые присылают мне свои семейные фотографии, свои личные новости, от пятнадцати до двадцати лет, и рассказывают мне, как у них дела. И я всегда отвечаю, и я всегда лелею их, потому что это удовлетворение. Я смотрю, как складывается их жизнь.

Так что возможность увидеть всю историю — это настоящий подарок, ведь ты был причастен к этой истории, тебе не все равно! И часто уходят и: «Получилось? Разве это не так? Сделали ли они…?» тебе известно? И во многих случаях я это узнаю, и это здорово.

Льюис Хоус:                Вау, круто. Какой самый важный урок вы усвоили о себе за двадцать с лишним, двадцать восемь лет практики?

Гай Винч:                   Двадцать пять.

Льюис Хоуз:                Двадцать пять лет практики?

Гай Винч:                   Самый важный урок, который я получил о себе? Это сложный вопрос. Я отвечу так: это всегда так, очень часто случается, что кто-то заходит и говорит о чем-то, и у меня бывает момент, когда я говорю: «Ха.Мне нужно заняться этим. В моей собственной жизни». Или: «Это то, что я не делал хорошо в своей жизни». Чего я не понимал, пока они не начали говорить о чем-то настолько похожем, что я понял: «Фу, я виноват в этом».

Итак, когда вы говорите с кем-то о чем-то, и когда у вас много пациентов, в конце концов, а не в конце концов, часто, это будет согласовываться с тем, что происходит в вашей собственной жизни. У меня есть авторы, с которыми я работаю, рассказывая об их книгах и разочарованиях, связанных с книгами по маркетингу, и я такой: «Мм!» и мне хочется аплодировать.Но это действительно помогает мне, потому что тогда я, по крайней мере, честен с самим собой, если это произойдет, не проигнорировать это и сказать: «Да, но…», а затем действительно подумать об этом и во всем разобраться. И, по мне, это здорово. Это отличный подарок.

Итак, вот что я узнал о себе. Это такие короткие моменты, когда кто-то переживает то, через что прошел я или прохожу я, и я понимаю из их повествования, что есть варианты, которые я не исследовал, есть вещи, новые инструменты и новые перспективы, которые я должен принимать.

Льюис Хоуз:                С какой самой большой проблемой вы сталкиваетесь в своей жизни прямо сейчас?

Гай Винч:                   Это не вызов сам по себе, а по мере того, как вы становитесь старше, и это банально для людей, которые стали старше, но оказывается, что это правда, но с возрастом вы начинаете больше заботиться и подробнее о наследии. О том, каково ваше влияние на мир? Ты просто в этой жизни навещаешь, берешь, что можешь? Или пытаетесь повлиять? Вы пытаетесь измениться? Вы пытаетесь помочь? Вы пытаетесь покинуть это место лучше, по-своему, чем то, каким вы его нашли? И это становится более срочным, потому что у вас меньше времени, чтобы сделать это.

Знаешь, когда ты моложе, ты можешь сказать: «Я займусь этим». И когда вы становитесь старше, это кажется более важным, только для меня, я не говорю для всех, но для меня убедиться, что я могу делать то, что я могу. Итак, моя следующая задача, миссия, задание — продолжать делать это, а затем выяснить, что будет дальше. Сейчас речь идет о разбитом сердце. Прямо сейчас речь идет обо всех этих убитых горем людях, которые ходят вокруг, и о людях вокруг них, которые не знают, как вести себя, которые на самом деле не поступают правильно для себя и могли бы.И это информация, которую я действительно хочу получить там.

И после этого будет следующая часть жизни, за которую я хочу взяться и сказать людям: «О, вот еще одна часть жизни, с которой вы можете справиться лучше, и о которой мы на самом деле не говорим». Потому что во всех моих книгах тема, сквозная нить — это проблемы, с которыми мы все сталкиваемся ежедневно, но о которых не говорим.

Моя первая книга «Скрипучее колесо» посвящена психологии жалоб.А жаловаться — это широкое понятие, оно означает, как мы жалуемся нашему супругу, нашему другу, нашему коллеге, в службу поддержки и во все подобные сферы. Психология жалоб очень запутана, и мы делаем это очень плохо и очень невежественно.

Следующая книга, «Первая эмоциональная помощь», была посвящена обычным ранам повседневной жизни, таким как неудача, неприятие, одиночество, и тому, как нам нужно предпринять очень четкие шаги, чтобы исцелиться, но мы этого не делаем. Итак, вот эти шаги, это то, что вам нужно знать.Это о разбитом сердце. Сквозная линия — это ежедневные переживания, которые не являются патологией, верно? Это не депрессия или тревога, поэтому мы мало о них говорим. И эмоциональное здоровье, которому мы должны уделять больше внимания.

Итак, все в том же ключе, и следующим будет следующий аспект этого, который я выберу для рассмотрения, о котором, я думаю, нужно говорить больше, и люди должны быть более информированы и но это не так.

Льюис Хоуз:                Что, по вашему мнению, ограничивает или удерживает вас от того, чтобы делать больше того, что вы хотите, и быстрее?

Гай Винч:                   Часы в сутках, а я в своей жизни делал определенные выборы.Люди, которые видели мое первое выступление на TED, знают, что у меня есть брат-близнец, идентичный брат-близнец, который тоже психолог, и у него рак. И это у него уже давно, и у него ремиссия, но он не вылечился. Это не излечимый рак.

Я давно, примерно во время диагностики, очевидно, принял решение, что какое-то время я собираюсь выкроить, чтобы провести с ним. А это значительный срок. Это время я не буду работать в своем офисе, я не буду писать, я просто буду проводить с ним время, потому что это очень важно для меня.Это ограничивает вещи определенным образом.

Моя практика очень важна для меня, потому что моя работа заключается в том, чтобы говорить о человеческом опыте. Моя практика позволяет мне соприкоснуться с человеческим опытом. Я образец одного, мне недостаточно думать: «Вот так это работает у меня, значит, вот как это работает у людей». Этого недостаточно. Чтения научных журналов недостаточно. Работа с обычными людьми в их повседневной жизни, через их разнообразные трудности, невероятно информативна, невероятно полезна и невероятно заземляющая.

И это не та часть, от которой я готов отказаться. С этими ограничениями остается так много времени, чтобы писать, говорить, и я делаю, я думаю, совсем немного. Итак, я стараюсь максимизировать, сколько времени я могу это делать, но я не хочу жертвовать своим временем с моим братом, моей практикой, моей личной жизнью ради… Я не настолько самоотвержен, чтобы типа: «Мои потребности не имеют значения». Это часть моего сообщения, так что вроде как они это делают.

Льюис Хоуз:                Да.Интересно. Какова общая тема? За двадцать восемь лет вы узнали о людях? Что мы все хотим и в чем нуждаемся больше всего, что мы все ищем?

Гай Винч:                   Дело в том, что это снова будет звучать как «ага», но я скажу так: моя последняя книга написана на двадцати четырех языках. Языки, вы знаете, это на арабском, это на индонезийском, это на вьетнамском. Это научило меня тому, что наша эмоциональная ткань, наша эмоциональная ДНК идентична.Наше эмоциональное восприятие мира и то, как мы склонны реагировать, гораздо больше похожи, чем отличаются.

И мы всегда склонны думать: «Ну, я чувствую себя так, но другие люди не чувствуют себя в этой ситуации» или «Я чувствую себя неуверенно в этой ситуации, но другие люди, похоже, не чувствуют себя».

«Мне очень больно от этого мягкого отказа, который произошел, когда мои коллеги пошли на обед, но не пригласили меня. Но кто-то другой пожал бы плечами».

И что я узнал, так это то, что человек, который выглядит так, будто отмахивается от этого, не проявляет этого, но это ужалило.Потому что обидно, когда твои коллеги идут обедать без тебя, даже если ты не хотел идти с ними обедать. Даже если они ходят в стейк-хаус, а вы веган, отказ от этого будет болезненным.

Я узнал, что в наших эмоциональных переживаниях есть что-то необычайно универсальное. И это пересекает культуры, возраст, пол, расу, национальность и связывает нас. И тем не менее, мы не испытываем того сходства, которое мы имеем с человеческой расой по всей планете, поскольку у нас действительно очень похожий эмоциональный опыт.

Теперь у кого-то из раздираемой войной зоны нет такого эмоционального опыта, как у меня, потому что они имеют дело с выживанием. Они не имеют дело с вопросом «Счастлив ли я сегодня?» они имеют дело с вопросом: «Сегодня на меня падает бомба?» Это совсем другая [ситуация]. Вы не можете позволить себе роскошь спросить, счастливы ли вы, когда на вас падают бомбы. Так что в этом смысле это не похожий опыт.

Итак, когда вы смотрите на похожие ситуации, мы реагируем одинаково. И эта универсальность, я чувствую, является такой сильной связью, которую мы должны иметь друг с другом, что мы все истекаем кровью одинаково, когда дело доходит до эмоций.Я с теплотой отношусь к человечеству, когда в мой офис приходит кто-то, кто сильно отличается от меня с точки зрения своего жизненного опыта, своей расы, своего возраста, чего бы это ни было. И они начинают говорить, и меня всегда поражает, насколько мы похожи, насколько мы одинаково реагируем.

И я получаю их, потому что я чувствую эти вещи, и это то, что меня больше всего поразило в моей практике, которая находится в Нью-Йорке, так что она невероятно разнообразна, а не в каком-то месте, где есть люди, которые все одинаковые раса, та же культура, она очень разнообразна.И тем не менее, когда люди находятся в моем офисе, не имеет значения их раса или культура, я имею в виду, что это имеет значение для определенных вещей, конечно, просто потому, что это их контекст и их жизненный опыт. Но с точки зрения их эмоциональной реакции на типичные вещи, это не так.

Льюис Хоуз:                Сталкивались ли вы с трудностями, поставленными перед вами кем-то старше двадцати восьми лет, для которых вы не чувствовали, что можете найти решение? Это было похоже на: «Я не знаю.Я не знаю.»

Гай Винч:                  Да, «Я не могу вам помочь, мне очень жаль».

Льюис Хоуз:                Да, «Разберитесь, нужно время, просто это займет время, и я желаю вам удачи». Тебе известно?

Гай Винч:                   Слушайте, я буду с вами честен. Нет. И вот что меня беспокоит в том, чтобы сказать «нет»: потому что я знаю, что ответ будет «нет», потому что этого просто не было, но потом я подумал: ну, что это значит? Я настолько тщеславен? А на самом деле, вот почему нет.Потому что мне не нужно знать ответ, когда они приходят. Мне просто нужно знать, как начать выбираться из тупика, в котором они находятся.

Если кто-то приходит и говорит: «Мы застряли», что является общей темой, это общий язык того, кто идет на терапию: «Что-то не работает, я застрял. Отношение к этому, к этому». Затем они застревают, потому что видят вещи в определенной перспективе. В ту минуту, когда я смотрю на вещи с другой точки зрения, они меньше застревают в моем уме, потому что они застревают, потому что видят это так: «Я застрял, потому что я недоволен своим партнером, но я могу не оставляйте их для A, B, C и D.

И я знаю, что если предположить, что партнер вообще не может измениться, что, вероятно, неверно, это если предположить, что A, B, C и D одинаково действительны, что, вероятно, неверно, это если предположить, что они все перепробовали, что тоже, наверное, неправда. Так что мне не обязательно знать ответ. Мне просто нужно знать, какие у них есть варианты. Как помочь им продумать разработку новых вариантов. Как показать им немного другую точку зрения на то, как они думают о вещах, чтобы они не чувствовали себя застрявшими в этом отношении.

Итак, что я могу сделать, и в этом смысле: №

Льюис Хоуз:                Ну вот! У меня осталась пара вопросов для вас, но убедитесь, что вы, ребята, получили книгу «Как исправить разбитое сердце». Он вышел прямо сейчас, иди проверь. Также отличный TED Talk, который вам тоже стоит посмотреть. Это называется то же самое, как исправить разбитое сердце?

Гай Винч:                   Вероятно, это будет называться «Как исправить разбитое сердце», но если вы пойдете к Теду.com и просто введите «Guy», даже если не «Guy Winch». Вы увидите мой профиль, а затем найдете оба моих выступления на TED. Или на моем веб-сайте guywinch.com они будут представлены на видном месте.

Льюис Хоуз:                Оба, да. Иди забери книгу. Есть ли ты, гайвинч, в твиттере и инстаграме? Фейсбук?

Гай Винч:                  @GuyWinch в твиттере, Guy Winch Author в Facebook и, к сожалению, меня нет в Instagram.

Льюис Хоус:                Что вы собираетесь с этим делать?

Гай Винч:                   Вообще-то я зарегистрировался, но не более того.

Льюис Хоус:                Хорошо, хорошо. Но тебя там никогда нет.

Гай Лебедка:                   №

Льюис Хоус:                Это пустая трата вашего времени.

Гай Винч:                   Это не пустая трата моего времени. Это делает выбор. Это делает выбор.

Льюис Хоус:                Хорошо. Что ж, загляните к нему в Facebook и Twitter. И ваш сайт. Это называется Три Истины, этот вопрос.Представьте, что вы достигли всего, чего хотели. Вы создали наследие, вы написали все книги, вся ваша мудрость вышла из вас. Вы сделали все это. И ты чувствуешь: «Знаешь что? Я сделал все это, я чувствую себя полным, я чувствую себя твердым, как будто моя жизнь что-то значила, это имело значение. Мое наследие будет продолжаться».

Но по какой-то причине все, что вы создали, было стерто.

Гай Винч:                   Я люблю заканчивать на оптимистичной ноте, но пожалуйста!

Льюис Хоуз:                Все было стерто, так что ни у кого больше нет доступа к вашей информации, верно? Но для тебя это последний день, это через много лет, через 100 с лишним лет, верно? Хватит выступлений на TED, хватит…

Гай Винч:                   Нет, я понял.Звучит так, как будто случился апокалипсис.

Льюис Хоуз:                А у вас есть лист бумаги и ручка…

Гай Винч:                   Мне любопытно: «Куда это идет?!»

Льюис Хоус:                У вас есть лист бумаги и ручка, верно, и вы записываете три вещи, которые, как вы знаете, верны обо всем, что вы узнали. Может быть, вы писали об этих вещах, может быть, вы говорили о них, но у них больше нет этой информации.Все, что у них есть, это клочок бумаги, оставленный вами. Если бы вы могли записать три урока или три истины из всего, что вы узнали, вы бы передали это.

Гай Винч:                   Хорошо, сведем все к трем вещам.

Льюис Хоуз:               Три вещи, например: «Это все, что у вас есть от меня, чтобы иметь доступ», даже если вы должны были поделиться этим, это было стерто, это все, что у вас осталось. Эти три истины от Гая Винча миру, что бы вы записали в качестве своих трех самых больших уроков или трех истин, которые все люди будут знать?

Гай Винч:                   Хорошо.Вот один из них: уделите первостепенное внимание своему эмоциональному здоровью. Обращать внимание. Сделайте это важным. Будьте активны в этом. Это, по мне, очень важно.

Во-вторых, я бы сказал, что если у вас есть такое чувство в этой ситуации, то и у других тоже. Даже если вы этого не видите. Таким образом, вам не нужно ходить с чувством: «Что со мной не так? Почему у меня такая реакция? Почему нет? Почему я?» Другие люди тоже. Они этого не показывают, и вы тоже можете этого не показывать. Но у них есть подобный опыт, или у них был бы подобный опыт в ваших обстоятельствах.

И, кстати, поскольку я просто отвечаю сразу, то есть, если это действительно произойдет, я мог бы, подумав, изменить некоторые из них.

Льюис Хоус:                Конечно, конечно. Это просто первое, что пришло вам в голову.

Гай Винч:                   Первый румянец, и это не ново, но люди все еще недостаточно покупаются на это, и для меня это чрезвычайно важно. Самокритика не ценится. На самом деле это мало что делает.

Льюис Хоус:                Что вы хотите этим сказать?

Гай Винч:                   Мы все склонны к самокритике. Мы критикуем себя, называем себя глупыми или неудачниками, «я такой идиот», понимаете, «почему у меня такие чувства? Почему я так отреагировал? Что со мной не так?» У людей буквально есть внутренний голос в голове, у многих из нас, резкий и жестокий, и они буквально, когда им становится хуже, избивают себя.

И так делают многие.Когда нам плохо, мы становимся самокритичными. Я всегда спрашиваю: «Как вы думаете, что вы получаете от этого?»

«Ну, А, я это заслужил, Б, это подготовит меня к следующему разу»,

Нет, не будет.

«И, С, это соответствующим образом снизит мои ожидания».

Нет, это тебя только деморализует.

Итак, у людей есть все эти причины, почему это нормально. Это бессмысленно. Это вредно. Это вопрос самооценки. Например, нам нужно повышать самооценку в трудные моменты, а мы склонны делать прямо противоположное.И это невероятно вредно, и когда я ставлю людей в тупик, а они говорят нет, и я могу им доказать, что это бесполезно. То, что они считают полезным, на самом деле таковым не является.

Потому что, если вы действительно хотите посмотреть на свои ошибки, вам не нужно относиться к ним самокритично. Вы можете просто сказать: «Возможно, мне не следовало говорить это на свидании, потому что, вероятно, было бы неуместно говорить о моем бывшем в течение двадцати минут в первые полчаса свидания.Неправильно!» не говоря: «Я такой идиот! Что со мной не так? Я неудачник! Я никогда никого не встречу, потому что я такой неудачник».

Не обязательно вторая часть. Первая часть, правда. Вам не нужна вторая часть, чтобы донести мысль.

Льюис Хоус:                Признайте это и двигайтесь дальше.

Гай Винч:                   Да. И первую часть, на самом деле, вы будете слушать гораздо больше, если не добавите этот материал, позже, от этого вы просто будете чувствовать себя ужасно.Так что самокритика бесполезна.

Льюис Хоус:                Не нужно.

Гай Винч:                   Да. Очень автоматический. Останови это.

Льюис Хоус:                Верно. Признание — это хорошо, но не критика в течение нескольких часов после этого. Понятно. Это хорошие Три Истины, которые приходят вам в голову. Мне это нравится.

Прежде чем я задам последний вопрос, я хочу поблагодарить вас, Гай. Я очень ценю ваши отношения, и информация, которую вы предоставили в первом подкасте, осталась со мной.Я думаю, что это было очень мощно для меня в то время, когда я переживал много эмоций… В то время мне самому требовалась некоторая эмоциональная первая помощь, и это помогло очень многим людям.

И я думаю, что работа, которую вы делаете, будь то один на один с парами или отдельными людьми, оказывает огромное влияние. Выступления на TED, эта книга, все, что вы делаете, вы делаете уникально. В вас есть что-то такое, что привносит в вещи этот остроумный юмор и веселье. И вы можете связать универсальные идеи, чтобы помочь нам всем относиться к идее, чтобы мы могли более эффективно использовать ее, эти инструменты в нашей жизни.

Итак, я благодарю вас за постоянное погружение в исследования, за изучение вашей информации, за ее освоение, потому что вы очень усердно работаете, чтобы сделать что-то настолько сложное, настолько легкое для всех нас. Я хочу поблагодарить вас за это.

Гай Винч:                   Большое спасибо.

Льюис Хоус:                Конечно. Обязательно приобретите книгу «Как исправить разбитое сердце». Последний вопрос: каково ваше определение величия?

Гай Винч:                  Мое определение величия – это постановка цели и ее достижение.Это не обязательно должен быть Эверест. Местный холм, если это вызов для вас, и вы ставите перед собой эту цель, и вы поднимаетесь на этот местный холм, для меня это величие. Потому что это не что-то одно. Это не монолитная вещь, это повседневная вещь. Я думаю. Я имею в виду, что именно так я предпочел бы думать об этом. Величие — это то, к чему мы должны стремиться каждый день, и поэтому речь идет о том, чтобы реализовать свой потенциал. О попытке, о постановке целей, какими бы они ни были, и их достижении. Это величие, для меня.

Льюис Хоуз:                Да.Иди за книгой. Это небольшая, но мощная книга. Получите это для друга, который переживает горе, прочитайте его сами.

Гай Винч, спасибо. Ценить это.

Гай Винч:                   Действительно. Спасибо.

Льюис Хоус:                Вот так, друзья. Я надеюсь, что это дало вам некоторое исцеление, некоторые инструменты, некоторые идеи о том, как вы можете помочь себе исцелить себя с разбитым сердцем или как поддержать своих друзей, семью и близких, если они когда-либо переживут разрыв или разбитое сердце. .

Опять же, полное интервью находится на lewishowes.com/601. Сделайте скриншот, дайте мне знать, что вы думаете об этом. Отмечайте меня в Instagram @LewisHowes, в Twitter и Facebook. Дайте мне знать, что вы думаете. Все ресурсы и информация вернулись на lewishowes.com/601, чтобы посмотреть полное видео-интервью, обязательно перейдите туда.

Вы также можете подписаться на нас на YouTube, потому что каждый день мы выпускаем новое видео, чтобы вдохновлять, обучать и развлекать вас воодушевляющим образом.Итак, зацените нас, у нас более четверти миллиона подписчиков на YouTube, и эта цифра продолжает расти с каждым днем.

Также большое спасибо нашим спонсорам, Bench.co/greatness. Опять же, Bench — это онлайн-сервис бухгалтерского учета для вашего бизнеса. Они предоставляют вам команду бухгалтеров для ведения бухгалтерского учета и простое элегантное программное обеспечение для отслеживания ваших финансов. Тысячи предпринимателей доверяют Bench вести свои бухгалтерские отчеты, и это крупнейшая бухгалтерская служба в Северной Америке.

Опять же, вы можете быть уверены в том, что ваши книги вовремя и готовы к уплате налогов каждый месяц.Вы экономите в среднем восемь часов каждый месяц, не делая этого самостоятельно. И у вас меньше административной нагрузки. Поэтому не забудьте проверить их на 20% в первые шесть месяцев или на бесплатную пробную версию в первый месяц, перейдите на Bench.co/greatness.

И снова, если вы хотите оптимизировать свой дизайн и усилить свой личный брендинг, повысить уровень своего творчества с помощью обложки книги, своего веб-сайта, графики для социальных сетей, вообще чего угодно, зайдите на designcrowd.ком / величие. Опять же, вы получаете VIP-предложение на 100 долларов для наших слушателей.

Все, что вам нужно сделать, это зайти на designcrowd.com/greatness, начать новый проект и протестировать его. Вы знаете, сделайте тест для графики в социальных сетях, для логотипа на футболке, для логотипа для вашего бизнеса или для продукта. Я использовал их для всех своих логотипов курсов и тому подобного. Они делают большую работу. Опять же, вы решаете, какой из них лучше для вас, и вы привлекаете к работе множество разных дизайнеров, а затем выбираете дизайн, который вам нравится больше всего.Итак, проверьте их, designcrowd.com/greatness.

Надеюсь, вам понравилось, и, опять же, это путешествие. Мы все вместе отправимся в путь. В нашей жизни будут моменты, когда мы будем иметь дело с душевной болью, когда мы будем иметь дело со стрессом, когда мы будем иметь дело с эмоциональной травмой. И все это оправдано, исходя из нашего собственного опыта.

Не имеет значения, как долго мы с кем-то, как мало мы были с кем-то, для нас все нормально чувствовать эти вещи, и, на самом деле, это здорово для нас чувствовать эти вещи.Но я надеюсь, что эти инструменты, идеи и уроки дадут вам несколько вариантов того, как не позволить этому разрушить вашу жизнь, или контролировать вас слишком долго, или удерживать вас от полноценной жизни и возвращения к здоровому образу жизни.

И снова Герман Гессе сказал: «Некоторые из нас думают, что удерживание делает нас сильными, но иногда это отпускает». И снова мы можем отпустить те чувства и эмоции, которые мешают нам полноценно жить и переживать жизнь самым сильным и прекрасным образом.

Я тебя очень люблю, и ты знаешь, какое сейчас время: пора идти туда и делать что-то великое!

Пережить расставание, разбитое сердце: советы психолога


Может быть, это пришло из ниоткуда и ударило вас, как тонна кирпичей, или, может быть, вы боялись, что этот день наступит, но пытались избежать разговора. Слова, от которых вы почувствовали, что ваше сердце перестало биться: «Нам нужно поговорить», «Это не вы; это я», или «Я люблю тебя, но я не люблю тебя». Возможно, вы чувствовали, что нашли Единственного, но с объявлением нескольких слов будущее, которое вы планировали вместе, теперь ушло.Какая-то часть вас чувствует себя потерянной, ваше сердце разбито, и в вашей жизни огромная дыра.

Расставания обычно бывают односторонними: один человек уходит за горизонт, а другой остается сбитым с толку, злым и грустным. В этот момент почти все кажется лучше, чем боль, которую вы чувствуете. Когда у вас разбито сердце, боль, одиночество и уязвимость проявляются остро.

Итак, вперед, заблокируйте этого человека во всех своих социальных сетях, удалите его из контактов на своем мобильном телефоне и порвите все те сердечные письма, в которых вы все еще безраздельно властвовали.

Есть много людей, которые вместо этого становятся одержимыми своими бывшими и делают вещи, которые причиняют себе дополнительную боль и не помогают в очень важном процессе исцеления. В том числе:

  • Находить любой отчаянный предлог, чтобы связаться с ними — забрать что-то, что они оставили в доме своего бывшего, или вернуть их вещь.
  • Думать о любой причине — или вообще ни о какой — чтобы позвонить или написать человеку.
  • Проезжая мимо их дома или работы.
  • Наткнулся на лучшего друга бывшего, чтобы небрежно упомянуть его имя и узнать, что он замышляет.

Склеить разбитое сердце сложно, и нет надежного способа избавить свое сердце от боли. К сожалению, вы не можете пройти под болью, над ней или вокруг нее — вы должны пройти через нее. Как выйти за пределы боли? Ниже приведены советы о том, как подлатать свое сердце и двигаться дальше.

1) Сосредоточьтесь на позитиве.

Вы можете спросить, что может быть хорошего в этой ситуации, но когда вы проясните ситуацию, возможно, настанет время быть благодарным. Предположим, что бывший не ушел из вашей жизни сейчас, а вместо этого расстался с вами, когда вы были в отношениях один, два или три десятилетия? Путешествие в поисках своей второй половинки может быть долгим, независимо от того, сколько вам лет и сколько расставаний вы пережили на этом пути.Но это будет стоить того, как только вы найдете этого человека.

2) Полностью испытайте свои эмоции.

Выражать свои эмоции после расставания полезно. Некоторые люди не могут не «держать свои эмоции в рукаве», но другие держат свои эмоции в тайне. В то время как другие спрашивают, как вы себя чувствуете после расставания, вы можете чувствовать, что они на самом деле не хотят слышать правду и просто отвечают, что у вас все хорошо. Однако это не дает человеку возможности помочь вам или «пройти с вами» в путешествии.

Если вы чувствуете, что у вас нет никого, кому вы могли бы по-настоящему доверять или с кем было бы комфортно делиться своими чувствами, подумайте о том, чтобы записать свои мысли. Письмо — это идеальный способ выплеснуть свои эмоции, и требуются усилия, чтобы связно излагать мысли и физически излагать их на бумаге. Кроме того, чтение ваших мыслей — отличная терапия, которая может помочь вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете.

Плачь, сколько хочешь, потому что полезно выплеснуть горе и боль.Возможно, вы боитесь начать плакать, потому что думаете, что никогда не остановитесь, но вы это сделаете. Принимайте все, что вы чувствуете: чувства не хорошие и не плохие, они просто есть. Осознайте, что расставание похоже на «уход в себя», через который вы проходите, и проявляйте к себе доброту и сострадание.

3) Сосредоточьтесь на своих жизненных целях.

Вместо того, чтобы корить себя за разбитое сердце, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя счастливым. Вы были счастливы до этих отношений, так что вернитесь к постановке целей для себя.Чем больше вы активны в своей жизни, тем больше у вас шансов встретить людей, которые разделяют те же интересы, что и вы. Достаньте свой календарь и начните заполнять его различными мероприятиями, особенно по выходным. Сначала вам это может не понравиться, но сейчас самое время заняться чем-нибудь и побыть с друзьями.

Один из основных моментов выживания после разбитого сердца состоит в том, чтобы стать лучше, чем прежде, и вы оставляете разбитое сердце вместе с прежним «я», а не с новой, улучшенной версией себя.

4) Общайтесь с другими во время вашего горя.

Если кто-то спросит, как дела, дайте знать. Одна из лучших вещей, которую можно сделать, когда у вас разбито сердце, — это излить душу другу. Когда вы произносите свои мысли вслух, вы начинаете понимать, что вы на самом деле чувствуете. Чем больше вы высказываетесь кому-то, тем больше вы способны полностью исследовать и понять, что вы чувствуете.

Преимущество друга, который был рядом во время ваших отношений, заключается в том, что он может помочь вам вспомнить трудности и недостатки в отношениях.Когда отношения заканчиваются, мы склонны вспоминать либо хорошее, либо плохое. Друг может быть более объективным и помочь вам ясно увидеть реальность отношений.

5) Внесите изменения.

Это прекрасное время, чтобы сделать что-то столь же простое, как изменить свой распорядок дня. Возможно, вы всегда хотели путешествовать или переехать в другую часть страны — это ваша возможность заняться чем-то другим. Возможно, вы всегда хотели вступить в клуб в своем районе, но откладывали, потому что вам было удобно оставаться дома со своим бывшим или вместо этого делать то, что хотел он.Сейчас у вас есть шанс внести позитивные изменения, и это даст вам меньше энергии, чтобы сосредоточиться на горе.

6) Делайте что-нибудь каждый день, чтобы помочь себе исцелиться.

Занимайтесь спортом, читайте, медитируйте. Если вы просыпаетесь рано, прогуляйтесь или побалуйте себя завтраком. Наслаждайтесь походом по магазинам и купите себе что-нибудь или сходите в кино в середине дня. Если вы не можете заснуть, разгадайте кроссворд, почитайте или посмотрите телевизор. Не сидите дома, думая об отношениях и прокручивая их в памяти — освободите свой разум, чтобы ваше сердце могло исцелиться.

7) Не будь тряпкой.

Если ваш бывший продолжает звонить или не уходит, настойчиво скажите ему, что вы не можете вылечиться, пока он рядом. Попросите их держаться на расстоянии.

8) Не маскируйте боль поиском замены.

«Взаимоотношения восстановления» возникают, когда вы бессознательно используете другого человека, чтобы заполнить пробел, образовавшийся в результате прекращения отношений. Хотя эти отношения могут показаться исцеляющими в краткосрочной перспективе, вы не сможете должным образом справиться со своей болью и быть в состоянии полностью преданного партнерства в долгосрочной перспективе.

9) Не проводите слишком много времени в одиночестве.

Посетите с друзьями или заведите новых, выпейте кофе с кем-нибудь, с кем вы можете поговорить, или станьте волонтером в своем сообществе. Полезно проводить время в одиночестве, но, изолируя себя, вы не сможете полностью обработать свои чувства или получить поддержку, необходимую для исцеления.

10) Не торопитесь.

Сейчас не время спешить с покупкой новой машины или нового дома в другом городе. Подобные серьезные изменения — это способ избежать своих чувств.

11) Узнайте, что сделали другие, чтобы выжить.

Как они смогли обрести душевный покой и, в конечном счете, расцвели после разрыва. Есть книги о том, как пережить расставание, например, «Как пережить потерю любви» Питера Маквильямса.

12) Избавьтесь от напоминаний об отношениях.

Не храните фотографии, открытки, письма и подарки от бывшего. Если вы не хотите их выбрасывать, попросите друга подержать их для вас.

13) Полностью оторваться.

Это значит не видеться ни друг с другом, ни с членами своей семьи. Никаких телефонных звонков, электронных писем, текстовых сообщений, Facebook или мгновенных сообщений. Держитесь порознь, пока не почувствуете, что можете говорить со своим бывшим на платоническом уровне, без скрытых мотивов, вроде воссоединения.

14) Держитесь подальше от мест, куда вы ходили раньше.

Не возвращайтесь в кафе, книжный магазин или парк, которые напоминают вам о времени, проведенном с бывшим. Не слушайте песни о любви, которые определили ваши отношения.Вместо этого послушайте песни о выживании и чувстве силы.

15) Напомните себе, что счастье не зависит от вашего бывшего.

Сосредоточьтесь на счастье, которое вы находите в других сферах своей жизни. Каковы бы ни были ваши предпочтения, например, проводить время с друзьями и семьей, посещать курсы в общественном центре или пробовать новые приключения, сейчас самое время воспользоваться возможностями, ожидающими вас.

16) Начните новое начало.

Навести порядок в доме или квартире.Избавляясь от старого, вы создаете пространство для нового в жизни.

17) Сосредоточьтесь на настоящем.

Когда вы начинаете зацикливаться на бывшем, остановитесь и вернитесь в настоящее. Вы можете сделать это, прислушиваясь к своему дыханию и осознавая образы, запахи и звуки вокруг вас. Начните делать это в течение 30 секунд и постепенно увеличивайте количество времени, в течение которого вы можете это делать. Вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь, когда возьмете бразды правления своими мыслями.Становится очевидным, что вы исцеляетесь, когда ваши мысли, поведение и действия больше сосредоточены на вас, а не на бывшем, и когда вы больше живете настоящим, а не прошлым.

18) Подумайте о консультации.

Если грусть от разрыва невыносима, и вы обнаружите, что не можете выполнять свои повседневные задачи, слишком много спите, избегаете друзей и семью и в целом испытываете трудности в функционировании, вы можете подумать о профессиональной консультации.Терапевт или консультант Thriveworks может помочь вам понять ваши истинные чувства и то, как преодолеть страхи, боль и возможную депрессию, которые вы переживаете. Кроме того, разговор с консультантом или терапевтом может быть тем, что вам нужно, чтобы помочь ответить на вопросы, которые вы боялись задать где-либо еще.

Не существует волшебной таблетки или контрольного списка, которые сделают все лучше после расставания. Обычно это занимает некоторое время. Очень важно быть честным с собой и другими в отношении своих эмоций и чувств в это время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.