Если изменил муж советы психолога: Если муж изменил что делать, как себя вести и справиться с изменой советы психолога

Муж изменил что делать советы психолога

Те, кто сталкивался с изменой мужа, описывают свои ощущения по-разному. Гром среди ясного неба, из огня – в полымя, как обухом по голове, дышать стало нечем и так далее. Но все они согласятся, что такое неприятное открытие – один из самых сильных ударов в жизни любящей женщины. Предательство, растоптанная гордость, ссоры, слёзы, разводы – эту логическую цепочку можно продолжать бесконечно. А что делать дальше?

Анализ ситуации: действительно ли муж изменяет?

Сначала убедитесь в том, что это измена, а не просто игры воображения, нарисованные вашей параноидальной ревностью. Чутьё – великая сила, но в качестве вещественного доказательство — предмет негодный. Да, большинство из них – изменяют. Но точно ли ваш муж имеет отношения к этому множеству?

Следует предупредить, что копание в мобильном телефоне, электронной почте и карманах мужа – занятие, возможно, увлекательное, но осадок после него зачастую остаётся отвратительный. Тысячу раз подумайте, прежде чем искать ответы на свои вопросы таким способом – найденное может вам не понравиться!

Но тут, как в уголовном суде: чтобы принять дело к рассмотрению и осудить, нужно удостовериться в убедительности доказательств: лично увидеть, как муж целует с любовницей, прочитать их воркующую переписку или подслушать разговор. Строить мнение на догадках — неконструктивно. Один из не самых шпионских, но иногда достаточно действенных методов «следствия» — задать вопрос «в лоб». Возможно, ваш муж найдёт убедительные ответы на ваши вопросы.

Подслушанный разговор:

Девушка жалуется подруге.

— Представляешь, я читала их смс-переписку! Я даже выяснила по номеру мобильника, кто она, узнала, где живёт и какая кличка у её собаки. Вывалила ему, а он отпирается, говорит, что не знает такую, и ничего у них быть не могло!

Сидящий неподалёку пожилой отец подруги:

— Молодец мужик! Всегда надо отпираться! Ни за что не соглашаться!

Будьте готовы к тому, что правды вы не услышите, даже если уверены, что соперница существует. Что делать в таком случае, когда ложь витает в воздухе, а за хвост её не поймать?

Подумайте сначала, проанализируйте, почему это случилось, была ли измена одноразовой. Конечно, разбираться в ситуации имеет смысл только тогда, когда вы готовы простить мужа и остаться с ним вместе или близки к этому, но ещё сомневаетесь. И дело вовсе не в том, чтобы оправдать или обвинить кого-то из вас двоих. Здравые размышления избавляют от ненависти, а её отсутствие сделает вашу жизнь спокойнее и в случае развода, и в случае, если «ходок» на сторону будет прощён. В любом случае окончательное решение лучше принимать на холодную голову.

Итак, почему муж изменил и продолжает изменять?

Решил отвлечься от проблем в семье. Зачастую семейные проблемы гонят мужчину к любовнице, как к оазису, роднику в большой пустыне проблем. Дома его «пилит» жена, наваливаются обязанности, задачи, бытовые проблемы, и все это сразу, как только он возвращается домой с работы.

Зато у любовницы нет претензий и ссор, а только романтика и наслаждение. Ему надо расслабиться и отвлечься, и секс в таких отношениях – только следствие, а вовсе не причина.

Влюбился. Они нежданно-негаданно повстречались, возникло большое светлое чувство. В итоге стремительно развивающегося романа их отношения привели к сексу. Это может быть и мимолётный порыв чувств, а не только серьёзные и долгие отношения.

Как вариант: встретил свою школьную, институтскую любовь, подругу юности из пионерлагеря или даже детсада. При виде бывшей возлюбленной проснулись быле чувства.

Увлёкся. Здесь всё сводится к намерению переспать. Ваша соперница не интересует его как человек, им даже поговорить особо не о чем, но её фигура, одежда и манера поведения похожи на его идеал женщины и будят в нем эротические фантазии.

Заполучил запасной аэродром. Она всегда готова быть рядом, ни о чём взамен не прося. Он всегда может приземлиться здесь, поскольку дома буря, дождь и прочая нелётная погода.

Почувствовал себя снова молодым и соблазнительным. Мужчины боятся стареть куда больше, чем мы. После стольких лет семейной жизни его заботит мысль, а клюнет ли ещё хоть кто-нибудь на его удочку. Поэтому в таком случае измена — игры самолюбия и самоутверждения. Это самые спонтанные случаи, которые не ведут к долгосрочным отношениям, поскольку интерес в них – чисто спортивный. Вы о такой измене можете даже не узнать.

Решил побыть завоевателем. Это у них есть спорт такой – завоевание. В средние века, например, чужие замки завоёвывали. В спорте – рекордов достигают. А звания в этом виде спорта звучат, пожалуй так: чемпион деревни по большому сексу или рекордсмен района по прыжкам на посторонних дам. Такие добиваются цели просто для того, чтоб победить, им в коллекцию нужна золотая медаль. Ни о какой вине за поступок речи не идёт: они просто не считают изменой такие похождения.

Заскучал. Слишком все гладко и хорошо дома. И ловеласу хочется «борща» в обычном суповом меню. Лучшим средством разнообразить «рацион» избирается любовница. Каждая встреча — событие, он к нему готовится и ждёт с нетерпением. Кандидатура и личные качества пассии – на втором плане, поскольку этот секс – просто десерт. Длительная связь вряд ли возможна, такие отношения быстро приедаются.

Он – патологический изменщик. Он просто привык, что у него есть любовница, как бы хорошо или плохо ни было дома. Не ищите здесь логики — это просто его сущность.

Благодарит за что-то. Не только женщины способны спать с кем-то из благодарности! Возможно, соперница помогает ему в делах, в бизнесе, или выручила в трудный момент. Ну как не отблагодарить? Особенно, если помощница красива! Секс в этом случае становится чем-то вроде оплаты за труды, но, конечно, изменой быть не перестаёт.

Удобно — служебный роман. Он видит её больше по времени, чем вас – много часов в день. Так невольно и вспыхивают чувства, перерастающие в роман. Такими коллегами часто оказываются личные секретари, готовые удовлетворить буквально любое желание шефа, или, наоборот, начальницы. Но чаще это молодые работницы, которые снуют вокруг в нескромных нарядах и не дающие покоя несчастным нестойким мужчинам.

Решил вас позлить. Если вы его чем-то расстроили или обидели, благоверный может отомстить вам, совершив измену. То же самое может случиться, если вы изменили первой – ну, тут придираться к мужу и вовсе несправедливо! Предмет, избранный для мести, не всегда соответствует критериям идеала. Главное, что она — женщина. Мужчина, мстящий таким образом за обиду, похож на оскорблённого кота: как бы дальше ни шли дела, но пометить тапочки обидчика он просто обязан.

Провоцирует на развод. Если ваш брак больше похож на обязанность, и вы не можете отважиться на его расторжение, то измена может стать последней каплей в переполненной ёмкости. Любовница, избранная для таких целей может оказаться как случайной одноразовой интрижкой, так и вашей преемницей на посту жены.

Что делать если муж изменяет — советы психолога

Чего делать не следует:

• Закатывать «ходоку» скандалы – тупиковый путь. Если совсем нет мочи удерживать эмоции в себе, то излейте это на – заработал, в конце концов. Но скандалить постоянно, просто ради ссоры, чтобы устроить очередную взбучку – это значит отравить жизнь в первую очередь себе. Да и детям, если они у вас есть.

• Хотите плакать – плачьте! Но постарайтесь не срывать злость и обиду на окружающих, друзьях, близких, и, главное, детях.

Ни в коем случае не ищите любовницу, «взглянуть на кого он меня променял», не мстить и не устраивайте скандалов.

• Отомстить мужу и изменить ему «в ответ» – распространённое желание. Но его воплощение не только не успокоит, но разозлит ваших внутренних бесов ещё больше.

• Для тех, чья мама любит повторять: «А я тебе говорила!» — ни в коем случае не уезжать к маме!

Что делать имеет смысл:

• Обратиться за поддержкой к близким, подругам, и пережить этот удар с их помощью.

• Выговориться, выслушать советы, прийти в себя.

• Если есть возможность, на время раздумий пожить с мужем раздельно. Такой активный раздражитель будет мешать вам думать здраво. А уехав куда-нибудь на время, вы сможете спокойно обдумать своё решение: казнить или помиловать.

Если муж изменяет: казнить или помиловать?

Представьте себе две чаши весов. На одной – долгие годы совместной жизни, прекрасная семья, романтическое прошлое, стабильное будущее. На второй — оскорбительная, унизительная и полная слёз нынешняя реальность с изменой вприкуску. Решайте, что перевесит. Возможно, первая чаша окажется гораздо полнее. Или вторая будет настолько неподъёмной, что вы больше не сможете смотреть на этого человека и вспоминать о нём.

Символическая первая чаша. Если к измене мужа привели ваши общие линии поведения, и он искренне сожалеет о совершённом и клянётся отныне в вечной верности, то у вас есть шанс начать заново. Запомните одно: простить супруга и забыть его неверность — два разных понятия. Сумеете ли вы доверять мужу и возвратить ваши отношения, имея такой груз в душе и памяти?

Символическая вторая чаша. Если вам понятно, что мужнины извинения – это крокодиловы слёзы, или же он любит любовницу, а, возможно, вы сами просто не в силах его простить – то, очевидно, вам лучше расстаться, иначе груз непрощения раздавит и отравит вас обоих.

Ответы на типичные вопросы, тех, чей муж изменяет

Мы ответим на те вопросы по теме, которые часто задаются на форумах и в комментариях.

• Что делать если мой муж мне изменяет постоянно?

Если вы знаете, что муж – патологический изменщик, то должны понимать, что так будет всегда. Как говорится, что может исправить горбатого? Вы знаете ответ. Посему есть два варианта выхода из ситуации: либо вы разведётесь с мужем, либо будьте готовы всю жизнь это терпеть. Глупо верить в какие-то извинения и раскаяния, если провинившийся вновь и вновь повторяет свои «случайные, ничего для него не значащие, нелепые ошибки».

• Что делать если мой муж изменяет, но уходить не хочет?

Если изменщика всё устраивает, подумайте, что держит его дома? Любовь к вам и детям? Страх уйти «в никуда» или неуверенность в вашей сопернице? В этой ситуации вам надо подумать: кому из вас удобна и приятна такая жизнь. Держит ли что-то при таком муже вас саму?

• Что делать, если мой муж изменяет мне в Интернете?

Случается так, что мужчины имеют романтическую, сердечную или даже интимную виртуальную с интернет-барышнями. Кому-то это кажется изменой, другим – нет, но сам факт такого общения весьма досаден. Если вы относитесь первым, дайте мужу шанс и выясните, что значит для него эта переписка, почему он ведёт её и считает ли он это естественным. Дальнейшее решение лучше принимать то итогам беседы: с кем ему придется прекращать отношения – с вами или с ней.

Что делать, если муж изменяет: вместо послесловия

Единственная причина, по которой развод допустим согласно Евангелию – это прелюбодеяние. Но даже церковь не даёт категоричного повеления разводиться в случае измены, как не может дать такого наставления ни священник, ни психолог, к которым за спасением приходят те супружеские пары, которые пытаются уберечь брак любым способом.

Никто не сможет сделать этот выбор за вас. Ни один советчик не сможет оказаться на вашем месте, даже если и был в подобном ситуации.

Да, измена – это удар. Эта трещина, которая отныне будет делить пространство на «до» и «после». Некоторым удаётся снова соединить две части бывшего целого, у других со временем разлом только увеличивается, оставляя людей на разных краях пропасти.

Писатель Ф. Достоевский когда-то сказал, что в истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность.

Слушайте своё сердце и свой разум. Только они – самые надёжные ваши советчики.

Даже если неосмотрительный или преднамеренный поступок мужа разделил вашу жизнь на белое и чёрное, выберите белую сторону любви или откажитесь от этого мужчины навсегда, чтобы не остаться на чёрной стороне вечного недоверия, обид, упрёков и подозрений.

Источник

Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!

Что делать, если муж изменил? Советы психолога!

Содержание

• Не нужно впадать в истерику!
• Видео: Мужская измена. Что делать если мужчина изменил? Как пережить измену?
• Не устраивайте разборки с любовницей
• Берегите детей от своих проблем
• Хорошо подумайте над причиной измены
• Видео советы Аскольда Запашного: Что делать если изменил муж?

Советы психологов. Для начала главное, не терять волю к жизни, найти в себе силы улыбнуться и восстановить душевное спокойствие. Возможно, сильная любовь или добрый характер помогут простить супруга, но в дальнейшем может появиться угнетающее осознание ситуации, из-за чего тяжело будет забыть, всё что произошло.

Не нужно впадать в истерику!

Если женщина узнала об измене со стороны мужа, она может растеряться и наделать много глупостей. Первое, что нужно осознать – для того чтобы не совершать поступков, о которых можно долго жалеть всю оставшуюся жизнь, не стоит впадать в панику и терять контроль над собой. Ситуация может быть намного хуже, если устраивать громкие скандалы, как это делают многие пострадавшие женщины, ведь таким образом можно ещё больше разозлить супруга. Так же не стоит подвергать проверкам его телефоны или переписку в интернете, нужно вести себя спокойно и уверенно. В этой ситуации многим хочется поставить супруга перед выбором, но часто это бывает большой ошибкой, так как он может выбрать любовницу. Давление со стороны пострадавшей супруги может только усугубить ситуацию. Хорошо подумайте над тем, почему он вам изменил, и стоит ли его прощать. Даже если вы могли этому как-то поспособствовать, не стоит сваливать всю вину на себя, в этой ситуации чаще всего виноваты оба. В случае прощения, вам нужно продумать ситуацию по возвращению изменившего мужа домой.

Видео: Мужская измена. Что делать если мужчина изменил? Как пережить измену?

Не устраивайте разборки с любовницей

Даже не думайте о встрече с его любовницей, только падшая женщина может связаться с женатым человеком, и она никогда не захочет вас понять. Также стоит учитывать внешность, однако это может и послужить хорошим поводом для того, чтобы поработать над собой. Но всё же такие встречи никогда не приводят ни к чему хорошему. Хуже всего устраивать с ней какие-то разборки и особенно физическую расправу, по той простой причине, что она может обратиться в милицию и это ещё сильнее усугубит ваши отношения с мужем.

Берегите детей от своих проблем

Особый совет психолога, если изменил муж: Если у вас есть дети, никогда не устраивайте скандалы на их глазах. Нарушения образа доброго и хорошего папы может нанести им очень сильную душевную травму, которая негативно скажется на развитии и формировании личности.

Хорошо подумайте над причиной измены

Причина может быть как в недостойном поведении мужа, так и в вашей сексуальной несовместимости. Если ему не хватает, попробуйте подстроиться под него или же вам придётся терпеть измены, в таких случаях лучше ещё раз подумать о вашей дальнейшей жизни с ним. Попробуйте немного подождать, и любовница может первой совершить ошибку, особенно если она уже в зрелом возрасте и хочет замуж, а мужчины очень не любят кардинально изменять свою жизнь, особенно если есть семья.

Видео советы Аскольда Запашного: Что делать если изменил муж?

В конце хотелось бы сказать, если мужчина вас любит и готов признать вою ошибку, вам не нужно устраивать ему скандалы. Достаточно лишь показать ему как вы тихо страдаете, не говоря о причине своего расстройства, это заставит его задуматься над своим поступком, поэтому если вам очень плохо, и хочется поплакать, не делайте это на его глазах.

Теперь вы знаете что делать если муж изменил, точнее знаете не только вариант скандала, развода и подобного. Конечно измена, это не простительно, но порой стоит идти на уступки ради светлого и счастливого будущего.

Вот почему не стоит пытаться сменить партнера

В этой статье

Старую собаку нельзя научить новым трюкам. Тигр никогда не меняет свои полосы. Есть причина, по которой существует так много клише о невозможности измениться.

Когда вы впервые встречались, ваш партнер не мог ошибиться. Они ухаживали за вами так хорошо, что вы едва замечали их причудливые маленькие привычки. Но теперь, после многих лет брака, то, что когда-то было милой причудой, теперь превратилось в раздражающую причуду.

Вы можете захотеть, чтобы он изменился, но помните следующее: поощрять кого-то быть лучше — это замечательное качество поддерживающего партнера, но насильственная попытка изменить своего супруга может принести больше вреда, чем пользы — вам обоим.

Для пары естественно меняться и расти, но это то, что должно происходить естественным образом, а не то, к чему вы должны стремиться изо всех сил.

Даже исследования показывают, что смена партнеров не меняет динамику отношений как таковую.

Итак, давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вам никогда не следует пытаться изменить своего партнера.

Места общего пользования, которые люди пытаются изменить

Не меняй своего партнера — это фраза, которую мы все слышали, но некоторые не прислушаются к этому мудрому совету. Неразумно вступать в отношения, думая, что вы можете изменить своего партнера. Положительные изменения приходят со временем, а не силой. Вот некоторые из наиболее распространенных вещей, которые люди пытаются изменить в отношениях.

• Религия и политика: Ты левша, он правша. Ты христианин, она атеистка. Когда вы увлечены разными убеждениями, это может создать хаос в ваших отношениях, особенно если вы пытаетесь изменить убеждения своего партнера.
• База проживания: Если вы мечтали переехать в другой штат или страну, а ваш партнер отказывается покинуть свой город из-за семейных или рабочих привязанностей, вряд ли это изменится в ближайшее время.
• Разногласия по поводу планирования семьи: Вы хотите детей, она нет. Ты хочешь 5 детей, она хочет одного. Очень сложно, когда два партнера по-разному относятся к детям.

Вы можете вступать в отношения в надежде, что ваш супруг со временем повзрослеет и передумает, но попытки изменить свои взгляды на создание семьи опасны для обеих сторон.

• Вы не любите их друзей или семью: Когда пары впервые собираются вместе, для них естественно на какое-то время отдалиться от друзей и семьи, но не ожидайте, что ваш супруг бросит своего лучшего друга или близкие семейные отношения только потому, что они вам не нравятся.
• Проблемы с психическим здоровьем: Эмоциональные и психические проблемы можно решить с помощью рецептурных препаратов или терапии, но вы не можете лично изменить их в своем партнере.

Ущерб при попытке смены партнера

1. Это неуважение

Наличие уважения в отношениях позволяет обоим партнерам чувствовать себя в безопасности. Уважение указывает на то, что с вашими чувствами всегда будут считаться, что ваше счастье и благополучие важны для вашего партнера, и способствует возникновению чувства доверия, признательности и сопереживания.

Ставить перед собой задачу изменить своего супруга — это крайне неуважительно по отношению к нему и к вашим отношениям. Есть много полезных привычек, например, курение или переедание, но попытки изменить личность вашего партнера не входят в их число.

Когда вы проявляете неуважение к своему супругу, вы подрываете его самооценку, раните его чувства и унижаете его чувство собственного достоинства.

2. Создает эмоциональную дистанцию ​​

Личностный рост — это фантастика. У каждого есть вещи, будь то вредные привычки, цели или слабости, над которыми можно поработать.

Изменение поведения и реакции партнера не всегда плохо. На самом деле, это нормально и разумно, когда это делается по правильной причине. Например, если вашего супруга беспокоит то, что вы легко занимаете оборонительную позицию или что вы оставляете свою грязную одежду на полу, было бы добрее и тактичнее по отношению к вашему супругу изменить то, как вы справляетесь с такими ситуациями.

Но если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь изменить своего партнера, вы, по сути, говорите ему, что то, что он может предложить вам, недостаточно хорошо. Это может оттолкнуть их и вызвать дистанцию ​​в отношениях.

Смотрите также: Споры Причины Эмоциональная дистанция

3. Вы бы не согласились

Давайте попробуем поменяться ролями. Как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер постоянно говорил вам, что вам нужно измениться? Укрепят ли ваши отношения, если они скажут вам, что вы им больше понравитесь, если вы будете выглядеть, как X, что они хотели бы, чтобы вы были более увлечены Y, или вы должны быть больше похожи на Z? Скорее всего нет.

Никто не любит, когда ему говорят, что делать. При определении того, как вы должны относиться к своему партнеру, всегда ставьте себя на его место. Подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы вас постоянно разрывали на части.

4. Вы никогда не будете удовлетворены

Попытка изменить вашего супруга заставит его чувствовать себя недостойным и оставит вас эмоционально истощенным.

Ваш супруг не является вашим любимым проектом, и вы не несете ответственности за любые изменения, которые они вносят в свою жизнь. Хотя ваша любовь и поддержка могут помочь вашему партнеру раскрыть свой потенциал быстрее, чем в одиночку, его путь к лучшему, в конечном счете, зависит от него самого.

Не меняй напарника. Если вы находитесь в отношениях с идеей, что вы будете счастливы только тогда, когда ваш партнер соответствует шаблону, который вы для него разработали, вам не следует вступать в отношения.

Либо вам нравится человек, с которым вы находитесь, либо нет. Это так просто.

Не меняйте своего партнера – примите его

Для вас естественно желать лучшего для своего партнера. Совместный рост, изменение и взросление, а также стремление реализовать свой потенциал — здоровые цели для всех пар. Но есть огромная разница между поощрением вашего супруга быть лучше и попыткой полностью изменить его.

Старайтесь относиться к своему супругу с любовью и уважением, наслаждаясь им таким, какой он есть сейчас, а не тем, кем он мог бы стать когда-нибудь.

Хорошо это или плохо, но вы женились на своей супруге и со всеми ее слабостями. Не меняйте партнера — меняйте мировоззрение!

Ссылки

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190827123518.htm

Поделитесь этой статьей с

Поделитесь этой статьей с

Психологическая техника, которой меня научила мама, спасла мой брак

• Джерси Григгс — писательница, специализирующаяся на вопросах образа жизни. Она живет на побережье штата Мэн со своим мужем и собакой-спасателем.
• Когда Григгс росла, ее мать, клинический психолог, использовала технику разрешения конфликтов, называемую «отражением», чтобы ее дети чувствовали себя услышанными.
• Отзеркаливание — это акт подражания окружающим, который может помочь установить взаимопонимание между общающимися людьми.
• Когда Григгс и ее муж оказались в глупом споре, она предложила отзеркалить — и это позволило им наконец понять друг друга.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

В детстве я не всегда следовал советам матери. Но так как моей мамой оказалась Марта Лаубер, клинический психолог с частной практикой на северном побережье Чикаго, у нее всегда был совет, который она могла дать.

Именно так в мою жизнь вошло отзеркаливание, техника, часто используемая терапевтами. В мои бурные подростковые годы зеркальное отображение было хорошо практиковавшимся методом разрешения конфликтов в нашей семье.

Отражение, также известное как лимбическая синхрония, — это акт подражания окружающим. Укоренившееся социальное поведение, которое обычно дает положительные результаты, зеркальное отображение может помочь установить взаимопонимание между людьми, и исследования показали, что оно улучшает навыки межличностного общения у детей.

Когда Харвилл Хендрикс начал рекламировать зеркальное отображение как полезный метод диалога между парами, оно стало более широко использоваться терапевтами. В своей книге «Компаньон для пар: медитации и упражнения для получения любви, которую вы хотите» Хендрикс пишет: «Отражение — это просто вопрос тщательного повторения того, что было сказано для проверки, и повторения процесса до тех пор, пока мы не получим правильное решение».

Имея двух дочерей-подростков и много угрюмых утра, моя мать мудро использовала зеркальное отражение, чтобы ее дети чувствовали себя услышанными. В то время в моей жизни, когда я часто чувствовала себя неправильно понятой, слушание моей матери, отражающей мои чувства, помогло разрядить мой гнев.

И когда мы с сестрой поссорились, зеркальное отражение друг друга проложило путь к взаимопониманию.

«Отражение — лучший способ для двоих разрешить конфликт», — говорила мама, когда я закатывала глаза в типичной подростковой манере.

Только когда я был в долгосрочном партнерстве, я понял, что она была права с самого начала.

Женаты уже пять лет — и вместе гораздо дольше — мы с мужем хорошо подходим друг другу. Мы смешим друг друга, нам нравятся одни и те же занятия, и мы очень любим друг друга. Несмотря на все это, мы далеки от совершенства. У каждых отношений есть свои взлеты и падения, и во время недавнего спада казалось, что мы ссоримся слишком часто.

Подробнее: Как наилучшим образом управлять эффективностью ваших сотрудников удаленно, не выходя из роли микроменеджера

Однажды вечером мелкий спор перерос в полноценный спор. Первоначальные разногласия — невероятно глупые — раздулись до предела. Спустя час после нашей ссоры, а перемирия не предвидится, голос моей мамы эхом отозвался в моей голове. Попробуй отразить , сказал голос. Это единственный способ разрешить спор.

Сидя на диване напротив мужа, я объяснила, как работает зеркалирование. По очереди каждый из нас говорил четкими предложениями, делясь своими чувствами. Другой внимательно слушал, а затем дословно повторял слова, меняя личные местоимения по мере необходимости.

«Мне обидно, что тебе не нравятся наши елочные игрушки, потому что я чувствую, что они являются важным символом наших отношений.» (Я говорил тебе, что это невероятно глупо.)

«Тебе обидно, что мне не нравятся наши елочные украшения, потому что ты считаешь их важным символом наших отношений».

Мы продолжали этот ритм взад-вперед, пока я не почувствовала себя достаточно услышанной, после чего настала очередь моего мужа поделиться. К моему удивлению, он выразил свои эмоции с несвойственной ему глубиной чувств.

Позже, когда я рассказал об этом происшествии матери, она не удивилась. «Для того, чтобы начать зеркальное отражение, достаточно одного человека, и если вы готовы действительно слушать, процесс сразу же начинается».

Ее слова звучали точно. Во время нашего спора я была слишком занята своим уязвленным эго, чтобы слушать мужа. Я полностью закрыла его чувства в пользу своих собственных. Но отражение позволяло ему говорить и заставляло меня слушать, и наоборот. В результате получилось нечто поистине чудесное: мы наконец-то поняли друг друга. Наш гнев рассеялся. В следующие выходные мы целый день мастерили рождественские украшения, чтобы елка больше отражала вкус моего мужа. В итоге это был один из лучших дней в году.

По сей день моя мама твердо убеждена, что отражение — лучший способ разрешить спор.

«Отражение работает, потому что, когда нормальный человек слушает кого-то другого, он уже планирует свое опровержение», — сказала она. «Но если вам нужно повторить то, что говорит другой человек, ваш мозг не может делать две вещи одновременно. В этом секрет зеркального отображения — оно исключает планирование вашего опровержения, чтобы вы могли, наконец, услышать своего супруга».

Хотя это относительно простая концепция, она не так проста, как кажется. Во-первых, это требует истинной готовности слушать.

«Суть зеркалирования в том, чтобы слушать другого человека, а не в том, чтобы донести свою повестку дня. Если ты хочешь донести свою повестку дня, даже не делай этого», — сказала моя мама.

Она также сказала, что ответственность необходима для устранения разногласий. «Все думают, что проблема в другом человеке. Зеркальное отображение помогает вам понять, что вы видите только половину изображения», — объяснила она.

Еще один важный совет? «Если вы находитесь в разгаре крупной ссоры, не отражайтесь сразу же», — сказала она. Повышенные эмоции могут привести к обвинениям и новым ссорам, а это означает, что зеркальное отображение не поможет. После того, как вы это сделаете, убедитесь, что вам нужно некоторое время, чтобы остыть, прежде чем начинать процесс разрешения.

То есть, если вы беспокоитесь, что ссора с вашим партнером означает, что ваши отношения обречены, не бойтесь. Проработав 40 лет с супружескими парами, моя мама считает, что супружеские ссоры совершенно естественны и даже здоровы.

«Споры могут быть чрезвычайно полезными, если спор разрешается. Личные нападки не годятся, но в противном случае споры выносят на поверхность гноящиеся проблемы, которые могут помочь отношениям в долгосрочной перспективе», — сказала она.

Зеркальное отображение изменило мой брак. После повторного открытия этого терапевтического приема мы с мужем больше не ссоримся, как раньше. Когда мы находим что-то, с чем не согласны, мы отражаем друг друга и находим способ встретиться во взглядах.

Весь процесс выявил повторяющиеся закономерности в наших отношениях и позволил нам понять потребности других. Это потребовало жертв с обеих сторон, и это нелегко, но нам от этого лучше. Я сожалею только о том, что не последовал совету моей матери раньше.

Джерси Григгс — писатель, специализирующийся на темах образа жизни. Она живет на побережье штата Мэн со своим мужем и собакой-спасателем. Следите за ней в LinkedIn и Twitter.

Первоначально эта статья была опубликована в Business Insider 10 февраля 2020 г.