Что делать когда узнала об измене мужа советы психолога: Если муж изменил что делать, как себя вести и справиться с изменой советы психолога

Восстановление отношений в семье после измены и ее причины

Если вам изменил любимый человек — это больно. Ещё больнее, когда измены происходят постоянно. Вы пытаетесь убедить себя, что скоро всё изменится, что муж одумается и перестанет каждый раз «задерживаться на работе», что все мужчины изменяют, и это не повод разрушать семью… Но всё повторяется снова и снова.

Вы не одиноки в своём горе: по статистике, супружеская измена — самая частая причина разводов, из-за адюльтера распадается почти четверть браков в России. [1]  И если вы чувствуете, что зашли в тупик, что ваша семья уже на грани и совершенно непонятно, как жить дальше, эта статья для вас. Мы расскажем, почему люди изменяют своим партнёрам, как выстраивать отношения с человеком, который вам изменил, и как найти выход и вернуть в семью былые чувства.

Содержание:

1. Что мы называем изменой
2. Супружеская измена: причины
3. Прощать ли измену мужа? Советы психолога
4. Как вернуть в семью гармонию и забыть про измены

Что мы называем изменой

У каждого человека свои границы дозволенного: кто-то воспринимает как проявление неверности разговор супруга с симпатичной коллегой на корпоративе, а кто-то легко готов простить и случайную связь, если она была «не по любви». Но любая измена — это нарушение человеком своих обязательств по отношению к своему партнёру. Мы будем подразумевать под изменой добровольные половые акты между человеком, находящимся в браке или серьёзных отношениях, и человеком, не являющимся его супругом или постоянным партнером.

Измены бывают разными. Условно можно выделить три вида адюльтера, в зависимости от условий, в которых он происходит:

• случайный внебрачный контакт, который произошёл лишь один раз;

• постоянные измены, как модель поведения, — сексуальные контакты с разными людьми, которые происходят регулярно;

• внебрачная связь — продолжительная измена, основанная не только на физическом влечении, но и на эмоциональной привязанности к другому человеку.

Супружеская измена: причины

Причины измен тоже могут быть очень разными. Сейчас мы не будем говорить о единичной связи на стороне, которая произошла непреднамеренно — как будто всё случилось «само собой». Речь пойдёт об осознанных изменах, как мужских, так и женских.

Итак, у каждого человека есть определённые психологические установки, которые и толкают его на неверность.

Чаще всего разовый адюльтер происходит просто потому, что это легко и кажется, что последствий не будет. В этот момент человеком движет сексуальное желание, возможность быстро получить удовольствие — большое искушение.

С помощью постоянных измен человек пытается компенсировать недостаток чего-либо в своей жизни. Эта связь становится суррогатом настоящих эмоций, близких отношений, любви и принятия. Об этих причинах стоит поговорить подробнее.

Поможем сохранить семейную верность

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Попытка убежать от реальности

Возможно, в семье давно есть проблемы, на которые вы привыкли закрывать глаза. Также желание спрятать голову в песок может быть связано с проблемами в работе. Другая причина — кризис среднего возраста, при котором человек пытается заново «найти себя». Исход один: чужая постель здесь становится «убежищем», в котором можно спрятаться от трудностей. Измена здесь воспринимается как развлечение, способ расслабиться.

Желание повысить самооценку

«Могу ли я понравиться кому-то ещё?» — этот вопрос рано или поздно задают себе и мужчины, и женщины. Часто ответом на него становится связь на стороне. Человек хочет доказать — в первую очередь, себе, — что он все ещё способен на многое. Адюльтер становится способом убедиться в своей привлекательности, проверить свои сексуальные возможности. Кроме того, иногда причиной неверности может стать стремление найти себе партнёра, более подходящего по статусу.

Проверка брака на прочность

В этом случае установка, подталкивающая человека на неверность, звучит так: «Давай убьём отношения или вновь их воскресим». Супруг рассказывает об адюльтере — и теперь на кону семейная жизнь. Простите ли вы его? Или вычеркнете из своей жизни? Результат часто оказывается неожиданным. Человеку, бывает, просто хочется «подогреть» страсть в браке, ему кажется, что сообщение об измене станет отличным способом освежить отношения. Но в итоге он рискует оказаться в одиночестве.

Желание отомстить

В этом случае адюльтер становится способом мести за причинённую боль. Порой «добрые друзья» могут посоветовать в случае измены супруга тоже завести себе «отдушину». Но есть опасность, что к страданиям от неверности жены добавится ещё и чувство вины за собственную.

Нереализованные желания

Если у человека есть потребности, которые не может или не хочет удовлетворить партнёр, самым простым способом решить эту проблему становится связь на стороне. Мужчине кажется, что любовница понимает его, как никто другой, что только рядом с ней он может быть собой, что она словно угадывает его тайные желания. Только вот чаще всего супруга даже не догадывается об этих желаниях — муж почему-то не посчитал нужным поделиться ими.

В поисках нового опыта

Исследования психологии измены мужчин показали, что по сравнению с женщинами они чаще испытывают потребность в новых ощущениях, и поэтому более склонны к изменам. [2] Этот мотив особенно силён у людей, которые вступили в брак совсем молодыми. Про таких обычно говорят: «Не нагулялся». Теперь мужчина пытается компенсировать упущенные возможности. А ещё это стремление к экспериментам, желание попробовать что-нибудь новенькое: он хочет понять, можно ли получить с кем-то другим то, чего так сильно не хватает в браке. И так ли на самом деле велика разница между своей и чужой постелью.

Прощать ли измену мужа? Советы психолога

Конечно, когда женщина узнаёт о предательстве любимого человека, становится не так уж важно, по какой причине это произошло. Гораздо важнее найти ответ на вопрос, что делать дальше. Стоит ли прощать измену? Да и можно ли вообще её простить?

«Я замужем уже пять лет. У нас двое детей: старшей четыре года, младшему только что исполнилось 10 месяцев. Об изменах мужа я узнала, когда была беременна сыном — кажется, это был пятый месяц. Сначала появилось нехорошее предчувствие: я стала плохо спать по ночам, долго не могла уснуть, в голову лезли тревожные мысли. Конечно, всё это не просто так. Муж стал задерживаться на работе, уходил из дома в выходные, мы всё реже общались — а я не понимала, что происходит, ведь он так меня любил, так хотел второго ребёнка. Мы вместе мечтали о сыне, придумывали имя… В одну из таких одиноких суббот вышла на улицу развеяться и увидела их вдвоем. Он вернулся домой, понял, что я всё знаю. Несколько дней не разговаривали, мне становилось всё хуже. В итоге я решилась на разговор. Он сказал, что не хочет бросать семью, что любит детей, что не оставит меня в таком положении, ведь мне совсем некуда идти. Мы помирились, но осадок остался. Когда сын подрастёт, я буду думать, как жить дальше. Пока не решила для себя, можно ли простить измену мужа.»

— Татьяна, 35 лет

Ситуацию комментирует

Сасова Вероника, психолог российского представительства «Института дистанционной психологии»:

«Главное, что нужно сделать, если вы столкнулись с изменой — позаботиться о себе, привести себя в состояние душевного равновесия. Предательство близкого человека — это сильное потрясение, и в таком состоянии трудно принять правильное решение. Вы можете совершить необдуманный поступок, который будет сложно исправить. Поэтому дайте себе возможность осознать ситуацию, прислушайтесь к своим ощущениям и мыслям.

Решите для себя, готовы ли вы простить измену. Измена и развод — частые спутники, и желание уйти от человека, который причиняет вам боль, абсолютно нормально.

Но в этой ситуации видно, что женщина очень любит мужа и не готова идти на такие радикальные меры. Она поступила правильно, поговорив с супругом по душам. Это нелегко, но только такой шаг даёт возможность продолжить выстраивать отношения дальше. В разговоре важно понять, чего хочет сам мужчина и готов ли он отказаться от измен ради семьи. В процессе разговора будет легче понять, заслужил ли супруг ваше прощение.

Сохраняйте самообладание, но не нужно скрывать свою обиду. Пусть ваш близкий человек знает, что вам больно, что вам не всё равно — это поможет ему осознать свой поступок и понять, как дальше строить отношения. Нашей героине в какой-то степени повезло с мужем: он адекватно оценил ситуацию и не бросил свою жену с маленькими детьми.

Ваше решение, сохранять ли семью, имеет особое значение, если у вас есть дети. Для ребёнка очень важна любовь обоих родителей.— она даёт крепкую опору на всю жизнь. Чтобы у вашего ребёнка в будущем была своя счастливая семья, ему нужна правильная её модель: любящие друг друга мама и папа, атмосфера доверия и уважения. Поэтому никогда не выясняйте отношения в присутствии детей. И, даже если вы приняли решение расстаться, постарайтесь сделать всё возможное, чтобы не лишить детей отца.

И ещё один важный момент: если у вас нет стопроцентных доказательств неверности, а есть лишь намёки на неё, не бросайтесь сразу выяснять отношения. Если проанализировать поведение человека с точки зрения психологии, признаки измены, которые кажутся очевидными, могут означать совершенно другое. Лучший способ прояснить все недомолвки между партнёрами — конструктивный разговор».

Как вернуть в семью гармонию и забыть про измены

Как бы вы ни хотели наладить мир в семье, помните: отношения невозможно изменить в одиночку. Это всегда работа двух людей. И многое зависит от вашего мужа: готов ли он отказаться от измен? Есть ли желание работать над вашими отношениями? Стремится ли он сам понять, почему произошла такая ситуация?

Если супруг искренне раскаивается в своих поступках, а вы готовы его простить, у вашей любви есть будущее. Возможно, совсем скоро вы вместе будете вспоминать об этой непростой странице вашей жизни с благодарностью — ведь измена действительно может стать поводом увидеть и решить проблемы в браке.

Но даже несмотря на всю решимость наладить отношения в семье, привычка мужа изменять может помешать вам на этом пути. Своими силами преодолеть сложившуюся модель поведения тяжело.

Поэтому важно обратиться за помощью. Например, пройти курс модификации поведения по технологии 7Spsy, помогающий привить верность супругу. Программа поможет вашему партнёру осознать установки, которые подталкивают его к неверности, и изменить свою модель поведения. Ваш муж поймёт, что все потребности можно удовлетворить в браке, не разрушая семью, — и научится находить возможности для этого.

Поможем сохранить семейную верность

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Работа по технологии 7Spsy проводится только с мужчиной, без вашего участия. Это гарантирует более успешный результат, ведь на приёмах у семейного психолога мужчины часто стесняются раскрывать свои тайны в присутствии жены. Но партнёру обязательно понадобятся ваше терпение, поддержка и вера в то, что можно восстановить семейную близость.

Источники:

1. https://moi-pravoved.com/razvod/statistika-razvodov-v-rossii/

2. Авторы исследования: Lalasz & Weigel, 2011 г.

Почему мужчины изменяют? Что делать в случае измены

Узнала об измене своего мужчины и теперь не понимаешь, что делать и как жить дальше? Анетта Орлова, психолог, писатель, кандидат социологических наук и руководитель центра психологии «Новый горизонт», а теперь и наш колумнист, расскажет тебе, какие вопросы нужно себе задать, чтобы решить будущее ваших отношений, и какие виды мужской измены существуют.

---

Измена как разрушение волшебной реальности

Когда мы любим, создаем особую реальность отношений и обещаем друг другу эту иллюзию поддерживать. Если один из партнеров изменил, значит, он отвергает тот договор, который был принят парой на этапе влюбленности. С изменой происходит преобразование той реальности, которая была создана. И если один из партнеров не знает об этом, то он продолжает жить в своей сказке один и даже не догадывается, что прежних договоренностей уже давно нет. Чувствительные люди даже начинают болеть. Могут проявляться аллергические реакции или возникают проблемы с микрофлорой женских органов. Врачи при этом не могут найти провоцирующей инфекции. Когда факт измены открывается, это похоже на землетрясение: партнер, которому изменили, ощущает себя в пассивной позиции. Другие люди оказывают влияние на его жизнь, его состояние и мир. Такой человек не может повлиять на то, что с ним происходит.

Измена и власть в отношениях

Если партнер изменяет регулярно, но не уходит, значит, он считает, что ему это разрешено (пусть и подсознательно). Он ощущает свою власть. Обычно такие люди более уверены в себе. Они устраивают жизнь так, чтобы финансы и жилье были под их управлением, привыкли жить по двойному стандарту: «мне можно, а тебе нет». Если человек изменяет, а его никто не останавливает, постепенно его партнер занимает все меньше и меньше пространства, впадая в зависимое положение. Если вы в состоянии жить самостоятельно, то лучше отношения завершить, потому что иначе они разрушат вашу веру в себя.

Расщепление потребностей и измены

Причины регулярных измен лежат в тайниках психической жизни другого человека. Если у мужчины его потребности расщепляются, то он не может испытывать к одной и той же женщине страсть и нежность, желание и уважение. Вот и получается, что такие персонажи удовлетворяют свои потребности по частям и с разными партнерами. При этом таким людям важно желать одну девушку, а перед второй испытывать чувство вины. Получается, что это их проблема и их конфликт. В норме у человека такого противоречия не возникает.

Измена как способ прекратить отношения

Если человек не склонен к изменам, но это все же произошло, возможно, сработало бессознательное решение разрушить отношения. Мужчина не хочет проходить это один, ему важно найти кого-то на стороне, того, кто его поддержит в решении выйти из отношений. Любовница часто выступает внешней точкой опоры. Она становится инструментом для решения личных задач.

Измена и мужская природа

Разовые мужские измены могут быть связаны с минутной слабостью, с длительным воздержанием или принятым алкоголем, который, как известно, снижает контроль сознания. Мужчины часто поддаются соблазнам, они ведь действуют гораздо импульсивнее, чем женщины. Помните, что программа поиска новых партнерш заложена в мужчинах биологически. Неприятный факт, но он немного оправдывает их. Природа заложила в мужчину программу распространения своего гена. Вот они и стараются изо всех сил размещать его везде, где есть возможность. Мы сейчас говорим о самцах, а не о мужчинах – титанах с высокой социальной ответственностью. У мужчин-самцов Y-хромосома требует этого. Он пришел, чтобы изменять этот мир, но понял свою задачу слишком буквально. А женщина, наоборот, склонна к сохранению всего: дублированию файлов, полученных от мужчины. Поэтому и сохранение отношений в большей степени ложится на женщину.

---

Разрушительные мысли, мучающие женщину, которой изменили

Если он так со мной поступил, значит, я это заслужила.

Если он так со мной поступил, значит, она лучше, чем я.

Могу ли я требовать прекращения отношений или я больше не имею влияния на партнера?

Если я прощу, то что со мной будет завтра?

Если он так со мной поступил, значит, и в будущем он может поступить так или еще хуже.

Каких вопросов лучше партнеру не задавать, если вы узнали об отношениях на стороне

Ты меня любишь больше, чем ее?

Что теперь будет с нами?

Кого ты выберешь?

---

Чего не стоит делать

Не старайтесь получить дополнительную информацию, которая поможет вам разрешить ситуацию. Ни в коем случае не залезайте в его почту, телефон. Это только усилит проблему.

«Не лезьте к партнеру в душу». Он может под влиянием состояния или обстоятельств сказать что-то, что серьезной болью отзовется в вашем сердце, и раны залечивать после этих слов придется долго. А партнер через неделю даже не вспомнит об этих словах.

Если партнер изменил и при этом не старается загладить вину, нужно не пытаться его образумить, а задать вопросы самой себе:

Как я отношусь к тому, что со мной происходит? Я согласна на это?

Что я чувствую, когда все это происходит: гнев, раздражение, обиду, печаль?

Готова ли я жить в таком положении и как долго я могу так жить?

Какую дату я ставлю, чтобы прекратить все это терпеть? До этой даты он должен принять решение.

Простить и забыть: как вернуть доверие после измены — Психология

Психолог Алёна Ал-Ас — о важных шагах к восстановлению отношений

Алена Ал-Ас

4 ноября 2020 00:00

Адюльтер, измена партнера — событие крайне неприятное, но довольно распространенное, особенно в наши дни и в обществе, которое все меньше тяготится нормами традиционной морали.
Но меняется не только общество, меняется и наше отношение к измене партнера: теперь это не столько свидетельство порочности, не преступление, а показатель наличия проблем в паре.

К тому же, многие люди, изменив партнеру, искренне сожалеют об этом поступке и желают как можно более скорого примирения, восстановления доверия. Последнее особенно важно. Ведь не столь страшен скандал, как утраченное доверие. Если партнер вам больше не доверяет, не видит в вас надежного спутника, это первый шаг к концу отношений.

Можно ли вернуть доверие партнера после измены?

Здесь важно понимать, что не только партнер, которому изменили, должен думать, «как же мне снова начать доверять?», а именно изменившему стоит приложить максимум усилий, вовлеченности и такта, чтобы постараться доверие партнера вернуть. Конечно же, если отношения действительно представляют ценность и измена — эпизод.

Очень часто психологи советуют паре, столкнувшейся с изменой одного или обоих партнеров, сесть и проговорить все проблемы, выяснить причины такого поступка. Это, конечно, очень нужный и правильный совет, но надо понимать, что только люди с суперадекватным мышлением и взглядом на жизнь, с «железными нервами» способны сразу же приступить к такому вот обсуждению проблем, напоминающему психологический семинар. Большинство людей реагирует совсем иным образом: сначала — шок, изумление, а затем агрессия, месть, игнорирование. Одни срочно бегут изменять сами, чтобы «не обидно было», другие — кричат или даже бьют, третьи — игнорируют или «уезжают к маме». Это тоже вполне естественная реакция. Но затем встает вопрос: как жить дальше.

И вот тут желательно двигаться пошагово, если пара все же решила не расставаться.

Первый шаг к восстановлению доверия — признание факта измены и отказ от совершенно неправильной линии выставлять второго партнера виноватым в этой измене. Признаемся, многие этим грешат, защищаются, нападая, чем забивают гвоздь в крышку отношений. Можно говорить, что действительно были проблемы, но нельзя обвинять второго партнера в том, что именно он или его поведение стали причиной измены. Помогут истории пар, успешно переживших этот травматический для отношений опыт.

Следующий этап — выстраивание такой линии поведения, чтобы партнер начинал вам доверять заново. Стоит проявлять повышенное внимание, исключить «задержки на работе», на какое-то время — и встречи с друзьями или подругами, в общем — любые действия, которые показывают отсутствие искреннего сожаления о своем проступке.

В то же время, не стоит рисовано унижаться перед вторым партнером, просить прощения на коленях и тому подобное. Это ничуть не поможет восстановлению доверия, а скорее покажет вас циничным человеком, артистом, который способен на любые жесты, только бы добиться желаемого.

Хорошее отношение способно вылечить любые раны. И поэтому вам придется забыть о претензиях к партнеру по поводу маленького заработка или не помытой посуды. Старайтесь демонстрировать максимальное внимание, максимальную лояльность, делайте больше хороших дел, но при этом чтобы не сложилось впечатление банальной попытки откупиться: мол, на тебе айфон, и заканчивай говорить об этом. Такой подход действенен лишь в том случае, если ваш партнер изначально допускает возможность закрывать глаза на измены в обмен на иные блага — деньги, хороший секс, социальное положение и так далее.

Также очень важно показать, что человек, с которым произошла измена, ничего не значит, он лишь появился из никуда и в никуда ушел. Самое главное доказательство тому будет полный разрыв с этим человеком, причем вы должны продемонстрировать готовность и уволиться с работы, и даже поменять место жительства, если ваш второй партнер сомневается в том, что встречи прекратились.

И еще кое-что: да, измена может случиться в жизни каждого, и только ваше решение — прощать или вычеркнуть человека из своей жизни.

Если в вашей картине мира измена абсолютно недопустима, вы испытываете сильную эмоциональную боль и ни на шаг не приблизились к прощению даже со временем- не мучайте себя. Потому что иногда проще переболеть после расставания, чем все время жить в боли от предательства (если для вас измена именно про предательство).

Простить или забыть: как пережить измену супруга

По статистике, с изменой сталкивается 90% пар в длительных отношениях. Это огромная цифра, которая совсем не укрепляет веру с институт брака. Психологи утверждают, что изменяют все, но не всем. То есть, в теории любой человек склонен к измене. Правда легче от этого не становится, да и понимание того, как пережить измену не появится.

На самом деле после измены одного из супругов отношения можно спасти. Измена мужа или жены — это не всегда конец, при правильном подходе можно не только восстановить связь, но и укрепить ее. Но, обо всем по порядку.

Что такое измена и почему это произошло

Часто женщины задают вопрос, что делать, если изменил муж тогда, когда никакой катастрофы не произошло. Говоря простым языком, измена — это осознанный выбор партнера не в вашу пользу. Но если у него случился случайный поцелуй или одноразовый секс — это не повод заканчивать отношения. Сложнее пережить измену, если у партнера длительная эмоциональная связь на стороне, то есть долгое время он выбирает не вас.

Если женщина узнала об измене мужа, ей однозначно нельзя искать причину в своем внешнем виде или ведении быта. Это сделает только хуже, а любые попытки “исправиться”, чтобы вернуть его интерес, дадут обратный эффект. Измены в парах возникают тогда, когда нарушен обмен между партнерами. Например, один постоянно развивается, а второй стоит на месте, или со временем из отношений ушел секс, сократилось общение, нарушилась близость. Партнер будет искать ярких эмоций на стороне, но в большинстве случае мужчины из семьи не уходят, и в силах женщины вернуть в пару былую энергетику. Ту, из-за которой он выбрал ее в жены из миллиона других.

Вывод один: если партнер изменил, значит его не устраивают отношения. Значит ему перестали давать то, ради чего он вообще вступал в брак. А следовательно, виноваты оба.

Однако, сделать это ей будет сложно, многие не знают, как реагировать на измену и как простить измену мужа.

Что делать, если узнала об измене

Первая реакция — шок, злость, желание причинить боль и партнеру, и любовнице. И ваши эмоции абсолютно нормальны, в этом случае нормальны истерики и слезы. Желание одно — уйти не оглядываясь. Но не нужно торопиться, подумайте, что вы теряете, и что приобретаете в случае развода. Вспомните, сколько было вложено в эти отношения и подумайте, готовы ли вы от всего отказаться.

С мужем нужно поговорить. Постарайтесь обойтись без истерик и слез, но если боитесь, что не сможете — напишите ему письмо. По реакции будет видно, хочет ли он сохранить отношения. Кстати, попытайтесь обойтись без обвинений, чтобы сломать шаблон. Мужчина приготовился обороняться, он знает, что виноват. А женщина говорит ему о чувствах спокойно и без истерик, он будет впечатлен. Попросите его сказать (а лучше написать), что его не устроило в ваших отношениях и в вас. В ответ напишите и его сильные и слабые стороны.

Зная причину измены, будет легче изменить отношение к ситуации. Не вините себя, но поймите, что мужчина изменил, потому что в какой-то момент перестал быть счастливым рядом с вами. В ваших силах это исправить. Если вы все сделаете так, как здесь написано, вопрос как забыть измену мужа и жить с ним дальше даже не возникнет. Но иногда женщине сложно простить, понять и принять этот факт. Как же так? Ведь он обещал любить меня вечно.

Если вы не понимаете, как простить измену мужа, но не хотите его терять, читайте дальше.

Если вы решили остаться вместе

Предательство мужа или жены — это больно. И если вы узнали про измену мужа, но он не хочет заканчивать отношения, следует сделать паузу. Нужно успокоиться и понять, сможете ли вы дальше быть в паре не напоминая ему о промахе, сможете ли вы дальше любить друг друга и доверять.

В большинстве случаев супруги остаются вместе, но тень предательства может отравить дальнейшую совместную жизнь. Как пережить измену мужа или жены? Как забыть измену мужа, и жить с ним дальше? Попробуем разобраться.

1. Признайте свои эмоции. Вам обидно, больно и досадно. Скажите вслух, что вы чувствуете. Скажите: “Мне обидно, я злюсь, мне грустно, я в растерянности”. Вам станет легче и даже не придется ничего делать с этими чувствами.
2. Вам нужно понять, почему вы не можете простить измену. Если вы решили быть вместе, и отношения кажутся нормальными, но ежедневно вы думаете об измене и прокручиваете в голове эти неприятные моменты, значит что-то в этой ситуации еще цепляет. Скорее всего, это уязвленное самолюбие. Примите факт, что в какой-то момент ваши отношения были испорчены и партнер не выбрал вас. Но сейчас вы снова вместе, и в ваших силах предотвратить подобные ситуации.
3. Постарайтесь поработать над отношениями, негативные воспоминания должны быть заменены новыми, положительными. Придумайте общее дело, ходите куда-то вдвоем, разнообразьте вашу сексуальную жизнь. Очень важно не погрязнуть в бытовых проблемах.
4. Не ждите, что партнер теперь будет постоянно чувствовать вину и пытаться ее загладить. Это обычный человек со своими слабостями.
5. И самое главное — если вы решили остаться вместе, вам нужно простить партнера искренне. Нельзя в будущем напоминать ему о промахе, нельзя постоянно этим попрекать, иначе ваши отношения точно будут закончены. Принимая ситуацию, договоритесь с собой, что это остается в прошлом, а отношения с партнером начинаются заново.

Если вы не знаете, как забыть измену и самостоятельно сделать это не получается, поможет Александр Свияш, практикующий психолог с многолетним опытом работы.

Любые ли отношения можно спасти

Женщине по силам спасти любые отношения. Но в случае, если она не может простить измену мужа, не готова забыть об этом инциденте или романе на стороне, после паузы чувствует боль и злость, паре лучше будет расстаться. Никакие советы психолога, как пережить измену мужа не помогут, если она не готова прощать. Женщина в таком состоянии создаст токсичную атмосферу в паре и отношения полностью разрушатся.

В остальных случаях спасти отношения можно, если оба партнера этого хотят. Но если мы говорим о том, как пережить измену парня (не мужа, это важно), с которым у вас еще нет такой прочной связи, то спасать отношения не нужно. Лучше оставить эту возможность мужчине.

возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?

Советы, которые могут помочь

Есть некоторые азбучные истины, которые просто обязаны усвоить невольные (или потенциальные) участники любовного треугольника (хорошо, если не многоугольника). Их надо знать не хуже правил дорожного движения ради сохранения психического и физического здоровья, трудоспособности и уважения к себе.

Женам рекомендуется помнить:

1. Ваше представление о муже — совсем не сам муж.
2. Если вы стали воспринимать мужа как неизменную часть домашнего интерьера, знайте: вполне возможно, есть места, где он с удовольствием играет другие роли, а дома отлеживается после бурных любовных игр, воспринимая вас как нужную в его хозяйстве вещицу.
3. Выходя замуж, вы не приобретаете мужа в пожизненное пользование.
4. Жизнь каждого человека, в том числе и вашего законного супруга, принадлежит прежде всего ему самому. Каждый имеет право на ошибку. И на осознание этой ошибки тоже. От вас зависит, что именно будет считать ошибкой ваш муж — брачные отношения с вами или любовную интригу на стороне.
5. Если вы обнаружили, что муж вам изменяет, постарайтесь прежде всего сохранить рассудительность. Определите для самой себя честно и прямо, что вы хотите в сложившейся ситуации. Возможные варианты, как правило, таковы:
   • хочу порвать отношения немедленно и расстаться навсегда, забыв его, как страшный сон;
   • хочу быть вместе, все простить и чтобы все было как прежде;
   • расставаться не хочу и не могу, но мечтаю отомстить ему за причиненную боль;
   • останусь с ним из принципа, чтобы любовница не вышла победительницей;
   • мне необходимо пересмотреть прошлое, понять, в чем заключались мои собственные заблуждения, и не дать ситуации себя разрушить.

Нет самого правильного варианта, есть вариант, наиболее приемлемый для вас. Выбирайте. Но с ясной головой, сообразно цели, к которой стремитесь. Чтобы потом не пожалеть.

Только примите во внимание закон жизни: ничто так не разрушает нас, как жажда мести, поэтому варианты в) и г) могут быть опасны для вашего физического и душевного самочувствия. Месть виноватым (если они виноваты) осуществится, поверьте, без вашего участия. Потому что зло вернется к его творцам. Но не тогда, когда вы этого жаждете, а много позже. Вам нужно расслабиться, думая о себе и собственных, только ваших, задачах и их решениях.

1. Сохраняйте достоинство. Узнав об измене, ни в коем случае не пытайтесь общаться с любовницей, изобличать ее, собирать повсюду порочащие ее факты. Будьте выше. Пусть ценой невероятных внутренних усилий. Не ради мужа или мнения о вас посторонних людей. Ради себя самой. Чтобы потом уважать себя за силу духа и твердость характера.
2. Если вы сочли для себя возможным оставаться в браке с неверным мужем, простите его окончательно и бесповоротно. Не занимайтесь постоянным вышучиванием, не укоряйте, не напоминайте о прошлом, не язвите. В противном случае вы заставите мужа очень и очень пожалеть о том, что он все-таки остался.

Надо уметь проявлять благородство. Это подвиг. Но если вы осознанно решили сохранить семью, трудитесь на благо ее восстановления. (Восстанавливать, заметим, всегда труднее, чем разрушать.)

1. Не пытайтесь найти мужу немедленную замену, отплатить ему той же монетой. Любая из нас может при необходимости найти случайного партнера. Только он не станет утешением. Если нас толкнули в грязную лужу, надо скорее выбраться из нее, отмыться от грязи и забыть. Но вступать в случайные связи равноценно тому, что вы из одной грязи, куда попали не по своей воле, будете прыгать в другую грязь, уверяя себя, что мстите тем самым первой луже.
2. Сосредоточьтесь на своем здоровье. Женщины, глубоко пережившие боль измены, нередко заболевают именно женскими болезнями — так организм реагирует на унижение и обиду. Вы обязаны самой себе выстоять, остаться здоровой и привлекательной. Приложите все усилия, чтобы быть на людях, отвлечься от мрачных мыслей.
3. Что бы вы ни решили: быть вместе или расстаться, старайтесь остаться друзьями. Это самое плодотворное, мудрое и верное направление мыслей и действий. Пусть даже сначала дружбу с предателем невозможно себе представить.

Мужьям стоит понять:

1. Женщины природой устроены совершенно иначе, чем вы. Для них физическая близость значит много больше, чем гимнастические упражнения с последующей релаксацией. У них в большинстве случаев задействованы душевные струны. Опасайтесь вибраций этих струн в случае обнаружения вашего нечистоплотного поведения.
2. Если вы говорите женщине “Я тебя люблю”, чтобы всего лишь ощутить полную эмоциональную отдачу с ее стороны, вы играете в нечестную игру, ведь для нее эти слова равноценны предложению навечно связать ваши судьбы.
3. Как бы вас ни окрыляли достижения на сексуальном фронте, не теряйте головы. Если вы в основном довольны своим супружеством, стоит с уважением отнестись к чувствам жены, если она обнаружит измену. Вы рискуете потерять верную и надежную спутницу.
4. Похождения на стороне довольно часто заканчиваются все теми же брачными узами. И полным разочарованием в пылком чувстве, заставившем разрушить подлинное родство с настоящей (так, бывает, и говорят некоторые мужчины) женой.
5. Не приводите любовницу в свой семейный дом, есть вещи, которые нельзя совершать ни под каким видом. Это — одна из них. Если возникает по-детски наивный вопрос: а почему, можно вполне по-детски ответить: самому хуже будет. Любовница придет в ярость при виде вещей жены, воспылает такой ненавистью, что это обязательно так или иначе материализуется в виде череды неудач и неурядиц, которые начнут сыпаться на головы всех членов семейного союза.
6. Не посвящайте любовницу в дела семьи, в проблемы детей и тому подобное. Осторожно: вы даете ей самое ценное — информацию, которой она может воспользоваться для причинения зла тем, кого вы любите, а она нет. Тайное всегда становится явным — это непреложный закон. По крайней мере — не способствуйте этому.
7. Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что, заведя роман на стороне, нашли наконец верную душу, понимающую вашу исконную страсть к свободе, приключениям, экстриму. Вы были бы очень удивлены, если бы услышали задушевные разговоры своей вольнолюбивой и бесшабашной любовницы с подругами. Поверьте, вас поразили бы стратегия и тактика битвы за обладание вами именно как законным супругом, которые вырабатываются за чашечкой кофе в модном ресторанчике. Вы поймите: у нас, женщин, счет времени идет на секунды. Мы элементарно не можем себе позволить распыляться “просто так”. А те, кто позволяет использовать себя в качестве громоотвода, остаются полными банкротами в личной жизни, без мужа, детей и всего, что нам положено. Так что уясните: за вас воюют! Вы пешка, а не король!
8. Извините за этот весьма интимный пункт нашей программы. Но если уж вы вышли на поле сексуальных игрищ, используйте, пожалуйста, защищающее от инфекции средство. Какой бы заслуживающей доверия ни казалась вам ваша новая избранница, в жизни бывает всякое. Нередки трагические случаи, когда ВИЧ-инфицированные намеренно заражают тех, кто доверчиво вступает с ними в половой контакт, ничем не предохраняясь. ВИЧ-инфицированные, бывает, находятся в особом психическом состоянии, считая, что жизнь несправедливо обошлась с ними — и решают отомстить другим за собственные страдания.
9. Не рассказывайте своей любовнице о недостатках поведения, непонимании и порочных наклонностях вашей жены. Вам хочется излить душу. Вы ищете сочувствия. Вы жаждете, чтоб вас полюбили, такого страдальца. Вы, сами того не замечая, увлекшись, очень сильно сгущаете краски. Вас, само собой, полюбят, пожалеют. Но помните: любящая вас женщина может не выдержать переполняющей ее ненависти к вашей обидчице (т.е. жене, с которой вы расставаться не намерены). И вот тогда грянет гром! Жене достанется больше всех, ясное дело. Но и вас не обойдет стороной цепочка очень неприятных эпизодов.
10. Жизнь — системный процесс. Являясь частью системы, мы оказываем влияние друг на друга. Отношения людей образуют цепи обратной связи. Рано или поздно человек на себе испытывает результаты того, как поступил с другими. Поэтому старайтесь не заиграться, чтобы не ударило по самому себе в самый неподходящий момент.

Здравствуйте, на днях не спалось ночью, вот нет сна и все. Стала накручивать себя, а нет ли у него другой и добавляла «нет, он мне не изменит, он меня очень любит, это просто накрутка». Залезла в его телефон пока он спал спокойно рядом. Открыла первую попавшуюся переписку с какой-то бабой. Беглый взгляд по содержанию.. итог, измена на лицо. Там были интимные фоточки и разговоры о том, что они спали. На часах 5 утра. Пересела с кровати на диван, плакала. Из переписки узнала немного, все читать не стала. Было очень больно. Ему вставать в 7. Переставила будильник на ближайшее время, будто уже пора вставать. Будильник прозвенел, а на часах не то время, не может понять что происходит. Стараюсь обуздать эмоции и говорю: «рассказывай». Он не понимает. «Все рассказывай. Кто такая *имя*!». Он: «ты чего? О чем вообще? Ты себе все придумываешь». Повторяю все. Признался. Сказал в моменте ему было тяжело, стрессы, ссоры небольшие и дал слабину. Больше 2х месяцев скрывал ее. Обо мне она не знает. Орала сквозь слезы на него до 7ми утра. Сказал очень меня любит и не хочет терять. У самого слезы наворачивались. Всегда считала, что измену не прощу, но сама люблю его и дала ему шанс с условиями, переступив через себя и свою гордость. Ушёл на работу. От истерик и ночи без сна меня вырубило на кровати. Проснулась в обед, в голове каша, сразу в слезы. Не могла поверить, просто отказывалась. Написал, что везде ее заблокировал и удалил. Целый день ничего не лезло в рот, пила только воду. Чтоб как-то отвлечься убралась во всей квартире и приготовила ужин. Он пришёл. Не могу на него смотреть, еле сдерживала слезы. Кое-как поела немного и ушла лежать на кровать. Поблагодарил за ужин и увидев мое состояние, лёг рядом и приобнял. Я начала плакать. Он раскаивался , просил прощения и говорил, как любит меня, что нет ему оправдания и он не может смотреть как мне больно. Помирились. Сказала, что мне нужно время, чтобы переварить все это. На следующий день бывало задавала вопросы про неё , когда мысли всякие лезли. На телефоне сменил пароль. Я как бы простила и пытаюсь отпустить ситуацию, но доверия нет и что делать не знаю. А вдруг снова лжёт, сомневаюсь в словах. Вроде правильно поступила, но безумно сложно забыть это и принять…

2019-01-13, insomnia

Узнала об измене после 18 лет брака. За 18 лет по началу чудил в пьяном состоянии, когда ругались, но потом, со временем, после притирки характеров и пуда соли, которые “съели” вместе, я была уверена, меня не предадут!
Итог. Три месяца не могу в себя прийти. Предали, да еже с кем, бывшей наркоманкой, которая нигде не работает, ворует, спит со всеми подряд и в блат-хате при алкогольной попойке устраивает оргии. Жалко ему ее стало, хорошенькая, на 10 лет меня моложе. Пока я уезжала в командировку, он ходил к ней пить и тащил потом в нашу квартиру, на нашу кровать, на руках нес. Когда приехала, все было нормально, спали, в сексе все было хорошо, типа соскучился)))
Узнала. И все. Меня перекрывает, я не могу жить с предателем, об меня вытерли ноги, меня сопоставили асоциальной личности, я просто в шоке. В нашей квартире разнесла все, кровать сломала, вещи его все порвала, переспала с его “другом”, кроме боли ничего не испытываю, смотрю на него и ненавижу. Знаю, что нужна перезагрузка, но кнопка не работает. Могу с ним переспать по инерции, но это уже не то!!! Чужой человек. Моя уверенность в том, что именно с ним я встречу старость, что именно с ним будем водиться с нашими внуками,что с ним опять будем “бороться” вместе с жизненной реалией, все умерло, вернее умирает в мучениях до сих пор.
В моем случае не сексуальное его предательство, а человеческое выбило меня из колеи.
Я не смогу жить с предателем и надо с этим смириться, смириться с тем, что верить никому нельзя. Просто жить дальше и не быть никогда уверенной ни в чем. Как долго я буду приходить в себя, покажет время, крест поставлен, под 40-ку лет начинаю с чистого листа в обгоревшей книги своей жизни.

2018-09-08, Legendag9

Очень тяжело все это! Мы с мужем 10 лет вместе. Есть дочка 7 лет. В сентябре он мне сказал, что больше не может врать и признался о том, что есть любовница. И что она ему не нужна, хочет типо все наладить, прочее, клялся божился! Сказал больше года, выяснилось около 4 лет!!! Она моложе его на 10 лет. Сказать, что был шок, это ничего не сказать! Я подозревала всегда, на протяжении всех последних лет, пыталась говорить, но все тщетно. Она мне писала, что они любят друг друга и многое. Потом она нму писала, он начал метаться. Нас не отпускал, разводиться нбоялся! Ей врал, мне врал! 2 месяца кошмара и ада! Я правда решив развестись окончательно, познакомилась с мужчиной, просто для общения! И тут муж мой узнал о нем! Были разборки, страсти и прочее. Короче, он расстался с любовницей, я с этим мужчиной, решили все наладить. Ходили к психологу, читаем изучаем, вебинары, лекции, поменяли подход к сексу, меняемся сами, очень трудно даётся открытое общение ( оно за последние годы просто исчезло). Все вроде бы хорошо, он ласковый, просит верить, планы Строит, но… Не знаю как его, но меня порой так накрывает, начинаю реветь от боли! Стараюсь отгонять мысли, забыть все! Но даже банальные фото прошлых лет, меня туда в прошлое отправляют в обиды и злость! Не знаю, что с этим делать! Как забыть? Как простить? Я даже беременная была в эти годы, они убили моего ребёнка, плод замер на 16 неделе! Уже три года было бы мальчику! Это вообще не могу забыть!… хочу все забыть, искренне хочу!!! Но как???

2019-01-08, Ylyaha

Господи, как я вас понимаю. На 8марта этого года узнала об измене моего мужа Виктора, была в таком шоке. Сначала думала, что это просто интрижка, он не признавался, все отрицал, потом я выясняю ее( Лена) телефон, спрашиваю ее на сколько далеко зашли их отношения, ответ ее, спросите своего мужа. Опять разборки с ним, он мне опять врет, что у него с ней кроме разговоров ничего не было. Потом узнаю, что она у него давно, с начала узнаю о 6месяцах, потом о 3годах, потом о 5годах, последнее, что она у него больше 6лет. В этом году у нас было 33года нашего брака, я верила ему безгранично, дети уже взрослые, есть внуки, все кто нас знает, считали нас идеальной парой. До сих пор не могу успокоиться, простить ему это я никогда не прощу. Уважение детей он потерял.Чего ему не хватало?! Спрашиваю его, тебе не стыдно было каждый день мне смотреть в глаза все эти годы? Его ответ меня поразил, что он не считал серьезными эти отношения, ему не было стыдно. С кем я жила все эти годы, как я могла верить этому человеку. Уходить он не собирается, я его устраиваю, говорит, что с ней все закончилось, меня любит, только тех отношений уже не вернуть никогда. Делить с ним нажитое имушество и уйти самой, но почему я должна половину забрать у наших детей, ведь та же Лена его подцепит и отбирет, она моложе его на 12лет, ему 59лет.Вот такая моя история.

2018-11-28, Любови

Спасибо автору за статью! Отменная, адекватная статья!

не удивительно, что в комментариях автор подвергается критике. Адекватных людей вообще мало. Женщины возмущаются, мол о меня ноги вытирают и прочяя лабуда. Это всё от супер-эго. Никто ничего никому не обязан. Не считаю измену оскорбительной в принципе, таковой она может быть только в виду сопутствующих обстоятельств. Никто не обязан вам в ущерб своей витальности быть “верным”, являть собою подтверждение ваших собственных надежд, что вы уникальная и избранная. Не мания ли величия, комплексы и прочее. Вы, в первую очередь, кто пишет про то, что я терпеть не стану, и являетесь слабыми. Ложное эго, отношение к сексу как к сакральному инструменту, подтверждающему вашу уникальность, на которую вы так рассчитываете (тот у кого она есть не нуждается в такого рода подтверждениях).

Человек полигамен.

По мне так изменять, боясь потерять жену, ведь она не поймет твои потребности, лучше, чем проявлять к своим половинкам чувство собственности. Ставить во главу угла в браке и в личном счастье метафизическую “верность” глупо, верность есть у собак. с ними и живите.

И потом, “верность” – что это? то что ты не займешься сексом с другой? смех, ну займется и что страшного, пока ты не узнала?

2017-02-18, Proteus

Хорошая статья мне кажется как сохранить семью.
Я немогу простить измену, пытаюсь-пытаюсь и никак неполучается, на время забуду и опять начинаю спрашивать у мужа зачем он это сделал, кто она а он говорит “обиженый на меня был и пяный” и непомнит чтоб что то было, и как как ее зовут хотя сам рассказал мне сначала одну историю потом другую итак каждый раз, говорит что боялся меня потерять потому что любит и детям мы оба нужны. До сих пор сожалеет о происшедшем и что до конца жизни у него будет неприятно на душе. Проснулся одетый возле какой-то, после молодежного бара и збежал в ужасе. Возможно ли такое? Неверю! Ходит время от времени по барам чтоб выпить и все как он говорит, там красиво наливают и холодное пиво ему приятно 281272выпить. Почему? Зачем? Ужасная боль и невиносимая, понимая что тебя предаёт муж с которым ты спишь в одной постели более 10 лет. Охота бросить за предательство ну а дети, дети тут не причём и я понимаю что поломаю жизнь детям, а им нужен папа какой бы он не был, и мне легче не будет потому что люблю и семья для меня главное в жизни ❤?

2017-03-11, AMZ2017

Смешные такие) Забудьте, не попрекайте – разнообразьте свою сексуальную жизнь. Короче – делайте то – от чего вас воротит) Насилуйте своя Я. Унижайтесь – вас ведь и так в тряпку растерли – “насрали в душу” И ведь совесть то и не мучила его – пока все не вскрылось – он как кот и в сметанке и в масле – катался. Измена – это предательство. Рассуждать надо с этой точки зрения. Сможете ли вы простить предательство? Да еще и в такой извращенной форме? Когда ваш муж – засовывает свой отросток в других женщин? Не кажется ли вам – что это грязно? Не – ну конечно есть любители свинга. Но если вы не из этих – приятно? Вам? Осозновать себя розеткой в стене -куда не спрося вашего разрешения пихают то – что пихают еще непонятно куда. Возможно и душ не приняв? НАСМЕШИЛИ) Эти ПСИХОЛОГИ)В первую очередь есть Я. Личность. И если тебя предают – плюют на тебя с мешают с ####) Чтож = слушайте побольше таких психологов. И вы перестанете БЫТЬ. Вы начнете СУЩЕсТВОВАть! Как безликие созданья – так – пердмет мебели для отростка вашего мужа)

2013-12-23, Злая

Всего 49 отзывов Прочитать все отзывы.

Как себя вести после измены мужа, чтобы восстановить отношения?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ восстановить отношения после измены — это говорить открыто и честно обо всем. Иногда этот разговор лучше всего провести с надежным другом или с психиатром. Иногда, в подходящем месте и времени, вы даже можете поговорить об этом со своим супругом. Уважение, принятие и прощение являются важными действиями для восстановления доверия.

Если муж изменил вам, то уважение, принятие и прощение может показаться трудным, если не невозможным. Однако, если ваши отношения не вышли за точку невозврата, вы можете подумать о том, как восстановить связь с мужем.

• Уважение: найдите способ возродить уважение к мужу. Загляните глубоко в свою душу. Вспомните насколько ваша потеря уважения к мужу связана с ним и насколько связана с вами. Насколько ваш разум обманывал вас, насколько вы идеализировали партнёра в начале отношений только для того, чтобы обесценить его позже? Если вашему супругу нужно стать лучше, научите его как, но попробуйте дать ему шанс.

• Принятие: будьте реалистичны. Мы все слышали выражение «лучшее враг хорошего». Когда вы знаете кого-то долгие годы, его недостатки могут надоесть. Психологи с большим опытом консультирования семейных пар, скажут вам, что редко, когда человек, состоящий в браке десятилетиями, не испытывает двойственного отношения к своему давнему партнеру. Амбивалентность является неотъемлемой частью многих здоровых долгосрочных отношений. Безрассудный поиск идеального партнера — это билет к несчастью.

• Прощение: постарайтесь простить. Мы склонны сосредотачиваться на проблемах и неудачах нашего партнера, в то время как самим себе мы часто даем попустительство за наше плохое поведение. Уделяйте больше внимания своей роли в возникновении проблем и прощайте партнера. Если вы сможете простить своего супруга, вы сможете добиться большего прогресса в своей жизни, даже если вы не останетесь вместе.

Одна из стратегий противодействия привычке держать обиду или составлять бесконечный список обид состоит в том, чтобы в противовес составить “список благодарности». — В программах восстановления из двенадцати шагов есть высказывание, что благодарность – это лучшая жизненная позиция. Это означает, что сосредоточение на всем, за что вы благодарны, может помочь вам обрести счастье в жизни. Этот подход также может помочь вам вернуть любовь в ваши отношения.

В любых отношениях есть проблемы, особенно в долгосрочных. Вопрос о том, должна ли я остаться или уйти, сводится к следующему: могу ли я любить и быть со своим мужем, выражая при этом все аспекты себя, положительные и отрицательные, без страха? Когда большинство людей сталкиваются с изменой, в тот момент они не чувствуют себя спокойно и безоговорочно принимаемыми. Большинство испытывают двойственное отношение к своему мужу.

Оба человека в отношениях могут сомневаться в любви, которая когда-то свободно текла между ними. Оба партнера могут чувствовать себя психологически небезопасно. Другими словами, решение «я должна остаться или уйти», трудно сделать в стрессовом состоянии. Этот период признания и раскрытия информации об измене является очень напряженным временем в ваших отношениях и может быть одним из самых сложных моментов в вашей жизни. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать.

Причины мужских измен

Большинство мужчин перечислит несколько «оправданий» в защиту своих измен. Самой популярной причиной считается замена жены молодой и красивой нимфеткой. В кризисный возраст, когда, кажется, старость стучит в дверь, мужчина начинает протестовать и совершает оплошности.

Многие женщины ошибаются, когда думают о замене их на кого-то наиболее красивого и достойного. По статистике мужчина чаще уходит к менее привлекательной подруге, чем жена. Это говорит о том, что внешние данные не играют роли в изменах.

Фото Vitor Pinto on Unsplash

Женщина может даже не догадаться об истинных причинах предательства партнера, но это не смягчает боли от самого факта. Необходимо без жалости «взять себя в руки», без истерик и ругани в адрес изменника, поискать причину произошедшего, что бы избежать подобного в дальнейшем:

• Неподкупная статистика гласит, что более 40% измен случаются из мести. Мстить мужчина может за очень многое, например за ворчливость или невнимание; он знает или думает, что ему изменили.
• Второе место занимает самоутверждение, особенно после личной неудачи, которая повлияла на самоуважение. Изменяя, мужчина получает психологическую компенсацию.
• Ещё вид мужчин – это романтические натуры, ищущие свою половинку, для счастливой жизни. Постоянно изменяя, они объясняют все невезением в поиске той единственной и неповторимой.
• Люди, которые питаются восхищением собой – «нарциссы», привыкают брать из-за своей «особенности». Для них постоянное увлечение новыми поклонницами становиться повседневным.
• Есть категория «настоящих мужиков», для которых измена является обычным явлением и не считается чем-то серьезным и важным.

1. Действуйте исключительно в своих интересах.

⠀Если об измене вы узнали по чьей-то «доброй» воле (демонстративные смс на телефоне, оставленные следы на сорочке и т. д.), не впадайте в крайности и не рвите отношения с партнером сразу. Дайте себе время проанализировать и, насколько это возможно, остыть. После настройтесь на открытый диалог: задайте спокойно и с холодным умом вопросы, которые вас волнуют. 

Поговорите с партнером — вероятно, что в данном случае «доброжелатель» ведёт вас к быстрому эмоциональному разрыву.

Если об изменах вам сообщают намеками или анонимно, подумайте, в чем мотив такого сообщения и действительно ли все так, как вам описывают. Вряд ли так будет поступать дружественный по отношению к вам человек.

Вот несколько советов психолога как пережить измену мужа, жены, парня или девушки, что в таком случае делать и как простить любимого человека и восстановить брак.

Переосмыслите значение неверности для вас и ваших отношений.

Один из основных советов, которые дают психологи, когда речь идёт об измене и о том, как её пережить и простить — это переосмысление. Обман не всегда означает, что ваш муж или парень больше не любит вас, и это необязательно означает, что вы должны расстаться. Одна из причин, по которой неверность причиняет так много боли, заключается в том, что она вызывает болезненные вопросы, например, что, если меня больше недостаточно для моего спутника? Это ставит отношения под сомнение, но что ещё более важно, это ставит под сомнение значимость вашей личности.

Когда вы обнаруживаете, что у вашего мужа есть кто-то на стороне вы вольно или невольно фундаментально пересматриваете свою роль в этих отношениях и свою значимость для вашего партнёра. “Если ты мой муж (жена или спутник жизни) не тот человек, за которого я тебя принимала, и наш брак — ложь, то кто же я?’

Также трудно понять, какова была роль человека до его измены. Что привело его к этому, это был спонтанный порыв или его постоянная внутренняя сущность?

Психологи дают совет и говорят, что, как правило, обман происходит потому, что потребности одного или обоих партнёров не удовлетворяются — сексуально, эмоционально или иным образом. Может быть, обманутый чувствует, что чувство собственного достоинства его супруга пошатнулось. Может быть, он чувствует, что не получает такого же внимания, как раньше, или муж не помогает нести бремя ведения домашнего хозяйства. Какова бы ни была причина, именно она делает измену, а значит время, внимание и привязанность от другого человека очень заманчивой.

Психологи советуют, тот, кому изменили должен проанализировать, каким образом его собственное поведение могло привести к измене. Но, конечно, это совершенно ненужно и невозможно без глубокого деятельного раскаяния изменившей стороны.

Изменяющий муж, парень или жена должен искупить свою вину.

Ещё один совет от психологов на тему прощать ли измену и как себя вести при её обнаружении касается искупления вины. Это очень важно для чувства собственного достоинства обеих сторон, чтобы тот, кто изменил, признал вину и компенсировал её, насколько это возможно. «Исцеление начинается, когда преступник признаёт свой проступок. Поэтому если тот, кто изменил хочет сохранить брак и получить прощение, то первое, что он может сделать — прекратить роман, но главное, что он должен сделать — признать вину, почувствовать, а не просто декларировать раскаяние и компенсировать причинённый ущерб, как именно, должна решить сторона, которой изменили. Психологи говорят что должно произойти некое «обнуление», вы должны простить и вернуться к началу и оттуда попытаться двигаться вперёд.

Но правда в том, что довольно много людей, которые изменили, могут чувствовать себя ужасно виноватыми за причинение вреда своему любимому, но они не чувствуют себя виноватыми за свой опыт. И это различие очень важно.

По совету психологов, изменившему необходимо искупить вину за то, что отношения дошли до обмана и измены, чтобы освободить пострадавшего от навязчивых мыслей о том, что могло пойти не так, и в чём его вина. Это само по себе начинает восстанавливать доверие, и только тогда человек, который был обижен, может подумать о том, чтобы простить и двигаться дальше.

Может быть, дело действительно в сексе.

Во многих случаях измена не связана с сексуальным удовлетворением. И иногда происходит не из-за того, что изменяющий муж или парень не удовлетворён в постели, а потому что ему просто нужно больше новизны в сексуальной жизни, и для него это поиск других спутников.

В моногамии множество преимуществ, когда речь заходит о безопасности, инфекциях, эмоциональной безопасности, гарантиях отцовства. Но для некоторых людей в моногамных отношениях существует проблема скуки, отчаяния, отсутствия разнообразия, сексуальной смерти и долга. В этих случаях нет ничего плохого в том, чтобы рассмотреть открытый брак, он может помочь обоим партнёрам найти удовлетворение вне их супружества, что создаст больше удовлетворения, сексуального и другого, внутри него. Но, конечно, для того чтобы эта схема работала оба человека и жена, и муж должны абсолютно точно осознавать, что они делают, отдавать себе отчёт в происходящем и взять на себя ответственность за выбор нетрадиционной модели семьи.

2. Проанализируйте свою роль в сложившейся ситуации

Патологических изменников в серьезных отношениях крайне мало. В подавляющем большинстве случаев это реакция мужчины на обстоятельства, которые сложились внутри ваших межличностных отношений. Повторная измена вероятна, только если допущенные ошибки не будут исправлены.

Человек и его любовный союз — это не одно и то же. И мужская измена не имеет ничего общего с вашим женским поражением. Измена не обесценивает вас и не делает потерпевшей или жертвой.

Если вы столкнулись с изменой, подумайте, оцените отношения, что было сделано вами или вашим партнёром недостаточно в этом союзе. Не для быта, не для финансового благополучия, ипотеки или внешних маркеров успеха, а именно для отношений. Это веский повод взглянуть на ситуацию трезво и заняться наконец собой. Вскрывшийся факт измены — это всегда огромный стресс не только для того кому изменили, но и для того, кто изменил.

3. Держите эмоции под контролем

Не давайте чрезмерную волю деструктивным эмоциям, постарайтесь осознать, что происходит на самом деле, и обозначьте собственные цели — как вы хотите решить эту проблему (сохранить семью или союз, комфортно расстаться, изменить свое отношение к происходящему или просто начать жизнь заново). 

Исходя из вашей и только вашей цели выстраивайте алгоритм поведения со своим мужчиной. В некоторых случаях есть шанс сохранить союз и сделать его приятнее для обоих партнеров, даже после измен. Это действительно возможно, поэтому не рубите и не сжигайте мосты одномоментно.

Как себя вести после измены мужа: когда стоит начать заниматься сексом?

Возобновление сексуальных отношений должно проходить вдумчиво и быть частью возвращения в ваши отношения нежности. Нет ничего плохого в том, чтобы действовать по необузданной страсти с супругом, но сейчас пришло время более осторожного подхода к устранению негатива и восстановлению фундамента для долгосрочной перспективы. После разоблачения измены, женщины иногда отказываются от секса в обозримом будущем. Их гнев и боль заставляют их подавлять все романтические желания. У некоторых из них развивается так называемая сексуальная анорексия, их сексуальность отключается. Им могут потребоваться месяцы, чтобы быть готовыми к сексу с мужем.

Или обманутая женщина может поступить противоположным образом. Она может искать мести в сексе с новым любовником, чтобы сравняться в нанесении обиды, искать подтверждения своей нужности и снова чувствовать себя желанной. Секс становится оружием, под контролем негативных эмоций.

Тем не менее, один из наиболее распространенных способов, как вести себя после измены мужа, заключается в том, что пострадавшие женщины ищут секс со своими изменившими мужьями немедленно, иногда каждый день. Под угрозой разлуки пары часто находят новый интерес друг к другу. Мысль о любовнице возбуждает некоторые пары, даже когда они борются с предательством, обидой и стыдом. При том, что некоторые женщины чувствуют отвращение, если их муж вступал в половые отношения с кем-то еще, желание постороннего к их супругу может быть возбуждающим.

Внезапно, после предательства, ранее игнорируемый муж может стать интересным для своей некогда незаинтересованной жены. Кроме того, пары часто стараются разнообразить секс, чтобы подтвердить своё желание и любовь, уменьшить свои страхи расставания, подтвердить свою надежду на то, что отношения продлятся, а иногда и в отчаянной попытке удержать изменяющего супруга от повторения измены.

Однако в стремлении немедленно заняться сексом можно потерять возможность восстановить настоящую близость. Стремление к немедленному сексуальному удовольствию часто является причиной того, что пару привело к этой измене. Кроме того, для многих супругов, как мужчин, так и женщин, сексуальные контакты без чувства надёжности и уверенности в отношениях заставляют их чувствовать себя намного хуже, когда секс заканчивается. В этот момент ваш гнев и разочарование, скорее всего, вернутся.

Спешка во возобновлении сексуальных контактов не спасет ваш брак. Секс очень важен. Это может быть лучшим из того, что у вас есть с мужем, или даже единственным связывающим фактором. Но прежде чем прыгнуть обратно в постель, сначала позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Что вам нужно, чтобы чувствовать себя уверенно? Чувствовать себя любимыми? Это те вопросы, которые вы должны задать себе в первую очередь. И только во вторую — как себя вести после измены мужа, чтобы сохранить отношения.

Каждая ситуация индивидуальна, и в одной статье нельзя исчерпать все варианты и трудности. Если вы хотите поговорить подробнее о своей ситуации, запишитесь ко мне на прием в Москве или по скайп.

Помощь психолога при измене

Как пережить измену мужа и что делать: советы психолога

Что делать, если только узнала об измене?

Узнавание измены редко происходит без эмоций. Как правило, к нам на прием приходят женщины на пике эмоций. Первое, что следует знать – это нормально и нужно время. Некоторые эмоции (шок, изумление, «как обухом по голове», отчаяние, страх и многие другие) проходят быстро, другие потребуют многомесячной работы – в каждом случае есть свои нюансы. Одно неизменно – градус эмоций очень сильный. Это событие можно приравнять по силе стресса даже к разводу. Хотя вы и не найдете супружескую измену в шкале стресса Холмса и Рея, однако в этой же шкале очень много событий, которые измена может затронуть.

Что делать в первые моменты? Дать себе время пережить шок. Первая эмоция «все пропало», чувство оскорбления, унижения, гнева уступит место деятельному осознанию события – и это неизбежно.

Можно ли простить, прощают ли женщины измену, возможно ли восстановление отношений

Сразу отметим, прощение, то есть, отпускание грехов — это понятие не научной психологии. Прощение возможно, осуществимо, но насколько оно будет полезно в конкретном случае, сказать заранее сложно. Прощение, как подавление естественного гнева и «загон его внутрь» не приемлем, и может обернуться даже проблемами со здоровьем, а вот переработка ситуации, попытка взглянуть на нее под другим углом, новое понимание и принятие без последствий: такое прощение – это уже более близко к задаче научной психотерапии.

Насчет ответа на вопрос, возможно ли восстановление отношений – да, это возможно. Более того, отношения могут стать намного лучше, крепче, интереснее, взрослее. Мудрые женщины не то, чтобы склонны прощать, скорее – склонны сохранять уже построенное.

Пример из практики: Пациентка С. узнала, что муж ей длительно изменял и даже с той стороны есть ребенок (у любовницы был муж и ребенка записали на него). К этому моменту, у С. с мужем было своих трое детей, почти построенные дом, забравший много сил, кроме того, для С. всегда было важно понятие дома, сложное детство без родителей – потерять мужа и дом было для нее во много раз хуже, чем постараться принять измену. Не скажем, что случай был простым, потребовалось несколько лет регулярной работы, но факт остается фактом: С. сохранила и семью, и дом, и муж остался с ней.

Стоит ли прощать?

Еще раз – все ситуативно. И стоит ли двигаться в сторону прощения – зависит только от самой женщины, ее ценностей и оценки будущего.

Два примера, с расставанием и без

Пример 1. Возрастная бездетная пара. Очень яркий роман, закончившийся свадьбой. Муж обожал жену и восхищался ею. Однажды она уехала в командировку на несколько недель. За это время муж ей изменил. Можно даже сказать – это был случайный одноразовый секс, ничего особенного или интересного. Но жена пошла на принцип и с мужем рассталась. Муж был безутешен, много раз просил прощения, хотел все вернуть, но, как сказала жена, это было уже невозможно, и между ними возможна только дружба. В этой ситуации интересна позиция жены – она действительно рассталась с мужем не из-за мести, лишь бы причинить ему вред (назло ему отморожу уши) и заодно к себе. Она и вправду утратила к нему все чувства после измены. У нее была своя яркая жизнь, подруги, несмотря на возраст, она чувствовала себя счастливой и не будучи замужем.

Противоположный пример. Очень состоятельная, успешная пара, двое детей дошкольников. Жена узнает, что муж изменил. Ее переживаниям не было конца, однако она решила сохранить союз. Причина первая: любовь к мужу, вторая: дети. Но отношения день ото дня становились все более сложными. Жена тоже начала изменять мужу, не в силах забыть его измену, и то, что он даже не смог признать вину (у них был разговор об измене), но изменяла втайне. Между супругами нарастали скука и отчуждение. Брак удалось сохранить, но он стал слишком формальным. Все закончилось разводом, причем очень некрасивым, с дележом имущества и перетягиванием детей.

Мы может привести и другие примеры: расстались по ее инициативе, и она пожелала об этом, потому что потеряла больше, чем приобрела. Женщина попыталась сохранить отношения и это у нее вышло, измена осталась в прошлом, в паре родился еще ребенок. Суть в том, насколько измена и переживания о ней были переработаны и остались в прошлом. Сказать «прости» — легко, но в ситуации измены слишком много струн, затрагивающих самые основы и собственной личности, и парных отношений, проработка в каждом случае слишком индивидуальна. Терапевт ставит себе задачей эффективное проживание эмоций, без подмены их невротическими конструкциями (внутри переживаю – а на поверхности ничего не видно).

Так что мы совершенно точно не рекомендуем вам искать ответ на вопрос: стоит ли прощать. Простить и отпустить ситуацию в любом случае необходимо, независимо от того, как решится ситуация, с сохранением отношений или нет, проблема в том, как именно отпустить. Нельзя просто сказать: «я простила», «я отпустила» — зачастую это загон эмоций внутрь. Деятельная переработка этих эмоций может предполагать массу усердной работы.

Как простить измену

Для начала стоит знать несколько вещей:

1. Измена – это нарушение брачного договора. Не того, что на бумаге, а того, что заключают супруги между собой. Эмоционально-чувственного договора. Ты делаешь так – я реагирую так, ты делаешь не так – ты виноват, и т. п. Уверены ли вы, что супруг понимал ваш договор точно также, как и вы?
2. В чем причина измены.  Если понимал, и вы точно это знаете, выясните, почему он смог причинить вам боль? Что именно толкнуло его на это, чего не хватило, какие потребности он попытался этим удовлетворить. Иногда имеет смысл откровенно разговаривать, иногда – напротив, лучше сразу оставить ситуацию в прошлом, ни в коем случае не выясняя подробностей, а разговаривая только о вас двоих.
3. Измена вскрывает проблемы отношений. Кроме совсем уж банальных случаев, когда жена не знала, что муж – принципиальный бабник, а выяснила это только уже в браке. Остальное – это всегда неудовлетворённость или более тонкая ошибка в договоре.
4. Многие женщины плохо понимают особенности мужского полового поведения, равняя по себе. Это сразу ошибка! Равенства нет и не может быть между людьми, одни из которых имеют штуку между ног, а другие не имеют таковой, но в течение 9 месяцев вынашивают ребенка. Ряд психических явлений обусловлен нашей физиологией и никуда от этого не деться. Есть мужчины, которые не допустят случайного секса, но даже они относятся к факту секса иначе, чем женщины. Иногда никакой особой причины измены нет, просто другая женщина взяла то, что «плохо лежало».

Что делать если не получается простить

Иногда реакция на измену бывает невротической. Затрагивая глубокие личные (!) внутренние проблемы, она превращается в идею фикс. В таких случаях измена – это просто предлог.

Пример. Пациентке В. изменил муж, изменял долго, несколько лет, она ничего не замечала. Ее переживания были очень сильными. Потребовалось три года работы разных психологов, прежде чем она попала к нам на прием, однако ее состояние по-прежнему было неважным. В процессе разговора выяснилось, что этой пациенте присущ ряд ярких особенностей: холодность, равнодушие, отсутствие глубокого интереса к сексу, умозрительность, замкнутый образ жизни, отсутствие интересных друзей. Вне зависимости от поступка мужа ее жизнь не удовлетворяла ее саму по себе, а измена стала всего лишь поводом, куда можно «спустить всех собак». После индивидуальной терапии В. научилась: расслабляться, заботиться о себе и своих потребностях, отдыхать, получать удовольствие, чувствовать свое тело. Когда ее жизнь стала более яркой, она сумела оставить измену в прошлом, ведь с мужем их действительно объединяло так много.

Многие спрашивают нас, как реагировать, если муж изменил:

• с лучшей подругой,
• с бывшей женой,
• с проституткой.

Затрудняемся дать ответ на такой общий вопрос. Практика показывает, что реакции бывают очень разными и невозможно сделать обобщенные выводы, куда приведет та или иная реакция.

Самым здоровым и полезным для своей психики будет месть сопернице, несмотря на то, что наш социум и не приемлет идеи мести. Чтобы принять идею мести, стоит вспомнить о традиции «кровной мести». Кроме того, реализовать естественный гнев можно не нарушая УК, в отдельных случаях – даже не контактируя с соперницей. Самое простое – написать письмо, где изложить все свои мысли по ее поводу. Можно прокричать. Побить палкой чучело. Важно – реализовать гнев. Именно такая реакция будет правильной.

Насчет статуса любовницы мужа, то далеко не всем женщинам это важно. А другие, напротив, к этому крайне чувствительны. Например, многие благосклоннее воспримут измену с бывшей женой, но категорически не примут измену с проституткой. Другие, напротив, не увидят в измене с проституткой никакой опасности, кроме заболеть ЗППП, а измену с бывшей женой воспримут как худшее предательство. Разница в реакциях зависит от особенностей вашей личной манеры конкурировать с другими женщинами, от того, насколько высоко оценивается конкурентка, и от того, с чем вы можете себя идентифицировать, а с чем нет. Осознание этих моментов в процессе терапии помогает лучше понять собственные реакции и увидеть, что «может быть и по-другому».

Как забыть измену

Из опыта: легче всего «забывают» (то есть, проезжают, оставляют в прошлом) измену, люди, чья жизнь яркая сама по себе и не нуждается в сильных эмоциях, психически и физически здоровые. Это не означает, что они легкомысленные, просто есть естественные стадии проживания любых негативных эмоций: пик, переработка, спад. У людей, ведущих со всех сторон полноценный образ жизни, неизбежно больше причин для беспричинной радости жизни, которую иногда ошибочно называют счастьем. Есть простая, но очень точная народная мудрость: «уходя уходи». Если вы приняли решение остаться с мужем, но эмоции не отпускают, ситуация требует психологической работы, потому что до стадии «переработка» вы по каким-то личным причинам не дошли.

Что делать, если муж изменяет, как себя вести, чтобы не изменял

Есть несколько провальных стратегий поведения:

1. Делать вид, что ничего не происходит.
2. Скандалить и выносить мужу мозги.
3. Игнорировать соперницу и вставать в позу «меня должны любить такой, какая я есть».

Насчет третьего пункта: так любят матери своих младенцев. Удивительно, как много взрослых женщин, которые мечтают о том, чтобы их нянчили. Не будем углубляться, это естественное желание с некоторых точек зрения («Игры, в которые играют люди»), однако это не отменяет того, что у взрослых уже есть и другие желания, нежели погреться у мамы на ручках. А именно – защищать свое, бороться за свое, накапливать, приумножать и создавать. Если женщина говорит: «меня должны любить такой, какая я есть», она сразу же отказывается от борьбы с соперницей и становится в пассивную, детскую позицию – «мне все должно достаться на блюдечке, просто потому что Я».

Стоит задуматься, почему именно муж изменяет — в чем причина?

Случай из практики: К. заметила, что муж очарован ее подругой Ю. Муж пытался с ней почаще остаться, заинтересованно разговаривал, вообще оказывал знаки внимания. Сначала она хотела обидится на мужа и потребовать разъяснений, но потом решила присмотреться, что же в ней такого муж нашел. И действительно, оказалось, что К. проигрывала Ю. по многим статьям: у Ю. интересная работа и она умеет говорить о ней с увлечением, Ю. умеет первая начать беседу и предложить интересную тему, наконец, Ю., несмотря на средние внешние данные, очень ухоженна – на нее просто приятно смотреть. С ног не сшибает, но приятно. К. начала работу над собой. Она стала такой же ухоженной, расслабленной, увлеченной. Попутно она заметила, что Ю. одинока и у нее нет опыта длительных отношений. Постепенно в разговорах К. удалось акцентировать на этом внимание, муж постепенно разочаровался в Ю. и вдруг начал замечать, насколько хороша, легка, уверенна в себе, да и просто красива его собственная жена. До измены в том случае даже не дошло. Жене удалось предупредить вероятную измену.

Есть ли совместная жизнь после измены?

О случаях из своей практики и основных важных моментах измены рассказывает врач-психотерапевт Максим Гончаров.

Как вести себя жене после измены мужа. Как реагировать на измену мужа — советы психолога

Как вести себя жене после измены мужа. Как реагировать на измену мужа — советы психолога

Что делать, если узнала об измене мужа? Советы психолога: прежде всего, не стоит поддаваться ярости и предпринимать попытки встретиться с разлучницей и высказать ей в лицо накопившиеся претензии. Стоит взять на вооружение следующие практические рекомендации, которые позволят сохранить честь, достоинство, и избавить себя от психического перенапряжения:

1. Обратиться за советом к лучшим подругам. Общение с близкими людьми охладит пыл и предоставит замечательную возможность максимально объективно взглянуть на картину произошедшего.
2. Взять паузу в отношениях и переехать в место, которое не будет напоминать о неверном супруге. Благодаря временному отдельному проживанию, удастся на «холодную голову» взвесить все аргументы как в пользу, так и против расставания с изменщиком.

Встреча с хорошими подругами не должна превращаться в перманентное обсуждение провинностей и отрицательных качеств супруга. Вместо бессмысленного копания в прошлом, приносящем лишь страдание, имеет смысл направить диалоги в конструктивное русло. Поинтересовавшись мнением приятельниц, нужно составить хотя бы приблизительный план дальнейших действий и совместно обдумать первые шаги по выходу из психологического кризиса.

Следующей ступенью по стабилизации душевного комфорта является борьба с негативным эмоциональным фоном, для изменения которого необходимо прикладывать определенные усилия. Восстановление утраченного доверия между супругами  — задача не из простых, и на ее решение может уйти весьма продолжительный период от нескольких месяцев до долгих лет.

Что делать, если муж изменил? Советы психолога: нет никакой необходимости сгоряча мстить мужу посредством ответной измены. Однако для поднятия самооценки нелишним будет переключить внимание на старого ухажера или нового приятеля, посетив с ним кафе, ресторан или выставку. Комплименты и похвалы из уст малознакомого человека однозначно не повредят порядком израненному женскому самолюбию. Разумеется, нужно сразу предупредить партнера по культурной программе, что встреча не будет иметь дальнейшего развития.

Если измена мужа раскрылась во время беременности жены, пережить факт предательства ей будет весьма непросто. Однако причина для похода налево может быть вызвана страхом супруга интимной близости с женщиной в положении. Важно сохранять спокойствие и думать в первую очередь о здоровье будущего ребенка, поскольку сильный стресс весьма негативно сказывается на развитии плода.

Важно! Натурам вспыльчивым и импульсивным можно посоветовать вместо истерики и скандала взять передышку и в быстром темпе совершить прогулку по лесу, парку или аллее. Ходьба позволяет сгладить остроту негативных переживаний и в кратчайшие сроки вернуться в состояние эмоциональной стабильности.

Жизнь после измены мужа форум. и со мной поговорите (есть ли жизнь после измены?)

я

Дата:14.09.17 Время:14:40

я замужем 14 лет, сыну 13. с мужем всегда были на одной волне, он и друг, и любовник, и помощник. Реально, жизни без него не представляю, настолько у меня с ним ВСЕ! я честно говоря, считала себя идеальной женой)) я прилично работаю, одно время зарабатывала больше мужа, сейчас он больше. никогда я его не попрекала деньгами, истерики не заказываю, за домом, за сыном я смотрю, готовлю вкусно, сама я стройная, ухоженная. Я мягкая, веселая, интересная. С сексом у нас все нормально — то много бывает, то мало, но мужу я никогда не отказывала… Отпуска все вместе, гуляем вдвоем с мужем как только возможность бывает, в кино-рестики периодически ходим. на самом деле, я считала, что у меня счастливая семья! (пишу и реву) муж года 2 назад поменял работу, он стал начальником, работы стало много, он стал деловухой. Месяца 2 назад я случайно узнала, что он мне изменил. Это девушка с его работы, меня значительно моложе, симпатичнее (у нее тоже семья). Муж говорит — это ошибка, бес попутал. меня и сына любит, из семьи ни за что не уйдет! неделю мы разговаривали — я рыдала, он дарил цветы и подарки, напились вместе, он клялся в любви. Решили оставить все как есть — не разводится! с девушкой он поговорил, что это ошибка, она вроде как сначала разозлилась и послала его, но сейчас по работе она с ним общается мягко… Муж мне звонит в течение дня, шлет всякие смайлики, говорит, что любит! а у меня съезжает крыша! я ВСЕ время думаю, где он и с кем, моя голова взрывается от мыслей и внутренних диалогов. Я думаю, что он говорил ей, как он ухаживал, как он мне изменил, вспоминаю все его корпоративы — думаю, что там было и что там будет дальше, дергаюсь от каждого звонка его телефона, впадаю в истерику, когда он задерживается на работе. Ему я скандалы не закатываю, по карманам не шарю, не обнюхиваю, но я расстроена, подавлена, глаза на мокром месте, могу не разговаривать с ним, нахамить или задеть… он это видит, иногда пытается меня расшевелить — обнять — рассмешить, иногда нет — уходит в себя… Я понимаю, что я извожу себя и извожу его, не могу простить его, не могу отпустить обиду. Я очень впечатлительная, щас я себе еще психосоматику какую-нить со здоровьем устрою — руки трясутся, пью успокоительные, на работе сосредоточится не могу. Не могу жить прежней жизнью, но и разводится я не хочу. Я его люблю и дорожу им. ЗЫ: у нас все вокруг изменяют — почти все наши семейные друзья, как будто это нормально, и продолжают жить в семье. Я хочу расслабиться и жить как живется. Мне хорошо жить с ним, и я хочу радоваться тому, что у меня сейчас есть.

Как понять, что муж раскаивается после измены. Признаки измены мужа: все тайное имеет свойство становиться явным

Измена – это серьёзный поступок в жизни. Многим необходимо приложить усилия, что настроиться на него. Поэтому, когда мужчина изменяет, его поведения меняется. Если до этого он любил поболтать обо всём на свете, то теперь будет в основном молчать. Если раньше дарил цветы своей жене только по праздникам и после многократных напоминаний, то теперь вдруг балует её неожиданными подарками без повода.

Поведение мужа при измене

Второй момент в поведении мужа, который настораживает, — это его скрытность. Понятно, что личные вещи и называются личными, потому что мы не хотим, чтобы даже самые близкие люди их трогали. Особенно тщательно оберегается личная «интеллектуальная» собственность: сообщения, переписка, звонки и тому подобное. Даже если мужу скрывать нечего, то всё равно ему будет неприятно, если жена прочитает переписку или подслушает звонок. А если ему есть, что скрывать, то к неудовольствию добавится агрессия.

Многие мужчины чувствует свою вину, поэтому всячески стараются её загладить. Они идут на уступки в тех ситуациях, в которых до этого упирались до последнего вздоха. Например, муж добровольно соглашается регулярно отвозить и забирать с дачи тёщи и помогать её перевозить рассаду, а потом урожай. Или не торопит свою жену, когда они вместе собираются куда-то пойти.

Поведения меняется в зависимости от того, какие причины подвигли мужа на этот шаг. Если от любовницы он искал спокойствия, то он перестанет упрекать свою жену в том, что она постоянно пилит его.

Явные признаки измены

Третий пункт в этом списке – улики. К ним относятся чужие волосы на одежде, следы помады, запах духов, царапины от ногтей на спине, регулярные совещания на работе в вечернее время, командировки на выходные. Если муж врёт, то каждой улике находится логичное, но невероятное объяснение. И хотя часто правда оказывается невероятнее любой лжи, если истории мужа одна удивительнее другой, то он врёт.

Любовница – это дорогостоящее удовольствие. Поэтому жена может заметить, что денег стало меньше. На все вопросы о финансах муж начинает выкручиваться: он занимает всем друзьям вокруг, начальник лишает премии или задерживает зарплату.

А ещё он путается в показаниях. Постоянное враньё требует не только богатой фантазии, но и хорошей памяти.

Половые признаки измены

Ещё один повод задуматься в верности своего мужа – появление неприятных ощущений в области половых органов. Или выявлены половые инфекции в мазке, который обязательно берёт гинеколог во время осмотра. Напомним, этого врача рекомендуется посещать не реже 1 раза в год.

Если жена точно уверена в себе, то передать эту заразу ей мог только муж. Но иногда в лаборатории, где проводят анализы, допускают ошибки или путают образцы. Поэтому рекомендуем пересдать мазок, чтобы быть уверенной наверняка.

Как вести себя, если подозреваешь, что муж изменяет. Как ведет себя мужчина после измены жене

На деле вовсе не так уж сложно определить, что мужчина изменяет своей супруге и старается держать это в секрете, чтобы не разрушить семью. Причем чем продолжительнее его увлечение на стороне, тем проще его вычислить. Поговорим о нескольких самых распространенных вариантах того, как ведет себя муж после измены жене, вернувшись домой.

Он совершает «странные» поступки

Поведение мужа становится другим, и это невозможно не заметить. Причем все происходит как бы само собой. Приведем банальный пример: его разбросанные по спальне носки. Вы годами пытались научить мужа хотя бы доносить их до ванной, и все безуспешно. А тут вдруг он сам собрал носки в стиральную машинку и не только включил стирку, но потом еще и развесил сушить.

Или же супруг, очень далекий от романтических проявлений чувств, вдруг приносит вам в подарок цветы и любимое вино, в то время как раньше этого не случалось даже ко дню рождения. Причем он ведет себя так в какой-нибудь обычный вторник, без всякого повода. Возможно, муж начал проводить с вами заметно больше времени, чем раньше. Предлагает помощь по дому, смотрит то же кино, что и вы (хоть оно ему и не нравится) и т. д. Чем вызваны такие порывы? Что могло произойти? К сожалению, все это примеры того, как ведет себя муж после измены.

Он перестает быть нежным

Муж проявляет к вам меньше нежности в интимных отношениях. Почему это происходит? Супруг ведет себя так, потому что его мучает совесть (ее остатки) и не оставляют переживания из-за того, что он вас предал. Возможно, это была всего лишь одна измена, и муж старается поскорее выбросить из головы воспоминания о ней. Но как раз это и мешает ему в момент интимной близости сосредоточиться на вас и быть искренним и нежным.

Он становится замкнутым

Часто так бывает, что супружеская неверность порождает чувство сильной вины, и это очень сказывается на том, как ведет себя мужчина после измены жене, вернувшись домой. У него появляется излишняя замкнутость, часто бывает плохое настроение – все это результаты сильных эмоциональных переживаний из-за совершенной ошибки. Однако будьте аккуратны с выводами, потому что такое поведение не всегда означает, что муж изменил.

Он скучает

Муж начнет скучать, находясь рядом с вами, особенно если в обществе другой женщины ему все очень нравилось и было весело. И чем дольше ваша совместная супружеская жизнь, тем заметнее будет безразличие к вам.

Если муж совсем перестал проявлять интерес к вашим семейным праздникам и развлечениям, то стоит задуматься, в чем дело. А дело в том, что мужчина, изменив, получил всплеск новых ярких эмоций и хочет почувствовать их снова.

У него прорывается раздражительность

Еще один пример того, как муж ведет себя после измены – он становится раздражительным по отношению к вам. Назревают частые ссоры, супруг постоянно делает вам замечания, ему ничего не стоит вспылить на ровном месте. Вам в таком случае остается собрать всю свою волю в кулак и, проявив максимум терпения, вести себя спокойно и не злить его лишний раз. Попробуйте даже показать внимательность и нежность. Если поведение мужчины не меняется, то, скорее всего, у него есть другая женщина.

Он начинает ревновать без всякой на то причины

Муж норовит прочесть ваши смски в телефоне и сообщения в соцсетях, задает много странных вопросов и высказывает подозрения в ваш адрес. Вывод напрашивается сам собой: у него у самого «рыльце в пушку». Практика показывает, что в 80 процентах случаев именно измены мужчин являются причиной их необоснованной ревности.

У него постоянно приподнятое настроение

Такое поведение характерно для мужчин, не обремененных моральными принципами. Он вдруг начнет осыпать вас комплиментами, через день носить букеты, оказывать знаки внимания, которых давно уже не было.

Любая женщина скажет, что все это, как минимум, странно. К сожалению, в половине случаев именно так ведет себя муж после измены. Его самооценка очень возрастает, а вместе с ней и настроение.

Он часто врет

Не всегда в поведении мужа могут происходить значительные перемены. Вроде бы жизнь идет своим чередом. Однако в прошлую пятницу он сказал, например, что друг детства Николай пригласил его в бар поговорить и выпить пива. Обычное явление, ничего особенного. А придя вечером домой, муж заявил, что играл с коллегами по работе в бильярд. И на такой лжи он замечен уже неоднократно. Хотя к чему врать, ведь нет ничего плохого в друзьях и в бильярде. Скорее всего, причина лжи – супружеские измены (если, конечно, у мужа нет проблем с психикой, когда обман может происходить невольно).

Агрессия мужа после измены. Советы психолога: чего не делать после предательства?

Длительный депрессивный настрой после измены супруга типичен для женщин, не знающих причин прелюбодеяния, обвиняющих в нем исключительно мужчину. В гневе они способны на поступки, чреватые последующими проблемами. Таким женщинам могут помочь следующие советы психолога, как пережить измену:

1. Откажитесь от идеи встречи с разлучницей. Вряд ли она окажется старшей, менее красивой, недостаточно ухоженной. Это приведет к занижению самооценки, справиться с которым будет сложно. Также нецелесообразны попытки вызвать чувство жалости («у нас есть дети, которым будет трудно пережить отсутствие отца» и т. д.).
2. Проявление чрезмерной агрессии против мужа — следующее нежелательное действие. Правильный шаг — осознание и принятие факта измены, а не открытая атака. Важно четкое изложение своего мнения, решения (развод, временное приостановление отношений).
3. Попытки опозорить или вернуть мужа путем распространения информации о его предательстве среди знакомых бесполезны.

Нередко женщины со сварливым нравом после обмана мужа прибегают к другой крайности. Их поведение терпит резкие изменения: агрессивность сменяется приторным дружелюбием. Некоторые проводят дни в салонах красоты, желая привлечь внимание мужа новым, свежим внешним видом. Большинство психологов сходятся во мнении, что  такая позиция, подход не ведет к желаемому результату. Наоборот, подавление эмоций — это верный путь к расстройствам (психическим, соматическим).

Наказание (иногда даже физическое) изменника иногда представляется наиболее подходящим способом решения ситуации. Но чувства не строятся на страхе, запугивании. Несмотря на возвращение (временное) мужа, следование ним роли примерного отца семейства, со временем он найдет менее доминантную спутницу.

О чем говорить с мужем после измены. Как поговорить с мужем на чистоту о его измене

Случается, что любимые поступают совсем не так, как мы хотели бы. Женщины изменяют мужчинам, мужчины – женщинам. Была любовь, было доверие, но все куда-то улетучилось постепенно или в то мгновение, когда всплыл факт измены. Как поговорить с мужчиной, как принять решение о дальнейшем?

В первую очередь я хотел бы затронуть те случаи, когда женщина точно знает, что ее муж изменил. Когда есть совершенно точные доказательства. О том, как говорить с мужем о своих подозрениях я рассказываю отдельно. Вот он изменил и супруга об этом знает. Предположим, он не в курсе, что его рандеву раскрыто. Но ведь женщина знает, страдает, ненавидит и так далее. Она может сделать вид, что ничего не случилось и копить обиду, подозревать в новых изменах. В любом случае, ни к какому добру это не приведет.

Нужно поговорить об измене мужа с ним

Некоторые женщины боятся, что мужчина уйдет после такого разговора. Но чего тут бояться на самом деле, если ваши отношения строились на любви? Если уйдет, то это только к лучшему для обоих, перестанет копиться напряжение. Если у него любовница на стороне, к которой он пойдет, то есть хорошая новость. Поговорив с вами откровенно, мужчина запомнит, что вы его поняли и отпустили. И, очень может быть, вернется вскоре обратно. Ведь любовницы часто выполняют роль совсем не тех женщин, с которыми мужчины хотят жить. Да и любовницам далеко не всегда их любовники нужны полностью, на постоянной основе. Осознав это, мужчина вскоре вернется к жене. Но там уже ее дело – сможет ли она принять его обратно.

Факт в том. Что об измене супруга необходимо поговорить с ним напрямую. Да, он, скорее всего, будет избегать разговора, будет отнекиваться. Задача женщины в данном случае вынудить его, все же, на откровенность. И лучше всего если она сохранит при этом разговоре максимум самообладания. Нужно показать ему, что ей обидно, что она не знает, как ей быть с ним. И пусть супруг (или парень) максимально искренне объяснит свою позицию. Открылась ли измена только что или известна уже некоторое время – не важно. Разговор должен показать женщине (или дать пищу для раздумий), хочет ли она оставаться с этим человеком, хочет ли он быть с ней, возможно ли доверие в будущем, закончатся ли измены.

Как работать над возвращением доверия к любимому

Если в ходе беседы или после нее женщина понимает, что любит мужа, что хочет быть с ним, а он – с ней, тогда остается только справиться с обидой. Если в разговоре она выразила и пережила свою боль, то в дальнейшем воспоминания об измене могут и не всплывать. Если нет, то прорабатывать ситуацию стоит с семейным психологом. Прийти к нему очень нужно и в том случае, когда разговоры ни к чему не приводят. Вы вроде и поговорили, но ни к какому решению это не привело. Тогда нужно уговорить супруга пойти к специалистам вместе, постараться проговорить и проработать проблему в присутствии психологов. Это всегда дает понимание обоим – как быть, как не быть, как просить и отпустить. Даже если после приема пара решает на расставание, это происходит спокойно и даже гармонично. И также часто отношения не разрушатся, а напротив – укрепляются.

И еще пара моментов и рекомендаций

Некоторые женщины не признаются своим мужчинам, что узнали об их измене. Они решают тихо мстить под эгидой «Пусть он почувствует мою боль». Женщина думает, что ее втора половинка на интуитивном уровне ощутит, что что-то не так. Женщина начинает «выедать» супругу мозги, заводит любовника или делает еще что-то, что должно сообщить изменнику, что ей тоже больно. Но изменник ничего, как правило, не чувствует. С мужчиной нужно говорить, не нужно таиться. Только так он поймет, вы сможете поговорить. Таким образом вы сэкономите много душевных сил, времени, не успеете наделать ошибок.

Ваш разговор не должен выглядеть, как град обвинений. Постарайтесь (хоть это, конечно, весьма сложно сделать, да еще и один на один), говорить спокойно. Говорите о своих чувствах. Постарайтесь донести до мужчины, что вы хотите показать ему, как больно и обидно вам. Расскажите ему, что вам тяжело. Без обвинений и упреков. Многие не решаются заговорить, опасаясь, что будет скандал. Да, он, скорее всего, будет, но чрез это нужной пройти. На том конце разговора лежит решение для вас обоих. А вот как вы будете говорит – сами или в присутствии психолога – решать вам.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-vesti-sebya-pri-izmene-muzha-muchenichestvo

Видео жизнь После Измены. Как Простить Измену и Сохранить Семью | Family is…

Терапия предательства, супружеской неверности, романов и измены — узнайте, как семейное консультирование может помочь в восстановлении отношений

Восстановление после неверности может зависеть от культурного происхождения. Это может зависеть от личных или религиозных взглядов пары. Многие пары проходят терапию, чтобы решить, стоит ли им продолжать отношения после романа. Терапия может помочь им осмыслить свои чувства по этому поводу.

Терапевт может быть внимательным слушателем. Они могут послушать, как обе стороны рассказывают, что они думают о неверности.Психотерапевт может помочь паре узнать об их потребностях и целях в отношениях. Затем пара может решить сохранить или прекратить свои отношения. Психотерапевт может помочь, если пара желает сохранить отношения. Они могут помочь паре понять, насколько они привержены отношениям. Партнеры могут научиться восстанавливать доверие и управлять процессом исцеления.

Терапевт также может помочь прояснить отношения. Они могут поощрять открытое обсуждение сильных и слабых сторон отношений.Терапевт может поставить под сомнение паттерны нездоровых отношений. Они могут включать созависимость, эмоциональное насилие или повторяющиеся романы. Психотерапевты могут помочь людям, которых обманули в работе, из-за чувства вины.

Помощь в восстановлении после неверности партнера

Обнаружение неверности партнера может стать большим ударом. Испытывать сильные или сбивающие с толку эмоции — это естественно. Некоторые люди предпочитают поговорить об этих чувствах с терапевтом. Индивидуальная терапия может помочь человеку, пострадавшему от неверности.Терапия может помочь объяснить реакцию человека на роман с партнером. Он может быть сосредоточен на прощении, отпускании или движении вперед. Есть много способов справиться с чувствами, связанными с неверностью. Психотерапевт поможет вам рассмотреть возможные варианты. Вы можете решить примириться со своим партнером или расстаться с ним.

Терапия может быть полезна супружеским парам, пострадавшим от супружеской неверности. Парная терапия может помочь удовлетворить потребности обоих партнеров. Пара могла решить сохранить свои отношения. Терапия может помочь им улучшить их связь.Пара также может расстаться из-за неверности. Они могут продолжить терапию для более гражданского разрыва.

Пары, пострадавшие от неверности, могут обратиться за консультацией по вопросам проницательности. В этом виде терапии отношения лежат на столе. Оба партнера решают, хотят ли они остаться в отношениях. Когда партнеры начинают консультирование по различению, они часто имеют противоположные желания. Терапевт может помочь им прийти к соглашению. Они помогут обоим партнерам принять окончательное решение.

Терапия для предотвращения неверности

Некоторые люди называют недостаток самореализации причиной обмана. Также это может быть сексуальная зависимость, низкая самооценка, месть или что-то еще. Терапия может помочь со многими из этих проблем. Если вам хочется изменить своему партнеру, подумайте, что вызывает это желание. Возможно, вам удастся решить эту проблему в ходе терапии. Это поможет вам избежать измены. Индивидуальная или семейная терапия может помочь вам справиться с неудовлетворенностью в ваших отношениях. Это также может помочь справиться с негативными чувствами, которые можно подавить.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справиться с сексуальной зависимостью.

Если вы склонны к измене, возможно, вам будет проще сказать об этом честно. Признание проблемы и работа над ней с вашим партнером могут быть полезны. Честность может укрепить отношения.

Процесс восстановления

Восстановление после романа может быть длительным процессом. Это может быть особенно продолжительным для пар, желающих помириться. Невозможно сказать, выздоровеет ли пара после романа.Невозможно сказать, сколько времени может занять восстановление. Но специалисты сходятся во мнении, что заживление часто может наступить в течение 2 лет. Некоторым парам может потребоваться больше времени для восстановления. Другие могут наладить свои отношения раньше. Опять же, конкретных сроков восстановления нет. График выздоровления может зависеть от реакции пары после того, как роман будет обнаружен.

На процесс восстановления могут влиять другие факторы. К ним относятся:

• Коммуникативные навыки
• Допуск к конфликту
• Емкость честности
• Принятие личной ответственности
• Тип крепления

Каждые отношения уникальны.Процесс восстановления от неверности также различается. Восстановление обычно проходит в следующие этапы:

• Фаза травмы. Эта фаза наступает после того, как роман раскрыт. Преданный партнер может испытать шок или травму, когда узнает о романе. Они могут чувствовать гнев, мстительность и безнадежность. Эта фаза часто представляет собой американские горки эмоций. Они могут варьироваться от утраты и горя до гнева и разочарования. Они могут сопровождаться слезами или конфликтом. Оба партнера борются с ясным мышлением на этом этапе.Они могут испытывать физические симптомы, такие как потеря аппетита и потеря веса.
• Разъяснение вопросов. В это время пары начинают выяснять, что привело к роману. По-прежнему может существовать значительная эмоциональная нестабильность. Но теперь партнеры хотят понять, почему роман произошел. Этот процесс может привести к закрытию. Чем раньше пары могут начать, тем скорее они пожнут плоды закрытия. В это время может помочь помощь терапевта. Эта фаза может быть стрессовой для одного или обоих партнеров.
• Решение проблемы. Вот тогда и начинается настоящая работа. Эмоции становятся более управляемыми. После этого партнеры могут начать работать над проблемами, которые привели к роману. В этом процессе будут взлеты и падения. Вина и гнев могут смешиваться с тоской по отношениям, как это было раньше. Но парам может быть полезно продержаться на этом этапе. Часто они способны решить проблемы, лежащие в основе их недовольства.

Затем пары могут принять новые отношения, которые они создали.Терапия неверности может позволить парам стать более прочными и верными. Но преданному партнеру может быть трудно доверять другому. Оба партнера все еще не могут понять, почему произошел роман. У них могут быть проблемы с принятием того, что жизнь, которую они знали, не будет прежней.

Методы, которым обучают в терапии, могут помочь парам научиться справляться с изменой. Они могут продолжать развивать открытые, честные и новые отношения. Эти отношения будут свободнее от негативных эмоций романа.

Прекращение отношений после неверности

Для человека, чей партнер обманул. Пара может решить прекратить отношения после романа. В течение этого времени терапевты могут помогать обеим сторонам. Партнер, которого предали, может счесть полезным обсудить чувства неполноценности, предательства и гнева. Психотерапевт также может помочь им справиться с травмой, связанной с потерей партнера.

Для человека, у которого был роман. Партнер, у которого был роман, может сожалеть.Они могут захотеть понять, что заставило их завязать роман. Например, у них мог быть роман, потому что они чувствовали, что их отношения не приносят удовлетворения. Психотерапевт может помочь им научиться более эффективно делиться чувством неудовлетворенности. Изучение этих навыков может помешать им повторить такое поведение.

Разговор с партнером о романе

Рассмотрим процесс завязывания романа. В этом процессе много шагов. Открытие романа — это один шаг.Обсуждение того, что делать дальше, — это еще одна серия разговоров. Это может занять время. Последний шаг часто бывает одним из двух. Это может быть обсуждение того, как прекратить отношения. Это также может быть серия диалогов, которые вращаются вокруг восстановления доверия.

Может быть трудно понять, как пережить роман. Психолог может помочь парам на любом этапе обсуждения романа. Вот несколько советов, которые следует иметь в виду во время этих обсуждений:

• Будьте терпеливы. Если у вас был роман, проявите терпение к реакции вашего партнера.Разговор о вашем романе может быть для них болезненным. Это также может помочь проявить терпение со своим партнером, если вам изменили. Позвольте им также выразить свое отношение к ситуации.
• Будьте ответственны. Если у вас был роман, ваш партнер может испытывать сильные эмоции, в том числе гнев. Не обвиняйте партнера в своих действиях. Не преуменьшайте влияние своих действий.
• Извинитесь и прости. Это должно произойти, если пара хочет восстановить свои отношения.Человек, у которого был роман, должен принести искренние извинения. Человек, которому изменили, должен принять это извинение на твердых условиях. Этот процесс нельзя торопить. Но часто необходимо восстановить отношения.
• Общайтесь. Активно слушайте, что говорит ваш партнер. В ответ говорите с ними правдиво. Подтвердите свою приверженность налаживанию отношений, если это ваш выбор.

Справка для неверных: примеры

• Решаем раскрыть роман. 27-летняя Амара обращается за терапией, потому что изменила своему партнеру. Она чувствует себя виноватой. Амара недавно закончила роман. Но свою неверность партнеру она пока не раскрыла. Она боится этого делать. Она не хочет, чтобы эти отношения закончились. Также она не хочет обижать чувства своего партнера. Амара считает, что ей «следует» рассказать партнеру. Она не уверена, что это лучший выход. Терапевт помогает Амаре прояснить, каковы могут быть ее мотивы того, что она говорит или не говорит.Вместе они оценивают возможные последствия каждого пути. Амара решает, что ее стремление к честности требует от нее рассказать об этом партнеру. Терапевт помогает ей подготовиться к этой задаче и впоследствии справиться с тревогой. Парам рекомендуется работать с другим терапевтом, чтобы помочь паре выздороветь.
• Принятие решения о разделении. Дон и Фелиция, которым за 40, идут на консультацию для супружеских пар. Дон сообщил, что у него есть любовница. Он не уверен, готов ли он перестать с ней встречаться.Фелиция зла и подавлена. Она чувствует, что должна выйти из брака, но она «все еще любит Дона». Терапевт заключает с парой соглашение. Через месяц они решат, продолжить или расторгнуть брак. Дон прерывает свой роман. Но он по-прежнему очень амбивалентен. Психотерапевт помогает паре раскрыть давние проблемы с близостью в их браке. Дон признается в других, прежних делах. Дону и Фелисии рекомендуется одновременная отдельная индивидуальная терапия.Дон должен работать над своими компульсиями. Фелиция должна преодолеть чувство неполноценности и гнев. Через несколько месяцев Фелиция решает, что ей нужно пробное разлучение. Дон признает, что у него все еще роман. Однако они продолжают терапию вместе. Дон наконец заканчивает свой роман. Спустя год пара воссоединяется. Они начинают собирать осколки с помощью терапевта.

Артикул:

1. Рейнольдс Р. (нет данных). Ошибки психотерапевта, когда имеешь дело с неверностью.Восстановление дела. Получено с https://www.affairrecovery.com/newsletter/founder/therapist-mistakes-with-infidelity-recovery
.
2. Варианты программ лечения сексуальной зависимости. (нет данных). Получено с https://www.psychguides.com/guides/sex-adicing-treatment-program-options
.
3. Почему люди изменяют своим партнерам и как консультации могут помочь в делах. (2013, 20 июля). Получено с https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/why-people-cheat-on-partners.htm
.

Неверность: понимание, выживание и обращение с неверностью

С большинством романтических пар существует неявное соглашение о том, что оба партнера будут иметь сексуальные и романтические отношения только друг с другом.Когда этот договор нарушается, большая часть доверия теряется, которое, возможно, уже никогда не будет восстановлено и может легко привести к разрыву отношений или брака.

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Неверность

Что такое неверность?

Неверность определяется как неверность супругу или романтическому партнеру. Неверность может включать внебрачный секс, эмоциональную связь или измену.Когда вы обнаруживаете, что ваш партнер изменял вам, это невероятно болезненный опыт. Вероятно, вы сбиты с толку и задаетесь вопросом, почему это с вами происходит. Их действия являются их собственными действиями, и обман не означает, что с вами что-то не так, но может быть сложно понять, что произошло, и решить, что делать дальше.

Почему люди изменяют?

Люди изменяют или изменяют по разным причинам.Когда один партнер изменяет другому, в отношениях возникает разрыв. Человек может отклониться от своих отношений, чтобы привлечь к себе внимание или привязанность. Возможно, их нынешний партнер не демонстрирует физической привязанности или эмоциональной оценки. Человек, потребности которого не удовлетворяются, может отклониться от отношений. Обман может быть тактикой, чтобы попытаться обрести уверенность в себе. В третьем томе журнала сексуальных исследований опубликованы результаты исследования, которое может помочь объяснить некоторые распространенные причины, по которым люди изменяют.Журнал сексуальных исследований сначала утверждает, что измены или внебрачные связи могут быть мотивированы неудовлетворенностью, пренебрежением, гневом и сексуальным желанием. Далее в журнале сексуальных исследований говорится, что личность также может играть роль. Эта информация из журнала сексуальных исследований показывает нам, что мотивы измены различаются и имеют разный уровень сложности.

В дополнение к исследованиям, опубликованным в журнале сексуальных исследований, и информации, которую мы можем собрать из журнала сексуальных исследований, журнала социальной психологии, журнала психологии личности и социальной психологии и журнала проблем семьи предоставляют обширную информацию. по теме.Социальная психология — это область, в основе которой лежит человеческое поведение, чувства и внешние (социальные) влияния или факторы. Проще говоря, он рассматривает социальные и личные отношения и психологию. Социальные и личные отношения составляют большую часть нашей жизни, поэтому логично, что многие люди, работающие в сфере психического здоровья, обладают обширными знаниями в области социальной психологии. Даже на должностях, требующих только степени бакалавра, знание социальной психологии присутствует в образовании. Журнал личностной и социальной психологии опубликовал информацию об избежании внебрачной связи или неверности в дополнение к информации, опубликованной в журнале личностной и социальной психологии о причинах внебрачной связи или неверности.Одно исследование, опубликованное журналом личностной и социальной психологии, показало, что предубеждения внимания и оценки могут помочь людям в поддержании отношений, избегая неверности, в то время как другое исследование, опубликованное в журнале личностной и социальной психологии, рассматривало связь небезопасной привязанности и неверности. .

Никто не заслуживает того, чтобы его обманывали. Несмотря на гендерные стереотипы, неверными могут быть и мужчины, и женщины.

Обман в поисках воды

Иногда люди изменяют другим мужчинам и женщинам, чтобы иметь повод расстаться со своим партнером.Они создают триангуляцию, в которой в их романтическую жизнь вовлечены три человека: их партнер, человек, с которым они изменяют, и они сами. Иногда измена — это способ представить новую жизнь без своего нынешнего партнера. Этот человек пробует воду, чтобы понять, нужны ли они кому-то другому. Может быть страшно расстаться с долгими отношениями. Если они видят, что много перспективных мужчин и женщин, они могут набраться храбрости, чтобы бросить своего постоянного партнера.

Неверность — обычное дело?

В Соединенных Штатах за прошедшие годы было проведено множество исследований для получения информации о неверности. К сожалению, это совсем не редкость. Неверность встречается примерно в четверти браков, и еще более распространена в отношениях между не состоящими в браке парами. Веб-сайт журнала семейных проблем — это то место, где вы можете найти надежную информацию о семьях и отношениях, независимо от того, ищете ли вы информацию о неверности или о чем-то другом.Вы также можете посетить журнал веб-сайта социальной психологии, журнал веб-сайта исследований секса или веб-сайт журнала личности и социальной психологии, чтобы получить научную и достоверную информацию. Информацию из журнала социальной психологии и журнала личности и социальной психологии можно найти на веб-сайте Taylor & Francis. Вы можете перейти на общий веб-сайт для поиска различных статей и журналов, включая журнал социальной психологии и журнал индивидуальной и социальной психологии, или вы можете перейти непосредственно в раздел сайта, посвященный журналу личности и социальной психологии. или журнал социальной психологии.Журнал личностной и социальной психологии, а также журнал социальной психологии и журнал сексуальных исследований публикуют статьи на самые разные темы, которые не ограничиваются исследованием неверности или выходом за рамки основных отношений. В Интернете также есть большое количество исследований, касающихся многих аспектов преданных отношений, близких отношений, семейных проблем и многого другого.

Что мне делать, если мой партнер не был верен?

Больно узнать, что твой партнер тебе изменил.Вы можете испытывать грусть, гнев, отвращение или множество других эмоций, когда вспоминаете, что ваш партнер был с другими мужчинами и женщинами. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя после предательства. Одно можно сказать наверняка — если ваш партнер изменял вам, вы, вероятно, испытываете эмоциональную боль и недостаток доверия. Самое важное, что здесь нужно сделать, — это выяснить, что лучше для вас. Вы хотите продолжить эти отношения и считаете, что их можно исправить, или вы чувствуете, что это слишком сильно нарушило отношения, чтобы отношения могли восстановиться? Оба ответа верны.Если вы все же решите расстаться и хотите сделать это мирно, вам может помочь консультирование по вопросам развода.

Можно ли восстановить отношения после измены?

Неверность может причинить много боли, но это не обязательно безнадежная ситуация. Отношения можно восстановить после измены, но только если этого хотите и вы, и ваш партнер. Если у вас или у них нет желания оставаться на связи, самое время прекратить это. Тем не менее, если вы все еще любите друг друга и хотите, чтобы это работало, надежда есть.Многие пары исцеляются от измен. Посещение психолога для пары или семейного терапевта часто является жизненно важным шагом на пути к восстановлению отношений после неверности. После того, как люди обманывают, требуется некоторое время, чтобы восстановить доверие, но если приложить усилия с обеих сторон, это возможно.

Исцеление от неверности

Независимо от того, решите ли вы уладить отношения со своим партнером, исцеление от неверности — это долгий, самоотверженный процесс. Важно прочувствовать свои чувства на индивидуальном уровне, и, если вы все же решите остаться вместе, почти обязательно обратитесь за советом.Вам не нужно проходить через это в одиночку. Независимо от того, обращаетесь ли вы к специалисту по психическому здоровью онлайн или в своем районе, вы можете получить помощь в случае супружеской неверности или других проблем во взаимоотношениях. Консультанты ReGain могут помочь вам и вашему партнеру преодолеть любые трудности, с которыми вы вместе сталкиваетесь, не выходя из собственного дома. Сессии ReGain всегда будут конфиденциальными, поэтому ваша информация будет в безопасности. Не стесняйтесь просить о помощи. Это улучшит ваши отношения в долгосрочной перспективе и может быть полезным для вашего общего благополучия.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В чем основная причина измены?

Психология сегодня показывает, что неверность возникает по разному количеству причин, и эти причины могут различаться у мужчин и женщин. Моногамная верность и неверность — всегда горячая тема для разговоров, особенно сексуальная неверность среди женатых мужчин и женщин или женатых людей. Неверность может быть результатом отсутствия сексуальной активности, что часто является фактором удовлетворения в отношениях.Спустя годы после того, как пары живут вместе, есть тенденция к тому, что отношения станут скучными, и если они не будут обсуждаться обеими сторонами, есть вероятность, что любой из них попытается изучить свои варианты с другими людьми.

Кроме того, существуют разные сексуальные фантазии, которые люди хотят испытать во время отношений или даже в браке, на которые их партнеры по той или иной причине не соглашаются, и когда эти фантазии не удовлетворяются, возникает сексуальная неверность.Сексуальные фантазии могут быть грубым сексом или ролевой игрой, которая не интересна другому партнеру. Сексуальные фантазии по большей части похожи на список продуктов, который вы проверяете, когда закончили покупать. Следовательно, те, кто жаждет подобных фантазий, всегда с нетерпением ждут возможности вычеркнуть это из списка. Когда это перерастает в недостаток брака или отношений, наступает неверность.

Супружеская неверность также может произойти, если партнер чувствует, что он или она недостаточно ценится своим партнером.Когда мужчинам и женщинам не хватает этой признательности, они могут чувствовать, что чего-то не хватает, или могут задаться вопросом, по-прежнему ли их привлекает партнер. Иногда супружеская неверность может случиться, когда жену хвалят за ее внешний вид и внешний вид на работе больше, чем муж. Комплименты обычно заставляют людей чувствовать себя лучше или лучше, а также повышают самооценку. Женщина, которая постоянно получает это от коллеги-мужчины по работе, увидела бы, что наряжается еще лучше, просто чтобы получить комплимент от упомянутого коллеги.Становится хуже, если она вообще ничего не получает от мужа, который видит ее каждый день и даже не замечает, что она изменила прическу.

Для партнеров с многообещающей карьерой бывают случаи, когда их работа может требовать продолжительных периодов времени, когда им приходится работать вдали от дома или путешествовать в течение продолжительных периодов времени. Это также может привести к супружеской неверности, поскольку партнеры склонны искать другие доступные варианты сексуального удовлетворения. Сексуальная неверность в этом случае может быть результатом эмоциональной привязанности к коллеге в течение определенного периода времени из-за требований карьеры.В таких ситуациях пары сталкиваются с проблемой долгого отсутствия своих партнеров. Несмотря на то, что существуют заметные варианты преодоления разрыва, несмотря на расстояние, эти варианты могут со временем надоесть, оставляя место одному или обоим партнерам для изучения доступных вариантов.

Что такое супружеская неверность?

Супружеская неверность в просторечии означает измену мужу или жене. Завести роман вне брака — это плохо, и не факт, что это в основном приводит к разводу.Супружеская или сексуальная неверность не зависит от пола, поскольку изменяют и мужчины, и женщины. Исследования показывают, что 13% женщин и 20% мужчин совершали сексуальную измену в браке. Есть разные типы людей, которые участвуют в сексуальной неверности по разным причинам, которые могут включать, но не ограничиваясь:

Отсутствие связи:

Общение — это ключ, который скрепляет любые формы отношений, особенно когда речь идет о преданных отношениях и близких отношениях, подобных тем, которые возникают в браке.Правильное общение между партнерами играет жизненно важную роль в успехе серьезных отношений. Основная причина эмоциональной неверности в большинстве случаев часто игнорируется и не обсуждается. Партнер, который вступит в сексуальную неверность, уже имеет некоторую долю эмоциональной неверности с другими людьми, укоренившуюся в его сознании. В то время как сексуальная неверность в большей степени связана с физической активностью секса с кем-то вне брака, сегодня эксперты в области психологии показывают, что эмоциональная неверность связана с разумом и фантазиями, которые возникают при сексе с кем-то, кроме вашего партнера. .Для пар, которые общаются очень часто и открыты для беспрепятственного общения, когда вы высвобождаете большую часть своих внутренних стремлений и мыслей.

Эмоциональное отключение:

Эмоциональное разъединение происходит постепенно и медленно, даже если вы этого не замечаете. Часто в отношениях плохое общение часто приводит к эмоциональной разобщенности, поскольку вы чувствуете, что нет необходимости говорить с партнером о проблемах, если вас собираются неправильно понять.Когда уровни эмоций не совпадают, возникает разрыв, поскольку вы оба хотите разных вещей в разное время, и никто не желает отказываться от своей позиции ради другого. Это может спровоцировать эмоциональную неверность, хотя и не оправдывает неверность. Иногда пары рассматривают неверность как случайность, но это не так. Признаки сексуальной неверности, онлайн-неверности и других типов неверности, например эмоциональной неверности, всегда присутствуют для тех, кто хочет их наблюдать.

Этому разъединению также могут способствовать социальные сети, иногда называемые онлайн-неверностью. Неверность в Интернете — это тип неверности, который возникает из-за нахождения и сексуальной привязанности к незнакомцам в Интернете через социальные сети. Они могут искать мужчин и женщин в социальных сетях или в приложениях для знакомств, даже не встречаясь с указанными мужчинами и женщинами, но даже без внебрачного секса или официальной встречи боль все еще сохраняется из-за эмоциональной разобщенности. Даже если человек никогда не встречается с мужчинами и женщинами, с которыми они разговаривают в Интернете, они могут обмениваться фотографиями или беседами, которые дают понять, что происходящее не было платоническим.Социальные и личные отношения вне брака, такие как отношения с друзьями, важны, но социальные и личные отношения, такие как дружба, отличаются от преданных отношений, которые носят романтический характер.

Если кто-то решит возобновить отношения, эмоциональная близость будет важна в дополнение к сексуальной близости. Есть много разных форм близости, включая сексуальную близость, эмоциональную близость и интеллектуальную близость. Когда супружеским парам не хватает близости, могут возникнуть различные проблемы, и психологическая помощь может помочь.

Деловое или финансовое давление:

Хотите верьте, хотите нет, но это также может быть фактором, способствующим эмоциональной неверности и супружеской неверности для мужчин и женщин. Часто в результате давления, направленного на то, чтобы удержаться на плаву в финансовом отношении, начинает наступать кризис неверности, поскольку достаточно времени, когда оба партнера могут использовать для связи и общения, в основном используется в погоне за другими бизнес-источниками и идеями в результате давления на быть финансово стабильным и обеспечивать семью.

Детская травма:

Различные виды травм, если их не лечить должным образом, в большинстве случаев рано или поздно приведут к негативным последствиям. Крайне важно найти психотерапевта или группы поддержки, которые могут помочь в таких ситуациях. Люди, которым пренебрегали или подвергались насилию в детстве, часто сталкиваются с травмой сами, опасаясь смущения, если они поделятся с друзьями. Группы поддержки — отличный способ почувствовать себя среди людей с похожими травмами и поделиться своим опытом.Люди с детской травмой, которым было трудно найти психотерапевта или группу поддержки, часто несут бремя брака, который неизменно влияет на их отношения с их партнерами, часто заставляя другого партнера искать утешения с другими. Люди, столкнувшиеся с такой травмой, могли даже отвергнуть попытки своего партнера найти для них психотерапевта.

Травма также может иногда приводить к расстройствам психического здоровья, таким как биполярное расстройство, заставляя такого человека действовать нерационально.Известно, что люди с биполярным расстройством иногда бывают депрессивными и очень энергичными. Может быть трудно иметь интимные отношения с таким человеком, и для тех, кто состоит в браке, другой партнер начинает искать варианты, выходящие за рамки брака.

Исследования показывают, что мужчины и женщины с высокими нарциссическими наклонностями больше обманывают. Это исследование показывает, что между неверностью и личностными качествами указанных мужчин и женщин существует четкая взаимосвязь. Например, нарциссизм, который выражается в исключительном интересе к себе и восхищении собой, является способствующей чертой, которая подтверждает, почему возникает неверность.Есть и другие исследования неверности, подтверждающие эти выводы.

Вероятность неверности также высока, если между парами или партнерами в отношениях нет взаимного уважения. Уважение, как и общение, является основой успешных отношений. Отношения или брак, в котором оба партнера не проявляют друг к другу должного уважения, могут привести к тому, что один или оба партнера будут участвовать в неверности или внебрачном сексе.

Переживают ли браки измену?

Согласно статье «Психология сегодня», можно резюмировать, что многие считают неверность чем-то, что происходит в несчастливом браке.Несчастный брак действительно является фактором, способствующим неверности, но мы также можем рассматривать неверность как нечто, что может случиться даже в счастливых браках. По разному ряду причин сексуальная измена может происходить как в хороших, так и в плохих браках. Установив это, определить неверность как эмоциональную неверность может быть непросто. Однако сексуальная неверность, которая включает роман с кем-то, кроме вашего партнера, может иметь разрушительные последствия, особенно для принимающего партнера.Путь к исцелению будет личным для страдающей стороны, и, скорее всего, потребуется много времени, чтобы исправить это.

Когда дело доходит до сексуальной неверности или внебрачного секса, неверный партнер должен предпринять несколько шагов. Согласно Психологии сегодня, эти шаги — первые пункты действия, которые должны быть проверены всеми вовлеченными сторонами. На исцеление потребуется время, и снова доверие потребует твердого решения от партнера, который чувствует себя обиженным. Как и неверность, прелюбодеяние — это еще одно слово, которое используется для описания того, когда один партнер в браке изменяет другому.

Поскольку оба партнера готовы спасти брак, несмотря на сексуальную неверность, оба должны смириться с тем фактом, что это будет долгий путь, который, скорее всего, будет включать слезы и некоторые приступы гнева, и что они могут также нужно найти терапевта, который поможет с процессом. Некоторые мужчины и женщины боятся рассказывать психологу или терапевту о том, через что они проходят, но помните, что ваша информация останется конфиденциальной.

Сегодня неверность приняла новую форму, как роман с кем-то, кого вы никогда не встречали.Это называется неверностью в Интернете или неверностью в Интернете и может разрушить отношения или браки, если с ними не обращаться должным образом. Независимо от типа неверности, будь то неверность в Интернете, сексуальная неверность или неверность в Интернете, путь к выздоровлению, если он согласован обеими сторонами, должен быть подлинным, поскольку необходимы более важные шаги, чтобы снова иметь счастливый дом. Возможно, вам также понадобится терапевт, который поможет вам пройти эти шаги.

Когда вы находите психотерапевта и объясняете, какой тип неверности вы испытываете, даже если это неверность в Интернете, неверность в Интернете или сексуальная неверность, как в случае с физическими отношениями, оба партнера должны быть готовы не обвинять друг друга. друг друга, но поделиться своими глубочайшими сожалениями, быть готовыми отпустить и простить, твердо обязаться снова установить интимные отношения, отказаться от общения с потенциальным соперником своего партнера и улучшить общение.

Какие признаки измены?

Поиск признаков того, что ваш партнер изменяет либо неверность в Интернете, либо неверность в Интернете, либо сексуальную неверность, только подтверждает, что вы заметили некоторые изменения в поведении вашего партнера в доме. Признаки неверности включают в себя: скрытное использование социальных сетей, блокировку устройств и отказ разблокировать их по требованию партнера, снижение концентрации внимания даже во время серьезных дискуссий, меньший секс с партнерами без разумных оправданий, отсутствие чувства романтической любви, длительные периоды изоляции без видимых причин, враждебность по отношению к другому партнеру, часто недосягаемость или недоступность.

Всегда ли читеры снова обманывают?

Исследования показывают, что есть разные причины, по которым люди изменяют, и это не ограничивается тем, что они находят и привлекают внимание кого-то вне их отношений, особенно если такой человек делает их важными и делает то, что их собственные партнеры не делают для них. Не всегда верно, что люди, которые обманули, снова обманут. Важно найти терапевта, который поможет вам и вашему партнеру вылечиться и стать лучше.

Неверность в Интернете также считается формой обмана, и, как таковая, из-за того, как работает Интернет, многие могут снова и снова проходить эту фазу даже после того, как решат поступить иначе.

Есть мошенники, которые продолжают жульничать, основываясь на личностях, и не хотят обсуждать возможность открытых отношений. Исследования показывают, что нарциссизм также способствует этому, поскольку люди думают только о себе и проклинают последствия.

Для тех, кто страдает сексуальной зависимостью, чьи партнеры могут не желать заниматься сексом столько, сколько они хотят, важно найти психотерапевта, который мог бы помочь им справиться с ситуацией. Мошенникам также рекомендуется разобраться с первопричиной и психологической травмой, которая могла привести их к такому образу жизни.

Как и мужчины, согласно этому отчету, за последние 30 лет больше женщин сообщили о сексуальной неверности.

Почему люди изменяют своим любимым?

Хотя известно, что сексуальная неверность часто возникает в несчастливых отношениях, очень возможно обмануть людей, которых вы любите, особенно в счастливых отношениях.Psychology Today утверждает, что это могло произойти по ряду причин, помимо зависимости. Сексуальная измена может происходить даже в счастливых семьях, поскольку обманщик иногда чувствует необходимость исследовать отсутствие свободы от партнера, несмотря на счастливый брак. Иногда это также может быть голод по новому опыту.

Есть также очарование, которое сопровождает таскание, как молодые люди, когда погружается в сексуальную неверность. Когда они делают что-то втайне, возникает чувство удовольствия.Некоторые также считают сексуальную неверность частью своей жизни, которую они упустили, особенно когда они росли в подростковом возрасте. Поэтому они хотят исследовать из любопытства как мужчины, так и женщины.

Также может быть, что они хотят исследовать какие-то эмоции, которых они никогда не испытывали в своей жизни. Во всех этих случаях сексуальная неверность или неверность любого типа действительно причиняет вред партнеру, принимающему ее.

Можете ли вы действительно любить кого-то и при этом изменять ему?

Говорят, что если вы действительно любите кого-то, вы не станете изменять ему.Это может быть правильно, но это не всегда так. Сексуальная неверность может возникать не в результате какой-либо ситуации или обстоятельств, а в результате личных качеств человека. Неверность у животных, у которых более 90% животных имеют несколько партнеров, нельзя сравнивать с неверностью в гетеросексуальных отношениях. Люди — высшие животные и склонны иметь рациональную или иррациональную причину для своих поступков. Сексуальная неверность может произойти, когда такой человек чувствует потребность удовлетворить и реализовать какой-то нарциссизм или испытать острые ощущения, которые возникают от романа вне брака.

Простительна ли неверность?

Путь к искуплению долог, и оба партнера должны быть готовы идти, несмотря на неверность. Сексуальная неверность неизбежно испортит когда-то здоровые отношения, но прощение необходимо, если обманщик готов сделать то, что нужно, и партнер, которому было причинено боль, также согласен сыграть свою роль в процессе искупления. Неверный партнер должен быть готов обсудить вопрос неверности. Сексуальные заигрывания между парами в этот период следует приостановить до тех пор, пока оба партнера не согласятся, что они преодолевают боль.Психотерапевт также может помочь обоим партнерам, если они захотят усыновить одного из них.

Что такое эмоциональная измена?

Неверность не всегда бывает сексуальной или исключительно сексуальной. Есть еще такое понятие, как эмоциональная измена. Эмоциональная неверность — это когда кто-то развивает сильную эмоциональную связь с кем-то вне своего брака, который перешел на неплатоническую территорию. Эмоциональная неверность — это не близкая дружба с кем-то вне вашего брака; эмоциональная неверность — это гораздо больше.Эмоциональная неверность — это то, что происходит, когда кто-то участвует в так называемом «эмоциональном романе». Исцеление от эмоциональной неверности в отношениях очень похоже на исцеление от любой другой формы неверности. Чтобы излечиться от эмоциональной неверности, необходимо со временем восстановить доверие. Это не спешка. Если в ваших отношениях возникают проблемы из-за эмоциональной неверности, вам может помочь консультирование. Консультанты и терапевты понимают влияние эмоциональной неверности. почему ваш партнер проявил эмоциональную измену — это нормально.Обнаружив эмоциональную неверность, вы можете задаться вопросом: «Разве я недостаточно даю?» Правда в том, что это могло произойти по ряду различных причин, и что, как и в случае с любой другой формой неверности, эмоциональная неверность не является виной преданного супруга.

Как пережить измену и предательство?

Чтобы выжить в неверности, будь то эмоциональная неверность, сексуальная неверность или смесь сексуальной и эмоциональной неверности, требуется мужество. Партнеры, которые когда-то глубоко заботились и любили друг друга, вскоре обнаруживают, что доверие ушло, а любовь мертва.То, что делало их счастливыми, стало чуждо обеим сторонам, и многие начинают искать выход. В любой ситуации эмоциональной неверности, сексуальной неверности или неверности в Интернете путь к выздоровлению долог, и над ним нужно серьезно думать. Исследования показывают, что браки могут выжить после неверности. Если вы ищете «поддержку сексуальной неверности» или «помощь при неверности и сексуальной неверности», надежда есть.

Неверный партнер должен отмежеваться от человека, с которым у него были сексуальные связи.Если это был коллега по работе, рекомендуется сменить работу. Психология сегодня утверждает, что оба партнера должны согласиться с тем, что они оба сыграли определенную роль в исходе сексуальной неверности. Ущерб, причиненный сексуальной неверностью, мог также быть распространен на других людей в семье, таких как дети, и оба партнера должны быть готовы приложить усилия, чтобы в этом случае дети не пострадали в процессе. В этом случае супружеская и семейная терапия могут быть чрезвычайно полезны. Семейная терапия требует, чтобы семья посещала сеансы терапии вместе, и это может помочь ребенку понять происходящее и справиться с ним более эффективно.Семейная терапия может помочь ребенку осознать тот факт, что оба его родителя все еще рядом с ним, и выразить родителям свои чувства по поводу будущего. Семейная терапия должна быть комфортным местом.

Четкое и лаконичное общение также поможет обоим партнерам, если они решат приложить усилия, чтобы избавиться от беспорядка сексуальной или эмоциональной неверности, и им также может потребоваться сегодня найти психотерапевта или эксперта в области психологии, чтобы помочь им в этом процессе. восстановления.Из-за природы эффекта эмоциональной неверности и сексуальной неверности оба партнера должны быть открыты для того, чтобы не впасть в депрессию, особенно партнер, которому изменили. Крайне важно позаботиться о своем здоровье и не впасть в депрессию. Если у вас действительно начнутся симптомы, вам может помочь медицинский работник, например, лицензированный семейный терапевт или лицензированный профессиональный консультант.

Переживаете фазу эмоциональной неверности или сексуальной неверности? Обратитесь к специалисту в этой области, просмотрев онлайн-справочник, например, «Психология сегодня», или поговорив с одним из наших квалифицированных консультантов, чтобы он вместе с вами прошел через процесс исцеления и выздоровления.Вы также можете воспользоваться ссылкой «найти терапевта» на веб-сайте американской ассоциации семейных терапевтов, чтобы помочь вам найти врача.

практических, научно обоснованных шагов для исцеления от дела

Много лет назад, в эпоху Клинтона, меня попросили дать интервью о том, справятся ли Хиллари и Билл через роман Билла. Отвечая скорее психологически, чем политически, я сказал: «Если бы пары не справились с любовью, уровень разводов был бы даже выше, чем сейчас.”

Преодолеть роман тяжело. Это требует огромной энергии и уязвимости с обеих сторон. Доктора Джон и Джули Готтман разработали метод возрождения доверия с тремя определенными стадиями лечения: искупление, привязанность и привязанность. Эффективность этой модели изучается в рандомизированном клиническом исследовании.

Я видела, как сотни пар пробуют этот метод, и за это время узнала несколько практических вещей об эффективном лечении. Для ясности назовем имена: Дженнифер и Сэм женаты, а у Дженнифер был роман с Энтони.

Обратитесь за терапией для пар, а не только за индивидуальным консультированием

Доверие — очевидная проблема, и ее необходимо восстановить. Но если оба партнера полны решимости примирить брак или, по крайней мере, попытаться, то совместное посещение семейного терапевта будет наиболее полезным. Индивидуальная терапия не помогает вернуть это доверие и может только усложнить заживление. Было сохранено достаточно секретов. Даже если Дженнифер говорит о любви, которую она испытывала к Энтони, важно, чтобы Сэм вернул себе роль доверенного лица, и еще более важно, чтобы Дженнифер была полностью прозрачна в отношении того, что произошло.

Часто люди, завязавшие роман, не хотят делиться со своим супругом своей борьбой за то, чтобы отпустить своего любовника. Самый важный момент? Чтобы двигаться вперед, Сэм должен активно слышать и верить в то, что Дженнифер выбирает его и их брак.

Поймите, что «правда» редко всплывает сразу

Это непростой вопрос. Те, у кого была интрижка, независимо от того, были ли они пойманы или действительно открылись, редко сначала рассказывают всю историю полностью.В этом случае Дженнифер либо будет чувствовать себя виноватой и чрезвычайно защищает Сэма, не желая больше причинять ему боль, либо она будет защищать Энтони. Или оба.

Последняя причина может привести Сэма в ярость. Но это часть процесса. «История» обычно появляется медленно, хотя Сэм может сразу захотеть правду и всю правду. Дженнифер, возможно, не сможет этого сделать. Помните, теперь она привержена браку и, скорее всего, боится реакции Сэма — что «слишком много, слишком рано» может взорваться ей в лицо.

Когда это происходит, обиженному партнеру очень легко рассматривать это как более умышленный обман, который, по словам многих преданных, преодолеть так же трудно, как и любое сексуальное или эмоциональное неблагоразумие. Терапевту необходимо провести пару осторожно через путаницу самозащиты или защиты любовника, которую предатель испытывает, а также через сопутствующую ей защиту и стыд, а также через отчаянное желание предателя и его заслугу «абсолютной правды» и печаль, ярость. , и страх, который его сопровождает.

Все это находится в фазе Искупления — проработке гнева, страха, вины и стыда. Это натянутый канат, по которому нужно идти очень осторожно и с максимальной открытостью.

Проблемы в отношениях не стали причиной романа, но их важно изменить

Дженнифер полностью отвечает за выход из брака, чтобы удовлетворить свои потребности. Это ясно. Но дела случаются в контексте. И этот контекст — брак Дженнифер и Сэма.

Сэм и Дженнифер захотят создать свежие, оживленные отношения, в которых оба могут подтвердить свои обязательства и оставить позади отношения, которые не работали. Задача состоит в том, чтобы научиться новым навыкам и новым способам общения, чтобы оба чувствовали себя лучше в своем браке. Они не вернутся — они идут вперед. Они вступают в брак №2.

Если Дженнифер непреклонна в обвинении в браке и только в браке, это плохой знак. С точки зрения Готтмана, она застряла бы в сарае с Четырьмя всадниками Апокалипсиса и не двигалась бы вперед.То же самое было бы очевидно, если бы Сэм настаивал на том, что брак был прекрасным, абсолютно ничего плохого или разорванного. Оба будут вынуждены защищаться и презирать.

Drs. Джон и Джули Готтман учат, что обсуждение контекста брака не относится к процессу «Искупления», а относится ко второй фазе лечения «Настройка». Это легче сказать, чем сделать. Я обнаружил, что до тех пор, пока проводятся различия и формируются очень четкие границы — что в браке ничего не произошло, чтобы заставить предателя предать, — оба эти вопроса можно обсуждать.Однако по возможности лучше держать их подальше друг от друга.

Придайте структуру сообщению о романе

Доктор Ширли Гласс указывает в своей книге «Не только друзья», что преданный партнер часто соответствует критериям посттравматического стрессового расстройства, поскольку его эмоциональное благополучие находится под серьезной угрозой, а чувство безопасности исчезает из брака. Важно структурировать сеансы так, чтобы помочь преданному преодолеть эту травму настолько медленно, насколько это необходимо, а не усиливать такие симптомы, как повышенная бдительность, кошмары или воспоминания.

И, если серьезно, этот процесс не может происходить достаточно быстро для предателя или достаточно медленно для преданного.

Работа Дженнифер очевидна. Она должна разорвать отношения с Энтони. Она должна предоставить Сэму всю необходимую информацию, чтобы помочь ему выздороветь. Кажется, что большинству людей нужно много информации, и они часто приходят со страницами с вопросами.

Если Дженнифер неохотно предлагает проактивно открывать то, что раньше было более частным выбором (например, пароли сотового телефона или учетной записи в социальных сетях), это может быть сигналом того, что пагубные последствия романа все еще не поняты, или предатель не взял на себя полную ответственность.В этот момент работа, направленная на предателя, чтобы попытаться понять его сопротивление — будь то проблема, которая все еще связана с любовью, или это какая-то другая индивидуальная черта, такая как борьба с контролем, — жизненно важна для продолжения терапевтического процесса. .

Лучше всего, если пара может подождать и поговорить о романе только в кабинете терапевта. Но некоторые люди просто не могут ждать, поэтому мы предлагаем им ограничить, возможно, даже путем строгого расписания, время, в которое они говорят об этом. Каждый должен будет согласиться с тем, что он воздержится от использования четырех всадников во время этих разговоров.Эта структура помогает предотвратить эмоциональные взрывы или то, что интрижка приобретает больше силы, чем она уже есть, а также учитывает потребность в исцелении.

Это дело будет у всех на уме. Но в какой-то степени это нужно оградить. Вы ищете новую информацию для повторного подтверждения.

Люди в роли Сэма могут иногда теряться в деталях, желая знать все об этом романе. Например, вопрос о том, любит ли Дженнифер Энтони или почему он ее привлекает, может быть важной информацией для Сэма.Но доктора. Джон и Джули Готтман посоветовали бы ему и другим, подобным ему, быть осторожными, снова напоминая увещевания доктора Гласса относительно посттравматического стрессового расстройства. Он рискует получить повторную травму из-за раскрытия интимных деталей, например, где произошел роман и на что был похож секс. Он может стать одержимым, требуя слишком много информации. Тем не менее, если недостаточно просят и усваивают, это может привести к последующим сожалениям.

Какая здесь цель? В конце концов Сэм говорит себе: : «Знаешь, мне просто не нужно задавать этот вопрос.Я спросил все, что мне нужно спросить. Я нормально не знаю «.

Осознайте необходимость путешествовать по доверию в обоих направлениях

Меньше всего Дженнифер хочет понять, что через 10 или 15 лет, говорит Сэм, «Знаешь, я никогда не прощал тебе этого романа. Я хочу развод.» Или он может никогда не сказать этих слов, а просто разыграть их пассивно-агрессивно.

Это очень печально. Пары приходили ко мне спустя годы после того, как я прошел курс лечения по поводу романа.Не было подлинного этапа примирения, что доктора. Джон и Джули Готтман назвали бы «Привязанность». Неумолимый супруг остается ожесточенным, но может попытаться скрыть это. Непрощенный чувствует одиночество, которого он или она не понимает; может быть, все «выглядит» нормально, но за этим все еще есть недоверие, обвинение или гнев.

Сэм должен взять на себя ответственность заверить Дженнифер в том, что доверие растет. Он может говорить вещи искренне, например: «Я хотел написать и попросить вас сфотографировать, где вы были вчера в 10:00, когда вас не было в городе, но я понял, что в этом нет необходимости.Я уже в прошлом ».

Дженнифер может начать чувствовать безнадежность, если ей не сообщат эту информацию или что ее усилия не будут признаны. Оба должны глубоко понимать и верить в то, что другой готов принять новое обязательство, что они оба решили остаться, и работают над новой динамикой отношений, которая затмевает их предыдущую связь.

Процесс исцеления от романа требует времени. Как и все горе, оно приходит волнами. Однажды может показаться, что это произошло давным-давно.Следующий? Либо Дженнифер, либо Сэм могут сработать, и эмоции снова станут очень резкими.

Изучение новых навыков общения о конфликтах, восстановление доверия, возобновление физической и сексуальной связи, уделение времени и внимания тому, как проблемы повлияли на детей или других членов семьи — все это может произойти со временем и энергией.

Есть много вариантов вышеупомянутого. Таковы сложности человеческого существования.

Хорошие новости? Этого можно достичь, и приверженность может быть богаче, чем когда-либо.Не из-за романа, а из-за проделанной работы, чтобы сделать брак №2 лучше, чем когда-либо был брак №1.

---

Были ли в ваших отношениях сексуальные или эмоциональные связи? Институт Готтмана в настоящее время ищет пары для международного исследования восстановления отношений. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.

---

Как сохранить брак после романа

Следует ли вам сохранить брак после романа?

Хотя исцеление от неверности — непростая задача, если вы и ваш партнер готовы поработать, вы снова сможете обрести счастье.Однако вы должны быть честны с собой. Вы хотите продолжить эти отношения? Нет «правильного» решения. Спросите себя, хватит ли у вас сил инвестировать в исцеление.

Учтите, что даже если отношения не складываются, работа все равно может помочь вам восстановиться и двигаться дальше. Если вам или вашему партнеру трудно принять решение о том, стоит ли работать над браком, консультирование по проницательности может помочь вам в этом разобраться. Используйте онлайн-справочник, чтобы найти поставщика, который обучен этому конкретному типу консультирования.

Как сохранить брак после измены

Если после измены вы и ваш партнер решили попытаться спасти брак, вам необходимо предпринять следующие шаги, в том числе обратиться за консультацией к парам, практиковать открытость и искупить предательство. Если вы предпримете эти шаги, у вас будет хороший шанс сохранить брак или, по крайней мере, стать сильнее на другом конце. Это требует времени и усилий, но исцеление возможно.

Вот восемь шагов, чтобы сохранить брак после того, как роман произошел:

1.Консультации для пар

Исцеление от интрижки — непростая задача. Таким образом, семейный терапевт может помочь вам сориентироваться в неспокойных водах и держать вас на правильном пути. Это важный первый шаг. Эксперты утверждают, что попытка наладить отношения без помощи квалифицированного специалиста немного похожа на попытку выполнить операцию по замене коленного сустава с помощью «домашнего комплекта». ²

Важно найти терапевта для супружеских пар, который имеет специальную подготовку и / или опыт работы с супружеской неверностью.Без этого опыта они могут принести больше вреда, чем пользы. Вы должны быть уверены, что получаете разумный совет, который повысит ваши шансы на полное примирение.

Найдите терапевта через справочник или онлайн-справочник. Затем позвоните им и задайте вопросы, чтобы понять, как они работают. Вы можете спросить об их обучении, опыте и способах лечения супружеской неверности. Конечно, вам нужно будет убедиться, что они подходят и по другим параметрам, например по местоположению, расписанию, цене и т. Д.

2. Искупить

Если вы обманули, вы должны быть готовы и способны выражать постоянное раскаяние без защиты или оправданий. ³ Независимо от проблем в браке до романа, решение о романе остается за партнером, который изменил. Преданный партнер должен видеть, что его партнер берет на себя полную ответственность за свои действия.

3. Поговорите о романе

Многие благонамеренные люди часто советуют не обсуждать роман.Хотя разговоры о романе болезненны для обеих сторон, это необходимо сделать. У партнера, у которого был роман, была целая тайная жизнь, о которой преданный партнер не знал. Если эти секреты останутся в секрете, отключение будет продолжаться. Преданному партнеру нужно дать место и время, чтобы задать вопросы о романе и понять, что произошло. Партнер, у которого был роман, должен быть готов предоставить полное раскрытие информации.

Единственные вопросы, которые не следует задавать преданному партнеру, — это вопросы о конкретных половых актах.Семейные отношения травмируют преданного партнера, и в результате многие люди испытывают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). ⁴ Эти симптомы включают навязчивые мысли, кошмары, перепады настроения, повышенную бдительность, проблемы со сном, проблемы с концентрацией внимания и многое другое. Если преданный партнер узнает о конкретных половых актах, это может усугубить эти симптомы. Однако все остальные вопросы в порядке, и их важно задать.

Вот несколько вопросов, которые следует задать партнеру, который обманул:

• Когда и как вы познакомились с этим человеком?
• Куда вы пошли? Как часто вы встречались?
• Как часто и каким образом вы общались? О чем ты говорил?
• Была ли сексуальная активность (поцелуи, объятия, сексуальные разговоры)? Когда и как вы решили сделать это физически?
• Кто-нибудь знает? Как они узнали? Люди на работе знают? А как насчет семьи?
• Что вас в нем привлекло?
• Вы его любите? Когда вы узнали, что влюблены? Вы все еще любите его / ее?
• Когда вы в последний раз видели его / ее?
• Вы расстались? Когда? Как?

В идеале, эти разговоры должны происходить во время сеанса терапии для пар, когда есть кто-то, кто будет направлять вас.Однако, если вы все-таки разговариваете дома, ограничьте любые ночные ссоры, поскольку лишение сна может усугубить негативные эмоции. Если разговор начинает обостряться, сделайте перерыв и постарайтесь успокоить себя. Обострение ссор в это время только усилит негатив и разобщенность.

4. Обеспечьте прозрачность и проверку

Когда дело раскрывается, доверие подрывается. На начальных этапах исцеления преданный партнер будет настороже, если будут продолжаться предательства, и ему потребуется прозрачность и проверка.Прозрачность означает, что партнер, у которого был роман, на 100% открыт и честен в отношении своей жизни, включая свое местонахождение и любой неизбежный контакт с партнером по роману. В идеале отношения с партнером по роману можно полностью разорвать. Однако, это не всегда возможно. Если контакт с партнером по роману неизбежен, обманувший партнер должен добровольно делиться всеми взаимодействиями со своим супругом, когда они происходят.

Проверка означает, что преданный партнер может проверить, что его супруга говорит ему правду.Проверка может включать в себя наличие у преданного партнера доступа к телефону своего супруга, электронной почте, GPS, банковским выпискам и т. Д. Все, чему преданный партнер должен доверять, следует обсудить и предоставить.

5. Узнайте, что пошло не так, и причины для возвращения к отношениям

Понимание того, что сделало отношения уязвимыми для романа, необходимо для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, что это больше не повторится. В большинстве случаев пары способны определить чувство дистанции и разобщенности.Но что привело к отключению? Обе стороны должны понимать свою роль, чтобы в будущем они могли предпринять разные шаги. Однако делать это нужно, не обвиняя в измене преданного партнера.

Также важно, чтобы преданный партнер понимал, почему его супруга вернулась в брак. Это еще один шаг, который необходим преданному партнеру, чтобы почувствовать себя в безопасности, двигаться вперед и начать доверять.

6. Высокая цена за будущие предательства

Необходимо подробно обсудить и прояснить, что новое предательство в будущем будет означать конец отношений. ² Хотя этот разговор может быть трудным, он дает необходимые разъяснения и понимание последствий потери доверия в будущем.

7. Работа над прощением

Если ваш партнер работает над искуплением, поступает по-другому и возвращает ваше доверие, ваша работа — продолжать работать над прощением. Прощение не означает, что вы забываете или оправдываете такое поведение. Это означает, что вы принимаете осознанное решение работать со своим партнером над восстановлением отношений.Это непростой шаг, но он необходим для того, чтобы брак выжил, а вы двигались вперед.

8. Работайте вместе, чтобы построить новые отношения

Понимание того, что сделало отношения склонными к измену, важно, но этого недостаточно. Вы также должны работать вместе, чтобы научиться действовать по-другому. Это включает в себя обучение тому, как делиться настройкой на чувства и потребности друг друга и продуктивно управлять конфликтами. Большинство из нас не были обучены этим навыкам, поэтому обращение за помощью к квалифицированному семейному терапевту будет иметь решающее значение.

Когда вы почувствуете себя эмоционально ближе, вы также можете начать процесс восстановления ваших интимных отношений. Этот шаг включает в себя обучение здоровому общению о сексе и развитие приятных сексуальных отношений для вас обоих.

Как реагировать, если вас обманули

Если вас предали, вы испытаете широкий спектр сильных болезненных эмоций. Весь ваш мир перевернулся с ног на голову, и вы сомневаетесь, знали ли вы вообще когда-нибудь своего супруга.Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе (и браку) начать заживать.

1. Делитесь своими эмоциями (не нападая на партнера)

У вас есть полное право испытывать тяжелые чувства и выражать их. На самом деле, это очень важно для вашего собственного исцеления. Однако важно то, как вы выражаете эти чувства. Вы должны быть услышаны и поняты, но если вы выражаете свои эмоции с критикой или презрением, это создает барьер между вами и вашим партнером.

Чтобы без обвинений поделиться своими чувствами и потребностями, выполните следующие действия: ⁵

• Я чувствую: Поделитесь таким чувством, как грусть, злость, боль, предательство
• О чем: Опишите, что заставляет вас чувствовать таким образом как можно более непредвзято
• Мне нужно: Поделитесь положительной потребностью со своим партнером

2. Ищите как можно больше поддержки

Будут моменты, когда вам нужно выразить себя и дать выход, не беспокоясь о том, как вы что-то говорите.Таким образом, важно найти в своей жизни людей, с которыми вы будете чувствовать себя в безопасности, занимаясь этим. Это может быть друг, член семьи и / или терапевт. Было бы идеально иметь несколько таких людей, чтобы, если один из них недоступен, вы могли позвонить другому.

3. Практикуйте уход за собой

Это, несомненно, один из самых тяжелых периодов в вашей жизни. В некоторые дни это будет все, что вам нужно, чтобы пережить день. Хотя вы, возможно, не хотите заниматься самопомощью, именно в это время эти практики наиболее важны.Постарайтесь как можно больше придерживаться распорядка дня, делайте физические упражнения, питайтесь здоровой пищей и делайте все возможное, чтобы хорошо высыпаться. Участвуйте в приятных делах и найдите дополнительные выходы для своих эмоций, например ведение дневника, медитацию или йогу.

4. Будьте терпеливы и нежны с собой

Вы переживаете травму, и для ее заживления потребуется время. Будут плохие дни и будут хорошие дни. Бывают моменты, когда вы чувствуете, что все становится лучше, только для того, чтобы сработать и отправить в регресс.Это нормально, хотя и расстраивает. Со временем и поддержкой вы сможете вылечиться, и боль уменьшится. Если вы попытаетесь ускорить процесс или отрицать свои чувства, выздоровление займет больше времени. Будьте терпеливы по отношению к себе и проявите такое же сострадание, как и к другу в подобной ситуации.

Последние мысли о спасении брака после измены

Разговор с терапевтом или обращение к надежному другу или члену семьи может помочь вам пережить боль романа, и если и вы, и ваш партнер потратите время и потрудитесь, ты можешь залечить старые раны.Хотите ли вы примириться, зависит от вас, но какой бы путь вы ни выбрали, помните, вы не одиноки и не всегда будете страдать.

10 шагов, чтобы обмануть мужа, чтобы вылечить его брак

Вы — муж, который обманул?

Если вы изменяете мужу, вот как простить себя и исцелить свой брак

Вам нужно простить себя за то, что вы изменяете мужу? Чувствуете себя виноватым из-за того, что напали на жену или девушку? Были ли у вас внебрачные связи на работе?

Если да, то вы попали в нужное место.Как терапевт, специализирующийся на мужских проблемах, я не могу сказать вам, сколько раз клиент-мужчина входил в мой офис и рассказывал личную историю своей неверности.

Почти во всех этих случаях мужчины чувствовали себя ужасно виноватыми за свои действия. Я видел, как они плакали. Я видел последствия их вины — и видел, как они позволили своим ошибкам съесть их заживо.

Неприятное зрелище.

Почему мужья изменяют

Иногда это было случайно, когда парень плохо контролировал свои импульсы.В других случаях ситуация была более коварной и была частью более серьезного эмоционального конфликта на рабочем месте.

Наконец, есть парни, которых можно отнести к категории серийных мошенников; мужчины, которые навязчиво нападают на своих жен из-за глубоких психологических проблем.

Согласно Общему социальному исследованию США (Wang, 2018), независимо от того, какой сценарий применим к вашей ситуации, или от конкретных причинных причин, мы знаем, что примерно 20% мужей изменяют.

Но этот пост не о том, «почему» жульничества.Бог знает, что в сети есть множество сообщений об этом в блогах.

Изменяющие мужья и самопрощение

Вместо этого я сосредоточусь на том, как простить себя за то, что был неверным мужем . И позвольте мне прояснить ситуацию, прежде чем нырять слишком глубоко. Цель этой публикации не состоит в том, чтобы действовать как «карточка освобождения из тюрьмы» или бланк разрешения на неверность.

Напротив, мое намерение состоит в том, чтобы помочь вам заняться делом исцеления, чтобы у вас, когда вы работаете над своими семейными проблемами, была ясная голова.

Я скажу вам то, что говорю своим клиентам: , вы не можете дать то, чем не обладаете . Другими словами, вам нужно заглянуть внутрь, чтобы найти ответы о том, что произошло.

Чтобы помочь вам в этом процессе, я поговорил с несколькими экспертами по взаимоотношениям.

Я надеюсь, что рассказывая их мысли, наряду с моим опытом работы консультантом, будет предоставить вам основу для начала пути исцеления.

Соблюдайте свои методы обмана

1. Соблюдайте свои методы обмана

Ранее я упоминал, что вы не можете дать то, чем не обладаете.В этом контексте это означает быть честным с самим собой в отношении имевшего место (или) акта неверности.

Это не означает, что вы ругаете себя и говорите себе, что вы худший сукин сын на планете. А ты нет. Но это означает, что вы не должны приукрашивать все случившееся, чтобы преуменьшить правду.

Владение вашими предложениями об обмане

• Будьте предельно честны с собой в своих действиях.
• Не вините кого-то за свое дерьмо.
• Не сосредотачивайтесь на , почему вы обманули, и просто признайте себе, что это произошло (подробнее об этом позже).

2. Избегайте графических деталей

В какой-то момент ваш супруг может захотеть узнать подробности того, что произошло. Мелоди Ли, лицензированный семейный терапевт из Остина, штат Техас, с которой я разговаривала, предлагает следующее:

«Избегайте делиться очень деликатными графическими деталями, которые могут остаться в голове у травмированного партнера. Для раненого партнера вполне нормально знать подробности и масштабы предательства.

Тем не менее, если вдаваться в подробности, у травмированного партнера впоследствии могут появиться симптомы, похожие на симптомы посттравматического стрессового расстройства », — говорит Ли.

Советы о неверности

• Придерживайтесь подробностей того, что произошло с первого пункта.
• Не нужно вдаваться в подробности. Вместо этого сосредоточьтесь на общей картине.
• Осознайте, что вы человек, а не Супермен, а это означает, что все мы уязвимы перед неверностью в какой-то момент жизни.

3. Прекратите называть себя именами

Если вы ругаете себя за обман, вам нужно прекратить это делать прямо сейчас .Вот почему: чем больше вы ведете себя негативно, тем меньше у вас шансов простить себя.

Если задуматься, разве в этом нет смысла? Как вы можете проявлять самопрощение, если постоянно говорите себе, что вы этого не достойны?

Как перестать проигрывать отрицательную ленту

• Когда вы ловите себя на негативном разговоре с самим собой, сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Как бы это было, если бы я простил себя?»
• Осознайте, что другие люди обманули, в том числе люди, которые сообщают, что у них счастливые отношения.Прочтите этот пост о приложениях для мошенничества и знакомств, чтобы узнать больше.
• Подумайте о том, чтобы поговорить о своих чувствах с близким другом. Это не только поможет вам выздороветь, но и вызовет мощное явление, известное как катарсис.

4. Слушайте с намерением

Объяснить супругу измену — трудная задача. Но если вы когда-нибудь захотите простить себя, это обязательно должно произойти.

Когда придет время, критически важно, чтобы вы «слушали с намерением», как сказал семейный и семейный терапевт Джейкоб Конц из Калифорнии.

«Позвольте партнеру выразить то, что происходит, в его голове. Например, они могут сказать: «Не могу поверить, что вы это сделали, как вы могли сделать это с нами!» Услышав это, очень легко разочароваться в себе, но цель здесь не в том, чтобы сосредоточиться на том, что происходит. в твоей голове.

[Вместо этого] необходимо дать возможность партнеру выразить свое мнение о том, что ему было больно », — предлагает Конц.

Предложения по включению с намерением

• Используйте навыки активного слушания, что означает, что вы время от времени отражаете то, что говорит ваш партнер.
• Используйте утверждения «я», чтобы усилить ответственность за свои действия (но не принижайте себя).
• Проверяйте, что чувствует ваш супруг, и ничего не преуменьшайте. В противном случае вы только усугубите ситуацию, если будете искать виноватых.

Вы не можете ожидать прощения, если сначала не простите себя

5. Сосредоточьтесь на сострадании к себе

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать после обмана, — это проявить сострадание к себе. Хотя этот термин может показаться «раздражительным», он отличается от того, что вы думаете.

Сострадание к себе — это ваша способность смотреть внутрь и наружу, , и распознавать, что другие прошли через подобный опыт. Перевод: Вы не единственный мужчина, который изменил своей жене.

Развивая более сбалансированный мыслительный процесс о своих действиях, вы поощряете исцеление, делая более здоровый выбор в будущем.

Рекомендации по проявлению сострадания к себе

6. Пропустить самонаказание

Одна из вещей, которые я видел, как много мужчин, — это наказание себя сразу же после обмана.

На самом деле, однажды у меня был клиент, который чувствовал себя так плохо из-за измены своей жене, что серьезно подумывал о том, чтобы приставить нож мясника к своему пенису.

К счастью, он этого не сделал.

Но я хочу поделиться этим, чтобы просто сказать, что чувство вины и стыда за неверность может заставить некоторых мужчин совершать ужасные поступки. Примеры включают полное отречение от секса или отказ от мастурбации.

Если что-либо из этого описывает вашу ситуацию, , пожалуйста, остановитесь прямо сейчас . Вы не только причиняете себе большой вред, но и ухудшаете свое положение.

Вы действительно хотите нести всю эту накопившуюся энергию?

Спросите себя, какие негативные последствия могут возникнуть, если вы продолжите такое поведение?

Предложения по прекращению самонаказания

• Позвольте себе наслаждаться тем, что обычно доставляет вам радость.
• Считайте разговор с терапевтом способом поделиться своими чувствами.
• Повторяйте себе утверждения, которые уводят вас из прошлого и позволяют жить настоящим.

7. Научитесь заботиться о себе

Активный, ощутимый и значимый способ простить себя за неверность — это позаботиться о себе.

Вот что мне сказал доктор Мэтт Бакли. Он является старшим преподавателем Университета Уолдена и ведет курсы по школьной программе консультирования и социальных услуг: «Научиться быть чуткими к нашим собственным потребностям поможет нам быть внимательными к потребностям тех, кто от нас зависит».

Одна из главных причин, по которой люди обманывают, заключается в том, что они чувствуют необходимость быть подтвержденными физически или эмоционально.Практикуя заботу о себе, вы не только излечиваете свои раны, но и воспитываете те части себя, которые могут чувствовать себя брошенными.

Это также делает вас более доступным для вашего супруга.

Рекомендации по уходу за собой

Самопомощь имеет решающее значение

8. Сосредоточьтесь на каких вопросах

Невозможно по-настоящему простить себя, если вы не готовы учиться на своих ошибках. Как когнитивный терапевт, я не из тех, кто поощряет людей сосредотачиваться на вопросах «почему».

Это потому, что «почему», стоящее за неверностью, не так важно, как «что». Примеры: Что я чувствовал, когда обманул . Какими способами я могу удовлетворить свои потребности в будущем? Какую роль в нарушении моих суждений сыграл алкоголь?

Мой друг — какие вопросы твой друг. Они помогут вам увидеть вещи такими, какие они есть, и избежать абстрактного мышления.

Предложения по каким вопросам

• Задайте себе вопрос что я узнал о себе в контексте обмана?
• Посмотрите внутрь и спросите , что я узнал о своем браке?
• Подумайте о , что я могу контролировать в будущем, о , чтобы не поддаться искушению обманывать?

9.Откажитесь от обретенной беспомощности

Поскольку этот пост предназначен для мужчин (но применим ко всем), я чувствую себя очень комфортно, говоря следующее: Ditch изучил беспомощность .

Вот краткое и грязное определение того, что это значит. Приученная беспомощность — это когда вы используете ошибку прошлого как оправдание, чтобы не добиться изменений.

Примером может служить миф: «Я уже обманул, а это значит, что я всегда буду мошенничать.Какой смысл пытаться спасти мой брак? »

Видите, как это работает? И позвольте мне сказать вам, приятель, такое дерьмовое мышление — один из десяти основных способов, которыми мужчины убивают свою самооценку.

Если ваша цель — простить себя, вы должны перестать быть пленником своих мыслей. В противном случае вы застрянете в болоте печали, заперев себя в бесконечном цикле личного разочарования.

Предложения по прекращению выученной беспомощности

• Повторяйте про себя: «Мои ошибки не определяют меня».
• Посмотрите в зеркало и скажите: «Я хороший человек, а не тот, кем был вчера».
• Медитируйте в тишине и повторяйте утверждение: «Я прощаю себя за свои ошибки».

10. Просить прощения без ожидания

Один из вопросов, который мы часто получаем в блоге: «Должен ли я сказать своему партнеру, что я обманул?»

Говоря только о себе и как консультанте, я лично считаю, что очень важно быть открытым и честным в отношении актов неверности.Вот что я знаю — рано или поздно выяснится, .

И позвольте мне сказать вам, когда «это» поражает поклонника, это почти всегда происходит незапланированным и некрасивым образом.

Учитывая, что этот пост посвящен тому, чтобы простить себя за то, что вы обманули, все, что я могу сделать, это предложить вам признаться и попросить прощения.

Тем не менее, осознайте, что существует явная возможность, что ваш супруг может не простить вас — по крайней мере, не сразу. Однако важно помнить, что вы просите прощения, чтобы вылечило вас обоих .

Доктор Киа Джеймс, лицензированный психотерапевт и участник программы «Усилители отношений», поделилась со мной следующим. «Когда вы делитесь этой информацией, убедитесь, что вы берете на себя полную ответственность за свое поведение».

Это самая важная часть — брать на себя ответственность. Поступая так, вы уменьшаете потребность в прощении и вместо этого заменяете это своей способностью прощать себя.

Было бы здорово, если бы ваш супруг моментально предложил прощение. Но давайте будем честными: когда вы признаетесь в обмане, вы становитесь таким же популярным, как дикобраз на фабрике по производству воздушных шаров.

По моему опыту, рассчитываю пробыть в конуре надолго. Вы можете услышать что-то в другом месте и пожелать чего-то другого, но я просто говорю вам, как есть. Вы пришли сюда по настоящей сделке, верно?

В конечном счете, однако, просьба о прощении — это часть процесса исцеления. Это важно не только для выживания вашего брака, но и для вашего психического здоровья.

И если вы думаете выпить свою вину, подумайте еще раз.Прочтите этот пост о том, как алкоголь усугубляет депрессию.

Предложения при просьбе о прощении

• Если извиняешься, значит . Не ищите слов, которые, по вашему мнению, хочет услышать ваша жена. Вместо этого говорите о своем раскаянии от всего сердца.
• Будьте открыты для консультирования по вопросам брака. Не обманывайте себя, думая: «Я могу справиться со своими проблемами в отношениях самостоятельно». Это BS talk . Вашему супругу может потребоваться более глубокое понимание, чем вы могли бы предложить.Ваше присутствие в этом консультационном офисе имеет решающее значение для того, чтобы избавиться от случившегося.
• Помните, что прощение — это путешествие , а не то, что происходит мгновенно. Лучший способ получить прощение — это не то, что вы говорите, а то, что вы делаете.

Собираем все вместе

Я понимаю, что прямо сейчас вы, вероятно, переживаете одну из самых болезненных вещей в своей жизни. Вы глубоко ранили того, кого глубоко любите, и боитесь потерять все, что вам дорого.

Вы должны знать, что я понял.

То, что вы пришли сюда в поисках ответов, многое говорит о вас как о мужчине. Честно говоря, я бы хотел, чтобы больше парней занимались подобными вещами, потому что это помогло бы им повысить их самооценку.

Надеюсь, предложения и идеи, которыми я поделился здесь, помогут вам заняться делом прощения себя и исцеления своего брака.

Спасибо, что заглянули.

Список литературы

Wang, W. (10 января 2018 г.). Кто больше обманывает? Демография мошенничества в Америке . Получено из Института семейных исследований: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Кредиты на фото: Фото на депозите

Как вылечиться после эмоциональной связи вашего партнера

Исцеление после того, как у вашего партнера была эмоциональная связь, может показаться невозможным. Скорее всего, вы чувствуете себя преданным и неуверенным, сможете ли вы продвинуться в отношениях. Скорее всего, вам это действительно больно, и вы не можете разобраться во всем этом.Вы не знаете, что делать со всем гневом, разочарованием и грустью, которые вы испытываете. Вы вспоминаете переживаемый эмоциональный разрыв и чувствуете грусть.

Знайте, что помощь ЕСТЬ, и вы можете исцелиться, если решите остаться в отношениях. Изучение стратегий самопомощи и способов управления эмоциями, такими как гнев и обвинение, необходимо, чтобы двигаться вперед в ваших отношениях и начать вести здоровый образ жизни. Выздоровление после эмоциональной интриги возможно, и исцеление через него — первый шаг.Хотя в данный момент путешествие может показаться трудным, можно найти счастье и исцеление, которые вы ищете.

Возможно, эмоциональный роман вашего партнера разворачивается так:

Несколько недель назад вы узнали, что ваш партнер отправлял личные электронные письма своему коллеге и в нерабочее время отправлял текстовые сообщения о вещах, не связанных с работой. Они двое даже несколько раз ходили выпить, и ваш партнер скрывал это от вас. Ваш партнер заверил вас, что это никогда не было физическим, но признал, что было влечение и развились некоторые чувства … но это все, теперь все кончено.В результате вы чувствуете себя обманутым. Вы часто плачете и чувствуете себя невероятно сбитым с толку. T петли были сняты между вами двумя, но вы бы не подозревали об этом. Вы задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы отношения между ними двумя стали сексуальными. Возможно, вы не уверены, что ваш партнер еще не занимается сексом. Все это кажется немного большим.

В конце концов вы попадаете в такое место, где невероятно сердитесь на своего партнера или просто обвиняете себя.Может быть, вы думаете, что это ваш вес — и что вы поправились на несколько фунтов после рождения детей… а может быть, вы так много работаете, и это могло заставить вашего партнера сбиться с пути.

К сожалению, подобные мысли продолжают обвинять и стыдить себя. Важно помочь себе мыслить полезными, а не осуждающими и критическими способами.

Это правда, что узнать, что у вашего партнера был эмоциональный роман, может быть разрушительным. Однако, если вы решите остаться в отношениях и чувствуете, что за них стоит бороться и что вы можете исцелить … знайте, что — это исцеление и прощение, что может произойти, может произойти.Продолжайте читать, чтобы узнать, как…

Если вы не научитесь исцеляться и оправиться от эмоциональной связи, это может вызвать у вас горечь и обиду в отношениях. Вы можете чувствовать себя отстраненным и переполняться эмоциями, которые вы не понимаете и не можете справиться.

Когда вы решите исцелиться и оправиться от эмоционального романа, вы можете противостоять своим чувствам и выразить их партнеру. Затем вы можете почувствовать, что вас услышали, подтвердили, и вы действительно исцелились и начали восстанавливаться, а не подавляли свои чувства и избегали жестких дискуссий.

Да, это правда, что вы можете чувствовать себя потерянным, одиноким и растерянным, однако, если вы хотите остаться в отношениях после эмоциональной связи, выздоровление возможно. Всегда не забывайте практиковать любовь к себе на протяжении всего этого процесса.

Как вылечиться после эмоциональной связи вашего партнера

1. Не застревайте в цикле самообвинения
2. Поймите, чтобы исцелить, вы должны почувствовать
3. Работайте со своим гневом и общайтесь с намерением
4. Вкладывайте в отношения, позволяя на это время.
5. Окружите себя друзьями
6. Напишите об этом
7. Обратитесь за помощью

Как один: не застрять в цикле самообвинения

Одна из причин, по которой вы можете испытывать трудности, — это самообвинение. Что, если я просто сделаю это? или что, если бы я сделал это больше? Может, мне следовало послушать больше…. Так не должно быть. Да, для подключения (и отключения) нужны двое, но в первую очередь это не ваша вина. Это будет процесс, но когда вы освободитесь от самообвинения и научитесь прощать своего партнера (и себя).Знайте, что в отношениях есть много чего, что стоит раскрыть. Это займет некоторое время, но осознание того, что это часть процесса, а также отказ от того, что это проблема одного человека, поможет вам справиться.

Здесь, в Simi Psychological Group, наша команда терапевтов и психологов занимается подобными проблемами. Во время семейной терапии мы можем работать, чтобы помочь вам расширить свои возможности, а также разобраться в причинах того, где что-то пошло не так. Мы можем помочь вам и вашему партнеру снова соединиться друг с другом и по-настоящему услышать, что скрывается за разочарованием друг друга.Когда вы способны работать с более глубокими вещами, все остальное становится лучше.

Как сделать- два: понять, чтобы исцелить, вы должны почувствовать

Иногда после интрижки, физической или эмоциональной, люди думают, что могут просто двигаться дальше, как будто ничего не произошло. Это только усугубляет проблему. Никакого выхода из этой ситуации не получилось. Нет пути вниз или вверх, единственный способ — решить проблему. Мы знаем, как тяжело смотреть на то, что изначально привело к этой ситуации.Значит, надо сидеть со всеми чувствами и копать глубоко. И это больно! Но нет ничего лучше, чем копать глубже и находить внутреннее решение для себя и своих отношений.

В нашей терапевтической практике в Сими-Вэлли мы работаем с переживаниями семейных пар, помогая им по-настоящему понять себя, своего партнера и свои отношения. В терапии я помогу вам определить, что лежит в основе, и подойти к делу по-другому. Вместе мы работаем над пониманием того, как выглядят разные вещи в ваших отношениях.В терапии мы будем работать над исцелением и прочувствовать тяжелые вещи. Со временем вы увидите, что почувствуете себя лучше и отпустите многое из того, что вас сдерживало.

Как сделать- третий: работать со своим гневом и общаться с намерением

В это время могут быть периоды гнева, с которыми вы не знаете, как с ними справиться. Поймите, что ваш гнев что-то вам сообщает. Что он сообщает? Может быть, вы говорите себе, что не заслужили этого.И ты был бы прав! Какие чувства находятся под гневом? Задавая себе жизненно важные вопросы, которые помогут вам лучше понять, что вы чувствуете, вы сможете общаться с намерением, а не с реакцией. Общение с намерением означает действительно спросить себя, что вы хотите донести. Каковы твои цели? Что для вас самое главное?

Здесь, в Simi Psychological Group, мы можем обратиться к гневу и узнать, как справиться с ним и высвободить его. Изучение стратегий, позволяющих найти корень своего гнева, таких как быть услышанными и сообщать о своих страхах, приведет к тому, что вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы работать над еще более глубокими проблемами.Задавая себе трудные вопросы, вы сможете помочь себе в лучшем видении и в большей безопасности. В результате это позволит вам почувствовать собственный рост и двигать отношения в правильном направлении.

How To- четыре: Вкладывайтесь в отношения, позволяя им занять время.

Хотя это может быть последнее, что вы хотите сделать, вы должны расставить приоритеты в отношениях и их развитии. Это означает, что вы должны услышать своего партнера и его потребности и желания.Кроме того, это включает в себя изучение причины, по которой они сбились с пути, и того, чего они жаждут в отношениях. Это не значит, что ваши чувства никоим образом не будут проигнорированы!

Когда мы научимся слышать и понимать нашего партнера, это откроет ему дверь, чтобы услышать и понять вас. И да, на это потребуется время. Никто не лечит после того, как у вашего партнера сразу же возникнет эмоциональная связь. Это потребует времени, более глубокой работы, а также доброты и понимания к себе.Если это чуждо вам или что-то, что вам трудно, тогда знайте, что это прекрасное качество, которым можно обладать. Тот, который вы сможете укоренить в себе.

В семейной терапии мы исследуем небольшие способы выражения и принятия доброты в отношениях и того, как мелочи действительно имеют значение. Мы будем работать над тем, чтобы позволить вам инвестировать, не торопясь при этом. Поскольку это процесс. Работая над тем, чтобы видеть средний диапазон, а не руководить отношениями в гневе или отрицании.Мы знаем, что движение по обе стороны континуума не поможет вам исцелиться после того, как у вашего партнера в долгосрочной перспективе возникнет эмоциональная связь.

How To- Five: Окружить себя друзьями

Иногда полезно посмотреть со стороны. Независимо от того, чувствуете ли вы себя комфортно, рассказывая друзьям о проблемах, в это время важны социальные связи. Наличие сильной системы поддержки необходимо и жизненно важно для роста и исцеления.

Здесь, в Simi Psychological Group, мы сосредоточены не только на заботе о себе и вашем партнере, но и на индивидуальной поддержке.Вместе мы определим, где дружба может отсутствовать и разорваться, и работать, чтобы исправить это и приблизить вас к тем, кто вам больше всего нужен.

Как сделать — Шесть: напишите об этом

Иногда то, что вы чувствуете в результате этого эмоционального романа, вы не хотите рассказывать другим; они могут быть очень личными или подпитываться гневом. Тем не менее, написание этих чувств очень терапевтическое и может помочь вам расслабиться, когда они возникают. Это поможет вам проанализировать свои внутренние чувства и разобраться во всем.Когда в нашей голове всплывает слишком много мыслей, он превращается в груду кашицы. И эта куча имеет тенденцию усугублять все негативные чувства, которые у нас есть, что может привести к еще большей грусти и разочарованию. Записывая это, вы получаете безопасное место для этих чувств, поэтому им не нужно плавать в вашей голове.

При консультировании по вопросам брака я буду обрабатывать ваши чувства в комнате, однако я рекомендую вам поработать над ними вне нашего сеанса. Ведение дневника — это один из способов и важный инструмент, позволяющий вывести эти чувства из вас… на бумагу, где вы сможете поразмышлять над ними позже.Это может помочь увидеть, как далеко вы продвинулись, когда вы вернетесь и прочитаете, где вы были когда-то давно. Посмотри на себя!! Растет !!

Как сделать — семь: обратиться за помощью

Иногда такие проблемы, как эмоциональные или физические проблемы, не могут быть решены в одиночку. Восстановление после дела требует некоторой поддержки. Возможно, будет полезно привлечь к участию другого человека, который объективен, профессионален и специализируется на этих вещах. Слышать своего партнера и быть услышанным — жизненно важно для исцеления. Иногда, в запале, этого может не происходить, или тема меняется, или проблема решается.

Семейная терапия и консультирование по вопросам брака в Simi Psychological Group нацелены на то, чтобы действительно помочь вам и вашему партнеру вести себя по-другому. У нас есть терапевты, которые специализируются на сексуальной терапии, психотерапии травм и терапии пар, которые обладают опытом и подготовкой, чтобы справляться с трудностями. Мы можем работать с вами в паре или индивидуально, чтобы определить причины, по которым эта проблема возникла, и шаги, которые необходимо предпринять для ее лечения и решения. В результате вы гораздо лучше поймете точку зрения своего партнера и почувствуете себя лучше в своих отношениях.

Достижение восстановления после интрижки от неверности через эмоциональную связь в ваших отношениях может быть чрезвычайно трудным, однако есть место для исцеления и роста. Выздоровление и мир в ваших отношениях возможны, если обе стороны готовы работать и понимать друг друга.

Мы понимаем, что иногда в отношениях случаются чрезвычайно сложные ситуации, и мы здесь, в Simi Psychological Group, здесь, чтобы помочь! Позвоните нам сегодня, запишитесь на бесплатную консультацию и позвольте нам помочь вам вылечить себя и свою семью!

Автор

Доктор.Рина Бесерра

Я верю, что через сострадание к себе, вдохновение и надежду каждый может достичь своих самых сокровенных и истинных целей. Я специализируюсь на работе с детьми, подростками и семьями, которые борются с тревогой, СДВГ, депрессией и проблемами в отношениях. У меня также есть сильная страсть к работе со взрослыми с историей травм. Исцеление, любовь к себе, принятие и рост через трансформацию — все в пределах досягаемости. Научиться по-настоящему любить себя и других и общаться с ними — настоящий дар, и для меня большая честь быть в этом путешествии вместе с вами.Узнать больше

Терапевтические услуги в Психологической группе Simi

Теперь предлагает онлайн-терапию в Лос-Анджелесе и онлайн-консультации, округ Вентура

В нашей клинике Simi Valley, практике Ca-терапии, мы предлагаем терапию для детей и семейное консультирование, терапию для подростков, лечение тревожности, терапию депрессии, консультирование по вопросам брака и нейропсихологическое тестирование.

Как справиться с воспоминаниями об измене в качестве преданного супруга

Если ваш партнер предал вас из-за измены или интрижки, вы можете испытывать воспоминания, чрезмерное беспокойство и воспоминания.Здесь мы обсудим, что такое ретроспективные кадры и навязчивые воспоминания, а также некоторые идеи, как их преодолеть.

После того, как вы обнаружите, что ваш супруг изменяет, может оказаться трудным начать преодолевать мысли, гнев, обиду и чувства, связанные с этим типом предательства. Некоторые преданные супруги сообщают о воспоминаниях и воспоминаниях, связанных с изменой.

Вещи, которые могут вызвать воспоминания, включают времяпрепровождение со своим партнером, который обманул, романтические звуки, любовные истории, то, что вы не слышите своего партнера, а иногда они могут просто неожиданно появиться, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Предательство любимого человека часто может быть травматичным. Травматические переживания могут сопровождаться навязчивыми мыслями о событии, такими как образы, мысли и воспоминания. Иногда даже образы из воображения могут стать навязчивыми.

Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть открытие романа, вот несколько способов преодолеть мысли и воспоминания, мешающие вашей повседневной жизни:

Присутствовать

Практикуйте простые действия, чтобы оставаться в моменте.Будьте осторожны, чтобы не сбежать с помощью еды, алкоголя, наркотиков или других методов избегания. Есть много разных способов практиковать осознанность в данный момент, включая йогу, дыхание и медитацию. Даже работая над тем, чтобы делать что-то одно за раз, сосредоточив все свое внимание на этой задаче, вы сможете быть более внимательными и внимательными.

Одно простое упражнение, которое поможет вам избавиться от воспоминаний, — это сосредоточиться на своем дыхании в течение 5 вдохов. Обратите внимание на входящий и выходящий воздух, обратите внимание на свои чувства, постарайтесь сосредоточиться только на процессе дыхания.

Журнал

Записывайте то, что вы думаете и чувствуете. Ведение дневника — очень эффективный инструмент, который поможет вам справиться со своими негативными эмоциями и поможет вам отпустить ситуацию. Акт письма может помочь людям подумать о том, как справиться с вещами, и может даже привести к новым перспективам или самопониманию.

Потратив время на осмысление своих чувств, вы сможете справиться с ними быстрее, чем если бы вы пытались подавить или игнорировать их.Разрешите себе записывать все свои мысли и чувства без цензуры — это для вас.

Предвидеть триггеры

Обратите внимание на то, что вызывает у вас воспоминания, и постарайтесь найти способы изначально избежать этих триггеров. Когда ваше исцеление станет более прогрессивным, работайте над развитием навыков совладания с вашими воспоминаниями. Как и в случае с любой другой вещью, провоцирующей беспокойство, в конечном итоге вы захотите поработать, чтобы подвергнуть себя воздействию своих триггеров, чтобы двигаться вперед.Изначально нормально избегать ситуаций или событий, которые могут вызвать у вас воспоминания.

Оседлайте волну

Некоторые триггеры невозможно будет избежать, а некоторые воспоминания возникнут, казалось бы, из ниоткуда. Для них я рекомендую «оседлать волну», чтобы сделать это: вы испытаете эмоции, которые испытываете, представляя, как они накатываются на вас и уносятся от вас, как волна. Иногда мы сопротивляемся эмоциям, однако, оседлав волну, вы часто в конечном итоге более способны уйти от своих эмоций и воспоминаний.

Будьте добры к себе

Простите себя за то, что не уловил это раньше, или за любые ошибки, в которых вы вините себя. Старайтесь делать то, что вам нравится, что поможет вам отвлечься от мыслей.

Уделяйте внимание мелочам, которые позаботятся о вашем разуме, теле и душе. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, старайтесь заниматься спортом не менее 20 минут в день, посещайте занятия по тому, что вы хотите узнать, читайте книгу, старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь и т. Д. чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо.

Не вводить туда других

Иногда нам хочется поговорить с другими, когда нам больно или мы боремся. Часто полезно поговорить с кем-то об эмоциях, которые вы пытаетесь обработать, однако неверность также может иметь негативные последствия для вовлечения других.

Поучительная история здесь заключается в том, что, если вы решите простить своего партнера, ваши друзья и семья могут не так быстро сделать это. Иногда это может привести к неловким отношениям или даже к потере дружбы.Будьте осторожны, чтобы не вовлекать в это других, особенно если вы можете остаться со своим партнером.

Обратитесь к терапевту или консультанту

Если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-нибудь, мы рекомендуем встретиться с терапевтом или консультантом, чтобы разобраться со своими чувствами. Терапевты обучены помогать людям справляться с трудностями. Иногда лучше поговорить с кем-то совершенно не связанным с вашей ситуацией. Кроме того, консультант сможет предоставить вам безопасную среду для обработки ваших чувств и мыслей без осуждения и сможет помочь вам разработать инструменты, позволяющие преодолеть это наилучшим для вас образом.

Вы можете рассмотреть возможность индивидуального консультирования, консультирования для пар или и того, и другого. Любой из этих форматов консультирования может быть полезен в процессе связи. Консультации могут помочь вам узнать новые способы справиться с предательством и, как следствие, потерей доверия. Это также может помочь вам решить, хотите ли вы продолжить отношения.

Таким образом, в это время важно, чтобы вы сосредоточились на заботе о себе и научились управлять своими эмоциями и воспоминаниями с помощью здоровых навыков совладания.Если в какой-то момент вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь избавиться от воспоминаний или навязчивых мыслей, обратитесь за профессиональной помощью. Знание того, когда обратиться за помощью, — признак силы, а не слабости. Чтобы узнать больше о наших услугах, посетите: https://www.collaborativemn.com/counseling-services/couples-family-therapy

Обратите внимание: эта статья предназначена только для информации и не предназначена для замены профессиональных терапевтических рекомендаций.

.