Как перестать ревновать мужа после измены советы психолога: Ревную мужа после измены. Как перестать? Советы психолога.

1. Никогда не ищите повод для ревности, если вы не хотите потерять мужа. Это спасёт вас от депрессии и развода. Лучше займитесь повышением самооценки и работой над собой.

2. Помните, что каждый человек свободен в своём выборе, и нельзя ограничивать его свободу общения. Если вы постоянно мучаете мужа беспочвенными подозрениями, то может наступить тот момент, когда он просто устанет от таких отношений и уйдёт из семьи, не желая находиться там, где ему не дают спокойно жить.

3. Полюбите себя такой, какая вы есть. Даже если неуверенность в себе идёт из детства из-за нехватки любви и одобрения, с ней можно справиться сейчас. Если вы научитесь любить себя, поймёте, что достойны уважения и любви, то ревность исчезнет сама собой, перестав мучить вас и мешать построению счастливой семейной жизни.

4. Полюбите окружающий мир, постарайтесь видеть в нём только хорошее. Избегайте озлобленных и грубых людей, не бойтесь дать отпор грубиянам. Никто не имеет права причинять вам боль. Если вас начинает мучить приступ ревности к мужу, то вспомните то хорошее, что он дарит вам. Научитесь переключаться с негативных мыслей на положительные. Найдите увлечение и сохраняйте уравновешенность и покой как можно дольше. Это поможет вам чаще улыбаться, расслабиться и перестать воспринимать всё в негативном свете.

5. Верьте, что вы достойны любви и счастья и все беды обойдут вас стороной. Любящий муж никогда не причинит вам боль, изменив с другой женщиной.

Чтобы перестать ревновать мужа, научитесь ему доверять и полюбите себя. Если вы решили идти с ним вместе по жизни, то для чего портить брак подозрительностью и ревностью. Чтобы стать счастливой в замужестве, необходимо избавиться от страха стать нелюбимой и желания во всём контролировать мужа. Любовь – это проявление доверия, любви, заботы и уважения, а ревность – это недоверие и агрессия. Если вы любите своего мужа, то не нужно оскорблять его таким негативным чувством как ревность.

Ревность к прошлому: причины, как избавиться, советы психолога

Когда человек состоит в серьезных любовных отношениях и очень дорожит вниманием своего избранника, то рано или поздно начинает проявляться некая ревность к его прошлому. Начало отношений проходит в состоянии эйфории и чувстве абсолютной отделенности от всего остального мира. Но ведь у каждого из партнеров до этой глобальной встречи было свое прошлое. Наверняка тогда случались и другие серьезные отношения, которые не получили своего дальнейшего развития по каким-либо причинам.

Ревность к тому, что было ранее

По мере развития отношений партнеры начинают лучше узнавать друг друга, делиться своими прошлыми историями, и вот тогда начинает проявляться патологическая ревность к прошлому любимого человека. Особенно это актуально, когда у него ранее была красивая романтическая история, которая была прекращена по инициативе другой стороны. В этом случае велика вероятность того, что у вашего партнера остались нежные чувства к предмету своей юношеской или девичьей страсти, которые могут угрожать благополучию нынешних отношений. Так это или нет — неважно, но в любом случае ревность к прошлому потихоньку разрастается и зреет внутри нас. В какой-то момент ее становится слишком много и происходит выброс негатива на дорогого вам человека. Периодическое повторение таких срывов является серьезной угрозой ваших прекрасных до этого отношений.

Дабы уберечь свою любовь от бесконечных разборок и ковыряния в прошлом, нужно понять, как бороться с ревностью к прошлому.

Возникновения ревности

Наше прошлое всегда остается с нами, какой бы отрезок жизненного пути мы ни прошли. Вступая в серьезные отношения с человеком, следует четко понимать, что его прошлое не подвластно нашей корректировке и останется таким, каким оно было. Проявлять ревность к прошлому не только нерационально, но еще и очень вредно для новых отношений. Постоянное сравнивание не вносит никакого конструктива в вашу жизнь. Подобное является раздражающим фактором для обоих партнеров. У одного культивируется чувство вины за испытываемые теплые чувства к своей прежней симпатии, другой же бесится от ревности и невозможности вырвать приятные воспоминания из памяти любимого. И то, и другое не способствует налаживанию крепких семейных отношений и крайне негативно отражается на их дальнейшем развитии.

Такие ситуации в равной мере относятся как к женщинам, так и к мужчинам. Несмотря на статус сильного пола, парни проявляют ревность к прошлым отношениям женщин ничуть не меньше, чем девушки. Влюбленные ревнивцы снова и снова возвращаются к унизительным выпытываниям различных интимных подробностей и деталей личной жизни с предыдущим сердечным другом или даже бывшим супругом, хотя от этого им не становится легче. Тот, кто расспрашивает, чувствует душевную боль и терзания. Тот, кто отвечает, испытывает чувство вины за свое прошлое, хотя в чем оно состоит, не понимает. Оба тяжело переносят такую ситуацию, но прекратить ее не могут. Как же выбраться из этого порочного круга?

Какие вопросы мучают ревнивцев?

Первым делом следует разобраться с тем, почему появляется ревность и как с этим бороться? Как правило, ревность возникает у людей, которые не уверены в своих позициях и признают превосходство других над собой. Их постоянно мучают неприятные вопросы:

• насколько важны были для партнера прошлые отношения, важнее ли, чем теперешние;
• кого из нас он или она любит больше;
• не будет ли это сравнение не в мою пользу.

Эти вопросы указывают, что в данный момент для нас важнее всего быть главным персонажем в жизни вашего партнера, самым желанным, превосходящим по силе чувств все предыдущие любовные истории. И когда партнер не дает нам этого однозначно почувствовать, возникают страхи и неуверенность в прочности связывающих вас уз. Если вы не уверены в своей неотразимости и значимости в жизни партнера, появляется ревность к прошлому и становится причиной ваших разладов.

Чувство неуверенности у партнера

Откуда берется чувство неуверенности в себе? Оттуда, откуда происходят все наши страхи и фобии — из детства. Очень важно ребенку с малых лет прививать правильное и адекватное восприятие мира, а также осознание своего места в нем. Постоянно повторяя ребенку, что он в силу своего юного возраста и зависимого материального положения не является полноправным членом семьи и вынужден принимать точку зрения родителей, вы развиваете в нем неуверенность в своих силах, умаляете его значимость в семье и обществе, даете благодатную почву для развития сомнений в своих возможностях и талантах.

Вырастая и вступая в любовные отношения, такие дети продолжают оставаться никем и любые сравнения трактуют не в свою пользу. Помочь изменить такое отношение к себе способны только психологи, но вот изменить вектор отношения к прошлому партнера — это вполне по силам и самому. Прежде всего следует определиться, хотите ли вы сохранить свои отношения. Если да, то, как научиться доверять своему любимому человеку и обуздать свои необоснованные претензии к его прошлому? Первым делом следует понимать, что главная причина вашей ревности кроется отнюдь не в вашем партнере и не в его прошлой привязанности, а в вашей неуверенности в своих силах. Вы не верите в то, что стали для своего возлюбленного человека единственной и неповторимой, которой не страшна какая-либо конкуренция со стороны других претенденток, хоть бывших, хоть будущих.

Как избавиться от патологической ревности к прошлым отношениям?

Пытаясь найти улики, подтверждающие ваше подозрение о том, что прошлые отношения вашего партнера имели для него определенное значение, вы тем самым снижаете и свою самооценку. Кроме этого, вы так вносите серьезный дисбаланс в ваши еще такие хрупкие и неустановившиеся отношения. Своей настойчивостью вы демонстрируете своему избраннику такое свое нехорошее качество, как патологическая ревность. Эта неизвестная доселе черта вашего характера вместо того, чтобы привязать покрепче к вам любимого, может его напугать и оттолкнуть.

В самом деле, что такого случилось в прошлом, чтобы так беспокоиться об этом в настоящем? Ведь сегодня ваш избранник с вами, а не с бывшей пассией. Это значит ваши качества его покорили больше. И теперь только в ваших силах либо прекратить эту ревность без причины и остаться победительницей соперницы, либо проявить себя с не очень хорошей стороны, представ перед изумленным взглядом влюбленного мужчины скандалисткой и патологической ревнивицей. Конечно же, каждая женщина ожидает услышать в ответ, что все прошлые увлечения ни в какое сравнение не идут с вашей красотой, умом, хозяйственностью, изяществом и прочими несомненными достоинствами.

Но хотели бы вы, чтобы ваш бывший так отзывался о вас? Ведь у вас тоже были раньше какие-то отношения, и они были важны для вас тогда, остаются частью вашей жизни и теперь. Первая любовь всегда оставляет в сердце неизгладимый след и отрекаться от нее никто не хочет. Но это вовсе не означает, что сегодня предмет вашей юной увлеченности так же привлекателен и желателен для вас, как это было когда-то. По сути патологическая ревность тем и отличается, что вызывает ревность к тому, чего уже не нет и что существует лишь в воспоминаниях. Поэтому не стоит самоутверждаться за счет призрачных бывших, живите лучше настоящим и докажите своему любимому свою исключительность и яркую индивидуальность, помогите ему увериться в том, что в вашем лице он сделал единственно правильный выбор.

Правило «пяти не»

Если вы хотите избавить себя и партнера от ревности к прошлому и узнать, как научиться доверять дорогому для вас человеку, следует применить правило «пяти не», хорошо известное в психологии отношений:

• Не драматизируйте ситуацию, поднимая прошлую влюбленность партнера на несуществующую высоту — если ваш избранник сегодня с вами, то она не имеет такого серьезного значения.
• Не требуйте от партнера забыть прошлое — во-первых, это невозможно сделать по команде, а во-вторых, его могут больно ранить ваши диктаторские наклонности, что приведет совсем к противоположному результату.
• Не старайтесь стать похожей на бывшую пассию мужа и копировать ее стиль одежды и поведения — может, все это его и не устроило в бывшей? Проявите свою индивидуальность и свои личные, только вам присущие качества, — это привлечет к вам больше внимания и интереса.
• Не говорите плохо о бывших никогда, ведь это элементарное неуважение к вкусу и выбору партнера, ему может не понравиться ваше нелицеприятное высказывание, и отношения дадут трещину. Кроме того, обсуждать человека в его отсутствие всегда считалось дурным тоном и воспринималось окружающими соответствующим образом.
• Не зацикливайтесь на прошлых отношениях — сосредоточьтесь на настоящем, создайте мужчине уютную домашнюю атмосферу, где его любят и ждут, успокоят, где его ждут ласка и свежая вкусная еда, уважение и понимание — и он ни за что не променяет такую семью на какие-либо женские прелести.

Мнение психологов

Такое понятие, как ревность, в психологии уже давно и хорошо изучено. Для того чтобы бороться с ним, нужно изменить сознание ревнивца, иначе никакие логические выкладки на него не подействуют. Всякое проявление ревности ведет только к усугублению ситуации и приближает конец любых отношений. Прежде чем начинать бороться с ревностью, определите для себя приоритеты — чего вы хотите от жизни: уличить свою вторую половину в неверности и тяготению к прошлым чувствам или увериться в том, что вы для него любимая и единственная женщина на земле? Первое — это путь разрушительный, второе — созидательный. Если для вас важны нынешние отношения, то перестаньте возвращаться к прошлому и постройте свой крепкий мир в настоящем — так вам скажет любой квалифицированный психолог. Как перестать ревновать и увериться в своем исключительном положении в сердце любимого?

Дабы увериться в своем превосходстве над другими женщинами, станьте для мужчины по-настоящему интересной, обогащайте свою жизнь знаниями, впечатлениями, общением с интересными людьми, путешествуйте и набирайтесь впечатлений, имейте разносторонние увлечения, но не забывайте и о периодическом проведении совместных романтических ужинов при свечах или о тихих домашних вечерних посиделках, когда партнеры могут соприкоснуться душами и лучше понять друг друга. Чем более яркой и эмоционально богатой будет ваша совместная жизнь, тем меньше времени останется на копание в прошлом. Да и необходимость в этом отпадет, когда вы увидите, насколько важны для вас обоих нынешние отношения. Что бы там ни было в прошлом, а нынешнее прекрасно и вполне устраивает обоих партнеров.

Ревность. Что значит чувство в психологии?

Бытует такое мнение, что, если человек ревнует, значит любит. Но ревность в психологии всегда имеет разрушительные последствия. Ибо это чувство не подконтрольно разуму и не слышит доводов рассудка. И виной всему недоверие к своему партнеру. Ведь если вы его подозреваете в неверности и ревнуете к несуществующему роману, то и в настоящем доверия к нему не испытываете. Когда вы полностью доверяете своему партнеру и даже в мыслях не держите, что он может променять вас на кого-либо еще, то и у него такие потребности не возникнут. А чтобы научиться доверять своей второй половине в вопросах любви и брака, следует сначала себя саму уверить в собственной конкурентоспособности даже с молодыми и эффектными соперницами. Поверьте в себя сами, и другие убедятся в вашей исключительности и привлекательности.

Все эти психологические выкладки в равной степени справедливы для представителей обоих полов. Очень часто и у мужчины появляется ревность к прошлому жены, советы психолога пригодятся и в этом случае.

Примеры из жизни

Дабы обеспечить себе правильные ориентиры, в рамках которых может проявляться интерес к прошлому партнера, рассмотрим некоторые жизненные примеры:

• Жена очень активно интересуется прошлой жизнью мужа, но его это не огорчает и не раздражает, ибо ее интерес продиктован исключительно тем, чтобы получить возможность лучше понять своего супруга, а не тем, чтобы потягаться с бывшей степенью своей значимости для мужчины. По мнению семейного психотерапевта, это поможет ей приблизиться к пониманию своего партнера и ценить его индивидуальные качества.
• Иногда этот интерес становится слишком активным и навязчивым, особенно это случается у мужчин, не очень уверенных в своих мужских достоинствах. Например, возрастной муж боится показаться своей более молодой партнерше несостоятельным любовником и таким образом пытается узнать, как у нее было с предыдущим партнером. Психотерапевт считает, что здесь хоть и имеет место ревность к прошлому, но она имеет более конструктивный характер, поскольку помогает получить представление о сексуальном опыте женщины и ее пристрастиях в любви плотской.
• Если жена, рассказывая о ревности мужа, упоминает, что женаты они уже 20 лет, но в молодые годы она несколько лет прожила вдали от мужа, работая за границей по контракту, то его несколько пассивная ревность к прошедшим без него годам даже льстит женщине, нисколько не унижая ее. Муж таким образом подтверждает ее женскую привлекательность для других мужчин, и это его мнение распространяется и на нынешнее время.

Эти примеры не становятся разрушающей силой отношений, а помогают супругам стать ближе и роднее.

Советы психологов

Но что делать, когда прошлые любовные истории становятся предметом выяснения отношений и инструментом манипуляции партнером? Если вы стали жертвой человека, страдающего немотивированной ревностью к вашему прошлому, психологи дают следующие советы:

• Научитесь отстаивать границы своих воспоминаний, не давайте партнеру бесконечно копаться в вашем прошлом с целью выискивания ошибок и доказательств вашей прошлой любви. Покажите, что его претензии не принимаются, и вы имеете право на собственное прошлое, к которому будете относиться так, как этого захочется вам, а не ему.
• Никогда ничего не доказывайте и не убеждайте партнера в своей сегодняшней лояльности — он все равно не поверит. Поставьте его перед фактом, что ваше прошлое, как и его, придется воспринимать таким, как оно было, а не делать собственных предположений.
• Не обесценивайте свою прошлую историю в угоду нынешнему партнеру, пусть у вас и не осталось о нем ярких воспоминаний, ваше прошлое касается только вас.
• Чем бы ни мотивировал ваш партнер свое желание узнать о вашем прошлом, если вы не хотите касаться этой темы, то сразу объясните это ему.
• Поработайте серьезно над своей самооценкой, уйдите от зависимости, определите собственные ориентиры и ценности, которые смогут существовать вне зависимости от того, есть ли у вас партнер и каковы его взгляды на жизнь.
• Убедите партнера в том, что ответственность за развитие ваших отношений лежит на обоих участниках пары. И от того, насколько уважительно вы будете относиться в прошлому друг друга, будет зависеть ваше общее счастливое будущее.

Заключение

Обращение к прошлому еще никому не давало ключ к будущему. Если ваш партнер имел добрачные отношения, то это не является поводом к тому, чтобы обсуждать их с нынешней партнершей, тем более оправдываться за них и жить с ложным чувством постоянной вины. Прошлое есть у всех и распоряжаться им может только тот, в чьих воспоминаниях оно еще живо.

Как перестать ревновать мужа: дельные советы

Почти каждой женщине в браке знакомо то чувство, когда возникают подозрения в верности мужа. Проверка телефонных звонков, социальных профилей, внезапные поездки на работу, беспочвенные скандалы – всё это основные признаки ревнивиц.

Это может послужить существенным поводом для споров или развода. Что же делать и как перестать ревновать мужа?
Доверие

Вспомните те чувства, какие вы переживали со своим избранником до замужества. Возможно, эта была полная идиллия, в которой не было места для подозрений. Ведь тогда вы полностью ему доверяли и даже не могли хоть на минуту усомниться в его честности. Что изменилось после нескольких лет совместной жизни? Ничего, кроме вашего отношения к мужу. Получается, что главная угроза распрей в семье может исходить от вас, а не от него.

Может быть, он, как и прежде, любит и доверяет вам, но не может морально справиться с нападками и обвинениями в свою сторону. Снова начините верить ему, откройте своё сердце прежним чувствам и отношениям. Как правило, человек, как зеркало, отражает ваше отношение к нему. Если муж увидит, что вы стали к нему благосклонной и терпеливой, то и сам изменит своё поведение.

Барьер

Задумайтесь, почему у вас возникает чувство ревности. Возможно, поводом для них служит вовсе не ваш избранник, а кто-то из окружающих. Проанализируйте, что послужило причиной вашей ревности, когда это случалось и почему. Случается, что даже близкая подруга может «подливать масло в огонь», разжигая костёр ревности в вашей семье.

Где истинные факты и подтверждение тому, что муж изменял или же флиртовал с другой? Если их нет, то стоит задуматься. Слова окружающих – это всего лишь слова, который не имеют чёткой аргументации. А, возможно, вашей идеальной семье просто завидуют и хотят нарушить такое благополучие. Что делать в этом случае, как перестать ревновать мужа?

Использую психологическую технику – барьер. Вы ставите между собой и окружающими недоброжелателями невидимый занавес, представьте, что это прозрачное стекло, которое отбивает любые нападки от завистников.

Когда вы общаетесь с этими людьми, то все слова просто отбиваются от этого барьера, а вы вовсе не воспринимаете их для себя. Если даже будут существенные провокации со стороны, то ни в коем случае не начинайте обсуждать подробности своей личной жизни с людьми, а также поведение вашего мужа. Вежливые слова в таком духе смогут закончить разговор удачно для вас:

1. «Я приняла к сведению, спасибо».
2. «Очень хорошо, что вы беспокоитесь о благополучии нашей семьи, но мы в состоянии сами разобраться в наших отношениях».
3. «Возможно, есть доля истины в ваших словах. Мы позже обсудим это с мужем, если будет время».

Поверь в себя и стань лучше!

Внутренняя несостоятельность, множество комплексов также могут стать основой вашей ревности к мужу. Возможно, вы просто не уверены в себе, чувствуете себя нереализованной, потому нашли выход своим эмоциям в виде беспочвенных придирок. В таком случае никто вам не поможет, кроме самой себя. Скорее всего, есть нехватка внимания, которую нужно заполнить. Сделать это можно с помощью работы, записи на курсы, хобби и увлечений. Вот увидите: у вас не будет времени даже для мыслей о поведении вашего избранника, и, возможно, он сам начнёт переживать о том, где вы сейчас и что делаете. Действенность этого способа – более 90 %.

Наводим красоту: внутреннюю и внешнюю

Проведём простую аналогию, которая свойственна многим супружеским парам. После нескольких лет брака женщина перестаёт за собой ухаживать, думая, что муж будет любить её и такой. Лишний вес, отсутствие ухода за собой, старый гардероб – всё это приводит к тому, что исчезает привлекательность, влечение мужчины. Жёны думают, что это связано с изменами, другими женщинами, но причина может крыться именно в запущенном виде и даже глубже. Внешняя красота важна, но и внутренняя – это, что поддерживает ваши отношения.

Посмотрите на себя со стороны. К примеру, каждый вечер ваш избранник приходит домой к женщине, которая постоянно упрекает его, злится и доставляет только расстройства. Если вы хоть раз увидите себя в ярости, со стороны, то поймёте, что это уже не тот человек, которого когда-то встретил ваш муж и полюбил. Все чувства могут пройти в таких условиях. Как перестать ревновать мужа в таком случае? Просто изменитесь сами внешне и внутренне, тогда любовь и доверие вернётся в вашу семью.

Это простые техники того, как перестать быть ревнивой в отношениях. Но если вы уверены в своих подозрениях, то подтвердите их фактами, чтобы не было никаких лишних сомнений. Тогда можете делать решительные поступки и окончательные выводы, взвесив все «за» и «против». Состояние ревности является разрушающим, поэтому не стоит его переживать слишком долго.

можно ли побороть ревность к бывшим возлюбленным мужа и жены

Ревность к прошлому мужа или жены может возникнуть в любой паре — в современном мире большинство из нас имеет личный багаж за спиной в виде прошлых отношений. Знание о том, что у твоей половинки был кто-то до тебя, зачастую причиняет боль, вгоняет в тоску и способствует развитию комплексов. Кажется, что из мучительной ситуации нет выхода. При правильном подходе можно найти взаимопонимание и решение проблемы, которое поможет сохранить отношения и найти ответ на вопрос, как не вспоминать прошлое и жить только сегодняшним днем.

Причины ревности к прошлому

Причины ревности, характерные для обоих полов:

1. Идеализация любви. Если человек мечтает об идеальном чувстве, то присутствие в истории других действующих лиц, пусть даже и бывших, не может не вызывать неприятные чувства.
2. Низкая самооценка. Человеку с заниженной самооценкой и многочисленными комплексами сложно избавиться от искушения сравнивать себя с бывшими любовниками своей половинки.
3. Личное знакомство с человеком из прошлого. Возможно, у вас были отношения с бывшим другом или подругой вашей половинки — этот факт еще больше омрачает знание об этой связи, ведь на ревность накладывается безотчетное чувство, что тебя предал близкий человек.
4. Страх измены. Самая сложная ситуация складывается, когда бывшие не уходят окончательно, а остаются жить по соседству, имеют общих с вами друзей или общаются с вашими родственниками. Тогда ревность в воображении сменяется естественным опасением, что ваша половинка снова вступит в связь со своим прошлым.

Чем это грозит

В здоровых отношениях нет места ревности. Если кто-то из двоих страдает этим недугом, это значит, что в паре существуют проблемы, не обязательно связанные с прошлым.

Самое опасное и несправедливое поведение ревнующего — перенесение вины и ответственности на свою вторую половинку. Неприятное чувство относится лишь к тому, кто его испытывает, к его личным комплексам и страхам.

Если человек с самого начала откровенно рассказал своей половинке о своих бывших любовных связях и другой человек принял его таким, каков он есть, со всем его багажом — то ответственность снимается с обоих, и былое должно быть забыто.

Другая ситуация складывается, когда человек скрывает свои давние сексуальные отношения до поры до времени. Если жена рассказала про свой прошлый опыт спустя какое-то время, а до этого уверяла возлюбленного в своей неопытности, то мужчина имеет полное право сердиться и ревновать. Ведь на ревность накладывается боль от обмана и предательства. То же можно сказать и об обратной ситуации, когда жена слишком поздно узнает о сексуальном опыте мужа.

Если при этом скрытые отношения касаются знакомого обоим лица — то обида будет в разы сильнее. Ложь станет причиной серьезной трещины в отношениях, которую пара может не склеить никогда.

Ревность к бывшим отношениям может быть и наигранная, надуманная. Ведь это отличный повод «пилить» своего партнера без конца — неиссякаемый источник раздражения! Как только человек обидится или обозлится, он может с легкостью ухватиться за «грешок» своей второй половинки. Такая манипуляция безосновательным чувством вины за прежний сексуальный опыт — распространенный прием, которым пользуются слабые, озлобленные люди. Они и сами порой верят в свою боль, обманывая себя, выдавая реальные обиды за мнимую ревность.

Как избавиться от ревности

Ревность к прошлому — фантомная, не имеющая отношения к реальности. Побороть ее можно, только разобравшись в себе. Возможно, потребуется курс психотерапии. Советы психологов помогут перестать вспоминать о давних любовных связях своей второй половинки, преодолеть свою неуверенность и разобраться с комплексами.

Заставить пойти к психологу человека невозможно: только он сам может прийти к этому решению. Если ревнующий перекладывает ответственность за свое чувство на виновника его ревности — то ситуация заходит в тупик. Такому человеку нельзя доказать свою невиновность, ведь минувшее — зафиксированная реальность, ее не переделаешь.

Да и само понятие «виновности» весьма условное. Разве можно называть виновным того, кому просто не повезло встретить «своего» человека вовремя?

Если желание сохранить союз превыше чувства справедливости, то можно постараться сделать все, чтобы доказать свою любовь ревнующему.

1. Уверьте своего партнера, что бывшие отношения ничего для вас не значили, даже если это не так на самом деле.
2. Не встречайтесь с бывшими возлюбленными, не общайтесь с ними в социальных сетях.
3. Отучите себя от жестокой привычки сравнивать партнеров.
4. Чего не стоит делать — так это упоминать своих бывших, даже вскользь. Воспоминание будет расценено как признак еще не угасших чувств.
5. Жене ревнующего мужа стоит как можно чаще хвалить своего мужчину, повторять ему, что он единственный и неповторимый.

Невозможно изменить прошлое, но можно изменить отношение к нему. Работайте над собой в настоящем, будьте искренни со своим партнером, не держите в себе обиды и не допускайте эмоциональных всплесков, которые могут привести к разрыву.

9 стратегий избавления от ревнивых привычек

Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров. Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями. Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, мешающим личному прогрессу.

Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.

Понимание, как перестать ревновать в отношениях

Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза. Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, поскольку ревность ухудшает вашу способность любить без преград. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, поскольку ревность создает напряжение в отношениях. Зависть затуманивает проницательность, и становится трудно отличить правду от простых подозрений.

Вы не можете дать своему партнеру свободу жить, когда ревнуете, и вы не можете чувствовать себя свободно, чтобы жить своей собственной жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться. Когда в партнерских отношениях преобладает ревность, ни одна из сторон не процветает.

Как перестать быть ревнивой девушкой или парнем

Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, как перестать быть ревнивой девушкой или парнем, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.

1. Скажите честно о влиянии ревности.

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь ее признать. Вместо того, чтобы делать вид, будто вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2. Спросите, о чем вам говорит ваша ревность.

Psychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать в отношениях: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Вместо того, чтобы полностью пресекать ревнивое поведение, постарайтесь сначала понять его. Какую проблему пытается решить ревность? Если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер сломал ваше доверие, настоящая проблема — это его нарушение.Если вы проецируете свою неуверенность на партнера, внимание нужно уделять именно вашей неуверенности. Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить. Какой бы ни была причина, рассмотрение ревности как «решения» и дальнейшая работа в обратном направлении поможет вам разобраться в том, как перестать ревновать в отношениях. Поднявшись на реальную проблему, вы сможете решить ее и обрести долгосрочное облегчение.

3.Откройте для себя шесть человеческих потребностей.

Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы построить полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — а ревность — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.

4.Перечислите свои неуверенности.

Чтобы понять, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, нужно посмотреть на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.

5. Развивайте уверенность в себе.

После того, как вы составили список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.

6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.

Преодоление того, как перестать ревновать в отношениях, часто связано с исцелением ран прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например из-за детской травмы или зависимости, получите необходимую поддержку, чтобы преодолеть ее. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.

7. Будьте честны со своим партнером.

Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, в то же время требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.

8. Развивайте здоровые навыки выживания.

Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов установить отношения. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник вашей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы преодоления трудностей, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.

9. Откройте для себя The Ultimate Relationship Program .

Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — настолько глубоко укоренившееся чувство, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Ключ в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большего разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?

Программа окончательных взаимоотношений вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и Шесть человеческих потребностей — строительным блокам всех романтических отношений. Вы будете смотреть внутрь себя, на свои собственные желания и ограничивающие убеждения с до , глядя на своего партнера. Вы, наконец, избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.

Хотите побороть свою ревность?

Исцели свои отношения изнутри на « Date With Destiny », шестидневном мероприятии с Тони Роббинсом.

5 отличных советов, как сохранить ваши отношения

Вы хотите знать, как перестать ревновать. Вы хотите избавиться от того ужасного чувства, которое возникает, когда вам интересно…

«Я сумасшедший или здесь что-то не так? Мой мужчина заинтересован в ней ?? »

Прежде чем вы будете слишком строги к себе, позвольте мне сказать: ревность — совершенно нормальное чувство .Но уровень вашей ревности может негативно повлиять на вашу личную жизнь. Вот почему я собираюсь помочь вам узнать, как перестать ревновать, в этом видео и статье.

Не зря его называют Зеленоглазым чудовищем. Ревность может заставить вас сделать сумасшедших вещей. Но давайте не будем вмешиваться в ваши отношения, хорошо?

Ваш тренер,

П.С. Если у вас возникают проблемы с тем, чтобы заставить парня покончить с собой, возможно, ваша ревность блокирует вас. Прочитав эту статью, чтобы узнать, как перестать ревновать, подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок от случайного до преданного. Вы узнаете, как с вами обращаются как с дорогой женщиной!

Введение

через GIPHY

Все мы знаем ревность либо потому, что мы ее чувствовали, либо потому, что ее выразил кто-то, с кем мы встречались. Но все же что такое ревность в отношениях?

Ревность — это эмоция. Вы можете испытывать мысли о неуверенности, гневе, страхе или беспокойстве из-за потери кого-то другому.Вы беспокоитесь, что парень, с которым вы встречаетесь, интересуется другими женщинами.

Кассир в химчистке.

Твой лучший друг.

Твоя мама.

Хорошо, очевидно, что можно переборщить с ревностью каждый раз, когда он смотрит на другую женщину, но, безусловно, если он будет проводить больше времени, чем обычно, разговаривая с женщиной, эта неуверенность может вспыхнуть.

Знаете ли вы, что даже животные испытывают ревность? По словам психологов Абрахама Буунка и Алехандро Кастро Солано, некоторые птицы, такие как береговые ласточки, занимаются так называемой охраной товарищей, когда они шпионят за своими товарищами до 100 раз в день. Их цель — охранять и защищать свою территорию, включая своих сексуальных партнеров. Тем не менее, 100 раз? Это многовато, птицы!

Представьте, если бы у банковских ласточек был доступ к Instagram! Они легко дойдут до своих товарищей по 200 раз в день.

Когда ревность мешает вашим отношениям

Может быть, ваш парень много раз указывал, как вы ведете себя, когда он разговаривает с другими женщинами.

Может быть, вы заметили, что спорите больше, чем раньше.

Скорее всего, ваша ревность отрицательно сказывается на ваших отношениях, и вам нужно научиться как можно скорее перестать ревновать, чтобы спасти ее.

Когда вы постоянно спрашиваете своего партнера о его действиях, он чувствует, что вы ему не доверяете. И очевидно, что вы этого не делаете, иначе вы были бы более уверены в его любви к вам.

Это помогает понять, откуда берется ревность. Ревность — это страх потери. Вы можете так любить этого человека, что не представляете жизни без него. И поэтому вы боитесь его потерять. Вы постоянно переживаете, что недостаточно хороши, и сравниваете себя с каждой женщиной, с которой он разговаривает.

У вас может быть прошлый опыт отношений, который вызывает у вас этот страх. Может быть, в прошлом мужчины разбивали тебе сердце. Может быть, в детстве вы чувствовали себя брошенным. Что бы ни случилось, вы не можете поверить, что можете бесконечно удерживать любовь.

Чтобы преодолеть это, нужно потрудиться, но первый шаг — научиться перестать ревновать и вернуться к здоровым и счастливым отношениям с этим мужчиной.

Слово о том, когда ревность заходит слишком далеко

Хотя маловероятно, что вы зайдете слишком далеко в своей ревности, помните, что она может быть связана с агрессией и насилием. Вы слышали, что ревность заставляет нас совершать безумные поступки, и иногда это правда. Если вы дошли до того, что можете навредить себе, своему партнеру или женщине, с которой вы думаете, что он вам изменяет, обратитесь за помощью. Это нездоровые чувства.

5 советов, как перестать ревновать и сохранить отношения

Теперь, когда вы немного больше понимаете, откуда возникает ревность и почему так важно избавиться от этого страха потерять мужчину, давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам научиться перестать ревновать.

Умение перестать ревновать может спасти ваши отношения.

1. Признайте, что это проблема

Ревность для вас повторяющийся образец? Проведите инвентаризацию прошлых отношений, чтобы понять, так ли это. Вы беспокоились о прошлых парнях, или с этим все в новинку?

Если вы видите образец извержения каждый раз, когда какой-либо мужчина, с которым вы были, разговаривает с женщиной, то проблема в вас.

Если вы никогда не ревновали до встречи с этим мужчиной, загляните глубже.Есть ли что-то в этом парне, чему вы не можете доверять? Это может быть другая проблема, которую вам нужно изучить.

В любом случае признайте, что ситуация не может продолжаться как есть, потому что она оказывает негативное влияние на ваши отношения.

2. Посмотрите на свои отношения с другой точки зрения

Бариста: « Вот ваша сдача. Ваш кофе скоро закончится.

Ваш парень: «Спасибо.Хорошего дня.»

Вы: «Какого черта? Почему ты с ней флиртовал ??

Вы видите ситуацию со своей точки зрения. Вы считаете своего мужчину очень желанным человеком, и когда он разговаривает с другими женщинами, вы опасаетесь, что а) эта женщина будет его окружать и б) он с радостью ответит. Но на мгновение отойдите от ситуации. Смотрите на вещи с его точки зрения.

Может быть, ему кажется, что вы слишком сильно за него цепляетесь.Что он не может смотреть в глаза другой женщине, чтобы вы не волновались. Что он должен ходить вокруг тебя по яичной скорлупе.

На его месте, как бы вы себя чувствовали?

Вы можете быть шокированы, узнав, что этот парень, вероятно, больше не будет мириться с вашим беспорядочным поведением, и это должно быть всем, что вам нужно, чтобы поработать над тем, как перестать ревновать.

3. Попытайтесь выяснить истинную причину вашей ревности

Поразмышляйте над тем, что вызывает у вас ревность.

Если, проведя инвентаризацию прошлых отношений, вы поймете, что у вас действительно была история ревности, постарайтесь найти первопричину.

У ученых есть несколько теорий о том, что вызывает ревность, так что посмотрите, подходит ли что-нибудь из них вам.

Один основан на модели ограниченных ресурсов. Когда-то давно люди постоянно боролись с голодом. Чтобы выжить, им приходилось соревноваться с семьей и друзьями за ограниченные ресурсы. Выживание сильнейшего, если хотите.Люди завидовали другим и жаждали их еды. Итак, концепция ревности как соревновательной эмоции со временем эволюционировала.

Это может быть вызвано, как я сказал ранее, историей потерь, предательства или отказа в прошлых отношениях с мужчиной или в вашей семье. Если ваш отец изменил вашей маме, у вас могут возникнуть проблемы с самим мужчиной. Если вам было больно, вы можете беспокоиться о том, что вас снова бросят.

Другой причиной вашей ревности может быть ваш стиль привязанности.Тревожный стиль привязанности характеризуется неуверенностью, которая является основным компонентом ревности.

И, наконец, то, где вы находитесь в ваших отношениях, может внести свой вклад. Если вы пережили первые несколько месяцев свиданий, понятно, что вы потратили больше времени и эмоций на этого человека, а значит, больше рискуете. Если вы сильно завидуете, вы, вероятно, находитесь на стадии борьбы, а не на стадии работы / партнерства. Но вы добьетесь этого … только если научитесь перестать ревновать.

4. Помните: вы ценная женщина. Действуй таким образом

Это совершенно нормально: мы ревнуем, когда чувствуем угрозу. Но то, как вы реагируете на эту ревность, имеет большое значение в мире.

Вы можете в ответ накричать на своего парня за то, что вы считаете неприемлемым (но никто другой не сочтет это таким)…

Или вы можете признать неприятные чувства и обработать их.

Не отрицай, что ревнуешь.Вместо этого сядьте с этим чувством. Исследуй это.

«Я сейчас завидую. Что вызывает это? »

Вы можете подождать, пока не окажетесь в центре ситуации, чтобы поразмыслить над тем, что вызвало эти чувства тревоги. Если вы считаете, что об этом стоит поговорить со своим парнем, подождите, пока вы не сможете выразить свои мысли без обвинений:

«Когда вы разговаривали со своим бывшим на вечеринке, я внезапно почувствовал ревность. Я понял, что из-за того, что моя бывшая снова сошлась со своей бывшей, я немного завидую, когда с ней разговариваешь.Мы можем это обсудить? »

При таком подходе ваш парень захочет сделать все, чтобы вы почувствовали себя лучше. С другой стороны, обвинение его в желании вернуться к своей бывшей не принесет вам никаких наград.

Ревность также может быть следствием неуверенности в себе. Это может быть та сфера вашей жизни, в которую стоит вложить немного энергии.

5. Избегайте преследований в социальных сетях

Итак, вашему мужчине понравилась фотография девушки, которую он знал еще в старшей школе.И что? Это ничего не значит.

Это безумие, как женщины читают действия в социальных сетях. Кажется, что каждый лайк, тычок и комментарий имеют для вас тайное значение.

Я говорю: оставь в покое! Социальные сети созданы для того, чтобы дать нам возможность заглянуть в жизнь наших социальных кругов. Если он дружит с кем-то из старшей школы, это не имеет большого значения. Вы можете дружить с парнями из старшей школы, так чем же это отличается?

И вот кое-что интересное: исследователи обнаружили, что люди, склонные к зависти, чаще других отслеживают активность своих партнеров в Facebook.Чем больше они шпионили, тем больше находили подозрительного… по крайней мере, в своих головах. Это заставило их шпионить еще больше, создав ужасный цикл ревности.

Просто держитесь подальше от аккаунтов вашего парня в социальных сетях, хорошо? Если бы ему было что скрывать, он, конечно, не стал бы взрывать это на всеобщее обозрение, не так ли?

Вывод:

Если ревность контролирует вашу жизнь, пора что-то с этим сделать.

Я знаю, что ревность может казаться сбежавшим поездом, который вы не в силах контролировать, но поверьте мне: научиться перестать ревновать — полностью в вашей власти.Однако это требует усилий.

Первый шаг — понять, что это проблема, а затем погрузиться в ее причину. Не знаю, как вы, но всякий раз, когда я понимаю что-то важное о том, что заставляет меня двигаться (или что заставляет меня делать определенные вредные привычки), мне кажется, что я больше согласен с тем, как я хочу жить в жизни. Я имею в виду следующее: если вы поймете, что делает вас безумным ревнивым монстром, вы можете поработать над тем, чтобы изменить это и установить более здоровые и значимые отношения с мужчиной, с которым вы находитесь.

Если этот парень — Парень, вам нужно работать над собой, чтобы стать лучшим партнером. В крепких отношениях участвуют два человека, которые могут общаться здоровым образом. Если вы испытываете чувство беспокойства, не стесняйтесь говорить с ним о них … но найдите способ конструктивного разговора об этом, а не в конечном итоге в очередной ссоре.

Отойдите от своих чувств, чтобы увидеть ситуацию. Вы действительно думаете, что он флиртует с бариста прямо перед вами? Особенно, когда тебе есть что предложить ему? Ни за что.

Вот и все для части 1 этого глубокого погружения в то, как перестать ревновать. Во второй части, предназначенной исключительно для участниц Sexy Confident, я учу вас, как справиться с , когда он, , завидует вам! Обратная сторона медали. Во второй части я даю вам четыре совета, как справиться с его ревностью, а также одно домашнее задание наставника, над которым стоит задуматься.

Хотите открыть Часть 2: Как справиться с его ревностью? Присоединяйтесь к клубу Sexy Confidence и получайте эксклюзивный контент, ежемесячные прямые трансляции для продвинутых тренеров и эксклюзивные интервью со всемирно известными тренерами по свиданиям.

Кроме того, если вы хотите присоединиться ко мне на новом вебинаре, чтобы узнать, «почему мужчины нервничают, избегают обязательств и постоянно становятся призраками, пока не встретят женщину, которая выполняет эти 7 простых шагов», то зарегистрируйтесь здесь (это на 100% бесплатно ).

Завидуете ли вы прошлому вашего партнера?

Все романы начинаются с желания обеих сторон начать все сначала. «Это отличная часть страстной стадии в начале отношений, во время которой любовники, которые чувствуют, что они единственные в мире, кто любит так пристально, хотят начать все заново с чистого листа», — объясняет психиатр. и консультант по отношениям Жак-Антуан Маларевич.Но со временем, и внешний мир начинает вторгаться, это чувство начинает ослабевать. Что произойдет, если вы выйдете из этой фазы и обнаружите, что ревность осталась неизменной? Что вы по-прежнему чрезмерно интересуетесь прошлым вашего партнера и превращаете вещи в незначительные анекдоты. Что скрывается за этой тревогой? «В этом есть некоторая иррациональность», — считает Сюзанна Абс, директор Тавистокского центра семейных отношений. «Когда я вижу это, я обращаю внимание на другие трудности, которые могут быть в отношениях.Вот что, возможно, пытаются сказать вам ваши чувства ревности.

Когда нужно знать все

«Я хочу знать все о его прошлом», — говорит 34-летняя Софи, которая работает с Джеромом восемь лет. «Иногда я даже буду его ночью, чтобы узнать подробности». То, что кажется любопытством, — это попытка обрести уверенность, — говорит психоаналитик Софи Кадален. «Мы хотим знать все, чтобы можно было сравнить место, которое мы занимаем в жизни нашего партнера, с местом его бывшего».«Любовь беспокоит, и мы всегда ищем ориентиры, по которым можно было бы измерять наши отношения. Несмотря на то, что мы знаем, что это может нас мучить, мы тащим прошлое, задавая вопросы. Мы думаем: «Если бы я знал, как они жили раньше — то, что нравилось моему партнеру, я бы смог понять, нравится ли им их жизнь сейчас». По словам Абсе, желание исследовать жизнь вашего возлюбленного в криминалистических деталях может указывать на что-то еще. «Я бы предположил, что это действительно о тебе и твоих собственных фантазиях о том, что кто-то другой проводит время лучше, чем ты.Ревность часто может происходить из-за чувства неполноценности ». По ее словам, в основе этого, вероятно, лежит детское переживание отсутствия чувства особенного. Возможно, вы соревновались со своими братьями и сестрами или чувствовали, что ваши родители больше озабочены друг другом, чем вами. «Речь идет об ощущении за пределами особого круга, как будто ваш нос прижат к окну», — говорит Абсе.

Когда их прошлое кажется слишком счастливым

«Как только я упоминаю что-нибудь о двух годах, которые я проработала в Канаде, мой муж становится явно обеспокоенным, потому что он не делил это время со мной», — говорит 50-летняя Мари, замужем за 21 год.Но как ее прошлый опыт может противоречить настоящему? Опять же, наше детство может быть причиной нашего негодования, — говорит Кадален. «Многие люди подсознательно думают, что у каждого есть определенное количество счастливых времен в их жизни и что, если их жизнь была счастливой в прошлом, счастья будет меньше», — говорит она. ‘На самом деле, наоборот. Желание усиливает желание ». Вы можете почувствовать, что вы мелочны или не делаете себе никаких одолжений, размышляя об этом, и это в определенной степени верно, но помните, что немногие люди избегают такой ревности.Лучше признать это, чтобы вы могли распознать и устранить в следующий раз, когда он появится.

Когда вы не хотите слышать об этом

Подумайте о тех женщинах, которые не хотят, чтобы их новый партнер говорил о своих детях, или о мужчинах, которые ожидают, что их новая девушка будет меньше видеться с ее семьей. «Если кто-то очень расстроен и завидует предыдущему опыту, он вряд ли будет терпимым к какой-либо обособленности», — говорит Абсе. «Для некоторых, когда их партнер идет на работу или даже на футбол в субботу, это может показаться угрозой.Возникает ощущение, что отношения не терпят никакой разлуки. «Вы, вероятно, заметите это, когда будете иметь дело с ревностью в целом и нетерпимостью к различиям между парой. Фиксация на предыдущей девушке становится конкретным проявлением угрозы разобщенности ».

Когда их прошлое вторгается в ваше настоящее

«Моя партнерша была в гастрольной труппе театра», — говорит 38-летняя Белинда, состоящая в отношениях уже 10 лет.«Это произошло примерно в то время, когда мы встретились. Всякий раз, когда мы встречаем новых людей, он продолжает рассказывать о своей актерской жизни и путешествиях, как будто его не интересует наша совместная жизнь ». Если вы продолжаете сигнализировать своему партнеру, что прошлое было лучше, и вы разочарованы в настоящем вы навязываете им чувство незащищенности », — говорит Абсе. «Это проекция. Психотерапевт подумал бы: «Почему этот мужчина должен продолжать вызывать эти чувства у своего партнера?» Часто, когда вы беретесь за дело, это происходит потому, что они сами не хотят испытывать эти чувства, им не нужно беспокоиться о том, что они на самом деле не нужны, но всегда занимают влиятельное положение.Отношения не должны быть борьбой за то, чтобы увидеть, у кого был лучший опыт, и может быть трудно жить с кем-то, кто производит впечатление, что они видели и сделали все это. «Как только страсть начинает угасать, некоторые люди начинают оглядываться на вещи через розовые очки», — говорит психоаналитик Кэтрин Бенсаид. Если вы всегда анализируете качество своих отношений в этом свете, вы можете обидеться на своего партнера.

Когда их прошлое кажется намного лучше

Вы бы действительно хотели быть с кем-то, у кого было несложное прошлое? Тот, кто никогда не испытывал настоящих эмоций? Разве то, что заставляет вас ревновать, не привлекает вас в первую очередь? Разве вас не соблазнили их рассказы о бесстрашных приключениях, прежде чем вас раздражало то, что вас не было с ними? «Юмор может быть лучшим противоядием от ревности, поскольку помогает сделать шаг назад», — говорит Кадален.Кристофер, 36 лет и шесть лет в отношениях, говорит: «Моя жена раньше была замужем за человеком с большим количеством денег. Я не завидую ему, но завидую тому факту, что ей не нужно было беспокоиться о деньгах. Когда она переехала ко мне, она привезла с собой очень дорогую посуду. Каждый раз, когда я его использовал, мне было немного больно, что было глупо. Одна за другой мне удалось разбить все тарелки. И когда мы поняли, что я сделал, мы оба рассмеялись ». Это отличный пример того, как справиться с прошлым другого человека — превратить его в новое воспоминание, которым вы оба можете поделиться.

Когда прошлое слишком болезненно

Детские чувства часто проявляются, когда мы в отношениях, — говорит Абсе. «Когда мы находимся в близких интимных отношениях, чувства с младенчества — например, о том, как неудобно быть зависимым — возникают снова. Но затем мы попадаем в те же детские защиты, которые были у нас в гораздо более молодом возрасте ». Ревность может разбудить ребенка внутри нас. «Подсознательно некоторые люди мазохистски открывают старые раны, реактивируя детские тревоги, такие как вечный вопрос о том, есть ли у их родителей любимец», — говорит Бенсаид.«Такое поведение типично для неуверенного в себе человека, который так мало ценит себя, что всегда боится, что его не любят». Перед лицом такой низкой самооценки ни один партнер не может быть достаточно обнадеживающим. Единственный способ уменьшить тревогу — поработать над самооценкой. «Я не могу простить своего друга за то, что он спал с моим бывшим».

Вы хотите улучшить свои отношения? Наш новый онлайн-курс «Практическая мудрость» от Life Labs под названием «Как сохранить отношения» дает вам инструменты и идеи, которые помогут вам в одиночку изменить отношения к лучшему.Узнайте больше о том, как онлайн-курс может помочь вам здесь, и зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатную трехдневную пробную версию, специальную ограниченную стартовую цену и другие бесплатные статьи и видео о том, как сохранить ваши отношения.

21 совет, как перестать быть людям, которые нравятся людям

Люди, которые нравятся людям, «хотят, чтобы все вокруг были счастливы, и они будут делать все, что от них требуют», чтобы так и было, по словам Сьюзан Ньюман, доктора философии, New Социальный психолог из Джерси и автор книги №: 250 способов сказать это — и иметь в виду это и не дать людям вечно доставлять удовольствие.

«Они ставят всех выше себя», — сказала она. Для некоторых говорить «да» — это привычка; для других «это почти зависимость, которая заставляет их чувствовать, что они нужны». Это заставляет их чувствовать себя важными и как будто они «вносят свой вклад в чью-то жизнь».

Народные угодники жаждут внешней проверки. Их «личное чувство безопасности и уверенности в себе основано на получении одобрения других», — сказала Линда Тиллман, доктор философии, клинический психолог из Атланты, Джорджия, и эксперт по самоуверенности.Таким образом, по ее словам, людям, которые нравятся людям, не хватает уверенности.

Их беспокоит, как другие отнесутся к ним, когда они скажут «нет». «Люди не хотят, чтобы их считали ленивыми, равнодушными, эгоистичными или полностью эгоцентрическими», — сказал Ньюман. Они опасаются, что «их не будут любить и исключить из группы», будь то друзья, семья или коллеги.

Многие люди, угождающие людям, не осознают, что угождение людям чревато серьезными рисками. По словам Ньюмана, это не только оказывает на вас большое давление и стресс, но и «по сути, вы можете заболеть, делая слишком много.«Если вы слишком заняты, вы, вероятно, будете меньше спать, станете более беспокойным и расстроенным. Вы также «истощаете свои энергетические ресурсы». «В худшем случае вы проснетесь и окажетесь в депрессии, потому что у вас такая перегрузка, потому что вы, возможно, не сможете сделать все», — сказала она.

Вот несколько стратегий, которые помогут вам перестать угождать людям и наконец сказать «нет».

1. Осознайте, что у вас есть выбор.

Люди, которые нравятся людям, часто чувствуют, что должны сказать «да», когда кто-то просит их о помощи.- Помните, что у вас всегда есть выбор — сказать «нет», — сказал Ньюман.

2. Установите приоритеты.

Знание своих приоритетов и ценностей поможет вам не доставлять удовольствие людям. Вы знаете, когда вам удобно сказать «нет» или сказать «да». Спросите себя: «Что для меня самое важное?» — предложил Ньюман.

3. Стойло.

Когда кто-то просит вас об одолжении, совершенно нормально сказать, что вам нужно подумать об этом. Это дает вам возможность подумать, сможете ли вы помочь им.(Также важно спросить этого человека о подробностях обязательства.)

Ньюман предложил спросить себя: «Насколько это будет стрессом? У меня есть на это время? От чего я откажусь? Какое давление я буду чувствовать? Я буду расстроен из-за этого человека, который спрашивает? »

Задавать себе эти вопросы очень важно, потому что, как сказал Ньюман, очень часто после того, как вы сказали «да» или помогли, вы задаетесь вопросом: «О чем я думал?» У меня нет ни времени, ни опыта, чтобы помочь.

Если человеку нужен ответ сразу, «автоматический ответ может быть отрицательным», — сказал Ньюман. Это потому, что «Как только вы говорите« да », вы застряли». Говоря «нет» автоматически, «вы оставляете себе выбор», чтобы сказать «да» позже, если вы осознали, что доступны. И «вы также исключили это из списка обязательных или нежелательных дел».

4. Установите ограничение по времени.

Если вы согласны помочь, «ограничьте свои временные рамки», — сказал Ньюман. Сообщите человеку, что «Я доступен только с 10 часов утра.м. до 12 часов », например.

5. Подумайте, не манипулируют ли вами.

Иногда люди явно пользуются вами, поэтому важно остерегаться манипуляторов и льстецов, сказал Ньюман. Как их обнаружить? Она сказала: «Часто люди, которые льстят вам, говорят [такие утверждения]:« О, ты так хорошо делаешь пироги, не могли бы вы сделать торт на день рождения моего ребенка? »Или« Я не знаю, как это выразить. вместе книжный шкаф, но ты такой удобный, можешь мне помочь? »

Классическая фраза:« Никто не делает это лучше тебя », — сказала она.Кроме того, эти люди «либо уговорят вас что-то сделать, либо попытаются рассказать вам, каковы ваши возможности или каковы ваши временные рамки». По сути, они принимают решение за вас, прежде чем вы это узнаете.

6. Создайте мантру.

Придумайте мантру, которую вы можете сказать себе, чтобы не доставлять удовольствие людям. По словам Ньюмана, это может быть даже такое простое визуальное представление, как большое мигающее «Нет», когда к вам подходит некий друг, который «всегда может уговорить вас что-то».

7.Скажи нет убедительно.

«Первое« нет »кому-либо всегда труднее всего», — сказал Ньюман. Но как только вы преодолеете эту первую кочку, «вы будете на правильном пути к тому, чтобы сойти с беговой дорожки yes». Кроме того, помните, что вы говорите «нет» по уважительным причинам. «У вас есть время для себя и для людей, которым вы действительно хотите помочь», — сказала она.

8. Используйте эмпатическое утверждение.

Некоторые люди поначалу думают, что напористость означает «переступать через всех», — сказал Тиллман.Вместо этого она объяснила, что «напористость — это действительно связь».

Использование эмпатического утверждения «означает, что вы ставите себя на место другого человека, утверждая себя», — сказал Тиллман. Таким образом, вы даете человеку понять, что понимаете, откуда он пришел, но, к сожалению, ничем не можете ему помочь. «Люди должны чувствовать, что их слышат и понимают», и это уважительный способ заявить о себе и сказать «нет».

9. Подумайте, стоит ли оно того.

Утверждая себя, Тиллман предложил спросить себя: «Стоит ли оно того?» Вероятно, не стоит рассказывать своему начальнику о его раздражающей привычке, но стоит сказать другу, что вы не можете обедать, потому что вы очень заняты.

10. Не приводите кучу оправданий.

Заманчиво защищать свое решение сказать кому-то «нет», чтобы они поняли ваши доводы. Но это на самом деле имеет неприятные последствия. По словам Ньюмана, «как только вы начинаете объяснять, вы даете другому человеку много места для маневра, чтобы он вернулся и сказал:« О, ты можешь сделать это позже »,« Ты можешь изменить свой график »или« Это не так важно. как то, о чем я прошу ».

11. Начните с малого.

«Все, что мы узнаем, как это сделать, мы узнаем в процессе», поэтому делайте маленькие шаги, — сказал Тиллман.По ее словам, вместо того, чтобы ворваться в офис вашего начальника и попросить повышения, сначала поговорите со своим непосредственным руководителем о том, как подготовиться к выступлению.

12. Попрактикуйтесь в последовательном приближении.

Последовательное приближение означает сделать «один шаг в том направлении, в котором вы хотите двигаться» и вознаградить себя за то, что вы продвинулись так далеко, сказал Тиллман. Она сказала, что если лай соседской собаки сводит вас с ума, постарайтесь противостоять этому человеку, сначала сказав «Доброе утро», когда вы оба выходите из дома.В другой раз вы могли бы упомянуть, насколько шумным был этот район. Если он не понимает намек, вы можете постучать в его дверь и выразить сочувствие.

Это может помочь записать, «как добраться от А до Я», — сказал Тиллман. Это также поможет вам набраться смелости, чтобы противостоять этому человеку, добавила она.

13. Не извиняйтесь — если это не ваша вина.

Люди, которые нравятся людям, обычно являются последовательными апологетами, сказал Тиллман. Обратите внимание на то, когда вы извиняетесь, и подумайте, действительно ли вы виноваты.«Спросите себя, несете ли вы ответственность за ситуацию», — сказала она. Обычно ответ отрицательный.

14. Помните, что у слова «нет» есть свои преимущества.

Как сказал Ньюман, «вы как человек имеете право на свое время, и вам нужно отдохнуть и восстановить силы, чтобы быть рядом с людьми, которым вы хотите помочь». Смотрите на отказ как на возможность посвятить время тому, что вы цените в своей жизни.

15. Установите четкие границы — и следуйте им.

«У всех нас есть физические или эмоциональные ограничения», — сказал Ньюман, и из-за этих ограничений мы должны установить границы.Спросите себя, что вы хотите сделать, и не выходите за эти рамки. Кроме того, четко обозначьте свои границы. Скажите, о чем вы думаете и чего хотите.

Позволить кому-то переступить ваши границы, не выражая своего разочарования, может привести к тому, что вы «сдержите это негативное чувство к человеку… до такой степени, что у вас случится взрыв, и вы действительно обидите чьи-то чувства или полностью прекратите отношения», — сказала она.

Например, у вас может быть друг, который настолько эмоционально подавлен и негативен, что все время звонит вам со своими проблемами и хочет, чтобы вы выслушали его, — сказал Ньюман.Но «даже просто слушать — значит просить об одолжении… [и] каждый раз, когда вы проводите время, вы несчастны, и она чувствует себя лучше». Уважайте свои границы и в какой-то момент скажите ей: «Я не могу вам помочь», — сказал Ньюман.

Есть также хитрые способы уважать свои границы. Вы можете «начать принимать все звонки и отвыкать от нее». Вы можете сделать то же самое с человеком, который звонит вам в самое загруженное время дня. Вы можете сказать: «Я не могу быть для вас в 2:30, потому что я в офисе; давайте назначим конкретное время для разговора, — сказала она.Устанавливая время, предложите наиболее подходящее для вас.

Установка физических границ может означать сказать человеку, что он не может просто появиться, когда захочет, или одолжить ваши вещи, не спросив, сказала она.

16. Не бойтесь осадков.

Люди, которые нравятся людям, часто беспокоятся о том, что, когда они скажут «нет», последствия будут катастрофическими. Но, как сказал Ньюман, «последствия никогда не бывают такими плохими, как мы думаем». На самом деле «обычно это очень незначительно.» Почему? Во-первых, «люди не думают о вас так много, как вы думаете». По ее словам, обычно после того, как вы говорите «нет», человек больше сосредоточен на том, кого он попросит помочь, а не на вашем так называемом предательстве.

Даже такая важная просьба, как роль подружки невесты на свадьбе друга, не является катастрофой. Работа подружки невесты «требует много времени, энергии и денег», которых у вас может не быть. Вы говорите: «Для меня большая честь, и это так много для меня значит, но я не смогу этого сделать», — «не испортит свадьбу», — сказал Ньюман.«Если у вас крепкая дружба, это не положит ей конец».

17. Подумайте, с кем вы хотите проводить время.

Ньюман предложил спросить себя: «Кому я действительно хочу помочь?» Как она выразилась: «Вы хотите быть рядом со своими родителями или каким-то другом из колледжа, который жил в соседнем коридоре, с которым вы много веселились, который вернулся в вашу жизнь и действительно требователен?»

18. Успокоить себя.

Использовать позитивный разговор с самим собой — это «как быть хорошей матерью самому себе», — сказала Тиллман.Вы можете использовать это, чтобы напомнить себе о своих приоритетах и ​​границах. Например, вы можете сказать: «Я могу это сделать», «Я имею право припарковаться на этом парковочном месте», «Я принял правильное для меня решение» или «Мои ценности в данной ситуации важнее, чем сказать« да ». ”

19. Узнавайте, когда вы добились успеха.

Многие люди, которые нравятся людям, склонны сосредотачиваться на том, что пошло не так, сказал Тиллман. Противодействуйте этой тенденции, ведя дневник, отмечая, когда вы хорошо справлялись с ситуацией, например, когда вы были напористыми или не извинялись.На самом деле, вы можете быть удивлены, «сколько раз вы ответите уверенно», — сказала она.

20. Сохраните файл доверия.

Так как неуверенность в себе может привести к тому, что вы нравитесь людям, храните файл с позитивными и хвалебными письмами, открытками или чем-нибудь еще, — сказал Тиллман. (Например, помощник редактора Psych Central Тереза ​​Борчард ведет файл самооценки.) Это может даже пригодиться, когда вы просите о повышении. Тиллман посоветовал распечатать все электронные письма или похвальные письма, полученные от коллег или вышестоящих руководителей, и передать их своему боссу как еще одну причину, по которой вы заслуживаете повышения.